Блог https://anna.kalantiernaia.com ru ВЗАИМНАЯ ВЫГОДА В ОТНОШЕНИЯХ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/lsmr2jo2v1-vzaimnaya-vigoda-v-otnosheniyah https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/lsmr2jo2v1-vzaimnaya-vigoda-v-otnosheniyah?amp=true Thu, 09 Dec 2021 06:06:00 +0300 Автор или жертва Потребительское отношение к людям — чума XXI века? Или человечества в целом?

ВЗАИМНАЯ ВЫГОДА В ОТНОШЕНИЯХ

Потребительское отношение к людям — чума XXI века? Или человечества в целом? Один из тысячи может похвастаться тем, что отношение ради выгоды — не его история. Многие и не задумываются, как токсичны их отношения — боятся ответить на вопрос «Уважаете ли вы желания и приоритеты близких людей на сто процентов?»


Меркантильность — это, простыми словами, стремление удовлетворять свои приоритеты в любой ситуации, иждивенческое отношение к близким, знакомым и малознакомым.

Преследование собственных приоритетов в отношениях разнообразного характера заложено не только семьей, оно — в многовековых традициях.

Муж обеспечивает семью, а жена взамен рожает потомство, родители ждут «стакан воды» в старости, среди друзей принято расплачиваться услугой за услугу.

Мы сами учим своих детей отношениям «по расчету»: «Закончишь год с отличием — будет тебе велосипед», «Уберешь в квартире — пойдем в кино», «За каждую хорошую оценку — 50 рублей».

ПРОАНАЛИЗИРУЕМ РАЗЛИЧНЫЕ СФЕРЫ ЖИЗНИ


Родители — дети

Безусловная любовь — принятие человека таким, какой он есть. Мама любит своего малыша с рождения! Воплотит он ее надежды и планы в жизнь, или нет — она любит. Но мама — тоже социализированный член общества. Личный опыт говорит о необходимости предоставить ребенку подарок, сладость, внимание взамен на действие или бездействие. В этом случае стороны не уважают интересы друг друга, а создают прецедент для манипулирования. Малыш растет, думая, что любовь можно заработать, заслужить. Это частично объясняет, откуда берутся комплексы.

Папа и мама с детства внушают своему чаду, какая ответственность возложена на их плечи: дети — это их обеспеченная старость. Они должны вырасти хорошими людьми, жениться/выйти замуж до 30, нарожать внуков и реализоваться в выбранной профессии. Это взамен рождению и воспитанию.

К чему приводят претензии взрослых к детям? К снижению самооценки, чувству вины, невозможности реализовать собственные мечты и быть на 100% счастливым.

Личные



Выгода в отношениях между партнерами заложена в многовековых традициях. Когда союзы заключались отцом за дочерей, титулованные вступали в брак с богатыми. Корыстолюбие слабого пола по отношению к сильному и наоборот — это торговые отношения. Обмен времени, услуги, внимания на другую ценность, к примеру, материальную. Это также зависимость от другого человека, ведь закономерность одна — чтобы получить, нужно отдать.

В мусульманских странах жена имеет право обратиться к властям в случае, если муж не смог обеспечить ее и детей, одаривает вторую жену больше, распределяет времяпровождение с женами неравномерно.

Меркантильность мужчин в наше время может выражаться абсолютно по-разному. Сильный пол тоже ищет удовлетворение своих интересов в отношениях, в том числе материальных. Так же и расчетливость женщины по отношению к мужчине может выражаться не только в стремлении получить поддержку в денежном эквиваленте, а совсем наоборот, — в потребности быть окруженной вниманием и заботой.

Дружеские 


«Где выгода в отношениях дружбы?» — спросите вы. Скрытая. Мы сами ее создаем. Очень грубо: когда мы идем на торжество к другу, подарок подбираем не по своим возможностям, а по оценке его подарка, сделанного нам. Просим о помощи — стараемся «отблагодарить», ожидаем признание, благодарность, когда делаем одолжения.

Признаки потребительского отношения:

  1. Торговля. «Я куплю тебе машину, когда родишь ребенка», «Сделаешь работу по дому — получишь 100 рублей». В основании — низкая самооценка. Недоверие, что желаемое можно получить бесплатно.
  2. Требование или «ты должен». Список того, что мы должны в отношении нашей семьи, отца, матери, дочерей и сыновей, можно перечислять бесконечно. Понятие «должен» напрочь лишает отношения искренности. Настоящей любви неведомы условия. «Должен» наполняет личность грузом ответственности на грани с чувством вины. К примеру, обязаны ли дети оправдывать ожидания родителей? Будут ли они счастливы? А их близкие, наблюдая безрадостных детей?
  3. Недовольство. «Неправильно помыл посуду, вытер и сложил не так» — сетует жена на мужа. Любовь — готовность договариваться, помогать. К одинаковому результату можно прийти разными путями. Вы точно хотите выбрать этот путь?
  4. Отрицаем желания близких людей. Одна из сторон, принимая позицию жертвы, «кормит» обещаниями другого, удовлетворяя тем временем свои интересы.
  5. Например:
  • «Я знаю, что ты хочешь ребенка, но я пока не готов, не хочу тебя делить...», «Ты мне очень нравишься, но я не готов к серьезным отношениям» — откровенно дают понять свою позицию или красиво манипулируют? Зависит от продолжения.
  • «... я понимаю, что ты хочешь иного, поэтому нам лучше расстаться» — больно, но честно.
  • «... если тебя это устроит, мы можем продолжить отношения» — красивый обман, за которым обязательно последует «я не обманывал, сразу обозначил свои приоритеты».

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 


Чем плоха меркантильность в отношениях? Абсолютно каждые отношения, где стороны удовлетворены, есть нормой! Прекрасную половину устраивает позиция хранительницы очага в обмен на материальное обеспечение со стороны второй половины — замечательно. Муж «платит» за борщ и внимание — прекрасно! Другое дело, когда один из партнеров чувствует себя в роли жертвы, участника торговых отношений, или ощущает чрезмерный груз ответственности.

«Настоящая любовь начинается там, где ничего не ждешь взамен»— Антуан де Сент-Экзюпери.


Главное в отношениях для обеих сторон — это чувство, что тебя принимают, одобряют и понимают. Любовь начинается с себя. Чтоб стать человеком, уважающим интересы другого, необходимо отбросить иждивенческое отношение к людям, принять ответственность за свои действия на себя, научиться договариваться, помогать и принимать то, что не в силах изменить. Анализируйте свои действия и мысли, ищите признаки расчетливости в отношениях и искореняйте их. Это путь к свободе и независимости. Вы — #авторжизни, тот, кто знает цену своим поступкам и решениям, свободе быть собой.

Подробнее на нашем сайте.]]> БЛИЗКИЕ ЖАЛУЮТСЯ НА ЖИЗНЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/nxavmcam41-blizkie-zhaluyutsya-na-zhizn https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/nxavmcam41-blizkie-zhaluyutsya-na-zhizn?amp=true Thu, 16 Dec 2021 06:53:00 +0300 Автор или жертва Человек, которому важно мнение окружающих, наиболее склонен жаловаться.

БЛИЗКИЕ ЖАЛУЮТСЯ НА ЖИЗНЬ

Человек, которому важно мнение окружающих, наиболее склонен жаловаться. Пренебрегая своими желаниями ради чужих интересов, он рискует оставить свои надежды неоправданными. Как следствие, вечные жалобы жертвы: «я устал быть хорошим» или «меня не ценят». Почему жалобы токсичны, и как использовать их во благо?


Хэнк Реарден прошел путь от простого рабочего до владельца рудников и металлургических заводов. Ежедневно, сталкиваясь с проблемами, он ищет решения.

Вечером, после 15-часового рабочего дня, его ждет жена с обвинениями в алчности, эгоизме, в том, что ему совсем не важно мнение общества. Родная мама жалуется, как ей стыдно просить денег у одного сына для другого, и какой он бесчувственный человек. А брат жалуется, как он устал быть хорошим человеком и помогать всем нуждающимся.

Хэнк Реарден — ключевой герой потрясающего романа-антиутопии писательницы Айн Рэнд «Атлант расправил плечи».

Возможно ли в реальной жизни полностью оградить себя от токсичных жалоб своего окружения?

Человек — существо социальное, он, как губка, впитывает в себя ценности и убеждения, которые «стоят на повторе» у нашего окружения. «Просить стыдно», «любят хороших», «нужно всем помогать», «надо делать все самой» — всего лишь предубеждения родом из детства. Главный выбор в том, принять ограничивающие убеждения или усомниться.

КОНСТРУКТИВНАЯ ЖАЛОБА

Условно разделим жалобы на конструктивные и неконструктивные.

Конструктивная жалоба — описание реально существующей проблемы с целью поиска решения, выхода из ситуации. Наиболее простой пример: жалоба на конкретный продукт (услугу). Она подразумевает получение ответа с возможными вариантами решения.

Если собеседник не ищет путей решения, а просто жалуется — это обыкновенное «нытье». Разберем причины.

Почему жалуются

  • Ищут оправдания.
  • Чувствуют потребность в любви.
  • «Маскируют» просьбу о помощи.
  • Чувствуют необходимость выговориться.
  • Привычка быть как все.
  • Стиль жизни.

ОПРАВДАНИЯ

Человек, которому важно мнение окружающих, обязательно придумает причину своей неудаче. Его цель — снять с себя вину, переложив ее на других. В убыточном бизнесе виноват будет кризис, в неудачных отношениях — развод родителей, в лишнем весе — генетика, а в маленькой зарплате — жадный начальник.

Как перестать оправдываться и начать жить — позволить себе право на ошибку, полностью принять ответственность за свои действия.

ПОТРЕБНОСТЬ В ЛЮБВИ


Ребенок начинает любить свою маму еще до рождения. Маленькому человеку не важно мнение окружающих, он не знает что хорошо, а что плохо. Первое чувство младенца — безусловная любовь к маме.

В процессе взросления мы обрастаем предубеждениями о том, что любят хороших или тех, кого можно пожалеть. Естественно, когда человек устал быть хорошим, он ищет любовь посредством жалости, как ребенок, просящий леденец, начинает плакать, пока не получит желанную конфету.

Когда любовь приходит из жалости — человек попадает в свою же ловушку. Перед ним постоянно будет стоять выбор: или любовь, или успех. Поменяйте «или» на «и», учитесь у детей — они не знают преград.

ПРОСЬБА О ПОМОЩИ

Просьба предполагает решение проблемы. Но из-за доли манипуляции такие жалобы трудно отнести к конструктивным, так как за ними стоят предубеждения.

Анна, мама 8-летнего Кирилла. «Не дается ему эта математика, тройка за двойкой» — жалуется соседке Лиде. Все бы ничего, но Лида — учитель математики в другой школе и хороший репетитор.

Высказывание подобных жалоб — своего рода намек, манипуляция. Ведь Анна с детства усвоила, что просить стыдно. Хотите выйти на новый уровень? Снизьте важность мнения окружающих и развивайте здоровый эгоизм.

Хотите получить, узнать, научиться? Не стесняйтесь просить. Перепишите свои предубеждения, контролируйте мысли.

НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫГОВОРИТЬСЯ

Пожалуй, самая невинная причина жалоб — необходимость выговориться. Расскажешь о всех своих проблемах — и сразу легче. Ищите свои пути «перезагрузки»: прогулки, музыка, спорт. Если хотите выговориться — обозначьте для себя и собеседника, что вам просто нужно выплеснуть токсичные мысли. Таким образом вы осознаете для чего вы жалуетесь, и собеседник совсем по-другому воспринимает ваши проблемы: вместе с вами старается найти выход, а не поощряет нытье.

ПРИВЫЧКА

Привычка формируется 21 день. А если вы слышите жалобы от близких с детства, то привычка жаловаться не просто вошла в вашу жизнь, а отложилась в подсознании очень глубоко.

Многие специалисты придерживаются мнения, что избавиться от привычки невозможно, ее можно только заменить. Например, на привычку быть счастливым или привычку благодарить за все хорошее в жизни.

СТИЛЬ ЖИЗНИ

Яна твердо уверена, что ей не повезло в жизни: скучная работа, муж пьяница и сын — двоечник. В разговоре одна жалоба перетекает в другую. Даже когда муж «взялся за ум», нашел хорошую работу, жалобы не исчезли, а трансформировались в «мало зарабатывает», «деньги не дает, а просить стыдно» «пропадает на работе».

А для вас стакан наполовину полон или пуст? Наша реальность — это наши мысли. Наши мысли — это заказ во вселенную. Сосредотачивайте внимание на позитивном, ищите положительные стороны.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ


Признаем главное: людей, которые жалуются, но не хотят ничего менять, устраивает позиция жертвы. А если есть жертва, то тиран найдется. В виде жадного мужа, злого начальника, неблагодарного друга.

Для того, чтоб изменить свою жизнь, нужно взять на себя полную ответственность за все, что с нами происходит. Усомниться в убеждениях, с которыми жили, переписать их на новые и с детской искренностью и непосредственностью идти к своим целям и желаниям. Не бойтесь перемен, они всегда к лучшему.

Как извлечь пользу из жалоб? Проанализируйте, чем больше всего недовольны близкие, это в 99% случаев и ваше недовольство. Преобразуйте нытьё в конструктивные жалобы. Задавайте себе правильные вопросы: «Как исправить ситуацию?», «Что нужно сделать в первую очередь?». Ответы придут, как только вы возьмете свою жизнь в свои руки.

Есть только один человек, которого мы можем менять, направлять, развивать, — мы сами. Каждый из нас — #авторжизни, своей жизни. Давайте уважать чужие цели и желания. Лучший способ переубедить — собственный пример.

Подробнее на нашем сайте.]]> СТРЕМЛЕНИЕ УГОДИТЬ ОКРУЖАЮЩИМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/sde90uo8b1-stremlenie-ugodit-okruzhayuschim https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/sde90uo8b1-stremlenie-ugodit-okruzhayuschim?amp=true Thu, 16 Dec 2021 07:08:00 +0300 Всем должна Как же мы беспокоимся, чтобы о нас не подумали плохо!

СТРЕМЛЕНИЕ УГОДИТЬ ОКРУЖАЮЩИМ

Как же мы беспокоимся, чтобы о нас не подумали плохо! Стремимся понравиться всем и каждому, угодить, сделать приятно, получить одобрение. Боясь стать плохой в глазах окружающих, старательно прячем и без того свое робкое Я поглубже, соглашаемся на то, чего делать не хотим. Но отказать нет сил: сгорим со стыда, чувство вины замучает, от нас отвернутся, останемся в одиночестве… О том, почему люди стараются угодить окружающим — наш разговор.

МИНИ-ТЕСТ

В приведенных ниже утверждениях — наиболее типичные признаки человека, смысл жизни которого кроется в стремлении угодить окружающим. Человека, для которого интересы других людей значимее собственных. Если узнаете в описанных ситуациях себя, вы — один из них.

  1. Стараетесь жить по принципу «как все».
  2. Соглашаетесь с собеседником, даже если сами думаете иначе.
  3. Испытываете неловкость, когда другой человек в вашем окружении поступает некрасиво.
  4. Часто извиняетесь, даже если не виноваты.
  5. Часто занимаетесь тем, что вам неинтересно.
  6. Соглашаетесь выручить кого-то, жертвуя личными планами.
  7. Испытываете чувство вины, если на вас обижаются.
Если вы согласились хотя бы с частью утверждений, у вас явно занижена самооценка, а чувство вины — ваш верный спутник.

С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ


Возможно, вы удивитесь, но такими люди не рождаются. Младенец старательно отстаивает свои интересы. Он не стесняется требовать маминого внимания, настойчиво просит кушать, не смущаясь, выражает недовольство. Он свободно защищает свои интересы, пока мал. Пока ему не начали вкладывать в головку первые шаблоны поведения, а одновременно — прививать первые комплексы. 

  • «Наделал в штанишки! Как тебе не стыдно!» — вот оно, первое взывание к чувству вины. Хотя кроха еще не знает, что такое стыд, но интонации улавливает — сделал что-то плохое, им недовольны.
  • Малыш только недавно научился понимать речь, как уже сталкивается с обвинениями: «Плачут плохие детки, плакать некрасиво!» Но как еще выразить свое недовольство, обиду, если говорить не научился, а чувства переполняют? Но он уже боится быть плохим — чтобы не ругали, не стыдили.
  • Ребенок еще не разобрался, что хорошо, а что плохо. Он активный, бегает, шумит, а его уже шантажируют: «Ты непослушный, значит — плохой! Не будешь слушаться — не буду тебя любить, …уйду от тебя, …отдам тебя чужой тете!». Теперь появляется страх быть брошенным, возникает желание угодить, чтоб мама не разлюбила, не отдала. 
Затем в арсенале родителей появляется множество манипулирующих фраз, заставляющих ребенка делать усилия над собой, корректировать поведение так, чтобы нравиться всем: 

  • «На тебя смотрят, что о тебе подумают?» 
  • «Над тобой будут смеяться» 
  • «Тебе должно быть стыдно» 
  • «Не перечь взрослым» 
  • «Твоего мнения никто не спрашивает»
Как думаете, что чувствует маленький ребенок? Страх. Он беззащитен и нуждается в любви. Опасаясь, что его разлюбят, если он не будет нравиться взрослым, он начинает приспосабливаться. Старается угодить маме, папе, окружающим. Ждет похвалы, угодливо заглядывает в глаза, чтобы убедиться, что делает все правильно. Пытаясь угодить всем, он отказывается от своих желаний, перестает быть индивидуальностью, становясь отражением чужих ожиданий. 

К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ

Взрослеющий человек, выработав линию поведения, угодную окружающим, следует ей уже бессознательно. Он тоже боится обидеть кого-либо неловким словом, из-за чего могут отвернуться близкие, коллеги, знакомые, оставив его в одиночестве сгорать от стыда.

Для него становится привычным отодвигать свои желания на второй план. Теперь очень важно, что о нем думают окружающие. Для оценки своих действий он навязчиво нуждается в похвале, одобрении. Имеет значение не личное отношение к своему поступку, а оценка находящихся рядом людей. Появляется страх быть хуже других: в социальных отношениях он боится прослыть плохим человеком, в семейных — женщина опасается стать плохой мамой, женой, мужчина — плохим отцом, мужем.

Сомнения сопровождаются самокопаниями: правильно ли я ответил, не обидел ли собеседника, не осудят ли меня? Любая критика воспринимается как знак отвержения: я не понравился, сделал плохо, меня не оценили. За этими выводами следует чувство вины.

Так человек попадает в замкнутый круг: ведь угодить одновременно всем просто невозможно, быть хорошим для всех не получится.

  • Засиживаясь допоздна на работе, рискуешь получить упреки от семьи.
  • Уделяя много времени детям, сталкиваешься с неудовольствием обделенного вниманием мужа.
  • Постоянно названия родителям, мужу, детям, не успеваешь добросовестно выполнять работу.
В итоге — совершенно нет времени на отдых и удовольствия. «Жизнь — боль, — успокаиваешь себя, — все так живут». Но чувство вины не покидает, легче не становится.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Как справиться с чувством вины, избавиться от желания угождать? Это непросто, но вполне возможно. Для начала нужно откровенно признаться себе: нравится ли мне то, что я делаю? Составить список того, что не устраивает в своем поведении, подумать, как хотела бы поступать. Иначе говоря — выполнить перезагрузку мозга. Сразу перестроиться не получится, а вот разобраться в себе и постепенно проработать каждый шаг — вполне реально.

  • Вспомните себя в детстве и поищите причины возникновения чувства вины, проанализируйте, в каких ситуациях просыпалось желание угождать.
  • Учитесь говорить «нет» коллегам, пытающимся переложить на вас свои обязанности, начальству предлагающему внеурочную работу.
  • Проанализируйте, не много ли вы взвалили на себя семейных обязанностей? Прекратите бояться быть плохой мамой, женой, дочерью. Научитесь проводить границу между семьей и личным пространством.
  • Подумайте над своими сильными сторонами: вы наверняка умеете что-то делать лучше других, ведь ваше умение жертвовать собой — точно не самое ценное ваше качество.
  • Поверьте, чтобы вас уважали, ценили, любили, вовсе не нужно никому угождать, достаточно самой любить себя. Вы вполне самодостаточны для того, чтобы быть любимой и уважаемой.
Но если самостоятельно разобраться в себе не получается, приходите на марафон #ЖизньБезЧувстваВины. Мы вместе найдем причины вашей неуверенности, откроем ваши сильные стороны, проработаем страхи и комплексы. После тренинга вы перестанете испытывать стыд за свои поступки, вас не будет грызть чувство вины, отступит страх одиночества. И вы, наконец, почувствуете себя свободной и счастливой.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК НЕ ХОЧЕТ ДЕЛИТЬСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/1a1gj1cy81-chto-delat-esli-rebenok-ne-hochet-delits https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/1a1gj1cy81-chto-delat-esli-rebenok-ne-hochet-delits?amp=true Thu, 16 Dec 2021 07:12:00 +0300 Воспитываю автора На ребенка, не желающего делиться собственными игрушками, вкусностями, другими дорогими ему вещами, принято давить, навешивая ярлык «жадина», взывая к чувству стыда.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК НЕ ХОЧЕТ ДЕЛИТЬСЯ

На ребенка, не желающего делиться собственными игрушками, вкусностями, другими дорогими ему вещами, принято давить, навешивая ярлык «жадина», взывая к чувству стыда. Нередки случаи принуждения силой, наказаний за «неугодное» поведение. Но правильно ли это — заставлять делиться, если ребенок не хочет отдавать свое? Как вести себя родителям, как научить малыша щедрости?

Когда ребенок не хочет чем-либо делиться, родители действуют по шаблону, привитому им еще в детстве: жадность — порок, нужно быть щедрым, со всеми делиться, отдавать последнее, лишь бы о тебе не подумали плохо.

Сейчас эти выросшие мальчики и девочки, ставшие родителями, не задумываясь, повторяют поведение своих родителей, не анализируя ситуацию с позиции ребенка. Как бы они сами отнеслись к предложению дать свою сумку чужому человеку? Пусть откроет, заглянет внутрь, переложит вещи, прогуляется с ней…

Абсурд? Верно, полнейший! Тогда почему ребенок должен отдать принадлежащую ему вещь, пусть даже на время? Так нужно ли заставлять ребенка делиться? Нужно ли стыдить ребенка, если он не хочет делиться игрушками?

ЖАДНОСТЬ ИЛИ РАЗУМНЫЙ ПОДХОД?

Предположим, щедрость — это хорошо. Тогда хорошо ли отдать другу последнее, отнимая, например, у семьи? Муж, отец детей, одалживает всю зарплату другу, оставляя семью без средств к существованию. Он был щедр? В глазах друга — бесспорно. А может, проявил слабохарактерность, не сумев отказать? И создал проблему себе и своей семье?

Другой пример. Соседка заскочила попросить кофемолку. «Своя сломалась, — не таясь, рассказывает она, — сгорела от перегрева». Вы задумываетесь: выдержит ли ваша такое испытание? Дадите? Пожалуй, придумаете отговорку, чтобы не дать — своя вещь дороже, чем кратковременная обида соседки. Вы пожадничали? Скорее, сочли себя бережливой.

ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР

А теперь вернемся к детям. Они наблюдают, как мама высказывает недовольство папе, неосмотрительно расставшемуся с деньгами, хотя тот, вроде бы, друга выручил. Видят, как слукавила перед соседкой мама, не захотев рисковать кофемолкой. И делают выводы. Должны ли дети отдавать то, что нужно самим, делиться тем, что другие могут сломать? Ведь они дорожат своими вещами не меньше. Не забывайте ставить себя на их место, уважать их ценности. Очень важно задумываться и понимать, к чему приводят подобные претензии взрослых к детям.

КАК НАУЧИТЬ ДЕЛИТЬСЯ


Каждый сам вправе решать, давать ли свою собственность в пользование чужому человеку. Не повторяйте ошибок своих родителей, делая ребенка «удобным» для себя и остальных. Заставляя ребенка делиться, вы стараетесь хорошо выглядеть в глазах окружающих, но принуждаете его к насилию над своими желаниями. А позже будете удивляться, откуда у ребенка берутся комплексы.

Отдать — значит, ущемить свои интересы в угоду другому. Здоровый эгоизм давно уже не зло, а скорее добродетель по отношению к себе.Несправедливо требовать от ребенка пренебречь своими интересами.

Малыш сопротивляется, дает отпор? Он проявляет волю, учится говорить «нет». Это пригодится ему в общении с манипуляторами. Спросите его тихонько наедине, почему не захотел делиться. Если аргументы будут убедительны, примите их. Если нет — не стыдите, не называйте жадиной. Тут нужен другой подход.

Умение делиться — важный социальный навык, который необходимо развивать.
  • Поделиться чем-то вкусным с родными;
  • разделить на всех оставшуюся еду;
  • угостить друга яблоком;
  • дать сестренке покататься на велосипеде;
  • рисовать карандашами из одной упаковки;
  • поделиться с малышом в песочнице частью игрушек;
  • предложить другу свою игрушку, попросив взамен понравившуюся у него.
Это добровольные проявления воли, совершаемые без принуждения. Та самая уместная щедрость. Уважение чужих интересов. Совершение обоюдовыгодной сделки.

Последнее всегда жалко

Искренне и добровольно делиться последним никому не хочется. Жалко отдавать последнюю конфету, даже если перед этим съел жменю. Если хотите приучить ребенка делиться и угощать, дайте ему несколько конфет, чтобы он мог съесть сам и угостить друзей. Одну плитку шоколада разделите на части, их окажется достаточно, чтобы угостить братика, сестренку, маму с папой.

Делиться, обмениваясь

Чтобы не возникло конфликта на улице при дележе игрушек, возьмите с собой несколько — не жалко будет одну-две предложить соседу по песочнице. Обязательно скажите, что все свои вещи он после игры заберет домой. Возможно, для взрослого это очевидно. Но малыш может испугаться, предположив, что игрушку забрали навсегда. Объясняйте, что делиться и обмениваться интересно и приятно. Хотя стоит предвидеть ситуацию, когда другой малыш делиться не захочет. Объясните, что это его право. Не стоит из-за этого плакать, обижаться. Учите уважать желания других.

Важно все это оговорить еще до прогулки. Когда обида застилает глаза, ребенок не способен воспринимать разъяснения.

Совместные вещи

В жизни людей всегда есть вещи совместного пользования, не принадлежащие кому-то одному: общие игрушки, предметы быта, рабочие инструменты. В этом случае ребенка нужно научить уважать чужое право на эту вещь.

  • Упаковка карандашей, купленная на двоих, приучит к совместному пользованию: карандашей много, пока один рисует красным, другой может взять синий. Кубики, конструктор хорошо подходят, чтобы, разделив пополам, играть сообща, собирая разные детали.
  • Если одна большая игрушка предназначена для двоих, например, автомобиль, велосипед, предложите играть по очереди. В этом случае хорошо помогают песочные часы: пока один наслаждается владением игрушкой, другой терпеливо ждет, наблюдая за пересыпающимся песком. Как вариант — использование таймера. Один катается, другой в это время играет чем-то другим, ожидая звонка таймера для смены ролей.
  • Если ссоры не прекращаются, можно на время забрать и спрятать игрушку, объяснив: либо они принимают ваши условия, либо остаются ни с чем. Это приведет их к пониманию, что лучше договориться, чем совсем лишиться развлечения.


К слову, о справедливости: не принуждайте делиться игрушкой на том основании, что ребенок старший. Часто можно услышать, как старшего стыдят, если он не уступил младшему. Это большая педагогическая ошибка. Во-первых, вы даете основания старшему ребенку думать, что младшего любите больше, раз его интересы для вас важнее. Во-вторых, младшего приучаете к мысли, что ему больше позволено. Он непременно начнет пользоваться этим. Помните: дети равны в своих правах, независимо от возраста.

Малыш бывает сильно привязан к какой-то одной игрушке. Это может быть кукла или мягкая зверушка, с которой чадо не расстается нигде — спит с ней, везде берет с собой. Разлука с любимцем вызывает панику, слезы. Для маленьких детей такая привязанность достаточно типична, хотя стоит задуматься — возможно, игрушка заменяет им недостающее родительское тепло.

Нельзя насильно разлучать малыша с дорогим для него сокровищем. Ни под каким предлогом не пытайтесь отобрать любимца, не предлагайте им делиться. Это может быть равносильно посягательству на частичку него самого. Для условной аналогии представьте, что у вас забирают мобильный телефон, в котором все ваши связи, сокровенная информация, и вы без него как без рук…

Помните: даже маленький ребенок — это человек со своими личными границами, взглядами, ценностями. Уважайте его мнение, не принуждайте делиться против его воли. Не берите без спроса его личные вещи, не выбрасывайте, не распоряжайтесь ими. Только уважая его право собственности, вы сможете научить ребенка уважению такового у других людей. Терпеливо учите щедрости, но не забывайте о его праве уверенно отказывать.

Всех желающих научиться ладить со своими детьми, понимать их, выявлять интересы и умело мотивировать к обучению, воспитывать без санкций и наказаний, приглашаем на марафон #КлючКРебенку.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК НЕ ВЫРАСТИТЬ РЕБЕНКА ЭГОИСТОМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/uht0ymzc11-kak-ne-virastit-rebenka-egoistom https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/uht0ymzc11-kak-ne-virastit-rebenka-egoistom?amp=true Thu, 16 Dec 2021 07:17:00 +0300 Воспитываю автора Обсудим, что такое закон о личном пространстве, как разумно подойти к вопросам любви и свободы, что делать, чтобы не вырастить ребенка эгоистом.

КАК НЕ ВЫРАСТИТЬ РЕБЕНКА ЭГОИСТОМ

Путая понятия «свобода» и «вседозволенность», многие родители предоставляют ребенку свободу, неограниченную никакими правилами, а потом не знают, как исправить ошибки воспитания, когда тот вырастает эгоистом. Обсудим, что такое закон о личном пространстве, как разумно подойти к вопросам любви и свободы, что делать, чтобы не вырастить ребенка эгоистом.

ЧЕМ ЭГОИЗМ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЛЮБВИ К СЕБЕ

Для многих остается размытой граница между эгоизмом и любовью к себе, называемой разумным эгоизмом. Многие, слушая советы психолога любить себя и думать прежде всего о личных интересах, между строк умудряются разглядеть совет не обращать внимания на интересы других. Это в корне неверная трактовка подобных рекомендаций. Человек, любящий себя, умеющий выстраивать собственные границы, уважает личное пространство окружающих его людей. Настаивая на уважении собственных интересов, он так же уважает интересы других.

Чтобы разобраться, что же такое эгоизм — зло или добродетель, и чем он отличается от любви к себе, нужно найти существенные отличия этих понятий.

Любовь к себе предполагает разумную заботу о себе, не ущемляющую интересы окружающих. А эгоизм заставляет человека, сосредоточившись на себе, манипулировать окружающими в собственных интересах, вынуждая их жертвовать границами личного пространства. Как правило, используются манипуляции на чувстве вины и долга: это твоя обязанность, не будешь выполнять — будет стыдно перед родителями, соседями и т. д.

Например, вы отказались прибирать за мужем разбросанную одежду. Это не проявление эгоизма, а забота о себе: вы не обязаны выполнять работу, которую он может сделать сам. Взвалив контроль за своими вещами на вас, эгоистом становится муж. Манипулируя вашими женскими обязанностями, он вызывает у вас чувство вины: вы плохо заботитесь о муже. Справедливым же будет, если каждый свои вещи будет убирать сам, не перекладывая обязанности на партнера.

Этот же пример применим и для детей: чтобы они не выросли эгоистами, с младшего возраста их нужно приучать убирать одежду, другие личные вещи, а не ходить за ними нянькой, ожидая, когда они, наконец, повзрослеют. Свобода ребенка не в дозволенности все разбрасывать, а в возможности быть достаточно самостоятельным, чтобы отвечать за порядком в своих вещах. Пусть он будет и не таким идеальным, как хотелось бы маме.

Любящий себя человек знает о своем несовершенстве и позволяет себе быть неидеальным, не стремится выглядеть хорошим в глазах окружающих. Не требует от них соответствия своим представлениям. Принимая их с особенностями и недостатками, не пытается их исправить, переделать. Но важно соблюсти баланс между возможностью быть собой и нарушением личного пространства других людей.

ГРАНИЦЫ ЛИЧНОГО ПРОСТРАНСТВА


Редко родители, привыкнув ориентироваться на заложенные в разум шаблоны о материнской жертвенности, родительском долге, всерьез задумываются о важной роли личного пространства в семье. Они не учат детей выстраивать свои границы и уважать чужие. Личное пространство — это условное расстояние, на которое человек готов подпускать к себе людей без дискомфорта для собственного состояния. Неприятно, когда люди подходят достаточно близко, касаются нас, совершают по отношению к нам какие-то неприятные действия. При этом мы испытываем чувства от дискомфорта до раздражения и даже агрессии.

Маленьких детей не так волнуют их личные границы. Малыш любит получать тепло, ему приятны объятия, хочется почаще прижиматься к маме, папе, находиться с ними рядом, общаться.

В то же время, далеко не все малыши готовы впускать в свое пространство окружающих людей. Контактные дети спокойно реагируют, когда знакомые их гладят по головке, берут за руку, шутливо щелкают по носу, щипают за бочок, щечку.

От чужих людей такое заигрывание терпеть станут совсем не многие. Это либо очень общительные дети, либо, наоборот, настолько неуверенные, зажатые рамками «вежливого» воспитания, что сами не в силах отстоять личное пространство. Большой ошибкой родителей будет требовать от ребенка из вежливости терпеть фамильярности. Никогда не позволяйте окружающим трогать малыша без его согласия. Он должен твердо знать, что никому не позволено нарушать его границы, если ему это неприятно.

Если посмотреть на понятие личных границ шире, каждый человек желает иметь свободу действий, право побыть в уединении, когда его не трогают, не мешают. Важно научить ребенка чувствовать эти границы. Стоит объяснить, что родители, устав, могут хотеть побыть в тишине, отдохнуть Поэтому какое-то время их нельзя беспокоить. Нужно вести себя тихо, не приставать с просьбами, вопросами. Как аргумент можно привести пример: когда отдыхает сам малыш, в доме все соблюдают тишину, заботясь о нем. Родители тоже хотят, чтобы о них заботились.

По аналогии с уважением его пространства, ребенку нужно объяснять, что посторонним людям может быть неприятно его навязчивое поведение, громкий крик во время игры, задевание людей неосторожными движениями.

Тут хочется вспомнить историю, гулявшую по сети:

В трамвае малыш, сидя на руках у мамы, активно болтал ножкой, постоянно задевая находящееся перед ними место, на котором сидела девушка. Обернувшись, она попросила маму успокоить ребенка. На что та ответила, что по системе воспитания, принятой в их семье, они ребенку ничего не запрещают. Наблюдая эту ситуацию, стоящий рядом парень, достав изо рта жвачку, прилепил ее маме на лоб, заявив, что его тоже воспитывали по этой прикольной системе.

Пример грубоват, но очень показателен: какую бы родители не применяли систему воспитания, она должна учитывать соблюдение личных границ других людей. И начинать объяснять эти понятия нужно с самого младшего возраста, чтобы не гадать, как перевоспитывать ребенка, когда тот уже вырос эгоистом.

ПОЧЕМУ БЫТЬ ЭГОИСТОМ ПЛОХО ДЛЯ САМОГО РЕБЕНКА


Когда ребенок избалован вниманием, не знает ни в чем отказа, не имеет обязанностей, он привыкает быть центром мироздания. И, подрастая, ожидает такого же отношения к себе от других людей. Если родители готовы жертвовать собой, временем, личным пространством ради ребенка, то в будущем он все равно столкнется с тем, что окружающие не будут готовы на подобные жертвы. Вот тогда ему излишняя забота и гиперопека «выйдут боком».

Какие ошибки допускают родители, воспитывая ребенка?

Захваливание

Хвалить, конечно же, нужно. Но похвала должна быть стимулом. Она призвана зафиксировать приятные эмоции при выполнении желательных действий. В то же время, ребенку нужно видеть контраст между похвалой и критическим отношением к его поступкам, чтобы понимать, какие из действий стоит повторять, а какие требуют анализа и проработки. Захваленный ребенок не учится анализировать критику в свой адрес. Ему будет трудно взаимодействовать с окружающими.

Излишняя опека

В семье у каждого члена семьи должны быть свои обязанности и личная ответственность за свои поступки. Если ребенок не приучен к ответственности, он будет перекладывать ее на других, из-за чего вырастет беспомощным, неорганизованным, неприспособленным к самостоятельной жизни.

Приучайте его наводить и поддерживать порядок, просыпаться по будильнику, хотя бы минимально обслуживать себя: умываться, чистить зубы, мыть за собой посуду. Дайте прочувствовать последствия неорганизованности:

  • проспал — опоздал в школу;
  • не записал домашнее задание — придется самому звонить, узнавать у товарищей;
  • забыл выучить стихотворение — получил плохую оценку;
  • не повесил одежду на вешалку — пошел в мятой;
  • не выгулял собаку — вытираешь за ней лужу;
  • забыл сходить в магазин — вся семья осталась без хлеба.
Дождетесь ли вы благодарности от ребенка, привыкшего, что все делается для него, за него? Нет. Вы будете виноваты во всех его неудачах:

  • не разбудили — из-за вас он опоздал;
  • не напоминаете об уроках — поэтому он плохо учится;
  • из-за вас он был вынужден позориться в мятой одежде…

Навязывание собственных решений

Если вы не даете ребенку принимать самостоятельные решения, он не научится распоряжаться своим временем, планировать дальнейшие действия. В будущем не сможет планировать собственную жизнь, ожидая, что за него все решит спутник, начальник или родители. Ответственность за неудавшуюся жизнь тоже возложит на родителей, не обеспечивших должным образованием, тепленьким местечком, стартовым капиталом, отдельным жильем.

Подкуп

Когда вы пытаетесь расположить ребенка к себе подарками, даете деньги втайне от второго родителя, он привыкает ценить не вас, а вашу платежеспособность. Принимая такие отношения как должное, он обидится, если вы не купите ему новый айфон, не проспонсируете поход на концерт любимой группы или не дадите денег на подарок любимой девушке. Не ждите от него благодарности. Не научившись зарабатывать деньги собственным трудом, знаниями, умениями, он не научится быть щедрым, а будет эгоистично воспринимать вас как собственный кошелек, отношение к которому равноценно его наполненности.

РЕЗЮМЕ

Сможет ли ребенок, выросший эгоистом, быть счастлив во взрослой жизни? Только если вы найдете ему в спутники Жертву, согласную вместо вас взвалить на себя обязанности по его жизнеобеспечению и восхвалению. А также сносить укоры за его личные неудачи, упреки в неспособности обеспечить ему достойную жизнь. Такого «счастья» вы желаете своим любимым сыну или дочери? Если не хотите допускать подобных ошибок, приходите на марафон #КлючКРебенку — будем подбирать правильные ключики к душе и сознанию ваших детей вместе.

Подробнее на нашем сайте.]]> МОЛЧАТЬ ИЛИ СПОРИТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/6ke34d0981-molchat-ili-sporit https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/6ke34d0981-molchat-ili-sporit?amp=true Thu, 16 Dec 2021 07:30:00 +0300 Я автор Разбираемся, почему одни люди предпочитают молчать, а другие люди спорят в любой непонятной ситуации. Рассказываем, как конструктивно решить конфликт и превратить его в разумную беседу.

МОЛЧАТЬ ИЛИ СПОРИТЬ

«Я просто не люблю спорить», — скорбно говорит Марина и отворачивается к окну. За ее спиной молодой муж горячо спорит, отстаивая свое мнение. Марина молчит несколько дней, ситуация в семье становится невыносимой. В результате муж идет извиняться, хоть и не очень понимает, за что. Разбираемся, почему одни люди предпочитают молчать, а другие люди спорят в любой непонятной ситуации. Рассказываем, как конструктивно решить конфликт и превратить его в разумную беседу.

НЕ ЖАЛУЮСЬ, НЕ СПОРЮ

Обиженное молчание Марины — стратегия родом из детства. Вероятно, так делал один из родителей — отворачивался к окну и уходил в себя с тайным видом победителя. Или сама Марина практиковала такой способ в детсадовском прошлом, транслируя маме «я обиделась, приди и пожалей меня скорей». Мама подходила, обнимала, якобы признавала правоту Марины, потому что ребенок уже два часа ничего не ел. Действительно, зачем нужно спорить, доказывать и объяснять, когда можно замолчать и выйти победителем, решила Марина.

МОЛЧАТЬ ИЛИ ОТВЕТИТЬ

Люди выбирают молчание, чтобы не ввязываться в спор и сохранить эмоциональный комфорт. «Не стану спорить, вдруг собеседник расстроится. Вдруг критика — это плохо? Пусть все остается как есть», — выбирает ошибочную стратегию молчун. Или молчит в ответ на обвинения, потому что напор оппонента слишком силен и нет эмоциональных сил доказывать свою правоту. «Почему ты всегда молчишь», — надрывается оппонент, стараясь достучаться до молчуна, но тот уже спрятался в комфортное молчание как улитка в домик. Пожимает плечами: «Почему? Потому что я люблю молчать, когда ты любишь все время спорить».

ДАВАЙ ПОСПОРИМ

Напротив, муж Марины все время спорит. Белое или черное, что делать, кто виноват и почему сгорел Нотр Дам — в любой ситуации он горячится, рвет рубашку, потрясает кулаками и отстаивает свое мнение. «Надо спорить друг с другом, в споре рождается истина», — убеждает он Марину, вспоминая родительский дом, где азартно билась посуда и звенели крики. «Не держи ничего в себе, выплескивай эмоции, станет легче», — предлагает он. 

Спор как нападение, спор как защита, спор как повышение самооценки — вариантов постоянных споров много. Только вместо истины они заводят совсем в другую сторону. Сторону взаимного раздражения, нерешенного конфликта и обид. 

КАК СПОРИТЬ КОНСТРУКТИВНО

Искусству конструктивного спора можно научиться. Даже если ваш ребенок все время спорит, можно направить его энергию в мирное русло уважительной беседы. Правила конструктивного спора подойдут супругам, коллегам и научным оппонентам. Вот простые принципы обсуждения, которые приведут к решению вместо скандала и обид:

1. Определите цель беседы. «Справедливо распределить домашние обязанности в семье Ивановых» или «сформировать единое мнение по поводу шоколада перед едой» — реальные цели беседы, которых можно достичь в конструктивном споре.

2. Признайте свободу мнений — не только свою, но и собеседника. Муж Марины может считать, что мыть посуду и готовить — исконно женские обязанности, это его право и свободное мнение. Задача Марины — его в этом переубедить.

3. Определите сходство и различие точек зрения. Например, и Марина, и ее муж уверены, что прибивать полки — мужская обязанность в доме, а мыть пол — женская. А вот по поводу приготовления еды мнения расходятся — значит, этот вопрос они и будут обсуждать.

4. Не перебивайте. Даже если вам очень хочется, бейте себя по рукам, держите записку перед глазами или повяжите красную ниточку на запястье. Дать собеседнику договорить до конца — основное правило конструктивного уважительного диалога, пусть даже вам кажется, что оппонент ужасно неправ.

5. Не переходите на личности. «Ты всегда», «ты никогда», «ты идиот», «ты неряха» и прочие высказывания должны быть под запретом, иначе конструктивная беседа превратится в азартный скандал или хамство, на которое неизвестно как реагировать.

6. Критикуйте мнение, а не человека. «Я считаю, это ошибочное суждение — представлять приготовление пищи именно женской обязанностью», — может сказать Марина и привести аргументы. Она работает наравне с мужем, они приходят с работы в одно и то же время.

7. Не домысливайте. Переспросите, если вам непонятно — пусть собеседник сам пояснит свою мысль, чтобы от невинного «Дорогая, ты не права» не прийти к выводу «ты обозвал меня собакой» через сложную цепочку ассоциаций «не права — значит, вру. Вру, значит брешу. Брешу — значит, он обозвал меня собакой».

8. Предлагайте варианты решений. Чем больше таких вариантов — тем больше вероятность, что вы придете к решению, которое устроит обоих.

9. Закончите беседу компромиссом — даже если вы не пришли к тотальному согласию по всем пунктам, подчеркните моменты, которые вы прояснили, чтобы в результате разговора осталось чувство облегчения.

ПРО МОЛЧУНОВ

Иногда кажется, что лучше промолчать, чем высказать свое мнение, но нет. Не лучше. Если вы боитесь конфликтов, то оказываетесь в позиции Жертвы. Подчиняетесь обстоятельствам, вместо того, чтобы их изменить. Набирайтесь смелости и заявляйте о своих желаниях и потребностях.Учитесь говорить «НЕТ». Не обязательно делать это агрессивно — используйте «я-сообщения», говорите о своих чувствах, подбирайте уважительные формулировки, но не молчите. Выбирайте позицию Автора Жизни, вместо того, чтобы быть жертвой обстоятельств, партнера, коллег, начальника и прочих людей. #авторжизни

Подробнее на нашем сайте.]]> ХРОНИЧЕСКИЕ ИЗВИНЕНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/0uma1at5v1-hronicheskie-izvineniya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/0uma1at5v1-hronicheskie-izvineniya?amp=true Thu, 16 Dec 2021 07:35:00 +0300 Кто виноват и что делать Разберемся, почему люди часто извиняются и стоит ли извиняться, если не виноват.

ХРОНИЧЕСКИЕ ИЗВИНЕНИЯ

Стыд, вина и извинение ходят рука об руку. Механизм закладывается в детстве: «Как тебе не стыдно, — укоряет родитель, — ты виновата. Немедленно извинись». Щеки горят, в горле нарастает ком, но родитель настаивает. «Простите, я больше не буду», — выдавливает из себя ребенок. Претензии взрослых к детям приводят к хроническому чувству вины. Оправдания входят в привычку. К зрелому возрасту формируется правило «в любой непонятной ситуации извинись». Разберемся, почему люди часто извиняются и стоит ли извиняться, если не виноват.

АВТОМАТИЧЕСКИЕ ИЗВИНЕНИЯ


— Извини, я села у окна, ты не против?
— Прости, я тебя перебила.
— Извините, что вам пришлось этим заниматься.
— Простите, если я объясняю слишком сложно…
— Извини, у меня дома беспорядок.

Множество людей извиняются слишком часто. Почему? Одни считают, что это — признак вежливости и хорошего тона. Другие слишком неуверенны в себе и хотят попросить прощения даже за свое существование. Третьи хотят избежать критики. Четвертые хотят быть хорошими девочками, удобными для окружающим. Причин хронических оправданий много, потому что чувство вины — чувство не врожденное, а сформированное. Последствия одинаковы. Собеседник начинает раздражаться, что виноватого постоянно надо утешать, «ничего, все нормально, это не твоя вина». Подобные извинения вылетают на автомате, и люди перестают им верить. Или считают, что человека с гипертрофированным чувством вины можно обвинить во всем.

ПРОСТО НЕ ИЗВИНЯЙТЕСЬ

Британские разработчики придумали приложение, которое отслеживает неуместные оправдания в переписке. Приложение называется Just Not Sorry (просто не извиняйтесь) — оно помогает человеку увидеть частоту своих извинений и убрать их из текста или перефразировать. К сожалению, для устной речи такое приложение еще не придумали, но можно запомнить минимум пять моментов, за которые вы не должны оправдываться. У вас есть право не стыдиться, не брать на себя вину и не извиняться за:

  1. Внешность. Забудьте об оправданиях за то, что вы не накрасились, не выспались, поправились или похудели. За откровенное декольте, тесные джинсы, яркую помаду или шлепанцы с вечерним платьем. Ваше тело — ваше дело, и просьбы о прощении неуместны.
  2. Эмоции. Смех, слезы, грусть, ярость, гнев — естественные эмоции человека. Извиняться за них — все равно что оправдываться, что вы живы. Нет ничего постыдного в том, чтобы выражать эмоции в адекватной для окружающих форме. Не хамить клиентам, не срывать раздражение на детей, а признавать свои эмоции, чтобы понимать потребности.
  3. Мнения и убеждения. Это то, что составляет вашу индивидуальность. Даже если ваше мнение не совпадает с мнением окружающих, это не повод для раскаяния.
  4. Воспитание детей. Избавляйтесь от чувства вины по поводу мультиков и картошки фри вместо органических сырников на кокосовом масле. Не стыдите себя, что ребенку целых девять месяцев, и вы еще не отвели его на развивающее занятие. Отдать в ясли с пяти месяцев и выйти на работу или сидеть с ребенком до армии, практиковать совместный сон или кормить грудью до школы — выбор исключительно ваш и вашей семьи. Вы делаете все, чтобы быть хорошей матерью и являетесь ею для своих детей. Точка.
  5. Заботу о себе. Не просите прощения за то, что не отдаете ребенку самое вкусное, вместо генеральной уборки идете на массаж и отказываете подруге посидеть с ее детьми в ваш выходной. Забота о себе — это не эгоизм.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОСТОЯННО ПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ

«Простите, извините» вылетает по поводу и без. Оправдания становятся шаблоном поведения в любой неудобной ситуации. Привычка каяться разрушает самооценку и создает впечатление, что человеком легко манипулировать. Извинениями мы подаем сигнал, что берем ответственность на себя — за неловкость другого человека, за свой выбор и даже за погоду.

БЛАГОДАРНОСТЬ ВМЕСТО ОПРАВДАНИЙ

Проверенный способ изменить привычку просить прощения — сломать свой шаблон и вместо извинений использовать слова благодарности. Взамен «извини, я вечно опаздываю» сказать «спасибо за терпение». Заменить «извините, что вам пришлось этим заниматься» на благодарность «спасибо за помощь». Заменить «прости, я говорю так сумбурно» на «спасибо, что выслушал меня». Вместо обесценивания себя благодарите других. Дарите позитивную энергию.

СМЕНА ФОКУСА

Прежде чем попросить прощения, задайте себе два вопроса: «я действительно совершил проступок?» В девяноста девяти случаев из ста ответ будет «нет». В этом случае просить прощения не нужно. Чтобы увериться окончательно, спросите себя: «я действительно хочу, чтобы люди думали, это моя вина?». Если практиковать такие вопросы каждый раз, когда вас потянет на извинения, можно изменить шаблон.

ПЕРЕФОРМУЛИРОВКА ВОПРОСА

По привычке мы спрашиваем: «простите, вы не подскажите, который час» или «извините, мне не очень понятно». Переформулируйте эти вопросы как «не могли бы вы мне помочь узнать точное время» или «помогите мне прояснить этот момент».

ИЗВИНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ВАС СИЛЬНЕЕ

Если вы действительно виноваты и чувствуете сожаление, не бойтесь признать ошибку. Ошибаются все, но только сильные люди способны это признать. Взять на себя ответственность за случившееся. Извиниться и превратить ошибку в ресурс.

ЖИЗНЬ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ


Настоящая просьба о прощении всегда искренняя и облегчает ваше чувство вины. Она свидетельствует о силе и храбрости. Вы получаете уважение окружающих. Хронические извинения, напротив, разрушают самооценку и раздражают людей вокруг — им приходится постоянно убеждать вас, что все нормально, вместо конструктивной беседы. Выбирайте #жизньбезчувствавины, расправляйте плечи и просите прощения только тогда, когда действительно есть вина.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПЕРЕСТАТЬ ОПРАВДЫВАТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/dpl0jn8ot1-kak-perestat-opravdivatsya-i-nachat-zhit https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/dpl0jn8ot1-kak-perestat-opravdivatsya-i-nachat-zhit?amp=true Thu, 16 Dec 2021 07:41:00 +0300 Автор или жертва Рассказываем, почему люди оправдываются. Вы узнаете, как разорвать круг оправданий и начать жить.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОПРАВДЫВАТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ

«Я постоянно оправдываюсь, — переживает Марина. — Перед мужем, перед коллегами, перед начальником. Представляю, как мои действия критикует мама и самооправдываюсь в ответ. Эти оправдания истощают. Что мне делать, как перестать оправдываться», — спрашивает Марина. Рассказываем, почему люди оправдываются. Вы узнаете, как разорвать круг оправданий и начать жить.

ОПРАВДАНИЯ КАК САМООБВИНЕНИЯ

«Кто оправдывается, тот сам себя обвиняет», — говорил средневековый богослов Иероним. «Простите, кажется, мясо жесткое, я отвлеклась и передержала его в духовке», — обвиняет себя Марина в том, что она плохая хозяйка. Гости, которые доедают добавку, убеждают Марину, что все хорошо.

«Извините, эту статью я писала до пяти утра, поэтому могла напутать с данными и пропустить ошибки», — продолжает жалкие попытки оправдаться Марина. Она обвиняет себя в неумении правильно распределить время и в некомпетентности. Начальник добавляет штрих «некомпетентный сотрудник» к образу Марины и три раза подумает, прежде чем поручить ей важную задачу.

«Мама, прости, я не могу к тебе сегодня заехать, я хотела, но на работе завал», — продолжает Марина, обвиняя себя в невнимательности к родному человеку. В ответ она получает ушат обвинений в том, что «работа для тебя важнее родной матери, я тебе всю жизнь отдала, а ты…» К сожалению, не всегда забота близких воплощается в поддержке.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ОПРАВДЫВАЮТСЯ

Оправдания свойственны людям с низкой самооценкой. Например, Марина так неуверенна в себе, что считает себя плохой хозяйкой, ужасным работником и нерадивой дочерью. Оправданиями она как бы забегает вперед, «да, я такая плохая, я вас предупредила». В ее голове в это время звучит голос матери из детства: «Ты понимаешь, как ужасно ты поступила» и взрослая Марина кричит «Да, да, да. Поэтому сейчас я заранее всех хочу предупредить».

В ответ на оправдания за пересушенное мясо гости воздерживаются от критики и убеждают Марину «все прекрасно, ты отличная хозяйка, мясо просто тает во рту». Это тоже тайная цель Марины — услышать от других, что она хорошо готовит. Она больше доверяет оценке окружающих, чем собственному мнению о своих способностях. Боится оценивать себя и ждет, чтобы кто-то другой ее оценил.

«Я хотела написать статью раньше, но пришлось принимать роды у кошки, соседи сверху залили квартиру, внезапно отключили свет» — Марина отчаянно придумывает обстоятельства и выставляет себя беспомощной жертвой. Жертва обстоятельств не может быть виновата. Она хорошая девочка, вот только события и люди вокруг вынуждают ее опаздывать, срывать дедлайны и делать ошибки. Марина думает, что главное — найти правильные отговорки и показать, что ошибка случилась не по ее вине. Ей не хватает смелости признать и исправить ошибку.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОПРАВДЫВАТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ

Оправдания не работают на образ Марины как хорошей девочки, умелой хозяйки и ответственного коллеги. Наоборот, они выдают в ней незрелую, инфантильную личность, которая не может взять ответственность за ошибку. Человека, которому нужно одобрение даже в приготовлении ужина. Дочь, которая не может отстоять свои границы перед властной матерью и приводит тонну оправданий. Не надо оправдываться — люди этому не верят. Вот три способа, как изменить привычку оправдываться в любой непонятной ситуации.

1. Включить осознанность

Начните контролировать свою речь и отмечать моменты, когда начинаете оправдываться или когда подбираете оправдания. Попробуйте отмечать оправдания у других людей — например, если мужчина оправдывается, что был очень занят, поэтому неделю не звонил, в нем говорит страх признаться, что девушка его не интересует.

2. Подарить себе право на ошибку

Ошибаются все, но только сильные люди признают ошибки и перерабатывают их в опыт. — Скажите, что вы чувствовали, когда терпели неудачу две тысячи раз подряд, изобретая лампочку? — спросил Эдисона журналист. — Я не терпел неудачу. Напротив, я обнаружил тысяча девятьсот девяносто девять способов, как не следует делать лампочку — ответил изобретатель. Если Марина признает, что сделала ошибки в статье, следующую статью проверит более тщательно. Если признает, что пересушила мясо, то этот случай пополнит копилку ее кулинарного опыта.

3. Заменить оправдания объяснением

Например, Марина пролила молоко. «Я так спешила, хотела пить, но мне внезапно позвонили, я дернула рукой и коробка с молоком упала, я хотела поймать, но не успела», — любит оправдываться Марина. Или объясняет: «Я открыла холодильник, и молоко упало». Оправдываясь, человек как будто доказывает свою невиновность. Объясняя, он делает ситуацию понятной.

КОГДА НУЖНЫ ОБЪЯСНЕНИЯ

Не нужно бросаться объяснять каждую ситуацию — причины, по которым человек опоздал, мало кого интересуют, как и причины, почему он нарушил дедлайн. Если вас попросили объяснить, что произошло — объясняйте. Если нет запроса объяснить — не объясняйте, потому что собеседнику это не нужно. И уж тем более, не нужно вам — вы можете самостоятельно осознать ситуацию и принять решение, как ее изменить

ОПРАВДАНИЯ ЗАБИРАЮТ РЕСУРС

Никогда ни перед кем не оправдывайтесь — оправдания лишают вас жизненной силы. Превращают в жертву обстоятельств, снижают самооценку, лишают уверенности в себе. «Никогда не оправдывайся. Твоим друзьям это не нужно, твои враги тебе не поверят», — говорил американский писатель Элберт Хьюббард и мы совершенно согласны. Если вы чувствуете вину — извиняйтесь. Если вашей вины нет, смело шагайте вперед. Меняйте позицию жертвы обстоятельств на позицию автора жизни, который берет на себя ответственность, признает ошибки и превращает их в опыт. #авторжизни

Подробнее на нашем сайте.]]> ВРЕМЯ — БЕСЦЕННЫЙ РЕСУРС. ИЛИ КАК МЫ ВОРУЕМ ВРЕМЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/dkfheyrda1-vremya-bestsennii-resurs-ili-kak-mi-voru https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/dkfheyrda1-vremya-bestsennii-resurs-ili-kak-mi-voru?amp=true Thu, 16 Dec 2021 07:48:00 +0300 Финансовый ключ Что делать, если, стремясь угодить окружающим, мы однажды обнаруживаем, как жизнь проходит мимо: работаешь, суетишься, а на то, чтобы жить обычной человеческой жизнью, времени нет.

ВРЕМЯ — БЕСЦЕННЫЙ РЕСУРС. ИЛИ КАК МЫ ВОРУЕМ ВРЕМЯ

Многих людей объединяет одна проблема — нехватка времени. Что делать, если, стремясь угодить окружающим, мы однажды обнаруживаем, как жизнь проходит мимо: работаешь, суетишься, а на то, чтобы жить обычной человеческой жизнью, времени нет. Когда задаешь себе вопрос «как найти время», понимая, что восполнить его просто нет возможности, начинаешь стремиться к сознательному расходованию этого ценного ресурса.

НЕВОСПОЛНИМЫЙ РЕСУРС

У человека есть мечты, определены цели, выстроены планы. Для их осуществления необходимы ресурсы. Основными являются знания, связи, деньги, время. Из всех ресурсов, доступных человечеству, только последний невосполним: однажды потерянное вернуть уже невозможно.

Как получается, что одни быстрыми темпами продвигаются к достижению целей, а другие постоянно жалуются «мне выделили мало времени» или «у меня его просто нет»?

Ничего удивительного: люди, обладая одними и теми же возможностями, распоряжаются ими совершенно по-разному. Одни умеют накапливать знания, заводить связи, пользоваться ими, приумножать капиталы, находить силы для решения возникающих задач. Другие ищут оправдания: недостаточно знаний, нет связей, сил и времени… Почему так происходит? Что такое время и как его найти.

НЕИЗУЧЕННАЯ ВЕЛИЧИНА

Время — самая странная и до конца не изученная величина. Из всех толкований наиболее доступна пониманию философская версия: необратимое течение, движущееся в одном направлении — из прошлого, через настоящее, в будущее. Откуда оно берется и куда безвозвратно уходит, наука объяснить не может. Достоверно известно только одно: для всех время течет с одинаковой скоростью.

А распоряжаются им люди по-разному. Одни дорожат каждой минутой, стараются рационально, бережно использовать. Другие его не ценят, а потом вдруг чувствуют, что время безвозвратно потеряно, жизнь прошла мимо.

КАК МЫ ОБКРАДЫВАЕМ СЕБЯ И ДРУГИХ

Люди, не умеющие ценить время, сами того не понимая, воруют его у себя и окружающих. Суетясь целый день, хватаясь одновременно за разные дела, ни одно не успевают выполнить хорошо или полностью.

  • Мамы-домохозяйки, по совместительству — фрилансеры, часто пытаются одновременно успеть все:
  • присматривают за малышом;
  • стирают;
  • делают уборку в доме;
  • готовят обед;
  • выполняют задания заказчиков.
Не удивительно, что при многозадачности их внимание рассеивается, а дел прибавляется:

  • забытое в стиральной машине белье приходится перестирывать;
  • на плите сбегает бульон, добавляя работы по отмыванию кухонной утвари;
  • ребенок, пока мама отвлеклась, добирается до желанных красок, пластилина или сыпучих продуктов и старательно украшает ими себя и доступные поверхности;
  • а пока мама устраняет следы его деятельности, он уничтожает мамину несохраненную работу на ноутбуке.
Добавьте к этому соцсети и незапланированные телефонные разговоры с родителями, позвонившими узнать, как дела, с подружкой, решившей поделиться личным горем, счастьем или сплетнями.

В итоге белье остается лежать в стиралке, борщ — недоварен, квартира после взрыва творческой деятельности малыша убрана поверхностно, малыш практически без присмотра. А мама, нарушив дедлайн, пытается восстановить или заново выполнить задание. Извиняясь перед заказчиком, она расписывает свои проблемы с детьми, активно жалуясь, что у нее, бедной, нет времени жить, есть, спать или болеть. Из-за собственной неорганизованности она ворует его и у себя, и у терпеливого заказчика, которому приходится переигрывать свои планы.

Хотя ей кажется, что она постоянно в движении, все же создается ощущение, что жизнь проходит мимо. Годы идут, дети растут, она крутится как белка в колесе. Намеченные цели не выполнены. В постоянной круговерти ей даже помечтать некогда, что уж говорить о развлечениях, отдыхе.

«Какое там хобби, какой театр, о чем вы говорите? В сутках всего 24 часа! Хоть бы по дому все успеть. Для работы только ночи остаются. Даже родители обижаются, что редко проведываю… Жизнь проходит мимо меня, что делать?» — беспокоит отчаянный вопрос.

КРУГОВОРОТ РЕСУРСОВ

Люди говорят «на все нет времени», подразумевая, что его невозможно восполнить. Зато можно купить! Предположим, та же мама талантливо создает чудесные, хорошо оплачиваемые дизайны. «Но когда этим заниматься? — спросит она. — У меня полно другой немаловажной работы!». Размышляем: сколько стоит час работы дизайнера? А час работы няни, домработницы?

Маме пора вспомнить: то, чего ей так не хватает — только один из доступных человеку ресурсов. Она владеет другим ресурсом — знаниями, умением хорошо выполнять дизайнерские проекты. В этом нуждается заказчик, готовый отплатить третьим ресурсом — деньгами. А они дают возможность расплатиться с домработницей, няней, приобретая недостающее время. Вот простой ответ на отчаянное «нет времени». Главное — уловить разницу между ценой и ценностью времени.

ЕГО ОЧЕНЬ МАЛО

Отмахиваетесь от подобных советов? Да, мало кто реально задумывается, насколько коротка человеческая жизнь. Она дается только раз. От нас зависит, успеем ли мы прожить ее интересно, счастливо. Чтобы в старости, вспоминая и анализируя прожитое, не пожалеть, что жизнь пролетела мимо, а мы так и не успели научиться рисовать, вышивать лентами. Не купили уютный дом с альпийской горкой и журчащим ручейком в саду, не завели собаку. Не объездили мир, не сходили на концерт любимой группы, даже дерево не посадили. 

Чтобы не обманывать себя надеждами, будто все еще впереди, давайте попробуем представить, сколько нам дано жизни, а заодно понаблюдаем, как она стремительно проходит мимо. Подсчитайте, сколько вам осталось прожить до условной старости — скажем, до 70 лет. Высчитайте срок в неделях. Возьмите тетрадный лист в клеточку, нарисуйте оставшийся период своей активной жизни, обозначив каждую неделю одной клеткой. Отметьте дату начала ведения «дневника». А теперь по окончании каждой прожитой недели заштриховывайте одну клеточку. 

Вы просто ужаснетесь, как быстро проходят недели. Только недавно начали вести учет, а уже зачеркнуто 4 клеточки — это почти месяц! Вы стали на месяц старше, но ни на шаг не приблизились к своей мечте. Стало страшно? Вооот! Пора действовать! 

20 МИНУТ ДЛЯ МЕЧТЫ

Не будем рассказывать об основах тайм-менеджмента, убеждать в необходимости планирования, соблюдения сроков, рационального использования каждого дня, часа, минуты. Наблюдая за своим дневником, вы сами придете к этой мысли, захотите пересмотреть свое отношение к нему. Дадим один простой совет: начните двигаться к своей мечте.

Выберите дело, которым давно хотели заняться, но постоянно откладывали на потом. Выделите для него 20 минут в день. Вы удивитесь, как быстро начнете втягиваться. Когда поймете, что регулярных двадцати минут достаточно для продвижения к мечте, добавьте еще одно дело, чуть позже — еще одно. Всего час, а вы уже работаете в трех направлениях, до которых так долго не доходили руки!

Когда станете регулярно заниматься интересным для вас делом, увидите результат, вы будете ждать нового дня, чтобы продвинуться еще дальше. Научитесь ценить время, планировать его. А Вселенная поймет, к чему вы стремитесь, оценит ваши усилия и станет помогать в этом.

Как только почувствуете радость от продвижения к цели, появится желание узнать больше секретов психологии финансового успеха, научиться управлять другими своими ресурсами, уверенно наращивать их. Этому посвящен наш марафон #ФинансовыйКлюч. Он помогает разобраться с психологическими ограничениями, препятствующими финансовому росту. Учит мышлению богатых людей. И открывает доступ к бесконечной финансовой энергии, которой так не хватает бегущим по замкнутому кругу в погоне за ускользающим временем. Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ МЫ СЕБЯ НЕДООЦЕНИВАЕМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/8piu2rtvm1-pochemu-mi-sebya-nedootsenivaem https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/8piu2rtvm1-pochemu-mi-sebya-nedootsenivaem?amp=true Thu, 16 Dec 2021 07:52:00 +0300 Психология похудения Почему нам кажется, что выглядим хуже других? С кем и зачем себя сравниваем? О том, как принять себя и полюбить, наш сегодняшний разговор.

ПОЧЕМУ МЫ СЕБЯ НЕДООЦЕНИВАЕМ

Как научиться любить себя? Сколько бы ни говорили нам окружающие, что мы стройны и красивы, мы всегда найдем, к чему в себе придраться: то нос не достаточно изящен, то фигура недостаточно стройна. Почему нам кажется, что выглядим хуже других? С кем и зачем себя сравниваем? О том, как принять себя и полюбить, наш сегодняшний разговор.

СУРОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

«Людочка, ты выглядишь просто прекрасно!» — искренне восхищается подруга детства. — «Ой, ну что ты! Мне бы килограмм пять сбросить, вот тогда бы я тебе поверила» — смущенно отвечает Людочка. А сама гадает: правду сказала старая знакомая, съязвила или просто ей что-то от меня нужно? Окинув оценивающим взглядом подругу, решает: сама-то худенькая, похоже, издевается…

В этой сцене отражена вся женская сущность. Как трудно поверить в искренность чужих слов! В любом комплименте видим подвох или корысть. Мы не можем знать, что на самом деле думает о нас человек, а додумывать — мастера. Глядя в зеркало, постоянно оцениваем себя и всегда находим в отражении недостатки: волосы можно было бы погуще, брови — потоньше, грудь — попышнее, бедра — поуже. В общем, до идеала далеко, сплошной набор недостатков.

Журналы, телеэкраны, соцсети пестрят изображениями идеальных форм, точеных невесомых фигур. Стройные красотки сформировали образ совершенства, к которому все стремятся, но мало кому удается достичь. Как можно себя полюбить, если за надуманными недостатками не видишь достоинств? Откуда берется неудовлетворенность собой?

ГАДКИЙ УТЕНОК

В детстве нескладной худенькой Томочке постоянно твердили: худышка, щепочка. Слова вроде не обидные, но как произносятся? С нарочитым осуждением. И добавляется: «Ешь, а то ветром сдует, и так самая мелкая в классе». Ребенка постоянно «откармливают» и приводят в пример соседскую пухленькую Машу: «Она хорошо кушает, подрастет — всех женихов уведет, а ты так и останешься недокормышем».

Тома вообще не любит кушать. Правда с удовольствием ест сладенькое. Слышала, что от сладкого и жирногопоправляются. Теперь поглощает пирожные с масляным кремом в надежде «наесть» хоть немного округлых форм. Но родители не объяснили ей, что забота о себе — это не пирожные. Они старательно прививали ей комплексы, вместо того, чтобы учить, как принять себя и полюбить такой, какая есть.

Томочка растет, превращается в изумительно красивую стройную девушку, но все так же видит в отражении гадкого утенка: руки-ноги тонкие, попа маленькая, груди почти нет… Она не видит в себе расцветающую красоту. Ей бы задуматься, как научиться принимать себя. Но она по-прежнему завидует круглым формам Маши. А у той свои проблемы…

ПРИНЦЕССА ИЛИ ЧУДОВИЩЕ

Маша в детстве была похожа на сказочную куколку: красивая, в меру упитанная фигурка, огромные голубые глаза из-под кукольных ресниц. Окружающие твердили: красавица! Правда, ей не нравились ее яркие веснушки, хотя всем они казались очень милыми.

Подростковый возраст принес свои сюрпризы: рано начала расти грудь, смутив Машу необходимостью носить бюстгалтер. Появились юношеские прыщи. Стало расплываться тело: бедра излишне округлились, грудь налилась, потяжелела. С каждым днем Маша, не зная, как принять саму себя с подростковыми переменами, ненавидела свое тело все больше.

В ход пошли диеты. Одна сменялась другой, все более изощренной. Но они не помогали. Маша стала морить себя голодом. Эксперименты не прошли даром: к юношеским проблемам с кожей добавились еще несколько — стали выпадать волосы, слоиться ногти, появились проблемы с пищеварением. Закончилось все булимией: после изнуряющих голодовок на нее нападал «волчий голод» — она поглощала все, что попадалось под руку. Что неизбежно приводило к набору потерянных килограммов и чувству вины за слабохарактерность, несдержанность. Она завидовала соседке Томочке, расцветающей все больше, но не догадывающейся об этом…

ВСЕ ОТНОСИТЕЛЬНО

На примере этих двух девушек видим, что критично относясь к своим недостаткам, мы мало обращаем внимания на чужие. Нам кажется, что все смотрят на наши изъяны, а оппоненты заняты тем же — беспокоятся о своих недостатках. Так уж устроен человек — он склонен больше думать о своей внешности и, как правило, критичнее оценивает именно себя. Даже заметив на одежде друга незначительное пятнышко, мы обязательно осмотрим себя — не испачкались ли тоже.

Пропуская мимо ушей сотни похвал, комплиментов, мы надолго запоминаем неосторожно брошенный укор или специально продуманную колкость. Они завладевают сознанием, прокручиваются в памяти вновь и вновь:

  • «Дорогая, да ты поправилась»
  • «Ты такая неуклюжая»
  • «Ой, у тебя седой волос»
  • «У тебя все лицо в веснушках».
Редкая женщина даже с хорошей самооценкой полностью довольна своей внешностью и сама себя любит. Не многие умеют искренне любить свое тело. Только единицы готовы смириться с его неидеальностью и принять себя такой, какая есть. Остальные, сравнивая отражение в зеркале с изображением идеала, понимают, что проигрывают и вступают в гонки за красотой. Правда, изнуряющие тренировки, салонные процедуры и диеты — зачастую опасные — не дают ожидаемого результата.

Вместо долгожданной красоты, стройности приходят лишние килограммы, проблемы с кожей, волосами, здоровьем. Так наше тело подает сигналы, разговаривает с нами на доступном ему языке. Тело говорит нам: «Полюби себя, прими, прекрати мучить, изнурять!». Но мы не научились понимать его… Вместо того, чтобы разобраться, чего не хватает любимому телу, понять почему мы переедаем, придумываем новые способы издевательства над организмом, а затем добиваем укором собственное отражение: «Ну ты и толстуха!».

Навязанные шаблоны красоты показывают идеальную картинку: худая высокая блондинка с блестящими волосами, широко улыбаясь, выходит из дорогого кабриолета, всем своим видом показывая, насколько она счастлива, успешна. Никто не задумывается о том, как далась ей эта красота, и о чем девушка мечтает на самом деле. На фото в соцсетях сорокалетние дамы выглядят на 25. Глядя на них, мы в 40 пытаемся примерить платье, которое носили в студенчестве. Результат оказывается неутешительным. И опять мы не пытаемся принять свой возраст и полюбить себя такой, какая есть, а идем на махинации.

Чтобы соответствовать красивым шаблонам, выкладываем в соцсети тщательно отобранные из сотен кадров фото, сделанные в удобных ракурсах на фотосессиях у дорогих фотографов, которые заретушировали все возможные изъяны. Да, мы любим себя на этих фото, часами готовы рассматривать совершенство, сотворенное цифровой техникой и умело выставленным светом. Но все, что видим на экранах — результат такой же кропотливой работы и старательной ретуши. Вместо того, чтобы устроить мозгам перезагрузку и поискать в себе достоинства, мы просто снова отправляемся в фотостудию за новой порцией себя красивой.

А попробуйте припомнить свою реакцию на случайно сделанное кем-то фото. Кажется, что оно отобразило все существующие у нас недостатки — от лишних мимических морщинок до некрасиво отвисшего подбородка. Еще и поймали с неудачного ракурса: почему-то на фотографиях с этой стороны лицо всегда кажется еще хуже, чем на самом деле. Привыкнув любоваться своим искусственно созданным идеальным образом, мы категорически не принимаем себя настоящую. Хотя таких заретушированных красавиц — сотни клонов шаблонной красоты.

ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ — ЗАЛОГ УСПЕХА

Часто к психологу обращаются с проблемами, казалось бы, никак не связанными с отношением к себе: не умею общаться с людьми, не получается сохранить отношения, не могу найти работу, не уважают в коллективе, не слушаются дети. Но наука психология говорит: все они связаны с неумением любить и ценить себя, принять себя такой, какая есть — без позерства и ретуши. Пока мы не интересны самой себе, мы не будем интересны никому. Пока не научились любить себя, не научимся любить других.

За что нам любить себя? В первую очередь — за то, что отличает нас от других. Если спросить, чем привлек вас человек, можно услышать самые разные ответы:

  • милый курносый носик;
  • забавные веснушки;
  • ямочки на щеках;
  • смеющиеся глаза;
  • мягкая теплая ладонь;
  • миниатюрный рост;
  • короткая задорная стрижка;
  • звонкий веселый голос;
  • цепкий, взгляд;
  • чувство юмора;
  • решительность;
  • оптимизм…
Вот что отличает нас от сотен других. Не схожестью с интернет-красотками мы привлекаем к себе людей, а отличительными чертами, индивидуальностью. Тем, что, бросившись в глаза, запоминается как особенность, изюминка.

Если вы недовольны своей внешностью, не находите в себе изюминку, не получается смотреть в зеркало с любовью, не можете принять свои недостатки, то добро пожаловать на марафон #МатрицаСтройности. Вы научитесь ценить себя, а не оценивать, быть собой, а не выставлять себя в лучшем свете, любить себя, а не искать в себе недостатки.

Подробнее на нашем сайте.]]> НЕЛЮБИМАЯ РАБОТА — УЙТИ ИЛИ ОСТАТЬСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/kss6ckhnm1-nelyubimaya-rabota-uiti-ili-ostatsya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/kss6ckhnm1-nelyubimaya-rabota-uiti-ili-ostatsya?amp=true Thu, 16 Dec 2021 07:57:00 +0300 Финансовый ключ Рассказываем, как полюбить нелюбимую работу и достичь в ней успеха.

НЕЛЮБИМАЯ РАБОТА — УЙТИ ИЛИ ОСТАТЬСЯ

«Как я хочу уйти из душного офиса на фриланс и делать что-то творческое», — стонет Галя. Но, душный офис приносит хороший доход и отпуск Галя с семьей проводит на Бали. Галя жалуется, что каждый ее рабочий день — это день сурка: проверка юридических бумаг, правки к договорам, скукотища. «Я работаю на нелюбимой работе, что делать», — спрашивает Галя в интернете и изучает секреты успеха великих. Ей так хочется добиться успеха в работе, назвать свою работу важной. Рассказываем, как полюбить нелюбимую работу и достичь в ней успеха.

НЕЛЮБИМАЯ РАБОТА — УЙТИ ИЛИ ОСТАТЬСЯ

«Бросайте нелюбимую работу, занимайтесь своим предназначением» — эти лозунги сейчас в моде. Но что делать тем, кто еще не осознал свое предназначение, а есть хочет три раза в день. Плюс кормить детей, платить за аренду квартиры или выплачивать ипотеку. Можно посоветовать уйти с нелюбимой работы: рвануть на острова искать смысл жизни и медитировать с духами растений. Но есть вариант попроще — пересмотреть отношение к работе и настроить себя на успех. Наполнить ее смыслом, изменить отношение. Полюбить работу, которую ненавидите. Это сложнее, чем медитация с духами растений, но достижимо.

КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЮ РАБОТУ

Собрали для вас истории из личного опыта и советы психологов, как полюбить свою работу. Как мотивировать себя на работу и успех, если все раздражает. Как поломать шаблон мышления и изменить отношение к постылому труду. Нашли четыре техники, которые помогут превратить нелюбимую работу в достойную и настроить себя на успех.

1. Сравнивайте

Однажды Галя — та самая, которая ненавидит душный офис — путешествовала по Индии. В священном городе Варанаси она взяла круиз по Гангу. Брезжило рассветное солнце, вырисовывались силуэты храмов, паломники совершали омовения в водах священной реки, а тщедушные мужчины из касты прачек изо-всех сил отбивали белье о камни. За этот тяжелый труд они получают несколько долларов в день. «Пожалуй, я люблю свой душный офис», — подумала Галя, задыхаясь от ужаса и сочувствия.

Все познается в сравнении. Не обязательно сравнивать себя с индийским мужчиной из касты прачек. Можно расспросить знакомых, которые тоже недовольны работой. Спросите, что им не нравится — график, отношение начальства, рабочее место. На контрасте вы можете по-новому оценить ваш отдельный кабинет, гибкий график, возможность отпроситься или отношение коллег.

2. Ищите плюсы

«Каждый день я хожу на нелюбимую работу» — плакала Галя на встрече с подружкой. Подруга посочувствовала раз, посочувствовала второй, а на третий раз дала Гале ручку и бумагу. Скомандовала: «Пиши». «Что писать», — растерялась Галя. «Плюсы пиши, — продолжила подруга. — Что-то же есть в твоей работе хорошего? Записывай». Галя стала писать. На удивление, в списке получилось больше десяти пунктов. Среди них была высокая зарплата, хорошая медицинская страховка, возможность отпроситься с работы, приятный коллектив.

Напишите на бумажке плюсы и минусы вашей работы. Посмотрите, каких пунктов окажется больше. Подумайте, с какими минусами вы готовы мириться, потому что есть такие плюсы. Каждый раз, когда на вас накатит желание «бросить эти галеры», перечитывайте колонку плюсов.

3. Развивайтесь

Пракхар Верма, автор статей о саморазвитии, рассказал о работе, которую ненавидел. Он обзванивал клиентов по холодной базе звонков, каждый звонок был пыткой. «Если я полюблю эту работу, то смогу полюбить любую», — сказал себе Пракхар. Он нашел навык, который хотел улучшить во время работы — навык проведения опросов. Чтобы вызывать доверие у собеседника, уметь убеждать. Пракхар стал делать звонки по базе осознанно, концентрируясь на том, как совершенствует свое умение. Ненавистная работа не превратилась в работу мечты, но после рабочего дня появилось удовлетворение и поводы для гордости.

Даже если вы работаете на нелюбимой работе, вы можете сделать ее полем для саморазвития. Развивайте скорость печати или навыки общения с клиентом. Прорабатывайте технические скиллы. Ставьте перед собой задачу улучшить определенный навык. Радуйтесь от достижения цели.

4. Найдите смысл

Жили были два каменщика — они работали очень тяжело. Однажды одного из них спросили, что он делает. «Перетаскиваю камни», — зло бросил каменщик. «А я строю храм», — сказал второй.

В одном из исследований американские психологи выявили, что любую, даже бессмысленную и тяжелую работу, можно подстроить под себя. Например, уборщицы в одной из крупных больниц представляли себя частью системы здравоохранения. Они не просто убирали палаты, но старались поддерживать больных и их родственников. Вместо того, чтобы считать себя винтиками, от которых ничего не зависит, они нашли в работе смысл. Переделали ее под себя.

Чтобы не ходить на нелюбимую работу, вы можете наделить ее смыслом и переделать под себя. Может быть, работа не станет «любимой», как по взмаху волшебной палочки — но будет достойной. Работой, которая принесет вам успех.

СЕКРЕТ УСПЕХА ПРОСТ

Вы сами выбираете, как будете работать — с любовью к тому, что вы делаете, или без любви. Вы придает работе смысл, наполненность, глубину. Превращаете ее в ненавистное занятие или в дело всей жизни. Ангел стоит за правым плечом и записывает ваши мысли и желания. Если у него в блокнотике ваши слова: «ненавижу, ненавижу свою работу», — ангел удивленно пожимает плечами: «Делать нечего — вот тебе еще больше ненависти, просил — получай». И наоборот, если вы транслируете в мир любовь, то получаете любовь сторицей и привычку быть счастливым. «Полюби свою работу, и тебе не придется работать ни дня» — секрет профессионального успеха Конфуция. Нам кажется, его опыту можно доверять. #финансовыйключ

Подробнее на нашем сайте.]]> ДОЛЖНЫ ЛИ ДЕТИ ОПРАВДЫВАТЬ ОЖИДАНИЯ РОДИТЕЛЕЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/rynpr7m5e1-dolzhni-li-deti-opravdivat-ozhidaniya-ro https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/rynpr7m5e1-dolzhni-li-deti-opravdivat-ozhidaniya-ro?amp=true Thu, 16 Dec 2021 08:02:00 +0300 Воспитываю автора

ДОЛЖНЫ ЛИ ДЕТИ ОПРАВДЫВАТЬ ОЖИДАНИЯ РОДИТЕЛЕЙ

Сначала мы с трепетом ждем появления малыша. Строим планы на его будущее, рисуем радужные картины семейной идиллии. Но вот ребенок растет, и мы вдруг понимаем, что он не оправдывает наших ожиданий — проявляет характер, отстаивает свои взгляды на жизнь. Появляются вопросы: почему дети перестают слушаться, как их воспитывать правильно, что можно позволять, а что нет? И должны ли вообще дети соответствовать представлениям своих родителей?

ЧЕГО ЖДУТ РОДИТЕЛИ
Какие ожидания возлагают родители на своих отпрысков? Малыш еще не успел появиться на свет, а его жизнь родителями уже продумана до мелочей. Вместо поиска ответа на вопрос, какие навыки должны давать родители детям, чтобы вырастить их счастливыми, самостоятельными, ответственными людьми, они строят планы на жизнь еще нерожденного малыша. Опишу типичный портрет идеального ребенка из родительских мечтаний.

  • Послушный. На просьбы реагирует с первого слова, аккуратный, не создает проблем любящим родителям.
  • Умный. В 3 года научился читать, в 4 — писать, в школе все предметы ему даются легко, учится на «отлично», учителя хвалят.
  • Талантливый. Занимается спортом, играет в шахматы, учит английский, красиво поет (танцует, рисует, пишет стихи — на выбор или все вместе), за минуту собирает кубик Рубика. В общем, сплошной повод для гордости родителей.
  • Успешный. Школу закончил с медалью, ВУЗ — с красным дипломом. Сразу устроился на высокооплачиваемую работу, быстро пошел по карьерной лестнице.
  • Счастливый. Женился на прекрасной умнице-красавице. Нескольких чудесных малышей молодые родители воспитывают, прислушиваясь к вашим рекомендациям и, конечно же, разрешают вам их безгранично баловать.
  • Заботливый. Создав семью, он не забывает о вас, проведывает каждый день, помогает деньгами, проводит с вами все свободное время.

СУРОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
Но после рождения малыша все пошло не по плану. Вместо трогательного любования мирно сопящим во сне комочком счастья вы получили бесконечный плач, бессонные ночи и горы испачканных пеленок.

Дальше — больше. Подрастая, малыш оказывается не таким, как рисовало воображение. Почему-то ребенок не слушается родителей, а бегает по лужам, пачкает одежду, дерется с друзьями, закатывает истерики. В школе учится так себе, а в ВУЗ вообще не желает поступать. Он видит себя моряком дальнего плавания. Жениться вовсе не намерен. О внуках остается только мечтать. Как и о теплых семейных вечерах в кругу большой семьи. Правда, с деньгами у него все сложилось — шлет вам их регулярно. Но видите вы своего сына раз в полгода…

Вот так дети не оправдывают ожидания родителей.

О ЗАБЛУЖДЕНИЯХ
Что такое семья? Дать точное определение этому понятию сложно. Словари толкуют этот термин несколько по-разному. Но сходятся в одном: это группа лиц, объединенная брачными или кровными узами. Есть еще генеалогическое, социальное, юридическое понятие семьи. Но ни в одном из толкований нет намека на принадлежность людей друг другу.

Тогда как в понятие «моя жена», «мой муж», «мои дети» вкладывается именно собственническая составляющая. Признайтесь, вы тоже привыкли думать, что члены семьи вам принадлежат? Вот отсюда и вытекает заблуждение. Мы привыкли относиться к людям, с которыми находимся в родстве, так, будто они нам принадлежат. Считаем, что вправе на них влиять, оказывать давление, требовать соответствия ожиданиям.

Распространено мнение, что дети должны слушаться своих родителей, выполнять их требования. В своих ожиданиях родители доходят до абсурда: они решают за них, кем те должны стать во взрослой жизни, с кем создать семью, как воспитывать их собственных малышей. Некоторые отцы ставят детей в настолько зависимое положение, что те, опасаясь расстроить его своим поведением, совершенно теряют волю к сопротивлению и отстаиванию собственной точки зрения.

ЧЕГО МОЖНО ЖДАТЬ
Возможно, я сейчас открою страшную тайну: наши дети нам не принадлежат! Они — маленькие люди, живущие с нами временно. Родители нужны им, чтобы подготовить к самостоятельной жизни. Дать базовые знания самосохранения, сформировать нужные для выживания в социуме навыки, научить выстраивать личные границы и уважать таковые у окружающих. Родительская задача — помочь детям разобраться в своих желаниях, определить жизненную цель и… вовремя отпустить их в свободное плавание. Дети с нами даже на меньший срок, чем супруг. Это он останется рядом, когда дети покинут. Но мы привыкли считать иначе.

Мне трудно понять, что родители вкладывают во фразу «дети не оправдали моих ожиданий». Чего вы ждали от них? Что они проживут за вас вашу жизнь? Что исполнят ваши неосуществленные мечты? Для этого у вас есть собственная жизнь, ею распоряжайтесь, как хотите. А они будут проживать собственную. Просто какое-то время вы сможете принимать в ней участие.

Единственное, чего можно ждать от сына или дочери — это наслаждения родительской любовью к ним. Она дает вам радость от общения с ними. Вы получаете новую возможность радоваться открытиям, которые они делают в своей жизни и делятся ими с вами. Общаясь с ними, вы заново увидите красоту, к которой уже привыкли, перестали замечать. Переживете забытые детские эмоции от первого звонка в школе, порадуетесь их маленьким победам, вспомните сладко-тревожное чувство первой любви.

Больше они вам ничем не обязаны. Родители должны понимать, что не могут полностью спланировать жизнь своих детей. Их миссия — помочь адаптироваться в новом для малыша мире, стать самостоятельным. Затем дать возможность строить собственную жизнь. Сделаете все правильно — получите возможность наслаждаться радостными бонусами в виде достижений своего отпрыска, наблюдать со стороны, как счастливо складывается его жизнь. Практически вы получите то, о чем мечтали. Только пройти путь к счастью сын или дочь должны сами, при вашем минимальном участии и наставничестве, не из желания соответствовать вашим ожиданиям.

ЕСТЬ КОНТАКТ!
Чтобы успеть насладиться радостью родительского счастья, нужно суметь построить доверительные взаимоотношения с маленьким человеком. Вот тогда вы сможете активно участвовать в его жизни, направлять на правильный, как вам кажется, путь. Если сын или дочь будут вам доверять, они станут прислушиваться к советам, рекомендациям. 

Главное — не переусердствовать с родительским давлением, научиться вовремя останавливаться в стремлении навязать свою волю. Даже если вам кажется, что они ошибаются. Дайте им возможность совершать ошибки, обдумывать ситуацию, учиться справляться со сложностями. 

Конечно, нужно устанавливать определенные семейные правила, регламентирующие, что позволено в семье, а что неприемлемо, как детям, так и другим членам семьи. Придерживаясь такого метода воспитания, вы избежите поиска ответа на вопрос «почему дети не слушаются родителей?». Тогда не придется использовать строгие санкции и наказания, мешающие установлению доверительных отношений. 

НЕ НАВРЕДИ!
Родительская забота — это радостное выражение вашей любви, а не свод правил и указаний, подкрепленных наказаниями за проступки. Активное вмешательство в судьбу взрослеющего человечка, запреты, наказания никак не сделают его счастливее, успешнее. Чем больше родительского участия и ограничений в начале его пути, тем труднее ему будет справляться с жизненными трудностями во взрослой жизни.

Никто не любит давления, вторжения в их личные границы. Слишком навязчивая опека с постоянными запретами может привести к бунту или, наоборот, безволию. Одни с этим активно борются, становясь агрессивными, непокорными, непослушными в нашем понимании. Другие принимают роль ведомых, отказываясь от инициативы и самостоятельности. Но именно они часто становятся жертвами буллинга — агрессивного преследования одного ребенка другим.

Прежде чем требовать от сына или дочери покорности, подумайте, к чему приводят претензии взрослых к детям. Задумайтесь, что более важно: вырастить удобного для вас человека или самостоятельного, умеющего давать отпор, отстаивать свою точку зрения?

РЕЗЮМЕ
Не ждите от сына или дочери соответствия вашим ожиданиям. Примите, что они — не ваша копия или продолжение, а совершенно другие люди. Предоставьте им возможность жить своей жизнью. Чем больше дадите свободы, личного пространства, тем духовно ближе станете для них. Просто будьте рядом, радуйтесь, что смогли вырастить личность, умеющую быть Автором своей жизни и нести за нее ответственность. Найдете правильный #КлючКРебенку, и сын или дочь не только оправдают, но и превзойдут ваши самые смелые ожидания. Только сделают это по-своему.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧТО ДОЛЖНЫ РОДИТЕЛИ ДЕТЯМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/rek0vyoo71-chto-dolzhni-roditeli-detyam https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/rek0vyoo71-chto-dolzhni-roditeli-detyam?amp=true Thu, 16 Dec 2021 08:15:00 +0300 Всем должна Давайте обсудим, в чем различие между любовью, заботой и долгом. И почему чувство долга вызывает чувство вины.

ЧТО ДОЛЖНЫ РОДИТЕЛИ ДЕТЯМ

Что может быть прекраснее любви родителей к своему ребенку? Эта любовь самая искренняя, выражающаяся в заботе, желании дать любимому чаду все самое лучшее, сделать его счастливым. Но это желание многие путают с долгом, и считают, что родители должны обеспечить ребенку счастливое будущее. Но как? Что должны делать родители, чтобы сделать ребенка счастливым? И вообще, должны ли что-то родители детям? Давайте обсудим, в чем различие между любовью, заботой и долгом. И почему чувство долга вызывает чувство вины.

ДОЛГ ИЛИ ЛЮБОВЬ

Понятие «долг» подразумевает следующие толкования: добровольно принимаемое обязательство, освященное совестью или необходимость поступка из уважения к нравственному закону.

О «любви» сказано, что это чувство глубокой привязанности, присущее человеку, стремление к другому человеку (объекту), чувство глубокой симпатии.

А теперь скажите, вы своих сына или дочь растите из чувства долга или из-за любви к ним? Чувство долга вступает в силу тогда, когда нет любви, симпатии, желания, а воздействовать на человека нужно. Тогда ему и напоминают о долге.

Новорожденного родители любят нежной, трепетной любовью. Они готовы оберегать малыша от всех невзгод, свернуть горы, чтобы обеспечить все его потребности. Это отчасти инстинкты, гормоны и прочая химия, которой природа позаботилась, чтобы беспомощный младенец выжил в суровых условиях.

Но одними гормонами родительскую любовь не объяснишь. Это душевная тяга к младенцу как к частичке себя, своему продолжению. Малыша любят не за что-то конкретное, а просто за то, что он есть, беззащитен, привязан к нам и так мило улыбается… Спросите маму или папу новорожденного, за что они обожают своего кроху, и получите только бессвязные ответы. Любви не нужны причины. Она безусловна.

Но вместе с любовью приходит ответственность, и тут начинают действовать человеческие изобретения — Закон и воспитанное обществом чувство долга. На случай, если малышу достанутся нерадивые родители, в Законе прописано, чем они должны обеспечивать ребенка:

  • нести за малыша ответственность, оберегать его;
  • обеспечивать его потребности — в еде, одежде, месте проживания — как минимум;
  • заботиться о здоровье;
  • прививать правила поведения в обществе;
  • развивать, обучать его.
Это все, что родители должны делать для детей с точки зрения морали и Закона.

ЧТО ЛЮБЯЩИЕ РОДИТЕЛИ ДОЛЖНЫ ДАВАТЬ ДЕТЯМ

На самом деле обязанности родителей намного шире. Правда, психологи предлагают рассматривать их не с точки зрения долга родителей перед детьми, а как желание позаботиться об их будущем, продиктованное любовью. Окружить вниманием, теплом, заботой, дать необходимые знания, чтобы подготовить его к будущей самостоятельной жизни.

Только постоянное общение дает подрастающему человечку уверенность в том, что он важен родителям. Когда им интересно, как он провел день, что нового узнал, с какими трудностями столкнулся и как вышел из положения, что радовало сегодня, а что огорчало. Он должен видеть, что родители задают не дежурные вопросы, а искренне интересуются, выслушивают, сопереживают — переживают те же эмоции, что и он. Не отмахиваются, ссылаясь на занятость, а готовы отложить дела ради того, чтобы узнать, что его беспокоит.

Тогда он будет бежать к родителям, чтобы поделиться с ними важной для него новостью. И меньше всего ему будет интересно, есть ли у мамы в сумке подарок для него, и сколько папа даст карманных денег. Воспитанный в атмосфере внимания, малыш научится ценить человеческое общение.

ОШИБКИ ВОСПИТАНИЯ

Родители должны не только слушать своих детей, но и стараться их понять. Не говорить с ними в приказном тоне, а взаимодействовать, сообща искать решения, удобные обеим сторонам.

Приведу распространенные ошибки, допускаемые родителями, и способы правильной коммуникации:

  • Не ограничивать запретами, а давать свободу и право выбора.
  • Не выдавать свое мнение за истину, а позволять совершать собственные открытия, допускать ошибки и исправлять их.
  • Не ограничиваться санкциями и наказаниями за проступки, а интересоваться, почему ребенок так поступил, и совместно искать другие способы поведения.
  • Не решать за него, кем он должен быть, а выявлять его интересы и мотивировать на обучение, помогать следовать выбранным путем.
  • Не откупаться от него подарками и деньгами, а находить время для общения

Да, найти время бывает нелегко. Но если хотите воспитать человека, приспособленного к жизни, а не Жертву, которой смогут помыкать окружающие, то будьте добрым наставником. Направляйте, подсказывайте, но не ограничивайте. Дайте свободу и научите отвечать за свои поступки. Научите относиться к ошибкам как к ресурсу, дающему новые варианты решений. Подскажите, как сказать «нет», когда не согласен с оппонентом. Покажите собственным примером, как без агрессии убедить в своей правоте.

Часто, опасаясь, что сын или дочь попадут под дурное влияние, родители тщательно контролируют их круг общения, ограничивая нежелательные контакты. Должны ли родители выбирать друзей своим детям? Если между вами установлен психологический контакт, то они сами расскажут обо всех своих друзьях, приятелях. И вы сможете вовремя отреагировать на сомнительные знакомства. Не запретом, а разбором поведения такого друга в доверительной беседе.

С вашей помощью ребенок увидит плюсы и минусы подобной дружбы, затем сам сделает верный вывод. Не навязывайте свое мнение. Умение разбираться в людях, выбирать друзей — важный навык, который должен развиться у взрослеющего человека. Задача родителей — научить анализировать поступки окружающих. Будьте рядом, ненавязчиво контролируйте, направляйте, но дайте самому определяться с правильным решением. Подмена ценностей Когда у родителей недостаточно времени для общения с сыном или дочерью, они «задабривают» его дорогими подарками или деньгами: покупают бесконечное количество игрушек, красивой одежды и всего, на что укажет маленький требовательный пальчик. Это не про заботу и любовь, а про подмену ценностей. Вместо человеческого внимания они занимают ребенка бездушными материальными безделушками.

А между тем, лишают своих чад возможности мечтать, стремиться к достижению цели. Когда все появляется по мановению руки, человек становится пассивным потребителем, не умеющим самостоятельно добиваться целей. Где же тут забота о будущем? Таким родителям до старости придется помогать взрослым детям. Они очень заблуждаются, если считают, что благодарные дети должны будут платить им за щедрость любовью и заботой. Такие дети перестают ценить родителей. Они ценят их покупательскую способность.

Родители должны помнить о том, что когда избалованный ребенок, не знающий отказа, перестанет получать от родителей желаемое, он начнет давить на чувство вины или, что еще хуже, шантажировать: «У тебя для меня никогда нет времени… Ты меня не любишь!», «А вот Маше купили! А ты не можешь!». В дальнейшем эти же дети будут такими же ценностями измерять свою любовь к собственным отпрыскам. И так же испытывать чувство вины при отсутствии возможности удовлетворить их потребности. Круг замкнется.

Хуже всего детям из несостоятельных семей, которым мало уделяют внимания, но все так же стараются откупиться подарками. Они, наблюдая за «благополучными» сверстниками, сравнивают своих родителей с другими. Сравнение, естественно, не в их пользу. Воображение вырисовывает образ идеального родителя, богатого и щедрого. Взрослея, они сами будут стремиться ему соответствовать. Хорошо, если это удастся. Иначе причин для возникновения чувства вины только прибавится. Когда человеку не привиты душевные ценности и слабо обеспечены материальные, формируется комплекс неполноценности.

Многие родители интересуются, должны ли они давать детям карманные деньги. Чтобы научиться ими распоряжаться — да. Чтобы откупиться — нет. Важно привить ребенку понимание того, что деньги — не замена родительского внимания, а ресурс, которым нужно уметь пользоваться. Но тема карманных денег настолько обширна, что о ней нужно писать отдельную статью.

РЕЗЮМЕ

Рассуждая о родительском долге, приходим к выводу, что его как такового нет. Есть любовь, без оценки и условий. Есть желание сделать ребенка счастливым. Но каждый по-разному понимает само понятие счастья. Счастлив будет тот ребенок, которому родители смогли дать тепло, внимание. Не только передали часть жизненного опыта, но и предоставили возможность приобрести собственный. Дали базовые навыки коммуникации, научили справляться с жизненными трудностями, допускать и признавать ошибки.

Самое ценное, что вы дали своему ребенку — это жизнь. А окружив его вниманием и родительской заботой, вы сделали его счастливым. Не бывает плохих родителей, есть только плохие воспитатели. Те, кто не смог донести сыну или дочери эту самую важную жизненную мудрость. Они испытывают чувство вины из-за того, что не стали идеальными родителями. Но проблема только в том, что они сами не понимают, в чем заключается счастье.

Таких родителей я приглашаю на марафон #ЖизньБезЧувстваВины. Я помогу избавиться от ошибочного чувства вины, понять, что невозможно достигнуть идеала. Вы прекратите себя винить и научитесь одаривать свое чадо безусловной любовью и заботой.

Подробнее на нашем сайте.]]> КРИТИКА: ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/axdh4y9fg1-kritika-horosho-ili-ploho https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/axdh4y9fg1-kritika-horosho-ili-ploho?amp=true Thu, 16 Dec 2021 08:21:00 +0300 Я автор Что такое конструктивная и деструктивная критика? Почему, критикуя, не нужно давать советы? Как видите, тема вызывает множество вопросов, требующих ответа. Давайте разбираться.

КРИТИКА: ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО

Что мы знаем о критике? Для чего она нужна, есть ли от нее польза? Умеете ли вы правильно воспринимать критику или являетесь человеком, совершенно ее не терпящим? Каким вырастет ребенок, если его постоянно критиковать? Что такое конструктивная и деструктивная критика? Почему, критикуя, не нужно давать советы? Как видите, тема вызывает множество вопросов, требующих ответа. Давайте разбираться.

ЧТО ТАКОЕ КРИТИКА

Слово «критика» происходит от французского critique, в который попало из древне-греческого, и означает «искусство разбирать, суждение». В русскоязычной интерпретации под этим термином подразумевается оценка или суждение о различных явлениях человеческой деятельности.

Как правило, критикуя, человек преследует одну из целей:

  • поиск, разбор ошибок;
  • выявление несоответствий, противоречий;
  • обсуждение, оценивание, исследование, проверка достоверности;
  • отзыв, выражение собственного отношения к предмету обсуждения;
  • отрицательное суждение, указание на недостатки
Как видим, критика может быть направленной как на улучшение, так и на осуждение. Становится понятно, почему многие люди не любят критику — кому приятно выслушивать упреки, указания на недостатки?

ВИДЫ КРИТИКИ

Родители критикуют детей с целью наставить на хорошую учебу, воспитать, приучить к семейным правилам. Они искренне считают, что поступают во благо. Супруги могут критиковать друг друга с целью искоренить у партнера неугодные качества, перевоспитать. Начальник критикует подчиненных для улучшения качества работы, повышения производительности. Но делают это все по-разному.

Деструктивная критика

Часто родители заблуждаются, предполагая, что если ребенка постоянно критиковать, он сам научится устранять свои промахи. При этом ему не предлагают способов решения проблемы. Например, мать постоянно критикует ребенка, указывая на недостатки, но не говорит, как изменить их в сторону улучшений. Ее критика деструктивна:

  • «Вечно ты дерешься, перед учителем меня позоришь!»
  • «Ты ничего не соображаешь! Когда ты уже думать научишься?»
Ребенок понимает, что поступает неправильно, но не знает, что делать, чтобы им остались довольны. Он скорее озлобится, чем станет искать способ угодить недовольному родителю или учителю. Или обрастет комплексами, станет неуверенным в себе.

Аналогично, если муж с замашками тирана высказывает постоянное недовольство женой, критикует приготовленные блюда, недоволен уборкой в доме или внешностью супруги:

  • «Ты совсем не умеешь варить борщ!»
  • «Ты не можешь навести на кухне порядок!»
  • «Ты поправилась, даже талии не видно!»
Подобная критика не располагает к положительным изменениям. Она больше похожа на оскорбление, чем на желание что-то изменить. Критикуемый человек испытывает унижение, силы уходят на попытки «сохранить лицо», а не на исправление указанных недостатков. Такая критика вызывает устойчивое чувство вины, убивает теплые чувства. Потому она и называется деструктивной, разрушительной.

Конструктивная критика

Конструктивная критика направлена не на указание недостатков, а на поиск возможности их устранения. Например, мама, критикуя, всегда подскажет, как устранить проблему.

«Ты стал хуже учиться. Давай договоримся с учителем о дополнительных занятиях или наймем репетитора?». Мать сначала констатировала факт ухудшения успеваемости, без негативного отношения к нему. Следом предложила решение, без унижения, не в приказном порядке. Ребенок вправе решать сам, как поступить.

Муж вместо негативных высказываний о невкусном борще и кулинарных способностях жены, может сказать: «Тебе не кажется, что в нем много капусты? Попробуй в следующий раз положить меньше». Или предложить поискать другой рецепт: «Слушай, вчера видел передачу, где рассказывали интересный рецепт борща. Давай попробуем его приготовить?». В этих высказываниях нет личного отношения к умениям жены. Предложенные варианты помогут хозяйке приготовить более вкусное блюдо. Ничьи чувства не задеты, жена заинтересована удовлетворить пожелания мужа.

Подобные предложения не несут негативных высказываний в адрес оппонента. Критике подвергаются не способности или умения конкретного человека, а лишь результат его деятельности. И предлагаются возможные пути решения проблемы. Эта критика не останется бесполезной, она принесет результаты. Поэтому называется она конструктивной.

КАК ОТНОСИТЬСЯ К КРИТИКЕ

Все люди воспринимают критику по-разному. Одни не видят в ней пользы, лишь негатив. Другие допускают, что разумная конструктивная критика полезна. Есть люди, вообще не терпящие критики. Их реакция может быть разной: от молчаливой обиды до резких ответных высказываний.

Многим важно, от кого она поступила. К мнению человека, пользующегося уважением, доверием (родители, близкие друзья, руководители), прислушаются. Высказывания не авторитетного человека (случайного знакомого, незнакомца, родственника, не вызывающего уважения) останутся без внимания.

С критикой приходится сталкиваться каждому. Как же к ней относиться? Итак, вы услышали замечание в свой адрес. Оцените, насколько вообще для вас важно мнение этого человека.

Вряд ли близкий родственник, мнением которого вы дорожите, намерен вас обидеть. Скорее всего, он искренне хочет помочь.

Нелестные высказывания постороннего человека, с которым вы вряд ли еще раз пересечетесь, лучше пропустить мимо ушей — пусть его негатив останется с ним. Но почему бы не выслушать конструктивные замечания? Вы можете остаться при своем мнении, но можете также услышать и дельную вещь.

Критикующему начальнику важен положительный результат вашей работы. Вам точно не удастся проигнорировать его мнение. Остается лишь перевести диалог в конструктивное русло — выяснить, чем он недоволен, какие пути решения проблемы его устроят. Спокойно скажите, что вы заинтересованы в решение проблемы, предложите обсудить его видение вопроса. Сохраняйте достоинство и оставайтесь хладнокровным.

Чего точно не стоит делать, так это обижаться. Даже если говорят обидные вещи. Не стоит принимать подобные высказывание близко к сердцу. Необдуманные слова, конечно, могут задеть. Но, приняв позицию Жертвы, вы не выиграете ровным счетом ничего. Примите как должное, что любой человек вправе ошибаться. Куда лучше воспринимать ошибки как ресурс, помогающий двигаться к нахождению верных ответов.

Допустили ошибку? Вы можете ее обдумать и исправить. Точно так же может ошибаться и высказавший мнение оппонент. Лучшим вариантом решения любой спорной ситуации будет диалог. Выслушайте, задайте вопросы, попросите аргументировать мнение. Если понимаете, что собеседник прав, или у вас остались сомнения на этот счет, улыбнитесь, поблагодарите его за высказанное мнение. Ответьте, что прислушаетесь к нему или обдумаете его слова.

ЕСЛИ В РОЛИ КРИТИКА ВЫ

Не стоит критиковать что-либо, если вашего мнения не спрашивают. В случае, если оно интересно оппоненту, и вы решились на критику, будьте деликатны. Помните, что просто сказать: «Эта картина — полная бездарность» — неконструктивно. Взялись критиковать — укажите на конкретные недостатки, если они действительно есть. Когда сказать нечего, допустите, что вы чего-то не понимаете. И лучше оставьте свое мнение при себе.

Не нужно давать людям советы, если вы не разбираетесь в вопросе. Совет — это всегда субъективное мнение. То, что вам кажется правильным, другому человеку может показаться нецелесообразным, неприемлемым. Будьте осторожны в суждениях, когда даете свою оценку. Если вам есть что предложить, выскажите свою мысль в форме предположения: «А что если сделать иначе?» или «А я бы попробовал вот так…». Так вы не навязываете свою оценку, а даете повод к размышлению. Ваша критика не выглядит обидным осуждением, а всего лишь предлагает рассмотреть варианты.

РЕЗЮМЕ

Помните, критика хороша тогда, когда помогает добиться усовершенствования, найти более точное решение, достичь лучшего результата. Чтобы она была конструктивной, в ней должно быть не осуждение, а подсказка, предложение и заинтересованность в достижении единого мнения. Выслушивая критику, не занимайте позицию Жертвы. Обида, жалость к себе или, наоборот, высокомерие, не помогут вам достичь лучших результатов. Только позиция #АвтораЖизни, умеющего признавать свои ошибки, готового к экспериментам, всегда вызывает уважение и способствует личному росту человека. Уважайте себя и своих оппонентов, взаимодействуйте с ними на позитивной волне.

Подробнее на нашем сайте.]]> ФИНАНСОВАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/8uishrvra1-finansovaya-otvetstvennost https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/8uishrvra1-finansovaya-otvetstvennost?amp=true Thu, 16 Dec 2021 08:26:00 +0300 Финансовый ключ О правилах финансового планирования слышали многие, но мало кто придерживается их на практике.

ФИНАНСОВАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

О правилах финансового планирования слышали многие, но мало кто придерживается их на практике. Часто люди совершенно не контролируют расходы и толком не знают, на что тратят деньги, отчего те улетают как ветер. Давайте поговорим, как стать финансово ответственным, научиться планировать свой бюджет и правильно тратить деньги.

БЮДЖЕТ СЕМЬИ

Существует категория людей, легкомысленно относящихся к финансам. Обычно их содержат родители или обеспечивает супруг. Даже в случае, когда этот человек работает, он спускает заработки, не задумываясь, как правильно тратить деньги. Заканчивается зарплата — снова обращается к финансовому покровителю. Такой человек мало задумывается о том, может ли он позволить себе покупку или как потратить деньги с пользой. Он привык, что они просто всегда есть.

Заботливые родители «подкидывают» повзрослевшей дочери «на помаду». Супруг, души не чает в любимой, готов исполнять все ее прихоти. Или считает, что жена не должна работать — он вполне может ее обеспечить. Но, следуя ослепляющим чувствам, они не задумываются, что делают объекту заботы только хуже, ведь те совершенно не учатся распоряжаться финансами.

Рассмотрим последствия такой заботы на двух реальных историях женщин, которых неумение распоряжаться деньгами и планировать бюджет семьи привело на финансовый тренинг.

ИСТОРИЯ КРИСТИНЫ: ЗАБОТЛИВЫЙ МУЖ

Я думала, что мне очень повезло с мужем: хорошо зарабатывает, не жадный, в финансах меня не ограничивает. Он считал, что содержать семью — обязанность настоящего мужчины. И хотя я тоже работала, свой заработок спускала на салоны, встречи с подружками, прочие удовольствия. Ведение хозяйства полностью взял на себя муж. Я даже закупкой продуктов не занималась, только отсылала ему СМС-ки со списком необходимого. Все покупал он, даже одежду — моей зарплаты не хватало, чтобы одеваться «на уровне». Но что-то пошло не так, и однажды он заговорил о разводе.
Не буду описывать подробностей, он не оставил меня на улице, даже дал приличную сумму «на первое время». Но я очень быстро поняла, что когда этот резерв закончится, моей зарплаты даже при очень сильной экономии не хватит на неделю. Мне приходилось делать открытие за открытием и учиться правильно тратить деньги. Я узнала, что нужно оплачивать коммуналку, мобильный, ТО и заправку автомобиля — раньше всем этим занимался муж. Я была на грани отчаяния, потому что совершенно не была готова к самостоятельной жизни. Пыталась хоть как-то спланировать бюджет, разобраться, на что и как правильно потратить оставшиеся деньги.

Ответ был очевиден: одной мне не справиться. И тогда я совершила первую обдуманную инвестицию в своей жизни — записалась на тренинг по финансовому росту. Там узнала о таблице учета доходов и расходов, о планировании. О том, можно ли тратить деньги на мелкие радости при моем скромном бюджете. На тренинге давали полезную информацию о психологии мышления богатого человека, ограничивающих убеждениях, способах увеличения доходов.

Знания захватили меня! Внимая каждому слову тренера, тут же применяла все на практике. И получала результаты! Стала более ответственно относиться к тратам. Только благодаря этому тренингу выжила, хотя первое время было очень трудно. Но мне хотелось доказать самой себе, что могу стать ответственной, научиться правильно тратить деньги. Я не только научилась планировать траты, но и вкладывать резервы, приумножая их. Достигла того уровня, когда не нужно было задумываться, можно ли потратить деньги, а просто нужно было решать, стоит ли овчинка выделки.

Что хочу сказать своей историей? Девочки, в финансах рассчитывайте только на себя! Учитесь планировать, тратить, относитесь к деньгам ответственно. Муж — не гарантия финансовой стабильности. Сегодня он есть, а завтра может не быть. Только умение правильно распоряжаться финансами выручит в трудную минуту.

ИСТОРИЯ ОКСАНЫ: ЛЮБЯЩИЕ РОДИТЕЛИ

У папы был бизнес с неплохим доходом. Меня он любил, баловал. У меня всегда были деньги на развлечения, девичьи побрякушки. Когда устроилась на работу и стала жить отдельно, папа все равно при каждой встрече подкидывал кругленькую сумму со словами «Купишь себе подарок». Поэтому при небольшом заработке я по-прежнему ни в чем не нуждалась. Пока не вышла в декрет и не родила дочь. С замужеством не сложилось. А мой семейный бюджет сильно пошатнулся: стала ощущаться нехватка денег. Было два выхода: просить помощи у папы или выкручиваться самой. Просить не хотелось: одно дело, когда он сам дает, другое — идти с протянутой рукой. И тут я узнала о финансовом тренинге. Решила, что пора учиться планированию бюджета.

Оказалось, одним планированием дело не решится. Мне объяснили, что проблема не только в неумении планировать, но и в психологии. В отношениях с финансами я была психологически незрелой: получая деньги от отца, чувствовала себя беззаботным ребенком. Повзрослев, не стала ответственнее относиться к деньгам, потому что не вышла из отношений с отцом «взрослый — ребенок». А нужно было перейти в отношения «взрослый — взрослый». Невозможно быть главой семьи (нашей с дочкой), оставаясь ребенком. Папа, сам того не понимая, тормозил мое финансовое развитие, не позволяя выйти из недееспособной психологической модели.

Был трудный разговор с отцом. Сказала ему, что больше не буду брать у него «подарков», а должна научиться распоряжаться собственным бюджетом. Сошлись на том, что он инвестирует мне сумму на открытие бизнеса, а как только выхожу в плюс, возвращаю ему долг. С тех пор каждая моя покупка тщательно анализировалась: насколько мне вещь нужна и стоит ли тратить на нее деньги.

Первое время было трудно. Но на тренинге дали столько полезной информации о планировании, ресурсах, ограничивающих убеждениях, мешающих финансовому росту, что за полгода я рассчиталась с отцом. Еще и прочла ему лекцию, как стать более ответственным в отношении денег. Объяснила, что деньги, которые он раньше давал мне, могли бы давно уже работать на него, приумножая его доходы. Он с большим уважением посмотрел на меня. А я поняла, что, наконец, перешла с ним в модель поведения «взрослый — взрослый», что важно для успешного финансового роста.

ДЕЛАЕМ ВЫВОДЫ

Рассказы наших героинь подводят нас к следующим выводам:

Человек должен быть финансово ответственным

Не стоит рассчитывать на родителей, супруга — они не всегда будут рядом.
Мы не в силах контролировать их финансы, а они не обязаны нас обеспечивать.

Финансовому росту препятствуют ограничивающие убеждения

Часто устоявшиеся в обществе правила, принимаемые за народную мудрость, вводят в заблуждение, ограничивая и мешая выйти за их рамки. Самые распространенные из них:

  • мужья должны содержать жен;
  • родители должны обеспечить детей стартовым капиталом;
  • если родители не умеют зарабатывать, то и я не смогу;
  • при маленьком доходе спасет только жесткая экономия;
  • доходы напрямую зависят от вложенного в них труда.

Как стать финансово ответственным

  • Не брать деньги у родителей, не рассчитывать на супруга.
  • Научиться планировать собственный бюджет, не рассчитывая на знающего члена семьи.
  • Относиться к финансам ответственно: они не водятся у тех, кто их тратит бездумно.
  • Научиться деньги не только зарабатывать, но и приумножать свой бюджет.
Если у вас возникло желание тщательно провести работу над ошибками и понять, как выйти на новый финансовый уровень, приглашаем вас пройти марафон #ФинансовыйКлюч и узнать секреты финансового успеха.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ ФИТНЕС НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/zpe8obu631-pochemu-fitnes-ne-pomogaet-pohudet https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/zpe8obu631-pochemu-fitnes-ne-pomogaet-pohudet?amp=true Thu, 16 Dec 2021 08:31:00 +0300 Sport edition Фитнес — лучшая штука для похудения. Вы слышали это от знакомых, друзей, видели в кино, рекламе.

ПОЧЕМУ ФИТНЕС НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ?

Фитнес — лучшая штука для похудения. Вы слышали это от знакомых, друзей, видели в кино, рекламе. Ходите в зал, стараетесь соблюдать режим тренировок, а похудеть все равно не получается.
  • В чем дело?
  • Почему стрелки весов и сантиметровая лента упрямо не хотят показать ожидаемый результат?
  • Что вы делаете не так?
  • От чего зависит успех?
Разберемся с вопросами вместе с марафоном #mcsportedition!

ЧТО ДЕЛАЕТ ФИТНЕС

Какую картинку нарисовал ум, когда вы впервые подумали о фитнесе? Как правило, этот вид тренировок ассоциируется со стройностью, лёгкостью, широкой счастливой улыбкой. Возможно, рекламная легкость послужила стимулом пойти на первую тренировку.

А что получили в итоге? Покрасневшую, запыхавшуюся себя в зеркале, покрытую тремя реками пота, искренне непонимающую, как можно так «вкалывать», при этом оставаясь весёлый, жизнерадостным человеком. Еще и с улыбкой на лице.

На самом деле фитнес — это динамическая, но нагрузка. Этот вид занятий спортом действительно сгоняет три пота в процессе тренировки. За счет динамики обмен веществ понимает, что он делал не так, что надо пустить накопленные на боках ресурсы «в дело».

Вместе с активизацией обмена веществ стартует другой процесс — развитие мышечной массы. Потому что гантели по полкило в каждой руке — это фигня. Но после 5-6 разведений рук с «пушинками» в стороны кажется, что там все 10 кг в каждой.

При этом не нужно таскать большой вес и переживать о «перекачке» — фитнес гармонично развивает мускулатуру, сушит ее, придает ручкам, животику, попе и ножкам красивые точеные очертания.

ПОМОГАЕТ ЛИ ФИТНЕС ПОХУДЕТЬ?

Да, фитнес помогает похудеть. Динамика тренировки, как говорилось ранее, сжигает лишние сантиметры на боках и попе довольно быстро и эффективно. Нагрузка развивает мускулатуру. В результате тренировок вы получите красивую, легкую и подтянутую фигуру. Вопрос в сроках.

СКОЛЬКО ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Все зависит от вас и вашего тела. Если подкожного жира много, вначале он будет сгорать достаточно быстро. Если не слишком много, процесс будет длиться дольше. Продолжительности тренировок зависит от того, что вы хотите получить в результате. Для более-менее стройного тела достаточно 2-3 месяцев. Для идеальной спортивной фигуры нужно минимум пол года.

Не пугайтесь этого срока! Примерно через пару месяцев интенсивной работы вы поймете, в чем кайф этого спорта. И начнете прыгать на тренировках с улыбкой из рекламы, потому что будет в разы легче держать темп, особенно под хорошую музыку.

КОГДА ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК

«Занимаюсь фитнесом примерно полтора месяца. Не смотря на усилия и режим тренировок, не вижу прогресса. Не получается похудеть даже таким способом, что делать?»

Что делает среднестатистическая женщина, которая хочет похудеть, и пошла на фитнес? Как правило, взвешивается. Едва ли не каждый день. Вроде чувствует себя лучше, легче, а стрелки весов замерли.

Дело в том, что в первую очередь режим тренировок рассчитан на набор мышечной массы. То есть, параллельно со «сбрасыванием жирка» вы приобретаете мышцы. Но мышечная ткань в разы тяжелее жировой.

Да, вес стоит на месте. Но это нормально. Для точного понимания ситуации попробуйте влезть в вещь на размер меньше. Получится, ведь вы «уменьшились». Многие специалисты советуют пользоваться не весами, а сантиметровой лентой. Это действительно эффективно — не смотря на вес, габариты таки уменьшаются. Но есть нюанс.

Если вы изначально не были очень полной, просто решили подтянуть тело, сантиметровая лента разочарует. Так как объем ягодиц будет расти за счет развития тех же мышц. Кроме того, возникнет «беда» с талией — если развиваются мышцы спины и пресса, она никак не станет осиной.

Огромную роль в успехе играет режим тренировок. Если перегружать себя каждый раз в надежде на более скорый эффект, начнете пропускать сеансы фитнеса из-за перегруза. Малые нагрузки окажутся просто неэффективными.

На первых порах лучше воспользоваться услугами профессионального тренера. Специалист расскажет, какой тип нагрузок подойдет больше всего. Также он поможет определить интенсивность занятий.

КАК ПРАВИЛЬНО НАСТРОИТЬ СЕБЯ

Успех мероприятия в первую очередь зависит от того, что у вас в голове. Именно от эмоций зависит максимальный результат.

Действие способно изменить мысли, но менять их важно самому. Только положительный настрой даст силы, внутренний ресурс, импульс для достижения поставленной цели — аккуратной спортивной фигуры.

Ищите маленькие радости во всем, что происходит. Научитесь наслаждаться мелочами, чашкой кофе, прогулкой, беседой, пенной ванной. Радуйтесь каждому дню.

Наслаждайтесь процессом тренировок. Получайте кайф от мышечной усталости и горячего душа после нагрузки. Ощущением того, что сегодня смогли то, что не сумели вчера. Ощущением тонуса во всем теле, в каждом мускуле.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Как похудеть, занимаясь фитнесом? Как получить результат от тренировок? Так же, как и занимаясь любым другим видом спорта. Важно понимать, что дают занятия, и как это работает.

Не получается похудеть? Вы уверены? Спрячьте весы, пользуйтесь сантиметровой лентой или «размерной» одеждой. Соблюдайте режим тренировок, найдите время, чтобы сделать их регулярными, не пренебрегайте советами тренера. Устали? Не знаете, как правильно настроить себя? Где найти силы? Ищите радость в каждом дне, ловите кайф от занятий фитнесом. Даже музыка, которая играет в ушах в процессе тренировки, способна дать импульс к достижению результата. Ищите ресурс внутри, смело идите к цели!

Разверните мысли в положительное русло и достигайте результата вместе с марафоном #mcsportedition! И все получится, главное — уверенность в себе, понимание, чего на самом деле хотите, и внутренний положительный настрой на успех!

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ВЕСНОЙ И КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/hfhlalsy31-pochemu-mi-pereedaem-vesnoi-i-kak-s-etim https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/hfhlalsy31-pochemu-mi-pereedaem-vesnoi-i-kak-s-etim?amp=true Thu, 16 Dec 2021 08:37:00 +0300 Психология похудения Почему весной усиливается аппетит? Как это контролировать? Как преодолеть психогенное переедание? Нужно ли вообще с этим бороться и какие методы использовать?

ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ВЕСНОЙ И КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ

Весна — это пора, когда все расцветает, просыпаясь от зимнего сна. Вместе с первыми подснежниками просыпается и аппетит. Вроде и сыт, а кушать хочется. Как бороться с компульсивным перееданием? Почему весной усиливается аппетит? Как это контролировать? Как преодолеть психогенное переедание? Нужно ли вообще с этим бороться и какие методы использовать? Разберемся в этих вопросах вместе с марафоном #матрицастройности!

ПРО ВЕСНУ

Для природы весна — время пробуждения. Все расцветает, распускаются листочки. Просыпаются животные, находившиеся всю зиму в спячке. Первое, что они делают — ищут покушать.

Для женщины весна — период стресса. За зиму само собой отложившиеся килограммы резко начинают мешать. Факторов, которые провоцируют обратить на это внимание, несколько:

  1. Скоро 8 марта. Хочется быть самой-самой для любимого. И непременно влезть в платье, в которое влазили в прошлом мае.
  2. Скоро потеплеет. Складочки на боках не удастся спрятать за огромным количеством слоев теплой одежды.
  3. За весной придет лето. Не за горами купальный сезон. Весной за одеждой можно спрятать хоть что-то, летом купальник не скроет ни одного лишнего грамма.

ПРО ПЕРЕЕДАНИЕ

Все факторы кричат в голове у женщины:

  • пора срочно похудеть!
  • надо сесть на жесткую диету!
  • нельзя кушать!
  • не открывай холодильник вообще никогда!
  • еда это зло!
  • ты поправишься даже если посмотришь на котлету!
А дальше события развиваются примерно по одинаковому сценарию:

  • «Всю зиму ела что хотела, не переживала — за свитерами складок на боках не видно. Теперь весна, за легкими платьями и кофтами дефекты фигуры не спрячешь. Две недели жесткой диеты, потеряла 10 кг. На радостях сорвалась, вынесла холодильник за пару ночей. Вес возвращается быстрее, чем уходил…»
  • «Скоро 8 марта. Не влезаю в то замечательное платье. Любимый 100% захочет что-то особенное приготовить, праздник. А я как квадрат. Нужно срочно привести себя в порядок! Неделю голодала, пила воду, ела гречку. Бегала. Не выдержала, это выше моих сил. Расстроилась, теперь целыми днями жую, не могу остановиться…»
Вы ограничивали себя определенное время с целью похудеть. Для подруг, любимого, платья, весны, в перспективе — для лета. Зацикливались на том, чего нельзя. И этого «нельзя» хотелось больше и больше.

ПОЧЕМУ ВЕСНОЙ УСИЛИВАЕТСЯ АППЕТИТ

Психология переедания — многогранная наука. Причин любого переедания не так и много. В основном это неправильное понимание ситуации.

Вы хотите похудеть. Для мужа, парня, платья, для кого и чего угодно, кроме себя. Вы изначально неправильно формулируете цель. Пытаетесь сбросить лишний вес не ради себя любимой, ищите мотивацию извне, хотя она должна исходить из вас самой.

Считается, что любая диета — это ограничения. Вы зацикливаетесь на том, чего нельзя, вместо того, чтобы помириться с запретными продуктами. Но если сказать ребенку: «Не трогай красную конфету», он первым делом полезет именно к ней — так устроена психика.

Любая диета, навязанная мотивация и прочее заведомо провоцируют стрессовое состояние. Вы переживаете, что сорветесь. Что не влезете в платье, бросит парень, засмеют коллеги, если не избавитесь от лишних килограмм. А самый доступный способ борьбы со стрессом — зажевать.

Весной по нам бьет сразу много факторов:

  • авитаминоз после зимы требует «накушать» витаминов;
  • переживания по поводу женского дня и внешнего вида;
  • переживания, что вес не уходит;
  • весенний романтик и разбитые сердца.

А еще праздники — сначала Масленица, потом Пасха, маевки, и прочие прелести, провоцирующие зверский аппетит. Даже если не очень то и хотел объесться блинами, все равно объедаешься. Потому что вкусно, хочется, а на душе так хорошо. За исключением терзаний на тему «ну я же пыталась худеть».

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ

В первую очередь стоит задуматься о его первопричинах. Почему у вас сильный аппетит? Почему аппетит усилился именно весной? Что спровоцировало психогенное переедание? Почему мы переедаем в принципе?

  1. Разберитесь в себе. Зимой ведь тоже кушали. Но не так много. Что стало катализатором круглосуточного жевания? Нервы? Строгая диета? Желание кому-то или чему-то соответствовать на фоне разочарования в собственной фигуре? Найдите причину, ту мысль, которая пролетает в голове, провоцируя желание что-то съесть.
  2. Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Вы действительно кушать хотите? Или успокоиться, отдохнуть, порадоваться? Это возможно и без набитого рта. О переживаниях можно поговорить с близкими. Отдохнуть — без бутерброда. Радоваться — солнечному дню.
  3. Если причина дикого аппетита — предшествующие жесткие ограничения в еде под названием «диета» — откажитесь от диет. Просто не худейте. Ни ради парня/мужа, ни ради весеннего прикида, ни ради 8 марта и зеленого платья. Не нужно худеть ни ради чего на свете. Кроме самой себя.
  4. Слушайте свое тело. Отличайте настоящий голод от мнимого аппетита, провоцирующего психогенное переедание. Чувствуйте свои потребности и давайте организму то, чего он просит. Полюбите себя сегодняшнюю,научитесь ценить. А фигура к этому понятию «подтянется» сама собой, без диет и ограничений.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Весной вместе с природой просыпается зверское желание покушать. Хочется всего и сразу, не вникая, почему разыгрался сильный аппетит. А кушать «нельзя» — весна, праздники, диеты. Это провоцирует стрессовое состояние и большее желание поесть.

Вам не обязательно думать о переедании. Ни как бороться с компульсивным перееданием, ни как избавиться от переедания в принципе. Это не работает, это мифы о похудении. Чем больше вы себе запрещаете, тем больше будет этого хотеться — так устроена психология переедания.

Не думайте про переедание, праздники, весну, платье, мужа и диету. Не переживайте о лишних сантиметрах и килограммах. Разберитесь в своих желаниях.

Не нужно худеть ни для кого в этом мире, кроме себя. Не нужно ни с чем бороться и ничего преодолевать. Достаточно понять и услышать свое тело. Полюбить ту себя, которая у вас сейчас есть.

Марафон #матрицастройности поможет вам понять свое тело, отличить реальное чувство голода от других потребностей. Вместе мы научимся слушать самих себя и давать себе именно то, чего душа просит. Принимать и любить себя такими, какие мы есть. Красивая фигура станет приятным дополнение к нашим внутренним перестройкам!

Подробнее на нашем сайте.]]> МИФЫ ОБ ЭМОЦИЯХ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/bbdku8pjp1-mifi-ob-emotsiyah https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/bbdku8pjp1-mifi-ob-emotsiyah?amp=true Thu, 16 Dec 2021 08:41:00 +0300 Кто виноват и что делать Давайте разберемся в мифах и стереотипах, связанных с эмоциями и чувствами, вместе с марафоном #жизньбезчувствавины!

МИФЫ ОБ ЭМОЦИЯХ

Существует масса мифов об эмоциях. Есть хорошие, нужные, есть плохие, от них желательно избавиться. Но какой бы была наша жизнь без эмоций? Как бы мы ощущали радость, не зная, что такое горе? Можно ли доверять своим эмоциям и чувствам в полной мере? Это действительно наши чувства, или ответственность за поступки других людей, детей?

Давайте разберемся в мифах и стереотипах, связанных с эмоциями и чувствами, вместе с марафоном #жизньбезчувствавины!

ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА — В ЧЕМ РАЗНИЦА?

Очень часто люди путают эти понятия. Эмоции поверхностны, вы ощущаете их сейчас, сию минуту. Радость — это эмоция. Чувства — более глубокие ощущения и переживания. Они живут внутри, например, счастье.

Эмоции могут «прорастать», превращаясь в чувства. Если долгое время получать негативные эмоции при общении с конкретным человеком, рано или поздно это перерастет в стойкое чувство неприязни.

МИФЫ О «ПРАВИЛЬНОСТИ»

Принято считать, что эмоции бывают:
  • плохими;
  • хорошими;
  • нужными;
  • ненужными;
  • правильными;
  • неправильными.
Например, радость — хорошая эмоция, грусть — плохая. Восторг — нужная, разочарование — не нужная. Чувствовать гордость — правильно, вину — неправильно. А стресс — это хорошо или плохо?

Кто определяет критерии, по которым происходит классификация? Почему вообще эмоции разделяю по неизвестным принципам?

«Не бывает радости без печали», — это выражение многие слышали, но никогда не вникали в суть. Оно сходно по смыслу со следующим: «Нет света без тьмы». Откуда узнать, что такое радость, если никогда не грустить? Как ощутить и полностью прочувствовать любую эмоцию, не зная ее противоположности?

Без эмоций и чувств жизнь скучна. И не важно, что это за эмоции. Радость, грусть, любовь, ненависть, гордость, разочарование, уверенность, страх и его преодоление. Эмоции наполняют нашу жизнь, окрашивают ее в разные цвета, придают вкус и аромат.

МИФ О ЧУВСТВАХ ДРУГИХ

Это сказка о том, что вы каким-то образом должны знать о чувствах и эмоциях других людей. А другие люди, естественно, должны догадываться о ваших.

  • «Я расстроена, он, не заметил?»
  • «Она мне нравится, неужели не понимает?»
  • «Чувствую опустошенность и усталость, разве не видно?»
Примеров можно привести миллион. Но откуда муж знает о том, что жена расстроена, если об этом не сказали? Он не обязан замечать плохое настроение, если жена ведет себя как обычно и ничего не говорит.

Откуда она знает, что нравится? Может, вы просто положительно настроены или в хорошем расположении духа. Вы не сказали, что есть симпатия.

По каким критериям окружающие могут заметить, что происходит голове другого человека? Выражение лица? Поза? Интонация? Если не говорить прямо, никто не узнает наверняка, что у человека на душе.

Возникает возмущение, когда такие фразы звучат в отношении вас. «Откуда мне было знать? Ты ничего не сказал, я не умею читать мысли». И, тем не менее, ожидаете, что вас «прочтут».

МИФ О ТОМ, ЧТО ДОВЕРЯТЬ ЧУВСТВАМ НЕ СТОИТ

Эта сказка родом из детства. Малыш приходит заплаканный, потому что машинка сломалась, но взрослые редко обращают внимание на это, как на реальную проблему. «Это всего лишь игрушка».

Но это — ребенок. Дети ярко чувствуют мир, воспринимая его особенно эмоционально. Сломанная игрушка — настоящая трагедия, как если бы у вас окончательно сломался «взрослый» автомобиль. Не придавая значения детскому горю, вы учите малыша пренебрежительно относиться к его чувствам.

  • «Я мужчина, мужчина не должен плакать»
  • «Это не повод грустить, грусть — плохая эмоция, не нужная»
  • «Тоже мне повод для радости, я не маленькая девочка, чтобы каждой мелочи радоваться»
Все мысли берут начало именно от сломанной игрушки, которой не придали значения. С детства формируется стереотип, что эмоции надо «фильтровать». Может это «не те» эмоции и чувства.

Доверяйте своим чувствам, верьте своему сердцу. Это ваши эмоции. Вы можете плакать, смеяться, грустить, радоваться, любить, ненавидеть. Каждая эмоция имеет право на жизнь, не нужно обесценивать ее, пытаясь не придавать значения.

МИФ О ЧУВСТВЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

  • «Не погладила рубашку в 5 утра, муж опоздал на работу, из-за этого злой домой пришел»
  • «Не проверила уроки у сына, получил двойку, я виновата»
  • «Не позвонил днем, жена вечером как мегера»
Это основная проблема ответственности за поступки и слова. Исходя из предыдущего мифа, мы уверены, что просто обязаны догадаться, почему муж пришел с работы злой. Начинаем строить невероятные теории, вместо того, чтобы просто спросить, что произошло.

Нам проще оправдать плохие эмоции другого человека собственной виной. Мы начинаем чувствовать ответственность за чужие поступки и эмоции. Искать, что сами сделали не так.

Родители чувствуют ответственность за поступки детей. Не смотря на то, что это их, детская, жизнь, что это ребенок не выучил урок. Ругаете малыша. Но чувствуете свою вину — не проконтролировали, не спросили, не научили, не рассказали за него. Нарушаете свое личное пространство, беря ответственность за детский промах.

Нужно разграничивать свои и не свои эмоции, свою и чужую ответственность. Не догадываться, почему муж пришел злой с работы, а спросить, не формируя чувство вины на ровном месте.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Мифов об эмоциях много. Они родом из детства, когда нашими переживаниями пренебрегали, учили «фильтровать» чувства, говорили, что чувствовать правильно, а что — нет.

Со временем вы начали сомневаться, можно ли доверять своим чувствам, верить своему сердцу. Вдруг это не та эмоция, вдруг только кажется. Начали пытаться угадывать эмоции других, искать причины чужой печали, радости, ожидая, что люди сделают то же для вас.

Зависли в проблеме чувства ответственности за поступки и слова. Не спрашиваете, в чем дело, а строите догадки и ищите свою вину в эмоциональном состоянии другого человека. Это еще один «эмоциональный» миф.

Какими бы ни были эмоции, убедитесь, что они ваши. Что это вы сейчас рады, расстроены, довольны, раздражены. Не бывает радости без печали, жизнь без эмоций и чувств скучна и пуста. Цените каждую эмоцию, проживайте ее сполна. Вместе с марафоном #Жизньбезчувствавины вы научитесь различать свои и чужие, навязанные эмоции. Разберетесь в чувствах, сможете помириться с собой и доверять собственным переживаниям. Сможете жить ярко, полноценно, проживая жизнь по своим правилам, свободно, без мифов и чувства вины!

Подробнее на нашем сайте.]]> ШАБЛОН МЫШЛЕНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/71kirhse61-shablon-mishleniya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/71kirhse61-shablon-mishleniya?amp=true Thu, 16 Dec 2021 08:45:00 +0300 Я автор

ШАБЛОН МЫШЛЕНИЯ

Прекрасный Эдриен Броуди в фильме «Учитель на замену» говорит, что сложно думать самостоятельно, когда вам постоянно навязывают готовые мысли. Он называет это вездесущей ассимиляцией, или стремлением поглощать все вокруг. «Чтобы быть счастливой, нужно стать красивой. Чтобы стать красивой, делай операцию. Будь модной, стройной, знаменитой... Чтобы защититься от этих стереотипов восприятия мы должны совершенствовать способность мыслить осознанно, развивать собственное осознание», — убеждает учеников герой Броуди. Рассказываем о ловушках шаблонов мышления и как их избежать.

МАЛЬЧИКИ НЕ ПЛАЧУТ

Приведем классические примеры шаблонов мышления: мужчина должен посадить дерево, построить дом и вырастить сына. Женщины ничего не смыслят в точных науках. Незамужняя женщина несчастлива. Эгоизм — это зло. Фастфуд вреден. Овощи полезны. Не будешь учиться, пойдешь в дворники. Если детям все разрешать, они сядут на голову. Мальчики не плачут. Ограничивающие убеждения входят в нашу жизнь в раннем детстве: «старших надо слушаться», «любят только хороших детей». Становятся поведенческим стереотипом в виде стремления быть хорошей девочкой, чтобы быть достойной любви. Страха отстоять свое мнение.

ШАБЛОНЫ — ЭТО ПЛОХО?

Делить все явления на хорошие и плохие — еще одна стереотипная привычка. Через шаблоны с нами говорит жизненная мудрость поколений. Зачем проверять, что огонь горячий, когда на этом обожглись наши прадеды и сформировали стереотип. Если питаться только фастфудом, можно испортить желудок, и документальный фильм «Двойная порция» про человека, который три раза в день ел в «МакДональдсе», это доказывает. Прежде чем перейти дорогу, надо посмотреть сначала налево, затем направо — правило, которое написано кровью, и лучше не использовать свой опыт, чтобы вывести его еще раз.

ЛОВУШКА ПАТТЕРНА ПОВЕДЕНИЯ

Жить по образцам удобно — не нужно делать выбор, размышлять, анализировать. Жизненные клише экономят время, помогают в ситуациях, когда у вас мало опыта, но есть правила. Но порой единственно верное решение находится за рамками паттернов поведения. Если не развивать осознанное мышление, можно превратить свою жизнь в шаблон: видеть только то, что привыкли. Хотеть только то, что положено. Чувствовать только то, что принято.

ГИБКОСТЬ СОЗНАНИЯ

Альтернатива стереотипному мышлению — осознанное. Оно высвобождает энергию, способствует вдохновению, спасает от дня сурка. Как и любой навык, осознаваемые механизмы мышления можно развить — задавать себе вопросы, делать упражнения, менять негативные установки на позитивные. Вот пять способов для работы над ошибками поведения и развития собственного осознания:

1. Задавайте себе вопрос «зачем» в любой непонятной ситуации. Например, вы расстроены — спросите себя, «зачем». Потому что муж забыл поздравить вас с днем свадьбы? Неправильный ответ, вы отвечаете на вопрос «почему». Переформулируйте и спросите себя, зачем вы расстроились? Чтобы почувствовать себя жертвой, чтобы муж чувствовал себя виноватым, чтобы был повод пожалеть себя…. Так вы уходите от паттерна «не поздравил муж — надо расстроиться» и видите свои истинные чувства.

2. Выполняйте рутинные действия другой рукой. Попробуйте почистить зубы или причесаться левой рукой вместо правой, нагрузите участки мозга, которые обычно отдыхают. Исследования показали, что такие нехитрые действия стимулируют развитие новых нейронных цепочек и способности мыслить креативно. К этому же результату приведут варианты пройти до работы другой дорогой или сделать перестановку в комнате.

3. Отыщите ваши ограничивающие убеждения и замените их на позитивный пример. «Уважение и любовь надо заслужить» можно заменить на «у меня есть безусловное право на любовь». «А вдруг я ошибусь» смело меняйте на «ошибка — это опыт и зона роста». «Я не могу себе это позволить» замените на «я куплю это, когда появятся деньги». Подкрепляйте новые позитивные убеждения реальными примерами — о том, как Стива Джобса уволили из Apple и он назвал это лучшим событием в жизни. Или примером Ника Вуйчича с любящей женой и четырьмя детьми.

4. Расширяйте кругозор. Читайте, путешествуйте, учите языки, занимайтесь хобби, отправляйтесь на курсы и личностные тренинги — делайте все, что выведет вас за рамки стереотипов мышления. Вы увидите, что мир гораздо разнообразнее, чем ваши представления о нем.

5. Ломайте стереотипы поведения. Начните с их выявления — несколько дней наблюдайте за собой в офисе или дома. Записывайте, что вы делаете при стрессе: открываете холодильник, проверяете электронную почту, ставите лайки в соцсетях или включаете сериал. В следующий раз, распознав этот паттерн и обнаружив себя с шоколадкой, когда вас ждут пять срочных задач, сломайте его. Встаньте в планку, подпрыгните десять раз — сделайте что-то радикальное, что выведет мозг из привычного паттерна. А потом замените его — если в стрессе вы рветесь к холодильнику, устройте себе полезный перекус. Если проверяете почту и соцсети — прочитайте главу из книги.

САМОПОЗНАНИЕ — ПУТЬ К ИЗМЕНЕНИЯМ

Осознание собственных стереотипов невозможно без осознания себя. Только разобравшись в себе, приняв свой опыт, чувства, личностные качества вы можете начать перестройку личности. Выявить моменты, которые вам не нравятся. Захотеть их изменить. Осознанно выбрать другой вариант поведения. Рекомендуем вместо шаблонного решения задавать себе вопрос «интересно, что будет, если сделать вот так?». Вместе с этой практикой придет самостоятельность в решениях. Вы раскроете свой потенциал, увидите новые смыслы в жизни. Там, где раньше была безвыходная ситуация, получите несколько вариантов решений. Из жизни уйдет рутина, на ее место заступит искренний интерес, привычка быть счастливой и позиция #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧТО ТАКОЕ БУЛЛИНГ? АГРЕССИВНОЕ ПРЕСЛЕДОВАНИЕ ОДНОГО РЕБЁНКА ДРУГИМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/29s0ko3t91-chto-takoe-bulling-agressivnoe-presledov https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/29s0ko3t91-chto-takoe-bulling-agressivnoe-presledov?amp=true Thu, 16 Dec 2021 08:50:00 +0300 Кто виноват и что делать Травля слабого в детской среде встречается нередко. Как правило, жертвами буллинга становятся дети с низкой самооценкой, или уже однажды пережившие насилие.

ЧТО ТАКОЕ БУЛЛИНГ? АГРЕССИВНОЕ ПРЕСЛЕДОВАНИЕ ОДНОГО РЕБЁНКА ДРУГИМ

Травля слабого в детской среде встречается нередко. Как правило, жертвами буллинга становятся дети с низкой самооценкой, или уже однажды пережившие насилие. Еще труднее понять, что с ребенком творится что-то неладное, если он замкнут, не делится проблемами. Когда же пора бить тревогу? О том, как поступить, если вы поняли, что ребенок стал жертвой психологического террора со стороны сверстников, мы поговорим в этой статье. Также важно понимать, что предотвратить явление проще, чем справляться с его последствиями, поэтому важна своевременная профилактика буллинга.

БУЛЛИНГ И ЕГО УЧАСТНИКИ

Буллинг в переводе с английского означает психологическое насилие, избиение, травлю одного человека другим. Но издевательство над слабыми, неуверенными в себе сверстниками в детских коллективах — не новое явление.

В буллинге участвует весь коллектив, в котором участники играют следующие роли: агрессор, его свита, наблюдатели, жертва.

Агрессор (буллер)

Ребенок с задатками лидера. В массе своей это дети из неблагополучных семей, пытающиеся компенсировать недостаток внимания близких к своей персоне, окружая себя «свитой» и самоутверждаясь за счет жертвы. Но буллером может стать и выходец из «хорошей» семьи с неблагополучным воспитанием и моралью. У него завышены самооценка и требования к миру, который, по его мнению, якобы лежит у его ног. Пол совершенно не играет роли. Девочки оказываются агрессорами ничуть не реже мальчиков, а степень их жестокости иногда рушит все стереотипы мягкости женского характера.

Пассивные участники буллинга

Дети, считающие себя друзьями главаря, приспешники лидера, его «свита». Могут разделять его интересы, участвуя в травле, а могут занимать его сторону ради того, чтобы самим избежать издевательств. Они не занимают активную позицию в травле, но поддерживают агрессора смехом, молчаливым согласием, снимают акты травли на видео, восхваляют лидера. Хотя, если лидер потребует, они станут соучастниками, морально утешая себя тем, что их вынудили.

Наблюдатели

Не поддерживают травлю, но и не находят в себе сил вмешаться. Они сопереживают жертве, переносят ее переживания на себя, страдают с ней в равной степени. Благодаря их сопереживанию и тому, что сами они не являются жертвами, чаще всего от них и становится известно о факте насилия в детском коллективе. Ведь рассказать о том, чему был свидетелем, проще, чем признаться в собственном унижении.

Жертвы буллинга

Жертву выбирают по слабости характера. Нет единого портрета воспитанника, имеющего шанс стать жертвой буллера. Скорее это множество вариантов, общей чертой которых является характеристика «не такой, как все». Это дети с низкой способностью к сопротивлению, которых подавляют в семье, воспитывают в строгости, не дают принимать решений или высказывать свое мнение, не учат защищать себя. Робкие, с заниженной самооценкой, привыкшие к тому, что над ними доминируют, не способные защищаться, они легко становятся жертвами.

Часто жертвами бывают новички в коллективе или дети психологически замкнутые, имеющие какие-либо дефекты или нестандартную внешность (от банальных очков до другого цвета кожи, разреза глаз). Жертвами могут стать дети с нестандартным мышлением — как медленно соображающие, так и с острым умом. Часто буллингу подвергаются дети с инвалидностью, обучающиеся в общих учебных заведениях.

Наиболее подвержены насилию дети из неблагополучных семей, не чувствующие поддержки родителей, а нередко они и в семье когда-то пережили насилие.

ЗАРОЖДЕНИЕ БУЛЛИНГА

Даже при самых доверительных отношениях родителей и ребенка, которыми, к сожалению, могут похвастаться далеко не все семьи, дети, оказавшиеся жертвами буллинга, не спешат рассказывать о своей проблеме. Первые проявления издевательств не принимаются всерьез. Сначала жертве кажется, что нужно просто не обращать внимание, и все решится само собой. Потом ребенок самостоятельно пытается выйти из создавшейся ситуации, хотя попытки, кажущиеся забавными истязателю, только еще больше того раззадоривают, подстегивая к изобретению новых способов унижения.

Позже выбранный на роль жертвы понимает, что все уже зашло слишком далеко. Он теряет друзей, которые попросту боятся с ним общаться, чтобы самим не оказаться на его месте. Ему стыдно признать, что он стал объектом издевательств, тем более, если родители тоже позволяют себе нелестные отзывы в его сторону. Он только все больше убеждается в мысли, что сам виноват в сложившейся ситуации.

Взрослые, на глазах у которых происходит подобное явление (обычно это учителя) стараются не замечать его, в надежде, что «они сами разберутся». Либо из нежелания во всеуслышание признавать свою педагогическую некомпетентность, в результате которой не смогли вовремя предотвратить насилие.

По каким признакам можно определить, что ваши сын или дочь стали жертвой травли?

  • Ребенок становится замкнутым, тревожным, теряет аппетит, плохо спит, часто болеет.
  • Прогуливает школу или откровенно просит оставить его дома под предлогом плохого самочувствия.
  • Ходит в школу окольными путями, часто задерживается после школы.
  • Приходит домой в грязной или порванной одежде, «теряет» или «случайно разбивает» вещи (их у него отбирают или умышленно разбивают).
  • Не ходит на школьные мероприятия, у него нет друзей (никто не заходит, не звонит).
  • Ходит сгорбившись, нервничает, пуглив или, наоборот, резок, проявляет агрессию.
  • Раздражается при вопросах о школе, падает успеваемость.
Эти признаки или часть из них должны насторожить взрослых.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ ВЗРОСЛЫМ

Что делать, если вы заметили, что ребенок стал замкнутым, у него понизилась самооценка или наблюдаются другие перечисленные признаки? Как можно мягче расспросите его, не акцентируя внимания на конкретных причинах. Дайте ему понять, что вы не будете над ним смеяться или в чем-либо упрекать, а обеспокоены происходящим, искренне хотите помочь разобраться в ситуации.

Можете зайти издалека: рассказать, что сами когда-то были в подобном, как вам кажется, положении (в роли новичка, оставшегося без друзей, оказались в неравной схватке с задирой). Это вызовет его интерес: как вы поступили в этом случае. Тут не стоит спешить с ответом, потому что вы можете не угадать с определением глубины проблемы. Ваш ответ может показаться ребенку не вариантом решения в его ситуации. Лучше сначала попросить его рассказать о том, что происходит в его жизни, а потом вы обсудите ваш и его случай.

Не стоит стремглав бежать в школу на разборки. Преодоление буллинга требует аккуратной работы. Ваши сын или дочь могут опасаться, что выяснение отношений с участием родителей еще больше усугубят его положение в коллективе. Лучший вариант — обратиться к детскому психологу, хорошо разбирающемуся в проблеме. Он сможет дать ребенку рекомендации относительно дальнейшего поведения: как повысить самооценку, как проявить себя в коллективе, опираясь на увлечения ребенка, как вести себя с обидчиками.

ПРОФИЛАКТИКА НАСИЛИЯ В ДЕТСКИХ КОЛЛЕКТИВАХ

Совести о происходящем классному руководителю, директору школы все же нужно. Но деликатно, без демонстративных разборок и требования немедленного покарания всех виновников. Помощь ребенку, пережившему психологическое насилие, не должна выносить его проблемы на всеобщее обозрение. Учитывайте, что ему придется дальше вращаться в этом окружении, а такая известность не придаст ему уверенности или уважения.

Работу с обидчиками и всем классом, в котором все дети были вольными или невольными участниками случившегося, может проводить только опытный психолог или человек, пользующийся авторитетом у класса.

Чтобы ваши сын или дочь не оказались в роли жертвы психологического или физического насилия или не стали зачинщиками террора, необходимо проводить с ними профилактическую работу.

  • Если ребенок имеет какие-либо дефекты, нужно учить его принимать их, относиться к ним спокойно, не демонстрируя свое отличие от других детей и уж ни в коем случае не спекулируя своим недостатком, пытаясь вызвать жалость. Объясняйте ребенку, что любой может волею случая оказаться в подобной ситуации. Например, сегодня ты хорошо видишь, а завтра зрение может ухудшиться, тогда очки станут неизбежностью. Никто не застрахован от травм или болезни. Учите детей принимать как свои, так и чужие недостатки, уважать чужие границы, выстраивать собственные.
  • Сами уважительно относитесь к ребенку. Только воспитывая уверенную в себе личность, можно рассчитывать, что он сможет противостоять агрессорам и сам не станет самоутверждаться за чужой счет.
  • Не препятствуйте увлечениям ребенка. Ребенок, имеющий перед собой цель, занятие, в котором считает себя профи, чувствует себя уверенно, свободно, самодостаточно.
  • Объясняйте, что такое дружба, что она выражается в равенстве, поддержке, взаимопомощи, но никак не в пособничестве травле. Не препятствуйте встречам с друзьями, разрешайте приводить их в дом. Зная его друзей близко, общаясь с ними, вы сможете ненавязчиво контролировать их взаимоотношения.
  • Ребенку необходимо рассказать, что буллинг часто имеет место в детских коллективах. Разъяснить, что те, кто ведет себя агрессивно по отношению к другим, испытывают недостаток уважения, а подобным образом самоутверждаются за счет более слабых. Обговорите, как поступать в случае, если он станет свидетелем или жертвой издевательств: обязательно рассказать об этом взрослым.
  • А самое важное: цените своего ребенка, окружайте его дружеским вниманием, общайтесь с ним на равных, и тогда вы сумеете не только заметить надвигающуюся беду, но и предотвратить ее своевременным вмешательством, а также воспитать Автора без санкций и наказаний.
Хотите узнать больше о возрастных проблемах ребенка, наладить с ним контакт, понять причины его конфликтного или неугодного в вашем понимании поведения? Приходите на марафон #КлючКРебенку и познавайте его психологию вместе с опытным наставником, а также общаясь с родителями, которые тоже сталкиваются с подобными проблемами.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖИЗНЬ — БОЛЬ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/r5oxjmf0s1-zhizn-bol https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/r5oxjmf0s1-zhizn-bol?amp=true Thu, 16 Dec 2021 08:55:00 +0300 Автор или жертва «Ничто в жизни не дается легко!» — наставительно твердят ребенку родители, а потом и учителя в школе.

ЖИЗНЬ — БОЛЬ?

«Ничто в жизни не дается легко!» — наставительно твердят ребенку родители, а потом и учителя в школе. Они готовят его к взрослой жизни, приучают к мысли, что всего нужно добиваться тяжелым трудом. Чтобы не расслаблялся, не разочаровывался. Не задумываясь, почему им самим так тяжело добиваться жизненных целей, они делятся жизненным опытом. Не допуская, что любую трудность легко преодолеть. Нужно лишь в любой ситуации оставаться спокойным, уметь извлекать ресурсы из сложившихся обстоятельств.
Их не научили этой способности. В детстве им твердили, что ничто не случается по мановению волшебной палочки. Детские установки — самые прочные. Их принимают без сопротивления, верят не задумываясь. И передают по наследству.

СЦЕНАРИЙ ЖИЗНИ

Почему человеку так тяжело жить? — этим вопросом задается, пожалуй, каждый, у кого не сложилась судьба. Жизнь проходит по одному сценарию:

  • Человек рождается в муках. Потом судьба испытывает его на прочность, постоянно подбрасывая тяжелые испытания.
  • Одни тщательно анализируют, что сделали не так, кого обидели, кому не угодили. Гадают, за что сейчас несут наказание. Они давно уяснили: жизнь — боль. И мужественно принимают ее.
  • Другие ищут виноватых в своей тяжелой неудавшейся судьбе. Винят родителей, не сумевших дать обеспеченной жизни, неудачно складывающиеся обстоятельства, супруга, детей, на которых потрачена жизнь.
  • У таких людей даже любовь имеет иной смысл. В их понятии любить — значит, жить для других, жертвовать собой, испытывать чувство вины. Они жертвуют своими интересами ради семьи, бросают любимое дело, чтобы растить детей, быть рядом с мужем, обеспечивая ему надежный тыл. Или не находят в себе сил отказаться от увлечений, но испытывают жгучее чувство вины: я плохая мать, мало внимания уделяю семье.
  • И в конце жизни, если будут пройдены все испытания, кто-то другой решит, достойны ли они вечного счастья.
Примерно так обычный человек видит картину мира, принимая ее безоговорочно. Это позиция Жертвы: от меня ничего не зависит, буду покорно следовать за судьбой. Редко человек задумывается, верной ли дорогой он идет, не исполняет ли он чужие желания, забывая о своих. И даже понимая, что им манипулируют, негодует в душе, но продолжает потакать манипулятору. Не хочет вступать в конфликт.

Родители учили нас быть «послушными девочками и мальчиками». И мы стараемся вести себя «правильно». Боимся сопротивляться, чтобы не заклеймили званием человека со сложным характером. Боимся осуждения, стараемся всем угодить, получить похвалу.

ПОЧЕМУ ТАК ТЯЖЕЛО ЖИТЬ?

Почему человек боится трудностей? Потому что всегда проще признать себя марионеткой в чужих руках, чем попробовать пойти наперекор общественному мнению. Или самостоятельно найти другой путь, а не тот, на который указывают окружающие.

Часто женщины склонны принимать позицию Жертвы и терпеть скандалящих, ревнующих, пьющих мужей. При этом они ищут причины проблем в себе, постепенно превращаясь в нервных затравленных существ. Их жизнь — беспокойное ожидание. Как оставаться спокойной, когда не знаешь, в каком настроении вернется домой муж?

Они перестают радоваться жизни, плачут тихонько в подушку, а потом читают умные советы, как оставаться спокойной в любой ситуации. Но не задумываются, почему муж так себя ведет, не понимают, что своим жертвенным поведением сами спровоцировали трудности в жизни.

КТО ВИНОВАТ? ВСЕ ВИНОВАТЫ!

Кто-то любит пожаловаться о своей несчастливой судьбе. Родители не оплатили хорошее образование, работа неинтересная, начальник — самодур, муж — лентяй, не обеспечивает семью. Подруги — эгоистки: не хотят помочь, хотя сами купаются в деньгах.

Это другая позиция: все виноваты в том, что мне так тяжело жить. Удобно жалеть себя, обвиняя окружающих. Не нужно преодолевать трудности в жизни, бороться со страхами. Сняли с себя ответственность, расслабились и жалуемся: жизнь не удалась, я — жертва обстоятельств…

ТАК НЕ БЫВАЕТ!

Еще одна распространенная позиция: мы сами себе не позволяем поверить в простоту, доступность ситуации. Просто потому, что знаем: ничто не достается легко. Когда удача сама идет к нам в руки, мы не верим в свое счастье, начинаем искать подвох. Или столкнувшись однажды с трудностями и не найдя решения, не получив поддержку, предпочитаем больше не пытаться, ставим на себе клеймо неудачника: это не для меня, меня жизнь уже научила, не буду больше пробовать…

ЧТО ДЕЛАТЬ

Согласитесь, малоприятно узнавать себя в одном из таких людей. Но если нашлись силы признать проблему, это уже говорит о том, что вы хотите изменить свою жизнь. Это ваш первый шаг на пути к переменам. Увидели свои ошибки – начинайте их прорабатывать. Шаг за шагом корректируйте поведение, отношения с окружающими, выходя из-под влияния. Не бойтесь перемен. Они не принесут вреда, если вы будете менять свою жизнь в направлении, выбранном самостоятельно. Как ни странно, окружающие быстро улавливают эти изменения и принимают вас в новом амплуа.

  • Затравленная жена может проанализировать свое поведение, вспомнить, где дала слабину, когда стала потакать мужу. Стоит провести работу над ошибками, задуматься, как найти компромисс с мужем-манипулятором. Главное — научиться всегда оставаться спокойной, не переходить на ответные упреки и не признавать таковых в свой адрес, не оправдываться.
  • Любителям пожаловаться стоит научиться брать ответственность на себя. Понять, что не родители виноваты в отсутствии образования, а я сама не проявила настойчивости при поступлении в желанный ВУЗ. Не сидеть на скучной работе, а поискать интересную. Не обвинять мужа в лени, а прекратить его опекать, дать возможность стать самостоятельным, самому нести ответственность за свою жизнь. Не обижаться на подруг за нежелание помочь, а самостоятельно строить собственную жизнь такой, какой хотела бы ее видеть.
  • Прекратите ограничивать себя, признайте, что любые трудности в жизни легко преодолеваются, если видеть в них не испытания, а ресурсные состояния, бесценный жизненный опыт. Разрешите себе быть счастливым прямо здесь и сейчас, не подстраиваясь под чужое мнение, не задумываясь о чьем-то удобстве.
  • Не останавливайтесь после первой неудачи, пробуйте другие варианты. Сравните себя с маленьким ребенком, который только учится ходить: он не допускает мысли, что сделать шаг невозможно. Перед ним живые примеры — его родители, умеющие ходить. И он будет падать, но настойчиво подниматься и продолжать попытки, пока не добьется своего. Так и у нас: перед глазами есть множество примеров людей, которые добились поставленных целей. А раз смогли они, значит, это возможно в принципе. Следует только иметь желание, проявить упорство. Не бойтесь неудач. Человека судят не по тому, сколько раз он ошибся, а по тому, чего он при этом достиг.

Трудности в жизни даются человеку не для того, чтобы он мучился, а чтобы учился извлекать из них уроки. Можно по-разному к ним относиться: жаловаться, жалеть себя или делать выводы и идти дальше. Главное, помнить: жизнь у нас одна. И только от нас самих зависит, как мы ее проживем: в роли Жертвы, страдая и мучаясь, или в роли #АвтораЖизни, радостным и счастливым.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД, И КАК ЕГО УТОЛИТЬ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/ekpx6scln1-emotsionalnii-golod-i-kak-ego-utolit https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/ekpx6scln1-emotsionalnii-golod-i-kak-ego-utolit?amp=true Thu, 16 Dec 2021 08:58:00 +0300 Психология похудения Давайте разберемся, чем можно утолить эмоциональный голод, кроме еды.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД, И КАК ЕГО УТОЛИТЬ?

«Девочки, мне кажется, я ем от скуки. Я сижу с ребенком, муж на работе, и руки сами тянутся к холодильнику…».

«Я как только понервничаю, сразу ем. Пирожное, шоколадка, тортик».

«Заметила, что в свободное время я сразу начинаю что-то жевать». 

Девушки просят совета на женских форумах и думают, что надо только взять себя в руки («соберись, тряпка!»), и все будет хорошо. Они почти правы. Все будет хорошо, как только они научатся отделять физический голод от эмоционального и утолять последний. Давайте разберемся, чем можно утолить эмоциональный голод, кроме еды.

Голод физический и психологический

Есть одна дзенская притча про то, как отличить физический голод от эмоционального. В этой притче мудреца спросили, какого учения он придерживается. «Когда я голоден, я ем — вот мое учение», — отвечал мудрец. «Но так делают все — едят, когда голодны», — заметил удивленный собеседник. «О, нет, — рассмеялся мудрец. — Когда вы едите, то делаете множество вещей: заедаете стресс, избавляетесь от скуки, мечтаете, рассматриваете все вокруг. А когда я ем, то просто поглощаю пищу».

Причины эмоционального голода

Если вы вспомните фильм «Бриджит Джонс», где героиня в любой непонятной ситуации открывала холодильник, то сами перечислите большинство причин:

  1. стресс;
  2. неприятности на работе;
  3. неурядицы в личной жизни или ее отсутствие;
  4. недостаток ярких впечатлений;
  5. страх;
  6. неуверенность в себе.

Вместо того, чтобы задать себе вопрос: «Почему я себя недооцениваю?», люди предпочитают подумать об этом завтра. А сейчас взять с полки пирожок. Они начинают есть, когда нервничают. Хотят есть от скуки. Заедают эмоции или восполняют их недостаток с помощью еды. «Если ты быстро сделаешь уроки, получишь конфетку», — звучит в голове голос бабушки, и еда становится единственной наградой за достижения.

Скука и с чем ее едят

Исследования показали, что скука — одна из самых распространенных причин эмоционального переедания. Скучно, и рука тянется к конфетке или чипсам, чтобы обеспечить гарантированный приток гормона удовольствия — дофамина. Вопрос, как перестать есть от скуки, волнует многих. Ответ прост: обеспечить приток дофамина естественным путем. Наполнить жизнь эмоциями, не связанными с едой. Ходить в офис другой дорогой, пойти на курсы ракетостроения, записаться на танцы, завести домашнего питомца. Внести в жизнь максимум разнообразия, чтобы обеспечить приток удовольствий и не заботиться о том, как утолить психологический голод.

Стресс, и как его снять без шоколадки

Еще один пункт в топе причин психологического голода — стресс. Замечали, что много едите, когда нервничаете. Почему, когда вы нервничаете, хочется есть? Во-первых, жевание успокаивает. Когда человек ест, он чувствует себя в безопасности, как в детстве. А еще при долговременном стрессе или беспокойстве вырабатывается гормон кортизол. Он стимулирует аппетит, призывает есть мучное и сладкое, накапливать жир и замедлять обменные процессы, чтобы беречь ресурсы. Кстати, диета — тоже стресс для организма. Многие люди переедают именно весной, в результате диет «похудей к пляжному сезону». Организм в ужасе вырабатывает кортизол — потому что «стресс, спасайся кто может, настали голодные времена!». Лучше медитируйте, боксируйте, ходите на психотерапию. Смотрите в глаза своим страхам вместо того, чтобы вглядываться в холодильник.

Физический и эмоциональный голод: почувствуйте разницу

Когда вы действительно физически голодны, вы чувствуете голод в желудке: желудок урчит, голод нарастает постепенно, вам хочется есть. Не шоколадку, не «что-нибудь вкусненькое», а просто пищей утолить голод.

Эмоциональный голод живет в голове: вы чувствуете во рту вкус шоколада, в голове круговерть мыслей о различной еде, вам хочется бежать за шоколадкой прямо сейчас. Съев ее, вы испытываете чувство вины. Через некоторое время или почти сразу вам снова хочется что-нибудь съесть — утолить психологический голод невозможно.

Как отличить физический голод от психологического

Чтобы избавиться от психологического голода, нужно научиться его распознавать. Физический голод всегда приходит постепенно — словно просыпается в глубине живота. Психологический возникает внезапной мыслью о еде — как один из доступных вариантов замещения какой-либо потребности. Есть простой способ проверить это наверняка.

Выпейте три глотка теплой воды и займитесь чем-нибудь на 5-10 минут. Если вы увлеклись и забыли о еде, значит, вас посетил эмоциональный голод. Если желание поесть не проходит, это — физический голод. Поешьте. Как правило, после этого теста бывает значительно проще понять, чего конкретно хочет ваш организм.

Как справиться с эмоциональным голодом

Если с помощью несложных тестов вы обнаружили эмоциональный голод, вот вам пять способов, как с ним справиться и остаться в живых:

  1. Осознайте эмоцию, которая толкнула вас к холодильнику. Спросите себя, что именно вы хотите заесть. Вы нервничаете, вам скучно, страшно, или что? Если вы можете отойти от холодильника, отойдите. Если желание съесть шоколадку нестерпимо, ешьте ее осознанно. Скажите себе, что вы едите шоколадку, потому что нервничаете, что не успеете сдать работу к дедлайну.
  2. Заведите дневник питания. Записывайте в него, что вы съели, и почему. Например, «волновалась перед свиданием, ела соленые орешки». Вскоре вы увидите картину, какие эмоции вы заедаете, в какое время это случается чаще всего и какие вкусы в этом помогают.
  3. Придумайте, чем заменить свои пищевые привычки. Нервничаете? Сделайте три круга в ближайшем парке. Хочется тепла и заботы? Примите ванну. Скучно, не хватает новых впечатлений? Отправляйтесь на прогулку по своему городу как турист, разведайте новый маршрут, разберите фотографии в альбоме. Пробуйте разные способы переключения внимания на что угодно, кроме еды. Придумайте себе вознаграждения, альтернативные пищевым: новую серию сериала, сеанс массажа и др.
  4. Высыпайтесь. Казалось бы, между сном и едой нет ничего общего, но это кажется. Гормон насыщения, лептин, вырабатывается только при достаточном (от восьми часов) количестве сна. Если вы не высыпаетесь, то побеждает другой гормон — грелин, который стимулирует аппетит. Лептин «спит» и с задержкой подает сигнал о насыщении.
  5. Ешьте осознанно. Без телевизора, телефона, книги или кинофильма. Даже если вы едите картошку фри или попкорн — сосредоточьтесь именно на еде. Медленно прожуйте, насладитесь вкусом. Так вы раньше почувствуете насыщение. Лучше поймете свои чувства и эмоции, связанные с едой. Постепенно научитесь не есть от скуки.

Зачем вы это едите?

Советы «возьми себя в руки» и «соберись, тряпка» не работают. Они загоняют в замкнутый круг: отсутствие положительных эмоций — получение их с помощью еды — чувство вины. Самое главное, что можно сделать прямо сейчас — признаться, что психологическая зависимость от еды существует. Каждый раз спрашивайте себя: «Зачем я это ем?». Исследуйте себя и свою карту эмоций. Постепенно вводите новые, не связанные с едой, способы утолить эмоциональный голод. Пройдите марафон #матрицастройности и разберитесь со своими психологическими причинами, побуждающими вас открывать дверцу холодильника.
Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ВЕРНУТЬ МОТИВАЦИЮ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/v2pui7jg61-kak-vernut-motivatsiyu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/v2pui7jg61-kak-vernut-motivatsiyu?amp=true Thu, 16 Dec 2021 09:08:00 +0300 Sport edition Разбираемся, как ставить цели правильно и отслеживать реальные результаты.

КАК ВЕРНУТЬ МОТИВАЦИЮ

«Я уже месяц хожу в спортзал, тренируюсь как проклятая. Где мой плоский живот и твердый бицепс? — жалуется Наташа. — Я сбросила всего девятьсот грамм, а планировала минимум пять кило. Спорт не работает», — резюмирует Наташа. И делает неверный вывод — в ней говорят завышенные ожидания. Психологи называют завышенные ожидания одной из причин демотивации. Например, в спорте, когда реальные фитнес достижения не соответствуют тем, которые намечтала Наташа. Разбираемся, как ставить цели правильно и отслеживать реальные результаты.

ДЕМОТИВАЦИЯ

Демотивация — это обратная сторона мотивации. Когда человек начинает заниматься делом с огромным энтузиазмом, но вдруг случайное слово, новая информация, несоответствие ожиданий лишают его желания продолжать. Например, Наташа решила, что через месяц должна увидеть кубики на пухлом прессе. В конце месяца она их не обнаружила, опустила руки. Наташе больше не хочется ходить в спортзал, потому что все тлен. Разочарование, уныние, неверие в себя, завышенные ожидания, обесценивание достижений, неправильные параметры для отслеживания прогресса — основные причины демотивации. Они мешают двигаться к цели, сбивают с курса. Работаем над ошибками мотивации, разбираем их подробно.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕМОТИВАЦИИ

Сравнение. Наташа отправилась в тренажерный зал и сравнила свои изгибы со спортивной фигурой блондинки на беговой дорожке. Тут же блондинка отправилась на недосягаемый пьедестал, а результаты тренировок Наташи потускнели — даже факт, что талия уменьшилась на два сантиметра, а сама она без одышки взлетает на шестнадцатый этаж. Наташа расстроена и считает, что у нее нет шансов стать как спортивная блондинка. Ей не хочется ходить в тренажерный зал, все зря.
Неправильные параметры для измерения прогресса. Наташа поставила цель похудеть за месяц на пять килограмм — она потеет на тренажере, качает пресс и чуть не плачет, вставая на весы. Прогресса нет. Результаты после тренировок катастрофические, думает Наташа. За месяц она похудела на девятьсот грамм, это провал. То, что Наташа стала выносливее, подтянутее и платье облегает ее иначе, она не замечает.
Обесценивание достижений. «Подумаешь, я скинула всего девятьсот грамм, это за счет лишней воды», — машет рукой Наташа. Объясняет, что все случайность, неправильные весы и вообще она ничего особенного не сделала. Подумаешь, три раза в неделю выкладывалась в зале, каждый же может. А что стала более сильной, подтянутой, с легкостью ходит вверх по эскалатору, так разве это результаты после месяца тренировок? Пшик!
Завышенные ожидания. Наташа хочет кубики на прессе и минус пять килограмм за месяц тренировок. Это напоминает сцену из фильма «Человек с бульвара Капуцинов», где главная героиня говорит герою Миронова, что хочет ребенка. Сейчас, немедленно. «Это невозможно», — теряется Миронов, но прекрасная Александра Яковлева просит: «Джонни, давай сделаем монтаж». Есть процессы, которые невозможно ускорить, и кубики на прессе за месяц, если изначально животик похож на пышный оладушек, из их числа.
Изменение цели. Наташа пошла в зал, чтобы избавиться от пяти килограмм, но в процессе ей захотелось удерживать планку до пяти минут и делать сорок приседаний с гантелями. Соответственно, первая цель уже не работает, но Наташа по привычке оглядывается на нее в результате тренировок. Видимых результатов на весах нет, Наташа приходит в уныние.

КАК ВЕРНУТЬ МОТИВАЦИЮ

На каждый элемент демотивации есть «противоядие» — нужно проанализировать причины кажущихся неудач и обнаружить в них зону роста или замаскированный успех. Рассказываем, как вернуть мотивацию и получить результат от тренировок:

  • Взять за правило сравнивать себя не с блондинками на соседнем тренажере, а с вашей личной динамикой, чтобы найти источник силы. Как только вы поймали себя на мысли: «воооот, она такая крутая, я так не смогу» — оглянитесь назад. Сравните себя сегодняшнюю с образцом трехмесячной давности. Та же Наташа три месяца назад и не думала о спорте: на лифте поднималась на шестнадцатый этаж и задыхалась при быстрой ходьбе. Не знала, с какой стороны подойти к беговой дорожке. Слово «планка» означало для нее предел, а не упражнение на важные группы мышц. Только в результате месяца тренировок Наташа прокачала выносливость, делает планку и ходит пешком на шестнадцатый этаж. С такой динамикой она свернет горы.
  • Измерять параметры, которые действительно показывают прогресс. Не только вес и объем, но и улучшение качества жизни, выносливость, рост мышечной массы и уменьшение жировой. Пусть вес стоит или уходит не с той интенсивностью, что вы себе придумали — отслеживайте другие показатели, чтобы увидеть реальные фитнес достижения. Прибавилось энергии, повысился жизненный тонус, вы пританцовываете на ходу — это тоже достижения и прогресс, которые приведут к цели.
  • Не обесценивать свои достижения. Записывайте все положительные перемены, которые произошли с вами за месяц занятий: вы стали распознавать свои эмоции, проработали личные границы, постройнели на девятьсот грамм, бегом поднимаетесь по эскалатору, успеваете сделать больше, платье лучше на вас сидит. Все это — не стечение обстоятельств, не везение, а ваши личные заслуги. Фиксируйте их, поднимайте самооценку. За ней подтянется мотивация.
  • Ставить реальные цели, которые можно измерить, чтобы не попасть в ловушку завышенных ожиданий. Не поддаваться искушению поставить цель «минус десять кило за десять дней», иначе через десять дней мотивации придет конец. Психологи считают проблему завышенных ожиданий основной причиной разочарования в фитнесе: людям хочется быстрых видимых результатов, они склонны завышать требования к себе.
  • Делать ревизию целей, чтобы отслеживать момент их изменения. Может, цель «похудеть на пять килограмм» давно заменила цель «пять минут планки», а вы по привычке идете к весам и ругаете себя за отсутствие результатов. Пересматривайте цели, чтобы понять, куда вы движетесь и зачем. Наблюдайте за собой, задавайте вопросы «Кто я, где я, куда я иду». Слушайте ответы.

ПРИВЫЧКА ПОБЕЖДАТЬ

Отмечать свои победы очень важно. Вы говорите «Ура, я стояла в планке на десять секунд больше, чем вчера», и в мозгу закрепилась нейронная дорожка победителя — привычный алгоритм действий, который помогает вам чувствовать себя крутой. Отмечать победы, радоваться им входит в привычку. Эмоции дают вам максимальный результат. Вы привыкаете быть победителем, ваша реальность меняется — в ней появилась привычка быть счастливой. Привычка достигать целей и излучать уверенность в себе. #мсspotredition

Подробнее на нашем сайте.]]> ЗАБОТА О СЕБЕ — ЭТО НЕ ПИРОЖНЫЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/9718saegx1-zabota-o-sebe-eto-ne-pirozhnie https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/9718saegx1-zabota-o-sebe-eto-ne-pirozhnie?amp=true Thu, 16 Dec 2021 09:16:00 +0300 Психология похудения Часто люди с недоумением относятся к словам, что ключ к похудению — в голове. Намного привычнее думать, что только правильное питание и физические нагрузки способны сделать нас стройными.

ЗАБОТА О СЕБЕ — ЭТО НЕ ПИРОЖНЫЕ

Часто люди с недоумением относятся к словам, что ключ к похудению — в голове. Намного привычнее думать, что только правильное питание и физические нагрузки способны сделать нас стройными. А ведь стройная фигура — это про самоуважение, про любовь к себе. С любви и самоуважения как личности начинается путь к стройности. А это — отдых, желание радовать себя, забота о полноценном питании, поддержание тела в тонусе. О том, как полюбить себя, как заботиться о себе, как повысить уверенность в своей неповторимости — наш сегодняшний разговор.

СТАРЫЕ УСТАНОВКИ: СЕБЯ — НА ЗАДНИЙ ПЛАН

Не буду оригинальна: ноги всех проблем растут из детства. Ведь как нас воспитывали: «я — последняя буква алфавита». Нам не рассказывали, как заботиться о потребностях своей души, да и о себе заботиться не учили. Нам долго твердили, что о себе думают в последнюю очередь. У нас даже мысли не возникает пересмотреть это утверждение — мы выросли с такой установкой. Самоуважение человека не входило в программу воспитания. Мы привыкли думать об обязанностях перед семьей, коллегами, обществом и только потом, если останется время, силы, вспоминать о своих собственных желаниях, потребностях. Нас не учили заботиться о собственном здоровье.

  • Заболев, пьем лекарства, снимающие симптомы (не лечащие, а только устраняющие сигналы организма о заболевании!), идем на работу, потому что… на носу квартальный отчет, сотрудница в отпуске, без меня не справятся.
  • Нужно лечь в больницу? Что вы, у меня же дети, муж, собака. Не могу их одних оставить! Давайте подпишу отказ от госпитализации…
  • Зато долгожданную салонную процедуру отменяем, потому что заболел муж. Он ну никак не заварит себе чай, не выпьет таблетку — нужно крутиться рядом, проявлять заботу. Женщины, где самоуважение: болею сама — иду на работу, болеет муж — отказываю себе в удовольствии?
Хочется спросить: представьте, что вы с ребенком на борту самолета, терпящего крушение. У вас одна кислородная маска на двоих. Кому наденете маску первому: себе или ребенку?

В большинстве случаев слышу ответ «Конечно же, ребенку!». Ну да, опять срабатывает рефлекс: в первую очередь спасаем детей… Очень показательный пример! В конце объясню, в чем суть.

ЕДА И САМОУВАЖЕНИЕ: КАК СВЯЗАНЫ

Мы настолько привыкли отказывать себе во всем — в удовольствии, необходимом отдыхе, заботе о здоровье, что никаких других простых, быстрых, доступных способов себя порадовать, утешить, кроме как съесть что-нибудь вкусненькое, уже не находим. Это тоже из детства: конфетки — в утешение, тортик — в награду. Не удивительно, что таким образом мы радуемся и утешаемся до сих пор.

Но тортики — это не про любовь. Это — про уход от проблемы. Отсутствие отдыха не заменить сладостью. В очередной раз отказали себе в удовольствии, стерпев обиду, задвинули свои желания на задний план? Это не восполнит никакое самое вкусное пирожное. Скорее наоборот: вы поймаете себя на мысли «опять я ем». Возможно, задумаетесь, как закрыть холодильник и начать жить своей жизнью. Но пойдете ли вы дальше?

Скорее отложите жизнь на потом: подожду окончания отчетного периода, выздоровления мужа, дождусь взросления детей. Ну да, подождите… Пока жизнь пройдет.

Пока вы жертвуете собой ради других, проживаете их жизнь, ваша собственная проходит мимо! Что мы имеем прямо сейчас?

  • Самооценка — на нуле.
  • Жизненного пространства — ноль.
  • Собственной жизни — ноль.
  • Жизнь не в радость, а как вернуть радость жизни — не знаем.
  • Зато есть лишние килограммы, сидящие на нас броней, защищающей от внешнего мира, от осознания проблемы, но точно не придающие уверенности, спокойствия.

КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА

Чтобы вырваться из пут чужих жизней, целей, желаний, нужно научиться проводить черту между обязанностями и желаниями. Другими словами — очертить свое личное пространство, поднять самооценку, полюбить себя как женщину.

Научитесь прислушиваться к себе, спрашивайте себя: «Это я хочу или чувство долга заставляет?».

  • Вы хотите с температурой отлежаться дома. Это не прихоть, а здравый смысл: нужно заботиться о здоровье: своем, коллег, которые могут заразиться. Не факт, что они решат ходить на работу из чувств долга. Логичнее сегодня-завтра остаться дома, выспаться, подлечиться. А через пару дней прийти бодрой, здоровой, отдохнувшей и разгрести образовавшиеся завалы. Зачем неделю ходить больной и работать вполсилы?
  • Вы записались на маникюр, но приболел муж. Поставьте термос с чаем на тумбочку у кровати. Положите рядом таблетки, скажите принять, если температура поднимется. Этой заботы вполне достаточно, чтобы отлучиться на полтора часа. Уж поверьте, будет плохо — выпьет таблетку. Болеть, когда вокруг тебя не пляшут, выполняя каждую прихоть, не так уж интересно. Своим поведением вы простимулируете его скорейшее выздоровление. А чтобы душа, кричащая, как нужно заботиться о своей кровиночке, не болела за него, позвоните из салона, поинтересуйтесь самочувствием, напомните выпить лекарство.
  • Самой срочно нужно лечь в больницу? Что за разговор: не с кем оставить детей, мужа? Где ваше самоуважение, женщины, к чему это самопожертвование? Неужели отец не справится с детьми? Ведь сам он уже давно не ребенок. Забота о детях — такая же его обязанность, как и ваша. Если ваш муж до сих пор не привык нести за детей ответственность, это упущение пора исправлять.

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ ЖЕНЩИНЕ

Наука психология говорит, что повысить самооценку женщине — дело, к сожалению, не одного дня. Над тем, чтобы ее качественно занизить, работали не один год, поэтому восстанавливаться она будет не быстро. Все зависит от желания. Осознанность — большой помощник в этом деле.

Проанализируйте: в каких ситуациях вы поступаете против своей воли? Почему? Кто решил, что вы должны действовать именно так? Скорее всего, окажется, что это давно заложенные установки. Над их правильностью вы даже никогда не задумывались. А теперь осознали? Вы лично хотите это делать? Какой ваш в этом интерес?

Теперь возвращаемся к желанию заедать горести. Каждый раз, даже неосознанно, переступая через свои желания, вы испытываете дискомфорт. Ваш организм страдает от неудовлетворенности.

  • Вы отказались от встречи с подругой ради домашних дел;
  • поругались с мужем из-за неубранной квартиры;
  • узнали о назначенном внеочередном дежурстве на работе.

Вы испытываете недовольство, но не решаетесь идти на конфликт, уступаете. А организм в это время просто переполнен гормоном стресса. И требует установить баланс — погасить гормоном радости. Какой самый простой способ получить удовольствие? Правильно — что-нибудь съесть. И вы отправляетесь к холодильнику — утешиться, проявить самую доступную из возможностей позаботиться о себе, порадовать.

Организм удовлетворен, вырабатывает эндорфины, а заодно из полученных, но не израсходованных калорий, старательно строит вам на будущее защитную броню из жира — чтобы в следующий раз вы были менее восприимчивы к стрессу. Как может, так и защищает, коль уж вы по-другому проблему решать не хотите.

НОВЫЕ УСТАНОВКИ: МОИ ИНТЕРЕСЫ — ПЕРВООЧЕРЕДНЫЕ

«И что же делать? — спросите вы. — Идти на конфликт, отстаивать свои интересы?». Нет, совсем не обязательно конфликтовать. Зачастую люди просто воспринимают вас безотказной, совершенно без злого умысла. Вы для них — спокойный, надежный и удобный человек. Вы же не говорите, что вам навязанные решения не нравятся. Начните говорить.

Объясните мужу, что для вас встреча с подругой очень важна. Поэтому вы не хотите ее откладывать ради совместной поездки за покупками. Договоритесь перенести мероприятие и спокойно поезжайте на встречу, получайте удовольствие от общения.

  • Муж предъявил претензии по поводу неубранной квартиры? Вы разве одна в ней живете? Договоритесь убирать по очереди, подключите детей. Объясните, что вы тоже работаете, и имеете право на отдых.
  • Начальник переиграл график дежурств, не посоветовавшись с вами? Так ведь раньше вы никогда не предъявляли подобных претензий, он привык вас не спрашивать. Скажите ему, что согласовывали планы с прежним графиком. Попросите впредь спрашивать ваше мнение. В конце концов, договоритесь с кем-то поменяться в этот раз.
Да, на словах все кажется проще, чем в реальности. Нужно перебороть робость, столкнуться с непониманием. Выбор за вами. Или вы дальше миритесь с обстоятельствами и, утешаясь, молча уплетаете шоколадки, или берете ответственность за свою жизнь на себя. Трудно? Да. Невозможно? Нет!

Боитесь не справиться — приходите на тренинг #МатрицаСтройности, где мы прорабатываем все психологические аспекты, влияющие на лишний вес, в том числе и самооценку женщины. Ах, да, про падающий самолет чуть не забыли! Так вот, кислородную маску мать должна сначала надеть на себя и, лишь полной мерой надышавшись, — на ребенка. Спасать в первую очередь нужно себя, чтобы иметь возможность спасти свое дитя, ведь без вас ему не справиться! Надеюсь, вы поняли, о чем я, и почему важно любить себя и беречь?

Подробнее на нашем сайте.]]> УМЕНИЕ ПРОЩАТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/dl3m32op51-umenie-proschat https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/dl3m32op51-umenie-proschat?amp=true Thu, 16 Dec 2021 09:21:00 +0300 Я автор Как вы считаете, стоит ли прощать измену? Зачем нужно прощать и в каких случаях это делать, разбираемся в статье.

УМЕНИЕ ПРОЩАТЬ

«Какое умение самое лучшее? — Умение прощать», — говорит монах Симеон Афонский. Ему вторит Махатма Ганди, «Умение прощать — свойство сильных». Интересно, что ответят эти два мудреца расстроенной женщине, которой изменил муж. Как вы считаете, стоит ли прощать измену? Зачем нужно прощать и в каких случаях это делать, разбираемся в статье.

ЗАЧЕМ ПРОЩАТЬ ЛЮДЕЙ

Американские ученые провели эксперимент, где семьдесят человек последовательно испытывали четыре состояния: острую обиду, мысли о мести, сочувствие обидчику и прощение. Каждый раз, когда испытуемые переживали чувство обиды, пульс учащался, давление росло. Мысли о мести вызывали еще больше сердечно-сосудистых нарушений. Мысли о прощении приводили пульс и давление в норму. Эксперимент наглядно показал — обижаться — плохо для здоровья. Умение прощать других нужно прежде всего человеку, который переживает обиду. Это ключ от его гармонии и психологической свободы.

УМЕНИЕ ПРОЩАТЬ: СИЛА ИЛИ СЛАБОСТЬ 

Часто можно услышать, как люди говорят: «Если я его прощу, он решит, что я тряпка, об которую можно вытирать ноги. Из принципа не буду его прощать». В результате они коллекционируют обиды и копят горечь, «ах, как эти ужасные люди могли так со мной поступить». Так выглядит поведение жертвы обстоятельств — жертвы не берут ситуацию в свои руки, а предпочитают отсидеться в уголке и в пассивном залоге «со мной нельзя так поступать».

Умение прощать — свойство сильных, потому что это энергозатратный процесс. Прочувствовать обиду, выразить боль, пережить болезненные чувства, посочувствовать обидчику, признать несовершенство мира, отпустить эмоции — все это требует сил. Прощение — большая душевная работа, и способен на нее только сильный человек. Автор жизни, который выбирает, что в его жизни нет места обидам и негативным эмоциям. Живет по своим правилам. Берет на себя ответственность за душевное восстановление. Умеет прощать других, чтобы освободить себя от негативных чувств.

ПРОЩЕНИЕ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ 


Суть прощения иллюстрирует дзенская притча о двух монахах, которые вместе сидели в тюрьме, где их пытали. Встретившись через много лет, один спрашивает другого: «Ну как, ты смог их простить?» «Никогда, никогда не прощу тех, кто причинил мне столько боли», — запальчиво отвечает второй монах. «Сдается мне, ты так и не вышел из тюрьмы», — сочувственно отвечает первый монах.

Прощение — это освобождение. От негативных чувств, душевной боли, гнева и негодования. Прощение не означает соглашение с ситуацией. Не тождественно возобновлению отношений с обидчиком. Не имеет ничего общего с восстановлением справедливости или забвением. Прощение — это признание ситуации, осознание своей боли и решение оставить ситуацию в прошлом, чтобы двигаться вперед. Ответственность за поступок остается у обидчика. На себя мы берем ответственность за излечивание своих ран.

СТОИТ ЛИ ПРОЩАТЬ ИЗМЕНУ

  • Стоит ли прощать измену партнера, — просят люди совета у психологов.
  • Стоит ли прощать друга, если он совершил подлость, — спрашивают на форумах в интернете.
  • Какие ситуации можно прощать, а какие — категорически нет?
Подобных вопросов много, в них люди немного путаются. Путают душевное прощение, где в центре — личное переживание «простила ли я, или в душе еще осталась боль» с прощением поведенческим, «как же теперь себя вести, стоит ли простить измену, развестись или нет». Это разные вещи.

Истинное, душевное прощение не подразумевает, что отношения останутся как раньше. Можно простить человека и решить, что эти отношения вам не подходят. Простить мужа за измену, не держать на него зла, понять его мотивы и расстаться. Простить друга, но прекратить общение.

КАК ПРОСТИТЬ ГИТЛЕРА 


Простить, то есть отпустить, можно любую ситуацию и самых ужасных людей. Прощение не равно оправданию. И даже Гитлера можно простить — как это сделал герой фильма Элена Климова «Иди и смотри». Мальчик пережил зверства фашистов и, когда он видит портрет Гитлера, начинает в него исступленно стрелять. На его глазах задом наперед проносится вся жизнь фюрера, пока на портрете не остается малыш в белой сорочке. И мальчик опускает ружье.

Прощение — это не восстановление справедливости и не способ научить кого-то адекватному поведению. Смысл прощения — гармония собственной души и возможность двигаться дальше, освободив в душе место для новых эмоций и чувств. Правильный ответ на вопрос: «Зачем прощать людей?» — «Для себя».

ТЕХНИКА ПРОЩЕНИЯ

Техник прощения много. Можно писать письма обидчикам, можно медитировать по методу Луизы Хей, можно читать аффирмации принятия или мысленно беседовать с обидчиком. Вариантов много. Приведем один из проверенных методов — технику «пустого стула» из гештальт-терапии.

  1. Возьмите пустой стул и поставьте напротив. Представьте, что на нем сидит ваш обидчик — начальник, подруга, муж, кто угодно.
  2. Громко, вслух, эмоционально выскажите обидчику свои претензии. Можно ругаться, топать ногами, швыряться, кричать — для того, чтобы прожить гнев, злость и другие чувства от обиды, все средства хороши. Не думайте — говорите первое, что придет в голову, пока внутри не настанет пустота.
  3. Пересядьте на пустой стул и от лица обидчика ответьте на упреки. В этот момент происходит осознание внутреннего образа обидчика. Вы видите, как этот образ ведет себя в ответ на ваше поведение. Находите силы признать и свою вину, если она есть.
  4. Снова пересядьте на стул и ответьте обидчику.
  5. Пересаживаться можно сколько угодно раз, пока у вас есть что высказать.
Техника очень мощная и одновременно энергозатратная. За один раз желательно визуализировать только одного человека, чтобы проработать обиды и мысленно отпустить обидчика.

ВЫСШАЯ МУДРОСТЬ 


Лучшая техника прощения — не обижаться. Это не просто — для начала попробуйте заменить ожидания от людей на искреннее удивление. Чтобы вместо стона «как он мог так со мной поступить, я от него не ожидала», вы могли абстрагироваться от ситуации «интересно, почему он поступил именно так». Высшая мудрость — никого не прощать, потому что нет претензий, ожиданий и обиды. Есть ситуации и выбор оптимальной реакции на ситуацию в данный момент. #авторжизни

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ВОСПИТАТЬ АВТОРА. ЧАСТЬ 3: ИНТЕРЕСЫ И МОТИВАЦИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/an92x11re1-kak-vospitat-avtora-chast-3-interesi-i-m https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/an92x11re1-kak-vospitat-avtora-chast-3-interesi-i-m?amp=true Thu, 16 Dec 2021 09:28:00 +0300 Воспитываю автора Каждый малыш рождается творцом! Не бывает так, чтобы у ребенка совсем не было ни к чему интереса. Наша родительская задача — умело мотивировать одаренного ребенка, развивать творческий потенциал.

КАК ВОСПИТАТЬ АВТОРА. ЧАСТЬ 3: ИНТЕРЕСЫ И МОТИВАЦИЯ

Каждый малыш рождается творцом! Не бывает так, чтобы у ребенка совсем не было ни к чему интереса. Наша родительская задача — умело мотивировать одаренного ребенка, развивать творческий потенциал. Если с творчеством все более-менее понятно, то вот как привить ребенку интерес к учебе и стимулировать его на протяжении всего периода обучения, известно не каждому. Давайте разбираться.

ТВОРЦЫ С РОЖДЕНИЯ 

Маленькие дети проявляют большой интерес к творчеству. С удовольствием пачкают ручки краской (или тем, что под руку попадет), оставляя отпечатки крохотных ладошек на предложенных листах. Если таких не оказалось, то — на обоях, полу, мебели. Что для родителей порой кажется катастрофой, для него — творчество. Он оставил частичку себя, внес позитив в скучное однообразие, проявил свое Я. Он счастлив! Но прибегает мама и… начинает ругаться, а то и по попе даст… Ой, нет, это не наш сценарий!

К счастью, сейчас все больше родителей понимают, насколько важно творчество для ребенка. В детских магазинах продаются пальчиковые краски, водорастворимые фломастеры, безопасный тесто-пластилин для развития творческих интересов у детей. Родителям остается одеть малыша в одежду, которую не жалко испачкать, предоставить полотно для воплощения идей и побыть рядом, контролируя, помогая.

В юном возрасте важно не спугнуть первое вдохновение, не отбить желание творить безосновательными запретами. Будьте дальновиднее: сейчас начинается развитие интересов ребенка, его становление как творца не только в художественном смысле, но и творца своей жизни. Он начинает чувствовать себя Автором. Важно находиться рядом, помогать, стимулировать познавательный интерес ребенка.

ПОИСК СЕБЯ
Малыш взрослеет. Круг интересов расширяется. Видит танцующих людей — повторяет их движения. Сейчас он хочет научиться танцевать. Смотрит футбол — хочет стать футболистом, наблюдает, как киногерой спасает семью — мечтает стать таким же сильным.

Часто родители совершают ошибку, требуя от ребенка определиться, выбрать что-то одно. Считают, не дело каждый месяц менять интересы, переходя из секции в секцию. В итоге ребенок застревает там, где у родителей закончилось терпение наблюдать за его поиском. Ему приходится ходить в музыкальную школу, хотя он уже через несколько месяцев учебы понял, что играть на скрипке — не его мечта. Но «Деньги заплатили, значит, учись. Ты сам хотел».

В чем ошибка родителей? Вспомните: сколько лет мы учимся в школе? Больше десяти! 10 лет мы пробуем себя в точных, гуманитарных, прикладных науках, творчестве. Получаем массу знаний, умений, чтобы к окончанию школы выявить склонности, найти призвание.

Точно так ребенок ищет себя во внешкольных занятиях. Не забывайте, у него нет жизненного опыта. Чтобы понять, нравятся ему танцы или борьба, нужно попробовать и то, и другое, сравнить. Даже если не станет танцором, он научится держать осанку, приобретет гибкость, борьба научит контролировать тело, защищать себя. Да, он не станет скрипачом, уйдя из музыкальной школы через два года. Но вспомнив начальную музыкальную грамоту и воспользовавшись природным слухом, будет наигрывать на гитаре баллады любимой девушке.

Любые приобретенные знания, умения будут полезны в жизни. Он научится видеть красоту, слышать гармонию звуков, держать удар, следить за осанкой. И остановит поиск, когда поймет: это то, что искал, чем могу заниматься без устали, не теряя интереса. В будущем ему не придется тратить время на неинтересную учебу, работать на нелюбимой должности, заниматься самопоиском. Он придет во взрослую жизнь с четким пониманием того, что является его делом жизни, предназначением. Поэтому сейчас главная забота близких — не отговорить, а поддержать.

ШКОЛА: КАК НЕ ПРЕВРАТИТЬ 10 ЛЕТ В КАТОРГУ 


Вот и настал долгожданный для родителей день: малыш идет в школу! Чтобы он ждал этого события так же, как родители, нужно заранее развить интерес ребенка к школе.

Никогда не пугайте школой! «Вот пойдешь в школу, там тебя научат дисциплине!» — часто приходится слышать такие угрозы от родителей неуправляемых малышей. Вместо того, чтобы с умом подойти к воспитанию, привить ребенку семейные правила, мягко научить послушанию, они предпочитают запугивать того санкциями или наказаниями, надеясь переложить процесс воспитания собственного чада на учителей.

Нет, ребенок должен быть морально готов к школе, видеть в ней новый, интересный, этап своей жизни, взросления.

Как мотивировать ребенка учиться в школе?

Чтобы вызвать интерес ребенка к школе, нужно его мотивировать рассказами о том, для чего люди учатся, какие знания дает школа, как проходит учебный процесс. Крохе интересно слушать о том, чего он не знает: школа для него — неизведанная тайна, а мама или папа раскрывают секреты.

Перед тем, как записать малыша в школу, сводите его на экскурсию. Школы обычно проводят дни открытых дверей для первоклашек. Покажите, как она выглядит изнутри, расскажите об уроках. Покажите кабинет физики, химии, биологии. Расскажите, о чем он будет узнавать на уроках, какие эксперименты проводить. Сейчас, в маленьком возрасте, это ему покажется волшебством, запомнится надолго. Он с нетерпением будет ждать перехода из класса в класс.

В задачу школы входит раскрытие способностей и интересов каждого ребенка, но родители заинтересованы активно помогать учителям. Часто на собрания приглашают школьного психолога, который делится советами, как мотивировать ребенка. Обязательно сходите на собрание, не пренебрегайте этими знаниями.

Психологи солидарны в своих рекомендациях как стимулировать ребенка к учебе, вот самые важные из их советов:

  • Не говорите, что учиться трудно. Вселяйте уверенность, что у него все получится. Просто нужно очень хотеть. Порассуждайте вместе, для чего нужно учиться в школе. Пройдитесь по цепочке: знания — уважение — интересная работа — успех — счастливая жизнь. Распишите в красках, как здорово быть умным, расскажите о пользе лично для него.
  • Не сравнивайте успехи своего ребенка с успехами других детей. Помните: ваш ребенок — индивидуальность. То, что кому-то дается легко, для него может оказаться трудным, и наоборот. Хвалите за упорство, за каждую хорошую оценку (хорошая — та, что лучше предыдущей, а не только «отлично»). Важно подчеркнуть, что сегодня он уже сделал лучше, чем вчера. А постарается — получится еще лучше.
  • Не требуйте учиться только на «отлично». Не может человек быть одинаково развитым во всех направлениях. Гуманитарию могут хуже даваться точные науки. Лучше простимулировать бо́льший интерес к тому, что получается, и поддерживать на среднем уровне то, к чему нет способностей. Нет смысла выматывать бесконечной зубрежкой.
  • Не упрекайте, не стыдите ребенка. Он не станет лучше учиться, если вы будете его стыдить. Скорее замкнется, будет бояться этого предмета, начнет утаивать плохие оценки. Поддерживайте его, разбирайтесь вместе. Не можете помочь сами — обратитесь к преподавателю, репетитору. Ваши слова «Ничего, дорогой, мы решим эту проблему, ты обязательно все поймешь» вдохновят его, успокоят. Ему важно знать, что вы не обвиняете его в тугодумстве, а полны участия, заинтересованы в успехе.
  • Талантливого ребенка стимулируйте тем, что не каждый может так же, как он, быстро бегать (считать, выражать свои мысли, рисовать). Говорите, что он лучший, не бойтесь перехвалить. Чтобы верил в свои исключительные способности, стремился их развивать. Где-то придется подтолкнуть, настоять, но не переусердствуйте. Давайте отдохнуть, не лишайте детства.
  • Не пытайтесь вырастить всезнающего гения. Помните, часто гениями в своей нише становятся те, кто в другой сфере оказывался совершенной бездарностью. Не скрывайте от ребенка, что вам тоже не все предметы давались. Поделитесь своими школьными проблемами, пусть знает: вы тоже сталкивались с трудностями, это не помешало вам стать успешным человеком. Раскройте тайну: ошибок не совершает только тот, кто ничего не делает. Ошибка — это не поражение, а подсказка, что нужно искать другой ответ.
  • Обнимайте ребенка! Тепло, ласка, любовь нужны не только крохе. Нет ничего более успокаивающего тревогу, чем родительские теплые объятия! Посидите немного в обнимку, поцелуйте его в макушку, скажите: «У тебя все получится, я в тебя верю!»

Ваша поддержка, вера в его успех — самые важные мотиваторы. Они помогут превратить учебный процесс в увлекательное длительное путешествие из детства в юность, с постепенным приобретением знаний, опыта.

На марафоне #КлючКРебенку мы делимся секретами того, как пройти этот путь плечом к плечу с ребенком, от рождения до совершеннолетия, и вырастить способного, уверенного в себе Автора.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОМИРИСЬ С ЗАПРЕТНЫМИ ПРОДУКТАМИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/t8s75egzk1-pomiris-s-zapretnimi-produktami https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/t8s75egzk1-pomiris-s-zapretnimi-produktami?amp=true Thu, 16 Dec 2021 09:34:00 +0300 Страх перед едой бсолютно любая диета предполагает раздел «Запретные продукты». Некоторые говорят: «Кушай сколько хочешь, но только распаренную гречку», накладывая ограничения на ассортимент. Вы медленно и уверенно забываете, что такое еда без ограничений.

ПОМИРИСЬ С ЗАПРЕТНЫМИ ПРОДУКТАМИ

Абсолютно любая диета предполагает раздел «Запретные продукты». Некоторые говорят: «Кушай сколько хочешь, но только распаренную гречку», накладывая ограничения на ассортимент. Вы медленно и уверенно забываете, что такое еда без ограничений.
Если преодолели несколько диет, знаете, что ограничения есть всегда. Даже если кушать разрешено все, будут ограничения на объем, время трапез. Бывает так: «Ешьте, что хотите, главное — воду пейте». Но обязательно оговорка, что жирного, жареного, мучного или сладкого кушать не надо.

Эффекта от подобных диет, по сути, нет. Или он недолговечен.

  • В чем дело?
  • Целесообразны ли ограничения?
  • Как похудеть без ограничений в еде?
Разберемся в вопросах вместе с марафоном #Матрицастройности!

О ДИЕТАХ


Откройте описание любой диеты. Содержание выглядит примерно так:

  • Основные принципы.
  • Список разрешенных и запрещенных продуктов.
  • Меню.
  • Как выйти из диеты.

По этому принципу построена любая диета. В «Основных принципах» указаны самые первые ограничения, например:

  • «сведите употребление соли к минимуму»;
  • «откажитесь от сахара»;
  • «не ешьте жареного»;
  • «пищу можно готовить на пару, запекать».


Вам уже говорят, что есть «хорошая еда» — паровая, запеченная, без соли. А есть «плохая» — соленая, перченая, сладкая и жирная. Другими словами — вкусная. Вы начинаете думать об этом, зацикливаться на разделении блюд на правильные и неправильные.

В голове постоянно крутятся мысли: «А мне это точно можно? Но это жареное. А это слишком соленое. Как приготовили блюдо? Нет ли там лишних калорий? А отварное можно?»

Вы думаете об этом в кафе, когда заказываете еду, в гостях за праздничным столом. Переживаете о каждом блюде, если готовили не сами, вместо того, чтобы наслаждаться вкусной едой.

Дальше в описании диеты следует два списка — что можно, что нельзя. В подавляющем количестве случаев список ограничений в еде для похудения раза в два больше перечня дозволенного.

Что вы делаете, решив опробовать очередную диету? Правильно,сохраняете список того, что диета запрещает. Акцентируя внимание подсознания на очередных табу. И каждый раз сверяетесь со списком перед тем, как начать кушать.

О ПРОДУКТАХ

Параллельно вы задумываетесь, что существует действительно две группы продуктов:

  • полезные;
  • вредные.

Под категорию полезных обычно подпадают:

  • нежирные;
  • свежие;
  • домашние.

Основная масса того, что есть в магазине в двух шагах от дома, автоматически попадает под категорию «вредная еда». Идя по супермаркету, вы выбираете не то, что хотите или организм просит, размышляя примерно так: «Этого мне нельзя, там одни консерванты. Мясо непонятно откуда, наверняка некачественное. Помидоры наверняка обработаны, лучше не брать. Яйца неизвестно сколько тут лежат, непонятно еще чем кур кормили...»

В силу предубеждений вы готовы ездить на другой конец города, за город, в поисках полезной еды. Кажется, что вредным может оказаться что угодно, вы переживаете даже по поводу простых продуктов из ларька над дорогой — вдруг и с ними не все хорошо.

ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ?


На самом деле человеческий организм заточен на выживание. Все механизмы пищеварительной системы ориентированы на работу в любых условиях. Если телу срочно нужен витамин А, оно получит его из абсолютно любой пищи. Равно как любой другой элемент, необходимый для нормальной жизнедеятельности. Не важно, что именно вы едите. Организм знает, что ему нужно, лучше вас, лучше любого диетолога. Если хотите кушать на диете — кушайте. Захотелось булки с маслом — значит, именно этого не хватает организму.

Запретные продукты при похудении — не вредные или неправильно приготовленные. Нет понятия вредной, полезной еды, пищеварительной системе все равно, получит тело белок из жареного филе или из отварного, из домашнего или магазинного.

Забудьте о запретах как таковых. Есть та еда, которую хочется, есть та, которую вы не хотите кушать.


ДИЕТА БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ

Да, это совершенно реально — есть и худеть, то есть кушать всё, что хочется, на диете. Достаточно научиться слушать и слышать свой организм. Осознать, почему мы переедаем. Понять, чего именно хочется, почему.

Помиритесь с запретными продуктами. Они не запретны, когда хочется именно их. Жирное, жареное, маринованное, магазинное. Нет никакой разницы между домашней морковью и овощами из супермаркета, организм возьмет необходимое из любого продукта.

Научитесь отличать желание покушать от других чувств. Голод находится только у нас в голове. Вы действительно хотите есть, или пытаетесь что-то «зажевать»? Кушайте что угодно, даже самое «запретное», при условии, что действительно хотите именно этого.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ


Любая диета для похудения начинается списком ограничений в еде. Ограничено может быть что угодно — количество, ассортимент, способ приготовления. Но даже строгие диеты не помогают.

Акцентируя внимание на списках запретного, вы начинаете поиски «разрешенной и полезной еды». Задаетесь вопросом, есть или не есть. Переживаете по поводу любого блюда, вместо того, чтобы кушать по голоду и получать от этого удовольствие.

На самом деле организму все равно, отвечает ли пища критериям полезности в нашей голове. Он возьмет нужное из любой еды. Главное — слушать свое тело, давать ему то, чего просит.

Не нужно бояться «запретных продуктов», идя на поводу у стереотипов. Наоборот, разнообразьте меню. Так будет легче понять, чего действительно хочется, что необходимо организму.

Учитесь отличать голод от других чувств, есть, что хотите, когда хотите, и худеть вместе с марафоном #Матрицастройности!

Подробнее на нашем сайте.]]> ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ: ПРИНЯТЬ ИЛИ УСОМНИТЬСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/pdpl5g4i11-ogranichivayuschie-ubezhdeniya-prinyat-i https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/pdpl5g4i11-ogranichivayuschie-ubezhdeniya-prinyat-i?amp=true Thu, 16 Dec 2021 09:36:00 +0300 Я автор Давайте поразмышляем, чья сила убеждения так сильно влияет на наши взгляды, что приводит людей к пересмотру своих основных принципов. Стоит ли придерживаться общепринятых взглядов или лучше иметь собственное мнение, отличное от других?

ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ: ПРИНЯТЬ ИЛИ УСОМНИТЬСЯ

Мы уже много говорили о негативном воздействии ограничивающих убеждениях на человека. Давайте поразмышляем, чья сила убеждения так сильно влияет на наши взгляды, что приводит людей к пересмотру своих основных принципов. Стоит ли придерживаться общепринятых взглядов или лучше иметь собственное мнение, отличное от других?

НЕМНОГО О ТЕРМИНАХ И ИХ ПРИРОДЕ


Убеждения — это определенные знания, которые мы склонны принимать за истину. От этих знаний мы отталкиваемся, принимая решения. Как правило, правдивость такой информации неоспорима, потому что получена она от авторитетных для нас источников. В детстве такими источниками являются родители, дедушки, бабушки, воспитатели, учителя, чьему мнению ребенок всецело доверяет.

Чем больше мы доверяем человеку, тем больше его влияние на нас. Тем сложнее подвергнуть исходящее от него знание сомнению. А если речь идет еще и о доверии авторитету большинства? Примером могут служить многочисленные народные пословицы, принимаемые на веру как мудрость предков. Все наши действия, рассуждения всегда отталкиваются от этих «неоспоримых истин». Но задумывались ли вы когда-нибудь, не может ли народная мудрость быть заблуждением?

Стоит ли доверять любой поступающей информации? Если ее источник не вызывает у нас сомнения, мы вполне можем ею пользоваться. Но можем и усомниться, обдумать, провести исследования, сопоставить факты, сделать логические выводы. Знание, пропущенное уже через наш собственный жизненный опыт, обработанное нашим сознанием, приобретет для нас еще больший вес. Либо мы опровергнем его, составив собственное представление о событии, явлении. Это мнение может в корне изменить наши основные принципы и ценности.

Если в детстве нас не научили задумываться над получаемой информацией, мы, не анализируя, слепо принимаем на веру все услышанное. В результате любые новые знания пропускаются лишь через фильтры чужих взглядов и становятся теми самыми ограничивающими убеждениями, накрепко засевшими в нашей голове.

Ограничивающие убеждения — это знания, накладывающие определенные рамки на наше мировосприятие, уверяя нас в том, что все выходящее за эти рамки — нереально, неправильно. Они демотивируют нас, не позволяя допустить возможность какого-либо действия, события лишь потому, что нас раньше уже убедили в его невозможности.

КАК РАБОТАЮТ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ

Например, в детстве ребенок слышал от родителей, пусть даже вскользь, что ему суждено быть бедным (полным, неудачником): «Нам на роду написано». Он примет утверждение на веру и никогда не станет предпринимать попыток что-либо изменить.

  • В нашей семье все — строители, бесполезно и думать о том, чтобы стать преподавателем. Близкие не поймут. Бесполезно с ними вести разговоры о деле жизни, предназначении. Скажут, захотел легкой жизни.
  • Наша семья всегда жила в бедности. Откуда у меня возьмется талант финансиста? Буду, как все, вкалывать. А чтобы как-то сводить концы с концами, можно взять кредит или одолжить, как делают родители.
  • Все мои родственники полные — это гены, ничего с ними не поделаешь. Мне тоже суждено быть полным. Не нужно мне рассказывать про образ жизни, диеты, правильное питание. Никому до меня не удавалось похудеть, у меня тоже ничего не получится.

Следуя полученным знаниям, мы будем находить им массу подтверждений. От них будем отталкиваться при формировании принципов и ценностей. Станем старательно фиксировать в памяти любое событие, подтверждающее принятый факт, чем все больше будем закреплять в сознании его неоспоримость.

  • Не прошел собеседование? Ну а на что можно было рассчитывать с моей неуверенностью и отсутствием опыта в этой области. Я никогда не получу подобную должность. Нужно было слушаться родителей — идти работать на стройку.
  • Не дали вовремя зарплату? Естественно, ведь у меня всегда были проблемы с деньгами. Просто опять возьму в долг.
  • После очередной диеты я снова поправилась. Ну это же гены. Кого я хочу обмануть? В нашей семье все были полными. Пора оставить эту пустую затею.
Ограничивающие убеждения призваны защитить нас от бессмысленных действий, оградить от бесполезных попыток совершить невозможное, от потери времени, разочарования. Кто-то до нас уже попробовал, понял, что не получается, и нам передал эти знания.

Но подвох в том, что есть еще кто-то. Кто пробовал, и у него получилось. Напрашивается вопрос, ставящий под сомнение весь наш накопленный опыт: так ли правдивы сведения, которым мы доверяем?

КАК УБРАТЬ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ

Принципы жизни любого человека строятся на силе его веры в полученные знания. Если для него принципиально следовать напутствию родителей, важно мнение других, он боится осуждения, то он вряд ли будет ставить под сомнение полученные знания. Для него первостепенную ценность имеет мнение о нем других людей. Он привык жертвовать своими границами ради того, чтобы о нем хорошо думали, чтобы не наказали за непослушание, не осудили.

На принципы поведения людей во взрослой жизни огромное влияние оказывает их воспитание. Если ребенка приучали анализировать поступающую информацию и стимулировали к тому, чтобы он обо всем составлял собственное мнение, то ему будет легко справиться с любым ограничивающим убеждением, которое случайно или по детской наивности застряло в сознании.

Да, сначала я приняла на веру то, что в моей семье все полные. Но позже, когда этот вопрос стал меня всерьез беспокоить, изучила множество мнений, познакомилась с людьми, которые нашли способ справиться с проблемой лишнего веса. Нашла доводы, объясняющие природу полноты. Я составила собственное мнение об этом явлении. Теперь точно знаю: вес зависит не от неудачных ген, а только от моего желания быть здоровой, стройной, красивой. Я справилась с ограничивающим убеждением. Оно больше не мешало мне. Стоит ли говорить, что спустя некоторое время проблема лишнего веса была успешно и безвозвратно решена?

Описанная ситуация — позиция #АвтораЖизни, который может провести работу над ошибками и найти ответ на волнующий вопрос. Автор не подвержен чужому мнению, он самостоятельно находит ответы на возникающие вопросы. При формировании своих основных принципов жизни такой человек отталкивается только от проверенной информации. Никакие ограничивающие убеждения не способны сбить его с толку или помешать на пути совершенствования, успеха. Ищите ответы на возникающие вопросы, не бойтесь перемен, — любые перемены ведут к лучшему, как бы банально это не звучало.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЧУВСТВА ВИНЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/kimme9c8n1-prichini-vozniknoveniya-chuvstva-vini https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/kimme9c8n1-prichini-vozniknoveniya-chuvstva-vini?amp=true Thu, 16 Dec 2021 09:40:00 +0300 Кто виноват и что делать Вина не рождается сама по себе. В детстве ее появление провоцируют родители, использующие вину в воспитательных целях («как тебе не стыдно»), во взрослой жизни — люди манипуляторы («ты обязан»).

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЧУВСТВА ВИНЫ

Вина не рождается сама по себе. В детстве ее появление провоцируют родители, использующие вину в воспитательных целях («как тебе не стыдно»), во взрослой жизни — люди манипуляторы («ты обязан»). Но осознание того, как появляется чувство вины, способно приблизить вас к избавлению от этого токсического состояния.

ПОЧЕМУ Я ИСПОЛЬЗОВАЛА СЛОВО «ТОКСИЧЕСКОЕ»?

Потому, что вина буквально способна отравлять, лишать человека сил, энергии и воли. Вспомните детские рисунки, на которых изображен застыженный герой: плечи зажаты и сдвинуты вперед, голова опущена, взгляд вовсе отсутствует. Если человек не осознает, как избавиться от чувства вины, он становится безвольным и управляемым, как раб.

Вы хотите быть рабом?
Я не хочу. Вместо этого у меня есть желание подарить вам жизнь без чувства вины!

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ЕСТЕСТВЕННАЯ ВИНА ОТ ИСКУССТВЕННОЙ 


Вина — это переживание из-за неправильного поступка или выбора. Это ощущение, что я поступил неправильно, не так, как нужно было. Вина — социальное чувство, потому что только социум учит нас, что хорошо, а что плохо.

Вина существует в двух видах — естественном и искусственном, о которых мы говорим на марафоне «Жизнь без чувства вины». Хочу познакомить вас с ними ближе, показать их причины и следствия, и научить отличать друг от друга.

Естественная вина 


Это здоровое чувство, «голос совести». Оно нужно человеку для определения координат движения и развития.

Объясняю на примере.
Мама сорвалась криком на ребенка и чувствует за это вину. Естественное начало чувства стимулирует женщину к двум действиям:

  1. Извиниться перед малышом и объяснить ему причины срыва.
  2. Найти безопасный способ выхода негативных эмоций и приучить себя им пользоваться (выйти в туалет и покричать при открученных кранах).
Еще одна особенность здоровой вины — это отсутствие самобичевания и мыслей, как избавиться от чувства вины перед ребенком. Никто не идеален, а поэтому не должен нести наказание за ошибки в прошлом. Ошибки, как и ответственность за них, нужно осознавать, а затем придумывать новые варианты поведения.

Но вина бывает не только естественной.

Искусственная вина


К сожалению, но естественная вина встречается редко. Чаще мы имеем дело с искусственно созданным чувством. Его источник — манипуляции окружающих.

Искусственная вина возникает, когда человек:

  • не может признать собственное бессилие перед ситуацией;
  • формирует завышенные ожидания к самому себе;
  • попадает под влияние манипуляторов с завышенными ожиданиями.
Вот в этом месте перед нами и появляется ручной человек с опущенной головой и приподнятыми плечами. Вместо осмысления рациональности чувств и раздумий, как избавиться от вины перед собой и окружающими, он пытается себя наказать.

Пример искусственной вины — история взрослой дочери, всю жизнь слушавшей упреки мамы (читать с обидой в голосе): «Я диплом на тебя променяла, а ты смеешь грубить матери?». В такой ситуации дочка начинает воспринимать само свое существование как вину перед мамой. Ее естественной реакцией становится попытка компенсировать маме все ее «страдания» постоянным вниманием (особенно если мама будет и дальше подкреплять вину упреками).

То есть, искусственная вина — это чувство, которое формируется при отсутствии каких-либо неправильных действий. Мнение, что они были неправильными, навязывается извне.

СПОСОБЕН ЛИ ЧЕЛОВЕК ПРОТИВОСТОЯТЬ МАНИПУЛЯЦИЯМ?

Да, но для противостояния нужны внутренние силы. Если же с раннего детства всю энергию поглощала вина, человек учится лишь самобичеванию и может прожить всю жизнь с мыслью, как избавиться от чувства вины за прошлое, так и не сделав первый шаг к избавлению.

КАКАЯ ОНА, ЖИЗНЬ БЕЗ ВИНЫ


Возможно ли избавиться от токсической вины?

Ответ положительный.

Отсутствие токсической вины превратит вас в нового человека, и это обязательно заметят окружающие. На каждом онлайн-марафоне о вине я наблюдаю просто невероятные преображения!

После того, как участникам удается избавиться от чувства вины, они оставляют такие отзывы:

  • «После марафона я начала спать всего по 6 часов в сутки, но при этом чувствую себя бодро до самого вечера», Алина.
  • «Я съехала от мамы! Я так этого боялась и даже плакала, когда собирала вещи. Но сейчас вижу, что мой переезд пошел на пользу даже маме», Вика.
  • «Я побывала в Варшаве и не чувствую вину перед мужем, что оставила его одного. Он сам выбрал остаться дома», Марина.
Но самое невероятное — это наблюдать, как участники меняются внешне. Прилив энергии меняет выражение и цвет лица, расправляет плечи и поднимает голову. Для этого придется трудиться в поте лица, но поверьте моему личному опыту — вы будете рады изменениям и отсутствию мыслей о том, как избавиться от чувства вины перед собой.

ТАКОЙ ТЯЖЕЛЫЙ ПЕРВЫЙ ШАГ

Начинать всегда сложно. Начиная работать с внутренним миром, люди напоминают маленьких детей в процессе освоения ходьбы: им страшно, первый шаг дается только при поддержке взрослых, как только исчезает поддержка, следует падение. Но чем больше попыток, тем быстрее приходит результат.

Знаю, что среди вас есть сомневающиеся и колеблющиеся люди. Специально для них я создала марафон «Жизнь без чувства вины», который имеет несколько преимуществ перед индивидуальной работой с психологом:

  1. Никто из близких не узнает о работе с психологом, поскольку марафон — это тренинг в Telegram.
  2. Общаться с психологом можно постоянно, а не только на встрече.
  3. На марафоне не обязательно рассказывать о себе — нужно лишь слушать и выполнять задания.
  4. В марафоне принимает участие много людей, открытых к конфиденциальному общению.
Начните с первого шага и прекращайте себя наказывать, если не виноваты!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 


У Сенеки младшего есть изречение «Первое условие исправления — это осознание своей вины». Я же скажу, что первое условие изменения — это осознание источников чувств. За ним следует еще много других условий, как избавиться от чувства вины, но все они ведут к одной цели — полноценной и независимой жизни под девизом #жизньбезчувствавины.

Я верю, что у вас получится!

Подробнее на этом сайте]]> КАК ВОСПИТАТЬ АВТОРА. ЧАСТЬ 2: САНКЦИИ ИЛИ НАКАЗАНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/lp5an4ta51-kak-vospitat-avtora-chast-2-sanktsii-ili https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/lp5an4ta51-kak-vospitat-avtora-chast-2-sanktsii-ili?amp=true Thu, 16 Dec 2021 09:43:00 +0300 Воспитываю автора Как достучаться до сознания маленького проказника без воздействия на чувство вины, без применения угроз?

КАК ВОСПИТАТЬ АВТОРА. ЧАСТЬ 2: САНКЦИИ ИЛИ НАКАЗАНИЯ

В вопросе воспитания детей нельзя обойти тему наказания: нужно ли наказывать и как? Какие ошибки допускают родители, предоставляя ребенку полную свободу, какими проблемами может обернуться чрезмерная строгость родителей в вопросе воспитания? Как достучаться до сознания маленького проказника без воздействия на чувство вины, без применения угроз?
Что такое санкции и какие методы наказания при воспитании детей применяются в семьях? Санкции — система вознаграждений за выполнение установленных норм и наказаний за их нарушение. Санкции бывают позитивными и негативными. Начнем с негативных. Это те самые наказания в привычном для нас смысле.

НЕГАТИВНЫЕ САНКЦИИ: НАКАЗАНИЯ


Многие из приемов мы переняли у собственных родителей, а теперь практикуем на своих детях. Не задумываясь, как на самом деле они отражаются на психологическом состоянии ребенка, к каким последствиям могут привести в дальнейшем. Следуя привычным шаблонам, думать забываем. Потом гадаем, откуда берутся комплексы у ребенка, неуверенность, почему не может без указания шагу ступить, еще и начал обманывать.

Устыжение


Суть подобного воспитания сводится к тому, чтобы выработать у малыша рефлекс: нежелание вновь испытывать чувство вины заставит его контролировать свои действия.

Важно понимать, что чувство вины — это чувство не врожденное, а сформированное неправильным воспитанием. Это сочетания таких болезненных для человека ощущений, как страх, неудовлетворенность собой, желание наказать себя или угодить кому-то, чтобы получить похвалу. Но чувство вины разрушительно. Оно проникает глубоко в подсознание, формирует устойчивое убеждение: я недостаточно хорош.

Прививая ребенку чувство вины, мы приучаем его оценивать себя не с точки зрения собственных ощущений или понятий, а с точки зрения окружающих: понравятся ли им мои действия, поведение, одобрят ли их?

В результате вы действительно добьетесь послушания, за провинность он будет просить прощения, возможно, постарается не совершать неугодных поступков. Но желание угодить в нем засядет накрепко, любой манипулятор из его окружения станет пользоваться этим состоянием. Воспитывая удобного для себя ребенка, вы делаете его удобным для всех остальных.

Игнорирование


Это психологический метод воздействия. Многие ошибочно считают его безобидным: сила не применяется, даже голос не повышается. Но что чувствует при этом малыш? Особенно трагично такое воздействие отражается на самых маленьких. Вы, игнорируя, показываете малышу, что он для вас пустое место. Малыш чувствует себя брошенным, ненужным. Он не знает, что это ненадолго. Он воспринимает ситуацию по факту: его не замечают, он больше не нужен самым близким людям. Для него это катастрофа вселенского масштаба.

Он запомнит это ощущение, утратит веру в себя, в вашу любовь. Теперь она для него не бесконечна, а он знает, что может оказаться вам ненужным. . Вы добились своего? Кажется, да: ребенок боится подобного наказания. Но одновременно вы добились утраты доверия, потери веры в вашу безграничную любовь, а он лишился важной для него опоры.

Угрозы


Чтобы вызвать у ребенка страх совершения нежелательных действий, их запугивают: «Вот придем домой, я тебе устрою», «Ты у меня получишь», «Я за это тебе руки поотбиваю». Еще хуже пугать строгим членом семьи: «Вот отец с работы придет…».

Во-первых, делаете из отца в глазах ребенка монстра, которого нужно бояться. Во-вторых, признаетесь в собственном бессилии. Он быстро усвоит: вас можно не слушаться, главное — к приходу отца стать паинькой, тогда, может, вы забудете нажаловаться, или папа решит, что проблема уже неактуальна.

Такие неуверенные в себе «воспитатели» часто могут унижать ребенка прилюдно. Унижение — отдельная тема для разговора.

Унижение и физические наказания


К этому виду наказания прибегают неуверенные в своих силах родители, не пользующиеся авторитетом учителя. Когда ребенок упорно не слышит вас, трудно удержаться от угроз. Когда они тоже остаются неуслышанными, в ход идут оскорбления: «Ах ты маленький негодник», «Ты бестолочь неуправляемая» — это далеко не самые ужасные из них.

Непредсказуемость человека в бессильной ярости порой не знает границ. В гневе трудно себя контролировать, поэтому нередко в ход идет рукоприкладство. Учитель еще может себя сдержать, опасаясь разборок с родителями. А самые родные люди далеко не всегда себя сдерживают.Самое ужасное в этой ситуации то, что перед собственным родителем ребенок бессилен и бесправен. Он не обратится в суд для защиты прав…

Естественно, никаких полезных навыков угрозами не добиться. Страх часто принимают за послушание. Но ежовые рукавицы его не гарантируют. Скорее вы приучите ребенка утаивать свои проступки, изворачиваться, лгать. Следом начнется формирование комплексов, нарушения психики, отчуждение. Такие дети чаще всего уходят из дома, попадают в плохие компании. Они ищут тепла и прибиваются к тем, кто хоть как-то проявляет к ним интерес.

Лишение удовольствий


Принес плохую оценку — неделю не ходишь гулять; не слушался на улице — отменяется поход на аттракционы; повысил голос на родителей — вместо игр на планшете читаешь книгу… Если не применять излишнюю строгость в воспитании, это вполне допустимый метод воздействия на ребенка.

Но для действенности результата стоит придерживаться логики. Недельное отсутствие прогулок за плохую оценку — это бессмысленное наказание. При пустом запрете у ребенка нет стимула — ему нужно просто переждать запретную неделю. Разумнее заинтересовать условием: исправляешь оценку — разрешаем прогулки. Тогда он будет стремиться выучить урок, чтобы принести хорошую оценку.

Только не злоупотребляйте отменой обещанных развлечений. Иначе может сложиться впечатление, что вы специально придираетесь, чтобы не поехать в парк или в кино, как обещали.

ТАК НУЖНО ЛИ НАКАЗЫВАТЬ?

Любящие родители всегда задают себе вопрос: возможно ли воспитание детей без криков, угроз и наказаний? Самые благоразумные задумаются: может быть, это мы что-то делаем не так?

К сожалению, нет единого ответа, как нет и единой инструкции идеального воспитания. Но есть советы, прислушиваясь к которым, вы сможете свести проблемы к минимуму.

1. Разговаривайте с ребенком


Чем больше вы с ним общаетесь, тем больший контакт устанавливается между вами. Отвечайте на вопросы, рассказывайте, как бы поступили в той или иной ситуации. Предлагайте ребенку самому порассуждать, что — хорошо, что — нет. Обсуждайте поведение друзей, спрашивайте, как бы он поступил на их месте. С каждой проработанной ситуацией его поступки будут все осознаннее.

Если у вас уже не малыш, и вы считаете, что время упущено, вы ошибаетесь. Начать диалог никогда не поздно. Главное — убрать из него нравоучительные ноты. Интересуйтесь делами ребенка искренне: не ищите в его поступках несоответствие нормам, не отчитывайте. Постарайтесь понять, чем он живет, интересуется, как смотрит на мир. Вы можете иметь другой взгляд на вещи. Но не забывайте, что ваши взрослеющие сын или дочь — не ваша копия, у них собственное мнение.

Не спешите давать советы. Высказывайте только мнение: «Мне кажется, ты торопишь события» или «Ты знаешь, я тоже когда-то был в такой ситуации. Хочешь, расскажу, что я придумал?» Как минимум, ребенок увидит, что вы хотите его понять.

Не повышайте голос ни в случаях, когда хотите доказать правоту, ни в случаях, когда дитя вас не хочет слышать. Криком вы добьетесь только отчуждения. Когда вас игнорируют, более действенен прием неожиданного привлечения внимания. Скажите что-то нестандартное, чего от вас не ждут, — вызовите удивление, улыбку, затем — внимание. Или понизьте голос и скажите, что говорите один единственный раз, услышать вас или нет — его выбор. Но если он будет игнорировать вашу просьбу, его просьба может тоже остаться без внимания.

2. Демонстрируйте собственный пример


Если ваши поступки расходятся с делом, вы не дождетесь соблюдения требований. Например, вы говорите, что приболели, чтобы избежать неприятной встречи, когда на самом деле здоровы. Ребенок мотает на ус: ради собственной выгоды врать очень даже можно. Будьте готовы, что и вам он преподнесет правдоподобную ложь. Дети в этом вопросе хорошие ученики.

Если вы требуете не повышать тон при разговоре, а сами переходите на крик, вряд ли он будет спокойно с вами разговаривать.

Если вы говорите об уважении к учителям, а в беседе с мужем пренебрежительно отзываетесь о классном руководителе, не ждите, что ребенок будет относиться к ней с уважением.

3. Предоставьте право отвечать за свои поступки


Одними запретами вы не обезопасите свое чадо от неприятностей. Если вы видите, что он совершает или собирается совершить нежелательное действие, мало запретить. Нужно рассказать о последствиях, дать возможность самому принять решение.

Пьет воду из-под крана — расскажите о пищевых отравлениях, о том, что в этом случае попадают в изолированное инфекционное отделение, где придется проходить через малоприятные процедуры… Пусть сам принимает решение, хочет через это пройти или нет. Как только перестанет ощущать давление с вашей стороны, он станет сам взвешивать, что для него хорошо, а что — не очень.

ПОЗИТИВНЫЕ САНКЦИИ: ПООЩРЕНИЯ

Выработайте в семье систему семейных правил и поощрений за их выполнение. К этому вопросу можно подойти изобретательно, делая упор на интересах ребенка и мотивации его к желательным действиям: неделя без плохих оценок — поход в кино. Хорошо закончил учебу — поездка на экскурсию или семейный поход.

Есть интересный метод — жетонная система поощрений. Суть сводится к тому, что за выполнение определенных обязанностей, заданий, за хорошее поведение ребенок поощряется определенным количеством жетонов, которые сможет обменять на удовольствия, приобретение игрушек, других оговоренных выгод для себя. Этакая семейная валюта. Дети обычно положительно реагируют на такое нововведение. В этом присутствует элемент игры, одновременно они учатся ставить перед собой цели, достигать их.

Подводя итог разговору на тему наказания детей, можем сказать: это ваше внутрисемейное дело, вводить наказания или нет. Мы предложили альтернативную систему воспитания детей без криков, угроз и наказаний. Теперь только от вас зависит, сможете вы установить контакт с собственным чадом, найти к нему подход, заинтересовать и обойти острые углы в общении. Если остались вопросы, приглашаем вас на марафон #КлючКРебенку, где мы раскрываем эту тему более подробно.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖЕЛАНИЕ ПОКУПАТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/4bet0jnpm1-zhelanie-pokupat https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/4bet0jnpm1-zhelanie-pokupat?amp=true Thu, 16 Dec 2021 12:42:00 +0300 Финансовый ключ Разбираемся откуда берется желание покупать ненужные вещи.

ЖЕЛАНИЕ ПОКУПАТЬ

«Поехала в Икею за постельным бельем — вернулась с занавесками, баночками, фужерами, свечами. Муж говорит, я трачу слишком много денег — он прав. На зарплатной карте денег не хватило, я платила кредиткой, — жаловалась Оксана. — Хочу перестать покупать ненужные вещи. Девочки, как?» Подружки не знали — у каждой из них личный опыт «я только на минуточку зайду в ТЦ» и внезапно новая сумочка или телефон. Или зашла за хлебом и оказалась на кассе с полной корзиной. Разбираемся откуда берется желание покупать ненужные вещи.

ПОТРЕБЛЯЕМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО 

Мы живем в обществе потребления — покупки стали не просто приобретением чего-нибудь нужного, а способом самовыражения, досуга, утешения, контроля своей жизни. В шкафах ненужная одежда, которую надели максимум один раз. В холодильнике продукты, которые не успеваем приготовить и выбрасываем из-за окончания срока годности. В крупах, купленных по акции, заводятся жучки. Молоко скисает. На ненужную одежду и лишние продукты тратится слишком много денег, но сложно себя остановить. Многие зависимы от самого процесса.

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ПОКУПОК

Желание покупать вещи — классическая зависимость. Мы сейчас не про вариант, когда порвались сапоги и надо купить новую пару. Но когда на работе неприятности, и вы заходите развеяться в торговый центр. Покупаете кофточку, чтобы себя порадовать, оправдываясь «психологи говорят, надо заботиться о себе». Сумочку, чтобы доказать, вы можете себе это позволить. Набор дорогого белья, неудобно перед милой продавщицей, она старалась. В ход идет одна кредитная карточка, потом вторая — вы снова потратили много денег на одежду, хотя необходимости не было. Хотелось утешения, радостных эмоций, снять стресс.

ОНЛАЙН ПОКУПКИ

Если вы думаете, что редко ходите в торговые центры и опасность потратить много денег на одежду вам не грозит, есть интернет-шопинг. Вспомните, сколько ненужных вещей вы купили в Черную пятницу на алиэкспресс? Шопинг в интернете — такой же способ развеяться, доказать свою значимость, порадовать себя положительными эмоциями от складывания вещей в «корзину». Он вызывает зависимость еще быстрее — сидя на диване, вы делаете всего два клика: «купить» и «оплатить», и испытываете настоящую эйфорию. Уровень дофамина растет, охватывает острое счастье, которое быстро исчезает. На смену приходит недоумение, когда вы получаете вещь: «зачем я купила десять полезных штучек для кухни, которые бесполезны».

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЖЕЛАНИЯ ПОКУПАТЬ ВЕЩИ

Как у большинства зависимостей, причины лишних покупок скрываются в детстве. Например, родители много работают и, чтобы компенсировать любовь, дарят подарки, по выходным ведут ребенка в Детский Мир. Ребенок запоминает: любовь — это покупки. Или родители были авторитарны, давили, чрезмерной требовательностью «закаляли» характер ребенка. Выросшие дети испытывают Синдром жертвы и стараются покупками возместить недостаток любви. Эпоха дефицита наложила свой отпечаток — когда вы покупаете по акции три пачки гречки вместо одной, слышны отголоски дефицита из детства или рассказов родителей.

Через покупки мы возвращаем себе значимость, иллюзию контроля за собственной жизнью. Заполняем чувство пустоты, расслабляемся, получаем положительные эмоции. Увлеченно играем в игру «пойти за покупками», где надо развлекаться и тратить деньги. К сожалению, шопинг-терапия не сможет сделать вас счастливой — со временем денег тратится все больше, радости все меньше. На смену приходит чувство вины при виде опустевших кредитных карт.

ВНЕШНИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНИХ ТРАТ

Чтобы вы тратили много денег на еду и вещи, стараются и маркетологи. Музыка и запахи в торговых центрах расслабляют. Хитрые скидки, счастливые часы, продуманная раскладка товаров, создание искусственного дефицита «осталась одна пара», различные акции, накопительные карточки и баллы — даже самый стойкий человек со списком покупок может попасть на крючок и купить ненужное.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОКУПАТЬ НЕНУЖНОЕ

1. Начать с расхламления. Расчистить жизненное пространство — провести ревизию шкафов и полок на кухне. Увидеть, как много одежды вы не носите, она только занимает место в шкафу. Объемы круп и консервов напоминают запасы на случай зомби-апокалипсиса. Осознание, что вы храните множество вещей, которые надели один раз или не пользуетесь, отрезвляет.

2. Разделить досуг и покупки. За развлечением ходить в кино, встречаться с подружками в кафе, впечатления получать на прогулке, а торговые центры оставить для запланированных покупок. Даже если вы замерзли на улице, дешевле выпить горячий чай в кафе, чем греться в магазине и выйти из него с очередной спонтанной покупкой.

3. Планировать покупки заранее. Для похода в супермаркет составить список действительно необходимых продуктов и не отклоняться от списка. Голодные люди покупают больше — чтобы не тратить много денег на еду, поешьте заранее. Если вам нужна одежда, заранее определитесь с цветом и фасоном.

4. Расплачиваться наличными — когда вы платите карточкой, тратите больше, потому что мозг не воспринимает электронные деньги. Наличные нагляднее и убедительнее. Возьмите с собой ровно ту сумму, которую планируете потратить на продукты или вещи.

5. Скидка — не повод для покупки. Задайте себе вопрос, а купили ли вы эту вещь или продукт, если бы на него не было скидки.

ТРИ ВОПРОСА ПЕРЕД ПОКУПКОЙ

Перед крупной покупкой задайте себе три вопроса, чтобы снова не покупать ненужные гаджеты или одежду. Это поможет проработать ошибкипотребления и вернуть осознанность в магазине.

Почему вы хотите это купить? Если вы честны с собой, ответ даст интересные результаты: вызвать зависть коллег, быть в тренде, почувствовать себя важной. К сожалению, вместе с коробкой печенья мы не можем купить семейные ценности, а в комплект к новому платью не входит высокая самооценка, если ее не было изначально.

Что будет, если не купить? Когда вы отвечаете на этот вопрос, представьте, что случится, если вы сейчас пройдете мимо. Ничего особенного, если это не покупка первой необходимости и вам действительно нечего надеть, сломался телефон или истрепалось постельное белье.

Когда нужно это купить? Вопрос тоже снижает импульсивный порыв. Вы снова прислушиваетесь к себе, возвращаете осознанность. Отвечаете, что купите вещь, когда появятся свободные деньги, после зарплаты или прямо сейчас.

НА ЧЕМ НЕ НУЖНО ЭКОНОМИТЬ

Смело тратьте деньги на обучающие курсы — вложения в себя, которые окупятся. Покупайте абонементы в фитнес-зал, билеты в театр, книги — эти покупки расширяют кругозор, делают вас лучше, дают новые впечатления, а не радость от обладания, которая быстро исчезнет. Покупайте то, что поможет вам войти в состояние потока — паззлы, если вы собираете их самозабвенно, позабыв обо всем. Музыкальные инструменты, модели самолетов, образцы вышивок. Когда вы делаете что-то со всей страстью, забыв о времени, вы испытываете счастье. Счастье, которое не купить. #финансовыйключ]]> КАК ВОСПИТАТЬ АВТОРА. ЧАСТЬ 1: СЕМЕЙНЫЕ ПРАВИЛА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/vb1ommtbb1-kak-vospitat-avtora-chast-1-semeinie-pra https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/vb1ommtbb1-kak-vospitat-avtora-chast-1-semeinie-pra?amp=true Thu, 16 Dec 2021 12:45:00 +0300 Воспитываю автора Все родители уверены, что знают, как правильно воспитывать детей. Но многие ли ориентируются на советы психолога в вопросе как воспитать успешного ребенка?

КАК ВОСПИТАТЬ АВТОРА. ЧАСТЬ 1: СЕМЕЙНЫЕ ПРАВИЛА

Все родители уверены, что знают, как правильно воспитывать детей. Но многие ли ориентируются на советы психолога в вопросе как воспитать успешного ребенка? Еще более сложен вопрос, как мотивировать к обучению детей одаренных. Между тем, любой психолог скажет, что прежде чем воспитывать ребенка, нужно разглядеть в нем личность, а затем учить самостоятельности, умению нести ответственность за свои поступки. О том, как это сделать мы поговорим в первой статье трилогии «Как воспитать Автора».

ЧТО ТАКОЕ ВОСПИТАНИЕ

Если обратиться к терминологии, то академик Павлов считал целью воспитания формирование у человека необходимого обществу отношения к стране, самому обществу и, в последнюю очередь, — к себе. Суть сводилась к тому, чтобы воспитать «удобного» для общества человека. Этого принципа воспитания до сих пор, к сожалению, придерживаются многие школьные учителя и люди старой закалки — бабушки и дедушки, которые также принимают участие в воспитательном процессе.

Макаренко в ответе на вопрос «как нужно воспитывать детей», делал акцент на том, что воспитание состоит из двух разных этапов, дополняющих друг друга: обучения и, собственно, воспитания. Обучение — это доведение до ведома обучаемого теории о том, что такое хорошо, что такое плохо. Тогда как воспитание — это выработка у воспитанника устойчивых привычек поведения, опирающихся на усвоенную теорию.

Тут вроде бы все логично: одно дело — в теории ознакомить ребенка с правилами поведения для воспитанных детей, другое — выработать привычку, контролирующую сознание воспитанника, чтобы у того даже не возникало желания совершить запретное действие. В этом кроется сложность. Во многих семьях эти понятия не сведены воедино. В результате такого недовоспитания вырастает человек, который хорошо знает, чего делать нельзя, но вот привычки, препятствующей совершению запретных действий, у него не выработалось.

В то же время, любящие родители сейчас ставят перед собой цель воспитать не послушного, удобного ребенка, а свободную успешную личность, способную отвечать за свои поступки с младого возраста, достигать поставленных целей, жить в согласии с самим собой и социумом.

Под вопросом остается сам список хорошего и плохого, который, как известно, у людей, участвующих в воспитании одного ребенка, может существенно отличаться. Ведь в воспитании маленького человека принимают участие, кроме родителей, еще:

  • бабушки-дедушки;
  • воспитатели дошкольных заведений;
  • школьные учителя;
  • общественные организации;
  • среда, в которую ребенок погружен (сверстники, соседи, посторонние люди).

Собрав воедино всю информацию, приходим к выводу, что воспитание — это навыки поведения, привитые ребенку семьей в широком ее смысле, школой и остальным его окружением.

СОГЛАСОВЫВАЕМ ДЕЙСТВИЯ

Даже если родители выстроили совершенную стратегию воспитания успешного ребенка, их усилия могут сводиться на нет действиями, поведением родственников, окружением и даже учителями, мировоззрение которых может отличаться от такового у родителей.

Поэтому самая первая задача того, кто желает хорошо воспитать ребенка, — договориться с родственниками, воспитателями, учителями о едином направлении, а затем придерживаться одной линии поведения в общении с подопечным.

Чадо все равно будет контактировать с людьми, не знающими ваших правил. Они неминуемо будут вносить дисбаланс в вашу стратегию. Поэтому для юного человека ваше мнение должно оставаться приоритетными.

БОЛЬШЕ СВОБОДЫ!

Свобода и самостоятельность с пеленок


Вырастить самостоятельного человека не получится, обложив его запретами, ограничениями. Поэтому если вы задумались о том, как воспитать счастливого ребенка, предоставьте ему больше свободы. Не пеленайте младенца, дайте возможность наслаждаться свободой с пеленок — пусть учится управляться со своими ручками, ножками. Потянулся за игрушкой — не бросайтесь ее подать, пусть добивается своей цели — тянется, ползет, ищет способ решить свою первую, маленькую, но такую важную для него задачу.

Не жалейте времени на его самостоятельные попытки застегнуть пуговичку, завязать шнурок, подмести пол, помыть тарелку. Наберитесь терпения, наблюдайте, как малыш учится самостоятельности уже сейчас. Ваша родительская задача — показать, подсказать, похвалить за стремление справляться с трудностями.

Приобретение собственного опыта


Чтобы научить малыша ответственности, предоставьте возможность совершать ошибки, набивать шишки. Если не слышит ваших предупреждений, пусть убеждается на собственном опыте.

Потянулся к горячему чайнику — предупредите, что будет больно. Не поверил — пусть дотронется. Заплакал — подтвердите: да, больно. Но не бросайтесь жалеть, сочувствовать. Он запомнит. В следующий раз внимательнее отнесется к вашему предупреждению. Со временем поймет, что лучше поверить маме на слово.

Свобода — не вседозволенность


Иногда приходится сталкиваться с неверным толкованием родителями детской свободы: «Я своему сыну ничего не запрещаю!» — заявляет мама. В это время чадо носится с криками по площадке, замахиваясь на друзей по песочнице лопаткой. А она не может до него докричаться, чтобы успокоить — он на нее не реагирует. Почему мама кричит? Потому что, предоставив полную свободу, не рассказала сыну о правилах поведения для воспитанных детей. Только когда поймет, что сын стал неуправляем, начнет задумываться о введении наказаний. Но чтобы свобода не превратилась во вседозволенность, нужно не только давать свободу, но и умело проводить границы дозволенного. Важно объяснять, что его свобода не должна посягать на свободу других людей.

ВВОДИМ ПРАВИЛА

Очень хорошая практика, положительно воспринимающаяся детьми, — заводить семейные правила. Детям нравится придумывать их вместе с родителями. Они дают им ощущение уверенности, собственной значимости, подчеркивают равноправие всех членов семьи. Используя семейные правила, легко воспитывать ребенка без родительского крика и детских истерик. Достаточно спокойно, убедительно сказать: «Ты помнишь наше правило?». Естественно, действовать они будут только при условии неукоснительного соблюдения всеми членами семьи.

Примеры семейных правил


  • Никогда не ходить в уличной обуви дальше прихожей.
  • Всегда мыть руки перед едой.
  • Утром, встав с постели, сразу идти умываться, только потом можно заниматься другим делом.
  • Никогда не повышать голос друг на друга.
  • Даже если ты очень чем-то увлечен, всегда реагировать на кодовое слово (этим словом может быть любое, даже забавное).
  • Плакать только если больно (страшно, обидно, т. е. когда это естественная реакция организма), но никогда для того, чтобы что-то выпросить.
  • Не шуметь, если кто-то в доме отдыхает.

Тот, кто желает хорошо воспитать ребенка, таких правил сможет придумать много, создав своеобразный семейный устав. Главное — объяснять их необходимость, приводить примеры. Малыш воспримет это как элемент игры. Ему будет интересно напомнить папе, спросонья открывшему ноутбук, чтобы прочесть утреннюю почту, что сначала нужно пойти умыться.

«Пап, а какое у нас утром действует правило?» — ощущая себя заботливым наставником, спрашивает сын отца, радостно наблюдая, как тот, ударив себя ладонью по лбу, — «Точно, я же забыл умыться!» — послушно отправляется в ванную.

Кроха полон значимости: он напомнил о существовании правила. Его забота — радостное выражение любви к папе, ему интересна такая игра. Поэтому малышу никогда не придет в голову отказаться от нее. Правила становятся своего рода ритуалами, приобщая к семейным ценностям.

С взрослением ребенка пункты семейного устава корректируются, добавляются новые. Соблюдать их должны все члены семьи, без исключений типа «сегодня можно» или «я взрослый, мне разрешено». Другие члены семьи, общающиеся с ребенком время от времени, тоже должны быть в курсе семейного устава.

Например, существует правило не играть всеми игрушками одновременно, чтобы не создавать беспорядок. Бабушка, на которую периодически оставляют внука, также должна контролировать выполнение этого правила, а не разрешать ребенку брать все, что тот захочет, в отсутствие родителей.

Как видите, предоставив ребенку свободу и воспользовавшись таким простым, но действенным методом, как правила, можно установить плотный дружеский контакт с ним и корректировать поведение, не прибегая ни к угрозам, ни к наказаниям.

В следующий раз мы обсудим, нужно ли вводить санкции или наказания, как быть, если момент был упущен, и ребенок вырос неуправляемым. А также поговорим о детских интересах и мотивации к обучению. О том, как воспитать успешного ребенка, мы также рассказываем на тренинге для родителей #КлючКРебенку.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЗОНА КОМФОРТА: ВЫЙТИ ИЛИ ОСТАТЬСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/d070rycx01-zona-komforta-viiti-ili-ostatsya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/d070rycx01-zona-komforta-viiti-ili-ostatsya?amp=true Thu, 16 Dec 2021 12:49:00 +0300 Автор или жертва Разбираемся, нужно ли выйти из этой зоны комфорта и зачем.

ЗОНА КОМФОРТА: ВЫЙТИ ИЛИ ОСТАТЬСЯ

Привычная, хоть порядком надоевшая работа. Привычная съемная квартира с тесной кухней, где вы каждый раз чертыхаетесь по утрам. Отношения, тоже привычные, как домашние тапочки: утром он всегда опаздывает и раздражен, вечером выпивает бутылочку пива и садится перед телевизором в ожидании ужина.
С одной стороны, все так понятно и не хочется ничего менять. С другой стороны, самореализация человека — в деятельности. Нет деятельности — нет развития. Вместо развития привычная рутина, минимум стрессов и комфорт. Разбираемся, нужно ли выйти из этой зоны комфорта и зачем.

ЗОНА КОМФОРТА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Зона комфорта — это некое метафизическое пространство, где у нас возникает ощущение уюта, безопасности. Мы изо всех сил оберегаем привычный мирок, отказываясь от возможностей, которые могут изменить нашу жизнь. «О, нет, это же такая ответственность, я не смогу», — отвечаем на предложение руководства о повышении. «Один переезд равен двум пожарам, слишком большой стресс», — говорим в ответ на предложение найти новую квартиру вместо нынешней тесной. «С ним скучно, зато не пьет», — оправдываем партнера, лежащего на продавленном диване. Каждый день мы отказываемся от различных возможностей, говорим им «нет». А потом лайкаем чужие посты в социальных сетях, живут же люди! Путешествуют, развивают бизнес, влюбляются очертя голову…. Вздыхаем, «как жаль, что это не для меня…»

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

У зоны комфорта есть определенные плюсы: в ней человек почти не испытывает стресс. Ощущает безопасность, наслаждается стабильной жизнью. Все понятно и предсказуемо как аванс и получка, которые всегда приходят по расписанию. Десятого и двадцать пятого числа. Уютный привычный безопасный мирок, словно аквариум, за которым бушует большая непредсказуемая жизнь.

Но в такой уютнейшей жизни есть и минусы. Шаблоны, устоявшиеся привычки, которые ограничивают мышление. Мешают смотреть на жизнь под другим углом. Отсутствие мотивации для развития, а зачем, и так все хорошо. Человек отказывается от возможностей изменить жизнь и самореализоваться. Не решается жить как хочется. А потом оказывается, то, что изначально было зоной комфорта, превратилось просто в зону. Шаг влево, шаг вправо — стресс, лучше стоять на месте и не делать никаких шагов.

ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА: ЗАЧЕМ?

Почему самореализация человека возможна только вне зоны комфорта? Мнимая территория комфорта затягивает. Здесь безопасно, в отличие от мира перемен. Можно расслабиться, довольным взглядом окидывая свое уютное пространство. Но когда людей спрашивают, когда они ощущали жизнь во всей полноте, они вспоминают вовсе не сытые годы в тишине и покое. А бурное студенчество с радостями общежития и бессонными ночами. Или путешествия с приключениями на грани фола. Или даже жизненный кризис, когда все пришлось начинать сначала и ошибки превратились в ресурс.

Только перемены приводят человека к росту и трансформации. Превращают в лучшую версию себя посредством наработки опыта, ошибок, препятствий и их преодоления. Так стоит ли держаться за привычные рамки или пришло время позволить себе жить на всю катушку, используя безграничный мир возможностей человека?

Возможности в жизни человека приходят в любой момент и складываются в причудливый калейдоскоп. Если не отмахиваться от них по старой привычке «это не для меня», «подумаю об этом позже», один из поворотов такого калейдоскопа может кардинально изменить жизнь. Дать ключ к пониманию ее смысла. Привести к самореализации.

СТРАХ ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА

Вся история эволюции рассказывает о выходе из зоны комфорта. Мелкие ящеры карабкались на деревья, чешуя превращалась в перья...Вот первый оперенный ящер сделал шаг на выход из зоны комфорта и спланировал с дерева, теряя перья от ужаса.

Страшно. Перемены всегда пугают. «Не выходи из комнаты, не совершай ошибку», писал еще Бродский. Подсознание услужливо нашептывает, «это не для тебя, не сейчас, слишком сложно, ты не можешь себе это позволить, не справишься, ошибешься, упадешь…». Перемены несут за собой неизвестность, непредсказуемость результата. Но самореализация человека, как и превращение ящера в птицу, происходит только в деятельности. Нужно пробовать, меняться, принимать вызовы, отращивать перья, прокачивать навыки и скиллы. Использовать разные, даже неочевидные возможности. Делать что хочется

ЗОНА КОМФОРТА: ИЩЕМ ВЫХОД

Прежде чем покидать уютную территорию, нужно ответить себе на вопрос, почему нужно преодолевать страхи. Вспомнить свои желания и мечты, проложить к ним тропинку из маленьких шагов. Поставить цели. Только выход из зоны комфорта дает человеку возможность исполнить мечту и изменить жизнь. А еще ощущение насыщенности, полноты существования, радость самореализации.

1. Один из способов выйти из зоны комфорта — расширять ее постепенно, внедряя новые привычки. Изменить распорядок дня, ходить другими маршрутами, сделать перестановку в квартире, разобрать шкаф. Этими маленькими аккуратными шагами можно создать привычку к изменениям, чтобы легче на них реагировать.

2. Еще один способ стремительно покинуть мир устоявшихся привычек — всегда говорить «да», как герой Джима Керри в одноименном фильме. Соглашаться на все предложения, начиная от предложения пойти в кино, заканчивая новой работой. Использовать любую возможность, которую предлагает мир, для личностных изменений. Человек, говорящий «да» новым проектам и вызовам, стремительно расширяет свою зону комфорта. Самореализуется в жизни, в творчестве, в профессии.

3. Можно окружить себя спонтанными активными людьми — одними из тех, вечерние посиделки с которыми заканчиваются утренней смс-кой мужу «не надо так орать, просто забери меня из Рязани». Попав в орбиту таких людей, можно пулей вылететь из зоны комфорта навстречу приключениям и социальной самореализации.

Какой способ выбрать

Первые два способа — это осознанные действия, когда человек постепенно, аккуратно работает над собой, поощряя себя за каждое сказанное «да» или перестановку мебели. Медленно расширяет свои границы, чтобы впустить в них новые возможности.

Третий способ — некий поток извне, который вдруг образуется в жизни человека и выносит его за пределы привычной территории навстречу самореализации и личностному росту. Впрочем, образуется не «вдруг», а по запросу подсознания. Так же, по запросу подсознания, в жизни появляются и другие способы, например, психологические тренинги по развитию личности. #Авторжизни — один из таких тренингов, который мощным потоком вынесет за пределы зоны комфорта, чтобы вы позволили себе быть собой.

Подробнее на нашем сайте.]]> ОТКУДА БЕРУТСЯ КОМПЛЕКСЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/bp1sit74x1-otkuda-berutsya-kompleksi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/bp1sit74x1-otkuda-berutsya-kompleksi?amp=true Thu, 16 Dec 2021 12:53:00 +0300 Кто виноват и что делать Комплексы — это часто встречающееся в психологии понятие. Гиперопека родителей приводит к развитию комплексов вины, неполноценности, боязни ответственности у ребенка. 

ОТКУДА БЕРУТСЯ КОМПЛЕКСЫ

Комплексы — это часто встречающееся в психологии понятие. Гиперопека родителей приводит к развитию комплексов вины, неполноценности, боязни ответственности у ребенка. 
Но из-за чего конкретно появляется каждый возможный комплекс? Из-за каких слов, действий? Какими могут стать последствия такого «детского приобретения» во взрослой жизни? Давайте разберемся в этих вопросах вместе с марафоном #жизньбезчувствавины! 

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ 

Для вас уж точно не секрет, что все наши комплексы берутся из детства, в качестве последствий гиперопеки. 

  • «Оленька, не тянись за игрушкой, лучше мама подаст»
  • «Коля, отдай папе машинку, он сам прицеп к ней приделает»
  • «Машенька, отдай немедленно веник, мамочка замет»

Хотите как лучше, помочь, а выходит что? Выходит, что Оленьке, Коле и Машеньке вовсе не стоит даже пытаться действовать самостоятельно. Ведь есть взрослые, делающие быстрее и лучше. А Оленька, Коля и Машенька еще маленькие и никчемные, ничего не могут сделать самостоятельно. Даже не пытаются делать, при том уже во взрослой жизни. 

  • «Наташа, куда полезла в лужу! Как поросенок, честное слово!»
  • «Саша, на кого ты похож? Вон Петя какой всегда аккуратный, а ты?»
  • «Инна, вот подружка твоя хорошие оценки домой приносит, почему у тебя только плохие?»

Приводите пример, хотите, чтобы малыш соответствовал высоким ожиданиям и надуманным стандартам? А что об этом думает ребенок? 

  • «Я как поросенок, вымазалась. Мама недовольна, значит я — плохая…»
  • «Петя вон хороший, мама говорит. А я не как Петя, выходит, я плохой…»
  • «У меня оценки хуже чем у подруги, мамочка сердится на меня, я — плохая дочь…»

Вы хотели, чтобы малыш сделал вывод и поступал по приведенному образцу. Но ребенок не размышляет как взрослый, его выводы проще, он — плохой, потому что не соответствует стандартам и не оправдывает ваших ожиданий. 

Из таких вот неосторожных, а порой и намеренных фраз, поступков, неудачных сравнений и формируются комплексы ребенка, а в последующем — взрослого человека, личности, и порой справиться с ними может только психолог. 

ПОСЛЕДСТВИЯ

Оленька, Коля и Машенька привыкли к тому, что они никчемны и сами ничего не могут. Вот они выросли, а детские образы и мысли переросли в комплекс неполноценности. 

  • «Я не могу получить должность, я неудачница, кто бы помог…»
  • «Руки крюки, даже гвоздь нормально забить не могу, тоже мне мужик…»
  • «Ну что я за хозяйка такая, все из рук валится…»
Вот эти «я ничего не могу» и «у меня не получится», зародившиеся в глубоком детстве, теперь диктуют взрослому человеку, как жить. Он привык, что никчемен, смирился с этим, и уступает комплексу в повседневной жизни. 

Мало того, он еще буквально кричит на каждом шагу: «пожалейте меня, я такой бедный, несчастный и бестолковый», как будто это действительно поможет в преодолении его персональных жизненных трудностей. 

Наташа, Саша и Инна тоже выросли. Но по прежнему остались «плохими детьми». Которые виноваты перед миром за вымазанную или растрепанную одежду, за плохие оценки и неоправданные ожидания. 

  • «Да что ж все не так, как надо, ну почему я такой безответственный, не сдал заказ в срок» — и не важно, что не было света, Интернета, или попросту сломался компьютер. Саша по прежнему чувствует себя плохим и виноватым. 
  • «Снова неудача, не получила лучшую должность. Вот подруга получила, а я нет…» — и не играет никакой роли факт того, что у Инны и так высокая должность, она любит ее и неплохо зарабатывает. Она все равно чувствует свою вину просто потому, что в силу комплекса хуже подружки.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Прежде чем покидать уютную территорию, нужно ответить себе на вопрос, почему нужно преодолевать страхи. Вспомнить свои желания и мечты, проложить к ним тропинку из маленьких шагов. Поставить цели. Только выход из зоны комфорта дает человеку возможность исполнить мечту и изменить жизнь. А еще ощущение насыщенности, полноты существования, радость самореализации. 

1. Один из способов выйти из зоны комфорта — расширять ее постепенно, внедряя новые привычки. Изменить распорядок дня, ходить другими маршрутами, сделать перестановку в квартире, разобрать шкаф. Этими маленькими аккуратными шагами можно создать привычку к изменениям, чтобы легче на них реагировать. 

2. Еще один способ стремительно покинуть мир устоявшихся привычек — всегда говорить «да», как герой Джима Керри в одноименном фильме. Соглашаться на все предложения, начиная от предложения пойти в кино, заканчивая новой работой. Использовать любую возможность, которую предлагает мир, для личностных изменений. Человек, говорящий «да» новым проектам и вызовам, стремительно расширяет свою зону комфорта. Самореализуется в жизни, в творчестве, в профессии. 

3. Можно окружить себя спонтанными активными людьми — одними из тех, вечерние посиделки с которыми заканчиваются утренней смс-кой мужу «не надо так орать, просто забери меня из Рязани». Попав в орбиту таких людей, можно пулей вылететь из зоны комфорта навстречу приключениям и социальной самореализации. 

Какой способ выбрать 

Первые два способа — это осознанные действия, когда человек постепенно, аккуратно работает над собой, поощряя себя за каждое сказанное «да» или перестановку мебели. Медленно расширяет свои границы, чтобы впустить в них новые возможности. 

Третий способ — некий поток извне, который вдруг образуется в жизни человека и выносит его за пределы привычной территории навстречу самореализации и личностному росту. Впрочем, образуется не «вдруг», а по запросу подсознания. Так же, по запросу подсознания, в жизни появляются и другие способы, например, психологические тренинги по развитию личности. #Авторжизни — один из таких тренингов, который мощным потоком вынесет за пределы зоны комфорта, чтобы вы позволили себе быть собой. 

Подробнее на нашем сайте. ]]> КАК ЗАГАДЫВАТЬ ЖЕЛАНИЯ, ЧТОБЫ ОНИ СБЫВАЛИСЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/instruktsiya-zhelaniy/tpost/2ztdt7kvb1-kak-zagadivat-zhelaniya-chtobi-oni-sbiva https://anna.kalantiernaia.com/result/view/instruktsiya-zhelaniy/tpost/2ztdt7kvb1-kak-zagadivat-zhelaniya-chtobi-oni-sbiva?amp=true Thu, 16 Dec 2021 12:57:00 +0300 Инструкция желаний Достижение цели — это тяжелый труд. И заключается он не столько в работе над желаниями и целями, сколько в работе над ограниченным образом мышления.

КАК ЗАГАДЫВАТЬ ЖЕЛАНИЯ, ЧТОБЫ ОНИ СБЫВАЛИСЬ

Он мечтал о высокооплачиваемой престижной работе, но кое-как сводит концы с концами на двух. Она хотела замуж за принца, но принц разбрасывает по квартире вонючие носки. Как много подобных историй мы слышим на «Марафоне Желаний»: я мечтала, у меня была цель, я так хотела… но почему-то желания не исполняются.

Да, достижение цели — это тяжелый труд. И заключается он не столько в работе над желаниями и целями, сколько в работе над ограниченным образом мышления.
Пример из жизни.
31-летний парень рассказывает о желании иметь домик в Майами. Не проходит и секунды, как его передергивает и вместо Майами появляется Одесса. Да, он любит Одессу, но мы оба понимаем, что жить он хочет в Америке. Почему же не позволить себе желать именно этого?

Подобный образ мышления и мешает осуществляться желаниям. Как его изменить и как научиться правильно загадывать желания, чтобы они исполнялись, об этом наш разговор.

ПОЧЕМУ ЖЕЛАНИЯ НЕ ИСПОЛНЯЮТСЯ 

Люди по-разному загадывают желания, но зачастую встречается 3 крайности (они же объясняют причины, почему желания не сбываются):

Человек много мечтает и планирует. Ему удается достигать поставленных целей. Но он все равно жалуется на неудовлетворенность жизнью.

В чем беда? Беда в том, что человек не осознает своих истинных потребностей. Он желает престижа и богатства, но потом оказывается, что эти желания были лишь способом заслужить любовь родителей. И вот, обладая огромным состоянием на счету, человек приходит к психологу и говорит, что не получает удовольствия от жизни, хотя имеет все, о чем мечтал.

Вывод первый: достижение цели упрощается, когда мечты совпадают с желаниями. Если вы не хотите того, о чем мечтаете, вероятно, вы «одолжили» мечту у кого-то из кумиров.
Человек мечтает, но живет с уверенностью, что желания должны быть в рамках допустимого. Поэтому он получает лишь половину желаемого.

Это случай парня, о котором я рассказывала в самом начале статьи. Когда человек ставит себя в определенные рамки, отделяя желания от реальности и отказываясь верить в их осуществление (или же верит на 50%). Он редко думает, как их осуществить, потому что не чувствует в себе силы менять мир в соответствии со своими желаниями.

Вывод второй: если не верить в исполнение желаний, они не смогут осуществиться. Когда человек не верит в реальность задуманного, он не верит в себя и поэтому ничего не делает для достижения цели.
Человек вовсе не мечтает. Он не осознает, чего желает, а поэтому живет у судьбы на поводу.

Это человек, который мало интересуется собой и не осознает личные потребности. Он привык, что в детстве все желания определяла мама, и она же делала выбор относительно его судьбы. Так и повелось. И когда уже во взрослом возрасте он слышит фразу «исполнение желаний», в голове появляется лишь синий экран без текста.

Вывод третий: желания не загадываются, пока человек не осознает личные потребности. Чтобы увидеть дорогу, нужно узнать направление.
Узнаете себя? Если да — то можете себя поздравить. Вы сделали первый и самый важный шаг на пути к осуществлению желаний. Но это лишь начало.

ГРАНИЦЫ ТОЛЬКО В ГОЛОВЕ ИЛИ КАК ИЗМЕНИТЬ ОБРАЗ МЫШЛЕНИЯ

Чтобы желания стали реальностью, нужно интересоваться собой, изучать личные потребности, раздвигать рамки восприятия. Нужно по чуть-чуть отказываться от старых и неэффективных шаблонов мышления в пользу новых.

Как это сделать? 

Вот несколько самых простых советов, которыми Елена Блиновская делится с участниками ее авторского тренинга «Исполнение Желаний»:

  1. Научитесь расслабляться и слушать подсознание. Начните с прослушивания тела: перенесите сознание на ощущение в стопах, затем в лодыжках, бедрах, пояснице, области между лопатками, межбровье. Возможно, только в этот момент вы неожиданно ощутили затерпшую ногу или боль в спине. Получилось? Аналогичным образом устанавливается контакт с подсознанием, которое расскажет о желаниях и потребностях.
  2. Избавьтесь от границ. Уберите от мечты частичку НЕ. Когда вы говорите «я не могу», вы не позволяете сознанию создать картинку, где вы можете. То есть, вы отказываетесь строить даже воображаемую дорогу к достижению цели. Вспомните лайфхак Стива Джобса — «Думай иначе…», и воплотите его в жизнь прямо сейчас.
  3. Пользуйтесь розовыми очками (они также помогут выполнить рекомендацию с предыдущего пункта). Да, мир не идеален. Начальник критикует готовый проект, дети болеют, муж забывает вынести мусор. Но при всем этом в мире остается много радостных и позитивных вещей: проект действительно можно переделать или уволиться, болезнь ребенка использовать как повод для совместного времяпрепровождения, и мусор можно выбросить вместе с мужем.

Предлагаем вам перестать думать, как добиться исполнения желания, а заняться выполнением этой задачи. Но не обольщайтесь моментальной реализацией задуманного. Напомним, что для этого придется очень много и долго работать, а возможно и обратиться за помощью к психологу.

ПСИХОЛОГИЯ — ВСЕГДА В ПОМОЩЬ

Сейчас уже сложно представить свою жизнь без психологии. Именно психология научила многих мечтать и забыть о фразах «я не могу», «я не достойна», «я хуже, чем другие».

Зная, как бываем сложно впервые прийти к психологу, возникла идея «Марафона Желаний», тренером в котором стала Елена Блиновская. По эффективности виртуальный формат работы не уступает реальному, но приносит тренеру и участникам массу преимуществ:

  • общение в любое удобное для вас время;
  • возможность делиться персональными историями и поддерживатьм друг друга (все делают это добровольно);
  • никто из родственников и друзей не может узнать об участии в марафоне, так как все общение происходит в месседжере Telegram.
Это лишь один из доступных форматов, в котором вы можете работать с тренером. Самое главное — это все же начать работу с хорошим наставником, который поможет ускорить процессы осознания и расшить мышление. А это самое важное в исполнении желаний.

ПОДВЕДЁМ ИТОГИ 

В завершение стоило бы описать короткое резюме всего вышесказанного, но хочется просто поделиться анекдотом в тему #марафонжеланий.

- Скажите Шура, а какая ваша заветная мечта?
- Чтобы какой-нибудь родственник из Израиля оставил мне в наследство 100 тысяч долларов!
- А почему не миллион?
- Ну, миллион – это как-то слишком нереально!

Когда вы пройдете #МарафонЖеланий вы больше не будете думать как Шура. Правда же?
Подробнее на нашем сайте]]> ПРИВЫЧКА БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/vtx21jhgl1-privichka-bit-schastlivim https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/vtx21jhgl1-privichka-bit-schastlivim?amp=true Thu, 16 Dec 2021 13:01:00 +0300 Я автор Ощущение счастья зависит от внутреннего умиротворения и осознанного проживания каждой минуты. Рассказываем, как сформировать привычку быть счастливым.

ПРИВЫЧКА БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Одного человека разбил паралич. Другой выиграл в лотерею. Конечно, они счастливы по-разному. Вернее, первый подавлен, а второй ликует. Но вот парадокс — через год их ощущение счастья сравняется. У выигравшего в лотерею исчезнет острота, а паралитик привыкнет к новому образу жизни, начнет радоваться маленьким ежедневным победам. Какие бы списки «что мне нужно для счастья» вы не писали, порвите их — перманентное счастье не зависит от внешних обстоятельств.
Хорошая новость — его можно внедрить как привычку. Научиться радоваться мелочам и ценить то, что имеем сейчас. Ощущение счастья зависит от внутреннего умиротворения и осознанного проживания каждой минуты. Рассказываем, как сформировать привычку быть счастливым.

ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ

У каждого из нас собственное определение счастья. Одним для счастья нужен билет на самолет с серебристым крылом и суматоха аэропорта. Для других счастье — топот босых ножек по полу и макушка ребенка с запахом печеньки под одеялом. Для третьих счастье в жизни — крутая машина и ключ от квартиры в престижном районе в сумочке Chanel. Кто-то ищет женское счастье, чтобы милый рядом. Общее одно — мы испытываем счастье не постоянно. Не ходим по улицам с улыбкой, словно держим на руках маленького мурчащего котенка. Радость посещает вспышками, а потом исчезает. Куда же уходит счастье? Как научиться ценить, то что имеем и ежедневно радоваться жизни?

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ СЧАСТЬЕ

Если вы думаете, что счастье зависит от макушки ребенка, милого рядом или ключей от квартиры в сумочке Chanel, это не совсем так. За чувство внутреннего умиротворения и ощущения ценности каждой прожитой минуты, которое является счастьем, отвечает лихая четверка гормонов: дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин. «Гормоны счастья» включаются, когда вы делаете что-то приятное, и мозг распознает это как полезное для выживания. Дофамин вырабатывается, когда вы достигаете целей. Серотонин включается, когда встречаетесь с друзьями и чувствуете себя важным и нужным. Уровень окситоцина повышается, когда зарываетесь носом в макушку ребенка или милый рядом кладет руку на плечо. Прилив эндорфинов вызывает спорт и смех.

КУДА УХОДИТ РАДОСТЬ БЫТИЯ

Физиология человека устроена так, что уровень «гормонов счастья» не может быть постоянно на пике. Психика тоже устроена не просто — люди перестают ценить то, что имеют. Путешествия приедаются. Пятая поездка не приносит столько же счастья, как первая. Милый рядом в конце медового месяца начинает раздражать. Счастье от макушки ребенка посещает вас только по воскресеньям, а в будние дни вы со скандалом пытаетесь поднять его в сад. Новая квартира и сумочка уже не возбуждают так, как в первые дни. Район не такой престижный оказался, модель сумки не самая крутая. Дни становятся тусклыми. Жизнь без вдохновения. На смену острому ощущению счастья приходит рутина.

Тогда мы ставим новую цель — путешествие еще экстремальнее, сумочку еще моднее, квартиру еще больше. Милого и ребенка можно оставить, но только продвинуть милого на крутую должность, а ребенка отдать на фигурное катание, возить через весь город на занятия и гордиться на выступлениях. Новые цели, новые ощущения счастья. Только, пока мы идем в сторону Большой цели, жизнь вокруг безвидна и пуста.

ВКЛЮЧАЕМ РАДОСТЬ ЖИЗНИ

Хорошая новость — ощущением счастья можно управлять. Силой мысли вызывать приливы эндорфинов и научиться радоваться мелочам. Ценить то, что имеем, даже если это базовый набор из рук, ног и головы. Потому что это не базовый набор, а огромный дар. Еще один дар мы получаем каждое утро — целых двадцать четыре часа для радости и приятных моментов бытия, ради которых и задумана жизнь. Каждое утро в наших руках множество возможностей быть счастливыми, даже если мы не достигли цели, не выиграли в лотерею и не держим в руках новую сумочку Chanel. Возможности быть счастливыми у нас в голове. Перезагружаем голову.

ПЯТЬ СПОСОБОВ СИНТЕЗИРОВАТЬ СЧАСТЬЕ


  1. Притвориться счастливым. Улыбнуться, расслабить плечи, разгладить пальцем морщинки на лбу. Подумать о чем-то забавном и расхохотаться. В этот момент в мозг выбрасываются эндорфин и окситоцин, и вы действительно повышаете в крови уровень счастья. Повесьте у двери, на холодильнике или у зеркала стикер «улыбнись» и делайте эту позитивную практику. Заодно учитесь любить себя.
  2. Концентрироваться на моменте. Когда вы находитесь здесь и сейчас, то чувствуете аромат кофе, замечаете улыбку прохожего, солнечный луч, вкус бутерброда с колбасой и чая с лимоном. В состояние «здесь и сейчас» помогают войти медитации, дыхательные упражнения, йога. Во время еды жуйте, впитывая вкус каждого кусочка, не смотрите в телефон. Прогуливаясь, не думайте о проблемах — рассматривайте дома, деревья, людей. Когда вы живете в моменте, вы острее чувствуете. Становитесь счастливее.
  3. Научиться радоваться жизни. Дети рождаются с этим умением, но с годами оно пропадает. Чтобы вернуть радость жизни, заведите блокнот и записывайте в него семь моментов дня, которые принесли вам радость: какао с зефирками, закат, новая помада, одобрительный взгляд шефа и пр. Вскоре вы почувствуете что тренинг «как научиться радоваться жизни» пройден и больше не нужен блокнот — радостные моменты вы замечаете сразу же и проживаете их на полную катушку. Кстати, Опра Уинфри вела такой блокнотик десять лет.
  4. Ценить то, что имеете сейчас. Каждый из нас очень богат, но начинает это ценить только когда потеряет. Как только мы заболеваем, понимаем, как прекрасно быть здоровым. Когда теряем близкого, осознаем, что рядом с нами был целый мир. Даже во время отключения воды или электричества происходит переоценка ценностей. Переосмысление ценности и цены. Сделайте привычкой записывать перед сном пять вещей, за которые вы благодарны Богу, мирозданию или судьбе — ученые выяснили, что такая практика укрепляет иммунитет и повышает уровень счастья в крови. Порой мы не ценим, что имеем теплую квартиру, стабильную зарплату, сытную еду — любой этот пункт составит предмет мечтаний мужчины из касты прачек в индийском Варанаси.
  5. Идти к мечте маленькими шагами. Человек устроен так, что получив что-то одно, он не успокаивается, а задумывает новую цель. Квартиру в более престижном районе, должность еще выше, сумочку еще круче. Озвучьте эту цель, примите, выразите намерение. Проложите к ней цепочку маленьких шагов и испытывайте счастье от маленьких ежедневных достижений. Так вы будете в приподнятом настроении все время, пока движетесь к цели, даже если достигнете ее через десять лет.

ПЕРМАНЕНТНОЕ СЧАСТЬЕ

Ощущение счастья можно сформировать как привычку. Привычку улыбаться, ощущать ценность каждой минуты, беречь и ценить то, что имеем, находиться здесь и сейчас. Важно ценить то, что имеешь — порой люди не ценят настоящего в погоне за будущими целями и упускают настоящую жизнь. Жизнь с макушкой ребенка, которая пахнет печенькой. С запахом кофе по утрам, улыбками близких, маленькими рабочими победами — все это и есть составляющие вашего личного перманентного счастья. #авторжизни

Подробнее на нашем сайте.]]> МЫ И ДЕНЬГИ: КТО НА КОГО РАБОТАЕТ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/6d45edjoh1-mi-i-dengi-kto-na-kogo-rabotaet https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/6d45edjoh1-mi-i-dengi-kto-na-kogo-rabotaet?amp=true Thu, 16 Dec 2021 13:04:00 +0300 Финансовый ключ Как научиться разумно распределять доходы, если порой даже на жизнь не всегда хватает? Давайте искать ответ на него.

МЫ И ДЕНЬГИ: КТО НА КОГО РАБОТАЕТ?

Даже при маленькой зарплате хочется жить в комфортных условиях, хорошо питаться, красиво одеваться, интересно отдыхать и при этом еще копить деньги на случай непредвиденных трат. Для этого нужно знать, как распределить свой доход. Каждый второй честно признается, что тратит много денег, поэтому никак не удается создать так называемую подушку безопасности. Отсюда вытекает вопрос: как научиться разумно распределять доходы, если порой даже на жизнь не всегда хватает? Давайте искать ответ на него.

ЭКОНОМИЧЕСКИЕ РЕАЛИИ

  • По статистике 13 % россиян имеют доходы ниже прожиточного минимума. В Украине эта цифра еще более печальна.
  • 30 % женщин обеих стран воспитывают детей в одиночестве.
  • 8 % украинцев и 5 % россиян официально считаются безработными. Реальные цифры еще больше.
Возможно, всем этим людям покажется, что вопрос как правильно копить деньги и распределять прибыль для них просто не актуален. Они слишком заняты выживанием вместо создания дополнительных накоплений. Но именно этим людям в первую очередь нужна наша информация. Они так погружены в состояние Жертвы с неправильным финансовым мышлением — мышлением бедности, что с трудом могут поверить, что их жизнь можно изменить в лучшую сторону. Но именно в изменении финансового мышления секрет выхода из экономической нестабильности.

ДОЛГИ И КРЕДИТЫ

Вряд ли сейчас можно найти человека, у которого бы не было банковской карты. Банки при любом обращении клиента настойчиво предлагают оформить кредитку. Попутно рассказывают, конечно, и о том, как начать копить деньги, предлагают открыть депозит. Но, как правило, до депозитов дело редко доходит. Зато расплачиваться кредиткой и потом вновь закидывать на нее деньги уже стало нормой.

Даже если вы не спешите тратить кредитные деньги, вам позвонят из банка и расскажут, как выгодно оплатить товар в кредит, а потом постепенно возвращать его банку, оплачивая небольшие проценты. Все преподносится настолько оптимистично, что понятие «жить в кредит» давно никого не настораживает.

Что плохого? — спросите вы. Мы привыкаем жить в долг. Распоряжаемся финансами, которые нам не принадлежат. При необходимости сделать полезную дорогостоящую покупку, не задумываемся, как разумно распределить доходы и расходы семьи, чтобы накопить нужную сумму, а просто берем очередной кредит. А лишь потом работаем, чтобы вернуть долги. Получается, что зарабатываем не для себя, а чтобы расплатиться с кредиторами, и снова берем в долг.

Вот это и называется мышление бедности. Пока от него не освободимся, не научимся распределять свои доходы и расходы так, чтобы откладывать, мы не сможем копить деньги, создавая «подушку безопасности».

ЧТО ТАКОЕ «ЭКОНОМИЧЕСКАЯ ПОДУШКА БЕЗОПАСНОСТИ»

Это мероприятия по накоплению сбережений и их инвестированию. Когда резервы не просто пылятся в чулке, а начинают работать на владельца, наша «подушка безопасности» становится результативной.

Многие по старинке называют сбережения накоплениями «на черный день». Так говорили наши родители, так привыкли думать мы. Это первая ошибка.Пока мы готовимся к «черному дню», у нас нет шансов прийти к «светлому будущему». Но стоит переименовать это понятие в «экономическую подушку безопасности», как все начинает восприниматься позитивнее: мы думаем как обезопасить себя, не допустить неприятности в свою жизнь.

КАК КОПИТЬ ДЕНЬГИ: ИНСТРУКЦИЯ К ДЕЙСТВИЮ

Вторая распространенная ошибка — думать, что при низких заработках не с чего делать сбережения. В режиме постоянной нехватки финансов люди даже не пытаются продумать, как их разумнее распределить. Они просто жалуются: я трачу слишком много, мне не с чего откладывать деньги, подсознательно призывая: пожалейте меня. Не многие задумываются, почему они много тратят, можно ли найти дополнительные источники доходов, что для этого нужно делать.

Ведем учет


Чтобы научиться контролировать финансы нужно… взять их под контроль, как бы банально это не звучало. Заведите тетрадь или скачайте приложение на телефон для учета своих трат. Сейчас много таких приложений, выберите удобное для вас.

Если предпочтете вести записи от руки, по старинке, понадобятся две таблицы:

  1. Общая, для фиксации результатов помесячно.
  2. Подробная, для внесения ежедневных доходов и расходов.

В графу доходов вносите все поступления: зарплата или гонорар, дополнительные платежи, например, социальные выплаты, пенсии и все случайным образом попавшие к вам доходы, вплоть до найденных, подаренных.

В графу расходов вносите регулярные платежи: квартплату, расходы на интернет, связь, питание, детский сад, школу, кружки и все другие ваши траты, до мелочи.

Спустя месяц-два вы сможете провести анализ: какие траты были необходимыми, какие — незапланированными, например, на лекарства при болезни. Увидите, сколько совершили импульсивных покупок. Возможно, без них вообще можно было обойтись. Вот вам и ответ на вопрос «почему я много трачу?».

Распределяем прибыль


А теперь о более интересном. Исключив бесполезные траты, вы сможете изыскать резервы даже в самых скромных доходах. Стоит оговориться, что насколько низкими не являлись бы ваши доходы, важно любить себя, ценить и выделять часть денег на то, чтобы себя радовать. Попавшие в руки финансы должны вызывать не горечь от необходимости их потратить, а радость — от того, что тратите их с пользой. Находите хотя бы небольшую сумму на удовольствия. Вы имеете на это полное право.

Распределяйте прибыль следующим образом: десятая часть — в резерв, для создания «подушки безопасности», десятая — для себя любимой, остальное — на необходимые траты. Осталось больше — отправляйте в резерв.

Не хватает? Значит, пора задуматься, как увеличить поступления. Избавьтесь от въевшихся в сознание «народных мудростей» о том, что деньги — зло. Перестаньте верить в чепуху типа той, что слышали в детстве: «от денег одни беды». Не стоит доверять и суждениям о том, что зарабатывают только тяжким трудом. Пока вы будете так думать, деньги, чувствуя ваше к ним негативное отношения, никогда не заведутся в вашем кошельке.

Анализируем источники доходов

Подумайте, тем ли делом занимаетесь? Доставляет ли оно радость? Об этом ли мечтали в детстве, в этом видели свое предназначение? Ищите свое призвание. Дело, приносящее радость, неминуемо приносит доход. Привлекайте к себе финансовую энергию. Не трепещите перед ней, испытывая благодарность к дающей руке, учитесь управлять энергией денег.

В идеале стоит стремиться к тому, чтобы на жизнь вам хватало 10 процентов прибыли, а остальная ее часть работала на вас. Вот тогда вам и откроются тайны финансовой энергии: чтобы кошелек был полон, не нужно вкалывать до седьмого пота. Ваша задача — уметь распределять прибыль.

Если остались вопросы, вы сможете найти на них ответы на марафоне #ФиансовыйКлюч. Пройдя марафон, вы поймете, как привлекать деньги, как прокачать свою финансовую энергию, ознакомитесь с психологической техникой увеличения доходов, узнаете, как распоряжаться своими доходами. И тогда умело распределенная вами прибыль станет работать на вас. Вам же останется лишь наслаждаться жизнью, занимаясь любимым делом.

Подробнее на нашем сайте.]]> НЕ РЕШАЮСЬ ЖИТЬ КАК ХОЧЕТСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/pfup6zbs81-ne-reshayus-zhit-kak-hochetsya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/pfup6zbs81-ne-reshayus-zhit-kak-hochetsya?amp=true Thu, 16 Dec 2021 13:07:00 +0300 Автор или жертва Вы с детства хотели быть художником, но мама сказала, что художник — это не профессия, и теперь мечта похоронена где-то внутри. Вы ходите в офис с десяти до семи, а на совещаниях вместо аналитики рисуете портреты в блокноте.

НЕ РЕШАЮСЬ ЖИТЬ КАК ХОЧЕТСЯ

Вы с детства хотели быть художником, но мама сказала, что художник — это не профессия, и теперь мечта похоронена где-то внутри. Вы ходите в офис с десяти до семи, а на совещаниях вместо аналитики рисуете портреты в блокноте. А может, отчаянно мечтаете уйти с надоевшей работы и отправиться путешествовать, но страшно… И вообще, взрослые остепенившиеся люди так себя не ведут и не таскаются по миру с рюкзаком. Поэтому вы читаете о чужих путешествиях в интернете и робко ставите лайки. Читаете про чужие яркие жизни и немножко завидуете.
Вы бы тоже хотели так, жить с драйвом и на всю катушку, но что-то мешает. Опасения, что ничего не получится, что вы не сможете, что жить как хочется — это не для вас. В этой жизни у вас был неудачный старт или тяжелое детство, а вот в следующей жизни вы непременно развернетесь в полную силу. Но есть нюанс: это ваша единственная жизнь. И как ее прожить — исключительно ваше решение. С позиции Автора жизни и творца или как жертва надуманных обстоятельств. Вот три основных причины, которые мешают занять позицию Автора своей жизни.

ЧТО МЕШАЕТ ЗАНЯТЬ АВТОРСКУЮ ПОЗИЦИЮ ПО ОТНОШЕНИЮ К ЖИЗНИ

  1. Ограничивающие убеждения — установки, которые сидят у вас в голове. «Заработать можно только тяжелым упорным трудом», «выйти второй раз замуж с ребенком невозможно», «деньги портят людей». Вы бы и рады повысить цены на свой дизайн и взять в работу только два, но крутых проекта. Работать над ними пять часов в день. Но в голове крутится мантра про «тяжелый упорный труд, только он достоин человека», и вы берете десять заказчиков за три копейки, чтобы упорно работать до поздней ночи каждый день.
  2. Страхи. Страх изменений, страх проявить инициативу, страх не справиться — имён им миллион. Гораздо проще ничего не делать, чем бояться отказа или возможных проблем. Ничего не делать и с тоской мечтать: «Ах, если бы я была немного смелее, я бы тоже... начала свое дело, сменила работу», и прочая, и прочая.
  3. Желание всеобщего одобрения. Абсолютно понятное желание, но оно может вас очень тормозить. Чтобы получить одобрение мамочки, вы пошли учиться на финансиста, а хотели стать художницей. Чтобы начальник сказал: «Я знал, что могу на вас рассчитывать», остаетесь работать сверхурочно. Подгоняете свою жизнь под рамки, которые устанавливает общество, и боитесь сделать шаг. Шаг в сторону с общепризнанных троп.
А вот и три основные техники, которые помогут вам превратить препятствия на пути к позиции Автора своей жизни в шаги. Шаги навстречу. Перестать винить обстоятельства и поверить в себя. Начать жить как хочется, а не как получится или как рекомендует ваше окружение.

ПРЕВРАЩАЕМ ПРЕПЯТСТВИЯ В СОЮЗНИКОВ

  1. С ограничивающими убеждениями можно работать. Отслеживать, опознавать и менять. Убеждение о том, что только тяжелый труд приносит доход, менять на образ знакомого фрилансера, который работает три часа в день и зарабатывает внушительные деньги. Противный голосок: «Кому ты нужна в сорок лет и с ребенком?» менять на счастливые примеры свадеб с тремя детьми от прежних браков. Придумывать себе новые убеждения — «можно работать три часа в день и грести деньги лопатой» — и им доверять. Расширяя ваши собственные пределы мечтаний.
  2. Страхи можно превратить в союзников. Брать страх уйти с нелюбимой работы и разобрать его на молекулы «почему». Страх остаться без денег, страх не преуспеть в новой профессии, страх... их много. И у каждого страха есть ключ, что ничего страшного в нем нет. Страх остаться без денег легко превратить в союзника мыслью о том, что у вас уже есть определенные навыки и умения. Что заработать на жизнь вы сможете всегда. А вот страх не исполнить свою мечту и не найти работу по душе — со временем он превратится только в маленькую боль под сердцем. И с ней вам придется жить дальше.
  3. Признаться себе, что вам важно одобрение — уже половина дела. А потом заняться проработкой границ. Установить их для себя, что вы будете терпеть, а что — никогда в жизни. Разрешить себе испытывать разные чувства и не оправдываться за них. Озвучивать, что вам приятно, а что не очень. Начать говорить «нет». И постепенно оказаться в своём окружении — которое вас поддержит в любой ситуации. И на заявление «я уволилась с работы и купила билет в один конец в Ушуайю», не покрутит пальцем у виска, а скажет: «Ты крута детка! Мы с тобой».

АВТОРОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ МОЖЕТ СТАТЬ КАЖДЫЙ 

Все, что с вами происходит, — происходит с вашего позволения и по вашему желанию. Стать Автором своей жизни — тоже в ваших руках. Заниматься своим развитием и работать над осознанностью. Разрешить себе быть счастливой и смело мечтать. Посмотреть в лицо своим страхам, превратить ограничивающие убеждения в поддерживающие примеры, окружить себя людьми, которые вас поддержат во всех начинаниях — все это в ваших силах. И даже то, что вы читаете эту статью и осознаете определенные моменты — уже шаг на пути к позиции #авторжизни. Так вперед!

Подробнее на нашем сайте.]]> ЕСТЬ И ХУДЕТЬ — ЭТО ВОЗМОЖНО! https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/55p3x0nm31-est-i-hudet-eto-vozmozhno https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/55p3x0nm31-est-i-hudet-eto-vozmozhno?amp=true Thu, 16 Dec 2021 13:13:00 +0300 Психология похудения Перепробовали десятки диет, а живот так и не стал плоским? Лишний вес лишил привлекательности и толпы ухажёров?

ЕСТЬ И ХУДЕТЬ — ЭТО ВОЗМОЖНО!

Перепробовали десятки диет, а живот так и не стал плоским? Лишний вес лишил привлекательности и толпы ухажёров?
Вы не первая жертва диетологов, но у вас есть шанс понять, как есть и худеть. Для этого нужно лишь изменить свое отношение к пище.

СОМНЕВАЕТЕСЬ В СПОСОБНОСТИ МЫСЛЕЙ МЕНЯТЬ ФОРМУ ТЕЛА?

Одна моя знакомая по имени Алина тоже сомневалась. Она 7 лет боролась с лишним весом (80-95 килограмм при росте 163 см), в результате чего у нее развилась язва и депрессия. 7 лет голоданий, тренировок и замеров объема талии. Муж не выдержал ее зацикленности на фигуре и ушел. Но потом Алина сказала «Хватит!», углубилась в психологию похудения и пришла ко мне.

Как поживает Алина сегодня? 

Развязку ее истории расскажу в завершении статьи. А пока же предлагаю ближе познакомиться с причинами, которые не позволяли молодой девушке сбросить вес и ответить на вопрос, как есть и худеть. Интересно? Тогда продолжайте чтение! Еда — это не враг, а источник жизни

ЧЕМ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ?

Вот варианты ответов, которые на этот вопрос давала Алина еще в начале нашей с ней работы:

  • листаю ленту новостей на смартфоне;
  • смотрю новые серии сериала или выпуски телешоу;
  • разговариваю по телефону с парнем/мужем/мамой/подругой;
  • дописывают отчеты или делаю другую работу на компьютере;
  • читаю книгу или журнал;
  • составляю в голове план на день или неделю.
Нашли свой ответ среди приведенных вариантов? Если да, то неудивительно, почему еда делает ваше тело непривлекательным. Ведь еда — это процесс получения удовольствия, который вы, как и Алина, игнорируете. Когда же пренебрежительное отношение к еде в буквальном смысле вылезает боком, пища становится врагом. Алина даже объявила ей настоящую войну при помощи диет и фитнеса.

Но на самом деле пища — это источник жизни. Она дает строительный материал для роста и обновления клеток. Она дает энергию, чтобы тело двигалось, а мозг мыслил. Вкусная еда дает удовольствие и наслаждение, схожее с сексуальным возбуждением.

Как психолог скажу, что именно игнорирование или подмена истинной функции еды и вызывает проблемы с лишним весом (или его недостатком). О том, в чем заключаются причины лишнего веса и как похудеть без диет, рассказываю далее.

ВСЕ ПРИЧИНЫ У НАС В ГОЛОВЕ 

Даже врачи признают, что основная причина наших болезней — это эмоции, тогда как переохлаждение и вирусы являются лишь второстепенным фактором развития проблем со здоровьем. Поэтому психология похудения всегда направлена на работу с базовыми причинами лишнего веса. К ним относятся:

Заедание. Это способ справиться со стрессом или страхом при помощи еды. Постоянно пережевывая еду, мы отвлекаем мозг от переживаний и снижаем уровень тревоги в мышцах. Со временем такая привычка становится не контролированной.

Подмена. Еда заменяет удовольствие от общения с близкими людьми. Подобное поведение часто наблюдается у людей, которые с раннего детства сталкивались с критикой и непринятием со стороны родителей. Чтобы иметь хотя бы один источник удовольствия, они постепенно переключаются на еду и едят все больше и больше.

Избегание неприятностей. Психологией похудения часто интересуются девушки, которые пережили тяжелый разрыв в отношениях. Чтобы вновь не сталкиваться с травмой, они неосознанно принимают решение быть толстой и непривлекательной для мужчин (а потом страдать от этого на велотренажере). Аналогичным образом проявляются и установки мам/бабушек о том, что худых не любят. Если такую установку постоянно слышит ребенок, у него может развиться неосознанный страх перед худобой и возможным отвержением.

Алина пришла ко мне с проблемой заедания. Она тревожилась и ела. Из-за этого поправлялась, начинала еще больше тревожиться и еще больше есть. Вокруг молодой красивой девушки образовался замкнутый круг. Но стоило ей осознать эту закономерность, как вес начал уходить. Алина поняла, как есть и худеть и как справляться с тревогой - вместо еды на помощь пришли утренние пробежки, йога и бассейн. В этом и заключается главный секрет похудения без диет.

Для наглядности опишу его в 2 пунктах:

  1. Осознание причин, почему лишний вес накапливается и не уходит.
  2. Глубокая работа над собой и своими привычками.

Но из опыта скажу, что самостоятельно выполнить оба пункта не удавалось практически никому. Ведь даже мне приходится тратить месяцы, чтобы помочь другому человеку расширить сознание и начать менять свою жизнь. С Алиной мы проработали в программе похудения онлайн около 3 месяцев.

КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ПСИХОЛОГА

Хотя я сама психолог, но прекрасно знаю, как тяжело начать индивидуальную работу с профессионалом или принять участие в терапевтической группе. Мешает отсутствие свободного времени, трудности с поиском компетентного специалиста в своем городе, страхи и сомнения в возможности похудения без диет. К счастью, на выручку приходят современные технологии. Я регулярно практикую онлайн-тренинги и марафоны (к слову, на один из таких марафонов под названием «Матрица стройности» ко мне впервые и пришла Алина). Формат работы в режиме онлайн не менее эффективен, чем реальные встречи. К тому же, мне и участникам моих марафонов он дает возможность:

  • заниматься саморазвитием и менять свою жизнь в любое удобное время, поскольку материалы тренинга и задания всегда хранятся в памяти Telegram;
  • оставить в тайне от близких факт работы с психологом;
  • сохранить в тайне свое имя и личную историю (как показывает практика, на программах похудения онлайн результат получали даже анонимные участники);
  • общаться с другими участниками и оказывать друг другу бесценную поддержку;
  • постоянно оставаться на связи с психологом (а психологу — с клиентами).

Такой формат очень удобен для тех, кто никогда не работал с психологом. Он позволяет получить много информации о своем теле и по практиковать психологические упражнения для изменения неэффективных шаблонов мышления. И онлайн формат позволяет научиться, как есть и худеть и превратить еду в наслаждение.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вот и настало время завершить рассказ об Алине. Ей сейчас 35 лет, она второй раз замужем, мама годовалого Тимура. Алина — успешный предприниматель. Под ее началом развивается кулинарная студия и собственная сеть ресторанов. Уже 4 года у Алины сохраняется стабильный вес 63 килограмм, который увеличивался лишь во время беременности.

Но самое главное — Алина счастлива и больше не думает о диетах. Она выбросила из дома весы и с удовольствием дегустирует блюда, которые готовят ученики ее кулинарной студии и шеф-повар ее ресторана. К этому она шла 7 лет, а результат получила лишь за 3 месяца, практикуя похудение онлайн. Алина смогла доказать себе и другим женщинам, что есть и худеть — это возможно.

И я за нее искренне рада, как и за других участниц #матрицастройности.

Подробнее на нашем сайте.]]> ГОЛОД У НАС В ГОЛОВЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/0c8dz1p2n1-golod-u-nas-v-golove https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/0c8dz1p2n1-golod-u-nas-v-golove?amp=true Thu, 16 Dec 2021 13:19:00 +0300 Психология похудения Все ограничения, запреты касательно продуктов питания находятся только у нас в голове. Об этом и поговорим.

ГОЛОД У НАС В ГОЛОВЕ

В попытке похудеть женщина часто теряет саму себя. Перенасыщение продуктовых полок, разнообразие вкусного, вредного и ненужного для нашего организма, провоцирует желание все съесть. Причины чувства голода так глубоко сидят в наших головах, что мы о них попросту забываем.
Женщина тратит огромное количество сил и эмоций на процесс сбрасывания веса, не приносящий результата и истощающий ее морально. Но часто в погоне за стройностью она путает голод по эмоциям с физической потребностью в питании. Все ограничения, запреты касательно продуктов питания находятся только у нас в голове. Об этом и поговорим.

ПОЧЕМУ НЕ ВЫХОДИТ ПОХУДЕТЬ

С детства у нас формируются определенные пищевые привычки:

  • Нельзя выбрасывать еду.
  • Нужно съесть все, что находится на тарелке.
  • Смотреть на экран телевизора интереснее, чем жевать в одиночестве.
  • Кушать надо то, что есть, а не «перебирать харчами».
  • Жареное, сладкое и жирное вредно для фигуры.

И в таком духе. И еще маленькая женщина привыкает жить в мире запретов, ограничений и определенных стереотипов, связанных с трапезой. Через всю жизнь она несёт в себе вопрос, есть или не есть, передавая этот багаж новому поколению. В то же время едва ли не с младенчества пищу возводят в культ чего-то невероятного, дарящего радость и счастье:

  • Расскажи стишок — получишь конфетку.
  • В гости обязательно надо взять что-то вкусненькое.
  • Посиделки за столом — основной смысл гостей.
  • Праздник по любому поводу = торт.

Любой успех вознаграждается вкусным, замещая удовольствие от победы радостью от вкусненького. Выходит, еще в детстве в голову вкладываются вполне четкие понятия:

  • Еда — это святое.
  • Еда связана с телегой ограничений и запретов.
  • Еда — безусловный источник положительных эмоций.


Это настолько глубоко сидит на подкорке сознания, что любые попытки сбросить вес буквально разбиваются о стену стереотипов и привычек в питании. Потому что «нельзя», хотя есть и хочется, провоцируя расстройство пищевого поведения. По завершению диеты вы снова начинаете топтать вкусные пироженки в попытке восстановить душевное равновесие.

«Я же похудела, значит достойна небольшой награды». Едите вкусняшки, ненавидя себя за каждый кусочек. Продолжая заедать все на свете. Замкнутый круг.

ГДЕ ВЗЯТЬ СИЛЫ ПОХУДЕТЬ

В погоне за идеальными формами мы буквально истощаем себя морально. Еда становится заменителем сразу нескольких потребностей:

Потребность в душевных силах.


Где взять жизненные силы, когда они ежедневно расходуются на борьбу со стереотипами и пищевыми привычками? Тем более, где взять силы и энергию женщине, которая кроме похудения каждый день массу эмоций отдаёт окружающим? Вот и выходит, что кроме как из вкусных, пусть и лишних продуктов, и неоткуда.

Потребность в положительных эмоциях.


Еще один стереотип, когда еда — едва ли не единственная радость в жизни. Голодая эмоционально, вы пытаетесь покрыть эту потребность за счет вкусняшек. Не задумываясь о том, что есть и другие источники радости, любви и счастья.

Потребность чем-то занять себя.


В этом случае вы не заменяете негатив удовольствием. Вы просто создаете эмоции там, где их нет. Пытаетесь чувствовать хоть что-то, чтобы не ощущать скуку и пустоту.

А что на самом деле?


Вам не нужны никакие силы, не надо думать, где их брать, чтобы похудеть. Вам нужно понять, для чего вы используете заместительную терапию пирожными и другой ненужной едой, чего не хватает в плане эмоций, и найти способ восполнить эти потери.

ВСЕ ТОЛЬКО В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ

Вековой опыт наших мам, бабушек и прабабушек (которые пережили и голодовки, и дефициты всего на свете) диктует, что пища — самый главный источник жизни человека. И что ее мало. Очень. И что все самое вкусненькое — вредно, ужасно и дико запретно. Да, еда действительно важна для организма. Но как источник энергии, не более.

На фоне сегодняшнего невероятного перенасыщения рынка все эти стереотипы буквально взрывают мозг. Потому что сегодня мир предоставляет совсем другие возможности:

  • не обязательно вылизывать тарелку, если вы уже сыты;
  • не обязательно растягивать кусочек колбасы на неделю — достать еще одну палку не проблема;
  • не нужно экономить именно эти конфеты — их можно найти в любое время дня и ночи.

Но, несмотря на огромное разнообразие продуктового рынка, мы по старинке продолжаем думать, что это что-то особенное, едва ли не волшебная палочка, способная скрасить трудовые и семейные будни от расстройств и скуки.

Слушая не свое тело, а стереотипы, мы съедаем все, что на тарелке. Даже если уже сыты. Просто потому, что нас приучили делать именно так. И не важно, что порция вдвое превосходит ваше реальное чувство голода.

В итоге удовольствие от блюда не заменяет нам дефицита эмоций, внимания и ощущений. Просто маскирует на время, не более. При этом излишек съеденного ради пустой тарелки откладывается в лишних сантиметрах.

Пока вы не разберетесь в том, чего вам не хватает на самом деле, какие эмоции пытаетесь получить посредством торта или котлеты, вы не похудеете. Только четко понимая, что вам нужно, чем заменить удовольствие от еды, чего требует душа, сколько котлет реально необходимо вашему телу, вы сможете разрушить пищевые стереотипы в голове.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Вы теряете душевные силы в попытке похудеть потому, что запреты в голове сталкиваются с избытком продуктов на полках магазинов. Этот диссонанс буквально высушивает эмоционально, а результата от диеты нет.

Нехватка эмоций восполняется избытком еды. Потому что с детства в голове заложено, что пища — едва ли не самая большая радость на свете. Эти стереотипы формировались в период голода и дефицита даже самых необходимых продуктов, не говоря о вкусностях. В условиях сегодняшнего перенасыщения рынка они попросту не актуальны.

Все ограничения и запреты находятся только у вас в голове. Марафон #Матрицастройности поможет разобраться, какие эмоции вы замещаете очередным перекусом и как получить их от реальной жизни, как закрыть холодильник и начать жить. А как только мысли придут в порядок, красивая фигура не заставит себя долго ждать.

Подробнее на нашем сайте.]]> МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/8llmc8cpi1-mozhno-li-est-posle-shesti https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/8llmc8cpi1-mozhno-li-est-posle-shesti?amp=true Fri, 17 Dec 2021 09:35:00 +0300 Психология похудения Наверное, каждый, кто когда-нибудь сталкивался с проблемой лишнего веса, едва ли не основным правилом считает требование не есть после 6.

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ

Наверное, каждый, кто когда-нибудь сталкивался с проблемой лишнего веса, едва ли не основным правилом считает требование не есть после 6. Отсюда постоянные заботы, трансформирующиеся в нездоровый страх перед едой:
  • Как не есть вечером, если домой приходишь уже после 18?
  • Как быть, если семья собралась на вечерний ужин: не кушать с ними?
  • Какие блюда готовить им на ужин, чтобы самой не соблазниться?
  • Что будет, если я все-таки не удержусь и позволю себе съесть на ночь хотя бы маленькую порцию?
Такие душевные борения происходят каждый вечер, когда уставшая и голодная «худеющая» хозяйка становится вечером к плите, чтобы приготовить семье полезный ужин, в то время как для нее эта их вечерняя еда становится большим физическим и моральным испытанием.

Давайте же разберемся, что будет, если она позволит себе легкий перекус перед сном, и так ли это вредно — есть после шести?

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ? 

Подоплекой этого странного запрета является ряд причин. Считается, что после 18:00 снижается двигательная активность человека. Следовательно, падает расход энергии, поэтому любая лишняя пища, которая не будет усвоена организмом к моменту отхода ко сну, будет мешать полноценному отдыху, и организм все неизрасходованные калории отправит в запасы.

МЫ НЕ ОДИНАКОВЫЕ 

Вот только тот, кто придумал этот запрет, видимо, совершенно не учел того, что биоритмы, как и образ жизни, у каждого человека индивидуальны. В то время, когда один действительно готовится ко сну, у другого активность может быть в самом разгаре. Кто-то в это время идет развлекаться, кто-то работает в ночную смену, кто-то просто по натуре – сова, и на поздний вечер приходится пик его активности. Следовательно, и расход энергии их организмов в данном случае не прекращается, а то и увеличивается по сравнению с дневным.

Учитывая вышеприведенные доводы, хочется поставить под сомнение аксиому о вреде питания после 18. И самое время поискать ответ на вопрос: можно ли похудеть, если не есть на ночь и после скольки же, действительно, кушать нельзя?

СЕКРЕТЫ «МАТРИЦЫ СТРОЙНОСТИ»

На марафоне «Матрица стройности» можно найти ответы на эти вопросы. Но если вы еще не решились в нем поучаствовать, давайте рассмотрим их на живом примере. Мы пригласили для беседы одну из участниц марафона, которая больше года назад пришла к нам с желанием обрести идеальную фигуру. Знакомьтесь: Вероника, 28 лет, рост 162 см, мама двоих детей. На марафон пришла с весом 87 кг.

ЧТО БЫЛО ДО «МАТРИЦЫ» 

Вероника: «После рождения второго ребенка мне никак не удавалось сбросить лишние килограммы, набранные за время беременности. Когда закончила грудное вскармливание, занялась собой основательно: пошла в спортзал, сидела на диетах. Но давались они мне с трудом. Больше двух-трех недель не могла себя ограничивать. Организм настойчиво начинал требовать сладкого и жирного — самого вредного, как я считала тогда.

Спустя год после родов мой вес, несмотря на усердные тренировки и диеты, стал увеличиваться. После каждой диеты потерянные килограммы не только возвращались, но и добавлялись лишние. Я ограничивала себя в еде, по вечерам вообще боялась заходить на кухню: не удержусь, опять наемся. Это только усугубляло ситуацию: я морила себя голодом, а он одолевал еще больше — все мысли были заняты только едой. Порой срывалась, думала: «Какая уже разница: ем — не ем после 6, все равно никакого результата. В конце концов, я поняла, что диеты не помогают».

Да, при выходе из диеты многие возвращаются к привычному образу питания, а чаще — срываются, не могут себя контролировать. Естественно, ведь их организм, испытав лишения, пытается восполнить и накопить запасы.

КАК ПОПАЛА НА «МАТРИЦУ СТРОЙНОСТИ» 

Вероника: «Однажды в Инстаграм я увидела анонс «Матрицы». В рекламе говорилось, что есть и худеть — это возможно! Когда я прочитала о том, что ни в чём себе отказывать не придется, я просто загорелась ею. Хотя подружка считала, что это глупость — как это: ешь всё, даже на ночь, — и худеешь? Но я была уверена: это именно то, что нужно, это мой единственный шанс. Если не получается ничего сделать нагрузками и ограничениями, значит нужно искать другой путь — через голову!».

Уверенность — это половина успеха! Садясь на диеты, Вероника с каждым разом все меньше верила в них. А тут сыграло не последнюю роль то, что принцип похудения совершенно иной. Он ее устраивал, и она верила в такую возможность. Именно поэтому сомнения не сыграли с ней злую шутку: «сама-то хочу, но в результат не верю».

РАЗРЫВ ШАБЛОНОВ

Вероника: «На марафоне нам рассказывали о том, почему мы переедаем, говорили, что можно есть и вечером, и даже на ночь! Я всегда жила в полной уверенности, что есть после шести — нельзя! А тут говорят: главное, научиться понимать, что именно ты хочешь съесть, и различать, когда действительно испытываешь голод, а когда просто появилось желание «похомячить».

И вот, когда начинаешь понимать и слышать себя, оказывается, что многие продукты ты даже не любишь… Я узнала, что такое здоровый ужин, то есть, еда, которая принесет тебе пользу, независимо от того, когда была съедена. Поняла, что во многом наш аппетит зависит и от психологического состояния: когда человек расстроен, он ищет утешения в еде — это еще из детства. Часто чувство голода рождается не в желудке, где ему место, а в голове: чем бы мне себя порадовать?

Враз отпали вопросы за сколько до сна можно ужинать, можно ли есть на ночь, и вообще, вредно ли есть после шести. Все оказалось надуманными ограничениями, никак не связанными с потребностями организма.

Выяснилось, вся фишка в том, что вредно быть голодной! Именно состояние сильного голода провоцирует организм делать запасы. А нам на тренинге Анна говорила «Наоборот, я буду вас ругать, если вы ляжете спать голодными». Вот это было для меня открытие!

Оказалось, суть не в том, как перестать есть на ночь, а всего лишь — как подобрать правильный ужин для постепенного похудения. Я научилась выбирать рецепты на ужин из легких, не нагружающих желудок продуктов, и вполне могу себе позволить и перед сном съесть что-нибудь, если очень хочется».

ДА ЗДРАВСТВУЕТ НОВОЕ ТЕЛО!

За три месяца марафона Вероника похудела на 15 килограмм. А сейчас перед нами сидит и вовсе худенькая веселая девушка, которую уже не заботят вопросы как похудеть, как не есть на ночь и не вернутся ли сброшенные килограммы…

Вероника: «На 30 килограмм я похудела где-то за полгода, после чего вес стабилизировался. В зависимости от режима дня и женского календаря у меня плавают туда-сюда один-два килограмма, но они меня уже не беспокоят — это физиология. Я перестала бояться поправиться: я знаю, чего хочет мой организм, и меня больше не тянет «хомячить». Еда перестала быть смыслом жизни или утешением. Так что — спасибо «Матрице стройности!». 

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 

Как видите, запрет на еду после шести — не более чем миф. Вы вправе продолжать мучить себя запретами. А можете выбрать и другой путь — свободы и познания себя. Поэтому всем, кто все еще хочет обрести красивую фигуру, не совершая насилия над собой, но никак не найдет свой способ — добро пожаловать на марафон #матрицастройности! Возможно, это как раз и есть ваш шанс.

Подробнее на нашем сайте.]]> МЕЧТАЕМ БЕЗ СТРАХА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/instruktsiya-zhelaniy/tpost/e1is4lg781-mechtaem-bez-straha https://anna.kalantiernaia.com/result/view/instruktsiya-zhelaniy/tpost/e1is4lg781-mechtaem-bez-straha?amp=true Fri, 17 Dec 2021 09:39:00 +0300 Инструкция желаний Как изменить свою жизнь, спрашиваем мы у всемогущего гугла. У гугла тысяча ответов, и в каждом из них — частичка истины. Медитации, бег по утрам, позитивное мышление…

МЕЧТАЕМ БЕЗ СТРАХА

Как изменить свою жизнь, спрашиваем мы у всемогущего гугла. У гугла тысяча ответов, и в каждом из них — частичка истины. Медитации, бег по утрам, позитивное мышление… Но только такой простой и действенный способ как мечтать гугл вспоминает не сразу. Наверное, у него тоже внутреннее сопротивление смело мечтать. Как у многих из нас.

ДЕТСТВО — КОГДА МЕЧТЫ СБЫВАЛИСЬ

Такие душевные борения происходят каждый вечер, когда уставшая и голодная «худеющая» хозяйка становится вечером к плите, чтобы приготовить семье полезный ужин, в то время как для нее эта их вечерняя еда становится большим физическим и моральным испытанием.

Давайте же разберемся, что будет, если она позволит себе легкий перекус перед сном, и так ли это вредно — есть после шести?

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ? 

Подоплекой этого странного запрета является ряд причин. Считается, что после 18:00 снижается двигательная активность человека. Следовательно, падает расход энергии, поэтому любая лишняя пища, которая не будет усвоена организмом к моменту отхода ко сну, будет мешать полноценному отдыху, и организм все неизрасходованные калории отправит в запасы.

МЫ НЕ ОДИНАКОВЫЕ 

Вот только тот, кто придумал этот запрет, видимо, совершенно не учел того, что биоритмы, как и образ жизни, у каждого человека индивидуальны. В то время, когда один действительно готовится ко сну, у другого активность может быть в самом разгаре. Кто-то в это время идет развлекаться, кто-то работает в ночную смену, кто-то просто по натуре – сова, и на поздний вечер приходится пик его активности. Следовательно, и расход энергии их организмов в данном случае не прекращается, а то и увеличивается по сравнению с дневным.

Учитывая вышеприведенные доводы, хочется поставить под сомнение аксиому о вреде питания после 18. И самое время поискать ответ на вопрос: можно ли похудеть, если не есть на ночь и после скольки же, действительно, кушать нельзя?

СЕКРЕТЫ «МАТРИЦЫ СТРОЙНОСТИ»

Рассказываем, как запустить в вашей жизни перемены к лучшему и изменить себя с помощью мечты. Как мечтать смело и верить, что желания непременно исполнятся:

  1. Прислушивайтесь к себе. Спрашивайте, что вам хочется. Вернитесь ненадолго в детство и с размахом напишите список из ста мечт. Проверяйте, это действительно ваша мечта? А может, родителей, или подруги.
  2. Потакайте мечте. Если все детство вам хотелось куклу Барби в пышном платье — купите ее сейчас. Хочется кофе с пирожным — открывайте дверь кофейни. Пробуйте на ощупь, из чего сделана материя вселенной. Позволяйте себе маленькие и большие радости. Привыкайте, что ваши желания сбываются. А вселенная пусть привыкает их исполнять.
  3. Отслеживайте ограничивающие убеждения — весь этот рой голосов «Все равно у тебя ничего не получится», «Это невозможно», «Я не могу себе это позволить». Меняйте их на вдохновляющие фразы «У меня все получится», «В этом мире возможно все», «Я могу себе позволить все что угодно». Вспомните — в детстве все мечтали быть космонавтами, но кому-то же это удалось. И сегодня космонавты выходят на орбиту. Потому что решительно шли навстречу мечте с самого детства.
  4. Будьте гибкими. Если вы сразу замахиваетесь на сложную большую мечту (переехать в другую страну, например), то подсознательно можете сопротивляться такой мечте, устроить саботаж. Разбейте большую мечту на маленькие шаги — если хотите переехать в другую страну, начните с изучения языка. Параллельно разузнайте возможности для переезда — стартап-виза, учеба или замужество. Выберите одну из них и реализуйте её — если это замужество, то зарегистрируйтесь на местном сайте знакомств. Если это учеба, то из перечня вузов и специальностей выберите подходящий. Двигайтесь в заданном направлении в сторону мечты, превращая ее в цель.
  5. Поверьте в мечту. У вас должна быть железобетонная уверенность и ни капли сомнений в реальности вашего желания. В нашей вселенной возможно все — люди летят в космос, выигрывают в лотерею, выходят замуж за принцев (привет, Меган Маркл!). Потому что верят и очень хотят.

ПОДСОЗНАНИЕ САБОТИРУЕТ МЕЧТЫ

Но это только на бумаге легко призывать «поверьте» и «мечтайте смело». Когда доходит до процесса изменений в жизни, подсознание человека словно устраивает бойкот. Цепляется за ограничивающие убеждения и не дает поверить, что мечты сбываются. Сопротивляется уговорам, что мечтать легко. А ведь мечты — это очень приятный способ осуществить перемены в жизни. Мечтать и исполнять, мечтать и достигать… Смело, с искренней верой, как в детстве.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СОПРОТИВЛЕНИЕ ПОДСОЗНАНИЯ

Хорошая новость — с подсознанием можно работать. Новость еще лучше — подсознанием можно управлять. Есть специальные техники, которые снимают блоки. Блоки на пути к смелым мечтам. Про эти техники можно спросить у того же гугла и заняться саморазвитием. Мы же предлагаем кое-что получше: специальный психологический онлайн-тренинг «Марафон желаний».

Этот марафон — идеальная площадка для проработок блоков. Он проводится в мессенджере онлайн, а значит для участия вам нужен только смартфон. На марафоне собрались люди со схожей задачей, которые хотят научиться мечтать так, чтобы сбывалось — они поддерживают друг друга и делятся победами в сфере покорения мечт. В марафоне используются техники и упражнения, которые авторы уже проверили на себе и получили результат.

ПРЕВРАЩАЕМ СТРАХИ В РЕСУРС

На марафоне вы сможете превратить свои страхи в ресурсы. Убрать недоверие и дискомфорт. Боязнь неудачи может быть боязнью не оправдать ожидания. Поводом осознать, что жизнь в соответствии с чужими ожиданиями — это не ваша жизнь.

Неуверенность в себе — повод осознать свой жизненный опыт и поверить, что с этим опытом вы сможете все. Боязнь, что мечта сбудется неидеально — шанс разглядеть в себе перфекционизм и подарить право на ошибку. Потому что кто не мечтает и не ошибается, тот не пьет шампанское, когда наконец исполнилась мечта.

Мечтайте, и жизнь изменится к лучшему — в ней появятся смелые поступки, дальние страны, крутые проекты и прочие приключения. И даже полет в космос, если очень захотеть!

Подробнее на нашем сайте.]]> СЛАДКОЕ И ЖИРНОЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/u81kupcrk1-sladkoe-i-zhirnoe https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/u81kupcrk1-sladkoe-i-zhirnoe?amp=true Fri, 17 Dec 2021 09:42:00 +0300 Страх перед едой Почему хочется жирного или сладкого и почему вы думаете, что вам нельзя этого? Курс #матрицастройности поможет разобраться в этих вопросах и взглянуть на проблему по-новому.

СЛАДКОЕ И ЖИРНОЕ

Вы пробовали многое, иногда кажется, что перепробовали практически все. Десятки диет, диктующих, когда можно есть сладости и жирную пищу. Большинство диет твердят, что нельзя… Ни слова, как перестать есть сладкое и жирное, если сильно хочется. И непонимание того, как это — есть вкусности и не толстеть...

Вот и сегодня снова мучает страх еды… Придут друзья, столько приготовили… Вкусное, ароматное, аппетитное. Большая часть пищи жирная или сладенькая… А вы хотите похудеть! Стол накрыли, а кушать сможете спокойно? Вы боитесь еды, боитесь лишней калории, каждого заветного кусочка…

Откуда страхи? Почему хочется жирного или сладкого и почему вы думаете, что вам нельзя этого? Курс #матрицастройности поможет разобраться в этих вопросах и взглянуть на проблему по-новому.

СТРАХ ЕДЫ — ПРИВЕТ ИЗ ДЕТСТВА

Давайте подумаем, почему так хочется сладенького. Вспомним, откуда любовь к конфете. Все привычки (и пищевые) родом из детства.

Вспомните любой детский утренник. Он никогда не обходится без тортиков, пирожных и конфет. Дети выступают, рассказывают стихи, поют песни. За концертом стоят недели репетиций, недоученные слова, нервы перед выходом на сцену. В награду за мучения сладости кажутся лучшим вариантом.

Вот вы на сцене, рассказали стих, спели, родители аплодируют. Это успех и большая радость. Снова награда — сладкий стол. Еще одно исключительно детское достижение — День Рождения. «Ты молодец, уже целых 5 лет, такая большая, умница!». Очередное поощрение — огромный кремовый торт.

Банальный школьный урок. Сладкое портит зубы, его много нельзя. От сладкого толстеют. Младших школьников такая информация не пронимает. А старшеклассниц? Это уже маленькие женщины, которые хотят быть стройными, красивыми и нравится мальчикам.

В голове появляются первые вопросы о красоте и фигуре:

  • Как мне отучить себя есть любимые конфеты?
  • Как заставить себя отказаться от второго куска торта на праздник?
  • Как бросить привычку постоянно тащить вкусности в рот?
Вам привили привычку заедать успехи и стрессы десертами, а потом рассказали, как это плохо, внушили, что это самая страшная еда на свете.

ЛЮБОВЬ И БОЛЬ

Я люблю конфеты и торты. Пусть просто потому, что меня к этому приучили. Да, если мне плохо, я ем тортик. Это неправильно, знаю. Но торт правда помогает. Если мне хорошо, могу отметить успех десертом, что в этом такого? Я старалась, все получилось. Неужели я не заслужила невинную слабость?

Я понимаю, сладкое в больших количествах влияет на вес. Но я столько перепробовала, ограничивала себя в слабости. И что? Я начинаю сомневаться, можно ли похудеть хоть на грамм, если не есть кексы и пирожные. Пробовала уже. Как теперь найти мотивацию отказаться от вкусненького?

Я боюсь банальной конфеты за чаем у друзей, маминого пирога на выходных. Чувствую вину за каждый кусочек пирожного, заедая очередную проблему. Боюсь и ем, ну люблю я сладкое, ну что с этим сделать?

СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ

Давайте мы остановимся на секунду и успокоимся. Вы достаточно знаете о последствиях поедания конфет, тортов и пирожных. А что будет, если не есть сладкое? «Так а как же мне его не есть, я люблю сладости». В вопросах страха еды и желания прервать порочный круг «успех — конфета — стресс — торт» главное – оставаться спокойной и рассудительной.

Почему вы задаетесь вопросом «как не есть сладкое»? Потому что вкусняшек очень хочется, по любому поводу. Но вы не уверены, что можно похудеть, не ограничивая меню. А нужно ли вам в принципе задавать себе подобные вопросы?

Один раз спокойно спросите себя, в каких ситуациях «на сладенькое» тянет особенно сильно. Если грустно, можно поделиться эмоциями с подругой, мамой, любимым человеком. Вас выслушают, поймут и поддержат. Это лучше, чем одинокое пережевывание торта. Более того, с родными и близкими можно делиться успехами, их радость вкуснее конфеты.

Оглянитесь назад и проанализируйте, почему вы хотите торта. Что вы таким образом хотите заесть? Сладкое не решит душевных терзаний. Может, вы хотите не торта? Может вам просто нужны положительные эмоции, отдых, минутка для себя?

Но как найти силы и отказаться от постоянного заедания всего, что происходит в жизни? А зачем? Нужно ли себя ограничивать? Нет, и еще раз нет. Совершенно точно можно похудеть, не отказывая себе в маленьких радостях. Просто перестаньте думать, до скольки можно есть сладости, чтобы не поправится, как часто можно позволить себе конфету.

Подумайте о себе. Может, вам действительно нужны эмоции, беседа, прогулка, приятные ощущения? Десерт не даст и половины желаемого.

Слушайте себя. Чего вы хотите сию минуту? Приложите толику усилий, разграничьте желание выговориться с тягой к кексу. Научитесь отличать желание похвастать достижением с тягой к пирожному. Во время десерта оторвите внимание от торта и погрузитесь в беседу. Наслаждайтесь сладким отдельно от просмотра фильма, а общением с друзьями отдельно от застолья.

Постепенно вы поймете, сколько конфет вам нужно для счастья на самом деле. Но это количество вам точно можно, потому что вы этого захотели. Для решения проблем нужно решить эти проблемы, а не торт. Кусочек торта необходим, но только тогда, когда хочется именно этот кусочек, а не внимания и любви близких.

А КАК ЖЕ ЖИРНОЕ?

С жирным происходит примерно то же. Самое вкусное в детстве — жареное, оно и самое жирное. Что может быть приемлемее бутерброда со сливочным маслом на завтрак, если вы со школы так привыкли? А любимое сало к любимому маминому борщу?

Не бывает еды без жиров, просто в каких-то продуктах их больше, в каких-то меньше. Сало вон вообще один сплошной жир. Но вопрос о том, вредно ли есть сало, лишен смысла. Вы физически не сможете съесть его больше, чем захотите.

Это всего лишь стереотип — если кушать жирное, то такой и станешь. Жир нужен организму. И в тех количествах, в которых он реально нужен, для похудения он главной роли не сыграет. Не ешьте бутерброд с маслом на завтрак потому, что привыкли. Ешьте его в обед, да хоть перед сном. Но только если действительно захотелось. Когда вы хотите именно сала — ешьте его, вашему организму может не хватать того, что есть в этом продукте. Если есть сладкое и жирное именно когда его хочется, а не по поводу и без, его можно есть не толстея. А эмоции, которые вам так нужны, можно получать от жизни, не только от еды.

ПОДВЕДЁМ ИТОГИ

Сладкая и жирная пища — слабость многих женщин. Слабостью она является, когда женщина уверена, что ей этого нельзя, что это плохая привычка, которую нужно искоренить. Точнее, можно, но обязательно с условием — стресс или радость, застолье или чаепитие, депрессия, достижение.

Только условие нивелирует страх, который есть перед вкусной едой и притупляет желание что-то искоренять.

Этот страх — привет из детства, когда вас поощряли вкусняшкой за все хорошее и после сильных эмоций. А потом говорили, как это вредно и плохо — кушать конфеты килограммами.

Это только стереотипы, навязываемые родителями и обществом. Искоренять их и вести войну с самой собой не нужно. Необходимо остановится и разобраться, откуда возникает желание срочно съесть десерт или бутерброд с салом.

Вам точно можно сладкое и точно можно жирное. Но только тогда, когда этого действительно хочется. И вам очень нужны эмоции, которые вы компенсируете едой. Курс #матрицастройности поможет понять, чего хотите вы, а чего — ваше тело, научит получать радость от общения, от событий, от жизни. Вы станете сильнее и лучше, красивое тело окажется только приятным бонусом к внутренним изменениям.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПСИХОЛОГИЯ ГОЛОДА: КАК ЗАКРЫТЬ ХОЛОДИЛЬНИК И НАЧАТЬ ЖИТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/4ar12n7ar1-psihologiya-goloda-kak-zakrit-holodilnik https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/4ar12n7ar1-psihologiya-goloda-kak-zakrit-holodilnik?amp=true Fri, 17 Dec 2021 09:45:00 +0300 Психология похудения Разберемся, почему возникает голод и какие у постоянного голода причины.

ПСИХОЛОГИЯ ГОЛОДА: КАК ЗАКРЫТЬ ХОЛОДИЛЬНИК И НАЧАТЬ ЖИТЬ

«Постоянно хочу есть», — такой крик души часто можно встретить на женских форумах. — «…целыми днями ничего не делаю, не работаю, не учусь, в квартире ремонт, с молодым человеком проблемы, постоянно хочется кушать, я набираю вес, девочки, помогите, что делать?» Знакомая ситуация, правда? То коллега жалуется на постоянное чувство голода, то подружка рассказывает о том, что всегда голодна. Разберемся, почему возникает голод и какие у постоянного голода причины.

КАКИМ БЫВАЕТ ГОЛОД

По классике, голод — это объективная пищевая потребность организма, физиологическая потребность в еде. К сожалению, жизнь давно не происходит по классике, поэтому в наше время появилось понятие психологического голода, или аппетита. Вещь, незнакомая, например, аборигенам Австралии или малым народам Севера. Желание что-нибудь съесть не всегда означает потребность организма в пище — мы нервничаем, не хотим браться за неприятную работу, злимся или скучаем, при этом чувствуя себя всегда голодными.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД

Казалось бы, с физиологическим голодом все понятно — его желательно немедленно утолить. Ведь почему мы переедаем? Здесь есть нюансы: люди боятся есть, чтобы не поправиться, и тянут с удовлетворением голода до последнего. Когда уже темно в глазах, слабость, в желудке урчит и хочется закидывать в рот все без разбора, не замечая сигналов насыщения. В результате — переедание и здравствуй, лишний вес. Через четыре — пять часов история повторяется, превращаясь в замкнутый круг «голод — страх еды — оттягивание удовлетворение голода — переедание».

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД

Постоянное чувство голода, даже после еды. Сильный, постоянный, сосущий голод, от которого невозможно избавиться. Ощущение, что хочется кушать сразу же, как отошел от стола. Огурчик, конфетку, что-то сладкое, хрустящее, острое…Язык словно жаждет немедленно ощутить вкус попкорна, чипсов, мороженого или куриной ножки. Это все они — симптомы психологического голода, когда на самом деле нам хочется что угодно, кроме еды. Хочется ощутить себя защищенной, порадоваться, успокоиться, наполнить жизнь позитивными эмоциями.


КАК ФОРМИРУЕТСЯ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Отношение к еде закладывается у нас уже внутриутробно — если беременная женщина ест за двоих, заедает стрессы и страхи, то это может повлиять на метаболизм малыша, на его пищевые привычки в будущем. Да и в младенчестве, утешая ребенка грудью или бутылочкой в любой ситуации, формируется отношение к еде как к способу справиться со стрессом. Поэтому уже во взрослом возрасте, испытывая стресс и беспокойство, человек испытывает постоянное чувство голода и обращается за утешением к еде. Так в нашу жизнь входит нарушение пищевого поведения, постоянный сильный голод, а вместе с ним переедание и лишний вес.

ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ГОЛОД: ПРИЧИНЫ

Давайте разберемся с психологией голода: почему появляется психологический голод и чем можно его заменить, кроме еды. Потому что, если на самом деле мы испытываем дефицит радости, или нам тревожно, или мы испытываем стресс, не поможет ни мороженое, ни тарелка жареной картошки, ни шоколадка. Мы все равно будем испытывать сильный голод, потому что не удовлетворили его настоящую причину. Причин много — перечислим основные из них:

  1. Недостаток общения, одобрения окружающих. Психологи считают, что знаки восхищения, одобрения, комплименты необходимы для того, чтобы чувствовать себя комфортно. Этакие психологические «поглаживания», которые дают нам ощущение собственной ценности.
  2. Скука, бездействие, отсутствие ярких событий. Вместо них мы уплетаем острую корейскую морковь, заказываем суши или пиццу с курицей и ананасом, чтобы, если не острые события, то пусть острая пища войдет в нашу жизнь.
  3. Ежедневные проблемы — их немедленно хочется заесть. Дедлайн уже близко, поэтому съедим еще бутербродик, и начнем. Неприятное письмо напишем после обеда, и пусть закончили завтракать час назад, уже очень хочется кушать. С мужем опять поругались, снова хочется есть, где же шоколадка. Получается, мы едим всегда, когда голодны. Только не отличаем физиологический голод от желания заесть неприятность или стресс.
  4. Тревога. Неуверенность в будущем, нестабильное финансовое состояние, новости, которые рассказывают, что вокруг одни враги, и вот уже в желудке тревожно подсасывает как постоянный сильный голод, даже после еды. В ход идут крекеры, сухарики, орешки — все, чтобы расслабить челюсти и отвлечься от переживаний.

Грусть, депрессия, низкая самооценка, подавленность, беспокойство, стрессы — все это вызывает постоянное чувство голода и желание что-нибудь съесть, чтобы компенсировать негативные эмоции. Ниже мы рассмотрим, как избавиться от постоянного голода, не переедая.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПОСТОЯННЫМ ЧУВСТВОМ ГОЛОДА БЕЗ ХОЛОДИЛЬНИКА

  • Мы разобрались, почему появляется голод — как вы могли заметить, это эмоциональное голодание, и нам не хватает именно эмоциональной пищи. Вот несколько способов восполнить этот голод.
  • Как почувствовать себя важным и нужным, не открывая холодильник?Позвонить родителям, которые всегда вам рады. Завести новые знакомства. Написать что-нибудь позитивное в соцсети и посчитать лайки. Отправиться в гости к друзьям. Обнять близкого человека, ну или завести котенка.
  • Как справиться со скукой? Сделать свою жизнь насыщенной. Вспомнить хобби, на которое все не хватало времени. Приподнять себя с дивана в сторону велосипедной прогулки. Сказать «да» в ответ на неожиданное предложение подруги или любимого рвануть куда-нибудь на выходные.
  • Как решить ежедневные проблемы, не «заедая» их? Использовать разные техники, например, метод лягушки, когда каждое утро начинается с решения небольшого неприятного дела. Превращать проблемы в задачи, и делить их на маленькие шаги, применяя еще одну технику «разрезать слона на бифштексы». Выбирайте любую, приятную вам технику решения задач вместо бесконечных перекусов и оттягивания.
  • Как перестать тревожиться и начать жить? Принять состояние беспокойства, разрешить себе беспокоиться и сосредоточиться на своих ощущениях. Заменить жевательную активность на двигательную: убрать в квартире, заняться спортом, потанцевать, просто прогуляться в быстром темпе по парку, чтобы израсходовать гормоны стресса.

МЫШЛЕНИЕ СТРОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА

К сожалению, рассказать о психологии голода просто только на бумаге: можно перечислить причины постоянного чувства голода, способы от него избавиться и поставить ликующую точку. Реальность гораздо сложней — мы испытываем целый спектр негативных эмоций, чувствуем себя всегда голодными. Пытаемся контролировать себя, срываемся, испытываем чувство вины… И постоянно решаем один и тот же вопрос: есть или не есть?

В одиночку работать над собой очень сложно — поэтому мы посвятили психологии голода авторский тренинг, где учимся отличать физиологический голод от психологического. Разбираемся, почему появляется постоянное чувство голода, почему не помогают диеты. Изучаем причины в группе единомышленников под руководством опытных тренеров, чтобы в результате начать мыслить и относиться к еде как стройный человек. #матрицастройности

Подробнее на нашем сайте.]]> СИНДРОМ ЖЕРТВЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/gpkgx3txt1-sindrom-zhertvi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/gpkgx3txt1-sindrom-zhertvi?amp=true Fri, 17 Dec 2021 09:49:00 +0300 Автор или жертва Все, что с нами происходит, происходит по нашему желанию, с нашего позволения и по нашему выбору. А. Калантерная

СИНДРОМ ЖЕРТВЫ

Все, что с нами происходит, происходит по нашему желанию, с нашего позволения и по нашему выбору.
А. Калантерная

Недавно встретила знакомую: на мой радостный возглас: «Как дела?» она вылила поток жалоб: всё-то у нее плохо, на работе не ценят, родители на шее сидят, муж махровый эгоист, дети не помогают — неблагодарные — она им всю жизнь отдала… «Вот почему мне так не везет?!» — трагично вопрошала она. От встречи остался неприятный осадок. Знакомая оказалась типичной «жертвой обстоятельств». Вместо того, чтобы изменить обстоятельства своей жизни, она предпочитает жаловаться.

ПРИЗНАКИ ЖЕРТВЫ

Такие люди видят причины личных затруднений в окружающем мире. Гораздо проще обвинить все вокруг, чем признать — проблема внутри. Они могут быть замкнутыми, неуверенными или агрессивными. Кстати, под маской агрессивного поведения прячутся неуверенность и комплексы.

Рассмотрим основные признаки, которые выдают человека с мышлением жертвы.

Жалобы на обстоятельства 

Для любой неприятной ситуации найдет множество внешних оправданий. Например, если опоздал, то по вине:
  • неправильной погоды, ошибок синоптиков;
  • отсутствия автобуса, ужасных пробок;
  • сына, который не хотел одеваться;
  • мужа, потерявшего рубашку;
Вариант выйти из дома пораньше или приучить семью справляться с затруднениями самостоятельно не рассматривает.

Безотказность

  • Регулярно задерживается в офисе, когда начальник проникновенно просит: «пожалуйста, с этим справитесь только вы».
  • Бросается жарить яичницу супругу, сидящему перед телевизором (он прекрасно умеет делать ее сам), хотя хотела отдохнуть.
  • Встает пораньше в выходной день, ее попросили посидеть с внуками. Мечта выспаться в субботу за рабочую неделю опять не осуществилась.
  • А потом будет рассказывать, какие все неблагодарные, как она выкладывается, чтобы всем помочь и угодить.

Низкая самооценка 

Вечно недоволен положением в обществе, но молчит:

  • Злится на должности, которая давно стала мала, вместо того, чтобы пойти к начальнику просить повышения (страх увольнения)
  • Разрываясь между работой и домом, будет убирать и готовить, боясь попросить партнера о помощи (страх оказаться брошенным).
  • Боится уточнить детали проекта, если что-то не ясно (боязнь, что сочтут глупцом).
Потом будет прокручивать в голове невысказанное. Додумывать действия других людей, проецируя свои страхи на их предполагаемое поведение. Рассказывать друзьям и знакомым, как мир несправедлив.

Зависимость от мнения окружающих

Беспокоится, что подумают люди. Из всех вариантов поступков выбирает тот, который одобрят:

  • подписчики соц сетей;
  • многочисленные родственники, приятели;
  • мама или свекровь, и др.
Главное для человека с мышлением жертвы — получить одобрение. Случится внутренняя трагедия, если окружающие не одобрят поступок. Такой человек страстно жаждет одобрения, взращивает подобное желание в детях: «Тебе должно быть стыдно! Что подумают люди?»

ГДЕ ИСКАТЬ ПРОБЛЕМУ? 

Когда вечный жалобщик анализирует свою жизнь, у него возникает вопрос: что я делаю не так, почему другие живут счастливее меня?
Корни скрываются в детстве. Именно родители, стараясь вырастить хорошего, воспитанного ребенка, вкладывают задатки будущей жертвы. Вот самые распространенные ошибки воспитания:

  • Малыш проявляет свое «Я» и слышит: «Прекрати! На тебя смотрят! Что о тебе подумают?» С детства возникает страх осуждения обществом.
  • Ребенок не хочет отдавать игрушку, но его заставляют поделиться с плачущим соседом по песочнице. Сосед запоминает: главное вовремя заплакать и тебя пожалеют. Оба получают неправильные установки: один привыкает слушаться и уступать, второй учится навыку разжалобить, затем получить желаемое.
  • Приобщая к труду, твердят: «Ты должен!». Убирать игрушки, мыть посуду, ехать на дачу. Согласны, маленького человека желательно приучать к порядку и обязанностям, но любое требование лучше аргументировать. А еще лучше заинтересовать или превратить в игру.
  • Со словами «Я взрослый, я знаю, как тебе будет лучше» лишают собственного выбора. Регламентируют кружки, форму одежды, занятия в свободное время. Порой свободного времени вообще не оставляют, вместо игр заполняя расписание кружками и репетиторами.

КАК БЫТЬ?

Нашли моменты, где узнали себя? Ищете внешние причины, чтобы оправдать свои действия или бездействие? Хотите быть хорошей для всех? Боитесь повысить цены на услуги, а вдруг заказчик найдет другого исполнителя? Рассказываем, как проработать страхи, изменить ситуацию.

Если вы хотите перемен, прекратите жаловаться на несправедливость мира. Проанализируйте свое поведение. Осознайте причины страхов или низкой самооценки. Осознание — первый шаг на пути к изменениям.

Рекомендуем провести трансформацию мышления: научиться ценить себя, уважать свои желания, давать отпор, прекратить оправдываться. Строить планы и следовать им без страха осуждения. Осознанно выйти из состояния жертвы и начать управлять своей жизнью. Стать ее Автором, а не марионеткой.

Как провести такую трансформацию? Эффективным способом изменить мышление считаются психологические тренинги. Опытный психолог помогает «починить голову», заменить жертвенное мышление на образ мыслей творца. Онлайн формат тренингов особенно популярен — например, марафон «Автор жизни» проходит в мессенджере Telegram. Если у вас не установлено приложение, мы поможем установить Телеграм. Участникам нужен смартфон, интернет и немного личного времени, чтобы сосредоточиться, прослушать материал, выполнить задания. Уроки сохранятся в памяти смартфона, чтобы вы могли возвращаться к ним после завершения тренинга.

Ваши близкие не узнают, что вы занимаетесь с психологом. Они почувствуют — вы станете иначе себя вести. Смело, свободно, уверенно. Начнете жить по своим правилам и наслаждаться свободой. Научитесь говорить «нет». Так рождается #авторжизни. Подробнее на нашем сайте.]]> ПЕРЕЗАГРУЗКА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/bffl1gal61-perezagruzka https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/bffl1gal61-perezagruzka?amp=true Fri, 17 Dec 2021 09:53:00 +0300 Автор или жертва Перезагрузить голову, чтобы из позиции Жертвы обстоятельств стать Автором своей жизни. Найти себя настоящего, и мы сейчас расскажем, как. Как сделать перезапуск онлайн и переключить тумблер на позицию #авторжизни.

ПЕРЕЗАГРУЗКА

Все начинается с выбора «Матрица. Перезагрузка»
«Перезагружаться пробовали», — первый вопрос, который задает вам специалист из техподдержки, когда вы жалуетесь ему на проблемы с компьютером. «Вначале нужно перезагрузиться, и, если проблема сохранится, поговорим».

В жизни так же. Есть баги, которые мешают той жизнью, которой хочется. Смело. Ярко. В полную силу. Можно оставить все как есть и жаловаться в соцсетях, «не люблю свою работу, хочу замуж, денег нет, страшно что-то менять…». А можно запустить программу перерождения. Перезагрузить голову, чтобы из позиции Жертвы обстоятельств стать Автором своей жизни. Найти себя настоящего, и мы сейчас расскажем, как. Как сделать перезапуск онлайн и переключить тумблер на позицию #авторжизни.

КАК ВЕДЕТ СЕБЯ ЖЕРТВА ОБСТОЯТЕЛЬСТВ

  • Не буду повышать цены на свои услуги, а то вдруг заказчик подумает, что я слишком возомнила о себе. Лучше возьму еще один проект, подумаешь, поработаю ночами.
  • Обожаю йогу, закончила тренерский курс, мечтаю преподавать, но очень страшно, отложу на будущий год. Это ж надо уволиться с основной работы, неудобно, я всех подведу.
  • Мечтаю уехать в Таиланд и работать с ноутбуком под пальмой, но что скажет мама. Скажет, что я все порхаю, а надо пахать. Что ж, продолжу ходить в ненавистный офис.
  • Мой парень сказал, что мне нужно похудеть и сменить цвет волос. Наверно, он прав, я толстая и некрасивая.
  • Начальник снова попросил остаться после работы и сделать отчет, это никак не вписывается в мои планы, но я боюсь отказать.
  • Не получила работу мечты, потому что там требовался английский. Лет пять хочу его выучить, но времени совершенно нет.
  • Мама редко меня обнимала и выражала чувства, поэтому сейчас у меня в жизни тоже проблемы с выражениями эмоций. Ничего не поделаешь, все мы родом из детства.
Нашли свой баг в этой коллекции? Что ж, вы одной ногой стоите в позиции жертвы. Не расстраивайтесь — позиция столь удобна, что ноги так и просятся ее занять. Обвинить в текущей ситуации ряд обстоятельств: отсутствие времени, тяжелое детство, лишний вес. Вы бы и рады учить язык, работать по призванию и повысить стоимость рабочего часа, но есть веские обстоятельства, которые препятствуют. Остается печально развести руками. Окружающие понимающе кивнут.

ПОЗИЦИЯ АВТОРА ЖИЗНИ

Но к жизни есть и другой подход. С позиции Автора. Наверняка вы встречали таких людей — их называют везунчиками, и события в их жизни выстраиваются в красивую цепь. Только подумал такой везунчик, что хотелось бы больше денег, так переманивают на новую должность с высоким окладом. Только захотела влюбиться, так уже кто-то, похожий на принца Гарри, ведет под венец. «Повезло», — шепчут за спиной, но везунчик не слышит. Он придумывает новые мечты.

Знакомьтесь, это Автор Жизни. Человек, который знает, что возможно все. И твердо верит, что все, что с ним происходит — случается по его выбору, с позволения и по его желанию, а не по воле каких-то обстоятельств. Обстоятельства тоже в это верят и подчиняются желаниям автора.

  • Я закончила новый обучающий курс и стала еще круче как специалист, пора повышать цены. Какие-то заказчики отвалятся, не беда — придут новые, согласные с более высокой ценой.
  • Чувствую, что мое призвание — это преподавать йогу. Ухожу с нелюбимой работы, чтобы освободить все силы на реализацию в новой сфере. Уверена, вселенная уже приготовила для меня отличный вариант.
  • Мама, я еду в Таиланд работать под пальмой. Мамочка, это моя жизнь и решаю здесь я.
  • Если мой парень считает, что мне нужно похудеть, то это не мой парень. Прощай.
  • Задержаться после работы? Не, не могу. Но спасибо, что спросили.
  • Интересно, как это работать в международной компании? Хочу выучить английский, чтобы попробовать. У меня есть свободный час, назначу на него урок по скайп.
  • Кажется, у меня проблемы с выражением эмоций. Хочу проработать этот момент, чтобы он мне не мешал.
Так ведет себя Автор жизни. Смело говорит «нет», не старается быть «хорошим», с любопытством отдается переменам в жизни. Автору тоже страшно менять свою жизнь, но страх прожить свою жизнь не в полную силу, не исполнить мечту — он сильнее.

Со стороны кажется, что Автором жизни нужно родиться, но это кажется. Авторами становятся — надо просто осознать ситуацию и переключить тумблер. От Жертвы обстоятельств к Автору жизни. Выполнять психологические упражнения, прорабатывать ситуации, внедрять новые поведенческие привычки. Перезагрузить голову.

КАК ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ ГОЛОВУ

Есть несколько способов, как можно это сделать:

  1. Пойти на терапию к психотерапевту. Чудесный способ и показан всем. Единственный недостаток — это довольно затратный процесс, и по времени, и по деньгам. Час работы специалиста стоит минимум 2 000 рублей в зависимости от уровня терапевта, и одним часом работы не обойтись.
  2. Заняться самосовершенствованием - читать психологические статьи и книги. Тоже хороший вариант, но и здесь есть нюанс. В интернете множество статей на тему популярной психологии, которые сами себе противоречат. Разобраться в таком объеме информации сложно и можно себе навредить.
  3. Психологические лекции и марафоны — они могут быть с личным присутствием или онлайн. Личное присутствие ограничивает ваш выбор — люди, живущие в крупных городах, еще могут выбирать, на какое мероприятие и к какому тренеру пойти, а те, кто живут в маленьких городах, лишены выбора

ПЕРЕРОЖДЕНИЕ ОНЛАЙН

Последнее время особенно популярны варианты онлайн тренингов и марафонов. Такое перерождение жизни онлайн. Участники не привязаны к городу и даже стране. Сами выбирают тренера и тематику. Слушают лекции и выполняют упражнения в удобном для них темпе. Не зависят от часовых поясов. Демократичная стоимость позволяет участвовать всем желающим — у онлайн тренингов нет затрат на аренду помещения, а тренинги в мессенджере Telegram даже не требуют от ведущего записывать профессиональное видео. Только аудиофайлы в вашем смартфоне, только выжимки из самого главного, эффективные упражнения и ведущий, который каждому дает обратную связь.

Проходить онлайн марафон в Telegram можно везде: в отпуске, в обеденный перерыв, с утра, пока домашние еще спят. Выполнять упражнения и применять техники, которые помогут вам измениться. Выйти из позиции Жертвы и занять позицию Автора. Чтобы жить своей жизнью, ярко и смело. Смотреть, как сбываются ваши мечты, а обстоятельства складываются в вашу пользу. «Везунчик», — будут шептать друзья за спиной, но что стоит за этим везением, будете знать только вы. Это было перерождение онлайн. Два месяца напряженной работы над собой, которая привела к полной перезагрузке.

Подробнее на нашем сайте.]]> К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ ПРЕТЕНЗИИ ВЗРОСЛЫХ К ДЕТЯМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/3522x8e2r1-k-chemu-privodyat-pretenzii-vzroslih-k-d https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/3522x8e2r1-k-chemu-privodyat-pretenzii-vzroslih-k-d?amp=true Fri, 17 Dec 2021 09:55:00 +0300 Кто виноват и что делать Отношения родителей и детей — одна из самых запутанных историй во вселенной. Родители старались для вас, сейчас вы стараетесь для своего чада.

К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ ПРЕТЕНЗИИ ВЗРОСЛЫХ К ДЕТЯМ

Отношения родителей и детей — одна из самых запутанных историй во вселенной. Родители старались для вас, сейчас вы стараетесь для своего чада. Папы и мамы всего мира каждый день стараются дать своему ребёнку самое лучшее, воспитать достойного члена общества и сильную личность.
  • Откуда появляется гиперответственность у маленьких детей?
  • Как появляется, к чему приводит детская ревность?
  • Что мы говорим не так, как претензии влияют на маленькую личность?
  • К чему это приводит в дальнейшем?
Вместе с марафоном #жизньбезчувствавины мы найдем ответы на эти вопросы!

ЧТО ЕСТЬ ПРЕТЕНЗИЯ?

В первую очередь выясним, что это за понятие такое — претензия, как это — предъявлять претензии к детям. Согласно словарю Ожегова, у термина несколько толкований:

  • поведение, поступок человека, который хочет, чтобы за ним признали достоинство — «претензия на ученую степень»;
  • заявление права на обладание или получение чего-либо — «претензия на наследство»;
  • выражение неудовольствия — «претензия к качеству изделия».


В вопросах отношения между родителями и детьми наиболее актуален последний вариант толкования.

  • «Маша, что ты наделала, неряха, почему платье в грязи?»
  • «Коля, что происходит? Кто так делает? Почему вещи по комнате валяются, только что убирала! Что за наказание такое?»
  • «Оля, что ты за неуч, одни двойки, не то что соседская девочка!»

Этими фразами вы пытаетесь выразить неудовольствие к действиям ребенка. Но выходит именно претензия — вы недовольны «изделием», вас не устраивает определенная «опция» собственного ребенка.

ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ

В первую очередь вы огорчаете ребенка.

  • Он не хотел испачкать одежду, просто играл. Не было злого умысла, Машенька просто хорошо, весело проводила время, не обращая внимания на грязь.
  • Коля разбросал вещи не потому, что хотел сделать назло. Возможно, его переполняли эмоции, он не сумел выразить их по-другому. Может, это единственный способ привлечь внимание к тому, что с ним что-то происходит.
  • В чем вина Оли? Может, учительница плохо объяснила предмет. Оля не до конца понимает, чего именно от нее хотят в решении задачи. Почему маме важнее успехи соседской девочки, а не проблемы собственной дочери?

В итоге, разобравшись в ситуации, выходит, что претензии, предъявленные ребенку, не имеют почвы. Разве не важнее показать, что вы рады веселому времяпрепровождению Маши? Разве не целесообразнее вместе выстирать одежду, устранив проблему грязи?

Разве не важнее понять, что вызвало приступ агрессии у Коли? Что послужило толчком к всплеску эмоций? Разве не правильнее научить ребёнка выражать чувства иным способом?

Разве не лучше будет помочь Оле с домашним заданием? Сходить в школу, выяснить обстановку, возможно, выяснить причину нелюбви учительницы к вашей дочери? Сравнивать Олю сегодняшнюю с Олей вчерашней, а не с чужими детьми? А что получается на самом деле?

  • Маша боится лишний раз пробежаться по лужам со сверстниками, влезть в песочницу, знает, будут ругать.
  • Коля чувствует себя плохим, ненужным, маме порядок важнее его самого.
  • Оля чувствует себя бездарностью, в школе не все хорошо, дома мама огорчается и говорит, что кто-то лучше ее.

Дети, растущие в рамках родительских претензий, вырастают с огромным чувством гиперответственности. И ревнуют родителей ко всему миру. Им кажется, что мама любит не их, а то, что они делают. Потому что родители хвалят чужого ребенка, а не собственного.

ПОСЛЕДСТВИЯ

Причины гиперответственности ясны — море претензий со стороны самых близких людей. Ребенок выверяет каждый шаг, боится лишний раз расстраивать мамочку. Нельзя пачкаться, разбрасывать вещи и плохо учится. Нельзя баловаться, кричать, бить посуду. И так далее по длинному списку.

Психология детской гиперответственности такова, что из деток, загнанных в рамки взрослых претензий, вырастают перфекционисты. В плохом понимании этого слова. Если ребенка ругали за разбитую тарелку, он никогда не будет мыть посуду. Просто из страха разбить. Во взрослой жизни это аукается с другой стороны — если человек на 100% не уверен в том, что у него гарантированно хорошо выйдет какое-либо действие, он не сделает ни шагу в сторону осуществления мечты.

Он лучше никогда не согласится на новую высокооплачиваемую должность, чем рискнет стать поводом неудовольствия начальника. Он никогда не подойдет познакомиться с девушкой, если не будет на 100% уверен, что его не «отошьют».

Если отношения детей и родителей в семье завязаны на претензиях, дети растут нервными. И в детстве, и во взрослой жизни такие люди боятся сделать шаг не в том направлении, переживают и оглядываются назад, «а правильно ли я поступил».

Наряду с чувством гиперответственности у них развивается огромное чувство вины. Это не врожденное, а сформированное чувство. В детстве их постоянно заставляли чувствовать вину за малейшие «косяки», теперь они виноваты везде и во всем. Просто потому что привыкли.

Вместе с этим растет обида на маму, папу, для которых успехи чужих деток важнее того, что сегодня двойка превратилась в тройку. Ведь этого родители не заметили. А про пятерку у соседской дочки знают.

Более того, такие люди переносят модель поведения на собственных деток. Предъявляют претензии, ругают, осуждают малыша, а не поступок. Сравнивают со сверстниками. Повторно проигрывают сценарий своего детства, воспитывая таких же нервных, растущих со списком претензий на лбу, во всем виноватых будущих взрослых.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Отношения между родителями и детьми в семье — своеобразная точка отсчета. Все, что ребёнок услышал и увидел, прочно закрепляется в голове, формируя дальнейшее поведение и видение мира.

Предъявление претензий к детям в психологии считается первым пусковым механизмом в формировании гиперответственности, причиной взрослой неуверенности, боязни брать на себя ответственность, жертвенности в самом плохом смысле слова. Причиной возникновения чувства вины.

Такой ребенок во взрослой жизни боится сделать шаг навстречу новому. Ревнует, не зная, как справиться с ревностью, доказывает миру, что хороший, лучше соседской девочки, при этом оставаясь плохим для самого себя. Всем должным, во всем виноватом.

Чтобы освободится от этого груза вины, мнимого несоответствия миру и чужим ожиданиям, придется заглянуть глубоко внутрь себя. Разобраться со страхами и переживаниями, найти собственные положительные стороны вместе с марафоном #жизньбезчувствавины. Жить легко, двигаться вперед без детских комплексов и давящего чувства вины!

Подробнее на нашем сайте.]]> КОГДА МУЖ ТИРАН: КАК ПОБЕДИТЬ СИНДРОМ ЖЕРТВЫ В ОТНОШЕНИЯХ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/9zrfd0unv1-kogda-muzh-tiran-kak-pobedit-sindrom-zhe https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/9zrfd0unv1-kogda-muzh-tiran-kak-pobedit-sindrom-zhe?amp=true Fri, 17 Dec 2021 09:58:00 +0300 Автор или жертва Вы любили, собирались жить долго и счастливо, а оказались рыдающей на диване, без дохода, без друзей, с детьми на руках и ощущением собственной ничтожности.

КОГДА МУЖ ТИРАН: КАК ПОБЕДИТЬ СИНДРОМ ЖЕРТВЫ В ОТНОШЕНИЯХ

«О, да у меня виктимное поведение» — девушки так не говорят. Зачастую им сложно поверить, что любимый — классический абьюзер, и они увязли в зависимых отношениях. Потому что все происходит не по учебнику психологии и не по пунктам из статьи в журнале, а наяву. Вы любили, собирались жить долго и счастливо, а оказались рыдающей на диване, без дохода, без друзей, с детьми на руках и ощущением собственной ничтожности.

ОТ ВЛЮБЛЕННОСТИ ДО ВИКТИМНОСТИ

  • На заре отношений он мил, красиво ухаживает, заботится, конфеты, цветы. Ничем не отличается от Васи, с которым вы встречались раньше. Или отличается — большей заботой.
  • Не выходи вечером из офиса одна, я встречу...
  • Ты много работаешь, уходи из этого проекта.
  • Пойдем вместе в магазин, я помогу выбрать платье, а то опять купишь неудачное.
Звоночки, которые мимикрируют под заботливость. Разве их расслышать, когда вокруг бушует любовь. Он носит на руках, смотрит влюбленными глазами и жизнь прекрасна. За ним как за каменной стеной. И не замечаете, как стена смыкается и превращается в тюрьму.

  • Когда бог раздавал мозг, жена стояла в очереди за пятым размером, — отпускает он унизительную шуточку в компании. — Я просто пошутил, что здесь такого… Ты стала очень обидчивой!
  • Куда собралась в таком откровенном наряде? Переоденься. Переоденься, кому сказал, это безвкусно, одета как проститутка. Неудивительно, что тебя и воспринимают соответственно.
  • Твои подруги — глупые трещотки и плохо на тебя влияют. Скажи, что я тебя не отпускаю с ними в клуб.
  • Хватит, мне надоело, что твоя голова занята новым проектом, а не ужином. Увольняйся, иначе дело дойдет до развода, и это будет твоя вина.
Вы наблюдали классические манипуляции домашнего тирана, чтобы супруга почувствовала себя ничтожной. Плохой женой, ужасной матерью. Постепенно абьюзер отваживает ее друзей, ограничивает контакты с родителями. Наступает изоляция. А если, подчинившись требованиям, жена уволится, то только усугубит положение, оставшись без дохода.

Беременность и роды — гвоздики в крышке гроба жертвы: женщина оказывается в декретном отпуске в изоляции, с потерей социального статуса и личных денег. Чувствует себя полностью раздавленной и дезориентированной. Муж кормилец и добытчик, она — неблагодарная и ленивая. Чувство вины прогрессирует с каждым днем.

ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ ДОМАШНЕГО ТИРАНА

Их сложно распознать — тиран не ходит по улицам, размахивая топором и не изрыгает проклятья. Внешне это такой же человек, как ваш сосед или коллега. Но есть признаки, которые помогут его выявить:

  1. Унижает. Шутливо называет вас глупенькой и неуклюжей. Задевает при приятелях, и тут же переворачивает ситуацию так, что это вы слишком обидчивы. Критика, оскорбления, опять недоварила, опять пересолила, опять напялила эту юбку, жирная корова….
  2. Контролирует. «Где ты, дорогая? Что делаешь?» Просит номера подруг, чтобы знать, где вас искать. Проверяет сообщения в телефоне и историю в браузере, хочет знать, что вас волнует. Вернее, так говорит. Требует спрашивать разрешения встретиться с приятельницами, зайти в магазин.
  3. Ревнует. Вначале это мило, потом раздражает, потом превращается в скандал, если задержались на десять минут. Он следит за вами в соцсетях и читает сообщения. Это не любовь, а болезнь. Но вам некогда это осознать, потому что надо контролировать себя, когда общаетесь с его знакомыми. Не смеяться и смотреть в пол.
  4. Игнорирует потребности. Переключает ваш сериал на детектив, в ресторане заказывает пиво, а не красное вино, которое любите вы. Маникюр - это излишество, ваше хобби — дурацкая затея и лишний расход. Вы уже сами забыли, что любите, что нравится, что вам важно, потому что все это обесценено.
  5. Перекладывает вину. Обвиняет вас в семейных конфликтах, поведении детей и неудачах на работе. «Опять я из-за тебя опоздал», «Ты должна лучше следить за детьми», «Из-за тебя я не могу сосредоточиться на работе» — в какой-то момент вы и сами верите, что являетесь причиной всех зол. Чувствуете себя виноватой из-за того, что муж раздражен.

КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЖЕРТВОЙ В ОТНОШЕНИЯХ С МУЖЧИНАМИ

Уйти или развестись — первое, что приходит в голову. Но, если не решить проблему, абьюзеры будут встречаться опять. Виктимность никуда не делась. Давайте разбираться, почему рядом оказался тиран. Изменить партнера мы не в силах, но можно изменить себя.

  1. Понять причины. В ходе самоанализа, сеансов у психолога или на тренинге. Может, вам удобна виктимность, чтобы жалели окружающие. Или так вы оправдываете страх перемен. Осознайте скрытые вторичные выгоды: жалость, сочувствие, уход от важных решений.
  2. Взять на себя ответственность за происходящее. Вы выбрали такого человека. Сказали ему в ЗАГСе «да». Вы позволяете ему с собой так обращаться. Да, это больно. Но правда. И лучше ее принять, чем прятаться за иллюзии.
  3. Заняться собой. Синдром жертвы в отношениях можно проработать: самоанализом или участием в интенсивных психологических марафонах. Искоренить чувство вины, восстановить границы и не позволять их нарушать.
  4. Преодолеть комплекс неполноценности, повысить самооценку. Придется поднимать себя с самого дна — с помощью книг, терапии или тренингов. Проанализировать свои сильные и слабые стороны, выписать их в блокнот. Завести дневник достижений. Принять страх неудачи, расписав его последствия. Хвалить себя, верить в успех.
  5. Выйти из игры. Ни оправдываться, не бороться за свободу. Помнить, что вы не отвечаете за злость и раздражение партнера. Вероятно, ваша новая позиция Автора приведет к разводу, потому что ментальное насилие в семье — игра для двоих. И, если один выходит из игры и не хочет быть жертвой, то тирану остается или найти другую, или измениться самому.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 

Путь от счастливой женщины к несчастной жертве можно пройти незаметно. Не всегда виктимность — предрасположенность характера, человека можно просто сломать. Создать ему невыносимые условия, чтобы тот опустил руки. Забыл, как верить в себя. Почувствовал себя ничтожным и угнетенным. Согнулся под грузом чувства вины.

Есть хорошая новость — из позиции жертвы можно выбраться, «починив» голову и изменив мышление. Придется потрудиться — осваивать техники, выполнять упражнения, работать над собой. После интенсивной работы можно стать Автором жизни и забыть про унизительные ситуации и манипуляции тирана. Личные границы на замке, попробуй сломай. Желающих нет — тираны чувствуют исходящую от вас силу. Обходят стороной. #Авторжизни— это сила. Будь сильной. Живи свою жизнь.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ТРЕНИРОВОК https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/hz1zsno4d1-kak-poluchit-rezultat-ot-trenirovok https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/hz1zsno4d1-kak-poluchit-rezultat-ot-trenirovok?amp=true Fri, 17 Dec 2021 10:00:00 +0300 Sport edition Хочется не просто стройную, а спортивную фигуру. Но как накачаться девушке, можно ли сделать это, не прибегая к гормонам и прочим «историям» бодибилдеров?

КАК ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ТРЕНИРОВОК

Хочется не просто стройную, а спортивную фигуру. Но как накачаться девушке, можно ли сделать это, не прибегая к гормонам и прочим «историям» бодибилдеров? Почему мышцы не растут от одних тренировок, что еще необходимо для успеха в таком мероприятии? Да и как не переборщить, оставаясь девушкой, а не качком? Эти вопросы волнуют многих, кто встал на стезю самосовершенствования. Разберемся в ситуации вместе с марафоном #mcsportedition!

ЧТО ВЛИЯЕТ НА РОСТ МЫШЦ?

Чтоб понимать, почему на тренировки ходите, но мышцы после этого не растут, важно знать обо всех «составляющих успеха»:

1. Гормоны.
2. Нагрузки.
3. Питание.
4. Отдых.
5. Настроение.

Все эти «ингредиенты» настолько взаимосвязаны, что без одной составляющей невозможна другая. Однако если удовлетворить пять запросов спортивной фигуры — результат гарантирован.

Сразу стоит оговориться, накачаться за неделю хоть девушке, хоть мужчине в условиях тренажерного зала — как минимум нереально. Мышцы растут не так быстро, как хочется. Проявите терпение, все получится!

1. ГОРМОНЫ

За рост мышечной массы отвечает целый ряд гормонов:

  1. Андрогены. Это в первую очередь тестостерон. Гормон сугубо мужской. У женщин он есть, но не так много, как хотелось бы в разрезе наращивания мышечной массы.
  2. Инсулин. Этот гормон регулирует передвижение углеводов в организме — пустить их в работу, или позволить отложится в лишние сантиметры на попе.
  3. Тиреоидины. Эти ребята также отвечают за развитие абсолютно всех клеток и тканей организма, в том числе мышц.
  4. Гормон роста. Это вещество вырабатывается одинаково у мальчиков и девочек. Но чем вы старше, тем меньше его генерируется.
  5. Кортизол. Это гормон стресса. Тут все наоборот — чем его меньше, тем лучше развивается мышечная масса.

Гормоны, отвечающие за рост мышц, есть у каждого человека. Вопрос в их количестве. Если отличная новость — их можно «уговорить» генерироваться своими силами!

Но при этом девушкам не стоит волноваться. Вы ни в коем случае не перекачаетесь! Если гормоны будут производиться в организме естественным способом, без приема пищевых добавок, в итоге сформируется красивая спортивная фигура, без каких-либо излишеств. Вы будете выглядеть естественно и неотразимо.

На выработку всех гормонов, необходимых для нормального, красивого и естественного развития мускулатуры, влияют оставшиеся «составляющие успеха», в чем вы сейчас убедитесь!

2. НАГРУЗКИ

Как накачаться в тренажерном зале, если вы девушка, и тестостерон от природы в дефиците? Так же, как мужчине. Дело в том, что наше тело порой гораздо мудрее нас самих. Оно не ноет и не сдается. Оно решает поставленные перед ним задачи.

Если вы интересовались вопросом совершенствования собственного тела детально, то наверняка знакомы с двумя понятиями:

  • массонаборный период;
  • жиросжигательный период.
В первом случае стоит цель набрать мышечную массу. И это один комплекс упражнений. Во втором — сжечь максимальное количество подкожного жира и структурировать набранную мышечную массу. И это совсем другие виды нагрузок.

Андрогены, отвечающие за рост мышечной массы, активно вырабатываются при первом типе нагрузок. То есть, чтобы нарастить мышцы на попе, надо, к примеру, делать 5-10 приседаний за один подход, но с максимально возможным для вас весом.

В этих условиях тестостерон начинает вырабатываться в необходимых количествах даже у девушек. И попа таки растет. Но важно понимать, что при естественном питании она не вырастет больше положенных вам размеров, и в любом случае будет выглядеть органично.

При получении достаточного «привеса» по мышцам вы начинаете делать по 20-30 приседаний за раз, но с меньшим весом. И тело начинает приобретать точеные очертания за счет сжигания лишних сантиметров подкожного жира.

В итоге вы имеете легкое, подтянутое тело. Без перебора, оставаясь изящной леди.

3. ПИТАНИЕ

Это немаловажная составляющая успеха, вполне реально есть и худеть. Дело в том, что мышцы не растут просто так, для этого им нужен ресурс. И этим ресурсом является белок. Поэтому ответ на вопросы о том, что нужно есть, чтобы росли мышцы, простой — продукты с высоким содержанием белка.

Ваше тело само запросит у вас побольше мяса, творога и яиц. В процессе тренировок начнут меняться пищевые привычки. Главное — слушать свое тело и удовлетворять его запросы.

Ещё вам захочется сложных углеводов. Именно поступление таких углеводов в организм регулирует нормальную выработку инсулина. Этот гормон также имеет свой вес в развитии мускулатуры, о чем говорилось ранее.

Для периода «сушки» важны другие продукты. И когда вы решите, что пора структурировать набранную массу, организм подаст вам сигнал в ответ на смену нагрузки. Вам захочется совсем другой еды. Вот пример от Юлии Ковалевской, тренера марафона Матрица стройности Sport Edition:

«Начала заниматься фитнесом. Все ела по правилам: пять приемов, ограничение углеводов и т. п. Потом захотелось как-то внутренне перейти на вегетарианство (это было временно!). Тело стало не просто накачанным, а тонким, легким».

И да, кушать мало, но часто — действительно эффективная мера. Это не очередной миф о похудении, а реальность. При таком питании активизируется выработка тиреоидных гормонов. Вы ведь помните, они также важны для роста мышц.

4. СОН

Хороший отдых — залог здоровья, жизненных сил и энергии. Кроме того, большая часть гормонов генерируется именно во сне, особенно — гормон роста. И мышцы растут во время сна, равно как и другие клетки и ткани организма.

А еще здоровый сон — залог непереедания. Отдохнувший человек гораздо меньше подвержен стрессам и желанию что-нибудь «зажевать». Пока вы спите, в теле также генерируется гормон грелин, а именно это вещество отвечает за чувство насыщения.

Сон не менее важен в вопросе спортивной фигуры. Во время полноценного отдыха тело как раз и занимается тем, что готовится к выполнению поставленных перед ним задач. Потому тренеры рекомендуют отдавать этому мероприятию не менее 7 часов подряд.

5. НАСТРОЕНИЕ

Помните про кортизол? Это гормон стресса, который тормозит абсолютно все процессы роста и развития в организме. Чем лучше ваше настроение, чем счастливее вы и спокойнее, тем меньше кортизола в вашем теле.

Кроме того, на душевном подъеме и тренировки в радость, и мир прекрасен, и все вам нипочем. Усталость, как физическая, так и моральная, уходит на второй план. И у вас появляется внутренний ресурс для осуществления собственной мечты про спортивное, подкачанное тело.

Осталось дело за малым — найти тот самый источник силы и хорошего настроения. Вам нужны настоящие, живые эмоции. Что вас радует? Что дарит яркие впечатления? Получайте кайф от всего, что делаете. От самой тренировки, от чашки чая в уютной атмосфере, от долгожданной встречи с друзьями и приятной прогулки в парке.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Как накачаться в тренажерном зале, если вы девушка? Что едят, чтобы росли мышцы? Почему не растут мышцы после тренировок? Какие гормоны отвечают за рост мышц и откуда их взять? Как не переборщить с мышечными объемами? Эти вопросы в любом случае возникают в голове человека, который встал на путь к спортивному подкачанному телу.

Важно понимать, что у успеха несколько составляющих — гормоны, нагрузки, питание, сон и хорошее настроение. Удовлетворив эти запросы естественным образом, просто прислушиваясь к своему телу и его потребностям, вы быстро получите желаемый результат — красивую, точеную фигуру.

Именно в этом поможет марафон Матрица стройности Sport Edition. Вы научитесь слышать свое тело, отличать его истинные потребности от стереотипов. Только слушая себя и позволяя все, чего душа и тело просят, вы достигнете успеха. А точеные формы легкого, спортивного тела, станут отражением вашего внутреннего развития.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/9so9j6ah71-pischevie-privichki https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/9so9j6ah71-pischevie-privichki?amp=true Fri, 17 Dec 2021 10:04:00 +0300 Психология похудения Сколько же боли рождается в душе, когда в зеркале приходится наблюдать свои неидеальные формы! Там висит, там выпирает, там не застегиваются любимые джинсы…

ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ

Сколько же боли рождается в душе, когда в зеркале приходится наблюдать свои неидеальные формы! Там висит, там выпирает, там не застегиваются любимые джинсы… Как же хочется этот лишний вес убрать и позволить себе булочки, чипсы и шашлык на природе!

К счастью, жизненные примеры показывают, что похудение без диет возможно, главное — избавиться от плохих пищевых привычек. Да, менять привычки — задача не из легких, но вместе мы ее достигнем. Я помогу вам узнать больше о пищевых привычках и их влиянии на нашу жизнь.

Готовы к внутренним и внешним трансформациям? Тогда вперед знакомиться с секретами, как есть и худеть!

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ФОРМИРУЮТ ЛИЧНОСТЬ И ТЕЛО

В последние годы психология похудения и коучинг начали активно работать над изменением привычек человека. Считается, что «правильные» привычки, которыми пользуются успешные люди, могут принести удачу любому человеку.

Правда ли это? 


50/50. Привычки действительно определяют нашу жизнь. Но нахватавшись чужих «хороших» привычек вы вряд ли приведете себя в норму. Доказательство — пример моей знакомой Юли, которая решила каждое утро начинать с завтрака (по словам девушки, завтрак она буквально впихивала в себя, поскольку по утрам трудно просыпается). Закончилось все бегами по диетологам: за 1 месяц к юлиным ненавистным 75 килограммам добавилось еще 10-ть. Оказалось, что есть и худеть невозможно.

Вывод: нет хороших и плохих привычек. Есть привычки (в том числе пищевые), которые приносят вред или пользу лично вам.

Поэтому в борьбе с лишним весом психология похудения помогаем людям найти личные плохие пищевые привычки, осознавать их и поменять на более успешные. Но прежде чем это сделать, разберемся с задачами, которые призвана выполнять еда.

Естественные задачи пищи — это:

  • энергетическое насыщение организма и пополнение запасов витаминов и минералов;
  • удовлетворение потребности в новизне (при помощи новых вкусов дети и взрослые изучают внешний мир и развиваются).
Но в 21 веке задачи еды деформировались. Для многих (да и для меня) употребление пищи стало способом:

  • получения высокого социального статуса («Как, вы не пробовали трюфельный гриб?»);
  • получить уверенность в себе и ощутить стабильность («Я могу позволить себе кусочек дорогого сыра, значит не все так плохо»);
  • борьбы со страхами («Когда я жую, я перестаю думать об экзамене»);
  • заботы о себе и окружающих («Я заслужила это пирожное», «Не будь голодным, съешь еще тарелку супа»);
  • получения удовольствия и утешения («Когда я поняла, что он меня не любит, единственным утешением стал шоколад»).
Важный момент: если вы понимаете, что при помощи еды боретесь со страхами или заменяете любовь мамы — это НЕ плохо. Это значит, что вы нашли свой способ адаптации, который оказался не совсем правильным. Юля, о которой я вспоминала выше, осознала, что для нее еда — это способ повысить свой социальный статус и побороть неуверенность.

К счастью, сейчас у девушки таких проблем нет, а ее вес опустился до желаемых 65 килограмм. Юлиными секретами похудения без диет делюсь дальше.

ДОЛГИЙ ТЕРНИСТЫЙ ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ

Невозможно изменить пищевые привычки за один день. Это тяжелый ежедневный труд, внутренняя борьба и рецидивы. Иногда в работе с пищевыми привычками приходится затрагивать абсолютно все сферы жизни (даже интимные).

Как я это делаю?

Вот два метода, которые я использовала в работе с нашей общей знакомой Юлей и в своих марафонах похудения онлайн.

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ 

Первое что я посоветовала Юле — это завести дневник питания. В нем я попросила указывать не только перечень продуктов, которые она употребляла в течение дня, но и:

  • ситуации, которые предшествовали приему еды и стимулировали появление чувства голода;
  • внутреннее состояние во время каждого приема еды и перекусов;
  • причины, почему выбор пал именно на тот продукт;
  • физические и эмоциональные ощущения после приема пищи.
Когда мы проанализировали Юлины недельные записи, девушка была повергнута в шок. Оказалось, что она редко ест, чтобы удовлетворить естественное чувство голода. Все ее приемы пищи — это либо здоровые перекусы с друзьями, которые Юля в глубине души ненавидела («Эта брокколи на самом деле такая мерзкая, но я ем ее практически каждый день»), либо неконтролируемое поедание сладкого в стрессовых ситуациях.

Понимание причин своих пищевых привычек — это начало осознанной жизни, в которой привычки намного проще изменить. Осознанность также дает ответ на вопрос, откуда на теле появляются складки, и как лишний вес убрать.

ПОИСК ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ

Когда мы с Юлей поняли, что она чувствует себя неуверенно в обществе друзей и многого боится — целью работы стало не изменение пищевых привычек, а поиск новых точек опоры для получения уверенности и борьбы со страхами.

Наша работа длилась около 2 месяцев и все это время Юля не вспоминала о самой первой причине, которая побудила ее прийти ко мне — о своем лишнем весе. Девушка ушла внутрь себя: она начала интересоваться своими эмоциями и переживаниями, с интересом пробовала новые паттерны поведения, экспериментировала со страхами, училась уверенности. В Тelegram ко мне начали приходить фотографии постройневшей Юли.

ТЯЖЕЛО? НЕ БОЙТЕСЬ ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОДДЕРЖКОЙ

Со стороны может показаться, что трансформация далась Юле легко. Но на самом деле эти два месяца она много плакала, ссорилась с близкими, получила несколько выговоров на работе. Но девушка все равно осталась счастлива, поскольку смогла начать новую жизнь и понять, как есть и худеть. Если вы становитесь на путь Юли — постарайтесь облегчить себе положение и найти как можно больше поддержки среди друзей и единомышленников. Если в кругу вашего общения таких нет, смело присоединяйтесь к моему марафону «Матрица стройности», на котором мы с участниками устраиваем похудение онлайн, а также:

  • много общаемся и поддерживаем друг друга, помогаем осознавать пищевые привычки;
  • оберегаем друг друга от эмоциональных срывов;
  • знакомимся с ценной теоретической информацией;
  • вместе выполняем практические задания;
  • обмениваемся результатами.
Самое важное — все общение происходит абсолютно анонимно, а поэтому вам не придется скрывать участие в онлайн-марафоне от близких.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Сотни участников марафона #матрицастройности уже прошли трансформацию и изменили свое тело и пищевые привычки. Но по завершению тренинга работа над собой не должна прекращаться. Трансформация — бесконечный процесс, в котором очень важно найти свой личный идеал и идти за ним. Бежать за чужими идеалами и повторять чужие привычки — дорога к страданиям, от которой я всеми силами стараюсь вас уберечь!

Любите себя и не бойтесь менять пищевые привычки!

Подробнее на нашем сайте.]]> ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ – ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/lrfuee3l41-est-ili-ne-est-vot-v-chem-vopros https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/lrfuee3l41-est-ili-ne-est-vot-v-chem-vopros?amp=true Fri, 17 Dec 2021 10:08:00 +0300 Страх перед едой В семьях, где царит культ еды, всегда присутствует проблема лишнего веса. Пышные мамы и бабушки, старательно колдующие возле плиты, искренне верят в то, что заботятся о своей семье, не задумываясь о последствиях переедания горячо любимых детей.

ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ – ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС

В семьях, где царит культ еды, всегда присутствует проблема лишнего веса. Пышные мамы и бабушки, старательно колдующие возле плиты, искренне верят в то, что заботятся о своей семье, не задумываясь о последствиях переедания горячо любимых детей. Но давайте-ка подумаем, чем может грозить переедание, и попробуем разобраться в его истинных причинах?

СЕМЕЙНЫЕ ТРАДИЦИИ

Есть несколько отличительных признаков семьи, в которой царит культ еды.

1. «Хорошего человека должно быть много»

Стол в таких семьях всегда ломится от вкусностей, а порция ребенка мало отличается размером от порции взрослого — растущему организму нужно много питаться. Из-за стола встают только с чистой тарелкой — хочешь — не хочешь, съесть нужно все, ведь мама старалась, готовила.

Плохой аппетит равносилен неуважению к хозяйке, а неупитанный вид приравнивается к болезни. Девиз мамы: от переедания не умирают, умирают — от голода! Причем мамы, с далеко не изящными фигурами, ничуть не усматривающие в этом беды, совершенно не задумываются о том, что переедание приводит детский организм к ожирению, расстройству пищевого поведения со всеми сопутствующими последствиями.

2. Еда как эмоциональный стимул

Лучшим утешением, похвалой, стимулом к действию, угрозой наказания и ярким выражением любви в таких семьях служит еда. В детстве заплакавший ребенок слышит «Ну не плачь, лучше съешь конфетку». За хорошее поведение полагается вкусное пирожное, на день рождения торжественно преподносится огромный торт, а за плохое поведение всех этих сладких радостей могут лишить.

Так в детском подсознании формируется простой вывод: сладенькое всегда сопутствует радостям. Со временем формируется условный рефлекс, приводящий к эмоциональному перееданию: радость нужно отметить тортиком, неприятности — заесть. «Сладенькое», «радость» и «утешение» становятся синонимами.

ПОСЛЕДСТВИЯ ПЕРЕКАРМЛИВАНИЯ

Вырастает такой ребенок со стойким убеждением, прописанным глубоко в подсознании, что в еде можно найти утешение при любой проблеме. Трудности на работе, неурядицы в личных отношениях? Поешь и успокойся. Главное — скорее добежать до спасительного холодильника. Постепенно начинается копирование родительского поведения — появляется такая же одержимость едой.

ОСОЗНАНИЕ

Но живем-то среди людей. И вот жертва маминого закармливания видит, что далеко не все окружающие так ценят еду. Скорее наоборот, сидят на диетах, морят себя голодом ради стройных фигур. И тут поневоле начинаешь замечать, что твоя фигура далека от идеала… И вдруг понимаешь, что все проблемы и неустроенность в жизни напрямую с этим связаны. «О горе мне!» — восклицаешь ты и… В тяжких раздумьях о том, как остановить ежедневные переедания, бредешь к спасительному холодильнику. В поисках решения проблемы ничто так не помогает сосредоточиться, как вкусный бутерброд или кусок торта. Начинается нервное заедание проблем.

На глаза все чаще попадаются статьи о лишнем весе, где улыбающиеся стройные красотки говорят о вреде еды перед сном. Ты анализируешь свое поведение и даже можешь согласиться с тем, что позволяешь себе лишнего — явно ешь много сладкого и жирного. Но как иначе успокоиться после нервного рабочего дня или снять стресс после неприятного разговора? Налицо психологическое переедание: каждый стресс должен быть заеден.

ЕДЕ — БОЙ!

Но сознание все же берет верх. И ты ставишь цель: худею! В порыве гнева на себя, не умеющую контролировать свои приступы обжорства и на еду, которая искушает своим присутствием в холодильнике, вся она отправляется в мусорное ведро. Теперь на полках холодильника только «здоровая» пища: овощи, фрукты, творожки и йогурты. Помня о вреде переедания на ночь, ужин назначается на половину шестого. Правда, это время как раз приходится на дорогу домой, придется ужинать по дороге (тоже еще задачка — не искуситься на шаурму или какой другой фастфуд).

Какое-то время ты торжествуешь, но радость длится недолго: частые приступы переедания сделали свое дело, и растянутый желудок дает о себе знать. Те маленькие порции, рекомендуемые в диетах, никак не несут насыщения. Да и салатики, запитые кефиром, большой радости не доставляют. Жизнь начинает превращаться в му́ку. А на остановке маршрутки так заманчиво пахнет шаурмой… В памяти всплывают мамины слова: от еды не умирают, умирают от голода. И решаешь: разочек можно!

На работе, ковыряя вилкой салатик, ты с тоской вспоминаешь вчерашний срыв. Анализируешь, что в жизни стало совсем мало радости. И начинаешь мечтать о маленьком кусочке тортика или хотя бы вновь оказаться возле того ларька…

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Зависимость от психологического переедания не искоренить одним лишь усилием воли. Как правило, любая диета, на которую садятся от отчаяния, заканчивается срывом. Если в жизни все радости были сконцентрированы на еде, лишив себя этого счастья, и не найдя других источников поднятия настроения для замены, на диете человеку не удержаться. Поэтому, прежде чем думать о том, как остановить нескончаемый праздник живота и начать бороться с перееданием, нужно морально подготовиться и задуматься об истинных причинах переедания.

Нервное переедание не преследует цели насытиться. Это попытка снять напряжение, компенсировать неудовлетворенность жизнью, отсутствие эмоций и впечатлений. Часто переедание приводит не только к ожирению, но и к более серьезным проблемам. Бесконтрольное закидывание в себя еды провоцирует застой пищи в ЖКТ, что может закончиться даже пищевым отравлением. Вот, кстати, об этом последствии переедания совершенно не задумываются мамы, закармливающие своих детей.

ВЫХОД ЕСТЬ

Что же, — спросите вы, — нет никакого способа решить эту проблему? Конечно же, есть!

Осознать, что еда — для насыщения. А радостей в жизни достаточно много и без нее. Ходите на прогулки, экскурсии, встречайтесь с друзьями — наполняйте свою жизнь эмоциями. Причина психологического переедания возникает от недостатка эмоций — как их компенсация. Вот почему психологи так много внимания уделяют тому, как важно любить себя и ставить свои интересы на первое место.

Вспомните, что вас увлекает и захватывает? Возможно, вы любите рисовать? Может быть, мечтаете заниматься танцами? Возможно, вас привлекала вышивка или бисероплетение? Сейчас достаточно клубов или кружков, где можно развить свои творческие способности. Увлеченному человеку не до еды. Когда руки заняты делом или тело находится в движении, мозг, обрабатывающий поступающую информацию, не думает о еде.

Научитесь слышать свой организм: при чувстве голода не закидывайте в него еду наугад. Прислушайтесь к себе, почувствуйте, чего на самом деле вам сейчас хочется. И речь не идет о питании одними салатиками. Мясо, сладости – в вашем распоряжении, только в том количестве, чтобы утолить голод, а не набить желудок ради удовольствия.

Не доводите себя до острых приступов голода: голодный человек легко может сорваться и съесть лишнего. Принимайте пищу чаще, как только почувствовали, что проголодались. Тогда вы сможете съесть ровно столько, чтобы наесться, но не переесть.

Эмоциональное переедание — не приговор. Это лишь психологическая проблема. И если вы чувствуете, что сами не в силах себя контролировать или разобраться со своими чувствами и желаниями, то вам нужны наставники и единомышленники. Среди людей с такими же проблемами вы не будете чувствовать себя одинокими. А наши тренеры марафона #матрицастройности помогут вам решить проблемы, поверить в себя и научиться слушать свой организм.

Подробнее на нашем сайте.]]> РЕЦЕПТЫ МАТРИЦЫ СТРОЙНОСТИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/rxojsm5811-retsepti-matritsi-stroinosti https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/rxojsm5811-retsepti-matritsi-stroinosti?amp=true Fri, 17 Dec 2021 10:11:00 +0300 Психология похудения Стоите перед распахнутой дверцей холодильника и думаете, что поесть на ужин? Картошку нельзя, в ней ужасный крахмал и углеводы, а от углеводов толстеют…

РЕЦЕПТЫ МАТРИЦЫ СТРОЙНОСТИ

Стоите перед распахнутой дверцей холодильника и думаете, что поесть на ужин? Картошку нельзя, в ней ужасный крахмал и углеводы, а от углеводов толстеют… Может, сварить спагетти? О нет, это же мука, а мучное вредно. Или быстренько отварить сосиски с горошком? О нет, сосиски жирные, время уже после шести, нельзя. Приходит боязнь еды, везде скрываются лишние калории и быстрые углеводы. «Как страшно есть», думаете вы, закрывая холодильник. Или что-то готовите с чувством вины.

И только участники #Матрицастройности с радостью идут на кухню. Берут продукты, не задумываясь, что можно, а что нельзя. Они не боятся есть, потому что знают: есть можно что угодно, когда угодно и сколько угодно. Без диет и ограничений. Без подсчета калорийности и правильных сочетаний углеводов.

ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА

Тем, кто участвовал в тренинге, можно все. Вкуснейшую лазанью на ужин, пышные оладьи на завтрак и рулетики с курицей и сыром на обед. У них нет боязни еды, потому что они знают:

  • проблема лишнего веса не в калориях, а в отношении к пище;
  • причины переедания психологические, исследовать их надо в голове, а не в тарелке;
  • диеты и ограничения могут дать кратковременный результат, но потом вес вернется;
  • есть чувство голода и чувства, которые под него маскируются;
  • хорошо уметь прислушиваться к себе, отделять голод от усталости, жажды одобрения, страха и прочих чувств;
  • нужно радоваться чувству голода;
  • это так круто, анализировать свои ощущения и открывать новые вкусы продуктов;
  • вес меняется вместе с изменением мышления;
  • быть свободной от пищевых ограничений так прекрасно!
Специально для участников марафона мы регулярно публикуем проверенные рецепты в ленте инстаграм и фейсбук. Легкие и сытные, традиционные и оригинальные, их объединяет одно — мы выбирали с любовью.

Приведем несколько примеров, чтобы вы поняли, что готовят участники тренинга и есть ли у них боязнь еды.

БЫСТРЫЙ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК

Например, для полезного легкого завтрака мы рекомендуем сырники с отрубями. Почему отруби — здесь есть клетчатка, которая помогает нормализовать процесс пищеварения, вывести из организма токсины. Можно мелко перемолоть отруби, или купить уже перемолотыми в муку. Затем сделать классические сырники с творогом, только муку заменить на стакан отрубей.

Еще один наш любимый утренний вариант: авокадо, запеченное с яйцом в духовке. Разделить авокадо на две половинки, вынуть две ложки мякоти, на ее место вбить яйцо. Запечь в духовке минут на пятнадцать, ммм…. Такой завтрак получается сытный и дает энергию, чтобы без перекусов дожить до полноценного обеда.

ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ НА ОБЕД

А вот обед, который ничем не ограничивает участников Матрицы Стройности, а наоборот, вдохновляет. Если есть тогда, когда голоден, именно работать ложкой, а не одновременно просматривать ленту фейсбук, то вы никогда не наберете лишние килограммы.

Попробуйте говядину в сметанном соусе (потрясающе сочетается с картофельным пюре). Обжарить, а потом потушить говяжью вырезку со специями, сыром и сметаной — мясо получается таким нежным, что тает во рту. А если сделать углубление в картофельном пюре, положить внутрь тушеное в сметане мясо, затем полить пюре соусом, ах! Гастрономическое искушение в чистом виде.

Рулетики с курицей и сыром — оригинальный вариант для приема гостей или семейного обеда. На тонкий ломтик куриного филе выложить кусочек сливочного масла и сыра, завернуть в рулетик, обжарить на сковородке, после полчаса запекать в духовке. Обожаем!

Иногда новички, которые только пришли на тренинг, спрашивают, не слишком ли калорийны эти варианты? Калорийны, конечно! Но когда вы чувствуете голод и едите ровно столько, чтобы его утолить, всё идет на энергию и удовольствие, а не в лишний вес. Еды не нужно бояться!

ЧТО СЪЕСТЬ НА УЖИН С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА 

Мы подобрались к последнему приему пищи, которого больше всего боятся стройнеющие. «Ужин отдай врагу», «кушать после шести вредно» — этими утверждениями забито наше сознание. Многие открывают холодильник и впадают в ступор, охваченные страхом перед принятием пищи.

Понимаем. Сочувствуем. И показываем, как можно вкусно есть и худеть на примерах из подборки полезных рецептов для ужина: теплый салат с креветками, который передает привет жарким азиатским странам, не перегружая перед сном желудок. Нужно пожарить креветки с чесноком, отдельно кинуть на сковородку кедровые орешки. Смешать с рукколой, помидорами черри, тертым пармезаном. Заправить соевым соусом и оливковым маслом. Это необычное блюдо — удачный ответ на вопрос «что лучше всего покушать вечером, чтобы вкусно , сытно и без тяжести в животе».

Цветная капуста в кляре — ее нужно сначала отварить, потом обмакнуть во взбитое яйцо и быстро жарить на сковороде. С соусом из сметаны с укропом легко съесть всю сковородку в один присест, но участники тренинга следят за сигналами насыщения… и откладывают вилку, когда насытились. Даже если еще осталось в тарелке. Даже если ребенок не доел и тянет: «мааааам, доешь». Мама твердо говорит «нет», убирая остатки в холодильник.

В ЧЕМ СЕКРЕТ

Вы видите сами, наши рецепты — они обыкновенные. Да, интересные, да, оригинальные, но в них нет секрета «что бы такого съесть, чтоб похудеть». Этот секрет — он у нас в голове, в образе мыслей, в поведенческих привычках. Его мы раскрываем в тренинге Матрицы Стройности — психологию стройного человека. Перестаем бояться еды. Формируем здоровые привычки: отодвигать тарелку при насыщении. Прислушиваться к сигналам организма. Разделять голод и аппетит. А затем едим, что хочется, когда хочется и сколько хочется, и… худеем!

Подробнее на нашем сайте.]]> БЫВАЮТ ЛИ ИДЕАЛЬНЫЕ РОДИТЕЛИ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/9l252hxvn1-bivayut-li-idealnie-roditeli https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/9l252hxvn1-bivayut-li-idealnie-roditeli?amp=true Wed, 22 Dec 2021 11:04:00 +0300 Кто виноват и что делать Нет, пожалуй, родителя, который бы хоть иногда не ловил себя на мысли «Наверное, я плохая мать (плохой отец)». Давайте разберемся, откуда берутся эти мысли, почему они вызывают чувство вины, и что делать в подобных случаях.

БЫВАЮТ ЛИ ИДЕАЛЬНЫЕ РОДИТЕЛИ?

Нет, пожалуй, родителя, который бы хоть иногда не ловил себя на мысли «Наверное, я плохая мать (плохой отец)». Но если мужчин вопрос того, что он плохой папа мучает лишь изредка, то женщины над этим часто задумываются, и ищут ответ на вопрос «Как стать хорошей мамой». Скажу сразу: если вы ловите себя на подобных мыслях, то все в точности до наоборот, потому как по-настоящему плохие родители об этом вовсе не задумываются. Давайте разберемся, откуда берутся эти мысли, почему они вызывают чувство вины, и что делать в подобных случаях.

РОДИТЕЛИ В МЕЧТАХ


Готовясь к рождению маленького крохи, в душе вы мечтали быть самым лучшим родителем, дать долгожданному чаду все самое лучшее, весь мир подарить. В фантазиях рисовали картины походов в парки, цирки, кино, совместные семейные развлечения, занятия с детьми, путешествия… Кажется, готовы посвятить им всю жизнь, отдать все время…

РОДИТЕЛИ В РЕАЛЬНОСТИ

Наконец, появляется малыш, и оказывается, что масса времени уходит на стирку, уборку, приготовление еды, работу… Для ребенка остается не так много времени. И если папе гораздо легче с этим смириться — все-таки он кормилец, добытчик, то мама всерьез озабочена тем, как быть для своего малыша идеальной матерью.

Как ни крути, папа не хочет быть плохим отцом, он тоже хочет проводить с ребенком время, чему-то его учить, особенно, если речь идет о воспитании сына. Хочет быть таким же близким и важным человеком в жизни, как и мама. А времени катастрофически не хватает. Плюс усталость, плюс проблемы на работе… В итоге вместо улыбающихся родителей дети видят замученную маму и бурчащего папу…

Вот и получается, что на деле мечты сильно расходятся с реальностью.

Отсюда самобичевание и, как следствие, — вопросы:


ЧТО ТАКОЕ МАМА ДЛЯ РЕБЕНКА


Поверьте, кроха, рождаясь, не ждет от вас многого. Ему нужно, чтобы мама была рядом, чтоб покормила, приласкала. Важно слышать голос любящих мамы, папы, ощущать заботу — чувствовать проявление их любви.

На данном этапе, чтобы быть хорошей мамой, достаточно находиться рядом, ухаживать, кормить и заботиться о малыше, ему большего не нужно.

КОНФЛИКТ ПОКОЛЕНИЙ: СОВЕТЧИКИ

Но в дело вступает старшее поколение — бабушки. Умудренные жизненным опытом мама или свекровь, считают своим долгом проконтролировать, справляется ли дочь или невестка со своими обязанностями.

И начинается:

  • — Ты неправильно пеленаешь!
  • — Ты неправильно кормишь!
  • — Ты плохо сделала влажную уборку!
  • — Он слишком легко одет! Что ты за мать?!
Их упреки означают, что не быть вам хорошей мамой. Вы с ними не согласны, но зерно сомнений уже углубляется в почву. В вас начинает зреть неприятное чувство вины за свою неспособность стать идеальной матерью для своего ребенка.

На улице им вторят вездесущие бабушки: «Почему плачет?», «Зачем одела так жарко?», «Не носи на руках, приучишь, потом с рук не слезет!»…
Молодая мама, атакуемая со всех сторон, уже не знает, что делать, кого слушать… Рядом приуныл супруг: он привык доверять опыту своей матери, но та твердит, что хороший папа должен больше уделять времени ребенку, а не просиживать допоздна на работе. Но как иначе? Ведь он изо всех сил старается, чтобы жена с ребенком ни в чем не нуждались…

Возникающее чувство вины не дает покоя, заставляет нервничать, копаться в себе, искать причины и, прислушиваясь к советам «доброжелателей», упрекать друг друга: «Настоящий папа должен все уметь!», «Настоящая мама должна все успевать!».

Стоп! Не спешите рубить сгоряча и навешивать ярлыки. Давайте спокойно разберемся в обязанностях родителей.

КАК БЫТЬ ХОРОШЕЙ МАМОЙ


Если вы действительно хотите быть хорошими родителями, то поймите важную вещь: вы уже взрослые люди, и сами вправе решать, что значит для ребенка хорошая мать и хороший отец. Вы вполне можете сами справляться с родительскими обязанностями!

Деликатно объясните вмешивающемуся старшему поколению, что благодарны им за желание помочь, но вопросы по уходу и воспитанию собственного ребенка будете решать самостоятельно.

Два взрослых человека, создавшие семью и родившие малыша, вполне способны устанавливать свои правила в собственном маленьком мире:

что делает папа, чтобы разгрузить маму;
каких правил воспитания придерживаться;
сколько времени проводить вместе, посвящая его прогулкам или совместным занятиям.

Нет смысла искать четкие ответы на вопрос «как стать идеальными мамой и папой» — нет критериев, которыми можно измерить степень идеальности. Гораздо важнее найти ответ на вопрос «как стать спокойной», не нервничать из-за бытовых мелочей и своей неидеальности.

Ребенку важно, чтобы в семье царила гармония. Нужно видеть счастливых родителей, которые всегда могут найти время для детей. Готовых давать ответы на возникающие вопросы, способных утешить и поддержать, помочь сделать уроки, объяснить непонятные вещи. Не давящих авторитетом, а умеющих выслушать и понять, дать ценный совет, не навязывая собственное мнение.

ПОДВОДИМ ИТОГ

На самом деле хорошим родителем быть не так уж трудно. Нужно просто ценить время, которое проводите вместе с ребенком, и находить возможности для реализации собственных интересов и способностей. Тогда ребенок будет видеть вдохновляющий пример того, как жить полноценной жизнью, иметь устремления. В то же время будет ценить близких и время, проведенное с ними.

Просто нужно быть интересной для своего ребенка, авторитетом и другом одновременно. И когда вы будете видеть в его глазах огонек интереса при общении с вами, вас совершенно не будет беспокоить, насколько вы идеальная мать или как быть таковой.

Поэтому не допускайте в свой мир посторонних советчиков, которые, пусть даже с самыми наилучшими намерениями, пытаются вами манипулировать, навязывая свои взгляды на то, как стать хорошей матерью. А если в одиночку справиться не получается, приходите на марафон#Жизньбезчувствавины, где сможете разобраться с беспокоящими вас чувствами и научиться общаться с манипуляторами, внушающими мысль о том, что вы не идеальная мать.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЭМОЦИИ И МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/f0pt2rmrv1-emotsii-i-maksimalnii-rezultat https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/f0pt2rmrv1-emotsii-i-maksimalnii-rezultat?amp=true Wed, 22 Dec 2021 11:08:00 +0300 Sport edition Вместе с марафоном #mcsportedition мы узнаем, как эмоции связаны со здоровьем человека, и выясним, как мы сами можем повлиять на эти эмоции.

ЭМОЦИИ И МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Позитивные эмоции человека — неисчерпаемый ресурс. В хорошем настроении мы можем практически все. Ни для кого не секрет, как эмоции влияют на здоровье человека. Наш настрой определяет продуктивность, интеллектуальное «быстродействие» и физические ресурсы.

Но человек не всегда использует эту простую истину. А положительные, здоровые эмоции могут стать источником душевной энергии, которой не хватает на пути к заветной цели.

Вместе с марафоном #mcsportedition мы узнаем, как эмоции связаны со здоровьем человека, и выясним, как мы сами можем повлиять на эти эмоции.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ — ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ?


Чем больше у человека позитивных эмоций и хорошего настроения, тем легче ему преодолеть любые препятствия. Но выработать правильный эмоциональный настрой умеют не все. От чего зависит эта переменная?

В первую очередь настроение зависит от мыслей. Именно мысль влияет на эмоции. Остановитесь на секунду, попробуйте со стороны взглянуть на происходящее в вашей голове:

  • «На работе проблемы, дома, на меня давят со всех сторон. Не справляюсь, не успеваю, все делаю не так…»

С такими мыслями, какое может быть настроение? Нет нужного эмоционального настроя — нет сдвигов в делах. Вы закапываете себя под грудой бед и проблем. Тут явно не до преодоления трудностей.

Достаточно посмотреть на проблемы под другим углом. Как говорил Соломон, «и это пройдёт». Попробуйте развернуть мысли в новое русло:

  • «Да, мне трудно. Много работы, мало времени для семьи, себя. Но это временные трудности. Я молодец, все получится. Музыку в уши, и вперед на встречу с мечтой!»

Если все надоело, задавило, вы не получите желаемого результата. Найдите то, что вас радует. Музыка, хобби, прогулка, чашка капучино в спокойной атмосфере. Формируйте мысли правильно. Именно от «содержимого» головы, зависят эмоции, настроение и внутренний ресурс.

По этой же причине важно любить себя. Пока вы себе нравитесь, дела идут лучше. Да, вы не совершенны. Да, вы ещё на пути к желаемому результату. Но даже на этом этапе важно любить себя, заряжаясь позитивом от осознания собственной неповторимости.

НА ЧТО ВЛИЯЮТ ЭМОЦИИ


Мысли влияют на эмоции. А на что влияют эмоции? В первую очередь на общее состояние человека. В хорошем настроении мы:

  • чувствуем себя лучше;
  • делаем больше;
  • проблемы — не проблемы;
  • трудности преодолеваются в разы проще.

Эмоции влияют на здоровье человека. Счастливые, радостные люди меньше болеют. Здоровые эмоции настраивают тело на новый лад, повышают иммунитет, выносливость. Позитив действует как волшебная таблетка от всего на свете.

А вот обижаться — плохо для здоровья, равно как и пребывать в дурном расположении духа. Негатив разрушает изнутри, лишает мотивации и душевных сил для движения вперёд.

Чем больше позитива и хорошего настроения, тем лучше вы себя чувствуете. Нагрузки вам нипочем, усталость уходит на десятый план. Вы полны сил и ресурсов, необходимого для движения к заветной цели.

КАК ПОЛУЧИТЬ ЗДОРОВЫЕ ЭМОЦИИ?

Мы выяснили, как эмоции влияют на мышление, деятельность и здоровье человека. Это действительно неисчерпаемый ресурс к действию. Но откуда их взять для физических нагрузок?

Получайте большее количество позитива и хорошего настроения от выбранной физической активности.

  • Не любите бегать? Значит это не ваше. Как бы сильно не старались, результат будет плачевным. Попробуйте велосипед, ролики, спортивную ходьбу. Нравится? Занимайтесь именно этим!
  • Ничего не выходит с йогой? А может вы не хотите заниматься именно йогой? Это точно ваш выбор и желание? Может по душе придётся пилатес, аэробика? Или что-то посерьезнее, например, кроссфит.

Пробуйте, меняйте виды деятельности. Пока не найдете именно то, от чего кровь бежит по сосудам с удвоенной скоростью. То, от чего ощущается всплеск эндорфинов внутри тела.

Почему диеты не работают, а упражнения малоэффективны? Может потому, что вам не нужны эти диеты и именно эти упражнения? Получить максимальный результат можно только когда нравится сам процесс работы над собой.

На любимую тренировку идти приятнее, чем на ненавистную беговую дорожку. Но иногда обожаемые занятия становятся поперек горла.

Если не увеличивать нагрузку, мышцы остановятся в развитии. А это новая трудность. Проще выполнять то упражнение, которое получается легко. А вот для взятия новой вершины придется сделать усилие над собственным телом.

Вспомните в такой момент, как эмоции влияют на здоровье, мышление и деятельность человека. Вспомните, как мысль влияет на эмоции. Настройте свои мысли на позитивную волну:

  • «Я пробежала уже 5 км, ну неужели меня становит такая глупость, как 1 км?»
  • «Я поднимала этот вес, я молодец, я могу осилить еще плюс 1 кг!»
  • «Я устала, но еще один подход сделаю. Потому что хочу стать лучше, потому, что могу это сделать!»

Временные трудности преодолеть гораздо проще, когда вы:

  • мыслите в положительном русле;
  • когда уверены в том, что это ваше;
  • когда нравится то, что вы делаете.

А преодоление таких временных трудностей в конечном итоге и влияет на максимальный результат!

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ


Многие знают, как эмоции влияют на мышление, здоровье и деятельность человека. Но не многие используют этот неисчерпаемый ресурс мотивации, сил и энергии. Эмоции и здоровье человека взаимосвязаны, ведь когда вы на позитивной волне, вы и болеете реже, и можете гораздо больше.

Разверните ваши мысли в положительное русло. Занимайтесь тем видом спорта, который нравится лично вам. Делайте это исключительно потому, что вы этого хотите. Только в этом случае вы достигнете максимального результата вместе с марафоном #mcsportedition.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ МАМА КРИЧИТ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/s0u7abhjb1-pochemu-mama-krichit https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/s0u7abhjb1-pochemu-mama-krichit?amp=true Wed, 22 Dec 2021 11:11:00 +0300 Кто виноват и что делать Вспыльчивый характер никому не в радость: скажешь лишнее, потом жалеешь, вспылишь, потом чувство вины мучает. Несдержанная мама так же ведет себя с детьми: то накричит, а то и «руки чешутся» шлепнуть.

ПОЧЕМУ МАМА КРИЧИТ?

Вспыльчивый характер никому не в радость: скажешь лишнее, потом жалеешь, вспылишь, потом чувство вины мучает. Несдержанная мама так же ведет себя с детьми: то накричит, а то и «руки чешутся» шлепнуть. Но как не срываться на ребенка, когда все раздражает? Оправдание «я не умею себя контролировать» — не аргумент, но ничего, давайте разбираться в причинах и искать выход.

В юности у многих кровь бурлит, за словом в карман молодежь не лезет: вспыльчивость списывается на незрелость характера, несдержанность — на темперамент. Но почему спокойный ранее человек после рождения малыша начинает вести себя агрессивно?

КАК ЭТО БЫВАЕТ


Алёна:
«Мне казалось, что я со всеми могу договориться. Проблемы начались с рождением малышки: постоянный плач, дочь все время на руках, ничего не успеваю, не высыпаюсь. Стала срываться на муже, а потом поймала себя на том, что кричу на грудного ребенка! Виню себя за это, обещаю сдерживаться, но у меня ничего не получается».

Настя:
«Я очень терпеливый человек, муж ценит мое умение все по нескольку раз объяснить: раньше сынишке сто раз могла спокойно повторять одно и то же. Но когда он подрос, я стала срываться: он перестал меня слушать. Как тут не закричать? Стало казаться, что в моей жизни все плохо — все меня игнорируют: муж не помогает, сын балуется, неуправляемый стал, на замечания внимания не обращает. Не крикнешь — не услышит. Как не орать на непослушного ребенка? Понимаю, что поступаю неправильно, мне стыдно, но ничего поделать не могу».

Камила:
«Проблемы начались, когда я после рождения второго сына вышла из декрета на работу. За три года многое забыла, требования стали выше, я перестала справляться со своими задачами. Все время голова занята мыслями о семье: чем накормить, как успеть забрать из садика, сделал ли старший уроки... На работе начальник кричит за неправильный отчет, коллеги упрекают — подвожу их. Прихожу домой злая, срываюсь на домашних, могу ребенка отшлепать по попе. А что делать, когда кажется, что все плохо, ничего не умеешь — ни как специалист, ни как мать. Почему у меня в жизни ничего не получается, нигде не нахожу понимания?».

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ 

Сложно догадаться, но дело не в детях. Все дети шалят, кричат, балуются. Идеальных детей не бывает. Дело вовсе не в том, что вы — резкий человек или не знаете, как объяснить ребенку, чего от него хотите. Причины кроются в другом.

Эти три, казалось бы, разные истории объединяет усталость, физическая и моральная. Три мамы упоминают, что устают, не получают поддержки и помощи. Они добровольно тянут непосильную ношу. Работающим женщинам еще труднее. Возникает состояние ненужности, беспомощности: опять ничего не получается: дети не слушаются, муж постоянно занят.

Давайте разберемся, какие причины привели к тому, что дети перестают слушаться, а муж не хочет помогать.

Меня кто-то слышит?

Повторяя многократно просьбы, вы приучаете домашних не слушать вас — все равно еще раз скажете. Они отреагируют лишь когда увидят, что терпение ваше на грани. Потом вы будете копаться в себе: почему у меня не получается формулировать свои мысли так, чтобы меня услышали с первого раза?

Одна за всех

Мужественно взваливая все заботы по дому на себя, вы приучаете домочадцев к мысли, что мама сама со всем справится. Зачем прилагать усилия, напрягаться, помогать. Возможно, муж оценит ваше самопожертвование и с гордостью расскажет друзьям, что жена у него — просто молодец, все успевает. Но сделает вывод: зачем помогать, если сама справляется? А вы сорветесь на ребенке за неубранные игрушки или невыполненное домашнее задание.

Все в себе

Ваше недосыпание, усталость никто не прочувствует. С трудом просыпаетесь по утрам, чтобы накормить свежим завтраком семью. Днем не отдыхаете из-за стирки-уборки, приготовления ужина. Вечером домочадцы дружно сообщат, что устали за день, и разойдутся по комнатам заниматься своими делами. В выходной муж махнет с друзьями на рыбалку или в гараж. Вам останется молча вздохнуть и отправиться на кухню, сетуя, что уже сто лет не ходила в парикмахерскую или с подругами в кафе.

КАК НАУЧИТЬСЯ НЕ КРИЧАТЬ НА ДЕТЕЙ?


Запомните простую истину: когда человек доволен и счастлив, он спокоен и добродушен.

У отдохнувшей мамы, вернувшейся в прибранную за время ее отсутствия квартиру к накрытому столу, нет желания орать на ребенка. Она хороша собой, чувствует себя прекрасно. Подумаешь, дети расшумелись — пусть поиграют.

Все просто: поймали себя на мысли «опять кричу на ребенка», сразу начинайте анализировать:

  • Когда я радовала себя, любимую?
  • Может, я просто устала?
  • Чего мне не хватает?
И сделайте вывод: есть проблемы, требующие решения.

ЧТО ДЕЛАТЬ? 

Начните излагать свои мысли. Мужу, детям, живущим с вами родителям. Расскажите, что устаете, не высыпаетесь, хотите чувствовать себя женщиной — выглядеть красиво, общаться с подругами. Поделитесь проблемами на работе. Объясните, что из-за беспокойства о семье не можете сосредоточиться на деле, отчего страдаете в моральном и материальном плане.

Поймите, люди не умеют читать ваши мысли. Они заметят, что вы устали, расстроены или взвинчены. Но пока вы не выскажете свои мысли вслух, они не узнают, что вы думаете. Расскажите, что вас тревожит. Потом вместе подумайте, как решить выявленные проблемы.

  1. Договоритесь, что раз в неделю вы отсыпаетесь вдоволь, вас не будят и спать не мешают. Ожидаемый отсыпной поможет легче справляться с усталостью.
  2. Назначьте себе «выходной» — и беззаботно отправляйтесь к подруге, в бассейн, в салон. Начинайте жить полноценной жизнью и получать новые впечатления наравне с мужем.
  3. Привлекайте к помощи домочадцев. Муж и дети постарше вполне могут справиться с уборкой, забрать малыша из садика, отвести его на кружок. Бабушки и дедушки тоже могут принимать посильное участие в заботе о внуках, если не боитесь перекладывать на них часть воспитательного процесса.
  4. Доверительно поговорите с ребенком. Заранее продумайте, как правильно выразить свои мысли, чтобы малыш проникся. Посекретничайте и расскажите, что тоже были маленькой, любили играть и шуметь. Скажите, что и сейчас хотите развлекаться, объясните, что устаете и хотите, чтобы о вас заботились. Он оценит откровенность и посмотрит на вас другими глазами.

МОЖНО ЛИ БИТЬ ДЕТЕЙ


Отдельно стоит затронуть вопрос физического наказания детей. После устранения причин вашей несдержанности и доверительной беседы с ребенком, у вас вряд ли возникнет вопрос, почему нельзя бить детей.

Главное, помните, что дети наблюдают за поведением родителей и копируют его. Если они примут как должное, что правота на стороне сильного, то вскоре тоже начнут применять кулаки как аргумент. Стоит задуматься?

ПОДВЕДЕМ ИТОГ

Наше раздражение — следствие того, каким глазами мы смотрим на мир и окружающих. У довольного жизнью человека не возникает этого чувства. Если вам кажется, что жизнь не ладится, ищите причины и решайте их, не перекладывайте вину на себя или на других. Запомните: у любой проблемы есть решение. Если не можете его найти самостоятельно, приходите на марафон #жизньбезчувствавины, будем искать вместе.

Подробнее на нашем сайте.]]> МЕЧТАТЬ ИЛИ ЖИТЬ РЕАЛЬНОСТЬЮ: ЧТО ЛУЧШЕ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/instruktsiya-zhelaniy/tpost/negcm36z91-mechtat-ili-zhit-realnostyu-chto-luchshe https://anna.kalantiernaia.com/result/view/instruktsiya-zhelaniy/tpost/negcm36z91-mechtat-ili-zhit-realnostyu-chto-luchshe?amp=true Wed, 22 Dec 2021 11:14:00 +0300 Инструкция желаний «Мечтать — это не для меня», — думают практики, не позволяющие себе полета мысли, потому что нужно успеть, нужно сделать, нужно заработать… Так, в постоянной погоне за ускользающими возможностями, и происходит эмоциональное выгорание человека.

МЕЧТАТЬ ИЛИ ЖИТЬ РЕАЛЬНОСТЬЮ: ЧТО ЛУЧШЕ?

Почему-то принято делить людей на мечтателей и практиков: одни витают в облаках, тогда как другие занимаются делом. «Мечтать — это не для меня», — думают практики, не позволяющие себе полета мысли, потому что нужно успеть, нужно сделать, нужно заработать… Так, в постоянной погоне за ускользающими возможностями, и происходит эмоциональное выгорание человека.

Он деятелен, но несчастен: его самооценка очень сильно зависит от мнения других людей, утверждающих, что лишь тяжелый труд делает из тебя уважаемого человека. Другая сторона медали — за все в этой жизни нужно платить — мешает допустить возможность получения чего-либо, не прикладывая усилий.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПЕРЕСТАЮТ МЕЧТАТЬ?


Мечта без крыльев 

Припомните: в детстве мечтают все. Кто-то о совсем волшебных вещах, кто-то — о более реальных. В детских не закрепощенных умах еще есть внутренняя свобода, которая позволяет строить воздушные замки и вполне реальные планы на жизнь. Но не каждый взрослый способен поддержать маленького мечтателя вплоть до непонимания: «откуда у тебя в голове это берется?». И ребенок, доселе не испытывавший и тени сомнения в осуществлении своих планов на жизнь, начинает сомневаться: «А может и правда, так не может быть?» Все! Крылья мечте подрезали!

Он начинает анализировать:

  • А смогу ли я, если у других не получается?
  • Разве такое возможно в принципе?
  • Не будут ли надо мной смеяться, если я буду к этому стремиться?
И даже если это не остановило молодого мечтателя, может появиться страхуспеха: если я буду удачливее других, примет ли меня окружение? В результате падает самооценка личности — человек становится зависимым от общественного мнения. Понятно, что с такой низкой самооценкой, он уже высоко не взлетит. Ни в мечтах, ни в реальности.

РУХНУВШИЕ МЕЧТЫ

Бывает иначе. Человек взрослеет. Но по той или иной причине мечту свою осуществить не может: не верит в нее, считает недостижимой, не знает, как добиться желаемого. Зато у него хорошо получается трудиться на благо кого-то. Это дает какую-то стабильность. Анализируя свои возможности, он приходит к выводу, что лучше синица в руке… И, забыв о своих желаниях, начинает вкалывать на мнимую стабильность. Жизнь без вдохновения.

На вопросы друзей «А как же твои идеи?» отвечает, что устал мечтать, надоело жить иллюзиями. Вот так и становится «реалистом». На самом деле это — страх ответственности. Проще выполнять обыденные действия и иметь стабильный заработок, чем взять на себя ответственность за свою жизнь.

ЧТО ТАКОЕ МЕЧТА?

Мечта — это идея, вдохновение, желание иметь что-либо, она дает силы и желание двигаться, строить планы. Все успешные люди ставят перед собой цели и движутся к ним именно потому, что хотят реализовать свою мечту. Их цели — это выстроенный план, путь к ее достижению.

Все, кто работает на таких людей — работают именно на выполнение их мечты. В то время как свои желания откладывают в сторону или умаляют до примитивных потребностей.

К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ

Долго так продолжаться не может. Человек начинает испытывать апатию ко всему. На работе его настигает синдром выгорания — навязанная деятельность не приносит радости, продуктивность падает, приходит эмоциональное истощение. И, наконец, он решает «Достало все! Мне надоело так жить!».

Дальше возможны два варианта развития событий. В худшем случае он теряет интерес к жизни, начинает, как говорят, катиться по наклонной. В лучшем — приходит к выводу, что нужно что-то менять в жизни.

КАК ВЕРНУТЬ РАСТЕРЯННЫЕ МЕЧТЫ?

Не важно, в детстве вы перестали мечтать или уже в зрелом возрасте. Если провести самоанализ, и быть с собой откровенным, то окажется, что мечты никуда не делись, просто спрятались глубоко. Вы, как и прежде, мечтаете, только боитесь давать волю фантазии — в силу заниженной самооценки или считая, что нужно жить реальностью.

Глупо ставить на себе крест и думать, что вы не достойны той жизни, о которой мечтали. Самопознание — великая сила! Стоит позволить себе немного свободы и поверить в собственные возможности, как придет вера в то, что любое желание имеет право на жизнь.

КАК ПОЗНАТЬ СЕБЯ


Запомните простую истину: когда человек доволен и счастлив, он спокоен и добродушен.

У отдохнувшей мамы, вернувшейся в прибранную за время ее отсутствия квартиру к накрытому столу, нет желания орать на ребенка. Она хороша собой, чувствует себя прекрасно. Подумаешь, дети расшумелись — пусть поиграют.

Все просто: поймали себя на мысли «опять кричу на ребенка», сразу начинайте анализировать:

  • Когда я радовала себя, любимую?
  • Может, я просто устала?
  • Чего мне не хватает?
И сделайте вывод: есть проблемы, требующие решения.

ЧТО ДЕЛАТЬ? 

Начните излагать свои мысли. Мужу, детям, живущим с вами родителям. Расскажите, что устаете, не высыпаетесь, хотите чувствовать себя женщиной — выглядеть красиво, общаться с подругами. Поделитесь проблемами на работе. Объясните, что из-за беспокойства о семье не можете сосредоточиться на деле, отчего страдаете в моральном и материальном плане.

Поймите, люди не умеют читать ваши мысли. Они заметят, что вы устали, расстроены или взвинчены. Но пока вы не выскажете свои мысли вслух, они не узнают, что вы думаете. Расскажите, что вас тревожит. Потом вместе подумайте, как решить выявленные проблемы.

  1. Договоритесь, что раз в неделю вы отсыпаетесь вдоволь, вас не будят и спать не мешают. Ожидаемый отсыпной поможет легче справляться с усталостью.
  2. Назначьте себе «выходной» — и беззаботно отправляйтесь к подруге, в бассейн, в салон. Начинайте жить полноценной жизнью и получать новые впечатления наравне с мужем.
  3. Привлекайте к помощи домочадцев. Муж и дети постарше вполне могут справиться с уборкой, забрать малыша из садика, отвести его на кружок. Бабушки и дедушки тоже могут принимать посильное участие в заботе о внуках, если не боитесь перекладывать на них часть воспитательного процесса.
  4. Доверительно поговорите с ребенком. Заранее продумайте, как правильно выразить свои мысли, чтобы малыш проникся. Посекретничайте и расскажите, что тоже были маленькой, любили играть и шуметь. Скажите, что и сейчас хотите развлекаться, объясните, что устаете и хотите, чтобы о вас заботились. Он оценит откровенность и посмотрит на вас другими глазами.


ПОДВЕДЕМ ИТОГ

Наше раздражение — следствие того, каким глазами мы смотрим на мир и окружающих. У довольного жизнью человека не возникает этого чувства. Если вам кажется, что жизнь не ладится, ищите причины и решайте их, не перекладывайте вину на себя или на других. Запомните: у любой проблемы есть решение. Если не можете его найти самостоятельно, приходите на марафон #жизньбезчувствавины, будем искать вместе.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК СКАЗАТЬ «НЕТ» https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/t3jbhez5g1-kak-skazat-net https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/t3jbhez5g1-kak-skazat-net?amp=true Wed, 22 Dec 2021 11:19:00 +0300 Я автор Это — слово «нет», говорить его правильно — один из важнейших навыков в современном обществе. Просто нет, без мучений, переживаний и чувства вины. Вежливый отказ, когда никто не чувствует себя оскорбленным и обиженным.

КАК СКАЗАТЬ «НЕТ»

В этом слове всего три буквы, но многие боятся его произнести. Это — слово «нет», говорить его правильно — один из важнейших навыков в современном обществе. Просто нет, без мучений, переживаний и чувства вины. Вежливый отказ, когда никто не чувствует себя оскорбленным и обиженным.

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ОТКАЗЫВАТЬ ЛЮДЯМ


«О, Боже мой, как сказать нет и не обидеть» — переживают многие из нас и везут знакомых в аэропорт в пять утра. Принимают гостей несколько дней подряд в однокомнатной квартире. Остаются сверхурочно в офисе, сидят с чужими детьми или наспех придумывают очередную ложь о том, что не могут пойти сегодня в кино. Вместо того, чтобы просто сказать «Спасибо, я не хочу».

Обычно страх отказывать приурочен к комплексу жертвы — когда хочется быть хорошей девочкой для всех, делать все правильно и чтобы все любили. Жертве кажется, что сказав она лишится любви. Потеряет расположение окружающих. Окажется грубой, невежливой. Обидит просителя. Навсегда потеряет право просить о чем-то сама.

ПСИХОЛОГИЯ ЖЕРТВЫ


Жертва в психологии характеризуется особым отношением к ответственности. Ответственности практически нет — во всем виноваты обстоятельства, погода, природа. Словно жизнь — неуправляемый поток событий, который захлестывает несчастную, и та не в состоянии ничего сделать сама. В плане эмоций у жертвы нагромождение комплекса вины, страха общественного мнения, желания быть хорошей.

На удобренной комплексами грядке прорастает страх отказать — не обидеть, не показаться грубой, чтобы всем было хорошо. Жертва либо делает то, что ей неудобно, либо врет и выкручивается. Конечно, она хочет принять в гостях на две недели троюродную тетушку, но жаль, именно в это время приезжает двоюродный брат с женой и детьми. Правда, брат об этом не знает, и жертва отчаянно боится окончательно завраться и перепутать.

КАК ВАЖНО ОТКАЗЫВАТЬ 

Рассказываем, почему важно научиться отказывать людям.

Во-первых, честность. Честность к себе и к просителю. Вы оба ее заслуживаете. Признайтесь, что вам совершенно не хочется идти в кино, остаться поработать вечером или посидеть с чужими детьми. Это ваше право — делать что хочется. А что не хочется — не делать. Ваше право, ваши границы — только научившись уважать свои границы, вы начнете уважать границы других. Честно сказав «нет», вы получите уважение просителя. Если вначале он будет раздосадован, то потом начнет вас уважать. За честность.

Во-вторых, доверие. Доверие своим чувствам. Если тоскливо от мысли ехать на интересный киносеанс. Или мысль о сверхурочной работе повергает в ярость — доверьтесь. Языку тела, интуиции, своим чувствам. Чувства не бывают плохими или хорошими, они просто есть. Принимайте их безоценочно и действуйте согласно ощущениям.

В-третьих, когда вы станете честны с собой и научитесь доверять своим чувствам, люди тоже начнут вам доверять. Уважать ваше решение, честное «нет» вместо изворотливого «да». Честностью вы выражаете любовь к другим, люди чувствуют. Относятся к вам с уважением, доверием и теплом.

НАГЛОСТЬ — ВТОРОЕ СЧАСТЬЕ 

Есть определенная категория бесцеремонных людей, которые умело манипулируют просьбами, играя на вашем чувстве вины. Этот момент отлично иллюстрирует анекдот, приписываемый Раневской. Однажды Раневскую о чем-то попросили и нагло добавили, вы ведь добрый человек и не сможете отказать. — Во мне два человека, — ответила Фаина Георгиевна. — Добрый не может отказать, а второй отказывает с легкостью. Сегодня дежурит второй.

МАНИПУЛЯЦИЯ ЧЕЛОВЕКОМ 

В быту людей, которые бесцеремонно нарушают границы, называют наглецами и бессовестными. В психологии они проходят под названием манипуляторов. Рассказываем, как распознать манипуляции и как противостоять.

Низкая самооценка жертвы — идеальная почва для манипуляторов. Они пользуются желанием жертвы быть хорошей для всех. Вначале лесть, ты же умница, кроме тебя, этого никто не сможет сделать, я буду безмерно обязан, ты меня спасешь…Жертва барахтается в елее и чувствует подвох. Внутри возникает неприятное чувство, словно ее используют. Но, не в силах отказать, потому что ее так расхвалили, жертва говорит да. Берет на себя дополнительную рабочую нагрузку, везет знакомых на дачу, принимает дома неуместных гостей.

КАК ПОНЯТЬ ЧТО ВАС ИСПОЛЬЗУЮТ 

О том, как повысить самооценку, мы расскажем позже. Сейчас предлагаем разобраться, как понять, что вас используют.

  • если просьба заставляет вас испытывать эмоции. Гнев, грусть, сострадание и прочее. Значит, манипулятор намеренно провоцирует эмоции, чтобы вами управлять;
  • если вам указывают, что удовлетворить просьбу — правильно и хорошо. Зачем вам, взрослому человеку, готовые ответы и навязанная оценка. Вы в состоянии проанализировать и решить, что в данной ситуации хорошо для вас;
  • если друзья и родственники появляются в жизни, когда им что-то нужно и исчезают с горизонта, когда помощь нужна вам.
По подобным признакам вы можете догадаться, когда к вам обращается манипулятор, а когда — человек с искренней просьбой. Решение сказать «да» или «нет» в любом случае принадлежит вам. 

УМЕНИЕ СКАЗАТЬ «НЕТ»


Мы можем рассказать десятки вариантов, как сказать «нет» — взять паузу, «я не готов ответить сейчас», и за время паузы набраться внутренних сил отказать. Говорить «нет» коротко и быстро, чтобы подсознание не успело спохватиться и начать рефлексировать. Использовать выражения: «может быть», «мне надо подумать», «ваше предложение очень заманчиво», подслащивая пилюлю отказа (для себя, а не для просителя). Предлагать альтернативу, быть твердым, быть кратким, прочая, и прочая…. Но пока вы не выработали истинную уверенность в себе, варианты будут срабатывать через раз. Поэтому сконцентрируемся на том, как научиться верить в себя и в свои силы.

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ 

  1. Если вы уверенная в себе девушка, то произносите «нет», не задумываясь. Верите в себя и свои силы, с азартом беретесь за проекты. Вас не интересует, что подумают окружающие, насколько они вас любят и как же быть хорошей для всех. Вы уверены в себе, это главное. Вот как можно достичь уверенности в себе:
  2. Составить список сильных сторон, перечитывать раз в неделю и вносить новые пункты. Список не обязательно должен состоять из подвигов и свершений, «каждый вечер мою посуду» — тоже подвиг и очень важный пункт.
  3. Сохранять спокойствие, чтобы не поддаваться панике и стрессам. Используйте техники расслабления. Спокойствие напрямую связано с уверенностью. Тренируйте навыки релаксации — медитация, дыхательные упражнения, аутотренинг.
  4. Помнить о своих правах — кроме тех прав, которые прописаны в конституции, у вас есть право на собственное мнение, на ошибку, на неудачу и на новую попытку.
  5. Не брать ответственность за чужие чувства. Если вы отказали человеку, и он выбрал обидеться — это его собственный выбор и не ваша ответственность.
  6. Следить за речью — убирайте слова «я попробую», «я постараюсь», которые подпитывают неуверенность. Не говорите о себе уничижительно даже в шутку: «только такая дурочка, как я, могла так поступить». Так вы сознательно занижаете свою самооценку.

ОНЛАЙН ТРЕНИНГ КАК ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ


Способов повысить самооценку и уверенность в себе много — но сложно применять их самостоятельно, без поддержки психолога. Отличным вариантом разобраться в себе и поверить в свои силы будет индивидуальная терапия — к сожалению, она может быть дорогостоящей и занимать время.

Если индивидуальные занятия с психологом по определенной причине невозможны, предлагаем рассмотреть эффективный вариант онлайн тренингов. Это концентрат лекций и упражнений, посвященный одной проблеме — например, замене позиции жертвы на позицию Автора. Там, где жертва хочет быть хорошей и в ужасе набирается смелости, чтобы сказать «нет», Автор отказывает людям вежливо и уверенно. Первым делом Автор ценит себя, свои интересы. При принятии решений исходит из того, как это откликается в нем. А потом отвечает согласием на просьбу или вежливым твердым отказом.

Чем удобны онлайн тренинги — они проходят в мессенджере телеграмм и слушать лекции можно в удобное время. Домашние задания проверяет команда психологов, они же дают обратную связь. У тренинга конкретная задача — научить вас авторскому подходу к жизни. Отзывы участниковговорят, что все так и происходит. После тренинга выходят Авторы — берут ответственность за свою жизнь, договариваются с мирозданием об удобных событиях, живут в потоке и в поддерживающем окружении. И даже не задумываются, когда хотят сказать «нет». #авторжизни

Подробнее на нашем сайте.]]> ЗАБОТА БЛИЗКИХ: ОТГОВОРИТЬ ИЛИ ПОДДЕРЖАТЬ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/2hsln7tfo1-zabota-blizkih-otgovorit-ili-podderzhat https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/2hsln7tfo1-zabota-blizkih-otgovorit-ili-podderzhat?amp=true Wed, 22 Dec 2021 11:22:00 +0300 Я автор Умение понимать и поддерживать – ценное качество, ведь без поддержки друзей не каждый любящий перемены человек способен на них решиться.

ЗАБОТА БЛИЗКИХ: ОТГОВОРИТЬ ИЛИ ПОДДЕРЖАТЬ?

Любая мечта может осуществиться, если веришь в нее и чувствуешь поддержку близких. Хорошо, когда окружают понимающие тебя люди, способные дать совет, оказать помощь, подкинуть идею. Умение понимать и поддерживать – ценное качество, ведь без поддержки друзей не каждый любящий перемены человек способен на них решиться.

ДЕТСКИЕ МЕЧТЫ О БУДУЩЕМ


В детстве мы все кипим идеями, строим смелые планы на дальнейшую жизнь. Родители, понимающие, что это бурлит детская фантазия, сначала умиляются, поддерживают разговор.

— Когда вырасту, я буду дальнобойщиком! Буду ездить на вот такой большой машине по разным странам.

— Будешь, — поддакивает, улыбаясь, мама пятилетнему малышу, — а знаешь, что дальнобойщики и живут в машинах?

— Да! Мне дядя Коля рассказывал, что бывают машины, в которых целая комната, чтобы жить! У меня будет такая машина!

— На нее сначала заработать нужно, это нереально, — вздыхает мама, в душе ругая брата-дальнобойщика, который никогда не понимал ее практичности.

Малыш растет, и мечта растет вместе с ним. Он уже всерьез изучает устройство дальнобойных грузовиков, стены комнаты увешаны изображениями комфортабельных траков. Но взрослые вдруг приходят к мысли, что пора осадить детский пыл и «вернуть его в реальность». Ребенку начинают рассказывать, что не все в жизни дается так просто, не с нашими возможностями, не с твоим здоровьем… Да и разве это жизнь — за рулем, вдали от семьи, неделями не бывая дома… Они считают, что таким образом выражают свою любовь, проявляют заботу, защищают ребенка от разочарования несбывшейся мечты. На самом деле лишают возможностей и веры, которые у него пока еще есть, оставляют его без всякой поддержки.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ БОЯТСЯ ПЕРЕМЕН

Взрослея под влиянием «умудренных жизнью» родителей, дети перенимают их принципы: живи как все, не высовывайся, знай свое место. Мнимая забота о благополучной жизни приводит к тому, что идеи ребенка остаются без поддержки. Он уже не решается жить, как хочется ему, привыкает к относительной стабильности: не так, как хотелось, но не хуже других. Ему внушают, что у каждого свой уровень жизни и выше головы не прыгнешь. Дорогое образование? Мы не можем себе этого позволить, будешь учиться там, куда сможем пристроить…

— Мам, я решил поступать на юридический! – говорит старшеклассник матери.

— Ты знаешь, сколько стоит обучение на юрфаке? — всплескивает руками мать. — Туда попадают только по блату! Среди мажоров ты будешь серой вороной. Лучше придумай что-нибудь более реальное. Вон просиживаешь за компьютером целыми днями, лучше на программиста учись, они тоже хорошо зарабатывают…

И невдомек маме, что за компьютером сын штудирует юриспруденцию, изучает законы, а программирование его мало интересует. Но он понял: поддержки от родителей не будет, и принял этот печальный факт. Смирился, получил навязанное образование, нашел работу рядом с домом. Завел семью и погрузился в тихое семейное счастье.

Теперь уже и самому не хочется ни к чему стремиться. Знающий — поймет: это же нужно брать на себя ответственность. Что-то менять в жизни — это риск потерять то, что уже имеешь. А семейному человеку рисковать нельзя… Потому каждый и боится перемен в своей жизни: пусть мечты остаются мечтами.

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ПОДДЕРЖИВАЕМ ДРУГИХ


У каждого из нас собственное представление о счастье, благополучии. Оно зависит от темперамента, привитых и сформированных взглядов на жизнь. Кому-то кажется, что тихое безбедное существование в панельном доме на окраине города — вполне достаточное счастье. Такому человеку трудно понять стремление дочери заработать на машину, квартиру в элитном новострое и загородный дом с разбитым газоном вместо огорода. Они говорят, что она мечтает о нереальных вещах. Лучше бы вышла замуж, как все, пусть муж обеспечивает. Пора детьми обзаводиться, а не просиживать на работе сутки напролет.

У дочери, оставшейся без поддержки родителей и решившей добиваться всего в одиночку, шансов, действительно, мало. Один в поле не воин, она это понимает. Потому собрала команду единомышленников и открыла собственную фирму. Работа, приносящая удовольствие, и окрыляющая мечта дают силы и ощущение счастья. Она сама пишет сценарий своей жизни и живет по своим правилам, планирует через несколько лет перевезти родителей в тот самый загородный дом с газоном. Будут наслаждаться чистым воздухом, ухаживать за цветами, жить в достатке. Они это заслужили, хотя и никогда не верили в ее мечту. Правда, немного опасается, согласятся ли они, как люди, не любящие перемен.

НЕ СТОИТ БОЯТЬСЯ ПЕРЕМЕН

Как бы тяжело ни было остаться без поддержки, далеко не все «перегорают». Находятся смельчаки, которые вопреки советам «доброжелателей» решают двигаться навстречу своим мечтам. И если кому-то не повезло с понимающими родителями, то вполне может повезти встретить понимающего спутника жизни.

Верящий в собственные силы человек никогда не останется без поддержки— подобное притягивает подобное. На его пути обязательно начнут встречаться люди, способные помочь и поддержать: парню встретится понимающая девушка, среди нового круга друзей найдутся единомышленники. Вселенная любит инициативных людей и всячески способствует осуществлению их планов. Не нужно бояться перемен, главное — правильно ставить цели. Любая глобальная мечта состоит из маленьких шагов к ней. Вот именно с маленьких шагов и нужно начинать.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ


Не стоит бояться устраивать перемены в собственной жизни. Под лежачий камень вода не течет. Поэтому дадим несколько советов тем, кто все еще опасается остаться без всякой поддержки.

  • Начните действовать! Составьте план, разбейте его на небольшие задачи. Когда вы поймете, что мечта вполне осуществима, вас отпустят сомнения и страхи. Не нужно бояться, что перемены в вашей жизни как-то повлияют на отношения с близкими. Ваш успех поможет им изменить свое мнение. Они ведут себя как люди, которые боятся перемен, вы им докажете, что любые перемены — к лучшему.
  • Да, без поддержки родителей бывает тяжело начать осуществлять мечту. Но вы вполне можете встретить понимающую девушку (юношу), создать семью с человеком, который вас поймет, примет ваши идеи.
  • Даже если вам кажется, что вас никто и никогда не понимал, знайте: в этом мире достаточно людей, умеющих свободно думать. Как только вы начнете действовать, они появятся в вашей жизни, и вы найдете союзников.
  • Человек, полный идей и решимости их осуществлять, никогда не останется без поддержки: всегда найдутся знающие люди, которые поймут и поддержат вашу идею, а также помогут ее осуществить.

Только верящий в свои силы человек способен писать сценарий своей жизни. Любая кажущаяся случайность в его жизни — следствие уверенных действий. В его жизни не бывает идей, остающихся без поддержки друзей и единомышленников, которые тоже появляются не случайно. Его дар — умение понимать знаки Вселенной и с благодарностью их принимать. И дар этот может развить в себе каждый — на марафоне #Авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖИВИ ПО СВОИМ ПРАВИЛАМ. ПРАВИЛА ЖИЗНИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/3nta3kxce1-zhivi-po-svoim-pravilam-pravila-zhizni https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/3nta3kxce1-zhivi-po-svoim-pravilam-pravila-zhizni?amp=true Wed, 22 Dec 2021 11:25:00 +0300 Я автор Захотела купить платье — нужно посоветоваться с мамой. Появился ухажер — подруги уже ждут отчетов о его внешности, и скринов ваших переписок.

ЖИВИ ПО СВОИМ ПРАВИЛАМ. ПРАВИЛА ЖИЗНИ

Захотела купить платье — нужно посоветоваться с мамой. Появился ухажер — подруги уже ждут отчетов о его внешности, и скринов ваших переписок. На работе появилась дополнительная работа — ее тоже делегируют тебе, как самому ответственному работнику (правда зарплату при этом никто не поднимает). Ты как-будто марионетка, которую дергают за ниточки.

Хватит отдавать вожди правления своей жизнью другим людям!

Только ты знаешь, что тебе нужно. Стань Автором жизни и начни сама выбирать наряды, решать, чем делиться, а что хранить в тайне, не бояться просить достойную зарплату, строить и осуществлять планы. Я знаю, как сложно отказаться от привычки слушать советы, избавиться от страха осуждения и чувства вины. Но настоящий #авторжизни способен это сделать! У него нет страха, он уверенно идет к своей мечте.

Сложно? Я помогу: начнем с 5 правил независимых людей. Шаг за шагом, ты будешь становиться Автором и придешь к счастливой жизни!

ПРАВИЛА, КОТОРЫМИ ПОЛЬЗУЮТСЯ АВТОРЫ

У каждого Автора свои правила жизни. Но есть вещи, которые их объединяют, и эти вещи я сформулировала в 5 правил.

ПРАВИЛО №1. ЖИВИ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ И ПО СВОИМ ПРАВИЛАМ 

Невозможно пережить чужое счастье. Даже если жизнь по своим правилам не принесет богатства и успеха, она принесет внутренний комфорт и удовлетворение. Это стоит дороже.

Чтобы жить жизнью Автора, осознай свои желания и потребности. Начни с вопросов:

  • Чего я хочу?
  • Нравится ли мне моя жизнь?
  • Я ли выбирал то, что имею?
  • Что останавливает меня идти к мечтам и целям?
  • Хочу ли я и дальше жить так, как живу?

Не получается понять свои желания? Прислушивайся к ним в самых незначительных делах: когда утром выбираешь наряд, когда покупаешь в магазине пирожное, когда составляешь планы на выходные.

Прислушивайся к себе, когда о чем-то просят — готова ли ты пренебрегать личными интересами ради других? Жертвуя собой и боясь показать «трудный» характер, ты отдаете свою судьбу в чужие руки. Вспоминай об этом, когда соглашаешься встречать подругу в аэропорту в 3 часа ночи.

ПРАВИЛО №2. ОСВОБОДИСЬ ОТ ГРУЗА ОЖИДАНИЙ


Ожидания — источник разочарований, так как они редко совпадают с реальностью.

Ира собирается на свидание и представляет, что Миша весь вечер будет говорить о ее новой стрижке и пошитом на заказ платье. Но на деле парень весь вечер говорит о поездке в Литву. С одной стороны Ире интересно его слушать, да и Миша сделал предложение поехать заграницу вместе, но со свидания она вернулась расстроенной. Ведь все получилось не так, как она мечтала.

Откажись от ожиданий — они отсутствуют в правилах счастливых людей. Вместо ожидания внешнего хвалебного отзыва, сама наслаждайся своей красотой. Живи как Автор, и тогда тебе не будет важна оценка других.

Не строй никаких ожиданий по отношению к себе. Не продумывай до мелочей, как именно сложится каждый день. Оставь место для неожиданности и искренней радости.

ПРАВИЛО №3. ИЗБЕГАЙ СРАВНЕНИЙ 

Нас с детства сравнивают. Из-за сравнений ребенок начинает думать, что такой, как он есть — он плохой. Так формируются комплексы, и развивается желание быть, как другие (те, кто якобы лучше). Жизнь превращается в гонку за чужими достижениями. По-настоящему ее проживают только те люди, в чьей жизни нет сравнений.

Сравнивая себя с другими, человек делает свое существование:

  • эмоционально напряженным — ему приходится постоянно следить за тем, что делают другие;
  • зависимым от достижений окружающих, которые приходится повторять без учета личного желания (коллега прыгнул с парашютом — нужно повторить, чтобы не казаться слабаком);
  • малоценным — человек способен полностью обесценить персональные достижения, если они кажутся незначительными в глазах окружающих.
Приравнивая себя к другим, ты берешь в руки компас с заводскими общепринятыми настройками. Такое устройство будет показывать путь, однако он будет регулярно менять свое направление и никогда не приведет к цели. Если хочешь стать Автором жизни, задай компасу свои настройки и не строй никаких ожиданий.

ПРАВИЛО №4. ЖИВИ С ИНТЕРЕСОМ К ЖИЗНИ 

Интересом безгранично одарены дети и Авторы. Интерес ведет их к изучению окружающего мира: попробовать на вкус песок, заглянуть в пасть собаке. У взрослых меньше интереса, так как его место занимают страхи. С одной стороны страхи защищают от необдуманных поступков (все-таки заглядывать в пасть собаке — достаточно опасно), но они останавливают развитие.

Хочешь стать Автором жизни и покорить мечту?

Проанализируй свои страхи. Если боишься уволиться из-за осуждения — попробуй сменить страх интересом. Что будет, если я сменю работу? Как повернется жизнь? Какие возможности откроются?

Там, где нет страха, возникает интерес двигаться и достигать личного успеха.

ПРАВИЛО №5. НЕ БОЙСЯ ОШИБОК


Оступаясь и падая, ты все равно поднимешься. Будет болеть коленка, будут смеяться недоброжелатели, но у тебя появится опыт — вот сюда становиться не нужно. Каждый Автор жизни знает о шишках и натертых стопах, но воспринимает их исключительно как опыт.

Перестать бояться ошибок — одно из базовых правил счастливых людей.
Если бы в детстве мы боялись первого шага и падения, то до сих пор продолжали ползать.

Быть Автором страшно, но возможно.


Стать Автором жизни — соблазнительная перспектива. Но страшная. Нужно сделать шаг в неизвестность, изменить привычкам, нарушить собственный покой. Но ты должна сделать этот шаг, если хочешь:

  • двигаться по жизни без оглядки на мнение окружающих;
  • самостоятельно принимать решения;
  • жить сейчас, а не после наступления лучших времен;
  • перестать зависеть от родителей, друзей и любимого человека;
  • получать удовольствие от каждого прожитого дня, независимо от его результатов.

Пробуй по крошке применять правила жизни Авторов. Не все получится сразу, но пробовать нужно. Нужна поддержка? Присоединяйся к моему онлайн-марафону «Автор жизни». Это не просто обучающий курс, а возможность:

  • общаться с другими участниками, которые также хотят обрести авторство над жизнью;
  • получать поддержку психолога 24/7;
  • узнать больше о своих страхах и учиться совладать с ними.


Главный плюс марафона — отсутствие необходимости сталкиваться с осуждением близких (многих оно останавливает). Все общение происходит конфиденциально при помощи телефона и приложения Телеграм, а поэтому твоя мама, супруг/супруга и дети смогут узнать о марафоне лишь по внешним изменениям.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 

Напоследок напутствие, которое поможет избавиться от навязанных мнений: когда слышишь советы, примеряй на себя жизнь советчика. Если комфортно в его «шкуре» — прислушайся к напутствию (но критично), если нет — внимательно выслушай и сделайте так, как хочешь сама. В этом и проявляется позиция #Авторжизни — слушать окружающих, но самостоятельно принимать решения и создавать свои правила жизни! Я верю, что 5 правил Авторов жизни помогут тебе повернуть судьбу в ту сторону, в которую хочется! А если не будет хватать сил — я помогу.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖИЗНЬ БЕЗ ВДОХНОВЕНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/51v3nfcfi1-zhizn-bez-vdohnoveniya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/51v3nfcfi1-zhizn-bez-vdohnoveniya?amp=true Wed, 22 Dec 2021 11:29:00 +0300 Я автор Как найти себя в жизни и определить, почему ничего не хочется? Как начать жить, а не висеть в желе пространства и времени, понимая, что не живешь, а существуешь? Сейчас разберемся в этом вместе и по порядку.

ЖИЗНЬ БЕЗ ВДОХНОВЕНИЯ

Бывает, сидишь в прострации, ничего не хочется делать. Вчера, сегодня, завтра. Спрашиваешь: «А может то сделать, или туда сходить?». Приходит ответ: «Не хочу. Ничего я не хочу». И как в фильме, начинаешь «хотеть чего-то хотеть». А всего-то достаточно выяснить причину апатии к жизни. Для чего это делать? Как найти себя в жизни и определить, почему ничего не хочется? Как начать жить, а не висеть в желе пространства и времени, понимая, что не живешь, а существуешь? Как управлять своей жизнью самостоятельно, становясь Хозяином положения? Сейчас разберемся в этом вместе и по порядку.

КОГДА НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ


Каждый человек периодически сталкивается с состоянием безразличия, апатии ко всему:

  1. «Все дни одинаковые. Вчера в универ, сегодня, завтра… ненавижу пары, они не интересны. После занятий ничего не хочется. Раньше чувствовала вдохновение, хотелось горы свернуть, а сейчас… Я устала, все надоело, не знаю, чего хочу».
  2. «Раньше жилось здорово, интересно, радовалась, ощущала уйму эмоций и впечатлений. Потом замужество, семейные дела, дети. Я люблю мужа и малышей, но мотивации жить нет, я постоянно хочу спать. Я как белка в ежедневном колесе, просто не помню, что я хочу на самом деле».
  3. «Нормальная работа, нормальная зарплата. Квартира, машина. «Пакет минимум» в общем присутствует. Но на работу хожу как робот, возвращаюсь в пустой дом, кота завел, не помогает. Раньше хотелось большего. А сейчас завис в понятии «нормально». Пропало вдохновение, буквально ощущаю, что жизнь проходит мимо. Как будто не живу ею, а смотрю скучный сериал, сидя в собственной апатии».

Таких реальных историй можно приводить в пример бесконечно. Подобные ситуации провоцируют ряд вопросительных мыслей в голове несчастливого человека:

  • Почему все время хочется спать?
  • Как найти мотивацию к действиям, жизни?
  • Как понять, чего я хочу?

Раз возникли подобные мысли — вы на половине пути к успеху. Вопросы нуждаются в ответах, а вы нуждаетесь в мотивации к жизни. К собственной жизни и личным целям.

СМОТРИМ ГЛУБЖЕ 

В первую очередь нужно перестать «хотеть чего-то хотеть» и посмотреть глубоко внутрь себя самого. Вам нравится ваше состояние? Вас устраивает то, что есть? Вам в кайф сидеть в болоте под названием «надоело», «достало», «нормально»? Если нет, смотрим еще глубже и разбираемся с «житие мое» на тех же примерах.

  1. Почему нет желания идти на пары? Почему задаетесь вопросом, чего хотите на самом деле? Может, напрягает не университет как факт? Может, просто ходите не туда?
  2. Почему вы загнали себя в ежедневное колесо? Разве окружающие знают, чего вы хотите? Почему задвинули себя и потребности на задний план бытия, вместе с мечтами, желаниями? Откуда в таком случае взяться мотивации к жизни?
  3. Вы говорите: «мне не нравится моя жизнь, она будто чужая». А что вы делаете для того, чтобы она нравилась? Нашли свое «нормально», вас оно устраивает. Но разве вы хотите это «нормально» сейчас? Разве живете, как действительно хотите? Может, жизнь правда не ваша, ее навязали?

Много вопросов возникнет в голове, когда начнете смотреть в корень проблемы. Но главный вопрос впереди.

КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ?


Для Автора жизни это не вопрос. Он точно знает, чего он хочет и когда, стремится к пониманию самого себя, определению собственных, а не навязанных целей. Этого мы и попробуем достичь – понимания, в чем конкретно ваша беда. Примеры все те же:

  1. На кого учитесь? Это профессия мечты? «Это престижный вуз, востребованная специальность, билет в жизнь». Чьи это слова? Ваши? Или «опытных» родителей? Да, это лучший вуз и лучшая специальность на свете. Но кто сказал, что она лучшая для вас? Почему бы вам не принять подобное решение самостоятельно, стать Автором своей жизни?
  2. Почему вы думаете, что несчастливая жена и мама способна осчастливить мужа и детей? Разве не хочется излучать счастье, а не усталость и пофигизм? Разве не задаетесь вопросом, как перестать хотеть спать?
  3. Кто сказал, что семья важнее вас самой? Как вы поверили в то, что загнанная лошадь может дать семье лучшее? Кто сказал, что это нормальная работа? Вероятно тот, кто уверен, что за нормальную зарплату можно ходить на любую работу. Родители, друзья – не важно. Вам нравится то, что делаете? О такой профессии мечтали? Это точно ваша жизнь, если она поддается влиянию чьего-то понятия о «нормальном»?

Сделайте глубокий вдох, а затем — выдох. Окунитесь в себя, почувствуйте тело и мысли:

  1. Кем хотите стать? О какой специальности мечтали в школе? Вспомните, почувствуйте, как узнавали о профессии мечты мельчайшие детали, ощутите, как любопытство, желание знать, уметь больше растекается по мыслям, прогоняя сон. Никогда не поздно что-то изменить. Если апатия застала на пути к мечте, просто вернитесь в начало. Вспомните, что нравилось, чего хотелось, почему выбрали такой путь. Может, это просто временный «ступор»? А может, пришло время пересмотреть желания.
  2. Подумайте, чего хотите лично вы? Только для себя? Разве не приносит счастье довольный муж и радостные дети? Разве не нравится, когда дома хорошо? Может, достаточно добавить в картинку счастливую себя? Вспомните, что вы — женщина, что любите принимать ванную и маникюр, сделайте это. С этого можно начать, дальше желания возникнут сами. Если не будете забывать про себя как про личность, и муж будет счастлив видеть красавицу, умницу, и дети почувствуют, как вы излучаете внутреннее счастье, любовь к себе и жизни.
  3. Вспомните, когда последний раз выходили из своего «нормально». Уверены, что ходите на работу туда, куда хотите? Делаете, что любите? Разумеется, вас все устраивает в определенной степени, вы боитесь это потерять. Но не лучше ли посмотреть в глаза этому страху? Вам никто не мешает попробовать. Вас никто не остановит, если сделаете шаг в непривычном, новом направлении. Вы хозяин своей жизни, вы можете решать, куда идти и когда. Не слушая чужих советов, просто поступая по собственной воле.

Вы — это все, что у вас есть. Ваши желания определяют вашу жизнь. Родители не знают, как бороться с апатией, у них своя жизнь, у вас жизнь тоже должна быть только ваша.

Семья не подскажет, как разобраться в себе, в этом никто не помощник, кроме вас самой. Никто не скажет, куда идти для счастья. Никто, кроме вас, не поймет, что делать, если нет вдохновения. Только поняв, чего хотите на самом деле, вы избавитесь от сонливости, поймете, как жить, если нет стимула, где найти необходимый ресурс для мотивации и вдохновения.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 

Не важно, кто вы и как зависли в своем апатичном желе. Важно то, что вас это не устраивает, вы ищите способы, как понять, чего хотите на самом деле. Одно желание узнать, что делать, если не можете найти себя — уже половина успеха. Сейчас достаточно просто посмотреть внутрь, понять, чего хочет душа. Отбросьте мнение общества, родителей и друзей. Отбросьте стереотипы и предрассудки. Вы увидите, что вам нужно, без чего несчастны, что заставляет сердце стучать чаще а мысли — нестись галопом к цели. Вы почувствуете, что дает силы и желание жить, вдохновение действовать и куда-то идти. Марафон #Авторжизни поможет разобраться в себе, отличить истинные желания от потребностей или навязанных целей других людей. У вас есть все ответы, достаточно просто найти их под слоями чужих ожиданий и жизненных образов.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЭНЕРГИЯ ДЕНЕГ. ПСИХОЛОГИЯ ФИНАНСОВОГО УСПЕХА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/an1optlog1-energiya-deneg-psihologiya-finansovogo-u https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/an1optlog1-energiya-deneg-psihologiya-finansovogo-u?amp=true Wed, 22 Dec 2021 12:08:00 +0300 Финансовый ключ Сегодня поговорим о том, что такое энергия денег, как от нее зависит ваш путь к независимости, финансовому успеху.

ЭНЕРГИЯ ДЕНЕГ. ПСИХОЛОГИЯ ФИНАНСОВОГО УСПЕХА

Тем, что сейчас женщины зарабатывают деньги практически наравне с мужчинами, уже никого не удивишь. Но если вы отказываете себе в радостях из-за привычки экономить каждую копейку и откладываете деньги на черный день, то вам пора расставаться со своими страхами и ограничивающими убеждениями. Сегодня поговорим о том, что такое энергия денег, как от нее зависит ваш путь к независимости, финансовому успеху.

ЭКОНОМИТЬ ИЛИ ПРИУМНОЖАТЬ?


Наши заботливые родители приучали нас экономить, вместо того, чтобы учить зарабатывать. Чтобы нагляднее описать существенное различие этих понятий, приведем два примера.

Исходная задача: два студента поставили перед собой цель купить мотороллеры. Дополнительная вводная: у каждого из них есть девушка, за которой они ухаживают с самыми серьезными намерениями.

Какой выход найдут наши герои для осуществления своей цели?

Вариант первый: экономия

Коля откладывает часть своей скромной стипендии, ограничивая себя в потребностях. Он перестал ходить на обед в столовую. Отказался от развлечений с друзьями. Девушке перестал дарить цветы. В кино они ходят на дневные, более дешевые, сеансы. При этом деловито объясняет, что вынужден жить в режиме экономии. По его мнению, девушка должна оценить его бережливость, умение экономить ради достижения цели.

Так, в лишениях, все больше приобщаясь к мышлению бедного, Коля через полгода купил подержанный мотороллер. Он несказанно рад тому, что продавец согласился продать этот мотороллер ему в кредит. Коля взял на себя кредитные обязательства, а теперь еще полгода будет продолжать экономить для выплаты долга.

Путь второй: приумножение

Саша, понимая, что со стипендии особо не сэкономишь, задумался, как заработать нужную ему сумму, не ущемляя при этом своих интересов и не обделяя вниманием девушку. Ему нравится радовать ее небольшими подарками, походами в кино, поездками на выставки, на отдых. Поэтому Саша после занятий в институте подрабатывает курьером. Через полгода Саша купил новый мотороллер, при этом его девушка регулярно получала цветы и они интересно проводили время. Теперь, когда у Саши есть мотороллер, он будет успевать обслужить больше клиентов, соответственно, заработок его вырастет. Позже он придумает еще немало схем по увеличению своего дохода, в соответствии с растущими потребностями.

Из приведенных примеров явно следует, что человек, который экономит деньги, вынужден в чем-то себе отказывать. Его финансовая энергия не приумножается, а лишь делится на части, застаивается.

Во втором случае человек, понимая, что для осуществления поставленных целей его финансовых возможностей не достаточно, находит способ их приумножить. Это и есть психология финансового успеха.

Но вернемся к теме разговора. Как женщине добиться финансового успеха, как не бояться зарабатывать много, не чувствуя за собой вины, не опасаясь осуждения?

ДЕНЬГИ И СЕМЬЯ: ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ


Современной женщине выпала участь быть многорукой Шивой: содержать дом в порядке, следить за тем, чтобы дети, муж были накормлены, ухожены. При этом она работает наравне с мужчиной. К сожалению, реалии таковы, что зарплаты мужа обычно не достаточно для того, чтобы семья жила в достатке. А ведь хочется еще и какие-то радости себе позволить, в отпуск махнуть. Потому в наполнении бюджета семьи участвуют оба, распоряжаются деньгами, как правило, сообща.

Это ли независимость?

Но даже при таких, казалось бы, равных условиях, основным добытчиком обычно считают мужчину. А забота о том, как экономить семейный бюджет, еще и копить на черный день, ложится на женщину.

Первое ограничивающее убеждение этой ситуации заключается в том, что жена не может или не должна зарабатывать больше мужа. Получается, что женщина, получив образование и имея желание работать, боится зарабатывать много, чтобы не принизить мужа — главу семьи. Семья живет по вложенным в сознание еще в детстве установкам: муж — добытчик, жена — его вдохновитель, она всегда остается в тени.

Она найдет работу, расположенную близко к дому, с удобным графиком, с возможностью легко взять больничный, если вдруг ребенок заболеет. Но работа не будет приносить ей ни большой радости, ни дохода. Она остается финансово зависимой от мужа: будет вынуждена спрашивать разрешения на покупки, экономить деньги на маникюр, выпрашивать подарки. А ведь студенткой она мечтала хорошо зарабатывать, ходить в дорогой одежде, ездить в красивой машине, жить в большом доме… Теперь она уже боится мечтать, предпочитая жить реальностью.

Как экономить и копить

Почти в каждой семье есть сбережения «на черный день». Это второе ограничивающее убеждение: экономить ради возможных неприятностей. Давайте порассуждаем, нужно ли экономить деньги и как научиться делать это правильно.

Начнем с самого термина «черный день». Вселенная очень внимательно относится к нашим желаниям. А мы информируем ее, что в нашей жизни ожидается черный день, с чем ей рано или поздно придется согласиться. «Что же делать? Отказаться от сбережений?» — спросите вы. Нет, просто назовите их иначе, например, подушкой безопасности. Так вы не передадите Вселенной сигнал о подготовке к наступлению проблем в вашей жизни, а ваши сбережения окажутся простым резервом на случай непредвиденных трат.

Накопления же стоит делать с умом, учитывая законы Вселенной об энергии денег. Не отказывайте себе в удовольствиях, не обделяйте в нужных вещах ради того, чтобы отложить установленную сумму. Денежная энергия не терпит застоя. Если вы будете удерживать деньги в доме, не позволяя им свободно двигаться, они утратят свою энергию.

Энергия денег работает по закону притяжения, подыграйте ей:
  • очистите свое жизненное пространство от ненужных вещей, чтобы освободить место в доме для притока новых;
  • распоряжайтесь деньгами так, чтобы они постоянно были в движении — тратьте их, вкладывайте, чтобы они работали вам во благо.

Богатство — плохо, бедность — хорошо?

Третье заблуждение, перерастающее в страх, мешающий достижению финансового успеха, заключается в том, что богатым быть плохо априори. Оно вытекает из мнения о том, что много денег нельзя заработать честным путем. Нам долго вкладывали в головы установки о всеобщем равенстве, о том, что лучше быть бедным, но честным.

Следовательно, все, кто смог заработать больше нас, по умолчанию приравниваются к ворам, обманщикам и эксплуататорам. Это типичное мышление бедного. Способ оправдать свою лень, трусость, нежелание действовать, крутиться, придумывать способы заработка. Куда проще оставаться бедным и роптать о своей неудавшейся доле, прикрываясь честностью.

РАССТАНЬТЕСЬ СО СТРАХАМИ

Чтобы ваша семья не знала лишений, чтобы вы могли себе позволить все, чего желаете, нужно расстаться с ограничивающими убеждениями:

  1. Примите свое желание жить хорошо. Вы этого достойны и имеете на это полное право. Научитесь умело распоряжаться энергией денег, чтобы привлекать их в свою семью еще больше.
  2. Уясните, что совершенно не важно, кто в семье зарабатывает больше, муж или жена. Важно, чтобы вы могли жить, не оглядываясь на заработки друг друга. Нет ничего плохого в финансовой независимости женщины. Мужчина, зарабатывающий достаточно для того, чтобы содержать семью, умело вкладывающий деньги для их приумножения, не будет комплексовать рядом с успешной и самодостаточной женщиной, зарабатывающей наравне с ним.
  3. Забудьте о тех временах, когда богатство осуждалось. Каждый, проявив находчивость и приложив немного усердия, может добиться успеха. Не живите с оглядкой на тех, кто боится совершать телодвижения на пути к нему, предпочитая отсиживаться на задворках бедности, осуждая более расторопных и удачливых.
  4. Не бойтесь пробовать и ошибаться. Воспринимайте свои ошибки как ресурсы, позволяющие находить правильные ответы, двигаться вперед.

КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ СОВРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЕ


Чтобы успешно привлекать финансовую энергию, важно заниматься любимым делом, а не отбывать на работе трудовую повинность. Подумайте о своем предназначении. Занимаетесь ли вы тем, о чем мечтали, или выбрали профессию по чьей-то подсказке, а теперь по инерции следуете проложенным путем?

Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, юности. Какая деятельность вас привлекает, приносит радость и удовлетворение? Найдите дело, которому вы готовы отдаваться без остатка. Которым будете заниматься не ради кого-то, а потому что сами того хотите, не можете не заниматься. Только оно будет приносить реальный, неограниченный доход, привлекать к вам энергию денег, заставлять ее работать для вас.

Если все сказанное вам кажется совершенно нереальным, вы не верите в себя, боитесь ступить на путь своей финансовой независимости, приглашаем вас пройти обучающий тренинг по привлечению энергии денег на марафоне #ФинансовыйКлюч. С нами вы преодолеете страхи, освоите психологию мышления богатого человека, научитесь привлекать финансовую энергию и зарабатывать столько, чтобы больше никогда ни от кого не зависеть. Живите так, как сами хотите, а не вынуждают обстоятельства. Забудьте о долге, полюбите себя и будьте счастливы от своей самостоятельности и успеха!

Подробнее на нашем сайте.]]> 5 РЕЦЕПТОВ ОТ АННЫ КАЛАНТЕРНОЙ: ВКУСНАЯ ЕДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/gjg5csuo21-5-retseptov-ot-anni-kalanternoi-vkusnaya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/gjg5csuo21-5-retseptov-ot-anni-kalanternoi-vkusnaya?amp=true Wed, 22 Dec 2021 12:12:00 +0300 Психология похудения Блюда для похудения, приготовленные в домашних условиях по моим рецептам, получаются очень вкусными, хорошо утоляют голод.

5 РЕЦЕПТОВ ОТ АННЫ КАЛАНТЕРНОЙ: ВКУСНАЯ ЕДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Почему-то в сознании многих накрепко укоренилась мысль о том, что если человек хочет похудеть, это значит, что он обречен питаться невкусно, однообразно. На марафоне #Матрицастройности я рассказываю о том, как худеть, не ограничивая себя ни в чем. А сегодня хочу поделиться с вами простыми рецептами вкусных блюд для успешного похудения. Забирайте лучшие рецепты для похудения в блокнотик.

Так как на улице сейчас полным ходом лето, то и рецепты предлагаю соответствующие — легкие, воздушные, освежающие. Блюда для похудения, приготовленные в домашних условиях по моим рецептам, получаются очень вкусными, хорошо утоляют голод.

ЛЕТНИЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ДЖАДЖИК


Первым номером списка рецептов для похудения будет холодный суп. Не привычная всем окрошка, которая, бесспорно, хороша, а вкуснейший турецкий суп джаджик, приготавливаемый из кислого молока, зелени, огурцов, дарящий прохладу в любой зной.

Нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Айран – 0,5 л (если не найдете — не беда, вполне подойдет привычная простокваша, кефир или йогурт без наполнителей);
  • вода – 0,5 литра;
  • свежие огурцы – 2-3 шт.;
  • небольшой пучок петрушки с укропом — буквально по нескольку веточек;
  • зелень мяты – 15 веточек;
  • чеснок – пару зубков;
  • оливковое масло – 1 столовая ложка;
  • соль, перец – по вкусу.
Приступаем к приготовлению:

  1. Очищенные от кожицы огурцы натираем на мелкую терку, зелень измельчаем, смешиваем с огуречным пюре. Туда же добавляем мелко покрошенный чеснок. Заправляем оливковым маслом, хорошо перемешиваем и отставляем в сторону.
  2. Готовим заправку для супа: смешиваем айран (или другой кисломолочный продукт) с водой, приправляем солью, перцем.
  3. Соединяем овощное пюре с заправкой, перемешиваем и отправляем в холодильник настаиваться.
Подается суп в охлажденных тарелках, украшенный веточкой любимой зелени (подойдет петрушка, базилик или та же мята).

ВКУСНЫЙ УЖИН: ПХАЛИ


Если вопрос, что покушать на ужин для вас всегда стоял остро (часто слышу фразу «боюсь есть по вечерам»), то от легкой овощной закуски уж точно никому беды не будет. Поэтому следующим номером кулинарной программы будет грузинская закуска пхали. Рецепт подойдет буквально на каждый день без риска надоесть, потому что готовить блюдо можно из любых овощей или зелени. Подойдут капуста, кабачки, ботва редиса или свеклы, даже зелень крапивы может пойти в ход, но это на любителя. А мы с вами рассмотрим этот рецепт на примере пхали из шпината.

Для приготовления нам понадобятся:

  • 3 пучка (около 900 г) шпината — не пугайтесь, его количество после обработки уменьшится приблизительно вдвое;
  • 2 веточки кинзы (кто не любит, можете заменить петрушкой);
  • одна небольшая луковица; стакан грецких орехов;
  • несколько капель уксуса;
  • 2 чайные ложки приправы «хмели-сунели»;
  • соль по вкусу.
Приступаем к приготовлению:

  1. Опускаем шпинат на пару минут в кипяток, ополаскиваем холодной водой, отжимаем, пропускаем через мясорубку.
  2. Также через мясорубку пропускаем орехи, лук, кинзу (или петрушку). Слегка сбрызгиваем уксусом, чтобы отбелить орехи.
  3. Добавляем хмели-сунели, присаливаем, все перемешиваем. Можно еще раз пропустить через мясорубку, чтобы паста стала более однородной.
Теперь можно намазать закуску на хлеб или, сформировав из нее шарики, аккуратно выложить на блюдо, украсив зеленью, зернами граната.

КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: СМУЗИ


Смузи словно специально придумали для похудения, рецептов их множество, а любят их как взрослые, так и дети. Нет, наверное, более простого в приготовлении блюда.

Готовят смузи из любых фруктов или даже овощей, зелени. Нет никаких строгих правил, рецептура ограничена лишь вашей фантазией: просто складываете в стакан блендера любые фрукты-ягоды, добавляете молоко, кефир или йогурт, можно заправить соком. Несколько секунд взбиваете блендером, и вкуснейшее блюдо готово.

Я очень люблю клубнично-банановый смузи. Для его приготовления в стакан блендера складываем нарезанный кольцами банан и 250 г клубники (подойдет и замороженная), добавляем половину стакана кефира. Все взбиваем несколько секунд. Ароматный фруктовый коктейль готов!

Не ограничивайте свою фантазию, пробуйте, экспериментируйте, и сможете наслаждаться вкусными коктейлями хоть каждый день.

ДЕСЕРТЫ СТРОЙНОСТИ НЕ ПОМЕХА

Кто сказал, что десерты и стройность не совместимы? Есть масса рецептов, которые ничуть не навредят вашей фигуре при умеренном употреблении. Я хочу поделиться рецептами двух наиболее любимых.

ВОЗДУШНЫЙ ЛИМОННЫЙ ПУДИНГ


Для его приготовления берем:

  • 25 г размягченного сливочного масла;
  • 50 г сахара;
  • половинку лимона;
  • одно яйцо;
  • 50 г муки;
  • 60 мл молока.
Готовится пудинг очень легко:

  1. Желток и белок одного яйца разделяем, раскладываем по разным мискам. Белок взбиваем миксером, постепенно добавляя сахар, до состояния густой сметаны.
  2. К желтку вливаем молоко, предварительно размягченное масло, всыпаем муку и тоже перемешиваем миксером до однородности.
  3. С половинки лимона натираем цедру, выдавливаем сок, отправляем это в миску с желтковой массой, хорошо взбиваем миксером. Затем туда же отправляем белковую массу, вновь хорошо перемешиваем, теперь уже лопаткой, чтобы не нарушить структуру белка.
  4. Всю массу делим на две части, заполняя ими на 2/3 силиконовые формочки (подойдут и жаропрочные стеклянные или фарфоровые пиалы). Их помещаем в большую высокую форму, наполненную водой так, чтобы она была вровень с высотой теста в формочках.
  5. Выпекаем пудинг в духовке при температуре 180 градусов около 50 минут.

Это блюдо будет вкусным как теплое, так и остывшее. Оно чудесно сочетается со смузи или любым другим любимым напитком.

КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ


Если вы думаете, что выпечка вредит фигуре, то скажу, что выпечка выпечке – рознь. С приготовлением этого печенья вам уж точно не придется долго возиться, и оно вполне впишется в меню для похудения.

Итак, берем: 3 яйца, упаковку кокосовой стружки, 75-100 г сахара. Пригодится и пакетик ванильного сахара для придания печенью приятного аромата выпечки.

  1. Все ингредиенты взбиваем блендером несколько минут до однородной тягучей массы.
  2. Заранее разогреваем духовку до 180 градусов.
  3. На противень, устеленный пергаментной бумагой, выкладываем сформированные из теста шарики на некотором расстоянии друг от друга, так как печенье еще «поплывет» при выпекании.
  4. Держим в духовке около 40 минут, проверяя готовность спичкой.
Воздушное печенье с тропическим ароматом можно дополнительно украсить сахарной пудрой.

ЛЕГКОСТЬ ПРИХОДИТ ОТ ЛЕГКОГО ОТНОШЕНИЯ К ЕДЕ 

Как видите на фото, блюда для похудения, приготовленные по описанным рецептам, выглядят весьма аппетитно. А их вкусовые качества вы сможете оценить, не затратив на приготовление много времени. Нет ничего сложного в том, чтобы блюсти стройность, не отказывая себе во вкусной и разнообразной пище. Придерживайтесь главного принципа #Матрицыстройности: кушайте, когда проголодаетесь, а не замещайте едой потребность в эмоциях, общении, впечатлениях. Относитесь к еде легко и не зацикливайтесь на вопросах, что нужно есть на завтрак, обед или ужин. Есть можно все, лишь бы по голоду и в меру.

Приятного вам аппетита!

Подробнее на нашем сайте.]]> 7 МИФОВ О ПОХУДЕНИИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/abngt3nzl1-7-mifov-o-pohudenii https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/abngt3nzl1-7-mifov-o-pohudenii?amp=true Wed, 22 Dec 2021 12:17:00 +0300 Психология похудения Алкогольные диеты, уксусные диеты, сонные диеты — несколько столетий мир одержим идеей, что бы такого съесть, чтобы похудеть. Вынуждены разочаровать: от еды толстеют.

7 МИФОВ О ПОХУДЕНИИ

Байрон был уверен, что худеют от уксуса. Макал в уксус ломтики картофеля и бисквит. Ему удалось похудеть с восьмидесяти до пятидесяти килограмм, он этим гордился, но не долго. Потому что умер в тридцать шесть лет. Алкогольные диеты, уксусные диеты, сонные диеты — несколько столетий мир одержим идеей, что бы такого съесть, чтобы похудеть. Вынуждены разочаровать: от еды толстеют. Чтобы действительно похудеть без ограничений в еде, надо кое-что изменить, и это кое-что у нас в голове. Пищевое поведение и пищевые привычки. А пока развенчаем семь мифов о похудении, чтобы вы не брали пример с Байрона, а смотрели глубже. В себя.


1. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ 

Классический миф о похудении в современной диетологии — «не есть после шести». Особенно бесполезен, когда человек ложится около двенадцати: долго вертится в кровати, отгоняя призывные образы отбивной с пюрешечкой, просыпается невыспавшимся и разбитым. Еще и организм сигналит в мозг, «обожемой, меня опять морят голодом», и мозг дает команду откладывать про запас. Кто знает, что взбредет в голову этому человеку. Такими темпами и до опасной идеи «не поесть три дня и влезть в платье XS» недалеко.

На самом деле, есть можно когда угодно, если вы действительно испытываете голод. А не устали, хотите посидеть за столом и поболтать с домашними или откладываете работу, мол поужинаю и начну. Лучше просто отдохните, поболтайте с домашними вне стола и придумайте, как мотивировать себя поработать. Голодны — поешьте, хоть и в двенадцать ночи. Только останавливайтесь при первых признаках насыщения, а не чистой тарелки.

2. ИСКЛЮЧИТЬ СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ

— Я не ела мучное и сладкое и похудела, — рассказывают томные девы из инстаграм, позируя в хитрой йогической позе, на заднем плане сказочное Бали. Еще один миф о похудении. Врут.

Толстеют не от сахара и плюшек, а от неправильного пищевого поведения. Когда вместо одного куска вожделенной булочки съедается три, ну они такие вкусные и уже лежат на тарелке, неудобно оставить. Кстати, сахар расщепляется на глюкозу и необходим для нормального функционирования организма — поэтому порой нам так хочется мучного и сладкого. Отказ от сладкого и мучного не ведет к потере веса, но ведет к раздражению и тайному желанию закончить уже эксперимент и съесть кусок торта. Тяга к сладкому и мучному обычно возникает при стрессе, когда его хочется заесть. Поэтому лучше определить причины стресса, чем бороться с последствиями.

Потере веса помогает грамотное пищевое поведение. Когда еда — просто еда. Булочка — тоже еда, не хуже и не лучше, чем другая. Вопрос лишь в том, можете ли вы остановиться, насытившись булочкой, или будете есть до победы булочки над организмом.

3. ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 

В сети множество программ для подсчета калорий онлайн, чтобы ограничить калории и похудеть. Люди покупают весы, взвешивают продукты, читают этикетки с калорийностью, скачивают специальные программы, чтобы считать калории каждый день. Ведут дневники подсчета калорий, а вес… стоит. Потому что этот метод тоже не работает. Как и наш организм не работает по калькулятору.

У формулы «изменения в весе есть разница между потребленными и потраченными калориями» много погрешностей: индивидуальный метаболизм, индивидуальный гормональный фон, способ приготовления пищи, состояние кишечника. Кстати, калория не является универсальной единицей подсчета. Еще есть качество калорий — одни продукты при расщеплении превращаются в жир и откладываются на боках, а другие выводятся из организма.

4. ИСКЛЮЧИТЬ ЖИРЫ В ПОЛЬЗУ ОБЕЗЖИРЕННЫХ ПРОДУКТОВ


Рассматривать этикетки, выбирать обезжиренные йогурты, заменять масло растительным маргарином — путь в никуда. Потому что жиры необходимы для функционирования организма, без них человек будет испытывать постоянное чувство голода, с трудом концентрироваться, наблюдать сухость кожи…Возможны даже боли в суставах. Поэтому не стоит избегать «этого ужасного жира», а есть авокадо, лосося и бутерброд с белым хлебом, белым маслом и белым сыром, да. Если вам хочется жирной пищи, это знак, что организму чего-то не хватает. Например, жирных кислот Омега-3 или витамина Е.

Есть все понемногу, прислушиваться к желаниям организма и отодвигать тарелку при насыщении — вот секрет гармоничного похудения, а не ограничения в еде. Если научиться отличать голод от желания заесть стресс, почувствовать себя в безопасности, утешиться или провести время, то результат будет ошеломительным, несмотря на майонез в рационе. Потому что центр похудения находится не в тарелке, а в голове.

5. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ 

Ешьте каждые три часа небольшими порциями и вы так разгоните метаболизм, что не догоните, — обещают фитнес-тренеры и прочие гуру от похудения. И тоже немножко не правы, потому что этим дробным питанием сбиваются биологические часы. Желудочно-кишечный тракт постоянно работает и вызывает гормоны голода. Организм слышит голос желудочных ферментов и требует еды. Природой задумано, что чувство голода вызывает гипоталамус, а не фитнес-тренер. Гипоталамус дает сигнал о голоде в среднем каждые четыре — пять часов. Что приводит нас к привычному трех, максимум четырехразовому питанию.

Есть нужно тогда, когда вам хочется, а не тогда, когда рекомендует очередной модный диетолог «надо кушать каждый час и худеть». Неправда. Чтобы похудеть, есть очень простой способ — есть, когда вы голодны. А не потому что худеть по часам рекомендуют в интернете или коллеги пошли на обед и позвали вас.

6. ДИЕТА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ 

Еще один миф о похудении — диета, особенно модная. В краткосрочной перспективе она поможет и вы похудеете. Как только диета закончится, все приходит на круги своя, и вес в том числе. Больше, чем был до диеты. Кстати, диета в переводе с древнегреческого — образ жизни, а не двадцать один день ограничений, потом отпуск и шведский стол. В долгосрочной перспективе диеты не работают, потому что образ жизни и пищевые привычки не меняются — человек только вводит ограничения на определенный период времени. Потом наверстывает с избытком под шепот организма «и вон ту печеньку тоже, а то вдруг ты снова ограничишь пищу, так у меня будет про запас».

Мы худеем, когда меняем сознание, а не заменяем сливки на молоко. Худеем, когда понимаем причины своего переедания и их осознаем. А не ограничиваем себя в питании на некоторое время.

7. СПОРТЗАЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Абонемент в спортзал не поможет похудеть, если пищевое поведение останется без изменений. Конечно, вы станете выносливей и даже нарастите немного мышечной массы, но если при стрессе будете кидаться к холодильнику, вместо того, чтобы проанализировать свои чувства, лишний вес останется на месте.

Съесть лишнюю еду, а потом отработать в спортзале — следствие. Начинать лучше с осознания причин переедания. Когда нам хочется что-то съесть, чтобы заткнуть дыру внутри. Сладенькое, чтобы ощутить тепло и заботу. Остренькое, чтобы добавить жизни перца и эмоций. Алкоголь, чтобы почувствовать себя уверенно и снизить стресс. Все это — неправильное пищевое поведение. Оно не в спортзале, не в тарелке, а в голове.

ПОХУДЕНИЕ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ 

Мы можем развенчать семь, десять, двадцать мифов про похудение, но лучше повернитесь лицом к реальности и приходите на марафон. Онлайн марафон «Матрица Стройности», на котором участники едят, что хочется, когда хочется, сколько хочется и худеют без ограничений. Потому что отслеживают причины переедания, работают с пищевым поведением и меняют баги в голове на мышление стройного человека.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/cmdu8efbb1-pochemu-mi-pereedaem https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/cmdu8efbb1-pochemu-mi-pereedaem?amp=true Wed, 22 Dec 2021 12:27:00 +0300 Психология похудения Давайте говорить начистоту и разбираться, когда хочется кушать, а когда это — «заместительная терапия».

ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ

Любимое занятие — еда? Нравится вкусно покушать? А раз вкусно, почему бы не съесть больше? Но излишества одновременно пугают, откладываясь на попе и боках. Возникает вопрос: «Как перестать есть еду, такую вкусную, незаменимую?». Просто нужно понять психологию переедания. Только разобравшись в первоисточниках желания есть больше, чем нужно организму, можно похудеть, не меняя меню. Поэтому давайте говорить начистоту и разбираться, когда хочется кушать, а когда это — «заместительная терапия».

ПОЧЕМУ ВЫ ЕДИТЕ?


В первую очередь, кушают, чтобы жить. Пища — источник энергии и огромного количества нужных организму полезных веществ. Но с этой позиции едят звери. Мы, люди, умеем получать удовольствие. Поэтому готовим вкусно. Мы любим жизнь, и мы любим еду.

Вкусная пища становится источником удовлетворения. Человек, любящий еду, способен, помимо насыщения, получить массу эмоций от очередного аппетитного блюда. Плохого в этом нет совершенно ничего. Если вам присуще чувство меры.

ПОЧЕМУ ВЫ ПЕРЕЕДАЕТЕ? 

Разберем самые банальные с точки зрения психологии причины — выработанные пищевые привычки, с которыми связано переедание. В этом помогут жизненные примеры.

  1. «Сдала годовой отчет. Устала, но сделала это, и в срок! Можно смело идти в пиццерию и отметить это событие, имею право себя поощрить!».Может, она и не хочет кушать. Но она — молодец, а самый доступный способ поощрения — любимая и вкусная еда.
  2. «Поругались с мамой. Она не понимает меня. Сижу, смотрю кино и ем пироженки, хоть какая-то отдушина». Еда после стресса, ссоры с родным человеком, кажется единственно верным решением. Положительные эмоции от пирожного нивелируют негатив и злость, возникающие во время скандала.
  3. «Все валится из рук, я устала, хочу отдыха. Но еще масса дел. Надо перекусить, у меня там тортик в холодильнике пропадает. Пусть небольшая, но радость в жизни». Психология жадности в еде тут налицо. Лучше ведь съесть, чем выбросить. Да и перекус — отличный повод оставить дела и передохнуть.
  4. «На работе запара, начальник завалил договорами. Да, это важно для компании, я должен все подготовить. Придется посидеть до утра, хорошо любимыми чипсами запасся, можно работать и жевать одновременно». Когда нервы на пределе и сроки горят, грызть все время что-то в процессе работы кажется идеальным выходом. Вроде время не тратите, и еда снимает стресс и напряжение от рабочего перегруза.

А ТАК ЛИ ЭТО?


Насколько предыдущее тезисы правдивы? Вы уверены, что все именно так, как кажется на первый взгляд? Посмотрим на ситуации внимательнее:

  1. Разве пицца выразит вам свое восхищение? Разве она способна оценить, что вы, правда, молодец? Может, лучше похвастать успехом перед тем, кто это оценит?
  2. Вы заели ссору пирожным. Но разве стало легче? К разговору с мамой придется вернуться, только обсуждение проблемы может ее решить. Пирожные — это заедание вопроса, не решение.
  3. Вы переживаете, что если выбросите торт, вам не хватит еды? Но в холодильнике ведь не только торт. И зачем нужно есть, чтобы сделать перерыв, отдохнуть? Почему бы не позволить себе полчаса релакса в ванне просто так, если устали, без повода?
  4. Почему нельзя сделать перерыв, нормально поесть и заодно разгрузить голову? Разве от постоянного жевания повышается трудоспособность?Вы постоянно отвлекаетесь, от этого внимание рассеивается, переключаясь то на чипсы, то на договора.
Выходит, можно есть, когда голоден, и это нормально. А можно есть по любому поводу, и это уже не удовлетворение запроса организма. Это переедание. Этот голод — у нас в голове. И именно он является причиной переедания.

И ЧТО ДЕЛАТЬ?

«Да, соглашусь, когда я злюсь, я ем. И когда грустно, ем. И когда радостно. Нервничаю — тоже. Потом переживаю, что много кушаю, снова ем. Выходит, я только и делаю, что ем. Но мне это нравится. Я люблю долго чувствовать вкус любимой пищи. А как же фигура, хочется ведь быть стройной… Как мне перестать кушать?».

Что делать, если заедаешь стресс едой, как перестать, как остановиться вовремя? Нужно разобраться в себе и понять, чего хочется на самом деле, и сколько. Чтобы долго ощущать вкус во рту, не надо всё время его «обновлять». Вы теряете большую его часть, поглощая любимое блюдо наскоком. Смакуйте, оценивайте каждый кусочек. Ешьте не две минуты, а 10, полностью отдаваясь вкусовым впечатлениям.

Пирожное после ссоры — это стереотип, оно не решает проблемы, все равно придется вернуться к вопросу. Чипсы всю ночь напролет, может, и утолят голод, но работоспособность не повысят, рабочий аврал не уменьшат. Еда не заменит вам отдыха. Не заменит разговора по душам. Не решит проблем. Зависимость «стресс — еда» можно разорвать, если разобраться в себе. Чтобы перестать много кушать и похудеть, нужно понять свою собственную психологию голода, научиться отличать желание поесть от других потребностей.

«А если мне ничего не достанется? Если кто-то другой съест последний кусок торта? Я хочу продлить вкус любимой еды и ем еще и поэтому…».

Вы боитесь, что последний и самый вкусный кусочек не достанется вам? А разве он последний? Вы всегда можете купить или приготовить еще, раз так нравится именно этот тортик. Зачем впихивать в себя лишний кусок из жадности? Это не последний день вашей жизни и не последний кусочек во вселенной.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 

Вам не нужно переставать есть любимые вкусные блюда для того, чтобы похудеть. Есть и худеть — это возможно. Пища — действительно источник удовольствия. Но ею нужно наслаждаться, а не заедать любые эмоции. Когда вы едите именно потому, что хотите есть, вы не поправляетесь. Лишний вес — следствие избытка пищи, то есть, переедания.

Чем заменить еду во время стресса? Тем, что вам действительно нужно. Разговором, прогулкой, отдыхом. Марафон #матрицастройности научит понимать потребности организма. Объяснит, как разграничить ваши желания и необходимость покушать. Переедание перестанет существовать как таковое, вы научитесь понимать, чего хотите на самом деле. И фигура при этом вернется в порядок, ведь в итоге вы — то, что сами в себя складываете.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО И СЕМЬЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/08r2mecpj1-lichnoe-prostranstvo-i-semya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/08r2mecpj1-lichnoe-prostranstvo-i-semya?amp=true Wed, 22 Dec 2021 12:30:00 +0300 Автор или жертва Если женщина устала, ей все надоело, в голове одна мысль: «Его не интересуют мои ощущения, я чувствую полную беспомощность. В чём моя ошибка, почему они так со мной?». Это мысли жертвы. Вас победили быт, работа, однообразие. Это нужно прекратить.

ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО И СЕМЬЯ

Вот знаете, как бывает? Дом полная чаша, жена красива, умна, внимательна, женственна. У мужчины работа хорошая, все есть… А внутри пусто. Он не слышит, не слушает вас. Цветы по праздникам, секс по расписанию для галочки. Личное пространство есть, его много. Хочется любви, внимания. А получается пренебрежительное отношение…

Бывает по-другому. Она замечательная хозяйка, спокойная, детьми занимается. При этом постоянно чувствуя вторжение в личное пространство, его растворяет быт. Только не ценит мужчина этой жертвы, пренебрежительно реагируя на просьбы, снисхождения ей тоже не дождаться. А тут ещё родители с их вечными поучениями любимым детям. «Терпи, старайся, ты должна, должна, ДОЛЖНА».

Это выматывает изнутри, лишая сил, желаний. Дистанция между близкими людьми растет…

Он относится ко мне не так, как раньше — основной аргумент сложившейся ситуации. Но может это с вами что-то случилось? Если женщина устала, ей все надоело, в голове одна мысль: «Его не интересуют мои ощущения, я чувствую полную беспомощность. В чём моя ошибка, почему они так со мной?». Это мысли жертвы. Вас победили быт, работа, однообразие. Это нужно прекратить.

НЕМНОГО О ЛИЧНОМ ПРОСТРАНСТВЕ


Каждая женщина прекрасна. У одних это заметно (маникюр, ухоженные волосы, спортивное тело), у других нет. Если леди привыкла следить за собой, регулярно выделяя на это время — она знает, что такое личное пространство, как им распорядится. Но находясь в личном пространстве она игнорирует мужа или ребенка. Семья лишена вашего тепла, не ощущает себя родной.

Другие женщины жертвенно кладут себя на алтарь быта. Тут нарушение личного пространства в отношениях — норма жизни. Назидания, наставления родителей усугубляют дело. Мать, жена, хозяйка всем должна. И ожидает долговых повинностей в ответ.

На самом деле никто никому ничего не должен. Автор своей жизни понимает это. Жертва — нет. Перейти от жертвенного мышления к авторскому достаточно просто. Главное — начать.

КАК НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ С МАМОЙ 

Мамы, прежде всего, женщины. Они как никто переживают за своих детей, желая им блага. Но понятие «благо» у детей и родителей отличается. Мать привыкла жить определённым образом, она уверена — должно быть именно так. Вам кажется — она ошибается, лезет в чужую семью, пытается манипулировать. Посмотрите на ее слова с позиции «мама просто хочет помочь».

Дочь по факту тоже не имеет долгового обязательства перед родительницей. Фразы вроде «я тебя вырастила, ты должна обо мне заботиться, слушаться» — чушь, психологическая манипуляция. Но это мама. Вам хочется навестить родного человека на выходных? Приятно видеть её улыбку? Посмотрите на конфликты с родителями под другим углом. Мама хочет как лучше, а вы хотите счастливую маму.

Попробуйте перенести подобный подход на мужа. Женщина готовит еду не из чувства долга, а из чувства голода, плюс любимого приятно порадовать вкусным пирогом. Но иногда проблема не только в вашем жертвенном мышлении. Просто некоторые люди — прирожденные манипуляторы.

КАК РАСПОЗНАТЬ МАНИПУЛЯТОРА


Некоторые мужчины по природе своей тираны. Таким персонажам очень выгодно иметь рядом потенциальную жертву. Манипулятор изначально будет делать все, чтобы жертва полностью срослась с позицией «я должна». Но как понять, что тебя используют и как противостоять манипуляциям?

Признаков поведения у человека, сознательно закрывающего яркую личность в рамках жертвы, несколько:

  • тиран изолирует жертву от друзей и родственников, внимание нужно уделять только ему;
  • появляются правила, которые обязаны соблюдать лично вы, он же будет нарушать их, обвиняя жертву в своих «боках»;
  • мужчина начинает соревноваться во всем, доказывая, что он — лучше;
  • тиран часами может жаловаться, как ему тяжело и трудно;
  • будут попытки влиять на внешность;
  • он будет молчать в ответ на вопросы, наказывая таким образом за малейшую повинность.
По итогу жена просто чувствует себя во всем виноватой, становясь неуверенным в себе человеком. Лишний шаг сделать страшно, вдруг опять будет плохо. Чем дольше держится это жертвенное мышление, ощущение вины непонятно за какие грехи, тем плотнее закрывается капкан тирана.

Противостоять любой подобной манипуляции сложно только на первых этапах. Просто начните верить в себя.

КАК СТАТЬ ХОЗЯИНОМ И ТВОРЦОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ


Сейчас вы жертва. Все равно, какие обстоятельства загнали умную яркую личность на задворки «должницы». Сами устали всему соответствовать, сдались, муж постоянно недоволен, сознательно делая вас виноватой, отказываясь от доли ответственности. Сейчас нужно и важно понять, что это такое — неуверенность в себе, как это побороть. Корень зла – простые вечные сомнения. Так ли сижу, удачная ли прическа, угадала ли с начинкой для пирожков?

Бороться с таким явлением непросто – нельзя встать с дивана, сказать «я уверена в себе» и жить счастливо. Это нужно делать шаг за шагом, уходя от психотипа жертвы, избавляясь от вечного «должна». Как только женщина разворачивает понятие «должна вымыть полы» под ракурс «хочу чистоты и свежести дома», все, первый шаг на пути избавления от неуверенности сделан. Назад дороги нет.

В этом состоит магия ответственности. Взять ответственность за происходящее вокруг на себя – ваше лучшее решение. Это прекрасно – делать то, что хочется, да так, как решили именно вы! Когда жена ответственно заявляет:

— На ужин будут мои любимые котлеты вместо дурацких куриных окороков, — мужчина понимает, что с этой женщиной сражаться бесполезно, в конце концов, именно на ней он женился.

Каждый раз вспоминая, что это такое — ответственность за свою жизнь, происходит очередной шаг навстречу себе настоящей. Механизм простой — я хочу навестить родителей — я полностью принимаю возможность выслушать морали, но люблю свою маму — я уверена, визит будет спокойным, мы отлично проведём время.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 

Иногда женщина делает все для семьи, так как должна быть хорошей мамой, хозяйкой, женой, просто леди (хотя о последнем нередко забывает). При этом у окружающих нет желания отдать нечто взамен, они только и претендуют на ваше личное пространство. Обидно, неправильно. «Я же стараюсь, а им безразлично. Мать со своими советами провоцирует ссоры.» Если женщина мыслит так – она мыслит как жертва, это неправильно.

Каждая леди красивая и умная, при желании она может абсолютно все. Надо развернуть то, что вы якобы «должны» в ракурс того, чего хотите. Когда женщина совершает поступки на свое усмотрение и по своему желанию, она прекрасна, уверена в себе. Она #Авторжизни, это заметят и почувствуют все. Муж вспомнит, почему полюбил именно вас, родители начнут восхищаться дочкой, которая сама успела стать родительницей, хозяйкой и прекрасной женой.

Подробнее на нашем сайте.]]> РАБОТА НАД ОШИБКАМИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/ld2ee7jih1-rabota-nad-oshibkami https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/ld2ee7jih1-rabota-nad-oshibkami?amp=true Wed, 22 Dec 2021 12:33:00 +0300 Автор или жертва Рассказываем, зачем нужно умение признавать ошибки и как научиться это делать.

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ

Накричали на мужа, сорвали дедлайн, забыли забрать ребенка из садика — бывает. Иногда даже все три ситуации в один день. Ошибается каждый из нас — но только сильные люди признают ошибки. Анализируют, почему так случилось, движутся дальше. Слабые не готовы взять ответственность за свои поступки и обвиняют все вокруг: напряженный график работы, нечуткий муж, пробки и ретроградный Меркурий. Рассказываем, зачем нужно умение признавать ошибки и как научиться это делать.

АВТОР ЖИЗНИ

Одних людей называют Авторами Жизни — они творят собственную жизнь, не оглядываясь на окружающих. Берут ответственность за результат. Накричали на мужа? Садятся и думают, почему потеряли ресурс, и как исправить. Сорвали сроки проекта? Берут ответственность за результат, извиняются, договариваются о новых сроках. Анализируют, как так вышло и как научиться адекватно оценивать перспективы. Воспитатель звонит: «Когда вы заберете ребенка из сада»? Автор не рвет на себе волосы. Думает, как предотвратить такие ситуации в дальнейшем. Мудрость кроется не в отсутствии ошибок. Мудрость — эти ошибки признавать. Превращать в опыт.

ЖЕРТВА ОБСТОЯТЕЛЬСТВ

Людей, которые не признают свои ошибки, называют людьми с виктимной ментальностью или Жертвами. Они не созрели морально, чтобы брать ответственность за свои поступки. Сорвали дедлайн? Конечно, виноват заказчик, поставил слишком жесткий срок. Не жертва, которая на этот срок согласилась. Накричали на мужа? И в этом виноват заказчик, который был громко недоволен из-за срыва сроков. Забыли забрать ребенка из сада? Виноваты оба, заказчик и муж. Муж мог бы сам догадаться, он тоже родитель. «Жизнь — боль», — восклицает жертва и жалуется в соцсетях. Десять лайков от подружек помогут скоротать вечер. А завтра снова в бой.

НУЖНО ЛИ ПРИЗНАВАТЬ ОШИБКИ?


И правда, зачем вам нужно ощущение личного провала? Не лучше ли свалить все на ретроградный Меркурий и жить дальше с закрытыми глазами? Не лучше. Непризнанные ошибки не превращаются в опыт. Вы снова наступаете на грабельки. Нарушаете дедлайны, кричите на домашних, отрицаете проблему ответственности за поступки, испытываете чувство вины. Все это может обернуться аутоагрессией, когда за непринятую ошибку хочется себя наказать. Депрессией или расстройством пищевого поведения. А главное — вы стоите на месте, вместо того, чтобы сделать ошибку источником силы и расти.

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ПРИЗНАТЬ ОШИБКУ

Признание ошибок дается нам очень трудно — это как переступить через себя. Спорим, вы помните еще со школы, как Марья Петровна саркастически произносит на весь класс: «Иванова, у тебя ошибка. На прошлом уроке опять витала в облаках?» Хохот класса, алые щеки, потные ладони, родительский гнев. Иванова выросла, стала матерью, но ей отчаянно страшно брать ответственность за результат. Она готова на что угодно, лишь бы не признаться в ошибке.

Страшно развенчать образ хорошей девочки, который мы тщательно выстраиваем. Забыть забрать ребенка из садика — это же позор года и пожизненный ярлык ужасной матери, поэтому мозг будет сопротивляться до последнего. Перекладывать ответственность за всех, кто подвернется под руку. Муж, сама воспитательница и даже ребенок окажутся виноватыми, только не вы. Как найти силы признать свою вину.

Страшно быть униженным — (привет, Марья Петровна и одноклассники). Страшно потерять корону, которую мы сами водрузили. Страшно выглядеть слабым и некомпетентным в глазах окружающих. Поэтому Жертва будет стоять до последнего, но не возьмет ответственность за свои слова и поступки.

Страшно, что ошибки повредят репутации. Но, статистика показывает, наоборот — люди, которые смело говорят о своих провалах, кажутся более человечными. Историям неудач люди доверяют гораздо больше, чем безупречному «пути героя». Недаром самые читаемые материалы в сети: «Ошибки, которые я совершил, пока не нашел выход». В статьях про пробы и ошибки самый искренний настоящий опыт — он ценится больше всего.

БОЮСЬ БРАТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ?


Понять важность. Пока человек не возьмет ответственность за свои слова и поступки и не признает ошибки, он не сможет извлечь из них опыт. А значит, не сможет развиваться и двигаться вперед. Ошибка — это не позор и провал, а урок. Благодаря этим урокам мы учимся ходить, потом бегать: падаем, разбиваем колени, поднимаемся, пробуем еще. Ошибки, когда мы учимся ходить, ничем не отличаются от ошибок в других сферах — там мы тоже учимся. Если сможем это осознать и признать.

Сместить фокус. Многие боятся брать ответственность за решения, представляя груз проблем и невыносимую тяжесть. В авторском подходе к жизни ответственность — это осознанная свобода выбора. Автор говорит: «Я есть, и моя жизнь зависит только от меня. За ее качество и наполненность отвечаю только я, и никто другой». Только, не переборщите с личной ответственностью — есть ситуации, когда чувство ответственности становится лишним.

Следить за речью. Можно верить, что у вас есть чувство ответственности за поступки, но пока в речи встречается: «у меня не получилось, «меня обманули, «мне помешали», вы перекладываете ответственность на мифических третьих лиц. Меняйте пассивный залог на активный. «Я приложила недостаточно усилий», «я была невнимательна и дала себя обмануть», «я не хотела заниматься задачей и позволила себе отвлечься» и осознавайте истинные причины. Так вы поймете, куда нужно двигаться и что менять. Ошибка превращается в ресурс — именно к этому мы стремимся.

ЕДЕМ ДАЛЬШЕ

Ошибка — не повод для чувства вины. Анализируйте без самообвинения — оно вас только затормозит и вы застрянете в неприятном моменте. Пропускайте этот шаг и переходите к анализу ситуации. Дайте себе право на ошибку. Вместо переживаний примите ее и факт, что вы можете ошибиться. Примите себя — несовершенную, но настоящую. Живую. Найдите причину, почему «все пошло не так». Осознание этой причины — первый шаг к ее устранению. Вместо ошибки у вас появилась задача, которую можно решить: научиться тайм-менеджменту, проработать отношения в семье, научиться защищать свои границы, назвать себя #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЖАЛЕЙТЕ МЕНЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/xt3mal8gr1-pozhaleite-menya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/xt3mal8gr1-pozhaleite-menya?amp=true Wed, 22 Dec 2021 12:36:00 +0300 Автор или жертва Существует категория людей, добровольно надевающих на себя личину жертвы. Они всем и каждому рассказывают о своей безотказности, бескорыстности, всячески вызывая жалость к себе: кручусь как белка в колесе, у меня больше нет сил…

ПОЖАЛЕЙТЕ МЕНЯ

Существует категория людей, добровольно надевающих на себя личину жертвы. Они всем и каждому рассказывают о своей безотказности, бескорыстности, всячески вызывая жалость к себе: кручусь как белка в колесе, у меня больше нет сил… В то же время они прекрасно знают, где взять энергию: подпитываются энергией тех, кому приносят себя в жертву, и тех, кому «садятся на уши» своими рассказами. Как вести себя с такими людьми и как быть самим жертвам, если они осознали свое состояние и хотят его изменить? Об этом сегодняшний разговор.

ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ ПОЗИЦИЮ ЖЕРТВЫ 

Трудно поверить, но позиция жертвы — очень выгодное состояние. Вот только некоторые преимущества:

  • ей все оказывают внимание, выслушивают рассказы о рутине жизни, предлагают помощь;
  • ее ни в чем не обвиняют, ведь ей и так плохо;
  • она снимает с себя ответственность за неудачи — всему виной обстоятельства;
  • в ее «тяжелом положении» на нее не возлагают серьезных обязательств;
  • она привлекает внимание к себе, рассказывая о проблемах, о том, как устала от жизни;
  • всегда есть темы для разговоров — рассказать, как все плохо, вызвать жалость, обсудить причины и виновников неудач;
  • когда нет желания работать, можно обставить все так, что за нее выполнят трудные дела, из сочувствия или желания помочь;
  • она может манипулировать чувством вины других людей — ведь у тех все хорошо, тогда как она страдает.
Список можно продолжать бесконечно долго. Но главное преимущество жертвы — возможность манипулировать людьми.

ТИПИЧНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ЖЕРТВЫ


Позиция жертвы — своеобразный способ выживания. Его можно назвать паразитированием. Входя в роль, человек манипулирует окружающими, принуждая тех к выполнению своих жизненных потребностей, одновременно тоже создавая из них жертв.

Отцы и дети. Родитель твердит ребенку: «Я все для тебя делал, жизнь тебе отдал. Теперь ты должен жить ради меня». Обычно такое поведение свойственно пожилым людям, у которых пропадает интерес ко всему, и жизнь проходит однообразно. А их дети, становясь жертвами поневоле, смиренно примеряют роль спасителей и покровителей.

Аналогично ведет себя повзрослевший ребенок, который ничего не достиг. У него нет целей в жизни, и он манипулирует родителями: «Не могу найти работу, остался без средств к существованию, вы должны меня содержать». И те содержат свою непутевую кровинушку, выполняя отцовский долг, порой до собственной старости.

В супружеской паре. Жертва рассказывает, как много она делает для семьи, как растрачивает свои силы, здоровье, крутя беличье колесо. Чем намеренно вызывает чувство жалости и вины. Супруг из сострадания умалчивает о своих проблемах, считая их ничтожными и недостойными внимания.

На работе. Коллега рассказывает о своих неудачах в жизни, проблемах в семье, плохом самочувствии. Окружающим ничего не остается, как из сочувствия взваливать на себя его обязанности, пока тот якобы решает семейные проблемы, восстанавливает здоровье и т. д.

Приятели и соседи. На любого знакомого, опрометчиво задавшего вопрос «как дела?», выливается ушат нытья и страданий. Проблемы на работе, равнодушие родственников, некомпетентность врачей, безразличие чиновников и коррумпированность власти — поводов пожаловаться всегда в избытке.

ПРИРОДА ЖЕРТВЕННОСТИ 

Как правило, жертва так ведет себя неосознанно. Живет в плену иллюзий, считая, что от нее ничего не зависит. В несчастьях винит других и обстоятельства, повлиять на которые не может. Остается лишь жаловаться, подпитываясь энергией сострадающих.

Это заблуждение доставляет им удовольствие. Можно часами говорить о горестях, пересказывать одно и то же всем попадающимся «ушам», смакуя свою жертвенность, переходя в рассказе то на плач, то на торжественность своего бескорыстия. В нашем обществе жертвенность считается чуть ли не возвышающим признаком святости. Пока все наслаждаются жизнью, жертве ничего не интересно, кроме собственного страдания. Так и несет свое тяжкое бремя.

На самом деле такие люди — последователи и звенья одной цепи: жертва воспитывает новую жертву, которой начинает манипулировать так же, как другие манипулируют ею. Результат подобного воспитания — люди не учатся брать ответственность за собственную жизнь, самостоятельно принимать решения, выбирать свой путь. Они могут тянуть лямку долга перед семьей, обществом, бросая свои дела и мчась на выручку, а затем жалуясь на свою тяжкую судьбу, в которой нет места ни отдыху, ни радостям.

ОБЩЕНИЕ С ЖЕРТВОЙ


В общении с такими людьми всего два варианта.

Вариант 1. Принимая правила игры, потакаете жертве, безропотно выслушиваете жалобы, стараетесь облегчить ее участь. Одновременно вгоняете себя в аналогичное состояние: наслушавшись стенаний и пойдя на уступки, сами захотите кому-то пожаловаться, чтобы восполнить энергию.

Вариант 2. Держите дистанцию, не поддаваясь на уловки. Если избежать общения невозможно, выработайте линию поведения, пресекающую нытьё. Начал жаловаться, спокойно прерывайте поток информации: «Я понимаю, тебе плохо. Но что ты от меня хочешь?». Заметьте, не «чем могу быть полезен?» — это звучит как предложение своих услуг, а именно вопрос в лоб.

Как правило, сказать напрямую «сделай за меня» уже сложнее. Но если просьба все же прозвучала, спросите себя: хотите помочь или нет. Если ответ отрицательный, так и скажите, не оправдывайтесь. Достаточно сказать, что у вас другие планы или нет времени. На работе можно сослаться на должностную инструкцию.

Не пытайтесь жертву поучать или давать советы — она только того и ждет, чтобы тут же опровергнуть все, что вы скажете. Спросите, какой она сама видит выход из ситуации. Предоставьте возможность самостоятельно искать решение. Да, вы вызовете непонимание. Вас могут попробовать обвинить в безразличии. Но это лишь способы манипулирования. Когда вы это поймете, перестанете поддаваться, вас просто оставят в покое, как «неперспективного», а для паразитирования найдут другого «донора», чтобы восполнять энергию.

НАДОЕЛО БЫТЬ ЖЕРТВОЙ 

Как быть, если вы узнали в описываемых примерах себя и осознали, что больше не хотите так жить? Надоело уступать, плыть по воле волн, ждать от судьбы подачек или неприятных сюрпризов. Понимаете: нужно что-то менять в жизни. Но где взять силы, чтобы начать жить по-другому? Что делать, когда не знаете, не умеете и просто боитесь что-то делать иначе, чем привыкли?

Могу поздравить: самое главное вы уже сделали, — осознали себя играющим роль жертвы и приняли решение изменить жизнь. Проанализируйте, в каких ситуациях вы предпочитаете выглядеть жертвой? Пронаблюдайте свое поведение при этом. Подумайте, как повести себя иначе, что сделать, чтобы подобные ситуации не вызывали желания жалеть себя.

Хочется поплакаться, вызвать сочувствие, жалость? Подумайте, решит ли это проблему. Перестаньте убеждать себя в беспомощности. Ее легко преодолеть, стоит лишь захотеть. Где взять силы для успеха? Человек обладает безграничным потенциалом, нужно лишь поверить в сбя и перестать ограничивать собственные возможности.

ИЗ ЖЕРТВЫ В АВТОРА ЖИЗНИ


Оглянитесь: как окружающие люди, добившиеся больших успехов, смогли найти место в жизни, где берут энергию для реализации планов? Они не выдумывают преград. Вместо причитаний «это не для меня» или «как мне все надоело», действуют. Любое действие, выполненное не по принуждению, а по собственному желанию — шаг к позиции Автора жизни. Давайте рассмотрим это на примерах.

Нужно заняться уборкой. Как вы поступали раньше? Проедали мозг домашним жалобами о том, что никто не хочет следить за порядком, одна вы изо дня в день, как прислуга… Попробуйте мыслить иначе: вы занимаетесь уборкой потому, что любите чистоту. Вам нравится, чтобы дома все блестело. Когда вы видите результат своего труда, испытываете удовлетворение. Наведите порядок и наслаждайтесь!

Вы уверены, что родители выдумывают болезни, чтобы вы чаще приезжали. Вы любите своих родителей? Значит, сообщите им, что в очередной ваш визит отвезете их в больницу для обследования. Сколько можно болеть? Вы, как любящая дочь, о них позаботитесь. Если болезни надуманы, вам будет, чем успокоить родителей. А возможно, им действительно нездоровится. Тогда своевременное лечение будет кстати. В любом случае вы в выигрыше: родители здоровы, и вы о них добровольно заботитесь.

Вы недовольны скучной малооплачиваемой работой. Задумайтесь, почему вы за нее держитесь? Возможно, нравится, что она рядом с домом, не приходится тратить времени на дорогу? Быть может, вы просиживаете рабочие часы, изображая деятельность, а на самом деле отдыхаете от домашнего быта, особо не напрягаясь? Будьте честны с собой. Если в душе находите преимущества такой работы и согласны работать за копейки, то никто в этом не виноват. Уверены, что могли бы зарабатывать больше? Тогда хватит гадать, как накопить энергию для свершений. Пора заняться поиском лучшего места и найти, наконец, работу по душе.

Только активные действия и позитивный взгляд на вещи смогут вывести вас из застойного мучительного состояния. Если не уверены в своих силах, приходите на марафон #Авторжизни, и мы поможем обнаружить причины и выгоды вашего жертвенного состояния. Вместе проработаем страхи, мешающие реализации планов. Подскажем, как находить ресурсы, чтобы строить новую жизнь с авторской позиции.

Подробнее на нашем сайте.]]> СТРЕСС: ПРОБЛЕМА ИЛИ РЕСУРС? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/c7lkx65nv1-stress-problema-ili-resurs https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/c7lkx65nv1-stress-problema-ili-resurs?amp=true Wed, 22 Dec 2021 12:39:00 +0300 Автор или жертва Стресс — это реакция организма на воздействие неблагоприятных факторов. Природой в человеке заложена программа своеобразной защиты организма: он мобилизует силы на выживание в сложившихся критических условиях.

СТРЕСС: ПРОБЛЕМА ИЛИ РЕСУРС?

СТРЕСС КАК ЗАЩИТА


Стресс — это реакция организма на воздействие неблагоприятных факторов. Природой в человеке заложена программа своеобразной защиты организма: он мобилизует силы на выживание в сложившихся критических условиях, приспосабливаясь к этим условиям, но при этом работает с перегрузками. В состоянии сильного стресса люди совершают поступки, которые в обычных условиях совершить не могли бы: поднимают непосильные тяжести, преодолевают немыслимые расстояния, терпят неописуемую боль, не чувствуя ее.

Виды стрессов и их последствия 

Различают два вида стрессов: физиологический и психологический. О физиологическом идет речь, когда человек испытывает большую физическую нагрузку, сильную боль, непривычные или экстремальные температурные условия – сильный холод или жар. Считается, что физиологические стрессы не так вредны, как долгие и вялотекущие психологические. Именно они долгое время остаются незамеченными, постепенно становятся привычными.

Но длительное психоэмоциональное напряжение не проходит бесследно. Человек отмечает потерю настроения, а то и аппетита. Неизвестно откуда начинают вылезать наружу болезни: в результате длительного нервного перенапряжения проявляется постоянная слабость, усталость, проблемы со сном, головные боли, снижение иммунитета, скачки давления, диабет, астма, гастрит и др. 

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ СТРЕСС 

Сталкиваясь со стрессом, разные люди ведут себя по-разному. Одни мобилизуются, ищут выход из создавшегося положения, постепенно выводя себя на новый уровень жизни. Другие покоряются сложившимся обстоятельствам, ищут виновных в своих бедах, жалеют себя, убеждая в том, что от них ничего не зависит. Так ли это на самом деле?

Да, бывают в нашей жизни стрессы, вызванные независящими от нас событиями — трагедии: смерть близкого человека, катастрофа, стихийное бедствие. Эти события не подвластны нам и случаются внезапно. Их нельзя предотвратить, остается только принять. И от того, как человек поведет себя в сложившихся обстоятельствах, зависит его дальнейшая судьба.

Можно выбрать путь Жертвы: страдать, жалеть себя, жить в постоянном эмоциональном напряжении, вызывать жалость других. Можно долго задавать себе вопрос, как научиться не нервничать, но ничего не менять в собственной жизни.

А можно задуматься, как повысить жизненный потенциал, найти в себе энергию устранить источник ежедневного эмоционального стресса и выбрать позицию Автора собственной жизни — решить проблему и жить так, как подсказывает сердце, а не вынуждают обстоятельства. Осознать, что стресс — это шанс начать новую жизнь, переписать жизненный сценарий заново.

КАК ЭТО БЫВАЕТ В ЖИЗНИ


Расскажу два примера из жизни. Это реальные истории, в которых перед героями стоял выбор: оставить все как есть или круто изменить свою жизнь. Они, проявив волю Автора, сделали выбор.

1. Ольга. 45 лет. История об увольнении 

«Я мечтала работать журналистом, но сложилось так, что всю жизнь проработала бухгалтером. Работу не любила. Зарабатывала прилично, это и держало. Проблемы начались, когда сменилось руководство и начало проводить чистку кадров. Новый начальник придирался ко всему, постоянно кричал, унижал прилюдно.

Многие, не выдержав, уходили — на это и был расчет. Я держалась до последнего — в моем возрасте трудно найти работу. Постоянно рыскала по сайтам трудоустройства, рассылала резюме. Ответов не получала, что еще больше меня убеждало в том, что никому я в свои 43 года не нужна. Моя жизнь превратилась в сплошной стресс: стала беспокоить гипертония, преследовала бессонница, а без валерьянки на работу даже идти было страшно.

Но это случилось: мне сообщили, что в моих услугах больше не нуждаются. Это было большим психологическим стрессом: мне за 40, работу уже не найти… Как тут не волноваться и не переживать? Избавиться от тревоги мне помог тренинг «Автор жизни», рекламу которого увидела в соцсети. Я воспряла духом: перестала себя жалеть, загорелась идеей найти удаленную работу и осуществить, наконец, мечту — начать писать. Записалась на онлайн-курсы, зарегистрировалась на бирже и написала первые статьи. Как оказалось, 20 лет работы в бухгалтерии не прошли даром — на биржах пользовались спросом статьи о финансах.

Увольняясь, я точно знала, чем буду заниматься. На увольнение уже смотрела как на избавление — от нелюбимой работы, начальника-самодура, ежедневных нервотрепок и беспокойств.

Сейчас, спустя почти два года, у меня интересная работа: пишу для бизнес-журнала, помогаю нескольким предприятиям вести бух. учет, работая дома. Больше нет вечно недовольного начальника, работаю когда удобно. Много времени уделяю семье. Скоро внуки появятся, смогу помогать дочке при необходимости. У меня прекрасное настроение, здоровье наладилось, чувствую себя счастливой».

2. Инга, 27 лет. История о разводе 

Выходя замуж, была уверена, что сильный и властный мужчина — мечта каждой женщины. Он сам решал, куда пойдем развлекаться, где пообедаем. Устроил меня на работу. Казалось, за ним — как за каменной стеной: не нужно напрягаться, он сам все решит.

Но спустя пару лет с меня сползли розовые очки. Я поняла, что ему совершенно не интересно мое мнение. Он никогда не спрашивает, чего я хочу. Муж решает, что мне делать и даже что надевать. Я стала ощущать себя безвольной куклой. Я вполне хороший специалист, хорошо зарабатываю. Но он твердит, что это он меня содержит. Хотела уйти на другую работу, чтобы меньше зависеть от него — не разрешил.

Когда родился наш сын, пришлось оставить работу, и стало совсем печально. Я должна была отчитаться, что делала, пока его не было дома, сколько гуляла с сыном, где гуляла и почему именно там. Он приходил с работы уставший, мне не помогал, а я должна была ему обеспечить отдых: подать вкусный ужин, следить, чтобы ребенок не мешал ему отдыхать. Когда руки опускались от такого безразличия с его стороны, плакала по ночам, не зная, где найти силы уйти от него.

Я долго обдумывала сложившуюся ситуацию: понимала, что больше не смогу выдерживать это внутреннее напряжение. Единственным выходом был развод. Я хотела и боялась этого одновременно: придется самой с маленьким ребенком устраиваться в жизни, искать жилье, работу, нанимать няню малышу. Боялась разговора с мужем — знала, что легко он нас не отпустит. Вот тут мне и попалась реклама марафона «Автор жизни». Очень удобно, что его можно прослушать в любое удобное время. Муж и не знал, что я его прохожу.

Я поняла: жить в постоянном стрессе больше не хочу, нужно сделать важный шаг — освободиться от власти мужа и начать строить собственную, свободную жизнь. Я не видела другого способа снять нервное напряжения, кроме как разойтись с мужем. Поговорить с ним так и не решилась. Молча сняла квартиру, собрала вещи и ушла.

Вечером на его звонок ответила, что подаю на развод. Он безразлично ответил, что я не получу от него ни копейки и положил трубку. К этому я была готова — благо, что получая хорошую зарплату, смогла накопить некоторую сумму. Но надолго бы ее не хватило. Помните, была у меня попытка сменить работу, тогда муж не разрешил. Там пообещали взять меня, если я передумаю. К счастью, слово свое они сдержали.

До сих пор не верится, что больше нет этого психологического кошмара: не нужно отчитываться, угождать, продумывать каждое свое действие, чтобы не вызвать недовольство. Теперь я сама Автор своей жизни со всеми ее трудностями и радостями. Последних стало намного больше, чем в прежней жизни.

Муж? Он просто вычеркнул нас из своей жизни. Не стал преследовать, судьбой сына не интересуется. Он не смог простить меня, да мне и не нужно его прощение».

Как видите, наши героини прошли через большие жизненные трудности. Осознали, что только от них зависит собственное счастье и душевное спокойствие. Нашли в себе силы избавиться от роли Жертвы, начав жизнь с чистого листа. Выбрали позицию Автора своей жизни и, пройдя через сильные стрессы, вышли из жизненных трудностей победителями.

Если вы не уверены в своих силах или не видите выхода из жизненного тупика, приглашаем вас на марафон #АвторЖизни, где мы поможем разобраться с вашими страхами и установками Жертвы, подскажем, как начать писать книгу собственной жизни уже в роли ее Автора.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧУВСТВО ВИНЫ — ЧУВСТВО НЕ ВРОЖДЕННОЕ, А СФОРМИРОВАННОЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/h0ij8jh971-chuvstvo-vini-chuvstvo-ne-vrozhdennoe-a https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/h0ij8jh971-chuvstvo-vini-chuvstvo-ne-vrozhdennoe-a?amp=true Wed, 22 Dec 2021 12:43:00 +0300 Кто виноват и что делать Рассказываем подробно про чувство вины и стыда: откуда оно берется и что делать, если вы его в себе обнаружили.

ЧУВСТВО ВИНЫ — ЧУВСТВО НЕ ВРОЖДЕННОЕ, А СФОРМИРОВАННОЕ

Ева протянула руку и сорвала яблочко. С этим яблочком человечество получило чувство вины и стыда — животные в райском саду о нем не слышали и продолжают пребывать в счастливом неведении. С человеком все иначе — родители лично внушают ребенку чувство вины, выпускают в мир удобным для манипуляций человеком. Рассказываем подробно про чувство вины и стыда: откуда оно берется и что делать, если вы его в себе обнаружили.

ЧТО ЭТО

Чувство вины — непродуктивная эмоциональная реакция в ответ на самообвинение. Агрессия, направленная на себя. Сами себя осудили голосом «внутреннего прокурора», сами взгромоздили вину и мучаетесь. Хотите себя наказать. Чувство вины не помогает решить ситуацию — вы раз за разом прокручиваете проступок, после чего вас охватывает жгучий стыд. Вы зависли в моменте из прошлого и не двигаетесь дальше.

КАК ФОРМИРУЕТСЯ ЧУВСТВО ВИНЫ

Если все прочие эмоции: радость, грусть, ревность, злость, страх — врожденные, то чувство вины — эмоция приобретенная. Оно родом из детства и формируется в самый нежный период, с трех до пяти лет.

Детям кажется, что они всемогущи — поэтому они чувствуют себя виноватыми за развод родителей или семейную ссору. Это дается им проще, чем ощущать беспомощность, и дети оказываются в ловушке вины.

«Если ты не пойдешь в гости к тете, она расстроится», — выразительно говорит мама. Теперь вы ответственны за чувства всех тетушек на свете. «Растяпа, опять разлила воду, как можно быть такой неуклюжей», — ругается бабушка. Теперь каждый раз, когда вы что-то роняете, бабушкин голос отчитывает за неловкость. «Ты специально не засыпаешь, не жалеешь мамочку, «если ты не извинишься, я не буду с тобой разговаривать», «как тебе не стыдно» — благодаря этим методам воспитания и другим причинам возникновения чувства вины к пяти годам у ребенка формируется чувство вины. «Прости, мамочка», — заливается он слезами в любой непонятной ситуации. Вместо исправления ошибок и осознания последствий поступка получает мучительные переживания.

МАНИПУЛЯЦИЯ ЧУВСТВОМ ВИНЫ


Человек с хронической виноватостью очень удобен в «использовании». Он — «находка» для начальника, супруга или токсичного приятеля. Воздействие на чувство вины как способ манипуляции очень распространено.

На работе такой человек тянет воз сверхурочной работы, потому что не хочет расстроить начальника и коллег. Ему не так страшно уволиться, как увидеть неодобрение на лице руководителя. «Ты должен помогать людям», — звучит в голосе родительский наказ, и он помогает, наступив на собственные планы.

Взрослая дочь хотела бы съехать от родителей, но мать выразительно держится за сердце, «ты бросаешь нас на старости лет». «Мамочку надо слушаться, она же ради меня всем пожертвовала», — думает дочь и жертвует своей личной жизнью ради удобства родителей.

«Мы тут в отпуск едем, ты же рада будешь нас приютить», — жизнерадостно рапортует подружка из дальнего города детства. Вместо радости — чувство вины, потому что радости нет. Еще надо донести эту новость до мужа и пережить его недовольство. Чувствовать себя виноватой в ответ на его упрек: «Ты что, не можешь ей отказать»?

Вариантов манипуляций через чувство вины множество — это один из самых распространенных способов получить желаемое. Чувство вины почти у каждого зашито в прошивке, поэтому манипулятору действовать просто — он может изобразить жертву, возложить ответственность за свои чувства, воззвать к желанию выглядеть хорошим в глазах окружающих и спасти мир. Все это происходит неосознанно с обеих сторон — манипулятор инстинктивно давит на слабое место, жертва захватывает наживку, процесс пошел. Только на душе у жертвы словно поскреблись три маленьких котенка, оставив осязаемый дискомфорт.

КАК РАСПОЗНАТЬ МАНИПУЛЯЦИЮ

Если вы ощущаете дискомфорт, делаете что-то против желания, но по чьей-то просьбе — это она. Манипуляция через чувство вины. Вы пытаетесь подстроиться под чужие представления и общественные нормы. Спешите за званием «хорошей матери», «эффективного работника» и «нежной жены». Переживаете, что не можете догнать ни одно. Стоп! Остановитесь и проанализируйте ситуацию, которая оставила вас с ощущением тяжести. Спросите, кому это выгодно.

Если начальник постоянно обвиняет, что вы не справляетесь с работой и должны остаться сверхурочно — может, ему это нужно, чтобы не брать в штат еще одного человека и сэкономить на зарплате?

Если мама постоянно жалуется, что вы мало уделяете ей времени — может, она хочет чувствовать себя нужной через вас. Вместо того, чтобы занять свое время более экологичными способами, например, хобби.

Если муж укоряет, что вы плохая мать — может, он переводит фокус на вас, чтобы самому не вкладывать эмоциональные силы и время в воспитание ребенка.

В результате анализа каждой такой ситуации вы увидите выгоду, и эта выгода будет не ваша. А манипулятора. Помните, что обижаться — плохо для здоровья. Дышите глубже и твердо говорите «Нет» на все попытки манипулировать вами через чувство вины.

КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ


Родители растили нас как умели. Впрочем, бывают ли идеальные родители? Мы можем делать только то, что зависит от нас — более осознанно отнестись ко взращиванию своих детей. Следить за своей речью и поведением. Проработать чувство вины с психологом или на специальном психологическом марафоне #жизньбезчувствавины, который полностью посвящен этой теме.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК НАЙТИ ВРЕМЯ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/ucfkn2ty71-kak-naiti-vremya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/ucfkn2ty71-kak-naiti-vremya?amp=true Wed, 22 Dec 2021 12:46:00 +0300 Всем должна Рабочие проекты, домашние дела, уроки с детьми, и в какой-то момент вы ощущаете себя белкой. Той самой белкой в колесе рабочих и домашних дел. Ничего не успеваете.

КАК НАЙТИ ВРЕМЯ?

Рабочие проекты, домашние дела, уроки с детьми, и в какой-то момент вы ощущаете себя белкой. Той самой белкой в колесе рабочих и домашних дел. Ничего не успеваете. «Да как же найти время на это все», думаете вы и охватывает чувство вины. Что не совершили побед в офисе, отправили ребенка смотреть планшет вместо совместного чтения и сварили пельмени на ужин вместо здоровой и полезной еды.

Как все успевать? Как балансировать между успешным работником и идеальной матерью? Как совмещать работу и учебу или работу и семью? Как все успевать на работе и по дому, не уставать и еще включить в свою жизнь спорт? В этой статье мы дадим инструменты и рекомендации, как оптимизировать расход времени, научиться планировать, расставить приоритеты и успеть все. Все, что вам хочется, конечно.

ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ НА ЧТО УХОДИТ ВРЕМЯ 

Решение каждой задачи начинается с анализа. Представим, что «как найти время» — это задача. Проанализируем текущую ситуацию, сколько времени вы тратите и на что. Не для того, чтобы корить себя за два часа скроллинга ленты новостей в соцсетях, а чтобы понять, куда подевалось время.

Возьмите лист бумаги и выпишите в него все, что делали в течение дня. К каждому пункту укажите время, которое ушло на это занятие. Например, сон — 7 часов, приготовление завтрака — 40 минут, дорога на работу — 1 час, проверка домашнего задания у ребенка — 30 минут, листание ленты новостей в соцсетях — 1 час 30 минут…

Сгруппируйте свои занятия в течение дня в шесть категорий:

  • работа;
  • домашние дела: (приготовление еды, покупки, мытье посуды, стирка);
  • «ничего» — дорога на работу, соцсети;
  • получение новых знаний: вебинары, семинары, тематические статьи;
  • приятное: отдых, развлечения, встречи с друзьями;
  • семья: время, проведенное с детьми и мужем
Так вы видите наглядно распределение времени в вашем обычном дне. Сколько времени уходит на домашние дела, а сколько — на всепоглощающее «ничего». Видите, как распределяете ресурс времени в течение дня и где есть дисбаланс. Давайте подумаем, как это время распределить эффективно.

РАССТАВИТЬ ПРИОРИТЕТЫ


Первое, что нужно сделать — расставить приоритеты. Что для вас действительно важно. Чистая квартира, успехи на работе, веселая возня с детьми, изучение нового языка или погружение в новую профессию… Сколько бы ни было написано обнадеживающих статей на тему «как все успевать и не уставать» — все успеть невозможно. Но можно успеть сделать то, что очень хочется и получить удовольствие.

Приоритеты — это ваши глобальные цели, например, на год. Они могут быть разными — добиться успехов на работе, научить ребенка справляться с уроками, отправиться всей семьей в отпуск в дальнюю страну, получить профессию мечты. Определив эти цели, к ним нужно проложить дорожку из маленьких шагов. Этими шагами станут планы на день.

ПЛАНИРОВАТЬ 

Планирование, да. На спонтанности далеко не уедешь. Спонтанно вы будете хвататься за одно и за другое, заканчивая день с чувством глубокого опустошения. Рекомендуем распределять свое время, организовать свой день с вечера и планировать дела. Рабочие, домашние, все.

Где вы будете планировать, решайте сами: гугл-календарь, бумажный блокнот, электронный планировщик:

  1. Пишите задачи и присваивайте им приоритет — что нужно сделать в первую очередь, а что не так важно.
  2. Выделите время для каждой задачи. Добавьте немного времени про запас. Начинайте с самого важного и ресурсозатратного, чтобы сделать и выдохнуть, а не оставлять на потом.
  3. Вычеркивайте задачи по мере выполнения, радуйтесь наглядной продуктивности. Лучше написать меньше задач и все успеть, чем перегрузить план делами и расстраиваться в конце дня.
Пишите не только подробные планы на день, но и планы на неделю и на месяц. Это поможет вам двигаться заданным курсом к тем целям и приоритетам, которые изначально определили.

ДЕЛЕГИРОВАТЬ 

А теперь вернемся к анализу — помните, вы проанализировали день, чтобы посмотреть, куда уходит время? Если с соцсетями можно справиться и самостоятельно, уделяя им меньше времени или наоборот, назначив время для соцсетей, с рутинными обязанностями самостоятельно справиться сложнее. Подумайте, что и кому можно поручить. Может, вместо того, чтобы самостоятельно каждый выходной делать генеральную уборку, пригласить помощницу по хозяйству? А вы в это время возьмете детей и отправитесь в парк? Часть задач по хозяйству можно перепоручить детям — ежедневное мытье посуды, развешивание белья, протирание пыли… Закупки можно поделить с мужем, в один день вы, в другой день он… Идея в том, чтобы не взваливать ведение домашнего хозяйства полностью на себя и перераспределять все, что возможно.

Тот же подход применяйте и на работе: если у вас есть подчиненные, делегируйте задачи и ответственность. Пишите отдельно списки рабочих задач. Используйте техники тайм-менеджмента, например известную технику Pomodoro, когда вы работаете над задачей не отвлекаясь ровно двадцать пять минут, а потом пять минут отдыхаете от работы. После отдыха снова отключаетесь от разговоров, телефонов и соцсетей и погружаетесь в задачу еще на двадцать пять минут. Так вы станете успевать больше и меньше уставать.

НАЙТИ ПОМОЩНИКОВ 

Про помощницу по хозяйству мы уже говорили — если на данном этапе это невозможно, облегчите жизнь гаджетами. Мультиварки, паровые швабры, пылесосы-роботы, посудомоечная машина — все окупится вашим временем. Если маленькие дети забирают весь временной ресурс — найдите бэбиситтера на два часа, когда идете в тренажерный зал. Бэбиситтером может быть даже соседская дочка или мама подруги, живущая по соседству. Главное — озвучить вселенной запрос. Просите помощи по дому у мужа, у детей — часто ведение домашнего хозяйства ложится полностью на женщину и это немного несправедливо, не кажется? Учитывая, что рабочую нагрузку с нее никто не снимал.

ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЕОЧЕВИДНЫЕ РЕСУРСЫ ВРЕМЕНИ


Когда вы анализировали, куда уходит время, то выделили графу «ничего». Давайте рассмотрим ее подробнее. Например, дорога на работу — кладезь неучтенного времени, которое можно использовать. Например, слушать в дороге аудиокниги, профильные семинары или подкасты иностранного языка. Этим можно заполнить любое ожидание в очереди — нажать кнопку «пуск» и продолжить слушать вебинар. Рутинные домашние дела тоже могут стать источником времени для самообразования — например, протирать пыль и слушать аудиокнигу или подкаст.

РАССЛАБИТЬСЯ 

Не стремиться за идеальными женщинами из картинок в инстаграм, которые в удачных позах склоняются к умильным малышам. Пусть сын делает уроки как может, но сам. Заодно узнает последствия. Пусть муж сам поищет носки, он непременно справится, это его тайм-менеджмент, не ваш. Расслабьтесь. Выдыхайте. Закажите вместо ужина пиццу, вот увидите, как обрадуются дети. Помните — у вас есть приоритеты, и в них входит здоровая счастливая женщина, мать и жена. А не бледная загнанная лошадь с полезным органическим ужином каждый день. Достаточно, что вам приходится совмещать работу и ребенка, семью и карьеру — один этот факт повод для гордости. Отодвиньте подальше перфекционизм, распределяйте день согласно приоритетам, двигайтесь по плану!

ГНАТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ

Обычно чувство вины настигает в конце дня, «ах, я снова ничего не успела, дети ели макароны, на работе куча дел и пыль в углу». От чувства вины отлично помогает метод планирования — вы вычеркиваете дела, которые запланировали и сделали. В конце дня предъявляете их чувству вины, «смотри, смотри сколько всего я успела, вот!». Шутим, конечно, хоть в каждой шутке доля правды. Самооценка повышается, когда вы смотрите на реализованный график дел. Но чувство вины эффективнее всего проработать со специалистом: с психологом на индивидуальной терапии, на специальном онлайн марафоне. Чтобы получить новую жизнь — #жизньбезчувствавины.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЗАБОТА — РАДОСТНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЛЮБВИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/5sehczm0n1-zabota-radostnoe-virazhenie-lyubvi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/5sehczm0n1-zabota-radostnoe-virazhenie-lyubvi?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:07:00 +0300 Всем должна Иногда кажется, что вначале рождается ребенок, и вслед за ним — чувство вины. «Ах, я недостаточно заботливая мама», — думает женщина, отдавая ребенка в садик или няне и выходя на работу.

ЗАБОТА — РАДОСТНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЛЮБВИ

Иногда кажется, что вначале рождается ребенок, и вслед за ним — чувство вины. «Ах, я недостаточно заботливая мама», — думает женщина, отдавая ребенка в садик или няне и выходя на работу. «Ох, он недостаточно заботливый папа», — думает все та же мать про своего мужа, который проводит на работе большую часть времени, чтобы заработать на японские подгузники и прочие доказательства заботы. Так что же такое забота и кто это, заботливый человек?

ЧТО ТАКОЕ ЗАБОТА

Википедия говорит, что заботливость — это комплекс мер, направленный на благополучие объекта. Заботливый человек — тот, кто эту заботу проявляет. При этом забота не означает много времени и денег, потраченных на объект — часто достаточно простых действий, внимания, эмоционального слушания, вовлеченности… В идеале, забота — радостное выражение любви, но идеал плохо сочетается с реальностью. Поэтому легкую и радостную заботу заменяет беспокойство, озабоченность и чувство вины.

Чаще всего чувство вины подстерегает эмоциональных и восприимчивых женщин, особенно после рождения детей. При чем неважно, находится женщина в декретном отпуске или вышла на работе вскоре после рождения ребенка — она испытывает чувство вины с одинаковой силой, ах, мы не заботливые родители, все пропало.

ЖЕНА ОДНА ДОМА 

Если сидит дома, то мучает себя мыслями о том, что пол недостаточно чист, а обед недостаточно соответствует принципам здорового и органического питания. Вот у Маши в инстаграме пол сверкает, тефтели из органического мяса, малыш собрал пирамидку с первой попытки и сразу правильно… А она целый день пытается поймать шустрого ребенка, чтобы поменять подгузник, и ничего не успевает. Ни органические тефтели на пару, ни правильное пюре из тыквы и брокколи... Недостаточно заботится о малыше. Еще и муж трудоголик вместо того, чтобы быть заботливым отцом. Кажется, что он специально проводит все время на работе, чтобы не помогать с ребенком, а вечером говорит, ну ты же сидишь дома, как так не успела убрать, время же есть. И не объяснить, что дома было очень много работы: она следила за ребенком, чтоб он не убился, три раза гуляла с ним на детской площадке, один раз выпила остывший кофе и уже оттерла последствия детского обеда со стены. Муж при этом думает, что заботится о семье изо всех сил, выкладываясь на проекте, чтобы заработать на достойную жизнь. А дома ждет понимания и заботы вместо укоризненного взгляда жены «муж постоянно на работе и не помогает с ребенком».

КАРЬЕРИСТКА 

Если же женщина выходит на работу, то и здесь чувство вины не дремлет. «Сдала ребенка няне, кукушка», — громко шепчет вслед свекровь. «Как там моя крошка в садике», — переживает женщина, вспоминая свой не самый приятный опыт в детском саду тридцать лет назад. «Что для тебя важнее, семья или карьера», — сурово спрашивает муж у задержавшейся на работе жены. И жена проваливается в чувство вины, потому что строить карьеру, оказывается, тоже захватывает. Решать на работе проблемы, спасать мир, находить правильные решения, встречать интересные задачи… Гораздо интереснее, чем собирать в пятый раз пирамидку с ребенком. А может, она бы и с радостью собирала пирамидки, но одного дохода мужа для семьи недостаточно, или она потеряет квалификацию, если не выйдет на работу сейчас, или… Причин, по которым женщина выходит на работу, множество. Как и причин, по которым женщину охватывает чувство вины, «я ужасная мать».

КАК ВОЗНИКАЕТ ЧУВСТВО ВИНЫ

Откуда оно берется, чувство вины про недостаточно заботливую мать? О, вариантов его происхождения множество. Они воздействуют комплексно, чтобы наверняка:

  • манипуляции окружающих, когда каждый прохожий может позволить себе усомниться в компетенции матери, «что это ребенок у вас так легко одет», «так громко плачет» или «так плохо воспитан»;
  • манипуляции близких людей, например, мужа с ультиматумом «выбирай, семья или работа» или подобное высказывание начальника в ответ на просьбу прийти на работу попозже, потому что надо сходить с ребенком к врачу;
  • собственный перфекционизм, желание быть хорошей девочкой, у которой все идеально. Идеальный порядок, идеальный обед из трех блюд, идеальный ребенок и идеальный баланс между работой и семьей;
  • собственное детство, когда родитель то и дело повторял «как тебе не стыдно», «хорошие девочки так себя не ведут», «что подумают люди» и прочие высказывания, которые формируют в ребенке чувство вины и желание получить одобрение окружающих;
  • привычка сравнивать себя с другими — с успешными мамами из инстаграма, с подругой, с коллегой

ЧУВСТВО ВИНЫ МЕШАЕТ ЖИТЬ 

Патологическое чувство вины отравляет радость материнства и вообще существование. Невозможно постоянно чувствовать себя слабой, никчемной, неуспешной, незаботливой матерью и растить счастливых детей. Психологи говорят, лучшее, что мы можем дать своим детям — показать пример счастливого, довольного жизнью человека. Потому что именно родительское поведение дети берут за образец во взрослой жизни.

КАК ПРОРАБОТАТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ 

Как же заменить чувство вины на довольство жизнью, независимо, работает женщина с трех месяцев ребенка или сидит в декрете уже пятый год.

  1. Расставить приоритеты, и мы сейчас не про «выбирай, что важнее, работа или дети». А собственные приоритеты, где с 9 до 18 вы успешный менеджер и отвлекаетесь на мысли о семье только в обеденный перерыв. А с 19 до 21 заботливая мать, и откладываете соблазн проверить рабочую почту или ответить на деловой звонок.
  2. Помнить, что «быть рядом» и «быть вместе» — две большие разницы. Можно весь день просидеть с ребенком, при этом смотря в телефон, отвечая на комментарии в соцсетях, мысленно быть где угодно, только не здесь и сейчас. А можно прийти с работы и уделить ребенку качественный час времени. Эмоционально включившись в игру, активно слушая, погружаясь в процесс.
  3. Защищать свои границы, не позволяя окружающим судить ваши компетенции матери. «Спасибо, я но я не просила совет и сама разберусь в ситуации». Обзавестись железобетонной уверенностью, что как мать вы лучше знаете, как хорошо вашему ребенку. Ваш выход на работу, выход ребенка в садик или решение побыть дома с детьми — решения только вашей семьи, как и ответственность за эти решения.
  4. Помнить, что в чувстве вины нет развития, оно парализует. Принять свои ошибки и помнить, что ошибки — это опыт и повод для развития. Ошибки — это жизнь. Неидеальная, несовершенная и такая разнообразная.

ЗАБОТА — РАДОСТНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЛЮБВИ

Заботиться — значит, давать человеку столько, сколько нужно. Не скатываясь в гиперопеку или в отравляющее жизнь чувство вины. Иногда ребенку от вас нужен ласковый взгляд и немного внимания, чтобы выслушать его лепет, а не огромный игровой центр, куда вы ведете его от чувства вины и желания дать «моей крошке только самое лучшее». Не так. Мы даем самое лучшее из того, что у нас есть. И если из всего ресурса у вас только пять минут внимания и прищепка в подарок - подарите ребенку это, но от чистого сердца. А не день, проведенный в тоске, «когда же он наконец ляжет спать, не могу больше играть в машинки, а вечером надо еще доделать рабочий проект».

Только узнав себя и свои эмоции, чувства и потребности, мы учимся понимать эмоции, чувства и потребности ребенка, а потом их разделять. И лучше время, потраченное на страдание от патологического чувства вины, использовать на изучение себя, чтобы лучше понимать себя и своих близких. #жизньбезчувствавины

Подробнее на нашем сайте.]]> ОБЯЗАННОСТИ НАСТОЯЩЕГО МУЖЧИНЫ И КАК ПРО НИХ ЗАБЫТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/itspst1my1-obyazannosti-nastoyaschego-muzhchini-i-k https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/itspst1my1-obyazannosti-nastoyaschego-muzhchini-i-k?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:11:00 +0300 Я автор Вы читаете десять пунктов того, что мужчина обязан, хотя с детства выучили наизусть. Посадить дерево, построить дом, вырастить сына, быть эффективным, обеспечить семью…

ОБЯЗАННОСТИ НАСТОЯЩЕГО МУЖЧИНЫ И КАК ПРО НИХ ЗАБЫТЬ

«Кстати, видела вчера Галку, ей муж новую машину купил», — говорит жена совсем некстати и смотрит на вас с укоризной. Потом кидает ссылку в телеграм «обязанности мужчины в семье» с пометкой «милый, прочти». Вы читаете десять пунктов того, что мужчина обязан, хотя с детства выучили наизусть. Посадить дерево, построить дом, вырастить сына, быть эффективным, обеспечить семью…Где-то между этими пунктами потерялось призвание в жизни. Рассказываем, как его вспомнить и определить.

ПРИЗВАНИЕ МУЖЧИН

Вначале надо отделить призвание от обязанностей. Потому что призвание — от него радостно на сердце. Любимое дело, занятие, от которого вы ловите кайф. Можете заниматься им бесконечно долго без признаков эмоционального выгорания. Хочется развиваться, узнавать новое, пробовать разные варианты. Со страстью, драйвом, выкладываясь на все сто. Как найти свое призвание — вопрос важнее гамлетовского «быть или не быть». Определились с призванием — значит, живете собственной жизнью. Не определились — живете чужой.

КАКИЕ ОБЯЗАННОСТИ У МУЖЧИНЫ

А еще есть долг и обязанности, которые обычно проходят под соусом «настоящий мужчина обязан». Мужчина обязан быть лидером в отношениях, обеспечивать потребности женщины, содержать семью, быть успешным, разбираться в технике, делать мелкий ремонт по дому, и др. Подобных дел у мужчин тьма — не успел мальчик научиться писать стоя, как ему начинают рассказывать про настоящих мужчин и что они по факту обязаны. «Мужчины не плачут», — с укором говорит воспитательница в детском садике. «Соберись, тряпка», — продолжает отец. «Милый, у настоящего мужчины есть обязанности перед женщиной», — хитро смотрит первая любовь в дерзкой мини-юбке. «Как муж и отец, ты должен нас содержать», — назидательно говорит супруга. Должен, должен, должен, — отзывается эхо.

ПРИЗВАНИЕ И ОБЯЗАННОСТИ: ПОЧУВСТВУЙТЕ РАЗНИЦУ!

Чувствуете разницу? Призвание — то, что влечет, что вы делаете с радостью. Самостоятельно, без чьей-либо указки. Обязанности — то, что придумали для вас другие. Родители, жена, умные статьи в интернете. Однажды вы начинаете подменять эти понятия. Думать, что содержать семью и обеспечивать жену — это призвание. Выдыхайте. Это навязанный стереотип. Рассказываем, что делать с навязанными обязанностями и как найти свое призвание.

МЕНЯЕМ ОБЯЗАННОСТИ НА ЛИЧНОЕ ЖЕЛАНИЕ

Откроем секрет: во-первых, вы не должны. Никому. Даже жене, родителям или детям. Но можете купить жене шубу, чтобы ее порадовать. Отправить родителей в санаторий, чтобы они были здоровы, это важно. Подарить ребенку крутой гаджет, чтобы услышать: «Папочка, вау, круто, обожаю тебя».

Вы решаете, когда и как заботиться о других, не потому, что обязаны в роли супруга или родителя, а исходя из желания и личной ответственности. Только вы решаете, как распределить эту заботу. Именно это отличает настоящего мужчину, а не прочитанная статья в журнале «обязанности настоящего мужчины в доме и в семье».

ТРЕБОВАНИЯ И ЖЕЛАНИЯ: ВАШ ВЫБОР?

У вас есть выбор: всю жизнь поступать согласно требованиям других или следовать за мечтой. Делать то, что ждут окружающие: жена, родители, коллеги. Отказаться от желаний. Так вы встанете на скользкий путь обязанностей мужчины в доме, которые он должен выполнять. Вероятно, родители будут гордиться, а жена хвастаться подруге, что за вами — как за каменной стеной. Но будете ли вы при этом счастливы?

Второй вариант предполагает честность, и пусть окружающие иногда называют ее сложным характером. Честность признаться себе в желаниях и следовать им, отметая на ходу пункты из статей «обязанности мужчины в семье». Вам не нужно никому доказывать свою настоящесть. Вы настоящий прямо сейчас, по факту рождения. Осталось услышать внутренний голос и делать, что хочет душа. Определить свое призвание, жить своей жизнью, самореализоваться. Жить по своим правилам. Правила жизни. Как? Сейчас расскажем!

ВАШЕ ПРИЗВАНИЕ: МИССИЯ ВЫПОЛНИМА

Надеемся, мы с вами определились, что призвание не лежит в плоскости «что обязан мужчина и почему». Призвание — дело, от которого радуется душа. Которое делает вас счастливым. То, что вы не можете перестать делать: ходить в походы, вдохновлять коллектив, писать тексты, готовить, фотографировать, программировать, продавать нужные и полезные людям вещи.

КАК НАЙТИ СВОЕ ПРИЗВАНИЕ В ЖИЗНИ: ПЯТЬ СПОСОБОВ ВСПОМНИТЬ О МЕЧТАХ

Найти свое призвание под слоем обязанностей сложно. Вот несколько способов, которые могут помочь, если вы не решаетесь жить как хочется.

1. Сядьте, напишите сто заветных мечт. Одним махом, чтобы войти в состояние потока. Вспомните все, что хотелось попробовать, даже самое невероятное. Сокровенные желания, детскую мечту стать пожарным.... Когда будете писать, уже многое поймете о себе и о векторе, куда хочется двигаться.

2. Напишите два некролога о себе. Один — тот, куда приведет вас выполнение пунктов из списка «настоящий мужчина обязан». Во втором опишите идеальную жизнь вашей мечты. Чтобы в конце не оставалось сожалений о том, что мечтали сделать, но отвлеклись. Например, на доказательство теоремы «что обязан сделать настоящий мужчина и почему».

3. Спросите себя, как провели день, если бы он был последним в жизни. Наверняка вы наполните его тем, что нравится больше всего. Любимыми делами, а не обязанностями. Проанализируйте ответ — он ключ к тому, чтобы определить ваше призвание.

4. Переберите хобби. Есть ли у вас занятие, которое вдохновляет? Чем вы занимаетесь, когда забываете смотреть на часы? Что готовы делать без устали, даже в конце напряженного рабочего дня? Еще одни знаки, чтобы направить вас на путь самореализации

5. Каждый месяц пробуйте воплотить в жизнь мечту из списка в первом пункте. Курсы испанского, курсы фотомастерства, танго, бокс, кулинарную школу... Спустя время вы увидите, что некоторые занятия, которые вы выбираете, связаны общей темой. Поймете, что вам нравится и что — категорически нет. Увидите направление, в котором хотите двигаться и совершенствоваться.

СТРАХИ

Страхи приходят вместе с обретением призвания. Что, если это не принесет денег? Вдруг у меня не получится? Не хватит времени, способностей, все пропало, я не смогу обеспечить семью?

Страшно одно — не найти свое призвание и пожалеть на смертном одре. Это непоправимо, все остальное — решаемо. Прорабатываем страхи на марафоне #авторжизни, занимаем позицию Автора. Почему нужно преодолевать страхи чтобы жить своей жизнью, а не той, которая одобряется обществом. Прислушиваться к своему сердцу, а не к чужому мнению. Взять ответственность за свою жизнь. Наполнить ее счастьем от занятия любимым делом. Узнать радость самореализации. Следовать своему призванию.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖИЗНЬ НЕ В РАДОСТЬ ИЛИ КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/svepv4xte1-zhizn-ne-v-radost-ili-kak-vernut-radost https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/svepv4xte1-zhizn-ne-v-radost-ili-kak-vernut-radost?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:14:00 +0300 Всем должна Повышенная ответственность, самокритика, желание всем угодить — казалось бы, хорошие качества. Для окружающих. Но как живется с ними «хозяевам»?

ЖИЗНЬ НЕ В РАДОСТЬ ИЛИ КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ

Повышенная ответственность, самокритика, желание всем угодить — казалось бы, хорошие качества. Для окружающих. Но как живется с ними «хозяевам»? Почему после соблюдения всех правил приличия уже нет сил для спокойной, свободной жизни, любви к себе? Что делать, если чувство вины гложет так, что уже и жить полноценной жизнью не хочется? О том, как вернуть интерес к жизни, перестать испытывать разрушающее чувство вины, мы сегодня и поговорим.

ГДЕ НАЧАЛО

Как это ни удивительно, но родители, стремясь вырастить детей хорошими людьми, из поколения в поколение применяют одни и те же шаблоны воспитания. Всегда ли такое воспитание приносит пользу? Наши родители вложили в нас шаблоны, которые применяли к ним их родители, теперь мы вкладываем их в головы своих детей. Не задумываясь, что растим не свободную личность, а «удобного» для себя и общества человека.

Стыдим при каждом удобном случае, приучая ребенка любое действие выполнять с оглядкой на окружающих. Мамы, взращенные с комплексом вины, беспокоятся, что о них и ребенке подумают посторонние люди. Потому спешат пристыдить детей, когда те с детской непосредственностью проявляют свою волю, чувства, отстаивают свое.

Другая сторона медали — чувство долга. Его прививают детям по привычке, потому что так нас воспитывали родители. Вшивают в подкорку: лень — это плохо, ты должен постоянно трудиться, уступчивость — хорошо, тебя будут уважать, ценить. «Ты должен, ты должна…» — эти слова произносят родители многократно, не задумываясь. Просто они вещают в эфир заложенные в них установки.

Ребенок интуитивно доверяет родителям как достоверному источнику информации, накапливает ее на уровне подсознания. Далее он будет пользоваться сохраненной информацией как истиной, не требующей анализа.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЧУВСТВО ВИНЫ

История первая: Валентина Семёновна, 52 года
«Я живу одна, поэтому работа для меня очень важна. В моем возрасте ее страшно потерять. Я не обижаюсь, когда на меня кричит начальник, он прав: я нерасторопная, это моя вина. А как тут успеешь, когда со всех сторон просьбы, поручения. Кручусь целый день, ничего не успеваю. Наверное, это возраст своё берет. Стараюсь со всеми быть в хороших отношениях, чтоб никто зла не держал. Чувствую постоянную усталость, но никому не говорю о плохом самочувствии, чтоб работу не потерять.

Дома мне лень даже ужин приготовить. Прихожу и падаю в полном упадке сил. От сильной слабости нападает апатия, ничего не хочется делать. Никуда не хожу, ни с кем не общаюсь. Не хочется даже внуков видеть. Очень стыдно перед детьми. Так и лежу, ругаю себя за лень. Понимаю, что я плохая мать и бабушка, но просто нет сил жить нормальной жизнью. Работа полностью выматывает».

СТРАХ ПЕРЕД ОСУЖДЕНИЕМ 

Героиня этой истории боится потерять работу, отсюда желание угождать, быть полезной, незаменимой. Она винит себя за нерасторопность, за возраст и даже за проблемы со здоровьем. При этом боится осуждения: вдруг подумают о ней плохо. Ее образ жизни — безотказная работа. Она жертвует своими выходными, отдыхом. Когда делать ничего не хочется, принимает упадок сил за лень, что вызывает еще большее чувство вины. Сюда добавляется чувство вины перед детьми, внуками.

История вторая: Марина, 25 лет

«Когда родились близняшки, мы с мужем обрадовались: сразу двое детей, это же здорово! Но в жизни оказалось все не так радужно. Муж постоянно на работе – содержать семью довольно накладно. Я дома сама кручусь: погулять нужно с детками, постирать, порядок навести, свежий борщ на обед сварить, старшему сыну помочь уроки сделать. Нападает сонливость от постоянной усталости, но на отдых времени не остается.

Муж приходит с работы, я с ног валюсь. И что такое лень встать, чтобы разогреть ужин, я знаю не понаслышке. Наверное, я плохая жена и мать, не справляюсь с обязанностями. От этой мысли становится еще тоскливее. Не знаю, что мне делать, как жить дальше. Уже ничего не радует, нет интереса к жизни. Так проходит день за днем, а что делать, если не хочется так жить дальше — не знаю, не удивлюсь, если депрессия меня накроет».

СТРАХ НЕ СООТВЕТСТВОВАТЬ ШАБЛОНАМ 

Во этой истории мама троих детей пытается быть хорошей матерью и женой, как заложено в ее установках:

  • хорошая мама должна все успевать: воспитывать детей, содержать дом в чистоте, подавать на стол только свежую еду;
  • порядочная жена всегда проведет и встретит мужа с работы, накроет стол и будет радостно щебетать рядом, окружая вниманием, заботой;
Все это — те самые шаблоны поведения, которые прививает нам общество. А когда придерживаться этих шаблонов не получается, возникает чувство вины: я плохая мать, плохая жена.

История третья: Ольга, 27 лет

«Постоянно чувствую себя виноватой перед родителями. Я — поздний и единственный ребенок в семье, родители ко мне сильно привязаны. С работы постоянно звоню им. Но стоит не позвонить вовремя, начинаются упреки: ты невнимательная дочь, тебе нет до нас дела…

Мама часто плачет — переживает, не случилось ли чего. Она отказывается понимать, что у меня могут быть важные дела. Говорит, что ничего не может быть важнее звонка родителям. Понимаю, что ей одиноко, она скучает. Я должна быть внимательнее к ней.

После работы всегда сразу бегу домой, чтобы избежать очередных упреков. У меня нет никакой личной жизни — с подругами в кафе сходить и то некогда, а уж о том, чтобы встречаться с молодым человеком и говорить не приходится — родители не переживут этого. Я постоянно нервничаю, потеряла интерес к жизни, просто кручусь как белка в колесе. В моей жизни нет радости, не получаю от нее удовольствие, просто проживаю. У меня даже подруг не осталось, только коллеги. Понимаю, что так и до депрессии недалеко, но как вернуть радость жизни, не знаю».

РОДИТЕЛЬСКИЙ ЭГОИЗМ 

Наша героиня — типичная жертва родительского эгоизма. То, что она поздний и единственный ребенок, заложено в подсознании уже как ее вина. Родители с детства твердили, что она должна быть благодарна им, прививали чувство ответственности, вынуждали всячески демонстрировать свою любовь.

У родителей нет никаких интересов в жизни, кроме дочери. Вот и эксплуатируют ее внимание, заставляя регулярно названивать и бежать домой после работы. При этом их совершенно не беспокоит, что у дочери нет личной жизни. Они вырастили удобного для себя ребенка, которым успешно манипулируют в собственных целях.

КАК ВЕРНУТЬ ВКУС К ЖИЗНИ

Все три героини чувствуют, что в их жизни есть проблема, но не находят ее причин.

Если так дальше будет продолжаться, то самобичевание может привести к неприятным последствиям: не за горами потеря смысла жизни, а затем и депрессия. Женщины не видят проблемы в том, что испытывают чувство вины. Напротив, они считают, что делают что-то не так, и винят себя за это.

Главное, что нужно осознать: человек живет не для кого-то, для себя. Лишь собственные впечатления, открытия, достижения являются смыслом жизни и приносят радость.

Очертить границы обязанностей

Валентине Семёновне стоит пересмотреть отношения с сотрудниками. Очертить круг своих обязанностей, научиться говорить твердое «НЕТ»желающим повесить на нее дополнительные поручения или выходы на работу во внеурочное время. Поначалу будет трудно, она столкнется с недоумением и сопротивлением. Но действительно ценного и уважаемого сотрудника не станут осуждать.

Освободившееся время можно посвятить отдыху, восстановлению здоровья, встречам с семьей и вернуть, наконец, в свою жизнь смысл и радость от общения с близкими.

Расставить приоритеты

Марине нужно понять, что она добровольно взвалила на себя слишком много обязанностей. Что при наступлении у мамы депрессии, семья пострадает намного больше, чем от неубранной квартиры или вчерашнего борща. Осознать, что если она позволит себе расслабиться и отдохнуть, ничего страшного не случится. А в выигрыше будут все: отдохнувшая веселая мама с удовольствием пообщается с семьей и уделит внимание каждому.

Часть обязанностей можно распределить среди домочадцев:

  • К уходу за малышами подключить старшего ребенка, который вполне сможет развлечь их в период бодрствования, пока мама занимается домашними делами.
  • Мужу объяснить, что он, как любящий отец и заботливый супруг, может оказывать посильную помощь: прибраться в квартире, сходить на прогулку с детьми, проверить уроки у старшего.

Провести личные границы

Ольге, пожалуй, сложнее всего. Ей нужно осознать, что она давно выросла, а родители не так одиноки, как кажутся. Супруги вполне могут позаботиться друг о друге и найти темы для общения между собой или увлечения.

Ольге нужно объяснить родителям, что она — взрослый человек, со своей жизнью и профессиональными обязанностями. Договориться, что с работы она может звонить им только в обеденный перерыв. А вечером может задержаться по собственным делам.

Стоит обратиться к их родительским чувствам: объяснить, что в ее жизни не происходит ничего интересного. А ведь они, как родители, желают ей добра и хотят видеть ее счастливой.

Идеальный вариант — жить отдельно. Родители привыкнут к ее отсутствию, и станут дорожить ее вниманием. А Ольга сможет, наконец, задуматься о создании семьи.

РЕЗЮМЕ 

Если вы замечаете, что теряете вкус к жизни, не видите смысла в ежедневной рутине и не чувствуете ничего, кроме равнодушия и чувства вины, приходите на марафон #Жизньбезчувствавины, где сможете разобраться со своими глубокими подсознательными установками, найти причины своего состояния, проработать их и вернуть себе желание жить полноценной жизнью.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК НАЙТИ КОМПРОМИСС С МУЖЕМ-МАНИПУЛЯТОРОМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/gxg9z6ars1-kak-naiti-kompromiss-s-muzhem-manipulyat https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/gxg9z6ars1-kak-naiti-kompromiss-s-muzhem-manipulyat?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:17:00 +0300 Всем должна Знаете, какой самый доступный способ манипулировать людьми? С помощью их чувства вины! С детства нам прививают это чувство, чтобы сделать из нас удобных для манипуляции людей.

КАК НАЙТИ КОМПРОМИСС С МУЖЕМ-МАНИПУЛЯТОРОМ

Знаете, какой самый доступный способ манипулировать людьми? С помощью их чувства вины! С детства нам прививают это чувство, чтобы сделать из нас удобных для манипуляции людей. Родители это делают неосознанно, потому что так же воспитывали их. Думаю, каждый должен знать о том, как им могут манипулировать. И он вправе сам решать, должен ли поддаваться на эти манипуляции, а также знать, почему людей используют и как выходить из подобных ситуаций.

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ

Каждый применял в жизни этот безотказный метод. Как манипулировать людьми с помощью чувства вины мы усваиваем еще с пеленок.

В детстве ребенку говорят, что мама из-за него расстроилась или ей стыдно за его поведение. Он чувствует себя виноватым перед мамой, старается ей как-то угодить, искупить вину: обещает хорошо учиться, слушаться, помогать по дому, лишь бы не было больше так неудобно — чувствовать себя виноватым. Так постепенно человек становится удобным для общества.

Попадая в коллектив, он оказывается в очередной зависимости. Учителя тоже прекрасно знают, как манипулировать людьми с помощью нужных слов. Они говорят: «Ты подведешь класс (школу, район), если не придешь на субботник, не будешь участвовать в олимпиаде, не выступишь на концерте». И он, в душе возмущаясь, почему людей так беспринципно используют, нехотя идёт на субботник, без желания едет на олимпиаду, преодолевая страх, выходит на сцену — лишь бы не подвести, лишь бы не быть виноватым.

В это же время прививают чувство долга. Каждый точно знает: я должен родителям за то, что они меня вырастили, школе — за то, чему она учит. Потом он будет должен устроиться на работу, чтобы содержать семью, которую тоже должен завести.

Это «я должен» — мощнейшее орудие в руках манипулятора. Как только мы безоговорочно признали за собой какую-либо обязанность, — попали на крючок. Невыполнение долга вызывает глубочайшее чувство вины. И это прекрасно знает человек, умело манипулирующий другими.

ЧУВСТВО ВИНЫ В СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЯХ

В семейных отношениях тоже не обходится без манипуляций. Родители говорят взрослеющей девочке: хорошая хозяйка должна стирать, убирать, вкусно готовить, ты должна всему научиться. Мальчику говорят: ты — будущий глава семьи, кормилец, добытчик, ты должен уметь зарабатывать деньги — тебе семью содержать.

Эти установки воспринимаются прописными истинами, тем более, что вокруг много наглядных примеров, подтверждающих эту теорию — практически все семьи живут по этим принципам, не задумываясь о том, как попытаться пойти на компромисс и разделить обязанности более рационально. Ни у кого не вызывает сопротивления категоричное разделение обязанностей на мужские и женские. Мы безропотно принимаем это. При этом любое невыполнение обязанностей, естественно, вызывает чувство вины, а следом — желание ее искупления.

Попробуйте ответить на ряд вопросов:

  • Кто в семье должен заниматься уборкой?
  • Кто должен зарабатывать деньги?
  • Кто должен готовить еду?
  • Кто должен стирать?
  • Кто должен заниматься детьми?
Готова спорить, в этом списке, на ваш взгляд, больше женских обязанностей. Так считает большинство людей — нас так воспитывали. Именно поэтому в семьях так часто разгораются ссоры по поводу невыглаженной женой для мужа рубашки, непостиранного белья, неубранной квартиры. Знающий, как манипулировать людьми, мужчина требует от женщины исполнения «женских» обязанностей, несмотря на то, что она тоже ходит на работу, а любую из этих обязанностей вполне может выполнить он сам. В поиске компромисса в супружеских отношениях он не заинтересован.

Ему выгодно считать эти обязанности женскими, тем более, что жена не оспаривает это утверждение. Она готова заботиться о муже, детях, строить карьеру и безропотно взвалить на себя все обязанности по дому, — вот что значит «удобный» человек. Любой упрек о невыполненных обязанностях вызывает жгучее чувство вины, желание немедленного ее искупления: еще больше холить и лелеять, лишь бы не ругался, лишь бы был доволен.

КАК НАЙТИ КОМПРОМИСС С МУЖЕМ

Если поймали себя на мысли, что ситуация вам знакома, то пора искать компромисс в отношениях с мужем. Не пытайтесь вызвать жалость, не играйте роль жертвы, прекратите извиняться по поводу и без повода. Осознайте, что вы тоже имеете право на отдых и развлечения. Задумайтесь, почему вас используют, сознательно или он просто привык так вести себя с людьми.

Если в целом в семье царят нормальные отношения, и муж готов вести диалог, нужно доверительно с ним побеседовать. Сохраняя достоинство, рассказать, что вы устаете, перечислить, чем вы занимаетесь, предложить разделить обязанности либо выполнять их поочередно. Очень важно при этом не перейти на оправдания и не скатиться до упреков.

Мужчины по-разному реагируют на подобные разговоры. Не каждый готов строить отношения без манипуляций. Кто-то сразу воспринимает в штыки, кто-то задумывается — ему даже в голову не приходил раньше такой вариант, но он готов его рассмотреть ради любимой женщины. Со вторыми, конечно проще. Первых нужно брать терпением. Скандалы и обиды точно не помогут.

Бывает, мужчине нужно время на осмысление услышанного, ведь сейчас рушатся его шаблоны и внутренние установки, с которыми он жил многие годы. Жена, такая до сих пор удобная, вдруг ведет себя как совершенно другой человек. Ему нужно обдумать вопрос, подкорректировать программу жизни. Возможно, он спустя некоторое время сам возьмется выполнять предложенные обязанности, без возвращения к этой теме.

Если разговора недостаточно или муж сознательно манипулирует женой, прекрасно понимая свою выгоду, то придется подключать смекалку. И тоже стать ненадолго манипулирующим человеком, поучитесь у других. Только, прежде чем переходить в наступление, подкорректируйте свое поведение: не оправдывайтесь и не поддавайтесь желанию тут же искупить вину, когда вам высказывают очередной упрек. Соглашайтесь: «Да, я не успела». Всё! Этого достаточно. Вы согласились с фактом невыполнения, но не взяли вину на себя. Согласие говорит лишь о том, что вам не хватило времени и подтверждает актуальность вашего предложения разделить обязанности.

Вот некоторые способы, отлично действующие на мужчин, которым ничего не остается, как пойти на компромисс:

Лесть. Хвалите мужчину за его способности. «Милый, помнишь, какая вкусная получилась у тебя картошка с мясом? У меня не получается так приготовить. Но так хочется. Давай сегодня ты ее приготовишь?». В следующий раз воспользуйтесь родительским собранием в школе и опять попросите мужа приготовить ужин.

Беспомощность. Ни один любящий мужчина не откажется побыть рыцарем. Предоставьте ему такую возможность. Скажите, что запланировали много покупок и предложите ему сходить в магазин, пока вы займетесь уборкой. Не забудьте и о лести: напомните ему, какой он сильный, как носил вас на руках. А теперь вы просите всего-навсего принести тяжелые сумки.

«Взять на слабо». «Я с уборкой всей квартиры справляюсь за час! Спорим, тебе полдня потребуется, чтобы навести в доме порядок?». Задетый за живое, ваш герой не устоит перед искушением обыграть вас.

Но всё же, я надеюсь, что вам удастся найти компромисс с мужем и выстроить отношения без манипуляций. В семьях с искренними отношениями гораздо больше тепла, заботы и возможности создать условия для того, чтобы прожить #ЖизньБезЧувстваВины.

Подробнее на нашем сайте.]]> ХАМСТВО: КАК РЕАГИРОВАТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/rnsxciz8a1-hamstvo-kak-reagirovat https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/rnsxciz8a1-hamstvo-kak-reagirovat?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:20:00 +0300 Автор или жертва Хамство и грубость — одна из составляющих нашего мира. Хамят близкие, например, дочь — подросток.

ХАМСТВО: КАК РЕАГИРОВАТЬ

Хамство и грубость — одна из составляющих нашего мира. Хамят близкие, например, дочь — подросток. Хамят капельдинеры в Большом театре, вахтеры в поликлинике. Бывают дни, когда кажется, мир состоит из грубых людей, которые сговорились вывести вас из хрупкого равновесия. Рассказываем, что такое хамство, почему люди хамят и что с этим делать.


КАК НАЗВАТЬ ГРУБОГО ЧЕЛОВЕКА

Грубых невоспитанных людей называют хамами по имени одного из сыновей Ноя. Его звали Хам — он пережил Великий Потоп, но непочтительно повел себя с отцом и был проклят. Из этой истории видно, что хамство процветает с библейских времен. Даже праведник Ной не застрахован от грубости близких, что говорить о нас. Разберемся, почему для некоторых людей хамство — предпочтительный способ коммуникации.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ГРУБЯТ

В детстве мы все были нежными цветочками, но что-то пошло не так. Одни нежными цветочками и остались, принимая близко к сердцу каждую резкую фразу. Другие выбрали хамство как образ жизни и прекрасно себя чувствуют. Впрочем, только кажется, что их самочувствие прекрасно — люди грубят не от хорошей жизни. А потому, что:

1. Жажда внимания. Причины такого хамства часто родом из детства. Когда родители не замечают ребенка, но, стоит тому повести себя грубо, цель достигнута. Родители фокусируются на маленьком задире, ругаются, хватаются за сердце... Бинго, мамочка заметила. После такой паттерн поведения срабатывает во взрослой жизни.

2. Желание самоутвердиться, или синдром вахтера. Процветает в сфере обслуживания, когда человек, занимающий низкую должность, хочет почувствовать себя значимым и радостно хамит. Впрочем, не всегда это вахтеры — многие начальники тоже любят грубить подчиненным, снова и снова показывая власть и силу. Маскируя неуверенность в себе.

3. Усталость и раздражение. Стрессы, недосып, сложная ситуация в семье, Жизнь не в радость или как вернуть радость жизни — предохранители вылетают в самый неподходящий момент и человек внезапно грубит собеседнику. Такому хаму поневоле желательно пополнить ресурс — и он пополняет самым доступным способом, срываясь на окружающих.

КАК ЭКОЛОГИЧНО ОТВЕТИТЬ НА ХАМСТВО

Отвечать грубостью на грубость — неконструктивно и энергозатратно. Попробуем обойтись без резких фраз в ответ. Вот три вербальных экологических способа выхода из взаимодействия с бытовым хамом. (Что делать, если подросток хамит матери, расскажем чуть позже).

1. Поставить над очень грубым человеком начальника — спросить, что заставляет его говорить такие вещи. На каком основании он задает вопросы. Так вы переводите внимание на грубияна вместо себя.

2. Удивляться, констатируя факты и воздерживаясь от оценки. «Вы рассказываете мне, как растить моего ребенка?», «Вы даете советы, которых не просили?», «Вы делаете замечание незнакомому человеку?»

3. Перенести ситуацию, спросив: «Вы так со всеми разговариваете?» «Вы везде людей допрашиваете?» «С руководством вы тоже так говорите?».

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОДРОСТОК ХАМИТ МАТЕРИ

С посторонними людьми еще можно играть в психологическое айкидо — вы видите их в первый и последний раз. С близкими, особенно с детьми, все иначе. Краткосрочные способы прекращения хамства, резкие ответы не подойдут. Важно понимать причины и выбирать действия.

Например, подростки хамят, потому что время. Пришло время сепарироваться от родителей, оторваться от семьи, выйти в большой мир. Грубит сын, дочь — подросток хамит матери, обидно, оскорбительно, но… Именно так задумала природа, чтобы родителям легче было сепарироваться от детей и наоборот. После этого периода отчуждения должен наступить новый, когда отношения строят равные взрослые люди. Взрослые родители и их взрослые дети.

В ответ на хамство подростков лучше посмотреть на себя. Насколько вы уважаете чужие границы. Входите ли в комнату ребенка без стука, вмешиваетесь в его дела, в каком тоне разговариваете, приказном или уважительном. Говорите подростку о своих чувствах: вы растеряны, расстроены, вас ранят его слова. Помните — это проходит. Самый ужасный подросток этот период перерастет, а от вас, как от взрослого, зависит не отвечать хамством на хамство, чтобы сохранить отношения.

ЕСЛИ ХАМЯТ СОТРУДНИКИ

Что делать, если подчиненные хамят руководителю или грубят коллеги? Подчиненные грубят, потому что хотят внимания, подтверждения собственной значимости или находятся в стрессе. Офисное хамство влияет на психологический климат коллектива. От него зависит эффективность, работоспособность и желание приходить на работу.

Если хамит подчиненный, нужно определить причину. Оценить обстановку в офисе, насколько она накалена. Оценить свой стиль руководства, не слишком ли авторитарный. Поговорить с грубияном в спокойной обстановке, выяснить причины такого поведения.

Если хамят коллеги, желательно действовать комплексно — о травле и оскорблениях сообщить в службу персонала. Одновременно прокачивать свой уровень внутреннего благополучия, чтобы хамство не причиняло вреда. Уверенность в себе, ощущение радости жизни, изучение новых навыков, хобби, спорт — с такой защитой вы либо не заметите хамское высказывание, либо оно отлетит от вас как от стенки горох. Агрессор не получит от вас энергию и внимание, которых жаждет.

ПОЧЕМУ ХАМЯТ ИМЕННО МНЕ

Мы можем привести еще десять способов, как ответить на хамство, не опускаясь на уровень грубияна, но давайте подумаем. Подумаем, почему одни постоянно жалуются на хамское поведение окружающих, а другие словно живут в мире единорогов, в котором нет места грубости. Мечтать или жить реальностью: что лучше? Почему так?

Окружающий мир — зеркало. Оно отражает наш внутренний мир. Если сплошь и рядом встречаются хамы — повод задуматься. Нет, не о несовершенстве мира. А о своем внутреннем состоянии. Это не показатель, что вы латентный хам — но может, ваши границы постоянно нарушают, чтобы вы научились их защищать. Перестали чувствовать себя внутри маленьким ребенком, который слушается взрослых. Встали в позицию взрослого, сделали Перезагрузку. С новой позиции транслировали миру: «Я — Автор своей жизни. Со мной так нельзя». Хамы чувствуют и обходят стороной.

Мнительность, приправленная чувством вины, низкая самооценка, неуверенность — хамы и агрессоры подсознательно тянутся к людям с поведением жертвы. Чувствуют, что в перепалке получат заряд энергии и уверенности в себе. Меняйте позицию жертвы на позицию #авторжизни и хамы будут обходить вас стороной.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/dbijhm1fp1-pochemu-dieti-ne-pomogayut https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/dbijhm1fp1-pochemu-dieti-ne-pomogayut?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:23:00 +0300 Страх перед едой Перепробовали в своей жизни разнообразные ограничения питания, именуемые диетами, не обошли стороной попытки заставить себя заниматься спортом.

ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ

«Образ жизни человека отражается на фигуре» — с подобным тезисом сложно не согласиться. Вы привыкли к мысли, что все съеденное и сделанное немедленно отражается на теле. Перепробовали в своей жизни разнообразные ограничения питания, именуемые диетами, не обошли стороной попытки заставить себя заниматься спортом.

Но где долгожданный, выстраданный результат? Его либо нет, либо он сохраняется на непродолжительное время. Выкладываясь полностью, отдавая последние физические и эмоциональные силы, разрушая свое счастье запретами и страхами, в итоге вы не пришли ни к чему.

По какой причине диеты не работают? Почему результат усилий недолговечен? Что делать и когда это закончится?

ЧТО ЕСТЬ ДИЕТА?

В общем понятии это слово означает систему питания, при которой есть четкий список разрешенных и запрещенных продуктов. Регламентируется количество, периодичность трапез, питьевой режим, ограничивается время приема пищи — нельзя, например, есть после шести. Это самый настоящий образ жизни.

Кроме сухого определения, диета — это самое настоящее наказание себя. Столько всего есть, хочется, но нельзя. А может, можно? Один круассан, одну котлету. И еще одну. И чувство собственной безответственности за короткий приступ «хочу» и невозможность остановиться.

Сколько бы отзывов не собрала диета, вы согласны пробовать новые виды. Похудеть-то хочется. А рекомендованные физические нагрузки… На тренировку нужно время, силы, в первую очередь, моральные.

Вы знаете, любой рацион со списком ограничений ради заветной цели буквально выпивает душевное равновесие. Но все равно подписываетесь на навязанный образ жизни, сомневаясь в результате.

Рассмотрим основные причины неэффективности диет.

1. Ваши старания 

«Я так стараюсь ради идеального тела. Ограничиваю себя в еде, отказываюсь от вкусного и любимого, от сладкого и жирного. Все ради красоты, ради одежды на размер меньше. Ем меньше, строго следую очередным предписаниям. Мечтаю о результате…»

Это не первая попытка. Даже не вторая. Вы пробуете один рацион за другим, ищите, какие рекомендации окажутся эффективными.

«Я устала от диет. Все запреты, страхи скушать лишний грамм прочно сидят в голове. Истощая морально. Ничего не хочу, кроме любимого круассана, только знаю, что буду винить себя за эту слабость. Вопрос «есть или не есть» сутками не выходит из головы. Устала, надоело, сил нет. Может, найти другую диету?»

Несмотря на затраченные усилия, вы считаете себя слабовольным человеком. Малейший «шаг вправо» от предложенного образа жизни рассматривается как бесконтрольное поглощение еды. Когда заканчиваются силы на одну диету, срываетесь, ищете другой способ похудеть. А вдруг он окажется единственно верным?

2. Ваш результат

Вы каждый день ограничиваете себя в питании, снова боитесь бесконтрольного приема пищи. Стараетесь, одержимые главной целью — похудеть, несмотря ни на что.

«Ура! Наконец-то! Сбросила 6 килограмм! Ушила брюки и юбки на целый сантиметр!»

Ваша радость понятна, вы шли к результату с титаническими усилиями. И справились! А дальше что?

«Плюс один килограмм, всего за неделю… Я ж ничего такого не ела…»

Результат был, но вы вернулись к привычному образу жизни и не смогли его удержать. История повторяется, вы через это уже проходили.

3. Отсутствие воли 

«Ну почему я стала бесконтрольно бросаться на еду? Скучала по всему, чего сама же лишала себя так долго. А фигура? Неужели у меня нет силы воли? Может, для слабовольных существуют специальные диеты?»

Вы соскучились по вкусу такой «запретной», «вредной» еды, по «одному круассану». Переедаете, боитесь потерять вкус и наслаждение от блюд, которые долго были под запретом. Продолжая полнеть. Вы вините себя, расстраиваетесь. И лучшее лекарство в борьбе за душевное равновесие — любимая еда.

4. А вам разве это нужно? 

«Любая диета — это сплошные запреты. Устала от таких издевательств. Много раз не ела то, что хотелось, из-за дурацкого «нельзя».

Сколько я буду заставлять себя? Ради чего?» Вы отчаялись, потому что проходили этот путь не единожды. Вы устали жить по чуждому образу, видя гриф запрета на половине продуктов в магазине, половине блюд дома, у родителей, в гостях, в меню кафе.

«А смогу ли вообще продержаться на очередной диете месяц? Хоть пару недель? Не смогу долго вытерпеть это насилие над желаниями. Завидую отзывам людей, худеющих без диет. Но это кажется невозможным, привыкла, что необходимо приложить огромные усилия».

Вы понимаете, что даже самая щадящая диета — насилие над собой. Навязанное против своей же воли чужое представление об образе жизни. Осознаете, что рано сдадитесь именно из-за морального давления. Но зачем? Вы ведь хотите похудеть, а не истощить себя физически и морально.

Почему вы должны издеваться над собой? Нужен результат, а не тирания в течение месяцев. Вам нужно похудеть, а не свести себя с ума.

ВЫХОД ЕСТЬ!

Вы пытаетесь привести фигуру в порядок, и в каком-то смысле делаете верные шаги. Но успеха можно добиться в том случае, если посмотреть на проблему с другой стороны. Вы действительно можете похудеть без диет и тренировок. Без запретов и ограничений. С удовольствием.

Чтобы худеть без диет, важно заняться формированием собственного, адекватного образа жизни. И начать придется не с тела, а с головы. В первую очередь предстоит разобраться в себе, ответить на вопросы:

  • Почему я ем? Потому что хочу или за компанию?
  • Когда я ем? Когда голодна или по привычке?
  • Зачем я ем? Чтобы утолить чувство голода или от нервов, плохого настроения?
  • Что я ем? То, что мне «можно», или то, чего действительно хочу?
В половине случаев вы едите просто так и не то, чего хотите на самом деле. Поправляетесь не потому, что диеты дали сбой, а потому, что ваш образ жизни на самом деле не ваш. Только разобравшись с самой собой можно уйти от насилия над головой и телом, прийти к долговечному результату.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 

Вы перепробовали если не много, то достаточно диет. Точно знаете, что они не приносят результата. Или приносят, но скоротечный. Вы устали и ищите новый путь, считая себя слабовольным человеком.

Вы знаете, что есть люди, худеющие без диет. Вы завидуете стройным коллегам, которые в обеденный перерыв едят выпечку, не поправляясь. Теперь вы знаете, что есть и худеть — это возможно.

Для того, чтобы худеть без диет, важно, в первую очередь, разобраться в себе. Понять, чего хочется на самом деле, чего просит ваше тело, а какая еда на самом деле — лишняя. Выработать свой собственный образ жизни, отвечающий конкретным и вашим потребностям.

Марафон #матрицастройности поможет навести порядок в голове. А к упорядоченным мыслям стройное тело очень быстро приложится. И главное — результат останется с вами навсегда!

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ: КОГДА ОНО СТАНОВИТСЯ ЛИШНИМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/p1iv808ip1-chuvstvo-otvetstvennosti-kogda-ono-stano https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/p1iv808ip1-chuvstvo-otvetstvennosti-kogda-ono-stano?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:26:00 +0300 Всем должна Как часто вы берёте на себя ответственность за поступки других людей, будь то члены семьи или сослуживцы?

ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ: КОГДА ОНО СТАНОВИТСЯ ЛИШНИМ

Как часто вы берёте на себя ответственность за поступки других людей, будь то члены семьи или сослуживцы? Выручаете, потому что попросили, прикрываете их же недобросовестность. А знаете ли вы, что люди, берущие ответственность на себя, никому лучше не делают — ни тому, кого выручают, ни, тем более, себе. Ведь личная ответственность — на то и личная, что отвечать должен каждый сам за себя.
Сослуживица Танечка опять легкомысленно отнеслась к поручению Ларисы Петровны: в отчете явно прослеживаются неувязки. Татьяна Петровна знает за ней такую слабость, поэтому всегда лично перепроверяет, пересчитывает: эта молодежь порой такая безответственная… Приходится сидеть проверять.

«Хочешь что-то сделать хорошо — сделай это сам» — таков девиз людей, которые привыкли брать на себя ответственность за других. Они совершают большую ошибку. Ведь у каждого есть свои обязанности и своя личная ответственность. Одни люди это осознают и сознательно манипулируют другими, перекладывая свои дела на них. Другим добровольные помощники навязывают свою помощь, внимание, лишая тех права на самостоятельность.

Если вам кажется, что никто, кроме вас, не выполнит задание лучше, если считаете, что ваш долг во все вникнуть, во всем разобраться, всех опекать, выручать, значит, вы страдаете синдромом гиперответственности. Что это такое, хорошо это или плохо, где искать ее корни, как с ней совладать — об этом наш разговор.

ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ: ПРИЧИНЫ И СЛЕДСТВИЯ

Причины гиперответственности, как и многие другие, стоит искать в детстве.

– В твоей комнате всегда должен быть порядок!
– Твоя одежда всегда должна быть чистой!
– Ты должен учиться только на пятерки!
– Все, за что берешься, должно быть доведено до идеала!

Эти требования родителей делают детство невыносимым. Когда другие дети бегают, играют, ребенок вынужден стоять в сторонке, боясь испачкать или помять одежду. Если же темперамент не позволяет ему быть паинькой, он позволяет себе ослушаться, но потом с боязнью идет домой, готовясь получить «по первое число» за испачканную или (о, ужас!) порванную одежду.

Повзрослевший ребенок будет бесконечно занят уборкой комнаты, расставляя вещи в идеальном порядке. Потом ему предстоит многократное переписывание домашнего задания, в попытке довести его до совершенства. Если он не принесет завтра очередную пятерку, то огорчит родителей. Ему так хочется получить одобрение… Долгожданная игрушка (велосипед, планшет) тоже обещана только при выполнении условий. Кроме того, очень не хочется снова выслушивать получасовой монолог папы о том, что быть ему дворником или грузчиком — позором для всей высокоинтеллектуальной семьи.

Родители, искренне желая ребенку лучшей судьбы, вгоняют его в рамки ограничений и требований. Ребенок, пытаясь им соответствовать, привыкает жить в этих рамках, взращивая в себе, казалось бы, такое полезное чувство — личную ответственность. Но если требований к себе в избытке, любое несоответствие им будет восприниматься на свой счет, а чувство вины за это несоответствие станет постоянным спутником.

Повзрослевший человек, воспитанный в таких условиях, станет столь же требовательным к окружающим. Или, чтобы не создавать внутреннего конфликта, будет брать на себя ответственность за других.

Так появляются Ларисы Петровны с удобной для окружающих способностью брать на себя ответственность за невнимательность коллег, разгребать завалы на работе. Вместо того, чтобы вернуть отчет на доработку и потребовать от Танечки качественного выполнения задания, она самостоятельно доводит отчет до совершенства, жертвуя личным временем.

Из этих детей вырастают жены, готовые недостатки мужа принимать на свой счет. Муж опоздал на работу — она его не разбудила, муж не навестил родителей, — она не напомнила. Хотя, стоило бы осознать, что ответственность бывает только личной. Муж — взрослый человек — должен уметь отвечает за свои совершенные или несовершенные действия, нести личную ответственность, а не перекладывать на маму, жену, друзей, сослуживцев.

КОГДА ПОРА БИТЬ ТРЕВОГУ

Как же определить, выполняете ли вы добросовестно свои обязанности или «впряглись в ярмо» и тянете его за всех? Есть ряд признаков, говорящих о том, что чувство гиперответственности отравляет вам жизнь:

  • Вам катастрофически не хватает времени: вы постоянно загружены, а список запланированных дел на день реально выполнить лишь за неделю.
  • Все норовят дать вам какое-либо поручение, а у вас создалось стойкое убеждение, что вы всем чем-то обязаны.
  • Вас раздражает безответственность, легкомыслие окружающих, но вы терпеливо исправляете их ошибки.
  • Вы не позволяете себе уйти на больничный, потому что считаете, что без вас не справятся.
  • Вы никому не можете отказать в просьбе. Проблемы близких и коллег волнуют вас больше, нежели собственные.
  • Вам бывает неловко от того, что в вашей жизни больше удачных событий, чем в чьей-то. Вы стесняетесь поделиться радостью, чтобы не задеть обремененного проблемами коллегу.

С точки зрения психологии гиперответственность — это добровольное наложение на себя обязательств отвечать за то, что находится за пределами собственных возможностей.

Так, например, ответственность врача — правильно поставить диагноз пациенту, назначить лечение. Он не может нести ответственность за то, что больной не полностью выполнял назначения или самостоятельно выбрал другой способ лечения. В момент, когда пациент вышел из кабинета врача, наступает личная ответственность человека: он должен пойти в аптеку, купить назначенные лекарства, выполнить лечение по прописанной схеме. Но он откладывает покупку медикаментов, решив лечиться дома народными средствами — чаем, растираниями.

Если врач винит себя за то, что подобный пациент не смог выздороветь, это уже гиперответсвенность. Не в его силах проконтролировать, выполняет ли его назначения каждый покинувший кабинет больной.

Если человек, склонный к повышенной ответственности, будет переживать за каждое совершенное или несовершенное действие окружающих, то постоянное эмоциональное напряжение обязательно приведет к нервному срыву, ослаблению иммунитета, повлечет за собой другие проблемы со здоровьем.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТИ

Итак, вы увидели свою проблему и поняли, что живете не своими интересами. Но вы всю жизнь так жили. Легко ли избавиться от привычного образа жизни? Не очень легко, но вполне возможно.

  1. Осознайте, что ваша гиперответственность — отголосок детства, желание быть хорошей девочкой (хорошим мальчиком) в ожидании похвалы. Нуждаетесь в похвале? Хвалите себя сами. Например, за то, что поняли и признали, что у каждого человека есть только личная ответственность.
  2. Выстраивайте личные границы. Вы отвечаете только за себя, действуете в своих интересах. Даже если позволили себе не соответствовать привычным для вас нормам, то это только ваше личное дело, никого не касающееся.
  3. Научитесь говорить «нет» просителям и манипуляторам. Вы удивитесь, как много времени уделяли чужим проблемам.

Точно так же любой другой человек несет за себя личную ответственность. Вы не можете отвечать за него или осуждать. Если Танечка неправильно составила отчет, это проблемы Танечки. Если больной не придерживался назначенного лечения, это проблемы больного. Оставьте людям право отвечать за свои поступки.

Если самостоятельно разобраться в себе не получается, вы всегда можете прийти на наш марафон #ЖизньБезЧувстваВины. Мы поможем найти и проработать причины повышенной ответственности, подскажем оптимальный для вас способ с ними справиться.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЕСТЬ ИЛИ ЖИТЬ: РАССТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/u58dd97o41-est-ili-zhit-rasstroistvo-pischevogo-pov https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/u58dd97o41-est-ili-zhit-rasstroistvo-pischevogo-pov?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:28:00 +0300 Страх перед едой Почти половина моделей страдает нервной анорексией и нервной булимией. Четверть девушек хоть однажды, но очищали желудок, чтобы контролировать нервное переедание.

ЕСТЬ ИЛИ ЖИТЬ: РАССТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

Почти половина моделей страдает нервной анорексией и нервной булимией. Четверть девушек хоть однажды, но очищали желудок, чтобы контролировать нервное переедание. Двадцать процентов жестких диет превращаются в пищевую зависимость. Нарушение пищевого поведения — это болезни, от которых умирают. Смертность от расстройств пищевого поведения — самая высокая по сравнению с другими типами психологических расстройств.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ

«Ой, что-то мне так тревожно, пойду съем что-нибудь вкусненькое», — классическое нарушение пищевого поведения, когда есть хочется не потому, что голоден, а чтобы заесть стресс. Первый шаг на пути к компульсивному перееданию, когда при стрессе и тревоге человек закидывает в себя еду, а потом мучается чувством вины.

Если потом человек отправится в туалет и спровоцирует рвоту, это может перерасти в нервную булимию, когда пищу любыми способами хочется изгнать из организма, «очиститься». А если человек начнет бояться еды, потому что от нее толстеют, и перестанет есть, то получит нервную анорексию — самую опасную болезнь из списка пищевых расстройств.

КАК ВОЗНИКАЕТ 

В основе каждого нарушения пищевого поведения — сложный комплекс расстройств, детских травм и эмоциональных проблем. Низкая самооценка, перфекционизм, тревожность, потребность быть любимым, желание хоть что-то взять под контроль в этом хаотичном мире вокруг. Рассмотрим основные причины, анорексии, булимии и почему мы переедаем.

СЕМЬЯ 

Корни расстройства пищевого поведения часто растут из детства. Вот все это «доченька, тебе надо похудеть, а то мальчики любить не будут», «не носи эти джинсы, они тебя толстят», «пока все не съешь, на улицу не выйдешь», «сделаешь уроки — получишь сладенькое». Еда становится не просто способом утолить голод, а манипуляцией. Критика внешности родителями вызывает чувство, что «с такой фигурой и весом я недостаточно хорош». Так запускается нарушение пищевого поведения у детей. Процесс пошел.

ОБЩЕСТВО 

Нас окружают идеальные модели в рекламе. Идеальные куклы Барби стоят на полках детских магазинов. Коллеги обсуждают пищевые привычки, рассказывают, как правильно худеть. Мир помешан на внешнем виде — кажется, что право на счастье есть только у худых. «Как избавиться от целлюлита», «С помощью этого упражнения ты избавишься от живота за десять дней», «Диета американских астронавтов и кремлевских звезд» — заголовки выпрыгивают из каждого утюга, словно нашептывая, что ты недостаточно хорош для счастливой жизни. Вот если убрать еще пару тройку килограмм...

ЛИЧНАЯ ТРАВМА 

Не всегда анорексия — про желание выглядеть стройной. Анорексия может быть причиной недоверия миру, желания отгородиться или наоборот, хоть что-то взять под контроль, хотя бы вес. Запустить нарушение пищевого поведения может травматичная ситуация в прошлом, разрыв отношений, токсичные отношения и многое другое. Все зависит от личности — кто-то восстановится и пойдет дальше, а кто-то начнет маниакально считать калории, ненавидеть свое тело, вызывать рвоту после еды.

СИМПТОМЫ АНОРЕКСИИ И БУЛИМИИ

Нарушение пищевого поведения не всегда очевидно для окружающих. Анорексик редко выглядит ходячим скелетом, а у страдающего булимией нет засохшей рвоты на рукаве. Тот, кто вечером опустошил от стресса треть холодильника, не будет об этом рассказывать за утренним кофе коллегам. Пищевые расстройства могут выглядеть как здоровые, одобряемые обществом привычки: подсчет калорий, одержимые занятия спортом после каждого бутерброда, участие в фитнес-конкурсах и ненависть к своему телу. Все как у всех.

Расстройство пищевого поведения и переедание есть у множества людей — не в такой очевидной форме, как анорексия кинозвезд и моделей. Если вы «заедаете» стресс, хотите «отработать» кусок торта, боитесь поправиться, ненавидите в зеркале свое тело, взвешиваетесь каждый день, можете вызвать рвоту, если переели, чередуете диеты с зажорами — это тоже симптомы. Их можно и нужно корректировать, чтобы начать есть, чтобы жить. Есть и худеть — это возможно!

ЛЕДИ ДИ И ДРУГИЕ 

Самый известный пример знаменитости с расстройством пищевого поведения — принцесса Диана. Перед свадьбой Чарльз пошутил, что невеста недостаточно стройна — для Дианы, и так страдавшей от низкой самооценки, шутка запустила нервную булимию. Диана добилась талии в 59 сантиметров, а заодно получила устойчивый механизм «стресс — желание его заесть — чувство вины — стремление очиститься, избавиться от еды».

Анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения страдают не только принцессы и модели. Просто о них чаще говорят. Страдают обычные женщины (и мужчины), у больше половины из которых вес средний или выше среднего. Те, кто ненавидит свое тело. Стыдится после того, как переел или съел «неправильную» еду. Боится поправиться, занятиями спортом «отрабатывает» калории. Находится в стрессе от того, что не может контролировать свои отношения с едой или наоборот, может контролировать только их. Коллега, сосед по лестничной клетке, родственник… кто угодно. Даже вы.

ЛЕЧЕНИЕ БУЛИМИИ, АНОРЕКСИИ И ДРУГИХ РАССТРОЙСТВ

«Просто перестань переедать», «просто перестань стыдиться своего тела», «просто слушай свой организм» — это не просто. Человек с нарушением пищевого поведения видит себя иначе: искаженно, необъективно, с чувством стыда, негативно воспринимает собственное тело. Поэтому он не может «просто перестать».

Чтобы наладить пищевое поведение, понадобится работа с профессиональным психологом индивидуально или в специализированной группе #матрицастройности. Чтобы корректировать настройки в голове, менять отношение к еде, прислушиваться к своим чувствам и их осознавать. Самое сложное — признаться, что проблема действительно существует и отношения с едой — нечто большее, чем «проголодался — поел».

Подробнее на нашем сайте.]]> ЕСПОЧЕМУ НУЖНО ПРЕОДОЛЕВАТЬ СТРАХИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/xg0d40zvp1-espochemu-nuzhno-preodolevat-strahi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/xg0d40zvp1-espochemu-nuzhno-preodolevat-strahi?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:31:00 +0300 Я автор Все мы люди, и все мы чего-то боимся. Но иногда страх занимает слишком много места в нашей жизни.

ЕСПОЧЕМУ НУЖНО ПРЕОДОЛЕВАТЬ СТРАХИ

Все мы люди, и все мы чего-то боимся. Но иногда страх занимает слишком много места в нашей жизни. Это парализует. А преодолевать страх умеет не каждый. В чем кроется суть страха, как победить это обездвиживающее чувство? Почему это играет огромную роль в личностном росте и свободе? Дайте вместе с курсом #Авторжизни найдем ответы на эти вопросы, научимся управлять собственными эмоциями, поймем, почему это так важно — не существовать со страхом, а преодолевать его, жить, двигаясь вперед.

СТРАХ КАК ТАКОВОЙ 

По сути своей страх — это врожденный защитный механизм, призванный оберегать нас от прыжков с 10 этажа или необдуманного маршрута по темным переулкам неблагополучных кварталов. Это чувство направлено на изменения нашего физического состояния от спокойного до «на старт, внимание, марш». Что вы делаете, если за вами гонится собака, которую вы боитесь? В первую очередь вы убегаете. Это — хороший страх, он мобилизует вас, активно включая инстинкт самосохранения.

Это нормально. Если вы боитесь прыгнуть с 10 этажа, пройти по темной узкой улочке, сунуть руку в горячие угли — это хорошо. Таким образом ваши инстинкты оберегают вас, сохраняют вашу жизнь.

Но есть и другая сторона медали. Это страх перед самыми обычными, казалось бы, вещами и моментами:

  • страх перемен;
  • страх перед людьми;
  • страх перед принятием решения;
  • страх перед ответственностью;
  • страх перед действием;
  • страх не оправдать ожиданий.
Психология такого страха совершенно другая, как и его причины.

ПОЧЕМУ ВЫ БОИТЕСЬ ОБЫЧНЫХ ВЕЩЕЙ?

  • «Я давно хочу бросить работу. Даже место предложили, идеальное. Но это ново, непривычно…»
  • «Я не пойду с ним на свидание. Нравится, очень нравится. Но мы раньше не общались, если не то скажу, не то сделаю, что он подумает?...»
  • « Я могу пойти на это мероприятие, могу не пойти. А если что-то пойдет не так? Вот если бы муж сказал идти... А так даже не знаю…»
  • «Просто надо встать, и попробовать. Я знаю, что могу. А если не получится? В мыслях все всегда красиво, а если на деле будет не так?...»
Вы можете сказать, что это всего лишь сомнения, неуверенность. На самом деле так и есть. Но подобными мыслями вы накручиваете себя, начинаете в самом деле бояться перемен, людей, ответственности за решения, результата от действия.

Там, где нужно просто взять и сделать, вы стоите на месте, пережевывая все возможные варианты развития событий не в самом радужном русле. Формируя из небольшого страха снежный ком.

КТО У РУЛЯ? 

Если в вопросе выживания фактор страха — это очень хорошо, то в вопросах повседневной жизни — не очень. Например, если вы постоянно испытываете страх перед людьми, о каком нормальном общении и комфортном нахождении в социуме может идти речь:

  • Боитесь познакомиться? А как вы заведете друзей и найдете вторую половинку?
  • Боитесь сказать что-то не то? А как вы вообще собираетесь вести диалог?
  • Боитесь осуждения, пренебрежения? Такими темпами вы скоро и за продуктами в магазин выйти не сможете.
Если страх постоянно подпитывать, постоянно варить у себя в голове, приправляя новыми деталями, он будет расти. Это как кормить маленького звереныша, пока он не вырастет до невероятных размеров, отрастив клыки и когти. Пока легкий страх не превратится в обоснованные вами же опасения.

Опасения в свою очередь при нормально питании довольно быстро дорастают до тревоги. Которая тоже растет тем быстрее, чем больше вы себя накручиваете. И вот перед вами совсем новый зверь, имя ему — фобия. Это паническое состояние, парализующее вас целиком. И теперь подросший страх управляет вами. А вы не в состоянии управлять собственными эмоциями.

ПОЧЕМУ ВАЖНО УПРАВЛЯТЬ СТРАХОМ? 

Как вы поняли, со страхом все просто — или он вас, или вы его. Постоянные тревоги и переживания в первую очередь мешают вам двигаться вперед, преодолевая жизненные барьеры, расти, развиваться.

Как учится ходить ребенок? Он впервые встал на ноги, преодолел страх потерять равновесие и сделал первый шаг. Он упадет. Падать больно, это факт. Второй шаг последует не скоро.

Вы прошли этот путь в детстве. Делали первые шаги, падали, было больно и страшно. Вас не ограничивали в попытках. И вы делали новую. Одну за другой. Научившись ходить, вы пробовали бегать. Падали, даже на детской скорости это больнее, чем при ходьбе. Снова боялись, но снова бежали.

А если бы вы ребенком не преодолевали страх? Вероятно, вы бы по сей день ползали на четвереньках. Только преодоление страха, управление эмоциями, а не подчинение им, дает возможность развиваться.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ?

Освобождение от страхов открывает вам массу возможностей к действию, движению вперед. Но как победить страх и неуверенность в чем-либо? Как побороть, убрать тот же страх перед изменениями в жизни, людьми, решениями, действиями?

Существует масса способов контроля и управления эмоциями. Самый очевидный — это назвать свой страх:

  • «Я хочу новую работу, она мне по душе. Но я боюсь перемен в своей привычной жизни»
  • «Я хочу с ним встретиться. Но боюсь, что он может осудить или неправильно меня понять, плохо отнестись»
  • «Я хочу на мероприятие. Но я боюсь принимать решение и быть ответственной за него»
  • «Я знаю, что могу это сделать. Но боюсь действовать, боюсь не оправдать даже собственных ожиданий»
Когда вы четко называете страх, он кажется не таким уж пугающим. Конкретное определение всегда воспринимается проще, чем туманный образ.

Еще один способ преодоления страха — действие. Как преодолеть страх перед публичным выступлением? Потренируйтесь выступить перед 3 людьми, друзьями например. Затем увеличьте аудиторию до 10 человек. До 20. До 50. Разве вам после такой тренировки будет страшно выступить перед сотней слушателей? Нет, ведь вы уже делали это, и ничего ужасного не произошло.

Двигаясь на встречу со своими опасениями, не спеша, шаг за шагом, вы отметаете их в сторону:

  • не страшно пару раз наведаться на новую работу и познакомится с коллективом и обязанностями;
  • не страшно увидеться с интересным вам человеком мимоходом, на 5 минут, как бы случайно перекинувшись парой фраз;
  • не страшно решится на мероприятие самой, обсудив «за» и «против» с мужем;
  • не страшно начать действовать, шаг за шагом, не спеша, не с наскока.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 

Страх — это врожденная эмоция, природный механизм, призванный защитить нас от травм и сохранить жизнь. Боятся выпрыгнуть с 10 этажа — это нормально и даже хорошо. Плохо, когда вы начинаете испытывать страх к простым и повседневным моментам.

Опасения, тревоги, связанные с определенным действием, при ежедневной подпитке превращаются в фобии. И такой страх опасен, он начинает управлять вашей жизнью, ограничивая ее качество.

Упражнений преодоления страха на сегодня более чем достаточно. Самые действенные представлены в тренинге #авторжизни. Этот курс учит, как преодолеть страхи перед повседневными моментами, перед самим собой, своими мыслями и желаниями, окружающим миром.

Человек, преодолевший свой страх, свободен. Он волен двигаться вперед, он хозяин положения. Это не значит, что Автор жизни не испытывает страха. Но он точно знает, что с ним делать, как управлять своими эмоциями, расти, развиваться и двигаться к цели.

Подробнее на нашем сайте.]]> ОШИБКА КАК РЕСУРС https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/pg009nav71-oshibka-kak-resurs https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/pg009nav71-oshibka-kak-resurs?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:34:00 +0300 Я автор «Что делать, если я неудачник», — вздыхает коллега, рассказывая о том, как завалил важную презентацию.

ОШИБКА КАК РЕСУРС

«Что делать, если я неудачник», — вздыхает коллега, рассказывая о том, как завалил важную презентацию. Слайды перепутались, проектор барахлил, вопросы слушателей застали врасплох — сплошное невезение. «И вся моя жизнь — про невезение, череда ошибок и неудач», — жалуется коллега, вспоминая мелкие и крупные провалы. Не осознает, что в каждой неудаче есть зерно. Зерно успеха, новая возможность, ступенька, ведущая вверх. Именно так воспринимают свои провалы и огорчения успешные люди. Рассказываем, как стать успешным человеком в жизни, воспринимая неудачи как прорыв.

НЕУДАЧНИК ПО ЖИЗНИ


Быть неудачником удобно. Опустить руки, заявить «я — неудачник по жизни» и принимать сочувствие окружающих. И правда, что можно ожидать от человека, который вступил в полосу невезения прямо с утра, когда от него убежал даже кофе. «Печаль, печаль, огорчение», приговаривает такой неудачник, объясняя рабочие ошибки. Оправдываясь, почему снова опоздал на встречу, забыл документы, напутал в презентации, завалил дедлайн. «Я всегда ошибаюсь», — говорит он даже с некоторой гордостью, мол, что с меня возьмешь… Так и получается — неудачнику не поручают ничего важного. Не продвигают, не поощряют, пришел на работу — уже хорошо. Тогда такой горемыка торжествующе восклицает: «Именно поэтому я считаю себя неудачником». Получается замкнутый круг.

ВСЕ ЛЮДИ ВСЕГДА ОШИБАЮТСЯ 

Доктор Хаус говорил, «Все врут». Добавим, что все люди не только врут, но и ошибаются — мир еще не видел ни одного непогрешимого человека. За каждым успехом стоит парочка провалов и неудач.

Легендарного баскетболиста и чемпиона Майкла Джордана не взяли в школьную баскетбольную команду. «Нет таланта», — пожал плечами тренер. Майкл мог примерить на себя маску неудачника, но вместо этого стал тренировать прыжок, вырос на десять сантиметров и вскоре примерил форму НБА.

Пьетро Ферреро, будущий основатель империи «Ферреро» и самых вкусных шоколадных конфет, был раздавлен. Конфеты, которые он с семьей готовил для городского праздника, накануне растаяли от жары. Он мог опустить руки, разрыдаться и воззвать к небу: «да что за сплошное невезение», но вместо этого взял нож и стал мазать растаявший шоколад на хлеб. Так получилась шоколадная паста «Нутелла», и хлеб с этой пастой разошелся на празднике на ура.

Джоан Роулинг получила больше десятка отказов, прежде чем нашла издательство, которое согласилось напечатать «Гарри Поттера» крошечным тиражом. Многим из нас хватило бы первого отказа, чтобы опустить руки и навсегда забыть о писательстве. Многим, только не нищей матери-одиночке Джоан, которая стала успешной и самой влиятельной женщиной Великобритании. А могла бы до сих пор спрашивать в гугле: «Невезение, что делать и как его побороть».

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ОШИБОК


В нашей культуре про успешный успех принято избегать ошибок. Уже в школе формируется привычка, что ошибка — это печаль и огорчение. Учитель смотрит укоризненно, родители расстроены, отец даже может схватиться за ремень. Поэтому мы панически боимся ошибок и порой предпочитаем не браться за какое-то дело вовсе, чтобы не ошибиться. Или сразу провозгласить, «я неудачник по жизни», чтобы подстелить соломки под неминуемый провал. Но, только ошибаясь, мы открываем новые возможности. Если мы не допускаем ошибок — мы не растем. Топчемся на месте по придуманной нами полосе невезения, вместо того, чтобы сказать «я стану успешным». Рассказываем, как им стать.

КАК СТАТЬ УСПЕШНЫМ В ЖИЗНИ 

Люди становятся успешными, когда рассматривают неудачу как прорыв. «Да здравствуют ошибки», восклицают они и учатся. На ошибках, на позорных неудачах, на грандиозных провалах. Потому что каждая ошибка — это знание, урок, мотивация продолжать. Эдисон совершил тысячу ошибок, прежде чем изобрел лампочку. И когда его спросили, что он чувствовал после тысячи неудач, он сказал: «Это не тысяча неудач, а тысяча шагов к изобретению лампочки».

Именно такие люди, как Эдисон, становятся успешными. Те, кто в каждой ошибке и неудаче видят следующий шаг. Рассматривают ошибки как зону роста. Пробуют без конца, боятся и делают. Потому что лучше сделать и пожалеть, чем жалеть о несделанном.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ОШИБОК И СТАТЬ УСПЕШНЫМ

Страх ошибок можно преодолеть только одним методом — методом проб и ошибок. Научиться ошибаться, делать это с легкостью, с радостью, виртуозно. Только так можно стать успешным и перестать считать себя неудачником.

Например, среди менеджеров по продажам есть прием «тысячи Нет», когда нужно получить тысячу отказов. Ставить ликующую галочку, когда клиент говорит «нет». После тысячи таких галочек страх отказа полностью исчезает. Вместо менеджера, который панически боялся отказа и отрицательных эмоций, приходит бесстрашный Мастер Продаж с девизом: «В жизни бывают разные огорчения, и отказ клиента не входит в их число».

Известный дирижер Бенджамин Цандер снимал страх ошибки у своих оркестрантов следующим образом — когда кто-то из них ошибся и мучался из-за этого, Цандер предлагал заменить: «Я неудачник, я всегда ошибаюсь» на «Надо же, как интересно получилось!». Оркестрант ошибался снова, и снова Цандер восклицал: «Какой интересный пассаж!». Оркестрант улыбался, освобождался от страха неудачи. Играл раскованнее и легче, воспринимая ошибку как интересную обратную связь.

Книга Джона Кэссиди «Жонглирование для чайников» учит читателя вначале ронять шар. Добрая половина книги посвящена тому, чтобы приучить новичка ронять шар и принимать этот факт как норму. Учит расслабить мозг, убрать скованность из мышц, и только потом учиться приемам жонглирования. Когда ушла тревожность, страх ошибки и все это заменил здоровый азарт. Собственно, именно так люди и становятся успешными. Успешными жонглерами, музыкантами, предпринимателями и пр.

ХОЧУ СТАТЬ УСПЕШНЫМ


Стать успешным и счастливым просто — ошибиться тысячу раз, каждый раз превращая ошибку в ресурс для роста. Изменить восприятие ошибки: вместо «все пропало», говорить себе «вот чему я из этой ситуации научусь». Провалить важную презентацию и остаться в живых даже после грандиозного провала — это тоже крутейший навык. Последующее увольнение — шанс найти новую работу, уже по любви. Помните, «все, что нас не убивает — делает нас сильнее». Вы живы, следовательно, круты и сильны. #авторжизни

Подробнее на нашем сайте.]]> ОБИЖАТЬСЯ — ПЛОХО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/mfp7hydg71-obizhatsya-ploho-dlya-zdorovya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/mfp7hydg71-obizhatsya-ploho-dlya-zdorovya?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:37:00 +0300 Я автор «Ну все, я на тебя обиделась», — говорит маленькая девочка и надувает губы. Пройдет время, девочка станет взрослой, выйдет замуж, а привычка останется.

ОБИЖАТЬСЯ — ПЛОХО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

«Ну все, я на тебя обиделась», — говорит маленькая девочка и надувает губы. Пройдет время, девочка станет взрослой, выйдет замуж, а привычка останется. Только теперь девочка даже не будет громко объявлять, а просто отвернется к окну и надует губы, затаив обиду на мужа. Но парадокс — муж может этого и не заметить, а затаенная обида влияет на здоровье девочки. Не в лучшую сторону. Рассказываем, как обида влияет на здоровье. Как перестать держать обиды и их отпустить.

ЧУВСТВО ОБИДЫ


Обида — это несовпадение ожиданий. Обида на друзей, да как они могли, не позвать на вечеринку, я такого от них не ожидала. Обида на маму, она же должна поддерживать и любить, а я этого не чувствую. Обида на любимого, ну почему после работы он приходит и открывает ноутбук, вместо того, чтобы помочь с детьми. Вы ожидаете одно, люди ведут себя иначе, не помещаясь в рамку из ваших ожиданий. Возникает чувство обиды: сложный эмоциональный коктейль из гнева и жалости к себе. Обижаться вредно — это разъедает душу, ухудшает здоровье, даже может стать причиной хронических заболеваний.

ОБИДА — ДОБРОВОЛЬНЫЙ ВЫБОР 

Грамматика русского языка в точности отражает сущность обиды. Обидеться — возвратный глагол, где постфикс «ся» употребляется в значении «себя». А значит, обидеться — это обидеть себя, все верно. Надувшись, замкнувшись, утирая жгучую слезу, мы сами выбираем обиду как способ реагирования. И тем самым обижаем себя — купаемся в жалости к себе, вручаем ответственность за свои чувства подруге, маме или мужу. Бонусом ухудшаем здоровье, потому что у многих хронических болезней есть психологические причины. А на женское здоровье особенно влияют обиды на мужчин.


ОБИДЫ НА МУЖЧИН И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Тело первым сигнализирует нам об эмоциональном состоянии. Болезни, гормональные сбои, нарушение цикла — часто в основе этих проблем лежат забытые обиды на мужчин. Непрожитые эмоции оседают в теле: злость на бывшего партнера, сильная обида на отца, который ушел из семьи, неудачный первый опыт отношений. Огорчения копятся — в результате концентрируются в органах репродуктивной системы, которые олицетворяют женственность. Такие психосоматические моменты могут быть одной из причин опухолей, полипов и кист.

ОБИДЫ И ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ 

«В груди все сжалось от обиды», «тяжесть в груди», «комок в горле», «проглотила обиды», «душит обида» — тело отзывается на эмоцию, они работают в паре. Эмоции накапливаются, а тело страдает. Стресс и унижение хочется заесть чем-то вкусненьким, появляется лишний вес. От обиды возникает мышечный спазм, болит голова и шея. Снижается кровообращение, нарушается иммунитет. «Камень на сердце» приводит к сердечным заболеваниям, скачет давление. Мелочные обиды, как шрапнель, атакуют наше тело, и оно может накопить так называемые «защитные» жировые подушки. Язва желудка, бронхиальная астма, сахарный диабет — у большинства хронических болезней есть психосоматические причины.

ОБИЖАТЬСЯ ВРЕДНО

Обиды не только влияют на здоровье — они влияют на всю нашу жизнь. Занимают место, на которое могли бы прийти новые возможности, но нет — обида уже вывесила табличку «не беспокоить», возможности проходят мимо. Обида на мужа или партнера занимает в жизни место, которое отведено для любви. Вместо любви мысли заняты пережевыванием «да как он мог так поступить». Если постоянно чувствовать себя оскорбленной на работе, то вместо деятельности, самореализации и достижений получается бег мыслей по кругу «коллеги строят козни, начальник не ценит». Горечь, жжение в груди, гнев, жалость к себе — согласитесь, испытывая эти чувства, некогда заниматься карьерным ростом и ловить возможности. Мы очень заняты, перебирая мелочные обиды — а где-то стороной проходит любовь, самореализация и ежедневное счастье.

ПРОЩАЕМСЯ С ОБИДАМИ 

Простить унижение выгодно именно вам — потому что оно приводит к ухудшению здоровья, забирает энергию, портит качество жизни. Вы не можете изменить мужа, коллег или уже умершего отца, который вас сильно обидел — но можете изменить свое отношение к ситуации. Заменить чувство обиды на эмоцию злости и ее прожить. Научиться не обижаться, а говорить о своих чувствах и потребностях, которые стали причиной обиды.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОБИЖАТЬСЯ 

«Однажды ученик пришел к учителю. Он спросил, почему тот всегда спокойный, в хорошем настроении, никогда не обижается. — Я тоже хочу научиться жить и не держать обиды, — сказал ученик.

Учитель согласился помочь. — Каждый раз, когда ты обидишься, возьми клубень картофеля, — сказал учитель. — Напиши на нем имя обидчика, положи в пакет, а пакет носи с собой.

Ученик так и сделал. Когда кто-то был с ним несправедлив и в груди жгло от унижения, ученик брал клубень картофеля и клал в пакет. Вскоре пакет стал тяжелым. Картофель стал портиться, покрываться слизью, плохо пахнуть. Тогда ученик пришел к учителю и сказал, что способ не работает. — Нужно заменить картофель на что-то другое, легкое и приятное, — сказал он.

Учитель улыбнулся. — Твой зловонный пакет — то, что происходит у тебя в душе. Вначале ты не замечаешь тяжести обид, но она накапливается. Гниль разъедает душу. Меняется характер, ухудшается здоровье, тебе тяжело.

Ты видел, как выглядят обиды со стороны. Теперь каждый раз, когда решишь обидеться — подумай, хочешь ли ты носить это в себе».

КАК ОТПУСТИТЬ ОБИДУ

Вот один из эффективных способов работы с унижениями, чтобы они не висели у вас на душе мешком с гнилой картошкой: написать обидчику. Но не просто письмо, а письмо из пяти пунктов, каждый из которых обладает терапевтическим эффектом:

  1. Обвинение. Не сдерживайте себя — вспомните забытые обиды, перечислите их через запятую. Например, дорогая мама, в детстве ты меня била шлангом от стиральной машины, пообещала купить куклу, но не купила, и т.д.
  2. Ваши ожидания. Напишите, что именно вы ожидали от обидчика — например, «мама, я ждала от тебя принятия и любви». Помните, что это именно ваши ожидания, никто не обязан им соответствовать. Даже мама.
  3. Объяснения. Подумайте, почему человек так поступил. Если вы сами уже стали родителем, то хорошо понимаете чувство ярости и бессилия, которое порой охватывает по отношению к собственному ребенку. Даже хочется кричать или схватиться за ремень. Поэтому пишите: «дорогая мама, наверное ты была растеряна, не знала как справиться с ситуацией, у тебя не было поддерживающего окружения, наверняка тебя тоже били в детстве, ты не знала других способов…»
  4. Чувства. Выразите их в письме: «...когда ты била меня, я чувствовала боль, ярость, ощущение ненужности, страх….». Не скупитесь на эмоции — проживите свою обиду. Плачьте, колотите подушку: вы живы, вы испытываете чувства, а не укладываете их гнилым картофелем на глубину души.
  5. Ответственность. Разделите ее пополам с обидчиком — с одной стороны, родитель вас ударил, он не прав. С другой стороны, вы можете выбрать, как к этому относиться, это ваша половина ответственности. Распрощаться с обидой, простить родителя и жить дальше, радостно и свободно.

А что с письмом? Порвать или сжечь. Свою терапевтическую миссию оно уже выполнило — освободило вас от груза обид. #авторжизни

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ ВАЖНО ЛЮБИТЬ СЕБЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/cizobri6v1-pochemu-vazhno-lyubit-sebya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/cizobri6v1-pochemu-vazhno-lyubit-sebya?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:40:00 +0300 Кто виноват и что делать Психологи советуют — чтобы жить в гармонии с миром, нужно научиться любить себя. Это не про чрезмерное самолюбование, а как чувствовать свои потребности.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Психологи советуют — чтобы жить в гармонии с миром, нужно научиться любить себя. Это не про чрезмерное самолюбование, а как чувствовать свои потребности. Относиться бережно, не доводить до истощения, вовремя восполнять ресурсы. Принимать без чувства вины. Откликаться на свои желания, правильно распознавать и проживать чувства. Снять ответственность за чувства других. Если у вас нет опыта любви и принятия себя, вы не можете полюбить других. Отсутствует навык.

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ


Если бы можно было съесть волшебную таблетку и але-оп, вы изнемогаете от любви к себе. Но пока таблетки не придумали, придется поработать. Понадобится полная Перезагрузка детских установок и вдохновенная работа, чтобы разглядеть достоинства, принять себя, перестать критиковать. Прийти к пониманию, что любовь не надо заслуживать: вас любят, потому что вы цените себя. Вот несколько способов, как полюбить себя и начать жить. Особенно, если вы часто говорите, Не решаюсь жить как хочется.

1. МЕТОД СТА ДОСТОИНСТВ

Спросите, что вы любите в себе, возьмите лист бумаги и отвечайте. В ответе должно быть сто пунктов, не меньше — внешность, навыки, поступки, красивые глаза. Важно написать список в едином порыве, за один присест, не растягивая задачу на несколько дней — так вы войдете в состояние потока, запустите внутренние изменения. Самая ценная информация окажется в последней трети списка — неочевидные, но очень важные достоинства, которые составляют вашу уникальность. Не убирайте список далеко — каждый раз, когда вас охватит саморефлексия, перечитайте его и восстановите гармонию.



2. МЕТОД СЕМИ ДОСТИЖЕНИЙ 

Заведите блокнотик для записи достижений дня — записывайте в него дела и поступки за день, которыми вы довольны. Ложная скромность пусть подождет за дверью, с собой вы можете быть честны. Звонок родителям, помощь соседке, три йоговских асаны и завершение какого-то неприятного дела — действительно достижения. Отыщите таких семь и каждый день вписывайте в блокнот. Время от времени перечитывайте, любуйтесь своей уникальностью, работоспособностью и силой воли. Вам не надо пытаться заслужить любовь — она у вас внутри.

3. ПРИНЯТИЕ ТЕЛА


Невозможно искренне полюбить себя, оставаясь недовольным телом. Если вы не можете принять свое телесное несовершенство, вас будет раздражать несовершенство других.

Поблагодарите тело за безропотное служение — ваши ноги сильны, а руки крепки, вы можете работать, путешествовать, делать детей, карабкаться на горы или чувствовать радость от купания в море. Каждый день становитесь перед зеркалом и узнавайте себя — волосы, глаза, нос, грудь, живот, бедра, икры. Проговаривайте вслух, чем вы довольны, что не нравится. Старайтесь с каждым днем принимать себя все больше, находить красоту в тех частях, которыми недовольны.

Не идите на тело войной — уважайте его и заботьтесь. Водите на пробежку, высыпайтесь, занимайтесь спортом, который любите. Пейте воду, гуляйте в парках, полноценно питайтесь. Не ставьте телу условий, что полюбите его, когда в нем будет меньше килограмм — ваше тело не должно пытаться заслужить любовь. Другого не будет.

4. ПРИНЯТИЕ ЧУВСТВ

Мы привыкли делить чувства на хорошие и плохие. «Ты злишься, я тебя не люблю», — говорили родители. «Мальчики не плачут»,«девочки должны быть добрыми», «на сердитых воду возят», «завидовать плохо и некрасиво» — наши головы забиты подобными утверждениями и убеждениями. Негативные чувства мы стараемся замаскировать, не замечать, спрятать внутри.

Но чувства не бывают правильными и неправильными. Они есть. Пока вы не научитесь понимать, что чувствуете в той или иной ситуации — не сможете узнать себя. Понять, что вам нравится, а что причиняет боль. Разрешите себе испытывать весь спектр чувств, а не только социально одобряемые. Проговаривайте их, считывайте информацию, которую они несут. Зависть, злость, ярость можно обратить в ресурс, если их не бояться, а анализировать.

САМОПОЖЕРТВОВАНИЕ И ЛЮБОВЬ

Говорят, любовь — это служение другим. Закон мироздания, чем больше любви отдаешь — тем больше получаешь. Действительно, закон работает, но есть нюанс. Если человек не умеет любить себя, забота о других — это желание полюбить себя через кого-то. «Посмотрите, я так забочусь о муже и детях, что заслуживаю любви». Шаг к созависимым отношениям с партнером, где будут манипуляции и эмоциональный шантаж. Способ наделить своих детей комплексом вины «мамочка так заботится о тебе, а ты неблагодарен». Запуск модели «любовь надо заслужить», теперь со своими детьми.

ГЛАВНОЕ — НАЧАТЬ

Учиться любить себя никогда не поздно — начните прямо сейчас. Скажите: Живи по своим правилам. Правила жизни. Спросите «что я сейчас чувствую», честно ответьте. Отследите, что чувствует тело. Насколько удобна поза, стол, стул. Так, маленькими осознанными шагами двигайтесь по пути принятия и понимания себя.

Вначале будет сложно — окружающие привыкли, что вы редко заботитесь о себе. Дети будут кричать: «Нет, мама, ты не устала, не уходи спать, почитай еще». Муж удивленно вскинет бровь, услышав, что ужин сегодня готовит он, а у вас маникюр. Вы можете чувствовать себя виноватой, но парадокс — когда вы по-настоящему полюбите себя, в отношениях с семьей появится больше нежности, принятия и счастья. #жизньбезчувствавины

Подробнее на нашем сайте.]]> ГДЕ НАЙТИ ИСТОЧНИК СИЛЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/6rc1z743e1-gde-naiti-istochnik-sili https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/6rc1z743e1-gde-naiti-istochnik-sili?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:43:00 +0300 Sport edition Что делать, если нет сил, энергии и желания заниматься? Где брать ресурс для физической активности?

ГДЕ НАЙТИ ИСТОЧНИК СИЛЫ

Вы уже в отличной форме, но хотите большего. Не просто стройное, а подкачанное тело. Нужны тренировки. Но просто не до них.
  • Что делать, если нет сил, энергии и желания заниматься?
  • Где брать ресурс для физической активности?
  • Почему нет сил и энергии, куда деваются и что делать?
Разберемся вместе с марафоном #мсspotredition!

НЕ ХВАТАЕТ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ — ЧТО ДЕЛАТЬ?


Желание иметь подкачанное тело разбивается о физическую активность.

  • «Я хочу спортивную фигуру. Но тело ломит после первой тренировки. Какая уж вторая, пошевелиться не могу…»
  • «Я мужественно терпела крепатуру и прочие прелести ближнего боя в тренажерном зале. Месяц прошел сложно, но результат есть. Почему сейчас мне не хватает жизненной энергии на это, что делать?...»
  • «Я дико устаю за день, даже две тренировки в неделю — это слишком. Каждый день ощущаю полное отсутствие желания что-либо делать, на пробежку меня просто не хватает…»
Вы горели идеей, но в процессе реализации вполне может пропасть желание что-либо делать вообще. Возникают мысли: «Что делать, если нет жизненной энергии и совсем нет сил».

Раз энергии не хватает, её нужно откуда-то брать. Важно реально добавить сил в организме, перестав задаваться вопросом, что делать, когда их нет. Существует целых 5 основных источников жизненной энергии, восполняющих ресурсы организма. Каждый заслуживает отдельного внимания.

ИСТОЧНИКИ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ


1. Незавершенные циклы 

Что делать, если совсем нет жизненной энергии и сил на кучу дел? Разберите эту кучу. Незавершенные дела, регулярно прокручиваемые в голове, выжимают соки не хуже, чем соковыжималка из апельсинки.

Пропишите на бумаге недоделанные дела, которые сидят в мыслях. Назначьте сроки, в которые они должны завершится и ответственного персонажа. И это не обязательно вы, потому что картину повесит муж, а порядок в своем шкафу вполне в состоянии навести школьник.

Не будьте строги к себе. Есть незавершенные дела, которые сию секунду завершать не надо. Не докопали огород – весна впереди. Но мысли о двух квадратных метрах земли не будут занимать голову всю осень и зиму.

Начали ремонт, не закончили? Разберитесь, почему. Может вас и так все устраивает, достаточно поменять шторы и не морочить голову с переклейкой обоев. Или продаете квартиру, нет смысла вкладывать силы и деньги сейчас.

Чем меньше в голове мыслей типа:
  • когда докопается тот кусочек огорода;
  • когда закончится поклейка обоев;
  • надо сменить плитку, а не выходит;
— тем больше сил появляется на резонные вещи. Даже вопрос вроде «что делать, если совсем нет жизненной энергии и сил» может быть «мусорным», если вместо действия зацикливаться на нем.

2. Лень 

Такого понятия не существует. Есть причины, по которым отсутствует желание что либо делать. Оформите перечень всего, чего не хотите делать, разберитесь, почему.

  • «Не хочу делать зарядку по утрам. Почему? Потому что не хочется вставать раньше обычного, не высыпаюсь»
  • «Не хочу бегать по вечерам, потому что сильно устаю на работе»
  • «Не хочу ходить в зал в воскресенье, потому что хочу отдыхать с семьей»
  • «Не хочу бегать, потому что больше люблю ездить на велосипеде»

Посмотрите правде в глаза. Разберитесь с причинами нежелания и делайте то, что хотите.

3. Удовольствие 

Вы каждый день работаете над собой. И заслуживаете поощрения. Ничто не дает такого количества жизненной энергии, как удовольствие. Старайтесь получать минимум три «бонуса» в день.

Это может быть ничего не значащие моменты. Чашка капучино, выпитая в тихой спокойной обстановке. Пенная ванна, прогулка с лучшим другом. Отсутствие желания что-либо делать прекрасно профилактируют и лечат маленькие радости.

Важный момент! Если появилось желание что-то сделать, ни в коем случае не игнорируйте его. Запланировали, захотели — выполнили. Без отговорок и ерунды вроде нехватки времени. Это ваше удовольствие, получайте его каждый день.

4. Единомышленники 

Люди, которые хотят того же, что и вы — самые крутые источники ресурсного состояния. Если огонь к пробежкам погас в глазах, вы все равно с удовольствием пробежитесь с человеком, глаза которого горят энтузиазмом.

Найдите себе партнера. Не важно, чем занимаетесь — бегом, фитнесом, ходите в тренажерный зал. Вы не одни, есть люди, которые с удовольствием составят компанию, сделав мероприятие не только полезным, но интересным, наполненным общением и эмоциями.

Если нет сил ничего делать, их можно «занять» у того, у кого они есть. Сегодня вам помогут подзарядиться желанием заниматься, а завтра хандра спадет, и уже вы поддержите другого человека.

5. Наше тело


Это само по себе огромный источник энергии. Даже при малейших телодвижениях в дело включается биохимия, работая на вас. Пятиминутная зарядка под любимую музыку с утра — уже порция эндорфина. Это уже батарейка, заряжающая счастьем.

Счастливый человек полон ресурса к действию. Когда вы довольны с утра, то и кофе вкуснее, и работа ближе, и тренировка после работы в радость. В таком случае упадок сил отсутствует как таковой.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Не смотря ни на что, бывают моменты, в которые желание сделать что-то отсутствует напрочь. Не хватает жизненной энергии на какие-либо телодвижения, и неизвестно, что делать. Или пропадает желание что-то делать, несмотря на достигнутые результаты.

Все эти «не хочу-не могу-сил нет» прекрасно лечит и профилактирует ресурсное состояние. Это когда вы счастливы, готовы горы свернуть, горите желанием не бежать, а лететь к цели. Когда вы полны энергии и жизненных сил. У вас есть целых 5 источников!, которым можно пополнять энергетические ресурсы своего тела и разума. Вместе с марафоном #мсspotredition у вас все получится! Вы сами определите, откуда вам легче черпать жизненную энергию и пополнять собственные ресурсы к действию!

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖЕРТВУЯ ГРАНИЦАМИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/c0pi165vv1-zhertvuya-granitsami https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/c0pi165vv1-zhertvuya-granitsami?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:46:00 +0300 Автор или жертва Про зону комфорта и ее эффективность в плане качества жизни сегодня знают многие. Многие мечтают, чтобы она была, некоторые двигаются в этом направлении.

ЖЕРТВУЯ ГРАНИЦАМИ

Про зону комфорта и ее эффективность в плане качества жизни сегодня знают многие. Многие мечтают, чтобы она была, некоторые двигаются в этом направлении. За что их непременно наделяют качествами эгоиста.

Знать знают, пробовать пробуют. Но в большей степени расставлять границы получается только со знакомыми, коллегами, друзьями.

Держать дистанцию с «чужими» людьми гораздо легче, чем с мамой, мужем, ребенком.

Как расставить границы один раз и для всех? Как соблюсти суверенитет собственной территории, при этом не став эгоистом поневоле? Разберемся в границах и жертвах, которые приносим в угоду близким людям, вместе с марафоном #Авторжизни.

ЗОНЫ ПЕРСОНАЛЬНОГО КОМФОРТА 

Зона комфорта в психологии понятие обширное. Представьте, что живете в частном доме. У вас есть:

  • улица, которая за забором;
  • двор, окруженный забором;
  • крыльцо;
  • прихожая;
  • гостиная/кухня;
  • спальня.
Эти владения и есть ваши зоны персонального комфорта. А еще на улице за забором ходят люди. И они делятся на некие «касты», с которыми можно:

  • поговорить вне крепости, перекинутся парой слов через забор;
  • позвать во двор на короткую беседу или шашлыки;
  • на крыльце посидеть, поболтать;
  • разделить обед на кухне, посмотреть кино в гостиной;
  • в спальню войти, а может и задержаться там…
А еще есть близкие (муж, жена, дети) и родственники (мама, папа, брат). Этим персонажам очень часто и к огромному сожалению закон не писан, они так и норовят влезть в зону личного комфорта, не спросив об этом хозяина.

ПОЧЕМУ ЛЕЗУТ В ДУШУ?


Что? Нет-нет, как можно! Они просто заботятся! Однако есть отличия в поведении людей, которые реально заботятся, и людей, лезущих в душу:
  • заботливый человек спрашивает позволения прежде, чем задавать неудобные вопросы;
  • не в меру «заботливый» лезет напролом, мотивируя это «яжемать, яжемуж» и в таком духе;
  • в первом случае ощущается, что у вас есть выбор;
  • во втором пасуете перед напором и понимаете, что происходящее вам явно не по душе.
Откуда такая тяга к нарушению личных границ? Еще и под видом заботы? Откуда и все наши беды — из детства: «А ты куда пошла? Носки одела? А колготки? Шапку? Хорошо, но туда не ходи! Туда ходи, но с Петькой не говори. Коле лопатку не давай. И чтобы через 15 минут была дома!»

Разумеется, пример утрирован. Но суть одна — родители со своей гиперопекой нарушают все мыслимые и немыслимые границы зоны личного комфорта ребенка еще в детстве. А дальше — больше: «На ветврача не пойдешь, не для того растили. На учителя тоже, мало платят. И вообще, пойдешь туда, куда скажу, хоть человек из тебя выйдет».

И растут потом бухгалтера не по призванию, экономисты поневоле, мужики-маменькины сынки и барышни, не приспособленные к жизни без четких инструкций.

А ДАЛЬШЕ ЧТО? 

А дальше человек выбирается из-под опеки, уезжает в другой город и вдыхает блаженный аромат свободы. И тут же ощущает отличия, когда лезут в душу, а когда это правда забота. Ведь забота на самом деле не влезание в чужие дела, а радостное проявление любви к дорогому, близкому человеку.

Вы осознали, что сами управляете своей жизнью, принимаете решения, очертили границы комфорта, но родственники не желают с ними мириться. И начинается:

  1. «Муж стал эгоистом. В свои планы меня через раз посвящает, рубашку и галстук сам выбирает. Идет куда хочет, с кем хочет, не отчитывается по зарплате. А я ему еще детей рожала! Муж эгоист – беда семье!»
  2. «Ты не ребенок, а эгоист! Как так можно относиться к маме? Я понимаю, самостоятельная жизнь, но я же мама, я имею право знать!»
  3. «Ты стала равнодушной. Ничего мне не рассказываешь, с собой не зовёшь. Почему это меня не касается? Я же муж!»

Вы вроде и хотите быть Автором своей жизни, хранить свои границы, принимать свои решения. Но близкие категорически не понимают, не принимают этого, подводя ваши старания под описание эгоиста, заставляя вас жертвовать собственным комфортом.

ЧТО ДЕЛАТЬ?


Поможет исключительно конструктивный диалог. В первую очередь с самим собой:

  1. Что для меня психология комфорта?
  2. Где находятся мои личные границы?
  3. Кого и за какие границы я готова пускать?
Когда вы четко установите для себя, где улица, где порог, а где дом, кому место за забором, кому — во дворе, а кого можно в гостиную пустить, вы будете на полпути к успеху. Останется дело за малым — посвятить в план вашей территории близких.

Фразы, которые начинаются:

  • «Мама, папа, не лезьте в душу»
  • «Я не люблю лезть в душу, и вы не лезьте»
  • «Это не ваше дело, не надо говорить про эгоизм»
лучше сразу отбросить. Они никак не способствуют положительному исходу вашей «битвы за территорию».

Начните мягче:

  • «Мама, я знаю, что ты переживаешь, я люблю тебя, но…»
  • «Дорогой, я знаю, что любишь и хочешь быть в курсе моей жизни, но…»
  • «Милая, я знаю, что бываю скрытен, а ты нервничаешь, понимаю, но…»
И четко очертите границу, до которой готовы пускать человека:

  1. «Да, приезжай когда хочешь. Но, пожалуйста, позвони за час до приезда»
  2. «Да, ты можешь знать, где я буду с друзьями, но не нужно приходить, лучше позвони»
  3. «Да, ты можешь звонить и спрашивать, где я, но не нужно перегибать палку и звонить чаще, чем раз в пару часов»
После диалога с «оппонентами» еще раз вернитесь к себе:

  1. А я соблюдаю границы других людей?
  2. Не лезу ли я в душу своей половинке?
  3. Не нарушаю ли я чужую психологию комфорта?
Автор соблюдает и свои, и чужие границы допустимого. Равноценно относится к собственному и чужому комфорту. Это еще одно важно качество, отличающее его от Жертвы.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 

Почему самые близкие люди под видом заботы постоянно лезут в душу?Может, потому, что вы не очертили границы зон вашего персонального комфорта? Или очертили, но никому не сказали в доступной и понятной форме?

Сложнее всего соблюдать дистанцию именно с близкими людьми, личное пространство и семья — это всегда непросто, особенно если родные привыкли пренебрегать вашими границами. Да и сами вы иногда жертвуете зонами комфорта, лишь бы не становиться эгоистом поневоле, оставаться хорошими в глазах родных.

Все, что нужно — разобраться самому в своих границах, рассказать о них в корректной и доступной форме близким людям. И, разумеется, соблюдать личное пространство других людей.

Автор четко знает, кого и куда может и хочет пускать. Автор четко хранит зоны персонального комфорта, притом не только свои, но и окружающих людей. И поэтому он свободен от навязанных стереотипов в общении с родным. Он не жертвует своей свободой в угоду чужим, пусть и близким, интересам.

Подробнее на нашем сайта.]]> НЕ БОЙТЕСЬ ПЕРЕМЕН https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/rcfk1p4jg1-ne-boites-peremen https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/rcfk1p4jg1-ne-boites-peremen?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:49:00 +0300 Автор или жертва Мир всегда находится в движении. Изменения в жизни людей неизбежны, как и изменение взглядов на жизнь.

НЕ БОЙТЕСЬ ПЕРЕМЕН

Мир всегда находится в движении. Изменения в жизни людей неизбежны, как и изменение взглядов на жизнь. И, кажется, так легко сказать: «не бойтесь перемен», но не боятся на самом деле непросто.

Каждый день в принципе полон сюрпризов, но человек в силу стереотипов склонен к стабильности. Старое место жительства, надоевшая работа, повседневное окружение кажется привычным миропорядком. «Зоной комфорта». А как же цели, мечты? Ради них приходится делать шаг на встречу будущему. Оставлять привычную квартиру, переходить на новую должность, контактировать с незнакомыми людьми. Но страшно, и что близкие скажут?…

Давайте разберемся, как перестать боятся перемен и чужого мнения, вместе с марафоном #Авторжизни!

ПЕРЕМЕНЫ: ЧТО Я ТЕРЯЮ?


«Меня все устраивает, но лучше переехать. К работе ближе добираться, центр все-таки. А соседи, мне так повезло с лестничной клеткой в этом смысле. Привыкла, все знаю, все родное…»

Вы боитесь потерять знакомых, душевных соседей, боитесь сменить обстановку.

«Я привык тут работать. Но предложили должность лучше. Вроде карьерный рост, но к коллективу приспособился, маршрут на работу удобный. Задачи привычные, зарплата стабильная…»

Вы боитесь изменений в жизни, связанных с новым коллективом, новыми задачами, ответственностью.

Но что вы теряете на самом деле? Знакомых, друзей, маршрут, обстановку, работу? Разве нужно обязательно разрывать контакт с дорогими людьми? Разве новый маршрут, магазин чем-то кардинально отличается от старого?

Единственное, что вы теряете на самом деле — привычную обстановку. То «болото», которое затянуло, в котором было «нормально». Просто боитесь перемен.

ПОЧЕМУ МНЕ ВЫГОДНО БОЯТСЯ ПЕРЕМЕН? 


Изменения в жизни — мероприятие ответственное. Вы берете на себя ответственность за решения и завтрашний день. Жертва боится именно этого. Прикрываясь страхом перемен.

«Не люблю менять обстановку. Удобнее в старой квартире. Все знаю, комфортно. На новом месте придется приспосабливаться, адаптироваться. С соседями знакомиться, искать хороший магазин поблизости…»

Вы готовы оправдать нежелание брать ответственность за перемены в жизни чем угодно, даже страхом перемен. И не важно, что новое жилье лучше, ближе к работе, а в двух шагах есть отличный супермаркет.

КОМУ ИЛИ ЧЕМУ ВЫ СОХРАНЯЕТЕ ВЕРНОСТЬ, ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ПЕРЕМЕН?


  • «Да я в этой квартире уже столько пережила»
  • «А как же Мариванна, я ее по-соседски выручаю»
  • «А девочки в магазине? Я им продажи делаю, они новости рассказывают, плохой товар не посоветуют»
Люди, которые боятся перемен, готовы зацепиться за любой аргумент в пользу сегодняшней жизни. Боятся потерять друзей, знакомых, соседей, привычный уют, комфорт. Внушают себе, что новая работа — предательство устоявшегося коллектива, хотят сохранить верность соседям и Тузику, который каждый вечер встречает у подъезда.

Еще одно прикрытие для жертвы — боязнь чужого мнения.

  • «А что отец скажет, он ремонт делал, старался, а я все бросаю и еду в новое жилье…»
  • «А что мама подумает, она меня устроила на работу, гордилась, что работаю именно в этой организации…»
Вы пытаетесь сохранить верность папе с его стараниями, маме с ее представлением об идеальной работе, идеальной дочери. Или отрицаете влияние родителей.

  • «Мама нашла отличную квартиру, поможет финансово. Но это жилье я купил сам, не хочу жить с подачи родителей…»
  • «Отец предлагает отличную должность, но не хочу от него зависеть, всего добьюсь сам. Эта работа хуже, денег платят меньше, но это мое достижение…»
На самом деле Жертва сохраняет верность исключительно привычному образу жизни, иногда мотивируя это даже отказом от помощи, «лучше сама». Боится потерять то, что есть, привязывая себя к устоявшемуся миропорядку. Отказывается брать ответственность за то, что некоторые вещи и люди останутся в прошлом.

А ВАШИ ЛИ ЭТО СТРАХИ? 


Каким вы себя принимаете? Сегодняшним, устоявшимся? Принимаете ли вообще? Может, это не вы, а навязанное представление, и такая жизнь не в радость? И боитесь не столько перемен, сколько измены внутреннему миропорядку?

Новые изменения в вашей жизни пугают большей частью потому, что изменитесь вы сами. Это типичное жертвенное мышление. Чему именно вы боитесь не соответствовать? Папиному понимаю о жилищных условиях? Маминому о «правильной» работе?

Вы думаете, что что-то пойдет не так, боитесь потерять время, силы, не знаете, как перестать переживать по этому поводу, не решаетесь жить как хочется. Не хотите разочаровать родителей, знакомых, близких людей, отказываясь изменять качество жизни.

Чьи это страхи? Есть цель, мечта, вы хотите двигаться вперед. Не хотите быть похожим на родителей или знакомых, хотите проживать свою жизнь, по своим правилам, от начала до конца. Эти страхи и переживания навязаны, гиперопека и тут сыграла свою роль.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Просто принимайте изначального себя. Того человека, которым хотите быть именно вы. Не окружение, родители, друзья. Примите свои настоящие мечты и желания, сделайте шаг навстречу, сделайте выбор, мечтать, или жить реальностью, в пользу мечты.

Не бойтесь перемен, они происходят потому, что меняетесь вы, уходя от жертвенного мышления, занимая Авторскую позицию. Не бойтесь ничего потерять, вы ничего не теряете, только приобретаете. Новое место жительства, новый маршрут на работу, новую работу и коллектив, знакомых, друзей, нового Тузика у подъезда.

Вы остаетесь собой. Берете ответственность за жизнь и свои решения. Отказываетесь от навязанного представления «нормально», делаете шаг на встречу именно своей мечте.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ 


Перемены бывают в жизни каждого человека. Одно дело, когда всему виной обстоятельства. Совсем другое — когда это ваше решение. Если оно правда ваше. Окружающая обстановка, квартира, работа, круг знакомых, друзей меняется исключительно в ответ на изменения внутри вас. Вы делаете шаг навстречу себе, своим целям, мечтам. Именно своим, а не навязанному представлению о жизни, становясь творцом сегодняшнего дня.

Живите свободно и не бойтесь перемен, иначе мечты останутся мечтами, никогда не став целями, переходящими в реальность. Марафон Автор жизни поможет заглянуть в себя, понять, чего хотите именно вы. Став творцом жизни, вы перестанете бояться изменений, сможете принимать их с радостью, двигаясь к намеченным горизонтам.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК СПРАВИТЬСЯ С РЕВНОСТЬЮ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/jpee4nser1-kak-spravitsya-s-revnostyu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/jpee4nser1-kak-spravitsya-s-revnostyu?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:51:00 +0300 Кто виноват и что делать Чувство ревности и собственности встречается почти в каждых отношениях, супружеских и дружеских.

КАК СПРАВИТЬСЯ С РЕВНОСТЬЮ

Чувство ревности и собственности встречается почти в каждых отношениях, супружеских и дружеских. Коллегу муж постоянно обвиняет в изменах. Подруга жалобно спрашивает в гугле «как удержать мужчину». Даже маленький ребенок громким криком заявляет свои права на мать, когда та отвлекается на телефонный звонок. Если детская ревность — один из этапов развития, то без недоверия в отношениях можно обойтись. Разбираемся в механизмах ревности и как с ней справиться.

РЕВНОСТЬ: ЧТО ЭТО


Психология определяет чувство ревности как сложный комплекс из желания единолично обладать партнером, уязвленности, боязни потерять и недоверия. Этот сложносочиненный комплекс сопровождается различными эмоциями — гневом, страхом, обидой. Мучительное состояние, когда есть сомнения в верности и преданности человека, с которым у вас эмоциональная связь. Подозрения не имеют ничего общего с любовью, потому что настоящая любовь — про доверие. А ревность — про невротический страх потерять. Мужа, жену, друга. Собственнический инстинкт, желание полностью обладать. Когда этот инстинкт включается, отношения трещат по швам.

ОТКУДА КОРНИ 


Как всегда, из детства. Борьба за внимание родителей, Почему мама кричит, «посмотри, у Машеньки все пятерки и в комнате порядок, а у тебя???». Или родители игнорировали ребенка, он чувствовал себя брошенным, недостаточно хорошим. Детство закончилось, детские травмы остались. Теперь в любой непонятной ситуации на первый план опять выходит ребенок «а вдруг меня снова бросят», «вдруг предадут»? Охватывает сильное чувство ревности: страх, неуверенность, желание полностью обладать. Этим обладанием хочется заткнуть огромную дыру в сердце — раньше в этой дыре были тепло и любовь, а теперь только отчаянная жажда любви.

ТИПЫ РЕВНОСТИ


Ревность — такой сложный комплекс эмоций, что психологи даже делят ее на несколько типов. Ревность от чувства неполноценности, «разве такой прекрасный Он может быть с несовершенной мной?». Ревность собственника, жадное «моё, эта женщина принадлежит мне». Ревность как проекция собственных действий на партнера, «раз я тебе изменил, значит, ты тоже изменяешь мне», которая превращается во взаимные упреки. Рассмотрим каждый тип подробнее.

РЕВНОСТЬ ОТ ЧУВСТВА НЕПОЛНОЦЕННОСТИ 


Ее испытывают неуверенные в себе люди, которые словно ожидают подвоха от партнера. «А вдруг я недостаточно хорош для нее и она меня бросит?». «Я такая неинтересная, как только он встретит женщину ярче, то оставит меня». Жена постоянно обвиняет мужа в страстных взглядах в сторону более длинноногих женщин. Муж придирается к якобы откровенной одежде, часто обвиняет жену в распущенности и изменах. В основе подозрений — низкая самооценка и комплексы. Мнительные девушки задаются вопросом «как удержать мужчину», а в глубине души считают, что им нечем его удержать. Отсюда чувство вины: почему он, такой прекрасный, живет с ничтожной мной, я не могу ничего ему дать взамен.

СОБСТВЕННИЧЕСКИЙ ИНСТИНКТ 


Так обычно подозревают мужчины — с постоянными обвинениями в мифических изменах и с мыслями «моё, не смей смотреть на других». Обычно такие мужчины лидеры, любят власть. У них отсутствует эмпатия, они эмоционально холодны, не задумываются о чувствах женщины. Собственническая ревность часто бывает надуманной — ее питает только больная фантазия ревнивца. Даже после развода бывшего мужа может мучить ревность, он раз за разом представляет жену с другим. Жены устали от подозрений и ищут способы, Как найти компромисс с мужем-манипулятором. Часто их охватывает чувство вины: «раз муж сомневается, значит, я даю ему повод».

ПРОЕКЦИЯ 


Иногда ревность запускает механизм проецирования. Когда один из партнеров изменил и проецирует свое поведение на другого, мол, раз я изменил, значит она тоже может. Чем больше одного из супругов мучает чувство вины, тем больше он обвиняет в изменах другого. Все устают от подозрений, получается замкнутый круг. За этим кругом остаются любовь, доверие и тепло.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУВСТВОМ РЕВНОСТИ


Избавиться от ревности невозможно — она заложено в нашей базовой комплектации. Желание быть единственным, единолично чем-то обладать вполне понятно. Проживать недоверие можно по-разному. Рассказываем, как сделать это конструктивно, без ущерба для личности и отношений.

  1. Отпустите ситуацию, перестаньте контролировать супруга. Контроль над действиями дает иллюзию, что вы управляете ситуацией, в курсе мыслей мужа или жены. Если вы прислушиваетесь к телефонным разговорам или мониторите соцсети, это только увеличивает напряженность в паре. Партнер чувствует ваше недоверие. Хотите перестать мучиться от ревности —осознанно выйдите из игры «я поймаю тебя на горячем». К сожалению, само желание контролировать не пройдет — если сейчас вы не нашли ничего криминального, все равно свербит противная мысль, « вдруг завтра найду».
  2. Сравнивайте себя с собой. Что вы делаете лучше, качественнее, быстрее, чем несколько лет назад. Откажитесь от конкуренции — кто-то в вашем окружении будет успешней, а кто-то стройнее. Поменяйте убеждение «любовь надо заслужить» на «я достойна любви прямо сейчас». Это потребует большой работы над собой, в индивидуальной терапии или на психологическом тренинге, но она того стоит. В результате вы будете жить так, как описано в статье Живи по своим правилам. Правила жизни. Без мучительной ревности и сравнений с другими людьми.
  3. Проанализируйте, чего вам не хватает в отношениях. Может быть, вас постоянно сравнивают с другими или критикуют, это влияет на самооценку. Или вы чувствуете нехватку маленьких знаков внимания, воспринимаете их отсутствие как охлаждение. Озвучьте ваши чувства — вам неприятны сравнения и вы не соглашались участвовать в таких соревнованиях. Или вам так не хватает совместных походов в кино, прогулок.
  4. Примите ответственность за вашу жизнь. Отношения — это прекрасно, но ваша самооценка не должна страдать от того, что муж загляделся в чужое декольте. Культивируйте в себе чувство собственной ценности, занимайтесь любимым делом, общайтесь с друзьями. Если чувствуете себя нужной, отражаясь только в глазах супруга — вы встали скользкий путь к навязчивому желанию его удержать. Ищите источник радости, заботы и поддержки внутри себя.

РЕВНОСТЬ И ЧУВСТВО ВИНЫ 


Ревность — прямое попадание в чувство вины. Муж не доверяет — жена чувствует себя виноватой. Или, вместе с подозрениями, чувством вины мучается ревнивец и продолжает подозревать. Тот, кто пытается удержать партнера, переживает, что недостаточно хорош, это его вина. Рекомендуем прорабатывать ревность желательно комплексно, чтобы начать новую жизнь без ревности и #жизньбезчувствавины


Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ ДЕТИ ПЕРЕСТАЮТ ДОВЕРЯТЬ РОДИТЕЛЯМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/8lxixp1p81-pochemu-deti-perestayut-doveryat-roditel https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/8lxixp1p81-pochemu-deti-perestayut-doveryat-roditel?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:55:00 +0300 Воспитываю автора Почему в некоторых семьях дети не доверяют родителям? Умалчивают о проблемах, обманывают, не делятся радостью.

ПОЧЕМУ ДЕТИ ПЕРЕСТАЮТ ДОВЕРЯТЬ РОДИТЕЛЯМ

Почему в некоторых семьях дети не доверяют родителям? Умалчивают о проблемах, обманывают, не делятся радостью. Ответьте честно: испытываете ли вы уважение к ребенку? Готовы выслушать не осуждая, отругаете, если честно признается в провинности, всегда выполняете данные обещания? Поговорим о том, что разрушает доверие, как его не потерять или восстановить утраченное.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ДОВЕРИЕ 


Ребенок с рождения изначально доверяет родителям. Они — защита, возможность выжить. Он верит каждому их слову. Родители — первостепенные авторитеты, самые близкие и дорогие люди. К кому бежит малыш, испугавшись? С кем поделится болью, радостью? С родителями!

Сын или дочь будут вам доверять, если вы стараетесь понять их чувства, переживаете их боль, радуетесь вместе с ними.

КАК ПРОПАДАЕТ ДОВЕРИЕ


Но почему же ребенок перестает доверять родителям? Почему прежде открытый малыш становится замкнутым, недоверчивым? В желании воспитать «хорошего человека» родители бывают непоследовательны, часто действуют неосознанно, придерживаясь устоявшихся шаблонов. Привыкнув жить с оглядкой на других, опасаясь критики, забывают подумать о чувствах родных сына или дочери.

Миша стремительно бежал к качелям, но оступился, упал. Ему больно — содраны колени. «А-ааааа, мама, бооольнооо!» — плачет мальчик. Мама начинает его отчитывать: «Зачем ты побежал? Я же говорю: ходи спокойно! А ты носишься, как угорелый!». Теперь Мише не только больно, но и обидно: «А-аааа!» — не унимается он, а мама наседает: «Прекрати реветь! Что ты кричишь на весь двор! Тебе должно быть стыдно! На тебя все смотрят».

Тут целый букет маминых комплексов и заниженной самооценки:

  • Стыдно, что недоглядела за сыном, но, чтобы снять вину с себя, она пытается переложить ее на малыша, забыв об уважении достоинства маленького ребенка.
  • Кажется, что мальчик нарушает спокойствие окружающих, сейчас ее больше волнует не боль сына, а недовольство людей создавшимся шумом.
  • Не хочет привлекать внимание: осуждающие взгляды направлены на них, но она хочет видеть в них осуждение не своего поведения, а громкого плача сына.

В результате Миша теперь не доверяет маме. Она не поддержала его, сделала еще больнее — отругала, психологически отгородилась от него. Он еще маленький, но уже понимает, что мама не всегда на его стороне. А это повод ей не доверять.

Как сделать, чтобы ребенок не доверял родителям

Давайте разберем ситуации, которые приводят к разрушению доверия.

  • Ваш метод воспитания сводится к строгим запретам, за любой провинностью следуют санкции или наказания. Ожидаемо, что ваши дети не доверяют взрослым. Чтобы избежать наказания, они будут утаивать не только проступки, но и различные события своей жизни, научатся изворачиваться, недоговаривать, лгать.
  • Если родители не доверяют детям, сомневаются в словах друг друга, не стоит удивляться, почему те переняли эту привычку. Они быстро усваивают: никому нельзя доверять, даже родным людям. В таких семьях нет уважения ни к ребенку, ни ко взрослым членам семьи: все друг друга подозревают во лжи.
  • В вашей семье не установлены четкие правила, малыш не знает, что хорошо, что плохо, за что наругают, а что сойдет с рук. Он всегда насторожен, не понимая настроения родителей.
  • Вы высокомерно проводите границу между младшим поколением и взрослыми: «мал еще», «подрастешь — поймешь», «не смей так разговаривать со взрослыми!». Вы думаете, что учите детей уважению взрослых, но на самом деле проводите четкий барьер между миром взрослых и миром маленького человека. В вашем методе воспитания отсутствует уважение к самому ребенку.
  • В семье не выработана единая линия поведения взрослых с малышом: вы строги, требовательны, а бабушка его балует. Такие бабушки делятся на две категории: «чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало» и «бедный малыш обделен любовью». Первые особо не контролируют, предоставляя полную свободу, другие из кожи вон лезут, угождая чадушку. Они вступают с ним в сговор против родителей: «Я разрешаю, но при родителях так не делай», «Я куплю, но родителям не говори, а то заругают». Бабушка становится «своей», а родители — люди, которые все запрещают. Им не всегда нужно говорить правду, да и доверять не особо можно.
  • Вы сами часто обманываете. Обещаете, и не выполняете обещание. Некоторые родители еще и откровенно лгут в глаза: «Ничего я тебе не обещал». Или просто отказываются сдержать слово: «Ты непослушный, поэтому я не сделаю то, что пообещал тебе». Не трудно усвоить, что слово родителей ничего не значит. Не удивляйтесь потом, почему ребенок не выполняет данные обещания, не оправдывает ваших ожиданий, отделываясь отговорками. У него были хорошие учителя.

КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ДОВЕРЯТЬ


Доверию можно научить, исключительно окружая доверием. Можно бесконечно твердить: «Ты можешь мне доверять», но если в ваших отношениях присутствуют описанные ситуации, доверия вы не дождетесь. Доверие можно только заслужить.

  • Вводите семейные правила и строго их придерживайтесь. Не разделяйте членов семьи на взрослых и детей — правила одни для всех. В семье должно быть четко определено, что делать можно, что нельзя, какие последствия повлечет нарушение правил.
  • Относитесь к нему с уважением. Переживания, кажущиеся вам пустяками, для маленького человека всерьез важны. Чтобы не возникало в дальнейшем вопросов, как привить ребенку уважение, ему важно самому это уважение ощущать с малых лет. Разговаривайте с ним доверительно. Делитесь мыслями, советуйтесь. Для него очень важно чувствовать себя значимым. Это самый простой путь к доверию.
  • Не высмеивайте, не критикуйте его! Критика хороша там, где она конструктивна, а не обидна или оскорбительна. Расскажите, что он сделал не так, вместе поищите другие варианты. Запомните: критиковать можно поступки, результат действий, но не личность малыша! Высмеивание и критика ребенка — самый верный способ утратить его доверие.
  • Будьте последовательны в требованиях. Договоритесь со всеми членами семьи придерживаться одной линии поведения. Если что-то запрещаете, никто не должен этого разрешать. Стараясь казаться «добреньким», вы подрываете авторитет других членов семьи. И растите хамелеона-приспособленца, который научится вами же манипулировать.
  • Поощряйте откровенность. Чтобы сын или дочь доверяли вам, они не должны бояться сказать правду. Важно уметь сдерживать желание отругать, наказать. Если они делятся сокровенным или признаются в содеянном, то рассчитывают на ваше понимание. Остается только обсудить, как лучше поступить в дальнейшем. Примените родительскую мудрость, направьте на верный путь.

И последний вопрос: доверяете ли вы своему ребенку? Если вы постоянно спрашиваете: «Ты мне сейчас правду говоришь?», «Не врешь?», вы даете ему понять, что возможны и такие варианты. Научитесь доверять, делайте в разговоре акцент на доверии, а не на сомнении в его словах. Помните, только доверяя, можно ждать ответного доверия.

Если отношения с детьми у вас не складываются, или хотите научиться теплым, доверительным отношениям с сыном, дочерью, приглашаем вас на марафон #КлючКРебенку, где мы поднимаем и многие другие вопросы взаимоотношений родителей и детей.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПЕРЕСТАТЬ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ И НАУЧИТЬСЯ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/v774s44sh1-kak-perestat-soprotivlyatsya-i-nauchitsy https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/v774s44sh1-kak-perestat-soprotivlyatsya-i-nauchitsy?amp=true Tue, 11 Jan 2022 10:57:00 +0300 Я автор Почему одни люди легко меняют вид деятельности, место жительства, отправляются в кругосветное путешествие, а другие, не зная как справиться со своей неуверенностью

КАК ПЕРЕСТАТЬ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ И НАУЧИТЬСЯ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ

Почему одни люди легко меняют вид деятельности, место жительства, отправляются в кругосветное путешествие, а другие, не зная как справиться со своей неуверенностью, побороть нерешительность, боятся сдвинуться с насиженного места? Почему людям трудно преодолеть сопротивление переменам и попробовать внести изменения в свою жизнь?

СТРАХ ПЕРЕД НЕИЗВЕСТНОСТЬЮ


Давно прошли те времена, когда семьи из поколения в поколение жили в одной квартире, передавая ее по наследству. Вряд ли сейчас кто-то может похвастаться, что всю жизнь проработал в одной организации, если только это не личный бизнес. Даже бизнесы предприимчивые люди открывают один за другим, плавно меняя сферу деятельности. Есть и такие, кто в поисках себя не боится рисковать: закрывая не принесшее успеха дело, снова начинают все с нуля. Не останавливаются в нерешительности, а смело двигаются вперед.

Но только не Света. Ее мама всю жизнь работала учителем в школе. Школы, правда, приходилось менять. Каждый раз для мамы это был стресс. Ее воображение рисовало картинки страха перед неизвестностью: как примет новый коллектив, какой класс попадется, получится ли найти общий язык с родителями учеников? Все тревоги мама озвучивала дома Свете. Та слушала, беспокоилась вместе с мамой, зашивая в подсознание установку «жизнь — боль», а вместе с ней — страх неизвестности.

Теперь Света выросла. И хотя работает она бухгалтером, но проблемы у нее те же. Она не любит свою работу, но сменить ее уже много лет не решается. Каждый день, сидя на работе, Света мечтает, что когда-нибудь напишет заявление об увольнении. Но каждый раз, думая о смене работы, она испытывает панический страх перед неизвестностью.


ПРИЧИНЫ НЕРЕШИТЕЛЬНОСТИ


Как правило, люди объясняют нерешительность следующими причинами и сомнениями:

  • Ответственность перед семьей. «Пусть работу я не люблю, зато она точно есть, а это, хотя и маленький, но гарантированный заработок. Вдруг не смогу быстро найти новое место, как прокормлю семью?»
  • Утрата стабильности, неизвестность. «Да, зарплата маленькая, коллектив склочный, зато все знакомо, даже начальник с его претензиями изучен и предсказуем. А что ждет на новом месте — не известно. Вдруг условия будут хуже? Как бы не пожалеть потом».
  • Потеря статуса. «Фирма маленькая, зато я здесь начальник. А перейду в большую организацию — стану обычным рядовым сотрудником».
  • Лишение комфорта, удобств. «Сейчас офис рядом с домом, никто особо не контролирует, можно в рабочее время домой сбегать. А туда придется транспортом добираться, и дисциплина там строже».

Подобных причин можно придумать много, но все они, если рассуждать честно, являются отговорками, нежеланием выйти из зоны комфорта. На самом деле это неосознанное сопротивление переменам, продиктованное страхом и нежеланием брать на себя ответственность. Это первобытное желание замереть и пересидеть опасность. Только в данном случае опасностью является потребность изменения привычного уклада. Человеку кажется, что если он затаится, выждет тихонечко некоторое время, опасность рассеется сама собой.

НИЧТО НЕ ВЕЧНО


Взгляните правде в глаза: даже мнимой стабильности может прийти конец. Жизнь зависит от наших действий или бездействия. Не зная, как избавиться от нерешительности, можно принять пассивную позицию и ждать, как сложатся обстоятельства. Но в этом случае управлять событиями будем не мы, а те, от кого зависим. Где гарантия, что на нелюбимой работе с невысокой, но стабильной зарплатой, прочими благами, руководство не захочет внести изменения в устоявшийся уклад? Ужесточит контроль, введет новые правила начисления зарплаты, бонусы за инициативность, штрафы за опоздания, невыполнение нормативов.

Вам ничего не останется, как вылезать из убежища в виде отговорок, принимать новые условия либо искать другое место.

НЕИЗБЕЖНЫЕ ПЕРЕМЕНЫ


В жизни каждого человека случаются неизбежные перемены, которые принимает большинство людей с самыми нерешительными характерами:

  • Мы взрослеем. На смену школе приходят специализированные, высшие учебные заведения. Затем, возможно при поддержке близких, начинаем трудовой путь. И даже самые нерешительные не отсиживаются в сторонке, а, поборов страх перемен, принимают их неизбежность.
  • Заводим семью. Как бы ни было страшно, мы отрываемся от родителей, вступаем в брак, тем самым радикально меняя образ жизни, беря на себя ответственность за созданную ячейку общества.
  • Рожаем детей. С появлением ребенка в жизненном укладе наступает очень много перемен. Но мало кто, за исключением единиц, останавливается в нерешительности перед этим шагом, не правда ли?
  • Теряем родителей, близких. Самые страшные события, которых не избежать. С потерей родного человека обязательно происходят изменения, но мы находим силы — привыкаем жить без них.

ПРЕОДОЛЕНИЕ СОПРОТИВЛЕНИЯ ПЕРЕМЕНАМ


Осознав, что часть перемен уже произошла, а мы успешно справились с ними, становится легче управлять собственным сопротивлением переменам. А разобравшись в причинах, можно говорить о методах преодоления.

  1. Не бойтесь перемен! Запомните: слово «изменения» происходит от «из меня», поэтому любые события, происходящие по вашей инициативе, делают вас Автором своей жизни, в то время как при изменениях по воле случая вы являетесь жертвой чужого волеизъявления.
  2. Не стоит недооценивать себя. Примите, что перемены неизбежны, как смена времен года. Бесполезно сопротивляться приходу зимы, согласитесь? Найдите положительные моменты в предстоящих изменениях, и они не покажутся такими страшными.
  3. Научитесь принимать собственные ошибки, неудачи не как повод для огорчения, а как жизненный опыт: проведя работу над ошибками, вы исключили один неправильный вариант решения.
  4. Поверьте: каждое новое событие приносит новые знания. А значит, вы развиваетесь, набираетесь опыта, двигаетесь по пути призвания. А заодно перестаете бояться перемен, учитесь ловить от них кайф.

«Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и жалеть об этом всю жизнь» — пусть эта известная цитата станет вашим девизом, чтобы никогда не пришлось жалеть о том, что вы не попробовали, поддавшись страху перед неизвестностью. А если все же испытываете сомнения, не знаете, как избавиться от нерешительности, преодолеть страх перемен, приглашаем вас на марафон #КлючКСебе — будем вместе преодолевать ваше внутреннее сопротивление и учиться получать удовольствие от всего, что происходит в жизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> ФОРМИРОВАНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ У ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/rel92k1bn1-formirovanie-otvetstvennosti-u-vzroslih https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/rel92k1bn1-formirovanie-otvetstvennosti-u-vzroslih?amp=true Tue, 11 Jan 2022 11:00:00 +0300 Я автор Что вы ответите на вопрос, ответственный ли вы человек? Вряд ли сходу признаетесь, что бываете безответственным.

ФОРМИРОВАНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ У ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ

Что вы ответите на вопрос, ответственный ли вы человек? Вряд ли сходу признаетесь, что бываете безответственным. Если разобраться, то многие позволяют себе безответственное поведение, даже не задумываясь об этом. Что значит ответственность, в чем опасность безответственности, как стать ответственным человеком — тема нашего разговора.

ЧТО ТАКОЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ


Что значит слово «ответственность»? Толкования термина в различных словарях разительно отличаются, но сборный образ получился такой: ответственность — волевое качество личности человека, его осознанная способность отвечать за свои поступки, слова, взятые на себя обязательства. Ответственность бывает социальной, финансовой, уголовной. Каждая подразумевает существование определенных правил, норм, законов, которые ответственный человек не должен нарушать.

Ответственным можно назвать человека, который:

  • Всегда выполняет свои обещания.
  • Продумывает и составляет план действий.
  • Приходит на встречи вовремя, никогда не опаздывает.
  • Не обещает того, что не может выполнить.
  • Не совершает действий, которые могут причинить вред кому-либо, не нарушает закон.

В этом человеке можно быть уверенным. Такими качествами, как правило, обладают уже достаточно взрослые люди. Поэтому ответственность можно считать признаком зрелости личности.

Но и ребенок, воспитанный мудрыми, ответственными родителями, часто уже в раннем возрасте волне может совершать ответственные поступки. Про таких детей говорят «рано повзрослел». Хорошо это или плохо — разберем немного ниже.

Но даже далеко не все взрослые готовы отвечать за свои слова, поступки.

БЕЗОТВЕТСТВЕННОЕ ОТНОШЕНИЕ


Почему люди не спешат становиться ответственными? Им это выгодно. Типичная позиция жертвы: если я чего-то не умею, с меня и спроса меньше.

  • «Организовать мероприятие? Ну что вы! Вы же знаете: я всегда все забываю, везде опаздываю! Нет, не справлюсь! Поручите лучше Иванову — он ко всему ответственно подходит».
  • «Я забыл купить сыну детское питание. Ты же знаешь, какой я забывчивый, почему не напомнила?»
  • «Я опоздал, потому что забыл завести будильник, а жена не разбудила. Потом светофор не работал, пришлось в пробке стоять полчаса. Ну я-то в чем виноват?».

Типичные «отмазки» безответственного человека, привыкшего перекладывать личные промахи на окружающих, обстоятельства. Слово «безответственный» для него — спасение и оправдание на все случаи жизни. Взрослеющему юноше родители не привили обязанности настоящего мужчины, он и остался неповзрослевшим маминым сыночком, о котором есть кому позаботиться. Удобно!

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТИ


Ответственность не только возлагает на нас определенные обязательства, она еще несет и защитную функцию.

  • «Ой, а выключила ли я утюг?»
  • «Не помню, поставил ли машину на сигнализацию»
  • «Пешеходный переход далеко, перебегу дорогу здесь, чтобы не обходить»
  • «С этими прививками одни проблемы. Не буду прививать ребенка!»

Знакомо? Это примеры безответственных поступков взрослых людей, которые могут привести к далеко не таким безобидным последствиям, как опоздание на работу или оставшийся голодным ребенок. Сгоревшая квартира, украденные из автомобиля документы, травматология после автоаварии и переболевший опасным заболеванием ребенок, ставший инвалидом (последние два варианта — это в лучшем случае, если очень-очень повезет).

Так нужно ли брать на себя ответственность или пусть жизнь учит разуму на жестоких примерах?

КАК СТАТЬ ОТВЕТСТВЕННЫМ


Ответственность — качество, прививаемое в детстве. Ошибочно полагая, что родители должны детям всячески облегчать жизнь, они не задумываются, что оказывают им медвежью услугу, обеспечивают трудностями во взрослой жизни. Если ребенка постоянно опекать, контролировать, бросаться на помощь, не давать мелких поручений, он не вырастет ответственным человеком.

Чтобы ваш ребенок стал ответственным, научился придерживаться правил и отвечать за свои поступки, нужно задуматься, как правильно его воспитывать.

  • Приучайте самостоятельно делать уроки. Перестаньте напоминать, контролировать. Он будет знать: забудет — придется отвечать за это перед учителем. Получит неудовлетворительную оценку — последуют санкции или наказания в виде лишения удовольствий, пока не исправит оценку.
  • Давайте поручения: купить хлеб, помыть посуду, убрать в комнате, забрать младшего братика из садика. Опасаетесь, что он не справится? Наоборот, так дети чувствуют свою значимость, понимают, что выполняют важные, значимые действия, за которые не просто хвалят, но и уважают. Ошибкой будет надеяться, что он вырастет и станет ответственнее. К этому нужно приучать с юных лет.
  • Учите говорить правду. Он должен быть уверен: признается в промахе — наказания не будет. Просто необходимо найти решение в сложившейся ситуации. При этом важно подавать пример: самому никогда не обманывать его или кого-то другого в его присутствии. Он поймет: правда, какой бы ни была, всегда лучше лжи.
  • Научите планировать свой день. Хочешь погулять подольше с друзьями? Давай спланируем твой день. Сядьте и распишите с ним распорядок дня: пришел со школы, пообедал, сделал уроки, сходил в магазин. Дальше ты свободен. Умение контролировать время поможет избегать опозданий.

Дети привыкают к ответственности. Из таких ребят вырастают целеустремленные личности, умеющие держать слово, везде успевать, ставить цели, достигать их. Растите Автора своей жизни изначально, чтобы потом, когда он повзрослеет, перед ним уже не стоял вопрос, как стать более ответственным.

УЧИТЬСЯ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО


Если вы понимаете, что повзрослев, не стали ответственнее, дело поправимо. Это качество можно воспитать в себе самостоятельно. Сделайте первый шаг: перестаньте перекладывать свою ответственность на других, займитесь самосовершенствованием. Боитесь, что сами не справитесь? Приглашаю вас на марафон #АвторЖизни. Вы научитесь контролировать свои действия, ставить цели и нести ответственность за свою жизнь.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ: СВОЕ ИЛИ ЧУЖОЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/flfci4xo91-prednaznachenie-svoe-ili-chuzhoe https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/flfci4xo91-prednaznachenie-svoe-ili-chuzhoe?amp=true Tue, 11 Jan 2022 11:02:00 +0300 Финансовый ключ Стоя утром перед зеркалом, Оля не хочет признавать, что опять наступил понедельник. Впереди важная неделя, а в голове одна мысль: «Не могу больше работать».

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ: СВОЕ ИЛИ ЧУЖОЕ

Стоя утром перед зеркалом, Оля не хочет признавать, что опять наступил понедельник. Впереди важная неделя, а в голове одна мысль: «Не могу больше работать». Она приезжает к офису раньше положенного, но предпочитает наматывать круги вокруг здания, но не идти в кабинет. «Просто сегодня у меня нет желания работать» — успокаивает себя Оля, судорожно пытаясь вспомнить, когда это желание было.

Согласно последним исследованиям ученых, только 13% работающих людей может сказать, что любит свою работу.

Что с остальными 87%? Они живут будущим. Как старик в притче:

Жил был пожилой человек. Однажды его сад принес небывалый урожай. Старик бережно собрал плоды и сложил их в чулан до зимы. Яблоки были большие и сочные, но хозяин так боялся голодной зимы, что решил весь урожай приберечь «на потом». Пришла зима, открыл старец чулан, и выяснилось, что часть яблок подгнила. Чтоб фрукты не пропали, он решил сначала съесть подгнившие, а хорошие — оставить. История повторялась несколько раз. Старик так и не насладился плодами своих трудов сполна.

Мы обнаруживаем отсутствие желания работать, когда исполняем не свою мечту. Растрачивая время, забываем, что вчера уже ушло, завтра еще не наступило, в нашей власти только сегодня. И если мы забываем о реализации своего предназначение, то будем реализовывать чье-то.

КАК ПОНЯТЬ, ЧЬЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ВЫ РЕАЛИЗУЕТЕ


Мы подготовили 5 способов, с помощью которых вы сможете понять, чье предназначение реализуете:

От зарплаты до зарплаты или понедельник — пятница

Вы чувствуете что дело, которым занимаетесь, маловажное, бесполезное, ненужное. Будние дни — отбывание наказания, только дни зарплаты и вторая половина пятницы — неплохое время. Неудачные периоды бывают даже у самых ярых трудоголиков, обожающих свою профессию. Михаил Лабковский в своей книге «Хочу и буду» писал: «Если вам не хочется на работу — возьмите выходной. Если на следующий день снова не хочется — возьмите ещё один выходной. А если и на третий день нет желания работать — меняйте место работы или профессию».

Кем вы видите себя через 5 лет?

Самый коварный вопрос на собеседовании. Если ответ на этот вопрос в вашей душе откликается ритмами, далекими от профессии, с которой связано собеседование, — бегите. Желание работать и зарабатывать в этой сфере пропадет очень быстро. Вы обязательно найдете ваше предназначение в жизни, если будете честны со своими внутренними стремлениями и будете храбро встречать перемены.

Только ради денег

В подавляющем большинстве единственной причиной желания работать у наемных сотрудников являются деньги. Социально-логическая цепочка закладывается в детстве: будешь отлично учиться — найдешь хорошую работу, получишь достойное жалование.

Как в анекдоте:
— Вырастешь и будешь тем, кем захочешь: юристом, экономистом, врачом.
— Но папа, я хочу быть гитаристом.
— Сынок, я же сказал: кем захочешь — юристом, экономистом или врачом».

Если деньги — единственная причина для работы, — возможно, вы ошиблись с предназначением.

Нет прогресса

Акула умирает, когда останавливается. Для жизни ей необходимо постоянное движение. Так и человек постоянно учится. Он сам стремится к этому. Саморазвитие — естественная часть жизни.

Причинно-следственная цепочка: нет желания работать — лень учиться — недостаток знаний — отсутствие прогресса.

Не ваша мечта

«Ты будешь самым счастливым ребенком, отличным сыном, прекрасным адвокатом», — приговаривает мама, укачивая малыша.

Мы видим окружающий мир сквозь призму личных взглядов, приоритетов, убеждений. Но человек — существо социальное и среднее арифметическое тех, кто его окружает. Его мысли сформированы на основании мнений людей, с которыми он чаще всего общается.

Бывает, человек четко осознает: это не моя судьба, но предпочитает сначала воплотить в жизнь желания родителей, супругов, детей, и только потом — свои. Мы можем быть полноценными и счастливыми только тогда, когда все сферы нашей жизни находятся в гармонии. Они образуют колесо которое плавно едет по дороге жизни. Реализовывая чужие стремления и мечты, мы упускаем возможности для реализации своего предназначения. Как следствие, рано или поздно столкнемся с мыслью — «это не моя мечта».

СПОСОБЫ ПРИБЛИЗИТЬСЯ К СВОЕМУ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЮ


  1. Прекратите откладывать на потом. Сделайте первый шаг уже сегодня. Даже если это что-то минимальное. Например, 5-минутный ролик на Youtube по интересующей вас теме.
  2. Регулярность. 20 минут ежедневно — 10 часов упорного труда в месяц. Хорошим помощником здесь станет трекер привычек.
  3. Полюбите то, чем занимаетесь. Что делать когда нет желания работать, но бросить работу прямо сейчас нельзя? Выпишите 10 пунктов положительных моментов в нынешней работе.
  4. Заведите дневник успеха. Выписывайте даже маленькие достижения, это поможет совершать один шаг за другим.
  5. Живите моментом. Каждый день — приобретенный капитал или упущенная возможность. Ищите возможности.
Важный фактор, который многих останавливает — возраст. Мы сами попадаем в свою ловушку.

  • «Не моя судьба быть бухгалтером, ненавижу цифры. Поскорее бы закончить эту учебу и начать шить».
  • «Не хочу больше работать в этом офисе, но нужно еще копить на свой бизнес».
  • «Желание работать совсем пропало, но нужно ребенка выучить, а потом займусь любимым делом».
  • «Конечно, работать совсем не хочется, но уже поздно что-то начинать».

Сейчас — лучшее время для начала. В мире полно историй успешных, богатых и знаменитых, которые добились всего после 50. Сегодня — первый день вашей оставшейся жизни!

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ


Если наедине с самим собой вы часто слышите «не хочу на работу», «эта сфера деятельности — не моя судьба», «работать в этой профессии — не мое желание» — не тратьте время на чужое предназначение. Сделайте первые шаги к новой жизни сегодня!

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать прямо сейчас. Мы часто превращаем в мечты то, что с легкостью можем сделать реальностью в ближайшую неделю.

Если вы «на распутье» и только определяетесь, в чем состоит ваше предназначение, — ищите там, где вам искренне, по-детски, интересно. Изучайте, интересуйтесь, посещайте курсы и семинары, общайтесь с людьми, которым эта тема интересна, и ищите способы монетизировать ваши умения и знания. Будьте в движении. Это ваш #финансовыйключ к успеху.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧУВСТВО ВИНЫ И КАК ОТ НЕГО ОСВОБОДИТЬСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/0xyad3ers1-chuvstvo-vini-i-kak-ot-nego-osvoboditsya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/0xyad3ers1-chuvstvo-vini-i-kak-ot-nego-osvoboditsya?amp=true Fri, 14 Jan 2022 07:06:00 +0300 Кто виноват и что делать Рассказываем, откуда берется чувство вины, к каким последствиям приводит и как от него освободиться.

ЧУВСТВО ВИНЫ И КАК ОТ НЕГО ОСВОБОДИТЬСЯ

«Часто люди, которые заблудились в лесу, умирают от чувства вины. Они думают, что я сделал не так? Как я оказался в такой ситуации? Вместо того, чтобы думать, как спастись, они сидят, чувствуют себя виноватыми и умирают…», — говорит главный герой фильма «На грани». Он прав — самообвинения разрушают, блокируют разум и заставляют мысли бегать по кругу «я плохой, я глупец, сам виноват, как я мог так поступить», вместо того, чтобы придумать конструктивное решение. Чувство вины формируется уже у ребенка — во взрослом возрасте у многих людей есть маленький букет из самообвинений. Рассказываем, откуда берется чувство вины, к каким последствиям приводит и как от него освободиться.

ПСИХОЛОГИЯ О САМООБВИНЕНИИ

Самообвинение — разрушительный психологический процесс, когда человек осуждает себя, обвиняя в явных или ложных ошибках. В особо серьезных случаях это трансформируется в бред самообвинения — тяжелое расстройство, когда больной постоянно осуждает себя за мнимые проступки, грехи и преступления. Например, как в одном из случаев в психиатрии, обвиняет себя в распаде СССР. Взваливать на себя несуществующую вину человек учится с детства — в этом ему помогают родители.

ФОРМИРОВАНИЕ ЧУВСТВА ВИНЫ У РЕБЕНКА

Чувство вины формируется в детстве, в нежном возрасте три — пять лет. Самообвинения защищают ребенка от осознания, что он не всемогущ: «вообще-то я все могу, просто в этот раз не получилось, и это моя вина, что родители опять поссорились. Ну ничего, в следующий раз я буду стараться лучше, и они не поругаются». Если родители не манипулируют угрызениями совести в воспитании, а наоборот, поддерживают ребенка, то он постепенно принимает факт, что не всемогущ. Если же родители практикуют обвинения и упреки в стиле «если ты не извинишься, я не буду с тобой разговаривать», «ты специально залез в эту лужу, теперь мне придется все стирать», «ты так орешь, что у меня разболелась голова», «как тебе не стыдно, ты разбил мою любимую чашку», то чувство вины прочно поселяется в подсознании ребенка.

РОДИТЕЛЬСКИЕ МАНИПУЛЯЦИИ

К сожалению, многие родители сами не очень взрослые люди — их поведение становится причиной возникновения чувства вины. Они перекладывают на трехлетнего ребенка ответственность за разбитую чашку, вместо того, чтобы убрать повыше хрупкие вещи и стекло. Приписывают ребенку чувства, которые тот не способен испытывать — например, специально залезть в лужу, чтобы причинить родителю неудобства со стиркой. Заставляют ребенка признать несуществующую вину. Чувство вины превращается в наказание для ребенка. Ребенок послушно подчиняется неосознанным манипуляциям родителей и берет на себя ошибки, которые не совершал. Его личные границы размываются — он принимает ответственность за чувства и эмоции родителей, которые ему неподвластны.


КАК УБРАТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ У РЕБЕНКА


Избавить ребенка от чувства вины — посильная задача для родителей. Для этого нужно заменить классическую связку «вина — наказание» на «поступок — последствие». Во взрослой жизни, к которой мы готовим детей, нет места наказаниям, но есть правила и последствия за их несоблюдения. Задача взрослого — научить ребенка этим правилам. Показать, как они работают. Например, подрался с другом на детской площадке — что ж, друг разрыдался и родители увели его домой. Ребенок остался один и теперь ему не с кем играть. Это — последствия нежелательного поведения вместо того, чтобы раскричаться «как тебе не стыдно, обижать друзей». Эмоциональный шантаж из серии «убери за собой тарелку, сделай мамочке приятно» заставляет ребенка чувствовать себя виноватым — если он не уберет тарелку, мама расстроится. Ребенок считывает этот подтекст. Нужно забыть о паттернах из серии «хорошие мальчики так не делают» или «ты же принцесса, а принцессы так себя не ведут», чтобы ребенок не воспринимал себя в контексте «хороший — плохой». Осознанное воспитание требует много сил, но награда — счастливый ребенок, которому нечего сказать своему будущему психотерапевту про угрызения совести.

ЧУВСТВО ВИНЫ У РЕБЕНКА И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

Детей, чьи родители преуспели в воспитании чувством вины, видно сразу — при малейшем проступке они заливаются слезами, «мамочка, прости, я больше не буду». Их поведение деструктивно — они привлекают к себе негативное внимание, «ах, родители считают меня плохим, значит, буду исполнять». Или они обвиняют всех вокруг в неудачах, «оно само упало, это не я». Позиция жертвы обстоятельств, страх ответственности, страх действий, боязнь инициативы, постоянное ощущение себя виноватым — все это можно встретить у взрослых людей как последствия манипулятивного воспитания. Люди, которых растили через вину, чувствуют себя виноватыми всегда: в семье, на работе, в общении с друзьями. Муж чувствует себя виноватым в неуспешности, жена каждый вечер приговаривает в подушку «я плохая мать». Мы боимся отказывать друзьям и коллегам, чтобы не переживать из-за отказа. Страшимся сказать «НЕТ». Самообвинения грызут изнутри и получается маленькая дыра под сердцем. Или большая, у кого как.

КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ПОСТОЯННОГО ОЩУЩЕНИЯ ВИНЫ

Первый и главный шаг, чтобы не чувствовать себя виноватым перед всеми — возвращение себе собственной ценности. Низкая самооценка принуждает к фиксации на том, что мы якобы сделали неправильно. Отсюда постоянный перебор неправильных действий и слов. Концентрируйтесь на своих достижениях — ведите дневник достижений, храните благодарности клиентов, сравнивайте себя только с собой в прошлом. Это очень важно — любить себя и принимать со всеми достоинствами и недостатками, чтобы не испытывать чувство вины от несоответствия идеалу.

Второе — осознавайте ситуации, в которых вы занимаетесь самообвинениями. Спросите себя, «зачем я сейчас себя обвиняю и в чем именно заключается моя вина»? Вы причинили ущерб, нарушили договоренности, разрушили что-либо? Если в результате некоего взаимодействия вы действительно причинили ущерб, то вместо неконструктивного чувства вины возьмите ответственность за действия и подумайте, как исправить ситуацию. Отрицательный опыт — это сигнал, что надо перестать так делать и что-то изменить, а не обвинять себя снова и снова.

Третье — отыщите эмоцию, которая маскируется под самообвинениями. Это может быть гнев, злость, страх. Примите эту эмоцию, проживите ее, вместо того, чтобы себя грызть. Эмоции и чувства — способ вашего контакта с собой, не бойтесь их, а изучайте с искренним любопытством. Не прячьте их за разрушающим чувством вины.

ЧУВСТВО ВИНЫ НЕ ФАТАЛЬНО


Чувство вины — результат воспитания, но это не фатально. Каждый из нас может взять жизнь в свои руки и направиться в сторону счастливой #жизньбезчувствавины. Путь непростой, но награда достойна — счастливая жизнь по вашим правилам. Возьмите в дорогу поддержку психотерапии и смело меняйте жизненный сценарий. Нам повезло — в жизни возможно все!

Породнее на нашем сайте.]]> КОГДА Я ЗНАЮ, КУДА ИДУ, Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ТУДА ПРИДУ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/2f1vtcjt01-kogda-ya-znayu-kuda-idu-ya-obyazatelno-t https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/2f1vtcjt01-kogda-ya-znayu-kuda-idu-ya-obyazatelno-t?amp=true Fri, 14 Jan 2022 07:09:00 +0300 Я автор Автор жизни никогда не спросит, зачем ему устанавливать цели. Он точно знает: только так можно достигнуть развития качества жизни, поэтому тщательно анализирует, какую выбрать для себя цель.

КОГДА Я ЗНАЮ, КУДА ИДУ, Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ТУДА ПРИДУ

«Есть ли у вас план, Мистер Фикс?» — задавал себе вопрос герой известного мультфильма. И, хотя цели его мало способствовали гармонии жизни остальных героев, в планировании он знал толк. Автор жизни никогда не спросит, зачем ему устанавливать цели. Он точно знает: только так можно достигнуть развития качества жизни, поэтому тщательно анализирует, какую выбрать для себя цель.

Мы же часто плывем по течению: ждем, когда сойдутся на небе звезды, сложатся нужным образом обстоятельства, придет подходящее время. И вроде как есть мечта, но как ее достигнуть, представления нет. Вот и ждем. Ставим краткосрочные цели: поехать в отпуск, купить мебель, накопить на автомобиль. Но все они разрозненные, не ведут к достижению главной цели — исполнению предназначения.

ЧТО ТАКОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ 

Предназначение, миссия, смысл жизни — понятия, в смысл которых разные люди вкладывают разное значение. Одни посвящают себя мужу, детям, родителям. Другие считают, что цель жизни человека — собственное счастье. Третьи видят предназначение в том, чтобы помогать людям. Они занимаются благотворительностью, создают рабочие места, строят жилье, организовывают социальные фонды помощи, берут опеку над нуждающимися.

Предназначение есть у каждого. Но для многих поиск цели в жизни оказывается трудным, неразрешимым вопросом. Так и живут они без цели.

ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ НУЖНА ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ


Раньше все было проще. Сын, рожденный в семье кузнеца, становился кузнецом. С ранних лет мальчик приобщался к ремеслу отца, не задумываясь о других вариантах. Старший монарший сын с младенчества воспитывался как наследник престола. Его не спрашивали, хочет ли он его унаследовать. Предназначением женщины было стать верной спутницей мужа, хранительницей домашнего очага, матерью детей. Даже права выбора супруга у нее не было. Вопрос о выборе цели дороги жизни перед ними не стоял.

Нам досталось право выбирать. Ребенок еще в детстве задумывается, кем станет, когда вырастет. Мудрые родители помогают ему в выборе дела жизни: позволяют выбирать занятия по интересам, стимулируют их развитие. У взрослеющего человека формируются цели и ценности, определяющие его род деятельности в дальнейшей жизни.

Если человек, взрослея, уже представляет, какова цель его жизни, то весь его дальнейший путь будет выстраиваться по принципу «когда я знаю, куда иду, я обязательно туда приду». Он знает, в какой ВУЗ хочет поступить, представляет, чем будет заниматься, строит долгосрочные планы на будущее. Его предназначение становится жизненным компасом, задающим направление. Если он найдет его в юности, то существенно сэкономит время — бесценный, невосполнимый ресурс. Ему не придется распыляться на поиски цели жизни, растрачивать свою энергию впустую, он целенаправленно занимается саморазвитием. Такие люди уже в молодости добиваются больших результатов. Про них говорят «целеустремленные», «идущие по своему пути».

Роль цели в жизни нельзя переоценить. Люди, знающие к чему стремятся, получают удовольствие от работы. Они не воспринимают ее чем-то неприятным, навязанным, вынуждающим каждый день, пересиливая себя, совершать неинтересные действия. Она вдохновляет, питает энергией, дающей силу, желание двигаться в выбранном направлении, с азартом преодолевать трудности.

НЕРЕАЛИЗОВАННЫЕ ЦЕЛИ

Нередко бывает, что родители, следуя привычным шаблонам мышления, делят цели на плохие и хорошие. Плохими они называют те, что, по их мнению, не принесут должного достатка, уважения. Они настойчиво навязывают ребенку собственное видение его предназначения, не задаваясь вопросом, интересно ли это самому ребенку. Так часто поступают те, кто сам не сумел реализоваться. Они перекладывают мечту на дитя.

Мать, мечтавшая стать известным художником, но работающая школьным учителем рисования, старательно обучает дочь навыкам художественного мастерства в надежде, что та доведет ее задумку до логического завершения. А дочь мечтает стать биологом. Да, она научилась неплохо рисовать, но ненавидит мольберт и краски, потому что ее заставляли заниматься тем, что ей не по душе.

Ей нравится выращивать растения, ее восхищает сила пробивающегося из земли ростка, превращающегося в сильное растение. Она любуется разнообразием цветов, умеет кистью передавать их красоту, но ей интересны живые растения, а не их запечатленный образ. А мама твердит, что ее призвание — стать мастером живописи. Девочка не видит в этом своей жизненной цели, задыхается от нереализованности, но не противится матери. Добьется ли она большого успеха? Нет.

КАК НАЙТИ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ


Дети, родители которых не старались выявить интересы ребенка и мотивировать к их развитию, вообще не знают своей цели в жизни. Недооценивая свои возможности, они получают образование там, куда смогли поступить, работают там, куда смогли устроиться, живут, не зная, чем хотели бы заниматься. У кого-то есть увлечения, а кто-то вообще влачит скучное, безрадостное существование, жалуясь на однообразие. Но даже из такой печальной ситуации можно при желании найти выход.

  • Подключите воображение. Переберите в памяти самые разные цели и ценности, которые вы считали важными для себя, вспомните свои увлечения, начиная с детских. Представьте, что у вас есть возможность заняться чем угодно, без ограничений. Чем бы вы занялись прямо сейчас? Поэкспериментируйте. Фантазии смогут подсказать, к чему стремится ваша душа.
  • Вспомните детство: возможно, вас отговорили от мечты, убедив, что она невозможна, бесполезна, не принесет вам достаточного благополучия? Теперь проанализируйте: все ли так, как вам преподносили? Вдруг это и есть ваша авторская цель жизни?
  • Посоветуйтесь с близкими, друзьями, мнению которых искренне доверяете. Со стороны бывает проще заметить таланты человека, к которым он относится как к чему-то само собой разумеющемуся. Возможно, вам подскажут, что вы умеете такого, что не дано многим. Может быть, это цель вашей дороги жизни? Но при этом не забудьте прислушаться к себе.
  • Будьте внимательны к знакам. Замечаете, что часто сталкиваетесь с однотипными ситуациями, неожиданно получаете одну и ту же информацию из разных источников? Поразмышляйте, нет ли в этом скрытого смысла или прямого намека на то, чем вам стоит заняться. Возможно, Вселенная дает подсказки, которые вы просто игнорируете?

Если беспокоитесь, что время уходит, а вы проживаете свою жизнь понапрасну, берите пример с неугомонного мистера Фикса: стройте планы и срочно начинайте их воплощать. Боитесь не справиться в одиночку? Добро пожаловать на марафон #КлючКСебе! Вместе разберемся с вашими предпочтениями и выясним, какова цель вашей жизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/8j4cj1v3s1-obratnaya-storona-kreditov ПОЧЕМУ МЫ ОСУЖДАЕМ ДРУГИХ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/x7ofbe7ii1-pochemu-mi-osuzhdaem-drugih https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/x7ofbe7ii1-pochemu-mi-osuzhdaem-drugih?amp=true Fri, 14 Jan 2022 07:18:00 +0300 Я автор Как перестать осуждать других, можно ли сравнивать людей, не задевая их самооценку и чувство личного достоинства — об этом наш разговор.

ПОЧЕМУ МЫ ОСУЖДАЕМ ДРУГИХ

«Не суди, да не судим будешь» — даже не читавшие Евангелие слышали эту фразу. Но далеко не каждый задумывался над ее смыслом. «Не осуждай других», — говорят родители ребенку, но тут же приводят в пример соседскую девочку, не замечая, что противопоставляют ей собственного сына. Как перестать осуждать других, можно ли сравнивать людей, не задевая их самооценку и чувство личного достоинства — об этом наш разговор.

ЧТО ТАКОЕ ОСУЖДЕНИЕ

Осуждение — пристрастное выстраивание мнения о человеке или его поступке, вменение вины, сравнение, подразумевающее, что кто-то явно проигрывает в этом. В духовной сфере считается тяжким грехом.

Оно настолько прочно вошло в нашу жизнь, что мы даже не замечаем, как часто прибегаем к нему. Высказываем осуждающее мнение, оценивая внешность, умственные способности, поступки, действия других, считаем это нормой, а то и просто поводом поддержать беседу:

«Слышала, от Людки муж ушел!» — «Не удивительно, мужики любят, чтобы женщина домом занималась, а она днями на работе, бизнес у нее, видишь ли. Кому такая жена нужна?!»

«Представляешь, Светка снова на какие-то курсы записалась, вечная студентка. Она ума набирается, а мы, за нее работаем! А на собрании ее в пример ставить будут!»

«Петровы опять в отпуск поехали! Третий раз за год! Деньги им девать некуда!»

С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ


Почему мы осуждаем других? Причин несколько, все они родом из детства, поры взросления — времени, когда формируется сознание, самовосприятие, мировоззрение.

Воспитание

Сравнение в комплексе с осуждением считается эффективным элементом воспитания. 
— Что ж ты так долго думаешь? Все дети уже задачку решили, один ты никак не сообразишь!
— Соседская Маша уже во всем доме полы моет, а ты никак не научишься в своей комнате порядок наводить.
— Что ж ты такая неаккуратная, вот у Танечки одежда чистенькая, а ты опять куда-то влезла.

Люди, любящие сравнивать своих сына или дочь с другими ребятами, не задумываются, что их слова ранят, вызывают неуверенность, сомнение: а могут ли меня любить, если я такой непутевый? Родители рассчитывают, что применяя критику, стимулируют желание стать лучше. Но обычно достигается обратный эффект:

  • возникает неуверенность,
  • падает самооценка,
  • развивается зависть,
  • появляются комплексы.
Не лучший вариант превозносить ребенка, сравнивая с другими. Одно дело — хвалить за конкретные действия: хорошо написала контрольную — молодец! Другое —хвалить, противопоставляя: молодец, выучила стихотворение, а подружка твоя — двоечница. И подружка стремительно падает в глазах дочери, а самомнение взлетает до небес. Это приятное ощущение фиксируется. После такого опыта девочки сознательно подбирают себе подруг пострашнее, чтобы на их фоне выглядеть королевой, а также привыкают нелестно отзываться о тех, кто уступает им в чем-то.

Постепенно взрослеющий человек перенимает манеру родителей оценивать себя, противопоставляя окружающим. В итоге лишается собственного мнения.

Манипуляции

Другая причина, побуждающая людей сравнивать и осуждать других, кроется в психологическом приеме манипулирования. Чтобы окружить себя удобными людьми или подчинить их своей воле, их намеренно вгоняют в ограничивающие рамки:

—Бери пример с Егора, он всегда слушается родителей. Не будешь слушаться, — разлюблю! — типичная манипуляция мамы, принуждающая ребенка стать удобным.

— Сосед Саша ходит на бокс, он вырастет сильным, здоровым. А ты со своим рисованием так и останешься хлюпиком. Будешь отгребать от него, — манипулирует сыном папа, мечтающий видеть его в боксерских перчатках, а не с мольбертом и красками.

Дети, опасаясь неодобрения родителей, вскоре сами начинают осуждать других — непослушных, слабых и тех, кто не вписывается в сложившуюся в их представлении картину идеального человека. Родители ликуют: какого послушного, умного, «правильного» ребенка они растят.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ОСУЖДАЮТ ДРУГИХ

С последствиями воспитания все более-менее ясно. Но почему вообще люди стремятся сравнивать и плохо говорить о других? Осуждая кого-либо, в первую очередь они самоутверждаются — в собственных глазах и в глазах других. Понимая, что в чем-то недостаточно хороши, опасаясь осуждения, они стараются найти в своем окружении оппонента, на чьем фоне будут выглядеть лучше. И выставляют его недостатки напоказ:

— Я мало зарабатываю, а Иванов третий месяц без работы сидит.

— Да, я плохая хозяйка, а Танька налево ходит.

— Я забыла отчет сделать, а Петрова на работу не пришла.

Переводя фокус внимания на недостатки другого, они как бы возвышаются над ним.

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ СРАВНИВАТЬ ЛЮДЕЙ


Прежде чем осуждать других, просто вспомните свои чувства, когда перемывают косточки вам. Вспомните что вы при этом испытываете:

  • тревогу;
  • обиду;
  • желание защищаться;
  • желание найти недостаток в оппоненте;
  • желание ответить грубостью,
  • осудить человека в ответ?
Это признаки мировоззрения жертвы. С низкой самооценкой, чувством неуверенности в себе. Автора подобные замечания не задевают. Автор воспринимает окружающих не высказывая о них мнения. Только в этом случае он может рассчитывать, что и его не станут обсуждать, а примут со всеми преимуществами или слабостями, недостатками.

Зачем сравнивать людей, разделяя на плохих и хороших, правильных и неправильных? Все имеют право на личное мнение и вправе поступать по-своему. Их действия могут казаться неправильными, но кто сказал, что ваше мнение — истина в последней инстанции?

КАК СРАВНИВАТЬ БЕЗОЦЕНОЧНО

Чтобы понять свое отношение к предмету, можно составить о нем мнение, не вынося оценки. И принять как факт или сделать выводы.

  • Например, я понимаю, что моя коллега умеет быстрее меня набирать текст на компьютере. Мне от этого не плохо и не хорошо. Я приняла этот факт.
  • Я знаю, что моя подруга готовит вкуснее, чем я. Мне нравится ее стряпня, поэтому я всегда с удовольствием принимаю ее приглашения на обед.
  • Дизайн сада одних моих знакомых мне нравится больше, чем у других. Пожалуй, когда буду обустраивать свой двор, то обращусь к дизайнеру, который обслуживал вторых.
Ни в одном из этих примеров я не сделала каких-либо обличающих выводов, никого не обидела — ни себя, ни тех, кому себя противопоставляла. Это и есть авторская позиция, свободная от оценок.

Замечаете за собой желание сравнивать себя с другими? Не можете удержаться от обсуждения чьих-то поступков, поведения? Зависите от чужого мнения о вас? И понимаете, что подобная зависимость вам мешает? Приходите на марафон #АвторЖизни. Мы проработаем ваши слабости, поможем освободиться от шаблонов поведения, привитых в детстве. Вы научитесь получать удовольствие от жизни, никого не осуждая и не беспокоясь, что о вас подумают другие.

Подробнее на нашем сайте.]]> ВОСПИТАНИЕ НЕВОЗМОЖНО БЕЗ ВЗАИМНОГО УВАЖЕНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/saarmxyh81-vospitanie-nevozmozhno-bez-vzaimnogo-uva https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/saarmxyh81-vospitanie-nevozmozhno-bez-vzaimnogo-uva?amp=true Fri, 14 Jan 2022 07:21:00 +0300 Воспитываю автора Проблема современного воспитания детей в том, что родители плохо определяют его цели.

ВОСПИТАНИЕ НЕВОЗМОЖНО БЕЗ ВЗАИМНОГО УВАЖЕНИЯ

Если спросить родителей, должны ли дети их уважать, все без исключения ответят утвердительно. А вот на вопрос «уважаете ли вы своих детей?» часто получаю ответ: «так не за что еще, мал». Проблема современного воспитания детей в том, что родители плохо определяют его цели. Времена меняются, прогресс несется семимильными шагами, а методы воспитания остаются на уровне прошлого века. Логика родительского воспитания заключается в банальной фразе: «мы же как-то выросли людьми, и они вырастут».

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ ВОСПИТАНИЯ


Вряд ли родителям безразлично, кем вырастет их сын или дочь. Если говорить кратко о целях воспитания, то все мечтают видеть их счастливыми, успешными, уважаемыми, в то же время заботливыми, любящими и великодушными. Но эти качества не возникают сами по себе. Над каждым нужно работать с юного возраста. Поэтому в семье изначально стоит определиться с целями воспитания.

Счастье не возникает из ничего. Чтобы малыш чувствовал себя счастливым, с ним нужно много общаться, находить время для совместных развлечений, заботиться, относиться к маленькому человеку с уважением.

ОШИБКИ ВОСПИТАНИЯ

Проблема правильного воспитания заключается в том, что родители сами толком не представляют конечных его целей или как к ним прийти.

  • Желают вырастить сильную личность, но подавляют всякую попытку малыша настоять на своем, отстоять собственную точку зрения.
  • Хотят, чтобы он был заботливым, а на детское проявление заботы отвечают сердитым «мал еще мне указывать, не твое дело!». Вспомните, как вы реагируете на его совет надеть шапку или на вопрос, почему не спите среди ночи?
  • Мечтают вырастить уважаемого человека, но сами не проявляют уважения к сыну или дочери. Чего стоят только прилюдные наказания вместо попытки установить контакт!
  • Ставя перед собой цель привить чаду аккуратность, родители, как правило, применяют «совковые» методы воспитания. Взывая к чувству долга – «ты должен следить за порядком в комнате», «девочка обязана быть аккуратной» – невозможно развить желание поддерживать порядок.

В этом случае ошибка не в постановке целей, а в способе воспитания. Главная проблема в том, что родители не видят в маленьком человеке личность. Пусть незрелую, несовершенную, но с чувством собственного достоинства, старательно подавляемым родителями в малыше, а также с индивидуальным мировосприятием, личным взглядом на вещи, который может не совпадать с мнением взрослых.

Некоторые родители пускают все на самотек, совершенно не беспокоясь о целях семейного воспитания ребенка. Наказывают за малейшую провинность: не размышляя, отвешивают подзатыльники, а то и ремня могут дать. У них одно объяснение: меня наказывали, и я вырос хорошим человеком. В таких семьях об уважении младших членов семьи вообще не задумываются. Цель этих родителей в воспитании ребенка: сделать его удобным для себя сейчас, а каким он вырастет в далеком будущем, их мало интересует. Позже они будут разводить руками: что выросло, то выросло, мы делали все так же, как наши родители…

ВОСПИТАНИЕ ЧЕРЕЗ УВАЖЕНИЕ


Чтобы сын или дочь стали успешными, их нужно научить без опасения выражать личное мнение, чувствовать, что к их словам прислушиваются, стараются понять. Так формируется самоуважение.

Если вы ставите цель воспитать сильную личность, значит нужно с детства приучать малыша отстаивать свою точку зрения. Не капризами, а аргументами. Учите рассуждать, приводить доводы, обосновывать необходимость.

Просит игрушку? «Не вопрос! Объясни, зачем тебе эта игрушка». Вам кажется, сто первая машинка ему ни к чему. А он говорит, что собирает коллекцию, и об этой модели давно мечтает. То есть, это не сиюминутное «хочу», о котором забудет, выйдя из магазина. Позвольте ему испытать счастье исполнения мечты!

Но если аргументов у малыша не нашлось, не будьте грубыми. Не обижайте его словами «ты сам не знаешь, чего хочешь». Обоснуйте отказ, предложите альтернативу: «У тебя уже много машинок. Давай лучше потратим деньги на то, о чем ты мечтаешь?». Увлеките разговором о мечтах: расспросите, к чему он стремится. Помогите придумать цель – вот это будет правильным родительским подходом к воспитанию.

К вопросу о домашних обязанностях тоже можно подойти с позиции уважения. Воспитывая детей без принуждения, можно выиграть значительно больше, чем требованиями беспрекословного послушания.

  • Вместо напоминания об обязанностях, заинтересуйте игрой: кто быстрее соберет игрушки. Или примените мотивацию: назначьте награду за содержание комнаты в чистоте в течение недели.

  • Попросите помощи. Вместо «ты должен помыть за собой посуду», скажите «ты мне очень поможешь, если помоешь». Помимо того, что вы получите результат без принуждения, малыш ощутит собственную значимость — к нему обратились за помощью, оценили труд, отблагодарили, назвали помощником.

  • Хорошим подспорьем являются семейные правила. Ведь главной целью родителей в воспитании ребенка и есть обучение жить по правилам: придерживаться норм поведения, соблюдать законы. Ребята с интересом принимают условия игры, если этих условий придерживаются все члены семьи.

Важно с уважением отнестись к интересам подрастающего человека. Если вы спите и видите, как сын забивает голы, а сам он не испытывает интереса к футболу, предпочитая бродить по парку в поисках «сокровищ», примите его выбор. Позвольте ему найти свое предназначение. Возможно, он станет археологом или путешественником. В конце концов, это его жизнь. Лучше, если он проживет ее увлеченно, а не осуществляя родительскую мечту ценой собственных ущемленных интересов.

  • Выясняйте, чем интересуются сын или дочь, помогайте им развиваться в выбранном направлении. Людям, которые нашли жизненную цель еще в детстве, удается намного быстрее стать успешными. Ведь, когда они знают, куда идут, они обязательно туда придут, хотя бы потому, что им во взрослой жизни уже не придется растрачивать бесценное время на поиски себя.

ВЗАИМНОЕ УВАЖЕНИЕ


Не менее важной целью семейного воспитания детей является воспитание уважения к взрослым. Но уважение не рождается на пустом месте. Есть примеры, когда дети, искренне любящие своих родителей, испытывают к ним не уважение, а жалость. Такие родители не имеют собственного мнения, живут, угождая другим, ими помыкают родные, окружение. В самом неприглядном случае — это пьющие, опустившиеся, родители. Дети их любят безусловно, просто потому что они дали им жизнь. Но уважать, а тем более считать их примером для подражания, они не могут.

Как правило, у таких родителей и дети вырастают без умения отстаивать свое «Я». Но встречаются исключения. Например, насмотревшись на «прелести» подобного существования, взрослеющий человек приходит к мнению, что не хочет жить так же. Он самостоятельно ищет свой путь и учится добиваться своих целей. Такие люди часто достигают вершин, ведь у них перед глазами хороший пример того, как жить они не хотят. Правда, с уважением по отношению к окружающим у них возникают проблемы.

Живите так, чтобы сыну или дочери было за что вас уважать. Станьте для них примером, авторитетом, заслужите доверие. Помните также, что чувство самоуважения у ребенка не появится без ощущения уважения к себе со стороны самых близких людей – родителей.

Если вы искренне желаете ребенку счастья и хотите, чтобы он уверенно шел к достижению своих жизненных целей, уважайте его, прививайте ему авторскую позицию в жизни. В этом вам поможет марафон @КлючКРебенку, на котором родители учатся взаимному уважению и взаимопониманию со своими сыном или дочерью. Ведь именно в этом и заключается счастье.

Подробнее на нашем сайте.]]> ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА — ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/5ol2m0x4a1-idealnaya-figura-legko-i-s-udovolstviem https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/5ol2m0x4a1-idealnaya-figura-legko-i-s-udovolstviem?amp=true Fri, 14 Jan 2022 07:25:00 +0300 Психология похудения Если вы встали на путь самосовершенствования, уместен вопрос о том, как сделать идеальную фигуру. На него невозможно ответить, пока не прояснится, как выглядит идеальная фигура.

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА — ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ

Если вы встали на путь самосовершенствования, уместен вопрос о том, как сделать идеальную фигуру. На него невозможно ответить, пока не прояснится, как выглядит идеальная фигура. Кроме того, вряд ли вы задаетесь вопросом о том, как похудеть с удовольствием. Любое похудение обычно ассоциируется едва ли не с каторгой. Создать идеальную фигуру, просто следуя всевозможным советам, сложновато. Тем более если речь о спортивном, подтянутом теле, пределе мечтаний многих женщин. Но если идти в заданном направлении с удовольствием, можно достичь видимых результатов без диких ограничений и нагрузок. Как это сделать – выясним вместе с марафоном #mcsportedition.

ЧТО ТАКОЕ «ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА»


Помните, когда-то идеалом считались 90-60-90? Все хотели пышную грудь, широкие бедра и осиную талию. Это пример 30-50 годов. А если пролистать всю историю?

  • В 90-х годах ценилась бледность и худоба, граничащая с анорексией.
  • В 80-х в ходу было спортивное подтянутое тело — как раз шла мода на занятия аэробикой.
  • В 60-е идеалом были стройность, длина ног и небольшая грудь.
  • В 20 годы появилась мода на мальчишескую внешность.
  • В 19 веке было две тенденции — естественная красота и тугие корсеты. И все это обязательно сочеталось со слабостью, бледностью и болезненностью.
  • В период барокко и рококо ценились «фарфоровые» барышни, с бледной кожей, затянутой до невероятно малых размеров талией и необъятным бюстом.
  • Эпоха Возрождения отдавала предпочтение пышным леди с полными руками, ногами, широкими бедрами и мягкими чертами фигуры. Лишний вес только приветствовался.
  • В Средневековье быть красивой считалось грехом. А вот болезненность, истощенность и бледность были в почете.
  • Древняя Греция предпочитала дам с широкими бедрами и небольшой грудью, мягкими очертаниями фигуры.

Сегодня конкретных критериев идеальной фигуры не существует. Это подтверждает индустрия моды, одинаково ценящая худосочных леди, спортивное тело и моделей категории «сайз-плюс». Главное — быть здоровой, энергичной, и любить себя.

Да, спортивное и подтянутое тело сейчас в тренде. Но куда важнее то, как женщина чувствует себя в своем теле, на сколько она довольна собой. Нет жестких рамок и параметров, к которым нужно стремиться. Нет советов, какой должна быть идеальная фигура. Учитывая это, добиться успеха и создать идеальную спортивную фигуру можно легко и с удовольствием.

ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ УСПЕХА

Если вы решили, что ваш личный идеал — стройное, подтянутое и спортивное тело, важно понимать, что вы вполне можете достичь успеха. Но важен комплексный подход. Важно знать, как добиться идеальной фигуры. И речь не только о занятиях спортом.

Да, тренировки делают свое дело, развивая мускулатуру. Но вес имеет гораздо большее количество факторов:

  1. Как вы тренируетесь. Важен и вид спорта, и регулярность занятий, и их продуктивность. Можно полгода ходить в зал, но не добиться никакого эффекта, а можно за эти же полгода иметь идеальную фигуру.
  2. Что вы едите. Один спорт не решит вопрос с формами. Очень важно подключать правильное питание. Правильное — не значит диета, диеты не помогают. Это значит, что важно слушать организм и давать ему то, чего он просит. Отсекая при этом «лишние» пирожки и пирожные, которые съедаются не потому, что хочется, а из-за плохого настроения или по привычке.
  3. О чем вы думаете. Позитивное мышление, нацеленность на успех во многом помогают. Как минимум, гормоны счастья снижают аппетит, повышают выносливость и увеличивают внутренний ресурс, позволяющих двигаться к цели.

ФОРМУЛИРОВКА ЦЕЛИ


Это важно. Правильно поставленная цель определяет успех всего мероприятия. Как вы ставите повседневные цели?

  • «Приготовить что-то на ужин». В результате это «что-то» — едва ли не пельмени, лишь бы «что-то».
  • «Приготовить на ужин ризотто». Вот она — гарантия вкусного ужина.
С фигурой все примерно так же. «Похудеть», «сделать спортивное тело». Конкретно, на сколько похудеть? На сколько спортивное тело?

Похудеть на 10 кг в условиях регулярного спорта мягко говоря непросто. Потому что лишние жиры сгорают. Но появляется мышечная масса. Она гораздо тяжелее жировых клеток. А вот сменить размер с 50 на 48 — это вполне реальная и четко сформулированная цель. Ведь по факту вы «уменьшитесь». И не важно что «скажут» при этом весы.

От того, насколько четко вы определите цель, зависит, получите ли вы результат от тренировок. Поэтому важна конкретика. Идеальный размер одежды определили — и можно начинать двигаться в заданном направлении.

ИДЕАЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ

Что вы любите делать? Гулять в парке? Пить кофе? Принимать ванну? Играть с детьми? Печь торты? Подумайте об этом. Какие эмоции вы испытываете, выполняя любимую работу, занимая свое время тем, что по душе?

Вас не нужно гнать на улицу, если вы любите прогулки. Вам не нужно собираться с мыслями, чтобы принять ванну. Не надо уговаривать себя, чтобы поиграть с детьми. Нет необходимости мотивировать и искать вдохновение для создания торта. Когда вы делаете то, что нравится, не нужны никакие дополнительные «плюшки», нет нужды себя заставлять.

В спорте точно так же. Идеальная мотивация для создания идеальной фигуры — кайф. Кайфуйте от того вида спорт, который выбрали. Нравится бегать — бегайте. По парку, в лесу, по городским улицам. Бег на свежем воздухе — прекрасный пример идеальной фигуры бесплатно. Но только при условии, что вы балдеете от такого времяпровождения.

Не любите бегать? Катайтесь на велосипеде. Ходите на аэробику. Танцуйте. Тягайте железо в зале. Займитесь йогой. Перепробуйте все, что готов предложить мир спорта. Найдите то, куда вам не нужно собираться. Куда вы готовы иди с улыбкой, потому что вам это нравится.

ОТДЫХ ТОЖЕ ВАЖЕН


Как бы вы не кайфовали от выбранного спорта, будут сложные моменты. Будут периоды, когда станет трудно, надоест. Эти периоды можно пережить, переступить и идти дальше. Главное сделать все правильно.

В первую очередь думайте про отдых. Занятия спортом 24/7 — это не здорово, не продуктивно. Это истощает. Важно чередовать тренировки и периоды восстановления. Так тело будет нормально воспринимать нагрузку, мышцы — развиваться, а вы — радоваться результату.

Кроме того, важен не только физический отдых, но и моральный. Подключайте энергетические практики, радуйте себя, получайте как можно больше положительных эмоций. Только так вы преодолеете трудности на пути к успеху и узнаете, как это приятно, легко и здорово – похудеть с удовольствием.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ


Можно выслушать тысячу советов касательно идеальной фигуры. Можно применить их на практике, и не получить результата. А можно чувствовать свое тело, получать радость от тренировок, и сделать идеальную фигуру с удовольствием.

В процессе создания идеала важно учитывать абсолютно все факторы — от питания до эмоционального состояния. От вида тренировок до мотивации. От нагрузки до отдыха. Каждый аспект имеет свой вес.

Не нужно насильно ходить на фитнес, если чувствуете, что это не ваше. Не нужно ограничивать себя, садится на диеты. Не нужно пытаться похудеть лишь бы похудеть. Важно понимать, чего конкретно вы хотите, ставить четкие цели и двигаться к ним с удовольствием.

Настройтесь на одну волну со своим организмом. Чувствуйте, чего хочется, что важно. Делайте то, от чего ловите кайф. Есть и худеть, тренироваться с улыбкой - все это возможно. Разберитесь с собственными мыслями и желаниями вместе с марафоном #mcsportedition. Идеальная фигура станет внешним отражением ваших внутренних изменений.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОХУДЕТЬ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ! https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/aufd23bbf1-pohudet-lyuboi-tsenoi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/aufd23bbf1-pohudet-lyuboi-tsenoi?amp=true Fri, 14 Jan 2022 07:31:00 +0300 Психология похудения Наш организм готов терпеть многое, долго. Но не вечно. Это замкнутый круг худения и набора лишнего веса.

ПОХУДЕТЬ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ!

Похудение — стресс целого организма. Многие не задумываются, что есть правильное похудение без вреда здоровью. Загоняют себя в строгие рамки, ограничения. Лишь бы приблизится к эфемерному идеалу. В такой ситуации похудение без срывов невозможно.

Наш организм готов терпеть многое, долго. Но не вечно. Это замкнутый круг худения и набора лишнего веса. Поговорим об этом в рамках марафона #Матрицастройности.

ПОХУДЕНИЕ И СТРЕСС


Согласно общепринятым стереотипам, похудение — ограничения в питании. Хочется, «нельзя». Похудение без стресса категорически невозможно. Вы запрещаете себе. Фактически, это психологическое насилие над собой.

Больший стресс — резкое похудение. Это уже не просто «есть или не есть», а настоящий стресс для организма.

Диета — строгое меню, регламентирующее качество и количество пищи. Вы худеете. А в организме происходит нехватка нужных веществ. В голове — отсутствие удовольствия от пищи и неудовлетворение собой.

Если лишение длится недолго, не критично, тело справится. Потом начнется стресс.

Для нормального самочувствия, работоспособности и хорошего настроения телу нужно получать полезные вещества, человеку — удовольствие от еды, а не страх перед ней. Если этого нет начинается голодание, истощение, физическое и моральное.

Похудение в классическом понимании невозможно без стресса. Резкое похудение со строгой диетой — огромный стресс и шок для тела.

«Я ПОХУДЕЮ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ»


Иногда мы настолько не принимает свое тело и его индивидуальность, что готовы идти на крайние меры. Готовы неделями и месяцами сидеть на жестких диетах. Но это далеко не все.

Мы не обращаем внимания на здоровье и начинаем использовать средства для похудения. Разные, от безобидных (на первый взгляд) чаев до загадочных таблеток. Некоторые бегут в зал, занимаясь не 2-3 раза в неделю, как рекомендуют, а все 7 дней. Тот, кто решил похудеть любой ценой, готов действительно на все, и даже больше.

Сайты про здоровье и похудение редко совмещают два понятия. Да, они предлагают и виды диет для похудения без вреда здоровью. Но человек, решивший худеть любой ценой, вряд ли остановится на указанном сроке диеты, и попытается использовать жесткие рамки в меню.

Кто пишет эти сайты? Известные диетологи, люди с медицинским образованием? Отнюдь. Садясь на любую диету, с чаями, таблетками, тренировками сверх меры, вы иногда даже не задумываетесь, какую цену придется заплатить за слова «любой ценой».

РЕАЛЬНАЯ ЦЕНА

«Буду кушать свежие овощи неделю, как написано. Результат не такой как хотелось, еще недельку. И еще немного, почти дотянула до нормы...»

Строгая диета и превышение ее срока стоит организму недешево. Тело не получает всего ассортимента полезных и питательных веществ. Истощает собственные запасы. Какой бы ни был рацион, это приводит к:
  • неприятным ощущениям в желудке;
  • слабости, рассеянности;
  • головокружениям;
  • плохому сну.
Организм находится на грани. Вы истощили запасы, ему неоткуда взять вещества, необходимые для нормальной работы. Диета закончится, и он восполнит потери с удвоенным рвением. Вы наберете вес, тело будет делать запасы на случай, если вам опять вздумается его истязать.

«Чай посоветовали, говорят, хорошо помогает сгонять лишние кг. Пить нужно курсом в месяц, каждый день по чашке. Нет месяца, надо быстрее, буду по две пить. Он не противный, кушать почти все можно, не страшно…»

Чаи, даже самые дорогие, абсолютно никак не влияют на скорость и качества сжигания лишних жировых клеток. Все, что они делают — повышают диурез. Попросту выводят воду из организма. Это имеет последствия:
  • за счет уменьшения влаги в организме весы покажут отвес;
  • дегидратация приводит к сухости и раздражительности кожи, испорченным ногтям и выпадающим волосам;
  • кровь станет гуще, возможны проблемы с давлением, не говоря о риске образования тромбов и проблемами с сердцем;
  • почки будут работать сверх меры, что чревато появлением проблем.
«Таблетки продают, кушаешь, что хочешь, пьешь по одной в день и худеешь. Надо попробовать, дорогие, значит хорошие…»

Есть действительно эффективные таблетки для похудения, одно время ими в новостях пугали. Они содержат простых гельминтов, которые заселяются в кишечник и съедают лишнюю еду вместо организма. И сам организм конкретно подъедают. Нет смысла перечислять возможные последствия.

Другие пилюли — деньги на ветер. Даже безобидный карнитин. Это не работает так, как принято считать.

«Все, иду в зал. Буду пахать как лошадь. Какие 3 тренировки в неделю? 7! Чем быстрее сброшу вес, тем лучше, готова ко всему!..»

Любой тренер скажет, что подход в корни не верен. В этом случае фитнес не помогает похудеть. Чтобы развить мышцы, их нужно не только нагружать, но и давать время на восстановление. Походы в зал сверх меры приводят к другому эффекту:
  • вы устали, все болит, рано или поздно забросите тренировки с концами;
  • мышцы истощены, организм пытается помочь, наедая всего и побольше;
  • жир так быстро никуда не девается, мышечная масса растет, добавляя цифр на весах.
Еще один нюанс — худеющие посредством спортзала думают, что раз они сжигают ккал, то есть можно сколько угодно. В итоге при 7-дневных истощающих тренировках жировые клетки стоят на месте. Одни сгорели, другие появились. Так получить результат от тренировок не выйдет.

СРЫВЫ И ПРИЧИНЫ


Основная причина срывов при похудении — подход к похудению. Срыв происходит тогда, когда вы «задолбались» морально, а тело — физически. Когда из-за ограничений и запретов не хочется ничего.

«Ну и фиг с этими 20 кг. Сбросила 15 — супер. Лучше синица в руках. Результат есть, хватит страдать, пойду поем нормально».

После жесткой диеты «нормально» — это всего и побольше. Особенно того, что было под замком на диете. Вы похудели, пусть и сорвались, а через неделю вес больше чем был в начале. И вопрос — почему мы переедаем, как с этим теперь справляться?

Как избежать срывов при похудении? Если вы худеете по «классике», то никак. Ваше здоровье и методы, которые используются для похудения, даже с лучшими отзывами, предполагают срыв по умолчанию. Гораздо проще заняться похудением без срывов, ограничений и насилия над самим собой.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Ни один из классических методов похудения не работает так, как хочется. Диеты, таблетки, чаи, занятия в зале сверх меры. Все это истощает организм, цена за такое похудение — ваше здоровье. Это завышенная цена.

Есть правильное похудение, без вреда здоровью. Без ограничений, запретов. Цена — не здоровье и самочувствие. Цена — принятие себя, своего тела. Цена — мир с собой.

Срывы при похудении происходят из-за диссонанса в соотношении цены и качества. Вы расходуете много моральных сил, организм расходует много запасов. Результата нет, либо он временный.

«Похудею любой ценой!»

Платите адекватную цену за стройную фигуру. Не нужно платить здоровьем, нервами и низкой оценкой собственного тела. Просто примите себя, свои потребности и желания такими, какие они есть. Помиритесь с запретными продуктами. Получайте удовольствие от себя и от еды.

Марафон #Матрицастройности поможет найти общий язык со своим телом и фигурой. Почему вы не принимаете себя такой, какая вы есть? После принятия себя, своего тела, можно похудеть без диет, ограничений и диких тренировок. Найдите гармонию внутри. А фигура сама к этой гармонии «подтянется».

Подробнее на нашем сайте.]]> СОМНЕНИЯ: ПЛОХО ИЛИ ХОРОШО https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/atsyjflcy1-somneniya-ploho-ili-horosho https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/atsyjflcy1-somneniya-ploho-ili-horosho?amp=true Fri, 14 Jan 2022 07:37:00 +0300 Я автор Правильно ли говорят, что только идиоты полны уверенности, а умные — сомнений? Об этом и поговорим.

СОМНЕНИЯ: ПЛОХО ИЛИ ХОРОШО

Каждому знаком страх совершить ошибку, любого человека периодически одолевают сомнения. Про таких говорят — «неуверенные в себе». Но что лучше: сомневаться в словах, действиях или быть самоуверенным? Или, может, стоит больше доверять мнению окружающих? Правильно ли говорят, что только идиоты полны уверенности, а умные — сомнений? Об этом и поговорим.

ЧТО ТАКОЕ СОМНЕНИЯ


Сомнение — это состояние, выражающее неуверенность в правильности суждения, действия, или невозможность сделать выбор, исходя из нескольких вариантов решений. Слишком много сомнений испытывают люди нерешительные, подозрительные, недоверчивые. Обычно эти качества приобретаются после неудачного жизненного опыта: одному давали мало свободы для самостоятельных решений — он не научился брать на себя ответственность; второго обманывали — он перестал доверять людям; третий, возможно, сильно пострадал, совершив ошибку, теперь опасается повторения неприятностей.

В обществе склонны считать сомнения плохой чертой характера. Рассуждают: достаточно ли компетентен человек, не давший сразу уверенного ответа? Сомневается — значит, не уверен в своем мнении? Опасаясь таких обвинений, человек не решается признаться, что сомневается. Но не является ли это мнение привычным шаблоном мышления? Давайте порассуждаем, что дают нам сомнения, и сделаем свои выводы, хорошо это или плохо.

КОГДА СОМНЕВАТЬСЯ ПЛОХО


В некоторых случаях постоянные сомнения существенно отравляют жизнь: когда не можешь сделать выбор, не доверяешь родному человеку, когда кажется, что вокруг одни враги.

Неразрешимый вопрос выбора

Плохо, если внутренние терзания мешают принятию простейших решений: какое платье надеть, какой маникюр сделать, какую книгу купить. Если вы, испытывая слишком много сомнений, не можете сделать выбор, то это точно про неуверенность. В результате вы:

  • не выбрав наряд, остаетесь дома;
  • в сотый раз делаете привычный френч, не определившись с дизайном нейл-арта;
  • уходите из магазина без книги, не придумав, что почитать перед сном — фэнтези или детектив.
Заметьте, от вашего решения не зависит ни ваша жизнь, ни чья-то, вы ничего не потеряете, какое бы решение не приняли. Вам стоит подумать, как преодолеть неуверенность в себе. Помогут тренинги личностного роста.

Вопрос доверия в отношениях

Не очень хорошо сомневаться в словах родного человека, не доверять ему. Это о ревности, требовании постоянных отчетов — где, с кем был. Сомнения лишают уважения, убивают доверие. Если спутник действительно часто обманывает, то искренне ответьте на два вопроса:

  1. Почему он это делает? Не потому ли, что, признавшись, рискует нарваться на поток упреков, скандал. Может, причина в вашей неадекватной реакции на правду?
  2. Почему вы до сих пор с этим человеком, если настолько ему не доверяете?

Вопрос доверия в социуме 

Совсем нехорошо, когда сомнениям подвергается любое происходящее событие или сказанная фраза. Если человек не верит совершенно никому в окружении, можно говорить о болезненном недоверии. Скорее всего у человека есть какая-то психологическая травма, требующая лечения.

Пожалуй, только эти ситуации действительно отражают негативную сторону сомнений — их слишком много. В остальных случаях сомнения не так плохи, как кажутся.

КОГДА СОМНЕВАТЬСЯ ХОРОШО

Предположим, вы взвешиваете, какую профессию выбрать — и то нравится, и это, а родители вовсе на третьем настаивают. Решается ваша дальнейшая судьба. Душа тянется к творчеству, родители говорят, что этим денег не заработаешь. Поверите или усомнитесь? Ведь это вам придется всю жизнь либо заниматься тем, что любите, либо ходить на нелюбимую работу, сожалея, что доверились мнению родителей.

Правы ли родители, полагая, что люди творческих профессий плохо зарабатывают? Вы подозреваете, что ограничивающие убеждения мешают им взглянуть на вашу мечту под другим углом. И вы, преодолевая страх сомнений, взвешиваете, анализируете и приходите к собственному решению. Благодаря сомнениям вы сделали уверенный выбор. Дальше только от вас будет зависеть, принесет ли ваш выбор счастье, достаток.

Когда человек сомневается, это не значит, что он не может побороть неуверенность в себе, он оценивает плюсы, минусы различных вариантов для принятия собственного решения. Поэтому так трудно бывает сделать выбор. Сомневаться — это нормально. И наоборот, ненормально — не сомневаться вовсе.

КОГДА ПЛОХО НЕ СОМНЕВАТЬСЯ


Есть люди, не интересующиеся чужим мнением. Они уверены, что знают ответы на все вопросы, а мнение их — всегда правильное. О таких говорят: упертые, самоуверенные. С ними трудно говорить, еще труднее спорить. Они не принимают установленные правила, если те противоречат их понятиям. Такие люди легко нарушают личные границы окружающих, вторгаясь советами, навязывая «единственно правильное» мнение.

Чрезмерная уверенность без способности прислушиваться к чужому мнению лишает здравого рассудка не хуже, чем сомнения и болезненная неуверенность. Сомнения таким людям чужды, они не видят в своем поведение хоть толику ненормальности. С ними бы поработать психологу, но их невозможно убедить в необходимости этого.

ПОДВЕДЕМ ИТОГ

Каждый день мы многократно оказываемся перед выбором. Это случается настолько часто, а решения принимаются настолько быстро, что мы этого не замечаем. Сомнения толкают нас на поиск нужной информации. Мы анализируем поступающую информацию, сравниваем мнения.

  • Остановившись перед прилавком на несколько секунд в раздумьях, какой йогурт взять, мы оцениваем его качество, срок годности, внешний вид упаковки, репутацию производителя и делаем выбор.
  • Выбирая бизнес-партнера, взвешиваем его деловые качества, узнаем мнения других людей о нем, проверяем предоставленную им информацию, продумываем собственные риски от взаимодействия с ним.

Сомнения — часть каждого мыслящего существа. Сомневаясь, мы совершаем осознанный выбор, учитывая важные для нас критерии. Поэтому сомневаться, однозначно, полезно. Главное, чтобы сомнения не мешали действовать.

Если же ваше чувство неуверенности препятствует дальнейшим действиям, и вы не знаете, как самостоятельно избавиться от него, приглашаем вас на марафон #КлючКСебе. Пройдя тренинг, вы научитесь разбираться в своих желаниях, анализировать свои поступки, поймете, почему себя недооцениваете, а также станете уверенно справляться с сомнениями.

Подробнее на нашем сайте.]]> НАВЫКИ — САМЫЙ СТАБИЛЬНЫЙ РЕСУРС https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/yca8k7i3a1-naviki-samii-stabilnii-resurs https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/yca8k7i3a1-naviki-samii-stabilnii-resurs?amp=true Fri, 14 Jan 2022 07:41:00 +0300 Финансовый ключ Взрослый человек сталкивается с фактом того, что для заработка нужны навыки.

НАВЫКИ — САМЫЙ СТАБИЛЬНЫЙ РЕСУРС

Взрослый человек сталкивается с фактом того, что для заработка нужны навыки. Осваивая профессию в университете, колледже, на курсах мастерства, человек получает теоретические знания и практические умения. Но это не гарантирует 100% успешности. На курсах не дают навыков успеха, не рассказывают, как приобрести навык зарабатывания денег.

«А что это за навык? Зачем он? Я крутой парикмахер, главное в профессии — навыки работы с волосами, отточенные до идеала»

Действительно, зачем? Разберемся в вопросе навыков вместе с марафоном #финансовыйключ.

НАВЫКИ КАК РЕСУРС


Что такое навык? Это то, что человек умеет делать руками:
  • стричь;
  • лечить зверей;
  • водить машину;
  • класть плитку;
  • готовить.
Список бесконечен. С детства вы приобретали разные навыки, пользуетесь ими автоматически, не замечая. Не задумывались, как застегивать пуговицы на рубашке, шнуровать кроссовки? Пользоваться столовыми приборами? А это навыки.

К навыкам относится интеллектуальная деятельность:
  • определять, какая стрижка подойдет клиенту;
  • «чувствовать», что корове нужно прописать тетрациклин;
  • соблюдать ПДД;
  • следить за плотностью раствора для плитки;
  • сочетать продукты.
Можно отнести эти моменты в категорию знаний. «Я знаю, что ассиметричные стрижки корректируют неправильный овал лица». Посмотрим правде в глаза. Разве эта фраза всплывает в голове, когда видите, что именно такая стрижка идеально подойдет клиенту?

Это практические знания, граничащие с навыками. Не анализ ситуации, автоматический, отработанный ответ на поставленную задачу. В начале практической деятельности врач анализирует:

«Ага, температура высокая, есть воспаление. Антибиотик. Какой? Нога опухла, сустав… Значит лучше тилозиновый ряд… Сколько?... Ну на вес… Щас инструкцию гляну».

Спустя пару лет все происходит автоматически:

«Уууу, плохо скотинке. Тилозин, 20 мл, 4 дня подряд…».

Принимать решение по лечению становится таким же навыком, как ставить укол, мыть посуду. Так во многих профессиях, и в вашей, задумайтесь на секунду.

Совокупность практических знаний и умений и есть навыки. Это огромный и очень ценный ресурс. Он не «валяется на дороге», его нужно приобретать за деньги (учеба). И самое главное — на его получение нужно время — бесценный ресурс. Не 5 минут, час, а годы. Некоторые ценные навыки можно оттачивать десятилетиями.

И хорошая новость! Навык — это то, что невозможно забрать. Нельзя забыть, как кататься на велосипеде, даже если не садился годами. Нельзя разучиться плавать. Невозможно забыть, как правильно нарезать мясо для подливы. Навык — самый стабильный ресурс.

НАВЫКИ И ДЕНЬГИ


«Если навыки — такая крутая штука, что я делаю не так? Идеально стригу, гениально крашу, а все равно мало зарабатываю. Улучшаю навыки парикмахера, но это практически не приносит денег и пользы…»

Мы подошли к взаимоотношению навыков с деньгами. Есть навыки, которые ничего не стоят — за правильное застегивание рубашки не платят. Но он необходим — без рубашки в офисе делать нечего.

Есть навыки, которые приносят деньги — стрижка, лечение, готовка в ресторане, укладка плитки. Этому учат в вузе, колледже, на курсах. Но там не учат навыку зарабатывать деньги. Итог? Гениальный врач работает в клинике или на ферме за копейки. Супер-парикмахер ходит по квартирам на «домашние» стрижки к старым клиентам.

Некоторые вообще находятся не в том месте не в то время — обладают реальными навыками, которые приносят большие деньги, но используют те, которые приносят «хоть что-то». Не осознают, их это предназначение, или чужое.

НАВЫКИ И УСПЕХ

Какие навыки необходимы для успеха? Есть перечень умений, гарантирующих высокий доход, популярность у клиентов, карьерный рост? Нет, универсального списка не бывает. Совершенно любой навык можно использовать для достижения успеха. Но как?

Важно правильно оценивать ситуацию. Если гениально стрижете и красите, почему бы не пойти работать в модный салон? На дому стрижка стоит, к примеру, 1000 рублей. В салоне цена минимум в три раза выше. Да, конкуренция, шанс, что не возьмут. А вы пробовали?

Если вы водитель по призванию, почему не сделать это источником дохода? Такси кажется слишком… не успешным? Но это действительно хороший заработок.

Из любого, даже полузабытого навыка, можно извлекать пользу. Сходили к соседке яиц купить, у нее собачка болеет. Можно пройти мимо, а можно помочь — вы врач. За копейки и спасибо. Но теперь у вас есть:
  • благодарная соседка и несколько «партий» бесплатных яиц;
  • «сарафанное радио», по которому вещают, что доктор гений, собаку с того света вытянул;
  • возможность помочь по просьбе, и заработать на этом.
А дальше — что мешает получить лицензию, и работать на себя? Работать со своей клиентской базой, которая будет расти? Вот навык лечить собак, использованный, как навык для достижения успеха.

ГДЕ БРАТЬ ИМЕННО «ТЕ» НАВЫКИ

«Те» навыки — это то, что вы умеете. Но не мертвый груз из серии «закончила курсы парикмахера, даже стригла знакомых». Это то, что постоянно совершенствуете, то, чем пользуетесь.

Единственный «тот» навык, без которого все остальные могут повиснуть грузом, это умение распоряжаться ресурсом. Вспомните, что вы умеете делать. Что из этого списка нравится? Прикиньте, в какой области навыки нужно «прокачать». Оцените, на чем из того, что любите делать, можно реально заработать.

Навык грамотно распоряжаться умениями не прививают с рождения. Этому не учат в ВУЗе. Но его можно развить. Научившись применять навыки для достижения успеха и зарабатывания денег однажды, вы не разучитесь делать это никогда.

ПОДВЕДЕМ ИТОГ

Почему мы себя недооцениваем? Почему не обращаем внимания на все навыки, которые есть в нашем распоряжении? Это самый стабильный ресурс, который нельзя забрать, потерять, забыть. Можно дополнить, улучшить, «прокачать» до нового уровня.

Почему мы занимаемся не тем, что нравится, что приносит доход? Не разграничиваем, наше это предназначение, или чужое, навязанное? Не работаем над ошибками?

Из всех ресурсов, которые есть, которые потенциально могут помочь в достижении успеха и финансового процветания, навыки — самый стабильный. Это не время — бесценный ресурс, который утекает сквозь пальцы. Это то, что с нами всегда, достаточно вспомнить.

Марафон #финансовыйключ поможет увидеть собственные навыки под новым углом. Подскажет, как правильно использовать то, что уже есть. Вы научитесь извлекать пользу из всего, что умеете, достигать успеха, зарабатывать деньги с улыбкой и налегке.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОИСК СВОЕЙ МИССИИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/js08nyrk31-poisk-svoei-missii https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/js08nyrk31-poisk-svoei-missii?amp=true Fri, 14 Jan 2022 07:46:00 +0300 Я автор Миссия и цель человека — один из самых волнующих вопросов. Рассказываем, как человек может определить свою миссию и жить осознанно, а не как герой анекдота.

ПОИСК СВОЕЙ МИССИИ

Какова цель жизни человека? На эту тему есть терапевтический анекдот.
— Господи, а в чем был смысл моей жизни, — спрашивает новопреставленный товарищ.
— Помнишь, в 1973 году ты ехал в поезде Москва — Сочи? Помнишь, ты сидел в вагоне-ресторане и тебя попросили передать соль?
— Ну, помню, — растерянно кивает новопреставленный.
— Воот, — многозначительно резюмирует Господь.

Миссия и цель человека — один из самых волнующих вопросов. Рассказываем, как человек может определить свою миссию и жить осознанно, а не как герой анекдота.

ЧТО ОПРЕДЕЛЯЕТ МИССИЯ


«Кто я? Куда я иду? Зачем?» — ответ на эти вопросы определяет миссию в жизни человека. Высший смысл жизни. То, куда приводят мечты и цели. В переводе с латыни, missio — отправление, посылка. Посылка, которую нам отправило наше Я — эту посылку нам надо получить в течение жизни. Получить, осознать и распаковать, чтобы реализовать себя и улучшить мир.

ЗАЧЕМ НУЖНА МИССИЯ?

Казалось бы, зачем такие сложности с определением главной цели в жизни? Можно просто жить, ставить понятные жизненные цели — купить квартиру, получить определенную должность, поднять на ноги детей. Но после эйфории от достижения целей наступает опустошение и нужно срочно придумывать новую цель. А миссия — царица целей, главная в жизни человека. Она вдохновляет каждый день — просыпаться, работать, совершенствовать себя и мир вокруг.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЮ МИССИЮ


Обозначить смысл жизни непросто — с детства нам мешают ограничивающие убеждения, шаблоны мышления и прочие стереотипы. Иногда нужно отличить свое предназначение от чужого, и это тоже работа и запрос для терапии. Можно жить достойно и без миссии — просто делать свою работу, без высоких жизненных целей, но это будет немного скучная жизнь. Потому что только когда мы знаем направление, куда идем, мы обязательно туда придем. А иначе будем просто топтаться на месте. Местами весело, но бестолково. Вот несколько способов, которые помогут вам определиться с миссией:

1. Пока не сыграл в ящик

Представьте, что вам осталось жить полгода и честно ответьте, чему бы вы эти полгода посвятили. Кто-то уволится с нелюбимой работы, кто-то решит остаться. Отправиться в кругосветку — это тоже миссия и непременно кого-то вдохновит. Написать книгу, создать серию фотографий, стать хирургом или парикмахером, спасать бездомных котиков — все это тоже миссии, воплощая которые, мир становится немножко лучше.

2. Потоковое письмо

Возьмите лист бумаги и пишите все, что приходит в голову по запросу «я живу ради того, чтобы». Чтобы что? Отключите внутреннего критика — не думайте, не исправляйте ошибки, забудьте о чувстве ответственности — иногда оно становится лишним. В какой-то момент то, что вы пишете, отзовется в вас сильной эмоцией и даже слезами. Это значит, вы ее нащупали, вашу миссию. Продолжайте думать в заданном направлении и скоро миссия ляжет вам на сердце, как печать в кольце царя Соломона.

3. Некрологи

Еще один вариант — представить, что бы вы хотели услышать на ваших похоронах. Например, вы прожили длинную насыщенную жизнь, она закончилась, на похороны пришло множество людей. Что бы вы хотели услышать от детей, от супруга, от друзей, коллег, френдов в соцсетях? Из высказываний, которые вы придумаете за этих людей, вы можете сформулировать миссию.

4. Алло, мы ищем таланты

Вспомните моменты из жизни, когда вы были абсолютно счастливы — в детстве, в семье, в офисе. Выпишите эти успехи и ваши таланты, благодаря которым случился успех. Опишите себя со стороны и отразите все эти качества — умение вдохновенно писать, быстро бежать, внимательно слушать, сочинять музыку или фонтанировать идеями. Один из таких талантов, вероятно, забытый, тоже может натолкнуть вас на определение миссии.

МИССИЯ ПРОФЕССОРА ЛЮБИЩЕВА


Биология как призвание

Александр Любищев был биологом — он счел, что теория Дарвина несовершенна, и решил создать свою систему биологических объектов на манер таблицы Менделеева. Создание этой системы стало его миссией и повлекло определение личных целей — читать профильную литературу, публиковать научные работы. Одной из таких достигнутых в жизни целей стала система учета времени — Любищев понял, что миссия, на которую он замахнулся, была слишком огромна, и человеческой жизни может не хватить.

Система учета времени

С 26 лет до самой смерти Любищев ежедневно записывал, сколько времени и на что ушло: основная научная деятельность, дополнительная, пустые совещания, важные встречи, общение с семьей. Он вел записи с точностью до десяти минут. Каждый месяц составлял сводки, каждый год подводил баланс, и так пятьдесят шесть лет. Так Любищев видел, на что уходит время и составлял планы на месяц, на год, на пятилетку. Выучил четыре языка, написал семьдесят научных работ, вырастил детей.

Итог жизни

Он умер, не успев составить периодическую таблицу разнообразия биологических видов — такое бывает. Иногда дело жизни, предназначение— больше, чем жизнь. Но он разработал систему тайм-менеджмента, которой пользуются миллионы. У него есть последователи, которые продолжают трудиться над таблицей биологических объектов. Цель и смысл человеческой жизни в исполнении профессора Любищева получился очень наглядным — миссия вдохновляла его всю жизнь, дарила удовольствие от процесса. Даниил Гранин написал о нем книгу «Эта странная жизнь». Но жизнь не странная, нет — профессор Любищев был ее автором и исполнял свои цели.


РЕЗЮМЕ

Можно не знать свою миссию — плыть по течению, прислушиваться к интуиции и при этом счастливо прожить жизнь. Но знание жизненной миссии словно озаряет путь и наполняет его смыслом — с миссией сверяешься в сложные моменты. Прислушиваешься к ней вместо голосов окружающих. Она, словно пепел Клааса, стучит в ваше сердце — помогать, вдохновлять, лечить, учить, совершенствовать и создавать. #ключксебе

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ДЕТИ МАНИПУЛИРУЮТ РОДИТЕЛЯМИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/an3axzoj81-kak-deti-manipuliruyut-roditelyami https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/an3axzoj81-kak-deti-manipuliruyut-roditelyami?amp=true Fri, 14 Jan 2022 07:53:00 +0300 Воспитываю автора Давайте обсудим, почему ребенок может манипулировать родителями, поищем способы не поддаваться на уловки в виде плача, шантажа или просто несчастного вида с обреченным «Ты меня не любишь!».

КАК ДЕТИ МАНИПУЛИРУЮТ РОДИТЕЛЯМИ

«Он научился манипулировать нами с рождения» — распространенное заблуждение многих родителей. Дети не рождаются манипуляторами, этому учат их родители, поощряя детские капризы, подавая собственный пример, применяя манипулятивные методы воспитания. Давайте обсудим, почему ребенок может манипулировать родителями, поищем способы не поддаваться на уловки в виде плача, шантажа или просто несчастного вида с обреченным «Ты меня не любишь!».

ЧТО ТАКОЕ МАНИПУЛЯЦИЯ


Манипуляция — это скрытый психологический прием, цель которого — изменить восприятие или поведение другого человека, заставить сделать что-то вопреки его собственному желанию. Подобное поведение свойственно людям с типом мышления Жертвы. Как правило, прием используется с целью удовлетворить интересы самого манипулятора, не особо заботясь о желаниях другого человека, что может рассматриваться как психологическое насилие.

Чтобы понять, почему дети манипулируют родителями, как они этому учатся, начнем с разбора поведения самих родителей. Прежде чем обвинять ребенка в манипуляциях, задумайтесь, не применяли ли вы к нему подобных методов воспитания. Часто взрослые прикрывают манипуляции маской заботы, любви, маскируют желанием сделать «как лучше». Многие даже не осознают, что ведут себя нечестно по отношению к ребенку. Воспитательные манипуляции встречаются очень часто, ребенок сталкивается с ними с самого рождения. Не удивительно, что с малого возраста он перенимает эту привычку у взрослых:

  • «Съешь все, что в тарелке — пойдем на прогулку». Малыш, попавшись на уловку, давится нелюбимой кашей ради обещанной прогулки. А если бы не съел, вы бы не пошли гулять?
  • «Придешь с улицы чистая, поедешь завтра к бабушке». Неужели от того, сможет ли малышка, гуляя с друзьями, не испачкаться, зависит возможность увидеться с любимой бабушкой?
  • «Это кто не хочет засыпать? Не будешь спать, тебя волк украдет!» — слова любимой мамы, которая так бесцеремонно сообщает малышу, что не собирается его защитить от волка. Вы действительно думаете, что ему, напуганному, теперь захочется спать?

Но если подобные манипуляции еще можно объяснить намерением привить сыну или дочери опрятность, желание учиться, здоровый дневной сон, то манипуляции с любовью объяснить никак нельзя. Когда родители ставят кроху перед фактом: не будешь что-то делать — не буду тебя любить, это уже шантаж и предательство. Сначала он испытает травму, затаит обиду, а затем воспользуется случаем и применит этот же прием против вас: «не купишь мне игрушку, не буду тебя любить!».

КАК И С КАКОГО ВОЗРАСТА РЕБЕНОК УЧИТСЯ МАНИПУЛИРОВАТЬ

Дети очень наблюдательны. Обучаясь жить в этом мире, анализируют все, что происходит вокруг них. И быстро делают выводы.

«Это кто у нас плачет горькими слезками? Не хочет мама на ручки брать? Сейчас бабушка тебя пожалеет» — причитая, вынимает из кроватки хныкающего малыша приехавшая погостить бабушка. Затем она уезжает, а после ее визита мама вынуждена проводить весь день с крохой на руках, потому что тот отказывается лежать в кроватке. Теперь маме приходится жертвовать границами, личными интересами и сном, чтобы выполнить работу по дому. А малыш еще в пеленках усваивает первые уроки манипулирования: достаточно просто привлечь внимание плачем, и мама будет целый день рядом.

Поощрение капризов 

Наблюдая, как срабатывают манипуляции у товарищей по площадке или в детском саду, малыши берут приемы на вооружение. Нередко наблюдаю картину: упал — захныкал. Если его бросились жалеть, то плач становится громче, а если никто не обратил внимания — быстро прекращается. Также они хорошо понимают, с кем такие приемы срабатывают, а с кем — нет. Мужчины, в большинстве, спокойнее реагируют на плач, поэтому ими дети не особо манипулируют подобным способом, нежели мамой, бабушкой или воспитателем.

Быстрая и удобная реакция родителей 

Так же быстро малыши замечают, что родителям не нравится, когда они громко плачут в людных местах. «А-аааа, хочу эту куклу!» — пронзительно вопит маленькая девчушка, имитируя истерику, а сама сквозь слезы наблюдает за реакцией мамы, прекрасно освоившись с этим приемом манипулирования. Припомнив чужой пример, девочка падает на пол в магазине, продолжая подвывать сиреной. Кто устоит перед подобной сценой? У мамы нервы не железные, еще и зрители собираются, дают советы. Стыдят — кто малышку, а кто и маму: «Ребенку игрушку пожалела!»

Родители в таких случаях испытывают неловкость из-за создаваемого ребенком шума, беспокоятся, что подумают окружающие люди, поэтому стараются побыстрее утихомирить вопящее создание. Многие опасаются осуждения, поэтому, не умея унять чадо без крика и наказаний, готовы исполнить любую прихоть «крикуна», лишь бы тот притих. Цель достигнута!. У таких родителей малыши быстро учатся добиваться желаемого.

Нестабильность воспитания


Некоторые взрослые не особо придерживаются какой-то определенной линии поведения. Если в семье нет понятия «семейные правила», нет четких разделений на «можно» и «нельзя», маленьким членам семьи приходится приспосабливаться к настроению старших. Они быстро улавливают: если мама или папа не в духе, можно попасть «под огонь» плохого настроения. В такие моменты они предпочитают меньше попадаться им на глаза.

Зато, знают они, когда у родителей хорошее настроение, из них можно веревки вить. И дети начинают манипулировать на их благостном расположении: «Ты же пойдешь к подруге, можно я тоже сегодня останусь у подружки ночевать?» И мама, которая в другой день могла бы рассердиться на такую просьбу, сегодня легко соглашается.

Чувство вины 

Часто родители испытывают чувство вины перед сыном или дочерью из-за того, что недостаточно проводят с ними времени. Или стыдятся, что не могут обеспечить ребенку всего, что, по их мнению, должны родители детям. Они стараются искупить надуманную вину материальными ценностями. Желая завоевать расположение ребенка, отец позволяет собой манипулировать: «Пап, ты опять не сходил со мной в кино. Может, купишь мне планшет, чтобы я на нем смотрел фильмы?». И папа идет на поводу взрослеющего манипулятора.

Разлад в семье

Если родители находятся в конфронтации, каждый старается «перетянуть одеяло» на себя, доказывая сыну или дочери, что больше любит, лучше заботится. Дети быстро улавливают эти нюансы, начинает подыгрывать: каждому из родителей рассказывают, что тот самый лучший, самый любимый. Не забывая о собственных интересах: начиная от карманных денег и дорогих подарков, и заканчивая выбором, с кем из родителей выгоднее жить. А мать и отец рады стараться — готовы на все, лишь бы перетянуть чадо на свою сторону.

КАК НЕ ВЫРАСТИТЬ МАНИПУЛЯТОРА


Прежде всего, важно помнить, что воспитание невозможно без взаимного уважения. Не прибегайте к манипуляциям сами, тогда ваши сын или дочь будут понимать, что любовь не строится на шантаже и поблажках.

  • Не поддавайтесь на первые признаки манипуляции крохи. Приучайте чувствовать границы: если мама занята, нужно подождать. Отвлеките малыша яркими погремушками, приятной мелодией. Расположите его так, чтобы он мог за вами наблюдать, разговаривайте с ним, но не берите по первому писку из кроватки.

  • Не реагируйте на манипулятивные истерики. Достаточно пережить две-три подобных выходки, чтобы маленький манипулятор усвоил, что прием не срабатывает.

  • Будьте последовательны в методах воспитания. Вводите семейные правила, придерживайтесь их постоянно, без исключений. Если малыш твердо уяснит, что в семье позволено, а что нет, у него не будет возможности манипулировать вами.

  • Работайте со своим чувством вины. Любовь детей к родителям не зависит от количества купленных игрушек. Ребенку важно чувствовать, что его любят, дорожат временем, проведенным с ним. Пусть его будет не так много, как хотелось, но если вы искренне будете внимательны к сыну или дочери, они будут ценить такие моменты намного больше, чем бездушные предметы, подаренные во искупление необоснованной вины.

  • И самое важное: не втягивайте детей в разборки взрослых людей. Ребенку важны нормальные отношения с обоими родителями. Не травмируйте, не учите подменять любовь выгодой.

Учите детей строить отношения на любви, понимании, уважении. Уделяйте им достаточно внимания, и тогда ни у вас, ни у них не возникнет необходимости в манипуляциях. Найдите #КлючКРебенку, вырастите его Автором, умеющим получать от жизни все экологичным способом, а не Жертвой, добивающейся своего манипуляциями.

Подробнее на нашем сайте.]]> МНИМОЕ ЧУВСТВО ДОЛГА МЕШАЕТ ЖИТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/a80turud11-mnimoe-chuvstvo-dolga-meshaet-zhit https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/a80turud11-mnimoe-chuvstvo-dolga-meshaet-zhit?amp=true Fri, 14 Jan 2022 08:01:00 +0300 Автор или жертва Должны ли мы, кому должны, что именно должны и почему? Разбираемся в проблеме чувства долга — откуда берется это чувство, как от него избавиться и начать жить.

МНИМОЕ ЧУВСТВО ДОЛГА МЕШАЕТ ЖИТЬ

— Почему я всем должна, — вырывается в сердцах у Анны. — Должна зарабатывать, заботиться о пожилых родителях, кидаться к ребенку по первому зову, забыть о своих желаниях и жить жизнью семьи?
— Ты просто устала, — сочувствуют подруги. — На самом деле ты так не думаешь. Ты женщина, жена, мать. Это твой долг, как долг мужчины — платить за женщину и ее обеспечивать.

Должны ли мы, кому должны, что именно должны и почему? Разбираемся в проблеме чувства долга — откуда берется это чувство, как от него избавиться и начать жить.


ЧУВСТВО ДОЛГА И ЕГО ФОРМИРОВАНИЕ

Чувство долга — это представление, что мы всем должны: друзьям, детям, родителям, работодателю, родине, высшим силам. Внутреннее чувство ответственности, которое управляет поступками и даже жизнью. Чувство долга формируется в раннем детстве:
  • «прекрати реветь, ты должен пойти в сад, иначе я опоздаю на работу»
  • «ты должна быть хорошей девочкой, тогда люди будут тебя любить»
  • «мальчики должны быть сильными, ты мальчик, прекрати плакать, стыдно».
Дети стараются оправдать ожидания родителей. Человек вырастает и живет с чувством, что должен всем.

ЧЕМ ОПАСНО ПОВЫШЕННОЕ ЧУВСТВО ДОЛГА

Сильное чувство долга мешает жить. Увлекшись возвращением долгов, человек забывает о своей жизни и начинает жить чужими. Родители ставят крест на личных интересах, самое лучшее — детям. Отказывают себе, чтобы купить новый гаджет наследнику.
  • Мужья переживают — они должны построить дом и посадить дерево, иначе не станут настоящими мужчинами со всеми обязанностями.
  • Женщины непременно должны родить ребенка, а лучше — сына, иначе они не выполнят свое женское предназначение и все пропало.
  • Дети должны возместить родителям все, что те в них вложили — а родители в ответ рассказывают, что положили на детей всю жизнь и теперь выросшие дети в неоплатном долгу.
Под гнетом чувства вины человек старается раздать мнимые долги, но их становится все больше и больше. Манипуляторы чувствуют жертву с сильным чувством собственного долга и подкладывают ей еще.

ДОЛЖНЫ ЛИ ДЕТИ РОДИТЕЛЯМ

Обычно самые тяжелые чувства вызывают детско-родительские отношения. «Я тебе жизнь дала», — укоряет пожилая мать, тем самым призывая возвратить должок. Но дети не просили давать им жизнь — это осознанное решение родителей. Жизнь — дар, как и любовь родителя к ребенку. За этот дар можно только искренне поблагодарить и передать его дальше. Вашим детям. Это, пожалуй, всё, что должны дети родителям. Природа не заложила в человеке инстинкт заботы о родителях — у нас есть только инстинкт заботы о потомстве, а дальше мы можем выбирать. Посвятить себя уходу за пожилыми родителями из чувства долга, мучаясь чувством вины и забыв о собственной жизни. Или действовать из благодарности и отдавать без жертв.

ДОЛЖНЫ ЛИ РОДИТЕЛИ ДЕТЯМ

Этот вопрос — один из самых болезненных. «Мы в ответе за тех, кого приручили», — шепчут родители и впрягаются в лямку обязательств дать ребенку самое лучшее. Лучшие развивающие кружки, модную одежду, море летом и языковой лагерь в каникулы. Устроить в правильный институт, обеспечить квартирой. Родительский долг так тяжел, что матери и отцы мучаются чувством вины. Считают себя плохими родителями. Но что действительно должны родители детям? Ничего. В идеале, действия родителей продиктованы не долгом, а любовью — тогда они растят детей в принятии и любви. Откликаются на их потребности, помогают получить опыт преодоления сложных жизненных ситуаций. Готовят к взрослой самостоятельной жизни, не жертвуя своей.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ДОЛГА

Чувство долга перед людьми глубоко вшито в прошивку — нельзя однажды проснуться и сказать себе, «все, я никому ничего не должен». С шаблонами мышления нужно поработать:

1. Найдите у себя ограничивающие убеждения из серии «любовь других людей надо заслужить», «я обязан объяснять свои действия», «оценка окружающих — самая правильная», «у каждого человека есть долг» и подобные. Замените их на расширяющие утверждения: «я имею право на любовь», «моя самооценка не зависит от мнения окружающих», «на первом месте для меня — мои интересы», «я могу отказать в помощи, если у меня нет ресурса».

2. Определите ваши ценности, выпишите их на листе в порядке приоритета: «мой комфорт», «семья», «супруг», «здоровье», «работа» и др. Запомните порядок в списке, когда начальник предложит задержаться на работе в ущерб ужину с семьей. Или когда приятель просит бесплатно проконсультировать, написать текст, сделать дизайн, отснять десять фотографий, «тебе что, сложно?». Вспомните, что в вашем списке «безвозмездная помощь манипуляторам» не значится — свободное время лучше посвятить себе и своим интересам. Не делайте то, что вам делать не хочется или неприятно.

3. Каждый раз, когда вы чувствуете дискомфорт при просьбе или требовании, задайте себе вопрос. Почему вы это делаете? Если ответ: «потому что я должна», попробуйте переформулировать на «я хочу». Если «я хочу» отзывается радостью — вы действуете из благодарности или желания помочь. Но если «я должна» оседает тяжким грузом, подумайте, что именно вы получили в долг? Просили ли вы об одолжении? Выдохните и с чистым сердцем скажите «нет».

РЕЗЮМЕ

Утверждение «я никому ничего не должен» — для осознанных зрелых людей. Тех, кто взял ответственность за свою жизнь и все, что в ней происходит. Кто свободен от оценок других и сравнивает себя только с собой в прошлом. Кто заботится о себе и своем состоянии, вовремя пополняет ресурс и действует из этого ресурса — из радости, желания сделать приятное, желания помочь близкому человеку вместо мнимого долга друзьям и родным. Таких людей называют #авторжизни — для них не существует долгов.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПСИХОЛОГИЯ ДЕТСКОГО ЧУВСТВА ВИНЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/a850klbfr1-psihologiya-detskogo-chuvstva-vini https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/a850klbfr1-psihologiya-detskogo-chuvstva-vini?amp=true Fri, 14 Jan 2022 08:08:00 +0300 Воспитываю автора Чем опасно чувство вины и как сказывается на дальнейшей жизни взрослеющего человека, мы расскажем в этой статье.

ПСИХОЛОГИЯ ДЕТСКОГО ЧУВСТВА ВИНЫ

«Как тебе не стыдно?!» — эту фразу родители искренне считают воспитательной. Однако книги по психологии воспитания подсказывают, что она формирует у ребенка чувство вины, что впоследствии сказывается на отношениях между ним и родителями. Еще хуже, когда родители применяют унижение детей, называя их обидными словами: бестолочь, непутевый, неряха. Чем опасно чувство вины и как сказывается на дальнейшей жизни взрослеющего человека, мы расскажем в этой статье.


ЧЕМ ОПАСНО ЧУВСТВО ВИНЫ

Казалось бы, ребенок чувствует вину, раскаивается — значит, осознал, цель достигнута. Осталось закрепить несколько раз при необходимости, и он навсегда запомнит, как поступать не нужно. Но не все так просто, как кажется. Ведь что такое чувство вины? Это неприятное чувство, вызванное проступком человека, который, как ему кажется, стал причиной негативных последствий для другого человека. Это взрослые усматривают взаимосвязь между «стало стыдно», «осознал» и «исправился». Малыш или подросток воспринимают все иначе.

Стоит сказать, что вызываемое родителями в ребенке чувство вины к самой вине не всегда имеет отношение. Например, играя с друзьями, малыш испачкал одежду. Его стыдят: «Замараха, как тебе не стыдно?». Но что, скажите, постыдного он сделал? Разве вы, отправляя его на улицу, не знали, что там не стерильная чистота? Разве не предполагали, что он не будет тихо сидеть на лавочке, а, бегая с детьми, возможно, не раз упадет? Вменяя в вину крохе совершенно естественные вещи, мы на самом деле им просто манипулируем. В надежде, что у него сформируется неприятное чувство в связке «испачкался — виноват», в результате он станет доставлять меньше хлопот.

Психология ребенка такова, что он нуждается в тесной связи с родителями. При появлении чувства вины связь нарушается, приходит страх: я плохой, вдруг меня разлюбят? Малыш может самостоятельно решить, что не достоин родительской любви. Особенно если родители говорят: «Не будешь слушаться — разлюблю» или «я не люблю непослушных детей». Если родители злоупотребляют этим приемом, тревога укореняется в сознании, ведет к развитию неуверенности, комплексов, а то и более тяжелых последствий.

Такие дети могут неосознанно стремиться к наказанию, специально начинают вести себя плохо, чтобы быть наказанными. Могут умышленно наносить себе травмы, покорно сносить обиды, оскорбления, попадать в зависимое положение от ровесников.

Подростки, попавшие в зависимость от чувства вины, становятся жертвами нашумевших психологических игр типа «Синего кита», доводящих их до самоубийств. Поэтому очень важно вовремя заметить замкнутость, угрюмость взрослеющего, но не умеющего анализировать свое психологическое состояние, человека, чтобы своевременно предотвратить беду.

КАК РАЗВИВАЕТСЯ ЧУВСТВО ВИНЫ

Но, думаю, родители согласятся, что лучше не доводить сына или дочь до состояния, когда возникает вопрос, как излечить ребенка от чувства вины. Для этого стоит знать, как оно развивается, и не применять в воспитании манипулятивные приемы, его вызывающие. А способов сделать подопечного «удобным», вызвав ощущение вины, в арсенале недальновидных воспитателей достаточно.

Это гнетущее чувство не появляется само по себе. Естественно, чтобы малыш узнал, что такое стыд, вина, ему необходимо дать их прочувствовать. Дети хотят быть для родителей самыми лучшими, достойными их любви. Они боятся потерять любовь, не оправдать надежды. Родители же детским страхом крайне нечестно пользуются. Злоупотребляют манипуляциями, чтобы облегчить себе жизнь, сделать подопечного послушным. Но психологи называют это менее красивым словом — удобным.

Не подходи ко мне, я обиделась 

Излюбленный прием мам. Обиду самого родного человека малыш переносит тяжело: я огорчил маму, ей плохо, она расстроена. В таком состоянии он готов на все, лишь бы мамочка перестала обижаться. Чувство закрепляется в сознании. В дальнейшем им сможет манипулировать не только мама. Стоит кому-то намекнуть, что он может обидеться, как в душе всколыхнется детское тревожное воспоминание, заставляющее любой ценой избежать неприятного чувства. Не играйте на чувствах малыша!

Неоправданные ожидания

Вы хотите, чтобы сын или дочь были аккуратными, опрятными, хорошо учились, помогали по дому. Но, не замечая этих качеств за ними, вы постоянно указываете им на недостатки. Тем самым развиваете в детях едкое чувство вины.

Но должны ли дети оправдывать ожидания родителей, или все же стоит им позволить быть самими собой? Не травмируйте их напрасными надеждами, не ждите, что они станут воплощением вашей мечты. Если вы искренне считаете, что прививаемые навыки им пригодятся во взрослой жизни, то подумайте, как заинтересовать, найдите мотивацию.

Сравнение с другими детьми 

Многие родители любят критиковать своих детей, приводя в пример чужих.

  • «Соседка Танечка маме помогает: посуду моет, в доме убирает, а от тебя помощи не дождешься».
  • «Саша каждый день хорошие оценки приносит, а ты только позоришь нас на собраниях».
  • «Что ты опять натворил, зачем меня в школу вызывают? Ну почему мне достался непутевый сын?».
Поверьте, ваш ребенок не захочет быть похожим на Танечку или Сашу, он скорее будет на них сердиться за то, что они кажутся близким лучше него. А также сердиться на вас, потому что вы не замечаете его достоинств, усилий, которые он прикладывает. Одновременно с этим в нем будет зреть чувство вины, что он не такой, каким вы хотели бы его видеть.

Не сравнивайте сына или дочь с другими. Фиксируйте внимание на его результатах, показывайте, что цените их: «Я вижу, как ты подтянулся в учебе за последнее время, молодец! Продолжай в том же духе, я горжусь тобой!»

Оскорбление и унижение ребенка

Печально, но существуют семьи, в которых воспитание построено на унижении. Любимые слова таких «воспитателей»: «непутевый», «балбес», «тугодум», «неряха», «бестолковый», «лентяй». Дети в таких семьях часто задаются вопросом, любят ли их на самом деле. Подобными словами не получится вызвать желание стать лучше: хорошо учиться, опрятно выглядеть, помогать по дому. Зато доверительные отношения подрываются окончательно. А взрослеющий человек занимает агрессивную позицию: «раз вы меня считаете таким, значит, я таким и буду!».

Родителям, чтобы окончательно не испортить отношения с детьми, неплохо было бы вместе посетить психолога и прислушаться к их советам.

Без вины виноватый

Встречаются взрослые, обвиняющие сына или дочь в наличии у них сходства с одним из родителей, к которому обвинитель испытывает негативные чувства. Часто матери, разошедшиеся или просто находящиеся в плохих отношениях с отцом ребенка, обвиняют того в сходстве с ним: «ты такой же, как твой отец!», «отцовский характер». Или папа может высказать дочери: «ты такая же непутевая хозяйка, как твоя мать».

Не переносите на ребенка негатив, который испытываете к его второму родителю, заставляя ни в чем не виноватого человека расплачиваться за его вину перед вами.

РЕЗЮМЕ

Взрослея, человек не может самостоятельно избавиться от выработавшегося ощущения вины, оно становится привычкой, а желание искупить вину — образом жизни. Он привыкает обвинять себя во всем. Чем будут умело пользоваться окружающие манипуляторы. Будет жить, угождая другим, извиняясь за то, в чем не виноват. Его плечи всегда будут опущены, блуждающий взгляд будет искать поддержки, а сам он будет проживать жизнь с ощущением собственной ничтожности. Задумайтесь, вы этого желаете своему любимому чаду?

Если вы узнали в описанных манипуляциях собственные приемы воспитания и не знаете, как перестроиться на воспитание без взывания к чувству вины ребенка, приглашаем вас на марафон @КлючКРебенку. Опытные детские психологи помогут найти подход к ребенку и установить с ним доверительные отношения.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ ЛЮДИ СИМУЛИРУЮТ БОЛЕЗНИ И ЧУВСТВА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/i7gr8yi241-pochemu-lyudi-simuliruyut-bolezni-i-chuv https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/i7gr8yi241-pochemu-lyudi-simuliruyut-bolezni-i-chuv?amp=true Fri, 14 Jan 2022 08:13:00 +0300 Автор или жертва Рассказываем, что значит симуляция и какие способы симуляции бывают. Зачем женщины симулируют оргазм, дети — простуду, а футболисты — ужасную боль.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ СИМУЛИРУЮТ БОЛЕЗНИ И ЧУВСТВА

Весь мир — театр, а люди в нем — актеры, — говорил Шекспир. Одни профессионально играют на подмостках, и получают за это гонорар. Другие играют в жизни — уклоняются от армии путем симуляции, лежат в больницах с мифическими болезнями и симулируют наслаждение в постели. Рассказываем, что значит симуляция и какие способы симуляции бывают. Зачем женщины симулируют оргазм, дети — простуду, а футболисты — ужасную боль.

СИМУЛЯЦИЯ — ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ

Симуляция — притворное поведение человека с целью обмана или манипуляции. Футболист симулирует травму и катается по полю, чтобы его команда получила возможность пробить штрафной удар. Юноша призывного возраста симулирует психическое расстройство, чтобы уклониться от армии. Женщина страстно стонет в постели, чтобы убедить партнера в ярком оргазме. Все эти люди — симулянты. Они притворяются, чтобы получить выгоду и убедить, что являются кем-то другим. Например, самым больным в мире Карлсоном.

СПОСОБЫ СИМУЛЯЦИИ БОЛЕЗНЕЙ

Болезнь — любимая причина притворщиков, чтобы пропустить офис или школу. Мнимой болезнью можно привлечь внимание, получить порцию заботы, вызвать в партнере чувство вины. Пожилая мать демонстративно отсчитывает капли валерианы и прикладывает руку к сердцу, дрожащим голосом выговаривая дочери: «Как ты могла два дня мне не звонить». Дети-симулянты мастерски изображают головную боль, сгибаются в приступе желудочной колики, прикладывают термометр к лампочке, лишь бы не идти в школу. Офисные работники слабым голосом перечисляют начальнику симптомы и хватаются за спинку стула в приступе головокружения. Многие болезни можно легко симулировать физически — почти каждый делал это хотя бы раз в жизни.

ПЯТЬ ЛЕТ ПРИТВОРСТВА

Один из лучших симулянтов нашего времени — чех Павел Крупичек. Он провел в больницах Чехии около пяти лет, симулируя сердечные приступы. Определенного места жительства у Павла не было, и он импровизировал — приходил в приемный покой, держась за сердце, и отправлялся на больничную койку с трехразовым диетическим питанием. Его обследовали, брали анализы, выписывали — Павел, изображая сердечную боль, шел в клинику напротив с теми же симптомами. Освоив около ста клиник, в какой-то момент Павел прокололся и получил уже тюремную койку. Увы, не такую комфортную.

ВЕЧНАЯ КЛАССИКА

Классическими симулянтами были главный герой фильма «Бойцовский клуб» и его подруга Марла Сингер — они притворялись страдающими раком яичка и другими болезнями, чтобы посещать группы поддержки таких людей. Получали там внимание, любовь и поддержку и шли по домам, чтобы спокойно уснуть.

Еще один звездный симулянт — Джек Николсон в роли преступника Макмерфи в фильме «Пролетая над гнездом кукушки». Там он с понятной целью избежать тюремного заключения симулирует безумие и попадает на освидетельствование в психиатрическую клинику.

ПРИТВОРЩИКИ-МАНИПУЛЯТОРЫ И ИХ КРЮЧКИ

Люди симулируют не только болезнь, чтобы получить внимание и почувствовать себя важным. Иногда они изображают притворные чувства и манипулируют на чувстве вины. Вот самые распространенные признаки такой симуляции:

  1. Манипулятор симулирует обиду — делает вид, что расстроен, дрожит губами, отворачивается к окну. Притворяется, что еле сдерживает слезы. Партнер наблюдает этот трогательный спектакль и чувствует себя виноватым, даже если ничего ужасного не совершал. Для манипулятора наличие проступка не обязательно — главное маневры, в результате которых можно заставить другого чувствовать вину и желание ее искупить. Обычно на крючок такого манипулятора попадают люди, которые себя недооценивают. Хотят быть хорошими для всех.
  2. Манипулятор притворяется растерянным и слабым, изображает жертву — он слишком устал в офисе и не может помыть посуду. «Ах, я ничего не понимаю в этих цифрах, я такая блондинка». Ничего не получается, жизнь — боль. Партнер видит это представление и включает режим «Чип и Дейл спешит на помощь» — сам моет посуду, готовит ужин и заканчивает за страдальца отчет. Здесь в роли крючка снова выступает желание всем нравиться, жажда позитивной оценки, желание выступить спасителем и дать повод себя уважать.
  3. Манипулятор симулирует чрезмерный интерес — льстит, восхищается, изображает бурный восторг. В конце этих восторгов следует некомфортная просьба — задержаться после работы, помочь с переездом, встретить тещу в аэропорту. Попавший на крючок льстивой похвалы не может сказать «нет» и соглашается выполнить неудобную просьбу. А попался он потому, что жаждет признания окружающих и всеобщей любви.

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ СИМУЛИРУЮТ ОРГАЗМ

Каждая женщина хоть раз в жизни, но делала это. Притворялась, что достигла пика наслаждения и соответственно себя вела — бурно дышала, стонала и прочее. Одни симулируют в сексе, чтобы уверить партнера в его мастерстве. Другие хотят поскорей завершить процесс. Третьи слишком напряжены, не могут расслабиться, но стараются выглядеть перед мужчиной «горячей штучкой». Четвертые обвиняют себя в том, что они «неправильные», а партнер старается и не виноват. Все это говорит о недостаточном уровне доверия в паре — и о том, что важно себя любить. Учиться доверять и принимать.


ВСЕ СИМУЛИРУЮТ

Как говорил доктор Хаус, все врут. Все врут, притворяются, симулируют болезни и чувства. Что же со всем этим делать? Принять как данность. Позволить своему ребенку иногда пропустить день в школе, но не позволять симулянтам — манипуляторам поймать вас на крючок тщеславия или чувства вины. #жизньбезчувствавины

Подробнее на нашем сайте.]]> «БЕРЕМЕННЫЕ» ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/30bnnzp031-beremennie-otnosheniya-s-edoi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/30bnnzp031-beremennie-otnosheniya-s-edoi?amp=true Fri, 14 Jan 2022 08:18:00 +0300 Психология похудения Для беременных еда — это отдельная тема. Хочется дать малышу самое лучшее и не принести вред.

«БЕРЕМЕННЫЕ» ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ

Для беременных еда — это отдельная тема. Хочется дать малышу самое лучшее и не принести вред. Начинаются разграничения, какая еда самая полезная, какая нет Врачи подливают масла в огонь списком рекомендаций.

Чувство голода при беременности приобретает новые краски. Равно как и другие чувства. Еда превращается во вредную привычку. Мамочка буквально ест на автомате. Не верится? Разберемся в феномене еды по инерции вместе с марафоном #МСдляМам.


С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ

«Милый, я беременна!»

Именно с этой фразы начинается жизнь женщины в качестве будущей мамы. Теперь вы понимаете, что несете ответственность не только за себя, но и за будущего малыша. Уже сейчас начинаете думать:

  • «какая еда полезна?»
  • «что можно, от чего отказаться?»
  • «чего мне хочется?»
  • «чего хочется малышу?»
  • «как не навредить?»
Тем, кто беременный во второй раз, проще, они уже «шарят», что от сдобной булочки ребенку хуже не станет, от жареной котлеты тоже:

«В прошлую беременность кушала, и все нормально, вон какой крепкий малыш бегает».

Мамам-новичкам не сладко. Сразу лезут в интернет, читают форумы, книги для беременных. Выясняют нюансы, от того, сколько рекомендуют двигаться, до того, какая еда полезна для людей в положении. И это до похода в женскую консультацию.

ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ

Приходит время планового посещения женской консультации. Врачи не сразу идут в атаку. Сначала — армия «дежурных» вопросов про цикл, почему решили, что беременны, самочувствие и по списку. Направляют на анализы, медкомиссию, обследования.

Как только акушер-гинеколог убедилась, что вы здоровы, что внутри развивается полноценная новая жизнь, она переходит в атаку:

  • «нужно кушать только самую полезную еду»;
  • «откажитесь от вредной пищи»;
  • «следует составить расписание, когда нужно кушать»;
  • «есть нужно обязательно и желательно за двоих».
И еще ряд предписаний про вредные привычки, физическую активность, стрессы и прочее. Дальше вас отправляют на курсы молодых родителей.

На первой лекции расскажут, какое чудо — беременность. Отличное начало. Потом начнут рассказывать страшные истории, что вам нельзя быть голодной. Что кушать надо до того, как проголодаетесь. Что чувство голода при беременности — нехорошо. Что малейший аппетит — повод для покушать.

Когда вы поймете, что должны кушать постоянно, на вас обрушат списки рекомендаций и запретов:

  • «жаренного нельзя»;
  • «жирного нельзя»;
  • «красные фрукты и овощи нельзя»;
  • «можно только полезную для людей еду».
Расскажут, что полезно, что вредно, согласно общих положений диетологии. Никто не задумается, что полезно конкретно для вас.

ЧТО ГОВОРЯТ БЛИЗКИЕ

Близкие для беременной женщины — надежда и опора. «У кого спросит совета, как не у мамы, она ж меня выносила, родила». Жаль не все близкие люди целиком и полностью становятся на сторону будущей мамы.

Как правило, они повторяют список запретов, озвученный врачами. Только не единожды на курсах, а каждый день:

  • «Куда собралась пешком далеко идти? Тебе нельзя!»
  • «Какие котлеты? Они жаренные! Нельзя!»
  • «Кушай творог! Как это не хочешь и не любишь? Вам с малышом полезно!»
  • «Чего разнервничалась, нельзя переживать!»

ЧТО ДЕЛАЕТ БУДУЩАЯ МАМА

Будущая мама однозначно хочет быть хорошей и примерной беременной. Она делает все, о чем сказали врачи, близкие и форумы. Вырабатывает стойкий страх голода, боязнь по-настоящему проголодаться.

Вырабатывает меню согласно рекомендациям, а не собственным предпочтения. Составляет расписание, когда нужно кушать. Таскает на работу судочки с полезным и домашним. Кушает. Независимо от того, хочет ли. Иногда не задумываясь, ест на автомате.

ЧТО ПРОИСХОДИТ

Вы рады, что будет малыш. Но параллельно с радостью в теле и голове женщины происходит очень много процессов:

  • меняется гормональный фон, обеспечивая головокружительные скачки настроения;
  • перегружается система выведения токсинов и продуктов распада — теперь она работает на 2 организма, привет токсикоз;
  • в теле наступает острая нехватка то одних, то других полезных веществ, хочется непонятно чего и когда.
На фоне этого бедлама в голове тона запретов и рекомендаций от врачей, в ушах — голоса близких, повторяющих примерно то же. Итог — стресс, от которого так «берегли». И неконтролируемое поглощение пищи по графику и мимо графика. Голод в голове.

КАК ЭТО ПРЕОДОЛЕТЬ

Скажите себе «стоп». Остановитесь на пару минут и подумайте:

  • «Я ощущаю голод сейчас? Если нет — почему ем?»
  • «Почему я ощущаю голод? Это точно голод, дефицит еды в организме, или эмоциональный голод?»
  • «Что я хочу кушать?»
  • «Я случайно не ем прямо сейчас?»
Как можно кушать на автомате? Как можно не осознавать этот факт? Не задумываться, хотите ли вы этого прямо сейчас?

Вы не ходите в домашней одежде по улице на автомате. Вы не пьете из лужи на автомате. Вы не едете в гости к первому встречному на автомате. Вы думаете. Осознаете действие и его последствия.

С едой, чувством голода и аппетитом то же самое. Перед тем, как бросит что-то в рот, нужно остановиться, подумать, что вы делаете. Нужна вам еда прямо сейчас? Если не нужна — что будет, если продолжите кушать? Что еда может вам дать?

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Беременность — один из самых светлых периодов в жизни женщины. Вы живете в предвкушении маленького комочка счастья и материнской радости. Вы счастливы, вы теперь не одна, скоро будет малыш.

Параллельно с этим беременность — комок нервов по поводу и без. Вам навешивают тонну рекомендаций, без которых вы прекрасно жили, и три тонны запретов. И врачи, и близкие, которые хотят сделать добро, а в итоге подливают масла в огонь.

В такой ситуации вы забываете про самое ценное, что есть — свой организм. Заедаете запреты, нервы, рекомендации, постоянное давление, собственные страхи и переживания. Боитесь чувствовать голод и съесть не то. Переедаете, и не знаете, почему.

Все, что необходимо, чтобы перестать поглощать пищу автоматически — остановится и подумать о последствиях. О себе. О желаниях и потребностях тела. Кроме вас никто об этом не позаботиться.

Любите себя. Балуйте. У вас действительно волшебный период. Прислушивайтесь к организму и давайте ему, что он просит, когда он просит. Это реально — быть беременной, кушать по голоду и не набирать заведомо лишние кило. Это возможно вместе с марафоном #МСДекрет. Никаких расписаний, графиков, строгих меню и ограничений. Только радость беременности и удовольствие от вкусной и действительно необходимой еды, приготовленной по аппетитным и обычным рецептам от Матрицы сройности!

Подробнее на нашем сайте.]]> НАШЕ ПОДСОЗНАНИЕ МОЖЕТ ВСЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/9pau9exzn1-nashe-podsoznanie-mozhet-vse https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/9pau9exzn1-nashe-podsoznanie-mozhet-vse?amp=true Fri, 14 Jan 2022 08:23:00 +0300 Я автор Многие слышали про силу мысли, но мало кто реально понимает, как это работает.

НАШЕ ПОДСОЗНАНИЕ МОЖЕТ ВСЕ

Многие слышали про силу мысли, но мало кто реально понимает, как это работает. Объяснение кроется в том, что мысли и чувства человека имеют связь с подсознанием, которое напрямую взаимодействует со Вселенной. Мы расскажем, почему необходимо контролировать свои мысли и наладить связь с подсознанием.

ПРАВДА ЛИ, ЧТО МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ?

Каждый может припомнить случаи из жизни, подтверждающие возможность управления событиями жизни при помощи силы мысли:

  • вам позвонил или встретился человек, о котором вы недавно вспоминали;
  • случилось то, о чем вы мечтали, не особо надеясь на осуществление мечты;
  • вы только подумали «интересно, как это может быть?» и в ближайшее время получили ответ на вопрос в виде события.

Подобные случаи вызывают удивление, при этом мы сильно недооцениваем свои возможности, списывая очевидные факты работы силы мысли на чудесное стечение обстоятельств.

Секрет чудесных совпадений кроется в том, что все, что происходит, как нам кажется, случайно, отнюдь не является случайностью! Обстоятельства стекаются нужным образом, потому что мы сами притягиваем их!

СОЗНАНИЕ И ПОДСОЗНАНИЕ: КАК ВЗАИМОДЕЙСТВУЮТ

С детства нас учат рассуждать рационально – доверять расчетам, логическим выводам, известным фактам. И не учат прислушиваться к себе, доверять интуиции, чутью – тому, за что отвечает подсознание.

Мы привыкаем относить все, что невозможно объяснить аргументированными доводами, к разряду таинственного, мистического. И просто перестаем обращать внимания на сигналы подсознания.

Сознанием мы устанавливаем цели, продумываем планы, взвешиваем реальность их осуществления. А подсознание – наше неосознанное «Я», анализирующее важность мыслей, их частоту, силу намерений. Оно делает выводы, насколько желания устойчивы и нужны нам, а также сообщает о них Вселенной. 

Если человек не верит в то, что мысли и желания материальны и могут влиять на нашу жизнь, то подсознание молчит. Точнее, оно продолжает посылать подсказки в виде ощущения тревоги, предчувствия удачи, но разум, привыкший принимать в расчет только рациональные доводы, не прислушивается к внутреннему «Я».

СИЛА МЫСЛИ – КЛЮЧ КО ВСЕМ ЖЕЛАНИЯМ

В сознании человека за день мелькают более 10 тысяч мыслей. Далеко не каждая содержит реальное намерение, не все желания, пришедшие в голову, нуждаются в осуществлении.

Вселенная реагирует на мысли, наиболее часто посещающие наши головы, а также на подкрепленные сильными эмоциями: искренним интересом, решительным намерением. А затем складывает обстоятельства нужным образом, дает подсказки. Подсознание улавливает эти знаки и расшифровывает их для сознания. Если сознание контактирует с ним, мы находим ответы на свои запросы. Они приходят озарениями.

В одних случаях для осуществления желания требуется длительное время, но иногда ответы Вселенной на запросы приходят быстро или даже моментально. Порой случаются «сбои»: мы только успели о чем-то подумать, как тут же получаем ответ в виде неожиданного события, встречи. Не всегда это оказывается действительно нужное нам событие.

Поэтому стоит помнить: любая мысль может оказаться материальной, и научиться контролировать их поток. Очищайте подсознание от навязчивых, бесполезных мыслей, не допускайте в сознание того, осуществления чего не хотите.

КАК НАМЕРЕННО СДЕЛАТЬ МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫМИ


Предлагаем несколько правил, которые помогут научиться исполнять желания силой мысли:

  • Регулярно без страха мечтайте о том, что намерены осуществить. Каждый день уделяйте 5 – 10 минут обдумыванию идеи. Намного продуктивнее стимулировать исполнение желания каждый день по нескольку минут, чем думать о нем час, но раз в неделю. Вселенная быстрее реагирует на запросы, поступающие с равномерной силой, нежели на те, сила которых то усиливается, то ослабевает.

  • Подсознание понимает язык образов. Поэтому мало произносить слова «я хочу…», представляйте образ того, о чем мечтаете. Кроме того, представляйте осуществление желания в реальном времени: не «когда-то оно осуществится», а «оно осуществляется прямо сейчас». Думая о желании в будущем времени, вы отодвигаете его исполнение в будущее.

  • Окружайте себя людьми, поддерживающими вашу идею, верящими в ее осуществление. Вера многих людей в осуществление вашего желания усиливает силу мысли многократно.

  • Не допускайте в сознание сомнения. Если вы будете думать «да, я этого хочу, но вряд ли это реально», ваше желание никогда не станет реальностью. Потому что вы допускаете, что оно не осуществимо.

  • Научитесь снимать блоки ограничивающих сознание убеждений, заменяя их на позитивные установки. Вместо «у меня нет на это денег» думайте «для реализации желания мне нужно больше денег». Вместо «я ничего не понимаю в этом» давайте сознанию установку «я собираю информацию, чтобы во всем разобраться».

  • Не ждите, что кто-то исполнит ваше желание. Осуществить вы можете только свои идеи. Заставить силой мысли другого человека исполнять ваши мечты не получится. Вы можете вовсе не думать, каким именно способом осуществится желание. Вселенная сама приведет к вам нужных людей, сведет события в выгодном для вас направлении. Вам остается только не зевать и замечать ее подсказки.
  • Доверяйте интуиции. Не полагайтесь только на трезвые расчеты, прислушивайтесь к своим ощущениям. Если цифры говорят одно, а ваш внутренний голос – другое, будьте внимательны, ищите подсказки. Они могут прийти в виде неожиданных советов людей, случайно услышанных или прочитанных фраз, в виде каких-либо событий.

  • Не бойтесь негативных событий. Иногда то, что поначалу кажется плохим событием, в ближайшем будущем может оказаться, наоборот, счастливым стечением обстоятельств. Например, чтобы найти свою жизненную миссию и заняться делом мечты, сначала нужно пережить увольнение.

Любая мысль, посланная подсознанием во Вселенную, может привести вас к успеху. Вселенная – это единое энергетическое поле. Люди связаны с ним, а при желании могут научиться взаимодействовать друг с другом. Это поле способно реализовать любое желание. В нем хранится весь опыт человечества, его общая сила. Из него мы черпаем информацию, в нем рождается все, что рисует наше воображение. Главное – найти #КлючКСебе и своему подсознанию, и тогда для нас не останется ничего невозможного.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЗНАНИЯ — УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕСУРС https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/dd731dvlh1-znaniya-universalnii-resurs https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/dd731dvlh1-znaniya-universalnii-resurs?amp=true Fri, 14 Jan 2022 08:30:00 +0300 Финансовый ключ Предлагаем изучить силу знаний, их роль как ресурса для добывания денег, вместе с марафоном #ФинансовыйКлюч.

ЗНАНИЯ — УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕСУРС

«Знание — не мешок, за плечами не носить» — избитая десятилетиями фраза. Равно как «знания ценятсябольше, чем деньги». Это рассказывают в школе. Но никто не говорит, как заработать на знаниях деньги. Никто не учит, что знания — это информационные ресурсы, из которых можно извлекать пользу.

Предлагаем изучить силу знаний, их роль как ресурса для добывания денег, вместе с марафоном #ФинансовыйКлюч.


ЗНАНИЯ КАК РЕСУРС

Какими знаниями вы владеете? Взрослый человек «носит» в голове информацию, условно делимую по нескольким категориям:

  1. Безусловные знания. Как ходить, сидеть, кушать. Эти знания прививают родители, с самого детства. Вы не задумываетесь, но твердо уверены, что для ходьбы нужно держать равновесие и переставлять ноги по очереди.
  2. Социальные знания. Как говорить, с кем, что сказать, как вести себя. Эти знания появляются в процессе социального взаимодействия. И вы не задумываетесь об этом, когда здороваетесь с начальником официально, а с друзьями — по-дружески.
  3. Общие знания. Планета круглая и вращается вокруг солнца. Из тучи идет дождь. Гиена — это собака, а тигр — кошка. Это информация о мире. Мы изучаем ее дома, в саду, в школе и университете.
  4. Специальные знания. Воспаление вымени называется маститом — для ветеринаров. Дебет должен сойтись с кредитом — для бухгалтеров. Товар подороже надо поставить перед газами покупателей — для мерчендайзеров. Эти знания вы получаете в процессе профильного образования.

Последняя категория информации — это именно то, что привыкли считать источником заработка. Это те знания, за которые получают деньги. Если вы твердо уверены, что такая информация — единственное, на чем можно заработать, вы ошибаетесь. Но ошибку можно использовать как ресурс.

Знания — невероятно объемный и универсальный источник дохода. Не важно, к какой категории они относятся. Вы пользуетесь всеми. Если думали, что какой-то кусок информации в голове повис мертвым грузом и никогда не пригодится, он всплывает, к примеру, при разгадывании кроссворда.

У знаний гораздо больше категорий, если посмотреть на них как на ресурс, за который можно получать деньги.

ЗНАНИЯ И ДЕНЬГИ

Кто сказал, что нельзя купить знания за деньги? Да легко. Книга = знания. Вы можете купить книгу. Разумеется, если она будет лежать на полке, знаний не прибавится. Но вы покупаете ее, чтобы читать.

Курсы = знания. Можно записаться на совершенно любые курсы и освоить любую профессию, просто вложив деньги. Сегодня существуют профессии, которые только на курсах и осваивают. Но купив «абонемент» на курсы знаний в голове не прибавится. На них придется ходить.

Обучение = знание. Не важно, где и как вы учитесь. В университете, читая книги, проходя курсы, у коллег, на личном опыте, в другой стране. Любое знание можно купить за деньги. Разумеется, если есть желание получить информацию, узнать новое, расширить возможности, больше зарабатывать. В такие знания стоит вкладывать деньги.

А еще на этом зарабатывают. Если есть что рассказать, чему научить — напишите книгу! Откройте курсы! Знания можно продавать, получая за них деньги.

ЗНАНИЯ И ВРЕМЯ

Есть такая наука — таймменеджмент. Наука про рациональное использование времени. Огромное упущение отечественной образовательной системы — таймменежмент не преподают ни в школе, ни в университете. А зря.

Знание того, как рационально распорядится временем, на что тратить в первую очередь, как совмещать дела, экономя бесценный временной ресурс — это жизненно необходимая информация. Она позволяет максимально быстро и эффективно создавать собственный ресурс необходимых знаний.

Если изучить тему таймменеджмента, применить и получить результат, который радует — этим можно поделиться. Написать книгу, открыть курсы, и заработать.

ЗНАНИЯ И НАВЫКИ

Одно дело знать, как ходить, в теории. Другое — уметь ходить на практике. Теории мало, это знают все, кто освоил профессию и впервые оказался на работе по специальности. Шутка есть: «Забудьте все, чему учили в университете, все по-другому».

Но в ней находится зерно правды. Одно дело сдать на 5 курсовую работу по оперированию аппендикса, другое — провести операцию самостоятельно. Но и в этом случае знания остаются информационным ресурсом.

Применяя информацию, лежащую в голове, на практике, вы добываете самый стабильный ресурс — навыки. Если забыть, как выглядел первый велосипед, можно, то разучится ездить не выйдет спустя энное количество лет.

И это можно продавать. Информацию и приобретенные на ее основе навыки. Еще один пример получения денег за знания.

ЗНАНИЯ И… ЗНАНИЯ

Интересная категория. Все человечество сейчас является огромным носителем знаний. Мы знаем как устроена молекула, сколько времени варятся яйца, как происходит круговорот воды в природе.

Разве эти знания были сразу, с начала времен? Нет. Человечество ежеминутно узнает новое. Использует имеющиеся знания для открытий неизвестного.

Это стезя ученых. Они десятилетиями изучают одну тему ради совершения открытия, генерации нового. Это уникальная особенность человеческого мозга — анализировать полученную информацию и выдавать оригинальный результат. Так Менделеев создал периодическую таблицу. А тетя Клара придумала идеальный рецепт теста для фирменного домашнего пирога.

У каждого человека есть ресурс необходимых знаний, который, кстати, относится к исчерпаемым ресурсам. Если развивать определенное направление информации, применять на практике, его можно совершенствовать. Затачивать под что-то конкретное.

К примеру, создавать тесто, которое не потеряет пористость в сочетании с сочной начинкой. Если получилось — рецепт можно продавать. Вы даже не представляете, какое количество хозяек ищут подобный способ приготовления каждый день.

ЗНАНИЯ И СВЯЗИ

Процесс получения знаний, преобразования их в навыки или что-то совершенно новое имеет приятный бонус. Во время обучения вы контактируете с другими носителями информации — людьми. Единомышленниками. Теми, кому интересна определенная область знаний, умений.

Такие знакомства можно использовать. Это еще один экономический ресурс, именуемый «связи». Оля знает больше, Маша меньше. У Коли есть возможность реализовать ваш потенциал, у Андрея — потребность именно в Оле, как в специалисте, советчике.

Получая знания, применяя их для зарабатывания денег, вы по сути продаете себя, свой ум:

«Я использовала новую формулу в Excel, теперь отчет фактически делает сам себя, по крайней мере, по цифрам»

«Вау, классно, я тоже хочу такую формулу для сотрудников. А вы не хотите у нас поработать?»

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Видите, как много категорий знаний существует? Мы ничего нового не придумали. Посмотрели на знания как на ресурс экономики, источник заработка. Как на важную часть успеха, ведь если вы знаете, куда идете, вы обязательно туда придете. Главное — научится смотреть на все, что есть у вас в голове, под правильным углом.

Сила знаний действительно огромна, для нее нет ничего невозможного даже в разрезе зарабатывания денег. Важно научится правильно применять такую силу.

Не стоит забывать, что знания относятся к исчерпаемым ресурсам. Их нужно регулярно пополнять, развивать имеющиеся. Информационная лавина мира растет каждый день, не стоит отставать. Вкладывайте деньги в знания, так можно прокачать их до уровня, на котором они не только окупятся, но и принесут прибыль.

Если вы хотите хорошо жить, хорошо зарабатывать и почувствовать саму энергию денег — используйте то, что в голове. Обновляйте собственную «базу данных», взаимодействуйте с людьми, которых интересует такая же информация. Посмотрите на знания как на универсальный ресурс вместе с марафоном #ФинансовыйКлюч. Это один из важнейших источников дохода. Вы научитесь правильно его использовать.

Подробнее на нашем сайте.]]> МЫ ТЕ, С КЕМ МЫ ОБЩАЕМСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/cbyxokooi1-mi-te-s-kem-mi-obschaemsya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/cbyxokooi1-mi-te-s-kem-mi-obschaemsya?amp=true Fri, 14 Jan 2022 08:37:00 +0300 Финансовый ключ Давайте обсудим, как окружение влияет на мышление, взгляды, успехи отдельной личности, а также какие факторы влияют на его уровень дохода.

МЫ ТЕ, С КЕМ МЫ ОБЩАЕМСЯ

Замечали ли вы, что равно как работает закон «подобное притягивает подобное», так и окружение влияет на человека, вызывая в нем желание сродниться с окружающей средой, стать таким же, как те, кто находится рядом. Мы становимся похожими на тех, с кем общаемся. Давайте обсудим, как окружение влияет на мышление, взгляды, успехи отдельной личности, а также какие факторы влияют на его уровень дохода.

ПРИНЦИП СОЛЕНОГО ОГУРЦА

Возможно, вы слышали, что уровень дохода человека приблизительно равняется среднему арифметическому доходов тех людей, с которыми он общается? Точно так же и уровень его успешности зависит от окружения. Если его окружают успешные люди, он будет стремиться им соответствовать. Если среди знакомых много неудачников, нытиков, жалобщиков, постепенно он станет таким же.

Попав в компанию, где обсуждают, как все вокруг плохо, ищут виноватых в своих бедах, мы волей-неволей подключаемся к разговору. Возможно, поначалу мы попытаемся спорить с остальными, отстаивая иную точку зрения. Но рано или поздно перестанем сопротивляться. Сначала просто потому, что трудно противостоять большинству. А если будем долго находиться в подобном окружении, скорее всего начнем разделять его мнение. Так работает принцип влияния окружения на человека.

Еще известный педагог В. Ф. Шаталов ввел понятие «эффект рассола» (принцип соленого огурца): если в банку с солеными огурцами и рассолом погрузить свежий огурец, тот обязательно просолится. Так и человек, погруженный в определенную среду со свойственными ей взглядами, идеями, отношением к жизни, рано или поздно проникнется этими взглядами. Это не плохо и не хорошо. Это закон природы. А мы можем использовать его в своих интересах.

КАК ОКРУЖЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА

Самые первые убеждения закладываются в сознание еще в детстве. От того, в каком окружении взрослел человек, зависит формирование его взглядов, а также его дальнейшая жизнь.

Жизнь — боль

Представьте картину из жизни: ребенок растет в среде бедности, родители много работают, но все равно вынуждены экономить, отказывать себе и ребенку в удовольствиях, развлечениях. Ближайшее окружение семьи состоит из таких же неудовлетворенных жизнью родственников, друзей, общение с ними отражается на формировании мышления взрослеющей личности.

Он постоянно слышит, что жизнь — боль, она тяжела и безрадостна. Дискуссии сводятся к поиску виновных. Друзья ребенка обсуждают, чей папа больше зарабатывает, кому подарили более дорогой телефон, кому дают больше карманных денег. Тема финансов в детских разговорах более актуальна, чем обсуждение поездки с родителями в парк или на театральное представление. Скорее всего, в театр они просто не ходят.

При этом малыш постоянно слышит от взрослых:
  • «Сдерживай свои желания, учись экономить»;
  • «У нас нет на это денег»;
  • «Мы не можем себе этого позволить»;
  • «Легких денег не бывает, чтобы заработать, нужно много и тяжело работать»;
  • «Ничто в жизни не дается легко, учись бороться за место под солнцем»;
  • «Богатые люди — воры, обманщики».
  • «Прекрати мечтать, получай престижную профессию».

Какое у ребенка формируется представление о жизни? Жизнь — тяжелая, малоинтересная, смысл ее сводится к зарабатыванию денег. Чтобы удовлетворить свои потребности, нужно много работать.

Что ждет такого ребенка? Бедность, выживание, экономия, отказ от удовлетворения личных потребностей. Желание покупать красивые вещи замещается поиском скидок, распродаж. Радость доставляет не приобретение желанной вещи, а ее небольшая цена. Качество уступает место количеству. Логика бедности: лучше купить несколько дешевых вещей, чем одну качественную.

Общаясь с людьми, чей уровень дохода низок, а интересы минимальны, он привыкает думать, что экономия — норма, аскетизм — признак силы воли, отказ от собственных желаний — проявление благородства. Одновременно привыкает свысока смотреть на тех, кто имеет много денег, ведь они нажили их нечестным путем и достойны осуждения. Это один из примеров того, как окружение влияет на наше восприятие мира и формирование жертвенной позиции.

Ребенку никто не говорил, что на реальный доход влияет не только то, насколько тяжело и много он будет работать, но и множество других факторов, о которых окружающие не знают в силу своих ограничивающих убеждений. Откуда ему знать про энергию денег и психологию финансового успеха, если даже родители не подозревают, что деньги — это не просто бумажки с цифрами, которые можно получить не только заработав.

Друзьями становятся такие же люди с низким достатком, врожденным недовольством жизнью и претензиями ко всему миру — за то, что им так тяжело живется. В сознании формируется ненависть к тем, кто богат, успешен.

Ты можешь все! 

Теперь представьте другой вариант. Как повлияет на ребенка окружение, если малыш с детства наблюдает увлеченных людей, работающих себе в удовольствие? Они объясняют ему, насколько важно найти свое предназначение, потому что на доход семьи влияет в первую очередь то, насколько каждый занят своим делом.

Ребенку говорят, что желания легко исполняются, чего бы он ни захотел. Люди в его окружении горят мечтами прыгнуть с парашютом, пересечь океан на собственной яхте, покорить вершину самой высокой горы, побывать во всех странах мира. При встречах семьи дружно делятся впечатлениями о путешествиях, достижениях, с восторгом рассказывают о знакомстве с интересной личностью, обсуждают прошедший концерт любимой группы. Их разговоры касаются впечатлений, интересов, радостных моментов.

Каждый из них знает, насколько важны положительный настрой, мечты, уверенность в себе. Они передают свой опыт детям расширяющими сознание установками:

  • Мечтай! Верь: все, чего ты хочешь, обязательно сбудется.
  • Когда ты знаешь, куда идешь, ты обязательно туда придешь.
  • У тебя будет все, что ты захочешь, главное — заниматься любимым делом.
  • Жизнь интересна, разнообразна, не зацикливайся на чем-то одном, познавай мир.
  • Ни в чем себе не отказывай. Живем один раз, бери от жизни все!
  • Покупай лучшее из того, что можешь себе позволить.
  • Деньги должны работать на тебя, а не ты на них.

Подросток взрослеет с осознанием, что сможет реализовать все свои мечты. Он ищет себя, уверенно идет к поставленным целям. Окружение повлияло на его веру в свои силы, настроило на успех.

РЕЗЮМЕ

Влияет ли на нас окружение? Однозначно. Теперь, когда вы понимаете принцип соленого огурца, осталось только научиться применять его действие себе во благо. Исключите из круга общения людей, поглощающих вашу энергию, тянущих на дно. Окружайте себя людьми, среди которых вам хочется находиться. Развивайтесь, общайтесь с такими же увлеченными натурами, как вы. Мечтаете быть успешным — познавайте психологию богатых людей, ищите их общества. Хотите узнать, как влияет на доход семьи окружение человека? Приходите на марафон #ФинансовыйКлюч и учитесь думать как богатые, успешные люди.

Подробнее на нашем сайте.]]> АВТОР ЖИЗНИ: БЕРУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/doh77h9j91-avtor-zhizni-beru-otvetstvennost-na-seby https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/doh77h9j91-avtor-zhizni-beru-otvetstvennost-na-seby?amp=true Fri, 14 Jan 2022 08:54:00 +0300 Я автор Рассказываем, кто такой автор, чем он отличается от жертвы и как изменить свою жизнь за четыре недели и стать автором.

АВТОР ЖИЗНИ: БЕРУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ

— Доктор, в моей жизни ничего не происходит, — жалуется клиент психотерапевту.
— А что вы делаете, чтобы в ней что-то происходило? — спрашивает терапевт.
— А давайте я вам буду доплачивать, чтобы вы не задавали мне этот вопрос, — предлагает клиент.

Терапевтический анекдот, который намекает — чтобы стать автором своей жизни, надо с чего-то начать. Захотеть изменить свою жизнь, найти силы взять на себя ответственность за все события в ней. Перейти с позиции жертвы обстоятельств на позицию автора своей жизни. Рассказываем, кто такой автор, чем он отличается от жертвы и как изменить свою жизнь за четыре недели и стать автором.

АВТОР ЖИЗНИ — КТО ЭТО?


Человек, который сам пишет свой сценарий. Он живет по своим правилам и не сверяет свои действия с оценкой окружающих. Умеет говорить «нет», если ему не хочется и без ложной скромности проявляет инициативу. Ярко мечтает и превращает мечты в цели.
Действует из искреннего любопытства, и мироздание помогает ему это любопытство удовлетворить. Знает, что ошибка — это опыт, чем больше ошибок — тем больше экспертизы. Творец не откладывает жизнь на потом, как парадный сервиз — он живет в потоке, здесь и сейчас, приподнимаясь над обстоятельствами — а обстоятельства обходят автора, чтобы подыскать другую жертву.

АВТОР ЖИЗНИ VS ЖЕРТВА ОБСТОЯТЕЛЬСТВ

Как понять, когда человек действует из позиции автора жизни, а когда — из позиции жертвы обстоятельств? Показываем на примерах:

— Дико извиняюсь, я опоздала, но я не виновата — это все ужасные пробки и будильник не прозвенел, — оправдывается жертва обстоятельств. Жертва никогда не берет ответственность на себя — виноваты пробки, будильники и тяжелое детство.

— Спасибо за ожидание, — в этой же ситуации говорит автор. — Увы, я опоздал — я сделал выводы о транспортной ситуации в городе. Он берет на себя ответственность и заодно превращает ошибку в опыт.

— Начальник сволочь! Я не могу три года работать без повышения зарплаты! А ему и в голову не приходит ее поднять, — жалуется жертва. Жертва боится взять инициативу в свои руки, вдруг уволят. Ждет, что начальник сам поймет, что творится у нее в голове.

— Иван Иванович, хочу поговорить об изменениях условий нашего договора, — инициирует разговор о повышении зарплаты автор. Он не боится, что его уволят, знает цену своему профессионализму. Продает работодателю свой труд, и если эта сделка становится невыгодной, смело заключает другую. С другим работодателем.

— Опять заказчик прислал срочную работу в девять вечера! Придется всю ночь не спать, чтобы к утру сдать заказ. У этого заказчика все время «пожар» — придется его спасать, без меня он пропадет, — границы жертвы трещат по швам, но жертва горда. У нее есть шанс «спасти» заказчика из затруднительной ситуации, почувствовать себя хорошей, получить положительную оценку.

Автор жизни не получит подобное сообщение — заказчики уважают его личное время и границы. Автор ценит себя и работает только с такими людьми.

КТО МОЖЕТ СТАТЬ АВТОРОМ


Авторами не рождаются — ими становятся. Стать автором жизни может любой человек. Возраст, пол, национальность — все это неважно. Каждый человек рожден, чтобы быть автором жизни, но часть в детстве что-то идет не так. Родители вкладывают ограничивающие убеждения, формируют низкую самооценку, манипулируют и внушают чувство вины. Опекают ребенка, не делегируют ему ответственность. «Плохой стул ударил Машеньку», «На успеваемость Марии повлияла дурная компания», «Сделай домашнее задание, или я тебя накажу». Ответственность формируется в детстве — если родители отвлеклись и не дали ребенку отвечать за свои поступки, из него получается идеальный кандидат на роль жертвы обстоятельств. И хотя каждый предназначен быть автором жизни, мы вырастаем в жалобщиков на обстоятельства и прочих жертв.

КАК СТАТЬ АВТОРОМ ЖИЗНИ

Человек, который хочет изменить свою жизнь, уже делает первый шаг, чтобы стать автором жизни. Главное — страстное желание кардинально изменить жизнь. Это мотивация и цель. Осталось малое — перебрать свою голову и разложить цель на маленькие шаги:

— раскрепостить мозг и позволить себе мечты. Мечтать, не сдерживая себя, из искреннего любопытства — например, что чувствует человек, выезжающий из автосалона на новой машине, которую только что купил.
— научиться отличать свои мечты от навязанных извне, родителями или социумом;
— постоянно менять шаблоны мышления, чтобы раскрепостить сознание, сделать его более гибким;
— осознать свои границы и не позволять их нарушать;
— принять факт, что все, что с вами происходит — происходит с вашего позволения;
— чувствовать и понимать свои желания, а не отмахиваться от них;
— замечать в себе проявления жертвы обстоятельств и менять на авторский подход;
— перебрать свою речь, убрать из нее слова и выражения, которые ослабляют;
— отделить личность от оценок окружающих и сравнивать себя только с собой, но несколько лет назад;
— превращать мечты в осязаемые цели и их добиваться.

ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ ЗА ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ

Менять свою жизнь, чтобы стать ее автором — сложный и энергозатратный процесс. Можно прочитать множество мотивирующих статей с призывами «просто начните жить своей жизнью», но… Изменить жизнь сложнее, чем пишут в бодрых статьях. Нужно шаг за шагом «перебрать» голову — найти ограничивающие убеждения и их заменить. Заодно заменить другие привычные механизмы реагирования. Расширить сознание. Все это можно делать самостоятельно: долго, кропотливо, при помощи различных психологических техник. Мы предлагаем пойти другим путем и упаковали эти техники в психологический тренинг «Автор жизни». Четыре недели с эфирами и домашними заданиями в мессенджере телеграмм, где вы разберете свои ограничения и научитесь получать удовольствие от жизни. Переформатируете сознание, возьмете ответственность за жизнь на себя и начнете менять эту жизнь по желанию. По вашему желанию автора и творца. #АвторЖизни

Подробнее на нашем сайте.]]> ОТРАЖЕНИЕ В ОКРУЖЕНИИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/zflhvzjrr1-otrazhenie-v-okruzhenii https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/zflhvzjrr1-otrazhenie-v-okruzhenii?amp=true Fri, 14 Jan 2022 08:58:00 +0300 Я автор Как не реагировать на человека, который раздражает? Принять его и свои недостатки? Разберемся вместе с марафоном #АвторЖизни.

ОТРАЖЕНИЕ В ОКРУЖЕНИИ

Существует гипотеза: наше окружение — зеркало. Если внимательно посмотреть, можно увидеть недостатки и исправить себя просто и легко. Но мы ведь хорошие. Окружение, соответственно, должно быть «мягким», «пушистым». Так почему некоторые люди раздражают чуть не до зубовного скрежета? Весь «персонаж», конкретные черты? Не потому ли, что подобные черты есть в нас самих?

Как не реагировать на человека, который раздражает? Принять его и свои недостатки? Разберемся вместе с марафоном #АвторЖизни.

«Я» И «НЕ Я»


У каждого человека есть что-то хорошее и плохое. Невозможно быть идеальным. Даже у монеты имеется гордый орел, выставленный напоказ, и скромная решка, определяющая истинную ценность монеты.

Мы очень плохие критики, когда речь идет о нас самих. Что мы делаем? Составляем список на подсознательном уровне:
  • умная;
  • добрая;
  • красивая;
  • хорошо готовлю;
  • аккуратная;
  • внимательная.

Список качеств, которыми гордимся.
«Да, мне это нравится, это положительные черты. Это я»
Параллельно вырастает второй список:
  • зануда;
  • жалостливая;
  • заносчивая;
  • ленивая;
  • мямля;
  • навязчивая.

Эти черты принято считать плохими.
«Нет, это мне не нравится. Это не я»

Получается, целостный человек раскалывает себя надвое. На «светлую» и «темную» часть. Видит положительные черты, радуется. Отрицательные уходят в тень. Мы перестаем замечать, какими порой отвратительными бываем. Не видим очевидного.

ОТВЕРЖЕННАЯ ЧАСТЬ

  • «Я не зануда. Указала на неточность, поправила произношение, что плохого?»

  • «Да не жалостливая я. Ему реально не повезло. В историю влип. Мой долг — пожалеть, человек не виноват.»

  • «Я красавица. Идет абсолютно все, могу в домашних тапках на улицу выйти, и буду выглядеть получше Тани.»

  • «Сегодня я устала, доделаю работу завтра. Заказчик подождет, не страшно»

  • «Ну я подумаю, может быть сходим. Надо пораньше с работы отпросится, ребенка маме сплавить… Вряд ли выйдет, попробую.»

  • «Алло, это снова я. Помнишь, сегодня в 5? Да, хорошо. Я еще позвоню, напомню. И смс отправлю. Не опоздай. В 5, помнишь?» 

Банальные реплики выдаваемые на автомате. Не задумываясь. Просто вы так считаете, думаете, чувствуете.

ОТРАЖЕНИЕ


  • «Боже, как нервирует соседка. Учитель языка в школе блин. Каждую фразу поправляет!»

  • «Да чего он вечно всех жалеет, у каждого голова на плечах! Достал нянчится.»

  • «Стерва, думает, что самая классная. И смотрит, будто королева красоты, а я серая мышь под лавкой!»

  • «Как можно сорвать сроки! Ему впадло сегодня плитку доложить, а я буду страдать без ванной на неделю дольше!»

  • «Сколько можно мямлить! Вечно близкие жалуются на жизнь, ищут причины, не могут конкретно сказать, согласятся на поездку или откажутся. Неужели сложно дать четкий ответ??»

  • «Достал звонить, сказала, буду вовремя, совсем заняться нечем? Видеться не хочу уже, пристал!» 

Любая черта человеческого характера, которая раздражает в другом человеке, есть у нас. Вчера на ровном месте сорвали сроки работы, сегодня сетуем на друга, обещавшего доделать ремонт, но поленившегося. Названивали знакомому перед встречей, считали правильным напомнить. Психуем, если в подобной манере навязываются нам.

Все подобные черты характера у себя мы не видим. Они в тени, помните? Они не нравятся, «не я». Наше окружение в этот момент наше настоящее зеркало, в позволяющее отчетливо увидеть собственные недочеты.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Если возникает сильная эмоциональная реакция на определенную черту характера другого человека — эта черта есть в вас самих. По этому принципу мы выбираем окружение. Подсознание отсеивает «не таких», оставляя в нашем кругу наши отражения.

Это касается и хороших и плохих сторон. Если восхищаетесь смелостью друга — вы сами на это способны. Поражает мудрость — вы далеко не дурак. Привлекает обаяние — вы весьма обаятельная личность.

С другой стороны, это причина, по которой раздражают другие люди. Нервирует безответственность — вы склонны сбрасывать ответственность, перекладывать её на обстоятельства. Навязчивость — вы временами перегибаете палку в этом направлении. Лень — мысль понятна. Вы не видите подобных черт, закрываете глаза, что сами так поступаете, потому что «это мне не нравится, это не я».

ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ

В первую очередь сконцентрируйтесь на хорошем. Это легче.

«Он такой решительный, не нужно ждать три дня и три ночи, сходу выдает ответ, четко и непоколебимо… »

Вы тоже это умеете. Понаблюдайте, как ведете себя в подобных ситуациях, и поймете, что ваша решительность на достойном уровне. Это первый способ, как исправить себя в лучшую сторону.

«Она очень добрая, слова злого не услышишь. Выслушает, поддержит, не просто сопли развезет за компанию, а дело подскажет… »

Вы владеете такими способностями. Обращайте внимание на то, что радует в других. Это есть у вас. Это можно развивать и гордиться.

Во вторую очередь научитесь замечать, что больше всего раздражает в других людях. Конкретное качество. Раздражает любимый человек? Нет. Вы любите. Не может муж достать целиком. Злит определенная черта характера.

Например, невнимательность. Цветы не дарит, комплименты не говорит. Не замечает. Есть выбор — молчать или спорить. Или ответить на вопросы:

  • Сами его замечаете?
  • Когда в последний раз радовали?
  • Когда сказали хорошее, приятное, а не выдали тираду упреков?

Начал раздражать человек с работы? Безответственностью? Насколько ответственны вы? Часто «доделываете завтра, потому что не сегодня»? А потом вовсе забываете?

Плохая новость — все, что больше всего раздражает в людях, есть у вас. Хорошая — это отлично, замечательно, что вас нервирует конкретный человек. Это способ подсознания достучаться. Способ показать, что это есть, это не хорошо. С этим важно работать. Развивать умение прощать чужие огрехи, и видеть подобные в себе.

Заметили, что раздражает невнимательность любимого человека — смотрите на себя. Муж — зеркало. Проявите внимательность. Изменить мужа, коллегу, друзей и родню нереально. Исправить саму себя просто, как дважды два. В ответ на изменения зеркала вокруг покажут новый результат.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Не бывает идеальных людей. У каждого есть недостатки. Можно отрицать их. Тогда мнимое чувство долга начнет мешать жить. Тут окружение играет прекрасную роль зеркала, напоминая о том, что в вас плохого. Эти черты характера раздражают в других людях.

Можно не обращать внимания.

«Я спокойна. Снова он ленится. Я спокойна. Все равно. Спокойна. Спокойна. Да бесит же, ну невозможно!!!!!»

От отрицания очевидного ничего не меняется.

Можно принять недостатки. Примирится с тем, что вы не ангел, бываете и заносчивой, и ленивой, и безответственной, и невнимательной. Проработать негативные моменты собственного характера.

Не идти на поводу у раздражения, управлять собой, своим внутренним миром. Найти гармонию внутри. Взять ответственность за «темную сторону». Узнать, как исправить саму себя в лучшую сторону. Выработать привычку быть счастливым. Стать лучше вместе с марафоном #АвторЖизни. Окружение улучшится автоматически, оно просто отражает внутренний мир человека.

Вас больше не будет волновать вопрос, как не реагировать на человека, который раздражает. Вас в принципе невозможно будет вывести из состояния эмоционального равновесия. Это и есть Авторская позиция.

Подробнее на нашем сайте.]]> СОЖАЛЕНИЕ И ВИНА — ДВЕ БОЛЬШИЕ РАЗНИЦЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/ky5ai7h0v1-sozhalenie-i-vina-dve-bolshie-raznitsi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/ky5ai7h0v1-sozhalenie-i-vina-dve-bolshie-raznitsi?amp=true Fri, 14 Jan 2022 09:04:00 +0300 Всем должна Рассказываем, чем еще отличается сожаление от чувства вины и как избавиться от чувства вины и стыда, заменив его на конструктивное сожаление.

СОЖАЛЕНИЕ И ВИНА — ДВЕ БОЛЬШИЕ РАЗНИЦЫ

«Я сожалею» и «Я испытываю чувство вины» — это две большие разницы, где чувство сожаления помогает осознать ошибку, а чувство вины разъедает душу. Рассказываем, чем еще отличается сожаление от чувства вины и как избавиться от чувства вины и стыда, заменив его на конструктивное сожаление.

СОЖАЛЕНИЕ VS ЧУВСТВО ВИНЫ


«Ах, как жаль, что я не приняла то предложение о работе, в следующий раз я буду чутче прислушиваться к своим желаниям», — вздыхает Мария. Только что она выразила чувство сожаления по поводу своего поступка. Сожаление здесь конструктивно — Мария признала свою ошибку и сделала выводы. Ошибка послужила ресурсомдля изменения себя.

«Вот я глупая, почему я не приняла то предложение о работе. Сейчас бы занималась любимым делом, а не сидела в душном офисе и не считала часы до конца рабочего дня. Неудачница, трусиха, вечно с тобой так происходит», — переживает Анна. Ее поглотило токсичное чувство вины — вместо того, чтобы сделать работу над ошибками, она обвиняет себя и топчется по самооценке. Мария увязла в чувстве вины, не может освободиться и двигаться дальше. Не может взять на себя ответственность за свою жизнь.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЧУВСТВО ВИНЫ

Чувство вины не рождается — оно формируется. Обычно это случается в детстве. «Ты так кричишь, что у меня разболелась голова», — говорит мама и малыш испытывает чувство вины. «Какой испорченный ребенок, немедленно проси прощения», — подкрепляет чувство вины старшее поколение. «Снова надул в кровать, ты же мальчик, как тебе не стыдно», — сурово резюмирует отец. «Почему ты снова испачкала платье, ты же девочка», — кричит раздраженная мать. Так ребенок чувствует, что он за все в ответе. Это его вина — пятно на платье, мокрая простынь, родительская мигрень и даже родительский развод. Он не может избавиться от чувства вины и стыда. Берет его с собой во взрослую жизнь, чтобы любой непонятной ситуации думать: «Я виноват, все из-за меня».

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ ПЕРЕД МИРОМ

Плохая новость — чувство вины, хоть и приобретенное, в разной степени есть у каждого из нас. Хорошая новость — какими бы ни были причины возникновения чувства вины, от него можно избавиться. Подробно мы рассматриваем техники освобождения от чувства вины на тренинге «Жизнь без чувства вины». Вот еще несколько способов, как избавиться от токсичного чувства вины, превратив его в конструктивное сожаление.

РАЗБОР ПОЛЕТОВ

Мария чувствует себя виноватой — считает, что мало времени уделяет ребенку. Мария садится и берет ручку. Пишет, сколько времени качественного общения она дает ребенку в день. Рядом пишет желаемую цифру. Мария анализирует, как оптимизировать день, чтобы освободить время. Разбирает чувство «Я плохая мать» на эмоции: гнев, стыд, жалость к себе. Позволяет себе эти чувства. Меняет установку «я плохая мать» на «я делаю для ребенка все, что могу в данной ситуации». Выражает сожаление, что на прошлой неделе не уделила достаточно времени ребенку. Радуется, что осознала этот факт, сделала работу над ошибками.

ВСПОМНИТЬ СВОИ ПРАВА

Анна переживает, что полгода назад испугалась и не приняла предложение о работе. Сейчас она мучается сожалениями и чувством вины — обвиняет себя в трусости, излишней осторожности, безответственности и прочих грехах. Анне нужно вспомнить, что идеальных людей не бывает — все совершают ошибки. Просто одни их признают и превращают в опыт, а другие обвиняют себя. Ситуация осталась в прошлом, ее нужно принять. Анна не может изменить прошлое, но может выбрать, как это прошлое повлияет на ее настоящее и будущее. Станет поводом для чувства вины или толчком для движения вперед. Анна признает, что она не идеальна и это нормально. Сожалеет, что пропустила возможность. А потом избавляется от чувства сожаления и живет дальше — откликается на интересные вакансии или пересматривает взгляд на существующую работу.

РОЛЕВЫЕ ИГРЫ

Наталья чувствует себя виноватой, когда говорит, что сегодня не может остаться сверхурочно. «Как жаль, — говорит начальник. — После всех случаев, когда я выгораживал вас у руководства и покрывал ошибки, вы так относитесь к моим просьбам».

Наталье надо глубоко вздохнуть и подумать, что стоит за высказыванием начальника.

— Зачем он так говорит? Чтобы самоутвердиться и надавить на чувство вины.
— С какой целью? Чтобы управлять Натальей.
— Какую мысль хочет внушить? Что Наталья перед начальником в неоплатном долгу.
— Зачем? Чтобы в следующий раз Наталья не могла и помыслить об отказе и «искупала свою вину» задержками и сверхурочными.

Наталья наливает чашку чая и анализирует свои чувства.

— Что явилось причиной травмирующих слов? Начальник хотел, чтобы она осталась поработать бесплатно, а это не входит в ее обязанности.
— Что она почувствовала? Она — маленький винтик, который доставляет начальнику одни неприятности и он тратит время, чтобы ее спасти.
— Может, Наталья увидела ассоциацию из детства? Да, мать часто говорила, что от Натальи одни неприятности.
— Чувство вины запустили слова начальника, или оно родилось само? Слова начальника.

Наталья допивает чай и делает выводы. Начальник хотел, чтобы она в очередной раз задержалась на работе, и этого нет в ее рабочем контракте. Начальник манипулировал чувством вины и хотел управлять Натальей. Если она делала ошибки — она сожалеет, но это уже случилось и осталось в прошлом. В настоящем она закрывает дверь офиса и идет домой, а чувство вины оставляет за дверью.

ЖИВЕМ ДАЛЬШЕ

Прожить жизнь без сожалений невозможно. Чувство сожаления помогает нам двигаться дальше и улучшать свою жизнь. С помощью сожалений мы осознаем ошибки и превращаем их в опыт. Меняем свое поведение и жизнь. Главное — уметь отличать конструктивное чувство сожаление по поводу своего поступка от чувства вины, когда хочется во всем обвинить и осудить себя. На тренинге #жизньбезчувствавины вы научитесь принимать и прощать себя без ощущения виноватости.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЛУЧШИЙ СПОСОБ ВОСПИТАНИЯ — ВОСПИТАТЬ САМИХ СЕБЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/em11su9ee1-luchshii-sposob-vospitaniya-vospitat-sam https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/em11su9ee1-luchshii-sposob-vospitaniya-vospitat-sam?amp=true Fri, 14 Jan 2022 09:10:00 +0300 Воспитываю автора Почему в одних семьях на своих чад не могут нарадоваться, а в других — дети не слушаются, пререкаются, ведут себя вызывающе агрессивно?

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ВОСПИТАНИЯ — ВОСПИТАТЬ САМИХ СЕБЯ

Почему в одних семьях на своих чад не могут нарадоваться, а в других — дети не слушаются, пререкаются, ведут себя вызывающе агрессивно? Причина в том, что в разных семьях применяются различные типы воспитания. Личность ребенка начинает формироваться еще в раннем возрасте, поэтому какое поведение родители будут демонстрировать ребенку в самом начале его воспитания, такое и получат в результате. Дети — отражение родителей, и лучший способ воспитания — это воспитать самих себя.

ВОСПИТАНИЕ — ОСНОВА ЛИЧНОСТИ


Человек и личность — не одно и то же. Младенца вряд ли можно назвать личностью — он еще не совершает осознанных поступков. Чтобы называться личностью, необходимо обладать набором определенных психологических качеств, на которых базируются поведение, поступки, отличающие человека от других людей. Также важно уметь анализировать их, согласовывать с нормами поведения, морали, принятыми в обществе, нести за них ответственность.

Психологи до сих пор не пришли к единому мнению, с какого же возраста человек становится личностью. Одни полагают, что началом личностного развития можно считать возраст около трех лет, когда малыш начинает сознательно отделять себя от других людей и активно использовать местоимение «я». Другие предполагают, что становление личности начинается в дошкольном возрасте, когда ребенок осваивает нормы поведения и может контролировать свое поведение. Третьи вообще склонны называть личностью только детей подросткового возраста, которые уже могут не только контролировать свое поведение, но и отвечать за свои поступки.

Младенец же не может анализировать свое поведение, не может отвечать за свои действия, личность его еще не сформирована. Развитие и формирование личности начинается с воспитания.

ТИПЫ ВОСПИТАНИЯ ЛИЧНОСТИ

Сколько существует людей, столько и взглядов на воспитание ребенка. Кто-то повторяет опыт своих родителей, кто-то выстраивает собственное направление воспитания. Кто-то вообще не задумывается о правильности своих действий, поступая либо по примеру окружающих, либо вообще не уделяя внимания этому вопросу.

В целом можно выделить четыре направления воспитания. Мы не будем разделять их на правильные и неправильные типы воспитания, а просто опишем позицию взрослого и расскажем, как отражается на ребенке подобная линия поведения.

1. Авторитарный

Это стиль подавления воли, принуждения, а иногда и насилия. В таких ячейках общества считать, что младшие члены семьи, в силу своего возраста, не могут самостоятельно решать, что для них хорошо, а что плохо, что принесет пользу, а что — вред. К их мнению не прислушиваются. Взрослые сами принимают решения, всячески подавляя волю малыша. Запреты и наказания — главные инструменты такого воспитания. Родители считают, что воспитывают «послушного» ребенка. Но в терминологии психологов есть другое слово — «удобный».

Когда за человека решают, как он должен себя вести, что делать и каким быть, постоянно контролируют, он не может научиться принимать решения, нести за них ответственность. В итоге родителей постигает разочарование — дети не оправдывают ожиданий, потому что при таком типе воспитания они долгое время не формируются как личность.

Дети, воспитанные в авторитарном стиле, вырастают неуверенными в себе, несамостоятельными, часто принимают позицию Жертвы, страдают расстройствами психики.

2. Либеральный

Этот стиль воспитания прямо противоположен авторитарному. Чаду предоставляют полную свободу, его балуют, он ни в чем не знает отказа. Такие дети часто становятся «неуправляемыми», причем часто даже сами родители не могут утихомирить разбушевавшегося малыша. Он растет эгоистом в плохом смысле этого слова. Последствия такой вседозволенности — ребенок становится агрессивным, плохо ведет себя с мамой, папой, не празднует воспитателей, учителей. В детском саду, в школе возникают трудности в общении с детьми.

Родителям приходится выслушивать упреки в том, что дети ведут себя ужасно. А все почему? У них нет понятия о том, что в жизни существуют правила, ограничения. Они не чувствуют чужих границ и не знают, что с ними нужно считаться. Повзрослев, такой человек будет постоянно сталкиваться с трудностями из-за неумения общаться — его ждет непонимание, отсутствие друзей. У него рано просыпается осознание собственного «Я», но полноценной личностью его можно назвать с трудом — он не привык отвечать за свои поступки.

3. Индифферентный

В таких семьях каждый живет сам по себе. Родители либо постоянно заняты работой, устройством личной жизни, либо ведут асоциальный образ жизни. Им нет дела до того, что чувствуют их сын или дочь, какими они вырастут. Даже если дети ведут себя агрессивно, взрослые не пытаются разобраться, почему, а просто игнорируют проступки или наказывают лишением каких-то материальных благ.

Дети, ощущая безразличие к себе, становятся замкнутыми, в них не развивается чувство собственной значимости, из-за чего страдает самооценка. Безразличие укореняется в сознании как норма. Во взрослой жизни, не имея представления, как выстраивать взаимоотношения с близкими, они столкнутся с трудностями в личных отношениях, построении собственной семьи.

Такие дети рано становятся самостоятельными, но остаются незрелыми личностями, так как не получили должных основ воспитания. Не обязательно они вырастут плохими людьми, ведь их родители часто оказываются успешными и уважаемыми людьми, а семья со стороны выглядит вполне благополучной. Но дети, испытывающие безразличие, в поисках внимания к себе, часто ведут себя ужасно, попадают в «дурные» компании.

4. Демократичный

В семьях с подобным типом воспитания признается право ребенка на личное мнение, самостоятельные решения, у него есть право голоса при обсуждении внутрисемейных вопросов. Он не испытывает страха перед взрослыми. Будучи уверенным, что его выслушают, постараются понять, не боится говорить правду. Его приучают воспринимать ошибки как ресурсы, как новый жизненный опыт.

Для родителей в приоритете душевный баланс и счастье сына или дочери. Их растят в любви и заботе, полагая, что воспитание невозможно без взаимного уважения. К детям с малых лет относятся как к равным. Поэтому и формирование личности малыша начинается достаточно рано.

Пожалуй, это самое современное и правильное направление воспитания личности. Такой тип воспитания не отрицает наличие правил, требований, авторитета взрослого. Но авторитет старших по возрасту не нависает своей значимостью над младшими. Взрослый находится не в позиции «над», в позиции «вместе» — как отзывчивый наставник. Отношения строятся на доверии и понимании.

Если ребенок ведет себя беспокойно, взрослый не станет его ругать или наказывать, а объяснит, почему в данном случае подобное поведение неприемлемо. Не станет запрещать, а найдет способ успокоить малыша, отвлечь его, занять.

ДЕТИ — НАШЕ ЗЕРКАЛО

Не стоит забывать и о том, что дети — отражение своих родителей. Наблюдая за поведением мамы и папы, они «зеркалят» их, повторяя манеру общения, поведения в определенных ситуациях. Если родители при ребенке выясняют отношения, неуважительно отзываются друг о друге, странным будет ждать, что он будет испытывать к ним уважение. Если ребенок наблюдает, как родители обманывают друг друга или знакомых, друзей, то он быстро научится врать в удобных для этого ситуациях. Если к самому ребенку в процессе воспитания его личности относятся строго, грубо, неуважительно, то не ждите уважения и послушания. Встретите сопротивление, дерзость, агрессию или, наоборот, безволие.

Поэтому, если вы видите в своем ребенке какие-то черты, которые вам в нем не нравятся, задайте себе вопрос: где он мог этому научиться? Не вас ли он копирует, не свое ли зеркальное отражение вы в нем видите? Очень часто при разборе поведения трудных подростков приходится наблюдать агрессию со стороны родителей. Но, воспитывая криком, наказаниями, рукоприкладством, послушания не добьетесь. Проанализируйте, какие чувства вы проявляете по отношению к сыну или дочери. Скорее всего, их поведение — ответ на ваше к ним отношение.

Но в принципе отзеркаливания есть положительная сторона: если младшие члены семьи наблюдают уважительные отзывчивые отношения, если чувствуют искреннюю любовь и заботу, если не нарушаются их личные границы, то они перенимают подобный стиль поведения. Поэтому самый простой способ найти #КлючКРебенку и взрастить в нем уважение, порядочность, заботу, ответственность — это воспитать эти чувства в себе. И личным примером научить сына, дочь быть чуткими, ответственными и самостоятельными личностями.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПРИНЯТИЕ СЕБЯ — УСЛОВИЕ ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/3pl03zk4l1-prinyatie-sebya-uslovie-vnutrennei-garmo https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/3pl03zk4l1-prinyatie-sebya-uslovie-vnutrennei-garmo?amp=true Fri, 14 Jan 2022 09:14:00 +0300 Я автор Разбираемся, как принять самого себя — принять, подружиться с собой, полюбить. Рассказываем, как обрести внутреннюю гармонию.

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ — УСЛОВИЕ ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ

— Доктор, что мне принять от депрессии?
— Принимайте себя три раза в день после еды.
— Себя надо подготовить определенным образом?
— Божеупаси, принимайте как есть!

Терапевтический анекдот с большим смыслом. Казалось бы, так просто — принять себя настоящую и начать жить, но... «Я слишком толстая», «я плохая мать», «я еще далека от идеала», — говорят многие. Унижают себя, ругают и обращаются с собой как злейший враг. Сомнительная основа для внутренней гармонии, которая оказывается недостижима. Разбираемся, как принять самого себя — принять, подружиться с собой, полюбить. Рассказываем, как обрести внутреннюю гармонию.

ЧТО ТАКОЕ ПРИНЯТИЕ

Психологи говорят, что принятие себя такой, какая есть — основа для личностных изменений. Навык самопринятия необходим, чтобы полюбить жизнь и получить взаимность. Самопринятие — это осознание и признание собственной ценности. Вариант здорового эгоизма. Отказ от вражды — мы столько лет ругали себя, унижали, оскорбляли, что может, пришло время изменить шаблон и начать принимать себя? Тело со всеми лишними волосками, родинками и объемами. Чувства, мысли, поступки. Характер со всеми его чертами, приятными, и не очень. Прошлое и его ошибки, возможности и ограничения, несовершенства и уязвимости. Чтобы в результате сказать себе: «Привет. Я признаю свои свойства, особенности, выборы и их последствия. Это все я. Давай дружить. Я всегда буду на твоей стороне». Из принятия себя настоящей рождается состояние внутренней гармонии.

ЗАЧЕМ НУЖНО УЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ

Душевное здоровье, возможность слышать себя и свои потребности, заботиться о себе, широко чувствовать, не грызть себя токсичным чувством вины, быть свободным и менять жизнь как хочется — это и есть та слаженная настройка, которую называют внутренней гармонией. Это состояние сопряжено с привычкой быть счастливым — она возникает, когда вы принимаете себя. Настоящую — тело, чувства, поступки, возможности и ограничения. После обретения внутренней гармонии легко двигаться по жизни, менять ее осознанно, быть свободной от чужого мнения и чужих стандартов. Поэтому процессы принятия себя любой и обретение внутренней гармонии взаимосвязаны. Процесс психотерапии всегда начинается с вопросов, как принять себя настоящую и полюбить.

ПРИНЯТИЕ ИЛИ СМИРЕНИЕ?

«Как принять себя толстую? Значит, я должна смириться с внешним видом, радоваться лишним килограммам и бросить попытки себя изменить», — иногда спрашивают женщины. Но принятие себя не тождественно поощрению, мол, круто, продолжай в том же духе. Принятие означает признание несовершенства внешности, характера, поведения со словами, «ок, и это тоже я». Прекращение попыток себя недооценивать. Чтобы из состояния принятия и любви к своему телу решать, остаться в этом весе или нет. Вместо того, чтобы биться с собой и превращать тело в поле боя: «Шагай в зал, жирная корова, как ты могла себя распустить».

ПРИНЯТИЕ КАК РЕСУРС

Конечно, можно двигаться из состояния «соберись, тряпка, фу такой быть» — многие успешно используют эту мантру, совершенствуя тело и жизнь. В результате внутри появится тягостное чувство, что вы себя использовали — совершили насилие, унизили, надругались. Внутренней гармонией здесь и не пахнет — только унижением и болью. Но, если двигаться вперед из ресурсного состояния принятия своей внешности, характера, чувств, поступков — изменения будут про любовь и бережное отношение к себе. Вы начнете меняться из состояния довольства и внутренней гармонии. И в результате получите радостные ощущения от процесса перемен.

ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ ТОЛСТОЙ

Обычно принятие внешности дается людям тяжелее всего. Сложнее приходится женщинам — общество знает лучше, где нужно выщипать волосы, какой должна быть талия и как лучше избавиться от морщин, чтобы женщина стала идеальной и радовала мужчин. Лишний вес, волосы, растяжки, морщины, признаки старения — все это мешает быть «настоящей женщиной» с точки зрения социума и рекламы. Поэтому женщина вступает в бесконечную гонку за идеалом. Она чувствует постоянное недовольство собой, не может принять свою внешность и превратить ее в «суперсилу» — источник уникальности и ценности.

ОБНАЖЕННАЯ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ

Одно из терапевтических упражнений по принятию внешности и тела — «обнаженная перед зеркалом». Нужно раздеться, встать перед зеркалом и внимательно рассмотреть себя. Это может быть тяжело — видеть морщинки, растяжки или целлюлит, но попробуйте не отводить взгляд. Поблагодарите ваше тело — может быть, но выносило ребенка или нескольких детей. А может, привело вас к подножию Эвереста и вернуло обратно. Оно сильное, гибкое, выносливое. Присмотритесь к частям тела, которые вам не нравятся. Представьте, что они могли бы вам сказать. Может быть: «Мы бедра, и нам хочется, чтобы ты перестала нас оскорблять». Скажите, что принимаете себя со всеми несовершенствами, целиком и безоговорочно. Постарайтесь это ощутить.


Попробуйте не сопротивляться реальности и признать факт, что это вы стоите перед зеркалом, здесь и сейчас. Это и есть принятие — уважение к себе настоящей. Если практиковать это упражнение около двух недель, вскоре вы почувствуете изменения. Ощущения от созерцания себя и своих несовершенств станут более комфортными. Вы перестанете презирать отражение в зеркале. Сделаете шаги навстречу принятию. Почувствуете, как это важно — себя любить.

КАК ВОССТАНОВИТЬ ВНУТРЕННЮЮ ГАРМОНИЮ

Вам не нужен особенный повод, чтобы начать принимать себя. Начните прямо сейчас — простите себя за ошибки прошлого. Это были не ошибки, но единственно возможный для вас вариант с тем ресурсом и в тех обстоятельствах. Разрешите себе ошибаться, терпеть неудачи, выглядеть глупо — похлопайте себя по плечу, как добрый приятель. Посочувствуйте, простите себя. Помните — что бы не случилось, вы всегда на вашей стороне. Заведите файл достижений и складывайте в него победы и добрые слова, чтобы перечитывать в минуты душевной невзгоды. Проговаривайте и признавайте чувства, вместо того, чтобы открещиваться от них. Злость, зависть, ярость — испытывать эти чувства нормально. Распознавайте их без оценки и смотрите, как они растворяются, стоило вам их признать. Будьте себе лучшим другом — прислушивайтесь к желаниям, заботьтесь, ухаживайте за собой. Или участвуйте в психологическом марафоне #ключксебе, чтобы целенаправленно и осознанно, за ручку с тренером, научиться принимать себя настоящую. Любить, ценить и уважать.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОХУДЕТЬ — НЕ МОГУ, ИЛИ НЕ ХОЧУ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/yksl1cuz61-pohudet-ne-mogu-ili-ne-hochu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/yksl1cuz61-pohudet-ne-mogu-ili-ne-hochu?amp=true Tue, 18 Jan 2022 09:59:00 +0300 Психология похудения К сожалению, все общепринятые методики сжигания объемов не работают. Главные причины лишнего веса — сугубо психологические.

ПОХУДЕТЬ — НЕ МОГУ, ИЛИ НЕ ХОЧУ?

«Не могу заставить себя похудеть, что делать?».

«Почему я не могу похудеть, прикладывая невероятные усилия?»

Подобным вопросом задаются сотни женщин и мужчин. Диеты, тренировки, безумные ограничения. Это знакомо многим. По каким причинам лишний вес не уходит? Правильно все делали, следовали рациону и периодически бегали. Что пошло не так? 

К сожалению, все общепринятые методики сжигания объемов не работают. Главные причины лишнего веса — сугубо психологические. Он не только «мешает», он имеет вторичную выгоду. Чем он может быть «полезен» людям и так ли это на самом деле — вникнем в подобные вопросы вместе с марафоном #МатрицаСтройности.

ПОЧЕМУ ЛИШНИЙ ВЕС — ЭТО НЕХОРОШО


Современный мир привык считать, что лишние килограммы на попе и сантиметры на талии — это очень плохо. Нам навязали шаблоны, в рамках которых тело должно быть стройным:

  • худоба — это красиво;
  • точеная фигура — это модно;
  • стройное тело — здоровое тело.
Это часть списка. Параллельно с достоинствами такой фигуры навязываются недостатки объемных форм:

  • на упитанных плохо сидит одежда;
  • лишние килограммы вредят здоровью;
  • лишние сантиметры — некрасиво.
Общество привыкло думать подобным образом. Не смотря на то, что есть масса актрис и актеров, моделей, просто успешных людей образца «сайз-плюс». Которые выглядят на все сто, не смотря на габариты.

Лишний вес привыкли считать воистину лишним, ненужными и неэстетичным. Поэтому люди с формами активно пытаются попрощаться с избыточными сантиметрами всеми методами, не понимая, что голод всего лишь у нас в голове.

ЧТО ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕК С ЛИШНИМ ВЕСОМ

В силу привлекательной стройности объемные женщины и мужчины активно ищут способ достичь эфемерных идеалов. Как правило, путь к поставленной цели классический:

  • найти диету;
  • следовать диете;
  • получить результат;
  • поменять диету;
  • еще пару раз поменять диету;
  • попробовать заняться спортом, исповедуя новый рацион.
Согласно вбитой в наши умы формуле, меньше еды равняется меньшему весу. Больше движения равняется меньшему весу. Под эти формулы человек активно перестраивает жизнь в надежде приблизиться к намеченным килограммам. И даже добивается определенных результатов.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ДАЛЬШЕ

Месяц диеты, редкие пробежки по утрам и появляется первый значительный отвес. К примеру, минус 6 килограмм. Это радость, отличная новость и прекрасный результат. Эйфория. Легкое чувство вседозволенности.

Человек, уставший от диеты, начинает делать себе скидки и поблажки.

«Я ж похудел, сегодня можно пироженки, пару штук, не больше».

Это награда за потраченные душевные силы, способ отдохнуть и порадоваться жизни. Кажется, что от пары пироженок килограммы не вернутся. А они почему-то резко начинают набегать обратно. При том не за месяц, который герой истории худел, а за неделю-другую.

Процесс заканчивается тонной вопросов в голове: 
  • Я хочу похудеть, но не могу, в чем дело?
  • Не могу похудеть, что делать и где найти диету получше, желательно с отзывами?
  • Как не есть после диеты лишнюю еду?
Дальше следует повторение цикла — находится диета, человек планирует сидеть на ней два месяца, срывается на первых потерянных килограммах и снова набирает вес. И все потому, что надо было задать совсем другой вопрос, а не выдумывать хронические извинения для себя самого.

ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ?


Основная причина лишнего веса человека, причины переедания — психологические, так называемая психосоматика. Список вопросов вечно худеющего человека выглядит так: 

  • Как похудеть если не можешь отказаться от любимой еды?
  • Не могу похудеть, постоянно срываюсь, что мне делать?
  • Не могу заставить себя похудеть, как это побороть?
А знаете, почему вы не можете? Похудеть, отказаться, заставить себя? Причина простая — на самом деле вы не хотите.

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХОТИМ ХУДЕТЬ ПОДСОЗНАТЕЛЬНО

Недостаточно ориентироваться на эфемерные идеалы в стремлении заставить себя сбросить лишний вес. Недостаточно сказать, что вы хотите худеть. Лишний вес хитер — у него есть скрытые плюсы, именуемые вторичной выгодой.

  • «Муж не ревнует, отлично, я же не знаю как буду справляться с ревностью, а так гуляю где хочу и с кем угодно»
  • «Не надо задумываться о гардеробе, по фигуре подходит только один тип вещей»
  • «Проще надавить на человека, в буквально смысле напирать на него за счет габаритов»
  • «Не надо думать о себе, все равно толстая, зато другие ценят мою помощь»
  • «Все сочувствую, все стараются подбодрить»
  • «Хорошего человека должно быть много»
  • «Многие обращают внимание, особенно если сказать, что на диете, сразу есть тема для разговора»
  • «Выгляжу солидно, статусно, тощие бизнесмены не производят такого впечатления»
  • «Не надо винить себя, не берут на хорошую работу только из-за объемов талии, негодяи»
  • «Друзья всегда понимают, поддерживают, говорят не отчаиваться»
  • «Я такая как есть, поменять что-то невозможно, я пробовала»
Даже если у вас совпал 1 пункт из перечисленных — этого достаточно, чтобы «хотеть» сбросить килограммы, но стабильно проваливать попытки. Это интереснее, вызывает сочувствие окружающих, создает видимость бурной деятельности. Это лучше и проще, чем договорится с собой, посмотреть на мир, свое тело и жизнь внимательно и ответственно. И признать, что вам так удобно. Это синдром жертвы.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

Психологические причины лишнего веса можно устранить. Для этого достаточно быть честным с собой. И взглянуть на реальное положение вещей:

  • «Муж не ревнует. А не остыл ли он?»
  • «Один тип вещей. Я что, всю жизнь буду ходить в трапециях?»
  • «Но ведь стройные тоже напористы, некоторые побольше моего… это скорее черта характера а не размер одежды»
  • «Не думать о себе до конца дней? А кто обо мне подумает в таком случае?»
  • «Сочувствую и сожалеют? Зачем? Искренняя дружба была бы лучше…»
  • «Стройняшки тоже добрые и отзывчивые, вес не может определить характер…»
  • «А если бы была фигура получше, внимание обращал бы не из сочувствия, а из восхищения…»
  • «Статусность… Разве ее определяет тело? А как же мои личные успехи?»
  • «Всю жизнь работать в этой дыре за копейки просто потому что толстая?»
  • «Разве друзья лишат меня поддержки, когда я похудею?»
  • «Невозможно изменится? Должен быть способ, я не хочу отчаиваться до конца жизни…»
Любая вторичная выгода — это фантазии на тему «как бы так худеть, чтобы не похудеть, но оправдать себя затраченными усилиями и получить внимание, пусть и в рамках жалости?» Вы не ищите эффективность. Вы ищите оправдания собственному бездействию.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ


Существует масса шаблонов, утверждающих, что лишний вес — плохой вес. Даже с медицинской точки зрения есть масса проблем, основная причина которых — переизбыток килограммов. И есть тона шаблонов, как хорошо быть худым.

Есть сотни диет и методик, ограничивающих меню. Они полностью соответствуют уравнению «меньше еды = меньше веса». Кроме того, они идеально подходят тем, кто все время худеет, и не может похудеть.

Для того чтобы получить реальный результат, надо копаться не на форумах с отзывами и рационами, а в себе. Надо понять, почему лишний вес такой удобный и родной конкретно для вас. Посмотреть на эти причины под новым углом. Оценить, это действительно плюсы больших габаритов, или это способ сбросить ответственность за собственную жизнь на обстоятельства.

Вместе с марафоном #МатрицаСтройности мы пересматриваем личные установки, которые мешают худеть. Выясняем, почему вы не хотите освободиться от лишнего веса. «Я не могу» всегда означает «Я не хочу».

Мы поможем разобраться с мыслями, найти истинные приоритеты и помирится с самим собой. Расскажем, как перестать оправдываться и начать жить. Красивая фигура просто отразит внутренние перестройки и будет дополнительным бонусом к гармонии в душе и разуме.

Подробнее на нашем сайте.]]> СВЯЗИ — САМЫЙ ОБШИРНЫЙ РЕСУРС https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/1asl72gkr1-svyazi-samii-obshirnii-resurs https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/1asl72gkr1-svyazi-samii-obshirnii-resurs?amp=true Tue, 18 Jan 2022 10:06:00 +0300 Финансовый ключ Как иметь нужные связи, чем они могут помочь в достижении цели и повышении уровня достатка?

СВЯЗИ — САМЫЙ ОБШИРНЫЙ РЕСУРС

Известно, что человеку, который имеет нужные связи, гораздо легче дается достижение цели. Установление, формирование и развитие социальных связей и отношений — важный этап в реализации планов и идей. Как иметь нужные связи, чем они могут помочь в достижении цели и повышении уровня достатка? Как заводить полезные знакомства? Найдем ответы на эти вопросы с марафоном #финансовыйключ.

СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ КАК РЕСУРС


Каждый имеет круг общения. Мало кто задумывается, что социальные связи человека — обширный ресурс, способствующий достижению поставленных целей. Кого мы знаем в обычной жизни? Существует несколько категорий людей, с которыми мы близки, или пересекаемся время от времени:

  • Родственники. Родители, братья, сестры. Люди, связаные с нами кровными узами, либо появившиеся рядом после брака.
  • Друзья. Ограниченный круг людей, которым доверяем. В них мы уверены, есть общие интересы, проблемы.
  • Знакомые. Мы знаем их на уровне «привет-пока». Сюда можно включить даже соседей. Такие люди знают, что мы существуем, мы знаем, что существуют они. Никаких более близких отношений нет.
  • Коллеги. Это те, с кем работаем. Сидим в одном офисе, выполняем схожие задачи и т. д.
  • Единомышленники. С ними мы общаемся или пересекаемся в силу общих интересов и схожих целей.
Провести четкие границы между всеми категориями невозможно. Знакомый может быть коллегой. Дальний родственник — знакомым.

Люди, окружающие нас — наши прямые социальные связи. Мы привыкли расценивать их как само собой разумеющееся, и не думаем, что их нужно развивать для самосовершенствования. Но они потенциально являются самым обширным ресурсом идей, знаний, денег и других знакомств.

Вы можете не знать бизнесмена, который в состоянии вложить деньги в бизнес, став инвестором. Но можете знать человека, у которого есть деловой партнер, знакомый с бизнесменом лично.

Денежные связи — ресурс, подобный паутине. Настоящая коммуникационная сеть. Если научится правильно ее использовать и расширять, можно достичь очень многого.

СВЯЗИ И ДЕНЬГИ

Ресурс социальных связей однозначно приносит деньги. Некто работает в крутой корпорации и предлагает устроить вас на работу, с неплохим окладом. Вы ищете выгодное предложение по профессии, знакомитесь с потенциальным работодателем на культурном мероприятии.

Чем больше знакомых и друзей, тем шире ваша социальная сеть охватывает мир, тем богаче социальная жизнь. Легко найдется человек, способный решить финансовый вопрос. Хороший риэлтор, позволяющий сэкономить значительную сумму на покупке квартиры. Демократичный инвестор, готовый вложить капитал в развитие идеи. Покупатель на товар, который вы производите.

Формирование социально культурных связей позволяет находить деньги. В виде хорошей должности, выгодного предложения или существенной экономии.

СВЯЗИ И ВРЕМЯ


Развитие социально культурных связей требует времени. А время — бесценный ресурс. Нужные знакомства позволяют экономить время, освобождая его для более важных вещей.

Одно дело обойти десяток офисов в поисках нужного соотношения требований и зарплаты при поиске работы. Другое — задать подобный вопрос нужному человеку и найти хорошую работу за пару часов или дней, не скитаясь по городу.

Инвестируя время в формирование денежных связей, вы получаете положительную отдачу. Потратив два часа для посещения тематической выставки, можно завести ряд полезных знакомств. Найти нужных людей и установить определенные связи, отношения. Развивая знакомства в дальнейшем можно рассчитывать на помощь или мудрые советы.

СВЯЗИ И НАВЫКИ

Взрослый человек владеет определенными профессиональными навыками. На начальном уровне или в более продвинутой форме. Можно повышать уровень навыков самостоятельно. А можно учиться у других людей.

Последний вариант наиболее продуктивен. Нельзя освоить новую технику стрижки по книге. Получение мастер класса от известного парикмахера более целесообразно. Поход на официальный мастер класс гораздо лучше роликов в интернете. Там поделятся живым опытом. Там найдутся живые носителей навыков, они поделятся мастерством, научат, как стать лучшим.

Работающий стажер получает навыки от своих коллег. От отношения коллег будет зависеть качество приобретаемых навыков. Такое использование денежных связей и социальных отношений человека помогает повышать профессиональный уровень и достигать новых вершин в карьере. Навыки — самый стабильный ресурс, его стоит пополнять всеми доступными способами.

СВЯЗИ И… СВЯЗИ

Помните, сравнивали социально культурные связи с паутиной? Вы знаете 10 человек. Каждый из них знает 10 человек. Среди этих людей находится нужный вам персонаж, профессионал, способный сдвинуть вас с мертвой точки.

Знакомство с мега профессионалом своего дела может стать отличным примером денежного знакомства. Такой человек подскажет, с кем стоит поговорить, какие отношения укрепить. Поделится знанием, опытом. Это пример ресурса, который необходимо развивать, развиваясь вместе с ним.

Мы те, с кем общаемся. Формируя новые социальные связи, заводя нужные знакомства, вы увеличиваете паутину.

СВЯЗИ И ЗНАНИЯ


Человек является источником знаний. Чем больше людей вы знаете, тем больше источников рядом с вами. Элементарный способ использовать связи ради знаний:

«Ало, Иван Васильевич, здравствуйте. Я хочу сдать квартиру в аренду. Вы работаете в этой сфере, расскажите, как это организовать, чтобы и просто, и выгодно, и с налоговой инспекцией недоразумений не было. Да, можем встретиться, когда вам удобно?»

Никогда не задумывались о подобном? Знания — универсальный ресурс. Можно спросить не только об аренде. Поговорить со знакомым юристом, за пару минут выяснить нюансы, которые самому пришлось бы изучать несколько часов.

Можно оплатить завтрак с миллионером и получить те знания, о которых в книге никто не напишет. Получить рекомендации о месте работы от человека, который там трудится, из первых рук. Узнать новую информацию, не прилагая огромных усилий.

Ресурс денежных связей позволяет получать новые знания, экономя и время, и деньги. Это случай, когда социальная жизнь и полезные знакомства работают на вас.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Общество как система социальных связей — это паутина, сеть. Зная десяток людей можно быть уверенным в том, что получить помощь или совет выйдет от сотни. Расширение собственного круга общения приводит к тому, что сеть знакомых вырастает в геометрической прогрессии.

«Иван, а как ты дело открыл?»

«Да был на ярмарке инвестиций, познакомился с инвестором. Он посоветовал найти людей, заинтересованных в деле. Начал ходить на выставки, тематические мероприятия, знакомился с людьми, у которых свой бизнес. Встретил тех, кому интересно моё направление, узнал много нового. Так со временем и воплотил мечту… »

Связь социальной роли, которую играет Иван, и статуса, очевидна. Он давно хотел свой магазин. Он нашел способ познакомится с человеком, который помог в реализации мечты.

Формирование и развитие самого обширного ресурса открывает двери ко всем другим. Нужные знакомства позволяют использовать энергию денег, экономить время, получать новые навыки и знания, создавать новые связи.

Разумеется, в этот ресурс надо вкладывать. И деньги, и время, и знания, и навыки. Отдача, которая следует, действительно того стоит. Вместе с марафоном #финансовыйключ вы научитесь пользоваться ресурсом связей. Это самый обширный и важный ресурс, помогающий там, где пасует остальное.

Подробнее на нашем сайте.]]> КТО ТАКИЕ ДЕМОНСТРАНТЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/tmk2z3ii61-kto-takie-demonstranti https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/tmk2z3ii61-kto-takie-demonstranti?amp=true Tue, 18 Jan 2022 10:19:00 +0300 Я автор Люди-лампочки! Светят ярко, любят демонстрировать знания, чувства, поведение. Привлекают внимание нескончаемой энергией и уверенностью в себе!

КТО ТАКИЕ ДЕМОНСТРАНТЫ

Люди-лампочки! Светят ярко, любят демонстрировать знания, чувства, поведение. Привлекают внимание нескончаемой энергией и уверенностью в себе! Что скрывают демонстранты и как «быть», а не «казаться»? О таких говорят «далеко пойдет». Женщина, знающая как привлекать внимание людей. Властная, требовательная, демонстрирует знания топ-менеджера, смело высказывает личное мнение, тем самым вызывая дополнительный интерес. Успешная бизнес-леди, мама, жена. Живет на полную.

ЧЕМ ХОРОША ЖИЗНЬ ДЕМОНСТРАНТА

  • Топ-спикер TEDx говорит: «fake it till you make it». В переводе с английского — притворись пока не станешь. Эта стратегия помогает настроить внутреннее состояние, притягивающее в жизнь желанное, ведь человек демонстрирует поведение и знания, обычно присущи тем, на кого он равняется.

  • Энергия. На вас работает энергетический поток других людей. Привлекая внимание к своей личности, вы питаетесь их одобрением, восхищением. Мысли людей «эта/этот всегда добивается желаемого» тоже работают на вас.

  • Новые знакомства. Слова демонстрантов вызывают интерес, а поведение — любопытство. С ними легче взаимодействовать, сразу видны точки соприкосновения.

  • Инициативность демонстрантов помогает находить пути решения многих задач. Девиз «кто, если не я» — их своеобразный двигатель.
Все бы хорошо, но… Властная бизнес-вумен, упомянутая вначале, — глубоко неуверенная в себе женщина, не умеющая делегировать обязанности, беспрерывно ищет подтверждения своей важности и нужности, использует множество способов привлечения внимания.

ЧЕМ НЕПРИГЛЯДНА ЖИЗНЬ ДЕМОНСТРАНТА

На примере этой женщины рассмотрим, почему при внешних атрибутах уверенности, она не является автором:

Страх пропустить что-то важное, оказаться «вне поля зрения» 

«Отпуск на 2 недели?! А как компания выживет без меня?». Токсичная привычка все контролировать, даже самые мелкие детали. Дело не в недоверии к миру, окружающим или коллегам. Демонстрантам очень важно чувствовать свою важность и нужность.

Поведение не отвечающее ситуации 

«Я же так его любила, а он бросил меня...» — плачется заместитель директора бухгалтеру после совещания.

В поисках ответа на вопрос «как привлекать внимание» людей, такие личности часто пересекают границы личного. Может показаться, что человек хочет подружиться, что не всегда уместно.

Кто, если не я

Инициатива это прекрасно. Но совершенно лишнее «вникать во все авантюры». По-настоящему уверенный человек трезво оценивает все «за» и «против», и принимает взвешенное решение. Другими словами, умеет говорить «нет» честно и открыто, не плыть против течения, а быть в потоке и жить гармоничной жизнью. Люди, ищущие внимания, всегда говорят «да», тяжело принимают факт, что без них смогут обойтись. Часто оправдывают себя тем, что они вот такие альтруисты. Но так ли плох эгоизм?


Неприятие чужой точки зрения

«Категорически не согласна! Как тебе только в голову могло такое прийти»

Отдельная категория людей на каждое решение найдет причину, по которой оно не сработает. Они демонстрируют знания в той или иной сфере, проявляют интерес, используют контр-аргументы лишь-бы «перетянуть одеяло на себя». Выбора между молчать или спорить для них не существует. Конечно спорить, как иначе привлекать внимание людей.

Плохая реклама тоже реклама

У американцев есть поговорка: «Любая реклама хороша! Есть единственная плохая реклама, это некролог!» 

Порой, когда демонстранты пытаются привлечь внимание, в ход идут все способы. Не важно как о них будут говорить, лишь бы говорили.

Мы подготовили перечень критериев, по которым вы легко можете определить автор вы или демонстрант. В каком из вариантов вы себя узнаете?

ДЕМОНСТРАНТ VS АВТОР

Уверенность в себе
  • Демонстранты не уверены в себе и своих силах, ищут подтверждения обратного, стараются выгодно подчеркнуть предыдущие достижение, чтоб вызвать одобрение.
  • Автор, напротив, уверен в себе и знает, что ни похвала, ни критика, не станут на его пути.

Ответственность
  • Демонстрант точно и убедительно будет описывать причины по которым что-то пошло не так.
  • Автор спокойно признает свою ошибку, сделает выводы и примет за урок.

Эмоции 
  • Для многих демонстрантов жизнь скучна без драмы. Им необходимо признание, поклонение и регулярные скандалы с разбитой посудой, как еще один способ привлечь внимание.
  • Авторы тоже бывают весьма эмоциональны, но всегда точно знают чего хотят и ищут не пути привлечения внимания людей, а пути достижения целей.

Жалость
  • Демонстрант первым будет кричать «пожалейте меня», чтоб привлечь к себе внимание.
  • Автор жизни всегда берет ответственность за свою жизнь на себя, не склонен жалеть о чем-либо, скорее принимать определенные обстоятельства за уроки.

Предназначение
  • Демонстрант хватается за все предложения. Дело не в том, что он не в силе отказать, а в том, что он сам не знает чего хочет. Мечется от одной цели к другой, без логичного и успешного завершения хоть одного дела, ведь реализует не свое предназначение, а чужие.
  • Автор знает свое место в жизни, взвешенно принимает решения, правильно расставляет приоритеты.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

У демонстрантов есть важные черты, которые, при определенных условиях, помогают им достигать желаемого. Но эти же черты могут сработать против них. Все дело в осознанности, в том насколько демонстрант «застрял» в самокопании и понимает ли сам, что откровенно демонстрирует свое поведение, а главное — причину. Почему человек привлекает к себе внимание? То, какие чувства он хочет подчеркнуть и есть те черты, которые необходимо уравновесить, ведь #авторжизни это целостная личность, без акцентов и «острых углов». Своего рода колесо, которое плавно едет по жизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> ФИЗИЧЕСКИЙ АСПЕКТ ЧУВСТВА ВИНЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/r4f8o6rjp1-fizicheskii-aspekt-chuvstva-vini https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/r4f8o6rjp1-fizicheskii-aspekt-chuvstva-vini?amp=true Tue, 18 Jan 2022 10:24:00 +0300 Кто виноват и что делать Рискованные поступки, частые травмы «на ровном месте», осознанное и неосознанное причинения боли самому себе, а также наказания — признаки аутоагрессии.

ФИЗИЧЕСКИЙ АСПЕКТ ЧУВСТВА ВИНЫ

Рискованные поступки, частые травмы «на ровном месте», осознанное и неосознанное причинения боли самому себе, а также наказания — признаки аутоагрессии. Аутоагрессия — одно из последствий хронического чувства вины, проявление скрытой агрессии с целью выровнять психологическое состояние за счет физического. Последствия чувства вины могут быть очень серьезными, а свободной может быть только #жизньбезчувствавины.


Он помнит глаза жены, полные ужаса. Блеск фар отражающихся на зеркальной поверхности мокрого асфальта. Визг грузовика с пьяным водителем за рулем. Это он — тот, кто повторял «в аварии всегда виновны оба». Кто-то нарушил, а кто-то был недостаточно внимателен и предупредителен, чтоб это заметить. Он заслужил эту жизнь алкоголика, он должен был предвидеть, посмотреть внимательней, не спешить... Алкоголь — это не снятие стресса, не возможность забыться. Это наказание, презрения самого себя, постепенное превращения чувства вины в хроническое.

«Если бы только мама могла видеть, ты — невообразимо тяжелый подросток! Она жизнь за тебя отдала. Умерла в мучениях, рожая тебя. А ты такое творишь!» — вычитывает отец дочь, которая так напоминает жену. Несколько слов, оброненных сгоряча, перерастают в последствия играющие ключевую роль в жизни ребенка, несущего непосильную ношу угрызений совести и раскаяния.

Научно доказано, что мысль имеет вес! Не образно, а реально, мысль смогли взвесить. Если вес мысли до смешного маленький, то ее влияние, до страшного, большое. Человек, испытывающий хроническое чувство вины генерирует массу негативных эмоций, занимается самобичеванием и, рано или поздно, скрытая агрессия все равно проявляется. Так как выплескивать негативные эмоции на внешний мир в обществе не принято, это является причиной для аутоагрессии, когда угрызения совести и скрытую агрессию человек направляет на себя, а наш организм, не умеет совладать с этими эмоциями, находит им физическое проявление.

ФОРМЫ ПРОЯВЛЕНИЯ АУТОАГРЕССИИ


Внешний вид человека 

Чувство вины проявляется через внешний вид человека, его походку, манеру поведения, привычки, взаимоотношения с окружающими. Страдающие хроническим чувством вины люди стараются занимать как можно меньше места. Сутулятся, отличаются скованной походкой с опущенной головой, хотят быть незаметными, тихо разговаривают, как будто постоянно оправдываются.

Муки совести также проявляются в осанке. Опущенные плечи, сгорбленность, походка человека, взвалившего на себя тяжкую ношу.

Вредные привычки 

Многие пустяковые вредные привычки могут быть признаками аутоагрессии. Кусание губы, сжимание кулаков, частые ушибы, другие осознанное и бессознательное нанесения увечий и причинения боли самому себе — примеры скрытой аутоагрессии.

Болезни 

«Обижаться — плохо для здоровья» — хорошо знакомая фраза. Аналогия со скрытой агрессией и угрызениями совести тоже актуальна. Напряжение мышц в разных частях тела, заболевания шейного отдела позвоночника, проблемы с внутренними органами, апатия — признаки агрессии и «законсервированного» чувства вины.

Аутоагрессия у подростков может проявлять себя через усталость, ограничения в еде, что в запущенной форме может перерасти в анорексию, прекращения социальной активности. Постоянная сонливость без объективных причин — один из способов забыться.

Тяжелые болезни и зависимости частые последствия хронического чувства вины.

АУТОАГРЕССИЯ В ПСИХОЛОГИИ

Аутоагрессия в психологии — это вид агрессии направленный на самого себя из-за отсутствия возможности направить свой гнев, угрызения совести или раздражения на кого-то или что-то другое.

Аутоагрессия характерна для людей, склонных к неврозам, самобичеванию и самокопанию. Человек не рождается с этими навыками, а приобретает их в ходе первых лет жизни, когда учится анализировать, оценивать свои поступки. Также и чувство вины — чувство не врожденное, а сформированное.

Следовательно, освободиться от чувства вины не просто можно, а нужно. Подробней о психологических приемах для избавления от хронического чувства вины читайте тут.

ПОСЛЕДСТВИЯ ЧУВСТВА ВИНЫ

Чувство вины прямо влияет на все сферы жизни человека, возвращаясь внушительным перечнем последствий:


КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ


Первый шаг на пути к жизни без чувства вины это работа над ошибками. А именно принятия того факта, что ошибки — часть жизни каждого человека, а значит вполне естественны.

Ключом к освобождению от чувства вины конечно является тщательный анализ ситуации из-за которой вина висит тяжким грузом, осознание и прощение, если оно требуется. Ведь часто люди путают реальную вину и чувство вины, навязанное общественными нормами, близкими, предубеждениями и предрассудками.

Также важно принять на себя ответственности за свои действия. Наша реальность сегодня — результат наших мыслей и действий вчера. Только мы сами в ответе за нашу жизнь, мы хозяева, авторы, а не жертвы обстоятельств, ищущие оправдания и не в силе принять последствия своих поступков и мыслей.

Научитесь менять в жизни то, что вы хотите и можете изменить, принимать, то, что изменить вам неподвластно, и отличать одно от другого.

Подробнее на нашем сайте.]]> АВТОРСКАЯ ПОЗИЦИЯ В ЖИЗНИ И ОПРАВДАНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/v64pp4zby1-avtorskaya-pozitsiya-v-zhizni-i-opravdan https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/v64pp4zby1-avtorskaya-pozitsiya-v-zhizni-i-opravdan?amp=true Tue, 18 Jan 2022 10:30:00 +0300 Я автор Потребность объяснить свои действия или бездействия возникает в момент диссонанса между поступками, которые «должен» сделать и «хочу».

АВТОРСКАЯ ПОЗИЦИЯ В ЖИЗНИ И ОПРАВДАНИЯ

Потребность объяснить свои действия или бездействия возникает в момент диссонанса между поступками, которые «должен» сделать и «хочу». Нужно ли оправдываться? Для кого, почему мы все время оправдываемся? Объясняется ли истинный #авторжизни? Давайте разберемся вместе.

  • Ну не могу я похудеть, гормоны плюс наследственность... да, моя мама худенькая, но бабка по отцовской линии далеко не худышка. Чаек? Буду. Можно кусочек этого вкуснейшего тортика, пожалуйста. Он божественен. Как продвигается твой бизнес?

  • Знаешь, никак. Ребенок уже в садик ходит, но дела по дому отвлекают. Похоже мечта останется мечтой. К тому же, сейчас высокая конкуренция, кризис, что нечего сунутся на рынок с пекарней. 

Находить объяснения, кажущиеся логичными и объективными, с целью оправдать свою лень, — любимое занятие жертв, не способных взять на себя ответственность за свою жизнь.

ПОЧЕМУ И КОГДА ВОЗНИКАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ ОПРАВДЫВАТЬСЯ


Желание объясняться появляется, когда мы чувствуем вину. Она заставляет чувствовать дискомфорт, обязанность, отчаянную необходимость избавиться от этого щемящего чувства. А также, искать оправдания своим деяниям.

ОПРАВДАНИЯ = УСПОКОЕНИЕ

Все хотят быть хорошими людьми. Мы стараемся соответствовать картинке, сидящей в голове. Когда какое-то поведение не соответствует представлению о «хорошем человеке» — мы начинаем беспокоится.К беспокойству добавляется стыд. Мы с детства слышим, что «нам должно быть стыдно», а за что, почему — понимаем не всегда. Потому объясняем, в надежде освободиться от вины.

Слышали фразу «если человек оправдывается — значит виноват». Доля истины в этом есть, но чаще люди объясняются по привычке. С детства ребенок привык выгораживаться, чтоб избежать наказания. В большей степени, дети извиняются за естественное стремление познавать мир и себя в нем.

ПОЧЕМУ МЫ ОПРАВДЫВАЕМСЯ


Доказываем невиновности 

Оправдания уместны в суде, в ситуациях, возникающих между людьми, когда есть объективная причина. Когда кто-то совершил поступок, за который ему стыдно не потому, что общество не поймет, а потому, что подобное поведение ему не свойственно, идет вразрез с принципами и ценностями, попросить прощение, объясниться — естественный порыв.

Критика общественности 

«Ты хоть на людях не говори, что ты — чайлдфри, придумай что-то» — сетует мать на 30-летнюю дочь. Когда ее спрашивают «а детки то когда будут, пора бы уже», в ответ дочка постоянно оправдывается «еще не время, надо квартиру купить...»

Конструктивная критика — весьма полезна, если воспринимать ее правильно. Это всего лишь альтернативное мнение. Хороша ли критика для вас — вопрос выбора.

Самокритика 

Другими словами — выявление ошибок, изъянов в самом себе, поиск отрицательных сторон в своих деяниях, мыслях, привычках. Помимо того, что самокритика негативно влияет на самооценку, уверенность в себе, это еще и прецедент для постоянных жалоб и оправданий. Бывает, человек сам осознает, что он просто любит оправдываться.

В своих делах мы стараемся быть логичными и последовательными. Нарушая логику в своих намерениях или действиях, мы ищем оправдания и причины, хотим реабилитировать себя в своих глазах. Например, цель — получить сертификат на уровень выше по английскому языку до конца лета. По факту: поездки, гулянки, работа или банальная лень. Признаться, что «я лентяй/лентяйка» способен маленький процент людей. Остальным необходимо придумать себе объяснение.

Обязанность и чувство вины 

Обязанности прививаются с детства. Часто, навязываются.

Ты обязан стать врачом, продолжить фамильную профессию. Это твой долг перед родителями, которые воспитали, столько усилий и денег потратили на образование.

Манипулятивные заявления вызывают угрызения совести, если только любящий сын действительно не хочет стать врачом. А вина заставляет оправдываться в глазах родителей и близких. Может человек и не хочет придумывать нереальные объяснения, но давление родных ограничивает его в выборе.

АВТОРСКИЙ ВЗГЛЯД НА ОПРАВДАНИЯ

«Не хочу оправдываться» — взвешенная позиция самодостаточного человека. А если самодостаточная, уверенная в себе личность чего-то не хочет, она этого не делает. Автор берет на себя ответственность за положительные, а также за отрицательные перемены в жизни.

Оправдание — самообман, искаженный взгляд на ситуацию, неспособность признать свои ошибки и выносить из них уроки.

Автор жизни — личность, которая отличается честностью по отношению к себе, своим эмоциям и результатам деятельности. Лучше однажды признать свою лень и двигаться дальше, чем стоять на месте из-за страха или неверия в свой успех.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОПРАВДЫВАТЬСЯ


Так как же перестать оправдываться со всем этим багажем?

  • осознанно подходить к своим неудачам. Главная задача — найти причину, из-за которой появляется внутренний порыв оправдаться.

  • позволить себе ошибки. Признавать реальные промахи, проживать, освобождаться от них. Уловить существенную разницу между сожалением и виной.

  • быть честным по отношению к себе. Абстрагируйтесь и оцените ситуацию со стороны. Можно попросить помощи у друга, родственника, которому доверяете, уверены в его честности и искренности.

  • освободиться от жалости к себе. Синдром жертвы ограничивает возможности и порождает комплексы, сосредотачиваясь на негативе.

  • выработка новых привычек. Все начинается с мыслей, научитесь контролировать свои мысли и реальность подтянется под ваше состояние. Поселите в голове мысль о том, что «не надо оправдываться».

Прежде чем тратить самый драгоценный ресурс — время на пустые объяснения, взращивая в себе жертву, следует задать себе вопрос «Что полезного я вынесу для.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПАССИВНОСТЬ КАК СТРАТЕГИЯ ИЛИ БЕГСТВО ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/j4elt6oa81-passivnost-kak-strategiya-ili-begstvo-ot https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/j4elt6oa81-passivnost-kak-strategiya-ili-begstvo-ot?amp=true Tue, 18 Jan 2022 10:38:00 +0300 Автор или жертва Рассказываем, почему многие люди выбирают пассивность и куда может завести эта стратегия.

ПАССИВНОСТЬ КАК СТРАТЕГИЯ ИЛИ БЕГСТВО ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

«Что воля, что неволя, все равно», — говорит Марья-искусница в старом советском фильме и иллюстрирует типичный образец пассивного поведения. Когда ничего не хочется, потому что все равно ничего не получится, нет смысла и начинать. Рассказываем, почему многие люди выбирают пассивность и куда может завести эта стратегия. Какие причины у проблемы нежелания и почему современные подростки ничего не хотят.

ЭФФЕКТ РИНГЕЛЬМАНА


Однажды ученые провели эксперимент — вначале они предложили участникам поднимать тяжести и определили максимальный вес, который мог поднять каждый из них. После этого участников стали определять в группы — ученые ожидали, что если один участник поднимал сорок килограмм, то результат группы из восьми человек будет триста двадцать килограмм, но математическая логика не сработала. Группа из восьми человек подняла сто шестьдесят килограмм. Оказалось, что, работая в группе, люди проявляют лень и пассивность. Они надеются на других, снимают с себя ответственность за результат. Эксперимент провели в начале прошлого века и ученые еще не придумали, как этот эффект Рингельмана преодолеть — в команде люди почти всегда проявляют социальную пассивность, пусть и непреднамеренно. Впрочем, не в команде тоже — иногда человек выбирает пассивность в качестве жизненной стратегии.

ПАССИВНОСТЬ И ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯ

Человека называют пассивным, когда он не проявляет инициативу, боится ответственности. Считает, что от него ничего не зависит, он ни на что не может повлиять. «Выборы куплены, мы все равно ничего не решаем», «инициатива наказуема», «у меня плохая карма», — печально говорит пассивная личность, оправдывая свое нежелание что-либо делать. Такие люди часто говорят про судьбу и обстоятельства, которые мешают им добиться успеха. Рассказывают про разные стартовые возможности, «Воот, у Маши родители богаче, здоровье крепче, а я маленькая серая уточка, мне не повезло». Они не знают, что хотят: чай или кофе, курицу или рыбу, ножку или крылышко. Боятся причинить неудобства окружающим и отстоять свое мнение. «Я как все», «как вы решите — так и будет, мне все равно», «мое дело маленькое» — пассивные люди недооценивают свои возможности, избегают инициативы, боятся ответственности. А в это время мимо проходит жизнь с ее вызовами, борьбой и победами.

ПРИЧИНЫ ПАССИВНОСТИ


Ребенок рождается активным — он встает на ноги, делает первые шаги, падает, поднимается, исследует мир. Один осторожно придерживается за руку родителя, другой действует по принципу «вижу цель — не вижу препятствий», но у каждого есть врожденный интерес. Осваивать новое, пробовать, развиваться, расти. Но иногда человек выносит из детства выученную беспомощность, которая становится причиной пассивности. Это «не лезь, упадешь» — любимая мантра родителей на детской площадке. «Нельзя», «не трогай», «отойди», «ты все равно ничего не понимаешь», «тебя обманут, обидят, толкнут» — родитель упорно убеждает ребенка, что от него ничего не зависит, он мал, глуп и слаб. Не помогает формированию ответственности у ребенка. Программирует в малыше выученную беспомощность, которая во взрослом возрасте может превратиться в жизненную пассивность.

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ПАССИВНОСТЬ

Периоды пассивности бывают в жизни каждого — это отдых, переосмысление, подведение итогов, накопление сил для очередной цели. Так гепард лежит на ветке дерева после стремительной охоты, набираясь сил для нового рывка. Но когда пассивность превращается в жизненную стратегию, из жизни уходят рывки, мечты и цели. Человек словно проживает чужую жизнь — он смотрит на нее со стороны, не решается взять ответственность, боится мечтать, перестает верить в себя. В работе такой человек на второстепенных ролях — он послушно выполняет задачи, даже если они ошибочны. Спорить он тоже не решается и боится посмотреть в глаза своим страхам. В семье соглашается с решениями, которые принимает партнер. Чтобы снизить чувство беспомощности, он часто курит или выпивает, словно возвращая контроль за собственной жизнью. Внутри копятся обиды — он «проглотил» нападки начальника, не решился ответить коллеге и вот он психосоматический гастрит, потому что обиды вредят здоровью. Получается комфортная жизнь, в которой нет вызовов, риска и преодолений — и вместе с тем нет радости сбывшихся мечт и побед.

ПОЧЕМУ ПОДРОСТКИ НИЧЕГО НЕ ХОТЯТ

Часто такую пассивную жизнь ведут современные подростки — приходят из школы и садятся перед компьютером. «Отстаньте, я ничего не хочу делать», — говорят они родителям и закрывают дверь в свою комнату. Родители переживают, откуда у ребенка взялось это нежелание. «Это все лень», — говорят родители, но это не так. Нежелание ничего делать у подростков — зачастую ответ на гиперопеку в детстве. На родительский страх передать ответственность за уроки, выбор друзей или выбор кружков. В результате подросток действительно ничего не хочет, потому что у него нет навыка — хотеть. С детства за него хотели родители: «я хочу, чтобы он….», поэтому в подростковом возрасте — апатия и отсутствие мотивации. Неумение ставить цели и, как следствие — пассивность и дрейф по течению, потому что только когда человек знает, куда идет, он туда придет.

КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЕННУЮ СТРАТЕГИЮ

Пассивность — это не врожденное качество, а приобретенная стратегия. Эту стратегию можно и нужно изменить. Начать с терапевтического знакомства с собой — узнать свои предпочтения, вспомнить мечты, разрешить себе чувства и желания. Проработать самооценку, завести дневник достижений и побед. Забыть слова «неважно», «мне все равно» и научиться выбирать: чай или кофе, курицу или рыбу, ножку или крылышко. А потом перейти к более серьезным выборам, которые определяют жизнь. Превращают человека из жертвы обстоятельств в #АвторЖизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПЕРЕХОДНЫЙ ВОЗРАСТ: ПЕРЕМЕНЫ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ РЕБЕНКА, НО И ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/t70ruvvus1-perehodnii-vozrast-peremeni-ne-tolko-dly https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/t70ruvvus1-perehodnii-vozrast-peremeni-ne-tolko-dly?amp=true Tue, 18 Jan 2022 10:45:00 +0300 Воспитываю автора Родители и заметить не успевают, как пролетает время, и их ласковый малыш превращается в колючего подростка, а общение с ним доставляет все больше трудностей.

ПЕРЕХОДНЫЙ ВОЗРАСТ: ПЕРЕМЕНЫ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ РЕБЕНКА, НО И ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Родители и заметить не успевают, как пролетает время, и их ласковый малыш превращается в колючего подростка, а общение с ним доставляет все больше трудностей. Сегодня дадим несколько советов родителям, беспокоящимся, как пережить это нелегкое для обеих сторон время, а также желающим мягко и ненавязчиво помочь своим сыну или дочери справиться с трудностями переходного возраста.

РОЛЬ РОДИТЕЛЕЙ В ЖИЗНИ РЕБЕНКА


Становясь родителями маленького крохи, взрослые люди берут на себя ответственность за ребенка. Они готовы заботиться о малыше, опекать и решать любые его проблемы. Но по задумке природы, любой ребенок взрослеет и отделяется от родителей для проживания самостоятельной жизни. Период взросления и подготовки к сепарации в психологии называют переходным возрастом.

Но далеко не каждый родитель сам психологически готов к переходному возрасту своего подростка, а стремление ребенка стать самостоятельным воспринимается им как бунтарство. Не зная, как вести себя с подростком, родители, пытаются удержать над ним контроль, хотя их задача теперь заключается уже в другом: пришло время помочь взрослеющему человеку приспособиться к самостоятельной жизни. Поэтому родители подростков нуждаются в психологической помощи не меньше, чем сами дети.

ПЕРЕХОДНЫЙ ВОЗРАТ: ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ?

Что такое переходный возраст? Это период перехода человека из ребенка во взрослого, подразумевающий ряд изменений. Меняется внешний вид, а также происходят внутренние перемены. Он начинает иначе воспринимать окружающий мир, изменяется сознание, формируется логическое мышление, проявляются такие «взрослые» чувства, как чувство справедливости, достоинства, желание самореализоваться. Но это не значит, что новые «приобретения» появляются, и подросток сразу знает, как ими пользоваться. Нет. Он по-прежнему нуждается в помощи взрослых. Поэтому родителям важно понимать, как вести себя с ребенком, переживающим переходный возраст, и мудро ему в этом помогать.

Взрослеющий подросток, хотя и стремится стать самостоятельным, все так же нуждается в заботе родителей. Но забота должна выражаться уже не в решении за ребенка, что и как ему делать. Теперь нужно подсказывать, направлять, объяснять, но предоставлять подростку возможность приобретать собственный опыт и даже совершать собственные ошибки. А также учить его нести ответственность за свои поступки и в целом — за свою жизнь. Предоставить ему желанную свободу, но не отпустить в «свободное плавание», а опекать теперь мягко и ненавязчиво. Чтобы ребенок чувствовал, как постепенно обретает все больше не только прав, но и обязанностей.

Если родители не адаптируются к периоду взросления своего подростка, и продолжат его излишне опекать, контролировать, то ребенок начнет бунтовать, отстаивая свою самостоятельность. В результате назреет конфликт, называемый в народе конфликтом поколений.

ОСОБЕННОСТИ ОБЩЕНИЯ РОДИТЕЛЕЙ С ПОДРОСТКОЙ


Самые проигрышные варианты — пытаться оградить, уберечь ребенка, изолировав от опасностей окружающего мира. Вы вырастите неподготовленного к взрослой жизни человека, чем окажете медвежью услугу любимому чаду. Продолжая устранять возникающие трудности, ограждать от конфликтов, беречь от ошибок, вы лишаете взрослеющего человека возможности приобретения собственного опыта.

В этом случае ребенок начнет отстаивать право быть взрослым доступными ему способами:
  • замыкается в себе, избегает разговоров со взрослыми;
  • проявляет агрессию при попытке на него надавить или просто пообщаться;
  • отказывается прислушиваться к советам, расценивая их как навязывание мнения;
  • пытается нарушать правила: поздно возвращается домой, нарушает режим сна;
  • меняет окружение, порой выбирая в друзья «сомнительных» с точки зрения взрослых, личностей…
В общении родителей с ребенком-подростком бесполезно запугивать его грозящими неприятностями за неугодное поведение, тем более угрожать наказанием. Это вызовет ответное сопротивление, желание сделать наоборот — назло. Методы воспитания, действовавшие с малышом, больше не работают! Родителям по-прежнему кажется, что ребенок недостаточно взрослый для принятия самостоятельных решений, но подросток другого мнения. Поэтому рекомендуется исключить из общения с ним фразы:

  • «Ты еще мал, ничего не понимаешь!»;
  • «Тебе всего 12/15/17 лет. Что ты можешь знать о жизни?»;
  • «Я лучше знаю, что тебе нужно»;
  • «Будешь делать так, как я сказал!» и т. д.
Неубедительно звучат и фразы: «Я тебе желаю только добра», «Я не хочу, чтобы ты повторял мои ошибки». Не всегда бывает достаточно рассказать о собственном негативном опыте. Ведь вы приобрели этот негативный опыт, ребенок тоже имеет право на собственные ошибки. Кому-то из подростков бывает достаточно узнать о чужой ошибке, чтобы не совершить подобную, а кто-то приобретает опыт, исключительно набивая собственные шишки. И тот, и другой способы верные — у каждого свой тип восприятия, обучения. Через прохождение личных ошибок подросток вырабатывает собственную систему ценностей, жизненный опыт, становится самостоятельным.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПОДРОСТКОВ

Если вы на самом деле хотите помочь сыну или дочери, находящимся в переходном возрасте, прислушайтесь к нашим советам. Возможно, вам они покажутся несколько неожиданными. Мы не станем рассказывать, как воздействовать на подростка, а расскажем, как вам самим подготовиться и приспособиться к этому непростому периоду. Чтобы вы сами смогли помочь своему ребенку пройти через него. Ведь лучший способ воспитания — воспитать самих себя.

  • Научитесь видеть в ребенке взрослого. Пусть недостаточно самостоятельного, нуждающегося в вашей поддержке, но уже повзрослевшего человека. Выходите из роли родителя-опекуна и привыкайте к роли родителя-партнера.


  • Позвольте самому принимать решения, прислушивайтесь к его суждениям. Обсуждайте с ним вопросы, касающиеся его жизни, интересов. Речь не идет о предоставлении полной свободы, но излишне опекать нет надобности. Ребенку пора учиться умению нести ответственность за свои решения, свой выбор. Еще рано вести речь о полной свободе, но позвольте ему делать выбор из нескольких вариантов.

  • Наделяйте обязанностями, чтобы он чувствовал свою значимость. Спрашивайте с него за невыполнение семейных правил. Но не наказывайте, а напоминайте: никто, кроме него этого уже не сделает. Давайте понять, что его обязанности — это теперь только его ответственность. Но будьте готовы помочь, если он скажет, что не справляется сам или попросит о помощи.

  • Не будьте навязчивыми, не надоедайте расспросами, если сын или дочь сейчас не хотят ничего рассказывать. Скажите: «Я вижу, что тебя что-то беспокоит. Жаль, что ты не хочешь поделиться, мы могли бы вместе подумать, как уладить ситуацию».

  • Не давайте оценку его действиям. Высказывайте мнение из позиции «я думаю», «мне кажется», а не из позиции «ты должен поступать только так».

  • Не изображайте из себя идеального, никогда не ошибающегося человека. Такой образ не вызывает в ребенке доверия к родителям. Рассказывайте подростку о своей юности, о проблемах, тревогах и боли, пережитых вами в переходном возрасте. Ему будет проще довериться, зная, что вы тоже прошли через трудности. Возможно, он сделает выводы из вашего опыта, не наступив на те же грабли.

Каждый раз, когда вам кажется, что ваш взрослеющий ребенок излишне резок или ведет себя не так, как вам хотелось бы, постарайтесь вспомнить себя в его возрасте. Всегда ли вы оправдывали ожидания родителей? Не хотелось ли, чтобы вас оставили в покое, не поучали? Запаситесь терпением, чуткостью. Понимание родителями того, что сыну или дочери сейчас не легче, чем им самим, поможет подобрать #КлючКПподростку, справиться с любыми трудностями переходного возраста и пережить его не по отдельности, а вместе с ребенком.

Подробнее на нашем сайте.]]> КОМПРОМИСС ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ ИЛИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОТНОШЕНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/73pe9v63f1-kompromiss-lyuboi-tsenoi-ili-otvetstvenn https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/73pe9v63f1-kompromiss-lyuboi-tsenoi-ili-otvetstvenn?amp=true Tue, 18 Jan 2022 10:58:00 +0300 Автор или жертва Разбираемся, что такое компромисс в отношениях, чем он отличается от самопожертвования и в каких случаях компромиссы в отношениях людей неуместны.

КОМПРОМИСС ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ ИЛИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОТНОШЕНИЯ

— Чем закончилась твоя ссора с женой?
— О, мы нашли компромисс в отношениях. Я признал, что она права, а она согласилась.

В анекдоте муж выбрал компромисс ценою самоотречения. Но значит ли это, что нужно идти на компромисс в отношениях любой ценой, или стоит настоять на своем? Разбираемся, что такое компромисс в отношениях, чем он отличается от самопожертвования и в каких случаях компромиссы в отношениях людей неуместны.

ЧТО ТАКОЕ КОМПРОМИСС В ОТНОШЕНИЯХ


Главное в компромиссе — не путать его с уступкой. Компромисс в отношениях между мужчиной и женщиной — не «ладно, вообще-то я так не считаю, но проще уступить ради любви». Истинный компромисс — способ разрешения конфликта, который осознанно выберут оба партнера. Для компромисса не надо жертвовать своими границами. Самоотречение — плохая цена за компромисс. Оберегайте личные границы, не поступайтесь ценностями, слушайте интуицию и превращайте компромисс в сотрудничество двух любящих людей.

ПАРАДОКС КОМПРОМИССА

Считается, что компромисс в отношениях между мужчиной и женщиной — залог крепкого брака, но ученые доказали, что все наоборот. Они десять лет наблюдали восемьдесят две пары, чтобы исследовать их удовлетворенность в браке. В результате они заметили, что пары разделились на две группы — в одной почти прекратились бытовые споры и наблюдалось духовное единство. В другой группе пары балансировали на грани кризиса, а некоторые развелись. — Как так получилось, — задумались ученые и задали участникам эксперимента вопрос: «А как вы решали конфликты?». «Мы искали компромисс», — бодро рапортовали пары из группы на грани развода. «Мы искали причину конфликта и старались ее устранить», — отвечали участники из первой группы, где царила гармония.

Действительно ли компромисс в отношениях людей приводит к кризису? Нет. К кризису приводит превратное понимание компромисса. Это не способ поверхностно замять проблему, а взаимное сотрудничество, чтобы устранить конфликт. Даже жертвуя своими интересами ради долгосрочных отношений. Но значит ли это, что самопожертвование — путь к гармонии и любви?

САМООТРЕЧЕНИЕ И ЛЮБОВЬ

Говорят, настоящая любовь требует самоотречения. Неправда — настоящая любовь ничего не требует. Самоотречения требует позиция жертвы, когда человек видит свою ценность только через призму отношений с партнером. Он не уверен в себе, боится оказаться брошенным, хочет казаться хорошим. Жертва отказывается от ответственности — ей проще согласиться с партнером, чем принять ответственность за свой выбор и поступки. «Давай сделаем как ты хочешь, дорогой», — шепчет жертва, отказываясь от своих желаний и заодно от ответственности их исполнять. А потом, в споре (если наконец решит, спорить или молчать), упрекнет мужа, «ради тебя я отказалась от своих желаний, а ты?!»

КОМПРОМИСС ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ?

Казалось бы, компромисс в отношениях помогает найти гармонию, особенно в долгосрочной перспективе, и нужно стремиться к нему любой ценой. Но хотите ли вы вступить в брак ценой самоотречения и потери идентичности? Вот пять вещей, в которых лучше не идти на компромисс в отношениях и отстаивать свою позицию:

1. Жизненные принципы. Религиозные убеждения, семья и друзья, любовь к путешествиям, неприятие обмана, карьера, воспитание детей. Ценности и принципы — компас, с которым вы сверяете жизнь. Если вы не терпите обман, то можете бескомпромиссно расстаться с партнером, который изменил. Ваше право — встречаться с друзьями, навещать родителей, строить карьеру, даже если это не нравится мужу. И в этих вопросах не идти на компромисс.

2. Безопасность. Если партнер поднимает на вас руку, хамит, угрожает, а потом раскаивается — это не значит что нужно идти на компромисс с мужем. Нужно скорее спасать себя, правильно реагировать, включать инстинкт самосохранения и уходить. Газлайтинг, эмоциональное насилие, принуждение к вещам, которые для вас неприемлемы, попытки контролировать вашу жизнь — повод для разрыва.

3. Самооценка. Когда вторая половина самоутверждается за счет обесценивания вашей внешности, манеры одеваться, достижений и пр. — это признак токсичного партнерства. Восстановить разрушенную самооценку можно, но потребуется много сил. Лучше сразу очертить  личное пространство и отделить его даже от семьи.

4. Мечты и цели. Отказываясь от них, вы проживаете чужую жизнь. Не жертвуйте мечтами ради любви — любящий партнер не примет такую жертву, а иной партнер вам не нужен.

5. Интуиция. Если интуиция шепчет, настаивает, кричит, что так делать не надо — не бойтесь говорить «НЕТ». Доверяйте интуиции, прислушивайтесь к сигналам тела, прежде чем пойти на уступки — и, если чувствуете внутри сопротивление, отложите компромисс.

УРАВНЕНИЕ ЛЮБВИ


Что такое компромисс в отношениях между людьми? Взаимовыгодные уступки. Если вы замечаете, что жертвуете своими интересами в пользу партнера и не получаете взамен, это повод остановиться и подумать. Где вы забыли о себе? Как позволили партнеру брать, но не отдавать? Любовь — это двустороннее уравнение. Когда один отдает, а другой забирает, дающий чувствует себя ненужным и неважным. Дисбаланс приводит к разрыву. Уравнение любви — это вдвое больше радости, энергии и эмоций. Это возможно, когда оба партнера в равной степени отдают и получают взамен. Любовь — не жертва и не самоотречение. Помните об этом, когда решите пойти на компромисс. #АвторЖизни

Подробнее на нашем сайте.]]> ПЕРЕЖИВАНИЯ. КАК ПЕРЕЖИТЬ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/97hm32agf1-perezhivaniya-kak-perezhit-otritsatelnie https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/97hm32agf1-perezhivaniya-kak-perezhit-otritsatelnie?amp=true Tue, 18 Jan 2022 11:04:00 +0300 Я автор У любого человека достаточно причин для тревог, поэтому не удивительно, что он испытывает эмоциональные переживания, которые постепенно загоняют его в постоянно длящийся стресс.

ПЕРЕЖИВАНИЯ. КАК ПЕРЕЖИТЬ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ

У любого человека достаточно причин для тревог, поэтому не удивительно, что он испытывает эмоциональные переживания, которые постепенно загоняют его в постоянно длящийся стресс. Стрессовое состояние, как ни удивительно, далеко не всегда плохо. Понимая ценность своих переживаний, каждый из нас может пережить сильный стресс и сделать его своим ресурсом.

ЧТО ТАКОЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ


«Я готовилась к экзамену, и все равно так переживаю!» — говорит студентка Катя перед экзаменом, опасаясь получить не очень хорошую оценку.

«Я ждала сына до полуночи, вся извелась, так переживала!» — рассказывает подруге взволнованная мать подростка, загулявшегося допоздна с друзьями.

«Я переживаю по любому поводу! Как только что-то выбивается из привычного распорядка, я сразу начинаю волноваться» — жалуется психологу эмоциональная клиентка.

«Я так переживала за главную героиню, у которой муж — тиран! Даже валерьянку пила. Как ей достается от него!» — делится с подружками впечатлениями пенсионерка тетя Клава, у которой и своих проблем в семье хватает, а она за героиню сериала переживает...

Что же такое переживания, как они возникают и к чему приводят? Давайте разбираться.

Переживание — это психическое состояние, являющееся следствием каких-либо впечатлений, чувств, тревог, опасений. Переживания бывают радостные и не очень. Но, как правило, говоря о переживаниях, люди подразумевают тревожное, неприятное чувство. Оно может быть вызвано как реальными тревогами, так и воображаемыми, нафантазированными проблемами.

Чтобы ослабить неприятные ощущения тревоги, беспокойства, человек ищет способ заглушить его или отвлечься от лишних переживаний.

  • Одни погружаются в работу.

  • Другие находят выход в просмотре сериалов — переключаясь на чужие чувства, заглушают свои.

  • Кого-то тянет к холодильнику, чтобы неприятные ощущения нейтрализовать доступным приятным способом.

  • Кто-то пытается игнорировать собственные чувства, постоянно запрещая себе проявлять эмоции, доводя тем самым себя до стресса.

  • А кто-то выбирает радикальный способ и заглушает переживания алкоголем.

Но все эти способы являются уходом от проблемы, не помогают справиться с ней.

КАК СПРАВИТСЯ С СИЛЬНЫМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ



Разные люди по-разному переживают одни и те же ситуации. Для одного только вероятное опоздание на работу — повод серьезно переживать, другой вовсе не видит в этом причин для беспокойства. Естественно, первые имеют больше шансов довести себя до стрессового состояния. Для них вопрос «как перестать сильно переживать» более чем актуален.

Чтобы знать, как успокоиться при сильном переживании, важно понять его природу. Любое переживание можно разложить на составляющие:

  1. Восприятие (наше личное отношение к происходящему).
  2. Телесное ощущение (что мы чувствуем по этому поводу).
  3. Эмоции (какими эмоциями реагируем, как они могут сказаться на окружающих).
  4. Мысли (какую оценку даем этому чувству, какие рассуждения к каким выводам нас приводят).

Сосредоточившись на том, из чего возникает переживание, и проанализировав, почему определенное событие вызывает в нас тревожные чувства, можно заметить, что негативную оценку мы даем им сами. Это наше субъективное мнение, за которым часто спрятаны страхи.

Студентка боится провалить экзамен, потому что ее могут лишить стипендии или придется идти на пересдачу. Возможно, думает она, под угрозой окажется получение заветной «корочки». Эти переживания далеки от реальности и не несут угрозы. Они надуманы, значит, нужно преодолевать страхи. Она готовилась к экзамену, значит, вероятность провалить его мала. Эмоциональные силы, потраченные на беспокойство, пригодились бы ей для концентрации во время ответа.

Мать беспокоится о сыне, потому что воображение рисует ей страшные картины, которые могут произойти с ребенком на темных улицах. При этом она испытывает гнев, сердясь на сына, за то, что тот не подумал о ее чувствах. Разумнее было бы не вгонять себя в стрессовое состояние, не устраивать скандал, когда ребенок вернется домой целым и невредимым, а описать ему свои чувства — беспокойство, тревогу. Затем договориться с ним об ответственном отношении к чувствам матери. Объяснить: он может задержаться. Но должен позвонить и предупредить об этом, чтобы мама знала, что с ним все в порядке.

ПЛАН ПРОРАБОТКИ ПЕРЕЖИВАНИЙ

Осознание причин переживаний позволяет иначе к ним относиться и даже извлекать пользу для себя. Зная, какие события вызывают беспокойство, можно к ним подготовиться, продумать план действий, подкорректировать его, чтобы не допустить повторения неприятного сценария.

Психологи рекомендуют прорабатывать переживания, придерживаясь следующих шагов. Рассмотрим их на примере матери с сыном.

  1. Описать, какие картины рисует воображение при определенном переживании (несчастный случай, который может произойти с сыном на темной улице в поздний час).
  2. Проговорить вслух ощущения в теле, которые вызывает это состояние (слабость, вызванная страхом, боль, бессилие от невозможности что-либо изменить в данный момент).
  3. Назвать эмоции, которые актуальны для переживаемого чувства (страх, негодование, злость, обида на сына).
  4. Озвучить, какие мысли приходят в голову для решения проблемы (наказать сына — не решение проблемы, поговорить — вполне решение).
  5. Определить, какая неудовлетворенная потребность на самом деле проявилась (желание продолжать контролировать взрослеющего сына, потребность в заботе сына о матери, уважении ее чувств).
  6. Какое новое решение можно принять, проанализировав предыдущие пункты (бесполезно запрещать — он все равно будет задерживаться, а я буду беспокоиться, значит, нужно договариваться, чтобы о любой задержке сын сообщал, позвонив по телефону).

РЕЗЮМЕ


Ценность любого переживания — в получении нового опыта. Можно переживать и ничего не делать, постоянно находясь в стрессе. А можно анализировать ситуацию, подбирать #КлючКСебе, делать выводы и, не страшась перемен, менять свою жизнь к лучшему.

Подробнее на нашем сайте.]]> ОБУЧЕНИЕ — ТВОЙ КЛЮЧ К УСПЕХУ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/3zxiyyjuf1-obuchenie-tvoi-klyuch-k-uspehu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/3zxiyyjuf1-obuchenie-tvoi-klyuch-k-uspehu?amp=true Tue, 18 Jan 2022 11:27:00 +0300 Финансовый ключ Успехи любого человека тесно связаны с желанием развиваться: приобретая новые знания, умения, он совершенствуется, улучшая собственную жизнь.

ОБУЧЕНИЕ — ТВОЙ КЛЮЧ К УСПЕХУ

Успехи любого человека тесно связаны с желанием развиваться: приобретая новые знания, умения, он совершенствуется, улучшая собственную жизнь. С успехом преодолевая препятствия, встающие на пути к цели, мы учимся извлекать уроки из ошибок, превращаем их в ресурсы. Отсюда вытекает логичный вывод: образование и саморазвитие — те самые ключи к успеху, открывающие перед человеком любую дверь.

КАК БЫЛО


Когда-то нормальным считалось, если человек проработал на одном месте, а иногда и в одной должности, всю свою жизнь: куда попал по распределению после ВУЗа, оттуда и ушел на пенсию. Желание стабильности преобладало над стремлением к карьерному росту. Первоочередной задачей было получение хорошего образования, которое поможет получить хорошую должность. Дипломирование становилось едва ли конечной точкой в развитии и залогом последующего успеха.

Ценилось постоянство. Принимая на работу специалиста, сменившего несколько рабочих мест, на него могли посмотреть как на человека ненадежного и непостоянного. Не каждый руководитель понимал, что тот переходил с места на место в поиске новых знаний, наработки опыта. Не было курсов, помогающих совершенствовать навыки. Не было возможности сменить профессию. Для получения хорошей должности важным условием было наличие диплома. Умственные возможности человека отходили на второй план.

ВУЗ выбирали, прислушиваясь к советам родителей и их представлению о «хорошей» или «плохой» профессии. Никто не задумывался о предназначении и связанном с ним успехе и развитии. В итоге — в школах работали учителя, не имеющие склонностей к педагогике, в магазинах обслуживали покупателей совершенно не клиентоориентированные продавцы, а врачи лечили пациентов одними и теми же методами и лекарствами, не имея представления о новых, более результативных средствах…

Да, человеку давалось хорошее разноплановое образование, на этом его развитие заканчивалось. Редко кому выпадал случай попасть на курсы повышения квалификации. Еще реже человек задумывался о поиске своей миссии.

КАК СТАЛО

Сейчас студенты понимают: знания, полученные в высшем учебном заведении, — это ключ только к первой двери на пути к успеху. Чтобы чего-то добиться, необходимо постоянно совершенствоваться, развиваться, осваивать новые навыки, являющиеся самым стабильным ресурсом для продвижения к цели. Курсы, семинары, обучающие конференции — все это помогает развитию, приобретению опыта. Только занимаясь интересным делом, человек будет выполнять его увлеченно, с удовольствием. Поэтому, подбирая ключи к своему успеху, важно найти свое призвание.

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ КАК КЛЮЧ К УСПЕХУ


Предназначение (призвание) — это дело, которым человек готов заниматься, независимо от величины оплаты за труд, а то и вовсе бесплатно. То, чем он не может не заниматься. Человек, работающий на нелюбимой работе только ради заработка, называет такое занятие своим хобби, личной потребностью души.

Часто люди на хобби тратят все, что зарабатывают. Они работают ради того, чтобы заниматься любимым делом. Но еще Конфуций сказал: «Выбери себе работу по душе, и тебе ни дня не придется работать». Поэтому так важно понять, чем на самом деле хочется заниматься — чтобы сразу начать обучаться и совершенствоваться в этом направлении, не прислушиваясь к чужому мнению.

Как часто молодые люди слышат от взрослых, «умудренных жизненным опытом», что дело, к которому лежит душа, не принесет дохода. Потому обучаются профессиям, считающимся престижными. Но они не приносят ни радости, ни вдохновения, ни долгожданного успеха. Однако, только занимаясь любимым делом, можно стать успешным.

КАК НАЙТИ СВОЕ ПРИЗВАНИЕ

В юности многие сталкиваются с трудностями выбора профессии. Повезло тем, кого родители с детства воспитывали Автором своей жизни, позволяли выбирать занятия по душе, учили ответственности за личный выбор. Эти дети, перепробовав различные увлечения, как правило, легче определяются с выбором профессии.

Но и тем, кто еще не понял, кем хочет быть, стоит знать: главное в жизни — не поскорее получить какое угодно образование, а найти себя. Не стоит поступать в институт ради самого образования. Лучше после окончания школы попробовать себя в разных профессиях, разобраться в интересах, а потом выбирать, куда пойти учиться.

Сейчас работодатели перестают смотреть на «корочки», оценивая работников по способностям. Высшее образование перестает быть важным критерием при приеме на работу. Для желающих заняться развитием своей личности — огромный выбор всевозможных тренингов, мастер-классов, курсов, где можно за сравнительно короткий срок обучиться любой успешной профессии.

Возраст — не помеха для развития на пути к успеху. Даже если вы давно не молоды, но вдруг почувствовали, что работа перестала вдохновлять, никогда не поздно найти свое призвание и заняться любимым делом. Люди, выйдя на пенсию, открывают собственный бизнес и становятся успешными. Дело в желании. Психология финансового успеха такова, что он приходит только к по-настоящему увлеченным людям, независимо от возраста.

Одни, точно представляя перед собой цель, достигают успеха еще в юности. Другие только к середине жизни, наконец, понимают, к чему стремится душа, и, начав все с чистого листа, быстро добиваются успеха. Объединяет их один ключ к успеху: готовность совершенствоваться, приобретать новые знания и увлеченно нарабатывать опыт. Человек, занимающийся любимым делом, готов развиваться каждую минуту своей жизни. Просто потому, что ему это безумно интересно. Он не относится к работе как к обязанности. Она становится образом жизни, приносящим радость, удовлетворение.

ФОРМУЛА УСПЕХА


Формула успеха на самом деле проста: найти предназначение и постоянно в нем развиваться. А мы дадим несколько советов, которые подскажут, как добиться успеха.

  • Делегируйте все, что можете делегировать. Давно не работает правило «хочешь сделать хорошо — сделай сам». Невозможно организовать серьезный успешный бизнес, хватаясь за все одновременно. Пока вы будете разбираться в неизвестных вам хитростях ведения бизнеса, расходуя бесценный ресурс — время, ваши конкуренты наймут специалиста, съевшего собаку на этих нюансах, и обскачут вас в два счета.

  • Берите в команду высококлассных специалистов. Компания, в которой каждым направлением занимается отдельный, хорошо обученный специалист, успешнее той, что пытается экономить, нанимая дешевых специалистов-многопрофильников.

  • Используйте связи. Связи — самый обширный ресурс. Чем больше связей, тем больше возможностей быть в потоке. Пользуясь связями, вы найдете и нужного инвестора, и нужного поставщика, и нужного покупателя, что неизбежно приведет к успеху.

  • Не жалейте денег на образование — свое и своих сотрудников. Знания — универсальный ресурс, открывающий новые возможности. Чтобы добиться успеха, необходимо постоянно отслеживать новые тенденции ведения бизнеса, его продвижения.

РЕЗЮМЕ

Чтобы добиться успеха в жизни и найти #ФинансовыйКлюч к денежной энергии, ищите дело жизни и постоянно развивайтесь в выбранном направлении. Тогда вам не придется ни дня работать в привычном понимании этого слова. А также не придется задумываться, где взять деньги на реализацию целей. К увлеченному своим делом человеку Вселенная всегда благосклонна. Она-то и позаботится, чтобы перед вами открывались все двери, ведь ключ к успеху — в вашем постоянном развитии.

Подробнее на нашем сайте.]]> НЕВРОТИЧЕСКОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ — ПРИЧИНА ТРЕВОГИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/rh2x4sxkg1-nevroticheskoe-chuvstvo-vini-prichina-tr https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vsem-dolzhna/tpost/rh2x4sxkg1-nevroticheskoe-chuvstvo-vini-prichina-tr?amp=true Tue, 18 Jan 2022 11:33:00 +0300 Всем должна Разбираемся, о чем говорит чувство тревоги, что такое невротическое чувство вины и как от него избавиться.

НЕВРОТИЧЕСКОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ — ПРИЧИНА ТРЕВОГИ

Представьте, что вы едете в гости в первый раз: нужно сесть в маршрутку и выйти на определенной остановке. Вам тревожно: вы ерзаете на сиденье, привстаете и вновь садитесь на место, открываете рот, чтобы попросить остановиться, но осекаетесь. Беспокойство нарастает. Ваша тревога вызвана чувством вины: страшно ошибиться и выйти раньше, стыдно невпопад крикнуть на всю маршрутку. В голове звучит родительский голос: «Опять выставил себя посмешищем, все делаешь не так». Знакомо? Разбираемся, о чем говорит чувство тревоги, что такое невротическое чувство вины и как от него избавиться.

НЕВРОТИЧЕСКОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ


Невротическая вина — та самая тревога, которую человек испытывает в маршрутном такси, боясь проехать свою остановку или выкрикнуть невпопад. Это страх не оправдать родительские ожидания. Беспричинный страх увольнения «я недостаточно хорош для этой должности». Подспудная тревога, что партнер непременно бросит, когда узнает ваше настоящее лицо. Невротическая вина — в большинстве случаев «работа» родителей, которые внушают ребенку, что он плохой, неправильный, две руки — и обе левые, вечно все делает не так, виноват и заслуживает наказания. Претензии взрослых к детям приводят к постоянному чувству вины и тревоги. Со временем чувство тревоги превращается в невроз.

НЕВРОТИЧЕСКАЯ ВИНА КАК ЗАЩИТА

Невротическая вина может быть защитой от реальности, которую человек не готов увидеть и признать. Например, при разводе женщина обвиняет во всем себя: она плохо заботилась о муже, недостаточно вкусно готовила, мало уделяла внимания, не следила за собой. Она выбирает жить в мире, где есть вечная любовь — просто она недостаточно хороша, чтобы эту любовь сохранить. Ей так проще, чем жить в несправедливом мире, где чувства могут остыть, а партнер полюбить другого. Лучше обвинить во всем себя, но сохранить картинку идеального мира, где по радуге скачут принцы на белом коне и обещают любить до гроба. Мечтать проще, чем жить реальностью.

НЕВРОТИЧЕСКАЯ ВИНА КАК НАПАДЕНИЕ

«Я всю жизнь тебе отдала, а ты», — упрекает мать взрослую дочь. Та делает вид, что привыкла к обвинениям матери, но вечером, когда готовит, сильно режет палец. Или спотыкается на ровном месте и больно ударяется. Или обгрызает ногти в кровь. Все это — проявления аутоагрессии, когда человек чувствует вину, тревожится и хочет наказать виновника. То есть себя. Так выглядит физический аспект чувства вины: желание наказать себя, причинить боль. Искусанные губы, обгрызенные ногти, злоупотребления алкоголем и сигаретами — неосознанное нападение на себя из-за чувства вины и мнимого чувство долга. Когда родители уже не могут наказать за «проступок», человек наказывает сам себя. 

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕВРОТИЧЕСКОЙ ВИНЫ


Первый шаг к избавлению от тревоги и чувства вины — принятие себя. Принятие своих желаний, чувств, мыслей и ошибок выводит из состояния виновности. Когда человек становится другом самому себе, пропадает желание унижать и обвинять этого друга. Приходит понимание, что мир несовершенен. Человек несовершенен. И с этим несовершенством можно мириться и жить. 

Второй шаг — научиться отделять реальную вину от невротической. Реальная вина — вы наступили кому-то на ногу, забыли поздравить лучшего друга с днем рождения, разбили вазу. В этом случае алгоритм прост: признание вины, извинения, в случае необходимости — возмещение ущерба. Но как только ваши мысли вошли в колею: «Я такой неловкий, вечно у меня все валится из рук, сидел бы лучше дома» — это невротическая вина. Она вызывает страх и тревогу. 

Третий шаг — включить логику и разобрать невротическую вину на части. Например, поймав себя на страхе проехать остановку, разобрать этот страх. Представить, что будет, если вы выйдете не на той остановке. Что случится, если вы попросите об остановке сильно заранее. Вспомнить, обращаете ли вы внимание на возгласы в маршрутке (скорее всего, нет, потому что заняты своими мыслями). Как только вы назовете невротическую вину по имени «я сейчас боюсь выглядеть глупо», тревога станет менее страшной. Поговорите с собой как с другом — признайте страх, ободрите себя, виртуально похлопайте по плечу. Разрешите выглядеть смешно.

КАК УБРАТЬ ЧУВСТВО ТРЕВОГИ

Эффективный способ борьбы с чувством тревоги — уложить тревогу в схему. Например, взять ситуацию, в которой возникает тревога — страх потерять работу. Здесь можно нарисовать такую схему: 

Когда я сталкиваюсь с ситуацией: допустил ошибку, начальник жестко поговорил, задача кажется слишком сложной. 

Что я чувствую: страх, тревогу, чувство вины, ненужность, никчемность. 

Почему я это чувствую? Я думаю, что у меня недостаточно знаний, я идиот, я не достоин этой должности, я хуже всех. 

Что происходит на самом деле: включается схема, которая диктует мне чувствовать себя виноватым, маленьким и никчемным. Схема из детства. 

И тогда я: грызу ногти, ругаю себя, заедаю тревогу. 

А в реальности у ситуации много других объяснений: начальник поговорил жестко, потому что у него проблемы в семье или он устал. Задача кажется слишком сложной, потому что у меня нет опыта, и это нормально. Ошибаться — это тоже рабочий процесс. 

Вместо того, чтобы тревожиться и чувствовать себя ничтожеством, я буду себе мудрым другом: 
— скажу себе, что действую по привычному шаблону; 
— позабочусь о себе: подышу, прогуляюсь, помедитирую; 
— разрешу себе чувствовать тревогу и страх; 
— поддержу себя: напомню о своих достижениях, моментах триумфа; 
— спрошу себя, как можно сейчас уменьшить тревогу: поговорить с другом, почитать что-то поддерживающее; 
— проговорю (если уместно) свои чувства: когда я не получаю обратной связи, то чувствую себя никчемным. Я нервничаю, когда со мной говорят в таком тоне. Я никогда не решал подобные задачи и чувствую страх. 
— представлю, что потерял работу и продумаю, что сделаю в этом случае. 

Когда тревога укладывается в схему, меняется фокус. Вместо того, чтобы говорить себе «успокойся, прекрати тревожиться, соберись, тряпка» вы концентрируетесь на том, как себе помочь. Действуете вместо самообвинений. Еще больше техник и терапевтических упражнений по избавлению от чувства вины и тревоги — на марафоне #жизньбезчувствавины.

Подробнее на нашем сайте.]]> https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/ng22n7dt81-ozhidaniya-ot-okruzhayuschih-realnost-zh КАК ПРИНЯТЬ НЕРОДНОГО РЕБЕНКА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/1yosh81rj1-kak-prinyat-nerodnogo-rebenka https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/1yosh81rj1-kak-prinyat-nerodnogo-rebenka?amp=true Tue, 18 Jan 2022 11:44:00 +0300 Воспитываю автора Дети в семье — это всегда счастье. Люди вступают в брак, появляются дети, но бывает и так, что позже родители расходятся и встречают новых партнеров.

КАК ПРИНЯТЬ НЕРОДНОГО РЕБЕНКА

Дети в семье — это всегда счастье. Люди вступают в брак, появляются дети, но бывает и так, что позже родители расходятся и встречают новых партнеров. Результатом обычно становится воспитание детей, рожденных от прежних отношений. Или семья решает взять ребенка из детского дома. Конечно, в таких семьях возникают проблемы воспитания приемных детей. Поговорим, как в таких случаях стоит поступать родителям.

СЕРЬЕЗНЫЙ ШАГ


Есть два варианта развития событий. Родители собираются взять ребенка из приюта или принять сына или дочь от прежних отношений партнера. И в том, и в другом случае придется столкнуться с проблемами воспитания приемных детей. 

А это значит, что решаясь на такой шаг, следует все серьезно обдумать и проанализировать. Стоит учесть много факторов: отсутствие страхов, возможность взять на себя ответственность за воспитание, желание подружиться с новым членом семьи, сделать его жизнь чуть-чуть лучше (но ненавязчиво). 

Если взяли сына или дочь из приюта, возможно, придется столкнуться с дурными привычками, серьезными проблемами со здоровьем (психическим или физическим). Если это дочь или сын партнера, стоит быть готовым, что он будет часто вспоминать отца или мать, сравнивать, провоцировать ссоры, ревновать. 

Хватит ли у взрослых терпения, любви, сил при таких обстоятельствах? Если хватит, значит, пора продумать план действий. Да, надо заранее подготовиться к различным ситуациям, чтобы потом правильно на них реагировать. 

ПРОБЛЕМЫ, ВОЗНИКАЮЩИЕ В ТАКИХ СЕМЬЯХ

Конечно, каждый маленький человек — отдельная личность со своими мыслями, чувствами и желаниями. Но у всех родителей возникают схожие проблемы. Как принять приемного ребенка? Заранее о них узнать. 

У неродного сына или дочери в семье может возникнуть: 
  • страх — боится, что ему будет плохо в новой семье, боится привязываться к новому взрослому, потому что не доверяет ему или чувствует вину за это перед родным отцом или матерью; 
  • недоверие — не верит новым родителям. Он еще плохо знает этих взрослых людей и не спешит им довериться; 
  • ревность — к неродному брату или сестре (если они есть в семье) или к новому партнеру; 
  • ощущение ненужности — взрослые заняты друг другом, а он предоставлен сам себе, ему не хватает внимания. 

Очень часто родители выбирают две модели поведения: все позволяют и балуют или слишком строго относятся и многое запрещают. 

Если родитель слишком строг, это говорит о том, что он стремится утвердиться в новой роли, показать, что «он тут хозяин». Вряд ли такая позиция поможет завоевать уважение. Все, чего можно добиться таким поведением — страх. Если же отец или мать стараются быть слишком добрыми, потворствуют капризам, сын или дочь не научатся уважать такого родителя. Эта позиция уничижительная, взрослый показывает, что он готов на все. 

Лучше всего принять позицию равного, стремиться к сотрудничеству. Это самый эффективный вариант при воспитании неродного ребенка.

РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ


Как наладить контакт и принять приемного ребенка. Есть много нюансов, на них стоит обратить внимание. 

Несколько рекомендаций: 
  • не лгать и быть искренним; 
  • хвалить и не наказывать; 
  • проводить время вместе; 
  • уважать мнение сына или дочери; 
  • создать теплую атмосферу дома. 
Прежде всего, стоит быть искренним. Это очень сложно. Но фальшь легко распознать. Поэтому, если сегодня не хочется играть, лучше признаться. Можно заняться другим делом: порисовать, посмотреть мультфильм, послушать веселые песни. Иначе интересное занятие принесет только раздражение, разочарование. 

Бывает, что доверие пропадает позже. Почему дети перестают доверять родителям? Значит, взрослые неоднократно позволяли себе лгать. А это значит, не стоит забывать о своем поведении. 

Любовь и доверие не возникнут за один день. Первое время стоит сохранять дистанцию, присмотреться друг к другу, узнать привычки и привыкнуть к новому составу. Не следует ставить перед собой задачу добиться любви, лучше сначала попробовать добиться дружбы. 

Пока новый член семьи привыкает к новой обстановке, важно создать спокойную атмосферу. Ссоры и выяснение отношений могут плохо повлиять на адаптацию. Первое время не стоит прибегать к наказаниям. Это приведет к дополнительному стрессу. В результате процесс привыкания затянется. В такой ситуации любой справедливый укор воспринимается как предвзятость и жестокость. 

А вот хвалить можно, причем даже за небольшие проявления дружелюбия. Терпение, помощь, вежливость всегда стоит отмечать. Но делать это надо искренне, без фальши, без заискивания. Важно показывать сыну или дочери, что вы нуждаетесь в них, что они — важные члены семьи. 

Конечно, важно проводить много времени всей семьей: играть, выезжать на пикники, заниматься спортом, посещать театры и кино. Общие занятия помогают сплотиться. Интересы и мотивация дочери или сына всегда должна при этом учитываться. Если не любит лыжи, можно пойти на плавание. Не хочет идти в кинотеатр, возможно, лучшей идеей будет отправиться на пикник. 

Важно помнить о том, что маленький человек имеет свое мнение на каждую ситуацию, и по поводу родителей тоже. Как принять приемного ребенка? Отличная идея — поставить себя на его место. Что бы вы чувствовали, какие мысли возникли бы у вас в голове? Воспитание неродного ребенка сразу станет проще. 

Если нет желания называть папой нового мужа матери, не следует заставлять. Это только разозлит. Если он попал в новую семью из приюта, тоже не ждите, что через день он назовет вас родителями. Пусть пока зовет по именам. Воспитание невозможно без взаимного уважения. Поэтому следует уважать чувства, мысли нового члена семьи. 

Сомнительная идея — соревноваться с родным отцом или матерью в количестве подарков. Любовь выражается отношением, а не подарками. Конечно, если хочется сделать подарок, ничего плохого в этом нет. Но заваливать игрушками не следует. Этот путь заведет в тупик. Малыш поймет, что от него откупаются. И будет вести себя соответствующе: требовать все больше, ничего не отдавая взамен. 

А еще очень важно не скрывать правду о родных родителях. Следует рассказать историю появления в семье, не умалчивая из страха или стыда. Это необходимо, чтобы он научился справляться с внутренними конфликтами, болью, другими сложными ощущениями. 

ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НАЛАДИТЬ КОНТАКТ


Чувства могут быть очень разные. Иногда взрослым не удается проявлять дружелюбие, любовь и ласку. Бывает, что сын или дочь раздражает своим поведением. Кажется, что нарочно балуется и делает все назло. Как справиться с этой проблемой воспитания приемных детей? 

Взрослым стоит проявить мудрость. Понять и принять, что ревность, гнев, страх, раздражение — все это нормально. Причем с обеих сторон. Однако стоит помнить: лучший способ воспитания — воспитать самих себя. Если случаются неприятности, взрослым следует найти способ с ними справиться. Важно поступить правильно: не срываться на всех членах семьи, не выяснять отношения, не развивать противостояния, не впадать в депрессию или панику. Лучше вместе искать оптимальный выход из ситуации и делать это по возможности спокойно. Тогда дети в сложной ситуации будут вести себя адекватно, ориентируясь на родителей. 

Не заставляйте себя любить. Не стоит пытаться заменить маму или папу — это проявление неуважения к его настоящим родителям. Достаточно будет просто дарить ему тепло, свою дружбу. 

Воспитание неродного ребенка — это тяжелый труд. Но если найти #ключкребенку, можно справиться с любыми трудностями. И наградой будет любовь и дружба.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ГОЛОД ПРЕВРАЩАЕТСЯ В РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/gdrcuk28y1-kak-golod-prevraschaetsya-v-razdrazhitel https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/gdrcuk28y1-kak-golod-prevraschaetsya-v-razdrazhitel?amp=true Tue, 18 Jan 2022 11:47:00 +0300 Психология похудения Порой нас выводит из себя буквально все: люди, предметы, даже фразы, брошенные случайными прохожими.

КАК ГОЛОД ПРЕВРАЩАЕТСЯ В РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Порой нас выводит из себя буквально все: люди, предметы, даже фразы, брошенные случайными прохожими. Такое положение может вызывать обычное физическое состояние — голод. Обратите внимание, часто ли вы при этом раздражаетесь и гневаетесь. Причины кроются в нашей физиологии. Отвечаем на вопросы, проверяем утверждения, а заодно и объясняем, как избежать подобных состояний, придерживаясь принципов марафона #матрицастройности.

КАК ВЫРАЖАЕТСЯ ГОЛОДНАЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

«Ты не ты, когда голоден». Фраза, запущенная рекламой, как ничто лучше описывает состояние, которое испытывает проголодавшийся человек. Милая девушка превращается в злобную особу, добродушный коллега-весельчак — в замкнутого и апатичного нытика, прежде лояльный начальник становится постоянно недовольным и отвешивает выговоры с быстротой молнии. 

Часто можно наблюдать и представительниц прекрасной половины человечества, перманентно сидящих на диетах, и вследствие постоянного голода злых и раздражительных. Здесь бесит все: от беспечно жующего мужа, уничтожающего очередную котлету, до рекламы, беспардонно нахваливающей какие-нибудь шоколадки. 

В последнем случае злость и раздражение становятся постоянными спутниками худеющей дамы. И часто звучат слова: «Похудеть не могу». 

Человек в таком состоянии способен на необдуманные поступки. Как часто голодная агрессия становится причиной ссор, ругани, недопонимания. Насколько они бывают серьезными и спонтанными, зависит от культуры и воспитания.

НЕБОЛЬШОЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЛИКБЕЗ

Так откуда берется злость и раздражение? Постараемся объяснить коротко и просто. 

Вместе с пищей в организм человека попадают белки, жиры и углеводы. В желудке и тонком кишечнике они распадаются на более простые вещества, и вместе с кровью разносятся по всему организму. Конкретно углеводы расщепляются до глюкозы — основного источника энергии. Сгорая в клетках нашего организма, она обеспечивает их жизнедеятельность. 

Но чем больше проходит времени от последнего приема пищи, тем меньше остается питательных веществ в крови. Уровень глюкозы падает, и наш мозг начинает паниковать. В испуге он рассылает сигналы SOS. 

Некоторые органы в ответ срочно вырабатывают гормоны, способные повысить уровень глюкозы в крови. В частности, адреналин и кортизол. Их еще называют гормонами стресса. Подобный «букет» вызывает агрессию и раздражительность, объектами которых могут стать родные, коллеги и просто посторонние. Получаем ответ на вопрос: «Почему голодный человек злой?» и состояние под девизом: «Как же меня все бесит!»

КТО БОЛЬШЕ ИСПЫТЫВАЕТ ГОЛОДНОЕ РАЗДРАЖЕНИЕ: ЖЕНЩИНА ИЛИ МУЖЧИНА

Голод влияет на психику человека как мужчины, так и женщины. Чаще всего такую раздражительность связывают именно с представительницами слабого пола. Это они, бедняжки, вечно сидят на всяких диетах, судорожно подсчитывают калории, делятся с подружками новейшими методиками уменьшения ненавистных сантиметров в области талии, попы и бедер. Милые дамы, мы себя не дооцениваем. 

Но ощущения раздражительности испытывают и мужчины. Причем психологи уверяют, что именно сильная половина человечества больше подвержена голоду и агрессии вследствие него. Это заложено природой и эволюцией. 

Наши дикие предки добывали себе пропитание с помощью охоты. Чтобы хватило сил завалить того же мамонта или какого зверя поменьше, уровень адреналина и кортизола должен был оставаться довольно высоким. Наш голодный пращур становился злым и агрессивным, и способен был на многое. Получалось, что голод явился стимулом не только для добывания пищи, но и для существования человечества в целом. 

КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОЛОДНОЙ ЗЛОСТЬЮ

Ответ на этот вопрос подсказывает сам голод — нужно что-нибудь съесть. И желательно не шоколадку. Такой перекус приведет к моментальному выбросу сахара в кровь. Но и упадет он также быстро. И опять человек начинает злиться, становясь голодным. Чтобы не получить такой замкнутый круг, желательно утолять голод более питательной и натуральной пищей. Пусть это будет первое, второе и компот. 

Нет возможности для полноценного приема пищи? Для кратковременного успокоения чувства голода и раздражительности однократно подойдет та же шоколадка. Только помните: если вы решаете «заморить червячка» и часто выбираете подобные высококалорийные продукты, то результат не замедлит сказаться на талии и бедрах. И тогда может появиться уже другая проблема: почему мы переедаем. 

Чтобы постоянно не доводить себя до состояния, когда в голодном раздражении хочется рвать и метать, стоит придерживаться таких несложных правил: 

  • Носите с собой полезные варианты перекуса. Даже в небольшой дамской сумочке могут уместиться фитнес-батончики, йогурт, орешки и другие полезные продукты. 

  • Можно попытаться понять и осознать, почему я очень сильно раздражаюсь. Если к общему эмоциональному состоянию присоединяется чувство пустоты в желудке, и там раздается характерное урчание, то причиной нашего негатива является именно голод. Так стоит ли срываться на ближних и окружении? А, может, нужно просто покушать, и все встанет на свои места? 

Почти как у Шекспира: есть или не есть и как часто? Диетологи советуют принимать пищу 4–6 раз в день. При таком режиме человек не успевает проголодаться. Как результат: никакой голодной агрессии и раздражительности. А тренировки и физические упражнения не только помогут сбросить вес, но и позволят легче переносить перепады сахара в крови. 

И последнее! Не принимайте важных решений в таком состоянии. Помните, что голодный желудок — плохой советчик. Раздражение и злость делают людей нетерпеливыми. Вопросы, решаемые в спешке, вряд ли в будущем принесут нужные дивиденды. 

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК МОТИВИРОВАТЬ ПОДРОСТКА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/71a3ks83j1-kak-motivirovat-podrostka https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/71a3ks83j1-kak-motivirovat-podrostka?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:07:00 +0300 Воспитываю автора Для начала развеем миф — «Подросток ничем не хочет заниматься». У современных тинейджеров — масса увлечений, просто они не всегда совпадают с ожиданиями родителей.

КАК МОТИВИРОВАТЬ ПОДРОСТКА

Все чаще родители жалуются, что их дети ничем не хотят заниматься. Советы о том, как понять подростка стают все актуальней, ведь взрослые, бывает, совсем не могут найти общий язык со своими детьми в прекрасный и, одновременно, сложный пубертатный период.

Для начала развеем миф — «Подросток ничем не хочет заниматься». У современных тинейджеров — масса увлечений, просто они не всегда совпадают с ожиданиями родителей. 

Вы знакомы с теорией поколений? Частично она дает ответ на вопрос «Почему родители не понимают детей?» Штраус и Хау, разработчики теории, определяют поколение, как совокупность людей, рожденных в промежуток времени, который составляет около 20 лет. Каждому поколению характерны свои особенности, у них разные взгляды на жизнь, межличностные отношения, отношение к работе, учебе, развитию. 

Прежде чем раздавать или принимать советы о том как понять подростка, необходимо проанализировать ваши взаимоотношения. Является ли мнение родителей авторитетным? Насколько открыто и искренне ребенок делится своей жизнью? Как вы реагируете или реагировали на его увлечения? Хорошие, доверительные взаимоотношения — основа, которая поможет понять подростка.

КАК НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ТИНЕЙДЖЕРОМ


Взаимоотношение — совместный труд. Скрытность, холодность, непонимание возникают не только из-за особенностей подросткового периода. Поведение и реакция близких прямо влияет на становления доверия, общения, восприятие тинейджером своих родителей, их советов и рекомендаций. 

Не будем вдаваться в особенности подросткового периода связанные с физиологическими изменениями и половым созреванием. Перейдем к тому, что поможет наладить отношения с подростком. 

Принять и не обесценивать чувства 

Расстался с первой девушкой? Ну подумаешь, сколько их у тебя еще будет! Забудь о ней... 

Эмоциональная реакция ввиду опыта, характера, возраста проявляется по-разному. В подростковом возрасте (от 11 до 19 лет) — особенно эмоционально. Тинейджер отделяется от семьи, формируется как самостоятельная личность. Ему важно одобрение и мнение сверстников, принятие в компанию. Нередко гипертрофированные чувства юношей или девушек в этот период домашние воспринимают на личный счет, из чего следуют конфликты. «Вижу ты расстроен/расстроена, я не стану тебе мешать. Если будет желание поговорить — я рядом» плюс чуть-чуть терпения — все, что бывает необходимо. 

Последовательность действий 

Иногда вместо вопроса «Как понять подростка?», возникает другой — как понять родителя, думающего, что его чадо должно априори понимать, что ему курить нельзя, в то время когда взрослому — можно. 

Последовательность — индикатор ответственности и надежности. Все хотят быть такими в глазах окружающих. Соответственно, если хотите быть авторитетным в глазах младшего поколения — соблюдайте последовательность, держите слово, выполняйте обещания, подавайте пример поступками. Доверие детей станет приятным бонусом. 

Отпустить в свободное плаванье 

Кораблю безопасно в гавани, но не для этого строят корабли. 

Стремление помогать и оберегать свое потомство заложено природой. Но регулярная привычка «подстилать соломку» может сыграть злую шутку. Каким вы хотите видеть вашего сына или дочь в будущем? Наверняка воображение рисует сильную, счастливую, самостоятельную и самодостаточную личность, решение которой уважают. Начните прямо сейчас, уважайте решение ваших детей, доверяйте им, а когда что-то пойдет наперекосяк, оставьте «А я же говорил!» невысказанным. Хорошо учиться на чужих ошибках, но и для этого нужно разок наступить на свои грабли. 

«Почему подросток ничего не хочет?» — мы задаем подобные вопросы из страха за будущее. Кем он вырастет, сможет ли реализовать потенциал? Помните, цель — счастливый человек, уверенный в себе, открытый к новому, без страхов и предубеждений. Такая личность «найдет себя» и сумеет реализоваться. 

КАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ С САМОРЕАЛИЗАЦИЕЙ


1. Поощряйте интересы 

Стив Джобс бросил Гарвард через пол года обучения и засел с другом в гараже. Долгий период бесконечных телефонных звонков, переговоров на грани отчаяния, ночи проведенные за разработкой непонятного устройства предшествовали успеху. Не обесценивайте увлечения тинейджеров только потому, что они вам непонятны. 

2. Ваши интересы могут сильно отличаться — примите 

Сократ говорил «Нынешняя молодежь привыкла к роскоши, она отличается дурными манерами, презирает авторитеты, не уважает старших, дети спорят со взрослыми, жадно глотают пищу, изводят учителей». А жил философ в пятом веке до нашей эры. 

То, что ваши интересы отличаются — естественно. Просто примите это. 

3. Активно интересуйтесь и слушайте 

Чтоб понять подростка — достаточно внимательно слушать. Любой человек, видя настоящую заинтересованность, будет делиться и открываться. Проявляйте активное слушание, задавайте дополнительные вопросы, поощряйте к детальному рассказу. 

4. Менять увлечения — это нормально 

Взрослые не понимают подростков отчасти из-за предубеждения, что надежность — это единожды выбранный курс. Мы забываем, что не ошибается только тот, кто бездействует. Менять увлечения, хобби, сферу деятельности — нормальный процесс, хуже зависнуть в стагнации. 

5. Показывайте возможные перспективы 

Замените «ты сам не знаешь чего хочешь» на «а давай попробуем». Гарантируем, взаимоотношение с тинейджером от этого станут только ярче. 

6. Воспринимайте всерьез 


Мэй Маск, мама Илона Маска, признается, вопросов о том «Как понять подростка?» она даже не задавала, на это не было времени. Вероятно, благодаря этому юный Илон, фанат книги «Автостопом по галактике» не сомневался, что однажды его мечта полететь на Марс может осуществиться. У каждого человека есть внутренний ресурс осуществить 99% задуманного. Нет возможности помочь? Не мешайте насмешками и осуждениями.

Сотни книг написаны на тему того, как родителям понять подростков. Лучшего способа, чем собственный пример, человечество еще не придумало. #Ключкподростку лежит в осознанном выборе в пользу интересов ребенка, а не в продолжении своих амбиций и нереализованных планов через детей. Переходный возраст — это перемены как для детей, так и для родителей. Самое тяжелое в материнстве и отцовстве — не вырастить и воспитать, а отпустить, дать свободу ребенку совершать свои ошибки и самостоятельно определять свой путь.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПЕРЕСТАТЬ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/pjc3vi0td1-kak-perestat-sravnivat-sebya-s-drugimi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/pjc3vi0td1-kak-perestat-sravnivat-sebya-s-drugimi?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:10:00 +0300 Я автор Разбираемся, почему люди сравнивают себя с другими. Рассказываем, зачем они сверяют свои успехи с успехами других и как перестать сравнивать себя с Ивановой, Петровым и другими прекрасными людьми. 

КАК ПЕРЕСТАТЬ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ

«Когда Цукербергу было двадцать два года, он заработал первый миллион. Наполеон в двадцать семь лет командовал армией. Дочь маминой подруги руководит отделом в крупной компании. Петров создал онлайн-школу, Иванова популярный блогер, а чего добился ты, юзернейм?» — многие люди каждый вечер устраивают себе допрос с пристрастием. Разбираемся, почему люди сравнивают себя с другими. Рассказываем, зачем они сверяют свои успехи с успехами других и как перестать сравнивать себя с Ивановой, Петровым и другими прекрасными людьми. 

ПОЧЕМУ МЫ СРАВНИВАЕМ СЕБЯ С ДРУГИМИ


Инстинктивно. Инстинкт безопасности требует оглядываться на других с вопросом «а как у них». Какие люди больше преуспевают в социуме — худые или толстые, высокие или низкие, проворные или неторопливые. Еще в первобытном обществе человек подмечал, что женщины с широкими бедрами более востребованы в племени, а мужчины с крепкими ногами приносят больше добычи. Инстинкт самосохранения на страже — качай ноги, верти бедрами, будь самым крутым в племени, чтобы выжить. 

ЖАЖДА СОЦИАЛЬНОГО ОДОБРЕНИЯ

Времена изменились. Люди скинули шкуры, вышли из пещер, а привычка сравнивать себя с другими осталась. «Посмотри, какая Маша молодец, учится на все пятерки, а я опять краснела за тебя на школьном собрании», — расстроенно говорит мама. Маша заканчивает школу на все пятерки, поступает в престижный вуз, удачно выходит замуж, рожает детей, остается стройной, параллельно строит карьеру и квартиру. Каждый ее успех оборачивается уколом зависти. Инстинкт безопасности превратился в жажду социального одобрения — ее так хочется удовлетворить. Чтобы мама, наконец, улыбнулась: «Как же я тобой горжусь, милая» и забыла про Машу. Поддержка—не ее ли мы ждем от близких? 

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Сравнение с другими — ловушка, шаблон мышления. Это сравнение изначально несправедливо: у вас и условной Маши разные родители, стартовые условия, происхождение, способности, ценности и даже метаболизм. Может быть, Маша поступила в престижный вуз, потому что родители дали взятку. Она много ест, и не толстеет, потому что у нее быстрый метаболизм. Удачный брак — видимость и правильный выбор фотографий для соцсетей, а муж — тиран остается за кадром. Как и нервное истощение от необходимости совмещать серьезную карьеру, ипотеку и семью. Не важно, счастлива Маша и что происходит в ее жизни — постарайтесь не сравнивать себя с другими. Это разрушает самооценку, снижает уверенность в себе и даже приводит к депрессии. Попробуйте изменить шаблон.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАВИДОВАТЬ И СРАВНИВАТЬ СЕБЯ


Потребность сравнивать с другими вшита в прошивку — полностью избавиться от нее невозможно. Она сильнее разума — даже обезьяна, когда ее угощают огурцом, а соседку виноградом, оглядывается. Отмечает разницу, швыряет огурец и требует виноград. Поэтому мы не будем рассказывать, как это просто — перестать сравнивать себя с другими. Но дадим несколько лайфхаков, как осознавать эту потребность и чем ее заменить: 

  1. Начните с исследования себя: возможностей, ресурсов и ограничений. Работа над собой начинается с принятия себя. Познакомьтесь с собой — узнайте, как долго можете напряженно работать. Как восстанавливаетесь. Каковы особенности памяти. В чем вы сильны, где зоны роста. О чем мечтаете. Что чувствуете в той или иной ситуации. 
  2. Отслеживайте моменты, когда вы завидуете абстрактной Маше и используете во внутреннем диалоге слова «лучше», «круче», «успешнее». В момент, когда бросаете взгляд на крутого коллегу или рассматриваете профиль очередного бизнес-гуру в соцсетях, виртуально хватайте себя за запястье и проговаривайте: «Сейчас я сравниваю себя с кем-то другим и чувствую себя неудачником. Это ловушка мышления, она ведет к формированию ограничивающих убеждений». 
  3. Проанализируйте мысли, которые возникают у вас во время сравнения, найдите отсутствие логики. Например, «я неудачник» — ярлык, который не отражает реальности. «Я не справляюсь с простыми вещами» — преувеличение. «Я никогда не куплю квартиру» — черно-белое мышление с использованием «всегда», «никогда» и прочих крайностей. «Я наорала на ребенка, я плохая мать» — сверхобобщение, когда вывод делается из одного факта. «Подумаешь, мне дали премию. Вот Маша руководит большим отделом» — обесценивание достижений. 
  4. Ведите дневник достижений. Вкладывайте в него позитивные отзывы о вашей работе. Каждый день старайтесь записывать три момента радости, которые с вами случились. Или почему вы сегодня молодец. Сосредоточьтесь на хорошем, которое происходит в жизни. Обращайтесь к дневнику в дни, когда вам кажется, что «все пропало» и дочь маминой подруги особенно успешна и хороша. 
  5. Если вам хочется осознать, кто вы и где вы сейчас, сравните себя с собой в прошлом. Сравните, как вели себя в сложной ситуации раньше, и как справляетесь сейчас. Отметьте, что стали решительней, хладнокровней, мудрее, нужное подчеркнуть. Сравнивая, старайтесь избегать аналогий со своей идеальной версией, когда вы на пике трудоспособности и в ресурсе. Это тоже ловушка, потому что так бывает не каждый день. По-дружески принимайте свои возможности и ограничения и берите за образец себя обыкновенного.

ИТОГО


Подведем итог: полностью избавиться от желания сравнить себя с другими невозможно, но можно научиться осознавать это желание. Переводить его в конструктивное русло. Сравнивать себя только с собой, замечать перемены и двигаться вперед к целям. Стоять на позиции #авторжизни — Автор Жизни не оглядывается на других и не измеряет чужими достижениями свой успех.

Подробнее на нашем сайте.]]> СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/6tavngjys1-sindrom-otlozhennoi-zhizni https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/6tavngjys1-sindrom-otlozhennoi-zhizni?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:13:00 +0300 Автор или жертва Давайте вспомним школьные годы. Многие ученики заводили черновики. В такой тетрадке можно было не стараться, и в ней разрешалось делать помарки.

СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ

Давайте вспомним школьные годы. Многие ученики заводили черновики. В такой тетрадке можно было не стараться, и в ней разрешалось делать помарки. Затем все аккуратно переносилось в чистовик и предъявлялось на проверку. Синдром отложенной жизни в психологии — это состояние, когда человек проживает свою жизнь как бы начерно, надеясь, что в будущем все исправит и улучшит. Это перенесение полноценного бытия на потом из-за каких-то причин: ожидания конца ремонта, планирования новой работы, неуверенности в себе, своих страхов. 

Состояние, когда нормальная жизнь откладывается на неопределенный срок, не считается психическим или психологическим нарушением. Но длительное пребывание в ожидании счастливого дня X может заканчиваться депрессиями, неврозами и подобными неприятностями. Конечно, не у каждого человека это состояние приводит к таким результатам. Но нарушается общее равновесие, падает качество жизни, впустую проходят месяцы и годы. Можно ли бороться с подобным положением и как избавиться от синдрома отложенной жизни? Давайте разберемся.

ПРИЗНАКИ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ


Наверняка вы сможете припомнить чью-нибудь историю, когда у людей происходило откладывание жизни на потом. Обычно приводятся такие доводы: 

  • Сейчас потерплю, а потом найду работу своей мечты, интересную и денежную. 
  • Вот похудею и поеду на море. 
  • Сдам несколько отчетов, и устрою выходные. 
  • Закончим ремонт, пригласим к себе друзей. 

И так бесконечно. Люди постоянно чего-то ждут: свадьбы друга, очередного выходного, офисного корпоратива, весны, лета, Нового года, переезда. И не решаются жить, как хочется, а плывут по течению в ожидании: подойдет намеченное событие, и вот потом начнется жизнь. 

Не удивляйтесь, в таком «отложенном» состоянии живет множество наших современников, годами запирая свою сегодняшнюю жизнь на замок, как красивый сервиз в бабушкином серванте. Живут мечтами, выстаивая воздушные замки, оберегая свои эмоции и чувства для эфемерного будущего, кивая на загруженность, безденежье, скуку, лень. 

Согласно психологии, синдром отложенной жизни связан с мировоззрением человека, его характером и привычками. И человек не всегда осознает свое положение. Поэтому призывы не откладывать жизнь на потом не всегда могут быть услышаны и приняты. Но помочь сможет хороший психолог.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ СИНДРОМА ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ

Причины возникновения ситуации, когда происходит откладывание всего лучшего и интересного в жизни на потом, на будущее время, часто кроются в детстве. А источник их находится в родительском воспитании. Вспомнить хотя бы наставления пап и мам: повзрослеешь – поймешь; вырастешь, выучишься — будешь жить самостоятельно. Подобное программирование часто остается на долгие годы: вот сделаю, достигну, а потом начнется счастливая и интересная жизнь. 

Бывает и так, что не оправдываются юношеские представления о будущем. Взрослая жизнь оказывается не такой яркой. Вместо грандиозных открытий и подвигов во имя человечества имеется лишь рутинная работа и привычный быт. Такое положение дел не устраивает, но бороться с синдромом отложенной жизни, как и избавляться от своей лени, не каждый хочет и желает. А подвиги откладываются на потом, до лучших времен. Так и захлопывается ловушка отложенной жизни. 

Часто человек так уютненько обитает в своем, пусть несовершенном мире, что выйти из зоны комфорта бывает очень трудно. 

КТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОДВЕРЖЕН СИНДРОМУ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ


Состояние, когда происходит откладывание жизни на потом, встречается у разных людей. Богатые или бедные, молодые или в возрасте, живущие в селах или в мегаполисах — любой может попасть в подобную ловушку. Вот самые яркие примеры представителей с синдромом отложенной жизни: 

  • Занятые. «Ветер зовет, звезды манят». Серьезные товарищи, часто имеющие под своим руководством большие компании и множество людей. Действуют по принципу: решу следующую глобальную задачу, а жизнь начнется потом. Но зачастую происходит как в песне: «Ветер зовет, море манит, но некогда, некогда, некогда мне!» 

  • Ответственные. «Если не я, то кто же?». Еще одна категория людей — альтруисты или те, кто не может наслаждаться настоящим, пока кто-то рядом несчастлив. Они помогают, спасают, поддерживают, откладывая свою жизнь и не переставая оправдываться за какие-то свои и даже чужие поступки и несовершенство этого мира. 

  • Мечтательные. «Прилетит вдруг волшебник». Перманентное ожидание стечения обстоятельств, счастливого момента (выигрыша в лотерею, получения наследства, удачной женитьбы), что должно изменить историю жизни, оставленной на потом. а пока они сидят и ждут. 

Состояние, когда перестаешь радоваться сегодняшнему дню, может настичь людей, боящихся перемен и ошибок, неуверенных в себе, прячущихся от окружающей действительности, и многих других. 

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ


Как избавиться от синдрома отложенной жизни, как бороться со своим моральным Плюшкиным и наслаждаться сегодняшним днем, радоваться каждому моменту? Поможет современная психология. Для выхода из подобного состояния стоит предпринять некоторые шаги: 

  1. Честно признайтесь себе, что синдром есть, и вы в нем застряли. И ждете, что когда-нибудь начнется жизнь, оставленная на потом. 
  2. Постарайтесь разобраться, что прячется за таким состоянием. Часто это бывают различные страхи. Например, вы перфекционист. Хотите чем-то заняться, но опасаетесь неудач и откладываете это дело на потом, когда будете готовы. 
  3. Начинайте действовать. Прямо сейчас, не откладывая жизнь на потом, а дела в долгий ящик, садитесь и подробненько расписывайте свои действия на несколько недель или месяцев вперед — до дня X. Пусть поначалу будут маленькие шажочки. Не ставьте перед собой глобальные задачи, идите комфортным темпом. 
  4. Учитесь получать удовольствие от своего пути. Сделали несколько первых шагов, не откладывая на потом? Браво, вы смогли повернуть свою жизнь! И не забывайте почаще себя хвалить. 
  5. Подберите мотивацию. Ту самую морковку из рисунка с осликом, за которой хочется следовать. И мотивация должна быть круче и ярче, чем ваш страх. Такое обозначение побуждений к действию придаст энергию на долгом пути к цели. 

И запомните одно. У вас не 10 жизней, чтобы вы могли одну оставить на потом, потратив ее на ерунду и забыть историю. Не надейтесь потом все исправить и стать счастливым. Как ни банально звучит, но жить надо сейчас, в этот момент и секунду, чтобы потом не жалеть об упущенном. Перестаньте быть сторонним наблюдателем в собственной жизни, примите ответственность за свою судьбу, пройдите марафон #авторжизни вместе с другими участниками. И да пребудет с вами сила и твердость духа!

Подробнее на нашем сайте.]]> ЭФФЕКТ НОЦЕБО: ТЕМНАЯ СТОРОНА САМОВНУШЕНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/9skid8hpi1-effekt-notsebo-temnaya-storona-samovnush https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/9skid8hpi1-effekt-notsebo-temnaya-storona-samovnush?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:17:00 +0300 Автор или жертва Давайте разберемся, что такое эффект ноцебо: рассмотрим влияние негативных мыслей на организм в аспекте психологии и как этого влияния избежать. 

ЭФФЕКТ НОЦЕБО: ТЕМНАЯ СТОРОНА САМОВНУШЕНИЯ

В книге Джерома К.Джерома «Трое в лодке, не считая собаки» есть известный эпизод, где главный герой читает медицинский справочник и находит у себя симптомы всех болезней, кроме родильной горячки. «Я вступил в этот читальный зал счастливым, здоровым человеком. Я выполз оттуда жалкой развалиной», — пишет Джером, иллюстрируя эффект ноцебо, когда мысли становятся причиной болезни. Давайте разберемся, что такое эффект ноцебо: рассмотрим влияние негативных мыслей на организм в аспекте психологии и как этого влияния избежать. 

ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО И НОЦЕБО


Многим известен эффект плацебо, когда пациенту дают таблетки — пустышки без лекарственных свойств и его самочувствие внезапно улучшается. Вначале медики удивлялись, а потом выявили, что это — результат самовнушения. Если человек уверен, что принимает сильное лекарство и верит в его эффективность, то встает на ноги даже от таблетки с глюкозой. Заодно проявился и противоположный эффект ноцебо — если человек ожидает, что у таблетки с глюкозой неприятные побочные эффекты, то их получает. Тошноту, головокружение, сонливость и др. Так медики пришли к выводу, что самовнушение — мощная сила, которая может не только исцелять, но и вызывать болезни.

НОЦЕБО — ТЕМНАЯ СИЛА САМОВНУШЕНИЯ

— Сейчас будет больно, — предупреждает врач, и даже если он просто дотрагивается до пациента, тот вскрикивает от боли. 

— У меня аллергия на цветы, — говорит женщина и заходится в кашле при виде розы, которая оказывается искусственной. 

— У меня вирус Эболы, — заявили тысячи американцев. 650 человек госпитализировали с соответствующими симптомами. Эбола подтвердилась у четверых. 

Доказано: постоянные мысли о болезни могут привести к болезни. В одной группе люди считали, что у них есть предрасположенность к сердечным заболеваниям, в другой группе люди не задумывались об этом. В результате в первой группе за период наблюдений умерло в четыре раза больше человек.

ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ МЫСЛЕЙ


Если перефразировать известную шутку как «все болезни от мыслей, только сифилис от любви», то в ней появится доля правды. Есть мысли, которые подсознательно вызывают болезнь. Например, внутренний монолог: «Я обиделась, у меня словно камень на сердце», организм переводит как приступ стенокардии. Мысли «не могу переварить, как она могла так поступить» превращаются в язву желудка. Постоянная присказка «глаза б мои тебя не видели» может привести к снижению зрения. Наше тело не понимает метафор и переводит их как команды к исполнению. 

СИЛА НОЦЕБО

Эффект ноцебо запускается очень быстро, потому что он основан на страхе. Страх боли, страх онкологического заболевания, страх смерти: «Ааа, мы все умрем», — вскрикивает мозг и начинает действовать. Как можно быстрее старается придумать боль или опасный симптом, чтобы отреагировать. Если человек верит в негативный исход, то послушный мозг делает все, чтобы оправдать ожидания. Негативные мысли запускают выброс адреналина, запускают биохимические реакции, приводят к болезням и к смерти. Если эффект плацебо, основанный на надежде, может исцелить, то эффект ноцебо может привести к смерти. Потому что для мозга страх сильнее надежды.

КАК НЕ ПОДДАТЬСЯ ЭФФЕКТУ НОЦЕБО


От негативных мыслей можно и нужно избавляться. Применять критическое мышление, быть осознанными даже перезагрузить привычный тип мышления. Психологи рекомендуют разные способы замены негативных мыслей на правильные позитивные: 

  1. Замена ограничивающих убеждений на поддерживающие. Например, если вы выросли с убеждением, что у вас «слабое здоровье», постарайтесь заменить его на убеждение, что теперь у вас крепкий иммунитет. 
  2. Переход с позиции жертвы на позицию автора жизни. Жертва любит болеть и представлять болезни: ее все жалеют, сочувствуют, помогают. «Ах, я самый больной в мире Карлсон», — восклицает жертва, получая вторичную выгоду в виде внимания окружающих. Автор жизни, напротив, не любит болеть — это скучно, мешает активно жить и исполнять мечты. 
  3. Практиковать критическое мышление. Оно помогает не поддаваться панике в ответ на заголовки в прессе «Страну ждет смертельный грипп», «Из продажи изымают яйца с сальмонеллой» и прочие игры журналистов. Если проанализировать новость, то выяснится, что смертельным грипп назвали по просьбе фармкомпаний и от него еще никто не умер. Как и яйца, зараженные сальмонеллой, отзывают из маленького городка в тысячах километров от вашего. 
  4. Избегать метафорических высказываний, которые связаны с телом: «кровь из глаз», «камень на сердце», «разъедает изнутри», «я старая развалина», «это моя головная боль», «они выкручивают мне руки», «чувствую печенкой» и т.д. Замените их описанием ваших чувств и эмоций. Пусть ваша речь потеряет в образности, но тело обретет целостность. 
  5. Избегайте читать медицинские справочники, как герой Джерома К.Джерома. Закрывайте сайты, посвященные серьезным болезням и не смотрите тематические передачи о здоровье. Вместо этого медитируйте, занимайтесь спортом, больше ходите пешком.

МЫ ВСЕ УМРЕМ?

Непременно, но не сейчас. Сейчас лучше привыкнуть к мысли, что люди болеют, и это нормально. Человек не должен всегда хорошо себя чувствовать, потому что он живой. Разные части тела иногда могут болеть. Боль и дискомфорт — не всегда признак ужасного заболевания. Иногда боль — это просто боль: из-за не самой правильной осанки или не самой свежей еды. Старайтесь мыслить позитивно, жить активно и исследовать себя и особенности своей психики. Подобрать #ключксебе.

Подробнее на нашем сайте.]]> КРЕДИТЫ: ЗА И ПРОТИВ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/v59g7oon81-krediti-za-i-protiv https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/v59g7oon81-krediti-za-i-protiv?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:19:00 +0300 Финансовый ключ Одно слово «кредит» у многих вызывает депрессию, так как ассоциируется с обязательством отдавать. Так ли страшен зверь как его рисуют?

КРЕДИТЫ: ЗА И ПРОТИВ

Одно слово «кредит» у многих вызывает депрессию, так как ассоциируется с обязательством отдавать. Так ли страшен зверь как его рисуют? Бывают ли полезные займы и как закрыть долги? Разбираем психологию кредитов. 

Кредит, как финансовый инструмент возник в древнем Египте. В 3 веке до н.э. была введена форма займа, при которой человек становился рабом, если не мог выплатить долг. Вавилоняне пошли еще дальше, согласно законам царя Хаммурапи, известного как мудрый, справедливый правитель, штрафники закладывали собственных детей. 

Как видите с самого начала возникновения, этот финансовый инструмент был связан не с самыми приятными событиями. Но даже из яда делают лекарство. Бывают ли полезные кредиты и какой заем считается целесообразным? 

Роберт Кийосаки «Хороший долг кладет деньги вам в карман, плохой долг вынимает деньги из него». 

АКТИВЫ И ПАССИВЫ


Чтоб не впадать в депрессию от кредитов, важно развивать финансовую грамотность, понимать энергию денег, контролировать финансовые потоки, чувствовать разницу между активом и пассивом. Эти понятия часто путают даже экономисты, так как актив для компании и для физического лица — абсолютно разные вещи. 

Многие люди считают, что их дом — это актив. На самом деле дом необходимо содержать: оплачивать налоги, коммунальные услуги, делать ремонт... А если дом, квартира, дуплекс или другая недвижимость, приобретенная не для получения дохода, и покупалась не за собственные средства, то человек, скорее всего находится «в путах ипотеки» и его первостепенное желание — рассчитаться с обязательствами в ближайшее время. 

Пассив и актив различить очень просто. Необходимо ответить на вопрос — «Приносит ли вам это движимое или недвижимое имущество доход?» Потому что актив должен увеличивать ваш доход. 

КРЕДИТНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

«Но вся Америка живет в кредит!» — скажете вы. Да, средний класс американцев по уши увязли в долговых обязательствах. Нередко для того, чтоб выплатить занятые деньги в установленный период они берут новые кредиты, становятся зависимыми брать в долг. Более того, американцы не стараются избавиться от кредитных карт. Из-за необходимости иметь кредитную историю, они, напротив, вынуждены ими пользоваться. Доступность, наличия денег здесь и сейчас сильно влияет на понимание того, что человек действительно может себе позволить. Так развивается кредитная зависимость — психологическое расстройство, которое еще называют «кредитным недугом», когда человек не может здраво оценить свой доход, не понимает, что он может себе позволить, все покупки совершаются посредством кредитных карт, а мысли заняты тем «как закрыть долги?» Это и есть обратная сторона кредитов. 

Чувство подавленности из-за груза денежных обязательств знакомо и нам, несмотря на довольно высокий процент за привлечения внешних средств. Банк всегда работает себе в плюс. Наши реальные потребности ограничены, предложение превышает спрос, возникает сила убеждения современных маркетологов и специалистов по продажам для того, чтоб вызвать у людей желание покупать. Так, шаг за шагом, возникает зависимость от займов, а вместе с ней — актуальный вопрос «как быстро закрыть долги?» 

Зависимость брать кредиты возникает из-за психологических моментов «хочу машину как у соседа», «у Николая вот какой дом, а я чем хуже», «моя семья поедет на отдых, чего бы мне это не стояло»… Следовательно, решение денежных трудностей тоже следует начинать с психологии.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ВЛИЯНИЕ ДОЛГА


Для примера рассмотрим какое психологическое влияние на человека имеет ипотека. 

Первая радость, воодушевленность от покупки квартиры проходит очень быстро, семья привыкает «это наша квартира» и начинается быт, а с ним ежемесячные выплаты на довольно длительный срок. А вместе с ними страх потери платежеспособности, работы, возрастание курса валют, роста инфляции. Когда в семье один кормилец, дети, — груз ответственности удваивается. Длительная угнетенность из-за заемных средств сказывается на здоровье и иммунитете, человек начинает чаще болеть, срабатывает эффект Ноцебо. 

С целью выплатить кредит в ближайшем будущем, человек начинает экономить на всем, продуцируя мысли о том, что «я не могу себе это позволить», «денег всегда не хватает»… Часто из-за обязательств люди не могут сменить работу или начать свое дело, откладывают свою жизнь на потом. Страх неудачи, груз ответственности сковывает и, в каком-то смысле, ограничивает свободу. 

Давайте, чисто гипотетически представим мысли человека, который постоянно размышляет о выплате долга, и просто богатого человека: «деньги делают деньги», «так я смогу приумножить», «куда бы вложить средства повыгодней», «а что если мне не хватит заплатить очередной платеж», «предлагают работу, но я не могу, у меня ипотека», «да, я давно вырос из этой должности, но уйти не могу». Вы сами знаете какие мысли кому принадлежат. 

Психология денег заключается в том, что деньги должны делать деньги, и даже правильные мысли о них тоже делают деньги.

ПОЛЕЗНЫЙ КРЕДИТ

«Богатые не берут кредитов?» — спросите вы. Напротив, богатые люди очень часто берут кредиты, но видят разницу между эффективным долгом и ненужными обязательствами. 

Эффективный заем: 
  • под развитие бизнеса или актива, который приносит доход; 
  • заем под движимое и недвижимое имущество с целью перепродажи для получения дохода, превышающего проценты; 
  • собственное жилье, в случае, когда ежемесячная выплата равна или меньше стоимости съемного жилья. 
Богатые люди всегда обеспечивают содержание своих пассивов за счет прибыли активов, а не своих собственных ресурсов. Рассмотрим конкретный пример. 

Алексей и Николай работают топ-менеджерами в крупной компании. Помимо хорошей зарплаты они получают процент от заключенных сделок. После очередного успешно подписанного контракта Алексей купил большой дом в коттеджном городке. Может ли он себе это позволить — да. Суть даже не в том, производилась покупка в кредит или 100% из собственных средств. Ежемесячные затраты Алексея выросли, а источник дохода не поменялся. Николай в это время вложил деньги в бизнес, купил недвижимость для сдачи в аренду или инвестировал в чужое дело — заставил деньги работать. Спустя некоторое время Николай тоже купил дом, но все затраты по приобретенному пассиву покрываются из работающего бизнеса и не зависят от его основного места работы. 

КАК НЕ ПОПАСТЬ В ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЗАЙМОВ

  • забыть о существовании потребительских кредитов (на электронику, бытовую технику, одежду...); 
  • вернуть или не брать кредитные карты; 
  • тщательно проверять все, что касается взаимоотношений с банком (особенно написанное мелким шрифтом).

Зачастую люди ищут как закрыть кредитные карты и погасить долги, когда уже находятся в подчиненном положении от внешних средств. Банально, но важно — не паниковать. Из каждой ситуации есть выход. Даже Дональд Трамп более 8 раз становился банкротом, а по некоторым источникам — 12 раз.

СПОСОБЫ ПОГАШЕНИЯ ДОЛГОВ


  • Cчитать! Возможно имеет смысл беспроцентно одолжить деньги у друзей, знакомых или родственников, чтоб закрыть существующие обязательства с целью избежания переплаты. 

  • Роберт Кийосаки, автор всемирного бестселлера «Богатый папа, бедный папа» говорит: «Если нет денег — делай бизнес». Ищите свой способ увеличить доход. 

  • Возьмите ответственность за свою жизнь на себя и не рассеивайте свою денежную энергию.Задавайте себе правильные вопросы «Как я могу этого достичь?» 


Зависимость от кредитов — болезнь современного общества. Вместо того, чтоб искать пути развития и приумножения благосостояния люди ищут как рассчитаться с обязательствами. Заметили ли вы отсутствие связей между «быть умным, образованным» и «быть богатым»? Есть ли у вас друзья, знакомые к которым «деньги приходят легко»? Все дело в денежной энергии и свободе от финансовых предубеждений. Денежная энергия, как любая другая энергия, должна быть в движении, а потребительские кредиты, ипотеки, лизинг — это прямой слив энергии. #финансовыйключ к денежному благополучию и процветанию — расширение сознания, работа над финансовой грамотностью и мировоззрением, поиск решений, а не оправданий. 

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА МУЖЧИН И ЖЕНЩИН. ОТЛИЧИЯ В РЕАКЦИЯХ И ПОСЛЕДСТВИЯХ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/fcfeigyzy1-kak-stress-vliyaet-na-muzhchin-i-zhensch https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/fcfeigyzy1-kak-stress-vliyaet-na-muzhchin-i-zhensch?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:23:00 +0300 Автор или жертва Современный человек живет в постоянном напряжении. Трудности на работе, в семье приводят к тому, что большинство женщин и мужчин ежедневного ощущают на себе влияние стресса.

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА МУЖЧИН И ЖЕНЩИН. ОТЛИЧИЯ В РЕАКЦИЯХ И ПОСЛЕДСТВИЯХ

Современный человек живет в постоянном напряжении. Трудности на работе, в семье приводят к тому, что большинство женщин и мужчин ежедневного ощущают на себе влияние стресса. Существование на грани своих возможностей чревато как заболеваниями, так и конфликтами на работе, дома. Пережить подобные состояния помогает отвлечение от проблем в виде путешествий, хобби, спорта, друзей, а также обращение к психологам. 

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС


Стрессом в психологии называется защитная реакция организма на какие-то необычные факторы. Основанием для сильного нервного напряжения может стать любой повод. Для кого-то и муха в супе слишком большое переживание, а кто-то и в войне с соседями находит для себя выгоду, не скучно жить, мол. Факторы могут быть не только отрицательными, но и положительными, например, сдача экзаменов, переезд. В подобных условиях наш организм способен более быстро мобилизоваться и эффективно решать нужные задачи. Чем станет в конкретной ситуации стресс: проблемой или ресурсом, зависит от человека, его отношения к жизни.

РАЗЛИЧИЯ В РЕАКЦИИ НА СТРЕСС

Мужчины переживают стресс несколько по-иному, чем женщины. Затянувшееся нервное напряжение может проявляться в виде такого поведения: 

  • Замыкание в себе. Не всякий мужчина может высказать наболевшее, поделиться с ближними. Он как бы и присутствует в доме, но все больше чувствуется его отсутствие. В результате нередки конфликты, после которых бывает сложно наладить отношения. 
  • Раздражение. Это вечное ворчание на всех и вся: семью, собаку, соседей, столб на дороге. Внутреннее сосредоточение на своей проблеме не позволяет правильно реагировать на окружающую обстановку, а попытки прийти с мирными переговорами встречают глухую оппозицию или открытую конфронтацию. 
  • Появление пагубных привычек. Невозможность избавиться от нервного напряжения самостоятельно приводит мужчин в мир нехороших наклонностей. Человек может пристраститься к алкоголю, наркотикам, азартным играм. 

Как влияют стрессы на женщин? В отличие от мужчин они стараются обрести поддержку у подруг, коллег, родственниц. Главное — обсудить свою проблему и выслушать советы. Это как раз тот случай, когда полезно не молчать или спорить, а выговариваться. Причем от нынешней проблемы дамы в разговоре плавно перетекают к тому, что случилось вчера, неделю, год назад, и, вообще, «говорила мне мама»! А еще женщины склонны заедать стресс, оправдывая появившиеся лишние килограммы распоясавшимся обменом веществ. Бывает ситуация с точностью наоборот. Результатом длительного нервного напряжения становится полный отказ от еды. 

РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС, ПСИХОЛОГИЯ


Причины различной реакции на стресс у мужчин и женщин кроются в психологии и физиологии обоих полов. С детства маленькому мальчику навязывают такой стереотип: 
  • Мужчины не плачут! 
  • Ты же не девчонка, не реви! 
  • Какой же ты мужик, слезу пустил? 

Мальчику внушается, что он будущий мужчина, который за все ответственный, по пустякам не расстраивается, в депрессии не впадает. И что у настоящего мужчины есть обязанности, он не может выплескивать наружу свои эмоции. Приходится сильному полу с детства многое держать в себе, боясь прослыть слабаком и тряпкой. 

Конечно, каждый из мужчин переживает стресс по-своему. Но для большинства характерно именно неумение распознавать симптомы психологической проблемы. Из-за нежелания казаться слабыми мужчины отрицают свою подверженность сильному стрессу, последствием которого может стать нарушенное поведение, изменение в психике, различные заболевания.

А ТЕПЕРЬ ПРО ФИЗИОЛОГИЮ

Различия в реакциях мужчин и женщин на стресс ученые объясняют выработкой разных гормонов. Гормоны — это такие «ключики» в организме, которые запускают определенные процессы в «клетках-замках». Разные гормоны и действуют по-разному, что сказывается на непохожей реакции мужчин и женщин на нервное напряжение. 

Мужчинам природа преподнесла сюрприз в виде принципа «дерись или беги». Тут вам и добытый мамонт, и драка с соседним племенем, и бег от саблезубого тигра. В экстремальных ситуациях мужской организм начинает вырабатывать гормоны норадреналин и кортизол. В результате чего мозг и мышечная система более эффективно реагирует на сложившуюся ситуацию. 

Но некоторые стрессы, особенно длительные, вызванные бессилием перед какими-то проблемами, крайне нежелательны для здоровья и психики мужчин. Например, многим тяжело дается пережить конфликт как на работе, так дома со взрослым сыном или дочерью. Стрессы могут вызвать явные изменения в психофизическом состоянии, поведении, образе мыслей. 

Ситуация «дерись или беги» присуща и некоторым женщинам. Так, реакцией на хамство может стать ответная грубость и злость. Но в основной своей массе представительницы прекрасного пола при стрессе действуют по принципу «позаботься-подружись», что объясняется секретированием в организме женщины гормона окситоцина, который снижает уровень тревожности. Он же стимулирует выработку эндорфинов, известных многим как гормоны счастья и удовольствия. Этим объясняется желание женщин в нервном напряжении успокоиться после конфликта, поплакаться в жилетку, как бы получая поддержку и одобрение.

ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН


Постоянное внутреннее напряжение может снизить иммунитет. И как последствие влияния сильного стресса у мужчин — постоянные простуды, потеря или набор веса, снижение или исчезновение сексуального влечения и многое другое. Отсутствие лечения именно психосоматической сферы может привести к более серьезным исходам, таким как инфаркт или инсульт. 

Стрессы влияют негативно как на мужчин, так и на женщин. Длительные головные боли, панические реакции, снижение памяти — лишь часть из множества проблем. Постоянное пребывание в нервном возбуждении становится причинами расстройства половой сферы, бесплодия, появления злокачественных образований. 

Стрессовые состояния приводят к проблемам на производстве, разладу внутри семьи, к конфликтам как с родителями, так и взрослым сыном или дочерью, пережить которые необходимо. Особенно много трудностей доставляют подростки в переходном возрасте. Страдают многие сферы жизни человека, он упускает возможности, теряет друзей, снижает свой уровень производительности, с пессимизмом смотрит в будущее. 

Не каждый имеет силы справиться с ситуацией самостоятельно. Если вы не уверены в себе и не знаете, как успокоиться после конфликта и наладить отношения с родней и коллегами, пройдите наш марафон #авторжизни. И станьте настоящим хозяином своей судьбы. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ИЛЛЮЗИЯ КОНТРОЛЯ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/b09ltnnmb1-illyuziya-kontrolya-kak-perestat-vse-kon https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/b09ltnnmb1-illyuziya-kontrolya-kak-perestat-vse-kon?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:27:00 +0300 Я автор Разбираемся, какова психология чрезмерного контроля, как перестать все контролировать и начать жить.

ИЛЛЮЗИЯ КОНТРОЛЯ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ

В сумочке Наташи аптечка с перевязочными материалами и антибиотиками. Дома — внушительный запас консервов и круп. В соцсетях Наташа исправляет френдам грамматические ошибки и не может уснуть, если в интернете кто-то не прав. «Ой, я такой контрол-фрик», — кокетливо говорит Наташа, когда друзья восхищаются ее предусмотрительностью. Негативные последствия стремления всех контролировать остаются за кадром — звонки мужу каждые полчаса, «дорогой, ты где», навязчивые мысли о работе и переживания, выключила ли она плиту. Разбираемся, какова психология чрезмерного контроля, как перестать все контролировать и начать жить.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ СТРЕМЛЕНИЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ


Контрол-фриками не рождаются — ребенок появляется на свет с абсолютным доверием к миру. А потом жизнь в семье вносит свои коррективы — если родители постоянно говорят, что никому нельзя доверять, мир полон опасностей, его населяют «плохие дяди» и «нехорошие тети», то ребенок вырастает с ощущением тревоги. Или же родители отмахиваются от ребенка, «отстань, ты мешаешь, от тебя ничего не зависит» — во взрослом возрасте такой ребенок старается стать незаменимым, взять ответственность за все вокруг, чтобы чувствовать себя нужным и важным.

КОНТРОЛ-ФРИК

Людей, которые хотят все контролировать, называют контрол-фриками. Они получают это звание, когда контроль становится навязчивым и причиняет неудобства окружающим — муж вздрагивает при очередном звонке Наташи: «Ты где? Ты все купил? По моему списку?». Сын-подросток прячет телефон, чтобы Наташа не читала его переписку с друзьями. Коллеги обижены, что Наташа все время критикует, проверяет каждый шаг и не дает творчески подойти к задаче. Друзья не любят делиться с Наташей проблемами — вместо сочувствия она раздает советы и учит, как жить. Сама Наташа живет в постоянном напряжении и тревоге, пытаясь контролировать мир и привести его к видимости порядка. Ей движет страх хаоса, в котором она боится потеряться — и это в корне отличается от желания взять на себя ответственность за происходящее и двигаться к цели.

ИЛЛЮЗИЯ КОНТРОЛЯ


С одной стороны, держать ситуацию под контролем — это удобно, и контрол-фриков можно понять. Им кажется, что мир предсказуем. Они верят, что с помощью определенных шагов можно получить нужный результат. Стараются предугадать события. Но вера Наташи, что она все контролирует — иллюзия и ограничивающее убеждение. На самом деле действия Наташи мало влияют на окружающий мир: муж потеряет список и купит не те продукты, сын удалит переписку, коллега заболеет и не сделает в срок свою часть работы. Аннушка уже разлила масло и вместо заседания Берлиоз поскользнется на рельсах, хотя председатель Массолита держит все под контролем и уверен, что заседание состоится в десять часов. Жизнь гораздо многограннее, чем наши представления о ней. Проще перестать контролировать жизнь, допустить мысль, что что-то может пойти не по плану, чем жить в стрессе и тревоге, пытаясь все предусмотреть. 

ЦЕНА КОНТРОЛЯ

Иллюзия контроля достается Наташе высокой ценой — у нее зашкаливает тревожность. Она несколько раз проверяет, выключен ли свет или газ. Нарушение планов ввергает ее в стресс и отчаяние. Виновником проблем Наташа видит только себя — не проконтролировала, не проверила, переживает Наташа и бонусом к гиперответственности получает чувство вины. Она постоянно прислушивается к телефону, не в силах отключить его даже на пару минут. «А вдруг что-то случится», — волнуется Наташа и витает мыслями в будущем, стараясь предотвратить возможные проблемы. А в это время настоящее проходит без нее. 

КАК ПЕРЕСТАТЬ ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ


Как перестать контролировать мужа и ребенка? Как отпустить ситуацию на работе? Как прекратить контролировать жизнь и перестать ежедневно готовиться к худшему? Наташа не знает, и живет, как умеет. С аптечкой на все случаи жизни в дамской сумочке и с годовым запасом консервов и круп. Но есть несколько способов, которые помогут Наташе ослабить контроль и внедрить новые правила жизни: 

  1. Блиц-опрос. Каждый раз, когда Наташа чувствует беспокойство и тревогу за исход ситуации, она может задать себе вопрос: «И что? Что произойдет, если муж забудет купить хлеб, ребенок получит двойку, а коллеги допустят ошибку?» Главное, что земля не налетит на небесную ось, мир не рухнет, а остальное поправимо. 
  2. Проработка границ. Неусыпным контролем Наташа нарушает границы близких — лишает мужа возможности принимать собственные решения и распоряжаться своим временем. Лишает ребенка права на ошибки и собственный опыт. Наташа считает, что знает лучше, как надо поступить в той или иной ситуации, но забывает, что эта ситуация — не ее. Наташе надо сконцентрироваться на своих границах, чтобы лучше осознать чужие. И стараться их не нарушать. 
  3. Спонтанность. Пришло время разорвать старые нейронные связи и строить новые, убеждаясь, что они не превращают жизнь в боль. Пойти в офис другой дорогой. Вместо традиционного омлета на завтрак сварить кашу. Поехать на выходные в другой город без плана и путеводителя. Волевым решением ослабить контроль и занять место в первом ряду с ведром попкорна с видом на собственную жизнь. Так, постепенно, мозг приучится импровизировать и поймет, что это не страшно. 
  4. Практики. Медитация, дыхательные практики, йога, цигун — все, что приближает к ощущению потока, когда мироздание подхватывает и несет. Наташе нужно пробовать немного плыть по течению — это не значит «лежать на диване», но делать что должно и чуть отстраненно смотреть, что же из этого получится. 
  5. Принятие. Наташе надо учиться принимать - себя, со своими достоинствами и недостатками, слабостями и ограничениями. А потом и других людей, ситуации и события. Принять факт, что есть много вещей, которые она не может изменить. Но может превратить их в крутой шанс и воспользоваться им наиболее эффективно #авторжизни

Подробнее на нашем сайте.]]> ДЕТСКАЯ ЛЕНЬ: ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ И СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/ibnk1ubyl1-detskaya-len-istinnie-prichini-i-soveti https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/ibnk1ubyl1-detskaya-len-istinnie-prichini-i-soveti?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:31:00 +0300 Воспитываю автора Лень — это естественная составляющая человеческой психики, часть нашей природы. Однако зачастую лень мешает работать, учиться.

ДЕТСКАЯ ЛЕНЬ: ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ И СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

Лень — это естественная составляющая человеческой психики, часть нашей природы. Однако зачастую лень мешает работать, учиться. И если взрослый человек может побороть себя, то ребенку порой трудно взять себя в руки. Почему ребенок ленится учиться и как ему помочь? 

ПРИЧИНЫ ДЕТСКОЙ ЛЕНИ


Взрослые считают, что ребенок ленится, если он отказывается делать уроки, выполнять требования, посещать кружок или секцию, которые кажутся нужными с точки зрения родителей. Но лень ли это на самом деле? 

Родителям важно сначала разобраться в причинах лени. Почему школьник придумывает любые отговорки, лишь бы оттянуть выполнение домашнего задания? Из-за чего отказывается посещать секцию по карате? Почему ребенок лениться учиться? 

Причин может быть много. Вот основные из них: 
  • не интересно учиться или заниматься в секции; 
  • ребенок чрезмерно перегружен, он просто устал и у него не хватает сил; 
  • заниженная самооценка — ребенок не уверен, что справится с задачей; 
  • чрезмерное давление взрослых — ребенок защищается и бунтует; 
  • особенность темперамента; 
  • неблагоприятная обстановка в семье или коллективе. 

Каждую рассмотрим подробнее. 

Что касается интереса и мотивации, возможно, занятия танцами или рисованием навязаны родителями. Так взрослые стремятся исполнить свою давнюю детскую мечту. А ведь у ребенка есть свои мечты и желания. И на них надо ориентироваться. Самое важное — интересы и мотивация ребенка. Если речь идет об уроках, то все просто: неинтересно, если материал скучно преподносится. 

Очень важен правильно составленный режим дня. Если школьник занимается не только уроками, но и посещает гимнастику, музыкальную школу, рисование, английский язык, конечно, он устает. Ребенок не хочет ничем заниматься, ведь у него не остается времени на прогулку, игры, вот и возникает усталость. А взрослые трактуют это, как лень. 

Заниженная самооценка тоже может маскироваться под лень. Ребенок отказывается что-то делать, так как боится не соответствовать ожиданиям родителей. Особенно часто такое происходит, если взрослые постоянно критикуют. Конечно, ребенок не хочет ничем заниматься. 

Напор и желание родителей сделать из ребенка кого-то очень умного вызывает массу сопротивления. Психика любого человека устроена так, что хочется сохранить свое собственное «я». Тем более ребенок будет защищаться, если взрослые заставляют делать то, что противоречит его представлениям о жизни и желаниям. 

Лень может объясняться и темпераментом. Холерик может не понять флегматика. Если школьник все делает медленно, холерику-взрослому кажется, что чадо просто ленится. 

И, конечно, не стоит забывать о проблемах в семье или школе. Сильные переживания (ссоры с родителями, друзьями, стыд, напряжение) отнимают много сил. Ребенку приходится тратить энергию на переработку этих чувств. Поэтому он выглядит уставшим, апатичным. Кажется, что он ленится. 

Конечно, родителям обидно, если ребенок умный и талантливый, многое умеет делать, но при этом ленится. Однако перед тем как ругать ребенка за лень, стоит попытаться найти причины такого поведения. Только так можно понять, как справиться с этой проблемой.

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ?


Как воспитать в ребенке желание учиться? Как добиться того, чтобы школьник с удовольствием посещал кружки и школу? Придется потрудиться! 

Прежде всего, стоит помнить: воспитание невозможно без взаимного уважения. Желания своего ребенка надо уважать. Если он хочет учиться плаванию, стоит приобрести ему абонемент в бассейн. И неважно, что отец мечтал о занятиях боксом. Реализовывать свои мечты через ребенка — сомнительная затея. 

Кроме того, если нет желания учиться, надо выяснить, почему. Возможно, не нравится преподаватель, на уроках неинтересно, сложно, пропустил одну тему и теперь не получается пройти материал далее. Если что-то не понятно, стоит вместе разобрать материал, объяснить. Если урок просто скучный, следует найти интересную информацию. Надо заинтересовать школьника, мотивировать его к учебе. Поискать интересные факты, тесты, вместе провести опыты. Это можно серьезно помочь. 

Режим дня необходим школьнику. И в расписании стоит выделить время на игры, учебу, дополнительные занятия, помощь по дому, общение с друзьями, прогулки. Если в распорядке дня расписана лишь учеба, сон и домашние дела, это может стать причиной хронической усталости. 

Что касается заниженной самооценки, тут все сложнее. Родителям придется пересмотреть свое поведение. Ведь зачастую именно взрослые способствуют развитию комплекса. Хвалить стоит чаще, а ругать меньше. Но хвалить не просто так, а за конкретные действия. И похвала должна быть искренней. Придется воспитать в ребенке желание учиться. 

И тут уместно будет вспомнить о родительском давлении. Излишняя критика, жесткая диктатура ведет к сопротивлению. Школьник защищается, и эта защита может проявляться в виде лени. То есть, он не хочет ничего делать, потому что ему все это не нравится. 

Естественно, ребенку нужны границы и правила. Но ему не нужно давление: когда его вынуждают и заставляют захотеть, заставляют измениться. А у ребенка свое мнение на этот счет. Да, не надо вестись на манипуляции. Как дети манипулируют родителями? Берут пример со взрослых. И с детства пытаются добиться своего. Но и родители зачастую ведут себя так же: манипулируют, оказывают давление. Или еще хуже — заставляют. Ведь они сильнее. 

Взрослым важно научиться учитывать особенности темперамента. Холерик или сангвиник быстрее выполнит задачи, быстрее отдохнет и наберется сил. А вот меланхолик и флегматик могут тянуть время, делать все медленно и долго отдыхать, так как им не хватает энергии. Вот почему ребенок ничем не хочет заниматься. 

Многие родители не обращают внимания на психологическую атмосферу дома и в школе. На самом деле она очень важна. Если ребенку некомфортно, он переживает, волнуется, требуя от него высоких показателей в учебе и заинтересованности, вы лишь еще больше травмируете его. Поэтому если школьник ведет себя необычно, он раздражен, невнимателен, стоит узнать, в чем дело. Возможно, он поссорился с другом, или родители часто ругаются, и чадо болезненно это воспринимает. Важно попытаться исправить ситуацию. Почему ребенок ленится учиться? Он переживает. 

НЕСКОЛЬКО НЕОЖИДАННЫХ И ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ


После того, как причина детской лени найдена и устранена, можно ожидать улучшения ситуации. Если изменения происходят медленно, можно попробовать еще несколько интересных способов. 

Вот неожиданные, но действенные советы: 
  • создать развивающую среду — отправить в лагерь, где в интересной форме учат иностранный язык, вместе узнавать и обсуждать исторические факты, найти общее хобби (желательно, чтобы оно было полезно и для учебы). Все это поможет заинтересоваться, а следовательно, и проявить усердие. То есть, воспитать в ребенке желание учиться; 
  • давать время на отдых. Почему ничего не хочется делать? Потому что ему очень нужно время, когда можно переработать свои мысли и чувства. Он не должен быть постоянно занятым, иначе пропадет желание вообще делать что либо. Стоит отойти и дать время на отдых; 
  • разделить чувства сына или дочери — не хочет делать уроки? Стоит посочувствовать. Переносить неизбежное легче, если можно с кем-то этим поделиться. Однако при этом надо напомнить, что выполнять то, что не хочется, все равно придется; 
  • стать примером — дети всегда берут пример с родителей. Поэтому начинать исправление ситуации надо, прежде всего, с себя; 
  • помогать ребенку определиться со своими желаниями — не всегда он знает, чего хочет, в каком направлении двигаться. Тут важно не настаивать на своем мнении или хитростью внедрять в его голову свои мысли, а именно помочь понять свои мысли и чувства. 

Должны ли дети оправдывать ожидания родителей? Конечно, очень хочется, чтобы ребенок вырос самостоятельным, ответственным, умным. Но для этого надо найти #ключкребенку. О том, как этому научиться, мы говорим на одноименном марафоне. 

Подробнее на нашем сайте.]]> СТАТЬ БЕДНЫМ ИЛИ БОГАТЫМ: ВЫБОР ЗА ТОБОЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/3iy3zucsp1-stat-bednim-ili-bogatim-vibor-za-toboi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/3iy3zucsp1-stat-bednim-ili-bogatim-vibor-za-toboi?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:34:00 +0300 Финансовый ключ Сегодня мы расскажем, можно ли самостоятельно приобрести мышление роста или залогом успеха является правильное воспитание.

СТАТЬ БЕДНЫМ ИЛИ БОГАТЫМ: ВЫБОР ЗА ТОБОЙ

Вы знаете, в чем разница между богатыми и бедными? Не в количестве денег. А как утверждают психологи, в образе мышления. Обладая моделью и навыками успешного мышления, люди достигают высокого статуса и финансовой независимости. Сегодня мы расскажем, можно ли самостоятельно приобрести мышление роста или залогом успеха является правильное воспитание.

ДВА ВИДА МЫШЛЕНИЯ


Согласно последним исследованиям в области психологии, все люди делятся на две группы: с фиксированным мышлением и мышлением роста. К первой относится большая часть населения, у которой сложились шаблоны мышления, что для успешной жизни нужен талант, удача, богатые родственники и связи. Вторая группа голову этим не забивает, мыслит глобально и добивается поставленных целей, независимо от окружения, образования и уровня интеллекта. 

Разницу в двух видах мышления покажем на примере. Есть две сестры. Их родители считали, что залогом успеха является строгое воспитание и хорошая учеба. Обе девочки окончили институт и устроились по специальности. Но далее каждая выбрала свой путь: 

  • Старшая, поработав и получив еще один диплом, стала домохозяйкой. Все больше врастала в хозяйство и детей, растеряла подруг, забыла профессию. Любимым делом стал просмотр сериалов, обсуждение нелегкой судеб наших ВИП-персон и ворчание на всех, почему ее не ценят. 

  • Младшая дополнительно окончила курсы массажа и подрабатывала на дому. Постепенно освоила и профессию косметолога. Много училась, ездила на курсы и семинары, путешествовала, мечтала занять свою нишу в бьюти-отрасли. В результате стала предпринимателем и открыла несколько салонов красоты. Но приобретенная модель успешного мышления не давала покоя, она продолжала учиться, реализуя у себя различные новинки в сфере красоты. Сейчас работа ей приносит удовлетворение и доход, привлекая энергию денег, которая уже сама работает на результат. 

Можно сказать, что обе сестры начинали одинаково. Но если первая так и осталась с тем багажом знаний, умений и желаний, полученным в самом начале, вторая же приобрела то самое мышление роста, которое относится к особенностям богатых людей. 

КАК ДУМАЮТ И ПОСТУПАЮТ БОГАТЫЕ ЛЮДИ


Давайте разберемся, чем отличается психология и мышление богатых и успешных людей от тех, кто считает себя бедными. 

Работа, работа, перейди на Федота или работа – мой дом родной 

Бедные, закончив обучение и однажды устроившись на работу, годами могут волочить груз нелюбимой профессии, не приносящей ни денег, ни удовлетворения. На работу идут как на каторгу, начальство ненавидят, коллег осуждают. И все равно не рискуют уйти, боясь не найти ничего лучшего. 

Богатые же не стесняются искать себя в разных профессиях. Особенности богатых людей — постоянное обучение, освоение нового, понимание, что знания и навыки — самый стабильный ресурс. Успешные люди рассказывают, как много работают, учатся и развиваются, особенно на начальном этапе даже днюют и ночуют на работе. Но все это приносит огромное удовлетворение и смысл жизни. 

Кто виноват или человек — кузнец своей судьбы 

Бедные люди очень часто жалуются на что-то. На родителей, которые не одарили наследством. На друзей, которые отказываются постоянно помогать. На государство, которое не дает заработать. Люди богатые воспринимаются как кровопийцы и лентяи, которым все было преподнесено на тарелочке с золотой каемочкой. 

Богатый человек, у которого сформирована модель успешного мышления, сам становится автором жизни, наслаждается ею и при неудачах считает виноватым только себя. Контролируя жизнь, такая личность сама решает, какие ставить цели и как их реализовывать. Никакие обстоятельства не могут помешать добиться поставленных целей. Он обладает финансовой ответственностью и в этих вопросах полагается исключительно на себя. 

Все пропало или вижу цель — не вижу препятствий 

Отличается и отношение людей с навыками обычного и успешного мышления к неудачам и просчетам. Обладатель фиксированного мышления при невезении опускает руки и начинает мысленно или вслух в дружеской компании долго переживать неудачу, посыпая голову пеплом. 

Человек деятельный делает выводы и снова идет вперед, стараясь учитывать вынесенные из ситуации уроки. Неудачи для личности с психологией и мышлением богатых и успешных людей неизбежное, но не зло, а некий возможный побочный эффект. Например, книгу Джоан Роулинг о мальчике-волшебнике заворачивали в издательстве целых 12 раз, а Спилберга дважды не принимали в киношколу как слишком бездарного. Знали бы мы сегодня этих людей, если после первого провала они опустили руки? 

Деньги, деньги, деньги, рублики 

Показательно и отношение двух групп людей к финансам. Если для бедных деньги — все зло мира, то особенность богатых людей в том, что они считают финансы возможностями, инвестициями в свой бизнес, отдых, учебу. По их мнению, деньги не могут лежать мертвым грузом, а должны работать.

ВОСПИТАНИЕ УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА


Пример двух сестер как раз и показывает, передаются или нет по наследству навыки успешного мышления. Люди приходят в мир с одинаковыми чистыми листами жизни. А что там будет написано, зависит в большей степени и от самой личности, и от его родителей, которые отвечают за формирование ответственности у ребенка. 

Ранее мамы и папы считали миссию выполненной, когда помогали своему чаду получить хорошее образование и устроиться на престижную работу. Сегодня многие родители понимают, что залог успеха — в правильном воспитании. Мало дать ребенку инструмент, надо научить пользоваться им и получать удовлетворение от процесса достижения знаний и умений. А попутно делать акцент не на таланте и умениях, а на том, как можно воспользоваться этим в своей жизни. Недаром продвинутые родители фразу: «Какой ты умный!» заменяют другой: «Как здорово ты постарался!». 

Но вряд ли родитель сможет сформировать у своего ребенка нужные убеждения, если сам не обладает психологией и мышлением богатых и успешных людей. Сначала стоит изменить свое отношение к жизни, работе, окружающему миру, развить в себе полезные качества и привычки. Тем более что мышление роста доступно каждому, а лучший способ воспитания — это начать с себя. Ведь успех в любом деле напрямую зависит от инвестированных усилий. 

История знает немало примеров, когда обычные люди становились богатыми и успешными. Как сказал знаменитый режиссер — дело здесь в смелости мечты, постановке целей и огромном желании всего добиться. Мечтайте, господа, и начинайте двигаться к намеченному! А если в пути будет тяжело, то направление и поддержку вы найдете в нашем марафоне #финансовыйключ. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ ДЕТЯМ ВАЖНО ВЕРИТЬ В ДЕДА МОРОЗА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/p9d0o25o01-pochemu-detyam-vazhno-verit-v-deda-moroz https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/p9d0o25o01-pochemu-detyam-vazhno-verit-v-deda-moroz?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:37:00 +0300 Воспитываю автора Разберем, зачем детям верить в Деда Мороза, посмотрим на сказочного героя глазами детей. Узнаем, почему так важно, когда верят в Санту, как это помогает во взрослой жизни.

ПОЧЕМУ ДЕТЯМ ВАЖНО ВЕРИТЬ В ДЕДА МОРОЗА

Новый год — это волшебство, нарядная елка, яркие огоньки, подарки! Каждый ребенок ждет этого дня, радости и чуда. Разберем, зачем детям верить в Деда Мороза, посмотрим на сказочного героя глазами детей. Узнаем, почему так важно, когда верят в Санту, как это помогает во взрослой жизни.

ВОЛШЕБСТВО И СКАЗКА


До определенного возраста чудеса, волшебство, фантазии абсолютно естественны. А Новый год — такое время, когда вера в чудеса проявляется особенно ярко. Аромат мандаринов, фейерверки, гирлянды — все это вызывает желание верить в сказку, исполнение желаний, мечту. 

Фантазии необходимы, ведь они позволяют выплескивать эмоции, стимулируют творческие способности. Через них происходит самовыражение. Ребенок готовится к празднику: вырезает снежинки, рисует открытки, пишет письмо с желаниями, ждет колючей елочки и подарков. Это время подготовки так же значимо, как сам праздник. 

Важно помогать желаниям исполнится. Тогда взрослеющий человек будет сохранять веру в доброе, светлое. Зачем детям верить в Санту: это позволяет получить массу позитивных эмоций, переживать сложные события (надеясь на лучшее разрешение ситуации, на то, что все будет хорошо). С возрастом надежда в лучшее не уходит, она сохраняется на долгие годы. Помогает сделать жизнь интереснее, ярче. 

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ПРИМЕР

Дед Мороз глазами детей — положительный сказочный герой. Он сильный, мудрый, добрый, щедрый, а еще справедливый. Он помогает бороться со злом, поощряет добро, учит любви, дружбе, уважению. Даже своего рода кумир. Ведь встреча с этим персонажем — настоящее событие, которого ждут в течение всего года. Если ребенок себя хорошо ведет, совершает добрые поступки, он обязательно будет вознагражден подарками. 

То есть, визит сказочного персонажа носит воспитательный характер. Можно иногда напомнить о том, что поведение важно для получения сюрприза. При этом спекулировать подарками не следует. Ведь любимый герой — великодушный, поэтому если поведение не всегда было отличным, праздник и настроение все равно не будет испорчено. 

Вырабатывается устойчивая уверенность: под Новый год случается только хорошее. Стабильность очень важна для правильного развития. 

НАУЧИТЬСЯ ПРОЯВЛЯТЬ ЗАБОТУ О БЛИЗКИХ


В новогодние дни подарки достаются не только детям, но также родственникам, друзьям, близким. Именно накануне праздника родители могут предлагать дочери или сыну сделать что-то своими руками для бабушки или дедушки, сестры или брата; или попросить о чем-то для других членов семьи в письме. 

Подобные действия учат, как не вырастить ребенка эгоистом, как помочь маленькому человеку научиться думать не только о себе. Родителям следует поощрять и развивать стремление ребенка позаботиться о маме или папе. А еще обязательно порадоваться вниманию. Это научит маленького человека проявлять заботу и внимание, а еще подарит ему чувство сопричастности волшебству. Ведь счастье — это не только получать сюрприз, но и преподносить его, радовать других.

ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫРАЗИТЬ СВОИ ЧУВСТВА И ЖЕЛАНИЯ

Прекрасная традиция — писать письмо. Не всегда ребенок может признаться близким о том, что ему хочется получить или о своих чувствах без стеснения. И все из-за неуверенности, боязни быть непонятым. А Дед Мороз глазами детей — волшебник, который может исполнить любую мечту, которому можно рассказать обо всем. 

Обращение к сказочному персонажу позволяет родителям лучше узнать потребности дочери или сына. Прочитать о том, что беспокоит, к чему стремиться она или он. 

К тому же, составляя письмо, приходится рассказывать о своих поступках, о том, что хорошего и плохого он сделал. Это помогает научиться самостоятельно оценивать свои дела, видеть, что надо исправить. 

НАУЧИТЬСЯ МЕЧТАТЬ


В самый волшебный праздник мечты очень часто превращаются в реальность. И маленький человек учится мечтать. А задача взрослых осуществить эту мечту. Ведь верят в Деда Мороза именно потому, что самое сокровенное может исполниться с его помощью. 

Конечно, это не значит, что любое желание надо сразу исполнить. Но если постараться, всегда можно найти выход из положения. Даже если подарок слишком дорогой или нереальный, можно придумать то, что сохранит веру в чудеса. 

Мечтать или жить реальностью: что лучше? Не стоит думать, что умеющий мечтать, вырастет инфантильным, оторванным от действительности человеком. Такая способность будет только помогать справляться с разочарованием, стремиться к лучшему, творить. 

Вырастая, человек зачастую перестает мечтать. Почему? Первая причина — ребенка не поддержали в его мечтах родители, и он начинает задумываться и сомневаться. Вторая причина — мечту осуществить не удается по каким-то причинам. И тогда вера в чудо тоже уходит. Анализируя все обстоятельства, свои возможности, человек приходит к выводу, что стабильность лучше, чем призрачные замки. 

Что происходит в итоге? Возникает апатия, пропадает интерес к жизни. Человека занимают лишь насущные проблемы, нет сил к чему-то стремиться, чего-то добиваться. Ведь именно мечта дает желание строить планы, двигаться дальше, что-то создавать, забыть о страхе, менять себя, становится лучше. Если ее нет, можно жить или прозябать и так. 

Но ведь такая жизнь неинтересна и скучна. Поэтому очень важно научиться мечтать с ранних лет, не переставая делать это в зрелом возрасте. Мечта помогает справиться со страхами, поверить в свои возможности, преодолевать любые трудности. Она дает крылья, помогает изменить жизнь к лучшему. Перемены важны, они позволяют развиваться, выйти из привычной зоны комфорта. Вокруг столько интересного! 

Конечно, мечтать надо правильно. Не сидеть и ждать, когда все придет само, а действовать. При этом не бояться ошибаться и исправлять эти ошибки, не бросать все на полпути. Это понятие закладывается в раннем возрасте. Члены семьи играют в этом очень важную роль. Именно они способны научить, поддержать, поверить, сохранить мечту, вдохновение. 

ПРИЧИНЫ РАЗОЧАРОВАНИЯ

Рано или поздно приходит осознание, что любимого персонажа не существует. Если это происходит слишком рано, то разочарование неизбежно. 

Причины могут быть разные. Например, узнал папу в маскарадном костюме, рассказали в саду или школе, просто не получил желаемого и сам догадался. Дети верят в Деда Мороза, и подобная правда приводит к большому огорчению или даже психологической травме. 

Если взрослеющий человек начал подозревать, что любимый герой — это папа, воспитатель, сосед, не стоит говорить с ним об этом напрямую. Он обидится и расстроится. На то, что его долго обманывали, на то, что ему резко сказали неприятную правду. Почему дети перестают доверять родителям? Потому что родители иногда ведут себя неверно. 

Не следует стараться разрушить сказку, но и отрицать тоже будет не слишком правильно. Лучше оставить ребенку возможность самому определиться. Дед Мороз — настоящий герой и волшебник, а если приходит разочарование, может прийти нежелание мечтать. 

Зачем дети верят в Деда Мороза — из-за сказки, чуда, волшебства. Конечно, окончание сказки будет потрясением. А как с этим справиться, как найти #ключкребенку мы расскажем в следующей статье. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ ИЛИ КАК ПОХУДЕТЬ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/zebbnjfe61-dieti-ne-rabotayut-ili-kak-pohudet-estes https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/zebbnjfe61-dieti-ne-rabotayut-ili-kak-pohudet-estes?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:40:00 +0300 Психология похудения Про минусы и вред диет для похудения и многое другое подробно объясняет #матрицастройности, которую мы предлагаем пройти вместе с нами.

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ ИЛИ КАК ПОХУДЕТЬ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ

В мире существует множество диет для похудения. Но медиками признаны лишь 15, тех самых, что называются «лечебными столами». Остальные диеты если и действенны поначалу, то затем приносят лишь вред для организма. Но есть другой путь. Похудение естественным путем, основанное на принципах здорового питания, не миф, а реальность. Прислушиваясь к потребностям своего организма, можно выбирать пищу, приносящую лишь пользу. Исчезает зацикливание на еде, и жизнь начинает играть совсем другими красками. Про минусы и вред диет для похудения и многое другое подробно объясняет #матрицастройности, которую мы предлагаем пройти вместе с нами.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Моя подруга всегда завидовала женщинам средневековья. В свои 45 она весила 85 кг и страшно комплексовала. 

С лишними килограммами она постоянно боролась при помощи якобы здорового питания на очередной диете для похудения. В душе у нее постоянно был разлад: гламур требовал гладкой кожи и отсутствия целлюлита, кафешки призывно манили сочной индейкой, венскими штруделями и авторским шоколадом. Борьба шла с переменным успехом. Победу одерживали то волоокие томные девы, отфотошопленные до неузнаваемости, то американские рестораны Макдональдс, Burger King и иже с ними. 

И однажды она не выдержала такого напряжения. Подарив гламурные журналы соседке, она накупила всего запрещенного и решила устроить пир горой. Ее хватило на одну пироженку. И подруга с ужасом поняла, что когда вся эта вкуснота доступна, то не особо и хочется. Покопавшись в себе, она примирилась с запретными продуктами. Как оказалось, само понятие «запретный продукт» в корне неверно. Прислушиваясь к своему организму, можно найти свое здоровое питание для похудения и без диет, и в возрасте после 40. Что дает возможность легко сбросить лишний вес. 

Прошло несколько месяцев. Результат? Ушедшие 20 килограммов, отличное настроение и бодрость. 

ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ


Выясним минусы и вред организму от диет для похудения. Главный бич нашего времени — переедание, когда насытившись определенным количеством еды, все остальное наш организм как рачительная белочка откладывает про запас. А едим мы порой часто и много: за компанию, по случаю, от скуки. Так возникают и пищевые зависимости, когда еда становится фетишем, праздником, который постоянно с тобой. Но такое празднование плохо отражается на фигуре. И мы твердо обещаем себе сесть с понедельника на очередную диету здорового низкокалорийного питания для похудения. 

Надо сразу отметить, что организмы у всех разные. А главное, диеты не помогают! Сидя на Кремлевке или низкоуглеводном питании, можно быстренько скинуть энное количество килограммов. Но многие ветераны похудательного движения знают, что скинуть-то можно, гораздо труднее сохранить достигнутое. Наш организм, напуганный многочисленными ограничениями, получив после диеты зеленый свет, начинает старательно запасаться энергией в виде жира. А вдруг хозяину опять в голову стукнет, и он начнет худеть. Ушедшее с таким трудом, вновь возвращается. А организм в качестве компенсации за моральный вред от диет еще парочку лишних кило накидывает. 

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ПАНАЦЕЯ ИЛИ НЕТ

Подписавшись на очередного гуру от инстаграма, начинаем придерживаться принципов правильного питания, что должно априори вести за собой здоровое похудение. Красиво раскладываем на блюдечке курогрудку и несколько листиков салата, перекусываем орешками и йогуртами, на ужин потребляет нулевой творог и кефир. Едим только правильную и здоровую пищу, от конфет шарахаемся как черт от ладана, свинину занесли в черный список, а картофель придали анафеме. 

Все вроде бы и правильно. Но как-то нет счастья, и все больше хочется съесть вон ту шоколадку. И снова срыв, возврат лишних килограммов и прежнего образа жизни. Естественного похудения не получилось.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Похудение естественным путем возможно. Для этого нужно снова подружиться со своим организмом. Он сам знает, что ему требуется в данный момент из еды и в каком количестве. Но за многие годы переедания, следования разным диетам для похудения, приносящим лишь вред и минусы здоровью, мы разучились узнавать сигналы нашего тела и больше стали реагировать на внешние раздражители. Запахло вкусным — надо перекусить, приближается обед — пора за стол, пришли в ресторан — едим, заплачено. 

Познание себя и переосмысление своего пищевого поведения помогает заменить старые привычки на новые. Здоровое питание для похудения без диет и прочих ограничений дает возможность жить полноценно и после 40, и после 50, 60, 70 лет, не думая постоянно о калориях, вредных и полезных продуктах. 

Принципы здорового питания для похудения включают такие аспекты: 
  • изменение отношения к пище; 
  • снятие ограничений на любые блюда; 
  • формирование здоровых пищевых привычек; 
  • разграничение голода и аппетита; 
  • радость от чувства голода и другое. 

Здоровое похудение, в отличие от системы правильного питания и диет, позволяет есть любую вкусную пищу и после 40, и в любом возрасте. Вот несколько вкуснейших рецептов Матрицы стройности. Еда действительно становится источником наслаждения, когда она не служит для заедания эмоций: грусти, скуки, усталости и прочего. Мы едим, потому что просто хотим есть, а не потому, что расстроены, одиноки или несчастны. Такое пищевое поведение приводит к тому, что похудение идет естественным путем. А вместо еды можно занять себя встречами с друзьями, прогулками, отдыхом. 

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ


Кроме диет и правильного питания, существует множество других мифов о похудении. Забудьте все, что нам много лет преподносили новомодные гуру от диетологии и фитнеса. Станьте другом своему телу, прекратите с ним постоянно воевать. И оно отблагодарит вас путем естественного и здорового похудения, не связанного с запретами, ограничениями на правильном питании и подсчетами калорий на диетах. Приходите к нам, худеть вместе гораздо веселее и приятнее.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОДРОСТОК НЕТРАДИЦИОННОЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ОРИЕНТАЦИИ: СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/8cnschatb1-podrostok-netraditsionnoi-seksualnoi-ori https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/8cnschatb1-podrostok-netraditsionnoi-seksualnoi-ori?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:43:00 +0300 Воспитываю автора Что делать, если мой ребенок нетрадиционной ориентации. Как справиться со своими чувствами, как помочь сыну или дочери.

ПОДРОСТОК НЕТРАДИЦИОННОЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ОРИЕНТАЦИИ: СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

Формирование сексуальности — всегда волнительная тема. И если родители узнают, что ребенок нетрадиционной сексуальной ориентации, то испытывают шок. А ведь гомосексуализм подростков — нередкое явление. Что делать, если мой ребенок нетрадиционной ориентации. Как справиться со своими чувствами, как помочь сыну или дочери.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ СЕКСУАЛЬНЫЙ ИНТЕРЕС К СВОЕМУ ПОЛУ


Переходный возраст — это поиск себя. Ребенок превращается во взрослого человека. В это время происходит гормональная, физиологическая перестройка, конечно, происходит ряд изменений психологического характера. 

Одиннадцать-восемнадцать лет — период вхождения в сексуальность. Возникает интерес к своему телу, появляются новые импульсы, просыпается либидо. Зачастую взрослеющий человек не осознает до конца все изменения, свою реакцию на происходящее. Подросток может почувствовать импульс, влечение к человеку своего пола. И при этом не может понять: просто либидо ищет какой-то выход. Это не означает, что есть склонность к гомосексуальности. 

Даже если подросток экспериментирует с разными партнерами, в том числе, своего пола, это не значит, что он гомосексуалист. Просто переходный возраст — время поиска, экспериментов. И гомосексуализм подростков может быть явлением временным и нормальным. Через некоторое время это пройдет. 

ГОМОСЕКСУАЛЬНОСТЬ: НОРМА ИЛИ ПАТОЛОГИЯ

Сексуальная ориентация — характеристика, которая отражает эротическое, сексуальное влечение к людям определенного пола или двух полов одновременно. 

Существует несколько видов: 
  • гетеросексуальная — направлена на людей противоположного пола; 
  • гомосексуальная — интерес к людям своего пола; 
  • бисексуальная — интерес к обоим полам. 

Последние исследования доказали: гомосексуальность — не патология. Такие люди причисляются к психически здоровым. Гомосексуализм был исключен из категории психическим расстройств, сейчас он рассматривается, как проявление нормы. 

На сегодняшний день нет единого мнения о возникновении гомосексуальности даже среди экспертов. Есть специалисты, считающие это врожденной особенностью. Есть, считающие гомосексуализм результатом воспитания. Одно ясно: формирование этой особенности происходит очень рано. 

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ВЫБОР ПОДОБНЫХ ОТНОШЕНИЙ


Зачастую, родители, узнав, что школьник нетрадиционной ориентации, начинают винить себя. Где они допустили ошибку, какое поведение повлияло на возникновение подобного интереса. Могут быть попытки что-то поменять, повлиять с помощью психотерапии, лекарств, других экстремальных методик. Родители просто не знают, что делать, если ребенок нетрадиционной ориентации. 

Стоит знать: повлиять на развитие гомосексуальности невозможно. Если человек гетеросексуален, ничего не может убедить его в обратном. При этом полностью исключать фактор родительского влияния не стоит. Если оба родителя недовольны полом ребенка, то определенные проблемы все же могут возникнуть. Необязательно это выльется в гомосексуализм. 

Лучший способ воспитания — воспитать самих себя. Такое утверждение верно всегда. Поэтому, если дети растут в любви, многих проблем можно избежать.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

Конечно, осознание того, что мой ребенок нетрадиционной ориентации, пугает. А ведь в этой ситуации очень важно быть деликатным, осторожным. Не следует горячиться, эмоционально выяснять отношения. Под воздействием эмоций легко совершить поступки, последствия которых будет очень сложно исправить. 

Если у взрослых появились догадки, стоит понаблюдать за дочерью или сыном. Узнать о его интересах, делах, с кем, о чем он общается. Далее важно задать себе вопрос: «Как я отношусь к гомосексуальности?». Если реакция резко негативная, не стоит сразу вести беседу, лучше сначала обратиться к психологу. Он поможет понять и принять шокирующую новость. Если же возникает растерянность, желание получить больше информации, можно попробовать поговорить. 

Общаться следует спокойно, без криков. Стоит узнать, верны ли подозрения, объяснить, что бывают эксперименты, и это не говорит об окончательности выбора, что гомосексуализм подростков — нормальное явление. А еще очень важно дать сыну или дочери почувствовать себя защищенными. Показать, что близкие люди всегда поддержат. 

Подросток может отказаться делиться с родителями самым сокровенным. Это стоит принять. Возможно, позже он изменит свое мнение и захочет поговорить. Воспитание невозможно без взаимного уважения. Поэтому важно уважать чувства. Чрезмерная настойчивость может только навредить. 

ПРОБЛЕМЫ ПОДРОСТКА


Если взрослеющий человек замечает у себя подобную склонность, он зачастую страдает. Ведь важно с кем-то поговорить и поделиться. А тема гомосексуальности в нашем обществе воспринимается обычно негативно. Поэтому такие школьники чувствуют себя испуганными, запутанными. Следовательно, делают неправильные выводы и проживают жизнь с таким чувством. 

На самом деле, сексуальность в этом возрасте только формируется. С течением жизни может изменится не только мировоззрение, вкусы, но и ориентация. Поэтому старший школьник не способен сразу ответить на вопрос, каким он будет через несколько лет. А вот недостаток информации, социальная и эмоциональная изоляция может только усугубить ситуацию. 

Старший школьник обычно пытается скрыть свое влечение и минимизирует контакты, избегает разговоров по душам, где мог получить бы поддержку. Ему приходится вести двойную жизнь, он чувствует свою вину, ведь он не такой, как все. А ведь психика в 12-17 лет еще не сформирована, поэтому перенести такую нагрузку очень сложно. Возникает чувство усталости, брошенности, безнадежности. Психология детского чувства вины такова, что может вылиться в депрессию. 

Либо в результате неумелого предъявления своего влечения школьника перестают принимать сверстники и родители, а иногда даже подвергают травле. Что такое буллинг? Агрессивное преследование одного ребенка другим. Обычно преследуют слабых, неуверенных ребят. Это может привести к трагическим последствиям. 

Что делать, если мой ребенок нетрадиционной ориентации. Прежде всего, понять и принять. Если возникает лишь отрицание, следует обратиться к психологу. Специалист поможет принять ситуацию, наладить общение, найти #ключкподростку. 

Должны ли дети оправдывать ожидания родителей — дети должны жить в любви, строить свою жизнь по своему разумению. Поэтому важна именно любовь, поддержка со стороны родителей. Доверие, внимание, участие, забота поможет обрести гармонию, принять, понять себя, наладить отношения.

Подробнее на нашем сайте.]]> СТРАХ БЛОКИРУЕТ ЭНЕРГИЮ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/9ms720tt21-strah-blokiruet-energiyu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/9ms720tt21-strah-blokiruet-energiyu?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:46:00 +0300 Автор или жертва Рассказываем, как научиться не поддаваться страхам и как их проработать, чтобы обрести внутреннюю свободу.

СТРАХ БЛОКИРУЕТ ЭНЕРГИЮ

Наташа сидит перед кабинетом начальника. Ей страшно с самого утра, она не может сосредоточиться, все валится из рук. Наташа не знает, почему ее хочет видеть начальник. А вдруг он ее уволит. Тело Наташи напряжено, кулаки сжаты, живот окаменел, сердце колотится. А через полчаса она выходит из кабинета начальника и выдыхает с облегчением, это был рутинный вопрос. Расслабляются плечи, в теле появляется легкость. Она выдыхает и с новыми силами берется за работу. В этом примере мы видим, что стресс, страхи и депрессия парализовали Наташу. Страх мешал ей не только работать, но и жить. Рассказываем, как научиться не поддаваться страхам и как их проработать, чтобы обрести внутреннюю свободу.

ЧУВСТВО СТРАХА


Чувство страха у человека — биологический инстинкт. Он позволял нашим предкам не бросаться с палкой на мамонта, не совать руки в костер и осторожно карабкаться на отвесные скалы. Страх как чувство самосохранения помог человеку разумному выжить в условиях ледниковых периодов, пережить каменный век и назвать себя «царем зверей». И теперь те страхи, которые уберегали человека от опасностей в ночном лесу, мешают ему жить. Превращаются в депрессии и неврозы. 

ТЕМНАЯ СТОРОНА СТРАХА

Страх отказа, страх одиночества, боязнь ошибки, страх отношений, страх отстаивать свои интересы, страх выглядеть глупо — у современного человека множество страхов. Они имеют мало общего с самосохранением и мешают жить. Тревога и чувство страха могут перерасти в депрессию. Напряжение приводит к обострению психосоматики — каменные плечи, скованное тело, тяжесть в груди делают человека пациентом кардиолога и других специалистов. Постоянные страхи превращаются в невроз. Состояние страха мешает жить в полную силу: работать там, где хочется, жить так, как хочется, любить, кого хочется и быть собой. Страх уводит человека от самореализации, смелых мечт и сумасшедших целей. Человек живет так, как «не страшно», чтобы видеть завтрашний день. Такой же унылый, как сегодняшний.

СТРАХ КАК ПРОИЗВОДНАЯ НЕИЗВЕСТНОСТИ


Страх неизвестности — базовый страх, который лежит в основе прочих. Страшно уйти из офиса на фриланс, неизвестно, что там ждет. Страшно идти новой дорогой, а вдруг заблудишься. Страшно познакомиться с парнем, неизвестно, как он отреагирует. Неизвестность пугает — в мозгу загорается лампочка «внимание, опасность, есть что-то, что я не могу предсказать, паника, угроза, ААААА». На этот сигнал немедленно отзывается тело — энергия, которую можно было бы направить в мирное русло, направлена на соматические реакции. Тело напрягается, плечи каменеют, живот скручивает в узел, руки дрожат, замедляется дыхание, подскакивает давление. Помните Наташу перед кабинетом начальника? Вместо того, чтобы оценить ситуацию логически, Наташа пустила все силы на энергозатратный страх.

КАК НЕ БОЯТЬСЯ СТРАХА?

Страхи нужно преодолевать, чтобы высвободить энергию, которую они блокируют. Чтобы чувствовать себя свободной и счастливой — делать, что хочется и жить, как хочется. Чтобы стать внутренне свободной и проживать свою жизнь, следуя за мечтой, а не убегая от страхов. И пусть полностью избавиться от страха и тревоги невозможно — можно проработать страхи и избавиться от их причин: 

  1. Превратите неизвестное в известное, чтобы не бояться перемен. Боитесь переезжать в новый город — найдите в соцсетях городские группы и узнайте, где хороший район и престижная школа. Страшно уходить на фриланс — возьмите онлайн-курс, чтобы узнать, где искать клиентов и как себя позиционировать. Под каждый страх подстелите информационную соломку и превращайте неизвестность в план действий. 
  2. Посмотрите страху в глаза. Например, Наташа сидит перед кабинетом начальника и отчаянно боится. «Я боюсь, что меня уволят», — признается Наташа, и спрашивает себя: «И что тогда?» «А вдруг я не смогу найти новую работу и мне нечем будет платить за квартиру», — вздыхает Наташа, и снова спрашивает: «И что тогда?» «Значит, устроюсь в Макдональдс, там всегда нужны люди. Или сниму не квартиру, а комнату. Или займу денег у подруги, пока ищу работу по специальности», — признается Наташа. Плечи расслабляются, кулаки разжимаются, все не так страшно, как казалось на первый взгляд. «А может, это перезагрузка и шанс стать, наконец, фотографом, как я мечтала», — улыбается Наташа. 
  3. Займитесь арт-терапией. Например, нарисуйте ваш страх или изобразите ситуацию, которая пугает. Рисовать надо, прислушиваясь к своим ощущениям и не обращая внимание на художественные приемы. Рисуйте, пока внутри не появится ощущение приятной пустоты. Затем можно порвать рисунок, символически «уничтожая» страх, и проанализировать, что изменилось. Изменилась ли интенсивность страха, ощущения в теле, жар, скованность, холод. Так вы лучше поймете себя и природу вашего страха. 
  4. Примите себя. По чайной ложке, три раза в день принимайте себя вместе со всеми несовершенствами. Вы — живой человек и можете ошибаться. Можете не быть эффективной, выглядеть глупо, испытывать гнев, зависть, злость. Относитесь к себе по-дружески, словно это подруга жалуется: «Ой, я опять ошиблась в расчетах, разве можно быть такой тупой», а вы на это: «Ты молодец, детка, но это третий проект за неделю, ты слишко напряженно работаешь. Хорошенько отдохни, и вот увидишь, концентрация улучшится. Ошибка — это не катастрофа, а намек, что надо что-то изменить». 
  5. Играйте словами. Если вы говорите про себя: «Я хочу выступить с докладом, но боюсь, что буду говорить тихо или все забуду от страха», замените «но боюсь» на «даже если». Смотрите, как теперь прозвучит ваш страх: «Я хочу выступить с докладом, даже если буду говорить тихо или все забуду от страха». Плечи расправляются, подбородок поднимается — вы растете в собственных глазах, чувствуете себя уверенно, и эта уверенность передается окружающим.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВЗАМЕН


Часть страхов уйдет — взамен вы получите энергию, которую они блокировали. Вначале вам может показаться, что это злость — но это не злость и не агрессия, а забытое ощущение силы. Энергия, которую вы раньше тратили на переживания, стискивание кулаков и челюстей, поможет исцелить старые обиды. Появится легкость проживания жизни, интерес и азарт. То, чем отличается #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО МЕЧТАТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/ukyahfbth1-kak-pomoch-rebenku-nauchitsya-pravilno-m https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/ukyahfbth1-kak-pomoch-rebenku-nauchitsya-pravilno-m?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:49:00 +0300 Воспитываю автора Как научить ребенка мечтать и добиваться поставленных целей — потребуется терпение и мудрость родителей. 

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО МЕЧТАТЬ

Вера в чудо начинается с раннего детства, когда малыш находит под елкой подарок от Деда Мороза. И продолжается долгое время. Однако приходит момент, когда ребенок узнает: Деда Мороза не существует. Для него это трагедия. Как помочь не потерять веру в чудеса, в исполнение желаний — ведь это может вылиться в недоверие к миру. Как научить ребенка мечтать и добиваться поставленных целей — потребуется терпение и мудрость родителей. 

ПОДДЕРЖКА


Маме или папе не следует говорить правду. Лучше, если он узнает это сам. Почему дети перестают доверять родителям — потому что сначала взрослые рассказывают о сказочном дедушке, а через какое-то время начинают утверждать обратное. Конечно, возникает недоверие. А родители должны нести только доброе, светлое, поддерживать, помогать, понимать, принимать. 

Почему детям важно верить в Деда Мороза, потому что это помогает мечтать, верить, невзирая на рациональные законы. Такие мечты стимулируют, вдохновляют, учат целеустремленности и последовательности. Поэтому родителям следует подумать о том, как научить ребенка мечтать. 

Очень важно поддержать, дать прожить свои эмоции и чувства. Ведь для него — это действительно является «горем», серьезным разочарованием. Говорить о том, что это не страшно, не следует. Такие слова только усугубят ситуацию. Поэтому не стоит умалять значимости проблемы. 

ПОЛУЧЕНИЕ ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

Полезно рассказать о том, что раньше люди жили тяжело, было много трудностей, забот. Но человек устроен так, что всегда стремится к позитивным эмоциям, верит в хорошее. Поэтому был создан такой сказочный персонаж — Дед Мороз. Чтобы радоваться и веселиться, отвлекаться от проблем. 

В результате люди поняли, что позитивные мысли помогают сделать жизнь лучше. Это не волшебство, не магия. Вера обладает мощной энергетикой. Она способна реализовать желания, материализовать мечты. 

Поэтому вера, позитивный настрой — не просто слова. А настоящая помощь в достижении целей. 

МЕЧТЫ — ЭТО ЖИЗНЬ


Настоящая жизнь и будущая. Когда человек мечтает, то волей-неволей ставит перед собой цели, начинает развиваться, обучаться, стремиться. От этих желаний зависит его жизнь. Если подросток хочет стать директором, то поймет: для этого надо изучать бухгалтерию, менеджмент, право, языки. И будет развиваться, расти в этом направлении. 

Родителям не следует смеяться над мечтами сына или дочери. Это повлечет разочарование, обиду, нежелание мечтать, действовать. В результате может вырасти неуверенный в себе человек с массой комплексов. 

Лучше объяснять, что можно добиться чего угодно, просто надо верить и трудиться. Мечта — аккумулятор, но без усилий вряд ли что-то получится.

ВПЕРЕД К МЕЧТЕ: ЭТАПЫ

Как научить добиваться поставленных целей — вселить уверенность, что он способен сам исполнить все свои намерения, если будет прилагать усилия. А еще научить ребенка мечтать правильно.

Прежде всего, надо сформулировать свое желание. Чего именно хочется: куклу, машинку, книгу, хорошую оценку, интересную поездку. Надо хорошенько подумать над этим вопросом.

Далее очень важно это визуализировать. Нарисовать, представить в мельчайших деталях, описать все нюансы. Что дает яркая игрушка или интересное мероприятие — массу позитивных впечатлений. Вот, что действительно хочется получить. Яркие эмоции: счастье, удивление, радость. А может быть, ощущение безопасности и спокойствие. Для каждого важны разные эмоции.

Конечно, необходим еще один шаг — двигаться к цели. Просто ждать не стоит. Вселенная увидит и услышит желание, но не поймет, что человек действительно готов к его осуществлению, если никаких действий производиться не будет.

Какие это могут быть шаги — хорошее поведение, выполнение домашних обязанностей. Если семейные правила соблюдаются, ребенок стремится помогать взрослым, лучше учиться, то такие действия обязательно помогут. Естественно, важны также другие шаги. Например, если хочется знать иностранный язык (несколько языков), значит, следует регулярно заниматься. Хочется завести много друзей, значит, полезно развивать навыки общения, расширять кругозор, чтобы быть интересным собеседником.

ВЕРА И ПОДСОЗНАНИЕ


Действительно человек устроен так: если очень верить в мечту, действовать, она, скорее всего, исполнится. Ведь наше подсознание может все. Важно донести до сына или дочери такую мысль. Осуществление желаемого формирует веру в себя. Взрослеющий человек понимает, что именно он помог мечте осуществиться, что он способен добиться своей цели, прийти к успеху. Следовательно, вера в чудо не будет потеряна. 

А Новый год — отличное время для загадывания желаний. Перед этим праздником можно подвести итоги, записать (визуализировать) новые цели. Лучше еще и расписать план действий по достижению целей. 

Только надо помнить о том, что намерения должны быть чистые. Если хочется, чтобы поставили двойку однокласснику, который не дал списать контрольную работу, это плохая идея. Причем такая ситуация может случиться с тем, кто загадывает. Вселенная не различает, кому предназначены такие мстительные планы. А значит, мысли должны быть светлыми. 

Для того чтобы научить ребенка добиваться поставленных целей, придется быть последовательным, терпеливым. Постараться найти #ключкребенку. Это важно для того, чтобы дочь или сын вырос уверенным в своих силах, успешным, счастливым. 

Подробнее на нашем сайте.]]> МАСКИ, В КОТОРЫЕ ИГРАЮТ ЛЮДИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/z15zod9jg1-maski-v-kotorie-igrayut-lyudi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/z15zod9jg1-maski-v-kotorie-igrayut-lyudi?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:51:00 +0300 Я автор Рассказываем, какие бывают маски, почему мы их носим и почему психологи считают, что эти маски нужно иногда снимать.

МАСКИ, В КОТОРЫЕ ИГРАЮТ ЛЮДИ

В семнадцатом веке венецианцы носили маски почти постоянно: почтенный муж семейства надевал маску и распахивал дверь публичного дома; хорошенькая служанка отчаянно флиртовала с аристократом, прикрыв маской лицо; аристократ тоже прятался за маской, чтобы никто не разглядел в нем служителя церкви. Вскоре венецианские власти «прикрыли лавочку» и запретили постоянное ношение масок. Но с психологическими масками человека такой номер не пройдет. Кроме определенных социальных ролей в обществе, у нас есть набор психологических масок. Рассказываем, какие бывают маски, почему мы их носим и почему психологи считают, что эти маски нужно иногда снимать.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ МАСКА


Если в Венеции маска скрывала лицо, то в психологии маска скрывает личность. С помощью маски можно выдать себя за того, кем не являешься. Иногда, если вы попадете в транспорт в час пик и посмотрите по сторонам, то увидите, как люди снимают маски. На лицах проступает усталость, уголки губ ползут вниз, взгляд отрешен. В метро нет повода создавать хорошее впечатление. Можно выдохнуть и на минуточку стать собой. Но вот, объявили остановку, и пассажиры вновь хватаются за маски: из вагона выходит «хорошая девочка», за ней «неисправимый оптимист» и «сексуальная кошечка». Несут свои маски дальше, примеряя новые на ходу. 

СОЦИАЛЬНЫЕ РОЛИ И ИХ ЗНАЧЕНИЕ

Есть тонкая грань между психологической маской и социальной ролью. Психология определяет социальную роль как некий тип поведения, который соотносится со статусом. Маску человек надевает, если хочет что-то получить, а задача социальной роли — это соответствие ожиданиям социума. «Хорошая мать», «крепкий хозяйственник», «опытный маркетолог» относятся к социальным ролям. У каждого человека обычно есть целый комплект социальных ролей для дома и офиса: дочь, сестра, жена, мать, преподаватель, председатель родительского комитета, покупатель и т.д. И одновременно есть и маски, которые помогают спрятать настоящие чувства, получить желаемое или самоутвердиться.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ НОСЯТ МАСКИ


Во-первых, это удобно. «Ой, я такая блондинка, ничего в этом не понимаю», — хлопает глазами хорошенькая брюнетка и отходит в сторонку, чтобы полюбоваться, как ее будут спасать. Спасать от этого ужасного компьютера, непонятных цифр и других деталей. В результате она получает внимание, помощь и поддержку. 

Во-вторых, это безопасно. «Мы расстались, но я в полном порядке», — невозмутимо говорит юноша о разрыве с девушкой, с которой прожил несколько лет. Он боится показать свою ранимость и уязвимость, чтобы этим никто не воспользовался, и надевает маску невозмутимости. 

В-третьих, это красиво. Можно примерить маску неприступной красавицы, королевы-матери, незаменимого коллеги и пользоваться всеми бонусами. Поглубже запрятать свою тень — раздражение, злость, гнев и надеть маску рубахи-парня и добряка.

КАКИЕ БЫВАЮТ МАСКИ

Психологи насчитывают десятки масок и ролей. Самые распространенные из психологических масок мы сейчас перечислим: 

«Юморист» — его жизнь проходит под девизом «когда мне больно, я смеюсь». Это защитная реакция на горе, важный разговор и даже признание в любви. «Надо скорее все перевести в шутку, чтобы не чувствовать сильные чувства, это страшно», — думает юморист и превращает свою жизнь в стенд-ап. 

«Бедная серая уточка» — у нее то крылья коротки, то хвостик мал, то еще что-то мешает, чтобы начать жить в полную силу, зарабатывать достойные деньги и взять ответственность за свою жизнь. Зато в роли бедной серой уточки можно взахлеб жаловаться на жизнь, получать внимание и сочувствие окружающих. 

«Спаситель» — обычно ходит парой с «серой уточкой», чтобы спасать ее и всех, кто подвернется под руку. Он будет ночевать в офисе, чтобы разрешить внезапную проблему, везти кому-то среди ночи лекарство или кого-то в аэропорт. Он так хочет быть хорошим и полезным, чтобы кто-то другой сказал: «Если бы не ты, мы бы не справились». Потому что не может сам себя убедить, что достаточно хорош и достоен любви. 

«Милейший человек» — прячет настоящие эмоции и чувства за милой улыбкой. «Все в порядке, мне совсем не мешает музыка в два часа ночи», — говорит милейший человек, потому что боится показать свою злость. Зато наутро на пустом месте раскричится на своего ребенка — будет топать ногами и трясти кулаком, вымещая раздражение вчерашней ночи. 

«Любитель одиночества» — на самом деле нет. Одиночество он не любит, но успел себя в этом убедить, чтобы не оказаться отверженным. Отношения — это огромный риск, от них бывает больно. Могут случиться переживания и прочие отрицательные эмоции, которые придется пережить. А еще партнер может разлюбить, поэтому проще вообще исключить отношения и любой намек на любовь.

ЧЕМ ОПАСНЫ МАСКИ


Не всегда маска— зло, и нужно снять ее немедленно. Психологическая маска защищает нас от внешнего мира и наоборот, внешний мир от нас. Не обязательно делиться своей болью с каждым прохожим или сбивать с ног коллег невыносимой искренностью. Иногда лучше сдержаться и не показывать истинные чувства: гнев, ярость, боль, агрессию. Но бывают моменты, когда человек даже сам не может понять, что он сейчас чувствует, потому что умело жонглирует масками. Прячет истинные чувства не только от окружающих, но и от себя. Маска словно прорастает в личность человека — не дает расслабиться, навязывает чужую роль, делает носителя «рабом маски». Поэтому будьте осознаны, называйте маски по имени и стойте на позиции #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> СТРАХИ ПОТЕРЬ: СМИРИТЬСЯ ИЛИ ИЗБАВИТЬСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/4x5xeo4tf1-strahi-poter-smiritsya-ili-izbavitsya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/4x5xeo4tf1-strahi-poter-smiritsya-ili-izbavitsya?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:54:00 +0300 Финансовый ключ Страхи часто делают нашу жизнь невыносимой, блокируют энергию, тормозят на пути развития и самосовершенствования. 

СТРАХИ ПОТЕРЬ: СМИРИТЬСЯ ИЛИ ИЗБАВИТЬСЯ

Мы часто задаемся вопросом: «Почему не получается зарабатывать?» Вертимся как белка в колесе, а ничего не выходит. Причиной такого положения могут быть разнообразные страхи: страх потери работы сотрудниками или влияния и авторитета руководителями, опасения остаться без денег, вовремя не успеть что-то и так далее. Страхи часто делают нашу жизнь невыносимой, блокируют энергию, тормозят на пути развития и самосовершенствования. 

ЖИЗНЬ В СТРАХЕ


Страхи сопровождают человека с момента сотворения мира. Древние люди боялись темноты, хищников, грозы. С развитием товарно-денежных отношений появился еще один вид — боязнь потерять нажитое: деньги, имущество, работу и тому подобное. И хотя чувство страха часто оберегает нас от рискованных поступков и неприятностей, но оно же может превратиться в капкан для дальнейшего развития в материальном плане. 

Многие мечтают иметь достаток, владея домами, машинами, драгоценностями. Подстегивают такие желания средства массовой информации, всячески расписывая жизнь богатых и успешных. Но одни исполняют свои мечты, другие, выбирая пассивное поведени, так и продолжают жить в малосемейке и путешествуют по миру с ведущими программы «Орел и Решка». 

На вопрос «почему я не зарабатываю» обычно даются такие ответы: 
  • Раз попробовал, не получилось, бросил. 
  • Я же не буду видеть семью, если так много буду работать. 
  • Это огромная ответственность, я не потяну. 
  • А вдруг я потеряю то немногое, что имею. 

Человек себя уже заранее программирует: не могу, не выйдет, не надо. Получается эффект ноцебово всей красе. Мы верим, что все будет плохо, оно и происходит. А Вселенная в этом случае действует как обычная бюрократическая машина. Принимает наше заявление к сведению и кладет его в дальний ящик. Зачем помогать тому, кто этого особенно и не хочет. 

ПРИЧИНА НЕГАТИВНЫХ УСТАНОВОК


Попробуем разобраться, откуда у страхов потерь ноги растут. 

Многие убеждения мы перенимаем у наших родителей. Так, в трудные 90-е годы не всегда получалось зарабатывать деньги, почему мамы и папы часто отказывали детям: нет возможности, это дорого, купим подешевле. Подобные высказывания исподволь формировали установку: жить нужно скромно, большие деньги не для нас и их не заработаешь. Так, мамы и папы, не разбираясь в энергии денег, блокировали их поток не только у себя, но и у своих детей. 

Долгие годы отношение к большим деньгам было явно негативным. Они считались атрибутом роскоши и порочности. При Советской власти в сознании людей продолжал укрепляться принцип умеренного потребления, а продавцы и банкиры априори считались мошенниками и ворами. Энергия денег потонула во множестве неправильных убеждений. 

И еще одна причина, почему люди не зарабатывают больших денег. Во-первых, из-за опыта потерь. А во-вторых, представляя себе огромную сумму, пугаются, что не смогут ее правильно использовать: где хранить, на что потратить, как отвадить воспылавших любовью родственников. Вот вам и яркий пример ограничивающих убеждений, которые сбивают с толка и мешают идти по пути совершенствования и успеха. 

Как печальный итог — непонимание и боязнь энергии денег. 

СТРАХИ ПОТЕРЬ: ВИДЫ

Среди множества страхов, связанных с материальным положением человека, выделяются следующие: 

  • Страх потери работы. Это особенно актуально в последние десятилетия с нестабильной финансовой обстановкой. Рабочие места сокращаются, а найти хорошую вакансию после увольнения бывает очень сложно. Выход: развиваться, учиться, приобретать новые знания и умения, то есть делаться ценным сотрудником или открывать свое дело. 

  • Страх потери денег. Это уже вторая стадия боязни. Сначала человек переживает, почему я не зарабатываю нужную мне сумму. Но получив желаемое, теряет аппетит и сон из боязни ее лишиться. Некоторые приходят к выводу, что лучше и вовсе не иметь денег, кроме зарплаты. Нет лишнего, отсутствует и головная боль. 

  • Страх потери контроля. Есть люди, которые стараются контролировать свою жизнь, семью, финансовые вливания. Им кажется, что при отсутствии постоянного надзора, все пойдет вкривь и вкось. Поэтому любые нестандартные действия, отход от привычного шаблона вызывают панику и испуг. Приходится расплачиваться нервным срывами и головной болью. 

  • Страх потери времени. Еще один бич современного общества. Особенно часто встречается у жителей крупных городов. Время становится бесценным ресурсом, которого постоянно не хватает. Работа (и часто не одна), дом, дети, множество обязанностей — и вот уже мы становимся похожей на белку в колесе. Только в отличие от означенного зверька остановка этого круговорота пугает. Но главное, ужасает перспектива чего-то не успеть, забыть, опоздать. 

Тревог и опасений, связанных с материальным положением, гораздо больше. И подвержены им не только простые работники, но и руководители, которых может преследовать страх потери влияния и авторитета. 

Страхи потерь мешают жить, не дают развиваться, реализовываться мечтам и удерживают от финансового успеха, почему люди и не зарабатывают деньги. Многие так и продолжают топтаться на одном месте, опасаясь изменить что-то в своей жизни: вдруг только будет хуже. Но чтобы перестроиться, требуется выйти из привычной, пусть и плохонькой, зоны комфорта. Нужны определенные действия. И выбор: стать бедным или богатым.

ЧТО ДЕЛАТЬ


Стоит разобраться со своими опасениями потерь. Если это не сделать, то они нас и поглотят, что грозит постоянными срывами, неврозами, головными болями, и как следствие, ухудшением здоровья. 

Для начала нужно обозначить страх, дать ему имя, ведь зная своего врага в лицо, уже можно искать пути борьбы с ним: 
  • Я хочу новую работу. Но жутко боюсь потерять эту, вдруг останусь без денег. 
  • Я опасаюсь держать в руках много денег. Их могут украсть. 
  • Я постоянно переживаю из-за страха потери контроля и уважения моих подчиненных. 

Очень хороший способ отодвинуть свой страх — начать действовать. Боитесь утратить работу, станьте ценным сотрудником. Углубляйте знания по своему профилю, приобретайте опыт, внедряйте новинки. И совершенствуйтесь. С таким багажом не страшно будет открыть свое дело. 

И так по немного, по шажку, нужно идти навстречу своим страхам, опережая и оставляя их позади. 

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Победить страх потери денег, времени и прочего вполне возможно. Человек, вырвавшийся из пут своих опасений, становится свободным, владеет ситуацией и может направлять финансовую энергию в нужное русло. Если в одиночку трудно справиться со своими внутренними плюшкиными и гобсеками, будьте с нами на марафоне #финансовыйключ. 

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ХОЛОД ВЛИЯЕТ НА ПИТАНИЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/i3palyyc91-kak-holod-vliyaet-na-pitanie https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/i3palyyc91-kak-holod-vliyaet-na-pitanie?amp=true Wed, 19 Jan 2022 11:57:00 +0300 Психология похудения Зима, холода, одинокие дома… Так и хочется залезть под теплый плед с кружкой горячего чая. А к нему еще пару пирожков, тортик и с десяток конфет.

КАК ХОЛОД ВЛИЯЕТ НА ПИТАНИЕ

Зима, холода, одинокие дома… Так и хочется залезть под теплый плед с кружкой горячего чая. А к нему еще пару пирожков, тортик и с десяток конфет. Многие знают, что зима пробуждает аппетит и хочется больше есть. Работоспособность падает, наваливается апатия, сонливость. Не добавляет бодрости и непогода за окном. Как хочется согреться и отдохнуть, если холодно, да и темнеет рано.

ЧТО МЕНЯЕТСЯ ЗИМОЙ


Уменьшение светового дня оказывает на организм человека негативное воздействие. Собираешься на работу — темно, возвращаешься — снова темно. Чтобы выйти на улицу, приходится тщательно одеваться. Теснота в транспорте, пробки на дорогах, грязный растаявший снег. Внутри копится усталость, раздражение, что постепенно начинает отражаться на здоровье. Человек находится в постоянном напряжении. Изменяется его пищевое поведение. Почему-то зимой хочется больше есть сладкого и жирного. Доказано, что за этот период стабильно поправляются на 1–2 кг. 

Попробуем разобраться, какие же процессы протекают в холода внутри организма, почему зимой пробуждается аппетит, и начинаются частые переедания. 

ЦИРКАДНЫЕ ЦИКЛЫ

Жизнь всех организмов на земле подчиняется биологическим ритмам. Сон и бодрствование, активность и расслабленность — эти изменяющиеся в течение суток биологические процессы носят название циркадных циклов. 

За смену биологических ритмов отвечают гормоны: кортизол — за активность, мелатонин — за сон и так далее. Изменение концентрации гормонов в течение дня и ночи «заводит» внутренние часы организма, происходит чередование биоритмов. Гормоны реагируют и на освещение. Так, на улице начинает темнеть, и повышается активность мелатонина, отвечающего за расслабление. Приходит усталость и сонливость. Утром, наоборот, количество гормона уменьшается, а для организма наступает пора активности. 

Сравните свое состояние в разное время года. Летний день длинный, ощущается бодрость, прилив сил. Зимой темнеет рано, а вместе с недостатком освещения снижается уровень кортизола — гормона бодрости. Ухудшается настроение, падает работоспособность, приходят вялость и сонливость. Почему зимой и хочется больше есть сладкое и горячее. Хотя бывает так, что сильное чувство голода просыпается весной.

А КАК ЖЕ ОБСТОЯТ ДЕЛА С ХОЛОДОМ


Еще классики утверждали, что зимой природа засыпает. У человека, как частицы этой природы, замедляется обмен веществ, снижается активность, хочется как можно быстрее согреться супом или любой другой горячей едой и много спать. 

Отчего это происходит? Температура окружающей среды оказывает существенное влияние на наши внутренние процессы организма. Раздражитель (в данном случае окружающая среда), действуя на нервные окончания через центральную нервную систему, посылает сигналы в мозг. Тот принимает запрос и дает ответ в виде соответствующей реакции организма на конкретный раздражитель. 

За реакцию кожи на холод и тепло отвечают особые рецепторы, расположенные внутри нее. Причем «точек холода» насчитывается около 250 тысяч, а «точек тепла» — всего 30 тысяч. Реагируют разные части организма на перепады температуры по-разному. Недаром существует народная пословица «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Кожа чувствует холод, а затем посылает сигналы в мозг. 

А ЧТО ВНУТРИ

Человеческий организм — это саморегулирующаяся система. Внутри него прекрасно налажен теплообмен. В холода «терморегулятор» начинает активно вырабатывать тепло, которое сохраняется внутри. В жару, наоборот, выработка тепла снижается, в то же время увеличивается его отдача наружу. Здоровый человек имеет постоянную температуру тела. Даже если он занят тяжелой работой или спортом, то внутренняя температура не меняется, хотя иногда ему кажется, что он вот-вот закипит. 

Тепловые реакции протекают во всех внутренних органах. Задействованы в процессе печень, щитовидная железа, желудок. А чтобы организм не закипел, тепло отдается с выдыхаемым воздухом и при испарении пота через кожу. 

Что происходит в организме, когда традиционно пьют горячий чай или чтобы согреться едят такой же суп? Вы пришли в помещение, ваш внутренний компьютер уже настроился на согревание, а вы ему подкидываете очень горячий чай. Организм решает, что нужно срочно охлаждаться. И вы снова начинаете мерзнуть. Чтобы согреться, можно пить теплые напитки, не забывая, что все они (кроме воды) относятся к еде.

СОГРЕВАНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ


Как же лучше согреться зимой, если холодно и хочется сладкого? Чем можно заменить горячий чай и половину торта? 

Вот несколько рецептов: 

  • Приходя домой с холода, можно принять горячую ванну, которая поможет отрегулировать ваш внутренний термометр. 

  • Нужно снять настывшую на улице одежду и поменять ее на теплую. Это поможет выровнять теплоотдачу. 

  • Можно посидеть у камина или свечи, идущее тепло поможет согреться. Дополнительно можно подержать в руках кружку с горячей водой. 

  • Очень хорошо согревает любая физическая нагрузка. Разгоняется кровь, согреваются внутренние органы, вы чувствуете тепло. 

  • Зима пробуждает аппетит, но чтобы не переесть, хорошо занять голову и руки любимым увлечением. И помните, что забота о себе — это не пирожные, а любовь и самоуважение. 

  • Есть и такой секрет, как лучше согреться в холода: вам поможет хорошая увлекательная беседа в дружественной обстановке. 

  • Можно погулять 30–40 минут. Это поможет расслабиться, повысить настроение и работоспособность. Жизнь снова покажется прекрасной. 

Среди приведенных способов нет ни одного, связанного с едой. Получается, что существует множество приемов, как можно согреться, если на улице холодно, как лучше расслабиться, не прибегая к извечному «горячий чай с плюшками». 

Прислушиваясь к своему организму, вы сможете понять, что вам необходимо зимой и в любое другое время года. Но если в одиночку очень трудно разобраться со своими привычками, и почему-то зимой постоянно хочется больше есть и спать, присоединяйтесь к нашей теплой компании, приходите на марафон #матрицастройности.

Подробнее на нашем сайте.]]> ОСОЗНАННОЕ ОБЩЕНИЕ: БЕЗ ЯРЛЫКОВ И ОБОБЩАЮЩИХ СЛОВ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/fjy79rvod1-osoznannoe-obschenie-bez-yarlikov-i-obob https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/fjy79rvod1-osoznannoe-obschenie-bez-yarlikov-i-obob?amp=true Wed, 19 Jan 2022 12:00:00 +0300 Я автор Давайте выясним, почему надо избегать этих слов и как повысить эффективность общения. 

ОСОЗНАННОЕ ОБЩЕНИЕ: БЕЗ ЯРЛЫКОВ И ОБОБЩАЮЩИХ СЛОВ

— Ты никогда не даришь мне цветы на годовщину свадьбы, — обиженно говорит супруга в семейном споре. 
— А ты всегда обижаешься на пустом месте, — парирует муж. 
— А ты упертый и никогда не признаешь свои ошибки, — продолжает жена. 

Вы прослушали диалог, где супруги навесили друг на друга ярлыки, которые мешают общению. Слова «всегда», «никогда» и им подобные называются обобщающими и причиняют вред. Давайте выясним, почему надо избегать этих слов и как повысить эффективность общения. 

ОБОБЩАЮЩИЕ СЛОВА


«Все», «никто», «каждый» и похожие слова обобщения — побочный эффект когнитивного искажения мышления. Эффект выражается в том, что на основе одной ситуации делаются выводы. Стоит мужу раз купить соль вместо сахара, жена в каждой ссоре припомнит: «Ты всегда все путаешь, ничего нельзя поручить». Или единожды заваленный экзамен приводит к тому, что студент восклицает: «У меня никогда ничего не выйдет». И ошибается, потому что единственный случай не является закономерностью. 

ЯРЛЫКИ, КОТОРЫЕ НАВЕШИВАЮТ ЛЮДИ

«Я невезучий», «у меня ничего не выйдет», «я никому не нужна» — многие люди приклеивают к себе бирки и истово им верят. Ярлыки вначале влияют на общение, затем на жизнь. К работнику, который заявляет: «У меня все равно ничего не получится», относятся соответственно: не поручают важных проектов, не зовут в команду. «Я никому не нужна», — скорбно сообщает женщина и вскоре оказывается в вакууме — ее не приглашают на вечеринки, коллеги игнорируют, подруги не отвечают на звонки. Так ярлыки и обобщающие слова портят жизнь.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ


Мозг ленив, не хочет анализировать факты и поступки — гораздо проще составить мнение о человеке за семь секунд. Приклеить к нему бирки: «милый», «недотепа», «странный». Если человек считает себя неудачником, потому что один раз провалил собеседование, ему сложнее получить должность. Ярлык «я неудачник» будут считывать на втором и последующих собеседованиях. Претендент заранее облегчил работу начальнику отдела кадров и тот пользуется готовой характеристикой «он неудачник». 

ВРЕД ОБОБЩЕНИЙ

Обобщающие слова мешают диалогу. Когда собеседник слышит, что он «вечно все делает наоборот», то начинает агрессивно защищаться. Контакт теряется. Возникает чувство несправедливости и обиды. Беседа в подобном тоне превратится в хамство. Если цель беседы — разрешение конфликта, надо избегать общих слов, приводить конкретные примеры. Обобщения часто используют манипуляторы, заявляя, что «все достойные люди поступают так», и собеседник чувствует давление сверху. По странной логике, если он тоже причисляет себя к достойным, то должен поступить по указке манипулятора. Но это не логика, а софизм — ложное утверждение, основанное на неверных исходных данных. 

КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ОБЩЕНИЯ


Чтобы общаться конструктивно и не превращать диалог в критику с вкраплениями обобщений и ярлыков, попробуйте использовать эти рекомендации по повышению эффективности общения: 

1. Непредвзятость. Очень хочется повесить бирочку: «не принес букет на годовщину свадьбы — значит, не любит», но вывод будет неверным. Есть конкретная ситуация, в которой муж забыл подарить цветы. Делать из нее резюме: «он меня разлюбил» — когнитивное искажение мышления и ошибка. 

2. Уход от обобщений. Старайтесь избегать слов: «всегда», «каждый на твоем месте» и подобных — они вызывают желание защищаться в ответ. Разговор накаляется. Желательно говорить о конкретных ситуациях — вместо обидного «никогда обо мне не думаешь», сказать: «Вчера ты забыл о цветах, и я очень расстроилась». Если обобщения обращены к вам, перестаньте оправдываться. Задавайте в ответ конкретизирующие вопросы: «Где? Когда? Каким образом?». 

3. Признание чувств. Спросите себя, что именно вы чувствуете в этой ситуации, кроме «он меня не уважает». Не ожидайте от окружающих понимания ваших эмоций — ощущайте их сами. Грусть, злость, беспокойство, гнев — они легитимны. Озвучивая чувства, вы приглашаете партнера пояснить, что ощущает он. 

4. Осознание потребностей. Обычно эмоциональный разговор на грани ссоры свидетельствует о том, что потребности участников были нарушены. Потребности в безопасности, любви, признании, доверии, внимании и др. Вы расстроены, что муж не принес букет в памятную дату, потому что нарушена потребность во внимании. 

5. Проговаривание просьб. Попросите партнера в следующий раз поступать так, чтобы учитывать ваши чувства. Формулируйте четко и ясно, без негативных «не смей» или «я не потерплю». Например: «Я хотела бы, чтобы в годовщину свадьбы мы сходили поужинать вдвоем». Или «Я хочу, чтобы по средам и пятницам ужин готовил ты».

РЕЗЮМЕ

Старайтесь прислушиваться к своей речи, не используйте обобщения и ярлыков. Помните, что делать выводы из единичного факта — ловушка мышления. Будьте бережны к себе. Каждый раз, когда хочется назвать себя невезучей, подключайте логику. Вспоминайте случаи, когда вам оглушительно везло. Напомните, что нескольких моментов, которые сложились не в вашу пользу, недостаточно для ярлыка «невезучая». Будьте справедливы по отношению к себе. Помните, что упреки «вечно ты», «все время так» не способствуют конструктивному общению и напротив, вызывают желание нападать в ответ. #авторжизни осознан в жизни, речи и мышлении — это отличает авторскую позицию проживания жизни от других.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК СПРАВИТЬСЯ С ПОДРОСТКОВОЙ ДЕПРЕССИЕЙ И НЕ ДОПУСТИТЬ СУИЦИДА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/tdiy8c7ri1-kak-spravitsya-s-podrostkovoi-depressiei https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/tdiy8c7ri1-kak-spravitsya-s-podrostkovoi-depressiei?amp=true Wed, 19 Jan 2022 12:03:00 +0300 Воспитываю автора У подростка депрессия: как помочь, как справиться с этой проблемой и почему подростки совершают суицид — все эти вопросы могут появиться в любой семье.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПОДРОСТКОВОЙ ДЕПРЕССИЕЙ И НЕ ДОПУСТИТЬ СУИЦИДА

11-18 лет — очень важный период в жизни каждого человека. Подростку приходится сталкиваться с рядом физических, эмоциональных, социальных и психологических изменений. Если при этом ребенок переживает разные потрясения (ссора с другом, конфликты в семье, неудачи с противоположным полом) может развиться депрессия. У подростка депрессия: как помочь, как справиться с этой проблемой и почему подростки совершают суицид — все эти вопросы могут появиться в любой семье.

ПРИЗНАКИ ДЕПРЕССИИ


Считается, что если тинейджер долгое время подавлен, грустит, это нормально. Такое поведение приписывают возрасту. И любое плохое настроение называют депрессией. На самом деле, такой диагноз может поставить лишь врач-психиатр. Психолог может лишь выдвинуть предположение, и отправить к специалисту. Поэтому, если у подростка депрессия: помочь может только врач. 

Тинейджеры особенно чувствительно реагируют на жизненные изменения и стрессы. И то, что взрослому кажется не таким важным, для ребенка представляет настоящую проблему. 

Следует помнить: не каждое плохое настроение является депрессией. Как распознать и не упустить момент? Больше общаться с сыном или дочерью, обращать внимание на поведение. 

Яркие признаки: 
  • снижение интереса к любимому делу; 
  • нарушение сна; 
  • повышенная усталость — даже без большой физической или умственной нагрузки; 
  • резкое снижение аппетита или его повышение; 
  • длительное подавленное состояние, которое сопровождается истерикой или плачем; 
  • замкнутость, нежелание с кем-либо общаться — с родителями или близким другом; 
  • частые болезни, которые возникают, как будто из ниоткуда; 
  • разрыв контактов с друзьями; 
  • рассеянность — невозможность сконцентрироваться на выполнении домашнего задания или чтении книги; 
  • чувство стыда или вины. Психология детского чувства вины такова, что мучает даже из-за сравнительно мелкого проступка. 

Симптомы могут появляться постепенно. Утром все было хорошо, а к вечеру появляется подавленное состояние, замкнутость, потеря аппетита. В такие моменты взрослеющий человек видит лишь негатив, критикует любую ситуацию. 

Если такое поведение возникает очень редко, а на смену приходит нормальный позитивный настрой, вряд ли это свидетельствует о возникновении проблемы. Если же симптомы проявляются часто, стоит обратиться к специалисту. 

ПОЧЕМУ МОЖЕТ ВОЗНИКНУТЬ ДЕПРЕССИЯ

Депрессия не возникает из ниоткуда. Всегда есть предпосылки. Это происходит из-за стресса, который подросток не смог правильно принять и пережить. Но есть и другие причины. 

Вот основные из них: 
  • недовольство собой и своим телом; 
  • низкая самооценка; 
  • конфликты в семье (чувство брошенности и ненужности); 
  • отсутствие друзей или конфликты с ними; 
  • безответная любовь; 
  • негативное представление о жизни в целом; 
  • усиленные нагрузки. 

Гормональные перестройки — это длительный и сложный процесс. Все это сопровождается высокими эмоциональными нагрузками. Может возникнуть тоска, раздражение, чрезмерная тревожность. В этот период приходит понимание того, что мир совсем не безоблачный, а полон несправедливости и жестокости. Если в это время возникают проблемы в семье или в компании, приходит первая и, к тому же безответная любовь, это может привести к развитию депрессии. 

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ ПОДОБНОГО СОСТОЯНИЯ


Длительное пребывание в депрессивном состоянии может отразиться на всей дальнейшей жизни. Неумение находить общий язык с окружающими приведет к проблемам в коллективе, а замкнутость — к полному одиночеству. 

Во время депрессии уровень энергии снижается, организм не работает в полную силу, и это ведет к постоянной апатии, к нежеланию что-то делать. В результате постепенно ухудшается характер, появляются новые поводы недовольства собой. 

В попытке уйти от сложной реальности, ребенок может погрузиться с головой в виртуальный мир, или начать курить, употреблять алкоголь и наркотики. А когда все наболевшее доходит до «точки кипения», и появляется ощущение полной безысходности, может возникнуть и мысль о суициде.

ПОДРОСТКОВЫЙ СУИЦИД

Суицид — умышленное лишение себя жизни. Подростковый суицид является средством ухода от страшной для них жизни, а не целью умереть. Почему подростки совершают суицид? Потому что чувства, которые испытывает взрослеющий человек, слишком острые и болезненные. Подросток видит суицид, как выход из подобной ситуации, отчаянную попытку разорвать замкнутый круг. 

Многие считают, что самоубийство случается лишь в неблагополучных семьях. Но и в семьях, где детей любят и стараются все им дать, бывают подобные случаи. 

О таком суициде не говорят, ведь это слишком страшно. Но страх — не повод замалчивать проблему. Напротив, следует принимать меры для того, чтобы предупредить это. 

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ


Как родители могут помочь подростку, если у него депрессия? Прежде всего, не терять контакт со своим ребенком. Самое важное в отношениях — доверие. Наличие контакта не подразумевает постоянного слежения за сыном или дочерью. Ребенок не обязан доверять все свои тайны родителям. Не обязательно находиться с ним рядом 24 часа в сутки. Просто следует много общаться, причем на равных, интересоваться делами своего ребенка, его чувствами, проблемами. 

Если же контакт потерян, следует его наладить. Почему дети перестают доверять родителям? Потому что в прошлом была ситуация, в которой взрослый повел себя неправильно. Придется бросить все силы на восстановление контакта. Возможно, потребуется много времени, чтобы снова заслужить доверие, но это необходимо. 

Родителям важно слышать и принимать мнение сына или дочери. Ведь это уже не маленький ребенок, а тинейджер, который через несколько лет станет взрослым человеком. У него есть свое мнение по каждому вопросу. И в целом, надо относиться с уважением к проблемам своего ребенка. Ведь воспитание невозможно без взаимного уважения. 

Взрослым следует научить дочь или сына любить себя, работать над повышением их самооценки, поддерживать и помогать, но при этом не навязывать свое мнение. Почему важно любить себя? Потому что это учит чувствовать свои потребности, относиться к себе бережно, правильно проживать свои чувства и жить в гармонии с миром. 

Почему подростки совершают суицид? Потому что их не слышат, не помогают. Родители в силах найти #ключкребенку, помочь справиться с чувствами и негативом, не допустить страшного.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ НЕ ЧУВСТВУЕТСЯ ГОЛОД https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/kp2lbgmpj1-pochemu-ne-chuvstvuetsya-golod https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/kp2lbgmpj1-pochemu-ne-chuvstvuetsya-golod?amp=true Wed, 19 Jan 2022 12:05:00 +0300 Психология похудения Психология голода такова, что люди заедают стрессы, разочарования, усталость, одиночество. Узнайте, как перестать переедать и питаться только по голоду.

ПОЧЕМУ НЕ ЧУВСТВУЕТСЯ ГОЛОД

Что делать, если не чувствуешь голода, но хочется есть? Для современного человека еда перестала быть средством выживания, она превратилась в источник наслаждения. В результате он разучился распознавать голод как физическое состояние и все больше принимает за него эмоциональные желания. Психология голода такова, что люди заедают стрессы, разочарования, усталость, одиночество. Узнайте, как перестать переедать и питаться только по голоду.

ЧТО ТАКОЕ ГОЛОД


Так называется состояние организма, возникающее в случае длительного отсутствия пищи. Это сигнал, который посылает тело, означающий,что его энергетические запасы истощились, их пора пополнить. В давние времена голод помог человечеству выжить, а сегодня стоит насущный вопрос, как научиться распознавать это чувство. 

Голод появляется не сразу. Из-за особенностей системы пищеварения он развивается постепенно. Должно пройти какое-то время на переваривание предыдущего объема пищи. После насыщения желание подкрепиться исчезает. 

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД

Желание съесть целого слона еще не говорит о том, что человек по-настоящему голоден. Очень часто физиологическое чувство подменяется эмоциональным (психологическим). 

В жизни хватает негативных событий, одиночества, усталости, недостатка ярких впечатлений. А удовольствий хочется. И как их быстро получить? Правильно! Съесть что-нибудь вкусненькое. Помните Бриджит Джонс, которая не чувствовала голода, но хотела есть и заедала неудачи в личной жизни? Не открою Америку, но многие — немного Бриджит Джонс. Случилась неприятность — идут к холодильнику в поиске еды, как самого простого и быстрого наслаждения. Пища стимулирует мозговые рецепторы, вызывая удовольствие. Хочется есть, независимо от того, когда был последний прием пищи. Встречайте, у вас в гостях эмоциональный голод!

ГОЛОД ФИЗИЧЕСКИЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ


Эти два чувства часто путают. Особенно трудно разобраться с психологией эмоционального голода человеку с нарушенными пищевыми привычками. Их основные отличия:

  • Эмоциональное чувство может нагрянуть в любой момент. Минуту назад про еду не думали, а сейчас трясет от желания перекусить. Физический голод нарастает постепенно. Сначала небольшое урчание, спустя час — потягивание в районе желудка, еще позже — рычание и так далее. 

  • Голод психологический часто требует абстрактного «чего-то вкусненького». Открывается холодильник и начинается поиск идеального блюда, которое бывает трудно найти с первого раза. В качестве эксперимента в ход идут бутерброды, тортики или другие сладости. Физическое чувство более конкретно в выборе продуктов, и человек, умеющий слышать свои потребности, точно понимает, что именно ему в данный момент необходимо.

  • Желание что-нибудь срочно съесть не проходит и после приема пищи. Насыщение не чувствуется, как и голод. Физическое же чувство проходит после еды. Тело получило подзарядку, потребность удовлетворена, все. 

  • Неуправляемое психологическое чувство порождает чувство вины за неправильное питание, за свою слабость, за лишние килограммы. Природная потребность — это еда по необходимости, которая не влечет за собой никакой вины. 

Недаром диетологи говорят, что физическое желание возникает в желудке, а эмоциональный голод появляется в голове. Вот почему переживания и чувства приводят к ситуации, когда не чувствуется голод, а рука сама тянется за лишним кусочком.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ

Казалось бы, все просто как в математической задаче. Дано полное тело. Есть лишние килограммы. Как стать стройной? Удаляем ненужный вес, получаем фигуру мечты. Но в жизни не всегда бывает как в математике. 

Причина лишнего веса — переедание, расстройство пищевого поведения. А оно зачастую и приходит с эмоциональным голодом. 

Как распознавать чувство психологического голода и не допускать переедания? 

  • Определите причину. Это может быть хроническая усталость или стресс, недостаток эмоций, чувство пустоты и одиночества. Возможно, в детстве вкусности играли роль награды за хорошую учебу или помощь родителям, а сегодня вошли в традицию посиделки с друзьями и вкусняшками.
  • Не чувствуется голод и насыщение? Поможет разгрести «авгиевы конюшни» своих эмоциональных проблем и пищевых нарушений ведение записей. Держите блокнот постоянно под рукой и записывайте, что вызывает желание поесть. Четкое фиксирование даст возможность узнать главную проблему переедания и психологию эмоционального голода. 
  • Подбирайте привычки, которыми можно заменить эмоциональное переедание. Закрывайтехолодильник и начинайте жить интересно. Рукоделие, прогулка, хорошая книга — все то, что сможет также мгновенно переключить с еды на любимое занятие. Бывает достаточно телефонного звонка подруге, чтобы отвлечься от назойливых мыслей.

ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ


Как научиться распознавать чувство голода? Хотите ли вы действительно есть, или это очередное желание что-нибудь схомячить — помогут разобраться несложные упражнения: 

  1. Сделайте три глотка теплой воды. Это дает расслабление пищеводу и верхней части желудка. Если через несколько минут снова пришли мысли о еде, скорее всего, вы действительно голодны.
  2. Положите свою ладонь на то место, где чувствуется голод. Желудок находится на пол-ладони выше живота. Рука легла в эту зону, значит, все в порядке. Если ладонь указывает выше желудка на диафрагму, пришел эмоциональный голод.
  3. Можно научиться определять состояния, которые наступают при настоящем желании еды: урчание в желудке, ощущение пустоты, слабость, раздражительность, головокружение, дрожь (это уже крайняя степень голода, до нее себя доводить нежелательно). И прислушиваться к своему организму каждый раз при появлении желания поесть. 

Справиться с психологическим перееданием довольно сложно. Но это можно сделать в дружной компании под руководством опытного психолога. Здесь же можно и найти ответ на вопрос: что делать, если не чувствуешь голод, узнать психологию насыщения. Для этого вы можете принять участие в марафоне #матрицастройности.

Подробнее на нашем сайте.]]> МЕЧТА ИЛИ НУЖДА: МЕЧТАЙТЕ ПРАВИЛЬНО https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/j518v9edl1-mechta-ili-nuzhda-mechtaite-pravilno https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/j518v9edl1-mechta-ili-nuzhda-mechtaite-pravilno?amp=true Wed, 19 Jan 2022 12:08:00 +0300 Я автор Почему мечты не сбываются и как мечтать, чтобы все сбывалось?

МЕЧТА ИЛИ НУЖДА: МЕЧТАЙТЕ ПРАВИЛЬНО

Жила-была одна девочка. Каждый Новый год она писала на бумажке свою мечту, бумажку сжигала, пепел высыпала в бокал шампанского и выпивала залпом, но… мечта не сбывалась. Еще она делала карты желаний, наклеивая позитивные картинки из журналов, но… мечта не сбывалась. Она визуализировала изо всех сил, но… вы поняли. Мечта не сбывалась. Почему мечты не сбываются и как мечтать, чтобы все сбывалось?

МЕЧТАЙТЕ ПРАВИЛЬНО


Мироздание, Вселенная, подсознание, высшие силы — неважно, как называть, но оно прислушивается. Прислушивается к желаниям и помогает их реализовать. Мечты имеют свойство сбываться, а если они не всегда сбываются, значит, мы неправильно мечтаем. Или это неправильные мечты. Поэтому вначале стоит проверить мечту на «правильность».

МЕЧТА: ВАША ИЛИ НАВЯЗАННАЯ ИЗВНЕ

Определите, ваша ли это мечта. Не факт. Вы можете мечтать выйти замуж, потому что так хочет мама. Или купить квартиру, потому что подруга уши прожужжала, как уютно жить в собственном жилье. Коллеги наперебой грезят о новой «Ауди» из салона, и вас «накрыло» коллективной мечтой. 

Что делать? Можно проверить истинность мечты терапевтическим упражнением: написать список желаний и задуматься над каждым пунктом. Задать себе вопрос «зачем?». «Зачем мне собственная квартира? Чтобы что?». Представить, что вы почувствуете, когда мечта исполнится. Прислушаться к телу в этот момент: есть ли в нем напряжение, дискомфорт? Так вы поймете, чья это мечта: ваша или чужая, навязанная извне.
МЕЧТЫ: ЕСТЬ ЛИ В НИХ ПРОТИВОРЕЧИЕ
Иногда мечты противоречат друг другу, и Мироздание теряется. Например, вы хотите свой бизнес и год непрерывных путешествий одновременно. Или мечтаете выучить итальянский и переехать в Лондон. «Мне разорваться, что ли?» — ворчит Мироздание и не стремится исполнять мечты. «Почему мои мечты не сбываются?» — жалуется девочка, не замечая противоречий. 

Что делать? Провести ревизию желаний, проверить на нестыковки и выбрать те самые, настоящие мечты, при мысли о которых вы чувствуете душевный подъем.

ПОЧЕМУ НЕ СБЫВАЮТСЯ МЕЧТЫ И ЖЕЛАНИЯ


И вот наша девочка провела ревизию желаний. Проверила, не хочет ли она одновременно создать семью и отправиться в ретрит в Гималаи. Оставила только истинные мечты, при мысли о которых душа поет. Визуализации, аффирмации, ритуалы, карты желаний, но... не сбывается. «Наверное, я недостаточно искренне мечтаю», — печалится девочка. К сожалению, даже самые страстные мечты не всегда исполняются, и вот почему: 

  • мешают ограничивающие убеждения. «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «все мужчины — предатели», «в моем возрасте уже слишком поздно» и прочее. Ограничивающие убеждениямешают исполнению мечты — их надо отслеживать и опровергать. Приводить примеры тех, кто работает три часа в день и зарабатывает больше трудолюбивых офисных работников. В восемьдесят лет пробежал первый марафон или встретил любовь. Гугл полон примеров, которые развенчивают любое ограничивающее убеждение.
  • страшно. «Свой бизнес — это же такая ответственность! А вдруг не справлюсь? И путешествовать страшно — вдруг ограбят? А вдруг не хватит опыта, что-то пойдет не так, не смогу, не осилю, не получится, не…». «Ну и не надо», — соглашается послушное Мироздание. Или подсознание, как назовете. Страх блокирует энергию, которая могла быть направлена на исполнение мечты.
  • денег нет. «Хочу путешествовать, но денег нет», «хочу свою квартиру, но денег нет» — подставьте ваш вариант. «Денег нет» — самая распространенная причина, почему мечты не сбываются. Вернее, вера в то, что мечты и желания не сбываются, потому что денег нет. Неправда все это. У Мироздания множество способов, чтобы исполнить мечту, не прибегая к деньгам. Вы можете получить квартиру в наследство от дальнего родственника, отправиться в путешествие как блогер на деньги спонсора или вместе с офисом переехать на Бали. Но мантра «денег нет, ничего не выйдет» убивает мечты на корню.
  • боязнь перемен. «Мечтаю снять квартиру просторнее», — шепчет девочка и одновременно ужасается мысли о том, что надо упаковать все в коробочки и организовать переезд. «Хочу семью и ребенка», — думает она же и пугается, что жизнь изменится. Она больше не сможет есть пиццу прямо из коробки и смотреть сериалы до утра, и вообще, весь уклад беззаботной незамужней жизни придется менять. «Ой, это все так сложно», — опасается грядущих перемен девочка. А мечта и не думает исполняться.

МЕЧТА ИЛИ НУЖДА

Представим, что девочка проработала ограничивающие убеждения и разобралась со страхами. Она предвкушает, как будет чувствовать себя, когда исполнится ее мечта. Верит, что ее желание должно сбыться. Готова к переменам. Аффирмации, визуализации, карты желаний, но… почему-то мечта опять не сбывается. А девочка забыла ее отпустить, и мечта превратилась в нужду. Девочка словно дергает Мироздание за подол: «Ну куууупииии, моя мечта должна исполниться, мне очень нааааадо». А где слово «надо», там и нужда. «Тебе надо, ты и делай», — парирует Мироздание, и девочка берет кредит на новую машину, ходит на свидания по списку из Тиндера и совершает прочие телодвижения. Похвально, но это не про мечту, а про цель.

ОТПУСТИТЬ МЕЧТУ


Главное в искусстве правильно мечтать — довериться Мирозданию. Шепнуть ему: «Крутись как хочешь, но это моя мечта, и она должна исполниться». И забыть. Представить, что мечта — это воздушный шарик, отпущенный в небо. Не думать, как именно исполнится мечта, это теперь не ваша забота. У Мироздания много способов поднести блюдечко с голубой каймой. Если ваше желание экологично и не принесет вред вам или окружающим, оно непременно исполнится. И у девочки тоже, если она #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПРОБИТЬ ФИНАНСОВЫЙ ПОТОЛОК https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/jx27i509t1-kak-probit-finansovii-potolok https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/jx27i509t1-kak-probit-finansovii-potolok?amp=true Wed, 19 Jan 2022 12:12:00 +0300 Финансовый ключ Часто приходится слышать такие слова: «Много работаю, а зарабатывать почему-то не получается», «Как не стараюсь, но имею максимальный предел заработка».

КАК ПРОБИТЬ ФИНАНСОВЫЙ ПОТОЛОК

Часто приходится слышать такие слова: «Много работаю, а зарабатывать почему-то не получается», «Как не стараюсь, но имею максимальный предел заработка». Давайте выясним, что мешает зарабатывать больше и как пробить свой финансовый потолок. Более подробно вникнуть в эту тему поможет марафон «Финансовый ключ» в Студии Анны Калантерной. А пока поговорим о понятии «финансовый потолок».

ЧТО ТАКОЕ ФИНАНСОВЫЙ ПОТОЛОК


Финансовый потолок — это тот уровень дохода, та сумма, больше которой у конкретного человека заработать не получается. 

Часто бывает, что люди при одинаковых стартовых условиях, сходных способностях и образовании имеют разные доходы. Одни становятся богатыми. Например, ежедневно в мире появляется сотня долларовых миллионеров. Другие мучаются в поисках ответа на вопрос: «Почему я мало зарабатываю?». Даже в пределах одного коллектива люди одной специальности и возраста могут получать разный доход. 

Говоря о финансовом потолке, стоит отметить, что имеется в виду старание человека, который предпринимает активные действия. Лень и ожидание волшебного пенделя, как и наследства от бабушки из Бразилии, в это понятие не входят. 

ПОТОЛКИ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ

Финансовый потолок находится внутри каждого из нас. И он может быть разный. Перед одними стоит проблема: «Почему не получается зарабатывать большие деньги?», а кто-то и на миллионе не собирается останавливаться. 

Часто причина этого кроется в возводимых перед собой различных барьерах. Так люди защищаются от неудач, промахов, избегают ситуаций, причиняющих дискомфорт. Ставят преграду и перед реальными заработками. Например, оценив потенциал и способности, работник останавливает свою финансовую планку на 50 тысячах условных единиц. Все, что больше, для него — мечта, по его мнению, несбыточная. Получается, что его финансовый потолок и находится на уровне этих 50 тысяч. 

Внутренние ограничения сработали, большие деньги кажутся недостижимыми. Такие постоянные мысли откладываются в подсознании, не давая возможности финансового роста и развития. Человек сам выстроил этот барьер, сам же от него и мучается.

КОГДА ФИНАНСОВОГО ПОТОЛКА НЕТ


Давайте начистоту! Вы недовольны своим доходом и считаете, что мало получаете. Вы думаете, что богатым всегда везет, ведь только они знают, как пробить свой финансовый потолок. 

Тогда для вас несколько историй из жизни: 

  • Франсуа Пино был вынужден бросить школу из-за издевательств над его бедностью. Сегодня он владеет торговыми сетями, знаменитыми марками одежды и обуви, аукционным домом Christie's. Состояние: 28 миллиардов долларов. 

  • Шелдон Адельсон рос в бедной семье и вынужден был спать на полу. Создал около 50 компаний. В настоящее время является управляющим корпорацией, владеющей казино в Лас-Вегасе. Состояние насчитывает 41 миллиард долларов. 

  • Леонардо Дель Веккио вырос в детском доме. Создал компанию Luxottica Group, а его состояние насчитывает 23 миллиарда долларов. 

Таких примеров можно привести множество. Богатые люди считают, что максимального предела заработка не существует. Значит, дело не в том, что они родились с бриллиантовой ложкой в зубах и все получали легко. Стать бедным или богатым — выбор конкретного человека. 

ЧТО МЕШАЕТ МНОГО ЗАРАБАТЫВАТЬ

Большинству людей трудно понять, как поднять свой финансовый потолок, как можно заработать больше, чем предлагают работодатели. У многих людей существуют денежные ограничения, которые не позволяют им «прыгнуть выше головы». 

Причины этому могут быть самые разные: 

  • Некоторые росли еще при СССР, когда деньги, если и не считались злом, но иметь их много было просто неприлично. Тому подтверждение — пословицы, бытовавшие в то время: «На деньги ума не купишь», «Не в деньгах счастье» и другие. 

  • За ситуацию с деньгами могут отвечать давнишние проблемы, страхи потерь, которые так и остались нерешенными в течение многих лет. Это могут быть многолетние обиды, скопившиеся в душе, невозвращенные долги или даже убеждение, вбитое в голову ребенка. 

  • Кто-то боится выйти из комфортного состояния. Денег хватает на необходимые нужды, и человек подсознательно не видит смысла вкладывать усилия в работу, чтобы больше иметь. 

Среди других причин «почему я мало зарабатываю» можно выделить влияние важных и значимых для вас людей, негативные оговорки в речи: «Не жили богато, незачем и начинать», внутренние конфликты: и хочется жить хорошо, и что-то лень.

ЧТО ДЕЛАТЬ


И хотя, как уже было сказано, что «счастье не в деньгах», наша жизнь часто зависит от их наличия и количества. Деньги обладают энергией, и именно она движет многим в нашем мире. Чтобы выйти из ограничивающих убеждений и пробить свой финансовый потолок, необходимы действия. 

Вот несколько советов, как расширить свое финансовое сознание: 

  • Больше мечтайте, представляйте, каким делом бы хотели заняться, что будете приобретать при появлении больших денег. Так неосознанно мы приходим к выводу, что нужно зарабатывать больше. А если есть нелюбимая работа, приносящая хороший доход, то может стоит изменить к ней свое отношение? 

  • Замените отрицательные убеждения на положительные. Запишите все, что знаете о деньгах плохого, и найдите этому опровержение. Тоже в письменном виде. Например, «Деньги не приносят счастья» — «Но за них можно купить то, что делает меня или моих родных счастливыми». И так далее. 

  • Попробуйте перепрограммировать свои страхи. Многие неосознанно боятся больших денег: «потеряю или украдут». Стоит мысленно прокрутить подобную ситуацию, довести ее у себя в голове до крайности, переболеть ею и почувствовать, что страх отступил. Это поможет расширить финансовое сознание. 

  • Увеличивайте количество источников дохода. Говорят, Роман Абрамович всегда имел их не менее 18. И лучше искать подработку в смежных к вашей специальности областях. Так и время будет экономиться, и ценность вас как специалиста повышаться. 

  • Поднять свой финансовый потолок поможет продажа своих умений и талантов, таких как плетение корзин, вязание носков, шитье кукол, разведение цветов и другое. Развивайте умения и предлагайте людям плоды своего труда. Сегодня продать можно практически все. Социальные сети здесь в помощь. 

Работать со своими ограничениями и страхами необходимо. И лучше это делать в дружной компании на марафоне #финансовыйключ с Анной Калантерной. Вы узнаете, что деньги обладают энергией, и поймете, как с этой энергией можно подружиться, как увеличить свой доход и пробить тот самый финансовый потолок.

Подробнее на нашем сайте.]]> «МАМОЧКА, ПРОСТИ»: КАК РОДИТЕЛИ МАНИПУЛИРУЮТ ЧУВСТВОМ ВИНЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/kd18tgmoy1-mamochka-prosti-kak-roditeli-manipuliruy https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/kd18tgmoy1-mamochka-prosti-kak-roditeli-manipuliruy?amp=true Wed, 19 Jan 2022 12:15:00 +0300 Кто виноват и что делать Рассказываем, что делать, если родители манипулируют взрослыми детьми, что такое навязанное чувство вины и как от него избавиться.

«МАМОЧКА, ПРОСТИ»: КАК РОДИТЕЛИ МАНИПУЛИРУЮТ ЧУВСТВОМ ВИНЫ

— Мама так хотела, чтобы я стала юристом, а я пошла в журналистику, — виновато говорит Наташа. Ей кажется, это нормально — испытывать чувство вины за то, что не оправдала родительских надежд. Но чувство вины возникло у Наташи не само по себе, а с активным участием матери. Мать манипулирует чувством вины, а Наташа испытывает стыд и сожаления. Рассказываем, что делать, если родители манипулируют взрослыми детьми, что такое навязанное чувство вины и как от него избавиться.

КАК РОДИТЕЛИ НАВЯЗЫВАЮТ ЧУВСТВО ВИНЫ


С чувством навязанной вины не рождаются. Это приобретенная опция, грызть себя за несуществующие проступки. Навык обычно идет из детства — редкий родитель удержится, чтобы не манипулировать на чувстве вины, и способов миллион. Вот самые распространенные из них: 

«Не подходи ко мне, я обиделась» — мама имитирует обиду на ребенка, мол как ты мог вырвать руку и убежать, я обиделась. «Мамочка, прости, я больше так не буду, никогда», — рыдает и извиняется ребенок, самое страшное наказание для которого — родительский игнор. В следующий раз стоит маме поднять бровь и намекнуть на обиду, малыш становится послушным и рассыпается в хронических извинениях. 

«Ты меня до инфаркта доведешь» — мама перекладывает на ребенка ответственность за ее здоровье. Из этой же серии: «у меня из-за тебя голова разболелась», «я с тобой скоро поседею» и прочее. Ребенок начинает верить, что может убить родительницу двойкой и взваливает навязанное чувство вины. 

«Мне за тебя стыдно» — родитель перекладывает ответственность на ребенка за свои чувства, в том числе за чувство стыда. «Не реви», «не позорь меня», «меня снова стыдили на школьном собрании за твое поведение», — упрекает родитель. А у ребенка возникает чувство, что за эмоции родителя ответственен он. 

«Я тебе всю жизнь отдала» — здесь родитель становится на позицию жертвы и не сходит с нее до конца своих дней. Это излюбленный способ манипуляции пожилых родителей. С этим рефреном мать манипулирует взрослой дочерью, а та безуспешно пытается возместить затраты, жертвуя своим временем и ресурсом. 

«Как ты могла..» — что в переводе значит «как ты посмела жить своей жизнью, а не той, что я для тебя намечтала». Предпочла журналистику юриспруденции, выбрала Колю вместо Пети и прочие прегрешения, в результате которых у родителя образуется горечь напрасных надежд.

ПРОЯВЛЕНИЕ НАВЯЗАННОГО ЧУВСТВА ВИНЫ

Итак, стараниями родителей чувство вины укоренилось. Теперь в любой непонятной ситуации ребенок начинает рыдать «мамочка, пожалуйста, прости». Или наказывает себя сам, ввязываясь в драки или ушибаясь, потому что сложился паттерн преступления и наказания. Некоторые делают все наперекор родителям, «да, я плохой и сейчас я это покажу», как бы напрашиваясь на наказание, от которого на время становится легче. Или встают на позицию жертвы и обвиняют всех вокруг, лишь бы не брать ответственность на себя как авторы жизни.

СОСТОЯНИЕ ВИНОВАТОГО ЧЕЛОВЕКА


Из детей, которых растили манипуляциями на чувстве вины, вырастают виноватые взрослые. Они живут в состоянии виноватого человека: чувствуют себя неполноценными, постоянно сомневаются, зависят от мнения других людей, находятся в позиции жертвы. Переживают, что уделили слишком много времени себе в ущерб работе или семье. Чувствуют себя виноватыми без объективных причин и легко поддаются на манипуляции чувством вины. Им хочется наказать самих себя за мифические проступки и за несоответствие идеалу — так запускаются аутоиммунные заболевания или травмы на пустом месте. Потому что «как я могла пойти в гости, вместо того, чтобы остаться с пожилой матерью, надо срочно себя наказать».

КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ

Мы выяснили — в большинстве случаев это родители навязывают чувство вины. Механизм управления ребенком получается таким удобным, что родителю сложно от него отказаться. Родители стареют, но не прекращают манипулировать уже выросшими детьми. Все отработано до мелочей: мать манипулирует чувством вины и управляет жизнью взрослой дочери. С вопросом «кто виноват» все понятно, и тогда возникает второй вопрос: что же со всем этим делать?

ТРИ ШАГА, ЧТОБЫ ВЫЙТИ ИЗ СОСТОЯНИЯ ВИНОВАТОГО ЧЕЛОВЕКА


  1. Начать с принятия. С принятия факта, что да, все так: Наташа чувствует вину за то, что не стала юристом, и это заслуга ее матери. С принятия факта, что родители выживали как могли: воспитывали детей так, как растили их самих. Кнутом и пряником, манипуляциями и шантажом. Без умных книг по психологии, поддерживающих групп и теории привязанности. Принять свое детство, своих родителей и себя как факт, в котором можно изменить только одно: себя. 
  2. Взять на себя ответственность. Например, Наташа берет на себя ответственность за свою жизнь: утверждается в факте, что не должна соответствовать чужим ожиданиям и жертвовать своими интересами в пользу других. Обозначает границы в отношениях с матерью или подругой, которая манипулирует и навязывает чувство вины: пресекает попытки оценки или обсуждения своей жизни, если ей не хочется этим делиться. 
  3. Закрепить результат в личной терапии или в психологическом тренинге, который направлен на проработку чувства вины. Разобрать, что включает состояние виноватого человека и изменить шаблоны. Научиться отличать настоящую вину от навязанного чувства вины #жизньбезчувствавины. 

Подробнее на нашем сайте.]]> МЕНЯЕТЕСЬ ВЫ — МЕНЯЮТСЯ ОТНОШЕНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/3p9hchz1n1-menyaetes-vi-menyayutsya-otnosheniya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/3p9hchz1n1-menyaetes-vi-menyayutsya-otnosheniya?amp=true Thu, 20 Jan 2022 08:53:00 +0300 Автор или жертва Если отношения в семье все больше напоминают рутинные, возможно, пришло время что-то поменять в своей жизни.

МЕНЯЕТЕСЬ ВЫ — МЕНЯЮТСЯ ОТНОШЕНИЯ

Если отношения в семье все больше напоминают рутинные, возможно, пришло время что-то поменять в своей жизни. Еще одним проявлением неправильности в паре являются токсичные отношения, что делает совместное существование сложным и бесперспективным. Исправить ситуацию поможет работа над собой, которая поменяет отношение к окружающим и всему миру, придаст уверенности в себе и своем будущем. 

МЫ ПОСТОЯННО МЕНЯЕМСЯ


В жизни человека есть несколько возрастных периодов. Мы не просто переходим из детства в юность, молодость, зрелость и далее, но еще изменяемся внутри. Каждый день мы получаем новые знания, впечатления, опыт, что отражается на нашей личности. Такой жизненный груз позволяет пересматривать отношения с окружающими нас людьми и менять свой мир. 

Некоторые люди готовы терпеть изжившую себя связь долгие годы, считая развод делом неприличным. Другие не собираются нести такой тягостный груз всю жизнь. Работая над собой, стремясь стать лучше, образованнее, у людей меняются отношения с окружающими. «Бунтующую» сторону больше не устраивает текущее положение дел, что нередко выливается в конфликт. Но конфликт еще не значит, что вокруг все плохо. Он помогает выявить корень проблемы и разобраться в ней. Постоянно уходя от конфликтов, человек уподобляется страусу, зарывшему голову в песок. Спрятаться мы спрятались, а проблема осталась.

РУТИННЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Отгремел свадебный марш, прошел медовый месяц, пролетел год, два, десять. Новизна ушла, восторг стерся, быт приелся. Множество семей проходят путь от обожания и любви к усталости и однообразию. Человек, который когда-то казался героем романа, мужчиной мечты, превращается в типичного обывателя со своими недостатками. А казавшаяся сказкой будущая жизнь — в рутинные отношения, отягощенные работой, детьми, поездками к маме на дачу, вечной нехваткой денег. 

С одной стороны, такая жизнь представляет собой некоторую зону комфорта со сложившимся укладом жизни, определенными взаимоотношениями, устойчивым бытом, защищенностью. С другой, человек может настолько загнать себя в обыденность и лишиться личного пространства, ярких эмоций, переживаний, впечатлений, что впоследствии возможны депрессии и нервные расстройства. 

Исправить, оживить рутинные отношения несложно. Нужно немного фантазии, чуточку свободного времени, желание. Маленькие сюрпризы, комплименты, прогулки вдвоем, свидания тет-а-тет и другие приятные вещи помогут отвлечься от забот, внесут элемент свежести, делая чувства крепче и ярче. Обязательна работа над собой, что позволит изменить отношения, вернуть в семью лад и гармонию.

ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ


Из детей, которых растили манипуляциями на чувстве вины, вырастают виноватые взрослые. Они живут в состоянии виноватого человека: чувствуют себя неполноценными, постоянно сомневаются, зависят от мнения других людей, находятся в позиции жертвы. Переживают, что уделили слишком много времени себе в ущерб работе или семье. Чувствуют себя виноватыми без объективных причин и легко поддаются на манипуляции чувством вины. Им хочется наказать самих себя за мифические проступки и за несоответствие идеалу — так запускаются аутоиммунные заболевания или травмы на пустом месте. Потому что «как я могла пойти в гости, вместо того, чтобы остаться с пожилой матерью, надо срочно себя наказать».

ВЫХОД ЕСТЬ


Что делать и как закончить токсичные отношения? Каждый человек имеет право быть счастливым. Никто не может заставить его находиться в положении, которое не устраивает. Не стоит ждать от окружающих, что они поменяют вашу жизнь. 

Перед тем как закончить токсичные отношения с мужчиной и выйти из них, взвесьте, действительно ли вы этого хотите. Тяжелая связь, отравляющая жизнь, самостоятельно не исчезнет. Вам придется теперь исходить из своих интересов и ставить их на первое место. Вот несколько советов, что нужно сделать в такой ситуации: 

  1. Сосредоточиться на себе, стать уверенной, научиться говорить «нет». Вспомнить, что у вас есть право жить так, как вам хочется, поступать так, как вы считаете нужным. 
  2. Заручиться поддержкой. В такие дни, когда вы будете готовы закончить связь и избавиться от токсичных отношений с мужчиной, обязательна помощь друзей и близких. 
  3. Не откладывать решительных действий по разрыву отношений. Чем быстрее закончится такой союз, тем быстрее придет «выздоровление» и новые чувства. 
  4. Продумать предстоящий разговор. Придется приготовиться и к нестандартной реакции оппонента. Можно даже записать свои доводы, которые придется высказать противоположной стороне. 
  5. Прекратить токсичные отношения нужно лично. Электронное письмо, телефонный звонок выглядят несколько по-детски, поэтому лучше сделать это при личной встрече. 

Как вы уже поняли, чтобы выйти из токсичных отношений и избавиться от подавляющего вас мужчины, нужно стать автором жизни и взять ответственность на себя, отказаться от чувства вины, которое во всем возлагается на вас. Часто партнер в токсичных отношениях любит прибегать к такому ухищрению. Не стоит придумывать извинения поведению давящей стороне. Причинение неприятностей, унижения, издевательства не имеют оправдания. 

Важно помнить, что на кону стоит свое будущее. И сделанные сегодня шаги дадут силы изменить свою жизнь и отношение к миру. Но если делать это в одиночку трудно, будьте с нами на марафоне #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> УВЕРЕНОСТЬ В СЕБЕ: МОГУ, ХОЧУ, ЗНАЮ КАК https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/g7394yble1-uverenost-v-sebe-mogu-hochu-znayu-kak https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/g7394yble1-uverenost-v-sebe-mogu-hochu-znayu-kak?amp=true Thu, 20 Jan 2022 08:56:00 +0300 Я автор Знаете, какое качество способно творить чудеса? Уверенность в себе. Потому что человек, живущий с таким внутренним ощущением, всегда легче добивается желаемого.

УВЕРЕНОСТЬ В СЕБЕ: МОГУ, ХОЧУ, ЗНАЮ КАК

Знаете, какое качество способно творить чудеса? Уверенность в себе. Потому что человек, живущий с таким внутренним ощущением, всегда легче добивается желаемого. И это в противовес тому, кто нерешителен и труслив, и кого постоянно гложут сомнения. Но как приобрести уверенность в себе и научиться контролировать свои эмоции? Даже если вы в детстве были замкнутым, тихим ребенком, с помощью различных техник можно постепенно повышать самооценку и становиться Автором своей жизни.

ЗАЧЕМ НУЖНА УВЕРЕННОСТЬ


Зачем человеку уверенность в себе? Можно спокойно прожить жизнь незаметной мышкой, неспособной на смелые поступки. Опоздала на работу — на дороге была пробка. Не сдала вовремя отчет — заболел двоюродный дедушка внучатого племянника жены старшего брата. На что или кого еще переложить ответственность за свои поступки, так как не хватает храбрости? Да масса возможностей! Виноваты дороги, правительство, кризис, погода, соседи и остальное. 

«Это не я — это всё они!» — типичная отмазка человека, находящегося в состоянии жертвы. Различные катаклизмы в его понимании — помощь для оправдания своей слабости или бездействия. Если вас устраивает такое существование, — живите, как нравится. Только не стоит завидовать более активным и успешным. Тем, кто добивается большего во всем, кто имеет активную жизненную позицию, кто не позволяет обстоятельствам стать выше него.

ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Уверенность или неуверенность в себе — качества приобретаемые. Люди не рождаются храбрыми и с высокой самооценкой. Все это приходит позже вследствие различных обстоятельств. 

Низкая самооценка, как и неуверенность, могут развиться в результате неправильного воспитания и чрезмерной опеки родителей, которые старались уберечь свое чадо от всех ошибок. Среди других причин появления моральной слабости и трусости психологи отмечают следующее: 
  • травля одноклассниками; 
  • насмешки и издевательства сверстников; 
  • неудачные отношения с противоположным полом и другое. 
Отмечаются и разовые ситуации, наложившие в дальнейшем глубокий отпечаток на личность. Например, сказанные кем-то оскорбительные слова, сравнение с другим человеком, собственные ошибки. В итоге став взрослым, такой человек не решается жить так, как хочется лично ему. 

ПОВЫШАЙТЕ САМООЦЕНКУ


В американской комедии «Снова ты» героине говорят такие слова: «Ты сама не знаешь, какая ты замечательная. Как только ты поверишь в себя, ты сможешь справиться с любыми сложностями на свете». Но, чтобы повысить самооценку, кроме веры, придется приложить еще и усилия, и быть готовым работать над собой. 

Как же развить самооценку и приобрести уверенность в себе? Сегодня существует множество различных методов, позволяющих справиться со своими страхами: 


  • Нужно ли сравнивать себя с другими? Все люди разные. У всех есть множество достоинств, но скромность и боязнь часто мешают показать себя с лучшей стороны.

  • Если не хватает храбрости меняться самостоятельно, то постарайтесь найти в своем окружении людей активных и позитивных, которые будут поддерживать вас и радоваться вашим успехам. 

  • Никакой депрессивной информации. Смотрите мотивирующие фильмы и читайте книги о людях сильных духом, которые смогли чего-то добиться. 

  • Займитесь спортом, если еще не начали. Бег, катание на лыжах или велосипеде, плавание и просто танцы нормализуют эмоциональное состояние, а также помогут улучшить фигуру. 

  • И не отмахивайтесь от семинаров и тренингов. Кроме полезной информации и работы над ошибками по различным ситуациям там можно встретить единомышленников, которые также хотят меняться. Делать это в компании гораздо легче и веселее. 

И обратите внимание, как выглядят уверенные в себе люди. Они обычно находятся в спокойном состоянии, общаются без суеты и судорожных жестов. У них правильная дикция и уместная интонация, открытый взгляд. 

КОНТРОЛИРУЙТЕ СЕБЯ И СВОИ ЭМОЦИИ

Эмоции — это то, что отличает человека от животных и, собственно, делает его человеком. Но умение контролировать эмоции является одним из важных навыков успешной личности. Не научившийся сдерживать свои порывы, похож на машину без тормозов, мчащуюся по дороге и не реагирующую на дорожные знаки. 

Несдержанность может стать причиной множества проблем в профессиональном развитии, общении, создании семьи. Неумение контролировать эмоции наносит вред психике человека, мешает окружающим. 

Можно ли научиться контролировать себя и свои эмоции и как это сделать? 

Вот несколько приемов, которые помогут быстро успокоиться и при необходимости общаться в адекватном настроении: 

  • При сильном желании выплеснуть негативные эмоции, при выборе между промолчать или поспорить, на обсуждаемую тему стоит глубоко вздохнуть и посчитать до пяти. Можно повторить это несколько раз. Такая манипуляция успокоит и настроит на общение. 

  • Постарайтесь представить что-то позитивное: любимого питомца в смешной момент, интересное место, особый для вас день. 

  • Можно контролировать себя и свои эмоции, примерив лавры нестандартного сказочного героя, такого как Карлсон, который живет на крыше, или Водяного из мультика «Летучий корабль». И подумать, как бы они реагировали на происходящее. 

И обязательно подумайте о вашем окружении. Есть ли в нем человек, который постоянно пробиваетваши границы и провоцирует на эмоциональные срывы? С ним стоит ограничить общение или вовсе свести его на нет. 

ПРЕКРАЩАЙТЕ БЫТЬ ЖЕРТВОЙ И СТАНОВИТЕСЬ АВТОРОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ


Маленький нюанс: если вы читаете эту статью, значит, маленький шажок по пути к изменениям в себе уже сделан. Недаром говорят: дорогу осилит идущий. Не останавливайтесь и не сворачивайте. Идите только вперед и становитесь хозяевами своей жизни. А будет скучно в пути, присоединяйтесь к нашей дружной компании к марафону #АвторЖизни, где вы узнаете, как стать хозяином своей жизни, развить самооценку и уверенность в себе, реализовывать свои мечты. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОДРОСТКОВОЕ ОДИНОЧЕСТВО: ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/nhodeibzb1-podrostkovoe-odinochestvo-horosho-ili-pl https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/nhodeibzb1-podrostkovoe-odinochestvo-horosho-ili-pl?amp=true Thu, 20 Jan 2022 08:59:00 +0300 Воспитываю автора Как узнать, что сыну или дочери нужна помощь? К кому идти родителям за мудрыми советами по воспитанию подростков?

ПОДРОСТКОВОЕ ОДИНОЧЕСТВО: ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО

Чувство одиночества можно ощущать в любом возрасте. Но именно в отрочестве оно бывает особенно острым. Чувство одиночества в подростковом возрасте возникает из-за перехода взрослеющего человека на новый уровень самосознания. С одной стороны, оно обогащает внутренний мир, с другой, может привести к серьезным проблемам. Нормально ли одиночество в подростковом возрасте? Как узнать, что сыну или дочери нужна помощь? К кому идти родителям за мудрыми советами по воспитанию подростков?

ТАКОЕ РАЗНОЕ ОДИНОЧЕСТВО


Этот страх имеет первобытные корни, ведь много лет назад человек, оставшись один, не мог выжить. Подобные чувства имеют место и сейчас. Обособленность может восприниматься как дефицит любви, внимания, как отсутствие связи с людьми, с миром. 

Отрочество — это возраст дезориентации в себе. Противоречивые чувства и эмоции мешают думать рационально. Ребята 11-17 лет отличаются слабым самоконтролем, эмоции их захлестывают, и в таком состоянии они способны наделать много глупостей. 

Ребенок, столкнувшись с этим чувством, испытывает страх, обиду, ощущает себя оторванным от окружающих. Невозможность понять себя приводит к выводу, что и окружающие не смогут понять его внутренний мир. А значит, не стоит пытаться наладить связи с близкими и друзьями. 

То есть, одиночество может быть вредным для психики взрослеющего человека. Если оно несет только негативные эмоции, если оно вынужденное, из-за моббинга, непринятия себя, неспособности найти свое место. 

Однако одиночество в подростковом возрасте может быть и полезным. Именно в 11-17 лет человеку приходится очень часто анализировать свои чувства, учиться справляться с эмоциями. Поэтому, если подросток добровольно уединяется, избегает какое-то время общения, это неплохо. Главное, чтобы такое состояние не затянулось. 

Взросление — это всегда встреча со своим внутренним миром. В этот период формируется самосознание, а глубокие раздумья о взаимоотношениях со сверстниками, взрослыми, своем месте в мире необходимы для развития и осознания себя. Естественно, заниматься этим можно только, если никто не отвлекает. Поэтому одиночество может быть и нормальным состоянием. Оно важно для развития, осознания себя. 

ВИДЫ


Бывают разные виды, на это надо обратить внимание: 
  • кратковременное; 
  • ситуативное; 
  • хроническое. 

Кратковременное — негативные эмоции появляются изредка, проходит время и все налаживается. Вмешательство взрослых не требуется. 

Ситуативное — связано с определенными изменениями. Например, ссора с другом, переезд. Человек может сам пережить такие перемены, но помощь иногда не помешает. 

Хроническое — самое опасное. Оно может вызывать депрессию и суицидальные мысли. 

Постоянное желание быть одному, отсутствие контакта со сверстниками могут свидетельствовать о том, что есть определенные проблемы. Возможно, ребенок не может справиться с ними самостоятельно. Значит, ему следует помочь.

ПРИЧИНЫ: ФИЗИЧЕСКИЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ

Причины одиночества могут быть психологические и физические. 

Психологические: 
  • поиск нового места в жизни и обществе, развитие новой концепции «Я»; 
  • завышенная или заниженная самооценка; 
  • завышенные ожидания от себя, друзей или родителей; 
  • отношения в семье — если взрослеющий сын или дочь видит в семье скандалы, насилие, то убеждается, что общение несет лишь негатив. Поэтому сознательно избегает общения с окружающими; 
  • непринятие социальной группой, отсутствие людей, которые разделяют интересы ребенка; 
  • нереалистичные представления о дружбе, любви; 
  • отсутствие доверительных отношений с родителями — частая критика, завышенные требования, непринятие ребенка, как самостоятельной личности; 
  • гиперопека. 
А физические причины таковы: 
  • вынужденная смена места жительства — если это произошло без предварительной подготовки; 
  • неожиданные изменения в семье — например, развод родителей; 
  • потеря близкого. 
Даже одна причина может привести к подобному состоянию. Если же их несколько, ситуация становится сложной. 

Например, переезд в другой город, новая школа, где одноклассники не принимают в свою группу. Или подросток нетрадиционной сексуальной ориентации осознал свое отличие от других, а отношения в семье оставляют желать лучшего. Конечно, проблема усугубляется. 

КАК ПОСТУПИТЬ РОДИТЕЛЯМ


Если это чувство тяготит ребенка, беспокоит, у него может появиться множество негативных последствий. Это депрессия, бродяжничество, пристрастие к алкоголю и наркотиками, отчаяние, суицид. 

Что делать взрослым, как справиться с подростковой депрессией? Вот несколько советов родителям по воспитанию подростков.

Прежде всего, стоит понять: единого рецепта нет. Каждую ситуацию в определенной семье следует рассматривать индивидуально. Но общие рекомендации все-таки есть. 

Вот основные из них: 
  • важно всегда оставаться в контакте — доверительные отношения серьезно помогают; 
  • уделять сыну или дочери много внимания, но при этом, если у них нет желания делиться, не заставлять; 
  • принимать и уважать чувства взрослеющего человека всерьез, не отмахиваться. Ведь воспитание невозможно без взаимного уважения; 
  • не задавать неудобные вопросы, при этом честно отвечать на все вопросы; 
  • быть чутким, деликатным; 
  • не требовать слишком многого, но гиперопека тоже вредна; 
  • следует дать понять сыну или дочери, что помощь всегда рядом; 
  • иногда надо просто выслушать, посидеть рядом; 
  • принять все изменения, которые происходят с взрослеющим человеком. Ненавязчиво показать ошибки, помочь их исправить. Ответственность за поступки — это важно. Но не менее важна возможность исправить ошибки, не бояться идти вперед. 

На самом деле, переходный возраст — это перемены не только для ребенка, но и для родителей. Поэтому взрослым стоит заранее настроиться на то, что ребенок будет меняться, что не все будет проходить легко. Тогда изменения будет легче принимать. 

Чувство одиночества в подростковом возрасте — не повод сразу паниковать. Важно понять, полезно это или нет, понаблюдать, прислушаться, сделать определенные выводы. И если это чувство является разрушительным, принять меры. Найти #ключкподростку, помочь ему выбраться из создавшейся ситуации. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ВРЕМЯ НА СЕБЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/h40et1yvu1-vremya-na-sebya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/h40et1yvu1-vremya-na-sebya?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:02:00 +0300 Финансовый ключ Говорят, кто много работает, тому некогда зарабатывать — это про меня. Женщина живет с тягостным чувством, что ее собственная жизнь прошла мимо.

ВРЕМЯ НА СЕБЯ

— Всю жизнь работала, а денег не заработала, — жалуется коллега. Вначале мужу помогала с бизнесом, потом дети пошли. С мужем развелась, дети разъехались, а денег нет. Помню, мне предлагали пойти на повышение, но я отказывалась. Семья, дети, борщи, уроки — не было времени на себя. А теперь не предлагают. Я и не потяну — надо было изучать, что происходит в отрасли, повышать квалификацию… а я все откладывала. Ждала, что муж раскрутится наконец, дети вырастут, и я займусь собой. Говорят, кто много работает, тому некогда зарабатывать — это про меня. Женщина живет с тягостным чувством, что ее собственная жизнь прошла мимо. Вместо того, чтобы жить своей жизнью, она жила для других людей. В результате — низкооплачиваемая должность, отсутствие карьерного роста, нереализованные мечты и ощущение, что не жила в полную силу.

НЕКОГДА ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ


Парадокс заметил еще Рокфеллер: «Кто много работает, тому некогда зарабатывать». Фраза кажется странной: нас учили, что «терпение и труд все перетрут», но Рокфеллеру лучше знать. Коллега работает с утра до вечера: задерживается, перерабатывает, старательно сводит дебет с кредитом. Получает премию раз в несколько лет. Ее заработок остается скромным, несмотря на усердие и труд. «Работать надо не двенадцать часов, а головой», — говорит другой миллионер, Стив Джобс. Озарения и крутые идеи не придут в голову, которая занята рутиной, борщами и детьми. Оперативная память мозга перегружена текущими делами. Для озарений и прорывов места нет.

СИНДРОМ ВЕНДИ

В сказке про Питера Пэна была девочка Венди. Она стирает, шьет, рассказывает сказки и заменяет маму Питеру Пэну и мальчишкам на острове Нетинебудет. Кажется, что Венди незаменима — но, стоит ей улететь с острова, Питер забывает про нее. Если посмотреть по сторонам, мы увидим много хороших девочек Венди. Они живут жизнью других людей и отложили свою. «На том свете отоспимся», «Некогда болеть», — приговаривают Венди и откладывают заботу о себе. Остаются у разбитого корыта, где лежат нереализованные желания и несбывшиеся мечты. «Я всю жизнь отдала другим, не было времени на саму себя», — разводит руками Венди. Питер Пэн и мальчишки живут припеваючи дальше. Забыв о Венди.

ТРИ ПРИЗНАКА ВЕНДИ ДАРЛИНГ

Венди Дарлинг — девочка, которая хочет заботиться о других. Звучит социально одобряемо и похвально. Но, в случае Венди, эта забота происходит в ущерб заботе о себе. Вот три признака, которые показывают, что вы живете жизнью других людей и нет времени на себя: 

  1. выросли в семье, где любовь нужно было заслужить. «Какая ты молодец, помыла посуду». «Закрой рот и замолчи, не хочу слушать твой рев». «Вот теперь ты умница, послушала меня с первого раза». С детства ребенок понимает, что любовь родителей не безусловна и его любят, когда он делает социально одобряемые вещи и не показывает истинных чувств; 
  2. внутри живет страх не оправдать ожидания. «Как ты могла порвать платье, принести двойку, опоздать в школу», — сокрушается мать. Ребенок растет в страхе огорчить родителя и вырастает в человека, который боится разочаровать других. Старается получить одобрение окружающих и через оценку извне почувствовать себя счастливым; 
  3. не умеют говорить «нет» и ставят чужие желания выше собственных. Каждое «да», которое произносит Венди в ответ на неудобную просьбу, означает «нет» своим желаниям, потребностям и времени на себя. Но страх разочаровать окружающих слишком силен, и Венди откладывает свою жизнь ради удобства мужа, детей, друзей, коллег и прочих желающих воспользоваться ее добротой. 

ПРАВИЛО КИСЛОРОДНОЙ МАСКИ


Уделять время себе жизненно важно. В авиации есть правило: при разгерметизации салона вначале нужно надеть кислородную маску на себя, а потом помочь надеть маску ребенку. Если вы уже в маске и дышите кислородом, то можете надеть маску на ребенка без риска потерять сознание. Кислородная маска — время, которое вы уделяете себе. Если вы уделили достаточно времени, позаботились и пополнили ресурс, то помогаете из состояния изобилия. Поддержку и вдохновение проще дарить, когда мы уже наполнили этим себя. Иначе велика вероятность, что ресурс внезапно закончится. Наступит депрессия и опустошение.

КТО МНОГО РАБОТАЕТ, ТОМУ НЕКОГДА ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ

Деньги зарабатывают тоже из ресурсного состояния, если речь идет не об окладе, а о больших деньгах. Если человек истощен эмоционально и физически, погребен под валом текущих проблем в офисе, у него нет времени на себя. На то, чтобы продумать карьерную стратегию, заняться полезным нетворкингом, продумать продвижение своего проекта. «А кони все скачут, а избы горят» — человек бесконечно останавливает коней и тушит избы, вместо того, чтобы делегировать часть вопросов и уделить время развитию. Повышению квалификации. Себе. 

КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА СЕБЯ


Наличие времени на себя — вопрос приоритетов. Приведем терапевтическое упражнение, которое так и называется: «приоритет». Например, если вы говорите, что совсем нет времени на себя, произнесите: «Я для себя не в приоритете». 

Нет времени заняться спортом или записаться к врачу — здоровье для вас не в приоритете. 
Нет времени повысить квалификацию — деньги не в приоритете. 
Нет времени сходить в парикмахерскую — внешность не в приоритете. 

Оно наглядно показывает, что вам действительно важно: быть бедной или богатой, истощенной или в ресурсе, жить для других или для себя. После чего вы вписываете пункт «личное время» в ежедневник, вычеркнув несколько неприоритетных задач. #финансовыйключ

Подробнее на нашем сайте.]]> САМООЦЕНКА. КРИВОЕ ЗЕРКАЛО В МОИХ ГЛАЗАХ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/73n2akcho1-samootsenka-krivoe-zerkalo-v-moih-glazah https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/73n2akcho1-samootsenka-krivoe-zerkalo-v-moih-glazah?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:04:00 +0300 Sport edition Спорт и самооценка часто дружат. Особенно если мотивация к спорту подобрана правильно.

САМООЦЕНКА. КРИВОЕ ЗЕРКАЛО В МОИХ ГЛАЗАХ

Спорт и самооценка часто дружат. Особенно если мотивация к спорту подобрана правильно. Если ее основа — желание стать лучше себя вчерашней, а не «перестать быть слабачкой», «взять себя тряпку в руки» и т. д. Самокритика — это хорошо. Но всему положено иметь меру. Как проработать самооценку с помощью занятий спортом? Как уговорить себя заниматься, где найти ресурс для физической нагрузки? В какой момент самокритика становится другом? Ответим на вопросы вместе с марафоном #mcsportedition.

ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА


Это внутреннее мнение о себе. Цельное представление, то, как себя ощущаете, позиционируете. Она, как выяснилось, не может быть высокой, низкой, толстой, узкой. Она может быть адекватной и неадекватной. 

Адекватная — это когда человек точно знает о достоинствах и недостатках. Когда рассчитывает свои силы. Когда знает, что может тащить пакет 10 кг через два квартала домой и не подорвать спину. 

С неадекватной два варианта: 
  1. Человек реально может тащить пакет 10 кг именно такое расстояние, но думает, что не выйдет. 
  2. Человек не способен сделать это физически, а в успехе уверен. 
В первом случае принято вешать ярлык «низкая самооценка», во втором — «высокая». По факту вы не осознаете своих возможностей, руководствуясь чем угодно, кроме реальности: 
  • опыт неудач; 
  • опыт удач; 
  • общественная оценка; 
  • навязанные стереотипы. 

ФОРМИРОВАНИЕ АДЕКВАТНОГО МНЕНИЯ

Самооценка формируется еще в детстве: 

  • «Нашел игрушку? Сам? Какой молодец!» / «Игрушку нашел? А остальные? Только терять умеешь!»
  • «Вымыл посуду? Отлично! Мамин помощник!» / «Снова разбил тарелку? Да сколько можно, криворукое создание!»
  • «Девять баллов? Это по старому 4? Неплохо, я верю, в следующий раз получишь оценку еще круче!» / «Девять? За сочинение? Что там писать, нельзя было постараться и получить 10 или 11? Неужели это сложная задача?»

Брошенные вскользь фразы, высказанные претензии или восхищение формируют понимание себя. В дальнейшем замечания окружающих либо опровергают то, что человек думает, либо подтверждают это, и человек верит, вместо того, чтобы общаться без ярлыков. 

  • «Сложно вовремя сдать отчет? Что за безалаберность?» / «Как закончила проект? Думал уйдет месяц, ты за пару недель справилась! Вот что сказано хороший специалист»
  • «Не можешь кашу рассыпчатую сварить, как будто в столовую готовишь, вечно слипшееся, я такое не люблю!» / «Хозяйка, все успела. Борщ слегка пересолила, но вкусно!»

Мы либо криворукие, безалаберные и дальше по списку, либо молодцы, крутые специалисты и т. д. Человек думает не только то, что знает наверняка, но и то, что говорят окружающие. 

САМООЦЕНКА И СПОРТ

Никто не может повлиять на умение окружающих выражать мысли. Никто не научит начальника ценить хорошее и давать корректный фидбек по лажам. Никто не скажет мужу, что надо ценить жену и помогать, а не критиковать по малейшему поводу. 

Начать работу лучше с другой стороны, с себя, взяв ответственность за то, что происходит в жизни. Занятия спортом тут как нельзя кстати. Именно на тренировке вы доказываете, что вы можете. 
  •  «Сегодня пробежала 3 км. На второй тренировке попробую больше!» 
  •  «Смогла поднять штангу 50 кг. Месяц упорных занятий не прошел даром!» 
  •  «Не села на шпагат. До пола уже 10 см, это успех!» 
  •  «60 км на велотренажере! С нагрузкой! На скорости! Знала, что смогу!» 
Когда вы ставите планку, реальную, достижимую, и берете ее, важно похвалить себя. Это дает мотивацию к следующему действию, мотивацию к спорту. Это формирует мышление победителя. Вы смогли. Вы можете. Вы это сделали! А при правильном подходе – дает мотивацию стремится к лучшему, большему. 

САМОКРИТИКА КАК ПУТЬ К ПОВЫШЕНИЮ САМООЦЕНКИ


Высокая самокритика — не всегда хорошо. 

  •  «Я пробежала 3 км, слабачка…» 
  •  «50 кг, да девчонки пришли позже, и то больше тянут…» 
  •  «Сколько месяцев впустую, целых 10 см до пола, никогда растяжку не поправлю, шпагата не видать…» 
  •  «60 км — смех для велосипедистов, они по пересеченке катают, я на тренажере больше выжать не могу, лентяйка…» 

Это деструктив. Это разрушает, отбивает желание заниматься и вообще что-то в жизни менять, не дает объективной картины происходящего и парализует. Критика других людей может быть такой. Но себя стоит любить и ценить, даже по пустякам, перестав сравнивать с другими. 

  •  «Пробежала 3 км, я молодец. Хочу больше! Можно уменьшить темп, взять выносливостью. Выбрать другой маршрут, там интереснее и захочется пробежать дальше ради красивой панорамы…» 
  •  «Я поднимаю 50 кг, хорошо. Следующая цель — 70. Как этого достичь? Стоит посоветоваться с тренером, уменьшить количество подходов или подъемов за раз…» 
  •  «Я в 10 см от цели. Отлично, раньше полметра было. Стоит добавить упражнений на разогрев, это поможет сдвинутся с мертвой точки…» 
  •  «60 км? Чудно, хочу больше. Как распределить усилия, чтобы накатать дополнительно десяточку?» 

Высокая самокритика хороша только в плане конструктива. Высокие требования к себе — это здорово, это мотивация к росту. Но важно не просто говорить «смог — хорошо, не смог — неудачник». 

Хвалите себя за успех, это способ вернуть мотивацию. Разбирайте причины любых неудач, ищите в них путь к развитию, используйте ошибку как ресурс. 

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Да, спорт и самооценка действительно связаны. Спорт повышает самооценку, занятия помогают выработать мышление победителя. Если подходить к этому с умом. Адекватная самооценка может стать лучшей мотивацией к спорту, к любому действию. Это внутренний ресурс, который стоит развивать. 

Как его развить? 

- Хвалить себя. За любую мелочь, малейшее достижение и великое деяние в равной степени. Вы всегда молодец. И не забывать о самокритике. Не уничтожающей, а конструктивной. 

«Я молодец в любом случае, но тут надо добавить, тут делать по-другому, сюда уделить больше внимания…» 

- Давайте себе адекватный конструктивный фидбек. Руководство к действию. Мысленную карту, идя по которой реально стать лучше. 

- Обзаведитесь группой поддержки. Прямо попросите близких и друзей о помощи. 

«Мне важно твое внимание, я хочу получать поддержку, мне нелегко и я прошу помочь морально…» 

- Не стесняйтесь. Это нормально. Другие люди не могут знать, что вам необходимо. Говорите. И ищите единомышленников, которые горят спортом. В таком кругу поддержка гарантирована, от души и на 100%.

- Не забывайте про практики. Например, «5 успехов». Каждый день записывать 5 вещей, которые считаете успехом, несложно. Взяли 55 кг на штангу — успех. Выпили чашку кофе в тишине, как мечтали — успех. Поговорили по душам с мужем — успех. 

Вместе с марафоном #mcsportedition заниматься собой, спортом, и формировать положительную самооценку в разы легче. Тут целый клуб единомышленников в группе поддержки, а это уже немаловажно. У вас получится, главное верить, действовать и брать ответственность на себя! 

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧУЖИЕ ИСТОРИИ УСПЕХА: ЗАВИСТЬ ИЛИ РАДОСТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/yo3tazyth1-chuzhie-istorii-uspeha-zavist-ili-radost https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/yo3tazyth1-chuzhie-istorii-uspeha-zavist-ili-radost?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:07:00 +0300 Автор или жертва Разбираемся, почему многим с трудом верится в чудо и успех. Почему так важно умение радоваться за других, и как научиться не завидовать людям.

ЧУЖИЕ ИСТОРИИ УСПЕХА: ЗАВИСТЬ ИЛИ РАДОСТЬ

Чужие истории успеха: зависть или радость 

— Получила премию? Просто повезло. 
— Купила новую машину? Врет, это не ее. 
— Переезжает жить в Европу? Богатые родители дали ей хорошие стартовые возможности. 

Сложно удержаться, чтобы не обесценить чужой успех. История о том, как юный Джобс с товарищем собрали в гараже первый компьютер-эппл и стали миллионерами, раздражает. Разбираемся, почему многим с трудом верится в чудо и успех. Почему так важно умение радоваться за других, и как научиться не завидовать людям.


ВСЕ ВРУТ

«Все врут», — говорил доктор Хаус, и его скепсис заразен. Услышав историю о чужом успехе, люди часто приподнимают бровь: «Мать-одиночка стала миллионером? Да ладно, так не бывает». «Ночевал с ребенком на полу общественного туалета, а теперь — глава маклерской фирмы, миллионер и путешествует двести дней в году? Не может быть, это фейк». Сложно поверить, что человек верил в свой успех и всего добился. Проще убедить себя в невозможности происходящего. Вот удивятся писательница Джоан Роулинг и предприниматель Крис Гарднер тому, что их истории успеха — это фейк. 

ПОЧЕМУ НУЖНО ВЕРИТЬ В УСПЕХ

Наше отношение к успехам других — зеркало. Если вы видите подвох в чужих историях успеха, это значит, что вы не верите в себя. Не верите, что можно взять жизнь в свои руки и всего добиться. Без хороших стартовых возможностей, богатых родителей и завышенных ожиданий от окружающих. Если проанализировать истории успеха Джоан Роулинг, матери-одиночки, которая писала книги, или Криса Гарднера, бездомного, который один воспитывал маленького ребенка и пошел на курсы брокеров, ночуя в залах ожидания, эти истории объединяет одно — вера в себя. Роулинг рассылала рукопись Гарри Поттера по издательствам, и только тринадцатое издательство согласилось напечатать книгу. Гарднер упорно посещал брокерские курсы и стоял в очереди за едой. Они верили, что в конце-концов все будет хорошо. А вы?

З — ЗАВИСТЬ


Парадокс: с успехами известных личностей и мотивационных спикеров смириться легче, чем с достижениями близких. Пусть Роулинг будет миллионершей, ей можно, но когда Маша из соседнего отдела покупает новую машину, начинается зависть. Кажется, что Маша более успешна, а вы неудачница в сравнении с ней. Люди завидуют счастливым, красивым, успешным, богатым и лишают себя возможности ими стать. Заранее опустили руки и обрезали крылья: «Воооот, Маша такая умная, красивая, целеустремленная… В отличие от меня, толстой неудачницы».

ПОЧЕМУ ЗАВИСТЬ МЕШАЕТ ЖИТЬ

Зависть не только портит настроение, она сидит в глазу как осколок кривого зеркала, искажая вашу жизнь. Пока вы завидуете Маше, которая демонстрирует успех и довольство жизнью, ваша собственная жизнь теряет вкус: 

  • падает самооценка, потому что достижения вы оцениваете через успехи Маши. «Подумаешь, я впервые провела семинар на английском языке, разве это успех. Вот Маша выставила в инстаграме свое фото на Мальдивах, это победа»; 
  • теряются истинные желания. Вы начинаете хотеть машину как у Маши, хотя на самом деле мечтали о горном велосипеде. Прицениваетесь к путевке на Мальдивы, хотя обожаете дачу и копаться в земле. Чужие мечты кажутся более блестящими, и ваши желания теряются в этом блеске. А потом вы жалуетесь, что разучились мечтать.

Сложно распознать свой путь. «Я ночевала на работе и всего добилась», — рассказывает Маша, и хочется применить ее подход. Но это в Машиной жизни срабатывает формула «упорный труд приведет к успеху», формула вашей жизни может быть иной. Про открытия и озарения. Которым вы не оставляете места в плотном рабочем графике.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАВИДОВАТЬ ДРУГИМ

Если стать человеком, который радуется счастью и успехам других, в жизни высвободится огромный ресурс. Вот механизм превращения зависти в инструмент самопознания: 

  1. Признание. Разрешить себе завидовать, вместо того, чтобы подавлять это чувство. Подавленные чувства все равно прорвутся наружу — в виде агрессии, подавленности или злости на самого себя. 
  2. Анализ. Постарайтесь понять, кому и чему вы завидуете. Например, Маша выложила в инстаграме фотосессию с отдыха на Мальдивах. Проанализируйте, что именно вызывает страстное желание обладать: море, дорогой отель, две недели отдыха или красивая фигура и крутые фото. Вначале кажется, что хочется всего и сразу, но если прислушаться к себе и своему телу, вы можете осознать, что хочется не Мальдив, а трех дней отдыха, чтобы вас никто не трогал. Или красивых фотографий, которые можно выставить в инстаграм. 
  3. Исследование. Загляните глубже и найдите ограничивающие убеждения, которые мешают вам получить желаемое. Например, про «отдых надо заслужить» или «фотосессии делают только самовлюбленные типы», или «деньги — причина всех зол». Обнаружив ограничивающее убеждение, можно замените его на расширяющее. Проработайте его в личной терапии или в психологическом марафоне. 
  4. Благодарность. Поблагодарите зависть за то, что она выявила такие важные моменты, как ваши желания и ограничивающие убеждения, которые мешают желаниям исполниться. Порадуйтесь успехам Маши и других — после того, как вы разобрали зависть на части, радость чужому успеху дается легче. 
  5. Действие. Теперь, когда зависть превратилась в ресурс, можно действовать: определить цель, разбить ее на маленькие шаги и двигаться в заданном направлении. Параллельно радуясь за других.

ОТ ЗАВИСТИ К РАДОСТИ

Если вы верите в себя, то ни один рассказ о чужом успехе не вызовет у вас в душе чувство зависти. Человек, который знает, что сам является автором своей жизни, понимает: если он захочет отпуск на Мальдивах, то он непременно его получит. Заработает, выиграет, получит в подарок, не важно. У мироздания много способов вручить желаемое адресату. Главное, чтобы не было препон в виде ограничивающих убеждений и недоверия. Примеряйте на себя чужие истории успеха, даже самые невероятные. Мечтайте, представляйте, чувствуйте себя одной ногой на Мальдивах. И не успеете оглянуться, как окажетесь там и второй ногой. #авторжизни

Подробнее на нашем сайте.]]> ДЕТСКАЯ ИСТЕРИКА: ЧТО ХОЧЕТ СКАЗАТЬ РЕБЕНОК, И КАК СПРАВИТЬСЯ С СИТУАЦИЕЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/3c8t5mbtp1-detskaya-isterika-chto-hochet-skazat-reb https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/3c8t5mbtp1-detskaya-isterika-chto-hochet-skazat-reb?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:10:00 +0300 Воспитываю автора Маленькие дети — это не только радость, веселье, умиление, но и истерики, капризы. Частые примеры истерики можно увидеть в магазине, когда родители не покупают желаемое.

ДЕТСКАЯ ИСТЕРИКА: ЧТО ХОЧЕТ СКАЗАТЬ РЕБЕНОК, И КАК СПРАВИТЬСЯ С СИТУАЦИЕЙ

Маленькие дети — это не только радость, веселье, умиление, но и истерики, капризы. Частые примеры истерики можно увидеть в магазине, когда родители не покупают желаемое. Конечно, такое поведение раздражает. Что делать, если ребенок капризничает и истерит, как себя вести, как отучить ребенка устраивать сцены?

ПРИЧИНЫ БЕЗОБРАЗНОГО ПОВЕДЕНИЯ


Прежде всего важно понять, что без повода ничего не бывает. Маленький человек не в состоянии управлять своими эмоциями, а истерика — это способ заявить о своих желаниях либо избавиться от накопившихся переживаний. 

Причин истерики может быть несколько: 

  • переутомление, перевозбуждение, физический дискомфорт (голод, жара или холод) — самые простые причины. Это просто заявление о плохом самочувствии; 

  • отсутствие внимания взрослых. У ребенка есть желание поделиться эмоциями — это естественно. А если родителям это не интересно, то это провоцирует неконтролируемый выплеск раздражения, гнева, обиды; 

  • гиперопека. Если нет возможности проявлять самостоятельность, возникнет естественное сопротивление; 

  • авторитарный стиль воспитания. Если запретов очень много, ответной реакцией будет протест; 

  • непоследовательность взрослых: бабушка разрешает, папа запрещает, а мама периодически меняет свое мнение. Отсутствует четкая система запретов, нет ориентиров, чтобы выстраивать свое поведение; 

  • конфликты со сверстниками. Речь детей еще недостаточно развита, чтобы объяснить желания и игровые позиции. Поэтому возможны конфликты со сверстниками, а протест выражается в виде истерики. 

Когда причина найдена, можно действовать. 

НАСТОЯЩАЯ ИСТЕРИКА ИЛИ МАНИПУЛЯЦИЯ?

Следует разделять истерику аффективного характера и манипулятивные капризы. 

В первом случае пропадает возможность себя контролировать, сильные негативные эмоции настолько захлестывают, что теряется способность мыслить здраво и слышать чужие слова. Мыслительный процесс попросту отключается. Что-то донести в это время не получится. Что делать, если ребенок капризничает и истерит именно так? Снять психическое напряжение. Для этого малыша надо прижать к себе, успокоить, унести от места, где началась истерика. 

Во втором случае эмоциональный всплеск порождается сиюминутными импульсами. То есть, возникает сильное желание получить свое. Частый пример: крики и топанье с требованием купить новую куклу или машинку. Такое поведение — банальная попытка манипулировать родителями, чтобы добиться желаемого. Как дети манипулируют родителями? Ведут себя так, что взрослые не могут устоять и дают желаемое. 

Любой малыш способен отследить причину и следствие. Как именно он может получить желаемое? Кого-то из взрослых раздражает нытье, кого-то — капризы, а кто-то не может устоять перед плачем и криками. То есть, спокойное поведение — хорошо, но получить желаемое таким способом можно не всегда. Приходится действовать по-другому — кричать, топать ногами, плакать. Тут уже повышенное внимание обеспечено. 

КАК БОРОТЬСЯ С ИСТЕРИКОЙ


Что делать, если ребенок капризничает и истерит? Зависит от вида истерики. Если она аффективного характера, надо просто помочь сыну или дочери вернуться в адекватное состояние. Для этого обращаться ласково, убедить малыша, что все хорошо. Очень важен тактильный контакт. Стоит обнять, ласково погладить. А когда крики прекратятся, начать диалог. То есть, в таком случае очень важно утешить, приласкать. 

Если капризы манипулятивные, тут стоит действовать по-другому: 
  • установить четкие границы и не нарушать их самостоятельно. То есть, если сказано «нет», не следует менять его на «да». Даже если слезы, крики очень раздражают. Стоит набраться терпения; 
  • причины отказа следует объяснить. Объяснение должно быть коротким и ясным; 
  • зачастую помогает переключение внимания. Например, на птичку за окном или на интересное занятие; 
  • изолировать ребенка или уйти самому — действенный способ. Но надо следить, чтобы ребенок не навредил себе. Можно просто продолжать заниматься своими делами, игнорируя крики; 
  • говорить тихо, спокойно, стараться привлечь внимание; 
  • разрешить выплеснуть свои эмоции другим способом — постучать палкой по песку, побить подушку; 
  • попросить глубоко подышать, посчитать до десяти. 

Можно пробовать разные способы, главное — не сдаваться и не идти на поводу. Иначе поведение только ухудшится. 

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ


Всегда лучше предупредить подобное поведение, чем потом решать проблему. Как отучить ребенка истерить? Набраться терпения и пересмотреть семейные правила. 

Например, если в семье слишком строгие правила, много запретов, стоит скорректировать свое поведение. Санкции и наказания следует использовать при серьезных проступках. А наказывать за то, что случайно разбил чашку или не сразу убрал игрушки, не стоит. К тому же наказание должно следовать сразу после проступка, а не через неделю или два дня. 

Гиперопека тоже вредит. Следует давать сыну или дочери больше самостоятельности. Это научит его быть смелым, не бояться ошибок, чувствовать свою значимость. Все это важно для развития нормальной самооценки. 

Стоит делать упор на спокойном поведении. Объяснить, что это гораздо лучше и для него, и для родителей. А также, что получить желаемое можно без истерики, если, конечно, это вообще возможно. Просто надо спокойно проговорить свои желания. 

Поощрять дочь или сына следует именно тогда, когда они в хорошем расположении духа. Уделять больше внимания, чтобы ребенку не приходилось добиваться его с помощью плача, ора, криков. Беседовать с ним о том, что испытывают родители, когда происходит истерика. Что это очень огорчает и расстраивает. Чтобы не вырастить ребенка эгоистом, обращать внимание сына или дочери на чувства окружающих. 

Перед тем, как отправляться в магазин, стоит заранее оговаривать поведение, покупки, которые будут совершены. Это поможет снизить риск возникновения капризов. Важно избегать ситуаций, которые провоцируют плач, крики. Не нарушать режим дня, вовремя кормить и укладывать спать. Такие действия действительно помогут убрать раздражение, нытье, капризы. 

Полезно тренировать терпение. Такая тренировка развивает способность мозга контролировать импульсы. Попросить подождать, пока мама приготовит салат или развесит белье. А потом следует обязательно вознаградить его за это. Чтобы он видел, что усилия ценят. 

Как отучить ребенка истерить? Быть последовательным, терпеливым, внимательным, чутким, при этом твердым и спокойным. Ищите #ключкребенку. Ведь именно вы, родители, лучше других знаете и понимаете своего сына или дочь.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ: ИЩЕМ ПРАВИЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/se544of0g1-pohudenie-posle-prazdnikov-ischem-pravil https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/se544of0g1-pohudenie-posle-prazdnikov-ischem-pravil?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:13:00 +0300 Психология похудения Психология похудения такова, что мотивация — дело сугубо индивидуальное. Требуется найти свой личный веский повод распрощаться с лишними килограммами.

ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ: ИЩЕМ ПРАВИЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ

Психология похудения такова, что мотивация — дело сугубо индивидуальное. Требуется найти свой личный веский повод распрощаться с лишними килограммами. Где взять такую мотивацию для похудения, как похудеть на праздниках, до или после? Нужно спросить себя: «Для чего мне это нужно?». Кому-то требуется сбросить лишний вес для карьеры, кто-то всерьез задумался о здоровье или внешней привлекательности для своего партнера. Ведь если найти правильный повод, то никакая сила не сможет остановить вас на пути к фигуре своей мечты.

ХУДЕТЬ ДО ИЛИ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ — ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС


Многие женщины начинают активно худеть после новогодних праздников. Традиция такая. «До» получается редко. Наваливаются работа, отчеты, детские утренники, поиск подарков, многое другое. На себя, любимую, времени и сил почти не остается. И советы, как найти, где взять мотивацию для похудения, пропадают зря. Ведь забота о себе — это не пирожное, которое легко купить и съесть. 

Затянувшиеся праздники заканчиваются, все съедено, шампанским запито, а молнии на юбках и брюках почему-то начинают застегиваться с трудом. Длительный пищевой разгул способен оставлять на боках и талии от 1 до 5 лишних килограммов. Поэтому встает важный вопрос, как разгрузить организм после новогодних праздников и похудеть. Сбросить накопленное «нелегкими» днями отдыха бывает не всегда просто. И хотя похудеть хотят многие, но лучше всего это получается у тех, кто нашел хорошую мотивацию. Такую, которая действительно работает. 

ЧТО ТАКОЕ МОТИВАЦИЯ

Известно, что хорошая мотивация — это половина успеха в любом деле, именно она — причина действий и поведения человека. Это способ делать то, что не очень хочется. Это внутренний посыл, заставляющий перелезать забор из разных проблем и препятствий. Это та сила, что помогает закрыть холодильник и начать жить без переедания. 

Мотивация подталкивает людей к действию. Хочешь продать что-то — мотивируй покупателя. Ребенок не желает делать уроки — придумай интересный повод, чтобы он выучил заданный материал. Требуется похудеть после новогодних праздников (по отзывам, этого хотят почти 80% женщин) — найди мотив, ради которого придется постараться. 

ВНЕШНЯЯ И ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ

Но всякая ли мотивация для похудения действенна и где ее взять? 

  • Муж заметил, что вы стали выглядеть аппетитнее. 

  • Хочется на встрече с бывшими одноклассниками затмить закадычную подружку, сохранившую девичью фигуру. 

  • Продавщица в бутике на вопрос о платье побольше недовольно ответила, что у них эксклюзивный товар лишь до 42 размера, а балахоны продаются на рынке напротив. 

Кипя негодованием на мужа, коварную подругу, продавца и весь мир вместе с ними, вы решаетесь похудеть. Составляете план по ежедневному сбрасыванию веса за определенное количество дней. Но спустя какое-то время понимаете, что ничегошеньки не происходит. В чем проблема? Ведь есть цель, да еще какая! Затмить тощую подругу. Но не всякая мотивация ведет к похудению, и не все советы, как ее найти, работают. 

Внешняя мотивация или обстоятельства, которые извне побуждают вас к действию, часто не срабатывают: «Муж? Да он и такой меня любит», «Вечер встречи? Да не пойду и все!», «Подумаешь, продавец! Вот накатаю жалобу, запоет по-другому!». 

Чтобы сдвинуться и начать что-то делать, нужна внутренняя мотивация, та, что заставляет действовать не ради окружающих, а для себя. Такое побуждение сидит в подсознании, и такая деятельность приносит удовольствие. Коротко подобную ситуацию можно обозначить словами: хочу — и делаю. Согласно психологии, чтобы добиться успеха в любой деятельности, не только в похудении, можно использовать оба вида мотивации. 

КАК РАБОТАЕТ МОТИВАЦИЯ


Наш мозг устроен так, что ему надо все хорошенько разъяснить и разжевать. Простейшая схема «хочу сбросить вес» — не для него. Она будет услышана и погребена где-то под ворохом разнообразных мыслей. 

А вот задача с дальним прицелом «как разгрузить организм после новогодних праздников и похудеть» да с подробным планом, изучением советов и отзывов, с выверенными шагами — то, что вам и требуется. Человеческому мозгу нужно разъяснить как маленькому ребенку, что требуется и, главное, зачем. Разложить по полочкам этапы по достижению желаемого. И дать той цели, к которой стремитесь, достойную оправу. Не просто скинуть, например, десять килограммов, а обозначить те «вкусности», что получите при этом: уйдут какие-то неудобства и заболевания, исчезнет одышка и тяжелая поступь, появится уверенность в себе, найдется более престижная работа и т. д. А бонусом будет одежда меньших размеров, комплименты и многое другое. Но при этом стоит помнить и о похудении естественным путем, ведь диеты не работают. 

Согласно психологии, чтобы мотивация для похудения заработала, нужно иметь целую систему из потребности, цели и мотивов: 

  • Потребность — нехватка чего-то и желание это получить, восполнить: легкость, стройную фигуру, здоровье, уверенность в себе. 

  • Цель — понимание того, к чему надо стремиться для осуществления потребности: сбросить энное количество килограммов. 

  • Мотив — причина, интерес к тем действиям, которые приведут к цели. Обязательно постоянное подкрепление его образами, ощущениями, желаниями. Ищите советы, как найти именно свою мотивацию для похудения. То, что подходит подруге, не всегда сможет заставить вас отказываться от сладкого и вряд ли станет поводом для посещения спортзала. 

А понять, стоит ли худеть, поможет простое упражнение. Ответьте письменно на вопрос: нужно ли мне это, и что оно даст? Чем больше ответов, тем лучше. А затем оставьте в списке именно то, что необходимо конкретно вам, остальное вычеркните. Список личных приоритетов готов. Теперь можно увидеть, действительно ли сбрасывание веса — жизненная необходимость, и честно ответить на вопрос: похудеть — не могу или не хочу? 

И В ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Многих женщин интересуют отзывы на тему «Как разгрузить организм после новогодних праздников или похудеть на них». Оноре де Бальзак писал: «Чтобы дойти до цели, надо идти». Нужно что-то делать, а не просто лежать на диване, завистливо разглядывая супермоделей в глянцевых журналах. А поможет встать и сделать первые шаги в верном направлении правильная мотивация. Но если вам сложно найти ее самостоятельно, записывайтесь на марафон #матрицастройности. Запомните: будет трудно — поможем, не знаете — подскажем, остановитесь — подтолкнем. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖИЗНЬ БЕЗ СОЖАЛЕНИЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/ppdb9cgpt1-zhizn-bez-sozhalenii https://anna.kalantiernaia.com/result/view/kto-vinovat-i-chto-delat/tpost/ppdb9cgpt1-zhizn-bez-sozhalenii?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:16:00 +0300 Кто виноват и что делать Разбираемся, чем отличается психология чувства ответственности от чувства вины, что делать с сожалениями и как не винить себя за ошибки. #жизньбезчувствавины

ЖИЗНЬ БЕЗ СОЖАЛЕНИЙ

«У меня было тяжелое детство, поэтому я не могу наладить контакт со своими детьми, — говорит Наталья. — Родители растили меня неправильно, не поддерживали, а теперь я повторяю их ошибки со своими детьми, я ужасная мать. Ах, если бы я могла вернуться на несколько лет назад и все изменить...» 

«У меня было тяжелое детство, — вторит ее подруга. — Поэтому я решила, что не хочу повторять родительские ошибки в отношениях с детьми. Мое родительство — это моя ответственность». 

В этих высказываниях — разница между понятиями вины и ответственности. Наталья мучается сожалениями, винит во всем себя или окружающих. Ее подруга не хочет сожалеть об ошибках и берет ответственность за семейную жизнь на себя. Разбираемся, чем отличается психология чувства ответственности от чувства вины, что делать с сожалениями и как не винить себя за ошибки. #жизньбезчувствавины

ПСИХОЛОГИЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ


Чувство ответственности — внутренняя готовность принимать решения, делать выбор и управлять своей жизнью. Когда, оказавшись в неприятной ситуации, человек оставляет вину, жалость и сожаление за скобками, даже если это он — причина неприятностей. «Хорошо, — думает ответственный человек. — Это я причинил неприятности. Значит, ответственность по разрешению неприятностей тоже на мне. Моя зона ответственности, мой выбор, я могу этим управлять и все исправить».

ПСИХОЛОГИЯ ЧУВСТВА ВИНЫ

Чувство вины — сложный комплекс эмоций, который проявляется самобичеванием и самоосуждением. Вместо того, чтобы адекватно осознать неприятную ситуацию и найти варианты выхода, человек, который испытывает чувство вины, остается на месте. Сожалеет по поводу свершившегося, обвиняет себя или окружающих, рвет на голове волосы и всячески страдает. «Ах, как я мог так поступить? Ах, как они могли так поступить?! О, Боже, все пропало!».

СОЖАЛЕНИЯ: ЧТО ОНИ ОЗНАЧАЮТ?


Чувство вины всегда сопровождается сожалениями. Человек обвиняет себя в том, что произошло. Ругает себя за неправильный выбор, злится, обзывает себя неудачником. Сожалеет о прошлом — о нереализованных планах, несбывшихся мечтах и упущенных возможностях. Сожаления мешают двигаться вперед: человек словно едет на машине, но смотрит не в лобовое стекло, а в зеркало заднего вида. А еще сожаления — хитрый способ подсознания избежать встречи с ответственностью: «Эй, мир, смотри, как я страдаю». Способ снять ответственность с себя настоящего и возложить ее на себя в прошлом. Вместо того, чтобы прямо сейчас делать выбор, принимать решения и менять ситуацию, человек утопает в бесполезных сожалениях по поводу совершенного поступка: «Нет времени ничего менять, я занят — я злюсь на себя».

НАИЛУЧШИЙ ВЫБОР

«Если бы я вышла замуж за Петю, а не за Васю, — сожалеет Наталья, — сейчас все было бы иначе. Я получила бы поддержку в жизни и вовлеченного родителя в воспитании детей. Но мне не хватило мудрости выбрать Петю, ах как жаль!» Задним умом все крепки. С высоты своего настоящего опыта так легко оглянуться назад и учить жизни себя прошлого. Но парадокс заключается в том, что в каждый момент времени человек делает наилучший для себя выбор. Исходя из своего состояния, знаний о мире и имеющихся вариантах. Если спросить Наталью, действительно ли десять лет назад она осознанно решила выйти замуж без любви и связать свою жизнь с недостойным Васей, она скажет, что, конечно, нет. Десять лет назад она страстно любила Васю и единственное, о чем мечтала, — просыпаться с ним вместе каждое утро. А того, что он окажется домашним тираном, ничто не предвещало. У Натальи не было достаточно знаний, чтобы проанализировать личность Васи. Она просто умирала от любви.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СОЖАЛЕНИЙ

Что же делать с сожалениями? Их можно обратить на пользу себе. Есть несколько техник, как избавиться от неконструктивных сожалений и превратить их в повод для действий из состояния ответственности: 

  1. Техника благодарности: перефразируйте сожаления об ошибках прошлого, чтобы они звучали как благодарность. Например: «Мне следовало больше времени проводить с детьми» на «Как хорошо, что я это заметила. Благодаря этому наблюдению я могу выделить час в день, чтобы качественно проводить с ними время». Сожаления о выборе профессии можно превратить в благодарность факту, что сейчас есть множество онлайн-курсов и лекций университетов в открытом доступе. 
  2. Техника принятия: примите себя в прошлом и ваш выбор. Примите факт, что ваши решения прошлого были наилучшими, исходя из ваших обстоятельств и психологического состояния. На тот момент ваше решение было самым правильным. А если момент изменился, то у вас есть все возможности, чтобы принять новое решение. 
  3. Техника письма: напишите письмо себе прошлому и поговорите, как с близким другом. Поддержите себя прошлого — разрешите ошибаться, посочувствуйте сложным обстоятельствам. Напомните, что ошибка — это жизненный опыт, а мы все — живые люди, и этот опыт нарабатываем.

РАДОСТЬ НАСТОЯЩЕГО


«Ах, если бы можно было вернуться в прошлое и все исправить», — вздыхает Наталья. 

Для нее есть две новости: хорошая и факт. Факт — в прошлое вернуться невозможно. А хорошая новость — у Натальи есть настоящее, чтобы все изменить. Перестать винить во всем себя. Не проецировать завышенные ожидания на окружающих. Взять ответственность за свою жизнь на себя и начать жить. Влюбляться, менять работы, получать новые знания, растить детей, исполнять мечты. Настоящее — лакмусовая бумажка нашего прошлого. Если человек доволен настоящим, то сожалений о прошлом нет. Ошибки прошлого превращаются в классный опыт, неудачи — в проверку на прочность, развод и увольнение — в возможность встретить достойного мужчину и найти работу мечты.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧЕЛОВЕК СЧАСТЛИВЫЙ: ХОЧУ И ДЕЛАЮ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/154j83r4r1-chelovek-schastlivii-hochu-i-delayu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/154j83r4r1-chelovek-schastlivii-hochu-i-delayu?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:19:00 +0300 Я автор Счастье имеет множество граней и может зависеть от обстоятельств, но только если последние обусловлены нашим настроением и отношением к ним. Ради кого стоит жить?

ЧЕЛОВЕК СЧАСТЛИВЫЙ: ХОЧУ И ДЕЛАЮ

В чем счастье жизни? Кто-то предпочитает жить ради семьи, для другого самое большое удовольствие связано с путешествиями, третий нашел свою цель в творчестве. Женщины часто ищут ответы на тренингах «Как стать счастливой». Счастье имеет множество граней и может зависеть от обстоятельств, но только если последние обусловлены нашим настроением и отношением к ним. Ради кого стоит жить? Имеет ли человек право быть счастливым? Что такое «херофобия»? Давайте поищем ответы на эти и другие вопросы.

СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВСЕХ 

В советское время человек был обязан думать сначала о счастье всей страны в целом и отдельного коллектива, где трудился, в частности. Недаром слово «эгоист» считалось ругательным. Нельзя было думать о своем благополучии и счастье, когда не построен БАМ, а космические корабли не бороздят просторы Вселенной. Да и быть счастливым на фоне голодающих детей Африки считалось неудобным. Главным был смысл жить ради кого-то, а не ради себя. 

В общем движении по строительству коммунизма простой человек с его заботами и чаяниями не брался в расчет. Мыслить требовалось глобально: государство, мир, Вселенная. Не до личного счастья и любви, тем более — к себе. 

НЕОБХОДИМОСТЬ СЧАСТЬЯ


Счастливым быть просто необходимо как для душевного, так и для физического здоровья. Доказано, что недовольные люди относятся к группе риска в получении сердечно-сосудистых заболеваний. Также они слишком сконцентрированы на своих проблемах, чтобы замечать присутствие остальных. Они с трудом идут на компромисс, который необходим в любых отношениях.

А человек, довольный своей жизнью, неизбежно изливает счастье на окружающих. Оно выплескивается даже тогда, когда он ничего специально не делает. Сама жизнь для такого человека является большим даром, что никогда не приведет к причинению вреда окружающим. Только личность, довольная жизнью, умеет наслаждаться чем-то по-настоящему и в полной мере может любить. Недаром очень востребованы тематические тренинги «Как стать счастливой женщиной». Также желательно получать хорошее образование, ведь учиться никогда не поздно.

ПРАВО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ


Предназначение каждого человека — быть счастливым. Это и его неотъемлемое право. 

Но сегодня в обществе еще бытуют такие ошибочные мнения: 

  • Ответственный человек должен родителям, детям, начальнику и так далее. 

Подобную позицию предпочитает жертва, которая обычно не понимает, ради чего живет, но желает получить выгоду от этого «должен». Для Автора жизни, осознающего ответственность перед собой, требования предстают в другом свете. Он преобразует их так, что они перестают напрягать. 

При разумности доводов человеку несложно преобразовать требование в желание. Простой пример: «Я должен вынести мусор». Позиция жертвы: «Не хочется. Завтра. Может, кто-то другой? Ну ладно». Человек, ответственный за жизнь, реагирует так: «Я хочу, чтобы было чисто и приятно пахло. Поэтому я хочу вынести мусор». Действие одно, позиции разные. И так постоянно: не сопротивляться и научиться получать удовольствия от жизни. 

  • Я живу ради кого-то (детей, внуков, родителей, любимого). 

Представим ситуацию: дети выросли, родители уехали, любимый ушел. Встает проблема: «Не понимаю, ради чего живу». Привыкнув жертвовать ради кого-то, постоянно беря ответственность за чужие поступки, человек забывает о себе. И начинает подстраиваться под жизнь других, интересоваться тем, что любят они. Потеряв такую основу, он рискует остаться в пустоте. 

Поэтому стоит помнить: свою жизнь человек проживает только для себя, а не ради семьи, друзей, коллег. Только он вправе устанавливать в ней условия. Такова позиция Автора жизни, который берет на себя ответственность. Только он вправе думать, о смысле жить ради кого-то. И разговор идет не о наплевательском отношении к окружающим, а о недозволенности постоянно пользоваться собой. 

  • Счастье зависит от жизненных обстоятельств. 

Так утверждают некоторые люди. По их мнению, человеку плохо, он неудовлетворен, потому что находится не в том времени и не в том месте. А смени он свое положение, изменится и остальное. 

Настоящее счастье, в отличие от настроения человека, не зависит от внешних обстоятельств. Для него не требуются определенные условия, статус, богатство. Даже большие деньги и принадлежность к королевской семье не гарантируют полное чувство удовлетворенности. На счастье больше влияют внутренние ощущения и состояние духа, а также отношение к этим обстоятельствам.

БОЯЗНЬ СЧАСТЬЯ

Среди множества фобий есть и необычная: херофобия — боязнь счастья. Для людей с подобными симптомами характерна постоянная напряженность, постепенно нарастающая. Они живут ради себя или семьи, постоянно ожидая чего-то дурного. Даже если все хорошо, это вызывает беспокойство: «Не может так быть долго, обязательно случатся неприятности». Это ожидание несчастья и становится навязчивой идеей, отравляющей существование. И теперь часто настроение человека зависит от обстоятельств.

ЧТО ДЕЛАТЬ


Один из классиков говорил: «Если хочешь быть счастливым, будь им». Как достичь такого состояния, если изначально не удовлетворен жизнью? 

Можно выделить несколько шагов, которые помогут наполнить жизнь счастьем: 

  • Принять себя такой, какая есть, прекратив самокритику и бичевание. 
  • Быть собой, иметь свои принципы и точку зрения, идти своей дорогой. 
  • Верить в себя, свою уникальность и предназначение. 
  • Осознавать ценность других. 

А еще можно сгенерировать в себе Маленького Ребенка и заботиться о нем, лелеять, беречь и даже баловать. Или побывать на тренингах «Как стать счастливой» и так, через обучение, почувствовать себя счастливой женщиной. 

«Человек рожден для счастья». В детстве это утверждение принимается как аксиома. Став взрослым, человек по своему обыкновению начинает во всем сомневаться: «Не понимаю, ради чего живу?», «Какой смысл жить ради кого-то?». На нашем тренинге #АвторЖизни вы узнаете ответы и поймете, что сначала жить надо ради себя. А когда человек счастлив, то и мир вокруг него становится лучше. 

Подробнее на нашем сайте.]]> СВОЙ БИЗНЕС: И ХОЧЕТСЯ, И КОЛЕТСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/9d7ab28cx1-svoi-biznes-i-hochetsya-i-koletsya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/9d7ab28cx1-svoi-biznes-i-hochetsya-i-koletsya?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:21:00 +0300 Финансовый ключ Страшно начинать новое дело. Поговорим о том, почему люди боятся открыть свой бизнес и как решиться его начать. 

СВОЙ БИЗНЕС: И ХОЧЕТСЯ, И КОЛЕТСЯ

«О, это крутая идея для стартапа», — говорят друзья. 
«Ты должна открыть свой бизнес», — намекают коллеги. 
«Твоя идея непременно выстрелит, у нее есть потенциал», — утверждают приятели. 

Наверняка вы хоть раз слышали такие ободряющие речи. Кто-то пропускает их мимо ушей, потому что нравится работать в найме и регулярно получать зарплату. А кто-то грезит о своем деле, но не может решиться начать. Боится открывать бизнес. Страшно начинать новое дело. Поговорим о том, почему люди боятся открыть свой бизнес и как решиться его начать. 

КАК РЕШИТЬСЯ ОТКРЫТЬ СВОЕ ДЕЛО: ИСТОРИЯ INNOCENT DRINKS

Жили-были три друга, они мечтали сделать мир немножко лучше. Чтобы каждый человек мог пойти в магазин и купить там смузи по адекватной цене. Так они фантазировали вечером за пиццей, а днем работали в офисе компании, которая была далека от производства каких-либо смузи. 

Время шло. Сама-собой мечта о своем бизнесе не воплощалась. Поэтому, когда в Лондоне случился музыкальный фестиваль, ребята решили рискнуть. Они закупили фрукты, выжали смузи, взяли в аренду киоск, на киоск повесили плакат: «Эй, народ, как вы считаете, нам надо бросить работу и делать смузи, или нет?». Под плакатом поставили два мусорных ведра с надписями «Да» и «Нет». К концу дня ведро с надписью «Да, увольняйтесь» заполнилось стаканчиками из-под смузи. Наутро ребята уволились и основали компанию Innocent Drinks, ставшую ведущим производителем смузи в Европе. 

СТРАХ НАЧАТЬ НОВОЕ ДЕЛО


Если бы все было так просто: подкинуть монетку или попросить будущих клиентов проголосовать. Но решение об открытии своего бизнеса каждый принимает самостоятельно. Страх неизвестности пугает. Как и вероятность, что идея не выстрелит, и вложенные в нее деньги пропадут. Вот самые распространенные страхи, которые мешают будущим предпринимателям открыть свое дело: 

  1. Страх неудачи парализует. «А вдруг у меня не получится», «А вдруг я неправильно сделал расчеты» и прочие «а вдруг». Что ж, это нормально. Неудачи случаются — закрываются ламповые кофейни и онлайн-школы, а их владельцы получают огромный предпринимательский опыт. А еще чувство, что они не предали мечту и сделали попытку. И будут пытаться еще. 
  2. Страх финансовых потерь. Такое тоже случается: бизнесмены теряют собственные средства и заемные деньги. Продают машины и даже квартиры, чтобы расплатиться с долгами. Финансовые потери пугают — таких историй много, но это не повод. Не повод работать в ненавистном найме и мечтать о своем деле. Но повод подготовиться в самом начале: взять финансовую консультацию, четко вести бухгалтерию, нанять грамотного специалиста. 
  3. Опасения, что не останется времени на семью. И эти опасения оправданны, особенно в начале запуска бизнеса. Работа с утра до ночи, стрессы, круглосуточное решение проблем — на первых порах с этим сталкивается большинство предпринимателей. Поэтому так важно еще на берегу освоить принципы тайм-менеджмента, делегировать и грамотно расставлять приоритеты. Планировать выходные так же, как вы планируете дела. 
  4. Страх сделать неидеально. Особенно от этого страдают перфекционисты, которым надо, чтобы их кофейня была самая уютная в районе, а в онлайн-школе — самый крутой визуал. Поэтому они бесконечно допиливают продукт, совершенствуют лендинг, корректируют дизайн-проект интерьера, в то время как конкуренты уже стартовали. Научились на первых ошибках и сделали шаг вперед. 
  5. Страх успеха. О нем мало говорят, но он есть. А вдруг проект настолько выстрелит, что придется стать медийной личностью и давать интервью, а вы любите быть в тени. Или все изменится, в жизнь придут большие деньги, а мама говорила, что «большие деньги наживают только нечестным путем». Этот парадоксальный страх — неочевидная, но распространенная причина, которая мешает начать новое дело. 

КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ ОТКРЫТЬ СОБСТВЕННЫЙ БИЗНЕС


Ах, как было бы чудесно съесть волшебную таблетку и сразу перестать бояться. Но увы, такую таблетку еще не придумали. Страх перемен сопровождает человека с доисторических времен: страшно кинуть копье в мамонта, а вдруг промахнусь. Страшно исследовать новые территории, а вдруг там нет съедобных кореньев и мы все умрем. Страшно выходить из привычных паттернов, когда новые еще не проработаны. Страх есть, и это нормально. Избавиться от него невозможно, как и избавиться от инстинкта самосохранения. Но эти страхи можно прожить. Один из вариантов: написать на бумаге самые распространенные страхи и представить, что случится, если они реализуются.

ПРОЖИВАНИЕ СТРАХОВ

  • Например, вы боитесь, что прогорите и останетесь без денег. Представьте, что так и случилось. А теперь подумайте, как будете выходить из ситуации — на какую работу устроитесь, с какой зарплатой. Если вас пугает потерять заемные средства, подумайте, как вы сможете отдавать. Посчитайте ваши обязательные платежи: еда, квартплата, кружки детям и прикиньте, какая подушка безопасности вам нужна. 
  • А может, вы боитесь провалиться и вернуться в офис? Но возвращение в офис не означает провал, а если и означает, то только у вас в голове. Проще переформатировать голову и принять убеждение, что работа в офисе не равна вашему личному провалу. Это просто вид занятости — бывает самозанятость, а бывает найм. Вспомните примеры знакомых, которые уходили на фриланс и возвращались в офис. А потом снова уходили на фриланс с учетом накопленного опыта. 
  • «У меня недостаточно знаний, чтобы начать свое дело» — еще один страх, который говорит об отсутствии уверенности в себе. Вам повезло — в современном мире вы можете получить любую консультацию по скайпу или лично. Если вы чего-то не знаете, не страшно — подумайте, где вы можете эти знания взять, кого нанять. Поднимите связи — самый обширный ресурс, который может вам помочь. 

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ — СЕЙЧАС


Мир делится на два типа людей. Одни ждут удачного момента, чтобы решиться открыть свое дело. Допиливают продукт, повышают квалификацию на многочисленных курсах, берут мотивирующие коуч-сессии. А другие делают, потому что не могут не делать. В процессе получают обратную связь от потребителей, улучшают продукт на ходу. В результате первые все еще топчутся на месте, а вторые стали экспертами в теме, положив в копилку опыт поражений и побед #финансовыйключ.

Подробнее на нашем сайте.]]> СОН В РОДИТЕЛЬСКОЙ ПОСТЕЛИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/6a2clupd31-son-v-roditelskoi-posteli https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/6a2clupd31-son-v-roditelskoi-posteli?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:24:00 +0300 Воспитываю автора С рождением малыша в жизни родителей все меняется. Собственные интересы уходят на второй план.

СОН В РОДИТЕЛЬСКОЙ ПОСТЕЛИ

С рождением малыша в жизни родителей все меняется. Собственные интересы уходят на второй план. И если кормление, купание, игры можно органично вписать в привычный режим дня, то сон не всегда удается скорректировать. По этому поводу могут возникать вопросы: до какого возраста дети спят с родителями, стоит ли практиковать совместный сон и почему ребенок должен спать отдельно от родителей.

СТОИТ ЛИ ПРАКТИКОВАТЬ СОВМЕСТНЫЙ СОН


Конечно, все зависит от конкретной семьи. 

В последнее время совместный сон малыша с родителями практикуется все чаще. Действительно, когда кроха беспокоен, плохо засыпает или постоянно просыпается, приходится с этим считаться и укладывать его рядом. С матерью он чувствует себя в безопасности, лучше отдыхает. Соответственно, лучше отдыхает мать. Так можно поступать до определенного возраста. 

Но бывает, что ребенок долго не может уснуть, играет, крутится, тем самым будит родителей. Естественно, взрослые тоже не могут уснуть, тревожатся, чтобы случайно ему не навредить, спят неспокойно. Это приводит к усталости, разочарованию. 

Следовательно, каждой семье этот вопрос стоит рассматривать индивидуально. 

ДО КАКОГО ВОЗРАСТА МОЖНО СПАТЬ ВМЕСТЕ

Идеальный вариант — раздельный сон с рождения. Малыш спокойно засыпает, дает родителям выспаться. Он с раннего возраста привыкает к своим личным границам. Знает, что кроватка принадлежит только ему, здесь он хозяин, здесь ему ничего не грозит. А кормить кроху можно в родительской постели. 

Бывает так, что снится кошмар, что-то пугает, тогда он спешит к маме и папе. Ведь они — самые главные защитники. Или малыш иногда приходит к родителям по утрам, чтобы понежиться. Это абсолютно нормальная ситуация. 

Но если идет категорический отказ спать самостоятельно, надо найти причину такого поведения. А после решить проблему. Важно ввести семейные правила и не нарушать их. Пример такого правила: у каждого члена семьи есть свое место для ночного отдыха.

ПРИЧИНЫ ОТКАЗА ОТ СОВМЕСТНОГО СНА


Если родителей начинает беспокоить вопрос совместного сна с ребенком, это значит, пришло время менять привычный образ жизни. Сначала следует понять, что вызывало такое желание. 

Вот самые частые причины: 
  • советуют родственники, друзья; 
  • информация из интернета; 
  • изменилось поведение малыша; 
  • появилась усталость у родителей. 

Важно понимать, что только мать и отец решают, до какого возраста дети спят с ними в постели. Комфортно должно быть не только ребенку, но и всем членами семьи. Если отдохнуть не получается, о полноценной жизни говорить не приходится. Причем страдать будут все. Ведь уставшая мать не сможет качественно позаботиться о малыше. 

Если поведение ребенка изменилось: он стал спать беспокойнее, вертеться всю ночь, значит, пора его отселять. Это говорит о том, что ему стало некомфортно. Возможно, сначала он будет сопротивляться новому положению вещей, но только потому, что привык к определенным условиям и не знает, как может быть по-другому.

КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ СОВМЕСТНОГО СНА

Прежде всего, он может стать манипуляцией. То есть, капризы, болезни, тревоги волшебным образом проходят, когда кроха укладывается с мамой. Он превращается в идеального человека. Такое поведение — отличный пример того, как дети манипулируют родителями. Хорошее поведение, только если удовлетворяются желания. 

Дети быстро улавливают слабые места матери и отца. Как итог: смещается система координат. Маленький человек понимает, что он — самый главный, его требования стоят на первом месте. Конечно, он теряет ориентиры. 

В дальнейшем при таком поведении ему будет сложно вливаться в коллектив, искать свое место в обществе. Никто, кроме семьи, уже не будет ставить сына или дочь на пьедестал. И если в младшем школьном возрасте подобное отношение еще не слишком ярко выражено, то в подростковом могут возникнуть серьезные проблемы. Вряд ли кто-то захочет налаживать общение с эгоистом и манипулятором. Тинейджеры всегда тяжело переносят одиночество. Если подросток привык жить лишь по своим правилам, вопрос о том, хорошо или плохо подростковое одиночество, уже не стоит. В этом случае одиночество будет нести только негатив. 

Чтобы не вырастить ребенка эгоистом, чтобы в будущем ему было проще жить, следует устанавливать границы. Он должен знать, что мать и отец тоже нуждаются в отдыхе, заботе. Причем объяснять это важно с раннего детства. 

Совместный сон может привести к развитию замкнутости, неуверенности в своих силах, неспособности выразить свое мнение. Все это вредит взрослеющему человеку. Теперь понятно, почему ребенок должен спать отдельно от родителей. Для гармоничного развития личности, для получения навыков самостоятельности, для возможности легко влиться в общество.

КАК ПРИУЧИТЬ К РАЗДЕЛЬНОМУ СНУ


Придется запастись терпением. Процесс довольно медленный. 

Начать лучше всего с простого: снять бортик кроватки, затем приставить ее к родительской. Через 4-7 дней кроватку немного отодвинуть. Так продолжать понемногу отодвигать. Делать это надо постепенно. При этом стоит быть готовым к сопротивлению. Но здесь важна твердость. 

Если речь идет о возрасте 2-3 лет, придется действовать немного по-другому. Принять внутреннее решение: дальше все будет четко по правилам. А после договориться, как будет происходить ритуал укладывания, что делать, если захочется прийти в постель к маме и папе. Можно предложить малышу приходить по утрам, когда все уже отдохнули. 

Если сына или дочь что-то пугает, тревожит, стоит изменить условия сна в комнате. Например, включить мягкий ночник, дать игрушку, с которой появляется чувство защищенности, оставить дверь открытой. 

А еще стоит проанализировать свое поведение в течение дня. Возможно, сыну или дочери просто не хватает внимания, и таким образом он пытается компенсировать его. Тогда днем следует больше времени проводить вместе — играть, обниматься, секретничать, гулять. Это может существенно ускорить процесс отселения. 

Если убрать все, что мешает, и действовать постепенно и последовательно, все наладится, и раздельный сон будет восприниматься абсолютно нормально. Найти #ключкребенку можно, но, конечно, придется запастись терпением. 

Подробнее на нашем сайте.]]> МЫШЛЕНИЕ ЖЕРТВЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/ncpvs9mlp1-mishlenie-zhertvi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/ncpvs9mlp1-mishlenie-zhertvi?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:27:00 +0300 Автор или жертва Давайте разберемся, что такое позиция Жертвы, чем она отличается от позиции Автора, и как перестать быть Жертвой и начать жить. 

МЫШЛЕНИЕ ЖЕРТВЫ

Жила-была одна девочка, и жизнь у нее была очень тяжелой. Родители вырастили ее неправильно, не заставили учиться, поэтому она не смогла поступить в престижный ВУЗ. На работе к ней несправедливо придирались. Впрочем, работу девочка тоже терпеть не могла. Муж не ценил. «Ах, чем я заслужила такую жизнь?», — вздыхала девочка. 

Так в психологии выглядит позиция Жертвы — когда человек страдает от обстоятельств или поведения других людей. Такого человека очень жалко. Пока не начать разбираться и не увидеть, что состояние Жертвы он выбрал сам. Давайте разберемся, что такое позиция Жертвы, чем она отличается от позиции Автора, и как перестать быть Жертвой и начать жить. 

ПОЗИЦИЯ ЖЕРТВЫ


Однажды в жизни девочки случилась неприятность: она проспала, потом попала в пробку и непоправимо опоздала на встречу. «Это все ужасные пробки, я не виновата», — с порога выпалила девочка. «Не могла вызвать такси, оно ехало слишком долго, я так перенервничала», — оправдывалась девочка с позиции Жертвы. Ее хотелось успокоить, пожалеть. Жертва никогда не берет на себя ответственность — это обстоятельства складываются против, а девочка стоит в белом пальто.

ПОЗИЦИЯ АВТОРА

Если бы девочка стояла на позиции Автора, ее реакция могла выглядеть так: «Я опоздала, спасибо что дождались. В следующий раз запланирую больше времени на дорогу. А теперь, раз времени осталось меньше, предлагаю сразу перейти к делу». Автор жизни берет на себя ответственность и делает выводы, вместо того, чтобы обвинять весь мир. Там, где Жертва спрашивает: «Кто виноват?», Автора заботит вопрос: «Что делать?». Автор выбирает активные действия, а Жертва предпочитает пассивность — как бегство от ответственности.

ПРОБЛЕМА ЖЕРТВЕННОСТИ

Девочке кажется, что «жертвенность» — это положительное качество. Она жертвует карьерой, чтобы растить детей. Жертвует своими интересами, чтобы поддержать мужа. Жертвует своим временем, работает сверхурочно, чтобы помочь руководству. «Смысл моей жизни — помогать другим», — патетически говорит девочка, и в этом заключается проблема жертвенности. Невозможно помочь другим, если не умеешь в полную силу проживать свою жизнь.

ПРИЗНАКИ ЖЕРТВЫ


Со стороны девочка выглядит очень положительно: старается быть хорошей, все тянет на себе, благородно страдает от несправедливости мира. Хочется помочь ей, но Жертва сама выбирает страдать. Страдать и получать от этого выгоды: внимание, поддержку, лайки в соцсетях. Вот основные признаки для распознавания жертвенной позиции в себе или окружающих: 

  1. Страдательный залог. «Меня подставили», «меня не поняли», «как они могли со мной так поступить». Чем больше в речи у человека страдательных конструкций, тем меньше вероятность, что он несет ответственность за свою жизнь.
  2. Пассивная агрессия. «Я всю молодость тебе отдала, а ты», «я от всего отказалась ради тебя» и прочие манипуляции. Жертва забывает, что родить ребенка или выйти замуж выбрала сама. Она получает желаемое через манипуляции вместо того, чтобы открыто сказать.
  3. Страх. Как в анекдоте про маленькую серую птичку, Жертва найдет сотни отговорок, лишь бы не менять жизнь: «Полетели с нами на юг», — говорит птичке большой лебедь, но птичке что-то мешает. Маленькие крылья, воздушные потоки, голод, дождь. Лебедь убеждает птичку, что поможет, но птичка находит отговорки, чтобы не расправлять крылья. Страх блокирует энергиюЖертвы — вместо того, чтобы жить в полную силу, она стоит у стенки и боится сделать первый шаг.
  4. Нежелание брать на себя ответственность. В мире Жертвы по всем виноват другой — начальник, президент, родители, всемирный заговор. Жертва будет обвинять всех на свете, вместо того, чтобы подойти к зеркалу и признать: это я. Я выбрала получать низкую зарплату, потому что боюсь говорить с начальником о повышении. Неинтересная работа, низкая зарплата, тесная квартира, нелюбимый город — мой выбор.
  5. Жажда одобрения. «А что скажет мама?», «что подумают люди?», «а если меня не поймут?» — пытаясь угодить окружающим, Жертва боится жить своей жизнью и совершать смелые поступки. Лучше выставить в соцсети очередное селфи, считать лайки и дежурные комплименты. 

КАК ВЫЙТИ ИЗ ПОЗИЦИИ ЖЕРТВЫ 


Чтобы перестать быть жертвой по жизни, нужно начать с признания. Признаться, что вам знакомо состояние Жертвы и начать его отслеживать. Как это сделать? 

  • Прислушиваться к речи: убирать из нее страдательный залог и лишние извинения. 

  • Отмечать моменты, когда вы перекладываете ответственность, и возвращать ответственность себе. Поймав себя на фразе: «мне уже три года не повышали зарплату», переформулируйте ее как «я уже три года не поднимала разговор о повышении». Отмечайте все, вплоть до погоды — не дождь помешал вам выйти из дома, а вы решили не выходить на улицу из-за дождя. 

  • Перестать обесценивать себя, даже в шутку, и не позволять это делать другим. 

  • В моменты бессилия, ощущения, что вы ничего не контролируете, возвращать контроль. Пишите списки, придумывайте ритуалы, отмечайте позитивные моменты дня. 

РЕЗЮМЕ

Про жертвенность можно говорить много, но есть одно правило. Если его выполнять, можно выйти из позиции Жертвы и начать жить. Правило простое: делать то, что нравится, не делать то, что не нравится, и говорить. Сообщать о своих желаниях, чувствах и дискомфорте. Жертвами не рождаются — это приобретенное состояние. А раз приобретенное, то его можно изменить и ярко проживать жизнь в состоянии Автора жизни. #авторжизни

Подробнее на нашем сайте.]]> ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД: ВНЕЗАПНЫЙ, НАСТОЙЧИВЫЙ, КОВАРНЫЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/ccovvzusi1-emotsionalnii-golod-vnezapnii-nastoichiv https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/ccovvzusi1-emotsionalnii-golod-vnezapnii-nastoichiv?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:30:00 +0300 Психология похудения Как отличить эмоциональный голод от обычного, физического, и можно ли с ним справиться? Давайте об этом и поговорим.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД: ВНЕЗАПНЫЙ, НАСТОЙЧИВЫЙ, КОВАРНЫЙ

Жизнь полна эмоций. Когда исчезают некоторые из них, на замену, согласно психологии, приходит эмоциональный голод. И вот вместо радости — пирожные, обида заедается чипсами, а зависть прячется под шоколадом. Такой эрзац настоящей жизни приводит к раздражительности и чувству вины. Как отличить эмоциональный голод от обычного, физического, и можно ли с ним справиться? Давайте об этом и поговорим.

ПИЩА ДЛЯ ДУШИ


Эмоция — это психический процесс, отражающий отношение человека к конкретной ситуации. Эмоции еще называют пищей для души, без которых она чахнет и лишается интереса ко всему. Радость, восхищение, любовь, грусть, разочарование, испуг — эти и другие эмоции составляют суть жизни. Потеряв их, человечество уподобилось бы машинам: все делается, но на автомате — пусто и бездушно. 

Отсутствие эмоций, неудовлетворенность своей жизнью может спровоцировать приход особого гостя. 

НЕЗВАННЫЙ ГОСТЬ ХУЖЕ ВРАГА

Если спустя некоторое время после сытного обеда или в ответ на негативные впечатления резко захотелось чего-нибудь вкусненького, значит, вас посетил эмоциональный (психологический) голод! Об этом уже было рассказано в статье Эмоциональный голод и как его утолить. Но, осознавая важность вопроса, поднимем тему еще раз. 

Если физический голод приходит как самый деликатный гость, аккуратно вытирает ноги, расшаркивается с хозяевами и неторопливо проходит в помещение, то его эмоциональный собрат врывается вихрем, не дожидаясь приглашения и сметая все на своем пути. Этот товарищ еще и коварен. Подталкивая человека утешиться печеньями и пирожными, он входит в доверие и поселяется у зазевавшихся хозяев уже надолго. Часто такое питание является одной из причин того, почему некоторые переедают. 

Но психология эмоционального голода такова, что обычно он приходит не один, а прихватывая с собой группу товарищей: 
  • нарушение сна; 
  • изменение аппетита, как следствие — лишний вес; 
  • появление раздражительности; 
  • плохое настроение и чувство вины. 

Если физиологический голод — жизненная потребность всех людей, то эмоциональная его разновидность чаще посещает женщин, как более чувствительную половину человечества. Особенно подвержены ему оставшиеся без работы: вышедшие в декрет, сокращенные, а также дамы на пенсии. Лишившись привычного ритма жизни, женщины испытывают пустоту и дискомфорт. И все чаще на огонек в гости заглядывает эмоциональное желание перекусить чем-нибудь вкусным, все труднее закрыть холодильник и начать жить.

«САМА НЕ ЗНАЮ, ЧЕГО ХОЧЕТСЯ…»


В сложные моменты жизни душа просит чего-то вкусного и приятного. Хочется утешения и защиты, как в детстве. Ведь расстроенного ребенка успокаивали конфетой. Получая сладость и порцию ласки, он чувствовал себя спокойным и защищенным. Взрослея, человек, особенно в моменты жизненных невзгод, инстинктивно ищет ту же опору. И тогда еда становится заменой поддержки и любви. 

Согласно психологии, физиология эмоционального голода такова: расстроился, съел шоколадку, уровень сахара в крови повышается, нейромедиаторы выделяются, уровень счастья взлетает, проблема отходит на задний план, пусть и ненадолго. 

Про куриную грудку и листик салата думается в последнюю очередь. Наоборот, при тоске-печали рука тянется к определенным продуктам с высоким содержанием сахара и жира. Таким, которые обладают эффектом, похожим на наркотический: проглотил и сразу же пришли положительные эмоции. При этом существует опасность быстрого привыкания. Не за горами и нарушение пищевых привычек, когда человек перестает чувствовать голод. 
ЧЕГО ИЗВОЛИТЕ: МОРКОВКУ ИЛИ ЧИПСЫ
Человек, привыкший при первых негативных симптомах утешать себя едой, перестает разбираться в своих желаниях. 

Как отличить эмоциональный голод от физического? 

  1. Психологическое желание что-нибудь съесть возникает внезапно. Подумали о ссоре с подругой, и рука сама потянулась к холодильнику. Физический голод приходит постепенно. 
  2. Если желание перекусить можно отложить на время, то внезапный порыв «съесть пирожок» может смести все на своем пути. И здесь не до доводов разума и бесед с собой по душам. 
  3. Эмоциональный голод отличается от своего физического собрата такой чертой, как избирательность. Салат из морковки не пройдет, постный творог отправим врагу, а куриную грудку предадим анафеме. Нам, пожалуйста, чипсы, шоколад и газировку! 
  4. Обычная еда не приносит чувства вины. Поглощая первое, второе и компот, человек ест, чтобы жить. А постоянное заедание ссоры с подругой тянет, как минимум, на посыпание головы пеплом и самобичевание. 

Как говорят психологи, эмоциональный голод живет в голове, физический — в желудке. Чтобы разобраться с появившимся желанием перекусить, положите ладонь на область желудка. Есть бурление и потягивание? Значит, точно хочется есть. Помогут и несколько глотков теплой воды. Если спустя 20 минут желание не пропало, пора за стол. 

ЧТО ДЕЛАТЬ, ИЛИ СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩИХ — ДЕЛО РУК САМИХ УТОПАЮЩИХ


С эмоциональным голодом бесполезно бороться, стоит поискать другой способ, как с ним справиться. Чтобы не хвататься каждый раз за шоколадку, важно понять, что чувствуешь в данный момент. Понять, что расстроило, из-за чего пришла тревога или грусть. Такое тщательное изучение себя — дело не одного дня. Придется прислушиваться к своим ощущениям и отвечать на вопрос «Что я переживаю, когда рука тянется за сладким кусочком». Можно завести тетрадь, куда заносить каждое проявление голода: эмоционального или физического. Спустя несколько дней уже будет вырисовываться некая картина общего чувственного фона. 

Можно даже действовать на опережение. Чувствуете себя вечерами одиноко, холодильник так и манит? Сходите в гости или на прогулку, пригласите друзей, посетите спектакль или концерт. Для снятия стресса подойдут физические упражнения, танцы и йога, помогут различные хобби, грусть развеет хороший фильм. 

Как справиться с эмоциональным голодом, спровоцированным усталостью? Не доводите себя до изнеможения. Полноценный ночной сон, кратковременный отдых днем между делами, прогулки помогут набраться сил и бодрости.

И В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Эмоциональный голод внезапен и коварен. Под маской заботы о душевном здоровье человека он скрывает его слабости и усиливает зависимости. Как справиться с эмоциональным голодом? Освободиться от плена психологического гнета можно, лишь осознавая проблему. Но если самостоятельно разобраться в своих эмоциях сложно, на помощь придет марафон #МатрицаСтройности.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/0j7fjt8v81-kak-spravitsya-s-emotsionalnim-vigoranie https://anna.kalantiernaia.com/result/view/sport-edition/tpost/0j7fjt8v81-kak-spravitsya-s-emotsionalnim-vigoranie?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:33:00 +0300 Sport edition Я автор Поговорим и о фокусе внимания, которым в психологии называют сосредоточение на конкретной действительности и своих мыслях, волнующих в данный момент.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ

«Нет сил. Постоянно хочется спать. Все надоело». Если человек ежедневно испытывает подобные симптомы, то можно говорить о наличии у него хронической усталости и истощения. Как справиться с синдромом эмоционального выгорания, как проработать его сигналы, расскажем в нашей статье. Поговорим и о фокусе внимания, которым в психологии называют сосредоточение на конкретной действительности и своих мыслях, волнующих в данный момент.

ЧТО ТАКОЕ «СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»


Каждая эпоха приносила свои заболевания. В XIX веке аристократы страдали меланхолией, XX век отметился паранойей, которой были подвержены участники двух мировых войн. 

Новое время преподнесло синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — состояние постоянной усталости, опустошенности, апатии. Про заболевание не оговорка. В 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер ввел термин Occupational burnout (эмоциональное выгорание). Так он назвал психическое или физическое истощение, вызванное профессиональной жизнью. В 2019 году Всемирной организацией здравоохранения был составлен переработанный список заболеваний, куда включили и «синдром профессионального эмоционального выгорания». В документах он обозначился как «возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удается справиться».

ПРИЗНАКИ СИНДРОМА

Эмоциональное выгорание возникает не за день. Оно накапливается в результате напряженной работы и учебы, множества нагрузок, постоянных переживаний, справиться с которыми человек бывает не в силах. Начинается выработка гормонов стресса. Скапливаясь и не находя выхода, они однажды приводят к сбою всего организма, который проявляется таким образом: 

  • Нарушается нормальная жизнедеятельность. 
  • Падает работоспособность, появляется безразличие, негатив, соответственно, можно говорить о синдроме профессионального эмоционального выгорания. 
  • Происходит деперсонализация или ощущение, что человек живет не своей жизнью. 
  • Чувствуется постоянное утомление и физическая слабость, повышается риск заболеваний. 
  • Появляются вредные привычки, например, неконтролируемое переедание. 

При появлении симптомов синдрома эмоционального выгорания организм пытается справиться с ним, как бы «выключая себя», защищаясь тем самым от стрессов и нагрузок. Эмоции оказываются запертыми, что предотвращает полное разрушение психики. В какой-то мере СЭВ становится благом для человека, не позволяя ему скатиться в бездну умственного расстройства. 

КТО БОЛЕЕ ВСЕГО ПОДВЕРЖЕН СИНДРОМУ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ


Ранее считалось, что синдром эмоционального выгорания со временем приобретают врачи, учителя, спасатели, социальные работники, чья трудовая деятельность была связана с общением, стрессом и высокой ответственностью. На самом деле подобное состояние может возникнуть практически у каждого человека. 

Причиной такого всеохватывающего состояния стал современный мир и увеличивающиеся требования, предъявляемые в школе, институте, профессиональной среде. Играют роль и личные качества человека. У Жертвы быстрее появляются симптомы выгорания, чем у Автора, привыкшего отвечать за свою жизнь и строить ее самостоятельно.

СИНДРОМ И ЖЕНЩИНЫ

В современном обществе многое ложится на хрупкие женские плечи. Не умаляя заслуг сильной половины человечества, стоит отметить, что у дам симптомы синдрома эмоционального выгорания встречаются чаще. Ведь мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс. 

Женскую загруженность прекрасно демонстрирует такой анекдот: 

Общение ребенка с матерью: «Мама, где мой свитер? Помоги нарисовать карту. Завтра после плавания пойдем в кафе? Мария Ивановна просила тебя подшить шторы. Не забудь, мне нужен костюм Снегурочки. В субботу приходи мыть школу. Ой, туфли малы!» 

Общение с отцом: «Папа, где мама?» 

Все успевать, следить за всем, быть в курсе всего, оставаться при этом милой, заботливой, красивой — тот обязательный минимум, которому должна следовать наша современница. И если мужчина может практически в любой момент взять паузу, отдохнуть, восстановиться, разве позволит себе такое женщина: жена, мать, ответственный работник, хорошая подруга и коллега, член родительского комитета? Вот на себя времени и не хватает. 

ЧЕМ ОПАСЕН СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Синдром эмоционального выгорания опасен психологическими проблемами: стрессовым состоянием, негативным восприятием мира, низкой самооценкой, испорченными взаимоотношениями с родными, друзьями, коллегами. Все происходящее — результат истончения префронтальной коры мозга, ответственной за внимание, память, когнитивные способности. Ученые выявили взаимосвязь между СЭВ и появлением коронарной недостаточности.

ЧТО ДЕЛАТЬ


Во-первых, нужно признаться себе в существовании проблемы. 

Во-вторых, перестроить свой мозг, свое отношение к окружающему. 

В психологии существует такое понятие как «фокус внимания», в центре которого находится то, что больше всего нас волнует. Это небольшое количество информации, окружающее нас. Направляя его в нужное русло, можно улучшить качество своей жизни. Поэтому смещаем этот самый фокус внимания с событий со знаком минус на действия со знаком плюс: 

  • Обязательно спать не меньше 8 часов в сутки. 
  • Иметь минимум один выходной в неделю с настоящим отдыхом и любимыми занятиями. 
  • Найти хобби, чтобы в нем выплескивать свои эмоции и чувства. 
  • Правильно питаться с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. 

Желательны ежедневные прогулки и активный отдых. Все это поднимет самооценку и желание стать лучше себя вчерашней. Сместить фокус внимания со своих проблем поможет и спорт, который необходим людям в любом возрасте. Он даст возможность переключиться, подарит новые положительные эмоции, вернет яркость жизни. 

Любите себя и будьте более внимательны к своему состоянию. Не стоит доводить до глубокой депрессии. Лучше при первых признаках синдрома эмоционального состояния проработать все связанные вопросы и заняться спортом, больше гулять и найти себе творческое занятие по душе. Поможет и посещение тренингов, например, нашего марафона #мсspotredition. 

Подробнее на нашем сайте.]]> МЕЧТА: КАК РАБОТАТЬ С НАСТРОЙКАМИ ПОДСОЗНАНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/0v56sr33d1-mechta-kak-rabotat-s-nastroikami-podsozn https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/0v56sr33d1-mechta-kak-rabotat-s-nastroikami-podsozn?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:36:00 +0300 Я автор Вы узнаете, зачем еще надо мечтать, как вспомнить детское искусство витания в облаках и как настроить подсознание на исполнение желаний.

МЕЧТА: КАК РАБОТАТЬ С НАСТРОЙКАМИ ПОДСОЗНАНИЯ

«Прекрати витать в облаках, спустись с небес на землю, мечтатель», — одергивают детей учителя или родители. Дети слушаются. А потом вырастают и понимают: они разучились мечтать. Из жизни ушел полет и вдохновение. Именно так работает мечта — наделяет жизнь образами, вдыхает смысл, приподнимает над землей. Вы узнаете, зачем еще надо мечтать, как вспомнить детское искусство витания в облаках и как настроить подсознание на исполнение желаний.

ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ МЕЧТАТЬ


Когда человек представляет, как что-либо делает, он стимулирует нейроны. Они образуют новые связи и готовят мозг к решительным действиям в сторону исполнения мечты. Этот эффект известен спортсменам — воображаемые тренировки дают результат лучший, чем результаты тех, кто просто сидит на скамейке и смотрит вдаль. Мечта — мощная сила, которая наделяет жизнь смыслом и наполняет событиями. Человек счастлив, когда он мечтает и воплощает свои мечты. Мечта помогает реализоваться, заряжает энергией, дает эмоции, сочность и драйв.

МЕЧТЫ ПОД ЗАПРЕТОМ

Казалось бы, мечтать — это очень просто: закрыть глаза, оседлать воображение и унестись на нем в те дали, где у вас есть домик у моря, своя яхта или свечной заводик в Самаре. Но очень мало людей разрешают себе безоглядно мечтать. «Ой, да у меня все равно ничего не получится», «это слишком сложно», «надо реально смотреть на вещи, а не фантазировать» — этими словами люди рубят мечты на корню. Словно в голове сидит строгий надсмотрщик и бьет линейкой по пальцам, как только те начинают мечтать. Если такой человек и мечтает, то мечта получается обгрызанной. Как скелетик настоящей мечты. Вместо домика у моря — однушечка в пригороде, на большее все равно не хватит. Вместо яхты — прогулка на лодочке в ближайшем пруду. Вместо своего бизнеса — робкие просьбы о повышении зарплаты.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ЗАПРЕЩАЮТ СЕБЕ МЕЧТАТЬ


Надсмотрщик в голове, который запрещает мечтать — это фигура родителя или другого близкого человека, который оставил в наследство ограничивающие убеждения. Этих убеждений нет у детей — они мечтают безудержно, с искренним любопытством. Хотят стать космонавтом, а если вдруг в космос не возьмут, то балериной. А еще работать в киоске с мороженым. И объехать вокруг света за восемьдесят дней. Но вдруг появляется взрослый со словами: «Хватит витать в облаках, займись лучше делом», и мечта превращается в глупую детскую привычку. Стыдную или смешную. К зрелости навык безудержно мечтать у многих уже утрачен, и нужно потрудиться, чтобы его восстановить. Помочь своему внутреннему ребенку научиться мечтать правильно. 

РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ МЕЧТАТЬ

Чтобы настроить себя на исполнение желаний, надо снова разрешить себе мечтать. Для этого нужно отслеживать ограничивающие убеждения из серии «у меня все равно ничего не получится» и заменять их на реальные примеры тех, у кого получилось. На Марию Уваровскую, которая рулит в небе самолетами «Аэрофлота». На подруг, которые счастливо вышли замуж с тремя детьми. На друга друзей, который сдал на лицензию шкипера и водит яхту вдоль греческих берегов. Загадывать мечты — это навык. Как и прочие навыки, его можно прокачать: перечислять мечты, составляя списки на сто пунктов, делать карты желаний, любопытствовать по каждому поводу: «Интересно, а как это»?

КАК НАСТРОИТЬ ПОДСОЗНАНИЕ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ

Прокачать навык мечтательства — это половина дела. Вторая половина — это помочь желаниям исполниться, чтобы они не остались просто фантазиями. Для этого нужно настроить себя на исполнение желаний: 

  • войти в состояние счастливчика, у которого все сбывается. Для этого вспомните моменты, когда вы добивались успеха: сдали экзамен на отлично, получили повышение, нашли под елкой подарок мечты. Напишите список, перечислив мечты, которые уже исполнились, с самого детства. И восхититесь внушительным их количеством. Пусть в нем будет все, от детской мечты о кукле до желания увидеть Париж. Все это вы осуществили! Поймайте состояние везунчика и постарайтесь удерживать как можно дольше. Пусть подсознание привыкает, что вам все можно; 
  • изменить уровень нормы. Если вы мечтаете о доме у моря, яхте и путешествиях, представляйте, что желание исполнилось. Вы перешли на другой уровень жизни, в котором есть деньги на эти желания. И, соответственно, дорогие салоны красоты, престижные рестораны и одежда брендовых фирм. Посещайте эти места, чтобы приучить подсознание к новому понятию нормы — пейте кофе в лобби крутых отелей, чтобы мозг привыкал, что это не «ой, как неловко, сейчас меня попросят выйти», а нормально. Привыкайте к новому уровню комфорта, чувствуйте себя в нем уверенно, пока мозг строит новые цепочки нейронных связей. 
  • представить мечту до мелочей. Если это дом у моря, то со всеми подробностями: что это за море, в каком месте дом, сколько в нем комнат. Воображение усиливает возможность реализации, а четкая картинка помогает мозгу поверить в невозможное. Не успеете оглянуться, как вы уже изучаете сайты по продаже недвижимости в Болгарии и исследуете сайты банков в разделе «кредитование». 

ЗАГАДЫВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО


Мечту легко превратить в нужду излишним старанием, и тогда она не исполнится. Чтобы желание исполнилось, его надо правильно пожелать. Как? Формулируйте желание в настоящем или в прошедшем времени, чтобы в нем не было отрицаний. Подсознание прислушивается и может пропустить частицу «не» в желании «я не хочу болеть». Поэтому только позитивные экологичные желания, которые касаются лично вас, а не других людей. Самое главное — в определенный момент мечту надо отпустить. Наполнить ее эмоциями и подробностями, а потом положить под подушку и немножко отвлечься. Например, на действия в направлении мечты. А подсознание пусть работает: ищет возможности для ее исполнения и блюдечко с голубой каемочкой для подачи. #авторжизни 

Подробнее на нашем сайте.]]> СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ ИНТУИЦИИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/2bvla5bid1-sposobi-razvitiya-intuitsii https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/2bvla5bid1-sposobi-razvitiya-intuitsii?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:38:00 +0300 Я автор Шестое чувство можно прокачивать так же, как и любую группу мышц. Как сильнее развить свою интуицию и научиться быстрее принимать решения — вопросы, на которые даются ответы в этой статье.

СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ ИНТУИЦИИ

Интуиция. Это не из области мистики и непознанного. Это продукт нашего подсознания, хранящего огромное количество информации, проявляющийся в виде озарения, выбора, решения какой-то проблемы. Шестое чувство можно прокачивать так же, как и любую группу мышц. Как сильнее развить свою интуицию и научиться быстрее принимать решения — вопросы, на которые даются ответы в этой статье.

ЧТО ТАКОЕ ИНТУИЦИЯ


Интуиция — это умение общаться со своим подсознанием, способность воспринимать сигналы, идущие извне. Сознание зачастую долго формулирует ответы, приводит доказательства, опирается на факты. Подсознание делает это, независимо от нас, посылая определенные знания. Причем сигналы появляются подобно вспышкам молнии. Как говорил главный герой кинофильма «Шерлок» (Sherlock): «Интуиция — не пустяк. Это обработка данных столь быстрая, что разум её не воспринимает». 

Интуицию еще называют чутьем, шестым чувством, наитием. Многие люди могут привести примеры, когда интуиция спасала, выручала, помогала в разных ситуациях, посылая сигналы в виде ощущений, образов, впечатлений.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ МОЗГА И НИКАКОЙ МИСТИКИ

В зависимости от того, какое полушарие мозга доминирует при мышлении, люди делятся на два типа: мыслители и художники. Первые, с главенствующим левым полушарием, предпочитают здравые рассуждения. Вторые, «правосторонние», больше живут чувствами, а свои решения часто выносят на основе эмоций. Правое полушарие также помогает проявлению интуиции. Так что внезапное озарение, судьбоносная догадка — дело сугубо физиологическое, порожденное нашим головным мозгом, а не продукт таинственных материй. 

Аналитическое левое полушарие мозга может потратить минуты и часы, чтобы решить задачу, прийти к необходимому выводу. Его ближайший сосед справа обладает умением быстрого принятия решений и молниеносных выводов. За доли секунды происходит охват всего увиденного, устанавливаются связи с имеющимися образами, всплывают хранящиеся в памяти картины. И даже если человека одолевают сомнения, приходит озарение. 

КАК РАЗВИТЬ ИНТУИЦИЮ


Каждый человек обладает даром интуиции, только у одних она развита больше, у других — меньше. Увеличить способность вовремя слышать сигналы шестого чувства вполне возможно. Для этого и существуют различные упражнения, обучающие тому, как сильнее развить интуицию. Главное — верить и доверять себе. Ведь правильный психологический настрой необходим во всех сферах жизни, от физического до ментального. 

Как развить интуицию, научиться быстро принимать решения, помогут специальные упражнения. 

Знаки 
Очень часто мы не замечаем сигналов, посланных нашим же подсознанием. Не стоит отмахиваться от предупреждающих знаков. Например, планируете поездку, но что-то постоянно мешает. Болезни, потеря документов, отказы в бронировании и прочее — явные сигналы к тому, что путешествие желательно отложить на некоторое время. Важно вовремя осознать эти предупреждающие признаки и прислушаться к ним. 

Кто звонит 
Человек с развитой интуицией предчувствует звонки родных и знакомых. Попробуйте также после звонка догадаться, от кого он поступил. Только не подглядывайте на экран. 

Книга 
Выберите на роль оракула одну из книг. Это могут быть даже сказки А. С. Пушкина или «Домоводство». Задаваясь каким-либо вопросом, ищите ответ в этом томике. Откройте книгу на случайной странице и прочитайте первую попавшуюся фразу. Подумайте, как можно ее применить к вашему вопросу. 

Угадай 
Умению быстро принимать решения поможет упражнение на угадывание. Задаем себе различные вопросы и пытаемся предугадать правильный ответ. Например: 
  • Кто первым выйдет из автобуса, мужчина или женщина? 
  • Как упадет монетка, орлом или решкой вверх? 
  • Какой день будет завтра, чья машина стоит на стоянке рядом с вашей, какой автобус придет первым и тому подобное. 

Ловите первый возникший ответ. Через какое-то время вы убедитесь в том, что все чаще получаются верные ответы. 

Медитация 
Постарайтесь найти в течение дня 15–20 минут для медитации. Для этого желательно расслабиться и послушать свое внутреннее «Я» , поговорить с собой. Поначалу, возможно, придется направлять эту беседу, но спустя какое-то время поймете, что сами не замечаете, как внутренний разговор переходит на нужные вам темы. 

И еще! Записывайте интуитивные сообщения. Они возникают очень быстро и также быстро стираются из памяти под напором множества информации. И если их не зафиксировать, то через какое-то время могут исчезнуть вообще. Не отмахивайтесь от помощи интуиции, ведь ее сигналы помогут найти свой смысл и предназначение жизни. 

КОГДА ИНТУИЦИЯ МОЖЕТ НЕ СРАБОТАТЬ


Своему шестому чувству принято доверять. Но в некоторых случаях наша интуиция, как сильно ее не развивай, начинает сбоить. И проблема здесь — в неверно истолкованной информации, которую человек получил, или, наоборот, не услышал. Также человек может быть слишком слаб и зависим, находиться в состоянии эмоционального выгорания, когда во избежание стресса отключается не только интуиция, умение быстро принимать решения, но и другие чувства и эмоции. 

Какие же причины приводят к неполадкам (сбоям) в интуиции? Вот несколько из них: 
  • Почитание авторитетов. Когда выбор делается не в пользу своей интуиции, а потому что мама (сестра, подруга) больше знает. 
  • Недоверие и долгие размышления. Постоянно включается логика и критика. 
  • Сильное возбуждение. Сюда не относятся ситуации, когда на кону стоит жизнь и здоровье. 
  • Самообман и упрямство. Когда человек слышит и видит только то, что хочет, в надежде получить желаемое. И интерпретирует полученную информацию в свою сторону. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Человек с развитой интуицией похож на пассажира с двумя парашютами. Причем запасной может срабатывать эффективнее, чем основное устройство. Даже Стив Джобс считал шестое чувство «сильным способом познания мира и более эффективным, чем рассудок». Поэтому владение и умение пользоваться таким важным инструментом дает возможность быстрее делать выводы, эффективнее решать задачи, а это значит — быть успешнее и двигаться, опережая других. 

Еще больше интересного и важного о жизни и своих возможностях — в нашем марафоне #ключксебе.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧТО ВАЖНЕЕ: ЗАБОТА О СЕБЕ ИЛИ ОБ ОКРУЖАЮЩИХ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/4029n0zj31-chto-vazhnee-zabota-o-sebe-ili-ob-okruzh https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/4029n0zj31-chto-vazhnee-zabota-o-sebe-ili-ob-okruzh?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:41:00 +0300 Автор или жертва Люди не любят эгоистов или тех, кто больше предпочитает думать о себе, чем об окружающих. «Хороший человек должен многим» — пословица, прекрасно демонстрирующая отношения между людьми.

ЧТО ВАЖНЕЕ: ЗАБОТА О СЕБЕ ИЛИ ОБ ОКРУЖАЮЩИХ

Люди не любят эгоистов или тех, кто больше предпочитает думать о себе, чем об окружающих. «Хороший человек должен многим» — пословица, прекрасно демонстрирующая отношения между людьми. Получается, чтобы прослыть хорошим, нужно постоянно помогать родным, друзьям, коллегам, соседям. Тогда как заботиться о себе, учиться быть счастливым, по мнению некоторых, — дело второстепенное. Давайте разберемся, правильно ли это, для чего нужна забота о себе.

ЗАБОТА О ЛЮДЯХ


Лев Толстой писал: «Мы любим людей за то добро, что им сделали». Именно за свои добрые поступки по отношению к ним. Но такая забота может быть разной. Бескорыстной, идущей от сердца, как в случае с Автором жизни. И вынужденной, подневольной, как у находящегося в позиции жертвы. 

В обоих случаях люди проявляют участие по отношению к другим. Но для Жертвы забота о ком-то становится важным и обязательным делом по ряду причин. 

Не хватает смелости 
Жертве не хватает смелости и умения заботиться о себе. Тогда придется самостоятельно принимать решения, отвечать за поступки, быть храбрым в отношениях — совершать то, чего человек делать не хочет и боится. Впоследствии вину за свои ошибки на другого не свалишь. 

Поэтому ему проще заботиться о других. Все оплошности и просчеты будут не так страшны, всегда можно найти оправдание: 
  • «Я сделала это из самых лучших побуждений»; 
  • «У меня было мало времени»; 
  • «Я стольким пожертвовала ради тебя». 

Забота Жертвы часто носит манипулятивный характер. Это могут быть милейшие и дружелюбные люди, которые готовы положить свою жизнь ради вас, ведь эгоистов никто не любит. Вот только подобное старание все больше напоминает липкие сети. А сами «благотворители», меняя психологические маски, обычно скатываются на позицию манипуляторов и обвинителей: «Я для тебя все, а ты!» 

Неудобно заботиться о себе 
Для некоторых женщин характерны сильные комплексы и постоянная неуверенность в себе. Здесь как в анекдоте. Что говорит француженка, когда ей делают комплимент: «Мерси!» Наша же женщина, смутившись, начинает постоянно оправдываться: «Что вы! Я не накрашена, не причесана, плохо одета». 

Откуда в наших женщинах такая нелюбовь к себе? Многое проясняется, когда начинаешь вспоминать детство: они просто не умеют заботиться о себе. Старшее поколение, выросшее в эпоху тотального дефицита и высоких лозунгов о счастье страны, считало заботу о себе неправильной. Наши современницы, столкнувшиеся с призраками безработицы и безденежья, приоритетом для себя ставят семью и родных. Свои же желания — по остаточному принципу: потом отдохну, куплю себе туфли, поеду на море. И так из поколения в поколение, от мамы к дочери передается неумение удовлетворять свои потребности и неловкость, если ставишь свои интересы выше забот окружающих. 

«Неудобно, не хочу заботиться о себе!» — явная позиция Жертвы, не желающей брать ответственность за свою жизнь. Проще думать о других и давать им советы, чем стать вершительницей собственной судьбы. Нужно набраться смелости, чтобы заняться своей судьбой: хотя бы встать с дивана и пойти в фитнес-центр. Приобрести новую профессию, выучить иностранный язык, записаться в театральный кружок, о котором давно мечтала, и многое другое. 

Заботиться о себе тяжело 
В книге Олега Роя «Мир над пропастью» есть такая фраза: «Почему-то о других заботиться гораздо легче, чем о самом себе». Нужно время, чтобы понять свои чаяния и найти именно тот путь, который приведет к желаемому. Это ежедневная работа по самостоятельному написанию сценария жизни. Промашка или ошибка может стоить очень дорого, поэтому не все хотят заботиться о себе, а некоторые не знают, как этому научиться. 

С другими проще. Зачем ломать голову, строить планы, искать пути их претворения в жизнь, если не для себя. Можно заботиться, но ответственность за чужого человека будет лежать не на вас. 

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ


Нужно понимать: только сам человек может решить, что ему требуется, в чем он нуждается. Даже имея замечательных родителей и друзей, он сам знает свои сокровенные желания и тайны. 

Забота о себе необходима и в плане выживания вашего окружения. Автор сможет сделать для семьи намного больше нужного и полезного. Недаром при разгерметизации салона самолета советуют надеть кислородную маску сначала на себя, а потом помочь ребенку и соседям. Ведь иначе человек погибнет сам и не спасет других. 

Зачем учиться заботиться о себе? Если этого не сделать, сложно будет проявлять участие к другим. Способен ли человек, у которого на душе беспокойство, внимательно выслушать другого и помочь ему? Сможет ли глубоко несчастная женщина воспитать счастливого ребенка, а учитель, оперирующий ложными понятиями и догмами, объяснить ученикам понятие «правды»? 

Когда человек счастлив и существует в ладу с собой, ему легче участвовать в жизни других. Автор, ответственный за свою судьбу, не ждет почестей и благодарностей за проявляемую о ком-то заботу. Он делает это бескорыстно, от всей души, не оправдываясь за свои поступки, находя время и здоровье.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Вы не умеете заботиться о себе или хотите, но не знаете как? Для начала попробуйте прислушаться к своим желаниям. Что хочет ваше тело: ванну, подремать или пойти погулять? Обязательно выполните это пожелание. Появилось приятное чувство, значит, вы на правильном пути. Прислушивайтесь к себе почаще, и жизнь заиграет более яркими красками. Но если вы разучились заботиться о себе, не знаете, как начать это снова, тогда вам прямая дорога на марафон #авторжизни. Станьте Автором и пишите сами книгу под названием «Моя судьба».

Подробнее на нашем сайте.]]> СТРАХ БОГАТСТВА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/gcexbdeuh1-strah-bogatstva https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/gcexbdeuh1-strah-bogatstva?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:44:00 +0300 Финансовый ключ «Ой, как мне нужны деньги», — причитает Маша. Но на вопрос, поднимала ли она цены на свои услуги, девушка отрицательно качает головой: «Мне неудобно.

СТРАХ БОГАТСТВА

— Маша, сколько тебе нужно денег для полного счастья? — задает невинный вопрос коллега. 

— Миллион, — не задумываясь, отвечает Маша. Но когда ее спрашивают, что она сделает с этим миллионом, девушка теряется. Она не знает, как его потратить. Ей страшно: «Ой, большие деньги, а я такая маленькая». Поэтому у Маши нет миллиона — она его боится. Не будьте, как Маша. Из этой статьи вы узнаете, сколько денег вам нужно на самом деле, как преодолеть страх богатства и как научиться распоряжаться деньгами и пробить финансовый потолок. 

«Ой, как мне нужны деньги», — причитает Маша. Но на вопрос, поднимала ли она цены на свои услуги, девушка отрицательно качает головой: «Мне неудобно. А вдруг заказчики расстроятся и уйдут». Она бесплатно помогает знакомым и приятелям знакомых, не пересчитывает сдачу и отчаянно краснеет, когда пришло время попросить вернуть старый долг. Если ее спросить, сколько денег лежит сейчас в кошельке, она замнется. Достанет смятые бумажки и неловко пересчитает. На самом деле Маша боится богатства, но этого не осознает.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ СТРАХ БОГАТСТВА


«Не высовывайся», — говорила Маше в детстве бабушка. «Мы не можем себе этого позволить», — назидательно подчеркивала мама. «Честным путем денег не нажить», — приговаривал дедушка. «Не жили богато, нечего и начинать», — утверждал отец. Эти высказывания формируют семейную финансовую стратегию, которая включается в самый неожиданный момент. 

Маша отказывается от денег, которые ей хочет заплатить клиент: «Что вы, не нужно мне платить, я почти ничего не сделала». Стесняется принять дорогой подарок. Она действует в соответствии с семейным сценарием про «не жили богато, нечего и начинать». И не начинает. 

АНАЛИЗ РЕЧИ

Если вы, как и Маша, обнаружили страх богатства, хорошая новость — его можно проработать. Начните с расширения границ реальности, если реальность вам тесна, в ней нет места для крупных сумм, дорогих покупок или своего бизнеса. Проанализируйте вашу речь. Найдите слова и выражения, свойственные психологии бедности: «слишком дорого», «у меня нет денег», «надо экономить», «деньги у меня не задерживаются». Постарайтесь не употреблять эти фразы, а лучше замените на другой финансовый код: «я могу себе это позволить», «вокруг много возможностей получить деньги», «деньги приходят из разных источников». 

РЕВИЗИЯ ЖЕЛАНИЙ

Только позитивных фраз недостаточно: сколько бы Маша не повторяла, что может в любой момент заработать миллион, он у нее не появится. А если и появится, Маша потратит его за несколько месяцев и не вспомнит, на что. Когда человек не знает, как собирается тратить деньги, они у него не задерживаются. Превращаются в бумажки, растрачиваются на форс-мажор. Чтобы этого не случилось, нужны конкретные цели. Для этого вспомните все хотелки, предварительно отключив внутреннего критика с причитаниями «Мария, да ты в своем уме?» и страхами потерь. Выпишите на листе бумаги самые смелые желания: отпуск на Мальдивах, дорогие профессиональные курсы, четырехкомнатная квартира в центре города, новая машина определенной марки. Так вы поймете, сколько денег вам нужно для ощущения комфорта.

КАК ПРАВИЛЬНО РАСПОРЯЖАТЬСЯ ДЕНЬГАМИ


Даже если у вас нет миллиона, нужно уметь грамотно распоряжаться имеющимися финансами. Если человек не владеет основами финансовой грамотности, он запросто растранжиритвожделенный миллион. Вот несколько правил, которые помогут научиться распоряжаться деньгами: 

  • несколько месяцев записывайте, на что вы тратите, чтобы увидеть картину целиком. Вы увидите, что покупаете регулярно, что составляет основные траты. Поймете, какой процент в бюджете составляют спонтанные, хаотичные покупки, когда вы не могли сдержать желание покупать. Увидите траты, которые можно сократить: например, невинное «подумаешь, забыла взять обед на работу, перекушу в соседнем кафе» превращается во внушительную сумму; 

  • пишите списки, особенно перед походом за продуктами, чтобы не отвлекаться на рекламуили скидки «две пачки гречки по цене одной». Это хорошая скидка, но бесполезная, если в семье не едят гречку; 

  • выложите из кошелька кредитные карты. Доказано, что люди гораздо проще расплачиваются банковскими картами, чем наличными — когда деньги виртуальны, они имеют другой вес. Деньги с кредиток уходят быстро, а погашать кредит придется с процентами. 

  • заведите накопительный счет или просто стеклянную банку, чтобы откладывать туда хотя бы пять процентов доходов. Так вы сформируете привычку накоплений и ощущение финансовой стабильности. И когда вы будете говорить «я могу себе это позволить» про дорогую вещь, внутри будет уверенность, что это действительно так. 

ПРОБИТЬ ФИНАНСОВЫЙ ПОТОЛОК


Чтобы понять, что стоит между вами и будущим миллионом, можно сделать терапевтическое упражнение. Взять ручку, бумагу и в течение двадцати минут последовательно продолжать фразы: «в мире полно для меня денег, но…», «Вокруг меня множество ресурсов, но…», «я бы мечтала получать столько-то денег, но…». Самое главное — то, что вы напишите после «но». Это — препятствия и блоки, которые мешают вам быть богатой, жить по своим правилам. Их вы можете проработать на марафоне #финансовыйключ. А еще — выстроить финансовую стратегию, пробить финансовый потолок и изменить отношения с деньгами. В лучшую сторону.

Подробнее на нашем сайте.]]> ИНТЕРВЬЮ С АВТОРОМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/2221ny3fy1-intervyu-s-avtorom https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/2221ny3fy1-intervyu-s-avtorom?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:47:00 +0300 Я автор Как выглядит авторская позиция в жизни? Кто такой Автор, и как понять, что ты в потоке? 

ИНТЕРВЬЮ С АВТОРОМ

Как выглядит авторская позиция в жизни? Кто такой Автор, и как понять, что ты в потоке? 

Я предлагаю вам посмотреть своими глазами на то, как складываются обстоятельства под любой запрос истинного Автора собственной жизни. Я очень люблю это интервью за наглядность. 

Итак, знакомьтесь: главный герой моего повествования — Стас. Он из обычной одесской семьи. В 2001 году, будучи еще «бедным студентом», он открыл свое маленькое рекламное агентство, что называется, на коленке. Зарабатывал, как мог. И вот, простая прогулка по морвокзалу оказалась для Стаса судьбоносной. 

*** 

— Я увидел там просто великолепную яхту и подумал: вот было бы здорово на ней прокатиться. Позвонил по номеру телефона, выставленному в ее окошке, и спросил, сколько стоит сие удовольствие. Оказалось, что минимальная цена — 600$. В тот момент для меня и 100$ имели серьезный вес. Но я нашел решение: придумал рекламную кампанию по раскрутке этой яхты, выставил ценник в 700$ и вновь позвонил владельцу. Он согласился на бартер: я ему — рекламу, он мне — аренду. 

— Неплохой ход! И что было дальше? 

— Сделал рекламу, покатался вместе со своими немногочисленными сотрудниками на яхте. Мечта сбылась, и даже больше! Проект курировала дочка хозяина яхты, и я влюбился в нее по уши. И вот, встретившись с ней немного позже, я узнаю, что она собралась в рекламный тур на Канарские острова, на Тенерифе. Я понимаю, что для её статуса я не самый завидный жених, тем более, видел, какие партии ходили вокруг нее. Понял: если я сделаю ей сюрприз и встречу её на Канарах, то это сможет перевесить чашу весов в мою сторону! Но нужно было где-то взять 3000$. Огромные деньги на то время! Квартиру в спальном районе можно было купить за 10 000$, а тут — путешествие ради встречи… 

— И что ты сделал? 

— Стал думать, как мне провернуть эту авантюру. Почитал статьи, пораскинул мозгами и вспомнил, что у меня есть друг-путешественник, который горит идеей прославиться на весь мир. Позвонил ему и предложил переплыть Атлантический океан. Сначала он меня послал, конечно, но на утро мы уже оживленно обсуждали детали. 

— То есть поездки тебе было мало, ты решил мировые рекорды побить? 

— Насобирать 3000$ мне лично было менее реально, чем осуществить тот план, который родился в наших головах! И бюджет этого плана насчитывал около сотни тысяч долларов. У меня был месяц, времени в обрез! Я написал свое предложение переплыть на весельной лодке через Атлантический океан многим организациям! Одни согласились предоставить снаряжение, радиостанция и телеканал выделили спонсорские деньги ради эксклюзивного освещения этого события, а Партия Зеленых вложилась как спонсоры, ведь в тот момент проходили выборы и такой нестандартный проект им был очень интересен для продвижения. Были и другие спонсоры. Я судорожно обзванивал и встречался со всеми, кто мог помочь. Скидывались родные и друзья, каждый доллар был важен. 

— Какие препятствия ты встретил на своем пути, или всё проходило гладко? 

— Препятствий было – миллион! Но я не сдавался. Каждый новый день я знал, что будет борьба, но судьба была явно на моей стороне! 

Оператор и журналист не смогли поехать по ряду причин, и мне пришлось самому быть и за себя, и «за того дядю». 

Когда выбирал тур до Тенерифе, оказалось, что туроператор не может мне зарегистрировать стыковочный рейс, так как программа считает, что я на него просто не успею! Единственный вариант был — решать вопрос в аэропорту Мадрида и бежать от рейса к рейсу, как Форест Гамп! 

У меня не было ни загранника, ни визы, только деньги на руках. В пятницу. А в понедельник надо было вылетать. Поверил честному слову турагента, что документы принесут к терминалу вылета! Пассажиры уже садились в самолет, когда я их получил! Нервы были на пределе, но я знал, что всё получится! 

— Вот это приключения! 

— На самом деле они только начались! Первая пересадка была в Праге, где я недальновидно сдал багаж. Ведь мне нужно было в Мадриде бежать быстрее ветра к кассе, а на багажной ленте я бы только чемодан свой ждал 20 минут. Такой роскоши во времени я не мог себе позволить. Я не помню, что говорил сотрудникам аэропорта — про таблетки, жизненную необходимость и прочее, и они на свой страх и риск пустили меня в ангар искать свой чемодан. Но его там не оказалось! И я по конвеерной ленте поскакал прямо в самолет, под крики и «стопы» сотрудников. Нашел багаж и вместе с ним уже проследовал на посадку! 

— Я так понимаю, это еще не всё? 

— Конечно, нет! В Мадриде аэропорт в разы больше, чем в Борисполе или Праге. Я несся, как ветер, сбивая всё на своем пути, чтобы успеть к кассам. Вижу очередь километровую! Я со своими «простите-пропустите, у меня стыковка, я опаздываю!» кое-как оказался у кассы первым. Но оказалось, что доллары они не принимают и не меняют! Только евро! Взмолился и, видимо, взгляд у меня был настолько убедительно-просящим, что какая-то семья сжалилась и обменяла мне купюры. Только вот в кассе сказали, что «билетов больше нет, простите». «Как нет билетов? — спрашиваю. — Ведь должен же быть хоть какой-то вариант!». И он оказался! Девушка-кассир озвучила по громкоговорителю, что я готов заплатить 200 евро тому, кто поменяется со мной билетами: мне отдаст на этот рейс, а я отдам ему билет на следующий, который через 2 часа. Минуты длились, как часы! И тут подходит немец и протягивает свой билет. Я сую ему 200 евро и бегу в неизвестном направлении — интуитивно, на посадку! 

— Ого! Успел? 

— Почти. Нашел терминал, сую билет, а девушка говорит: «Извините, но посадка окончена». Я смотрю в окно, а мой самолет медленно, но верно, выруливает на взлетную полосу. Опять переговоры: я умоляю ее на смеси всех языков, которые вспоминаю. Видимо, вид у меня был настолько пронимающим, что она взяла рацию и, после недолгих переговоров, сказала «Бежим!». И мы с ней по каким-то лестницам несемся вниз, где нас уже встречает передвижной трап! Представляете? Самолет остановили, чтобы взять меня на борт! 

— Вселенная явно благоволит тебе! 

— Безусловно! Я поднимаюсь в самолет, и меня сажают в бизнес-класс. Мне понадобилось полчаса, чтобы осознать: тот немец передал мне «непростой» билет! А какой сосед мне попался! Это же специально не придумаешь! Инвестор! У него свой отель на Тенерифе. Остров знает, как свои 5 пальцев. Я спросил у него, как мне попасть на Южную часть, откуда отходит паром (я договорился с девушкой по СМС на встречу там, не сказав, кто и что ее ждет). Самолет прилетает на Северную часть острова, а между ними 130 км! Действовать надо быстро. И мой сосед согласился меня подвезти туда на своем служебном авто. Я без раздумий согласился! Как он объяснил, на Тенерифе проблема с такси, они приезжают только по предзаказу. Естественно, я об этом заранее не позаботился, поэтому его великодушие меня очень выручило! 

— Ты успел на паром? 

— ДА! Его служебной машиной оказался белый Rolls Roys, и когда мы остановились возле девушки (а, надо сказать, я не был до конца уверен, что она придет), ее удивлению не было предела. Приехал, можно сказать, на белом коне! Она не ожидала увидеть меня — это точно! Мы вместе с ней сели на паром и, пока плыли до соседнего острова, наслаждались видами и разговаривали обо всём на свете. Сюрприз удался! Но у меня были контракты и обязательства. Поэтому сразу по приезду на остров я занялся всеми рабочими моментами. 

— Твой друг-гребец уже был на месте? 

— Да, он меня там ждал. Я сам отснял с ним интервью, а утром нам надо было снять его отчаливание, причем, тут тоже всё непросто. Спонсоров мы набрали немало, чтобы организовать эту поездку. И по контракту гребец должен, переплывая океан, быть зафиксированным на камеру в фирменной кепке спонсора. А их несколько! Поэтому он отплывал дважды: в 7 утра — в одной кепке, а в 9 утра — в другой. И это тайна за семью печатями, потому что, узнай об этом спонсоры, контракты бы отменились. 

Потом, по прибытии в Одессу, после шумихи в СМИ моему другу вручили Орден Мужества, звание Одессита Года и еще несколько регалий, грамот и премий. А вот с девушкой роман у меня так и не сложился. Мы остались добрыми друзьями и поддерживаем общение до сих пор. 

— Ну, и как ты считаешь после твоей истории: есть ли в жизни что-то невозможное? 

— Возможно всё! Просто есть два мотиватора: морковка спереди и морковка сзади. Спереди — это супер-приз, в моем случае — девушка. Я так хотел, чтобы всё сложилось, что бежал вперед с горящими глазами. А морковка сзади — это обязательства и ответственность перед спонсорами. Я не мог их подвести, и это меня тоже сильно заряжало на активные действия. Автор жизни — это стопроцентно ответственный человек, без этого никуда. Плюс вера. Очень важна вера! Когда ты веришь, что всё получится, обстоятельства сами подбираются под задуманное. Сколько раз я ходил по острию ножа, и в итоге всё складывалось в мою пользу. Я понимал каждый день, что будет очередной барьер, и что всё могло сорваться в любой миг. Но энергетически так складывалось, что жизнь формировалась определенным образом — под мои запросы: один звонок — и проблема решена, одна встреча — и ты спасен. 

— Потому что твоя жизнь формируется под воздействием твоих мыслей! 

— Я концентрировался, собирал энергию, а к неудачам относился как к урокам, которые важно решить. И когда ты не сдаешься, не опускаешь руки, даже если кажется всё таким сложным, то судьба выводит тебя на такой уровень решения, когда оказываешься в нужное время в нужном месте с нужными людьми. А ты смотришь потом на это всё через время и думаешь: ну надо же, как всё оказалось просто! Но как ты этот расклад мог предугадать? Никак. 

— Просчитать и предугадать невозможно. Можно только верить. Я искренне считаю, что в некоторых вещах Вселенная берет тех, кто достоин, за руку и ведёт. Порой очень удивительными, но эффективными путями. И она нас любит не за что-то. Даже к шаловливым и непослушным детям, которые говорят ей: «Мама, я тебя люблю, и я тебе верю», Вселенная очень благосклонна. 

Подробнее на нашем сайте.]]> РЕБЕНОК НЕ ДОВОДИТ ДО КОНЦА НАЧАТОЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/m7tgul5cf1-rebenok-ne-dovodit-do-kontsa-nachatoe https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/m7tgul5cf1-rebenok-ne-dovodit-do-kontsa-nachatoe?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:49:00 +0300 Воспитываю автора Игра и обучение — основные методы, с помощью которых дети познают мир. Уже с трех лет начинает развиваться детская инициативность, позволяющая самостоятельно выбирать как направление, так и тематику занятий

РЕБЕНОК НЕ ДОВОДИТ ДО КОНЦА НАЧАТОЕ

Игра и обучение — основные методы, с помощью которых дети познают мир. Уже с трех лет начинает развиваться детская инициативность, позволяющая самостоятельно выбирать как направление, так и тематику занятий. Но из-за большой нагрузки и по ряду других причин ребенок ленится заниматься и может не заканчивать дела. В чем причина такого поведения и как научить сына или дочь доводить начатое до конца? 

ДЕТИ И ВЗРОСЛЫЕ


Говорить, что все дети не любят доводить начатые дела до конца, было бы неправильно. Даже среди дошколят есть такие, кто с завидным упорством повторяет серьезный этюд, сложное упражнение, пытается решить неподдающуюся задачу. Но таких деток не так много. Большинство, встречая трудности при выполнении, часто бросают занятия на полпути. 

Среди детей есть и увлекающиеся натуры, в силу своего возраста любящие проявлять инициативу в различных видах деятельности. Но огромная нагрузка обычно приводит к тому, что ребенок, не справившись с ней, ленится на тренировках, многое не доделывает до конца, пропускает занятия. Поэтому очень важно присутствие взрослого, который поддержит, подскажет, направит усилия детей в нужное русло. Именно от наставника зависит отношение девочек и мальчиков к конкретному делу. Заинтересовать, внести в монотонное, а порой и скучное занятие элементы занимательности и живости вполне по силам взрослому человеку.

ПРИЧИНЫ


На желание ребенка заниматься или нет конкретным делом, влияют разные причины. Родителям стоит разобраться и с детской ленью, если она имеет место. Ведь за любыми действиями детей стоят какие-то мотивы. 

Усталость 
Современная школа требует от детей много знаний даже на стадии поступления в первый класс. Большая нагрузка ложится на учеников и во время учебного процесса. А если имеются дополнительные внешкольные занятия, то степень утомления еще больше возрастает. Поэтому часто ребенок не доводит дело до конца из-за простой усталости. 

Родительская авторитарность 
Некоторые родители, не достигнув в жизни желанных высот, пытаются «отыграться» на своем дитя. Например, мама, мечтавшая стать фигуристкой, ведет упирающуюся дочь на каток и задается вопросом, что делать, если ребенок ленится на тренировках. Дети, вынужденные заниматься неинтересным делом, приобретают неуверенность, а позже бросают нелюбимые занятия. Или поневоле тянут ненужный груз, боясь огорчить или разочаровать родителей. 

Недостаток мотивации 
Современные дети намного прагматичнее, чем их сверстники в прошлом веке. И на вопрос, почему бросают какое-то дело на полпути, могут ответить: «А зачем оно?». И здесь задача взрослого человека — помочь найти нужную мотивацию: почему стоит закончить уборку в комнате, что получится, если связать носок, зачем нужно доделать реферат по географии. 

Нехватка нужных знаний и навыков 
Найдя занятие по душе, мальчик или девочка с удовольствием тратит на него время. Но отсутствие нужной информации может привести к потере интереса. Например, пришло решение самостоятельно научиться фотошопу. Имеется простая программа, но спустя несколько уроков школьник понимает, что ему не хватает знаний в пользовании компьютером. Интерес угасает. 

Желание лидерства 
У некоторых детей ярко выражено желание всегда и везде быть первым. В случае неудачи такой ребенок может не доводить дело до конца, забросить еще вчера любимую секцию, так нравившиеся уроки музыки или перестать заниматься той же математикой, если на олимпиаде были показаны низкие результаты. Особенно сложно бывает мотивировать подростка, чьи интересы и увлечения не всегда совпадают с родительскими. 

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ: ПОДДЕРЖИВАЕМ, ОБЪЯСНЯЕМ, ХВАЛИМ

Это те основные правила, которые должен соблюдать родитель, чтобы сформировать в детях желание доводить любое дело до конца. Начинать надо с первых занятий: 

  • Ребенок нашел новое интересное дело. Порадуйтесь вместе с ним. Расскажите, что принесет такое занятие. Например, вязание — модные вещи, моделирование — участие в соревнованиях, спорт — стройное тело и здоровье. 

  • Нужно предупредить и о сложных сторонах любого увлечения: требуется усидчивость, старание, иногда придется жертвовать другими интересными делами. Честно расскажите ребенку, что возможны и неудачи. Но разве это повод бросать начатое? 

  • Поддерживайте инициативу детей в различных видах деятельности и обязательно оказывайте помощь. Особенно на первых порах. Подать пример, исправить, успокоить при неудаче — задача взрослых. Помощь покажет, что не бывает безвыходных ситуаций. 

  • При сильном нежелании заниматься конкретным делом, можно предложить составить договор как у взрослых. Договориться об обязательном посещении кружка, секции еще какой-то период. За это время постараться переубедить его бросать начатое или прислушаться к желанию сына или дочери. Может, действительно, сольфеджио и гаммы – не его. 

Не забывайте поощрять детей как за постоянно развивающуюся инициативу, так и за настойчивость, хорошие результаты, новые достижения. Не запрещается дарить символические подарки, планировать походы в кино, к друзьям и придумывать другие приятные бонусы.

ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ

Прежде чем ругать ребенка, который часто не заканчивает дела, стоит оглянуться на себя. Воспитание — это не краткая лекция о том «Что такое хорошо и что такое плохо». Это ежечасный, ежеминутный труд. Поведение взрослого, его манера общения с другими людьми, отношение к труду — все становится для ребенка школой жизни. И трудно будет добиться от ученика выполнения домашнего задания вовремя, если папа или мама сами постоянно откладывают на потом важные дела. 

Вряд ли помогут и призывы взрослых: «Ты должен!», «Ты же будущий мужчина» и тому подобное. Результатом длинных, занудных речей становится недоумение и непонимание: «Зачем все это?». 

Волевое (или силовое) воздействие часто приводит к обратному эффекту. Менторская фраза «Как тебе не стыдно?!» может сформировать неуверенную в себе личность, живущую с постоянным чувством вины. Зачастую впоследствии это выливается в различные нервные заболевания, трудности в общении.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Что делать, если ребенок ленится и не желает доделывать начатое? Или как девочка из стихотворения Агнии Барто пытается заниматься всем сразу: 

Драмкружок, кружок по фото, 
Хоркружок — мне петь охота, 
За кружок по рисованью 
Тоже все голосовали. 

Помогите своим детям обрести мотивацию, четкое желание выполнить задуманное до конца и получить результат. Но воздействуйте не силой и властью, а при помощи обучения и понимания. Тем, кому сложно найти пути общения со своими детьми, будет полезен марафон #ключкребенку. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ФРАЗЫ, ВЕДУЩИЕ К НЕУДАЧАМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/fovbbbnpr1-frazi-veduschie-k-neudacham https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/fovbbbnpr1-frazi-veduschie-k-neudacham?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:52:00 +0300 Я автор Часто употребляя фразы «я постараюсь», «я попробую», «я попытаюсь», они как бы неплотно закрывают эту дверь, оставляя маленькую щелку — так, на всякий случай.

ФРАЗЫ, ВЕДУЩИЕ К НЕУДАЧАМ

У Фридриха Ницше есть такое высказывание: «Если вы решили действовать, закройте двери для сомнений». Человек, работа которого нацелена на результат, говорит: «Я хочу и сделаю это». Далее он продумывает план своих действий и начинает осуществлять его. Но многим людям свойственна неуверенность. Часто употребляя фразы «я постараюсь», «я попробую», «я попытаюсь», они как бы неплотно закрывают эту дверь, оставляя маленькую щелку — так, на всякий случай. Чтобы в результате неудачи или поражения нырнуть в нее обратно, а потом оправдываться: «Я же пытался, но не получилось!» 

НЕ НАДО ПЫТАТЬСЯ, НАДО ДЕЛАТЬ


Всю жизнь Наталья страдала от лишнего веса. Милая пышечка (по мнению окружающих мужчин) ненавидела свою грудь четвертого размера и выпирающий животик. Встречая свою сестру, она каждый раз плакалась о том, что пытается похудеть, пробует очередную новую диету, старается не есть после шести. И однажды сестра не выдержала и спросила Наталью: «Что ты конкретно хочешь?». Девушка недоуменно пожала плечами и ответила типичной фразой неуверенного в себе человека: «Попытаться похудеть». 

«Так не надо пытаться! Перестань мучить себя и меня. Или худей, или оставайся полной и будь счастлива!» 

В тот же день Наталья пошла в фитнес-клуб и купила себе дорогой годовой абонемент. А на вопрос сестры: «Почему не на месяц, а сразу на год?», ответила: «Чтобы жаба съела, если начну лениться и перестану ходить в спортзал». И ведь действительно похудела. Теперь, когда подруги также пытаются сбросить вес, Наталья обычно говорит им: «Не надо пытаться, надо преодолеть свои страхи и сделать». 

ФРАЗЫ-ПАРАЗИТЫ


Согласно этимологии, слова «пробовать», «стараться», «пытаться» имеют почти общее значение и предполагают некую возможность приложения усилий. В последние годы эти слова приобрели еще одно значение. Произнося фразы «я попытаюсь, попробую, постараюсь», человек заранее предупреждает окружающих о неуверенности в своих силах и расписывается в возможной неудаче. Хотя он сам этого может не понимать. Они ограничивают возможности человека на подсознательном уровне. 

Дело в том, что наш мозг многое воспринимает буквально. Сравним фразы: «я рисую кота» и «я попробую нарисовать кота». В первом случае начинается действие, на бумагу наносятся линии, штрихи, и вот проясняется силуэт животного. Во втором случае приходят вопросы, а какого кота нарисовать, рыжего или черного, он сидит или стоит, чем рисовать красками или карандашами. Нет, лучше не буду рисовать кота, вдруг не получится, давно не брала в руки карандаши. Да и не хотела вообще-то. После многочисленных колебаний лист бумаги так и остается пустым. 

Часто оперируя фразами неуверенного человека «я постараюсь, попытаюсь, попробую», человек убеждает себя: да, возможно, сделаю. Но в его словах явно слышится сомнение: «а может быть, и нет». И видится та маленькая лазейка, чтобы в случае неудачи было куда повернуть назад: «А вдруг не получится, не захочется, найдутся более неотложные дела». Можно успокоить себя: «Ну, я же попытался». Так и получается, что человек уже заранее настраивается на провал, а ограничивающие фразы блокируют путь к достижению цели и ведут к поражению.

РЕАКЦИЯ ОКРУЖАЮЩИХ

Что подумает работодатель, услышав от соискателя вакансии: «Я попытаюсь»? Если он не уверен в человеке, то фраза может привести его к таким мыслям: 
  • Работнику не хватает конкретных знаний и умений. 
  • Он не уверен в своих силах. 
  • Заранее предполагает свою неудачу. 
Сомнительно, что такой человек получит преимущество при поступлении на работу. 

А если подобные ответы дает ваш партнер по личным отношениям на предложение быть верным и любящим. Представьте такую ситуацию. Регистрируется брак, и в ответ на слова регистратора: «Обещаете ли вы хранить верность и во всем оберегать своего любимого человека от житейских бурь?» один из новобрачных произносит фразу: «Я постараюсь». Как минимум, церемония бракосочетания будет приостановлена, как максимум — влюбленная пара поссорится. 

ВИЖУ ЦЕЛЬ, ИДУ К НЕЙ


Слова и фразы могут не только вести к неудачам, но и помогать, приводить к успеху. Если человек хочет чего-то добиться, приобрести знания, умения, завязать крепкие отношения, то его жизнь и работа должны быть нацелены на результат. Ничего невозможного нет. Подтверждением служат подобные примеры: 

  • Американка Джессика Кокс родилась без рук. Но она смогла научиться всему, что умеют обычные люди, а также стала первым в мире пилотом, летающим без рук. 

  • Дани Джонсон, жившая на Гавайях и подрабатывавшая официанткой в барах, стала перепродавать курсы для похудения. Уже в 27 лет она открыла 18 центров по снижению веса и стала мультимиллионером. 

Если бы многие успешные люди прятали свои желания за фразами «я попробую» или «я постараюсь», то вряд ли они добились бы того, что имеют сегодня. Этим они и отличаются от тех, кто хочет выучить английский, но не находит времени, пробует заняться спортом, но ленится, старается заработать больше, но не желает прикладывать усилия. Многие люди хотят поменять что-то в своей жизни в положительную сторону, но не готовы тратить на это деньги и время. Поэтому они скрывают свое нежелание за фразой «я пытаюсь». 

И все вроде бы неплохо в жизни. Подумаешь, не пошел английский, спорт был перенесен на следующий месяц, а всех денег, в принципе, и не заработаешь. Только вместо работы, нацеленной на результат, и реальных действий — у человека многочисленные «хочу», «попытаюсь», «попробую». Они занимают слишком много места в жизни и мешают состояться чему-то по-настоящему важному и нужному. Вместо того чтобы три года впустую пытаться выучить первые английские слова, скажите себе честно: «Я не хочу и больше не буду это делать». 

Все! Жизнь продолжается. Займитесь тем, что действительно важно для вас, а не является требованием общества, времени и моды. Перестаньте мыслить как Жертва, берите ответственность за свою жизнь на себя. Присоединяйтесь к марафону #авторжизни, где вы узнаете, как развить в себе уверенность и достичь поставленных целей. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОДРОСТКОВАЯ НЕУВЕРЕННОСТЬ: ПРИЧИНЫ И ПУТИ ИСПРАВЛЕНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/2jynj2he81-podrostkovaya-neuverennost-prichini-i-pu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/2jynj2he81-podrostkovaya-neuverennost-prichini-i-pu?amp=true Thu, 20 Jan 2022 09:57:00 +0300 Воспитываю автора Как помочь ребенку перестать бояться неудач, как развить и укрепить уверенность? Новый материал для вас, родители! 

ПОДРОСТКОВАЯ НЕУВЕРЕННОСТЬ: ПРИЧИНЫ И ПУТИ ИСПРАВЛЕНИЯ

Подростковая неуверенность не появляется на пустом месте. Часто она становится результатом родительских ошибок в воспитании или изменений, происходящих при взрослении ребенка. Подросток становится аутсайдером среди сверстников, имеет множество проблем в учебе и отношениях. Как помочь ребенку перестать бояться неудач, как развить и укрепить уверенность? Новый материал для вас, родители! 

СЛОЖНОСТИ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА


Переход из детства во взрослую жизнь называется переходным возрастом. Длится он несколько лет, с 12 до 18, хотя здесь все индивидуально. Для детей это сложное и драматичное время, для родителей — своеобразное испытание на прочность. Недаром этот период еще называют трудным и критическим. 

Вчерашние милые ребятишки, получившие гормональную перестройку организма и как следствие эмоциональную нестабильность, начинают обрастать колючками и комплексами. Добавьте попытки самоутверждения среди ровесников, первую влюбленность, маячащие впереди выпускные экзамены и необходимость определения в жизни и получите полную картину физического и психического состояния современного тинейджера. И как здесь не приобрести подростковую неуверенность в себе, которая может проявляться в виде упрямства, обидчивости, негативизма и агрессии?

ВРЕД ПОДРОСТКОВОЙ НЕУВЕРЕННОСТИ

Неуверенность в подростковом возрасте — большая проблема. Страх и опасения мешают полноценно формироваться юному человеку. Такой ребенок заранее проигрывает в учебе, спорте, занятиях по интересам, даже в личных отношениях, потому что сомневается в собственных силах. Кроме того, недостаток внимания и любви, непонимание, одиночество, боязнь прослыть не таким, как все, могут привести к подростковым депрессиям и суицидам. 

Но даже благополучно минув пубертатный период и став взрослым, такой человек продолжит линию подчинения ситуации и будет плыть по течению. Неуверенный человек боится самой жизни. Он часто недоволен своим положением и работой, пессимистичен по натуре и периодически страдает депрессиями, что приводит к развитию неврозов. 

ПРИЧИНЫ ПОДРОСТКОВОЙ НЕУВЕРЕННОСТИ


В ребенке, как в зеркале, проявляются черты родителей. И речь не только о внешности. Дети перенимают манеру поведения взрослых, речь и способы общения, отношение к жизни и к окружающим людям. Желая воспитывать других, стоит начать с себя. Часто неуверенность подростков вырастает из родительских ошибок. 

Приобретенная беспомощность 
Самостоятельность не приходит по волшебству. Если мама сама завязывает малышу шнурки на ботинках, папа несет из школы его портфель, а бабушка моет за ним тарелки после обеда, то подросток также будет ждать от родителей и решения его проблем. Можно говорить о приобретенной беспомощности у ребенка, в которой виноваты, увы, сами родители. Зачастую из добрых побуждений, а порой и в нетерпении они не дают ему право на самостоятельность: успеет, научится, пусть отдохнет, я сделаю лучше... 

Среди других причин неуверенности в себе у подростков — старание родителей оградить от ошибок, неприятных ситуаций, ненужных компаний. На фоне более «опытных» и умелых сверстников такой ребенок выглядит скованным и беспомощным. Особенно это будет заметно в замкнутых детских коллективах: классах, лагерях отдыха, групповых поездках и так далее. 

Что делать 
Дайте ребенку право на ошибку. И ничего страшного, что во время мытья разбита тарелка, грядки больше истоптаны, чем прополоты, а пуговицы застегнуты не в те петельки. Главное — старание, действие. А умение и опыт придут потом. А еще нужно мотивировать собственным примером. 

Родительская диктатура 
«Я знаю, что лучше для тебя», — заявляет мама или папа. Такая ситуация характерна для авторитарных родителей, воспитывающих своих детей в строгости и послушании. Диктат родителей здесь основан на том, что они старше, больше знают жизнь и считают свою точку зрения единственной правильной. 

В таких семьях дети даже в подростковом возрасте не имеют своего мнения. Все зависит от настроения и желаний взрослых. Здесь часто звучит критика и подобные фразы: 
  • «Зачем ты это надела, сними, тебе это не идет». 
  • «Не дружи с ним, он нехороший и водится с плохой компанией». 
  • «Поговори еще! Вырастешь — тогда будешь сама решать, а пока слушай и не перечь». 

За ребенка решают буквально все: как одеваться, с кем дружить, куда ходить и прочее. Ребенок боится неудач и напрочь лишен своего мнения, к нему не прислушиваются, а его решения постоянно подвергаются критике или, хуже того, осмеянию. 

Что делать 
Учитесь воспринимать ребенка как самостоятельную личность. Не вашу копию, которая обязана оправдывать ваши ожидания, а растущего человека со своей точкой зрения и видением мира, нуждающегося в вашей поддержке и любви. 

Сравнения 
Одной из причин неуверенности в себе у подростков является привычка родителей сравнивать своего ребенка с другими. Конечно, встречаются дети, для которых такая ориентация на успехи друзей и одноклассников становится подобием команды «Вперед!», но и здесь несложно переусердствовать. Ребенок может перенапрячься и сдаться, а это для родителей, ориентированных только на успех, будет огромной трагедией и разочарованием в своем дитя. 

Для остального большинства сравнение с «хорошим сыном тети Сары — отличником и спортсменом» или «Машей — такой умницей и красавицей» будет очень несправедливым. Как ребенку стать уверенным и перестать бояться неудач, если ему в пример постоянно приводят другого сверстника, и сравнению не в его пользу. Особенно сильно это может повлиять на подростков с их обостренным восприятием и поисками своего «я». Получается, что детей можно любить лишь за их успехи. А если ты не дотягиваешь до планки, которую возвели родители, то и недостоин любви? 

Что делать 
Срочно избавляйтесь от вредной привычки сравнивать и критиковать, что часто провоцирует неуверенность в подростке. Ребенка можно сравнивать лишь с ним самим в прошлом, отмечая даже малейшие успехи и успокаивая при неудачах. Позвольте растущему человеку быть собой и жить в ладу со своим «я».

РЕЗЮМЕ


Неуверенность в подростковом возрасте можно исправить. Станьте опорой для своих детей. Любите их такими, какие они есть, и не сравнивайте с другими. А если есть проблемы, приходите на марафон #ключкподростку, где помогут разобраться со многими вопросами, связанными с трудностями подросткового возраста.

Подробнее на нашем сайте.]]> ОТНОШЕНИЯ: ХОЧУ ИЛИ ДОЛЖЕН https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/dmtyr4izj1-otnosheniya-hochu-ili-dolzhen https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/dmtyr4izj1-otnosheniya-hochu-ili-dolzhen?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:00:00 +0300 Я автор Давайте разберемся, как распределяются «хочу» и «должен» в отношениях, и как перейти от чувства долга к ресурсному «я хочу».

ОТНОШЕНИЯ: ХОЧУ ИЛИ ДОЛЖЕН

«Им двигало чувство долга, — восхищенно закатив глаза, сказала Машенька. — Он остался с женой и детьми. Не ушел к женщине, которую любил». Вдалеке икнул коллега, чью личную жизнь горячо обсуждали подружки. Мнения разделились: одни восхищались героем, который во главу отношений поставил чувство долга. Другие упрекали — он предал любовь. Между «хочу» и «должен» возникла проблема. Давайте разберемся, как распределяются «хочу» и «должен» в отношениях, и как перейти от чувства долга к ресурсному «я хочу».

ФОРМИРОВАНИЕ ЧУВСТВА ДОЛГА


Долг дружбы. Долг перед Родиной. Долг перед семьей, детьми и родителями… К взрослому возрасту человек накапливает внушительное количество долгов. Родители воспитывают чувство долга с пеленок: ребенок должен ходить в детский сад, затем в школу. Должен хорошо учиться, слушаться старших и есть суп. «Я тебя не спрашиваю, хочешь ты или не хочешь. Есть такое слово — надо!», — повышает голос родитель. Так ребенок растет с мыслью, что его желания не важны. Взваливает на себя ответственность за других. Называет ее чувством долга перед людьми.

ЧЕЛОВЕК-ДОЛЖНИК

Человек с гипертрофированным чувством долга стремится угодить окружающим. Ставит чужие интересы выше своих. Ему важно заслужить одобрение — это он встречает в пять утра на вокзале чужую тещу, помогает друзьям с ремонтом и остается в офисе после окончания рабочего дня. Самооценка должника стремится к нулю — он зажат, не чувствует тело, спина скована, руки оттягивают мифические долги. Должником удобно манипулировать: заслышав знакомые позывные «ты же должен», он встряхивается, задвигает в сторону свои желания и действует в угоду манипулятору.

МАНИПУЛЯЦИИ ЧУВСТВОМ ДОЛГА В ОТНОШЕНИЯХ

Человек-должник — удобный участник отношений для манипуляторов всех мастей: 

  • родители размахивают знаменем долга перед носом выросших детей: «Я тебя родила, ночей не спала, жизнь тебе отдала, поэтому ты должен отказаться от своей жизни и жить моей». 
  • дети, особенно подростки, вспоминают о долгах родителей детям — родители должны их обеспечить, покупать гаджеты и оплачивать репетиторов, если ребенок прогулял школу.
  • супруги навешивают долги друг другу — «настоящий мужчина должен обеспечивать семью», «хорошая жена должна растить детей и отказаться от карьеры». 
  • общество тоже не отстает и призывает из каждого утюга: женщина должна выйти замуж до тридцати и родить ребенка; мужчина должен защищать Родину, а каждый человек должен исполнить свой гражданский долг. 

ФУНДАМЕНТ ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ


Чувство долга часто становится основой отношений. Коллега, которого так живо обсуждала Машенька с подружками, метался между «должен» и «хочу» и выбрал долг. Ради детей остался с женщиной, которую не любит. Выбрал семью. Утром дети видят, как он с трудом сдерживает раздражение в разговоре с женой. Притворяется счастливым. Дети, ради которых все это было задумано, получают образец семейной жизни — в ней муж несчастен, а жена не любима. С этим примером идут во взрослую жизнь.

ДЕЛАТЬ, ЧТО ХОЧЕТСЯ

«Но человек не может делать только то, что хочется, — волнуются Машенька и подружки. — Если каждый начнет делать то, что вздумается, в мире наступит анархия», — думают они. И ошибаются. В мире случится гармония. Почему? Потому что настоящее желание — это не сиюминутное «хочу», а истинная, глубокая потребность. Потребность быть рядом с любимым человеком. Потребность помочь пожилым родителям продуктами или деньгами, чтобы не волноваться, как они там. Потребность увидеть счастливые глаза ребенка при виде нового гаджета. Потребность поддержать мужа, чтобы на его лбу разгладилась тревожная морщинка. Самое главное — опознать эту потребность и сделать ее мотивацией поступков. Стать человеком счастливым, который хочет и делает.

ПЕРЕЙТИ ОТ «ДОЛЖЕН» К «ХОЧУ»

Если вы росли с установкой «надо», «ты должна», очень сложно вдруг расслышать свои желания. Перейти в состояние «хочу». Чтобы понять, как это происходит, попробуйте выполнить упражнение со списками. Возьмите ваш список дел, в котором есть дела, которые сделать надо, но не хочется. Ответить на рабочие письма или начать поиски новой работы. Напротив каждой задачи напишите, что вы хотите в результате получить. 

Например, вы ответите на рабочие письма и получите свободное время. Голову, свободную от навязчивых мыслей: «я должна ответить А., прошла уже неделя». Найдете новую работу и получите больше денег, чтобы арендовать квартиру просторнее или съездить в отпуск. Если отталкиваться от того, что вы хотите получить, можно выполнять дела из состояния «хочу», а не из долга. 

«ДОЛЖЕН» И «ХОЧУ» В ОТНОШЕНИЯХ


Тот же подход работает и в отношениях: отталкивайтесь от того, что вы хотите получить. Вместо того, чтобы рассказывать мужу, что он должен меньше играть в компьютерные игры, скажите, что вам не хватает его внимания. Предложите варианты: посмотреть вместе фильм или прогуляться в парке. Партнер не должен вам вечной любви — все клятвы о любви происходят в режиме реального времени и никто не может предсказать, что случится через год или пять. Отбрасывайте ожидания, проговаривайте чувства, прислушивайтесь к своим желаниям и живите, как #авторжизни — счастливо здесь и сейчас. Заменяя слова «я должна» на ресурсное «я хочу».

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПОХУДЕТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/ncgtaori51-kak-pohudet-kormyaschei-mame https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/ncgtaori51-kak-pohudet-kormyaschei-mame?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:03:00 +0300 Психология похудения Как похудеть кормящей маме в декрете без вреда, где найти силы и время на заботу о себе? Об этом и многом другом можно узнать на марафоне «Матрица стройности для мам в декрете».

КАК ПОХУДЕТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ

В семье появился ребенок — большая радость и огромная ответственность. Но первые месяцы после выписки из роддома нередко даются очень тяжело. Многие мамы в заботе о малыше совершенно забывают о себе и своих интересах. Как похудеть кормящей маме в декрете без вреда, где найти силы и время на заботу о себе? Об этом и многом другом можно узнать на марафоне «Матрица стройности для мам в декрете».

У ВАС ПОЯВИЛСЯ МАЛЫШ


Через месяц после родов от прежней хохотушки и оптимистки Оксаны не осталось и следа. По дому теперь перемещалась уставшая женщина, единственной мечтой которой было рухнуть в кровать и спать не менее 48 часов. Малыш постоянно требовал маму, и стоило Оксане спустить его с рук хоть на минуту, заходился обиженным плачем. Женщина нервничала и срывалась на крик, потом ругала себя, но не знала, как выбраться из этого замкнутого круга. 

Знакомая ситуация? Рождение малыша приносит много новых забот и обязанностей. И чем быстрее вы примете его в свою жизнь, наладите новый режим, отдадите первенство заботам о себе и ребенке, тем легче пройдут первые месяцы после родов. Даже с младенцем на руках стоит в первую очередь позаботиться о себе, ведь от вашего физического и эмоционального состояния зависит жизнь и здоровье малыша. 

КАК БОРОТЬСЯ С НЕХВАТКОЙ ВРЕМЕНИ

Настройка на новую жизнь займет какое-то время. Сначала, возможно, будет не хватать времени на самое необходимое. Многие женщины жалуются, что им некогда даже поесть, не говоря об отдыхе и уходе за собой. И здесь бывает не до вопросов как похудеть после родов кормящей маме. Выспаться бы! 

Но не стоит паниковать. Запомните главное: такое состояние временно. Смените фокус внимания с недосыпа и усталости на своего ребенка. Малыш подрастает, скоро начнутся возрастные кризисы, и он все больше будет стремиться к самостоятельности. Появится желание освободиться от маминой опеки. Потому наслаждайтесь моментом именно здесь и сейчас, пока он не может обходиться без вас. 

А чтобы не так сильно уставать, попытайтесь более эффективно и эргономично спланировать свой день: 

  1. Стоит пересмотреть семейные обязанности и ежедневные дела. Часть из них можно вычеркнуть из списка, другие делать реже. Так, ежедневную уборку достаточно выполнять 2–3 раз в неделю. Чистота от этого особенно не пострадает, а появившееся время можно заполнить более важными делами. 
  2. Некоторые обязанности делегируйте родственникам. Даже работающему мужу будет несложно зайти за продуктами в магазин, сложить вещи в стиральную машину, развесить белье. Приобщайте и бабушек с дедушками, а также бездетных подружек, желающих попрактиковаться в материнстве. 
  3. Облегчите свою жизнь при помощи современной техники и всяких приспособлений. Например, много времени и сил сохранит «волшебная кастрюля» — мультиварка. 
  4. Чтобы постоянные заботы не превратили вашу жизнь в подобие «дня сурка», разнообразьте привычный режим. Внесите в него интересные детали: танцуйте с малышом, меняйте маршрут для прогулки, устраивайте необычные праздники и так далее. 

НЕДОСЫПАНИЕ


Многие мамы жалуются на постоянное недосыпание. Из-за недополученного сна страдает весь организм и, как выяснили ученые, появляются лишние килограммы. Этому же способствует и еда урывками, на бегу. Заедая усталость и однообразие, легко забыть про контроль и набрать лишний вес. 

Посвящая весь день заботам, женщина вечером укладывает малыша спать. Пришло ее время, она наслаждается отдыхом и едой. Можно повисеть в соцсетях, поболтать на мамских форумах. Как результат: поздно ложится спать, и недосып становится хроническим. Нарастает недовольство и раздражение. А так как ребенок чувствует мамины эмоции, то начинает капризничать. 

Питание кормящей мамы для того, чтобы похудеть, должно быть более сбалансировано. Вечерние посиделки с компьютером и плюшками не помогут ни отдыху, ни фигуре. Стоит на время удалиться из различных сетей, более грамотно расписать дневные дела и ложиться спать вместе с ребенком.

ПРАВО НА ОШИБКУ И ОТДЫХ

На молодую (не по возрасту, а по рождению малыша) маму постоянно сыплется множество советов по уходу за ребенком. Стараются бабушки и тетушки, вспоминая, как растили своих младенцев. Активные инстаграмщицы постоянно выкладывают фотографии своего идеального материнства: чистенькие карапузы в памперсах, отдых с детьми на Бали, меню кормящей мамы для того, чтобы похудеть, и прочее. 

В результате огромного количества подобной информации у некоторых женщин может появиться постоянный страх и тревога: «Я не идеальная мать». 

Совет один: дайте себе право на ошибку! Не ошибалась, возможно, одна Мэри Поппинс — Мисс совершенство. Вы же обычный человек, а навыки и опыт приходят со временем. Кроме того, у вас есть свои потребности. Можно договориться с семьей, чтобы вам предоставляли время для отдыха. Они вполне могут присмотреть несколько часов за младенцем, пока мама набирается сил и энергии. Это может быть поход по магазинам, в кафе с подругами, посещение салона красоты или просто прогулка на свежем воздухе в одиночестве для восстановления границ своего личного пространства.

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ


Во время беременности женщина набирает вес. Это обусловлено физиологическими особенностями организма, который должен безопасно выносить и родить здорового ребенка. После родов требуется некоторое время, чтобы тело пришло в форму: нужно подтянуться мышцам и коже живота, включиться в метаболизм жирам, накопленным за беременность. Как похудеть кормящей маме в декрете без вреда? Забота о своем здоровье и питание по системе «Матрицы стройности» помогут распрощаться с лишними килограммами и обрести стройную фигуру. 

Некоторые мамы прислушиваются к советам бабушек и тетушек о «правильном питании» для увеличения молока. Обычно рекомендуют есть калорийные продукты. Но количество молока от них не увеличивается, зато приходит лишний вес. Чтобы похудеть, меню кормящей мамы должно включать самые разнообразные продукты. Но есть их надо по правилам «Матрицы стройности»: по голоду и до насыщения, а не заедать ими отрицательные эмоции и усталость. 

И конечно, не стоит забывать о двигательной активности. Сначала это могут быть прогулки с коляской, а затем и занятия йогой, пилатесом, плаванием. Но можно заниматься и вместе с подросшим малышом. В интернете имеется множество упражнений, которые можно выполнять с отягощением. А служить им будет ваш любимый малыш. Такие занятия и самому ребенку принесут массу положительных эмоций. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Сегодня можно прочитать множество советов и отзывов, как похудеть после родов кормящей маме, как питаться и наиболее оптимально продумывать расписание дел, чтобы все успевать. Но главное — это эмоциональное состояние женщины. Ребенок прекрасно чувствует состояние матери, и ее стресс и усталость отражаются на малыше. Поэтому стоит больше отдыхать, высыпаться и посвящать часть времени себе. А как это сделать, узнайте на марафоне #МСдляМАМ. Кстати, на нем есть и обратная связь. Задайте интересующий вопрос тренеру, и получите на него ответ. 

Подробнее на нашем сайте.]]> СЕМЕЙНЫЙ КРИЗИС: РАЗВОД ИЛИ ПЕРЕХОД НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/4pd8o3hu41-semeinii-krizis-razvod-ili-perehod-na-no https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/4pd8o3hu41-semeinii-krizis-razvod-ili-perehod-na-no?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:06:00 +0300 Я автор Из статьи вы узнаете, почему меняются отношения между мужем и женой. Что такое семейные кризисы, почему они происходят, и как наладить отношения.

СЕМЕЙНЫЙ КРИЗИС: РАЗВОД ИЛИ ПЕРЕХОД НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ

Ортодоксальные евреи женятся после пяти свиданий, и эти браки оказываются на редкость крепкими. На свидание девушки приходят с карандашом и блокнотом. Они задают максимально конкретные вопросы о будущей совместной жизни: выясняют, сколько праздников молодые проведут у его родителей, а сколько — у ее. Кто будет давать имена детям. Будет ли у жены свободный вечер для встречи с подругами после рождения ребенка и обсуждают еще тысячу вопросов, ответы на которые светские граждане ищут после заключения брака во время возникновения кризиса в семье. Из статьи вы узнаете, почему меняются отношения между мужем и женой. Что такое семейные кризисы, почему они происходят, и как наладить отношения.

КРИЗИС — ЭТО ШАНС


Пока ортодоксальные евреи выясняют все опасные моменты для будущей семейной лодки на первых свиданиях, светские граждане в это время влюбляются, целуются и изнемогают от любви. А потом их лодка на всех парусах налетает на быт. Но не надо избегать кризисов — они выявляют проблему межличностных отношений в семье. У пары появляется шанс сделать работу над ошибками и перейти на новый, более доверительный уровень отношений. За время брака супругов подстерегает от четырех до пяти кризисов.

КРИЗИС ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ

Молодые начинают жить вместе и выясняют много интересного. Оказывается, он оставляет открытым тюбик зубной пасты, а она не любит готовить. Он хочет летом в горы, а она — на море. Он снова оставил полную раковину посуды, а она... Партнеры притираются друг к другу не в романтической атмосфере первых свиданий, а в ежедневном быту. Раздражение нарастает. 

Преодолеть первый кризис в семейных отношениях поможет откровенный разговор с партнером о том, что раздражает или печалит. Пару еще трясет в любовной лихорадке и хочется отложить неприятный разговор — «я же его люблю». Этот подход чреват тем, что раздражение копится и прорывается, к удивлению ничего не подозревающего партнера.

КРИЗИС РОЖДЕНИЯ ПЕРВОГО РЕБЕНКА

Из героев романтической повести о первой любви пара превращается в родителей. Отношения между мужем и женой меняются — они осваивают новые роли матери и отца. Молодые родители начинают заново узнавать друг друга. Им открываются новые, не самые приятные, грани личности: например, свежеиспеченный отец не горит желанием сменить ребенку подгузник. Молодая мама может стать плаксивой и нервной из-за гормональной бури в организме. А еще колики, зубы, бессонные ночи. Оба партнера находятся в стрессе. Преодолеть проблемы в отношениях помогут доверительные разговоры, забота друг о друге и новое распределение ролей в паре.

КРИЗИС СЕМИ ЛЕТ БРАКА


Его еще называют кризисом однообразия — ребенок подрос, быт налажен, в семье наступила стабильность. Привычки партнера выучены назубок: после ужина он любит пить чай с печеньем, потом непременно включит телевизор, затем наденет пижаму в полоску и не позже одиннадцати отправится спать. В середине ночи будет храпеть, и тогда надо пошипеть ему на ухо или перевернуть на другой бок. 

Постепенно супруги отдаляются друг от друга — мало разговаривают, не уделяют друг другу внимания. Отношения между мужем и женой меняются. В один прекрасный день жена просыпается и видит, что рядом с ней лежит посторонний человек. В знакомой полосатой пижаме. 

Наладить семейные отношения с женой поможет качественное время, проведенное вместе: искренние разговоры, совместные поездки и все, что помогает заново узнать друг друга.

КРИЗИС СЕРЕДИНЫ ЖИЗНИ

К этому времени дети становятся подростками и дают жару, а супругов догоняет кризис среднего возраста. Начинается переоценка ценностей: кажется, что осталось мало времени, и надо успевать жить. Например, с новой молодой женой. Или жена вдруг понимает, что так и не реализовалась в карьере и всю жизнь посвятила семье. Супруги переосмысливают свои жизни и пристально вглядываются в человека рядом. Теперь для них брак — это осознанный выбор быть вместе, получать взаимные выгоды от отношений, а не желание заглушить партнером душевную боль. На этом этапе многие браки распадаются: порой это последствия нерешенных кризисов прошлых лет, а порой — понимание, что пути расходятся.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ КРИЗИС В СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЯХ


В драмах Аристотеля в середине действия главного героя подстерегал кризис. Древние греки трактовали его как усиление конфликта, которое ставило главного героя перед выбором: уйти от ситуации или прожить кризис и измениться. Уход от ситуации не помогает ее решить. Лучше пережить отрицательные эмоции, связанные с кризисом, но выйти на новую ступень отношений. Как? 

  1. Определиться с целью. Честно ответить на вопрос, видите ли вы себя рядом с супругом через пять или десять лет. Понять, что дают вам эти отношения и хотите ли вы за них держаться.
  2. Проговорить. Рассказать о том, что вы чувствуете в той или иной ситуации. Что вы ждете от партнера, что расстраивает, что хотите изменить. Постарайтесь воздержаться от упреков и обобщений: «ты всегда», «ты никогда» — говорите о том, что вы чувствуете, вместо того, чтобы оценивать действия партнера.
  3. Позвать на помощь. Если проблема межличностных отношений в семье оказалась слишком острой, можно обратиться за помощью к семейному психологу. Главное, не назначайте на роль советчиков родственников и друзей — они будут пристрастны, а в вашей кризисной ситуации могут увидеть собственные травмы.
  4. Вспомнить о себе. Разделить личное пространство и семью, вспомнить о своих мечтах и увлечениях, наполнить себя эмоциями. Это поможет вам оставаться в ресурсном состоянии и делиться ресурсом с партнером, вместо того, чтобы затыкать отношениями пустоту в душе. 

Пространство «Мы» 
Даже у ортодоксальных евреев, которые еще на берегу выясняют все подробности про взгляды и привычки второй половины, происходят кризисы и конфликты. И это нормально. В браке люди заняты сложным процессом — из двух разных личностей создают пространство «Мы». В процессе они прощаются с иллюзиями, оставляют попытки переделать друг друга и стараются принять различия. Либо расходятся, и это тоже нормально. В каждой ситуации есть два и более выходов. Главное — каждый раз выбирать наилучший выход для себя. Так делает #АвторЖизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> СЛОЖНЫЙ ХАРАКТЕР https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/sli5shf1y1-slozhnii-harakter https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/sli5shf1y1-slozhnii-harakter?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:10:00 +0300 Я автор Говорят, особенности характера человека определяют его место в жизни. Но кто решает, какой у тебя характер, какими критериями руководствуется? Что известно про трудный и мягкий характер? 

СЛОЖНЫЙ ХАРАКТЕР

Говорят, особенности характера человека определяют его место в жизни. Но кто решает, какой у тебя характер, какими критериями руководствуется? Что известно про трудный и мягкий характер? 

Марафон «Автор жизни» поможет разобраться в особенностях характера личности, понять разницу авторской позиции и мышления Жертвы.

НЕМНОГО О ХАРАКТЕРАХ


«Невозможный человек, все должно быть по-ее, совершенно не слушается, делает по-своему! Не допросишься — своих дел у нее достаточно, видите ли»! 

«Хорошая, положительная женщина, попроси — не откажет, скинешь часть работы — выполнит идеально». 

Выходит, принципиальность и целеустремленность — признаки трудного характера, сговорчивость и податливость — хорошего, мягкого человека? Так ли это? Кто решает, какие особенности характера присущи именно вам?

КТО ОПРЕДЕЛЯЕТ ХАРАКТЕР

Любые особенности поведения, характера, определяют те, с кем вы взаимодействуете. Разберемся на примере коллег по работе, когда вопросы личностных особенностей характера становятся ребром: 

«Какой сложный и трудный характер! Я ведь о мелочи попросила! И что, что это не входит в обязанности»? 

«Душевная женщина! Выслушает, поддержит, поможет, сделает». 

В первом случае человек отказал, неважно, по каким причинам: не захотел вникать, коллега не вызывает желания помочь, из принципа. А проситель остался недоволен, навесив на него ярлык «человек с трудным характером». Так проще объяснить самому себе полученный отказ. 

Во втором случае коллега помогла. Потому ли что проситель симпатичен, задача простая, настроение хорошее, скука одолела — не суть. Для этого просителя она —самый душевный человек в коллективе. И он наверняка вернется за «добавкой».

ЗАЧЕМ ОПРЕДЕЛЯЮТ, КАКОЙ ХАРАКТЕР

Это удобно окружающим в целом и манипуляторам, выискивающим Жертву, в частности. Они ищут человека с мягким характером: он податлив, сговорчив, уступчив. Жертвой легко управлять. 

Особенности характера Автора манипуляторам не нравятся — невозможно навязать точку зрения и позицию там, где есть определенный взгляд на жизнь и свое особое мнение.

КАК ОПРЕДЕЛЯЮТ ХАРАКТЕР ЧЕЛОВЕКА

Фраза такая есть: «Для всех хорошим не будешь». По каким критериям люди определяют, хороший характер у человека или нет? Вот простые житейские примеры: 

«Я хорошая жена и хозяйка, коллеги уважают, друзья любят. Всё успеваю, всё получается. Но некоторые обижаются, что по их правилам жить и работать не хочу. Я уважаю чужое мнение, просто имею свое. Навязать позицию не выходит — нервничают, мол, характер у меня плохой. А я просто живу так, как считаю правильным». 

«Я устала. Ничего не хочу. На работе завал, дома. Да, я нарасхват. Всем нужна, всё должна. А как же я? Хочешь свою работу раньше закончить — другую подкинут. Хочешь кино посмотреть — ужин готовишь, убираешь, стираешь, гладишь. Всем что-то надо, отказать не могу. Зато для всех хорошая. Только занимаюсь не тем, чем хочется»... 

«Я хочу быть хорошим отцом, мужем, мужчиной. А жене вечно всё не так. С детьми мало побыл, на работе долго сижу, ей внимание не уделяю, видите ли. То, что у меня есть свои интересы — не в счёт. Постоянно все должен и всем. Надоели». 

Выходит, правда, всем не угодишь. Если хороший человек для одних — плохой для других. Иногда и для самого себя. На одну личность разные люди вешают разные ярлыки, приписывают разные черты и особенности характера. И зависит это от конкретного «оценщика» и обстоятельств, четких критериев просто не существует. 

АВТОРОМ БЫТЬ ЛЕГКО, НО НЕ ВСЕМ С АВТОРОМ ПРОСТО


Вернемся к примерам. В первом случае окружающие имеют дело с Автором. Отличительная особенность характера такого человека одна — он знает, кто он, чего хочет, к чему стремится. Оценка общества для него не играет роли, важно то, что думает он сам. 

Это не значит, что Автор принципиально отказывает, не соглашаясь на уговоры и просьбы, не реагируя на попытки навесить ярлык «трудный характер». Это значит, Автор делает то, что хочет или нравится, и не идет вразрез с личными интересами. 

В жизни Автор часто встречает идентичных по мышлению людей, они прекрасно понимают друг друга, формируя свое, успешное, окружение, в котором находят место не только лидеры, но и Жертвы с их мышлением — Автор считается с мыслями и чувствами других. Он не станет управлять человеком, оценивать характер. Но и сам на поводу у Жертвы-манипулятора не пойдёт. 

Такой человек ставит задачу, предоставляет возможность выбора. Если «не срастется», в первую очередь задает вопросы себе: 
  • «Верно ли поставлена задача?»; 
  • «Тому ли человеку?»; 
  • «Смог бы я выполнить поручение?». 

Автор рассчитывает на собственные силы. Идет своим путем к своим целям. Делает то, что нужно ему, что хочет он. Ориентируется на свои интересы. Ему легко. С ним сложно тем, кто пытается им управлять.

АВТОР И ЖЕРТВА: ЧТО КАЖДЫЙ ПОЛУЧИТ В РЕЗУЛЬТАТЕ?


Определенный характер изначально заложен в каждом. Кто-то воспитан как лидер, ведущий, другим привычнее роль ведомых. Но что каждый имеет в итоге? Вернемся к примерам. 

В первом случае сложно только в одном — не сворачивать с намеченного пути, идти к целям, несмотря на осуждение тех, кому вы «неудобны». Результат: вы тот, кто вы есть, хозяин положения, Автор всего, что окружает. Вы свободны от манипуляций. 

Да, Автору могут цеплять ярлыки про трудный характер, но для него это всего лишь чья-то безуспешная попытка влиять на личность. Тяжелый характер — это когда человек ноет, жалуется на мир и винит его во всех неудачах. Это когда рядом с человеком ощутимо теряешь собственный ресурс. А то, что ваши действия идут в разрез с ожиданиями других — это выражение вашей позиции, а не проблемы с характером. 

В остальных случаях сложностей много. Жертва распыляется, расточает свою силу, энергию, ум, покрывая потребности других. Она не может сказать «нет», зависит от мнения коллег и начальства. Жертву «любят» — психология удобного человека нуждается в этом. «Да, я на разрыве, дико устала, нет времени на себя. Зато все довольны». Но каково самой Жертве? И каково близким, на которых она вымещает усталость? 

Безусловно, есть люди, нуждающиеся в лидере. Им удобно делать то, что диктуют. Они не хотят изменений, хоть и устали. Работать над собой — непростая задача, но результат — ощутимый и стоящий.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Общество так устроено: есть «те, кто», и «те, кем». Человеком без собственного мнения легко управлять. Потому для многих хороший человек — удобный человек. И характер у него отличный. Плевать на чувства. Он просто Жертва. 

С Автором просто не всем. Когда человек знает, чего хочет, навязать свою волю ему более чем проблематично. Понять и согласиться — не выход, это идет в разрез с мышлением манипулятора. Гораздо проще (а иногда и эффективнее) повесить на Автора ярлык «трудный характер». Не все могут понять и принять, что человек твердо стоит на своем, идет по своему пути. А вот ему просто. #АвторЖизни независим от ярлыков и мнений, делает то, что считает нужным, идет туда, куда решил сам.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖИЗНЬ ПО ЧУЖОМУ ПЛАНУ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/dgfzn92re1-zhizn-po-chuzhomu-planu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/dgfzn92re1-zhizn-po-chuzhomu-planu?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:14:00 +0300 Я автор «Как определиться в жизни, найти себя и понять, чего я хочу?» — вопросы которые задает себе каждый человек хотя бы один раз в жизни.

ЖИЗНЬ ПО ЧУЖОМУ ПЛАНУ

«Как определиться в жизни, найти себя и понять, чего я хочу?» — вопросы которые задает себе каждый человек хотя бы один раз в жизни. Некоторые мучаются ими постоянно, ища виновных в несбывшихся мечтах и завидуя тем, кто достиг успеха и процветания. Найти свой путь сложно, но и жизнь по чужому сценарию не приносит счастья.

ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ


История 1 
Ромкины родители были врачами в третьем поколении. Поэтому вопросы, куда пойти учиться после школы, как определиться в жизни, не возникали. Только в медицинский. Сам же, балагур и весельчак, организатор школьных капустников, Ромка мечтал стать актером. Мама хваталась за сердце, папа — за ремень. После выпускного Ромка подал документы в театральный вуз. Сегодня Роман Сергеевич — один из ведущих актеров знаменитого столичного театра, часто ездит на гастроли и снимается в кино, ведет курс актерского мастерства у студентов. Считает себя счастливым человеком и жалеет об одном — что в сутках лишь 24 часа. 

История 2 
Елена Петровна в детстве мечтала стать балериной. Она вышла замуж, родила дочь и переехала в столицу. Когда Инге исполнилось 2,5 года, мама гордо привела ее в балетную школу. Балетное училище, жесточайшие диеты, специальные массажи и изнуряющие занятия — так прошло детство и юность девочки. Хотя дочь пыталась робко протестовать, мама решительно пресекала попытки. В 30 лет Инга ушла со сцены, бросив так ей ненавистный балет. К этому времени мама умерла, семью Инга так и не завела, а проблемы со здоровьем не позволили родить ребенка. 

ПАПА И МАМА ЛУЧШЕ ЗНАЮТ


Каждый родитель желает своему ребенку только хорошее. В представлении большинства пап и мам оно состоит из традиционного плана с небольшими вариациями: школа, институт, престижная работа, семья, дети, отпуск раз в год, выходные на даче. Трудно упрекать родителей. Большинство из них росло во времена тотального дефицита и железного занавеса. Жизнь человека была распланирована государством. Как говорила героиня киноленты «Москва слезам не верит»: «Все заранее известно: сначала будут копить на телевизор, потом холодильник купят. Все как в Госплане на 20 лет вперед расписано». 

Множество людей и сегодня живут по сценарию, навязанному стереотипами окружающих. Для большинства такое развитие событий — единственно правильное и приемлемое. Для них качество жизни часто определяется материальным достатком человека и его положением в обществе. Они отчаянно боятся своих желаний, страшатся сделать что-нибудь не так и оказаться белой вороной. Да и что там за пределами такой привычной, пусть и скучной, серенькой жизни? А вдруг будет только хуже? 

ЛОМАЯ СТЕРЕОТИПЫ

Найти свой путь сложно. Человек хочет иметь гарантии, что у него будет работа, хоть и не самая любимая, он получит свою, пусть и небольшую, зарплату, а затем и пенсию. Ломать такой стереотип не всякому под силу. Да и большинство людей подобный жизненный сценарий вполне устраивает. 

Но если человек все чаще ловит себя на мысли, что работа не приносит удовольствия, силы убывают, а в основе отношений лежит чувство долга, то стоит помнить, что выбор есть у каждого. И ваша действительность не заключается в одном единственном маршруте: дом, работа, магазин, парк отдыха. Жизнь намного интереснее и многообразнее, и каждый может выбрать свой, пусть и отличный от остальных, путь. Тем более, что современный мир предоставляет для этого массу возможностей, чем и воспользовались эти женщины: 

  • Елена Тамбини работает футбольным судьей. 
  • Инесса Джонсон — охотница на браконьеров. 
  • Наталья Забелина выбрала профессию кузнеца. 
  • Джорджия Босколо стала гондольером, как и ее отец. 
И таких примеров множество. 

КАК ПОНЯТЬ


Как определиться, чего хочется в жизни? Найти свой путь не всегда легко. Но, если вы просыпаетесь, и вам не хочется вставать, а уныло думается еще об одном скучном сером дне, то явно вы живете где-то в своей параллельной вселенной и не по своему плану. Автору жизни и в 4 утра подняться легко, потому что он занимается своим любимым делом, ждет с нетерпением новый день, чтобы осуществить свои мечты, и главное — он хочет это делать. 

Представьте, что прошло еще несколько лет вашей жизни, и задайте себе несколько вопросов: 

  • Где и с кем вы видите себя спустя эти годы? Та же у вас работа, партнер, окружение, обстановка? 
  • Ответьте честно: этого ли вы хотели? Или так планируют за вас ближайшие родственники? 
  • Отвлекитесь от ожиданий своей родни. И ответьте еще раз: где и с кем вы видите себя спустя несколько лет? 
  • Подумайте, приведет ли сегодняшняя жизнь к вашим мечтам и стремлениям? Или для этого нужно поменять направление? И будет ли вам по пути с окружающими людьми? 

Признайтесь себе честно: сценарий жизни, который проживаете, ваш личный, выбранный и осознанный? Если «да», то вы счастливый человек, Автор жизни. Если «нет», но вас устраивает качество жизни с определенным уровнем, тоже неплохо. 

Но если вы понимаете, что надо что-то менять, найти свое предназначение в жизни, стоит приготовиться: легко не будет. Менять привычное и устоявшееся, как правило, сложно. Приходится чем-то рисковать, что-то переделывать, от чего-то отказываться. Недаром для возведения нового здания сначала требуется убрать старые постройки. Появится пустырь. От вас зависит, зарастет ли он бурьяном или здесь появится новый дом вашей мечты. 

И В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Определиться, чего хочется в жизни, можно как в молодости, когда полон сил и радужных надежд, так и в любом возрасте. Даже старость с ее недугами — не повод к тому, чтобы успокоиться, мол, все прошло, поздно, и усесться на лавочке с семечками, жалея об упущенных возможностях. И в пожилом возрасте можно сохранять свое здоровье, жить своей жизнью и по своим правилам. 

По какому плану жить: личному или чужому, навязанному родителями, друзьями, обществом, зависит конкретно от человека. У каждого есть выбор. Но если вам кажется, что вы живете не своей жизнью, если перестали радоваться и отказались от своих мечтаний, добро пожаловать на марафон #АвторЖизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОДРОСТОК, РОДИТЕЛИ, СОЦСЕТИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/2974b3ylp1-podrostok-roditeli-sotsseti https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/2974b3ylp1-podrostok-roditeli-sotsseti?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:16:00 +0300 Воспитываю автора Родители часто тревожатся о том, как соцсети могут повлиять на подростков. Существует и опасность кибермоббинга или кибербуллинга, когда ребенка начинают изводить и травить в интернете.

ПОДРОСТОК, РОДИТЕЛИ, СОЦСЕТИ

Взрослый человек использует интернет в качестве определенного инструмента (для работы, контактов, игры), для детей же онлайн-площадки становятся не просто средством общения, а средой обитания. Родители часто тревожатся о том, как соцсети могут повлиять на подростков. Существует и опасность кибермоббинга или кибербуллинга, когда ребенка начинают изводить и травить в интернете.

ПОДРОСТКИ: ЖИЗНЬ В СЕТИ


Для современных детей интернет является привычной средой, жизненным пространством. Здесь, в сетях, подростки получают представления о социальных ролях и формируют свои приоритеты, убеждения, идеалы. Часто виртуальность и анонимность дает детям возможность реализовать себя так, как не получается в действительности, «проживать» некоторые роли, которые в обычной жизни для них затруднительны. У некоторых подростков в результате формируется зависимость от соцсетей. 

Мотивы, побуждающие детей заводить профили в соцсетях: 
  • общение с друзьями и знакомыми; 
  • развлечение (просмотр фильмов, прослушивание музыки, игры); 
  • получение информации (новости, обучение, виртуальные путешествия и другое). 

ПЛЮСЫ СОЦСЕТЕЙ В ЖИЗНИ ПОДРОСТКА

Дети все больше времени проводят в соцсетях, что тревожит многих родителей. Часто это происходит от некоторой интернет-неграмотности. Далеко не все взрослые разбираются в современных гаджетах. Да и во многих родителях живы воспоминания о своем детстве, когда компьютеров не было, а свободное время дети проводили на улице. Что они там делали? Общались, искали новые занятия, интересы, возможности. Сегодня все это переместилось во Всемирную паутину. 

  • Соцсети влияют на всю жизнь подростка, дают ему возможность самопрезентовать себя в виртуальном мире. Такое представление может быть отличным от того, как ребенок чувствует себя в реальности. В сети есть возможность поэкспериментировать, примерить чужие роли, присоединиться к разным группам по интересам. Так дети получают опыт в поиске своего места в жизни. Соцсети позволяют найти друзей одиноким и неуверенным подросткам, которые испытывают трудности в обычном общении. 

  • Социальные сети делают подростков более социализированными. Сегодня человек без своей странички в «ВКонтакте» или «Фейсбуке», без электронной почты и мессенджеров для общения на смартфоне выглядит белой вороной. Как же делиться информацией, куда посылать видео или гифки? Для детей эти вопросы более, чем актуальны. Взрослым не стоит ломать голову над их целесообразностью. Примите как требование времени и необходимость для подростков. 

  • Для многих тинейджеров соцсети становятся местом общения. По их мнению, здесь «можно быть более искренним, раскрепощенным, говорить на запрещенные темы». Можно и мгновенно прекратить разговор, если он неприятен. Даже обычные игры, вызывающие негодование у многих родителей, становятся для подростков обучением действию и общению в команде. 

Также в сетях нет того, кто учит тебя жить и читает морали, а разговор с неприятным собеседником можно быстро свернуть. 

МИНУСЫ СОЦСЕТЕЙ В ЖИЗНИ ПОДРОСТКА


Переходный возраст детей тревожил родителей и до появления соцсетей. Ребенок начинал отдаляться от мам и пап, переставал рассказывать свои тайны и секреты, все больше времени проводил со своими сверстниками. Изобретение интернета принесло новую головную боль для родителей: с кем общается сын или дочь, в каких сетях сидит, что смотрит или слушает? 

Существует несколько тревожных моментов, на которые родителям стоит обратить внимание. 

Интернет-зависимость 
Зависимость от соцсетей у подростков может иметь негативные последствия. Многих родителей тревожит, когда дети буквально зависают на личных страничках, что начинает плохо сказываться на учебе, отношениях со взрослыми. Ребенок приобретает так называемую интернет-зависимость, когда отлучение от любимого гаджета бывает похоже на наркотическую ломку. Подобное поведение — повод для родителей задуматься о своих отношениях и доверии с детьми. 

Безопасность 
Несмотря на всю привлекательность интернета, здесь имеют место и группы с запрещенным или неприемлемым для детей контентом: группы суицидов, вербовки в организации, запрещенные законом, похудательные страницы и другое. На страницы детей могут заходить и незнакомцы, ищущие специфического общения. Поэтому задача родителей — с раннего возраста рассказать об интернет-безопасности. 

Кибербуллинг 
Чаще всего реальную опасность в сетях представляют не взрослые, а именно дети. И их жертвами могут быть не только сверстники, но и взрослые люди. Кибербуллинг, кибермоббинг — это интернет-травля или намеренные оскорбления, угроза распространения компрометирующих данных при помощи интернета. Например, обидчик, оставаясь неузнанным, может взломать чужой профиль и делать там все, что захочет. Последствия таких действий для жертвы могут быть достаточно серьезными. 

ЧТО ДЕЛАТЬ, ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ


  1. Регулируйте время, которое ребенок проводит в интернете. Часто переход в сети связан со скукой, одиночеством подростка. Он стремится туда, где лучше и интереснее. Чтобы это происходило реже, нужно занять ребенка чем-то значимым в реальной жизни. 
  2. Не стоит тайком подглядывать за жизнью подростка в соцсетях. Можно подружиться вполне официально. Заведите свою страничку (если еще ее нет) на той онлайн-площадке, где зарегистрирован тинейджер и попроситесь к нему в друзья. Обычно подростки соглашаются на это. Только не реагируйте враждебно на действия сына или дочери. Вас просто удалят из друзей. Выберите позицию спокойного наблюдателя. 
  3. Заранее объясните ребенку правила безопасности в интернете: кого добавлять в друзья, какую информацию размещать на своей странице, об отключении функции геометок и другое. Расскажите и о кибермоббинге. В ситуацию с интернет-травлей может попасть любой человек. И здесь ребенку потребуется ваша психологическая поддержка. И хотя подростки более закрыты, а проблемы предпочитают решать самостоятельно, объясните им, что в некоторых ситуациях будет трудно справиться без помощи родителей. 

И В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Главное — не паникуйте! Социальные сети для современных тинейджеров — это такое же потайное место, куда убегали подростки предыдущих поколений, чтобы спрятаться от всевидящего ока родителей и пообщаться со сверстниками. Изменился механизм и внешний вид, но смысл все тот же. Будьте внимательны к своему ребенку и подавайте ему пример собственным поведением, ведь воспитание невозможно без взаимного уважения. 

Ваша задача — не влезать и не устраивать разборки из-за соцсетей, а контролировать жизнь вашего ребенка, налаживать с ним доверительные отношения. А есть проблемы — приходите на марафон #КлючКПодростку, будем разбираться вместе. 

Подробнее на нашем сайте.]]> УВЕРЕННОСТЬ — СИЛА БЫТЬ СОБОЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/znu7seyyz1-uverennost-sila-bit-soboi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/znu7seyyz1-uverennost-sila-bit-soboi?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:20:00 +0300 Я автор Давайте разбираться вместе: что делать, если с детства родители перекладывали на вас ответственность, и теперь вы чувствуете себя беспомощной?

УВЕРЕННОСТЬ — СИЛА БЫТЬ СОБОЙ

«Ой, тебе повезло — ты родилась уверенной в себе. Не всем так везет. Вот я все время сомневаюсь, это так выматывает», — жалуется коллеге Наташа. Наташа ошибается — уверенными людьми не рождаются, это приобретенное качество. Приобрести его может каждый. Давайте разбираться вместе: что делать, если с детства родители перекладывали на вас ответственность, и теперь вы чувствуете себя беспомощной? Как перестать оправдываться перед внутренним родителем? Как повысить самооценку и развить уверенность в себе?

УВЕРЕННОСТЬ


Уверенность в себе — это железобетонное убеждение, что вы можете достичь успеха. Как в анекдоте, где уверенный в себе спортсмен перед олимпиадой вместо тренировки повторяет гимн своей страны. Это не означает, что спортсмен непременно одержит победу. Но он верит. Верит в свои силы, чувствует, что может установить новый рекорд. В психологии считается, что уверенность в себе не является чертой личности, а значит, ее можно развить и повысить.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ УВЕРЕННОСТЬ

Но почему одни люди уверены в себе и транслируют: «мне все по плечу, стоит только захотеть»? А другие робко подпирают стенку: «нет, я не смогу, пусть это сделает кто-нибудь из взрослых»? Уверенность в себе закладывается в детстве и зависит от воспитания. Например, когда родители перекладывают ответственность на ребенка, он чувствует себя маленьким, глупым и ничтожным. Впадает в состояние Жертвы, из которого так сложно потом выходить. 

«Если ты сейчас не перестанешь ко мне приставать, то я не закончу работу. Мне не заплатят деньги, и я не смогу купить хлеб», — говорит родитель пятилетнему малышу. Но деньги и еда — это ответственность родителя, а не ребенка. Для ребенка это непосильно. Так ребенок себя и чувствует — бессильным и маленьким перед огромной задачей добывания еды. «Оставляю тебя за старшую, береги маму», «Опять подралась, ну что с тобой делать», «Ты так громко играешь, от тебя болит голова» — родители перекладывают свою ответственность на детей, а потом удивляются, почему Наташенька выросла такой неуверенной и мыслит как Жертва.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПЕРЕКЛАДЫВАЮТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА ДРУГИХ


«Вечно ты все роняешь», «Отойди, я сама сделаю», «Не лезь, упадешь» — родители воспитывали Наташу, как умели. Наташа послушно отходила и не лезла, чтобы не упасть. Она и сейчас не лезет — пугается новой должности и новой ответственности. Говорит мужу: «Дорогой, придумай что-нибудь сам, я — девочка, я не хочу решать». Жалуется на погоду, природу, ужасные пробки и происки завистников. Человека, который перекладывает ответственность на других, в психологии называют Жертвой. Он выбирает жизненную роль, в которой демонстрирует беспомощность, неуверенность и нежелание отвечать за то, как устроена его жизнь. 

ЧТО ПОМОГАЕТ БЫТЬ УВЕРЕННЫМ

Уверенность — одна из характеристик жизненной позиции Автора. Автор, в отличие от Жертвы, принимает ответственность на себя. Но, уверенность Автора в своих силах не берется из воздуха. С ней не рождаются. Уверенность можно в себе воспитать или получить из разных источников: 

  • непосредственный опыт. Если человек три раза в неделю плавает в бассейне, он уверен, что отлично держится на воде. Если Наташа каждые выходные печет кекс, она уверена в своих способностях в выпечке. 
  • поддержка других. Поддерживающее окружение придает уверенность. И напротив, если друзья и родственники обесценивают действия Наташи, ей сложнее поверить в себя. 
  • позитивный пример человека, который похож на вас и мотивирует своим успехом. Например, у Наташи есть коллега, которая смело берется за новые проекты, и у нее получается. Наташа думает, что раз коллега смогла, она тоже сможет. 

КАК ВОСПИТАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ


Чтобы повысить самооценку и развить уверенность в себе, можно использовать разные приемы. Вот пять проверенных способов, которые помогут вам поверить в свои силы: 

1. Забудьте об оправданиях. Отслеживайте в речи обороты «если бы родители растили меня осознанно» или «если бы не пробки, я бы приехала вовремя». На поиск оправданий уходит колоссальное количество энергии! Пришло время перестать оправдываться и начать жить. Не перекладывайте ответственность на других, разрешите себе ошибаться. И, признав за собой право быть несовершенной, направьте энергию на достижение своих целей. 

2. Изобразите уверенность. Представьте, как входит в кабинет решительный человек, и примерьте эту маску. Расправьте плечи, вдохните полной грудью, изобразите уверенное выражение лица, настройте интонации. В дикой природе даже животные притворяются опасными, и им верят. А вы и подавно можете притвориться уверенной в офисе. А потом поверить, что эта уверенная в себе женщина — вы. 

3. Соберите отзывы. В отдельный файл или виртуальную коробочку соберите все позитивное, что писали о вас и вашей работе. Пусть это будут скриншоты из переписки в соцсетях, письма с благодарностями клиентов или комплименты ухажеров. Открывайте эту коробочку и заряжайтесь добрыми словами. 

4. Визуализируйте. Спортсмены, которые сидят на скамье и представляют, как они тренируются, достигают лучших результатов, чем те, которые просто сидят на скамье. Представляйте разговор в кабинете начальника о повышении — в чем вы одеты, что говорите, как держите подбородок и как звучит ваш голос. Это работает. 

5. Высыпайтесь и занимайтесь спортом — это поможет вам чувствовать себя уверенно в теле. Если вы мало спите и мало двигаетесь, то чувствуете себя разбитой и недовольной. Не хватает серотонина. Хочется есть, спать и жалеть себя, а не уверенно двигаться к целям и мечтам.

РЕЗЮМЕ

Изображение на лице решительности вам поможет, но ненадолго. Чтобы повысить самооценку и развить уверенность, надо менять глубинные настройки. Шаг за шагом возвращать себе силу быть собой. Хотите проработать причины неуверенного поведения и заменить его на истинную уверенность? Приходите на марафон #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> МЫШЛЕНИЕ БОГАТСТВА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/at1j0oiku1-mishlenie-bogatstva https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/at1j0oiku1-mishlenie-bogatstva?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:23:00 +0300 Финансовый ключ Желание мгновенного обогащения и есть одна из черт, отличающая мышление бедных от богатых и успешных людей.

МЫШЛЕНИЕ БОГАТСТВА

Сидел Емеля на печи, поймал щуку, и подарила она ему много денег и цареву дочку в придачу. Желание мгновенного обогащения и есть одна из черт, отличающая мышление бедных от богатых и успешных людей. Но как показывает практика, далеко не все, кому постоянно почему-то не хватает денег, могут правильно распорядиться внезапно упавшим с неба капиталом. Ведь главное здесь — изменить бедное мышление на богатое. Как это сделать? Новый материал тематики «Финансовый ключ» вам в помощь!

СЛУЧАЙ В ТАКСИ


После работы Елена Петровна вызвала такси. Водителем оказался бывший одноклассник. Вспомнили школу, учителей. А потом одноклассник рассказал о себе. Все, мол, как у людей. Есть квартира, жену обязательно возит на отдых в ОАЭ, две шубы ей купил, машину в рассрочку, работает, хотя надоело, и денег на жизнь почему-то не хватает. Поэтому постоянно берет кредиты. Елена Петровна тоже рассказала о себе, что живет с дочерью, не замужем, владеет сетью цветочных магазинов. 

После этого в салоне автомобиля повисла напряженная пауза. А потом одноклассник стал яростно обличать Елену Петровну как мироеда и капиталистку, а напоследок, увидев ее новый симпатичный дом, зло бросил: «Вас раскулачивать пора!». 

Домой Елена Петровна пришла в слезах. Она одной из первых начала цветочный бизнес. Практически на себе тащила первые розы и тюльпаны из-за границы, боялась ограблений и поборов, тряслась над растениями, как над малыми детьми. Сама открывала бизнес, разносила деньги по чиновничьим кабинетам, отбивалась от рэкетиров, посылала продавцов за границу учиться и открывала отделы с сопутствующими товарами. Сама придумала оригинальные витрины и рекламу, что помогло выстоять бизнесу и стать лучшим. 

И да, первый отпуск она взяла только через пять лет. И у нее до сих пор нет шубы, а ОАЭ видела на картинках. Они с дочерью в редкие выходные брали велосипеды и колесили по всей области. Столько красивых мест для себя открыли. Зато какое это было счастье, когда она придумывала дизайн очередного магазина, а покупатели благодарили за ту радость, которую приносили букеты, составленные умелыми руками ее продавщиц. 

ХОЧУ ВСЕ И СРАЗУ

Этот случай из жизни — яркий пример, показывающий, чем отличается образ мыслей обычных и богатых людей. И сегодня в обществе живо представление о состоятельных и успешных как нечистых на руку дельцах, наживающихся на честном труде остальных. Правда, стать богатыми мечтают многие. Но хочется сделать это, сохранив нормированный рабочий день от 9 до 18 с обязательным обедом, двумя законными выходными и оплачиваемым отпуском раз в году. 

В этом и кроется различие в мышлении людей богатых и бедных, живущих «от зарплаты до зарплаты». Бедность — это не просто отсутствие денег, это состояние души, когда желательно работать от и до, а деньги иметь большие, обладать скудными знаниями и умениями, но требовать уважение и почитание от окружающих. 

Далеко не все самодостаточные люди, Авторы жизни, богаты, как крезы, и имеют личные яхты, бизнес-джеты, огромные дворцы. Главное — в насыщенности и содержательности жизни, которую такие люди для себя выбирают. Они сами строят мир, где им интересно проживать. Это как раз про Елену Петровну, создавшую свое цветочное царство, которое сделало ее жизнь наполненной и помогло стать состоятельной. 

КАК МЫСЛИТ БОГАТЫЙ ЧЕЛОВЕК


Какое же мышление должно быть у человека, чтобы стать богатым и успешным? Деньги 

Для богатых людей деньги — это возможности, поэтому они инвестируют свои средства в различные проекты, чтобы получать прибыль в виде денег, знаний, здоровья и прочего. Что делают бедные, если не хватает денег на что-то? Берут кредит или начинают копить, складывая монеты «в чулок». Не умея распределять средства, они часто совершают многочисленные незапланированные покупки, большинство из которых бывает абсолютно ненужными. 

Образование 
Чтобы стать успешным нужно не формальное образование, а специализированные знания в той области, в которой работает человек. И знания эти должны постоянно обновляться. Кстати, многие знаменитые и богатые бизнесмены так и не получили высшего образования, что не помешало им «играть в высшей лиге». Как говорил Ларри Элисон, основатель корпорации Oracle, производящей программное обеспечение: «Хорошее образование — это преимущество в бизнесе, но не гарантия успеха». 

Мечты 
Стратегия мышления бедных людей, в отличие от богатых, такова, что хочется получить все и сразу. Но так, чтобы не прикладывать никаких усилий. Сидите на диване, смотрите сотый сериал, а тут звонок. Американский дедушка оставил вам миллиардное состояние и дворец во Флориде. Или раскладываете пасьянс на работе, и вдруг приходит начальник и давай вас упрашивать занять его кресло с повышением зарплаты в 100 раз. Люди богатые не плавают в пустых мечтаниях, а планируют будущее, цели и способы их реализации. 

Окружение 
Богатые люди окружают себя себе подобными. Очень многое зависит от правильно подобранных контактов. Недаром говорят, что мы — те, с кем мы общаемся. Намного интереснее идти к мечте вместе со своей командой, с людьми, мыслящими теми же категориями, чем слушать постоянное нытье вечно недовольных коллег и друзей. Совместные усилия людей и создавали крупнейшие корпорации и всемирно известные компании.

УПРАЖНЕНИЕ ВАМ В ПОМОЩЬ


Что делать, если не хватает денег на жизнь? Учиться у тех, кто состоялся и многого достиг. 

А теперь переходим от теории к практике. Попробуйте выполнить очень эффективное упражнение, которое поможет изменить ваше мышление и сделать правильный выбор. 

  • Представьте, что вы сами начисляете себе зарплату. Какой ежемесячный доход вам потребуется для уверенности в жизни? 

  • Умножьте это число на 10. Теперь представьте, что некий человек получает такую зарплату. Составьте его социальный портрет: характер, качества, занятия, хобби и так далее. 

  • Вам нравится общая картина? Хотите стать таким человеком? Тогда в чем дело? Это же ваши личные ощущения и представления! 

  • Начинайте с этого момента. Подумайте, чего не хватает, а что можно перенять и воплотить в жизнь буквально сегодня: какие-то черты характера, привычки, действия. Приступайте! 

РЕЗЮМЕ

Ребенок не рождается с готовым планом по развитию бизнеса и строительству своей корпорации. Как изменить мышление бедного человека на богатое? Обычно оно приобретается с помощью родителей или воспитывается им самим. И эта дорога становится гораздо короче и приятнее, если на пути встречаются люди, больше знающие о деньгах и их энергии. Хотите мыслить, относиться к жизни и действовать как богатые и успешные люди, записывайтесь на марафон #финансовыйключ. 

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПРЕВРАТИТЬ СПОРТ В ПРИВЫЧКУ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/und2jr97b1-kak-prevratit-sport-v-privichku https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/und2jr97b1-kak-prevratit-sport-v-privichku?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:26:00 +0300 Психология похудения Давайте разберемся вместе, почему желание заниматься спортом пропало и как найти мотивацию для спорта.

КАК ПРЕВРАТИТЬ СПОРТ В ПРИВЫЧКУ

В первый же день карантина Галочка радостно потерла руки: наконец-то она займется спортом и выйдет из самоизоляции стройной версией себя. На ютубе Галочка нашла поджарую женщину в розовых лосинах. Та задорно делала берпи и качала пресс. Галочка нажала «play» и полчаса сотрясала соседскую люстру вместе с женщиной в розовом. Она была очень горда собой, но на следующий день решила сделать передышку. Передышка затянулась. Через неделю Галочка осознала, что у нее пропало желание заниматься спортом. «У меня сейчас сложный период», — утешала себя Галя. И за первые тридцать дней сидения дома так и не нашла свободное время для спорта. Давайте разберемся вместе, почему желание заниматься спортом пропало и как найти мотивацию для спорта. 

БОДИПОЗИТИВ СПАСЕТ МИР


«Нужны ли мне занятия спортом?» — размышляет перед зеркалом Галя. Если она втягивает живот и встает в выгодном ракурсе, то выглядит вполне конвенционно. «И вообще, сейчас в моде бодипозитив и принятие себя любой», — Галя вновь усаживается на диван и берет в руки пульт от телевизора. Но, кажется, Галя понимает бодипозитив несколько превратно. Бодипозитив — про принятие реальности тела. Про уважение к телу и к себе, независимо от объема, веса, формы и т. д. Про право выглядеть как хочется. Но Гале хочется выглядеть подтянутой. Гордо нести идеальную фигуру. А еще — с легкостью взбегать на пятый этаж, пройти десять километров по родному городу на одном дыхании и нагнуться, не держась за поясницу.

ЛЕНЬ ИЛИ ОТСУТСТВИЕ МОТИВАЦИИ

«Я просто ленивая», — оправдывается Галя и немного лукавит. Когда у нее была цель сдать проект вовремя и получить премию, она месяц работала без выходных. Когда собиралась в путешествие в Мексику, за три месяца выучила разговорный испанский. Когда решила забеременеть, бросила курить. Галя не ленива. Она просто не понимает, зачем ей зарядка. Не может найти мотивацию для спорта. Она чувствует себя неплохо и без упражнений. А что не может без одышки взбежать на пятый этаж, так в доме есть лифт.

КУДА УХОДЯТ БЛАГИЕ НАМЕРЕНИЯ


В первый день карантина Галя была настроена решительно. Сделала воркаут и была намерена продолжать. Почему пропало желание заниматься спортом? Вот три распространенные причины отсутствия мотивации: 

1. Слишком сложная и интенсивная тренировка. «О нет, в следующий раз я не переживу еще десять берпи», — взвывает подсознание и укладывает Галю на диван. 

2. Тип тренировки не подходит. Такой эмоциональной девушке, как Галя, быстро надоедает качать пресс. Зато она может протанцевать около часа и забыть о времени. Танец ее драйвит и зажигает. 

3. Нереальная цель. Галя хочет заниматься два раза в день и похудеть за неделю на пять килограмм. «Ой, вот не надо меня обманывать: ты не будешь заниматься два раза в день по часу, если никогда так не делала», — отмахивается подсознание.

КАК НАЙТИ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ СПОРТА

Что делать, если нет желания заниматься спортом? Нужно разбираться с мотивацией. Посмотреть, из чего она складывается, и переформатировать в постоянную привычку. Мотивация, как Земля в представлении средневековых товарищей, держится на спинах четырех слонов: 

  • конкретная измеримая цель, которая драйвит именно вас. Абстрактное «хочу укрепить здоровье» или «хочу похудеть» эту цель не заменит. Непонятно, как оценивать, достаточно ли укрепилось здоровье, похудели ли вы или еще нет? Целью могут быть кубики на прессе, крепкая мышца вместо мягкого бицепса или ни разу не отстать от тренера в часовом воркауте. Или выдержать месяц тренировок в режиме три раза в неделю. 
  • тренировочный план. Например, вы выбрали несколько тренировок и решили по понедельникам качать пресс, по средам делать воркаут на бицепс, а в пятницу заниматься кардио. Этот план желательно зафиксировать письменно. Внести тренировки в ежедневник и построить день с учетом зарядки, чтобы не оправдываться вечером: «Я не смогла найти свободное время для зарядки». 
  • разделить слона на части. Если вы раньше не знали даже слова «воркаут», начните с малого. Выбирайте щадящий комплекс вместо адской зарядки с берпи. Занимайтесь пятнадцать минут вместо часа. Даже если вы пропустили неделю тренировок, начинайте снова и хвалите себя, вместо того, чтобы ругать за пропуски. Вы у себя самый главный человек — поддерживайте себя, вместо того, чтобы ругать. И мотивация вернется.
  • вознаграждение. Жизнь без вдохновения скучна, а тренировки — особенно. Если вы пообещаете себе вознаграждение в конце каждого дня или недели регулярных занятий, дело пойдет веселее. Вознаграждение может быть разным: серия любимого сериала после тренировки, новая помада в конце недели или ужин в любимом, но не самом бюджетном, ресторане в конце месяца регулярных тренировок.

НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, МАРШ


Самое главное, что может сделать Галя прямо сейчас — встать с дивана, надеть удобную одежду и найти в ютубе тот самый танцевальный воркаут, который ей понравился. Нажать на кнопку «play» и протанцевать хотя бы пятнадцать минут. Это будет ее вклад в создание микропривычки. Каждый день она может добавлять к воркауту по пять минут, чтобы через пару недель получить первый результат — протанцевать целый час. И пусть за эти пару недель Галя не похудеет на пять килограмм и не обзаведется кубиками на прессе. Главное — она найдет свой источник силы и включит в рутину дня пункт «спорт, как забота о себе». Ощутит, как это круто, чувствовать мощный прилив энергии после занятий. Как охватывает чувство эйфории и хочется жить! #мсspotredition

Подробнее на нашем сайте.]]> СИЛА СЛОВА, ИЛИ КАК ГОВОРИМ, ТАК И ЖИВЕМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/00ji0lbn11-sila-slova-ili-kak-govorim-tak-i-zhivem https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/00ji0lbn11-sila-slova-ili-kak-govorim-tak-i-zhivem?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:29:00 +0300 Я автор Задумывались ли вы, как влияет сила слова на жизнь и здоровье человека? Люди часто говорят, не вникая в смысл фраз.

СИЛА СЛОВА, ИЛИ КАК ГОВОРИМ, ТАК И ЖИВЕМ

Задумывались ли вы, как влияет сила слова на жизнь и здоровье человека? Люди часто говорят, не вникая в смысл фраз. Негативные мысли формируются из таких же слов. И вот сколько их, брошенных от обиды, усталости, разочарования, да и просто потому, что «жизнь тяжелая», можно услышать в магазинах, общественном транспорте, даже дома, в семье. Слова — та же энергия, которая, по законам физики, не исчезает бесследно. Вот об этой энергии, положительной и отрицательной, и пойдет речь в этой статье.

ВСЕ СЛОВА, СЛОВА, СЛОВА


Как утверждает статистика, человек в сутки произносит в среднем 7–10 тысяч слов. Причем женщины говорят почти в два раза больше, чем мужчины, а самыми болтливыми оказываются малыши в возрасте до 4 лет. Но, конечно, все зависит от конкретного человека: кто-то разглагольствует, не переставая, а кто-то выдает за день всего несколько фраз. 

Тот набор слов, которым человек оперирует в обычной жизни, оказывает мощное влияние на его здоровье, психическое и физическое. Речь отражает черты характера, а также помогает их формировать. Можно сказать, как мы разговариваем, так и живем. Что заявляем, то и получаем. А сила у слов невероятная!

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИ ЗАРЯЖЕННОЕ СЛОВО

Но как набор звуков, который мы произносим, может на что-то воздействовать? Ведь со школы многие знают, что слово — сущность нематериальная. Его нельзя потрогать, взять, передать. 

Архиепископ Лука, хирург, ученый, доктор медицинских наук, говорил, что слово оставляет в нас глубокий след, так как в нем содержится большая духовная энергия добра или зла. «Энергия никогда не пропадает. Это знают физики относительно энергии материальной, которая во всех видах своих не теряется. Энергия духовная тоже никогда не исчезает бесследно, она распространяется повсюду, она действует на всех». Слова врача и богослова середины XX века подтверждают исследования современных ученых. 

Как было научно доказано, каждое слово несет собственный энергетический заряд. И здесь, как в физике: он или положительный, или отрицательный. Также ученые обнаружили разрушительное влияние на человека плохих слов, таких как брань и мат. В результате их употребления страдает ДНК, появляется отрицательная наследственность, передаваемая потомкам. Возможно, на этом механизме и основано поверье о так называемых родовых проклятьях.

СЛОВЕСНЫЙ НЕГАТИВ


Отрицательную энергию несут и обычные ругательства, оскорбления, даже произнесенные мысленно. Кажется, ну что такого, если обозвали своего ребенка дебилом? Не со зла же, воспитания ради. Но так и получается, что родители, не желая того, кодируют своих детей на неудачу и неуспех. 

Слова с отрицательным воздействием можно разделить на группы: 

  • «Что-то меня гложет», «всю голову сломал», «ножом по сердцу» и так далее. Негативно влияют на энергетику человека, и способны привести к болезням. 

  • «Попробую», «попытаюсь», «постараюсь». Слова неуверенности, заранее ведущие к поражению и отступлению. 

  • «Невозможно», «никогда», «маловероятно» и прочие. Мешают общению, а также могут перекрывать стремление человека к развитию. 

А отрицательные характеристики «я неудачник», «я тупой», «я жирный» и так далее? Такой человек просто перечеркивает себе будущее, ставя крест на своих возможностях. 

Еще более изощренно влияют на человека такие плохие слова, как ненормативная лексика. Брань затрагивает самые глубокие слои подсознания и часто приводит к появлению агрессии и насилия. Именно нецензурные выражения и выкрикивают люди в пылу драк, погромов. Негативно воздействует сквернословие на растущий организм. Дети, воспитывающиеся в семьях с родителями, злоупотребляющими ненормативной лексикой, как выяснили ученые, часто отстают в развитии от своих сверстников. 

СЛОВО ПОМОГАЕТ

Все знают о положительном влиянии волшебных слов «здравствуйте», «благодарю», «пожалуйста». Но есть еще и такие, что помогают человеку управлять собственной судьбой. Люди, употребляющие такие слова, становятся настоящими Авторами жизни: меняют свою судьбу, находят дело своей жизни, излечиваются от тяжелых заболеваний, развивают невероятные таланты. 

Вот он, настоящий источник силы духа: 
  • Я могу. 
  • У меня все получится. 
  • Я сделаю. 

Эти фразы запускают в организме определенные химические процессы, что дает возможность мыслить и действовать более успешно и продуктивно. Здесь часто помогает сама Вселенная, делая мысли материальными и осуществляя желания. 

Но и другие слова, сказанные кому-то добрым тоном, от чистого сердца, способны помочь, повлиять на здоровье, поддержать и спасти человека от болезни или гибели. Даже простое приветствие, маленький комплимент, пожелание улучшают настроение на весь день. Словесная поддержка дает веру в себя и силы двигаться к цели.

ПРАКТИКА


Чтобы сохранить свою энергию от разрушения, почаще занимайтесь «ловлей воробьев» и другими интересными упражнениями, позволяющими избавить свою речь от ненужных слов и фраз. 

Ловите воробьев 
Все знают пословицу про этих пернатых? «Слово — не воробей: вылетит — не поймаешь». Действуйте от противного. Заметили, что пустили «воробья», значит, осознаете вред, который он может нести. Факт этого понимания нейтрализует негатив и сохраняет энергию. 

Заменяйте слова 
Вместо разрушающих фраз научитесь говорить созидательные. Так, не стоит произносить «Я толстая». Пусть это будет «Я еще недостаточно стройная». Вместо разрушения и безнадежности звучит желание совершенствоваться, и чувствуется сила. 

Удаляйте отрицательную энергию 
Обиду, которая незаметно разрушает здоровье, можно выплеснуть в пространство и забыть о ней. Расскажите, что тревожит сердце, обычной стене. Она выдержит. Или наговорите на диктофон, запишите на бумаге. Отпустите все слова, рвущиеся наружу. Затем удалите или сожгите сконцентрированный негатив.

И В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как утверждал Георгий Леонтинский, древнегреческий теоретик и учитель красноречия: «Слово — величайший владыка: видом малое и незаметное, а дела творит чудесные». Люди же его часто используют во вред: критикуют, ругаются, обижаются. И не только по отношению к окружающим, но и к себе. Это разрушает жизнь, приводит к болезням. Трудно самостоятельно избавиться от груза пустых фраз и шаблонного мышления? Приходите на марафон #АвторЖизни. 

Подробнее на нашем сайте.]]> МОЖНО ЛИ ДАВАТЬ ДЕНЬГИ В ДОЛГ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/kd09pn0y51-mozhno-li-davat-dengi-v-dolg https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/kd09pn0y51-mozhno-li-davat-dengi-v-dolg?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:33:00 +0300 Финансовый ключ В наше нестабильное время многие люди озабочены вопросом: можно ли сегодня давать деньги в долг. Неуверенность в завтрашнем дне, маленькие зарплаты заставляют брать кредиты и займы.

МОЖНО ЛИ ДАВАТЬ ДЕНЬГИ В ДОЛГ

В наше нестабильное время многие люди озабочены вопросом: можно ли сегодня давать деньги в долг. Неуверенность в завтрашнем дне, маленькие зарплаты заставляют брать кредиты и займы. Ссудить деньги могут и родные, друзья, незнакомые люди по чьей-то рекомендации. Стоит ли брать или отдавать деньги, и как долги влияют на жизнь человека — тема новой статьи в рубрике «Финансовый ключ».

ДЕНЬГИ: МИРОВОЕ ЗЛО ИЛИ ФИНАНСОВАЯ ЭНЕРГИЯ?


Наследием советских времен осталось множество негативных пословиц о деньгах. «Деньги — зло», «Деньги, что каменья: тяжело на душу ложатся», «Горе — деньги нажить, а с деньгами и дураку можно жить». Детям с малых лет пытались внушить, что презренный металл только портит людей, настоящий человек должен думать не о себе, а о счастье страны. 

Новое время показало, что можно зарабатывать приличные финансы, жить в соответствии с денежным статусом, не бояться богатства и быть счастливым. А деньги — не просто монеты и бумажки, а особый вид энергии — финансовый. Вот только энергия эта подчиняется не всякому, а лишь тем, кто научился ее привлекать в свою жизнь и правильно расходовать. Нерационально держать такую силу под подушкой или в стеклянной банке. Деньги должны работать и постоянно быть в движении. 

Человек, так и не принявший энергетической психологии денег, всегда будет копить на черный день, мечтать о чуде в виде дядюшки-миллионера или выигрыша в лотерею. А много ли бедняков, получивших приличный выигрыш, смогли распорядиться им с умом? Единицы! Остальные быстренько промотали или потеряли деньги, оставшись ни с чем. Зато человек, постигший психологию богатства, даже став банкротом, способен снова заработать немалые суммы и восстановить свое положение. 

ДАВАТЬ ИЛИ НЕТ

Для начала анекдот: 
— Жора, займите мне тысячу рублей. 
— Фима, почему вы не хотите сходить в банк и занять там эту тысячу рублей? 
— Жора, таки в банк же деньги надо вернуть, да еще и проценты заплатить! 

Множество людей сегодня охватила кредитная зависимость. Не успев рассчитаться по одному из кредитов, успевают взять еще два новых. Некоторые же предпочитают не связываться с кредитами из-за возможных рисков, им проще попросить деньги в долг у знакомых. 

Что может произойти, когда человек дает деньги в долг? 

  • Если просители — люди близкие: тети-дяди, друзья, коллеги, то возврат долга вам может стоять у них на последнем месте после всех срочных платежей, других займов, важных приобретений. Свой же человек, поймет, подождет! 

  • Вступая в подобные денежные отношения с близкими, очень немногие подумают составить расписку или договор займа. Разве можно обижать недоверием родного человека? 

  • Придется приготовиться к тому, что долг может так и остаться невыплаченным. Часто самому заимодавцу неудобно напоминать должнику о деньгах. А начав разговор, есть риск встретить ярый отпор и презрение. Бывали случаи, что такие товарищи просто исчезали, меняли телефоны, старались не встречаться с теми, кто когда-то решил им помочь. 

  • Для людей посторонних отданные финансы лучше оформить распиской или договором, заверенным нотариально. Так и унижаться перед заемщиком не придется, а в случае невозврата, можно будет смело идти в суд. 

Для многих это дело принципа — не раскошеливаться даже для друзей и близких. Все знают истории о том, как нуждающийся брал взаймы, но деньги так и не возвращал. Потом за ним приходилось долго бегать и упрашивать, получая в ответ негатив и злобу. Недаром на вопрос: «Можно ли другу давать деньги в долг?», есть ответ: «Хотите его потерять — давайте!» 

Дать или не дать деньги в долг? Это даже не шекспировский вопрос с его терзаниями о чести, покорности судьбе и смирении. 

СОХРАНЕНИЕ ЭНЕРГИИ


Даже если вы человек отзывчивый и любите своих родных и друзей, то все равно задумываетесь о том, можно ли давать сегодня деньги в долг, и какова будет судьба этих финансов. Тем более, что у каждого на слуху истории о неблагодарных просителях, так и не вернувших взятое. «Берешь чужие, отдаешь свои». А с кровными расстаться — ой как нелегко. 

Поэтому, чтобы сохранить отношения и из раза в раз не наступать на те же грабли, определите для себя сумму, с которой вы готовы без сожаления расстаться навсегда. Ее не жалко, и она не пробьет ваше финансовое положение, а при возврате станет приятным подарком. Это и есть то количество денег, которое вы можете занимать окружающим. Потому что в случае невозвращения: 

  • на вашем материальном положении это не отразится; 
  • вы сохраните свой энергетический финансовый поток; 
  • ваша душа будет спокойна, что вы не отказали человеку, помогли. 

Не стоит одалживать большие суммы. Для этой цели существуют специальные организации, выдающие кредиты на разные цели, да и нужно ли себя ставить в трудное финансовое положение, если только это не авторское служение и конкретный выбор? 

МОЖНО ЛИ БРАТЬ В ДОЛГ


Сначала моральный аспект. Если просишь в долг у близких и друзей, то все равно между сторонами возникает некое напряжение. Как бы хорошо к вам ни относились те же друзья, но где-то в подсознании у них будет крутиться мысль: можно ли давать деньги в долг и получат ли они их обратно? И как потом поступать, если вы решитесь не возвращать занятое? А разочаровываться в людях и терять друзей очень тяжело. 

А теперь с точки зрения того, что деньги являются энергией. Чужие деньги, взятые в долг, начинают перекрывать собственную финансовую энергию. Даже если ваше сознание направлено на развитие, мысли наподобие «мне нужно отдать долг», «близится срок возврата» будут постоянно мешать, приземлять ваши старания. Подобное состояние можно сравнить с протечкой в трубе, когда из-за образовавшейся трещины вода выплескивается наружу. Так и с финансовым потоком: целостность его нарушена, и часть уходит в никуда. Чем быстрее вы восстановите целостность «трубы», тем лучше будет для ваших финансов. 

Современная жизнь часто невозможна без кредитных денег. Такая практика существует во всем мире. Как же правильно брать чужие деньги, чтобы сохранить свои финансовые потоки в целостности и не влезть в долгосрочную кабалу? Подробности можно узнать на марафоне #ФинансовыйКлюч.

Подробнее на нашем сайте.]]> ОСУЖДАЯ ДРУГИХ, ОГРАНИЧИВАЕТЕ СЕБЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/jr82ksfg31-osuzhdaya-drugih-ogranichivaete-sebya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/jr82ksfg31-osuzhdaya-drugih-ogranichivaete-sebya?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:36:00 +0300 Автор или жертва В статье вы узнаете, почему нельзя судить человека по первому впечатлению, как оценочное мышление ограничивает восприятие жизни и как отказаться от оценок и разрешить себе быть собой.

ОСУЖДАЯ ДРУГИХ, ОГРАНИЧИВАЕТЕ СЕБЯ

«Дорогие мама и папа, пишет вам Дядя Федор из Шаолиня. Недавно я обрел просветление и отказался от оценочного восприятия, так что дела у меня никак» — есть такой буддистский анекдот с намеком. Намеком на то, что если отказаться от оценочного восприятия, дела станут никак, а вы станете никем. А значит, всем. В статье вы узнаете, почему нельзя судить человека по первому впечатлению, как оценочное мышление ограничивает восприятие жизни и как отказаться от оценок и разрешить себе быть собой.

ПЕРВОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ


«Она одета, как колхозница, чему она может научить моего сына?» — рассуждает родитель при первом знакомстве с классным руководителем ребенка. 

«Он жадный, не буду с ним больше встречаться», — злится девушка после первого свидания. 

«Она сделала карьеру через постель», — выносит вердикт подчиненный начальнице модельной внешности. 

Не стоит судить о человеке по первому впечатлению. Оно часто бывает обманчиво. Классный руководитель в старомодной юбке оказалась лучшей учительницей города. «Жадный» юноша забыл кошелек и стеснялся в этом признаться. Начальница модельной внешности — крутой продажник. Загоняя человека в шаблон стереотипов, вы ограничиваете себя и упускаете возможности, которые открывает общение с ним.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВЕШАЮТ ЯРЛЫКИ

Описывать окружающий мир стереотипами удобно. Классифицировать, разложить по полочкам и приготовить собственные ожидания на каждый стереотип. На одну полочку можно положить стереотип «все блондинки — недалекие», на другую «всем мужчинам нужно только одно», сверху пристроить убеждение «коллеги — завистники». И все, мир становится черно-белым и предельно понятным. Мозг радуется — думать и анализировать приходится меньше, на каждом человеке или событии уже есть ярлычок. Читай, что на нем написано, и веди себя соответственно: не бери в расчет блондинок, опасайся мужчин, избегай коллег. Загоняй свой мир в рамку стереотипа о нем.

ОСУЖДЕНИЕ И ЕГО ПРИЧИНЫ


Желание осудить ближнего и повесить на него уничижительный ярлык часто возникает у людей с низкой самооценкой. Быстрый способ ее поднять — осудить другого с мыслью «А я не такая! Это соседка по лестничной клетке — мать-кукушка, ее дети гуляют одни на площадке. Нельзя надевать короткую юбку с кривыми ногами, как у нее. Я так не поступлю. Лучше постою на табуреточке в белом пальто и повышу самооценку об других». 

Еще одна причина осуждения — приписать другому те качества, которые слишком больно разглядеть в себе. Тогда чужая скупость, необязательность, тревожность и другие негативные черты особенно бросаются в глаза. Подсознание оберегает человека от опасной правды о себе, заботливо подсовывая ему отражения в окружающих.

ЧУВСТВО ОСУЖДЕНИЯ ОГРАНИЧИВАЕТ

Человек склонен осуждать других, когда они нарушают его представления о правильном. Не вписываются в рамки субъективных представлений о жизни. Чем больше у человека осуждения, критики и недовольства окружающими, тем теснее эти рамки. А самое печальное, что в эти рамки человек загнал прежде всего себя. Не разрешает себе жить как хочется, от души. Живет в строгих границах дозволенного, шаг в сторону — страх или чувство вины. На осуждение окружающих уходит много энергии, которую можно было бы применить более конструктивно — например, направить на развитие себя.

КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ОЦЕНОК

Пока вы укладываете людей и их поступки в рамочки «так не принято», «такое не носят», «так себя не ведут», «да как они могли себе это позволить», вы не позволяете выйти за рамки себе. Не разрешаете себе больше жизни, радости, любви и денег. Вот несколько способов, как перейти от оценок и осуждения к принятию многообразия жизни: 

  1. Следите за своими высказываниями — оценивайте не человека, а его поступок. Вместо того, чтобы в сердцах высказаться о научном руководителе «зануда и формалист», взгляните на факты. Факт заключается в том, что руководитель не принял ваш отчет, который вы не отформатировали и не разбили на абзацы.
  2. Расширьте границы — сделайте то, что считаете недопустимым (если поступок не противоречит УК, разумеется). Поцелуйтесь на эскалаторе, если обычно вы осуждаете выставление чувств напоказ. Опоздайте на встречу, если вас возмущают опоздания. Это не больно, но позволяет добавить себе другой опыт, обогатить картину мира и разрешить себе жить, как хочется.
  3. Соблюдайте гигиену в соцсетях, особенно в комментариях: если вам хочется прокомментировать чей-то пост словами «какой бред» или «автор — редиска», спросите себя, зачем вы это делаете. Чтобы что? Если жажда критики невыносима, оформите ее в виде личного мнения, а не оценки.

ОКНО ДЖОХАРИ


Каждый человек больше, чем все представления о нем, и даже его собственные. Это показывает окно Джохари — техника, которую придумали два американских психолога. Они расчертили квадрат на четыре части: 

  • открытая зона — в ней качества человека, которые известны ему и окружающим; 
  • тайная зона — в ней качества, которые человек не показывает окружающим. Например, он пуглив, но тщательно скрывает; 
  • неизвестная зона — в ней качества, о которых никто не знает. Возможно, они проявятся в некой экстремальной ситуации и превратят тихоню в лидера; 
  • слепая зона — в ней качества, которые человек в себе не замечает, но видят окружающие. Например, раздражительность. 

Окно Джохари помогает понять, насколько хорошо человек знает себя и окружающих. Показывает, что любая оценка человека неверна, потому что есть уголки личности, о которых оценивающий ничего не знает. Как не знает на сто процентов и себя.

ПОЗВОЛЬТЕ ЛЮДЯМ БЫТЬ ЛЮБЫМИ

Люди гораздо сложнее, чем кажутся. Сложнее, чем первое впечатление, второе и третье, взятые вместе. Загоняя их в рамки, вы загоняете в рамки себя. Осуждая, не разрешаете себе жить, как хочется. Позвольте людям быть любыми в любых проявлениях, и открывайте новые грани в себе — так поступает #АвторЖизни. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ДЕТСКАЯ ЛЕНЬ: ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/8z1y1nksy1-detskaya-len-istinnie-prichini https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/8z1y1nksy1-detskaya-len-istinnie-prichini?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:39:00 +0300 Воспитываю автора Лень — это естественная составляющая человеческой психики, часть природы. Однако зачастую лень мешает работать, учиться.

ДЕТСКАЯ ЛЕНЬ: ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ

Лень — это естественная составляющая человеческой психики, часть природы. Однако зачастую лень мешает работать, учиться. И если взрослый человек может убедить себя начать действовать, то ребенку порой трудно взять себя в руки. Почему ребенок ленится учиться и как ему помочь? 

ПРИЧИНЫ ДЕТСКОЙ ЛЕНИ


Взрослые считают, что ребенок ленится, если он отказывается делать уроки, выполнять требования, посещать кружок или секцию, которые кажутся нужными с точки зрения родителей. Но лень ли это на самом деле? 

Родителям важно сначала разобраться в причинах лени. Почему школьник придумывает любые отговорки, лишь бы оттянуть выполнение домашнего задания? Из-за чего отказывается посещать секцию по карате? Почему ребенок ленится учиться? 

Причины могут быть разные. Вот основные из них: 
  • не интересно учиться или заниматься в секции; 
  • ребенок чрезмерно перегружен, он просто устал, и у него не хватает сил; 
  • заниженная самооценка — ребенок не уверен, что справится с задачей; 
  • чрезмерное давление взрослых — ребенок защищается и бунтует; 
  • особенность темперамента; 
  • неблагоприятная обстановка в семье или коллективе. 

Рассмотрим каждую подробнее. 

Что касается интереса и мотивации, возможно, занятия танцами или рисованием навязаны родителями. Так взрослые стремятся исполнить своюнереализованную детскую мечту. А ведь у ребенка есть свои мечты и желания. И на них надо ориентироваться. Самое важное — интересы и мотивация ребенка. Если речь идет об уроках, то неинтересно может быть, например, если материал скучно преподносится. 

Очень важен правильно составленный режим дня. Если школьник занимается не только уроками, но и посещает гимнастику, музыкальную школу, рисование, английский язык, конечно, он устает. Ребенок не хочет ничем заниматься, ведь у него не остается времени на прогулку, игры, вот и возникает усталость — и физическая, и психологическая. А взрослые трактуют это как лень. 

Заниженная самооценка тоже может маскироваться под лень. Ребенок отказывается что-то делать, так как боится не соответствовать ожиданиям родителей. Особенно часто такое происходит, если взрослые постоянно критикуют его успехи, требуя от него соответствия каким-то своим идеалам. Естественно, ребенок не хочет ничем заниматься, если понимает, что он заведомо окажется в проигрыше 

Напор и желание родителей сделать из ребенка кого-то очень умного вызывает сопротивление. Психика любого человека устроена так, что хочется сохранить свое собственное «Я». Тем более, ребенок будет защищаться, если взрослые заставляют делать то, что противоречит его желаниям и представлениям об интересной жизни. 

Лень может объясняться и темпераментом. Холерик может не понять флегматика. Если школьник-флегматик все делает медленно, холерику-взрослому кажется, что чадо просто ленится. 

И, конечно, не стоит забывать о проблемах в семье или школе. Сильные переживания (ссоры с родителями, друзьями, стыд, напряжение) отнимают много сил. Ребенку приходится тратить энергию на переработку этих чувств. Поэтому он выглядит уставшим, апатичным. Кажется, что он ленится. 

Конечно, родителям обидно, если ребенок умный и талантливый, многое умеет делать, но при этом ленится. Однако перед тем как ругать ребенка за лень, стоит попытаться найти причины такого поведения. Только так можно понять, как справиться с этой проблемой. 

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ?


Как воспитать в ребенке желание учиться? Как добиться того, чтобы школьник с удовольствием посещал кружки и школу? Придется потрудиться! 

Прежде всего, стоит помнить: воспитание невозможно без взаимного уважения. Желания своего ребенка надо уважать. Если он хочет учиться плаванию, стоит приобрести ему абонемент в бассейн. И неважно, что отец мечтал о занятиях боксом. Реализовывать свои мечты через ребенка — сомнительная затея. 

Кроме того, если нет желания учиться, надо выяснить, почему. Возможно, не нравится преподаватель, на уроках неинтересно, сложно, пропустил одну тему и теперь не получается понять дальнейший материал. Если что-то непонятно, стоит вместе разобрать материал, объяснить. Если урок просто скучный, следует найти интересную информацию. Следует заинтересовать школьника, мотивировать его к учебе. Поискать интересные факты, тесты, вместе провести опыты. Это может серьезно помочь. 

Режим дня необходим школьнику. И в расписании стоит выделить время не только на учебу, дополнительные занятия, помощь по дому, но и на игры, общение с друзьями, прогулки. Если в распорядке дня расписана лишь учеба, сон и домашние дела, это может стать причиной хронической усталости и апатии. 

Что касается заниженной самооценки, тут все сложнее. Родителям придется пересмотреть свое поведение. Ведь зачастую именно взрослые способствуют развитию комплекса. Хвалить стоит чаще, а ругать меньше. Но хвалить не просто так, а за конкретные действия. И похвала должна быть искренней. Прежде чем начинать воспитывать в ребенке желание учиться, займитесь его внутренним миром, помогите ему поверить в свои силы. 

И тут уместно будет вспомнить о родительском давлении. Излишняя критика, жесткая диктатура ведут к сопротивлению. Школьник защищается, и эта защита может проявляться в виде лени. То есть, он не хочет ничего делать, потому что ему все это не нравится. 

Естественно, ребенку нужны правила. Но необходимо соблюдать и его границы. Когда его принуждают к чему-то, его заставляют пойти против своей воли. А у ребенка свое мнение на счет того, что ему необходимо. 

Да, нельзя вестись на манипуляции. Почему дети манипулируют родителями? Они очень наблюдательны и берут пример со взрослых. Ведь родители зачастую манипулятивно ведут себя с другими прямо на глазах у ребенка, и так же поступают с ним самим: манипулируя, оказывают давление. Или еще хуже — заставляют. Ведь они сильнее. 

Взрослым важно научиться учитывать особенности темперамента. Холерик или сангвиник быстрее выполнит задачи, быстрее отдохнет и наберется сил. А вот меланхолик и флегматик могут тянуть время, делать все медленно и долго отдыхать, так как им не хватает энергии. Вот почему ребенок ничем не хочет заниматься. 

Многие родители не обращают внимания на психологическую атмосферу дома и в школе. На самом деле она очень важна. Если ребенку некомфортно, он переживает, волнуется. Требуя от него высоких показателей в учебе и заинтересованности, вы лишь еще больше травмируете его. Поэтому, если школьник ведет себя необычно, он раздражен, невнимателен, стоит узнать, в чем дело. Возможно, он поссорился с другом, или родители часто ругаются, и чадо болезненно это воспринимает. Важно принять меры к исправлению ситуации. Вот вам и ответ на вопрос, почему ребенок ленится учиться. Он переживает.

НЕСКОЛЬКО НЕОЖИДАННЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ


После того, как причина детской лени найдена и устранена, можно ожидать улучшения ситуации. Если изменения происходят медленно, можно попробовать еще несколько интересных способов. 

Вот неожиданные, но действенные рекомендации: 

  • создайте развивающую среду — отправьте в лагерь, где в интересной форме учат иностранный язык; вместе узнавайте и обсуждайте исторические факты, найдите общее хобби. Все это поможет ребенку заинтересоваться, а следовательно, и проявить усердие. То есть, воспитать в ребенке желание учиться; 

  • давайте время на отдых. Почему ничего не хочется делать? Потому что ему очень нужно время, когда можно переработать свои мысли и чувства. Он не должен быть постоянно занятым, иначе пропадет желание вообще делать что-либо. Стоит отстать от чада и дать ему возможность отдохнуть; 

  • разделяйте чувства сына или дочери. Не хочет делать уроки? Стоит посочувствовать. Переносить неизбежное легче, если можно с кем-то этим поделиться. Однако при этом надо напомнить, что выполнять то, что не хочется, все равно придется; 

  • станьте примером — дети берут пример с родителей. Поэтому начинать исправление ситуации надо, прежде всего, с себя; 

  • помогайте ребенку определиться со своими желаниями — не всегда он знает, чего хочет, в каком направлении двигаться. Тут важно не настаивать на своем мнении или хитростью внедрять в его голову свои мысли, а именно помочь понять свои мысли и чувства. 

Должны ли дети оправдывать ожидания родителей? Конечно, очень хочется, чтобы ребенок вырос самостоятельным, ответственным, умным. Но для этого надо найти #ключкребенку. Научиться этому вы сможете на одноименном марафоне. 

ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ

Прежде чем ругать ребенка, который часто не заканчивает дела, стоит оглянуться на себя. Воспитание — это не краткая лекция о том «Что такое хорошо и что такое плохо». Это ежечасный, ежеминутный труд. Поведение взрослого, его манера общения с другими людьми, отношение к труду — все становится для ребенка школой жизни. И трудно будет добиться от ученика выполнения домашнего задания вовремя, если папа или мама сами постоянно откладывают на потом важные дела. 

Вряд ли помогут и призывы взрослых: «Ты должен!», «Ты же будущий мужчина» и тому подобное. Результатом длинных, занудных речей становится недоумение и непонимание: «Зачем все это?». 

Волевое (или силовое) воздействие часто приводит к обратному эффекту. Менторская фраза «Как тебе не стыдно?!» может сформировать неуверенную в себе личность, живущую с постоянным чувством вины. Зачастую впоследствии это выливается в различные нервные заболевания, трудности в общении.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Что делать, если ребенок ленится и не желает доделывать начатое? Или как девочка из стихотворения Агнии Барто пытается заниматься всем сразу: 

Драмкружок, кружок по фото, 
Хоркружок — мне петь охота, 
За кружок по рисованью 
Тоже все голосовали. 

Помогите своим детям обрести мотивацию, четкое желание выполнить задуманное до конца и получить результат. Но воздействуйте не силой и властью, а при помощи обучения и понимания. Тем, кому сложно найти пути общения со своими детьми, будет полезен марафон #ключкребенку. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ ОТВЕТСТВЕННЫМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/hk4viiizs1-chto-znachit-bit-otvetstvennim https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/hk4viiizs1-chto-znachit-bit-otvetstvennim?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:42:00 +0300 Автор или жертва Что значит быть ответственным, и как взять ответственность за свой образ жизни, работу, других людей на себя?

ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ ОТВЕТСТВЕННЫМ

«Ты безответственный!», «Тебе нельзя ничего доверить!» — такие фразы часто говорят родители детям, не желающим выполнять свои обязанности или не думающим о последствиях своих поступков. Слышат такое и некоторые взрослые. Что значит быть ответственным, и как взять ответственность за свой образ жизни, работу, других людей на себя?

ЧТО ТАКОЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ


Примеры фраз, которые часто употребляют безответственные люди в различных ситуациях. 

«Все ушли и я ушел! А что такого?» 

«Почему опоздал? Я не виноват! Там такие пробки, троллейбус захватили террористы, а в метро пришельцы». 

«Приходите завтра, документ будет готов! Нет, лучше послезавтра, вечером у нас корпоратив. Или на следующей неделе. Но точно — через месяц, тогда сто процентов сделаем!» 

Бываю ситуации, когда по независящим от нас причинам (техногенные катастрофы, аварии, болезни) выполнить в срок взятые на себя обязательства кажется невозможным. Человек, находящийся в позиции Жертвы, опускает руки и начинает оправдываться перед собой и окружающими. Он чувствует за собой вину и ждет применения каких-то мер: выговора, порицания и прочего. Тот, кто имеет Авторскую позицию в жизни и живет по своим правилам, обязательно найдет способ исправить ситуацию, выполнить обещанное. Он не оправдывается, он идет к нужной цели, делает и ставит точку. В этом разница между виной и ответственностью: первая заканчивается бездействием и ожиданием наказания, вторая находит пути исправления. 

Что значит быть ответственным? Это двигаться вперед с целью изменить ситуацию к лучшему, привести ее в нужное состояние. Это и стремление туда, в ту точку, в которой человек хочет находиться.

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И СВОБОДА

Есть такое нематематическое уравнение: ответственность за себя равна свободе. Принимая жизненно важные решения, человек осознает последствия своих поступков и действий. Это его выбор и право. Он свободен в этом. 

Разве может идти речь о свободе, когда кто-то другой выбирает за вас, где отдыхать, что купить, как работать? Даже если это самый близкий и родной человек, желающий самого лучшего. Но за вас решает, а значит, ему дана власть над вами. Даже самый расчудесный человек не забывает подумать и о своих интересах. Например, родителям хочется, чтобы ребенок по вечерам возвращался пораньше домой, учился рядом, а не уезжал поступать в далекий город. Да и понятно:, мамы и папы пекутся о своих детях. Но разве не просматривается в таких поступках некое эгоистическое желание иметь дитя рядом под боком, независимо от его интересов? 

Поэтому, чтобы быть по-настоящему свободным, не стоит доверять решение жизненно важных вопросов другим. Свободный человек ответственно полагается лишь на себя и, значит, сам определяет свою судьбу.

Я САМА


Ежедневно человек много раз делает выбор: куда пойти, с кем говорить, что делать вечером, позаботиться о себе или о ком-то. Каждое решение становится маленьким шажком, формирующим будущее. И вот от этих шажков и зависит, куда человек приходит, в какую точку. 

Если сегодня в вашей жизни не самая лучшая пора, то примите как данность: виноваты в этом только вы. Не надо перекладывать ответственность за свою жизнь на окружающих, правительство и мировой заговор. Стоит остановиться, побыть наедине со своими мыслями и честно ответить на вопрос: «Почему я здесь? Что привело меня сюда?» 

И признаться: 
  • Я сама совершала поступки и принимала решения, которые привели меня в эту точку. 
  • Меня не заставляли насильно выбирать эту работу, вступать в эти отношения, рожать детей. 
  • Я сама набрала такой вес, потому что мне не было важно состояние моего здоровья и внешний вид. 

Перестаньте быть Жертвой, признайте свои ошибки и возьмите жизнь в свои руки, станьте человеком ответственным. Это поможет улучшить качество жизни и приведет к желаемым событиям. Но для начала стоит поменять свои внутренние установки.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ В ЛЮДЯХ

Есть очень верная пословица: «Мы родом из детства!» Что получили в ранние годы, то и несем во взрослую жизнь. Мамы и папы порой ненароком воспитывают в своих чадах равнодушие и безучастное отношение к миру. И здесь возможны такие ситуации: 

  • Родители окружают ребенка чрезмерной заботой, превращая его в центр своей вселенной. Малейшая детская проблема — и вот уже папа и мама выдвигаются на спасение деточки. Взрослея, такой человек оказывается не готов проявлять ответственность в жизни. 

  • Есть и другой пример воспитания, когда семейный девиз звучит как «Мама и папа лучше знают. Мал еще свое слово вставлять!» Родители грубо нарушают личностные границы ребенка, все решая за него: с кем дружить, что читать, как одеваться, где гулять. Повзрослев, человек оказывается неспособным к самостоятельности и не может принимать правильные решения. 

  • Некоторые родители не участвуют в воспитании собственных отпрысков. Ребенок вынужден сам методом проб и ошибок приобретать жизненный опыт, и не всегда он положительный. 

КАК ВОСПИТАТЬ В СЕБЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ


Ответственность не дается с рождением. Она воспитывается в семье или человек сам развивает в себе это качество. Хотя есть взрослые, которые так никогда и не взрослеют. Для окружающих подобный человек — головная боль. Мало, что на него ни в чем нельзя положиться, так и ответственности ни за что не несет: ни за свой образ жизни, ни за детей, ни за работу. 

Несколько полезных методов, помогающих развить ответственность за себя и свои поступки: 

  • Постановка цели. Понимание, зачем нужны определенные действия, дает силы осознанно справляться с обязанностями. 

  • Организация дня. Четкий распорядок поможет стать собранным и выполнять намеченные дела. 

  • Награда. Достижение цели будет более приятным, если для себя продумана система поощрений и наград. 

Получение поддержки. Пусть это будут только самые близкие, с кем можно поделиться и получить от них поддержку.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Есть чудесное стихотворение, написанное Юрием Левитанским: 

Каждый выбирает для себя. 

Выбираю тоже — как умею. 

Ни к кому претензий не имею. 

Каждый выбирает для себя. 

За то, где, как и с кем вы живете, ответственны только вы. Вы сами пришли в эту точку. И если здесь вам плохо, не стоит винить судьбу, Бога и президента. Но можно попробовать все изменить. Для этого и существует марафон #АвторЖизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПЕРЕЕДАНИЕ И БЕСКОНЕЧНЫЕ ОПРАВДАНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/hjnfcbksb1-pereedanie-i-beskonechnie-opravdaniya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/hjnfcbksb1-pereedanie-i-beskonechnie-opravdaniya?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:45:00 +0300 Психология похудения В наше время расстройства и нарушение пищевого поведения становятся нормой. Жизнь усложняется. Зато еда делается более доступной и высококалорийной.

ПЕРЕЕДАНИЕ И БЕСКОНЕЧНЫЕ ОПРАВДАНИЯ

В наше время расстройства и нарушение пищевого поведения становятся нормой. Жизнь усложняется. Зато еда делается более доступной и высококалорийной. Бесконтрольное поглощение большого количества продуктов приводит к нарушению пищевых привычек, лишнему весу и множеству заболеваний. Как перестать переедать и научиться жить без чувства вины после еды?

ВРЕМЯ ПОЛНЫХ


Человечество растет. Не только в количестве, но и в весе. Статистика отмечает, что, по сравнению с XX веком, увеличилось число людей с лишними килограммами. Сегодня в США на каждую тысячу человек приходится 200 полных жителе, в Европе — 130 и 90 — в странах постсоветского пространства. 

Меньше всего толстых людей в Юго-Восточной Азии, Китае, Японии. Здешние пищевые привычкинесколько отличны от принятых в других местах. В Японии даже имеется поговорка: hara hachi bu, что в переводе звучит как «ешь, пока желудок не будет наполнен на 80 %». Самый низкий процент ожирения встречается у жителей стран Африки. Связано это с невысоким уровнем развития африканских государств, отсутствием продаваемой готовой еды, в том числе фастфуда. 

ПРИЧИНЫ ПЕРЕЕДАНИЯ

Главная причина лишнего веса — переедание. Лишнюю еду организм не усваивает, а, как рачительная белочка, копит в своих запасниках в виде жира. 

Желание съесть много и сразу еще не говорит о голоде. Психология пищевого нарушения такова, что за физическое чувство голода люди часто принимают недостаток эмоций. А причины голода сидят так глубоко в нашем подсознании, что мы их просто стараемся не замечать или поскорее позабыть. 

Причины переедания могут быть различными: 

  • Привычка из детства. Дома ели много и вкусно. Мама заставляла доедать все, что было предложено, за это хвалили и поощряли. А в школе читали рассказ Бонч-Бруевича «Общество чистых тарелок». 

  • Повод для общения. Домашние посиделки, рабочие чаепития, вечеринки становятся важным явлением в жизни. За разговорами «за жизнь» не замечается, как уничтожается все, что поставлено на стол: шоколадки, тортики, пирожные и т. д. 

  • Лекарство от стресса, тоски и усталости. Для некоторых еда становится панацеей, облегчающей жизнь. Переволновались — идут к холодильнику, грустно — опять туда, устали — угадайте направление. «Чем еще заняться, как не покушать вкусно?» 

Еда успокаивает, дает хотя и временное, но чувство удовлетворения и радости. Правда, последствия такого поведения могут быть самыми непредсказуемыми. Если пищевые разгулы случаются редко: под кино в компании или за праздничным столом, то ничего страшного в этом нет. Но когда переедание становится ежедневным и нерегулируемым, стоит задуматься. Нарушения пищевых привычек приводят к ожирению, заниженной самооценке, увеличению риска различных заболеваний. 

ТЫСЯЧА АРГУМЕНТОВ


Переедание приносит временное успокоение, но позже вступает в дело чувство вины. Человек корит себя за излишне съеденное, за отсутствие самоконтроля. Жить с постоянным чувством вины сложно. И подсознание совершает «ход конем»: оно ищет причины и придумывает оправдания пищевому разгулу. Например, женщина решила твердо не есть до прихода голода, но не удержалась, съела шоколадку. Вина, переживание, и вот оно, озарение! «У меня же вечером лекции в институте, голова должна хорошо работать. А для этого мозгу требуется сладкое. Вот я его и кормила!» А если это необходимо, то зачем чувствовать себя виноватым за еду? 

Аргументов в пользу того, почему мы переедаем, может быть множество. Вот несколько самых распространенных: 

  • «Жалко выбрасывать, лучше это съем». Такие причины обычно выдвигают рачительные хозяйки и мамы. 

  • Отрицание. «Это у меня нарушенный обмен веществ. Ем как птичка и все равно толстею». Полные люди склонны занижать количество съеденного. 

  • Плохое самочувствие. «Хочется много конфет, теплый плед и на ручки». Во время заболеваний лучше не переедать, чтобы организм не расходовал энергию на переваривание большого количества пищи, а боролся с болезнью. 

  • «Это возраст. Я же не могу в свои 50 выглядеть как молоденькая девочка». Но можете прекрасно смотреться как стройная пятидесятилетняя женщина. 

ПРИВЫЧКА ОПРАВДЫВАТЬСЯ

Со временем чувство вины после еды и привычка оправдываться становятся нормой жизни. Отказать себе в сладком куске, и не в одном, сил нет. Организму постоянно требуется «пищевой наркотик». И вот ночной жор, переедание на празднике, постоянные чаепития на работе уже получили отпущение грехов. Вы же не виноваты, «она сама пришла, эта еда». 

Привычка — большое дело. Человек блокирует свои реальные потребности и делает то, что привык. Зачем искать выход из сложной ситуации, когда рядом холодильник. Съели парочку пирожных, десяток конфет, запили сладким чаем — и порядок! На душе — благодать, а чувству вины из-за еды тоже дали вкусняшку в виде очередного оправдания. Вот оно и замолчало до следующего приема пищи. А там снова задобрим. 

До тех пор, пока будут находиться аргументы, оправдывающие переедание, вес так и будет стоять на месте или стремиться вверх. Современный мир наполнен информацией по психологии пищевого нарушения, но наше сознание блокирует ее. Для него эти знания не соответствуют действительности и даже вредны. Логические объяснения не принимаются, разум молчит. А человек продолжает жить в паутине собственных фантазий.

НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

Согласно психологии, пищевые нарушения являются результатом отсутствия каких-то эмоций. Люди — не роботы, им необходимо испытывать эти эмоции, положительные или отрицательные. Отсутствие их компенсируется едой. Пищевые нарушения приводят к тому, что человек перестает чувствовать голод, он начинает есть, чтобы получить удовольствие, успокоиться, отдохнуть. 

Разбираться в себе, отличать голод настоящий, физиологический, от приступов неконтролируемого жора самостоятельно довольно сложно. Начинать надо с простых шагов и правил. 

Ведение дневника 
В такой дневник вносятся все приемы пищи. Там желательно описывать даже малейшие перекусы. Кинули конфетку в рот — запишите. И обязательно — почему. Пришел ли это настоящий голод или «Опять ребенок принес двойку, поэтому захотелось печенек, мо́чи нет». Подробные записи помогут осознать, что заставляет переедать, и есть ли возможность заменить приступ жора чем-то полезным. 

ЕДА ЗА НАКРЫТЫМ СТОЛОМ

Никаких перекусов на бегу и под телевизор. Еда без чувства вины — это сервированный накрытый стол и красивая посуда. Сам процесс может занимать минут 20. Ешьте не торопясь, медленно прожевывая пищу и смакуя каждый кусочек. Ведь насыщение наступает не сразу, а через некоторое время. 

Это только пара действенных советов. Узнать больше о нарушениях и расстройствах пищевого поведения, о том, как справиться с перееданием, перестать оправдываться и чувствовать вину за каждый лишний кусок, поможет обновленный марафон #МатрицаСтройности. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОДРОСТОК И ЕГО ВНЕШНОСТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/svjxuur3j1-podrostok-i-ego-vneshnost https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/svjxuur3j1-podrostok-i-ego-vneshnost?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:48:00 +0300 Воспитываю автора Есть много причин, почему подросток бывает недоволен своей внешностью. Давайте обсудим, как помочь ребенку разобраться со своими комплексами и поднять его самооценку.

ПОДРОСТОК И ЕГО ВНЕШНОСТЬ

Подростковый возраст — это переход из детства во взрослую жизнь. В этот период происходят интенсивные изменения в физиологии и психологии ребенка. У подростка появляется интерес к своей внешности, а вместе с этим приходят комплексы. Ведь наружность — не только отражение в зеркале, но и общительность, уверенность в себе, статус в детском коллективе. Есть много причин, почему подросток бывает недоволен своей внешностью. Давайте обсудим, как помочь ребенку разобраться со своими комплексами и поднять его самооценку.

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА

Внешность имеет большое значение для многих людей. Часто это статус, хорошая работа и прочее. Сколько людей перекрашивает волосы, избавляется от лишних килограммов и морщин в надежде выглядеть привлекательнее. Что же говорить о ранимом подростке, который в силу своей физиологии получает нескладную фигуру, прыщи, брекеты. Есть отчего прийти в ужас и считать себя самым некрасивым. 

Есть подростки без комплексов, довольные своей внешностью и не переживающие по поводу недостатков. Большинство же склонны искать в себе изъяны даже там, где их нет. 

Каковы же причины того, что подросток бывает недоволен своей внешностью? 

  • Влияние ровесников. В детских коллективах формируется свое внутреннее мнение о внешности. Если ты не совпадаешь с общепринятым стандартом, то получаешь головную боль и комплексы. 

  • Родительское влияние. Бывает, что родительские слова, сказанные специально или оброненные случайно, могут стать причиной комплексов на долгие годы. Тем более недопустимы ситуации, когда мамы или папы начинают критиковать ребенка, что только усиливает подростковую неуверенность. 

  • Влияние СМИ, интернета. Современные подростки давно на «ты» с интернетом, где уже сложились свои каноны красоты. В переходном возрасте, как ни в каком другом, велико желание подогнать себя под какие-то стандарты, например, стать похожим на своего кумира. 

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ


Неприятие своей внешности у подростков может приводить к комплексу неполноценности. Изменения, происходящие в организме, сделают нерешительным и вполне уверенного в себе тинейджера. Отмахиваться от ребенка с его проблемами не стоит. 

Беседы с подростком 
Больше разговаривайте с ребенком. О стандартах красоты, отличных в разное время, о том, что «встречают по одежке, но провожают по уму», о том, что внутренние перемены могут изменить внешность к лучшему и придать уверенности. 

Заранее объясните ребенку, что в определенном периоде с его телом начинают происходить изменения, не всегда приятные. Подростковая угловатость, излишне жирная кожа и прыщи, ломка голоса — это все временные процессы. У некоторых детей они проходят гладко и незаметно, у других более активно. Необходимо объяснить подростку, что это пройдет. От таких перемен никто из людей не был застрахован. 

Для примера в интернете можно найти подростковые фотографии сегодняшних знаменитостей. Например, красотка Джулия Робертс переживала из-за рыжих волос, большого рта и очков, Хлоя Кардашьян когда-то была пухлой, некрасивой девочкой, а Меган Фокс в подростковом возрасте не нравилась ее внешность с кривыми зубами и сросшимися бровями. 

Объясните ребенку, что людей принимают в целом. А душой компании может стать любой человек, даже самый некрасивый. 

Кроме разговоров о красоте и индивидуальности, с раннего детства в ребенке стоит воспитывать любовь к себе и чувство собственного достоинства. Постоянно говорите детям о том, что они самые лучшие, красивые, а не только когда у них уже начинают появляться подростковая неуверенность и комплекс неполноценности. Вот тогда действительно будет трудно доказать девочке, что она хорошенькая. 

Отношение к экспериментам 
Именно в этом возрасте, когда подростку не нравится своя внешность, проводятся самые экзотические эксперименты с внешностью. Сколько родительских нервов было потрачено, сколько выпито валерьянки бабушками и дедушками, когда родимое чадо заявлялось домой с пирсингом или волосами цвета радуги. 

Смысл подобных экспериментов не только в том, что подростку не нравится своя внешность. Причины разные: 

  • Поиск собственного «я», когда через такие активные изменения ребенок старается раскрыть свой внутренний мир и донести до окружающих свое чувство одиночества. 

  • Часто костюм — это принадлежность к определенной группе. Например, анимешники, обожающие мультики аниме и комиксы манга, могут явиться в школу с розовыми или зелеными волосами, в экстравагантном костюме я-ля любимый персонаж. 

  • Нередко такую форму принимает протест против установленных правил, навязанных обязанностей, да и всего мира в целом. 

Остановить, а тем более запретить подобные эксперименты родители не в силах. Конечно, можно наложить семейное вето на черную тушь под глазами и розовые волосы, но вряд ли подросток с комплексом внешности согласится с этим. И в следующий раз не приобретет ли его протест против запретов более жесткую форму? Вспомните себя и попробуйте поддержать эксперименты своей дочери или сына с внешностью, аккуратно сглаживая углы. 

Еще несколько рекомендаций 
  • Не критикуйте своего ребенка и не сравнивайте с другими детьми. Кто виноват, что у него нос картошкой или лишние килограммы, как не вы, родители? Присмотритесь к своей внешности и наладьте в семье питание по голоду, а не как придется. 

  • Если подросток отказывается что-то сделать на людях: сфотографироваться с вами, раздеться на пляже, примерить обновку в магазине, не заставляйте его это делать. Вы тоже не всегда бываете в настроении, не всегда готовы выполнять чужие просьбы. 

  • Не шутите по поводу внешнего вида подростка. Даже безобидная шутка может показаться ребенку с комплексами весьма обидной. 

  • Перестаньте сами высказываться в негативном ключе о внешности окружающих людей. Больше обращайте внимание на характер, физическую форму, вкус человека, минуя разговоры о природных недостатках. 

  • В некоторых случаях стоит привлечь психолога или обратиться за медицинской помощью. Так, некоторые подростки специально наносят себе раны, подсознательно стремясь наказать себя, а кто-то отказывается от пищи, доводя себя до анорексии. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Почаще вспоминайте себя в подростковом возрасте, рассказывайте об этом своему ребенку и не обесценивайте его проблемы. Возможно, это вам сейчас кажется, что узкие губы или тонкие волосы — не проблема. Для тинейджера же любой, порой и незначительный изъян во внешности, может стать чуть ли не трагедией мирового масштаба. Хотите лучше понимать своих детей? Приходите на марафон #ключкподростку.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЕСЛИ НА ВАС КРИЧАТ: КАК ОТВЕЧАТЬ НА ВЕРБАЛЬНУЮ АГРЕССИЮ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/5zddvcdvx1-esli-na-vas-krichat-kak-otvechat-na-verb https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/5zddvcdvx1-esli-na-vas-krichat-kak-otvechat-na-verb?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:51:00 +0300 Автор или жертва Как реагировать на агрессию и оскорбления, чтобы не превращаться в агрессора самой, но и не стоять беспомощно?» — спрашивает в соцсетях подписчица. Давайте разбираться вместе, что делать, если на вас кричат.

ЕСЛИ НА ВАС КРИЧАТ: КАК ОТВЕЧАТЬ НА ВЕРБАЛЬНУЮ АГРЕССИЮ

«Я читала, если на человека кричат или хамят ему, лучше обратить все в шутку. Но в реальности, когда близкий человек начинает на меня орать, я чувствую беспомощность. Мне не хочется шутить. В спокойной обстановке я могу придумать, как осадить агрессора. А когда я в эпицентре ситуации, хочется от страха зажмуриться. Кажется, что причина крика во мне. Как реагировать на агрессию и оскорбления, чтобы не превращаться в агрессора самой, но и не стоять беспомощно?» — спрашивает в соцсетях подписчица. Давайте разбираться вместе, что делать, если на вас кричат.

ВЕРБАЛЬНАЯ АГРЕССИЯ

Крик, оскорбление, специфические шутки — это считается вербальной агрессией. Со стороны такой агрессор может выглядеть примерным семьянином — он не бьет жену и не лупит детей ремнем. Только близкие знают, что дома «примерный семьянин» оборачивается домашним тираном: оскорбляет, унижает, кричит. Вербальная агрессия не менее опасна, чем агрессия физическая — это такое же насилие. В отличие от физического, оно не оставляет ссадин и синяков. Только переживания, удар по самооценке, потерю уверенности и душевную боль.

ВИДЫ РЕЧЕВОЙ АГРЕССИИ

Вербальная агрессия — это не только крик или оскорбления, которые можно легко идентифицировать как агрессию. Она может проявляться незаметно и только смятение и неуверенность, которые испытывает объект агрессии, свидетельствует, что происходит что-то неправильное. Основными формами речевого насилия считаются: 
  • крик — открытое проявление гнева; 
  • угрозы — манипуляции, которыми агрессор добивается подчинения; 
  • оскорбления — самый откровенный вид агрессии, его не перепутаешь; 
  • командный тон — призван запугать человека; 
  • обесценивание — самый коварный способ агрессии: «Я вовсе не кричал, ты слишком чувствительна»; 
  • критика: «Ты вечно опаздываешь», «Ты не понимаешь шуток» и другие осуждающие фразы, в которых не упоминаются чувства критикующего. 

ПОЧЕМУ ЛЮДИ КРИЧАТ


Ошибочным будет мнение, что кричат и хамят смелые, уверенные люди. Наоборот, вербальную агрессию проявляют люди в позиции Жертвы. Они чувствуют себя беспомощными и кричат, чтобы вернуть власть. 

  • Начал орать муж? Ему кажется, что он теряет власть или в семье происходит что-то непонятное. 

  • Агрессию проявляет ребенок? Он растерян и хочет привлечь внимание родителей любым способом. 

  • Кричит начальник? В глубине души он недоволен собой: он взял на работу некомпетентного сотрудника или не смог его научить. 

Когда человек начинает орать, он собой недоволен. Не уверен в себе, чувствует бессилие или страх и от этого кричит.

КАК РЕАГИРОВАТЬ НА АГРЕССИЮ И ОСКОРБЛЕНИЯ

Что делать, если на вас направлена вербальная агрессия? Как реагировать, если агрессию проявляет ребенок или начал кричать муж? Что лучше: беспомощно стоять, переводить в шутку или защищаться? Предлагаю вам не входить вместе с агрессором в состояние Жертвы и остаться на позиции Автора жизни. Как это можно сделать: 

  1. Оставайтесь внутренне спокойной. Напомните себе, что крик не относится к вам или к вашему поведению. Крик характеризует агрессора и его чувства. Это он чувствует себя беспомощным, растерянным или испуганным, и агрессией пытается избавиться от дискомфортных ощущений.
  2. Будьте тверды. Если вы приняли решение, а муж реагирует криком, помните: это ваше решение, и вы можете не идти на компромисс любой ценой. Ценности, принципы, свобода, внешний вид, подход к воспитанию детей — в этих ситуациях у вас есть полное право оставаться при своем мнении. Иначе вы окажетесь в состоянии Жертвы, и другие будут решать, как вам проживать жизнь.
  3. Установите границы. Скажите агрессору, что больше не намерены терпеть оскорбления и обесценивание, которые вас унижают. Крик, язвительные шутки и прочее — вы больше этого не потерпите. Придерживайтесь этой установки, когда агрессор будет проверять ваши границы в следующий раз.

КАК ПРЕКРАТИТЬ


Если вы уже находитесь в ситуации, когда на вас кричат или оскорбляют, не пытайтесь отшутиться или оставаться пассивной — эти стратегии неэффективны. Защищайтесь, или крикун решит, что может с вами так обращаться, и продолжит вербальную агрессию. Чтобы не придумывать, как лучше ответить в сложной ситуации, подготовьте несколько вариантов ответа заранее. Отрепетируйте перед зеркалом, чтобы, не задумываясь, дать достойный отпор. 

Поднимите голову, посмотрите агрессору в глаза и скажите: 
  • «Прекрати на меня кричать» 
  • «Прекрати разговаривать со мной в таком тоне» 
  • «В нашем доме так не говорят». 

Вы можете сказать это гневно — это конструктивный гнев. Гнев, направленный на вашу защиту и защиту границ. Постарайтесь не прислушиваться к словам крикуна, потому что это неважно. Когда человек начинает орать, он проявляет агрессию. Проанализировать ее невозможно, но можно остановить. Или выйти из отношений с агрессором.

ЧТО ДАЛЬШЕ?

А дальше решать вам. Изменить агрессора вы не можете — только он сам может захотеть измениться ради ваших взаимоотношений. А может и не захотеть. Если вы выбираете строить партнерские отношения с человеком, который кричит и оскорбляет — это ваш выбор. Выйти из унизительного партнерства — тоже выбор. Решайте, как поступить. Берите управление жизнью в свои руки и разворачивайте в любом направлении. Без оглядки на реакцию окружающих, слушая только себя. Как делает #АвторЖизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> НЕТ ДЕНЕГ! ПОЧЕМУ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/00kj7acib1-net-deneg-pochemu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/00kj7acib1-net-deneg-pochemu?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:54:00 +0300 Финансовый ключ Почему одни люди становятся богатыми, а другие остаются бедными? Часто причина кроется не в обеспеченных родственниках или отсутствии таковых.

НЕТ ДЕНЕГ! ПОЧЕМУ?

Почему одни люди становятся богатыми, а другие остаются бедными? Часто причина кроется не в обеспеченных родственниках или отсутствии таковых. Конечно, хорошо иметь дядюшку-миллионера, но, как показывает история, огромные состояния зарабатывали обычные люди. Те, кто не искал причины отсутствия денег во всемирных проблемах и жадных родителях. А кто дисциплинированно изо дня в день использовал все имеющиеся ресурсы: время, знания, навыки, знакомства. Кто имел большую цель, планомерно шел к ней, не сворачивая на привлекательные, но неважные проекты.

ДОМИК В ДЕРЕВНЕ ИЛИ СУМКА ОТ ЛУИ ВИТОНА


Наши родители помнят ту советскую систему уравниловки, когда можно было работать на каком-нибудь предприятии, в офисе, исследовательском институте и получать среднюю зарплату. Да, она была гарантированной и постоянной, но одинаковой для старательного сотрудника и лентяя. 

В наше время появилась возможность заработать большие деньги. Причем разные люди вкладывают в понятие «большие деньги» свой смысл. Для некоторых это сумма, равная той, что хватит на покупку домика в деревне. Другим требуются автомобили, яхты, сумки от Луи Витона и туфли Манола Бланик. Так или иначе, деньги дают людям различные возможности. 

Но как быть, если желания есть, а финансов недостаточно? Некоторые не задумываются над реальными причинами отсутствия денег, виня в этом кого угодно: родителей, не оделивших наследством; коллегу, который обошел знаниями и занял более высокий пост; государство, не предоставляющее хорошей денежной работы. И вот уже одноклассник, десять лет работающий без отпуска, имеющий свою строительную фирму, становится в их глазах куркулем, а сосед, открывший центр изучения иностранных языков, мировым кровопийцем.

ТОП-3 ТИПИЧНЫХ ОПРАВДАНИЙ


Почему одни люди богатые, а другие бедные? Отвечая на подобный вопрос, некоторым проще найти оправдание своему безденежью и бездеятельности, чем заставить себя сдвинуться с той точки, в которой так привычно находиться. Здесь хотя бедновато, но все знакомо и почти безопасно. 

Среди множества доводов, которые часто приводит такой человек, есть несколько самых популярных. 

1. Нет времени 
Так звучит классическое оправдание людей, не желающих планировать свое время. Многие рассуждают: «Если постоянно работать, то когда же отдыхать?» Конечно, когда в приоритете посиделки в соцсетях, игры в танчики. Не удивляйтесь, что одноклассник купил себе очередной джип, а вы все так же продолжаете кататься на автобусе. 

Время — бесценный ресурс, но не все умеют рационально им распоряжаться. В любом возрасте стоит думать о приоритетах. Что важнее для вас именно сейчас. А при нехватке времени можно все поставленные задачи поделить на срочные и важные. Ведь если не уделять время этому важному, то можно прожить, постоянно опаздывая на последний поезд. Стоит ли тогда удивляться, почему человек остается бедным. 

История из жизни 

Антон уже на четвертом курсе знал, что после госэкзаменов получит приглашение работать по специальности в одну из ведущих нефтегазовых компаний, где были прекрасные условия труда и огромные оклады. Но здесь случилась любовь, та самая, единственная, как считал Антон. Он стал больше подрабатывать, желая баловать любимую девушку. Учеба отошла на второй план, и Антон впервые завалил сессию. Через год роман сошел на нет. С трудом восстановив пропущенные знания, молодой человек кое-как окончил институт. Время было упущено, в престижную компанию его больше не приглашали. Поэтому пришлось устроиться в местный НИИ, где его зарплата еле превышала прожиточный минимум. Спустя десятилетия Антон все также трудится на прежнем месте и тихо ненавидит тех своих однокурсников, которые отдыхают в Ницце на личных яхтах. 

2. Финансы — темный лес 
Причины проблем с деньгами кроются в том, что обычно для людей финансы — это лишь бумажки и монеты, которые лежат в кошельке. Более глобальные задачи, такие, как управление финансами своей компании, многим кажутся невероятно сложными, а для их решения обязательно требуется приглашение специалистов. Подобное мнение выгодно этим самым специалистам, которые дорого продают свои услуги. Но сегодня имеется множество курсов по финансовой грамотности, а нужная литература находится в открытом доступе. Можно все изучить самостоятельно. 

Например, Джеймс Уотт, один из основателей пивоваренной компании BrewDog, считается самым успешным предпринимателем нашего времени. Когда он и Мартин Дик создавали свой бизнес, то хотели быть полностью независимыми. Поэтому начали самостоятельно изучать бухгалтерское дело, читать книги по финансовой теме. Осознавая ценность знаний, Джеймс из полного профана превратился в финансового гуру и вывел свою компанию в мировые лидеры. Сегодня Уотт пишет статьи о налоговой реформе, читает лекции по финансовому управлению, консультирует правительство по вопросам предпринимательства. 

3. Обещания сделать завтра 
Есть особая категория людей, которая любит все откладывать на завтра: «Я займусь этим завтра, сто процентов». Проблема в том, что такое завтра может не наступить. В новом дне будут другие заботы, навалятся какие-то сверхважные дела, а обещание так и останется обещанием. Но пока вы собираетесь сделать что-то важное завтра, кто-то совершает это сегодня. Упущенные возможности бывает очень трудно нагнать. Найдутся другие, кто своего шанса не упустит. 

И не надо говорить про сверхзанятость. Всегда можно найти время на себя, а также 10–15 минут для фиксации расходов-доходов, обдумывания планов, изучения специальной литературы. Нет времени на чтение? Слушайте аудиоверсии книг известных финансистов по дороге на работу, на прогулке, дома, готовя обед. Возможно, в одной из них вы почерпнете идею для своего бизнеса. И пусть для начала вы сможете уделять своей финансовой грамотности лишь несколько часов в месяц. Но это все же лучше, чем постоянно занимать деньги по разным причинам, не думая о будущем.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Признайтесь себе честно: причина отсутствия денег — в вас самих. В этом не виноваты ни окружение, ни государство, ни президент. Не стоит понапрасну тратить время на сериалы, сплетни, нытье. Потратьте его на чтение нужной специфической литературы. Бесполезно ждать перемен, не прикладывая усилий. Большие деньги удачно сваливаются на голову только в сказках. А в жизни приходится выходить из зоны комфорта и учиться думать, как богатый человек. 

Как изменить ситуацию и привести свои финансы в порядок? Ответы получите на марафоне #ФинансовыйКлюч.

Подробнее на нашем сайте.]]> ВОЗРАСТНОЙ КРИЗИС У ДЕТЕЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/8mhz2m1l41-vozrastnoi-krizis-u-detei https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/8mhz2m1l41-vozrastnoi-krizis-u-detei?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:56:00 +0300 Воспитываю автора Найти подход к ребенку в период возрастного кризиса, воспитывать его без раздражения и крика — задача любого родителя. Давайте выясним, какие бывают кризисы у детей, и детально рассмотрим кризис трех лет.

ВОЗРАСТНОЙ КРИЗИС У ДЕТЕЙ

Про кризисы детского возраста слышали многие. До совершеннолетия у ребенка .успевает пройти 6 таких этапов. Самыми заметными считаются кризисы 3 и 11–14 лет, что связано с резкими изменениями в физиологии и психологии детей. Найти подход к ребенку в период возрастного кризиса, воспитывать его без раздражения и крика — задача любого родителя. Давайте выясним, какие бывают кризисы у детей, и детально рассмотрим кризис трех лет.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЙ ВОЗРАСТНОЙ КРИЗИС

Возрастными кризисами называются периоды, когда в развитии человека происходят резкие физиологические и психологические изменения. Для некоторых родителей такое время — настоящее испытание на прочность, когда вчерашний милый малыш превращается в капризное, вопящее создание, а послушный школьник — в бунтующего подростка. Как сложно будут протекать эти периоды, зависит от конкретного ребенка и отношений, сложившихся в семье. 

Не стоит думать, что детские возрастные кризисы приносят только плохое. Такие резкие этапы перемен характеризуются: 

  • овладением новыми знаниями и видами деятельности; 
  • осознанием себя отдельной самостоятельной личностью; 
  • проявлением новых психологических и эмоциональных качеств. 

ВАЖНЫЕ ЭТАПЫ ДЕТСКОГО ВОЗРАСТА


Возрастная психология выделяет следующие кризисы детского возраста, когда происходят наиболее заметные перемены в физиологии и психологии ребенка: 

  1. Новорожденный. 
  2. Младенческий. 
  3. 3 года. 
  4. 7 лет. 
  5. 13 лет. 
  6. 17 лет. 

Это деление довольно условное и не имеет четких временных границ. К счастью, возрастные кризисы у детей не идут непрерывно, они чередуются с годами спокойного и плавного развития. У родителей бывает время на то, чтобы перевести дух, подготовиться к новому этапу в жизни своего чада. 

Наиболее ярко проявляются переломные периоды 3 и 11–14 лет. Если в трехлетнем возрасте у ребенка начинается зарождение личности с осознанием своего «Я», то пубертат характерен гормональными изменениями в организме. О причинах, особенностях кризиса подросткового возраста разговор пойдет в отдельной статье, а сегодня в центре внимания малыши.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ

Еще недавно Нина Ивановна не могла нахвалиться на своего внука. «Умненький, живой, послушный», — так говорила она своим подругам о двухлетнем Дане. Теперь же бабушка с изумлением наблюдала на улице, как ее любимый Даниил с воплями сбивал малышей, лез на самые высокие горки, отказывался покидать качели, криками выражая свой протест. Не лучше обстояло дело дома. Мальчик все хотел делать самостоятельно, его требовательное «Я сам!» звучало даже там, где малыш не мог справиться, что в результате заканчивалось воплями и кидание предметов в окружающих. Мамины просьбы теперь встречались в штыки. А отказ купить очередную игрушку оборачивался продолжительной истерикой с попытками ударить маму.

КРИЗИС 3 ЛЕТ


Двухлетний ребенок похож на маленького цыпленка, который с любопытством и осторожностью узнает окружающий мир. Но стоит появиться малейшей опасности, пушистый комочек бежит к маме-курице и прячется в ее перьях. Но вот приходит тот самый кризисный период. Вчерашнего цыпленка не узнать. Он все дальше старается сбежать от мамы, чтобы стать самостоятельным. 

При переходе от раннего возраста к дошкольному ребенок начинает осознавать себя как отдельную личность и пытается устанавливать свои правила в отношении с окружающими. Родители же по привычке ждут от ребенка послушания, относясь к нему как к беспомощному малышу. Здесь начинаются те явления, что характерны для детского кризиса в возрасте 3 лет. Ребенок труднее поддается воспитанию и всем показывает, что он уже взрослый, самостоятельный. 

Среди отрицательных проявлений этого периода психологи выделяют следующие: 

  • Негативизм. Реакция на невнимание со стороны родителей, их требования, запреты. 
  • Строптивость. Непринятие норм воспитания и правил, сложившихся в семье. 
  • Упрямство. Стремление получить или что-то сделать по-своему. 
  • Своеволие. Требование самостоятельности. 
  • Обесценивание. Критика действий взрослых. 
  • Деспотизм. Проявление ревности, агрессии, частые истерики. 

Запреты при кризисе детского возраста 3 лет не помогут. В случае конфликта малышу стоит доходчиво объяснить сложившуюся ситуацию. Но говорить необходимо только правду, без лжи и лести. Воспитание невозможно без взаимоуважения между родителями и детьми. 

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ


Самое первое и главное — не поддаваться панике. Нотации, ремень и другие наказания здесь не помогут. Любой кризис детского возраста требует от родителей спокойствия и воспитания без крика. Стоит понять: ваш ребенок растет, не будет же он всю жизнь милым пушистым малышом. А взросление не всегда проходит плавно. 

Несколько действенных рекомендаций родителям трехлетнего карапуза, который начинает бурно требовать самостоятельности и проявляет негативизм и строптивость. 

И это пройдет 
Примите как данное: этот период в жизни временный и когда-нибудь он закончится. Стоит по-новому общаться с ребенком, больше уважать его личность и не ограничивать желание самостоятельности. 

Я не маленький, я большой 
В ответ на фразу «Я большой!» не нужно иронизировать. Не дразните его, а отнеситесь всерьез к такому заявлению и старайтесь выстраивать отношения в новом формате. 

Дайте свободу 
Давайте ребенку больше свободы в действиях. Прозвучало: «Я сам!», позвольте малышу сделать что-то самостоятельно. Ваша обязанность — направлять его действия и следить за безопасностью. 

Делай как я 
Вряд ли малыш научится общаться спокойно и без скандалов, если в семье принято громко решать споры. Ведите себя так, как требуете от своего ребенка. Ведь лучший способ воспитания — воспитать себя, чтобы подавать правильный пример. 

Спокойствие, только спокойствие 
И как бы порой ни хотелось наказать маленькое вопящее чудовище, постарайтесь сохранять спокойствие. Такое поведение позволит ребенку понять, что его манипуляции не проходят. А если нет реакции, то зачем капризничать? 

И больше хвалите своего малыша, который так хочет стать взрослым и самостоятельным. Чаще смотрите на ситуацию с юмором, старайтесь повернуть действия в шутливые рамки. Только не смейтесь над самим малышом. Поверьте, пройдет совсем немного времени, ребенок подрастет, и вы с ностальгией будете вспоминать о маленьком проказнике и неслухе.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Воспитание — это порой нелегко и непросто. Если у вас сложности в общении со своим малышом, пройдите марафон «Ключ к ребёнку», цель которого — помочь родителям понять своих детей и научиться легко взаимодействовать с ними, в том числе и в период кризисов детского возраста.

Подробнее на нашем сайте.]]> САБЛЕЗУБЫЕ ТИГРЫ ОПАСНЫ, ИЛИ КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/mzey2vpn31-sablezubie-tigri-opasni-ili-kak-pobedit https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/mzey2vpn31-sablezubie-tigri-opasni-ili-kak-pobedit?amp=true Thu, 20 Jan 2022 10:59:00 +0300 Я автор Давайте разберемся, что это за психологическое состояние — страх, почему возникает чувство страха и можно ли научиться его побеждать.

САБЛЕЗУБЫЕ ТИГРЫ ОПАСНЫ, ИЛИ КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ

В средние века человек, доживший до пятидесяти лет, считался долгожителем — большинство людей в то время умирало около тридцати лет от войн и болезней. Наше поколение считается самым богатым, здоровым и долгоживущим. При этом уровень страха и тревожности в таких условиях жизни просто зашкаливает. Почему так? Давайте разберемся, что это за психологическое состояние — страх, почему возникает чувство страха и можно ли научиться его побеждать.

СТРАХ КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ


Страх — древнейшая эмоция, при которой организм мобилизуется, чтобы устранить угрозу по шаблону «бей или беги». Происходит выброс гормонов кортизола и адреналина. Учащается сердцебиение, повышается давление, сознание фокусируется на источнике опасности. Разум выбирает, как лучше реагировать на угрозу — напасть или убежать. В этом состоянии тело человека максимально сконцентрировано, чтобы наилучшим образом оценить угрозу и спасти жизнь.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ЧУВСТВО СТРАХА

В доисторическое время страх был предельно конкретным: вождь рассказал, как соплеменника сожрал саблезубый тигр, и в голове включилась лампочка страха «саблезубые тигры опасны». Современность же принесла человечеству мешок мифических страхов. Человек посмотрел яркое вирусное видео «на город надвигается цунами» и стал панически бояться цунами, хоть и живет в тысяче километров от ближайшей воды. После просмотра картины об авиакрушении пассажиры самолета отчаянно цепляются за ручки кресла на взлете, хотя абсолютно расслабленно ведут машину на скорости двести километров в час. Но, по статистике, вероятность погибнуть в авиакатастрофе ничтожна, в отличие от аварии с машиной. Мозг перестал отделять реальную опасность от мифической — чем больше эмоций связано с опасностью, тем быстрее возникает чувство страха и блокирует энергию. 

СТРАХ ИСКАЖАЕТ РЕАЛЬНОСТЬ


Психологическое состояние страха влияет на способность реально воспринимать мир. Есть несколько ловушек мышления, в которые вы можете попасть под влиянием страха. Вот самые распространенные из них: 

1. Селективное восприятие. Например, человек боится собак, и в новостных лентах ему попадаются только случаи нападения собак на людей. Материалы по теме «собака спасла жизнь человеку» попадают в «слепую зону», и он их пропускает, потому что они не соответствуют его картине мира. Видение мира получается искаженным — в нем бродят злобные собаки и спасения от них нет. 

2. Эффект большинства. В одном эксперименте группе из пяти человек предлагали ответить на простые геометрические вопросы. Четыре человека в каждой группе были «подсадными» и давали заведомо неверные ответы. Испытуемый в половине случаев также отвечал неверно. Когда же испытуемый отвечал на вопрос самостоятельно, без группы, то в 90% случаев давал правильный ответ. Так проявляется страх не совпасть с мнением большинства. 

3. Эффект негативности. Плохие новости привлекают больше внимания, чем хорошие. Так передает привет доисторическая память, где новость, что саблезубый тигр снова кого-то сожрал, была более важной для выживания, чем известие о рождении нового ребенка. Человек привык фокусироваться на негативных новостях — они кажутся более достоверными, и если кто-то пытается разубедить в факте, что «мы все умрем», это кажется крайне подозрительным.

КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ СТРАХА

Научиться побеждать страх можно, но делать это надо аккуратно. Бесполезно твердить себе: «Соберись, тряпка, здесь нет ничего страшного» — на страх эта мантра не действует. Невозможно «просто перестать бояться» — но можно осторожно разобрать свой страх на части, чтобы снизить накал или победить страх. Давайте разберемся, как можно переформатировать голову и освободиться от страха: 

  • признать, что вы боитесь. Игнорировать страх невозможно — вы только вытесняете его в глубины подсознания, где он будет расти в объемах, проявляясь в эффекте ноцебо и других спецэффектах. Признание страха помогает снизить накал страстей. Попробуйте сконцентрироваться на пугающих моментах: пересказать свой страх, нарисовать его, обсудить. 
  • изучить подробности. Чтобы победить страх, надо лишить его неизвестности — неизвестность и выход из зоны комфорта пугают людей больше всего. Если вы боитесь собак, соберите информацию, в каких обстоятельствах собаки бросаются на людей, и как вести себя при встрече с агрессивной собакой. Если боитесь летать — читайте статистику аварий на разных типах транспорта, из которых самолет стабильно на последнем месте. Заодно изучите основы аэродинамики, чтобы запомнить факт, что даже при отказе обоих двигателей самолет может планировать около 120 км. Вспоминайте эти факты в любой тревожной ситуации и опирайтесь на них. 
  • сместить фокус. Если вы уже в пугающей ситуации, например, выступаете публично — вместо негативных мыслей «ой, сейчас я собьюсь и все забуду», ободряйте себя позитивными аффирмациями. Если проходите мимо злобной собаки, обратите внимание на крепость ее поводка, а не на величину зубов. Когда вы фокусируетесь на позитивных моментах, вы даете мозгу понять, что все в порядке и чрезмерная эмоциональная реакция здесь неуместна. 
  • продумать план Б. Представьте, что пугающая ситуация случилась. Что будет дальше? Каждый страх, кроме страха бабайки, можно, как клубочек, распутать до последствий. И на каждое последствие придумать ответ. Потеют ладони у кабинета начальника? Бывает. Чего именно вы боитесь? Увольнения? Представьте, что вас уволили, и что? Вы печалитесь, собираете вещи, идете домой, просите партнера вас пожалеть. Что дальше? Ищете новую работу. Какую? Да хоть удаленную, например. Если на прошлой работе вы и подумать не могли о возможности работать из дома, то теперь можно целенаправленно сфокусироваться на поиске удаленки.

ДОГОВОРИТЬСЯ СО СТРАХОМ


Страхи бывают разные. От одних страхов можно освободиться самостоятельно — с помощью дыхательных практик, рисования или продуманного плана Б. Но есть и другие страхи — они цепляют за собой ситуации из детства, не поддаются логике и вызывают сопротивление, если копать вглубь. Чтобы победить такие страхи, вам понадобится бережная поддержка — например, поддержка кураторов-психологов на марафоне #АвторЖизни. На марафоне вы проработаете страхи бережно и уважительно, с помощью проверенных психологических техник. С поддержкой на каждом этапе. Пока не вздохнете свободно и глубоко.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЗАПРЕТОВ И ОГРАНИЧЕНИЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/97xegpf821-kak-pohudet-bez-zapretov-i-ogranichenii https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/97xegpf821-kak-pohudet-bez-zapretov-i-ogranichenii?amp=true Thu, 20 Jan 2022 11:03:00 +0300 Психология похудения Диеты не работают, а, значит, можно перестать питать себя малюсенькими порциями с нелюбимой едой. Как же похудеть без ограничений в еде? Об этом и поговорим.

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЗАПРЕТОВ И ОГРАНИЧЕНИЙ

Сногсшибательная новость для ветеранов движения по снижению веса и адептов всяческих диет. Похудение без запретов и ограничений реально. Диеты не работают, а, значит, можно перестать питать себя малюсенькими порциями с нелюбимой едой. Как же похудеть без ограничений в еде? Об этом и поговорим.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Светлана Ивановна перманентно сидела на диетах. Полгода назад она с упоением рассказывала о низкоуглеводном питании. А потом целый месяц тщательно замеряла свои блюда пятью ложками. В прошлом оставались различные школы похудения от знаменитых докторов, японская банановая и даже уксусная диета от лорда Байрона. После последней Светлане Ивановне, правда, пришлось лечиться у гастроэнтеролога. 

Вера в чудодейственные таблетки и диеты исчезала. Стрелка на весах ползла вверх, вниз падала самооценка. Муж, глядя на очередные попытки похудения, пытался успокаивать: «Дорогая, ну тебе уже 45 лет, а ты хочешь быть стройной как в 20». «Хочу!» — заявляла Светлана и снова переписывала новую чудо-диету, на которой, по словам подружки, Наоми Кэмпбелл скинула 10 килограммов за 10 дней. 

ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ К ФИГУРЕ МЕЧТЫ

Многие женщины ответственно и решительно подходят к делу похудения. 

  • Муж намекнул про лишние килограммы? Сейчас включим силу воли, и не будем есть после 6 часов вечера. А можем и после 4. 

  • Мало прошлогоднее платье? Так, все продукты под запретом, оставляем при похудении укроп и кефир. 

  • В магазине сказали, что 54 размером они не торгуют, у них все до 46? Тайские таблетки — наш ответ Дольче Габбана и Версаче. 

Не умея различать голод психологический и физиологический, женщины часто считают, что похудение без ограничений в еде невозможно, а обрести стройность можно лишь путем строжайших запретов и изнуряющих голодовок. И тогда они садятся на диету. 

Диета для некоторых женщин — это святое. Это проходной билет в особый круг, где все озабочены общей целью — борьбой с лишним весом. Здесь дружно соблюдают низкоуглеводную диету, а через неделю, придав ее анафеме, закупаются шоколадом, чтобы худеть было вкусно. Здесь подсчитывают калории, спорят о пользе морковки при голодании, следят за очередным изменением фигуры Мадонны. Худышкам в этот священный клуб вход строго запрещен. Ага, ешь пятое пирожное и не толстеешь? Тебе не понять наших мучений! 

Поэтому, когда женщины слышат, что похудение без запретов возможно, то в их жизненной системе случается сбой. Годами врачи и коллеги внушали: меньше ешь, больше похудеешь. Самый лучший ужин — листик салата и стакан кефира. А тут – без запретов и диет! 

ЧТО ТАКОЕ ДИЕТА


Любая диета — это про похудение, связанное с ограничением или запретами части продуктов. Практикуется отказ от сладостей, сдобы, фруктов, то есть от любимой еды. Или это питание таким количеством продуктов, которое не обеспечивает организм нужными элементами. 

Что происходит, если жестко ограничивать себя в части продуктов или их количестве: 

  • Снижается расход энергии, который постепенно замедляет процесс похудения. Вместе с жиром уходит мышечная ткань, которую восстановить без физических упражнений сложно. 

  • Падает качество жизни. Присутствует постоянное чувство голода из-за недостаточного количества еды, отказа от любимых продуктов. Возможны депрессивные состояния. 

  • Снижается иммунитет, на этом фоне часто бывают простуды и заболевания желудочно-кишечного тракта. 

  • После окончания таких диет до 90% худеющих набирают свой прежний вес. А половина от этого числа его еще и увеличивает. 

А результат? Вечное недовольство, усталость, апатия, раздражение. Ситуация как в анекдоте. 

Когда Роза Львовна перестала есть после шести, она начала грызть Семена Марковича после семи. 

Женщины, постоянно сидящие на диетах, подобны вулкану. Неизвестно, когда и на кого взорвутся. По словам американских психологов, у таких людей включается «голодная злость». Чем строже ограничения при похудении, тем сильнее противоречия внутри человека, все больше желание эти запреты нарушить. Как оставаться уравновешенным и спокойным, если в голове постоянные мысли о вкусных вещах? И срыв бывает подобен цунами. Съедается все, что есть в холодильнике!

А ВЕС И НЫНЕ ТАМ

А срыв гарантирован! Невозможно всю жизнь ограничивать себя в чем-то. Даже имея самую железную силу воли. Организм не позволит. Пусть при этом питание состоит из суперполезных завтраков, на обед готовится кусочек форели, а на ужин остается творог и зелень. 

Как бы ни хвалили очередную диету, правда жизни такова, что ограничение в питании приводит к последующему запуску режима сбережения. Наученный горьким опытом, наш организм после очередного срыва быстренько возвращает все потерянное. Еще стремится и лишнее добавить, так, на всякий случай. А то вдруг хозяйка снова на диету сесть решится и тогда придется вводить чрезвычайный режим. А с запасами не так и страшно.

КАК ЖЕ БЫТЬ


Много лет женщины пробуют самые разнообразные диеты, худеют, срываются и снова набирают лишний вес. И так по кругу. Но главные причины лишнего веса - психологические, так и остаются нетронутыми. Но не разобравшись сначала с ними, невозможно бывает похудеть. 

Наш организм устроен очень мудро и умно. Если он получает именно то, в чем нуждается и столько, сколько необходимо без запретов и ограничений в еде, то результатом таких действий становится избавление от лишних килограммов и желаемое похудение. И это не тазик салата и пять котлет. Для полного насыщения требуется гораздо меньше пищи. Но если человек расстроен, сердит, переживает, то велика вероятность, что съедено будет намного больше того объема, чем нужно. Еда становится заменой неудовлетворенных эмоций и чувств. И так из года в год. Неудовлетворение собой копится, а заодно и вес растет. 

Поэтому сначала нужно разобраться со своими внутренними проблемами и научиться их решать, не прибегая к любимому средству — еде. Когда начинаешь понимать психологию голода, а питание перестает быть единственным удовольствием в жизни вместо общения, любви, радости, интереса, то лишние килограммы начинают уходить легко и быстро. 

Не знаете, как похудеть без диет и ограничений в еде? Приходите на марафон #матрицастройности, где вам помогут понять себя, найти общий язык со своим телом и выяснить, какие причины мешают похудению. 

Подробнее на нашем сайте.]]> GUILTY PLEASURE ИЛИ УДОВОЛЬСТВИЕ С ТАЙНОЙ И СТЫДОМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/fm80bbzuo1-guilty-pleasure-ili-udovolstvie-s-tainoi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/fm80bbzuo1-guilty-pleasure-ili-udovolstvie-s-tainoi?amp=true Thu, 20 Jan 2022 11:06:00 +0300 Я автор Не каждый человек может легко признаться в своих секретных слабостях. За что же бывает стыдно и стоит ли так зависеть от мнения окружающих? Об этом и поговорим.

GUILTY PLEASURE ИЛИ УДОВОЛЬСТВИЕ С ТАЙНОЙ И СТЫДОМ

У многих людей есть свои маленькие слабости. Их еще называют guilty pleasure, что в переводе с английского звучит как «тайное удовольствие». Хотя ничего предосудительного в них нет, после многие испытывают угрызения совести. Не каждый человек может легко признаться в своих секретных слабостях. За что же бывает стыдно и стоит ли так зависеть от мнения окружающих? Об этом и поговорим.

ЭТО НЕ ДИАГНОЗ, ЭТО ГИЛТИ ПЛЕЖЕ


После занятий подружки сидели в своем любимом кафе. Они учились в консерватории: Катя и Тома — по классу скрипки, а Соня заканчивала факультет сольного пения и оперной подготовки. Когда принесли по второму коктейлю, Соня сказала: «Девочки! Я должна вам признаться! У меня есть гилти плеже!» Катя запричитала: «Бедная моя!». Тамара деловито произнесла: «Так, ничего не бойся! Врача найдем, лекарства достанем». 

«Девочки! Гилти плеже — это не болезнь, а такое скрываемое удовольствие, о котором не принято говорить окружающим. Но вы — мои любимые подружки. У меня от вас секретов нет. Вот я вам и решилась рассказать!» Катя и Тома, онемев, смотрели на подругу. Сонина мама — оперная певица, а папа снимает сложное концептуальное кино. В их доме спорят о Шагале, смотрят Пазолини, слушают Корелли. Что такого страшного могло случиться? 

Соня выдохнула и решительно произнесла: «Девочки! Это ужасно! Мне нравятся песни «Ласкового мая!» 

ТАЙНА И СТЫД

Английское guilty pleasure в переводе звучит как «постыдное, тайное удовольствие». Гилти плеже — это не скелеты в шкафу, а такой секрет, который приносит его обладателю и минуты счастья, и стыд. Как в вышеописанной истории, где героиня, не сумев освободиться от чувства вины, призналась подругам о своем увлечении. Для нее, студентки консерватории, дочери таких высокодуховных родителей, кажется неправильным увлечение попсой. 

Под двусмысленным английским guilty pleasure обычно скрывается невинное занятие, например, лузганье семечек, увлечение примитивными компьютерными играми, чтение ужастиков. 

Для множества людей эти действия являются абсолютной нормой. Так, те же песни про белые розы и седую ночь поклонники «Ласкового мая» считают культовыми хитами на все времена. Но для носителя гилти плеже — это моветон, дурной тон, после приносящий угрызения совести.

ЧТО ОТНОСИТСЯ К GUILTY PLEASURE


Вещи превращаются в модные guilty pleasure, если скрываются от близких и знакомых. Многие уверены, расскажи они сейчас о своем маленьком секрете, окружающие посчитают их неинтересными и невзыскательными. 

  • «Ах, вы не любите экспрессионистов и предпочитаете рассматривать рисунки Васи Ложкина?» 
  • «Как? Вместо бокала Шато Марго вечерами выпиваете бутылочку дешевого пива?» 
  • «Обожаете читать романы Дарьи Донцовой? А где Шопенгауэр и Кафка?» 
  • «Любите дома ходить в мимишном костюме Радужного пони? Нонсенс!» 

Создать определенный список таких тайных вещей, за которые бывает стыдно, невозможно. Те действия, которые одни не решаются предать огласке, другие считают самыми обычными. Кто-то обожает котов Ложкина, с удовольствием читает Донцову и не стыдится носить кигуруми.

ТАЙНАЯ ЖИЗНЬ В СЕТЯХ

Жизнь современного человека настолько открыта, что по профилям в социальных сетях можно узнать о его предпочтениях и интересах. И часто этот образ несколько приукрашен. На завтрак — овсяная каша с ягодами и смузи, йога в парке, отдых на Багамах и тысяча роз от любимого. Но фото моментов, например, как человек поедает китайскую лапшу и загорает на крыше гаража, за что ему бывает стыдно, в его инстаграм никогда не попадут. 

Обладатели плеже-секретов могут заводить по несколько профилей в соцсетях. В одном выставляются вещи, за которые не стыдно перед окружающими: модная музыка, стильные наряды, вечер при свечах. А другая страничка — для души. Вот здесь и рецепты вкуснейшего шашлыка с картошечкой, песни Верки Сердючки, набившие оскомину цитаты, картинки с одеждой из 80-х. С обезличенным профилем человек не испытывает эмоциональных переживаний, что на страничку наткнутся друзья и знакомые. 

В последние годы стало модным озвучивать свои guilty pleasure. На форумах и у популярных блогеров можно найти множество признаний в своих тайных увлечениях. 

ЧТО СКРЫВАЕТ GUILTY PLEASURE


Феномен гилти плеже включает две стадии: 
  • короткое удовольствие от тайного занятия; 
  • чувство вины за него. 

Казалось бы, взрослый человек и отдыхать должен также по-взрослому: ходить в музеи, смотреть хорошие фильмы и постановки, на выходные выезжать семьей за город. Но все время быть серьезным и ответственным тяжело. В результате напряженной работы и учебы у человека постепенно накапливается утомление, что нередко выливается в синдром эмоционального выгорания. Когда нет сил, появляется желание отдохнуть и почувствовать себя легко. 

Человек окунается в любимое скрытое удовольствие. Здесь в танчиках или песнях Иванушек так приятно расслабиться, забыть о вчерашней планерке, двойках старшего сына и отдохнуть по максимуму. Но чувство вины, что занимаешься неким постыдным делом, не позволяет наслаждаться долго и вынуждает поскорее его завершить. Результат бывает удивительным. Гилти плеже, кроме отдыха, приносит множество положительных эмоций и восстанавливает личный ресурс человека. 

Получается, что подобные удовольствия просто необходимы. Получив такую эмоциональную передышку, человек быстрее восстанавливается и возвращается к своим делам. 

Но есть и исключения. Для личностей с постоянным самоконтролем и мнимым чувством долга такие действия приводят не к отдыху и расслаблению, а к постоянным угрызениям совести и чувству стыда за сделанное: как же можно так низко пасть, разрешить себе поиграть в детскую игру или послушать шансон? 

На самом деле guilty pleasure — это дело конкретного человека и ничье больше. Стоит ли скрывать свои вкусы и пристрастия, а вместо этого заниматься тем, что не приносит удовольствие? Это как проживать чужую жизнь, стыдясь за свою. И если окружение недовольно, не значит ли, что пришло время поменять друзей и знакомых? Больше об авторской позиции можно узнать на психологическом тренинге #АвторЖизни. Вас ждут полтора месяца занятий, в течение которых вы поменяете отношение ко многим вещам и станете ответственным за свою жизнь.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ КАПКАНА УБЕЖДЕНИЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/csxryfve11-kak-virvatsya-iz-kapkana-ubezhdenii https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/csxryfve11-kak-virvatsya-iz-kapkana-ubezhdenii?amp=true Thu, 20 Jan 2022 11:09:00 +0300 Финансовый ключ «Как можно зарабатывать больше?» и «что этому мешает?» — вопросы, волнующие множество людей. Об этом и поговорим.

КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ КАПКАНА УБЕЖДЕНИЙ

Часто можно услышать подобные высказывания: 

«Я хватаюсь за любые подработки. А денег все равно катастрофически не хватает». 

«У меня два высших образования, а получаю копейки». 

«Как я ни стараюсь, много денег все равно не приходит». 

«Как можно зарабатывать больше?» и «что этому мешает?» — вопросы, волнующие множество людей. Об этом и поговорим.

НАЧАЛЬНИК И ЗАРПЛАТА


На телевидении долгие годы идет передача «Сто к одному». Условия викторины просты: обычным людям на улице задают заранее приготовленные вопросы. В основу игры ложатся несколько самых распространенных ответов. Их-то и должны угадать участники игры. 

Однажды был задан вопрос: «Почему вы не можете получать столько, сколько хотите?» Угадайте, какой ответ стал самым популярным? «Мешает начальник, который не хочет поднимать зарплату»! Среди вариантов были требующие внимания супруги, дети, не желающие идти в садик, государство со своими налогами. А еще образование, точнее, его отсутствие, и лень, мешающая поднять пятую точку с дивана. 

Так вопрос, заданный в развлекательной программе, показал общее настроение большинства людей и выявил их мнение, почему не получается заработать. Многие годами живут с желанием разбогатеть, но боятся, что не получится, риск будет не оправдан и, вообще, богатыми могут стать только люди нечестные. При этом же многие надеются на богатого дядюшку, счастливый случай и начальника, который поднимет зарплату. 

ПОРОЧНЫЙ КРУГ УБЕЖДЕНИЙ


Существует ряд ограничивающих убеждений, страхов, заблуждений, мешающих людям развивать различные сферы своей жизни, в том числе и финансовую. 

Честный, бедный, неподкупный 
«В нашей стране своим трудом больших денег не заработаешь».«Честный человек всегда бедный».Подобное мнение бытует у множества людей. Причиной тому — десятилетия жизни при советской власти, когда заработная плата была хотя и гарантированной, но небольшой. У всех на слуху и громкие финансовые скандалы 90-х годов, где огромные состояния наживались нечестным путем. 

Новое время, породившее множество проблем, принесло возможность стать состоятельным и обычному человеком. Особенно это заметно в сфере инноваций, компьютеров и высоких технологий. Здесь люди своим умом и талантом действительно зарабатывают большие деньги. Яркий пример — Е. В. Касперский, программист, миллиардер, один из лучших специалистов в сфере информационной безопасности. Начиналось все с хобби, когда молодой офицер по вечерам ремонтировал компьютеры знакомых и лечил технику от вирусов. Затем это переросло в профессию, первым результатом которой стал Антивирус Касперского. Далее последовало мировое признание, собственная компания и имя, ставшее брендом. 

Недоверие к богатым 
Исторически так сформировалось, что в сознании большинства людей обеспеченный человек априори приравнивается к вору, мошеннику. Например, по исследованиям социологов, многие хотят иметь соседей равного с ним положения и опасаются более зажиточных граждан. 

Обычный человек, получающий небольшую зарплату, тешится ложным утверждением: «Да, я бедный, но гордый». И тут срабатывает правило: как говорим, так и живем. В подобной позиции видна низкая самооценка человека, не позволяющая пробовать себя в других видах деятельности, чтобы найти более приемлемую профессию с хорошей зарплатой, освоить новые умения и навыки. 

Сколько людей с нетерпением ждут окончания рабочего дня, выходных, отпуска! А сколько они устраивают перекуров и пятиминуток на чай в течение дня? Сколько мечтают зарабатывать как можно больше, но трудиться при этом как можно меньше. «От работы кони дохнут» — часто под таким девизом работают не только отдельные люди, а целые отделы. 

Неверие в себя 
«Хочу заработать больше, но, как ни пытайся, выше головы не прыгнешь». Еще одно невероятно вредное убеждение, приземляющее все стремления человека и напрочь отбивающее желание мечтать. А коли так, то зачем к чему-то стремиться, стараться, учиться? 

Человек с мышлением бедного не верит в себя, боится любых отклонений от привычного жизненного сценария и всеми силами держится за имеющуюся работу: «В стране кризис, безработица. А вдруг, уйдя с этой работы, я не найду новую?» Начать действовать часто мешают разнообразные страхи потерь: денег, работы, времени и прочего.

МЕНЯЕМ УБЕЖДЕНИЯ, СНИМАЕМ ЗАПРЕТЫ


Из таких ошибочных утверждений и пишется финансовый сценарий всей жизни. Начали родители, помогло окружение и среда обитания, потом и сам человек включился. Переписать подобный план удается далеко не всем. Кому-то не по силам из-за возраста, болезней, кто-то не умеет правильно распределять доходы, а кто-то, уютно устроившись в путине безденежья, боится покинуть насиженное место: как бы хуже не стало. 

Прежде чем сетовать, почему не получается хорошо заработать, попробуйте определить, какие внутренние ограничения вам мешают. Маленький секрет: в следующий раз, озвучивая свои ограничения, добавьте в конце два слова — «для меня». Это поможет несколько иначе взглянуть на вещи и дать честный ответ. 

Например, вы дома печете вкусные торты, мечтаете стать кондитером и продавать свои изделия через интернет. Но вас останавливает ограничение «Сложно печь торты на продажу… для меня». Задайте себе вопросы: «Почему сложно?», «Что мне мешает создать свой сайт, предлагать выпечку для других и зарабатывать больше?» и так далее. 

Подобные действия помогают снимать внутренние запреты и ограничения. Для этого необходимо: 

  • обнаружить ограничение в своем сознании; 
  • подумать, когда, в какой ситуации это ограничение было принято как таковое. Почему это произошло, что подтолкнуло: окружение, чей-то отрицательный опыт, слухи? 
  • проанализировать, действительно ли такое действие для меня невозможно или я так привык(-ла) думать? 
  • найти варианты решения. 

Человеческие страхи и сомнения сидят так глубоко внутри, что многие даже и не подозревают об их наличии. И потому не решаются поменять устоявшиеся привычки, да и саму жизнь, принимая все за естественный ход. Необходимо найти смелость, чтобы задать себе вопросы и честно на них ответить. А ответив, снять застарелое убеждение и пойти вперед. Для этого и существует марафон #ФинансовыйКлюч, где на первых же занятиях вы сможете выявить скрытые убеждения, мешающие вам развивать свой внутренний финансовый ресурс. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПРЕОДОЛЕВАЕМ КОМПЛЕКСЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/4frc9223e1-preodolevaem-kompleksi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/4frc9223e1-preodolevaem-kompleksi?amp=true Thu, 20 Jan 2022 11:11:00 +0300 Автор или жертва Давайте разбираться вместе, что такое психологические комплексы человека, как их определить и как преодолеть. 

ПРЕОДОЛЕВАЕМ КОМПЛЕКСЫ

— Маша, ты что, без лифчика? 
— Нет, я без комплексов. 

Этот анекдот показывает, что иногда люди путают отсутствие комплексов и отсутствие нравственных тормозов. Человек без комплексов — это не тот, кто пренебрегает нижним бельем или выкладывает ноги на стол в ресторане. А психологические комплексы — более сложное явление, чем наличие лифчика или оглядка на мнение окружающих. Давайте разбираться вместе, что такое психологические комплексы человека, как их определить и как преодолеть. 

ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС


Изначально понятием «комплекс» наперегонки осенило Фрейда и Юнга. Фрейд во всей этой истории видел сексуальный подтекст, Юнг увязывал с архетипами. Про самый понятный комплекс, неполноценности, впервые заговорил немецкий психоаналитик Альфред Адлер. Он определял его как сильную неуверенность в себе и ощущение превосходства окружающих. В широком смысле слова психологический комплекс человека — это возникший в прошлом и подавленный эмоциональный опыт, который ведет к глубоким переживаниям.

ОТКУДА БЕРУТСЯ КОМПЛЕКСЫ

Детство — бесперебойный поставщик психологических зажимов во взрослую жизнь. «Помолчи, когда взрослые разговаривают», — рявкает мама и ребенок остается с мыслью, что его мнение не важно и не интересно. «Милая моя, ты слишком много кушаешь, станешь толстой, никто тебя замуж не возьмет», — причитает добрая бабушка. После чего девочка решает, что она толстая, это ужасно, и толстые люди недостойны любви. «Руки-крюки, портишь все, за что берешься», — журит отец, уверенный, что делает это любя. А ребенок записывает на подкорку, что он неумеха, и лучше ему не браться за сложные проекты, он неудачник и все испортит. «Когда ты была маленькой, ты все время орала. Я не спала ночами, мне так было тяжело», — пускается в воспоминания мать, заодно формируя у ребенка чувство вины.

ЛЮДИ БЕЗ КОМПЛЕКСОВ СУЩЕСТВУЮТ?

Психология насчитывает около пятидесяти комплексов. В том или ином виде, они есть у всех. Но как же быть с теми, кого называют людьми без комплексов? Со стороны кажется, они внутренне свободны и не обращают внимания на мнение социума. Экстравагантно одеваются, не отягощены моральными принципами, отстаивают свое мнение. Но не каждая девушка без лифчика может похвастаться отсутствием комплексов — скорее всего, она демонстративно себя ведет, привлекает внимание и подсознательно жаждет одобрения. И это тоже комплекс.

САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ КОМПЛЕКСЫ


Фрейд сотоварищи насчитали у человечества множество психологических зажимов. Вот самые распространенные комплексы, которые может определить человек даже без психологического образования: 

Комплекс неполноценности. Обостренное восприятие человеком самого себя как ничтожного, ущербного, неполноценного, не заслуживающего благ. Такие люди излишне самокритичны к себе, зависят от мнения окружающих, боятся ошибиться. 

Синдром отличника. Постоянное стремление к идеалу, сосредоточенность на результате. Человек живет с ощущением, что он должен быть всегда самым лучшим, а результат его работы — идеальным. Он будет бесконечно вносить правки в проект или переписывать пост в соцсети и переделывать сайт, пока не достигнет мифического идеала. 

Синдром мученика. Для такого человека самопожертвование — его единственный выбор. Он считает себя незаменимым в офисе и несет непосильную нагрузку. Помогает родственникам и друзьям в ущерб себе. Он не просит помощи и не выражает свои потребности, считая, что окружающие его люди должны догадаться сами.

Синдром вины. Человек берет ответственность за чувства других и обвиняет себя в любой непонятной ситуации. Не видит разницы между действительно проступком и разъедающим чувством, что в случившемся есть его вина, и он мог что-то изменить. 

Синдром жертвы. Человек считает, что все с ним происходящее — происки обстоятельств. Избегает брать ответственность за свою жизнь, оправдывается своей неудачливостью или жизненной несправедливостью. Боится быть заметным, предпочитает отсиживаться в углу «как бы чего не вышло».

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ КОМПЛЕКСЫ


«Да ты не комплексуй», — часто говорят люди друг другу. Если бы все было так просто — спохватиться: «И правда, зачем я комплексую? Надо просто перестать». Увы, силой мысли избавиться от блоков невозможно. Чтобы убрать комплексы, придется поработать над собой. Можно прорабатывать психологические зажимы самостоятельно, но обращение к психотерапевту или работа на терапевтическом марафоне будут более эффективны. Ваш мозг может выставлять защиты, и лучше преодолевать их с помощью психологических упражнений и техник. Вот три шага, которые помогут «нейтрализовать» болезненные эмоции и снизить влияние комплексов на вашу жизнь:

  1. Осознать наличие того или иного психологического блока и принять себя вместе с этим набором несовершенств. Встать на позицию Автора жизни — не оправдываться: «Я не могу это сделать из-за комплекса неполноценности», а сказать себе, что комплекс — это зона роста, и пришло время направить в нее энергию.
  2. Практиковать позитивные аффирмации: «Я позволяю себе быть собой, а другим — быть другими», «Я достойна самого лучшего», «У Вселенной есть множество возможностей для меня» и другие высказывания, которые укрепляют уверенность в себе и способствуют принятию.
  3. Следить за речью — не обесценивать себя высказываниями «я такая неудачница», «идиотка», «толстая корова» и т. д. А лучше заменить их на поддерживающие высказывания «все ошибаются, и это нормально», «я достаточно привлекательна в своем весе», «я получила опыт». 

АВТОРСКИЙ ПОДХОД

Комплексы есть у всех, в том числе у Авторов жизни и у Жертв обстоятельств. Разница лишь в подходе — там где Жертва отказывается замечать комплексы или, напротив, их лелеет, Автор смотрит правде в глаза. Признает свои психологические зажимы, называет их по имени и делает шаг навстречу тому, чтобы изменить себя. Проработать комплекс и стать еще более уверенным вы можете на марафоне #АвторЖизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАРМАННЫЕ ДЕНЬГИ И ПОДРОСТОК https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/vj4chyh5c1-karmannie-dengi-i-podrostok https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/vj4chyh5c1-karmannie-dengi-i-podrostok?amp=true Thu, 20 Jan 2022 11:14:00 +0300 Воспитываю автора Давать или не давать подростку карманные деньги, если давать, то сколько, как часто, требовать ли за них отчет? Это вопросы, волнующие многих родителей.

КАРМАННЫЕ ДЕНЬГИ И ПОДРОСТОК

Давать или не давать подростку карманные деньги, если давать, то сколько, как часто, требовать ли за них отчет? Это вопросы, волнующие многих родителей. Умение распоряжаться деньгами не приходит с возрастом. Ребенка стоит этому научить, как тому же чтению. Усвоенные навыки и умения останутся с ним на всю жизнь. Чем больше подросток будет ценить такие ресурсы, как время и знания, чем грамотнее он научится распоряжаться своими, пусть и небольшими финансами, тем более успешен и экономически независим он будет во взрослой жизни.

ЗАЧЕМ НУЖНЫ КАРМАННЫЕ ДЕНЬГИ


Если задать такой вопрос школьнику, он ответит: «На различные нужды»: 
  • купить понравившуюся вещицу; 
  • посидеть с друзьями в кафе; 
  • собрать нужную сумму на модный гаджет; 
  • сходить с девушкой в кино. 

Они называются карманными, потому что предназначаются для небольших ежедневных трат и хранятся в кармане. То есть там, откуда их легко достать. С поправкой на сегодняшний день это может быть электронный вариант кошелька или банковская карточка школьника, куда родители перечисляют определенные суммы. 

Личные средства подростки могут использовать по своему усмотрению. Расходы на одежду, школьное питание, проезд, классные мероприятия в эту сумму обычно не входят. 

Предоставление карманных денег имеет более глубокий смысл. Это часть воспитания финансовой грамотности, цель которой — научить детей быть ответственными и самостоятельными, что обязательно пригодится во взрослой жизни. Противники такой меры считают, что деньги только развращают ребенка, делают его капризным, подсаживают на корыстную систему: я тебе — хорошую учебу и поведение, ты мне — финансы. 

Карманные деньги для подростка — показатель их самостоятельности, независимости. А также возможность исправить подростковую неуверенность. Кто лучше чувствует себя в компании сверстников: тот, кто может, как и его друзья, купить билет на квест, сходить в кино, поесть мороженое, или тот, кто отказывается от всего, стыдливо умалчивая об отсутствии наличности?
  • купить понравившуюся вещицу; 
  • посидеть с друзьями в кафе; 
  • собрать нужную сумму на модный гаджет; 
  • сходить с девушкой в кино. 

КАК БЫТЬ С РОДИТЕЛЬСКИМ КОНТРОЛЕМ

Суммы, выделяемые для школьника, не подлежит строгому родительскому контролю. Какой пятнадцатилетний тинейджер захочет отчитываться за «свои» кровные? Если они тратятся не на криминальные запрещенные вещи, от этого нет никакого вреда здоровью и учебе, то родителям придется принять и смириться. Ваши вкусы могут не совпадать с тем, что нравится сыну или дочери. Страшного в этом ничего нет. 

Пусть траты пока небольшие, но перед подростком встают вопросы: на какую вещь потратиться, что выбрать сначала, стоит ли сэкономить или отдать всю сумму сразу. Вот вам и воспитание у детей финансовой ответственности, и начальные экономические университеты. 

Жесткие ограничения на покупки недопустимы. Список запретов и разрешений, на что ребенок может потратить выделенную сумму, обесценивают сам способ воспитания финансовой самостоятельности. Но можно дать совет, особенно если планируется крупная покупка. Ваша цель — переубедить свое дитя, если вы считаете, что новая вещь принесет больше разочарования, чем радости. Принять совет или нет — дело тинейджера. Так он быстрее поймет, что от финансовых ошибок никто не застрахован, а за необдуманные покупки тоже приходится платить.

СКОЛЬКО ДАВАТЬ ДЕНЕГ


Сколько карманных денег давать подростку, зависит от его возраста, благосостояния семьи, иных факторов. Здесь все индивидуально. Родители сами определяют размер выплат. При больших возможностях не стоит одаривать тинейджера огромными суммами. Некоторые папы и мамы таким образом пытаются компенсировать свое бедное детство («Я ничего не имел, пусть хоть мои дети поживут счастливо»), занятость, постоянное отсутствие дома («Деньги — замена любви»). Так ребенок не сможет понять ценность денег. 

Стоит определить, сколько конкретно требуется денег, чтобы ребенку покрывать какие-то свои расходы. Школьник взрослеет, должна расти и сумма карманных поступлений. Для удобства выплаты лучше производить раз в неделю или месяц. Так тинейджер будет учиться планированию и финансовой ответственности, знакомясь на практике с такой важной вещью, как бюджет. 

Посоветуйтесь с родителями одноклассников или других сверстников, сколько карманных денег выделяется у них. Так можно скорректировать свою сумму, предназначенную подростку, чтобы он не сильно выделялся на фоне остальных ребят. 

ПРАВИЛА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

  • Договоритесь с подростком, когда, по каким дням он будет получать от вас личные деньги. Строго соблюдайте выплаты. 

  • Не нужно компенсировать быстро потерянную или потраченную впустую сумму. Иначе вы никогда не воспитаете финансовую ответственность у своих детей. 

  • Не отбирайте карманные деньги. За провинность можно наказать другим способом. 

  • При невозможности выплачивать всю сумму объясните, почему приходится ее урезать, в связи с какими обстоятельствами. 

А КАК У НИХ?


В некоторых странах даже составлены рекомендации, сколько карманных денег давать подросткам. В Германии, Нидерландах суммы, выделяемые родителями, не должны быть слишком большими, чтобы дети из бедных семей на фоне более обеспеченных сверстников не чувствовали себя неловко. 

В Великобритании к бюджету подход по-английски обстоятельный. Для школьников даже введен специальный предмет «финансовая грамотность», где на уроках формируют умение распоряжаться деньгами, знакомят с разными видами банковских карт, налогами, займами. 

В США у школьников принято подрабатывать после уроков или на каникулах. В каждом штате свое законодательство, которое контролирует этот процесс. Где-то дети имеют право заниматься посильным трудом уже с 12 лет: смотреть за малышами, разносить почту, сажать цветы. 

Социологами было выявлено, что больше всего карманных денег выдают своим чадам мамы и папы из Италии, Франции, Испании. Здешний опыт показал: более уверенным в себе, своих финансах становится тот ребенок, который получал щедрые выплаты.

РЕЗЮМЕ

Карманная наличность придает подростку уверенности, помогает узнать цену деньгам. Научив ребенка разумно пользоваться своими скромными средствами, родители воспитывают в нем финансовую грамотность, что пригодится во взрослой жизни. Хотите узнать больше о вашем собственном ребенке, приходите на марафон #КлючКПодростку.

Подробнее на нашем сайте.]]> В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ ОСОЗНАННЫМ И ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИЕМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/ronyz6omv1-v-chem-raznitsa-mezhdu-osoznannim-i-intu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/ronyz6omv1-v-chem-raznitsa-mezhdu-osoznannim-i-intu?amp=true Thu, 20 Jan 2022 11:17:00 +0300 Психология похудения Давайте разбираться вместе, что такое интуитивное питание и чем оно отличается от осознанного. Нужно ли вести пищевой дневник, если вы хотите похудеть, или достаточно довериться интуиции.

В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ ОСОЗНАННЫМ И ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИЕМ

«Девочки, я перешла на интуитивное питание, — чирикает Людочка. — Это значит, я ем все, что хочется, и худею. Уже минус триста грамм. Смотрите, интуитивно мне очень хочется съесть тортик. Моя интуиция не ошибается, поэтому я его съем». На глазах удивленных подружек Людочка съедает тортик. Подружки записывают в блокнотики «интуитивное питание как способ похудеть». Давайте разбираться вместе, что такое интуитивное питание и чем оно отличается от осознанного. Нужно ли вести пищевой дневник, если вы хотите похудеть, или достаточно довериться интуиции. Как осознанное питание помогает осознанно жить.

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ


Лучше всего принцип интуитивного питания демонстрируют маленькие дети. Они едят, когда голодны и столько, сколько хотят, не стремясь оставить чистую тарелку. Бывают дни, когда ребенок съедает только банан и отказывается от другой еды. А бывает, когда съедает первое, второе и компот. 

Эксперимент исследовательницы Клары Дэвис в 1939 году показал, что если у детей есть выбор продуктов, и они самостоятельно решают, что именно и сколько есть, они не страдают от истощения или избыточной массы тела. Редко болеют, а если заболевают, выздоравливают за три дня. У них нет поносов или запоров. При этом у каждого ребенка, который участвовал в эксперименте, был свой стиль питания, и он отличался от пищевых привычек других детей.

ПОДВОХ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ

Казалось бы, выход найден: нужно вспомнить, как вы были маленьким ребенком, прислушаться к себе и есть когда хочется и что хочется. Но когда вы начнете прислушиваться, услышите много интересного: «Мне так тоскливо, пойду что-нибудь пожую». Или: «Мне страшно, хочется теплого и мягкого, как мамина шарлотка». Или: «мне так одиноко, хочу смотреть сериал и съесть эту пиццу». Так кричит, плачет и требует эмоциональный голод. И, если у вас нет привычки отличать его от физического голода, вы можете увлечься и под видом интуитивного питания заедать эмоции. Как Людочка, которая ест тортик, потому что расстроена размолвкой с молодым человеком.

ПСИХОЛОГИЯ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ


Я предлагаю практиковать осознанное питание. Оно уже включает в себя интуитивное — когда вы едите что хочется, когда хочется и сколько хочется, но осознанно. Оно не предполагает разделение на здоровую и вредную пищу. Не требует считать калории или пережевывать пищу тридцать восемь раз. Осознанность в еде подразумевает, что вы не едите на автомате, а концентрируетесь на еде, используя все органы чувств. Учитесь отличать, когда едите под воздействием внешних причин (вкусно пахло попкорном в кинотеатре) и когда действительно голодны. Или почему едите, не чувствуя голод. Чтобы перестать путать интуитивное питание с эмоциональным голодом и научиться различать все нюансы, связанные с едой, вам понадобится пищевой дневник.

ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Ведение пищевого дневника помогает включить психологию осознанного питания — вы начнете отслеживать пищевые привычки. Замечать, когда ели из чувства голода, а когда за компанию. Сколько у вас пищевых ритуалов (вечерняя чашка чая с двумя ложками сахара как завершение трудного дня), когда вы едите от скуки, как много у вас перекусов и многое другое. 

Как вести пищевой дневник 
Пищевой дневник — самый важный шаг на пути к осознанному питанию. Даже после недели ведения пищевого дневника вы обнаружите нюансы, которые раньше не замечали. И сможете их изменить. 

В пищевой дневник для похудения вы можете включить следующие параметры: 

время приема пищи — это поможет вам увидеть, как часто вы едите или отследить слишком большие перерывы в еде, после которых вас «накрывает» зверский голод; 

место приема пищи — если вы едите в кафе, то можете съесть больше, чем хотелось. Просто потому, что неудобно ограничиться салатом, когда друзья заказывали горячее; 

эмоциональное состояние — помогает увидеть связь между вашим состоянием и желанием что-то съесть. Расстроились, нервничали, смотрели сериал и захотелось что-то пожевать — все это признаки эмоционального голода, который нельзя утолить едой. В результате ведения дневника вы заметите, как часто едите в состоянии эмоционального дисбаланса; 

еда — этот параметр помогает отследить, чем вы стараетесь утолить эмоциональный голод и чем — физиологический. От каких продуктов вы хотели бы отказаться, а какие ввести в рацион в большем количестве.

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ — ОСОЗНАННАЯ ЖИЗНЬ

Только кажется, что осознанное питание — про еду. Когда вы начнете практиковать осознанное питание, ваша жизнь тоже станет более осознанной. Вы начнете исследовать ваши потребности, которых раньше не замечали. Концентрироваться на текущем моменте, его запахах и звуках. Сделаете открытия, которые изменят вашу жизнь. Сфокусируетесь на ощущениях и поймете, что вам не нравится вкус чипсов — оказывается, они слишком соленые и пряные, вам невкусно. 

Кстати, исследование в США показало, что за шесть недель осознанного питания люди с избыточным весом теряли в среднем около четырех килограмм. Не за счет строгих ограничений или диетических продуктов, а благодаря тому, что они просто прислушивались к себе. Расслышали свои истинные потребности за воплями эмоционального голода, рекламных роликов и прочих вещей, которые отвлекают от физиологического голода. Этому можете научиться и вы на марафоне #матрицастройности.

Подробнее на нашем сайте.]]> НЕПРОШЕНЫЕ СОВЕТЫ: ПРИСЛУШИВАТЬСЯ ИЛИ ЖИТЬ СВОИМ УМОМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/zlxakvdnn1-neproshenie-soveti-prislushivatsya-ili-z https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/zlxakvdnn1-neproshenie-soveti-prislushivatsya-ili-z?amp=true Thu, 20 Jan 2022 11:19:00 +0300 Я автор Непрошеные советы подобны ненужной рекламе из почтового ящика, про нее все знают, но внимания никто не обращает.

НЕПРОШЕНЫЕ СОВЕТЫ: ПРИСЛУШИВАТЬСЯ ИЛИ ЖИТЬ СВОИМ УМОМ

Непрошеные советы подобны ненужной рекламе из почтового ящика, про нее все знают, но внимания никто не обращает. В окружении каждого человека обязательно найдется соседка или родственница, считающая своей святой обязанностью давать всем личные рекомендации по любым вопросам. Радетелей за чужую жизнь не останавливает и то, что в их настойчивых советах мало кто нуждается. Ведь каждый человек хочет жить своей жизнью и иметь свой опыт.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


— Ты представляешь, — жаловалась Ксения своей подружке. — Как родила Ванюшку, так все вокруг только и делают, что лезут со своими советами. Ну ладно, я могу принять рекомендации моей мамы, свекрови. Люди родные, помогают много, говорят по делу. Но почему каждая вторая незнакомая женщина и каждая первая бабушка во дворе считает себя просто обязанной рассказать мне, как правильно растить моего ребенка? Оденьте ребенку теплую шапочку! Ага, на улице плюс 18, а я ему шапочку. Не пользуйтесь памперсами! Лечите керосином! Я не спрашиваю, они сами считают необходимым меня постоянно поучать! 

— А ты думаешь, мне так не говорят? — ответила незамужняя подруга. — Вчера на свидание собралась. Поехала вся такая неземная, дыша духами и туманами. А в метро на меня старушка долго смотрела. А потом как на весь вагон выдаст: «Деточка! Я б с такими ногами короткие юбки не рискнула носить. Только брюки!». Меня аж в краску бросило. Спасибо, парнишка какой-то заступился: «Бабусь! А тебе уже и брюки не помогут. Только саван». 

ЛЕГКО ДАВАТЬ СОВЕТЫ

Многим в жизни приходится сталкиваться с непрошенными советами. Это могут быть нечаянные высказывания, брошенные вскользь: «Вам бы не мешало похудеть», «Много кофе пить вредно!», «Купите другое лекарство, это не помогает». Но даже эти простейшие чужие мысли могут испортить настроение на весь день, посеять зерна неуверенности в себе. Высказываются они с целью привлечь к себе внимание, продемонстрировать свое превосходство, получить похвалу. 

Хуже дело обстоит, если подобный советчик есть в кругу близких и знакомых. Всезнающий коллега, назойливая соседка, родители, учащие жизни, даже любящая бабушка, постоянно рекомендующая, как лучше готовить и стирать, могут сделать жизнь довольно несносной. Если в случае с незнакомцами их рекомендации получается проигнорировать, то родные и близкие могут просто так из благих намерений постоянно нарушать ваше личное пространство. 

«Прислушайся к нашим советам! Родители плохого не посоветуют. Учись на наших ошибках, чтобы не совершать свои» — позиция авторитарных родителей, которые считают своим долгом ограждать любимое чадо от всех напастей мира. Даже если этому чаду уже за тридцать и у него есть свои дети. 

ИЗ ЛУЧШИХ ПОБУЖДЕНИЙ


Некоторые люди считают себя обязанными давать настойчивые советы. Подобные действия нередко расценивались как некая добродетель, ведь такой «доброхот» советует исключительно из самых лучших побуждений. Вы просто обязаны быть счастливы, что рядом с вами находится такой человек, не жалеющий живота своего и делящийся житейской мудростью. Часто поучения он дает по поводу и без, считая себя экспертом во всех областях жизни: от рецептов зимних закруток до решения проблемы глобального потепления. Как говорил Ежи Лец: «Всегда найдутся эскимосы, которые вырабатывают для жителей Конго указания, как вести себя при самой страшной жаре». 

По статистике, лишь 5 % людей спокойно воспринимают чужие рекомендации, 30 % заподозрят в них какой-то подвох, но согласятся, если они исходят от «правильного» человека. Оставшиеся 65 % отнесутся негативно. А все потому, что чужое мнение мешает самостоятельно принимать свое решение. 

Например, человек решает важный вопрос, выбирает из двух вариантов, взвешивает все за и против. Но здесь появляется доброхот, лезущий со своими советами, любящий всех и все контролировать. Своими ненужными и навязчивыми рекомендациями он путает все планы. Непрошеный совет подобен агрессивному вторжению инопланетян, пытающихся захватить власть и направить конкретного представителя Земли по чужому пути. Даже если свои решения окажутся ошибочными, человек проживет их, получит опыт и не станет допускать подобное в будущем. 

Поэтому единственно верный и нужный совет для любого человека: «Не слушай никого, живи своим умом!». 

АВТОРСКАЯ ПОЗИЦИЯ И СОВЕТЫ

Люди, позволяющие окружающим давать себе множество непрошеных советов, имеют слабые личностные границы. Это один из признаков человека, находящегося в позиции Жертвы. Такой человек будет следовать чужим рекомендациям, забывая о формировании собственного жизненного опыта. 

Но и радетелей о счастье других тоже нельзя причислить к Авторам, потому что они постоянно заняты чужими жизнями. Им некогда заботиться о себе и заниматься устройством личного мира. Вместо своих интересов у них «особое предназначение» — нести просвещение в массы. Поможет их совет — это лишь укрепит такого советчика в собственной гениальности, не поможет — можно попенять в человеческой легковерности, недальновидности. 

Автор жизни не дает советов: 

  • Он считает чужую жизнь неприкосновенной. Человек с течением времени приобретает собственный жизненный опыт, ценный лишь для него самого. Непрошенная чужая жизненная мудрость не имеет никакого значения. Поэтому советы, полученные от кого-то, будут лишними. 

  • Он занят своей жизнью. Ему интересна своя работа, увлечения, внутренний мир, он слишком дорожит временем, чтобы тратить его на ненужные рекомендации. 

РЕЗЮМЕ


Оберегайте свое личное пространство, уважайте чужое. Ищите свой путь, живите своей жизнью, не зависая в чужих проблемах. А если вдруг остро захотелось дать непрошеный совет кому-то из окружающих, задумайтесь, что не так в вашей жизни и почему захотелось вмешаться в чужую судьбу. Разобраться с проблемами и со своей жизнью поможет марафон #АвторЖизни. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ОСОБЕННОСТИ ВОСПИТАНИЯ СЫНА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/dzssoz51d1-osobennosti-vospitaniya-sina https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/dzssoz51d1-osobennosti-vospitaniya-sina?amp=true Fri, 21 Jan 2022 09:18:00 +0300 Воспитываю автора Некоторые родители уверены, что если будут потакать слабостям своих детей, то те вырастут изнеженными, не готовыми ко взрослой жизни.

ОСОБЕННОСТИ ВОСПИТАНИЯ СЫНА

Некоторые родители уверены, что если будут потакать слабостям своих детей, то те вырастут изнеженными, не готовыми ко взрослой жизни. Поэтому в таких семьях особенностью воспитания сыновей становятся жесткие требования, звучащие как «Терпи, ты мужик!», «Не реви, словно девчонка!» Как правильно воспитывать мальчика, чтобы ребенок не утратил эмоциональность и умение сопереживать, остался добрым и чутким? Давайте поищем ответы вместе.

ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ


Часто приходится видеть подобные ситуации. 

Идут соревнования. Выступает младшая группа. На ковре два семилетних спортсмена активно мутузят друг друга. После очередного захвата один из борцов попадает локтем в нос другому. Брызжет кровь, бой останавливают. Раненый парнишка громко плачет от боли, рядом суетится врач. В дело вмешивается строгий отец: «Ну-ка, прекрати! Вопишь, как маленький! Весь зал на тебя уже смотрит. Скажут, маменькин сынок растет, нюня!» 

Во дворе на скамейке сидят две молодые женщины. Здесь же рядом, в песочнице, играет четырехлетний сынишка одной из них. Но вот на детскую площадку вступает местная любительница животных. Ее мелкий песик с громким лаем устремляется к малышу. Тот от испуга заливается слезами и бежит к матери. Женщина неохотно отрывается от беседы, накидывается на ребенка: «Подумаешь, маленькая собачка погавкала! Ты же мужик, а ревешь, как девчонка. Мне за тебя стыдно!» 

Вечером пришли гости. «Смотри, Петя! Это Оленька! Она твоя ровесница. Играйте вместе, и не обижай ее!», — мама подтолкнула гостью к пятилетнему сыну. Оля оказалась слишком активной девочкой, мигом разворошила сложенные книжки, сбросила с полки машинки, сломала карандаши. Возмущенный мальчик стал отбирать свои игрушки. «Фу, какой ты жадный! Мог бы уступить девочке. Подумаешь, карандаши!» — возмутилась гостья. Ее поддержала и Петина мама, приказав мальчику достать для Оли новые фломастеры. 

Подобных ситуаций множество. Родители не знают, как по-другому растить сына. Они искренне полагают, что именно так смогут воспитать из мальчика сильного мужчину, способного держать удар, ничего не бояться и уважать женщин. 

МУЖЧИНЫ НЕ ПЛАЧУТ?

Сначала о женщинах. Если спросить нашу современницу, какой должен быть мужчина, ответ будет примерно такой: «Сильный, мужественный, ответственный, заботливый…» Как в той песне: «Чтоб не пил, не курил, и цветы всегда дарил. В дом зарплату отдавал, тещу мамой называл». 

На подобных понятиях о мужественности мамы и папы часто воспитывают своих детей. В семьях то и дело слышатся упреки: 
  • «Плачешь? Какой ты мужик?» 
  • «Ты же не девчонка, не бойся!» 
  • «Отдай / уступи / терпи, она девочка, ты обязан!» 

Родители хотят для ребенка только хорошего. И, раздумывая, как воспитать из мальчика мужчину, многие уверены, что подобные замечания будут формировать в нем сильный характер. Но что происходит на самом деле? Каждому ребенку важно отношение к нему со стороны родителей, а также их оценка. На этом неопытный человечек основывает собственную самооценку. Похвалили мама и папа — я хороший. Упрекнули, отругали — значит, я плохой, не такой, как ожидают взрослые. Поэтому он скрывает эмоции, терпит боль, не показывает слезы, делает вид, что не боится темноты. 

Установки на мужественность заставляют детей не показывать, подавлять свои эмоции на людях. Так и растут они с постоянным чувством вины, припрятав поглубже обиды и боль. Мужественные мальчики и суровые мужчины. 

А что дальше? Из-за сдерживаемых эмоций, невозможности выплеснуть наружу свои переживания, мужчины часто испытываю стресс. В результате это приводит к язвам, инсультам, инфарктам. По статистике больше половины представителей сильного пола в возрасте за 40–45 лет испытывают проблемы с сердечно-сосудистой системой. 

А КАК ПРАВИЛЬНО


Дети гораздо эмоциональнее, чем взрослые. Это совершеннолетние мужчины и женщины, скованные правилами, требованиями, уставами, часто «держат лицо», не разрешают себе испытывать и выражать чувства, прячут свои эмоции. Таково требование общества, в котором мы все живем, а также издержки полученного воспитания, того самого, где «мужчины не плачут». 

Задача взрослого — объяснить своему ребенку, что в выражении эмоций нет ничего плохого. Эмоциональность, чувственность делает нас людьми. Не стоит говорить расстроенному мальчишке, что плакать — это плохо, это слабость. Ведь, по сути, слезы являются реакцией нервной системы на какие-то раздражители. Люди плачут по разным поводам: от радости, счастья, горя, благодарности, боли, вины. Запрещая своему ребенку слезы из-за туманной установки, когда-то и от кого-то услышанной, взрослый препятствует развитию эмоционально-зрелой личности. Не давая своему ребенку право на ошибку, ругая, унижая его, мамы и папы потом удивляются, откуда берется подростковая неуверенность. 

ДЕЛАЙ КАК Я

Стереотипы все еще имеют большое значение в нашей жизни. Многие следуют им совершенно бездумно: «Как меня мальчишкой воспитывал отец, так и я воспитываю своего ребенка». Чтобы не передавать эти установки дальше по поколению, освободить собственных детей от предрассудков и стереотипов, родителям также необходимо заниматься воспитанием себя: 

  • Разговаривая с ребенком, старайтесь избегать негативных шаблонных фраз наподобие «мужчины не плачут». 

  • Общаясь с другими взрослыми в присутствии сына, следите за своей речью. Чтобы не возникало ощущение, что при нем притворяетесь, а на самом деле вы другая. 

  • Говорите с ребенком чаще. Объясняйте ему, что слезы, страх, отчаяние — это нормально. 

  • Страх испытывает и взрослый человек. Но главное — что он с ним делает. Научите ребенка справляться со своим страхом: представлять, рисовать его, добавлять в картинку веселых эмоций, сочинять о нем сказки, переключать внимание с тревожных вещей. 

Лучше и действеннее всего — воспитание собственным примером. Нагляднее всех самых красноречивых слов — то, как ведут и поступают сами родители.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Воспитание невозможно без взаимоуважения между родителями и детьми. Ребенок в своей семье должен также ощущать любовь и заботу. Родителям стоит освободиться от многолетних предрассудков и негативных установок. Не стоит воспитывать сына по привычке, своему образу и подобию, забывая взять во внимание его индивидуальные особенности, то, что в нем заложено. Хотите узнать своего ребенка лучше? Приходите на марафон #КлючКРебенку. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПИТАНИЕ И СПОРТ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/xo0dt1z0a1-pitanie-i-sport-vo-vremya-bolezni https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/xo0dt1z0a1-pitanie-i-sport-vo-vremya-bolezni?amp=true Fri, 21 Jan 2022 09:21:00 +0300 Психология похудения Как заниматься спортом и питаться во время болезни? Об этом и поговорим.

ПИТАНИЕ И СПОРТ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ

В наше время спорт для многих людей превратился в необходимость, позволяющую сохранять здоровье и активность долгие годы. Но так бывает, особенно в сезон массовых заболеваний, что появившиеся симптомы простуды ставят под вопрос очередную тренировку. Как заниматься спортом и питаться во время болезни? Об этом и поговорим.

ИДТИ В СПОРТЗАЛ ИЛИ НЕТ


— Нет, ну ты представляешь, — жаловалась подружке Маргарита, — долго собиралась с духом, подыскала фитнес-зал, годовой абонемент купила, ну чтоб жаба сожрала, если откажусь. Отважилась, наконец, и здесь — бац! — заболела! Мне завтра на первую тренировку. Хочу превратить спорт в привычку, а здесь насморк, как река разливанная, кашель. Мама говорит: «Болеешь, не ходи. Можно вообще слечь!» А соседа встретила, он давно тренируется, говорит: «Наоборот, с потом вся болячка выйдет!» Вот как быть? 

Для тренированных людей ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом во время болезни, дается легко. Человек, привыкший к постоянным нагрузкам, знающий возможности своего организма, сам решает, в какой момент нужно отложить поход в спортзал и заняться лечением, а когда можно поднапрячься. Эта статья больше рассчитана на всех остальных — тех, кто тренируется на уровне любителей.

ПРИСЛУШАТЬСЯ К СЕБЕ

При недомогании стоит прислушаться к сигналам, которые посылает тело. За долгие годы человек разучился понимать свой организм. Да и как услышать этот голос, если его постоянно глушат навязываемые рекламой еда и лекарства, рецепты от врачей и диетологов, советы фитнес-тренеров и друзей. В этом бесконечном шуме теряется то, что хочет именно сам человек. 

Кроме того, людям долгое время внушали, что на первом месте должна стоять духовная составляющая, а уже потом — тело. К нему относились соответственно: его кормили, одевали, тренировали, часто глуша истинные желания. Заболело, ослабло — пичкали лекарствами, не задумываясь о причинах недуга. Но тело и душа — это единая связка. Разлад внутри себя приводит к болезням. Так душа посылает нам свои сигналы: «Дорогая, пора что-то делать со своей жизнью! Необходимо поменять отношение к себе, окружающим, принять себя, прекратить винить, не копить обиды». 

ПРОСТУДА ИЛИ ГРИПП


С утра недомогание, но тренировку отменять не хочется? Тогда нужно попытаться разобраться со своими симптомами: простуда или грипп. 

Первое — респираторное заболевание, которое проявляется такими симптомами: насморком, чиханием, кашлем, воспалением горла. Легкий недуг обычно не требует приема сильнодействующих препаратов. Возможно, в череде рабочих и учебных дней тело так попросило передышку. Бывает достаточно обильного питья, приема некоторых безрецептурных лекарств и разогрева организма, которому спорт как раз способствует, и признаки заболевания могут исчезнуть в течение нескольких дней, а то и часов. 

Сильная боль в мышцах, головная боль, жар, высокая температура, недомогание — признаки более серьезного недуга, такого как грипп. При подобных симптомах речь о тренировках уже не идет. Нужно остаться дома и заняться лечением. Несоблюдение постельного режима, занятия спортом во время болезни чреваты серьезными осложнениями.

ЛЕГКОЕ НЕДОМОГАНИЕ И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Следование простым правилам позволяет заниматься спортом с пользой даже при небольшом недомогании: 

  • Стоит остановиться на менее короткой и не столь интенсивной тренировке, чем обычно.Продолжительность — 40–45 минут. Нагрузка — 50–60 % от обычной. 

  • Отслеживайте пульс. Верхняя его граница должна находиться в пределах 120–130 ударов в минуту. 

  • Не доводите себя до пота. 

  • В зале выбирайте зоны, где на вас не будет попадать холодный воздух кондиционера. Резкий перепад температуры может спровоцировать ухудшение состояния. 

  • При легком недомогании лучше заниматься аэробикой, ходьбой, небыстрым бегом, йогой, растяжкой. Стоит отложить силовые тренировки, спринт, командные виды спорта, то есть такие, где человеку приходится выкладываться по максимуму. 

Людям, только начинающим заниматься аэробными и силовыми тренировками, даже при легких заболеваниях врачи советуют заменить поход в спортзал обычной прогулкой на свежем воздухе. Такая активность также помогает сжигать калории, хорошо отражается на здоровье. А еще нужно мыслить позитивно, ведь негативное самовнушение или ноцебо способно даже привести к болезням. Доказано врачами.

ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ


Болеть в детстве легкими простудами с небольшим кашлем и насморком было очень приятно. Садик или школа отменялась, мама оставалась дома, стараясь выполнять все желания «несчастного» заболевшего. Из минусов была только еда, накормить которой старательно пытались домашние. «Организм же ослаблен, ребенку во время болезни нужно хорошенько питаться, чтобы набраться сил!» — мотивировали окружающие, пытаясь впихнуть в больного куриный бульон и котлетку. 

Потом подобная привычка переходит во взрослую жизнь. Заболев, человек плотно ест, считая это необходимым условием для выздоровления. 

Что происходит на деле? В ответ на инфекцию организм повышает иммунную активность и концентрирует все силы на борьбе с коварным врагом — заболеванием. Это приводит к замедлению пищеварения. Поэтому при недомогании снижается аппетит. Здесь бы прислушаться к своему телу, дать ему отдохнуть. Но привычка — великое дело! Человек идет на кухню и хорошенько кушает. Такое питание во время болезни требует серьезной работы организма — пищу надо переварить. И вместо борьбы с болезнью, все свои усилия он бросает на обработку еды. 

Не стоит заставлять себя есть насильно, если нет аппетита. Прислушайтесь к своему телу! 

ДЕЛАЕМ ВЫВОДЫ

Можно ли заниматься спортом во время болезни? Каждый решает для себя сам, исходя из имеющихся симптомов. Для кого-то простой насморк и легкий кашель — не преграда на пути к идеальной фигуре. Но может все-таки стоит прислушаться к своему организму и провести день-два без занятий? Ведь некоторые инфекционные заболевания проявляются только через несколько дней. Можно усугубить свое состояние и стать объектом заражения для окружающих. Сначала необходимо вылечиться, а уж потом ставить мировые рекорды. 

Разобраться в этих и других вопросах спорта и питания поможет марафон #мсsportedition. Присоединяйтесь! И берегите себя! 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПЯТЬ СФЕР ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА, ИЛИ КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/rcs8t4ukp1-pyat-sfer-zhizni-cheloveka-ili-kak-stat https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/rcs8t4ukp1-pyat-sfer-zhizni-cheloveka-ili-kak-stat?amp=true Fri, 21 Jan 2022 09:34:00 +0300 Я автор Какое главное желание любого человека? Быть счастливым! Правда, каждый в это понятие вкладывает что-то свое.

ПЯТЬ СФЕР ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА, ИЛИ КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Какое главное желание любого человека? Быть счастливым! Правда, каждый в это понятие вкладывает что-то свое. Но есть и общее правило: условием счастья в жизни человека является равномерное и гармоничное развитие 5 сфер, составляющих основу его существования и развития. Какие это сферы и что происходит при сбое в развитии хотя бы одной из них? Об этом и поговорим. 

ПРОСТО ЖИТЬ

Полина зашла в комнату сына. Он активно с кем-то переписывался в чатах. 

— Егор! Клади телефон, пора спать. Завтра в школу. 

— Ну, мам, сейчас! У нас тут дискуссия развернулась: для чего человек рождается на свет. Светка пишет, чтобы найти свою любовь. Для Антошки главное — стать богатым и знаменитым. Димыч мечтает открыть новый химический элемент, чтоб людям пользу большую приносил. 

— А ты как думаешь? — спросила Полина сына, потрепав его по волосам. 

— Ну, наверное, чтобы выполнить свою миссию для человечества: найти лекарство от смертельной болезни, полететь на Марс, построить самое большое здание на планете, спуститься в Марианскую впадину. Думаю, это необходимое условие для полного счастья. 

— На всех миссий не хватит, — засмеялась мама. — А ты не думал, что все гораздо проще. Человек рождается, чтобы просто жить, любить, открывать для себя мир, познавать новое, быть счастливым. Тебе хорошо, когда ты здоров, волен в своем выборе. У тебя нормальные отношения с родными и друзьями. Тебе интересно жить, потому что каждый день приносит свои открытия: в школе, на работе, в общении. Ты утром просыпаешься и счастлив оттого, что впереди новый день, будет столько интересного и нового. Вот для чего рождается человек! 

Полина поцеловала сына, поправила его одеяло и вышла из комнаты, тихонько притворив за собой дверь. 

ПЯТЬ ЖИЗНЕННЫХ СФЕР


Что такое счастье, каждый понимает по-своему. Семья с детьми, много денег, служение людям — личный выбор каждого. Но единая формула счастья все-таки существует и она так проста. Человек доволен, счастлив, когда гармонично развиваются все сферы его жизни: 
  • познание; 
  • свобода; 
  • эмоции; 
  • отношения; 
  • здоровье. 

Познание 
Человеку от рождения дана потребность в познании мира. Это процесс непрерывный, длящийся всю жизнь. Познание часто зависит от конкретной личности, которой требуются нужные сведения по разным направлениям. Тогда она сама их добывает при помощи учения, самообразования, а познание превращается в управляемое действие, направленное на исследование природы, искусства, науки, понимание и принятие себя. 

Свобода 
Необходимым условием счастья в жизни является свобода, означающая духовную, физическую, финансовую независимость человека от окружения и обстоятельств. Это также право быть собой, прислушиваться к своим желаниям и потребностям, даже если они идут вразрез с ожиданиями других. Свобода позволяет иметь собственные убеждения, найти себя, раскрыть свои таланты, воплотить в жизнь мечты. 

Эмоции 
Жизнь невозможна без эмоций, которые показывают отношение к какой-либо ситуации. Их еще называют пищей для души, в отсутствие которых она начинает чахнуть. Восхищение, грусть, ярость, испуг, другие эмоции составляют суть жизни, заставляют стремиться к новому, побуждают к действию, развитию. 

Отношения 
Большинству для полноты жизни требуется взаимодействие с окружающими: близкими и малознакомыми. Человеку важно не только получать эмоции, но и самому отдавать, делиться подобным со всеми. Даже с теми, кто раздражает. Часто окружение играет роль зеркала, показывая человеку его же отрицательные черты. 

Здоровье 
Многие люди простой формулой счастья считают наличие такого компонента, как здоровье. Но очень часто они начинают думать о нем тогда, когда в организме уже появляются сбои. Хотя гораздо эффективнее стала бы профилактика, включающая ведение здорового образа жизни. Начинать такие мероприятия необходимо с детства, прививая интерес к спорту, умение понимать потребности организма, в том числе в еде.

СМЫСЛ В ГАРМОНИИ


Пять сфер жизни можно сравнить с пятью лепестками цветка. Вот он целый венчик — перед нами гармоничная картина растения, которую создала природа. Она так задумала, маленький цветок — ее детище, порождение. Но повреди один лепесток, гармония исчезнет, картина мира нарушится. Вроде бы тот же цветок в руке, но какой-то он неправильный. 

Так и у человека: есть 5 основных сфер жизни. Некоторые исследователи разделяют их на другое количество: 7, 8 и больше, но все многообразие можно собрать в пяти важных составляющих. Не это главное. Только полное и гармоничное развитие всех областей жизни создают ощущение счастья. Неудачи и застой в какой-то одной приводят к сбою во всех остальных, к нарушению целостности картины счастья и мироощущения. Например, вредные привычки подрывают здоровье. Это отражается на эмоциональном поле: угнетенное состояние, резкие перепады настроения, приступы злости, агрессии. Подобные зависимости не проходят бесследно для финансов: работа идет все хуже, нередко за этим следует увольнение. Страдают отношения, а о познании речь вообще не идет, наблюдается снижение интеллектуальной деятельности. 

И наоборот, поддерживая каждую сферу, гармонично развивая все составляющие своей личности, можно получить ощущение полноты и счастья жизни. Так живет Автор жизни, самостоятельно создающий свою судьбу и берущий ответственность за нее на себя. 

РЕЗЮМЕ

Если человек несчастлив, значит, в какой-то из 5 основных сфер жизни произошел сбой, повлекший за собой общий психологический дисбаланс личности. Требуется найти ту самую «червоточину», проработать ее и восстановить статус-кво. А поможет в этом марафон #авторжизни. Уже на первом занятии будет дан психологический тест, позволяющий определить, какая из ваших жизненных сфер наиболее уязвима и требует пристального внимания. Разобравшись, найдя причины, проще будет вернуть в жизнь счастье и гармонию. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ТОКСИЧНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/ce0pxa76h1-toksichnaya-otvetstvennost https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/ce0pxa76h1-toksichnaya-otvetstvennost?amp=true Fri, 21 Jan 2022 09:37:00 +0300 Я автор Неся токсичную ответственность за других, человек игнорирует чужую волю, не уважает другое мнение, заставляя принять свою точку зрения и видение ситуации.

ТОКСИЧНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Неся токсичную ответственность за других, человек игнорирует чужую волю, не уважает другое мнение, заставляя принять свою точку зрения и видение ситуации. В иных случаях опекающая личность может растворяться в чужой жизни, посвящая себя служению ближним, отказываясь от собственных желаний и мечтаний.

ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ


«Ты самый безответственный человек», — говорит мама своему сыну, который получил двойку. 

«Не много ли вы берете на себя?» — вопрошает начальник подчиненного, проявившего излишнюю инициативу в работе. 

Вот такое это двойственное чувство. В одних ситуациях оно может быть недостаточным, в других — чрезмерным. Все зависит от конкретной ситуации. 

Есть много определений чувству ответственности. Но если попытаться объяснить простыми словами, то это будет симбиоз «я могу» и «я отвечаю за последствия своих слов и действий».

ЗА СЕБЯ И ЗА ТОГО ПАРНЯ 

Ответственность воспитывают в детстве. Но не все взрослые могут похвастаться ее наличием. Различают ответственность по отношению к себе и другим людям. 

Есть люди, которые мечтают иметь рядом сильную личность. Чтобы она решала за них разные проблемы, подсказывала пути выхода из трудных ситуаций. То есть брала бы на себя ответственность в отношениях, на работе, даже на отдыхе. А бывает, что такая личность находится и с удовольствием начинает опекать окружающих. Причем, без просьбы, а часто — и без желания самих опекаемых. 

Человек, который берет на себя обязательства и опеку по отношению к другим, часто является лидером по природе. Такие люди живут согласно высказыванию француза Габриэля Оноре Марселя: «Мы не одиноки в мире. И что бы мы ни делали, мы в ответе за происходящее с другими». 

Но стоит различать ответственность «я отвечаю за тебя» (например, начальник за подчиненных) и намеренное усложнение собственной жизни. Это разные вещи, и цели у них не однозначные. 

СВОЯ ЖИЗНЬ


Что движет таким опекуном? Всегда ли это бескорыстное служение ближнему или так решаются какие-то свои внутренние проблемы? Причины, по которым кто-то пытается нести ответственность за действия других, могут быть разными. 

Скучно мне, скучно 
Это может быть желание позабыть о собственных проблемах, неумение заботиться о себе. Беря ответственность за ближнего, такой опекун как бы приобщается к чужой судьбе, становится ее частью. 

Марина пришла поздно. Свекровь встретила ее у дверей: «Все работаешь! Ванечка тебя видит лишь по выходным». Марина устало улыбнулась: «Анна Федоровна, вы же знаете, такая у меня работа. Но если вы устали, давайте наймем няню». Свекровь сразу изменилась в лице: «И что я делать буду? На лавочке с бабками восседать? Да и зачем нам чужой человек дома? Мы вот завтра с внуком в цирк пойдем». И Анна Федоровна пошла в свою комнату, бросив по пути: «Придумала тоже, няню!» 

Похвалите, я хороший 
Так звучит внутренний посыл о любви. «Полюбите меня, похвалите, я очень хороший». Опекая других, помогая, человек подспудно ждет одобрительной оценки своих поступков. Такое желание часто идет из детства, когда ребенку демонстрировали любовь лишь по итогам его хороших поступков. 

Когда начальство уезжало по своим делам, коллектив, пользуясь передышкой, дружно бездельничал. Не сиделось спокойно лишь Алине. Она, демонстрируя сверхответственность, периодически ходила от стола к столу и просила девочек начать работать, ведь скоро годовой отчет, и они могут не успеть сдать документы. Она же предлагала помочь, на что коллеги с удовольствием сбывали неутомимой Алине залежавшиеся дела. Девушка не умела отказывать, чем частенько пользовались коллеги. За это ее называли самой классной и понимающей подругой и она была на хорошем счету у начальства. Так Алина удовлетворяла свою потребность в одобрении. 

Я лучше знаю 
Это желание показать другому, что «я знаю лучше тебя». Эгоистичное поведение человека, который не уважает мнение других, считает себя умнее, мудрее и опытнее. Подобное проявление ответственности перечеркивает возможность самостоятельности для другого, не дает ему приобрести собственный опыт. 

«Я за тебя отвечаю перед покойными родителями!» — кричала Полина своей младшей сестре. «Я им обещала, что ты выйдешь замуж за достойного человека». Тридцатилетняя Таня пригласила в гости своего друга, как она надеялась, будущего мужа. Андрей не понравился сестре тем, что работал слесарем в местном ЖЭКе. На все робкие попытки Татьяны объяснить, что ее жених инженер по образованию, не пьет и хорошо зарабатывает, Полина хваталась за сердце и трагически шептала: «Он — слесарь, а ты — музыкант! Это мезальянс! Слышишь, я этого не допущу!» 

Очищение кармы 
Так выражается попытка исправления своих прошлых ошибок и заблуждений. Кто-то рассказал человеку, что делая хорошее для других, можно получить своеобразное отпущение грехов, современную индульгенцию. 

Мало кто из друзей Сергея Петровича знал, что в 90-е годы он занимался не очень благовидными делами. То время было для всех трудным, выживали, кто как мог. Сегодня Сергей Петрович владеет сетью дорогих бутиков. Чтобы прошлое меньше о себе напоминало, мужчина взял под опеку нескольких ребятишек из детдома. Помог получить хорошее образование, обеспечил жильем, устроил к себе на работу. Сергей Петрович старался дать им самое лучшее, но излишне и навязчиво опекая, контролировал и отслеживал любое их действие и передвижение. Такую чрезмерную заботу он объяснял опасениями, что молодые люди могли, как он в молодости, пойти по кривой дорожке. 

КАК ИТОГ


Токсичная ответственность за людей — это непринятие самостоятельных действий других, отрицание чужого выбора. Но тем и отличается Автор жизни от Жертвы, что уважает и принимает самоопределение остальных, даже если не все чужие действия ему понятны и близки. Принимает, не дает ненужных советов, не осуждает. Спокойно относится к мнению других людей, уважая его, как свое. А еще Автор занят своей, а не чужой жизнью, ему некогда разбираться в перипетии чужой судьбы, потому что интересна своя. 

Помощь ближнему — это хорошо, но только если ее просят. Не стоит становиться окружающим Большой Мамочкой. Живите своей жизнью, занимайтесь собой, пишите собственный сценарий своей жизни. А если не знаете, как — марафон #АвторЖизни вам в помощь! 

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ВЛИЯЕТ ГЕНЕТИКА НА ПОХУДЕНИЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/vcist0xrl1-kak-vliyaet-genetika-na-pohudenie https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/vcist0xrl1-kak-vliyaet-genetika-na-pohudenie?amp=true Fri, 21 Jan 2022 09:40:00 +0300 Психология похудения Действительно ли большой вес передается по наследству или это оправдание тех, кто любит много и вкусно покушать, а из физкультурных упражнений предпочитает лишь положение лежа на диване?

КАК ВЛИЯЕТ ГЕНЕТИКА НА ПОХУДЕНИЕ

Многие полные люди говорят о своей предрасположенности к полноте. Правда, при этом они с удовольствием поглощают огромное количество фастфуда и сладких напитков. Действительно ли большой вес передается по наследству или это оправдание тех, кто любит много и вкусно покушать, а из физкультурных упражнений предпочитает лишь положение лежа на диване? Пришло время разобраться. 

ПРО ГЕНЫ


Многие полные люди любят ссылаться на наследственную предрасположенность к лишнему весу, мол, гены у меня такие. «Бабушка была толстой, мама носила 58 размер. Чему удивляться, если мы с сестрой продолжаем семейную традицию?» — оправдывают свое постоянное перееданиелюди с лишними килограммами. 

Но пора расставить все точки над i и вывести эти коварные гены на чистую воду. Что и сделали медики и генетики. Согласно их исследованиям, чистого гена ожирения не существует. Такого, имея который, человек толстел бы даже от листиков салата и зелени. Но у части населения Земли есть гены, «ассоциированные с ожирением». Вот они могут привести к набору лишних килограммов. А могут не привести. Здесь все зависит от конкретного человека и его образа жизни. 

ПРО ФИГУРУ И МЕТАБОЛИЗМ

Если мама или папа не могут похвастаться стройными фигурами, то ребенок не обязательно будет страдать от лишних килограммов. Вероятность полноты, конечно, существует. Но виноваты здесь не гены. Подмечено, что даже не родные дети могут повторять зависимость от веса, если таковая имеется у приемных родителей. 

Наследственность проявляется в типе фигуры и метаболизме. 

Тип фигуры 
У каждого человека свое строение тела. Кто-то маленький, субтильный. А кого-то выделяет гренадерский рост, широкие плечи, могучий торс. Существует даже определенная классификация женских фигур в зависимости от строения скелета, пропорций: прямоугольник, треугольник, песочные часы, яблоко, груша. Стоит лишь посмотреть на кого-то из ближайших родственников, чтобы понять, кто из детей имеет наследственную предрасположенность и копирует фигуру папы или мамы. 

Метаболизм 
Это про разницу между количеством калорий, которые человек получил и потратил. У некоторых людей обменные процессы происходят быстрее. В таком организме жир расщепляется и про запас почти не накапливается. У каждой женщины обязательно есть подружка или знакомая с худощавым типом сложения и большим аппетитом, который практически не влияет на набор веса. Также чем моложе организм, тем быстрее сжигаются калории. 

Фигуру можно подкорректировать, метаболизм ускорить с помощью увеличения движения и физических нагрузок. Но есть факторы, изменить которые гораздо сложнее. Это пищевые привычки из детства.

ПРО ПИЩЕВЫЕ ПРИСТРАСТИЯ И ОБРАЗ ЖИЗНИ


Семейные традиции оказывают гораздо больше влияния на склонности и привычки человека. Многие люди копируют пищевые пристрастия, образ жизни, которые они видели дома у своих родителей. 

Пищевые пристрастия 
Спросите у полного человека, как он питался в детстве. Многие расскажут о заботливых мамах, которые вечно волновались, что «ребенок мало ест». О бабушках, заставляющих доедать все до последнего кусочка. На праздниках много и вкусно готовили, стол ломился от еды. Обязательно было много мясных блюд, салатов с майонезом и выпечки. И все это требовалось съесть. Неудивительно, что в семьях, где присутствовал культ еды, часто страдали от лишнего веса. 

Накладывая вторую тарелку картошки с мясом, бабушка приговаривала: «Девка должна быть в теле! За такой и парни будут бегать. Кости лишь собаки любят». И пятилетняя Анечка ела – ей же охота, чтоб парни внимание на нее обращали. С возрастом количество еды увеличивалось. Теперь на ужин девушка могла запросто съесть тройку гамбургеров, большой пакет чипсов, картошку фри и выпить бутылку колы. В 25 лет Анечка весила почти 100 килограммов, но почему-то парни все больше смотрели в сторону ее худых подруг. 

Образ жизни 
«Мы все родом из детства». В большинстве своем человек повторяет то поведение, что было свойственно его родителям. Если в семье все выходные проводились у телевизора с семечками, а вместо прогулок практиковались посиделки с чаем и пирожками, то неудивительно, что дети копировали для себя такой образ жизни. Часто родители использовали сладости в качестве награды или утешения ребенка. 

В детстве Ольгу не заставляли есть и предрасположенности к полноте у нее не было. Но при любом расстройстве утешали сладостями. Упала, тут же: «Не плачь, купим твое любимое безе». Получила тройку, слышится от мамы: «Не расстраивайся, скушай пломбир». Даже когда не удалось с первого раза поступить на такой желанный юрфак, папа притащил домой огромный торт. «Ничего, дочка, прорвемся!» У Ольги так повелось: заедать стресс сладким и жирным. Не заметила, как, успокаиваясь, приобрела лишних 30 килограмм. 

ПРО ИЗБАВЛЕНИЕ


Вот так! Это не «кость у меня широкая и гены плохие», а неправильные привычки и пристрастия, часто принесенные из детства. Если мама сама не умела контролировать свой аппетит, ела по любому поводу при стрессе, грусти, усталости, то вряд ли она смогла научить дочь правильной культуре питания. 

Законы физики никто не отменял. Простейшая схема появления лишнего веса выглядит так: 
  • Еда — это энергия, которую человек потом расходует на движение, работу, спортивные упражнения. 
  • Много еды — много энергии. 
  • То, что тело не смогло израсходовать, отправляется про запас. Так появляется личный склад энергии — жировая ткань. 

А чтобы похудеть, необходимо создать обратный эффект. Меньше запасать и больше тратить энергии. И здесь уже генетикой и наследственной предрасположенностью к лишнему весу не отговориться. 

Гены подарили вам определенный тип фигуры и метаболизм. Вы сами этим распоряжаетесь. Можно ничего не делать и по привычке набирать вес. Но гораздо круче вести здоровый образ жизни, много двигаться и корректировать питание, что поможет придать телу хорошую форму. Найдите причины переедания, измените свои привычки, и лишний вес, который многие принимают за наследственную полноту, уйдет. 

И В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По данным ВОЗ за последние 30 лет количество людей, имеющих проблемы с ожирением, выросло в 2 раза. Предполагается, что через десять лет больше половины взрослых будет иметь избыточную массу. 

Если вы не хотите стать частью этой статистики, пройдите марафон #матрицастройности. Во время тренинга вы сможете:: 
  • понять причины своей пищевой зависимости; 
  • разобраться в отношениях с окружающими и едой; 
  • научиться понимать свое тело; 
  • обрести контроль над своими желаниями. 

А главное — стать стройной. И сделать это легко и радостно, без голодовок и разнообразных диет. И даже «широкая кость» и «плохие гены» не смогут остановить этот процесс. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ГДЕ «БОЛИТ» В НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/50pek70mn1-gde-bolit-v-nezdorovih-otnosheniyah https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/50pek70mn1-gde-bolit-v-nezdorovih-otnosheniyah?amp=true Fri, 21 Jan 2022 09:43:00 +0300 Я автор Давайте разберемся, откуда берутся нездоровые отношения, как они становятся причиной конфликтов в семье и что с этим делать.

ГДЕ «БОЛИТ» В НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ

Люди часто не замечают, что находятся в нездоровых отношениях. Говорят: «Подумаешь, партнер контролирует каждый мой шаг. Мой отец вел себя с матерью точно так же». Или: «Подумаешь, муж говорит, что мужчины все решают сами и не спрашивают женщин. Гоша из фильма «Москва слезам не верит» говорил так же». Все эти «подумаешь» — признаки нездоровых отношений. Давайте разберемся, откуда берутся нездоровые отношения, как они становятся причиной конфликтов в семье и что с этим делать.

НЕЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ


Зависимые, невротические, токсичные — у нездоровых отношений много имен. Главный признак, который отличает неблагополучное партнерство от гармоничного — личный выбор человека. В гармоничной паре он выбирает себя, а в дисгармоничной — отношения. Ради них он готов терпеть нарушения границ, молчать, сносить припадки ревности или гиперконтроль. «Ах, я совершенно не могу быть одна, мне нужен кто-то рядом», — часто говорят женщины и держатся за партнера, который их обесценивает или контролирует. Вместо того, чтобы выбрать свое психическое здоровье и выйти из нездоровых отношений. 

Равнение на семью 
По статистике, если в семье были невротические отношения, высока вероятность, что ваш брак устроен по тому же образцу. Подсознание выбирает привычный паттерн, это удобно. Вы уже знаете, как в нем действовать. «Тише, тише, папа не в настроении», — шептала мать, чтобы не спровоцировать гнев отца, этот шаблон поведения понятен. «Дорогой, ты куда? Пить пиво с друзьями? Но ты обещал сходить со мной в кино. Понятно, друзья тебе дороже, чем я», — манипулировала мать, и ребенок усваивал привычку манипулировать. Так невротическое партнерство становится вариантом нормы. «У нас в семье тоже такое было, а че такого?», — рассуждает взрослый ребенок из дисгармоничной семьи, вводя в поисковик фразу «как наладить отношения на грани развода». 

Обратимся к искусству 
Если образец гармоничной семьи не получается взять из детства, может, стоит обратиться к классике? Увы. Почти вся мировая литература показывает, что любовь — это разрушительная страсть, страдания и жертва до потери идентичности. Рэтт Батлер называет Скарлетт вульгарной особой и сбегает после смерти ребенка. У Анны Карениной болезненная одержимость, Ромео и Джульетта принимают страсть за любовь. 

Не отстает и кинематограф: в фильме «Дневник памяти» под видом романтической истории поданы насилие и манипуляции. Гога из «Москва слезам не верит» с начала знакомства проламывает границы Катерины, а в «Служебном романе» Людмила Прокофьевна показана несчастной женщиной, которая вместо отношений цепляется за карьеру. Во многих фильмах и книгах союз двух показан высшей ценностью, и часто люди любой ценой идут на компромисс, чтобы его сохранить.

ПЯТЬ ПРИЗНАКОВ НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ  


Чтобы понять, насколько гармоничен ваш союз, можно взглянуть на него со стороны. Проверить по чек-листу и, если галочек получилось слишком много, задуматься: а тот ли это человек, с кем вы хотите провести жизнь? 

  • Гиперконтроль. Звонок «милая, ты где?» с интервалом в час. Партнер хочет знать все подробности: где вы, с кем вы, о чем думаете прямо сейчас. Вначале это выглядит милой заботой, но постепенно забота вас порабощает. Вы начинаете отпрашиваться на встречу с подругами, а на предложение коллег посидеть вечером в баре отвечаете: «если разрешит муж». Согласитесь, это мало напоминает партнерство двух взрослых людей со своими ценностями и интересами. 

  • Игнорирование. У любого конфликта в семье одно решение — бойкот. Партнер молчит, демонстрирует холодность и отстраненность, пока вы гадаете, что сделали не так. Вы дезориентированы, растеряны, чувствуете себя виноватой, а вторая половина словно упивается вашим страданием. Игнорирование — это форма психологического насилия, которой не место в гармоничной паре. 

  • Обесценивание. Партнер критикует ваши действия, внешний вид, подход к воспитанию детей. Он сравнивает вас с другими женщинами: «Тебе бы похудеть, как Маша, вот ее мужу повезло». Самоутверждается за ваш счет и не может принять вас настоящей. Такой союз сложно назвать гармоничным и основанным на принятии друг друга. 

  • Перекладывание ответственности. Партнер обвиняет вас в своих неудачах. Опоздал на работу, поругался с соседом, не дали премию — виноваты вы. Нужно было его разбудить, не говорить под руку, больше вдохновлять. Что ж, в паре партнер выбрал позицию Жертвы и не готов брать ответственность за свои поступки. Такая позиция удобна для него, но часто служит причиной конфликтов в семье. 

  • Нет ощущения радости. Вы не чувствуете себя ценной, желанной. Боитесь сделать что-нибудь не так и вызвать раздражение партнера. Вы чувствуете, что отношения на грани разрыва, но не знаете, как их наладить. Вместо конструктивной беседы получается скандал, вместо дискуссии — взаимные обвинения. Партнерство превращаются в тяжелый труд, жизнь ради детей и прочие сомнительные необходимости. 

КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ


Если вы насчитали у себя несколько признаков нездорового партнерства, это сигнал. К сожалению, нездоровые отношения неизлечимы, если второй партнер не хочет меняться. Если его все устраивает, вам стоит задуматься и спросить себя, чего вы действительно хотите. Держаться за брак любой ценой и раз в неделю гуглить «как наладить отношения с мужем после ссоры»? Или драма — это не для вас, вы выбираете себя и радостное партнерство? Без страданий, жертвенности и боли. Как #авторжизни, который берет ответственность за отношения на себя. И, если из них исчезла радость, выходите из нездоровых отношений и создаете другие. Основанные на взаимном принятии и любви.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК МОТИВИРОВАТЬ РЕБЕНКА К УЧЕБЕ, САМОРАЗВИТИЮ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/gttc8a3rl1-kak-motivirovat-rebenka-k-uchebe-samoraz https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/gttc8a3rl1-kak-motivirovat-rebenka-k-uchebe-samoraz?amp=true Fri, 21 Jan 2022 09:46:00 +0300 Воспитываю автора Почему ребенок не хочет учиться? Подобная проблема может возникнуть не только у подростков с их кризисом переходного возраста, но даже у малышей, только переступивших порог школы

КАК МОТИВИРОВАТЬ РЕБЕНКА К УЧЕБЕ, САМОРАЗВИТИЮ

Почему ребенок не хочет учиться? Подобная проблема может возникнуть не только у подростков с их кризисом переходного возраста, но даже у малышей, только переступивших порог школы. Что делать в этом случае родителям? Давайте разберемся вместе. А еще для вас будут полезны советы, как мотивировать ребенка к учебе.

ПОТЕРЯ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНОСТИ

Безжалостная статистика утверждает, что современные дети не хотят учиться. Почти треть из них в средней школе теряет интерес к учебе. В старших классах к этому числу добавляется еще 20 процентов. Правда, многие из подростков перед выпуском все-таки начинают понимать серьезность момента и берутся за учебу с целью достойного завершения среднего образования. Ведь впереди маячит взрослая жизнь, приходится определяться с выбором будущей профессии. 

Так почему дети не хотят учиться? Потому что с какого-то момента они теряют такое качество, как любознательность. Заложенный природой интерес к новому, неизученному, снижается или исчезает. 

Человек получает любопытство с рождения. И ребенок осваивает мир каждую минуту, каким бы делом он ни был увлечен. Очень важно поддержать это стремление, даже когда от бесконечных «как», «почему», «зачем» у родителей кругом идет голова. Эстафету плавно перехватывает детский сад, школа. Но именно папы и мамы первоначально показывают малышу необходимость обучения. Они увлекают, заинтересовывают. 

ГОТОВНОСТЬ К ШКОЛЕ

Педагоги утверждают: ребенок должен быть психологически готов к обучению. Это не про счет до 100 и знание букв. Некоторые мамы с гордостью сообщают окружающим, что их малыш уже в 4 года все умеет, хоть сейчас в школу. Бедный дошколенок изучает английский, зубрит таблицу умножения, с тоской смотрит на книжки, которые продвинутые родители обязали его прочитать до школы. Неудивительно, почему ребенок, ориентированный на школу чуть ли ни с младенчества, не хочет учиться уже в начальных классах. Часто детская лень имеет под собой более серьезные причины. Попросту говоря, ребенок устал еще до школы. Когда ему было положено играть, он читал, писал, считал, не будучи готовым к этому ни морально, ни физически. 

Стоит ли лишать ребенка детства? Задача родителя — играть с детьми, читать книжки, путешествовать, заниматься спортом. Есть множество интересных занятий, во время которых можно развивать маленьких непосед, увлекать новым, прививать любознательность. Во время игры дошкольники усваивают начало счета, письма, умение читать. Но главное — они приобретают навыки общения, учатся регулировать свою активность, фокусировать внимание, планировать свою деятельность и многое другое. 

УЧАТ В ШКОЛЕ


А теперь про школу. У любого, даже успешного, ученика периодически может снижаться мотивация к обучению. Причины этого могут быть разные: 

  • Трудность в обучении. Из-за низкого уровня развития познавательных способностей ребенок не «тянет» школьную программу. Например, не умеет концентрироваться, плохо воспринимает устную информацию. 

  • Сложные взаимоотношения с одноклассниками или учителями. Для некоторых детей смена коллектива и основного вида деятельности, адаптация к школьному режиму дается довольно тяжело. 

  • Личностные особенности ученика. Например, подростковая неуверенность. Все дети разные. Для кого-то даже обычный ответ у доски в силу нерешительного характера может стать настоящим испытанием. 

  • Сложные жизненные ситуации. Это могут быть конфликты в семье, появление младшего ребенка, переезды, смена школы, трудное финансовое состояние, болезни, смерти родных. 

Еще одна причина падения мотивации появилась в связи с пандемией коронавируса. Новая форма обучения, техническая и методологическая неготовность многих школ привели к тому, что некоторые современные дети не захотели учиться дистанционно, испытывая трудность в усвоении школьных предметов. 

Ситуации бывают разными. Внимательный педагог обычно следит за психологическим состоянием учеников, стараясь вовремя приходить на помощь, разрешая сложные ситуации. В этом ему помогают родители и школьные психологи.

КАК ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ ШКОЛЬНИКА


А теперь несколько советов для родителей, как мотивировать ребенка к учебе. 

Подавать пример 
В какой семье ребенок больше будет ориентирован на учебу и саморазвитие: в той, где любят читать, или в которой все свободное время сидят у телевизора, а из чтива предпочитают рекламные буклеты? Прежде чем ругать ребенка за отсутствие интереса к учебе, родителям стоит оглянуться на себя, свои увлечения. Можно ли настроить его на занятия, если мама и папа сами не замотивированы. А дети, как зеркало, отражают своих родителей. Поэтому лучший способ воспитания — воспитать самих себя. 

Продолжать играть 
Сегодня можно купить различные настольные игры, которые помогают весело и ненавязчиво приобретать необходимые для учебы навыки. «Математическое домино», «Скрэббл», «Эрудит», «Семь чудес», многие другие помогают не только развивать мышление, память, внимательность, но и тренируют полезные для школы навыки, прививают любовь к учебе. 

Заинтересовать 
С самого маленького возраста детям желательно демонстрировать важность обучения, его необходимость в реальной жизни. Просто решать сухие задачи или писать упражнения — это так скучно! А распланировать бюджет на праздник, придумать семейную стенгазету ко дню рождения папы, самостоятельно вырастить цветок для бабушки — прекрасный пример полезности знаний и того, как мотивировать ребенка на занятия. 

Поддерживать увлечения 
Чем бы ни интересовался ребенок: биографией великих людей, жизнью червей или способами изготовления клея, обязательно нужно поддерживать его интересы и верить в успех, поощрять. Быть может, эти, столь ненужные, на взгляд взрослого, увлечения, помогут в будущем найти свой путь и любимую профессию. 

Хвалить 
Но не захваливать. А отмечать реальные достижения и прогресс, преодоленные трудности, приложенные усилия. Можно даже ввести традицию маленьких домашних праздников с играми и весельем по результатам итоговых контрольных, четвертных и годовых оценок или придумать другие виды поощрения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как мотивировать ребенка на занятия и научить говорить о своих проблемах? Любить, интересоваться его учебой и увлечениями, поддерживать во всех начинаниях. Не давить и не навязывать свою волю. Если сложно, помогать, но не перекладывать на себя всю ответственность за школьную программу. Более подробно об этом — на нашем марафоне #ключкребенку.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ БОГАТСТВА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/lg0buod3i1-kak-pobedit-strah-bogatstva https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/lg0buod3i1-kak-pobedit-strah-bogatstva?amp=true Fri, 21 Jan 2022 09:49:00 +0300 Финансовый ключ Как не парадоксально, но для некоторых людей быть бедными намного выгоднее и привлекательнее, чем пытаться заработать много денег.

КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ БОГАТСТВА

Как не парадоксально, но для некоторых людей быть бедными намного выгоднее и привлекательнее, чем пытаться заработать много денег. Причина — в финансовых страхах, обычно идущих из детства. Они же могут быть получены из-за неудачных попыток разбогатеть. Человеку приходилось много работать, но боязнь денег не позволяла добиваться желаемого состояния. Можно ли преодолеть подобные состояния и как это сделать? Об этом и поговорим. 

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Олег и Антон механикой увлекались с детства. Став взрослыми, они совместными усилиями открыли маленькое предприятие по ремонту автомобилей. Поначалу пришлось вкладываться, закупать инструменты, оборудование, строить здание. Чистая прибыль появилась через пару лет. Естественно, полученные деньги друзья делили пополам. И здесь у Олега начались проблемы. Дом купил, а тот сгорел. Хорошо, хоть семья спаслась. Новая машина, приобретенная через салон, оказалась краденой. А коммерческий фонд, куда были вложены деньги, разорился. 

«Не везет!» — Антон сочувствовал другу и старался помочь. Но полоса неприятностей не кончалась. И однажды Олег признался: «Понимаешь, во мне сидит страх богатства! В детстве мы жили бедно. Отец всегда говорил, богатеи — это кровопийцы, жирующие на бедняках, что честным трудом много не заработаешь, что большие деньги добра никогда не приносят. И вот у меня — как по написанному. Нет денег — хочу заработать. Заработал — деньги руки начинают жечь. Я же помню: богатеи — кровопийцы. Получается, это про меня? Покупаю нужное: квартиру семье, машину для работы, дачу родителям — все нормально. Но стоит замахнуться на что-то более крупное, относящееся к престижу и показателю твоего состояния, все как корова языком слизывает. Люди горюют, что деньги теряют, имущества лишаются, с ума сходят. А я счастлив, что освободился от этой обузы, наконец. А потребуется — снова заработаю, мне несложно». 

Так наш герой столкнулся с типичным проявлением одной из фобий, связанной с финансами. 

БОЯЗНЬ БОГАТСТВА

С самого своего появления человек чего-то боялся. Поначалу это был страх голода, боязнь диких зверей и темноты, опасение заболеть и умереть. Развитие цивилизации добавило в этот список самые разнообразные фобии или неконтролируемые страхи, не поддающиеся рациональному объяснению. Среди них появились и те, что связаны с финансами. Люди стали бояться потерять работу и деньги, разориться, не выплатить долги. 

Но есть и обратный вариант подобных опасений. Плутофобия — страх богатства. Само понятие произошло от слияния двух слов. Плутос — так в Древней Греции называли бога, ведавшего изобилием. А про фобию уже все понятно.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ПЛУТОФОБИЯ


Причины подобного явления могут быть самыми разными: 

  • Семейные установки. «Не жили богато, нечего и начинать», «Деньги — это грязь, зло». Во времена существования Советского Союза быть состоятельным считалось неприличным, а профессии, связанные с финансами, получением крупных доходов, не пользовались популярностью. 

  • Боязнь, что придется много и тяжело работать, не останется времени на себя. Так обычно внушают детям: «Хотите иметь много денег — надо старательно учиться, а потом много работать. Богатство достается лишь тем, кто работает без выходных и праздников». 

  • Убеждение, что у богатых опасная жизнь. Этому способствует и массовая истерия, льющаяся с голубых экранов о грабежах, убийствах состоятельных людей, похищении их детей с целью получения выкупа, о переделах собственности. Человек с подобной фобией всячески старается скрывать наличие у себя денег или подсознательно отказывается от работы, предполагающей высокий доход. 

  • Неверные представления о людях, которые смогли заработать огромные состояния. Долгое время считалось, что честно разбогатеть не получится. Для этого нужно изворачиваться, врать, воровать. Некоторые боялись зависти, осуждения со стороны родных и близких. 

Подобные убеждения и установки мешают, блокируя финансовое сознание. Для людей с плутофобией есть множество невозможных действий: развивать свой бизнес, просить повышения по работе, прибавки к зарплате, выбрать в спутники жизни обеспеченного человека. 

ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА

Почему еще выгодно быть бедным? Человек может и сам не осознавать вторичные выгоды бедности. Такое положение сравнимо с наличием лишнего веса. Вроде бы и хочется стать стройной, как лань, но в то же время эти килограммы помогают в манипуляции людьми. Так проще вызывать жалость, удерживать мужа, добиваться каких-то льгот и прочее. 

Подобное происходит и с деньгами. На словах человек желает быть финансово независимым, но на деле все сводится к традиционной зарплате и ворчанию по поводу деспота-начальника. В отсутствии кредитоспособности для них имеется множество положительных сторон: 

  • Не приходится брать на себя ответственность. Намного проще обвинить в своем состоянии окружающих, государство, мировой заговор. 

  • Не нужно напрягаться, учиться чему-то новому, планировать расходы, думать о вложении доходов и прочем. 

  • В жизни все идет привычным стабильным путем. 

  • В отношениях присутствует уверенность, что тебя любят просто так, а не за богатство. 

  • Не приходится менять круг знакомых, где человек пользуется неким уважением, никто не считает его «вором», «рвачом», «кровопийцем».

ЧТО ДЕЛАТЬ


Вырваться из капкана неверных убеждений, отказаться от вторичной выгоды бедности сложно, но возможно. 

Для начала стоит осознать свой подход к деньгам. Вспомните, откуда у вас подобные мысли, кто их вам внушил, как жили эти люди: в бедности или в достатке? Если вас устраивает нынешнее положение, можно закрыть страницу и не читать дальше. Но если вы считаете, что пришло время развиваться и расти, то придется серьезно поработать со своими установками. Ответьте на вопросы: 

  • Почему мне выгодно быть бедным? 
  • Я получаю такую-то зарплату. Чем она меня устраивает? 
  • Что изменится в жизни, если я впущу в нее крупный финансовый поток? 

Человеку необходимо осознавать, что его жизнь может круто измениться. Изменится круг знакомств, отсеются люди, не одобряющие чужого желания развиваться. Станете больше ценить время. Возможно, изменятся и некоторые увлечения, интересы, стиль одежды и прочее. 

Вы готовы менять свою жизнь, чтобы расстаться со страхом богатства? Марафон #финансовыйключвам в помощь! Записывайтесь на тренинг, который поможет трансформировать неверные убеждения о бедности и проработать страх богатства. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ДЕТСКИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ И ЛИШНИЙ ВЕС https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/u2c63blsb1-detskie-psihologicheskie-travmi-i-lishni https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/u2c63blsb1-detskie-psihologicheskie-travmi-i-lishni?amp=true Fri, 21 Jan 2022 09:53:00 +0300 Психология похудения В наше время все больше детей и взрослых страдают избыточной массой тела.

ДЕТСКИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ И ЛИШНИЙ ВЕС

В наше время все больше детей и взрослых страдают избыточной массой тела. Причинами подобного нередко являются травмы, полученные в результате психологического или физического насилия, сложной жизненной ситуации в семье, отсутствия понимания между детьми и родителями. В таком случае лишний вес защищает и спасает, как броней, укутывая тело, загораживая его от неприятностей окружающего мира.

ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ


Мы все родом из детства. Именно тогда формируется стиль поведения, реакции на различные ситуации — все то, что становится привычным сценарием жизни, который человек берет с собой во взрослую жизнь. 

История № 1 
Отец Дамира после ДТП стал инвалидом. От отчаяния он начал пить и все чаще избивал жену на глазах у детей. Десятилетний невысокий Дамир не раз пытался защищать мать, но разъяренный отец отбрасывал его как куклу. Мальчик плакал от боли и злости. От отчаяния его стала спасать… еда. Уже в выпускном классе Дамир был самым полным среди друзей. 

Прошло много лет. Дамир Анварович уже сам стал мужем и отцом. В свободное время вместе с семьей он ездил на рыбалку, в лес за грибами, ягодами. Правда, передвигаться ему становилось все труднее, потому что с годами вес стал расти еще больше. Несмотря на активную жизнь, здоровое питание, в 40 лет Дамир весил 150 кг. Мужчина обратился к психологу, который помог разобраться с травмами детства. Лишние килограммы стали уходить. 

История № 2 
Мама Светы постоянно устраивала дочери скандалы. То ей казалось, что девочка слишком ярко накрасилась, то одела чересчур короткую юбку или плохо вымыла полы. Принесла двойку — «Будешь всю жизнь поломойкой горбатиться!». Попросилась сходить на день рождения к подруге — «Нечего деньгами швыряться!». Девочка надолго запомнила тот вечер, когда, задержавшись из-за сломавшегося автобуса, она приехала с дискотеки на полчаса позже обещанного. Мать влепила дочери пощечину и долго кричала во весь голос, обзывая Светлану негодяйкой и шлюхой. Полнеть Светлана начала, уже будучи взрослой. Похудеть любой ценой не получалось. Проблемы в личной жизни и на работе включили детскую память. Женщина снова ощутила себя маленькой и беззащитной, а окружающий мир стал проецироваться как строгая властная мать. 

Сегодня лишний вес и ожирение становятся настоящей проблемой не только для взрослых, но и для детей. Психологи утверждают: наличие избыточных килограммов — следствие переедания, возникающего на почве различных психологических проблем. 

ДЕТИ И ЛИШНИЙ ВЕС


Неутешительная статистика утверждает: с каждым годом растет количество детей с лишним весом. Так, в 1975 году такую проблему констатировали у 4 % детей в возрасте от 5 до 19 лет. А исследования, проводившиеся Всемирной Организацией Здравоохранения в последние годы, показали, что это число выросло до 19 %. Из этих детей почти 80 % сохранят эти лишние килограммы и во взрослом возрасте. Многие столкнутся и с тем, что диеты не работают, а похудение возможно без запретов и ограничений. 

Причина детской полноты может быть в доступности большого количества еды, перекармливании, поощрении сладостями за хорошую учебу и поведение, в семейной традиции много и плотно кушать. Развитие цивилизации подарило фастфуд и малоподвижный образ жизни, что отличает современных подростков от их ровесников в предыдущие десятилетия. 

Но еще одним фактором лишнего веса в детском возрасте являются различные психологические травмы. Человеческий мозг так устроен, что при страданиях включаются различные механизмы защиты, что позволяет сберегать психику, а порой саму жизнь. Организм подсознательно начинает наращивать «стену» между собой и внешним миром — накапливать лишний вес. 

ПРИЧИНЫ

Некоторые причины избыточного веса бывают родом из детства: 

  • физическое и вербальное насилие (телесные наказания, побои, оскорбления, угрозы); 
  • отсутствие чувства защищенности, заботы со стороны взрослых; 
  • сильные переживания из-за семейных драм (развода родителей, тяжелой болезни и смерти близких, злоупотребление членов семьи алкоголем, наркотиками); 
  • неполные семьи, когда ребенок растет у одинокой матери или отца; 
  • непонимание между ребенком и родителями, частые ссоры и обиды. 

Что делать одинокому, беззащитному ребенку в большом мире взрослых? У него отсутствуют внутренние ресурсы, которые помогли бы ему в сложных ситуациях. Преданный, непонятый, а зачастую и брошенный, он пытается справиться с проблемами самостоятельно, неосознанно представляя себя большим и сильным. В его понятии взрослому человеку все по плечу. Детский организм же воспринимает это желание и своеобразно реагирует на него, наращивая лишний вес как защиту. Увеличиваются объемы, слой жира броней отделяет юную личность от опасностей мира, добавляя веса и, как ему кажется, значимости. 

Ребенок, а потом и взрослый кутаются в подобный «бронежилет», чтобы не ощущать обиды и боли. «Меня бьют, на меня кричат, я вижу семейные драмы, а мне ни больно, ни страшно, я в домике». 

ВЗРОСЛЕНИЕ


Переходя во взрослую жизнь, человек часто несет с собой груз негативного детского опыта. И даже если ситуация давно исправилась, стрессовые травмы ушли в прошлое, но давние обиды и боль все равно хранятся в душе. Жизненные невзгоды способны оживить детские страхи и боль. Организм реагирует привычным способом защиты — принимается снова наращивать броню. 

Некоторые люди, подвергшиеся физическому, сексуальному насилию в ранние годы, несут на себе груз избыточных килограммов всю жизнь. Последствия перенесенных детских травм отражаются на работе многих систем организма, играющих важную роль в регулировании метаболизма и аппетита. Люди сидят на различных диетах, тренируются в спортзале до изнеможения, питаются лишь здоровой пищей, винят генетику и наследственность, но желанное похудение не приходит. А все дело в подсознательных страхах: «Вдруг похудею, и снова стану маленьким и беззащитным, как ребенок?»

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Не каждый человек может понять истинную причину, почему он страдает избыточной массой тела и не может похудеть. Кто-то кивает на тучных родственников, свой хороший аппетит, доступность разнообразной еды. Детские травмы часто не берутся в расчет. Хотя именно они и могут стать той отправной точкой, которая, как пусковой механизм, включает систему набора, а потом сохранения чрезмерного веса. Просто сесть на диету или ограничить себя в питании не получится. Любая ситуация, связанная с переживанием, расстройством, может спровоцировать неконтролируемый жор. Здесь нужно кардинальное решение. И оно есть! Найти и проработать проблему с лишним весом поможет квалифицированный психолог. Марафон #матрицастройностисоздан не только для тех, кто хочет похудеть. Здесь ведется глубокая работа с подсознанием, помогающая понять свое тело и жить с ним в стройности и ладу.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЗАЙМИСЬ СОБОЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/n0sljxfon1-zaimis-soboi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/n0sljxfon1-zaimis-soboi?amp=true Fri, 21 Jan 2022 09:56:00 +0300 Автор или жертва Перемены приносят не только положительные сдвиги. Начиная заниматься собой и найдя для этого мотивацию, человек рискует нарушить привычное равновесие, как в своей жизни, так и в отношениях с окружающими.

ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

Перемены приносят не только положительные сдвиги. Начиная заниматься собой и найдя для этого мотивацию, человек рискует нарушить привычное равновесие, как в своей жизни, так и в отношениях с окружающими. Переключая внимание с общих проблем конкретно на себя, несложно прослыть эгоцентристом и себялюбцем. Не все понимают. Но это помогает найти путь к себе и распознать, кто из окружения любит бескорыстно, а кто просто вами пользуется, потому что удобно.

ЧТО ЗНАЧИТ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ


Многие женщины воспринимают этот призыв несколько однобоко. «Так, сегодня у меня есть время заниматься собой!» Ребенок — свекрови, приготовление ужина — мужу, а сама — на педикюр и маникюр. Привести ножки-ручки в порядок — это замечательно, но мало. Это как покрасить ржавую машину, не тронув при этом протекающий бензобак, дышащий на ладан мотор и грязный салон. Идет такая женщина по улице вроде бы ухоженная, но в глазах — тоска, усталость, а на плечах собрана вся тяжесть мира. 

Заняться собой — это не только обратить внимание на внешность. Да, это тоже важно. Любая женщина обожает косметические процедуры, походы по магазинам. Но гораздо важнее привести в порядок то, что у нее внутри. 

  • Это здоровье, состояние организма. Никто не призывает ставить олимпийские рекорды, но посильная двигательная активность, периодические диспансеризации помогают держать тело в тонусе и выявлять заболевания на ранних стадиях. 

  • Это питание — то, чем поддерживается состояние тела. Не стоит относиться к своему организму как к помойке, забрасывая туда что попало. Здоровая еда по голоду поможет похудеть и тело в тонус привести. 

  • Это психологическое состояние, отношение к окружающим, а в первую очередь — к себе. 

Заняться собой — это и найти увлечения, интересы, гармонично развивать все сферы своей жизни. Не сплетнями о соседях от скуки, а чтением хороших книг, посещением выставок, спектаклей, путешествиями, общением и прочим.

ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ

Некоторые женщины стремятся постоянно все вокруг контролировать. Они боятся выпустить из-под своего взора мужа и детей: «Они без меня не справятся». Такая тактика помогает влиять на окружающих, а также манипулировать ими. 

Занявшись собой, не стоит ждать, что сможете мотивировать на изменения окружающих. Но вы сами уже по-другому будете смотреть на свои прежние отношения. Ваши новые поступки породят другие ответные действия, иное поведение всех тех, кто рядом. Возможно, часть реакций будет и негативной. В прошлом вы были более удобны и покладисты, что устраивало мужа, детей, подруг, начальство. Решившись на перемены, вы рискуете некоторыми отношениями, привязанностями, потому что перестаете быть тем, чем вас воспринимали долгие годы: например, послушной, бессловесной женой, все разрешающей мамой, безотказной подружкой. Кто-то не простит и то, что вы решились заняться собой вместо того, чтобы помогать, решать чужие проблемы. Кто-то уйдет из вашей жизни. 

Подумайте, на самом ли деле такие люди вам были нужны. Не стали ли отношения токсичными, а вы — удобной жертвой, вечной помощницей, спасателем, жилеткой для слива негатива? 

Если, занимаясь собой, сможете найти себя, вернуться к той, прежней, что была погребена под делами, заботами, обязанностями, значит, все было не напрасно. Не стоит заниматься другими. Займитесь собой. Ведь, как говорил Махатма Ганди: «Чтобы изменить мир вокруг, вы должны изменить себя».

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Ирине было 27 лет, а она никак не могла выйти замуж. Как-то Ирина встретила на улице одноклассника и друга детства Толю. Долго говорили о школе, вспоминали свой класс. Ирина сказала, что у подружек по двое детей уже, а ей все никак не везет. 

— Ирка! А чем ты увлекаешься? Есть ли у тебя хобби? Какие спектакли ты смотрела, куда ездила отдыхать в последнее время? Со спортом дружишь? — неожиданно спросил Толя. 

Ирина растерялась. Увлечений у нее особых не было, а вечерами она с мамой смотрела телевизор. 

— Ир, ты не обижайся! Но так ты до пенсии женихов будешь искать. У тебя глаза стали такие… тоскливые, как у собаки. Ты же на парней смотришь взглядом, в котором одно: возьми меня замуж! Они это считывают и сматываются быстрее ветра. Хотя ты девчонка симпатичная! Помнишь, как в школе Петров с Сидоровым из-за тебя подрались? Тебе надо обратить внимание на саму себя, заняться своей жизнью. Увлечься чем-нибудь, например, записаться в театральный кружок. Книги интересные читать и в клубе по интересам их обсуждать. Летом на Байкал съездила бы с нашими ребятами. Знаешь, как здорово ночью в лесу песни под гитару петь! Ну, еще что-то свое найти. Забудь ты об этих женихах. Живи для себя — ярко и интересно. Ты же в школе такая зажигалка была. Вспомни! 

Конечно, Ирине решать — принимать или нет совет одноклассника. Но, не изменив себя, очень трудно ждать сдвигов в своей жизни.

ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ


Когда наступает самое удобное время для занятий собой? Это можно делать в любом возрасте. Ведь даже 40, 50, 60 лет и старше — не повод к тому, чтобы поставить на себе крест (в прямом и переносном смысле). 

Но здесь есть одна «засада». Множественные примеры успешных и счастливых женщин могут привести к ложной мысли, что это сделать просто: «Как придет время, я этим займусь. Начну становиться красивой и счастливой. Вот прямо с понедельника начну». Но проходит один понедельник, за ним другой, третий, а намерения так и остаются нереализованными. Конечно, насильно счастлив не будешь, и в рай силком никто никого не тащит. Задача психолога — донести информацию, а как ею распорядиться, каждый решает сам. 

Как переключить внимание на самого себя? Как перестать быть нерешительным? Есть такой календарь, который называется «90 лет жизни в неделях». В нем каждая неделя изображается маленьким квадратиком. Распечатайте и поместите календарь в зоне видимости. Прошла неделя — заштриховывайте квадратик. Можно закрашивать разными цветами, чтобы отобразить свои действия и намерения. Подобное наглядное пособие будет демонстрировать не только прожитую жизнь, но и осуществление планов. 

У вас еще нет ни одного закрашенного квадрата с того момента, как вы решили заняться собой? Может, время уже пришло и не стоит ждать понедельника? Если вам сложно решиться на изменения, записывайтесь на марафон #авторжизни, который поможет преодолеть страхи и качественно изменить свою жизнь. А первая неделя с тремя бесплатными занятиями поможет разобраться, в верном ли направлении вы движетесь, и скорректировать этот путь.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЕ СТРАХИ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ. ЧАСТЬ 1 https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/6cs28o8ul1-chto-takoe-detskie-strahi-i-kak-s-nimi-s https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/6cs28o8ul1-chto-takoe-detskie-strahi-i-kak-s-nimi-s?amp=true Fri, 21 Jan 2022 09:58:00 +0300 Воспитываю автора Детские страхи — это важная составляющая жизни. Они помогают изучать и осваивать мир, но в некоторых случаях, при невнимательном отношении взрослых, грозят перерасти в проблему.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЕ СТРАХИ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ. ЧАСТЬ 1

Детские страхи — это важная составляющая жизни. Они помогают изучать и осваивать мир, но в некоторых случаях, при невнимательном отношении взрослых, грозят перерасти в проблему. Чтобы этого не произошло, существуют специальные техники. Одна из самых действенных — сказкотерапия, цель которой состоит в уменьшении тревожности и удалении страхов у детей. 

Услышать своего сына или дочь, отнестись серьезно к их тревогам и помочь от них избавиться — задача каждого родителя. Об этом первая часть нашей трилогии «Что такое детские страхи, и как их победить». 

ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЕ СТРАХИ


Страх — это внутреннее защитное состояние человека, проявляющееся в результате ощущения какой-то угрозы, мнимой или реальной. Именно оно заставляло наших древних предков прятаться от хищных зверей, спасаться от разгула стихии, не подходить к краю пропасти. В итоге помогло выживанию всего человечества. Наши современники также много чего боятся, у них достаточно поводов для этого. 

Детский страх несколько отличается от того, чего остерегаются взрослые. Он еще называется возрастным, так как с годами эти опасения исчезают у многих людей. Но у некоторых остаются, превратившись в милые смешные чудачества или сложные фобии, которые реально мешают жить. Свое начало детские страхи обычно берут из той информации, что исходит от взрослых людей, и дополняются фантазией ребенка. 

Страх, как эмоциональный опыт, необходим для развития и естественного процесса взросления. В животном мире это состояние помогает выживать, поэтому взрослые особи специально тренируют своих детенышей реагировать на опасные ситуации: убегать, прятаться, мимикрировать. 

Самый пик детских страхов приходится на дошкольный возраст. Обостряется ситуация и в периоды возрастных кризисов. Чаще всего встречаются боязнь темноты, воды, чужих людей, неудач, ошибок.

ПРИЧИНЫ ДЕТСКИХ СТРАХОВ


Некоторые страхи у ребенка заложены природой, например, та же боязнь темноты, высоты. Но основное большинство он приобретает благодаря своему окружению. И вот здесь папы-мамы, бабушки-дедушки стараются вовсю, но исключительно из благих намерений, желая спасти, оградить, предостеречь. Каждый может вспомнить множество пугалок, к которым прибегали взрослые в его детстве: 
  • «Не открывай чужим людям, украдут». 
  • «Будешь мало есть, желудок ссохнется». 
  • «Не злись, а то замуж не возьмут» и тому подобное. 

Подобные внушенные страхи призваны предупредить ребенка об опасности, успокоить шалуна, заставить его действовать. Нередко взрослые подобным образом манипулируют своими чадами и внушают им чувство вины. Ребенок может не осознавать, чем грозит ему какая-нибудь опасность. Но тревожность уже появляется. У некоторых ребятишек она быстро проходит, у других превращается в навязчивый страх. 

Какие-то страхи возникают спонтанно. Например, еще вчера малыш обожал собак, знал всех псов в округе. Но вот животное укусило ребенка, и в подсознании крепко засело понятие: собака — боль — опасность. Теперь даже самый безобидный пес, желающий подружиться, будет вызывать панику и слезы. 

Большую роль в формировании страхов играет фантазия ребенка. Дети с развитым воображением могут даже создать свои личные страшилки. А потом в них же и верить. В рассказе Роберта Шекли «Призрак-5» специалист по оздоровлению природы отправляется с заданием на одну из планет. Там оживают его детские монстры, которых он выдумал со своими друзьями много лет назад. 

К другим причинам появления подобных боязней относятся: 
  • чрезмерная опека родителей; 
  • обратная ситуация — недостаток или отсутствие внимания; 
  • запугивание взрослых; 
  • гнетущая атмосфера в семье и другое. 

Многое зависит от характера ребенка, от степени уверенности в себе, мнительности, зависимости от взрослых. Кто-то мгновенно засыпает после выключения света, а кому-то в любом шорохе слышатся шаги монстров. 

КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ РЕБЕНКУ


Как побороть детские страхи? Для начала родителям стоит вспомнить свое детство и личные опасения. Это с позиции очень большого человека может казаться, что всякие страшилки — ерунда. Но для того же дошколенка родительское «Не трусь, никого там нет!» — обидная позиция. Нужно понять и поверить своему ребенку. Пусть даже страх вызван своим же рисунком как в стихотворении Чуковского: «Это Бяка-Закаляка Кусачая. Я сама из головы ее выдумала… Я ее боюсь!». 

Традиционное «Никого там нет» не помогает, исчезает доверие к родителям, оставившим ребенка один на один со своими страхами. Позже может добавиться и разочарование во взрослых, одиночество даже в семье, где много людей. Поэтому для преодоления детских боязней отрицание и обвинение в трусости не подходят. Стоит заменить такую категоричность общением, игрой, сказкой и прочими элементами из детской жизни. 

Говорить 

С ребенком необходимо общаться, много разговаривать, чтобы он мог довериться своему взрослому, рассказать ему о страхах. Только делается это искренне, без ругани, смеха. Пусть малыш знает: когда ему страшно, мама или папа готовы быть рядом, они поймут, помогут преодолеть боязнь. Очень важны тактильные контакты, которые снимут напряжение. Обнимашки не только приветствуются, они обязательны! 

Сочинять 

Преодолевать собственные страхи ребенку поможет его же воображение. А еще сказки. Цель детской сказкотерапии — снизить тревожность, а со временем искоренить страхи. Хорошо придумать собственную историю, где главным действующим лицом будет сын или дочь, храбро сражающиеся с монстрами. Замечательно, если в повествовании появится персонаж, придающий малышу силу. Конец у сказки должен непременно быть счастливым. А внесенные элементы юмора сделают даже самого ужасного монстра не столь пугающим, а смешным. Например, имеющаяся страшилка еще маленькая, сама всего боится или ей предстоит сдавать экзамен на пугательность, а она вместо того, чтобы готовиться, смотрела мультики. 

Читать 

Полезны для искоренения своих ужасов и «Пугающие сказки». В них уже есть готовые способы, как справляться со страшилками. Ребенок попутно узнает, что подобные ситуации бывают у других детей, как они на них реагируют. Детские авторы предлагают малышам исследовать пугающие существа и явления. Например, понять темноту, поработать бок о бок с симпатичным приведением, познакомиться и подружиться с мумией, многое другое. А картинки замечательных художников дополнят общее знакомство со «страхологией». 

Рисовать 

Детская арт-терапия, как и сказкотерапия особенно подходит для дошкольников и помогает решительно взглянуть на свои страхи. Ребенку предлагается нарисовать то, чего он боится. Попутно завязывается диалог, где взрослый выясняет тему рисунка, его детали. Готовый образ можно сжечь, как бы предлагая этим уничтожить то, что больше всего пугает. Но гораздо интереснее будет превратить кошмарный образ в смешной, дорисовав монстру клоунский нос, погремушку, пеструю юбочку и прочее. А то, что смешно, абсолютно не страшно. 

О конкретных ребячьих опасениях — в следующий раз. Тогда же вы узнаете, как можно справиться с подобными детскими страхами –– не бороться, а прорабатывать. И помните: воспитание — дело сложное и ответственное, но оно становится легче и приятнее, когда есть мудрый наставник и группа поддержки, как на марафоне #ключкребенку.

Подробнее на нашем сайте.]]> РОДИТЕЛЬСКИЙ СТЫД https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/y6sul9aby1-roditelskii-stid https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/y6sul9aby1-roditelskii-stid?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:01:00 +0300 Я автор ам знакомо чувство стыда за другого человека, когда он делает что-то неловкое? Это чувство еще называют «испанским стыдом»: другой делает глупости, но стыдно вам.

РОДИТЕЛЬСКИЙ СТЫД

Вам знакомо чувство стыда за другого человека, когда он делает что-то неловкое? Это чувство еще называют «испанским стыдом»: другой делает глупости, но стыдно вам. Но, если от другого человека можно отвернуться и не смотреть в его сторону, что делать, если неловко ведет себя ваш ребенок? Громко шепчет на концерте классической музыки или закатывает истерику в трамвае. Сделать вид, что это не ваш, не получается. Вас окатывает жгучий стыд за своего ребенка. Давайте разберемся, откуда берется чувство стыда и как от него избавиться. 

ПОЧЕМУ СТЫДНО ЗА ДРУГИХ


На экране Бриджит Джонс появляется на вечеринке в костюме зайчика, и рука зрителя непроизвольно тянется прикрыть лицо. Фейспалм, испанский стыд — как только не называют острое чувство неловкости за другого человека. Оно случается, если вы отождествляете себя с Бриджит с заячьим хвостом на попе посреди чопорного чаепития. Или берете на себя ответственность за глупышку Бриджит и ее поступки. Или запрещаете носить костюм зайчика себе. Запреты, страх отвержения, стремление взять ответственность или идентификация себя с человеком, который совершает неловкий поступок — основные причины стыда за других. Часто в круг людей, за которых стыдно, попадают и ваши дети.

КОГДА БЫВАЕТ СТЫДНО ЗА СВОЕГО РЕБЕНКА


Стыд за ребенка чаще всего возникает в двух ситуациях: когда он не так хорош, как вам бы хотелось, и когда ведет себя не сообразно моменту: 
  • На кружке-развивашке все детки занимались, а ваш… Вначале не хотел входить, потом громко требовал фломастер, затем отказался рисовать, как все, и просидел молча все занятие. Вам стыдно за поведение ребенка — он кажется вам не таким успешным, как другие дети. 
  • Или в банке, консерватории или в другом приличном месте в вашего ребенка вселяется бесенок. Он носится кругами, демонстративно валится на пол, громко смеется. Окружающие смотрят на вас выразительно и закатывают глаза: «С таким поведением дома надо сидеть». Вам снова стыдно за поведение ребенка — он ведет себя неподобающе. 

ЧТО ЧУВСТВУЕТ РОДИТЕЛЬ

У ситуаций, которые описаны выше, есть общий знаменатель — зрители. Скорее всего, в теплой домашней обстановке вам не приходит в голову стыдиться ребенка, даже если он балуется и кричит петухом. Но стоит в ситуации появиться зрителям с осуждающим взглядом, она превращается в родительский позор. «Сейчас все узнают, что я плохая мать», — отчаянно краснеет женщина и дергает ребенка за руку: «А ну, быстро успокоился и сел».

ЧТО ЧУВСТВУЕТ РЕБЕНОК

Что же чувствует ребенок, когда его родитель краснеет, бледнеет и всем своим видом показывает, что наследник недостаточно хорош? Именно так он себя и чувствует — недостаточно хорошим. «Как тебе не стыдно», — слышит он непонятное слово и постепенно учится стыдиться себя и своих поступков. Изучает искусство оправданий: «Мамочка, прости, это не я, оно само». Самооценка падает — ребенок привыкает к мысли, что любовь, родительскую и не только, нужно заслужить. А еще в голове появляется родительский голос, который говорит: «Сядь на место, замолчи, не высовывайся, делай как все, а то мне будет стыдно».

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА СТЫДА


Психологи говорят, что родительство — мощный триггер, который запускает процесс самоуничижения. Особенно на постсоветском пространстве, где к детям относятся не очень терпимо. То и дело в соцсетях вспыхивают споры на тему «ребенок и ресторан», «младенец и самолет», где большинство комментаторов предлагают родителям сидеть дома, пока дети не научатся вести себя нормально. 

Если вы не планируете сидеть дома до совершеннолетия или транслировать ребенку стыд, вот способы освободиться от неловкости: 

  1. Признайте себя по умолчанию достаточно хорошим родителем. Ваш ребенок доволен жизнью и здоров — бинго, вы отличный отец или мать! И даже история о том, как ваш ребенок облизывал в музее ценные экспонаты, не делает вас плохим родителем. Да, это не лучший ваш родительский ход, но вашу личность это не меняет. 
  2. Дышите глубже. Стыд запускает стрессовую реакцию, а она пробуждает ваш рептильный мозг. «Бей или беги» — сомнительный выбор для современного родителя, где «бей» означает сорваться на ребенке или окружающих, а «беги» — рассыпаться в уничижительных извинениях. Лучше приведите себя в норму — сделайте пять, а лучше десять глубоких вдохов. А поведение ребенка обсудите дома, наедине. 
  3. Обратитесь за поддержкой к другим родителям. Часть из них выгуляет белое пальто, но есть и другие ребята, которые тоже испытывали подобные чувства. Кто не хотел выйти из самолета еще в полете, когда ребенок вошел в очередное пике? Кто не мечтал исчезнуть во время детской истерики в торговом центре? Кто не покрывался пятнами, когда его малыш демонстративно смотрел в окно, когда вся группа разучивала танец? Это поддерживает и делает родительство выносимым.
  4. Позвольте ребенку быть отдельной личностью. Вы не всегда сможете контролировать его поступки ни в пять, ни в пятнадцать лет. Он может бегать, прыгать, драться — словом, вести себя, как ребенок, соответственно возрасту. Так бывает, и лучше это принять, чем пытаться изменить, перевоспитать и научить жизни.
  5. Примите свою уязвимость. Вместо того, чтобы, стиснув зубы, натягивать костюм совершенного родителя, признайтесь: вы уязвимы. Вам хочется сбежать, когда кровиночка прилепил жвачку в волосы коллеги по детской площадке, и к вам направляется ее разъяренный родитель. Вы краснеете, когда ребенок вызывается читать стишок и мучительно выдавливает первую строчку. Рука тянется прикрыть лицо при в виде отпрыска, который дерзит и показывает язык. Если вы честны и называете чувства по имени, стыд за ребенка будет не таким жгучим. А может, исчезнет совсем.

ВЫ НЕ ВИНОВАТЫ

Родители, выдыхайте — вы не виноваты. Мнимое чувство долга мешает жить. Вместо того, чтобы жить из посыла «я должен нормально воспитать ребенка», займитесь собой. Вспомните свои хобби, пойдите на курсы, достаньте коврик для йоги или кроссовки для бега. Укрепляйте личность, наполняйте ее ресурсом для принятия и любви. Прорабатывайте ограничения, травмы и страхи. Чем больше вы занимаетесь собой и своим развитием, тем меньше остается времени прислушиваться к стыдящим голосам внутри и извне. А если вы хотите нарастить броню смелости жить собственной жизнью без оглядки на «что подумают окружающие», приходите на марафон #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЕ СТРАХИ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ. ЧАСТЬ 2. СТРАХ ТЕМНОТЫ И ВОДЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/1tugczjyp1-chto-takoe-detskie-strahi-i-kak-s-nimi-s https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/1tugczjyp1-chto-takoe-detskie-strahi-i-kak-s-nimi-s?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:04:00 +0300 Воспитываю автора Ребенок приходит в этот мир с огромной жаждой познания. Но на пути ему часто встречаются вещи непонятные, а порой и пугающие.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЕ СТРАХИ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ. ЧАСТЬ 2. СТРАХ ТЕМНОТЫ И ВОДЫ

Ребенок приходит в этот мир с огромной жаждой познания. Но на пути ему часто встречаются вещи непонятные, а порой и пугающие. Задача взрослых — понять, почему дети, например, боятся темноты, что делать, если ребенок боится воды, и как избавиться от этих страхов. Главное — не пускать все на самотек: «Само рассосется», не вышибать клин клином, а быть внимательным к своему чаду, находиться рядом, помогать при тревогах и затруднениях. Об этом и поговорим.

ТЕМНОТА И ВОДА


Не стоит думать, что детские страхи имеются только у вашего ребенка. Различных страшилок хватало всегда. Нашим ребятишкам еще повезло. Шалуны слушают сказки о Бабках Ежках, волчках, Бабайках. Английских детишек пугают Бугименом — существом страшным и отвратительным. Маленьким чехам и немцам досталось чудовище Крампус, а японским — кошмар по имени Тэк-Тэк. 

Сегодня разговор пойдет о боязни темноты, которую мы генетически несем в себе с рождения. Вторая часть посвящена фобии, связанной с водой. Казалось бы, ну что такого: вырастет ребенок, и страхи пройдут. Но дело в том, что эти состояния, в свое время не переработанные и не пережитые, с годами могут трансформироваться в милые чудачества, а могут — в сложные фобии. Так, ночные тревоги нередко перерастают в навязчивые неврозы, а водные фобии превращаются в настоящее испытание при посещении бань, бассейнов, плавании в открытых водоемах.

СТРАХ ТЕМНОТЫ

Темноты страшатся почти все дети. Встречаются и взрослые, ложащиеся спать с включенным ночником. Подобное поведение имеет генетические корни. Древние люди были беззащитны перед природой. С наступлением сумерек у человека снижалась острота зрения, а значит, он не мог контролировать ситуацию. Под покровом ночи скрывались враги и хищники, и сложно было ответить, доживет ли человек до утра. 

Почему дети боятся темноты? Если подойти к самой сути такого страха, то пугает не сам мрак, а то, что может в нем таиться, ужасает неизвестность. Не видя ничего, детский мозг дополняет отсутствие картинки своим воображением. Тьма представляется страшной чернотой, в которой прячутся ужасные существа. Кто-то боится самого процесса засыпания. Неосознанно противясь сну, детка обычно старается найти тысячу причин, чтобы не ложиться в кровать: нужно срочно попить, поесть, дорисовать дневную картинку, найти любимую игрушку, достроить домик и так далее. Некоторые боятся самого сна, сопровождаемого кошмарами. 

С возрастом страх темноты обычно исчезает. Но, чтобы он не остался с человеком на всю жизнь, не перерос в трудноизлечимые неврозы, родителям необходимо отнестись с пониманием к ребячьим опасениям. 

КАК ПРОРАБОТАТЬ СТРАХ ТЕМНОТЫ


В предыдущей части уже рассказывалось, как избавиться от страхов у детей, в том числе и от боязни темноты. Вот еще несколько советов, как помочь малышу спокойно засыпать. Важно не применять никакого насилия! Просто выключить ночник и уйти, когда ребенок боится и просит посидеть с ним, неправильно. Зачем устраивать собственному малышу персональный сеанс страха? 

С деткой постарше можно договориться и оставлять на ночь приоткрытой дверь в освещенный коридор или приобрести симпатичный ночник, который будет слегка рассеивать мрак и не помешает сну. Малыша желательно подружить с темнотой. А поможет в этом игротерапия, например: 

  • прятки в сумерках; 
  • путешествие по квартире с фонариком; 
  • вечерние поиски «клада» в комнате с приглушенным светом; 
  • игры под одеялом а-ля шалаш или норка. 

Замечательное изобретение — домашний театр, который мотивирует ребенка развивать свои творческие способности. Вечернюю историю можно придумать самим или найти небольшое готовое произведение в интернете. А героями станут уже имеющиеся игрушки. Успокоит ребенка перед походом в кровать и небольшая пьеса в театре теней. Плавное действие, добрые герои, сама необычность представления в затемненной комнате помогут нарушить ассоциацию «темнота — зло». 

Категорически не стоит: 

  • смеяться над ребенком, боящимся темноты; 
  • запугивать шалуна страшными сказочными или мультипликационными героями; 
  • запирать ребенка в темной комнате одного; 
  • читать страшные сказки; 
  • разрешать ребенку перед сном смотреть телевизор с ужастиками или играть в компьютерные игры. 

СТРАХ ВОДЫ

Статистика утверждает, что боязнь воды или гидрофобия имеется почти у четверти населения земного шара. У детей она может появляться по разным причинам, начиная с родительских страхов и до собственного неудачного опыта, негативных воспоминаний, связанных с водоемами, и прочим. Даже простая ситуация с попавшим в глаза мылом в следующий раз может закончиться отказом малыша принимать ванну. 

Данная боязнь может принимать разные формы: тревога от шелестящей струи, отказ купаться в ванне или под душем, паника при попадании воды в лицо, ужас перед открытым пространством моря и так далее. Не принимая всерьез такую ситуацию и не задумываясь, как побороть страх воды у ребенка, родители нередко решают проблему просто и безыскусно. Они думают, стоит лишь своему чаду все разъяснить, тот поймет и перестанет пугаться. Другие и вовсе прибегают к более решительным действиям: бросить в воду — сам поплывет. Это не только не помогает ребенку справиться со страхом, но и усугубляет его. 

КАК ПРОРАБОТАТЬ СТРАХ ВОДЫ


Чтобы наладить отношения малыша с водой, не стоит его стыдить, смеяться над страхами и силой заставлять что-то делать. И сравнение с другими ребятишками, собой в детстве — плохая идея. Не ждите, что ребенок будет соответствовать родительским ожиданиям, он не копия, а другой человек. Не помогут и попытки достучаться до разума, страх блокирует рациональные доводы. 

Главное в такой ситуации — дать понять своему чаду, что родители рядом, они не дадут ситуации выйти из-под контроля. Что делать, если ребенок боится, как побороть страх воды? 

  • Дома приучать к водным процедурам постепенно: обтирание губкой, обливание из ковшика, плавание в слегка наполненной ванне. 

  • При боязни открытых водоемов начинать с игр на берегу, строительства песчаных замков и насыпей у кромки воды. 

  • Читать книги, где герои преодолели подобную фобию, например, «Эдвард в глубокой воде» Розмари Уэллс. 

  • Посещать бассейн вместе с детьми, купаться с ними в ванне. Затем постепенно сокращать время совместного пребывания в воде. 

  • Подобрать хорошего инструктора по плаванию, который будет принимать во внимание детские страхи. 

Пример родителей также является залогом успеха. И ни в коем случае не стоит торопиться. Детка сама выбирает скорость примирения с водной стихией. Главное — быть рядом. 

Разговор про детские страхи еще не окончен. В следующий раз поговорим о боязни ошибок и чужих людей. Но если есть вопросы по поводу воспитания детей, задайте их на марафоне #ключкребенку. 

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК КОРРЕКТНО ВЫРАЖАТЬ СВОЕ МНЕНИЕ И УВАЖАТЬ ЧУЖОЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/0k87ek8d61-kak-korrektno-virazhat-svoe-mnenie-i-uva https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/0k87ek8d61-kak-korrektno-virazhat-svoe-mnenie-i-uva?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:07:00 +0300 Я автор Почему так сложно уважать мнение других? Как принять чужое мнение, даже если вам кажется, что человек совершает ошибку — разбираемся в статье. 

КАК КОРРЕКТНО ВЫРАЖАТЬ СВОЕ МНЕНИЕ И УВАЖАТЬ ЧУЖОЕ

«Кажется, в интернете опять кто-то неправ, сейчас я ему докажу», — говорит Маша и, вместо того чтобы лечь спать, убеждает постороннего человека в ошибке. Утром она встает невыспавшаяся и злая. Итог ночной дискуссии — каждый из спорщиков остался при своем мнении, недосып в подарок. Почему так сложно уважать мнение других? Как принять чужое мнение, даже если вам кажется, что человек совершает ошибку — разбираемся в статье. 

ПРИВЫЧКА ВЫРАЖАТЬ СВОЕ МНЕНИЕ


«Мамаша, шапочку ребенку наденьте», — еще лет десять назад с этими словами к матери с ребенком мог обратиться совершенно незнакомый человек. Проломить границы и вклиниться со своим мнением о воспитании и питании. И все терпели, потому что росли в парадигме «уважай мнение других». Времена изменились — сегодня все больше людей дают отпор в ответ на непрошенные советы, но привычка раздавать эти советы осталась. «Я только высказываю свое мнение, имею право», — говорят советчики. Многие считают, что высказать свое мнение — это способ изменить мир, и активно используют этот способ.

СВОЕ МНЕНИЕ КАК СПОСОБ ИЗМЕНИТЬ МИР

Иногда это действительно так: вы выражаете свое мнение во время гражданских протестов, выходите на демонстрации и подписываете петиции. Высказываете вашу позицию в соцсетях и участвуете в формировании общественного мнения. Инклюзивное образование, бодипозитив, кормление грудью, депрессия — вариантов и способов высказаться, чтобы по чайной ложечке изменить мир — тьма. Но часто мнение превращается в осуждение из серии «какое ужасное платье, оно ей не идет». Это мнение тоже меняет мир, превращая его в мир дискомфорта и страха отличаться от других

МОЛЧАТЬ ИЛИ ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ


Есть ситуации, когда со своим очень ценным мнением лучше промолчать. И, напротив, принять чужое мнение и видение жизни. 

  • Мнение о внешности другого человека лучше оставить при себе. Даже если хочется сделать комплимент: «Ты так похудела». А вдруг это произошло на почве стресса или болезни? Цвет волос, оттенок помады, размер платья — человек сам разберется со своим внешним видом. Это его мнение о себе и способ самовыражения. Ваша задача — это чужое мнение, пусть и странное, принять, а не давать оценочное суждение. 
  • Взаимоотношения в семье, воспитание детей или семейный статус — еще одна тема, где чужое мнение не приветствуется. «Ты должна родить еще ребенка, чтобы укрепить брак», — наседает мать на замужнюю дочь. Мать считает, что несет ответственность за семейную жизнь дочери, но эта ответственность токсична. Она не дает дочери дышать. Но если при вас бьют ребенка, это выходит за рамки уважения чужого мнения о воспитании детей. Свой взгляд на происходящее можете высказать и вы, и полиция. 
  • Вкусы и предпочтения. «Безвкусный» ремонт в квартире, «отвратительный» холодец, «дурацкие» детективы — все это осознанный выбор другого человека, и из уважения к нему можно его выбор уважать. Не высказывать осуждающие комментарии, а обсудить, если у вас есть потребность. Или промолчать, если потребности нет. 

КАК ВЫСКАЗЫВАТЬ МНЕНИЕ КОРРЕКТНО

«И что же теперь: молчать, даже если в интернете кто-то неправ?», — спрашивает Маша из первого абзаца. Если речь не идет о внешности или личной жизни, молчать необязательно. Но желательно высказывать ваше мнение корректно. Чтобы оно не превращалось в осуждение, а вы не выиграли звание человека со сложным характером: 

  1. Дождаться запроса. Когда человек сам спросит: «Как тебе мой новый ремонт?». Или попросит посоветовать, как лучше подстричься. Или спросит, как лучше адаптировать ребенка к саду. И нет, фотография френдессы с новой стрижкой в ленте — не повод написать ей «это каре тебе совсем не идет».
  2. Использовать Я-высказывание. Вместо «какая гадость ваша заливная рыба» сказать: «Я не люблю вид подрагивающего желе». Или: «Мне кажется, твоему озорному образу больше подойдет короткая стрижка».
  3. Обосновать мнение. Вместо «Мне кажется, вы написали очень скучный пост» попробовать его проанализировать: «Я немного запутался во втором абзаце и среди длинных предложений потерял вашу мысль».
  4. Задать себе вопрос, чтобы что. Вы хотите высказать мнение, чтобы что? Донести вопрошающему, что он все сделал не так и показать тем самым, какой вы умный? Или помочь человеку разобраться в ситуации? 

КАК ПРИНЯТЬ ЧУЖОЕ МНЕНИЕ


Лучший способ принять чужое мнение и образ жизни — заняться собой. Когда вы с азартом и интересом погрузитесь в свою жизнь, у вас не останется времени оценивать чужие. «Кто-то в интернете снова не прав? Пусть, у меня есть дела поважнее», — улыбается Маша и откладывает в сторону телефон. Ей нужно послушать еще один урок профильного курса, сделать домашнее задание и написать пять благодарностей сегодняшнему дню. Когда вы принимаете себя и заняты своей жизнью, у вас появляется больше терпимости, чтобы позволить жить своей жизнью другим. Когда вы принимаете свое несовершенство, то позволяете другим быть несовершенным. Принимаете их способ мышления и жизненный стиль. Это не значит, что вы его одобряете. Это значит, вы не хотите быть человеком, который не уважает мнение других. Понимаете интересы и уважаете чужие границы. Отточить навык взахлеб жить своей жизнью вы можете на марафоне #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЕ СТРАХИ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ. ЧАСТЬ 3. СТРАХ СВОИХ ОШИБОК И БОЯЗНЬ ЧУЖИХ ЛЮДЕЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/vgusr8xvv1-chto-takoe-detskie-strahi-i-kak-s-nimi-s https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/vgusr8xvv1-chto-takoe-detskie-strahi-i-kak-s-nimi-s?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:09:00 +0300 Воспитываю автора Любящие родители хотят, чтобы их ребенок рос успешным и уверенным в себе. Но иногда этому мешают детские страхи, такие как боязнь незнакомцев или опасение перед неудачей.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЕ СТРАХИ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ. ЧАСТЬ 3. СТРАХ СВОИХ ОШИБОК И БОЯЗНЬ ЧУЖИХ ЛЮДЕЙ

Любящие родители хотят, чтобы их ребенок рос успешным и уверенным в себе. Но иногда этому мешают детские страхи, такие как боязнь незнакомцев или опасение перед неудачей. Почему ребенок боится совершить ошибку и страшится чужих людей? Как помочь ему преодолеть собственные опасения, снизить общую тревожность? Продолжаем разговор о детских страхах, начатый в 1-й и 2-й частях.

И СНОВА О СТРАХАХ


Взрослым порой трудно представить, сколько различных страхов бывает у детей. Занятые, погруженные в свой большой мир, родители часто не понимают подобных опасений. «Это же тетя Зина! Чего ты плачешь?» — удивляется мама, глядя на ревущего малыша, старательно прячущегося от гостьи. «Ну что здесь сложного, делай по инструкции!» — заявляет отец расстроенному сыну, собирая части конструктора. 

Детский страх — это нормальная реакция растущего организма на окружающее. В животном мире пугливость может сохранить жизнь детенышу. Человеческий ребенок поставлен не в столь суровые условия. Некоторые его страхи сохранились в генетической памяти с незапамятных времен. Другие появились благодаря развитию цивилизации, например, одним из источников боязней становятся телепередачи. Часто окружающие сами не ведают, как по ошибке добавляют в список личных страхов своего чада еще несколько штук.

СТРАХ ЧУЖИХ ЛЮДЕЙ


Еще недавно малыш радостно улыбался соседу, с удовольствием шел на ручки к маминой коллеге, принимал игрушку от бабушки. Но проходит незначительный период, и окружающие начинают вызывать у ребенка испуг. 

Почему ребенок боится чужих людей? Такое поведение проявляется у крохи в возрасте от восьми месяцев и до 2–3 лет. В этот период малыш начинает разделять людей на «своих» и «чужих». Все как в мире животных, инстинкт самосохранения подсказывает: свой — хорошо, чужой — плохо. Причем в эти чужие могут быть записаны близкие родственники, а иногда и родная мама, решившая сменить образ. Другой цвет волос или непривычная одежда, а в результате испуг на личике малыша и громкий рев. 

Здесь все индивидуально, и этот страх может проявляться не у всех крох. Известны случаи выборочной пугливости у детей, относящейся к конкретным людям. Так, ребенок, боящийся прививок, может неосознанно переносить образ медсестры со шприцом на всех людей в белых халатах. А «коза-коза» от чужой старушки превратится в боязнь пожилых женщин.

КАК БЫТЬ

Чтобы снизить уровень тревожности у детей, родителям стоит заранее продумать свои действия: 

  • Ожидаются гости? Предупредите их заранее о детских страхах, попросите не настаивать на общении с ребенком до тех пор, пока тот сам не проявит интерес. Большинство детей спустя некоторое время забывает о боязни и с удовольствием идут на контакт. 

  • Стоит поговорить о предстоящем визите с самим малышом. Рассказать, кто придет, какие это хорошие люди, как они ждут встречи с ним, что будет интересно. Также необходимо беседовать перед посещением поликлиник, походом в гости, поездками. 

  • Без необходимости не нужно посещать места большого скопления людей. Но если такая потребность существует, носите ребенка в специальном рюкзаке: слинге или «кенгуру». Или просто почаще берите на руки, телесный контакт успокоит и придаст больше уверенности. 

Что нельзя делать, если ребенок боится чужих людей: 

  • Ругать малыша за тревожность и слезы. Это естественная реакция ребенка на чужих. Став более осознанным, этот страх может спасти жизнь в критической ситуации, когда незнакомый человек будет предлагать покататься или «посмотреть щеночка». 

  • Пугать малыша реальным человеком: «Будешь капризничать, отдам той тете». Родительский стыдза неподобающее (с их точки зрения) поведение детей с последующими угрозами может закончиться испугом и шараханьем от «чужих теть». 

  • Превращать людей, выполняющих специфические действия — врачей, полицейских, военных — в страшилки. Боязнь может перерасти во взрослое недоверие к людям данных профессий. 

Страх при виде чужих людей у некоторых малышей может сохраняться долго, особенно если и папа с мамой с недоверием относятся к окружающим. Новая стадия боязни наступает в младшем школьном возрасте вместе со сменой основного вида деятельности и появлением в жизни ребенка множества других лиц.

СТРАХ ОШИБКИ


«Я все время боюсь ошибиться, — рассказывала Нина Ивановна подруге. — Это у меня с детства. В школе я должна была учиться только на 5. За четверки меня уже корили, а, не дай бог, будет тройка, все! Ругань и лишение улицы. В меня намертво вбит страх перед неудачей. Поэтому из-за боязни что-то сделать не так, я и не делаю. Например, хочу связать сыну свитер, а как представлю, что ошибусь в расчете, напортачу с рисунком, подберу не те нитки, желание пропадает». 

Согласно психологии, страх ошибки закладывается в ребенке практически с первых шагов. Вспомните, как часто вы не доверяли малышу даже простые действия. Чтобы не испачкался, сами его кормили. Чтобы быстрее одевался, сами завязывали шнурки на ботиночках. Рисовали за него, клеили, мастерили, мыли посуду и прочее. Попутно выговаривая за разбитую чашку, испачканные обои, потерянное время. Так родители, не желая того, формировали в ребенке страх совершить ошибку. 

Боязнь навлечь на себя неудовольствие папы, опасение разочаровать маму приводят к потере мотивации, отсутствию интересов, отказу делать что-то требуемое. Как результат — детская лень, капризы из-за нежелания браться за заведомо неуспешное дело или обещание выполнить его потом. Во время учебного процесса такие дети находятся в постоянном напряжении, что приводит к невниманию и… тем самым ошибкам, которых они так боятся. 

КАК БЫТЬ

Чтобы у ребенка не появился страх собственных неудач, разрешите ему ошибаться. Без этого не формируются умения и навыки. 

Чтобы у ребенка во взрослой жизни не возникало вопросов, как избавиться от страха ошибок, родителям стоит придерживаться следующих рекомендаций: 

  • Не сравнивайте своего ребенка с другими. Лучше расскажите ему, каким он был несколько месяцев назад, и как много навыков приобрел и усовершенствовал к сегодняшнему дню. 

  • Чаще хвалите ребенка, занятого каким-то делом. Не только за результат, но и за старания. 

  • Не ждите, что все будет получаться сразу. Малыш расстроен? Поддержите его, разберите ошибки и добавьте, что ошибаются и взрослые. Главное, терпение и старание, и все получится. 

  • Не помогайте без просьбы. Ребенок не просит о помощи, не нужно настаивать. Привыкнув к тому, что мама спешит на помощь, а папа всегда готов сделать лучше, малыш перестанет стараться. А позже и вовсе может отказаться от самостоятельности. 

  • Давайте ребенку возможность делать свой выбор: во что поиграть, где гулять, как помогать. Осторожно корректируйте его желания, если имеется угроза безопасности малыша. 

Станьте для своего ребенка опорой и примером. Не знаете как? Приходите на тренинг #ключкребенку, где опытный психолог расскажет о воспитании детей и поможет проработать его страхи. 

Подробнее на нашем сайте.]]> https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/gij0iu36f1-polyubit-sebya-ili-zhizn-bez-zapretov КАК РАЗВИТЬ СВОЮ ФИНАНСОВУЮ ЭНЕРГИЮ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/up3av83sf1-kak-razvit-svoyu-finansovuyu-energiyu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/up3av83sf1-kak-razvit-svoyu-finansovuyu-energiyu?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:19:00 +0300 Финансовый ключ Задайте себе вопрос: «Зачем мне нужны деньги?» Кто-то ответит, что для него это способ осуществления желаемого: покупка машины, квартиры, путевки на отдых.

КАК РАЗВИТЬ СВОЮ ФИНАНСОВУЮ ЭНЕРГИЮ

Задайте себе вопрос: «Зачем мне нужны деньги?» Кто-то ответит, что для него это способ осуществления желаемого: покупка машины, квартиры, путевки на отдых. Для другого финансы равны свободе и возможности выбора. Получается, что деньги нужны всем, но у каждого есть свой лимитированный объем, в пределах которого человек чувствует себя комфортно и уверенно. Поговорим о финансовой емкости и о том, как ее увеличить.

ЧТО ТАКОЕ ФИНАНСОВАЯ ЕМКОСТЬ


Емкость — это внутренний объем, вместимость чего-либо. Финансовая емкость представляет собой сумму, которую человек может спокойно держать в сознании и распоряжаться: кормить себя и свою семью, тратиться на необходимые нужды, откладывать, копить. Это не про зарплату, которую выплачивают в данное время, и не про мечты о наследстве дяди-миллионера, а про те финансы, которые человек может освоить, правильно ими управлять. 

Денежная емкость — величина не абсолютная. Но она зависит от конкретного человека. У некоторых она походит на банку, налитую водой до краев. И добавить в нее жидкости не получается, как ни старайся. Многим знакома ситуация: появился излишек, а через какое-то время так же быстро исчез. Срочно требуется что-то купить, куда-то сходить, появляются родственники, друзья, желающие занять денег. 

Известны истории простых людей, выигравших в лотереи огромные суммы. Не готовый к такой ситуации, не обладающий мышлением богатства, нео-нувориш начинает активно тратить деньги на себя и своих близких: покупать дома, машины, драгоценности, одежду, предаваться всяким излишествам и окунаться в немыслимые развлечения. Результат обычно предсказуем: спустив все, переругавшись с окружением, такой человек остается в одиночестве, хорошо, если без огромных долгов. 

Хотя, бывают исключения, и некоторые люди умело распоряжаются своими новоявленными активами. А кто-то и вовсе отказывается от свалившегося на его голову изобилия: «Зачем мне столько денег!», мотивируя тем, что богатство не приносит счастья.

ФИНАНСОВАЯ ЕМКОСТЬ — ЭТО СКОЛЬКО?

Как узнать финансовую емкость человека? У большинства людей она составляется из зарплаты и различных доплат за подработки. Посчитайте, сколько вы получили денег за полгода. Разделите полученное число на 6. Вот эта сумма и будет являться именно вашей денежной емкостью. 

Это предел —- тот потолок, выше которого прыгнуть зачастую сложно. Бывает, что разово приходят большие суммы, но они долго не задерживаются, и человек снова возвращается в свой комфортный денежный «коридор», к привычным суммам. Но хорошая новость состоит в том, что свой личный финансовый объем можно раскачать и проработать. Не бессмысленно пытаться доливать воду в уже полную емкость, а поменять сосуд на больший, например, цистерну. Представили? Нет ничего невозможного.

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ФИНАНСОВАЯ ЕМКОСТЬ


Деньги — это энергия, многочисленные потоки которой курсируют между странами, компаниями, людьми. Это маховик, двигающий многое в жизни. Денежная энергия живая, ей необходимо постоянно быть в действии, двигаться. Недаром говорят, деньги должны работать. Лежащие мертвым грузом, они теряют свою энергию. 

Финансовая емкость человека зависит от нескольких факторов. 

Реализация 
Бендер: Шура, сколько вам нужно для счастья? 
Шура: Сто рублей! 

Великий комбинатор всю жизнь мечтал о красивой жизни в Рио-де-Жанейро. Его компаньону и «молочному брату» Шуре Балаганову было достаточно сотни рублей. У разных людей разные потребности и возможности. Например, вы мечтаете о небольшой двухкомнатной квартире и машине экономкласса. И думаете, что сможете освоить только такую сумму, равную покупке скромного жилья и небольшого авто. Это ваша максимальная финансовая емкость. 

Убеждения 
Человек несет с собой во взрослую жизнь из детства убеждения, внутренние табу, какие-то привычки. Бывает, что буквально с молоком матери впитываются понятия «деньги — зло», «честным путем много не заработаешь», «все богатые — воры и мошенники». А позже, став взрослым, он постоянно ловит себя на мысли: «Я столько не заработаю, зачем мне столько денег». Это ограничивающие убеждения, которые перекрывают доступ финансовой энергии. 

Из капкана подобных установок вырваться трудно, но можно. Как? Заменить эти ограничивающие убеждения на расширяющие. И самое первое из них: деньги — самый легковосполнимый ресурс. По сравнению, например, с тем же трудновосполнимым здоровьем или временем, потерю которого вообще невозможно восполнить. 


Понятная сумма 
Проведем маленький эксперимент. 

1, 5, 10, 100, 1000, 5000, 10000, 100000, 1000000 и так далее, числа с большим количеством нулей. 

Посмотрите на написанные числа и подумайте, пропажа какой из перечисленных сумм в любой привычной вам валюте для вас оказалась бы существенной потерей. Вот они были у вас в кошельке, на счету, и вдруг исчезли: их украли или вы по рассеянности где-то оставили, вам не вернули долг или другие возможные варианты. 

Для кого-то потеря даже небольшой суммы способна пробить брешь в семейном бюджете. Кто-то вообразит миллион и больше условных единиц. Та верхняя пограничная сумма, потеря которой будет сильно ощутимой для вас, и будет границей понятной суммы. Все что выше — как художественный вымысел: вроде бы и есть, но в вашей реальности не существует. 

Помните, что деньги — это энергия. И чем будет отличаться одна огромная сумма от двух таких? Мощностью! Не только увеличенными в 2 раза возможностями, которые дадут эти финансы, но и силой, могуществом. 

МЕНЯЕМ БАНКУ НА ЦИСТЕРНУ


Очень многие хотят, чтобы объем их понятной осознанной суммы, которую они могут освоить, расширился. Как увеличить свою финансовую емкость? 

Существуют два способа: 
  • больше и лучше работать; 
  • развивать финансовое мышление. 

Первый способ поможет увеличить доход, но только до определенного предела. А второй — именно про «нет ничего невозможного». И здесь все зависит от желания человека, его стремления, цели. Можно всю жизнь работать портным в ателье, старательно, трудолюбиво шить, увеличить разряд и количество обслуживаемых клиентов. Но вы не сможете увеличивать его до бесконечности — у вас есть предел, дальше которого вы не сможете выйти. 

А можно открыть свое ателье, нанять сотрудников, постоянно развиваться, учиться, перенимать опыт лучших модельеров мира, следить за модой, участвовать в модных показах, развить сеть ателье, открыть свои магазины с одеждой. Этот пример и показывает, от чего зависит финансовая энергия и как увеличить свой денежный объем: от масштабности цели, от времени, сил, которые человек готов вложить в дело, и от умения его масштабировать. 

А более подробно о том, как узнать свою финансовую емкость, как ее раскачать и увеличить, вы узнаете на тренинге #финансовыйключ. Это прекрасная возможность поверить в себя, научиться привлекать в свою жизнь денежную энергию и стать финансово независимым человеком. 

Подробнее на нашем сайте.]]> СИЛА ВНЕШНЕГО ВИДА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/j9h4425ch1-sila-vneshnego-vida https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/j9h4425ch1-sila-vneshnego-vida?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:21:00 +0300 Я автор Внешний образ может многое рассказать о вас, даже если вы относитесь к внешнему виду как к чему-то второстепенному.

СИЛА ВНЕШНЕГО ВИДА

Недавно Таисия Кудашкина, российская предпринимательница и блогер, написала, как искала дом в аренду. В первый день она посмотрела три дома, во второй — четыре. Все арендодатели, с которыми она общалась во второй день, написали: «Вы нам так понравились, мы готовы снизить цену». В первый день она ездила на просмотры в шортах и шлепанцах, во второй — в формальном деловом платье. Так внешний вид человека изменяет отношение к нему и даже сумму арендной платы. Давайте разберемся, действительно ли внешний образ влияет на восприятие человека, что происходит с самоощущением и почему внешний вид важен.

ВНЕШНИЙ ВИД И ХАРАКТЕР

Казалось бы, вы одеваетесь как вам удобно. Характер в этом не участвует. Но то, какой стиль в одежде вам нравится, и отражает характер. Многие черты характера можно опознать по вашему внешнему виду — например, классический стиль выдаст в вас человека, который предпочитает играть по правилам. Оборочки и летящие платья сообщают о чувственности и о том, что ощущение привлекательности — часть вашей гармонии. Этника, бохо и сочетание несочетаемого говорят о том, что игра по правилам — не ваша сильная черта, ваш конек — нарушать границы. Внешний образ может многое рассказать о вас, даже если вы относитесь к внешнему виду как к чему-то второстепенному.

НАСКОЛЬКО ВАЖЕН ВНЕШНИЙ ВИД

Даже если вы не обращаете внимание, как одеваетесь, это тоже часть вашего внешнего образа. Часть послания, которое вы транслируете в мир. «Мне наплевать, как я выгляжу» — это один из вариантов такого послания, и оно прекрасно считывается. Или «я показываю вам только то, что хочу показать», — намекает женщина с безукоризненной внешностью, под которой тщательно скрыта ее уязвимость. 

Семь секунд требуется окружающим, чтобы прочитать ваше послание и составить впечатление, которое затем почти не меняется. Конечно, в создании первого впечатления участвует не только одежда, но и черты лица, прическа, мимика, жесты. Все это составляет внешний вид человека — послание, которое вы транслируете. И люди на него отвечают — доверяются и осторожничают, приглашают на свидание и предлагают работу, записывают в чужие или в свои.

МАГИЯ БЕЛОГО ХАЛАТА

Внешний вид важен — он не только рассказывает про вас окружающим. Он влияет на вас, ваше поведение и самооценку. Визуальный образ может быть маской, которая многое может выявить или скрыть. Возьмем обычный белый халат — однажды он участвовал в эксперименте, где участникам предложили перед решением задачи его надеть. Одним сказали, что это настоящий докторский халат, а другим представили его как рабочий халат художника. Соответственно, одни нахмурили брови и стали вести себя предельно серьезно. А те, кто накинул на плечи халат художника, решили задачу креативно. К слову, белый халат был одинаковым для всех.

ВНЕШНИЙ ОБРАЗ И ВНУТРЕННЕЕ СОДЕРЖАНИЕ

Доказано: внешний и внутренний образ человека взаимосвязаны. Внешние атрибуты помогают прыгать выше, чувствовать себя увереннее или быть хитрее. Меняетесь вы — меняется и окружающий вас мир. Вот несколько ситуаций, в которых одежда может повлиять на вас: 

  1. Красный спортивный костюм помогает тренироваться активнее. Это заметили ученые на Олимпийских играх. Оказывается, спортсмены в красной форме побеждали чаще, чем спортивные команды в синих цветах. Исследования показали, что спортсмены в красном ощущают себя более сильными, чем участники состязаний в других костюмах — они хватаются за более тяжелые штанги и тренируются с большим энтузиазмом.
  2. Подделка с АлиЭкспресс может способствовать излишней хитрости в поведении. «Сгорел сарай, гори и хата», — подсознательно может думать обладательница китайской версии сумки Birkin и охотнее идет на обман. Так было в эксперименте, где перед началом игры участникам подарили очки — одним сказали, что это контрафактные очки, а другим намекнули, что дизайнерские. Во время игры владельцы подделки чаще обманывали сами и подозревали в обмане других.
  3. Деловой костюм придает уверенности в переговорах. Стиль, бренды, дорогие аксессуары — чем респектабельнее внешний образ человека, тем чаще он добивается своего. Взгляд становится тверже, жесты резче, речь уверенней. Это чувствует и оппонент, поэтому скорее соглашается закрыть сделку.
  4. Счастливое платье, в котором вы удачно сходили на свидание или получили массу комплиментов, поможет вам чувствовать себя привлекательной, даже если вы проснулись в полном упадке сил. И напротив, свитер, который был свидетелем провала или неудачи, может подспудно повлиять на ваше настроение в худшую сторону. 

ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ ТРОЕ

Даже если девушка говорит, что одевается только для себя, перед зеркалом могут стоять несколько персонажей. Один из них — сама девушка, которая проверяет, удобно ли ей и насколько тепло. А еще виртуальный директор офисного отдела кадров — она острым взглядом измеряет длину юбки. Жених девушки мысленно тоже присутствует — девушка крутится перед зеркалом, пытаясь представить, как будет выглядеть в его глазах. К виртуальным персонажам может присоединиться мама со словами «куда ты так вырядилась» или «с твоими ногами нельзя носить мини». Что же из этого следует?

СЛЕДУЕТ ЖИТЬ!


Жить своей жизнью и начать прислушиваться к себе. Виртуальных персонажей у зеркала проводить на выход. Выбирать любимые вещи, которые заряжены на удачу. Вещи, которые не радуют, выбросить или раздать. Когда вам нравится ваша одежда и внешний образ, вы чувствуете себя уверенно. Это чувствуется и окружающим. Именно так, без страха и по любви, одевается #АвторЖизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> О ВЕСЕ ЛИШНЕМ ЗАМОЛВИТЕ СЛОВО https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/mfeg341ut1-o-vese-lishnem-zamolvite-slovo https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/mfeg341ut1-o-vese-lishnem-zamolvite-slovo?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:24:00 +0300 Психология похудения Зачем человеку лишний вес? «Глупый вопрос, — скажут многие. — Избыточная масса — это, во-первых, некрасиво, а, во-вторых, вредно для здоровья».

О ВЕСЕ ЛИШНЕМ ЗАМОЛВИТЕ СЛОВО

Зачем человеку лишний вес? «Глупый вопрос, — скажут многие. — Избыточная масса — это, во-первых, некрасиво, а, во-вторых, вредно для здоровья». Но наше тело — сложный организм, в котором ничего не бывает просто так. И если идет набор лишнего веса, который не желает уходить, стоит подумать, почему это происходит, какие психологические проблемы становятся причиной. И от чего защищают, спасают человека лишние килограммы. Эти причины и рассмотрим в этой статье. 

ОТ ХОМО САПИЕНС ДО ХОМО ТОЛСТИКУС


В дикой природе практически не бывает животных с избыточной массой. Это домашние любимцы могут быть раскормлены добрыми хозяевами до состояния пуфиков, а лесным зверям жизненно необходимо иметь поджарое тело. Поди догони косулю или увернись от волка, если жирком заплыл. Человеку для насыщения и выживания уже не требуется бегать и ловить, как его далеким предкам и диким животным. Еда рядом, она доступна, ее много. 

Организму для поддержания жизнедеятельности требуется не так много пищи. Это необходимое количество расходуется на жизненно важные процессы без остатка. Человек, умеющий слышать свой организм, ест по голоду и столько, сколько необходимо. Здесь можно провести аналогию с ребенком. Пока малыш еще не знаком со сладостями и фастфудом, он ест по необходимости. Попробуйте накормить маленького человечка, если он не хочет! 

Но в большинстве своем люди разучились прислушиваться к себе, многие постоянно переедают. Человек привыкает есть, не будучи голодным, потребляет много лишнего, почему и происходит набор веса. Результат налицо, точнее — на лице, бедрах, животе, остальных частях тела.

ОТНОШЕНИЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ


Карина была лучшей вожатой в лагере. И самой крупной. При росте 160 см она весила 120 кг. К своему немалому телу девушка относилась философски, смеясь: «Я ласточка, но раскормленная до пингвина». Несмотря на «внушительную» фигуру, ребятишки обожали ее за веселый, заводной характер и слушались с полуслова. Целый день Карина возилась с подопечными: то у них была ролевая игра, то спортивные соревнования, а то политические дебаты, смех от которых стоял на весь лагерь. Несмотря на вес, девушка была невероятно подвижна и пластична. Легко садилась на шпагат, могла всем дать фору в танцах, а на праздник Нептуна становилась бессменной главной русалкой. 

Людей, как Карина, принявших свой вес и не желающих похудеть любой ценой, не так много. Подавляющее большинство женщин (а ведь именно прекрасная половина человечества больше всего озабочена своей фигурой) всеми способами стараются избавиться от телесного «роскошества», похудеть. И здесь не до радости. Лишние килограммы у многих вызывают гнев, злость, неверие, отрицание: 

  • «Ненавижу этот жир, что насмерть прилип ко мне». 
  • «В зеркале не я! Верните мою стройную фигуру и 50 кг!» 
  • «В бутиках продавцы на меня смотрят как на Кинг Конга. А у меня всего 52 размер». 

Лишние килограммы имеют свойство сосредотачиваться в самых ненужных местах. Изменяется талия, появляются добавочные сантиметры на груди, бедрах. Поэтому зрительно такой человек выглядит несколько старше. Со временем полнота сказывается и на здоровье, страдают все системы и органы тела. Особенно часто идет набор веса после родов, почему многие молодые мамы стремятся поскорее вернуть свою стройную фигуру. 

Но прежде чем проклинать лишние килограммы, задайте себе вопросы: «Что явилось причиной их появления, и почему тело постаралось обрасти своеобразной стеной, отгораживающей меня от мира?», «Действительно я не могу похудеть или не хочу?».

ПОДУШКА БЕЗОПАСНОСТИ ЛИШНЕГО ВЕСА


Возможно, для некоторых следующие слова станут почти крамольными: лишний вес подобен подушке безопасности, которая срабатывает в экстренных ситуациях. А так как человеческий организм гораздо сложнее любой машины, то порой малейшая неполадка в психологическом состоянии способна дать толчок к началу процесса откладывания жира. Человек неосознанно начинает больше есть, чтобы выжить, не впасть в бездну безумия, спастись от агрессии окружающего мира и прочих проблем. Почему и набирается лишний вес. 

Не будь такой функции организма, неизвестно, к чему бы привели и как закончились эти неполадки. Человек постоянно переедает, а организм запасает жир по разным причинам. 

Я в домике 

В домике собственного тела. Лишний вес становится стеной, защищающей человека от жестокого мира. Облачаясь в подобные «доспехи», он отдаляется от всего. «Нужна новая работа, но страшно уходить со старой», «Неплохо бы иметь новые отношения, а вдруг не получится, буду страдать?», «Теперь меня такого большого никто не обидит, как в детстве». Подобных причин множество. Человек как бы заранее прячется от жизни, опасаясь получить неприятности, почему и происходит набор веса. 

Жалейте меня, жалейте 

Роль жертвы выгодна людям, не желающим взрослеть, брать на себя ответственность за собственные действия. Они часто обижаются по пустякам, винят родных и близких в своих бедах, а проблемы стараются заедать чем-нибудь «вкусненьким». В них подсознательно сидит боязнь похудения. Тогда придется становиться взрослым, тебя не будут больше жалеть, сочувствовать, баловать. 

Вес — ничто, имидж — все 

Со времен СССР сохранились понятия о большом начальнике, крупной фигуре, весе в обществе. Руководящая личность должна быть представительной и властной. Попробуй, покомандуй людьми, когда в тебе всего 40 килограммов. Сразу станет ясно, зачем начальнику нужен лишний вес. Маленький рост, тоненькая фигурка и сегодня не вяжется с имиджем большого босса. Правда, многие компании неохотно берут на работу тучных людей, априори полагая, что полнота — это болезни, больничные. 

И скучно, и грустно 

В однообразии будней еда может становиться единственным развлечением, способом получения позитива. Когда вместо радости, грусти, восторга — вкусняшки, можно говорить о появлении эмоционального голода. Тогда чипсы — под сериал, конфеты — под книжку, гамбургер — под компьютерную игру. А во время процесса размер съедаемого не контролируется, вот почему набирается и не уходит лишний вес. Получается, что человек «проедает» свою жизнь. Заменяет прогулки, общение с родными и друзьями, путешествия, хобби процессом наполнения желудка. 

Подобных психологических причин, неосознанно приводящих к набору веса, множество. Контролировать себя, пытаясь избавиться от лишних килограммов, очень трудно. Сколько напрасных усилий бывает вложено в похудение: диеты, школы стройных фигур, кодирование. Не помогает железная сила воли, мотивация. Обязательно следует срыв. Недаром 95% похудевших людей снова набирают вес. Причем однажды сброшенные килограммы возвращаются вновь, а еще приводят с собой подкрепление. 

А все потому, что причина сидит в голове. Недаром мудрецы говорили, что лишний вес — защита от душевного неблагополучия. Сначала необходимо менять мышление, осознать свои проблемы, а потом — изменить к ним отношение. Что уже много лет с успехом помогает сделать марафон #матрицастройности. 

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК НАУЧИТЬСЯ МЫШЛЕНИЮ БОГАТОГО ЧЕЛОВЕКА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/68889tpa31-kak-nauchitsya-mishleniyu-bogatogo-chelo https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/68889tpa31-kak-nauchitsya-mishleniyu-bogatogo-chelo?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:27:00 +0300 Финансовый ключ Поговорим о мышлении миллионера, и о том, как оно помогает зарабатывать много денег.

КАК НАУЧИТЬСЯ МЫШЛЕНИЮ БОГАТОГО ЧЕЛОВЕКА

Согласно истории, появление, усовершенствование орудий труда привело к разделению людей на богатых и бедных. Прошло много тысячелетий, но подобное расслоение осталось и даже увеличилось. Множество обычных людей ежедневно думают, как решить проблему отсутствия денег, обвиняя в причинах бедности кого угодно, кроме себя. Поговорим о мышлении миллионера, и о том, как оно помогает зарабатывать много денег.

МЫСЛИТЬ ПО-НОВОМУ


В наше время у людей есть возможность зарабатывать много, неприлично много. Конечно, сидя в конторе или стоя за прилавком этого не произойдет. А создавая свой продукт, открывая свой бизнес — вполне возможно. В 90-е годы прошлого столетия, решая, как выйти из проблем с деньгами, многие бросились в предпринимательство. Миллионерами стали единицы, остальные вернулись к обычному положению зависимого работника. 

Мнгоие пытаются создать свое дело, открыть бизнес, наладить производство, но получается далеко не у всех. Кто-то раз за разом все теряет, обвиняя в своих проблемах кого угодно, но не себя: время, правительство, мировой заговор. В таких людях подсознательно сидит страх богатства, который не позволяет сделать выводы из случившегося. Но, может быть, пришло время осознать, что трудно изменить жизнь с тем же мышлением, с которым раз за разом наступаешь на одни и те же грабли?

ЧЕЛОВЕК БОГАТЫЙ

Чем человек богатый отличается от бедного? У него нет проблем с отсутствием денег, потому что для него они — не конечная цель, а инструмент, помогающий идти к другой намеченной цели. И отношение к финансам здесь несколько иное: спокойное, разумное. Он рассчитывает лишь на себя и готов к сложностям. А проблемы вызывают не панику, как у большинства обычных людей, а стремление их преодолеть. Человек богатый закален трудностями и препятствиями, он не боится финансовых потерь. Утрата капитала для него не становится концом жизни, а лишь первой ступенью к созданию нового финансового благополучия. Но главное отличие — в образе мыслей.

МЫШЛЕНИЕ БОГАТЫХ

В 1987 году на экраны вышел диснеевский мультфильм про Скруджа Макдака. Богатый селезень, герой «Утиных историй» обожал деньги и каждую монетку складывал в специально построенное хранилище. Увлекательные приключения дядюшки Скруджа и его племянников запомнилась многим, но мультфильм формировал у детей неправильное понятие о финансах: богатая утка стремилась к бесцельному накоплению самих денег. Тогда как любой бизнесмен доказывает обратное: чтобы денежная энергия была в постоянном развитии, капитал должен работать, его необходимо пускать в оборот для достижения других целей. Деньги требуется инвестировать в перспективные проекты, вкладывать в активы. Конечно, создатели мультфильма специально наделили своего героя чертами скупости и бережливости, чтобы сделать историю яркой, запоминающейся, но вот учиться по ней финансовой грамоте точно не стоит. 

Мышление богатых в корне отличается от того, как думают обычные люди. Вот несколько позиций такого мышления: 

  • Работать нужно на себя, развивать свое дело. Вкалывая по 24 часа 7 дней в неделю на «чужого дядю», разбогатеть не получится. Часто причина отсутствия денег состоит в боязни поменять образ жизни и работу. 

  • Деньги не сваливаются с неба, ждать наследство от богатого дядюшки не стоит. Без приложенных усилий, без работы над собой ничего не получится. 

  • Большое значение имеет вера в себя. Бедные постоянно сомневаются в своих усилиях. Они думают, что богатство приходит лишь к избранным, тем самым ставя перед собой непреодолимые барьеры. 

  • Человек с мышлением миллионера обладает достаточным уровнем знаний и навыков в денежной области. Финансовая грамотность помогает правильно управлять своими средствами и принимать верные разумные решения. 

  • Крупные компании — продукт работы большой группы людей. Важно сколотить вокруг себя успешную команду, заботиться о своих людях, чтобы они были заинтересованы в достижении цели и помогали разрабатывать новые идеи. 

  • Высшее образование — хорошо. Но оно не дает гарантии успеха. Жизненный опыт, знания по профилю своего дела не менее важны. А необходимых специалистов можно привлечь со стороны. 

  • Богатым людям меньше всего свойственны страхи потерь, которые мешают развиваться и осуществлять свои мечты. «Как бы чего не вышло» — девиз, не позволяющий покинуть зону комфорта. Из-за боязни последствий люди годами топчутся на одном месте. 

ГОТОВНОСТЬ К НОВОЙ ЖИЗНИ


Но решившись на перемены, не все приходят к своей мечте. Потому что поменять жизнь, ломать устоявшееся годами сложно. Это как идти по канату. Впереди маячит цель, к которой ведет мечта. На плечи давят ошибочные убеждения: «все богатые люди — мошенники», «деньги никому легко не даются». А баланс расшатывают страхи: «у меня ничего не получится», «а вдруг я сделаю что-то не так и прогорю». 

Но и достигнув намеченного, некоторые не могут принять эти перемены. Бывает, что разобравшись с проблемой отсутствия денег, люди ломаются, а затем возвращаются к началу своего пути. Потому что не каждый готов к возможным потерям: 

  • зоны комфорта. Аргумент: «Моя жизнь понятна и проста. Она давно устоялась, есть определенный уровень. Я люблю по вечерам смотреть сериалы, а в выходные ходить с друзьями в бар»; 

  • окружения. Аргумент: «Если я решу проблему с деньгами, как смогут родные и друзья принять мое новое положение? Не будут ли они завидовать, клянчить, требовать поделиться?»; 

  • работы. Аргумент: «Да, моя работа мало оплачивается, но она есть. Мне гарантирована занятость с понедельника по пятницу с 9 до 18, а дальше — хоть трава не расти. И не забудьте про отпуск и оплачиваемый больничный». 

Не каждый способен вырваться из капкана ошибочных убеждений и принять новое отношение со стороны общества. Ведь еще сильна точка зрения, что богатство не приходит честным путем, а люди состоятельные готовы по головам идти ради своей выгоды. И кому-то проще вернуться на начальные позиции. Туда, где все просто и привычно. Пусть скромненько и бедненько, зато никто из друзей не скажет: «Капиталист выискался». Где после работы все дружно идут в бар, а по воскресеньям едут на любимую дачу и рыбалку.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Но если вы готовы оставить это в прошлом и выйти на рубежи более обеспеченной жизни, стоит пройти марафон #финансовыйключ — курсы по деньгам и денежному мышлению, где в сопровождении опытного психолога вы сможете вступить на путь финансовой независимости, возможные перемены и не жалеть о потерях. Ведь недаром говорят: «Иногда нужно потерять все, что имеешь, для того чтобы получить все, о чем мечтаешь».

Подробнее на нашем сайте.]]> РОЛЬ ДЕТСКОГО САДА В РАЗВИТИИ РЕБЕНКА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/d9bgjrlgo1-rol-detskogo-sada-v-razvitii-rebenka https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/d9bgjrlgo1-rol-detskogo-sada-v-razvitii-rebenka?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:30:00 +0300 Воспитываю автора Малыш подрос и перед родителями встает глобальный вопрос: нужно ли ребенку ходить в детский сад и зачем? Конечно, посещение этого дошкольного учреждения не обязательно для всех.

РОЛЬ ДЕТСКОГО САДА В РАЗВИТИИ РЕБЕНКА

Малыш подрос и перед родителями встает глобальный вопрос: нужно ли ребенку ходить в детский сад и зачем? Конечно, посещение этого дошкольного учреждения не обязательно для всех. Альтернативу могут составить центры развития, куда детей приводят лишь на определенное время для занятий и игр. Но многие папы и мамы традиционно отдают предпочтение детскому саду, где занимаются всесторонним развитием личности ребенка, в детях воспитывается самостоятельность и формируются первые дружеские взаимоотношения.

ПОРА В САДИК


Жил-был, подрастал себе беззаботный малыш. Был центром Вселенной у мам-пап, бабушек-дедушек. Но пришло время ему идти «в люди». И начался в семье спор, по накалу похожий на политические дебаты в британской палате лордов. А спорили родные на тему «Отдавать или нет дитя малое да неразумное в детское дошкольное учреждение». Маме нужно было на работу важную, государственную ходить. Папа считал, что малышу будет лучше дома с мамой. Сестра старшая настаивала на коллективном воспитании, чтобы эгоистом не рос. А бабушке было жалко внука: кто же за ним там, сердечным, присмотрит, да ватрушек вкусных напечет. 

Чем мог закончиться такой семейный спор? Важно исходить из интересов своего чада. Все дети разные. Родители, лучше всего зная своего ребенка, сами принимают решение, нужно ли его отдавать в детский сад. Если есть затруднения, разобраться в этом вопросе поможет детский психолог.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

Первый детский садик был открыт в Шотландии в начале XIX века. Это была так называемая школа для маленьких детей. Подобные учреждения должны были заменять и продолжать воспитание, которое давалось в семье. Целью была подготовка детей к жизни, освоение навыков гигиены, уборки дома, начальное обучение чтению и письму. Сегодня дошкольные заведения существуют в большинстве стран мира и предназначены для того, чтобы родители имели возможность работать, даже имея маленьких детей. Поэтому график работы садов такой же, как у большинства предприятий: с утра до вечера. 

В советское время вопрос «Зачем ребенку ходить в детский сад?» не стоял, большинство ребятишек посещало это заведение. Особой альтернативы и не было. Частные учреждения по типу развивающих центров тогда еще не существовали, мамы работали, бабушки не у всех жили рядом. Да и при наличии последних по соседству считалось, что любимому отпрыску будет лучше в саду под присмотром воспитателей, нянечек, где его накормят, уложат спать, организуют интересный досуг с играми.

ЗАЧЕМ НУЖЕН САДИК

Некоторые родители неверно оценивают значимость этого учреждения. «Школа», — говорят они, — «Это да, она готовит ребенка ко взрослой жизни, а нужно ли ходить в детский сад, когда дома пригляд есть». Но так ли это? Садиковские группы — это не детская комната в большом торговом центре, куда малыша сдают на время покупок. Это второй социальный институт в его жизни.Первым является семья. Замечательно, если ребенок здесь растет в среде взаимного уважения. 

В 2–3 года ребенку бывает мало только мамы. Она также остается очень важным человеком в его жизни, но все больше вызывают интерес окружающие: сверстники, друзья родителей, соседи, продавцы в магазинах и другие. Малыш с удовольствием идет на контакт даже с малознакомыми людьми. 

В дошкольный период у ребенка активно развивается мышление, воображение, память, речь. Расширяются границы окружающего мира, который растущий человечек старается узнать и исследовать. И от того, в каких условиях он будет расти, развиваться, зависит его будущее. 

Некоторые родители считают: «Зачем нужен детский сад, если существуют специальные развивающие центры, куда можно водить деток с самого раннего возраста». На занятиях, которые длятся несколько часов, могут присутствовать родители. Кроме обучения письму, грамоте, языкам можно подобрать еще кружки по интересам, спортивные секции. Но большинство родителей традиционно выбирает государственное дошкольное учреждение.

ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ ДЕТСКИЙ САД


Поговорим о положительных сторонах пребывания малыша в группе одногодок. 

Общение 

В детском саду у ребенка происходит формирование дружеских взаимоотношений, он учится общаться и взаимодействовать со сверстниками и взрослыми. Это необходимый этап взросления, который поможет благополучно влиться в школьный коллектив. Домашние детки обычно лишены такого полноценного опыта. 

Воспитание самостоятельности 

Детский сад приучает ребятишек к самостоятельности, учит доводить начатое дело до конца. Это дома мама поможет застегнуть пальто, а шнурки завяжет бабушка. В группе численностью до 30 и более воспитанников волей-неволей придется делать все самому. Еще действует и принцип «делай как я», когда учатся на примере более «продвинутых» сверстников. 

Дисциплина и порядок 

Обучение дисциплинированности начинается в семье, а продолжается в саду, где более четко регламентирован распорядок дня. Соблюдение режима помогает вырабатывать полезные привычки. Еще одной положительной стороной детского садика является формирование культуры поведения, что, к сожалению, практикуется не во всех семьях. 

Подготовка к школе 

Это не только об умении писать палочки и крючочки. Главным является психологическая подготовка воспитанников к урокам: умение контролировать свое поведение, взаимодействовать в коллективе, подчиняться общим требованиям, следование режиму и прочее. Важна и мотивация к обучению в школе. Чтобы малыш легко, с желанием перешел из выпускной группы в начальные классы. 

Всестороннее развитие 

В детском садике с ребятишками занимаются квалифицированные педагоги, логопеды, психологи, которые помогают развивать мышление, воображение, формируют правильную и грамотную речь и многое другое. Также учреждение обладает определенным оборудованием и средствами, помогающими сделать занятия и игры интересными, наглядными.

МИНУСЫ ДЕТСКОГО САДИКА:


  • Частые болезни. Не все родители имеют возможность оставлять малыша дома при первых признаках заболеваний. Так вирусы подхватывают и другие детки. 

  • Разлука с мамой. Для многих детей отрыв от семьи и искусственное погружение в коллектив сверстников выливается в большой стресс. 

  • Плохое влияние некоторых одногодок. Многие родители могут поделиться историями конфликтов, а также тем, как родное чадо приносило из своей группы нецензурные словечки. 

  • Не всегда имеется индивидуальный подход к ребенку. И часто причина в переполненности группы, едином режиме дня, что подходит не всем малышам. 

КАК ИТОГ

Нужно ли ребенка отдавать в детский сад, решают родители. Но если они думают не только «как одеть и прокормить» свое чадо, а заботятся о гармоничном развитии личности, то стоит исходить из его интересов. Пусть ребенок попробует сам оценить все прелести садиковской жизни. А потом уже можно сделать вывод: быть саду или нет. 

Хотите лучше понимать своего ребенка? Приходите на тренинг #ключкребенку. 

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/8sazh5muu1-kak-vernut-radost-zhizni https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/8sazh5muu1-kak-vernut-radost-zhizni?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:33:00 +0300 Автор или жертва Давайте разберемся, как избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо и вернуть радость жизни здесь и сейчас.

КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ

«Внученька, я плохо себя чувствую, вызову скорую помощь. Подай мне веник, пол грязный, перед врачом неудобно», — говорила бабушка Наташе. Так Наташа запомнила, что самое важное — то, как о тебе подумают люди. Убирала перед приходом уборщицы, а то неудобно. Делала домашний маникюр перед походом в салон, а то неприлично. Ее дети выглядели опрятно, на рабочем столе был порядок, а в холодильнике — борщ. Только иногда Наташе казалось, что ее собственная жизнь проходит мимо, а она живет ради того, что подумают другие люди. Давайте разберемся, как избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо и вернуть радость жизни здесь и сейчас.

ЖИЗНЬ ПРОХОДИТ МИМО


Раздражение, опустошение, скука. На работе вы думаете: «Скорей бы домой», а дома ждете выходных. Чужие успехи раздражают. Приходят мысли, что вас обманули и вместо яркой интересной жизни подсунули жизнь по чужому плану. Скучную и обыкновенную. Иногда кажется, что стоит уехать в другую страну, сменить обстановку, и все изменится. Но это не так. В другую страну вы тоже возьмете себя и опасения, что подумают люди. Получается, что вы живете ради других, а в это время мимо проходит ваша настоящая жизнь. Что же делать?

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ЖИВЕТЕ ЧУЖОЙ ЖИЗНЬЮ

Если кажется, что настоящая жизнь проходит мимо, пока вы живете по чужим сценариям, возможно, вам не кажется. Вот три признака, которые помогут понять, насколько вы довольны жизнью и радуетесь здесь и сейчас: 

  1. Люди, которые живут насыщенной жизнью, раздражают. От успешного успеха тошнит, как и от карьеристов, блогеров или счастливых матерей. Если глубже копнуть в раздражение, под ним найдется чувство собственной нереализованности и зависть к тем, кому удалось реализоваться, даже если борщ и трое детей — не ваша мечта.
  2. Вы не умеете говорить «нет» и получается, что живете ради других. Вас просят остаться сверхурочно, помочь с переездом и посидеть с ребенком. Друзья и подруги плачут в вашу жилетку. Иногда кажется, что вся ваша жизнь — решение чужих проблем вместо заботы о себе.
  3. Вам часто кажется, что настоящая жизнь происходит в другом месте. Эти мысли посещают вас в отпуске, в офисе и в ночном клубе — от перемены мест ощущения не меняются. Так ваше подсознание подает сигнал, что вы не находите смысл в том, что делаете. И вероятно, пришло время найти этот смысл. 

КАК НАЙТИ НОВЫЕ СМЫСЛЫ


Проснуться и решить «сегодня я найду новые смыслы жизни» — так бывает только в сказках. Попробуйте постепенно менять фокус в голове. 

  • Освободитесь от того, что отнимает силы и ресурс. Начните с собеседников, которые вас обесценивают, критикуют — в соцсетях и в реальной жизни. Добавьте себе установку «я общаюсь только в уважительном партнерском ключе» и прекращайте общение с теми, кто выходит за рамки. 

  • Попробуйте спрашивать себя о желаниях: действительно ли вы хотите идти сейчас в кино или встречаться с друзьями? Начните с малого, узнавая заново вкусы и желания, а потом попробуйте переосмыслить жизнь. Если эта работа вам не нравится, то какая нравится? Какой спорт вас устроит? Какой отдых восполнит ваш ресурс? 

  • Прислушивайтесь к голосам в голове. Они есть — бабушкин голос: «Надо прибраться, перед людьми неудобно» или мамин: «Поступай на бухучет — это верный кусок хлеба». Даже если родителей или других важных для вас людей уже нет в живых, их установки остались. А значит, вы можете проверять на истинность желания и поступки: действительно ли этого хотите вы, или этого хотят значимые для вас люди, ради одобрения которых вы живете? 

КАК НАЧАТЬ ОСОЗНАННО ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Осознанной жизнью называют умение получать максимальное удовольствие в моменте. Это счастливая жизнь здесь и сейчас как противоположность синдрому отложенной жизни, когда кажется, что счастье — впереди. В детстве у каждого была способность быть в моменте и максимально ярко его проживать. Хорошая новость: эту способность можно вернуть. Как в тренажерном зале вы прокачиваете определенные мышцы, так и осознанное восприятие можно прокачать медитациями, практиками благодарности и др. Чтобы вместо экзистенциального ужаса «Жизнь проходит мимо! Что делать?», вы чувствовали яркость, целостность и смысл. 

Практическое упражнение для проработки осознанности 
Упражнение «Я здесь» состоит из трех частей. Несколько раз в день (можно поставить будильник) вы останавливаетесь и прислушиваетесь к себе по алгоритму: 

  1. Сканируете тело, прислушиваетесь к ощущениям: вы двумя ногами стоите на земле, ботинок давит пятку, в животе бурчит, ветерок касается щеки и т. д. Постарайтесь словно «натянуть» на себя тело и прочувствовать его ощущения: напряжение, дискомфорт или уют и покой.
  2. Рассматриваете чувства — тревогу, предвкушение, раздражение, страх и другие — в моменте. Не всегда удается сразу назвать по имени смутные чувства и ощущения, но можно попробовать потянуть за ниточку и распутать. Задавайте наводящие вопросы и слушайте ответы. Самый правильный ответ, скорее всего, подскажет тело.
  3. Прислушиваетесь к мыслям. Нет, не пытаетесь их остановить, а наблюдаете за ними словно со стороны. Из чего сейчас состоит ваш мысленный поток? Какие мысли проплывают мимо?

ЗАЙМИТЕСЬ СОБОЙ


Упражнения, медитации, поиск своих желаний и освобождение пространства — неважно, что вы делаете на пути к осознанности. Самое главное — вы занимаетесь собой. Живете своей жизнью и ставите собственные цели, а не ищете одобрение окружающих и не прислушиваетесь к голосам в голове. Проживать свою жизнь — это и есть осознанность, счастливая жизнь здесь и сейчас. Этому вы научитесь на марафоне #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> «Я ВЗРОСЛЫЙ»: КАК СФОРМИРОВАТЬ В ПОДРОСТКЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/cofyb7ik71-ya-vzroslii-kak-sformirovat-v-podrostke https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/cofyb7ik71-ya-vzroslii-kak-sformirovat-v-podrostke?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:35:00 +0300 Воспитываю автора Пубертатный период в жизни человека — это как переход мощной ракеты с обычной скорости на сверхзвуковую. Появляются новые технические параметры, открываются новые горизонты.

«Я ВЗРОСЛЫЙ»: КАК СФОРМИРОВАТЬ В ПОДРОСТКЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Пубертатный период в жизни человека — это как переход мощной ракеты с обычной скорости на сверхзвуковую. Появляются новые технические параметры, открываются новые горизонты. Но жизнь на сверхскоростях невозможна без ответственности, ведь взросление предполагает не только права, но и обязанности. Сегодня поговорим о том, какие рекомендации дают детские психологи по воспитанию подростков и развитию у них ответственности.

ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ


В своей жизни человек проходит несколько кризисных периодов. Но самым беспокойным, и в то же время самым интересным из них считается подростковый или переходный возраст, когда идет активное физиологическое и психологическое развитие организма. 

Подростковый возраст занимает срединное положение между двумя состояниями человека: ребенком и взрослым. В каждом из этих состояний есть свои преимущества, а также они подразумевают разные права и обязанности. Причем дети более зависимы по отношению к взрослым: у них меньше самостоятельности, больше послушания. В период перехода из одного состояния в другое человек переориентируется с детских норм и ценностей на взрослые. Подросток хочет по-другому выглядеть, вести себя по виденным образцам, иметь больше прав, преимуществ, то есть, быть как взрослый. Фактически он еще остается в статусе ребенка: посещает школу и находится на иждивении родителей. Но бурное физическое развитие все больше нашептывает: «Ты уже взрослый!». 

«Я ВЗРОСЛЫЙ»

Когда так заявляет трехлетний карапуз, родители лишь умиляются. Когда так говорит подросток, папы и мамы к правам своего чада добавляют и обязанности. Подросткам нравится быть свободными и ответственными, нужными в семье, иметь свое мнение, к которому прислушиваются окружающие. И здесь важно выбрать правильное общение с ребенком: не ультимативное или заискивающее, а серьезное, как с равным. 

— Миша! — позвала мама. Никто не откликнулся. Подросток общался в соцсетях. 

— Миша! — зашла мама в комнату к сыну. — Помоги, пожалуйста! Мне отчет вечером сдавать, боюсь, не успею, а ноутбук не включается даже! 

Мальчик нехотя оторвался от компьютера, встал из-за стола и забрал у матери ноутбук. 

Через полчаса сияющий сын вышел из своей комнаты. 

— Держи, мам. Все работает! — протянул он матери ее ноутбук. Та откинула крышку. Тут же экран гаджета осветился ровным голубым цветом, предлагая войти в систему. 

— Здорово! — мама обняла сына. — Мне сегодня обязательно нужно отослать отчет. Спасибо, сын! Что бы я без тебя делала? 

— Мам, ты это, обращайся, если что, — ответил Миша, довольный тем, что так помог матери. 

— Ты у меня совсем взрослый стал! — серьезно произнесла мама. 

ЧТО ТАКОЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Взросление предполагает усиление ответственности. Из-за недостаточной зрелости подросток еще не полностью осознает всю глубину этого понятия. Ему бывает трудно понять связь между поступками и последствиями. 

Ответственность — это способность принимать на себя обязательства и выполнять их. Это отчет в своих действиях, понимание возможных последствий. Развитие ответственности у подростка необходимо для достижения целей и успеха в жизни. 

КАК ВОСПИТЫВАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ У ПОДРОСТКОВ


Конечно, не стоит ждать, когда вашему ребенку стукнет 11–12 лет, чтобы начать развивать в нем самостоятельность и обязательность. Воспитание начинается, как метко говорится в народной пословице, в том возрасте, когда еще «дите поперек лавки лежит». В пубертатный период оно продолжается, но теперь с учетом возрастных особенностей. Чтобы подросток вошел во взрослую жизнь человеком ответственным, стоит придерживаться некоторых рекомендаций по воспитанию. 

Объясняйте 

Нужно донести до тинейджера мысль, что, понимая последствия своих действий, принимая на себя обязательства и выполняя их, человек показывает свою зрелость. А чем больше ответственности, тем больше прав. В отношении подростка это будет выражаться в виде увеличения личной свободы, покупки желаемых вещей и прочих «ништяков». 

Доверяйте 

Как доверять подростку? Чаще предоставлять ему право выбора своих действий. Не дергать и критиковать походу, а помогать только в ответ на просьбу. Результат несколько отличается от ожидаемого? Все равно поблагодарите и не ругайте. У ребенка гораздо меньше опыта и навыков, чем у вас. Вспомните себя в его возрасте. Скажите об этом и поясните, как можно было сделать несколько иначе, проще, лучше, быстрее. 

Не сравнивайте 

Каждый ребенок уникален и имеет свой уровень развития. И если сын соседки уже сдал на мастера спорта по фигурному катанию, а дочь коллеги в совершенстве владеет двумя иностранными языками, это не значит, что ваш ребенок ни на что не годен. Забудьте о фразе «Я в твои годы…». В том, что ребенок ни к чему не проявляет интерес, зачастую видна вина родителей, которые не помогли своему чаду найти этот интерес, ограждали его искания или навязывали свое мнение, не позволяя проявиться самому ребенку. Любите сына или дочь такими, какие они есть, ни с кем не сравнивайте. 

Подавайте пример 
Родителям стоит последить за собой. Требуя от ребенка точности, не опаздываете ли сами? Говоря о доведении любого дела до конца, не бросаете ли начатое на полпути? Мотивируя подростка, станьте сами лучшим примером для воспитания в нем ответственности и пунктуальности.

РЕБЕНОК НЕ ХОЧЕТ ВЗРОСЛЕТЬ


Cегодня психологи и педагоги отмечают и такую крайность: все больше подростков не хочет взрослеть. В отличие от своих сверстников еще 50—100 лет назад, современные тинейджеры считают для себя более выгодным положение ребенка. «Много прав, мало обязанностей и никакой ответственности» — практически девиз такого подростка. Причин подобного явления может быть несколько: 

  • Родители слишком опекают подростка, ограничивают его свободу и самостоятельность, что не способствует развитию в нем ответственности. Подросток получает сигнал об опасности мира, что приводит к невольным страхам и торможению естественного процесса взросления. 

  • Взрослые постоянно жалуются на тяжесть своей жизни: работа нудная, дети непослушные, времени мало, денег не хватает. Подобная перспектива вряд ли обрадует ребенка, пока еще пребывающего в беззаботной поре, где он разными способами и старается задержаться. 

  • Излишняя тревожность родителей о будущем своего чада может невольно приводить к подростковой неуверенности и искусственному торможению взросления. Неосознанные знаки со стороны пап и мам показывают: ты не готов стать старше. Что ребенок и «претворяет» в жизнь. 

КАК ИТОГ

Воспитывая своего ребенка, вы закладываете его будущее. Формируя ответственное отношение к жизни, вы делаете это будущее надежным. Как это сделать без принуждения и чем мотивировать подростка, вы узнаете на тренинге #КлючКПодростку, который и создан для того, чтобы помочь родителям лучше понимать своих детей. 

Подробнее на нашем сайте.]]> Я НЕ ДОВЕРЯЮ СЕБЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/dfjl8u5i81-ya-ne-doveryayu-sebe https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/dfjl8u5i81-ya-ne-doveryayu-sebe?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:39:00 +0300 Я автор «Я перестала доверять себе». Это не название нового романа, а проблема множества людей, которые постоянно сомневаются в себе, боятся ответственности, колеблются, делая даже простейший выбор.

Я НЕ ДОВЕРЯЮ СЕБЕ

«Я перестала доверять себе». Это не название нового романа, а проблема множества людей, которые постоянно сомневаются в себе, боятся ответственности, колеблются, делая даже простейший выбор. Им трудно принимать решения самостоятельно, почему они и ждут знаков, подсказок, что натолкнут на нужную мысль. Не найдя опоры внутри себя, они ищут ее вовне.

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ

«У меня присутствует постоянное чувство тревоги: вдруг сделаю что-то не так». 

«Мне нравится, когда меня хвалят». 

«Мне сложно на что-то решиться, долго колеблюсь и раздумываю». 

«Перемены меня пугают. Боюсь всего нового, не знаю, как победить страх». 

«Не обращайте на меня внимания! Ничего, ничего, я подожду». 

Как часто вы произносите подобные фразы? Если они прочно поселились в вашем словарном запасе, то можно предположить, что имеются проблемы с доверием к себе. 

ОТСУТСТВИЕ ВНУТРЕННЕЙ ОПОРЫ


Начнем от противоположного. Доверие — это уверенность в ком-то или чем-то, придающая силы и позволяющая брать ответственность за свои действия. И это уверенность в себе. Недоверие, наоборот, не позволяет верить в свои возможности, оно приносит постоянные сомнения и колебания в полезности, привлекательности, нужности окружающим, а также заставляет постоянно испытывать стыд за малейшие промахи. Недоверие к самому себе — как отсутствие внутренней опоры, поддерживающей основу личности, как червь, который гложет изнутри и не дает успокоиться. О каком счастье, внутренней свободе тогда можно говорить? 

Человек, постоянно сомневающийся в себе, надеется на опору извне. Он ждет подсказку от кого-нибудь или ищет знак, что придет свыше. Недаром множество людей пытаются найти ответы на свои вопросы у различного рода ведуний и гадалок. Так проще — не надо брать на себя ответственность и жить по своим правилам.

ИСТОКИ НЕДОВЕРИЯ К СЕБЕ

Мы все родом из детства, оттуда же наши комплексы и сомнения. Конечно, частые неудачи, промахи, поражения и взрослого могут заставить колебаться, перестать себе доверять. Родители, не осознавая последствий и желая своему чаду самого лучшего, прививают ему неуверенность в собственных силах. В таких семьях вместо похвалы звучит критика, вместо ободрения — недовольство. 

Ребенку с детства внушают: ты все делаешь неправильно, ничего не умеешь, сделаем все за тебя и лучше тебя. Каждая ошибка подвергается осмеянию и сетованию. Бывает, что в ход идут сравнения: «Как нашим соседям повезло! Сын у них отличник и спортсмен, а ты все мечтаешь и витаешь в облаках!» Ребенок рождается открытым и любознательным, но поведение авторитарных родителей порождает в нем недоверие к самому себе. 

Негативную роль может сыграть школа или другое учебное заведение. Сложности с обучением, непонимание со стороны преподавателей, травля сверстников также не способствуют укреплению доверия к себе. 

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Жила-была хорошая девочка Лида. «А чем же она хороша?» — спросите вы. Девочка училась на «отлично», была ответственной и воспитанной, слушалась родителей. Она никогда не перечила взрослым людям, была вежлива, выполняла все просьбы. «Какой у вас милый ребенок!» — говорили окружающие родителям Лиды. 

Папа и мама у Лиды были очень строгие. А так как они желали девочке только добра, то считали своим долгом постоянно ее поучать и критиковать. «Во благо дочери, — говорили они. — Пусть Лидочка учится на наших ошибках, чтоб не допускать своих». 

Получила девочка четверку за трудную контрольную — «Плохо! Могла бы и на пять написать». 

Подружилась с соседской девочкой — «Нельзя, у нее семья плохая, наберешься еще от них негатива». 

«Зачем телевизор смотришь? Иди учебники почитай». 

«Надень платье, а не брюки — девочки должны оставаться девочками». 

«Мало ли чего ты хочешь! Мы лучше знаем, что тебе нужно» 

В итоге Лида поступила в тот институт, что выбрали ей папа с мамой. На работу устроилась по их же совету. Все было неплохо, только почему-то ей все труднее давалось самостоятельное принятие решений, зато чаще появлялись сомнения в своих действиях и решениях. А замуж девушка не вышла, потому что папа с мамой не одобрили ее избранника как подходящую кандидатуру для своей дочери.

ПРИЗНАКИ НЕДОВЕРИЯ

Недоверие к себе обычно выражается в следующем: 

  • Очень трудно на что-то решиться. Проблема может возникать в поиске ответов на простейшие вопросы. И даже сделав выбор, человек не прекращает колебаться. 

  • Постоянно требуется чье-то мнение и одобрение выбора. Перекладывание ответственности на чужие плечи успокаивает. 

  • Принижение своих способностей и возможностей. 

  • Постоянные сомнения в правильности своих поступков. Частое уничижение себя при возможных неверных действиях. 

  • Принятие себя как личности незначительной и недостойной. 

  • Отсутствие желаний или нерешимость в выборе: «А действительно ли я хочу этого? Что-то уже и не хочется». 

  • Присутствие мнительности, что все думают про тебя плохо. 

ВСЕ ЕСТЬ ВНУТРИ


Раздумывая что-то сделать, вы ищете доводы в пользу желаемого. Но сначала стоит убедиться, что это желание ваше, идущее изнутри, а не откуда-то извне. А ум подкрепит его нужными обоснованиями и аргументами. 

Но порой сложно принять, что все есть внутри нас. И решительность, и интуиция, которую можно развить, и ответы на сложные вопросы в том числе. Но как доверять себе, своему я, как принимать решения в трудных ситуациях, если кругом столько советчиков и доброжелателей? Стоит только вбить в строку поиска нужный вопрос и — пожалуйста: несколько тысяч ответов вам в помощь! Зачем мучиться, если мудрые советы и готовые варианты уже существуют? Ум человека неосознанно принимает эти готовые решения, навязанные извне. И все больше ему встречаются знаки, подтверждающие, что выбор правильный. Вот только он не ваш, а навязанный социумом, этикетом, какими-то правилами, даже модой. И чем чаще подсказывают выбор, чем чаще он принимается, тем меньше остается доверия к себе. 

Устали жить согласно чужим требованиям, надоело постоянно сомневаться и колебаться, хочется устанавливать свои правила, а не следовать общепринятым? Значит, в вас просыпается желание взять ответственность за свою жизнь на себя. А поможет в этом тренинг #АвторЖизни, в котором вы найдете массу полезной информации, встретите единомышленников, а главное — узнаете и опробуете различные техники и найдете множество ресурсов. И все это приведет к повышению самооценки и взращиванию доверия к себе. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ТАЙНЫЕ ВЫГОДЫ ЛИШНЕГО ВЕСА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/f5ss7bxfb1-tainie-vigodi-lishnego-vesa https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/f5ss7bxfb1-tainie-vigodi-lishnego-vesa?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:41:00 +0300 Психология похудения «И вечный бой! Покой нам только снится». Под этими блоковскими строками могут подписаться те, кто постоянно, из года в год, борется с лишним весом, главной причиной которого является переедание.

ТАЙНЫЕ ВЫГОДЫ ЛИШНЕГО ВЕСА

«И вечный бой! Покой нам только снится». Под этими блоковскими строками могут подписаться те, кто постоянно, из года в год, борется с лишним весом, главной причиной которого является переедание. Не пора ли сложить оружие и сесть за стол переговоров со своим организмом? А в качестве эксперта обратиться к психологии похудения, которая поможет выяснить, что скрывают лишние килограммы, как перезагрузить мозг и начать худеть мирным путем.

«РАДОСТЬ ЕСТЬ»


Жизнь человека включает в себя много составляющих. Это отношения, общение, работа, какие-то интересы, увлечения и прочее. Выпадает один элемент, значит, образуется дискомфорт, пустота, которую требуется чем-то заполнить. Этим чем-то все чаще становится еда — как самое доступное средство. Недаром так старается реклама всякой снеди: «Съел — и порядок», «Радость есть», «Попробуй чувства на вкус». 

Постоянное переедание в результате приводит к лишним килограммам. С возрастом процент полных людей увеличивается. Если в молодости жизнь обычно кипит: учеба, работа, дом, а еще надо успеть с подружками погулять, на свидания сбегать, спортом заняться, то с годами отношения успокаиваются, работа и быт налаживается. И вот уже вечерами — вместо дискотеки и прогулок под луной — под семечки хорошо идут сериалы, а в выходные прогулки на велосипедах заменяют на шашлыки и пиво. Не странно ли при таком раскладе удивляться, почему человек начинает толстеть. 

Ветераны «похудательного» движения рассказывают о многолетних попытках сбросить лишний вес. Статистика утверждает, что удается это сделать лишь 10 процентам худеющих.Остальные срываются, и ненавистные килограммы возвращаются вновь, зачастую приводя с собой и друзей. 

ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА

А сейчас главное: причина лишнего веса — в его выгоде. Не спешите кидаться тапками и возмущенно рассказывать, сколько лет конкретно вы боретесь с набранными килограммами, как мучили себя и семью голодовками, ограничениями. Сколько сменили диет, которые не работают. О какой выгоде может идти речь? 

Возможно, вы сами еще не осознаете, но вторичная выгода довольно часто встречается в жизни. Примеры? 

  • Болезнь. Состояние не из приятных, но все окружают вас вниманием, стараются облегчить жизнь, берут часть обязанностей на себя. 

  • Недостаток денег. Приходится во всем себя ограничивать, зато не нужно заботиться об их сохранности, думать, куда лучше вложить и как отказать желающим занять. 

  • Курение. Курить вредно, но для курящих на работе есть законные перекуры, а некурящие продолжают трудиться. 

Вторичная выгода — это некие дивиденды, условная польза — то, что человек получает, находясь в явно проигрышном положении. Именно вторичная выгода является причиной того, что ситуация может не меняться годами. Она удерживает человека от действий по исправлению положения. Вторичная выгода может долго оставаться в бессознательном, чтобы не быть раскрытой.

БЫТЬ ПОЛНОЙ ВЫГОДНО?


Вот и лишние килограммы, плотно оккупировавшие фигуру, имеют вторичную выгоду. Они дают человеку возможность примириться с окружающим миром, спасают, защищают, берегут. Порой человек так глубоко прячет чувства обиды, недовольства, разочарования, что самостоятельно разобраться в себе ему бывает трудно. Выяснить, что скрывает лишний вес, поможет наш аудиокурс по психологии похудения, положительные отзывы о котором говорят о его результативности и востребованности. 

Вот несколько примеров тайной выгоды лишнего веса. 

Защита от внимания 

«Всем мужчинам нужно лишь одно» — традиционная версия некоторых женщин, прошедших через неудачные отношения. Чтобы не стать объектом пристального внимания противоположного пола, такие дамы неосознанно набирают лишний вес. Само тело решает спрятаться от ненужных сексуальных контактов, да и вообще от общения с подозрительными личностями. 

Боязнь жизни 

Что делает маленький ребенок, если ему страшно? Прячется под одеяло, пытается укрыться за кем-то из взрослых. У некоторых подобная схема срабатывает и во взрослой жизни. Неудачные отношения, увольнение с работы, экзамен — любые проблемы могут вызывать чувство беззащитности. Спрятаться за маму не получится, зато есть «подушка безопасности» в виде жира на талии. Человеку спокойно в тучном теле, почему он и толстеет. Лишний вес становится стеной между ним и его страхами. 

Роль жертвы 

Кого всегда жалели? Сирых и немощных. Активная стройная женщина вряд ли дождется сочувствия. Наоборот, обычно ей все завидуют, старательно сплетничая о ее личной жизни. А если дама излишне полная, то здесь срабатывает жалость: несчастная, ей так трудно в таком весе, а муж, тиран, не ценит золотой характер своей жены! Человек не знает, как можно получить заботу и уважение от окружающих иным способом. А полнота — самый краткий путь к желаемому. Зачем копаться в себе, искать причины жизненных неудач? «Мне тяжело!» — и все объяснение. 

Внешность — суть внутреннего 

Недополучив в детстве любовь от родителей, некоторые люди во взрослой жизни ощущают себя неуверенными. Они всячески принижают свою значимость, критикуют внешностью, часто сомневаются и колеблются. Недовольство собой становится постоянным, и фигуре достается больше всего. И ей ничего не остается делать, как подстраиваться под «желаемое»: «Ах, я толстушка? Тогда получите и не жалуйтесь!» 

ПЕРЕЗАГРУЗКА МОЗГА


По вышеуказанным причинам похудеть ради самого процесса у многих и не получается. Не помогают супер-диеты и посещение спортзала 7 раз в неделю. А если желаемый вес путем неимоверных усилий бывает взят, то, как правило, ненадолго. И вскоре фигура снова стремится занять тот самый, отведенный ей Вселенной, объем. 

А дело в том, что человеческий организм имеет более сложную организацию, чем мы можем себе представить. И если он нарастил броню, то просто так, ради нового платья 42 размера, он со своей защитой не расстанется. Для начала придется разобраться со своими внутренними проблемами, понять, что скрывают эти лишние килограммы. 

Чтобы навсегда покончить с лишним весом, нужно выявить его вторичные выгоды. Найти причины переедания можно, записавшись на аудиокурс по психологии похудения. Правда, отсидеться в сторонке со словами «Ну, давайте, худейте меня!» не получится. Марафон #МатрицаСтройности — это еще и тренинг личностного роста, восстанавливающий целостность внутреннего мира.

Подробнее на нашем сайте.]]> АНТИПАТИЯ К ДРУГИМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/m8xkruh3z1-antipatiya-k-drugim https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/m8xkruh3z1-antipatiya-k-drugim?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:44:00 +0300 Я автор Личная антипатия считается самым «необъяснимым из быстро возникающих чувств». Из всего окружения человек неосознанно выбирает кого-то, кто сильно «бесит» и вызывает стойкое неприятие.

АНТИПАТИЯ К ДРУГИМ

Личная антипатия считается самым «необъяснимым из быстро возникающих чувств». Из всего окружения человек неосознанно выбирает кого-то, кто сильно «бесит» и вызывает стойкое неприятие. С чем связана подобная избранность, и как избавиться от неприязни к человеку? Об этом и поговорим.

АНТИПАТИЯ


Антипатия к кому-то может возникнуть моментально. 

«Видела девушку с такими губами! Вот зачем она так много геля в губы закачала? Это безобразно!» 

«Выходила из автобуса и какой-то парень руку подал. Поблагодарить бы, а мне противно стало: рука у него влажная и холодная. Потом всю дорогу свою ладонь салфеткой терла». 

«Я не перевариваю эту соседку. Она мне ничего плохого не сделала, но у меня почему-то появилась неприязнь к этому человеку». 

«Мне мужчина навстречу шел. Прилично одетый, парфюмом дорогим пахнет. Мило улыбнулся мне. А я от него чуть ли не на дорогу шарахнулась, так неприятно стало». 

И подобных примеров, когда знакомые или незнакомые люди вдруг вызывают неприязнь, множество. Психологи уверяют, что подобные отрицательные чувства имеют свои причины, правда, не всегда осознаваемые. 

ЧТО ТАКОЕ АНТИПАТИЯ

Каждый может привести пример того, как после знакомства сразу начинаешь испытывать расположение к человеку, как будто знаешь его уже не один год. И наоборот. Рекомендованный и приятный, по словам других, субъект буквально спустя минуту вызывает неприязнь. Хочется поскорее свернуть беседу и сбежать. Такое чувство неблагожелательности, неодобрения кого-то, неприятия его принципов и взглядов, образа жизни, поведения и прочих ориентиров называется антипатией. 

Антипатия бывает двух видов: 

  • Неосознанная. Возникает безотчетно и практически не поддается контролю. Бывает достаточно взгляда, брошенной фразы или действия со стороны кого-то, чтобы появилась стойкая антипатия. Вопрос «Почему появилась неприязнь к данному человеку?» вызовет ступор и долгие размышления. 

  • Осознанная. Проявляется при несовпадении нравственных позиций. Например, вы трудоголик, а ваш коллега постоянно опаздывает на работу, слишком мало уделяет времени своим обязанностям и старается их спихнуть на других, часто устраивает себе перекуры. Неудивительно, что вы осуждаете его и испытываете чувство антипатии. 

Антипатия конкретна и субъективна. Кому-то один человек кажется неприятным, остальные же могут считать его «душкой» и «прелестью». 

ПРИЧИНЫ АНТИПАТИИ


С появлением осознанной неприязни понятно. Здесь включается жизненный опыт, нравственные позиции, взгляды на жизнь. И если они сильно различаются с чужими, на кого направлено ваше внимание, то может включиться антипатия. 

Почему появляется неосознанная антипатия? Некоторые ученые считают, что такая неприязнь возникает на инстинктивном уровне. А корни ее уходят вглубь самосохранения не только отдельной личности, а целого биологического вида или группы. В запасе может иметься негативный опыт, приобретенный от встреч и общения с неприятными личностями. Согласно еще одной точки зрения, неблагожелательность возникает между людьми с разной энергетикой. 

Если напрячь память, восстановить ассоциации, то можно попробовать понять причину внезапно появившейся антипатии в общении с кем-то. Но это чувство рождается мгновенно, когда почти не остается времени копаться в себе. 

Антипатия может возникать по следующим причинам: 

  • Неприятные воспоминания. Своей манерой поведения, мимикой, жестами, речью, одеждой человек может напоминать того, кто был особенно неприятен. 

  • Зависть. Порой человек не признается себе, что испытывает антипатию к конкретной личности из-за банальной зависти к его успеху, таланту, независимости. 

  • Отсутствие эмоционального контакта. Общающиеся люди как бы расположены в разных плоскостях, не находя точки соприкосновения. 

  • Проецирование своих недостатков. В этом случае без причины сильно бесит человек, с теми качествами, что не воспринимаются в себе. Неприязненное отношение испытывают и к разрешающим себе все то, что вы позволить не можете из-за различных ограничивающих убеждений. 

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ АНТИПАТИЮ

Антипатия, возникающая спонтанно или совершенно осознанно, невероятно тяготит. Если это чувство к случайному собеседнику, например, соседу по купе, то не страшно. Пересекающиеся пути вскоре расходятся, и вероятность столкнуться вновь обычно стремится к нулю. Досаднее, если человек бесит без причины, и неприязнь возникает к тому, кто постоянно пребывает в зоне внимания: коллега, родственник, начальник. И здесь не получится по рецепту Жванецкого: «Результат моей антипатии — это пальто, шапка и на улицу». Бывает важно не подавать вида о своих антипатических чувствах в адрес конкретной личности, не зацикливаться на негативной оценке, больше заниматься собой, постигая умение самоконтроля. 

Если невозможно свести к минимуму общение, как преодолеть неприязнь к этому человеку? 

  • Попытаться найти причину негативного отношения. Выяснить, что раздражает. То, что вызывает недовольство в людях вашего окружения, зачастую есть и у вас. 

  • Абстрагироваться от этой причины. Так ли она вас задевает? Быть может, чужой личностный недостаток не имеет к вам никакого отношения. 

  • Найти положительные качества этого человека, что явно перевесит раздражающий вас недостаток. 

Есть еще один способ, как избавиться от неприязни к человеку. Относиться к нему, как к неизбежности, спокойно и уравновешено. Например, какой смысл испытывать враждебность к дождю или грозе? Они временны, приходится терпеть, ведь самый затяжной дождь когда-нибудь проходит. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Вспомните фразу: «Я не стодолларовая бумажка, чтобы всем нравиться». Каждый человек имеет право быть собой. Нравится кому-то это или нет. Даже если ваша точка зрения на кого-то негативна, вы испытываете к нему личную антипатию, это только ваша проблема. Намного конструктивнее осуждения и неприязни будет работа над собой. И здесь на помощь придет марафон #авторжизни, где под руководством психолога вы сможете проработать свои убеждения. А также убедитесь, что своя жизнь может быть намного ярче и интереснее, если не зацикливаться на антипатии к другим.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ВАШИ МЫСЛИ ВЛИЯЮТ НА ДОХОД https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/ch22rxef61-kak-vashi-misli-vliyayut-na-dohod https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/ch22rxef61-kak-vashi-misli-vliyayut-na-dohod?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:48:00 +0300 Финансовый ключ Наверняка вы хоть раз видели подобную сценку в магазине, когда ребенок канючит: «Мааам, купииии», а мама огрызается: «У меня нет денег» или «Это слишком дорого, мы не можем себе это позволить».

КАК ВАШИ МЫСЛИ ВЛИЯЮТ НА ДОХОД

Наверняка вы хоть раз видели подобную сценку в магазине, когда ребенок канючит: «Мааам, купииии», а мама огрызается: «У меня нет денег» или «Это слишком дорого, мы не можем себе это позволить». В этот момент у ребенка формируются отношения с деньгами и причины будущих проблем. А ведь именно мышление влияет на доходы человека. Давайте разберемся, в чем кроются причины проблем с деньгами, как знание денежной психологии помогает зарабатывать, и как можно изменить мышление, чтобы увеличить прибыль?

ДЕНЬГИ — НЕ ГЛАВНОЕ


«Деньги для меня не главное, — говорит условная Маша. — Я хочу самореализовываться, помогать людям, а не сводить все к деньгам». Прекрасный план: Маша занимается любимым делом, выходит замуж, рожает детей. А потом обнаруживает себя в магазине, яростно шипящей ребенку: «Я не могу тебе это купить, у меня нет денег». Денег все время не хватает, а доход не увеличивается, словно Маша упирается головой в потолок. Наступает момент, когда Маша вынуждена признать: деньги ей все же нужны. И она отправляется в интернет с запросом: «как увеличить доход?».

ПРИЧИНЫ ОТСУТСТВИЯ ДЕНЕГ


«Это начальник виноват — три года не повышал мне зарплату», — жалуется Маша. Она обвиняет ситуацию в стране, кризис и плохую карму. Машу хочется пожалеть, но на самом деле, если подумать, почему у Маши нет денег, причина кроется не в начальнике и не в неудачной карме. Деньги — это эквивалент энергии, и если Маше этой энергии не хватает, причину надо искать в ней. А не в скупом начальнике. Вот пять частых причин проблем с деньгами: 

  1. Семейная история и ограничивающие убеждения. Отец кричит на мать, что она много тратит, а ребенок запоминает это как «деньги тратить плохо, на меня будут кричать». Бабушка приговаривает, что не были богаты, нечего и начинать. Дедушка добавляет, что заработать можно только тяжелым трудом. А ребенок запоминает буквально. 
  2. Отсутствие мечты или цели. Небольшой суммы хватает на все — на скудный набор продуктов в магазине, одежду из секонд-хэнда и проездной на автобус. И кажется, что этого достаточно. Желание увеличить доход как бы есть, но подсознание не понимает, на что эти деньги тратить. А значит, заработать их невозможно — вы словно упираетесь в некий потолок. 
  3. Неумение тратить. Большинство из вас выросло в семьях, где вместо того, чтобы больше заработать и получить желаемое, предпочитали затянуть пояса, ужаться и накопить. Но если вспомнить, что деньги — это энергия, то она должна циркулировать, а не скапливаться в копилке. Вы часто можете наблюдать, как те, кто свободно тратит деньги, получает их обратно сторицей. А с теми, кто отказывает себе во всем, чтобы накопить, случаются внезапные финансовые форс-мажоры. 
  4. Осуждение богатых. «Все крупные состояния нажиты нечестным путем», — писал Остап Бендер подпольному миллионеру Корейко, и тот кривился от ужаса. Вместе с ним богатых осуждал весь Советский Союз. Времена изменились, а отношение к богатым осталось — зависть, смешанная с неприятием. Получается самовнушение, что богатым быть стыдно, и Маша убеждает себя, что деньги для нее — не главное. С этим эффектом Ноцебо сложно увеличить прибыль и благосостояние. 
  5. Нежелание брать на себя ответственность. Конечно, обвинить в отсутствии денег кризис в стране, скупого начальника или тяжелое детство проще, чем взять ответственность за происходящее на себя. Как только вы признаете, что ваши отношения с деньгами зависят от вас, вы сможете изменить денежную ситуацию. Быть богатым или бедным — это личный выбор человека, а не наследство или стартовые возможности. Но проще свалить все на сложные обстоятельства и развести руки: «Увы, это карма, а я ничего не могу изменить».

ДЕНЕЖНЫЙ ЛИМИТ


Эти и другие причины проблем с деньгами формируют в подсознании денежный лимит — определенную сумму денег, больше которой заработать не получается. Даже если у вас случается внезапная премия или вам дарят крупную сумму, от денег хочется скорее избавиться. И вы бежите покупать что-то очень важное, чтобы не оставаться с этими деньгами наедине. 

Как увеличить этот лимит и начать зарабатывать деньги? Для этого придется объяснить подсознанию, что вам нужно больше. Как только вы с помощью знаний психологии «обоснуете» ему, что вам нужно больше денежных ресурсов для реализации планов, ситуация начнет меняться. Вместо препятствий вы увидите возможности. В вашей жизни появятся нужные люди и произойдут нужные события. Вы словно попадаете в поток, который увлекает вас навстречу цели, и в этом потоке все идет как надо. Как надо вам. 

КАК ИЗМЕНИТЬ МЫШЛЕНИЕ

«Ура, я все поняла, — говорит Маша — сейчас я быстренько изменю мышление, попаду в поток и деньги потекут рекой». Ход мыслей верный, но «быстренько» не получится — для этого надо глубоко погрузиться в исследование семейной истории, выявить свои ограничивающие убеждения, научиться мечтать без страха и оговорок. С помощью специальных терапевтических упражнений увеличить денежный лимит. Научиться воспринимать окружающих без оценок, чтобы не сливать энергию на осуждение. И направить эту энергию на улучшение материального достатка самого главного человека в вашей жизни — вас. Как с помощью психологии научиться денежному мышлению и увеличить доход, вы узнаете на марафоне #ФинансовыйКлюч. 

Подробнее на нашем сайте.]]> СТАРШИЙ РЕБЕНОК В СЕМЬЕ: ДОБРОВОЛЬНЫЙ ПОМОЩНИК ИЛИ БЕСПЛАТНАЯ НЯНЯ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/ll2lfsvse1-starshii-rebenok-v-seme-dobrovolnii-pomo https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/ll2lfsvse1-starshii-rebenok-v-seme-dobrovolnii-pomo?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:50:00 +0300 Воспитываю автора Когда родители решают завести еще одного наследника, им нужно помнить, что старший сын или дочь в этом случае не становятся бесплатной няней для младшего.

СТАРШИЙ РЕБЕНОК В СЕМЬЕ: ДОБРОВОЛЬНЫЙ ПОМОЩНИК ИЛИ БЕСПЛАТНАЯ НЯНЯ?

Когда родители решают завести еще одного наследника, им нужно помнить, что старший сын или дочь в этом случае не становятся бесплатной няней для младшего. При ответственном подходе к семейному общению и взаимодействию с ребенком его помощь должна соответствовать возрасту и оказываться добровольно. Не стоит лишать старшего сына или дочь детства только потому, что родители не смогли заранее предусмотреть, кто и как будет заниматься малышом.

ЖИЗНЕННАЯ ИСТОРИЯ


Ирина Алексеевна помнила, когда закончилось детство. По ее словам, это был день, когда из роддома привезли сестренку. Тогда ей самой стукнуло всего 7 лет. С появлением маленькой Карины все изменилось: присмотри, покорми, постирай, погладь. Родители считали, что Ирина обязана помогать матери с сестренкой. Все подружки — в парк, а она с коляской рядом с домом вышагивает. Если раньше на каникулах девочка отдыхала у бабушки в Крыму, то теперь надо было сидеть с малышкой. Да и первые свидания с мальчиком из параллельного класса проходили в присутствии Каринки. Хитрая малышка обещала все рассказать маме, если сестра не возьмет ее с собой. Подружки теперь так и говорили Ирине: «На дискотеку тоже с «хвостиком» пойдешь?» 

Сестренки жили в одной комнате. И хотя у каждой была своя территория, но Карина постоянно лезла на половину старшей сестры. «Она маленькая, уступи! Отдай ей! Ты же старшая!» — слышала в ответ Ирина на свои жалобы, если мелкая вредничала и забирала у нее какие-то вещи. Так в семье воспитывали чувство ответственности. А когда Карина пошла в школу, то старшей было вменено следить за ее учебой и ходить на родительские собрания.

БЕСПЛАТНАЯ НЯНЯ?

Подобные истории не единичные. Недаром существует такая фраза: «Родили няньку, пора и за вторым ребенком сходить». Получается, что первый ребенок в семье заранее награждается ответственностью растить и воспитывать младших братьев и сестер. 

Ранее в больших семьях старшим детям всегда доставалась забота об остальных отпрысках. Это была жизненная необходимость. В то время мамы не могли себе позволить оставаться дома и заниматься воспитанием детей, да и под статью о тунеядстве можно было попасть. Поэтому родители работали, а хозяйство и малыши оставалось на старших ребятишках. 

Сегодня большая многодетная семья — скорее исключение, чем правило, да и финансовое положение населения изменилось. Когда появляется второй, третий ребенок, родителям стоит подумать и о том, чтобы их первенец не стал для остальных бесплатной нянькой. У него есть своя жизнь, он не просил папу с мамой награждать его младшим родственником, да и детство никто не отменял. 

РЕВНОСТЬ К МЛАДШИМ


С появлением малыша семейные правила меняются. Если ранее любовь и забота родителей всецело доставались лишь одному, то теперь все приходится делить. Внимание остальных родственников тоже смещается в сторону новорожденного. Старший отпрыск начинает понимать, что у него появился соперник на любовь родителей. Как здесь не расстроиться и не впасть в уныние: «Меня больше не любят!» 

Появившаяся ревность может принимать вид капризов, истерик, требований «вернуть грудничка туда, где взяли». Странного в этом ничего нет. Ревнуют и взрослые. Вспомните свои действия, когда вас лишали любви и внимания, отдавая это другим. А если вдобавок звучат требования «Уступи!», «Отдай», «Помоги!», потому что старший, большой? Хотя этот «большой» может всего на несколько лет и старше и сам остается ребенком. 

Ревнуют в семье и подростки, но у 12–16-летних тинейджеров воспитывается самосознание и формируется ответственность. Они уже понимают, что родителям бывает трудно, и могут сами предлагать посильную помощь.

ТРЕБОВАТЬ ИЛИ ПРОСИТЬ

Некоторые папы и мамы допускают большую ошибку, переводя первенца в разряд старших без подготовки и объяснений, с требованием помощи и наказанием за отсутствие таковой. 

Но как бы трудно ни было в семье со временем или финансами, чтобы ребенок не перестал доверять родителям, им стоит помнить: с рождением малыша первенец не становится взрослым. И ему все так же требуется любовь, забота, внимание. Еще до появления грудничка необходимо поговорить о предстоящем событии. И главное — пояснить, что родительской любви хватает на всех детей. Можно заранее попросить о посильной помощи, рассказав о трудностях. 

Чтобы не вырастить ребенка эгоистом, не нужно ограждать старших детей от помощи с малышами. 

  • Такой опыт будет им полезен в будущем, когда появятся собственные чада. 

  • Помощь тем, кто младше и слабее, формирует чувство ответственности и самостоятельность. 

  • Забота о младшем поколении налаживает более тесные и дружественные связи между сестрами и братьями. 

Помощь старших детей по уходу за младшими должна соответствовать их возрасту и быть добровольной. Можно перераспределить обязанности в бытовых вопросах. Например, пока мама занята с малышом, старший сын или дочь могут погладить пеленки, сходить в магазин, вымыть посуду. Но им намного приятнее будет это делать, если они будут осознавать, что таким образом они помогают маме, заботятся о ней, а не просто выполняют внезапно возложенные на них обязанности.

СОВЕТ ОТ ПСИХОЛОГА


Психологи советуют не оставлять малышей на попечение детей, если между ними разница меньше 12 лет. Можно попросить приглядеть за сестренкой или братишкой, пока мама, например, готовит ужин или гладит, но ненадолго. Оставлять на целый день или отправлять одних гулять не желательно. Старший ребенок может не справиться, ему трудно будет оценить степень опасности в некоторых ситуациях. Сможет ли он удержать трехлетнего активного карапуза, который без разрешения лезет на высокую горку или желает погладить чужую собачку? 

Подростку можно предложить попробовать себя в роли няни. Но, не отнимая у него времени, отведенного на уроки или дополнительные занятия. Оговаривайте время, когда сын или дочь смогут останутся с малышом. Например, раз в неделю вечером на 3–4 часа. Взамен предлагается покупка, развлечение или деньги. Чужим няням же платят, почему не предложить их подростку за ту же работу? Как вариант: засчитать эту помощь в качестве других домашних дел. 

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ!

В семьях, где присутствует взаимное уважение, родительские обязанности не перекладываются на других. Иначе, может случиться так, что от большой ответственности, возложенной на ребенка дома в семье, от напряжения и боязни не справиться, у него появятся страхи, неуверенность в себе. Или другой вариант развития событий: зачастую такие дети, став взрослыми, продолжают опекать своих родных. Возлагая на себя ответственность за других, сами они заводить детей не спешат. «Я наигралась в маму еще в детстве, больше не хочу», — говорит такая женщина.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Старший брат или сестра никогда не смогут заменить взрослого, они не умеют реагировать так, как папа или мама. Не дадут они малышу и те эмоции, что есть у взрослых. А все потому, что они сами еще незрелые, сами дети. Им только предстоит учиться жить, становиться взрослыми, набираться опыта. Больше о разделении обязанностей в семьях, воспитывающих разновозрастных детей — на марафоне #КлючКРебенку. Вам помогут узнать и лучше понимать ваших детей. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ВСЕ И СРАЗУ, ИЛИ ДОЛГАЯ ДОРОГА К ЦЕЛИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/sgvuc56gp1-vse-i-srazu-ili-dolgaya-doroga-k-tseli https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/sgvuc56gp1-vse-i-srazu-ili-dolgaya-doroga-k-tseli?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:54:00 +0300 Я автор Груз прошлого опыта не скинешь с плеч, как рюкзак. Не столкнешь свою нерешительность, не освободишься вмиг от страхов и ограничивающих убеждений, корнями уходящих в детство.

ВСЕ И СРАЗУ, ИЛИ ДОЛГАЯ ДОРОГА К ЦЕЛИ

Груз прошлого опыта не скинешь с плеч, как рюкзак. Не столкнешь свою нерешительность, не освободишься вмиг от страхов и ограничивающих убеждений, корнями уходящих в детство. Если вы задаетесь вопросом, почему не получается постигнуть все и сразу, не можете начать развиваться и ищете совета, как достичь успеха, то этот разговор – для вас.

ИСТОРИЯ В КИНО

В знаменитом фильме «Москва слезам не верит» есть сцена на даче, где три подруги говорят о счастье: 

— А я оптимистка. Мне вот недавно сказали, на кладбище хорошо знакомиться. С вдовцами. Приглядишь кого поинтеллигентнее, разок-другой на глаза ему покажешься, то да се... 

― Людка, ты неисправима. Хорошего мужика самой надо делать, а не готовым получать. 

― А я все равно уверена, что мне повезет. Не могу я счастье по частям получать, мне все сразу надо. 

Людмила — яркий пример уверенного в себе человека, который знает, как достичь своих целей и желаний. Для нее это — выгодно выйти замуж. Ее подруги считают, что жизнь и отношения — большой труд, а для достижения целей постоянно приходится уступать, чем-то жертвовать. Но Людмила и в 40 лет продолжает верить в счастливый билет. Долгая дорога к цели — не для нее. Как заканчивается фильм, все помнят. 

ДОЛГАЯ ДОРОГА К ЦЕЛИ


Кто такой успешный человек? Многие люди ответят: «Это тот, кто добился успеха, материально независим, имеет бизнес, жилье и прочие атрибуты богатой жизни». Но мало кто вспоминает о наличии внутренней гармонии и свободы: когда есть возможность делать то, что нравится, к чему лежит душа и что формирует чувство значимости и полноценности. 

Стать успешным получается не у всех. На пути к успеху приходится много трудиться. Это просто — быть пассивным и, лежа на диване, жаловаться, что ты такой талантливый, а тебя не оценили, не помогли, обошли, подсидели. И стараться не думать при этом про долгие часы занятий, тяжелые тренировки, нарабатываемый опыт и прочее. Этого не хочется. Лучше бы все и сразу. 

Когда человек задумывается, как достичь больших жизненных целей, ему необходимо понимать, что очутиться на вершине за короткое время не получится.

А ВДРУГ?

В научной фантастике давно опробован метод быстрого обучения и развития. Лег на кушеточку, какой-нибудь специалист подсоединил к голове клеммы, нажал кнопочку и — вуаля! Приходишь в себя уже умным и развитым. Не надо мучиться месяцами и годами, корпеть над книгами, сдавать экзамены. С разбега начинаешь говорить на 10 языках, разбираться в многомерной геометрии, редактировать геном человека. Был нерешительным — стал смелым. Мучился от заниженной самооценки — повысил ее до адекватного состояния. Имел вредные привычки — забыл о них, увлекся шахматами или авиамоделизмом. 

Но это фантастика. И добиться «всего и сразу» не получится. Хотя некоторые люди продолжают верить в чудеса: «Почему я не могу учиться? А вдруг все само придет?» Чему способствует вездесущая реклама: «Похудей на 30 килограмм за неделю!», «За пять дней освой профессию верстальщика!», «Купи биткоины — и моментально разбогатей!» 

ПОСТЕПЕННОЕ РАЗВИТИЕ


К ощущению «все и сразу» нужно еще добраться. Но по пути скинуть ненужные страхи и опасения, освободиться от плена ограничивающих убеждений, перестать жить по чужому плану. Дорога эта у каждого занимает определенное время: кто-то одолеет ее за несколько месяцев, а кто-то будет добираться годами. 

Почему так происходит? Почему, решив вечером стать Автором своей жизни, утром все так же идешь на нелюбимую работу, терпишь хамоватых соседей, слушаешь ненужные советы? Причин несколько: 

  • Очень трудно сразу перестроиться. Как можно за день достичь больших жизненных целей, освободиться от всего, что «нажито непосильным трудом»? То, что жило в человеке много лет, не переделаешь за день. Что-то придется качественно прорабатывать. Человеку необходимо осознанно прийти к своей новой реальности. 

  • Потребуется время, чтобы принять новые мысли и убеждения. И сделать это на бессознательном уровне, чтобы прочно вошло в жизнь и закрепилось как инстинкты. И тогда «Я могу» будет равняться «Я это сделаю», а не трусливым отговоркам «Вдруг не получится». 

  • Чтобы все уложилось внутри, потребуется время. Усваивать информацию стоит дозировано, постепенно ее усложняя. Если получить все и сразу, толку не будет. Первоклассника начинают учить простейшему счету, а не задают сразу логарифмические уравнения. И так — во всех начинаниях. 

ПУТЬ К УСПЕХУ: ИНСТРУКЦИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

Для воплощения в жизнь желаемого требуется изменить мышление и начать работу над собой. И чем больше усилий будет затрачено, тем больше будет отдача. 

Несколько советов, как достичь успеха: 

  • Ставьте перед собой определенную цель и будьте уверенным. А когда «Хочется выучить английский, а может, заняться бухгалтерией, нет, лучше я на курсы оригами пойду!», то результата вряд ли стоит ожидать. 

  • Прописывайте план действий. Можно завести специальный блокнот и вносить туда намеченное, записывать успехи, отмечать сделанное. 

  • Тратьте на свою основную цель хотя бы час в день. Это может быть изучение темы, поиск информации, решение каких-то практических задач, общение с нужными людьми и прочие действия. 

  • Изучайте новое, развивайтесь. Жизнь не стоит на месте. Те знания, умения, что еще месяц назад казались актуальными, сегодня могут устареть. 

  • Не сдавайтесь! Достичь своих целей, как и желаний, невозможно без неудач. Но это — не повод опускать руки. Пусть неудача станет запалом, подогревающим интерес и еще большее желание в достижении намеченной цели. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Стать творцом, Автором своей жизни, добиться успеха может практически каждый. Только не по взмаху волшебной палочки. Чтобы изменить себя, перестроить свое сознание, удалить оттуда весь балласт в виде страхов, колебаний, ограничивающих убеждений и прочего «мусора», необходимо действовать постепенно. Шаг за шагом поднимаясь на новую ступень развития. Трудно решиться? Тогда марафон #АвторЖизни вам в помощь! 

Подробнее на нашем сайте.]]> МОТИВАЦИЯ В ПОХУДЕНИИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/698ae0jg01-motivatsiya-v-pohudenii https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/698ae0jg01-motivatsiya-v-pohudenii?amp=true Fri, 21 Jan 2022 10:57:00 +0300 Психология похудения Между желанием похудеть и реальным снижением веса часто пролегает длинная дорога. Добраться из точки А в точку В помогает транспортное средство под названием «мотивация».

МОТИВАЦИЯ В ПОХУДЕНИИ

Между желанием похудеть и реальным снижением веса часто пролегает длинная дорога. Добраться из точки А в точку В помогает транспортное средство под названием «мотивация». Но это «средство передвижения» должно у каждого быть свое личное, прибыть в пункт назначения пассажиром не получится. Как правильно себя мотивировать, чтобы достичь результата — похудеть? Об этом и пойдет речь.

ЖИЗНЕННАЯ ИСТОРИЯ


После праздников весь отдел, где работала Катенька, снова сел на диету. Это было решение большинства сотрудниц и обсуждению не подлежало. Теперь все питались в основном до 12 часов. Причем до полудня старательно гонялись чаи с тортиками и шоколадками, коих во множестве нанесли благодарные клиенты бухгалтерии. Затем до 6 вечера следовало более скромное питание, а уже после 18 вообще нельзя было есть. «Организм должен отдыхать!» — авторитетно заявляла Мария Петровна, главный бухгалтер, а по совместительству и самая «весомая фигура» отдела. Весом «фигура» была 150 килограммов. 

Катенька соглашалась, но в душе не понимала, ей-то зачем такие чрезвычайные меры? Стройной стать хочется, конечно, но у нее лишних всего-то 10 кило. И те аккуратно распределились во всех выпуклых частях ее молодого тела. Но девушка мужественно сдерживала себя вечерами, отказываясь от походов с подружками в бары. Ведь старшие товарищи лучше знают! До праздников была опробована вкусная шоколадная диета. Еще ранее Кремлевка, когда все дамы отдела ели бутерброды без хлеба. Правда, банановая подкачала. Бананы с молоком подошли не всем, что вызвало небольшой коллапс и вынужденный перерыв в рабочее время. 

И хотя Катенька теперь не отставала от коллектива, знала названия всех самых модных диет, разбиралась, кто из ВИПов на чем худел, понимала, чем отличается осознанное питание от интуитивного, но сама не сбросила ни грамма. Конечно, похудеть до состояния модели ей хотелось, но где-то в глубине души она была довольна своей фигурой. Да и новый купальник на ее «выпуклостях» смотрелся гораздо эффектнее, чем на девушке в журнале.

МОТИВАЦИЯ: ЕСТЬ ИЛИ НЕТ

Пожелать «Я хочу быть красивой и стройной!» недостаточно. Мало ли подобных заявлений мы делаем. Увидели по телевизору колье за миллион долларов, подумали: «Вот бы мне такое». Обратили внимание на проехавший мимо новый автомобиль, мысленно представили себя за его рулем. Подружка похвалилась домом в Ницце — неплохо бы тоже такой завести. 

Так и с желанием похудеть. Вроде бы оно есть, а дальше — как в том кино — «тишина». Не хватает главного — мотивации. Да, неплохо бы скинуть немного и к Новому году влезть в любимое платье, но так неохота напрягаться, да и к чему? 

Мотивация — это психофизический процесс, управляющий поведением человека, это побуждение к действию. На бытовом уровне мотивация к похудению выливается в вопрос: «Зачем мне худеть?» И здесь требуется найти именно свои желания, не навязанные друзьями, начальством, модой. «Хочу стать стройной» не потому, что Мария Петровна из бухгалтерии сказала, не за тем, чтобы найти мужчину своей мечты или купить заветное платье 42-го размера.

ПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ


«Я хочу быть красивой и стройной для любимого мужчины» — примеры слабой мотивации. Можно хоть всю квартиру оклеить фотографиями фитоняшек в бикини, на холодильник повесить картинку от демотиваторов, над столом поместить призыв «Жир, уходи!», тут же, не чувствуя голода, спокойно поглощать вкусняшки. Не работают чужие мотивации. Как и призывы друзей и коллег сбрасывать вес за компанию. Худеть надо ни к лету или свадьбе, а для себя. 

Есть и другая западня. Увидев примеры того, как полные люди сбрасывают вес, может закрасться коварная мысль: «И я так смогу. Вот как только потребуется, так и смогу». Со следующего понедельника, с 1 числа, с Нового года. Но подходит нужная дата и ничего не происходит. Потому что мотивация не ваша. 

«Как я хочу увидеть нужную цифру на весах!» — такого желания мало, чтобы мотивировать себя похудеть. Нашему подсознанию надо подробненько объяснить, что вы хотите получить в результате. А для этого стоит ответить на вопрос «Что будет, когда я буду в своей идеальной форме». Ответы желательно записать своей рукой. И чем больше пунктов вы напишите, тем лучше. Постарайтесь охватить все сферы жизни. 

Некоторые удивятся, как, оказывается, трудно возвращаться к личным желаниям. Живя с полной фигурой, многие отказывают себе во многом: «Вот похудею, тогда…»: 

  • встану на ролики; 
  • пойду на выставку импрессионистов; 
  • стану чаще всем улыбаться;и так далее. 

Когда начинают претворяться в жизнь пункты из списка «Что будет, когда я буду в своей идеальной форме», это становится дополнительным стимулом к похудению. 

ВЫГОДЫ ЛИШНЕГО ВЕСА

Похудеть любой ценой, чтобы влезть в платье 42-го размера и восхищать окружающих — это замечательно, но вряд ли такая мотивация перевесит ту вторичную выгоду, что несет с собой лишний вес. Человек может не осознавать причины набора избыточной массы. Ну, полнеет он с каждым годом: «Хочу быть стройной, но возраст, знаете ли. Не девочка!» А причина — в глубокой обиде или разочаровании, что много лет сидит в душе занозой. Наелся, и вроде бы отпустило, полегчало. Лишняя еда — лишний вес.

Это лишь несколько примеров из множества: 

  • Защита от жизни. Начальник заставил переделать готовый отчет, в школу вызывают из-за плохого поведения ребенка, муж не может полгода найти работу — еда становится спасением от разочарований, обид, душевной боли. 

  • Получение удовольствия. Пища — это одно из наслаждений. И когда недоступны прочие (путешествия, знакомства, чувства и прочее), то пирожные и чипсы становятся единственной отдушиной. 

  • Роль Жертвы. «Это все он (она, они), а я такая пушистая и хорошая!» Очень выгодная позиция, чтобы ничего ни делать, ни менять, обвиняя окружающий мир в несправедливости. 

Найти и обозначить тайную выгоду лишнего веса — это начало пути к похудению, как и мотивирование себя на стройную фигуру. Начните с того, что замените удовольствие от поедания пирожных и тортов на поход в театр или кино, прогулку на природе или другие занятия, вызывающие у вас чувство радости, и еда перестанет быть главенствующей. Прямо сейчас выключите пятисотую серию любимого сериала и отправляйтесь для начала просто гулять. Действуйте! Мотивируйте себя на интересную и активную жизнь. И переедание прекратится.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Найдя свою личную мотивацию, можно худеть и получать удовольствие от самого процесса, а не только от результата! Сделайте это вместе с другими участниками марафона #МатрицаСтройности. Ведь как поется в детской песенке: «Если с другом вышел в путь, веселей дорога!» 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПУТЬ К ДЕНЬГАМ, ИЛИ МЕНЯЕМ ФИНАНСОВОЕ МЫШЛЕНИЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/evg4m199g1-put-k-dengam-ili-menyaem-finansovoe-mish https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/evg4m199g1-put-k-dengam-ili-menyaem-finansovoe-mish?amp=true Fri, 21 Jan 2022 11:00:00 +0300 Финансовый ключ Что делают люди, если хотят иметь больше денег? Кто-то покупает специальные приманки, носит в кошельке китайские амулеты, выращивает денежные деревья.

ПУТЬ К ДЕНЬГАМ, ИЛИ МЕНЯЕМ ФИНАНСОВОЕ МЫШЛЕНИЕ

Что делают люди, если хотят иметь больше денег? Кто-то покупает специальные приманки, носит в кошельке китайские амулеты, выращивает денежные деревья. Другие же понимают, для того чтобы стать богатым человеком, необходимо расширить финансовое сознание. Если вы хотите изменить свое финансовое мышление, научиться думать как успешные люди, значит, эта статья — для вас.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Лена и Вера случайно столкнулись в торговом центре. Бывшие школьные подруги не виделись больше 20 лет. Лена рассказала о семье, своей сети фитнес-залов, большом доме в престижном районе. Что на днях летит отдохнуть в Грецию. 

— Ну как это у тебя получается, Ленка? — вдруг прервала подругу Вера. — Семья, дом, свой бизнес. У тебя же из образования — одно ПТУ! Ты всегда учиться не любила. А я два красных диплома получила. Тружусь по 12 часов в сутки. Но всегда почему-то нет денег, хватает только на необходимое. Туфли лишние купить не могу, какой там отдых! 

— Вер, ну при чем здесь дипломы? Я поняла: все зависит от мечты и позволения этой мечте сбыться. Помнишь, о чем мы с тобой мечтали в детстве? Ты — получать хорошую зарплату, чтоб на жизнь хватало. Вот тебе и хватает только на жизнь. А я хотела многого: денег, известности, много машин, домов. Ты все еще надо мной смеялась: мечтать, мол, не вредно. А я не просто мечтала, я готовилась ко всему этому и позволила своей мечте сбыться. Ты говорила: «На какие деньги?» Я отвечала: «Найдутся!» Понимаешь, когда очень-очень страстно чего-то хочешь, то сама Вселенная в спину подталкивает. Когда ищешь путь к деньгам, начинаешь мыслить по-другому, с точки зрения финансов. У нас в районе ни одного спортзала не было. Взяла кредит, открыла. Среди студентов наняла замечательных тренеров. Чтобы спастись от рэкета местному райотделу полиции сделала бесплатные абонементы. Массажисток из Таиланда привезла. Мои девчонки чудеса творят с больными спинами. Магазинчик спортпита при спортзале завела. Открыла сеть фитнес-центров. Вер, я много чего могу рассказать. 

— Да, твоя мечта уже сбылась! — сказала Вера. 

— Так у меня новая появилась! — засмеялась Лена. — Ведь и твоя уже сбылась. Теперь начни мечтать о том, чего тебе не хватает, и позволь своей мечте сбыться. А главное — будь готова это принять. 

НОВОЕ ВРЕМЯ — НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Как и Вера, многие люди, заставшие времена торжества социализма и бывшие свидетелями его крушения, не смогли перестроить себя. Принцип «учись, работай, старайся, и будет тебе счастье» настолько был плотно вбит в сознание, что принять новые условия смогли не все. Полученное от родителей «Все богачи — нечестные люди» не подвергалось переосмыслению. 

Сегодня получение диплома напрямую никак не связано с финансовым благополучием.Некоторые молодые люди предпочитают не тратить несколько лет на изучение ненужных им предметов и сразу отдают предпочтение получению практических навыков. Получаемые в вузах теоретические знания не всегда требуются для их дальнейшего успешного развития в выбранной сфере деятельности, а потому быстро забываются, а практику приходится нарабатывать долгие годы. 

Наличие красного диплома не гарантирует выпускнику получения желанной должности, а для работодателя не является гарантией приобретения хорошего специалиста. Неудивительно, что во многих профессиях навыки стали самым стабильным ресурсом. Правильно распоряжаясь ими, можно извлекать из этого выгоду. 

Одна известная телеведущая вслед за вождем мирового пролетариата утверждает: «В интересное время живем, товарищи!» Человек сегодня может очень многое, о чем еще вчера только мечталось. И списать свое финансовое неблагополучие на отсутствие высшего образования уже не получится. Слишком ярки примеры таких «недоучек», как Лэрри Эллисон — основатель корпорации по производству программного обеспечения Oracle, Билл Гейтс — создатель Microsoft, и других.

БОЛЬШАЯ РАЗНИЦА


В наше время очень заметна разница между бедными и богатыми людьми. Но ведь многие начинали практически с «нуля», имея на старте одинаковые позиции. В чем секрет их успешности? Какая разница между Биллом Гейтсом и обычным человеком, работающим 5 дней в неделю с оплачиваемыми больничными и отпуском раз в году? 

Главное отличие — не в количестве денег, а в образе мыслей. Бедные живут в созданном кем-то мире, принимают его правила, следуют им. Может кто-то и хочет начать свой бизнес, но боитсянеудач. А люди, как Гейтс, не колеблются, а строят для себя такой мир, где им будет интересно. Они сами решают, по каким правилам и в каком окружении им жить. 

Наглядный пример разного финансового мышления и пути к деньгам бедных и богатых: 

  • Вложение денег. Бедные больше тратят на свои желания, часто берут кредиты на дорогие вещи. Богатые вкладывают в свое развитие и свое дело. 

  • Мало денег. Бедный человек расстраивается, винит всех в своих неудачах, обличает родителей, что не оделили наследством. Успешному человеку впадать в депрессию некогда, он занят поиском возможностей приумножить финансы. 

  • Неудачи. Для первых это повод в очередной раз впасть в уныние. Вторые, получив такой «волшебный пендель», еще активнее ищут выход из сложившейся ситуации. Как правило, неудачи для них становятся новым трамплином к высотам. 

  • Время — деньги. Бедные считают, что чем больше (24 на 7) трудиться, тем больше заработаешь. Богатые стараются спланировать свой труд более эффективно и продуктивно. 

Отличается и финансовая емкость разных людей. Для одних это условная «банка», которая каждый месяц наполняется за счет зарплаты и других выплат. Большие разовые доходы быстро исчезают, не влияя на общий объем привычного «сосуда». Но свой финансовый объем можно раскачать и проработать — например, поменять «банку» на «цистерну». Представили, как заполняется этот большой объем вашими деньгами? 

А чтобы вместо «банки» появилась «цистерна», чтобы осознанно принять большие суммы, которые вы можете иметь, нужно развивать свое финансовое мышление. Это про «нет ничего невозможного», что и помогает пробить финансовый потолок. 

ПЕРЕСТРОЙКА СЕБЯ

Еще нужно понять, что со старым мышлением и подходом к делу расширить свое финансовое сознание не получится. Как нельзя построить новое здание на старом обсыпающемся фундаменте, так и создать финансовое благополучие с прежним негативным подходом к деньгам не удастся. А для этого придется пересмотреть жизненные приоритеты и вырваться из капкана ограничивающих убеждений. Например, таких: 

  • иметь много денег — некрасиво, что подумают люди; 
  • я не смогу зарабатывать столько, сколько хочу; 
  • заработать капитал честным трудом невозможно; 
  • деньги — зло: все огромные состояния зиждутся на крови и обмане; 
  • большие деньги — большая головная боль; и прочее. 

Некоторые люди всю жизнь упиваются подобными мыслями, сетуя на бедность и ругая богатых. Но ограничивающие убеждения можно снять! Для чего придется их проработать, проанализировать и наметить пути решения. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Не знаете, как изменить, развить финансовое мышление? Для этого существует специальный тренинг — марафон #финансовыйключ. Это не просто обучение, это путь к пониманию законов и энергии денег, это возможность увеличить свою финансовую емкость и принять тот факт, что все зависит от человека. И заменить «мне постоянно не хватает денег» на «я имею столько, сколько хочу». 

Подробнее на нашем сайте.]]> СИЛА ОБРАЗОВАНИЯ, ИЛИ КОГДА ПРИЗВАНИЯ НЕДОСТАТОЧНО https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/iphgfejmx1-sila-obrazovaniya-ili-kogda-prizvaniya-n https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/iphgfejmx1-sila-obrazovaniya-ili-kogda-prizvaniya-n?amp=true Fri, 21 Jan 2022 11:03:00 +0300 Я автор «Я люблю помогать людям — вижу, что они делают неправильно, и советую, как правильно. Подружки мне говорят, что я прирожденный психолог. Решено, пойду в психологи», — Людочка решительно поставила чашку на стол и пододвинула ноутбук.

СИЛА ОБРАЗОВАНИЯ, ИЛИ КОГДА ПРИЗВАНИЯ НЕДОСТАТОЧНО

«Я люблю помогать людям — вижу, что они делают неправильно, и советую, как правильно. Подружки мне говорят, что я прирожденный психолог. Решено, пойду в психологи», — Людочка решительно поставила чашку на стол и пододвинула ноутбук. «Подскажите курсы психологов, желательно короткие», — бодро напечатала она и села ждать. Вскоре в личные сообщения ей написала девушка: «У нас как раз есть такой онлайн-курс: две недели, три вебинара от нашего крутого эксперта, и вы получите сертификат. Интересно?» 

Давайте разберемся вместе, в каких случаях для работы достаточно интенсивных курсов, а когда нужно получать фундаментальное образование. Почему классическое образование важно, и как не нарваться на инфоцыган. 

ЧТО ТАКОЕ ИНФОЦЫГАНСТВО


Инфоцыгане появились вместе с информационными продуктами. В то время, как одни тренеры вкладывают в свои курсы опыт, время и экспертные знания, другие наполняют их громкими обещаниями. Эти вторые и есть инфоцыгане — они выманивают ваши деньги и время в обмен на призыв «купи мой тренинг личностного роста и заработай миллион». Сам тренинг состоит из лозунгов, мотивационных речей и несбыточных обещаний. Миллион в результате получит липовый бизнес-тренер и напишет очередную статью про успешный успех, и как он к нему пришел.

КАК РАСПОЗНАТЬ НЕДОБРОСОВЕСТНЫЙ ИНФОБИЗНЕС

Есть несколько ярких признаков, которые выдают в эксперте инфоцыгана. Если у этнических цыган — ромов — смуглая кожа, черные брови и обилие золотых украшений, то у инфоцыган другие отличительные черты: 

  1. Обещание «волшебной таблетки»: «Стань самой желанной за месяц», «Заработай миллион, не вложив ни копейки» или «Запусти бизнес с нуля». 
  2. Излишняя демонстрация успешности. Автомобили, пальмы, денежные купюры, ванна с шампанским — чем больше китча, тем лучше. Инфоцыгане изо-всех сил рисуют картинку сладкой жизни, даже если Ламборджини они взяли напрокат. 
  3. Отсутствие доказательств. У бизнес-тренера нет собственного бизнеса, у модного коуча нет диплома или диплом ему выдал такой же инфоцыган. 
  4. Однотипная схема. Все вебинары строятся по одному формату: самовосхваление плюс призывы купить платный курс. 
  5. Агрессивный маркетинг — «выйди из зоны комфорта, купи прямо сейчас». 

Если эксперт любит фотографироваться под пальмой, это еще не повод обвинить его в инфоцыганстве. Но если есть совпадения по всем пунктам, это повод задуматься, действительно ли вы получите знания, или просто потеряете деньги. 

НУЖНО ЛИ ПСИХОЛОГУ ПРОФИЛЬНОЕ ВЫСШЕЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Даже если вы умеете отличать настоящего эксперта от цыгана инфобизнеса, не спешите записываться на курсы. Например, Людочка: если она хочет стать психологом, курс ей не подойдет, даже если его будет вести трижды дипломированный эксперт. На вопрос «можно ли стать психологом без высшего образования», любой юрист уверенно ответит «нет». И отправит Людочку получать профильное высшее образование.

КОГДА БЕЗ КЛАССИЧЕСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ НЕ ОБОЙТИСЬ


Кроме психологии есть еще ряд специальностей, которым невозможно обучиться на самых продвинутых курсах. Среди них — медицина, юриспруденция, экономика, педагогика, машиностроение. Только желания и призвания здесь недостаточно — нужны фундаментальные знания, которые может дать только вуз. 

У высшего образования есть и другие аргументы за. Среди них — умение работать с большими объемами информации и находить нужное, нетворкинг и профессиональные связи в будущем. А еще прокачка софт скиллз — работа с дедлайнами, умение договариваться, умение распределять время, навык анализировать и делать самостоятельные выводы.

ПОЧЕМУ ОБРАЗОВАНИЕ ВАЖНО

«Получать высшее образование — это так долго, — подумала Людочка. — Может, мне в коучи пойти? Высшее профильное образование коучу не нужно. Я чувствую призвание помогать людям, а еще коучи много зарабатывают!» — и Люда снова решительно отставляет чашку и отправляется в гугл с запросом «курсы коучей, быстро, недорого». 

С одной стороны, похвально желание Людочки вместо жалоб «ах, у меня нет образования, поэтому я не могу исполнить свою мечту», брать эту мечту в свои руки. Но с другой стороны, в помогающих профессиях особенно важен принцип «не навреди». И, если недобросовестно отнестись к образованию, можно причинить вред тому, кому Люда собралась помогать.

КАК НЕ ПОПАСТЬ НА ЛЮДОЧКУ С НЕПОНЯТНЫМ ДИПЛОМОМ


К сожалению, среди коучей и психологов встречаются Людочки с сертификатами инфоцыганских курсов. Поэтому прежде, чем покупать тренинг или коучинговую сессию, желательно убедиться, что эксперту можно доверять: 

  • попросите показать диплом и сертификаты. Проверьте, кто их выдал и внушают ли организации доверие; 
  • почитайте, какие результаты тренинга обещает эксперт. Если он гарантирует, что через неделю ваша жизнь улучшится, вы найдете работу мечты или выйдете замуж — это повод насторожиться. Никто не может наверняка знать и гарантировать, как сложится ваша жизнь. Но вы можете получить знания и техники — это в компетенции эксперта; 
  • поищите отзывы об эксперте на других сайтах или попросите отзывы на профильных форумах. 

ВМЕСТО РЕЗЮМЕ

На марафоне #АвторЖизни я особенно подчеркиваю, что человек в жертвенной позиции цепляется за подтверждающие бумажки: дипломы, трудовые книжки, документы на собственность. Человек в авторской позиции может быть уверенным в себе без дипломов, сертификатов и записи в трудовой. Но, если этого требует профессия, он осознает свою ответственность и эти дипломы и сертификаты получает и подтверждает. Постоянно повышает квалификацию. Автор жизни пишет свой собственный сценарий, в котором он — компетентный и экологичный специалист.

Подробнее на нашем сайте.]]> РЕБЕНОК НЕ УМЕЕТ ПРОИГРЫВАТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/o597ms9p31-rebenok-ne-umeet-proigrivat https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/o597ms9p31-rebenok-ne-umeet-proigrivat?amp=true Fri, 21 Jan 2022 11:06:00 +0300 Воспитываю автора «Не умеет проигрывать? Научится!» — отмахиваются некоторые родители, наблюдая крики и истерики родимого чада, не принимающего победу кого-то другого.

РЕБЕНОК НЕ УМЕЕТ ПРОИГРЫВАТЬ

«Не умеет проигрывать? Научится!» — отмахиваются некоторые родители, наблюдая крики и истерики родимого чада, не принимающего победу кого-то другого. Ситуации, когда ребенок не умеет проигрывать, а потом горько плачет, скандалит, дерется, нередки и позже могут выливаться в проблемы с общением и самооценкой. Давайте поговорим о том, как научить ребенка достойно проигрывать.

ОШИБОЧНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ

Было бы неверно утверждать, что все взрослые умеют проигрывать. Испытывать разочарование, обиду, боль — вполне закономерно, как для взрослого, так и для ребенка. Но если совершеннолетний человек знает, что такое случается, что победа не бывает легкой, то малыш не всегда готов стать вторым, третьим. Важно научить ребенка проигрывать без слез и объяснить, как принимать неудачу в качестве трамплина к новым достижениям. 

Взлелеянный в любви и обожании взрослых, не каждый ребенок готов легко воспринимать факт того, что кто-то бывает лучше него. И если родители вовремя не начнут объяснять смысл побед и проигрышей, не научат малыша достойно принимать второе место, то у него могут сформироваться неверные убеждения: 

  • проигравшие — это плохие люди, неудачники, с ними никто не дружит; 

  • они не достойны любви родителей; 

  • зачем стараться, если все равно не победишь. 

Нередко подобные убеждения формируют сами родители, настраивающие своего отпрыска только на победу и невольно формирующие в нем страх своих ошибок. Быть первым и лучшим — красная нить и многих мультфильмов, детских передач, различных шоу. Победитель становится популярным, его все любят, им восхищаются. А на проигрыш окружающие реагируют негативно, редко говоря, что это часть пути к победам.

НЕУМЕНИЕ ПРИНИМАТЬ ПРОИГРЫШ И ВОЗРАСТ


Чаще всего не умеет проигрывать единственный ребенок, заласканный и избалованный, который в своем семейном мирке становится центром Вселенной, не знающий ни в чем отказа, растущий эгоистом. Утверждение родителей, что он «самый-самый» вдруг встречается с правдой жизни, и тогда случается взрыв. Начинаются крики, истерики, даже драки. Проигравший может напасть и на родителей, которые «так нечестно» с ним поступили. 

Многое зависит от возраста ребенка. Годовалый карапуз расстраивается, если ситуация складывается не так, как ему хочется. Например, упавшая башня из кубиков у кого-то вызывает простое разочарование, а кто-то расшвыривает игрушки по комнате и ревет от обиды. 

Малыши 4–5 лет гораздо эмоциональнее встречают неудачи. Для них вся жизнь — это игра. И желание быть самыми-самыми — естественно. Ведь об этом постоянно говорит папа и мама, да еще и бабушка с дедушкой подтверждают. И вдруг кто-то стал лучше, быстрее, талантливее и прочее. Как здесь стерпеть, не обидеться на весь мир? 

У младшего школьника уже больше вариантов соревнований: в учебе, спорте, играх, отношениях. Вокруг тебя дети и взрослые, что и сдерживает рвущиеся из груди эмоции. Но не у всех. 

Реальная самооценка у ребенка формируется к 10–12 годам. В этом возрасте он может переживать за проигрыши, но не показывать свое расстройство столь явно, как дошколенок. Когда бурно реагирует подросток, это уже говорит об отсутствии должного воспитания в семье, где тинейджеру не объяснили правила побед и поражений.

К ЧЕМУ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ НЕУМЕНИЕ ПРОИГРЫВАТЬ

Боязнь проигрыша скрывает под собой тревожность. В таком ребенке постоянно сидит страх не дотянуться до определенной планки, не оправдать ожидания родителей. Сколько раздраженных негативных фраз сыплется на головы бедных детей. Здесь и взрослый-то не выдержит. А что говорить о несозревшей психике ребенка, который заранее боится проигрыша, меньшего балла, второго места. А потому что родители могут отказать в любви! Вот и срывается детсадовец на крик, юная пианистка начинает плакать, а шестилетний спортсмен кидается с кулаками на победителя. Не зная, что делать и как научить ребенка проигрывать, родители рискуют выпустить его во взрослую жизнь психически незрелыми. 

Стоит присмотреться к ребенку во время проигрыша. Детскую истерику легко заметить. Но лишь внимательный родительский взгляд увидит разочарование и боль там, где внешне сохраняется спокойствие и невозмутимость. Такие дети склонны переживать все внутри себя, замыкаясь от окружающих.

УМЕНИЕ ДОСТОЙНО ПРОИГРЫВАТЬ


Как научить ребенка проигрывать без слез и криков? Есть разные способы. 

Делай как я 
Важно показывать ребенку, как можно спокойно и достойно реагировать на проигрыш. Малыша можно отвлечь на другие занятия, а для более взрослых нужна как спокойная реакция, так и сказанные после игры фразы, например, «Жаль, но так бывает. В следующий раз будет лучше», «Удача бывает капризной: то я побеждаю, то ты». Не стоит ждать, что ребенок, не умеющий проигрывать, сразу же воспримет вашу манеру поведения. Это как лекарство с накопительным действием: опыт аккумулируется внутри и обязательно проявится. 

Отставить панику 
В некоторых случаях дайте ребенку возможность реагировать так, как он может. Пусть эмоции выйдут наружу. Стыдить его и ругаться в данный момент бесполезно. Это только сформирует у него чувство вины. Позже, когда отпрыск успокоится, стоит поговорить о том, что в жизни не всегда бывают одни победы. Проигрыш должен настраивать на преодоление препятствий, да и красиво, достойно проигрывать тоже надо уметь. 

Все в твоих руках 
Чтобы ребенок не разочаровался и не забросил дело, важно рассказать ему о настойчивости. Легко опустить руки после первой неудачи. Но ведь столько людей после поражений находили в себе силы идти дальше. Можно привести примеры знаменитых спортсменов, ученых, рассказать случаи из своей жизни. 

Анализируй это 
Ребенку трудно самостоятельно разобраться с причиной проигрыша. Взрослый должен помочь понять причины. Можно задавать наводящие вопросы, чтобы сын или дочь сами додумались, почему их соперник стал лучше. И поразмыслить над тем, что можно сделать для улучшения своих показателей. 

ЧТО МУДРЫЙ РОДИТЕЛЬ ДЕЛАТЬ НЕ БУДЕТ

  • Жалеть ребенка, делать из него жертву несправедливости: «Они все тебя недостойны!» 

  • Сравнивать с другими детьми — каждый ребенок развивается индивидуально. 

  • Ругать, смеяться над проигрышем, добавляя к разочарованию еще и обиду на родителей. 

  • Запрещать испытывать отрицательные эмоции. 

  • Преуменьшать масштаб проигрыша. Это для взрослого дяди неудача в настольной игре — просто эпизод, а для ребенка — повод для переживаний. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ребенок обязательно повзрослеет и примет правила взрослой жизни. Но пока он еще мал, отрицательные эмоции могут зашкаливать. Поэтому задача родителей — научить его достойно принимать поражение, не сдаваться, а идти дальше. Не знаете, как это сделать? Приходите на тренинг #КлючКРебенку, где подскажут, помогут, направят.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/l42hu1y4b1-emotsionalnoe-vigoranie https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/l42hu1y4b1-emotsionalnoe-vigoranie?amp=true Fri, 21 Jan 2022 11:09:00 +0300 Автор или жертва Банальная фраза «Понедельник — день тяжелый», скорее всего, придумана людьми с признаками синдрома эмоционального выгорания.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

Банальная фраза «Понедельник — день тяжелый», скорее всего, придумана людьми с признаками синдрома эмоционального выгорания. Теми, кто с содроганием думает о предстоящей рабочей неделе, множестве запланированных дел, обязательствах. Теми, у кого нет сил на работу, чувства, общение, кто перестал радоваться жизни, потерял ко всему интерес. Давайте разберемся, как преодолеть эмоциональное выгорание, а после быстро восстановить энергию тем, кто, просыпается невыспавшимся и ощущает себя героем романа Хораса Маккоя «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?»

ПРИЧИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ


Ученые предполагают, что возраст человечества не менее 200 тысяч лет. Но именно за последние полтора века был совершен огромный прорыв в науке, технике и других областях жизни. 

За прогресс приходится платить. Атеросклероз, инфаркт миокарда, диабет, даже кариес и многое другое — такова цена развития цивилизации. К болезням тела присоединились и болезни духа, такие как синдром эмоционального выгорания, признаки и симптомы которого впервые описали американские врачи. Они заметили, что люди, работавшие сутками и находившиеся в постоянном стрессе, эмоционально истощались. Снижалась концентрация внимания, появлялась раздражительность и чувство тревоги, наблюдалась постоянная усталость, нарушался сон. Подобное состояние получило свое название — синдром эмоционального выгорания, сокращенно СЭВ.

ПРИЗНАКИ ИЛИ КАК ВЫЯВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

Эмоциональное выгорание имеет свою группу симптомов, которые проявляются у всех по-разному. Общим является то, что синдром накрывает человека постепенно, не за день или неделю. Это длительный процесс, и если на него не обращать внимания, то все усиливающиеся проявления могут привести к психическим заболеваниям. 

Симптомы СЭВ: 
  • Постоянная утомляемость, усталость, апатия. 
  • Тревожность, моральное истощение. 
  • Нарушенный сон, не приносящий отдыха и разрядки. 
  • Недовольство собой, частое употребление фраз, ведущих к неудачам. 
  • Все возрастающее чувство вины. 

К моральным признакам эмоционального выгорания и у женщин, и у мужчин нередко добавляются и физические: головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, частые простуды. Еще недавно здоровый и позитивный человек превращается в болезненного, вечно усталого брюзгу.

КТО ВХОДИТ В ГРУППУ РИСКА


Синдрому эмоционального выгорания больше подвержены те люди, которые имеют определенные личностные черты: 

  • эмоциональную неустойчивость; 
  • заниженную самооценку, высокие требования к себе; 
  • перфекционисты, трудоголики, готовые работать сутками, и другие. 

Многие страны признают СЭВ как профессиональное заболевание. Особенно страдают от него те, чьи трудовые обязанности связаны с монотонностью ежедневных действий, предполагают общение с большим количеством людей. Это врачи, педагоги, психологи, юристы и другие. Признаки эмоционального выгорания нередко встречаются у одиноких женщин, вынужденных самостоятельно заниматься обеспечением и воспитанием своих детей. В последние годы заговорили об эмоциональном здоровье родителей, особенно мам, находящихся в декрете.

ЧТО ДЕЛАТЬ


Проблема некоторых людей состоит в том, что они не умеют отвлекаться и отдыхать. Усталость, раздражительность, недовольство копятся месяцами, годами. И при отсутствии разрядки это грозит обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Человек — не робот. Но автоматизированные механизмы, сломавшись, перестают функционировать. Люди же способны долго действовать на пределе своих сил. 

Человек бывает счастлив, когда гармонично развиваются все пять сфер его жизни: познание, эмоции, отношения, свобода, здоровье. СЭВ явно демонстрирует, что с частью этих сфер не все в порядке. Возникает вопрос, как справиться с эмоциональным выгоранием, можно ли его преодолеть или вовсе предотвратить? Ответ: да. Вот несколько важных рекомендаций для всех. 

Высыпайтесь 
Полноценный сон необходим организму для восстановления ресурсов. Сколько конкретно спать, каждый человек определяет сам. Кому-то для восстановления сил хватает 6–7 часов, а кто-то должен в царстве Морфея пробыть не менее 8. Необходимо ложиться спать по усталости, а вставать желательно не по будильнику. 

Медитируйте 
Медитация помогает успокоиться, настраивает на сон. Рекомендуется включить запись звуков природы, закрыть глаза, расслабиться и сфокусироваться на дыхании. Старайтесь не допускать негативных мыслей. 

Занимайтесь спортом 
Это еще один замечательный ответ на вопрос, как восстановить энергию после стресса. Никто не требует проводить много часов в тренажерном зале. Но, чтобы улучшить настроение и свою работоспособность, достаточно небольшой пробежки, ходьбы в быстром темпе, несколько выполненных упражнений. 

Составьте список любимых дел 
И старайтесь найти время для них. Важно делать это постоянно. Например, не можете выделить на рисование час-полтора? Найдите хотя бы несколько минут ежедневно. Для разрядки и формирования привычки быть счастливым этого будет достаточно. 

Общайтесь 
Общение с друзьями и родными снизит уровень напряженности. Человек может не осознавать, но порой ему не хватает именно проговаривания вслух своей проблемы. А если его еще внимательно слушают, реагируют на сказанное, морально поддерживают, то признаки и симптомы эмоционального выгорания проявляются все реже. 

Кричите 
Крик помогает освободиться от скопившегося внутри негатива. Сделайте это подальше от людей, в парке или лесу. Или, предупредив домашних и включив громкую музыку, покричите дома. Можно усиливать громкость по нарастающей, проговаривая испытываемые чувства. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Простейший тест, помогающий определить, есть ли у вас синдром эмоционального выгорания, включает такой вопрос: «Что вы думаете насчет понедельника?» Если предстоящая неделя вызывает положительные эмоции, у вас все в порядке. А если тяжелый вздох и крик души: «Пристрелите меня, пожалуйста!», — стоит задуматься об отдыхе и разгрузке. Пришло время заняться собой. Потому что кроме вас этого никто не сделает. Как справиться с эмоциональным выгоранием, быстро восстановить энергию после стрессовых ситуаций, об этом и многом другом вы узнаете на марафоне #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОМОЩИ ПСИХОЛОГИИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/9nymix1ku1-kak-pohudet-pri-pomoschi-psihologii https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/9nymix1ku1-kak-pohudet-pri-pomoschi-psihologii?amp=true Fri, 21 Jan 2022 11:13:00 +0300 Психология похудения Постоянно боретесь с избыточными килограммами и проигрываете им? Не пора ли сложить оружие, и разобраться с основными причинами лишнего веса? А это уже про психологию и эмоциональное пищевое поведение.

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОМОЩИ ПСИХОЛОГИИ

Постоянно боретесь с избыточными килограммами и проигрываете им? Не пора ли сложить оружие, и разобраться с основными причинами лишнего веса? А это уже про психологию и эмоциональное пищевое поведение. Потому что переедание появляется там, где отсутствует радость жизни, где к холодильнику гонит одиночество, где вкусная еда — способ успокоиться, расслабиться, даже почувствовать себя в безопасности. Понимание своих внутренних проблем поможет похудеть и расстаться с лишним весом женщинам, независимо от возраста и положения.

В ПОИСКАХ ИСТИНЫ

Интернет наполнен множеством статей про похудение. Многие сходятся во мнении: ешь лишнее — добро пожаловать, складочки и валики на талии и боках. Вопрос в том, что с ними делать, если они уже есть. Просветленные и продвинутые гуру от диетологии вещают про неправильные пищевые привычки, необходимый подсчет граммов, калорий и про еду, которая поможет сбросить лишний вес и обрести фигуру своей мечты. Рекомендуется уменьшить разовую порцию до той, что помещается в ладошке, чашке, стакане, пяти ложках и так далее. 

Как понять, что это много, а этого недостаточно? Если даже среди диетологов и тренеров не существует общего мнения о проблеме пищевого поведения, о том, сколько и что нужно есть. Кто-то рекомендует питаться только морковными хвостиками и витаминами, другие с пеной у рта доказывают правильность потребления еды по принципу: до 12 часов дня — хоть слона, после 6 вечера — зашить рот. 

В ПОИСКАХ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА


Во все века существовали разные стандарты женской красоты. Сегодняшние пышечки с тоской смотрят на картины Рембрандта, тайно вздыхая: «Были же времена!» В наше время успешная дама должна быть стройной и подтянутой, невзирая на рост, особенности своей фигуры и так называемую широкую кость. 

Наши современницы, следящие за своей фигурой, часто ориентируются на некие данные, придуманные или разработанные кем-то. Например, на индекс массы тела (ИМТ): вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. Существующие усредненные нормы веса, стандарты тела, равнение на 90х60х90 испортили жизнь не одному поколению женщин. 

ИЩИТЕ МУЖЧИНУ

Если хотите понять, почему женщины так бьются за стройную фигуру, ищите мужчину! Луис Даблин! Именно главный биолог одной из американских страховых компаний-гигантов еще в середине прошлого века разработал таблицы идеальной массы тел ИМТ. Но уже изначально в данных было заложено некое лукавство. 

Таблицы для людей разных национальностей и возраста были составлены на основе исследований группы белых мужчин-европейцев 20–30 лет, состоятельных, следящих за своим здоровьем. В результате лишним стал считаться вес, отличавшийся от полученной нормы на 10%, а превышение нормы на 20–30% уже являлось ожирением. 

То есть вчера вечером часть населения была полностью здорова, а появился Даблин, и сегодня она была переведена в категорию с избыточной массой. А все для чего? Хитрый маркетинговый ход! Прибыль компании пошла вверх, так как люди с лишним весом, априори нездоровые по Даблину, должны были покупать страховки по более дорогой цене! Идею поддержали и медики. Нездоров? Лечись и пей лекарства или садись на диету. Какая выгода для врачей и фармацевтов!

ПОКОЙ НАМ ТОЛЬКО СНИТСЯ


Но наши милые современницы сами решают, в каком весе жить. И если существуют проблемы с пищевым поведением, а лишние килограммы приносят проблемы и нездоровье, стоит подумать о похудении. Правда, многие подходят к этому делу категорично. Практически выходят на тропу войны с накопленными килограммами: вооружаются всевозможными диетами, изучают спортивные снаряды в фитнес-центрах, проводят тактические учения в виде голодовок. 

Но ни одна война еще не закончилась победой обеих сторон. Потраченные в результате огромных усилий килограммы постепенно возвращаются, прихватив с собой друзей. Потому что жить постоянно впроголодь, контролировать каждый кусочек, положенный в рот, загонять себя через день в тренажерный зал могут лишь единицы. Основное большинство не в силах долго держать себя под контролем и вновь поддается своим слабостям. 

ВСЕ ПРИЧИНЫ — В ГОЛОВЕ

По статистике лишь 15% людей имеют лишний вес в связи с заболеваниями. Остальные 85% — те, кто переедает. 

Так почему бывает сложно похудеть? Потому что многие борются с последствиями, а причина набора избыточных килограммов остается. Не разобравшись с психологией переедания, с неправильным пищевым поведением и эмоциональным голодом, трудно сбросить лишний вес и сохранить достигнутое. 

В каменном веке еда поддерживала жизнь пещерного человека. Ее было мало, да и доставалась она с большим трудом. Сейчас в магазинах много недорогой и калорийной пищи. Из необходимости еда превратилась в подобие близкой подружки. Она не только насыщает, но часто выполняет и другие функции: 

  • успокоение; 
  • расслабление; 
  • наказание или поощрение; 
  • дарит ощущение безопасности; 
  • спасение от скуки и так далее. 

Лечить человека, имеющего психологические причины лишнего веса, диетами или изводить голодовками для похудения не получится. Это как замкнутый круг: устал, понервничал — чтобы успокоиться, переел; за это поругал себя, опять перенервничал, опять переел и так до бесконечности. 

ЧТО ДЕЛАТЬ

Природа заложила в человеке многое для регулирования своей жизнедеятельности. Так, ребенок, не испорченный фастфудом и вкусняшками, ест только по голоду и столько, сколько требуется для организма. Но и взрослый также может чувствовать свои потребности и худеть без запретов и ограничений. Правда, это погребено под слоями «непреложных» истин и догм, которые он получает сначала от родителей, потом — от школы, знакомых, из СМИ, интернета и прочего. 

Сегодня известно более 15 тысяч диет, и каждая утверждает о своей правильности для похудения. Как человеку не потеряться в этой лавине информации? Как не забыть о своих настоящих потребностях, подменяя их чужим мнением? Не все могут самостоятельно разобраться с психологией переедания, найти основные причины лишнего веса, заставляющие человека есть при волнении, усталости, разочаровании, одиночестве. 

Еда — не любимая подружка и не мама. Она не поможет, не посоветует, а если успокоит, то на короткое время. Чтобы холодильник, наконец, перестал быть единственным другом, а пирожные с конфетами заменителями эмоций, нужно понять свои внутренние проблемы. Что человек заменяет едой и почему? Какую роль ей отводит? Анализ пищевого поведения помогает разобраться в себе. Для этого и существует марафон #МатрицаСтройности, участницы которого начинают худеть уже на первой неделе. Попробуйте три бесплатных занятия и убедитесь, что это работает! 

Подробнее на нашем сайте.]]> ДЕНЬГИ КАК МЕРИЛО ЗНАЧИМОСТИ СВОЕГО ТРУДА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/t481z15n11-dengi-kak-merilo-znachimosti-svoego-trud https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/t481z15n11-dengi-kak-merilo-znachimosti-svoego-trud?amp=true Fri, 21 Jan 2022 11:16:00 +0300 Финансовый ключ Какую роль в вашей жизни выполняют деньги? Многие люди в ответ на этот вопрос расскажут о материальных благах и возможностях, которые становятся доступными благодаря наличию финансов.

ДЕНЬГИ КАК МЕРИЛО ЗНАЧИМОСТИ СВОЕГО ТРУДА

Какую роль в вашей жизни выполняют деньги? Многие люди в ответ на этот вопрос расскажут о материальных благах и возможностях, которые становятся доступными благодаря наличию финансов. Некоторые поведают о деньгах как о главной ценности в жизни человека. Но деньги — это еще и мерило самоуважения, и оценка стоимости своего труда и вложенных в дело ресурсов. А вот с этим бывают проблемы.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Однажды Соне позвонила дальняя родственница. 

— Сонь! У Витьки в школе конкурс поделок. А я у тебя на страничке видела, каких ты кукол делаешь! Вот я и придумала, что мы принесем куклу — копию нашей учительницы. Помоги! — протараторила Катя. 

— Ну, хорошо, — замялась Соня, — только у меня времени мало. 

— Ничего, ты вечерами после работы. Да и полного сходства там не нужно. Так, волосы пучком да очки круглые. Вот и наша Марь Иванна будет. 

— Кать, но там одного материала на тысячу, плюс парик, детали мелкие. 

— Не будешь же ты с меня по-родственному за ткань столько брать! Ты нам подешевле сделай. Остатки какие, кусочки. 

— Кать, попробую, но не обещаю. 

— Ну, мы же с тобой родственники, неужели не поможешь? — обиделась Катя. — Вот не думала, что ты такой черствой стала! 

— Хорошо, сделаю, — вздохнула Соня, мысленно прикидывая, как бы все успеть. 

— Знаешь, а давай, я тебя потом отблагодарю, — сказала Катя, — Жизнь тяжелая, денег вообще лишних нет, как заработаю много, сразу отдам. 

— Хорошо! — согласилась Соня. — Хотя я была бы не против бартера: я тебе — куклу, а ты мне поможешь в выходные с генеральной уборкой. 

— Уборку? Я тебе что, прислуга? Да, говорили мне, что ты совсем загордилась, от родни отмахиваться стала! Спасибо, Соня, за помощь! Подумаешь, куклу ей трудно сделать! 

— Я сделаю, Кать. 

Соня грустно положила трубку. Куклу родственнице она сделала. Бесплатно. Но обещанной благодарности так и не дождалась. 

СТОИМОСТЬ РАБОТЫ

Описанная выше ситуация не единична. Не каждый человек может четко обозначить цену за труд и отказать наглому родственнику. Бывает, что и в профессиональной деятельности мастер, особенно новичок, не готов просить оплату. Внутри как будто идет борьба двух противоположностей: естественного желания заработать и привитых родителями установок: «Нужно быть скромным и добрым», «Деньги — не главная ценность в жизни человека». 

Чтобы понять, сколько брать за свой труд, если зарплата не фиксированная, стоит призвать на помощь финансовое мышление: Можно поинтересоваться у тех, кто занимается подобным трудом. Или посмотреть, стоимость за аналогичную работу на сайтах вакансий, в объявлениях о найме работников. В расчет берется полученное по данному профилю образование, опыт, редкость специальности, время, которое придется потратить на работу, другие факторы. 

Показателен такой пример. Как-то Пикассо, будучи в возрасте, сидел в кафе и что-то рисовал на салфетке. Когда он собрался уходить, женщина из-за соседнего столика попросила продать ей салфетку. «Двадцать тысяч долларов!» — сказал художник. «Как? У вас ушло всего две минуты на рисунок!» — удивилась женщина. На что Пикассо ей ответил: «На рисунок ушло более 60 лет». 

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА И БОЯЗНЬ ДЕНЕГ


У некоторых людей негативное отношение к финансам осталось отзвуком жизни в той большой стране, где деньги считались злом, а бесплатная работа на субботниках и воскресниках была нормой. Где трудились все по-разному, а получали одинаково. Где заботились обо всей стране сразу, а материальное благополучие каждого было не главным. 

Как человек относится к деньгам, зависит и от того, какую роль они играли в жизни его родителей. Если в семье постоянно не было денег, а папа и мама более важным считали духовную составляющую, стоит ли удивляться, что ему так трудно назвать цену своей работе. 

Если человек не знает, какую роль играют деньги в его жизни, не уважает и не ценит себя, занижает стоимость своего труда, нелегко дождаться уважения к себе и адекватной оценки труда от других. Да и отношение окружающих к тем, кто за работу берет гораздо меньше среднего, явно настороженное: а вдруг этот человек ничего не умеет, раз мало просит за работу? 

Будет ли финансово успешен такой человек? Вряд ли. Закончится все сетованиями, что денег на жизнь не хватает, зарабатывать не получается и так далее. Человек упрется в свой финансовый потолок, тот самый «выше которого не прыгнуть». А все из-за низкой самооценки и боязни денег, даже честно заработанных.

ТРИ ВАЖНЫХ ПРАВИЛА


Несколько важных пунктов для определения ценности труда — как своего, так и чужого. Это поможет сдвинуть вашу финансовую энергию с места и заставить ее работать. 

  1. Учитесь не отказываться от денег, подарков, премий, других вознаграждений. Тем более, если оплату настойчиво предлагают. Любой труд требует вознаграждения. Даже если вы оказываете помощь, заведомо не требующую денег, например, выгуливаете собаку своих работающих друзей. Многим людям гораздо комфортнее оплатить услугу, чем оставаться в должниках. Если оплаченная сумма, на ваш взгляд, велика, можете вернуть часть денег.
  2. Не ведитесь на бесплатные товары. Бесплатный сыр, как известно, бывает в мышеловке. А жажда халявы проделывает дыры в вашем финансово-энергетическом поле. Это первое. А второе — то, что вы пытаетесь приобрести бесплатно, было кем-то создано: кинофильмы, книги, курсы и прочее. И человек, вкладывающий во что-то свой труд, рассчитывал на вознаграждение за него. Поэтому будет честно не брать пиратскую копию, а купить официальный экземпляр. Помните про авторское право. Ведь то, насколько вы уважаете чужой труд, и будет показателем того, как вы вообще относитесь к оценке труда, в том числе своего.
  3. Не стесняйтесь демонстрировать свое желание получить деньги. Смело называйте цену и отказывайте халявщикам, не обращая внимания на манипуляции. В ситуации: «Ты купи, а мы потом скинемся», сразу договаривайтесь о сумме и времени, когда остальные должны вернуть свою часть платы. Можно дать номер карты куда удобнее перевести деньги. Тогда не придется бегать за каждым и уговаривать вернуть долг, даже небольшой. Какую бы роль ни выполняли деньги в вашей жизни, важно не пробивать брешь в своих финансах. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Если вы читаете этот материал, значит, ищите выход из своей жизненной ситуации, думаете, как заработать много денег. И вы на верном пути. Здесь приведены лишь три важных правила, как можно раскачать и привести в действие движение личных финансов. Больше информации и действующих инструментов — на марафоне #ФинансовыйКлюч. И да, все возможно. Потому что вы этого стоите!

Подробнее на нашем сайте.]]> ИСТИННАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ И ЕЕ СЕКРЕТЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/n9vd5t6d51-istinnaya-produktivnost-i-ee-sekreti https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/n9vd5t6d51-istinnaya-produktivnost-i-ee-sekreti?amp=true Fri, 21 Jan 2022 11:19:00 +0300 Я автор «Секреты моей продуктивности» — напечатала Олечка и задумалась. Проверила почту, ответила на комментарий в инстаграме. Снова посмотрела на экран, но мысль ускользнула.

ИСТИННАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ И ЕЕ СЕКРЕТЫ

«Секреты моей продуктивности» — напечатала Олечка и задумалась. Проверила почту, ответила на комментарий в инстаграме. Снова посмотрела на экран, но мысль ускользнула. «Кажется, у меня быстро устает мозг», — подумала она, но продолжила писать: «Во-первых, я не теряю ни минуты. Занимаюсь спортом и слушаю полезный подкаст. Во-вторых, я все время на связи и мгновенно отвечаю на письма, чтобы клиентам было удобно. В-третьих…..», — снова задумалась Оля. В голове было пусто. Хотелось спать. 

Давайте разберемся вместе, действительно ли многозадачность приводит к продуктивности. Как быть по-настоящему продуктивным и не уставать от умственной работы. 

РАБОТАЙ КАК ЦЕЗАРЬ


Говорят, Гай Юлий Цезарь мог делать несколько дел одновременно. Например, диктовать письма разным адресатам, гарцуя на коне. Наполеон также славился искусством диктовать до семи писем одновременно. Один из его секретарей вспоминал, как Наполеон объяснял свою суперспособность: «Когда я хочу отвлечься от одного дела, я представляю, что оно находится в ящике и закрываю этот ящик. А затем открываю другой. Дела в двух этих ящиках никогда не смешиваются и не утомляют меня». Судя по всему, и Наполеон, и Цезарь обладали феноменальной способностью к переключению. Но, если вы не Наполеон, вас это может утомить.

ПОЧЕМУ МОЗГ УСТАЕТ

Исследования показывают, что многозадачность не так продуктивна, как это выглядит в исполнении Цезаря. У людей, которые делают несколько дел одновременно, возникают проблемы с концентрацией, и на 40% снижается производительность. Растет уровень кортизола, который заставляет мозг быстро утомляться. Вы испытываете стресс. Рабочий день в разгаре, нужна энергия, а вам хочется шоколадку и прилечь, потому что переключение с одной задачи на другую пожирает ресурс. 

Например, вы сосредоточились на задаче — в этот момент она занимает всю рабочую память вашего мозга. Вдруг вы получаете уведомление в чате и начинаете читать. В это время мозг выгружает все, что связано с задачей, в промежуточную память. Затем активирует долгосрочную, чтобы напомнить вам, в чем суть переписки. Вы переписываетесь в чате, а когда возвращаетесь к задаче, немного тормозите. В это время мозг выгружает вашу задачу из промежуточной памяти в рабочую. И так каждый раз, когда вы отвечаете на телефонный звонок или проверяете соцсети. Внимание рассеивается, утомление нарастает, и вы откладываете задачу со вздохом: «Что-то я сегодня туплю». 

ПАССИВНЫЙ РЕЖИМ МОЗГА


«Снова я смотрела в потолок и почему-то тупила, вместо того, чтобы слушать вебинар», — ругает себя Олечка. Ей кажется, что она стала непродуктивна. Но на самом деле эти пятнадцать минут отрешенного взгляда в потолок и есть ключ к продуктивности. Когда вам кажется, что вы ничего не делаете — витаете в облаках, моете посуду или бредете по улице, ваш мозг переходит в пассивный режим. Вместо того, чтобы потреблять информацию, сознание ее обрабатывает. А потом выдает внезапные креативные решения из серии «Архимед лежал в ванне и смотрел в потолок, как вдруг его осенило». 

ПОТРЕБЛЯТЬ ИЛИ ОБРАБАТЫВАТЬ

Увы, разум может делать что-то одно — или потреблять информацию, или ее обрабатывать. То есть, когда вы слушаете вебинар, скролите ленту соцсетей и читаете, как в интернете кто-то не прав, вы находитесь в режиме потребления. Даже в очереди или в автобусе вы продолжаете потреблять — в руке телефон, в ушах наушники с подкастом, чтобы ни минуты не прошло впустую. Стремление к продуктивности оборачивается тем, что вы загружаете в себя тонны информации, но сознание не успевает ее обработать и выдать креативным решением. Если в идеале 46% времени мозгу необходимо пребывать в расслабленном состоянии, а для этого сознание уходит в «забытье», по факту ему на отдых остается только около 15%. Все остальное время у вас в руке телефон: чаты, уведомления, полезные статьи…

КАК НЕ УСТАВАТЬ ОТ УМСТВЕННОЙ РАБОТЫ


Голова гудит, сложно сосредоточиться, глаза закрываются — все это свидетельствует о том, что ваш мозг устал. Его можно понять — каждый день он испытывает огромные информационные перегрузки. Жужжание телефона, всплывающие окна уведомлений, умные вебинары, полезные статьи, очередное обучение за счет сна… «Я на такое не подписывался», — шепчет сознание и пытается отключиться. Вот несколько способов перестроить умственную работу, чтобы меньше уставать: 

  1. Одна задача — одна открытая вкладка в браузере. Закройте все вкладки, которые не касаются конкретной задачи, особенно вкладки соцсетей. Иначе в один прекрасный момент вы обнаружите себя читающей статью: «Десять гигантских женщин, в существование которых сложно поверить». Соцсети — ваше тайное удовольствие, легкий способ получения дофамина и новизны, сопротивление почти бесполезно. Вам помогут четкие правила или блокировщики соцсетей, чтобы заблокировать фейсбук на несколько часов.
  2. Будьте как Шерлок. Если помните, Шерлок Холмс часто сидел в кресле или играл на скрипке. В это время его мозг переходил в пассивный режим и сознание обрабатывало информацию, которую Холмс загрузил в него ранее. Мелкие детали, улики, обрывки слов выстраивались в четкую картину в то время, когда Холмс бездумно водил смычком. Если вы не умеете играть на скрипке, не страшно — уберите в дальний карман наушники и телефон, когда идете по улице. Делайте рутинную работу по дому без аудиокниг и полезных подкастов. Позвольте себе тупить, смотреть в стену, витать в облаках и делать «ничего», чтобы мозг расслабился и перешел в пассивный режим.
  3. Перестройте рабочую рутину. Попробуйте осознанно загружать в сознание информацию, а потом переводить мозг в пассивный режим. Например, если вы работаете над задачей, вначале около часа-полутора активно потребляйте информацию, которая с ней связана: читайте исследования, смотрите вебинар или документацию. А затем переключитесь на то, что не требует мыслительной нагрузки — прогуляйтесь, помедитируйте, помойте посуду или просто посмотрите в окно около двадцати минут. Теперь приступайте — благодаря тому, что разум обработал информацию, у вас есть цельная картина: чувство «понимания» и желание взяться за работу. 

ВМЕСТО РЕЗЮМЕ

Если вы укоряете себя «почему я иногда туплю», не укоряйте. На самом деле вы запускаете пассивный режим работы мозга. Практикуя «ничегонеделание», вы сможете быть продуктивнее. И это более эффективный способ, чем перегружать себя задачами или пытаясь выполнять несколько задач одновременно. Еще больше техник настоящей продуктивности вы узнаете на марафоне #АвторЖизни 

Подробнее на нашем сайте.]]> МНОГОСЛОВНОСТЬ В ВОСПИТАНИИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/keubsryp41-mnogoslovnost-v-vospitanii https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/keubsryp41-mnogoslovnost-v-vospitanii?amp=true Fri, 21 Jan 2022 11:22:00 +0300 Воспитываю автора Давайте разберемся. А кто захочет узнать больше – добро пожаловать на марафон #КлючКРебенку. Это как раз про воспитание детей без криков, угроз и наказаний.

МНОГОСЛОВНОСТЬ В ВОСПИТАНИИ

«Какой милый, послушный малыш!» — восторгаются окружающие, видя очаровательного карапуза, послушно идущего за руку с мамой. Но спустя пять минут этот очаровательный крошка, которому не купили игрушку, уже кричит во всю мощь легких, требуя желаемое. Знакомая ситуация? Как угомонить маленького ребенка? Как правильно поступить и можно ли ругаться на неразумное дитя? Давайте разберемся. А кто захочет узнать больше – добро пожаловать на марафон #КлючКРебенку. Это как раз про воспитание детей без криков, угроз и наказаний.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Вера шла по улице, увлекая за собой отчаянно сопротивляющегося Егора. Малыш упирался ногами, свободной рукой пытался схватиться за то, что попадалось на пути, и орал во все горло. 

Началось все в торгово-развлекательном центре, где активный трехлетний карапуз, забыв про маму, шустро понесся к эскалатору. Вера успела схватить его за руку буквально перед бегущей лестницей. «Егор! Одному бегать по эскалатору опасно!» — попыталась она втолковать возбужденному малышу. Тот вырывался из рук, тянул ее к лестнице. «Если ты так будешь себя вести, мы пойдем домой! Сколько тебе говорить: надо слушаться, держать меня за руку. Малышам одним на эскалаторе подниматься нельзя. Ты можешь упасть, зацепиться одеждой за ступеньки». Вера говорила, говорила, пытаясь привести вопящего Егора в чувство. Крики и детская истерика не утихали. Женщина судорожно всхлипнула, рывком одернула Егора и быстро пошла к выходу, не зная, как угомонить ребенка. 

Ее трясло. Было одно желание — нахлопать разошедшегося малыша по попе. Молодая женщина даже спрятала вторую руку в карман, опасаясь не выдержать. Вдруг ультразвук резко прекратился. Рука малыша пошла вверх, и Вера инстинктивно обернулась, отпустив от удивления руку. 

«Так, взлетаем! Держи штурвал!» — парень, усадив Егора на плечи, начал ходить вокруг Веры, малыш восторженно улыбался. Егор раскинул руки и гудел, изображая звук мотора. Действо продолжалось пару минут. Потом парень снял улыбающегося Егора с плеч и поставил около мамы. «Все, полет закончен. Встречай нас, земля!» Уходя, он пожал мальчишке руку, совсем как взрослому, а потом добавил: «Товарищ военлет! Отставить капризы, слушаться маму!» Егор зачарованно кивнул и крикнул: «Есть!» 

СЛОВА, СЛОВА, СЛОВА

Ребенок познает мир через игру. Правда, иногда он так сильно увлекается, что может проигнорировать все предостережения взрослых и попасть в опасную ситуацию. Предвидя последствия, родители уговаривают, призывают к совести и осторожности, грозят шалуну наказанием и лишением сладкого. Особенно часто это происходит в так называемый детский возрастной кризис, приходящийся на третий–четвертый год жизни ребенка. 

Длинная тирада в этот момент вряд ли доходит до разгоряченного отпрыска. У него — игра, а здесь мама со своими эмоциями, папа со своими «нельзя». Слова о возможной опасности, как назойливая музыка, звучат для малыша фоном, не задевая его сознания. Ребенок мыслями находится в игре. Не поможет упоминание имеющегося у него опыта. Логическое мышление еще только формируется, поэтому ухватить связь «если» — «то», причина — последствие, ребенок еще не в состоянии. 

В некоторых ситуациях, грозящих здоровью малыша, нужно всего несколько слов: «Стой! Нельзя!» И когда появится реакция на вашу фразу, можно добавить, что нельзя делать (бегать по лестнице, играть рядом с дорогой, залезать на крутую горку) и почему: «Это опасно!», что подействует лучше, чем многословная возмущенная тирада. А уже дома, в спокойной обстановке, провести обязательный «разбор полетов». Пояснить малышу, к чему могло привести баловство, если бы он вовремя не остановился. 

Но еще до того, как вывести ребенка на улицу, в парк, в ТРЦ, стоит рассказать ему про правила безопасности. Для лучшего запоминания и усвоения существуют специальные обучающие мультики, сказки, игры. 

ГДЕ У НЕГО КНОПКА?

Крики и истерика могут возникнуть внезапно. Например, ребенок не умеет проигрывать. Не став победителем в игре, начинает громко реветь и обвинять в своем поражении других игроков. Или карапуз не захотел уходить домой с улицы, в магазине не купили игрушку, выключили его любимую передачу и так далее. И вот малыш, еще минуту назад радостно улыбающийся, вдруг переходит в режим «Хочу» и «Дай», а растерянным родителям остается только пытаться его успокоить. Усугубляет ситуацию наличие зрителей, часто возмущенных черствостью папы и мамы и сочувствующих «бедной детке». Не у всех родителей хватает терпения воспитывать маленького сорванца без криков, угроз и наказаний. 

Нередко причиной истерики может стать усталость или детские страхи. Громкая музыка, аниматоры в ярких костюмах, даже просто незнакомые люди пугают маленького ребенка. Вместо радости, как ожидают взрослые, появляются слезы и испуг. 

Кто из взрослых не мечтал в такой ситуации о волшебной кнопке, которая моментально выключает истерику малыша? Обычно возмущенные папы и мамы пытаются рассказать отпрыску о неправильности его действий. Взывают к совести, заставляют успокоиться. Слов бывает много. Только услышит ли их малыш? 

ЧТО ДЕЛАТЬ

Как угомонить маленького ребенка? Бывает достаточно короткой фразы и переключения его внимания: 

  • Если все произошло в многолюдном месте, можно зрительно выбрать объект поинтереснее и развернуть к нему малыша: «Ой, какие шарики на витрине!»; «А помнишь, мы с тобой такую собачку видели у бабушки?»; «Смотри, у охранника рация в руках». Главное, чтобы внимание ребенка переключилось на что-то другое, и он забыл о предмете истерики. 

  • Можно попросить у крохи помощь. Картинно всплеснуть руками и сказать: «Ты не помнишь, я утюг дома выключила? Нам срочно нужно домой!» Даже если владеете навороченной техникой, отключающейся самостоятельно. Главное, дать понять ребенку, что вы очень взволнованы, вам необходима его поддержка и помощь. А дома провести беседу о пожарах. 

  • Задайте неожиданный вопрос: «Как думаешь, собаке хвост не мешает?»; «А как появляются машины? Как динозавры, из яиц?»; «Что находится в дырке от бублика?» Важен эффект неожиданности и капелька юмора. 

Продвинутые родители заранее продумывают несколько «фишек», как переключить внимание малыша в момент X. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

И главное для родителей: спокойствие, только спокойствие! Не стоит поддаваться эмоциям, срываться на крик, и тем более — наказывать расшалившегося ребенка физически. Этим вы только создадите шаблон в его сознании, что все в жизни решается голосом и силой. Получилось успокоить, отвлечь? Похвалите малыша! Ведь сегодня он стал еще чуточку взрослее. 

Но расслабляться не стоит. Ребенок растет, и все еще впереди. А пока — да пребудет с вами сила! 

Подробнее на нашем сайте.]]> МАНИПУЛЯЦИЯ ОБИДОЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/ud73rpe1r1-manipulyatsiya-obidoi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/ud73rpe1r1-manipulyatsiya-obidoi?amp=true Sat, 22 Jan 2022 10:44:00 +0300 Автор или жертва Обида — не просто эмоция, это сигнал, что в общении людей не все в порядке. Взрослая личность обычно старается разобраться в случившемся, обозначает границы и делает вывод.

МАНИПУЛЯЦИЯ ОБИДОЙ

Обида — не просто эмоция, это сигнал, что в общении людей не все в порядке. Взрослая личность обычно старается разобраться в случившемся, обозначает границы и делает вывод. Человек, «застрявший» в детстве, использует ситуацию для манипуляции чувством вины и обиды. Для него это выгодно. Ведь его обидчик, вероятнее всего, постарается загладить вину, даже если для этого нет оснований. Давайте разберемся, как реагировать на обиду и как не попасть под власть манипулятора. 

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Леша собрался с духом и вошел в комнату. Лена привычно сидела на диване, отвернувшись от двери. 

— Лен, прости, ну я не специально, — Леша застыл у дивана, не решаясь дотронуться до жены. 

— Да, специально! Ты так каждый раз говоришь! Я тебя постоянно прошу: не задерживайся с работы. Ты должен уважать мои просьбы. А ты меня просто не любишь! — Лена с негодованием глядела на мужа глазами, полными слез. 

— Лен! Ну, люблю я тебя, люблю! Но ты же знаешь, я не всегда могу вовремя прийти. Пока приехали на подстанцию, пока чемодан сдал, переоделся. 

— Другие мужья не опаздывают! Вон у Ритки Витька, как часы, в семь ноль-ноль является! 

— Лен! Да Витька зубы дергает. Закрыл кабинет и уехал домой. Я не могу пациента на дороге оставить и к тебе отправиться. Ты же знала, за кого замуж выходила. 

— У тебя одни отговорки! — по щекам Лены уже текли слезы. 

— Лен, ну, хватит дуться. Скоро лето, отпуск, на море поедем. Хочешь на неделю в Турцию? 

— На две недели. 

— Ладно, на две. 

— Хочу в Грецию! 

— Будет тебе Греция! 

— И маму с собой возьмем? 

— Возьмем и маму, — Леша едва заметно поморщился. 

— Лешик! Я тебя люблю! — У Лены моментально высохли слезы. Она соскочила с дивана и кинулась к мужу, — Пошли ужинать. Я такие котлеты приготовила –– пальчики оближешь!

Я ОБИДЕЛАСЬ, РАЗ И НАВСЕГДА

Обидой называют эмоции человека, возникающие в ответ на какие-то события. Как ему кажется, несправедливые по отношению к нему. Часто причиной являются неисполненные ожидания. Обида включает две составляющие: злость и гнев в отношении к обидчику и жалость к себе. 

Истоки этого чувства нужно искать в детстве. В возрасте от 2 до 5 лет малыш начинает понимать, что мир бывает несправедлив, и не все происходит так, как хочется. Детские обиды — самые запоминающиеся, потому что в силу возраста и маленького опыта ребенок не всегда может дать отпор. Проходит время, какие-то события забываются, но часть остается в памяти. Многие взрослые могут вспомнить случаи, когда в детстве были несправедливо оскорблены и унижены родителями, учителями, одноклассниками, что оставило след на всю жизнь. 

Некоторые люди тщательно лелеют свои обиды, годами помнят конкретные ситуации, строят планы мести, которые в основном так и остаются нереализованными. Потому что цель здесь не отомстить, а пребывать в состоянии обиженности, жалеть себя, несчастного, демонстрировать окружающим себя многострадального. Это путь Жертвы, которая манипулирует чувством вины или обиды, зачастую не осознавая этого. 

В отличие от Жертвы, Автор жизни не зацикливается на обидах. Случилась ситуация — надо в ней разобраться, а не тащить мертвым грузом по жизни. В ответ на обиду человек, сам выстраивающий свою судьбу, может высказать претензию по типу «Я недоволен», «Мне не нравится», «Мне неприятно», поясняя дальше свою позицию. Найдя выход из ситуации, Автор прорабатывает ошибки, делает вывод и продолжает жить дальше.

МАНИПУЛЯЦИЯ ОБИДОЙ


Обычно обида возникает вне желания человека в конкретной ситуации. Сделали несправедливое замечание, лишили законной премии, просто обозвали — примеров может быть множество, где в ответ на какие-то чужие действия появляется возмущение несправедливостью и приходит чувство оскорбленности. На какое время обида засядет в душе человека, и как он будет на нее реагировать — зависит только от него. 

Для некоторых обида является неотделимой частью жизни. Нет, это не тот, кого обижают. А тот, кто постоянно ищет повод оскорбиться, обидеться. Здесь можно говорить о таком качестве, как обидчивость, также корнями уходящем в детство. Если родители потакали капризам ребенка: «Возьми, только не плачь», «Что сделать, чтобы ты не плакал?», — то, став взрослым, он будет добиваться всего привычным способом –– вызывая в окружающих чувство вины для получения желаемого. 

Часто такие люди выбирают себе в партнеры человека, готового потворствовать их «слабостям». В вышеуказанном примере Лена намеренно манипулирует своим мужчиной, заранее предвидя, как он будет реагировать на ее обиду. 

Как распознать манипулятора? В отличие от вербальной агрессии, манипуляция происходит более тонко и изящно. Вздохи, демонстративное молчание, отведенный в сторону взгляд, печальное выражение лица — типичные формы выражения оскорбления, используемые с целью добиться своего. Давя на жалость, обиженный ставит своего визави в уязвимое положение. Тому становится совестно, и он пытается загладить вину, даже если не чувствует её за собой. И так из раза в раз. «Обиженному» выгодно быть в подобной ситуации, ведь он извлекает из нее какую-то пользу. 

ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДРУЖНО


Так хочется, чтобы все любили, уважали и не осуждали друг друга. Но в жизни люди периодически обижаются и обижают сами. Иногда это происходит непреднамеренно, и человек, причинивший неприятность, сам испытывает неловкость. Он, постоянно прокручивая в голове свои действия, ищет способ исправить ситуацию. Но если это произошло преднамеренно, и человек осознавал, что своими действиями может причинить кому-то боль, то об авторской позиции обидчика речи не идет. 

Как быть, если на вас обиделись? Для начала стоит прояснить ситуацию и понять, действительно ли эта эмоция обоснована. Если это очередная попытка манипуляции обидой, можно постараться не поддаваться ей. Но если чувство искреннее и серьезное, желательно разобраться в случившемся. Возможно, вас не поняли из-за разницы в воспитании, мышлении, привычках. Даже если обида причинена нечаянно, извиниться все-таки стоит. А затем подумать о том, как дальше выстраивать отношения с данным человеком. 

Обида, причиненная сознательно, свидетельствует о внутренних проблемах. Стоит разобраться, что за желания лежали в основе поступка, какие потребности вы удовлетворили за счет оскорбления другого. Была ли это месть как реакция на обиду с его стороны, обуяла ли вас гордыня или захотелось продемонстрировать свое превосходство?

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Нанесенная обида нарушает естественный ход жизни и обиженного, и обидчика, заставляя постоянно прокручивать в голове ситуацию и пытаться дать ответ на вопрос: «Почему так случилось?». Как научиться правильно реагировать на оскорбления, не поддаваться манипуляциям чувством вины или обиды, не давать повода для обиды на вас, можно узнать на марафоне #авторжизни. Первая неделя — бесплатная. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ДЕНЬГИ КАК ОСНОВА ФИНАНСОВОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/oka9xo9311-dengi-kak-osnova-finansovogo-blagopoluch https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/oka9xo9311-dengi-kak-osnova-finansovogo-blagopoluch?amp=true Sat, 22 Jan 2022 10:50:00 +0300 Финансовый ключ Быть состоятельными хотят многие, только путь к богатству каждый выбирает свой. И не всегда эта дорога бывает удачной. Об этом и поговорим.

ДЕНЬГИ КАК ОСНОВА ФИНАНСОВОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ

В нашем мире деньги являются основной мерой стоимости. Обладание ими дает человеку ощущение успеха, и наоборот, отсутствие вызывает неуверенность и негатив. Потому что деньги — это финансовая энергия, приводящая все в мире в движение, это финансовые отношения, которые связывают между собой разных людей и компании. Быть состоятельными хотят многие, только путь к богатству каждый выбирает свой. И не всегда эта дорога бывает удачной. Об этом и поговорим. А еще о том, как выбраться из долговой ямы по кредитам. Приступим?

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


— Так, сначала мы купим в кредит телевизор! — Танечка азартно застрочила ручкой по листочку. — Это будет хороший телевизор, с большим экраном, как у Петровых. 

— Тань! Может, подождем с телевизором? Зачем в долги влезать? У меня через несколько месяцев годовая премия будет, — Антон вопросительно глядел на молодую жену. 

— Тоша! — Танечка сурово сдвинула к переносице бровки. — Я не хочу жить, как мои родители, в нищете. Сколько лет копили то на холодильник, то на шкаф. Я хочу жить здесь и сейчас, быть финансово благополучной и иметь много вещей! Я все подсчитала: выплатим за телевизор, потом купим в кредит стиральную машинку, плитку и холодильник. Такой большой, двухкамерный. Берем снова кредит, закрываем старые. У нас уже будет хорошая кредитная история, должны одобрить и машинку. Хочу маленький такой джипик. 

— Тань! Это же кредитная долговая яма, как выбираться из нее будем? 

— Тош, ты работаешь. Я тоже скоро устроюсь на работу. Вдвоем потихоньку все выплатим. Да вся Америка в кредит живет. 

— Но мы-то не в Америке! А если работу потеряю? 

— Антон! Там видно будет. Найдешь новую. Помнишь, как тот дядька в телевизоре говорил: избавьтесь от страха потерь, верьте в хорошее, и оно придет, это хорошее! А пока, может, купим мне новый айфончик? В кредит. 

ВАЖНЫЙ ВОПРОС

Один из самых часто задаваемых вопросов в Гугле: «Как стать финансово благополучным?» «Здоровье важнее!» — подумает кто-то. Но как лечиться, не имея денег? На что купить лекарства и путевку в санаторий? Да и питаться разнообразно для здоровья тоже важно. А еще — приобрести машину, квартиру, отдохнуть не у тещи на даче, а на море в приличном отеле. Вот и получается, что людей больше волнует их материальное состояние. А как этого достичь?

ТЯЖКОЕ БРЕМЯ КРЕДИТОВ


Некоторые находят выход в том, что постоянно берут кредиты. Но так ли здесь все просто, и как не попасть в долговую яму на многие годы? 

Возможность приобрести практически любую вещь в долг может сыграть с человеком злую шутку. Плохо разбираясь в финансах и не умея разумно распределять доходы, он попадает в кредитную зависимость. Берется один заем, затем другой, деньгами последующих оплачиваются предыдущие. И так много лет. Но легко ли «жить в кредит»? «Дамоклов меч» постоянных мыслей «Чем закрыть долги?» сказывается на качестве жизни заемщика: ухудшается здоровье, падает общий настрой. Страх невыплат отравляет жизнь. 

Попадая в кредитную воронку, человек все больше теряет свою энергию. Те силы, что можно было потратить на открытие в себе тайных ресурсов, повышение образования и оттачивание умений, расходуются на погашение кредитов и поиск новых источников, где можно занять деньги. Финансовая несостоятельность все больше убеждает в мысли: «Стать богатым дано не всем». 

Кредитная история человечества насчитывает более двух тысяч лет. Кредит и возник как финансовый инструмент выплаты долгов. Но есть и эффективные займы, которые берутся для развития бизнеса, под недвижимое имущество. В этом случае планируемый доход превысит все ежемесячные выплаты. 

Как же не попасть в долговую яму: 

  • Найти способ увеличения своих доходов. 

  • Тщательно планировать расходы. 

Этому можно научиться на специальных курсах, таких как марафон «Финансовый ключ», где вам помогут в корне изменить свое финансовое сознание. И конечно, постарайтесь не брать потребительские кредиты, которые разрушают финансовую энергию и перекрывают путь к благополучию.

МЕНЯЕМ МИНУС НА ПЛЮС

«Как хорошо было в Советском Союзе. Мы получали стабильную зарплату и были уверены в завтрашнем дне», — подобные мысли не раз высказывали люди, жившие и работавшие при СССР. Да, зарплата была постоянная и фиксированная. Одинаковые суммы имели и те, кто старался, трудился, и те, кто тихонько отлынивал. Получить большие деньги в те времена можно было лишь нечестным путем. 

Новая эпоха принесла возможность зарабатывать столько, сколько хочешь. Казалось бы, иди, созидай и получай деньги. Но многие попали в засаду ограничивающих убеждений, которые неосознанно влияют на финансовую емкость человека и блокируют его финансовую энергию. «Я не заработаю много денег», «Мне не быть богатым» — подобными утверждениями человек обесценивают свои усилия, ставя крест на своих возможностях. Это как пытаться выстроить новый многоэтажный дом на старом фундаменте. Обязательно рухнет. 

Хорошая новость состоит в том, что отрицательные и ограничивающие убеждения можно убрать. Заменить их новыми, позитивными, и наметить пути решения финансовых проблем. 

КТО ИЩЕТ, ТОТ ВСЕГДА НАЙДЕТ


«Сидел Емеля на печи и думал об энергии денег: как бы обладать ею, ничего не делая? А потом поймал щуку и получил он от нее деньги, полцарства и цареву дочку». Это только в сказках бывает, что герой получает все и сразу, ничего при этом не делая. В реальности для достижения финансового благополучия придется осознать, что пора что-то менять. И первое — это отношение к деньгам. 

Деньги — это не монеты и бумажки, которые мы меняем в магазине на товар. Это возможности и ресурсы, это энергия, та самая, что создает финансовое благополучие. Чтобы она работала, необходимо соблюдать некоторые требования закона притяжения: 

1. Дайте энергии денег свободное пространство. Проще говоря — выкиньте старые, ненужные вещи, хранящиеся в доме годами. Освободившееся место скоро займут новые предметы. 

2. Дайте деньгам возможность работать. Любой состоятельный человек знает, что финансы должны быть в постоянном движении, он их вкладывает в разные перспективные проекты. Так они не обесцениваются, а приносят доход. 

3. Считайте свои деньги. Это необходимо для того, чтобы взять под контроль доходы и расходы. Учитесь составлять личный бюджет и придерживаться его. 

Следующий этап — поиск своих скрытых ресурсов. Конечно, можно найти новую, более прибыльную работу. Но зарплата, как правило, имеет фиксированный потолок, да и подобрать работу своей мечты порой сложно. А для успешного привлечения энергии финансового благополучия лучше бы заниматься любимым делом — таким, от которого «душа поет». У каждого человека есть свое любимое занятие, интерес. Оберните свой талант на пользу, сделайте его основой дохода. А кто-то решится и на создание своего бизнеса. Может быть это будет рукоделие, ремонт бытовых приборов, выпечка тортов, кофейня на колесах — вариантов море. Это сделает вас не просто финансово независимым человеком, но и будет приносить удовольствие, поможет стать счастливым. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Хотите обрести финансовое благополучие, но боитесь неудач? Попробуйте начать свой путь к денежной независимости и свободе вместе с марафоном #финансовыйключ. Здесь вы сможете проработать свои ограничивающие убеждения, научитесь психологической технике повышения доходов, примите мышление богатого человека.

Подробнее на нашем сайте.]]> «МАТРИЦА СТРОЙНОСТИ»: ОЖИДАНИЯ И РЕАЛЬНОСТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/1lnatcmu01-matritsa-stroinosti-ozhidaniya-i-realnos https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/1lnatcmu01-matritsa-stroinosti-ozhidaniya-i-realnos?amp=true Sat, 22 Jan 2022 10:53:00 +0300 Психология похудения «Вы похудеете за неделю на 10 килограммов» — призывно заманивает рекламное объявление. Вы еще верите в подобные обещания и не поймете, почему так медленно худеете?

«МАТРИЦА СТРОЙНОСТИ»: ОЖИДАНИЯ И РЕАЛЬНОСТЬ

«Вы похудеете за неделю на 10 килограммов» — призывно заманивает рекламное объявление. Вы еще верите в подобные обещания и не поймете, почему так медленно худеете? Невозможно быстро сбросить то, что накапливалось годами. Марафон «Матрица стройности» помогает наладить диалог со своим телом и худеть без запретов и ограничений. На тренинге вы сможете научиться слушать свое тело и узнаете, как питаться, чтобы худеть естественным образом, а не ограничивая себя только «правильными» продуктами. Поговорим о том, что будет на марафоне, а чего ждать не стоит. 

ОБЫЧНАЯ ИСТОРИЯ


Лена мужественно выполняла все задания. Она завела красивую красную тетрадь, в которую вносила список съеденного и описывала свои ощущения. Курс ей очень нравился тем, что худеть можно было без запретов. Подружка Аллочка, раньше нее прошедшая марафон, была довольна результатом. Ей легко удалось сбросить 12 килограммов. Лена уже предвкушала, как будет худеть правильно и эффективно, а потом снова сможет носить любимое платье, ставшее ей тесноватым. Но было одно «но». Перед началом курса нужно было взвеситься, а затем убрать весы, забыть о них на некоторое время — пока не будет разрешено снова узнать свой вес. 

Лена решила никому не говорить, но ежедневно по утрам вставала на весы. Первые дни не принесли никакого отвеса. Это Лена еще могла понять — организм должен был адаптироваться к новому режиму жизни. Но когда через неделю весы показали отсутствие всего 100 граммов, Лена расстроилась: «Почему я очень медленно худею?»

БОЛЬШАЯ ОШИБКА

В чем же здесь проблема? Почему на марафоне не советуют отслеживать свой вес ежедневно? 

А ларчик просто открывался: чем чаще человек взвешивается, тем меньше в нем остается веры и желания продолжать похудение при отсутствии явных результатов. Как у Лены. Потому что так устроен человек. Появились результаты — пошел задор, хочется сделать все, чтобы весы показывали желаемые цифры. Но часто бывает, что лишние килограммы уходят не сразу. И тогда отсутствие минусов на весах, наоборот, приносит апатию и неверие в свои силы. 

На тренинге «Матрица стройности» к человеку приходит понимание того, как научиться слышать свое тело. Это не происходит за день или неделю. Годами он живет, забыв о своих настоящих желаниях, потребностях, подменяя их чужими, навязанными окружением, обществом, рекламой. Чтобы вернуться к природному состоянию, требуется время. 

Марафон — это и поиск тайных выгод лишнего веса, определив которые, можно перезагрузить свой мозг и начать худеть легко и радостно. 

Поэтому взвешиваться ежедневно не рекомендуется. Поначалу, пока человек не научился понимать свои потребности, вес может не только не уменьшаться, но даже и незначительно прибавиться. Как только процесс будет налажен, перемены не заставят себя ждать, и вот тогда начнется долгожданное похудение. А поначалу уменьшаются объемы, но весы и зеркало это не сразу отражают. Кроме того, люди разные, и «мерить всех одной гребенкой» не стоит. 

МИФЫ И РЕАЛЬНОСТИ «МАТРИЦЫ СТРОЙНОСТИ»


«Давайте, худейте меня!» Тех, кто приходит сюда с таким желанием, ждет разочарование. «Матрица стройности» — это не волшебная пилюля из рекламы «Съел — и порядок». Она про работу над собой, про похудение с помощью психологии. Работу приятную, но кропотливую. Потому что всегда отрадно наблюдать даже за небольшими изменениями себя в лучшую, стройную, сторону. 

Сегодня известно более 15 тысяч различных диет и систем похудения. Большинство из них основано на жутких запретах, множестве требований. Человека, живущего в постоянном недовольстве своим телом, загоняют в еще более стрессовые условия отлучения от привычного образа жизни и всего любимого. «Матрица стройности» учит, как худеть правильно и эффективно без запретов и ограничений.

ОЖИДАНИЕ И РЕАЛЬНОСТЬ МАРАФОНА

Для тех, кто ошибочно принимает «Матрицу стройности» за очередную диету, расставляем все точки над i. 

Чего не стоит ждать от марафона: 
  • одинакового темпа похудения для всех; 
  • ограничений в еде; 
  • подсчета калорий; 
  • взвешивания еды; 
  • обязательных занятий спортом; 
  • нормирования ежедневно выпитой воды. 

А теперь — о реальном положении дел, или как правильно питаться и худеть на «Матрице»: 

  1. Разные люди худеют с разной скоростью. На вес влияет съеденное и выпитое, количество тренировок, женский цикл и много других факторов. Поэтому не стоит равняться на чужие результаты. 
  2. На «Матрице стройности» можно есть все без запретов и ограничений, сколько и когда хочется. И в этом нет никакой уловки. Тренинг позволяет человеку вернуться к настоящим, истинным желаниям. 
  3. Не нужно считать калории. Питание только по внутреннему ощущению и природному желанию той еды, которая требуется организму в данный момент. 
  4. Никаких ограничений в еде. Нет лимита по размеру порций и количеству приемов пищи. 
  5. Никаких истязающих тренировок. Физический интеллект или гармоничное развитие тела и мозга позволяют лучше понимать то, как слышать свое тело. Но занятия спортом — исключительно по желанию. 

Пить воду только при желании и жажде. Нет единой нормы потребления жидкости, так как у каждого индивидуальные потребности, зависящие от физиологии, образа жизни и других условий.

СВОЙ ПУТЬ

Время и скорость похудения у каждого человека свои. Это зависит от многих факторов: причины появления лишнего веса, его количества, состояния здоровья и прочего. Кому-то бывает достаточно вникнуть и принять принципы похудения на «Матрице стройности», что позволяет лучше понимать свое тело. И тогда освобождение от оков лишних килограммов идет быстро и легко. 

Другим приходится настраиваться на долгий путь. Если человек 10, 20, 30 лет питался неправильно, замещал едой свои страхи, боль, отчаяние, другие эмоции, не стоит удивляться, почему он очень медленно худеет. Сначала придется разобраться с причинами набора лишнего веса. Предстоит работа по поиску настоящих потребностей и желаний тела. Затем предстоит перестройка себя и понимание того, что проблемы можно не заедать, а решать другими способами. Результаты будут. Однажды взвесившись, вы увидите желаемые цифры, а зеркало отразит постройневшую фигуру. 

А если во время марафона появятся сомнения, неуверенность, озвучьте их тренеру или в чате, где происходит общение участниц. Похудение и принятие себя — удивительный процесс. Люди становятся открытее и добрее. Вам обязательно ответят, направят, поддержат. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

И главное! Расстаются с лишним весом не для мужа или назло подруге, не для того, чтобы влезть в платьице на два размера меньше или пойти на встречу одноклассников. Мотивацией для похуденияна марафоне #матрицастройности является поиск истинных приоритетов и принятие себя. А образовавшаяся гармония в душе отразится и на фигуре.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ: ВЫСТРАИВАЕМ И ОТСТАИВАЕМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/0k3iacld71-lichnie-granitsi-vistraivaem-i-otstaivae https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/0k3iacld71-lichnie-granitsi-vistraivaem-i-otstaivae?amp=true Sat, 22 Jan 2022 10:56:00 +0300 Я автор Хорошо быть пограничником — он охраняет конкретную границу со столбиками и забором. Бонусом у него ружье и приказ стрелять в нарушителей после предупреждения. С личными границами сложнее...

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ: ВЫСТРАИВАЕМ И ОТСТАИВАЕМ

Хорошо быть пограничником — он охраняет конкретную границу со столбиками и забором. Бонусом у него ружье и приказ стрелять в нарушителей после предупреждения. С личными границами сложнее — нарушитель не оставляет следов на приграничной полосе и не ломает забор. Вам достается только тягостное чувство, будто что-то пошло не так, злость или раздражение. Давайте разберемся вместе, что такое личные границы, как понять, что их нарушают, и как научиться отстаивать личные границы на работе и в отношениях. 

ЧТО ТАКОЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ


В одном мультфильме границы показали в виде кокона. Там была девочка, которую кокон очерчивал с запасом — отступал от физических очертаний на пару десятков сантиметров. Когда в этот кокон вторгалась подруга или старший брат, девочка выставляла руку: «Нет, мне так не нравится». Физические границы выглядят примерно так же. Если кто-то вторгается в границы вашего «кокона» в транспорте или в лифте, вы можете чувствовать дискомфорт. 

Кроме физических границ бывают границы психологические или понимание, кто вы, что вам нравится и что не нравится. Эти границы отличаются у каждого человека. Одни спокойно прислушиваются к чужим советам и отвечают на расспросы о зарплате, а других это приводит в бешенство. 

ТИПИЧНЫЕ ПРИМЕРЫ НАРУШЕНИЯ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ

  1. запрыгивают на вас с разбегу, обнимают, тянут за руки, берут без спроса ваши вещи и требуют немедленного внимания. У мам (и пап) маленьких детей часто развивается «затроганность», и они стараются избегать прикосновений.
  2. «Нет-нет, я не голодная, я просто поклюю из твоей тарелки», — щебечет девушка на свидании, а кавалер стискивает зубы. Еда в тарелке — вариант проявления личных границ, и поползновения в эту тарелку люди могут воспринимать как посягательство.
  3. «Милая, ты где? Ты с кем? Что это с тобой за Наташа? Ты же знаешь, я не приветствую, когда ты с ней общаешься, она тебя не ценит», — под маской заботы скрывается еще один пример нарушения личных границ в семье. Самостоятельный выбор круга общения тоже входит в понятие личных границ.
  4. «А вас, Петров, я попрошу остаться сверхурочно. Надо переделать договор», — говорит начальник. Петров послушно кивает и злится внутри — ему кажется, что с ним не считаются, его личное время не уважают. Или не кажется — налицо нарушение рабочих границ.
  5. «А часики-то тикают. Когда за вторым?» — от подруги; «Мамочка, разве так можно, у вас ребенок без шапочки», — от прохожего; «Ты сильно поправилась, нехорошо себя распускать», — от комментатора в соцсетях. Это тоже нарушение границ под маской заботы. В результате человек может ощущать гнев, злость, раздражение или смутный дискомфорт. 

КАК НАУЧИТЬСЯ ОТСТАИВАТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ


Если вам кажется, что ваши границы нарушают, вам не кажется. Особенно, если вы испытываете беспричинное раздражение или злость. В этот момент желательно остановиться и проанализировать, почему вы злитесь. Коллега сел за ваш стол, приятель дал непрошенный совет, и вы чувствуете злость? Бинго! Ваши границы нарушены, вам не показалось. 

Приведем несколько способов, как отстоять границы на работе или в отношениях. 

  • Вначале границы нужно определить. Только осознав, как вам нравится, а как не нравится, вы сможете отстоять личные границы. Попробуйте понаблюдать за собой и записать свод личных правил — что вы согласны делать и терпеть, а что категорически нет. Этот свод правил и будет основой для личных определения границ.

  • Затем о границах необходимо сообщить. Словами, а не грозным взглядом или страдальческим выражением лица. «Мне так не нравится», «это мне не подходит», «мне так неприятно» — вариантов тьма. Короткое «нет» считается полноценным предложением, и его не нужно расшифровывать.

  • Будьте последовательны. Если вы решили быть твердой, отстаивать границы и выбирать ваши интересы, практикуйте это не только с мамой. Конечно, границы подвижны и рождаются в коммуникации с другими людьми. Конечно, вы можете идти на компромиссы. Но держите в фокусе, что компромисс не означает предательства ваших интересов и потребностей.

  • Помните о границах окружающих вас людей. Как только вы начнете задумываться, прежде чем дать непрошеный совет, задать слишком личный вопрос или оценить чью-то внешность, вы начнете чувствовать, когда нарушают ваши границы, чувствовать и отстаивать их целостность. 

Я — ПЕРВАЯ БУКВА ЛИЧНОГО АЛФАВИТА


Любой разговор об отстаивании границ начинается, когда вы ставите себя на первое место. Чувствуете важность всего, что с вами происходит. В первую очередь заботитесь о себе. Если вы боитесь показаться эгоисткой, берете на себя чужие проблемы, позволяете другим бесцеремонно использовать ваше время, то ваши границы размыты. Вначале их надо выстроить, а потом защищать. 

Начните с отделения собственного «Я» от других людей. Восстановите чувствительность к своим потребностям. Вспомните свои желания и начните заботиться о себе. Прислушивайтесь к себе. А если самостоятельно сделать это не получается, то определить границы и научиться их отстаивать вы можете на марафоне #авторжизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЯ ЗА 15 МИНУТ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/7js2ofbpa1-kak-organizovat-sebya-za-15-minut https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/7js2ofbpa1-kak-organizovat-sebya-za-15-minut?amp=true Sat, 22 Jan 2022 10:59:00 +0300 Воспитываю автора Какой самый популярный подарок в отделе канцелярских товаров? Ежедневник, где пишутся долгосрочные планы и мероприятия на следующий день.

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЯ ЗА 15 МИНУТ

Какой самый популярный подарок в отделе канцелярских товаров? Ежедневник, где пишутся долгосрочные планы и мероприятия на следующий день. Но часто бывает, что из намеченного выполняется всего лишь несколько пунктов. Остальное переносится на следующий день, неделю, месяц. Как же правильно организовать себя и свое время, чтобы не испытывать стыд за невыполненные дела и впустую потраченное время?

КУДА УХОДИТ ВРЕМЯ


Вопрос родителям подростков. Сколько времени ваш ребенок тратит на выполнение домашних заданий? Три часа, пять, все время, пока спать не ляжет? А как же тогда помощь по дому, спорт, прогулки и общение с друзьями? 

Конечно, домашние задания занимают немало времени. Современная школа загружает детей по полной. Порой тинейджеру, кроме математики и русского языка, приходится учить большие параграфы по физике, химии, информатике и прочим предметам. Готовить доклады и сообщения, разрабатывать проекты, участвовать в различных семинарах и прочее. Даже взрослый теряется, видя такие объемы. 

Легко ли ребенок садится за уроки? Ответить на вопрос помогут закладки в его компьютере. Юные Цезари и Македонские общаются в соцсетях, зависают в играх, читают ленты новостей и делают многое другое, чтобы оттянуть время и не садиться за домашнее задание. 

Это ничего вам не напоминает? 

А КАК ДЕЛА У ВЗРОСЛЫХ

Взрослые часто ругают детей за то, что те любят затягивать свои дела. Дети, которые моментально выполняют все поручения родителей и не тянут с нужными занятиями до последнего, в природе встречаются не так часто. 

— Мам, ну еще пять минут, чуть-чуть и сажусь за уроки, — отвечает ребенок, яростно сражаясь в танчики. 

— Доклад надо сдать только послезавтра, завтра и напишу, — дочка что-то увлеченно строчит в соцсетях. 

— Да исправлю я эту двойку! — возмущается сын, когда родители запрещают ему пойти к другу. — У меня еще целая неделя! 

Головная боль многих пап и мам: как правильно организовать время ребенка. Но говоря честно, а не с самих ли взрослых берут дети пример неорганизованности и постоянной отсрочки? Ведь сначала надо воспитать себя, чтобы ребенок имел перед собой достойный пример. Немногие родители могут похвастаться отсутствием такой слабости как откладывание дел на завтра. 

Обычно с вечера строится много планов. Самые продвинутые даже ведут ежедневники и планеры, расписывая дни буквально по минутам. Но приходит утро, а вместе с ним и дискомфорт от того, что предстоит претворять намеченное в жизнь. Дела понемногу сдвигаются, сначала на 10 минут, потом на полчаса, час, на вечер. 

Заканчивается день, и из намеченного выполняется от силы 2–3 пункта. Как итог — разочарование в себе, потеря времени, увеличивающийся список предстоящих дел. Они множатся, недовольство собой растет. И как здесь не зайти в интернет и не поинтересоваться, как правильно организовать свое время, чтобы все успевать?

ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО


— Хочу развести цветы. Но где взять время? 

— К празднику планирую сшить платье. Никак за выкройку не возьмусь, то уборка, то стирка. 

— На работе надо отчет составить. А я как представлю его, нервы начинают сдавать, так неохота. 

Хочу, надо, планирую. Наша жизнь настолько многозадачная, что порой отдать предпочтение какому-то одному делу, бывает нелегко. Работать продуктивно в такой ситуации не просто. А если предстоящее занятие скучное, объемное или сложное, то желание его выполнять полностью пропадает. Вот и представьте себя на месте ребенка, которому заданы десять номеров по математике, сочинение, параграфы по нескольким устным предметам и стих наизусть. Неудивительно, что взрослые и дети испытывают аналогичную тревогу из-за страха не успеть и выполнить работу плохо. 

Уговаривать, заставлять: «Сейчас как возьмусь и все до конца сделаю» бесполезно. Наш разум всячески будет сопротивляться предстоящему, хватаясь за любую соломинку, чтобы притормозить, отложить, перенести. «Кофе допью и займусь». «Дочитаю этот пост и сразу же начну дела», «Позвоню подруге, пока не забыла, а потом за работу!» 

Как организовать свое время, чтобы все успевать? Применять правило 15 минут! Что такое четверть часа для человека? Маленький кусочек времени, который даже не замечается. Он минует настолько быстро, что усталость не успевает прийти. 

Практика применения правила 15 минут: 

  1. Определите, каким конкретным делом будете заниматься. 
  2. Все остальное стоит убрать. Это про отвлекающие факторы: телефон, лишние вкладки в браузере и так далее. 
  3. Сосредоточьтесь на предстоящем занятии. 
  4. Выставьте на таймере 15 минут и приступайте. 
  5. После звонка таймера прислушайтесь к своим ощущениям. 

А ДАЛЬШЕ?

Готовы продолжить? Бог в помощь! Если настроение улучшилось, негатив от работы исчез, присутствует уверенность в себе, продолжаем заниматься. Можно разбить большое задание на ряд мелких задач по 15 минут и выполнять их с небольшими перерывами на отдых. 

Состояние осталось таким же, работа вгоняет в тоску? Пора устроить себе отдых. Хорошо помогает медитация, прогулка на свежем воздухе и просто созерцание природы без всяких мыслей. А теперь снова за работу на 15 минут. 

ПЛЮСЫ ПРАВИЛА 15 МИНУТ


Почему именно 15 минут, а не 30, 45? 

  • Разбивая большую задачу на ряд дел по 15 минут, будет проще все выполнить. 

  • Четверть часа позволяет сосредоточиться на предстоящем деле, отключившись от остального. 

  • Пятнадцати минут часто хватает, чтобы увлечься занятием и окунуться в него с головой. 

  • Этот промежуток времени достаточен для освобождения от тянущего чувства долга и появления другого чувства — удовлетворения собой. 

Думаете, что четверть часа — очень мало для больших дел? Но правило эффективности, выведенное социологом Парето, доказывает, что 80% всех результатов достигается приложением всего 20% усилий. Принцип работает во многих сферах жизни, например, таких, как организация себя и своего времени дома. По своему действию правило Парето похоже на физический закон рычага, при помощи которого поднимают большие грузы. 

Научившись самому применять правило 15 минут, нужно обязательно передать его своему ребенку. Это поможет как организации времени ребенка, так и формированию чувства ответственности. Потратить четверть часа не жалко, здесь как в пословице: «Лиха беда начало!» Главное, приступить к делу. Ведь за четверть часа так многое можно успеть. А там появится и азарт — сделать больше за столь малый кусочек времени, что будет свидетельствовать о новом уровне в решении насущных задач.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Дети — отражение взрослых. Как вы ведете себя в жизни, ожидайте подобного от ребенка.Прежде чем учить свое чадо ценить время и не откладывать дела в долгий ящик, обратите внимание на себя. Остались вопросы по воспитанию подрастающего поколения? Задайте их на марафоне #ключкподростку. 

PS. Автор статьи также воспользовался правилом 15 минут и отметил для себя, что оно работает. Материал был написан с большим удовольствием и в два раза быстрее обычного. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/c09v05sne1-otritsatelnie-emotsii https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/c09v05sne1-otritsatelnie-emotsii?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:03:00 +0300 Автор или жертва «Ай-ай-ай, злиться нехорошо», — с раннего детства часто внушают ребенку. Постепенно ребенок начинает подавлять отрицательные эмоции — ведь они вызывают неудовольствие взрослых.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ

«Ай-ай-ай, злиться нехорошо», — с раннего детства часто внушают ребенку. Постепенно ребенок начинает подавлять отрицательные эмоции — ведь они вызывают неудовольствие взрослых. Подавленные эмоции провоцируют спазмы, мышечное напряжение и могут стать причиной заболеваний. А когда такой ребенок становится взрослым, негативные эмоции, которые он игнорирует, могут завести его в душевный тупик. Давайте разберемся вместе, зачем нужны эмоции, какую пользу приносят негативные эмоции, и как с ними справляться, не разрушая себя.

КАКИМИ БЫВАЮТ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ


Эмоции принято делить на две группы: позитивные и негативные. Гнев, злость, страх, грусть, тревога, ревность, зависть — эти и другие, не самые комфортные, эмоции, считаются негативными, или отрицательными. Обычно люди стараются их избегать. Если же избежать не получилось, признак хорошего тона — подавить негативную эмоцию и улыбнуться: «Что вы, я совсем не злюсь, хоть и прождал вас на морозе полчаса». Также с негативными эмоциями принято бороться: «держать себя в руках», «не поддаваться злости» и прочими способами загонять их внутрь себя.

ПОЛЬЗА НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

«Ах, как было бы прекрасно испытывать только позитивные эмоции, а не вот это все», — можете подумать вы. Но человеческая психика устроена несколько сложнее и не позволяет выбирать, что чувствовать, а что — нет. За это ей надо сказать спасибо, иначе вместе с отсутствием отрицательных эмоций вы лишились бы совершенного сигнального механизма. 

Негативные эмоции тоже полезны, несмотря на название. Они оповещают о проблемах в отношениях или о внутренних конфликтах. Страх отвечает за вашу безопасность, зависть намекает о проблемах с самооценкой, злость говорит, что ваши границы нарушены, сожаление помогает превратить ошибки в опыт… Эмоции — это лампочки, которые сигнализируют, что в вашем мире что-то пошло не так. Бороться с отрицательными эмоциями — все равно что бить эти лампочки, но не решать проблему, о которой они сообщают.

ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ПОДАВЛЯТЬ ЭМОЦИИ


«Я в порядке», — говорит герой фильма после того, как убил десяток врагов и сам чуть не погиб. Но такая невозмутимость сойдет с рук только киношному герою — у реального человека подавленные и непрожитые эмоции могут стать причиной соматических заболеваний. 

Если вы не прожили отрицательную эмоцию, она не рассосется волшебным образом, оставив вас в добром расположении духа. Бессонница, раздражительность, компульсивное переедание, злоупотребление алкоголем или шопоголизм могут быть проявлением подавленных негативных эмоций. Подавление отрицательных эмоций может вызывать головные боли, боли в желудке, дерматиты непонятного происхождения.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ


Рекомендация «проживать отрицательные эмоции» не равна совету закатить истерику или крушить все вокруг. Можно проживать эмоции менее разрушительными способами. Вот алгоритм, который поможет вам справиться с отрицательными эмоциями безопасно для себя и окружающих: 

1. Определите и назовите ваше эмоциональное состояние. 
Это может быть непросто — признаться, что вы злитесь, завидуете, испытываете бешенство или уныние. Эмоции могут казаться непонятным наплывом чувств — желательно поговорить с собой и выяснить, на что эти чувства похожи. Спросите себя, какие ощущения испытывает ваше тело, что вам хочется сделать, что с вами происходит — наводящие вопросы помогут вам распознать эмоцию. Как только вы ее назвали, вы признали ее существование и уже можете почувствовать облегчение. А еще в этот момент вы берете ответственность на себя — вместо обвинения «как же меня разозлил этот Иванов» признаетесь, что это вы злитесь. А значит, становитесь хозяином ситуации и можете ею управлять. 

2. Возьмите управление эмоциями в свои руки. 
Спросите себя, как вы можете использовать эмоцию, которую только что назвали. Если вас обуревает тревога, вы можете сесть и еще раз проверить документы или расписать план действий. Если злитесь — может, это повод сказать «нет» и не делать то, что вам не нравится. Если завидуете — можно проанализировать, чему именно, и подумать, как вы можете этого достичь. 

3. Дышите глубже. 
Если вы чувствуете, что эмоция оказалась настолько сильной, что может захлестнуть вас с головой, попробуйте снизить накал. Сделайте ряд глубоких выдохов и вдохов, выпейте стакан воды маленькими глотками, прогуляйтесь быстрым шагом — все это поможет вам снизить эмоциональное напряжение и снова начать мыслить трезво. 

4. Сделайте выводы. 
После того, как вы назвали отрицательную эмоцию и ее прожили, пришло время проанализировать ситуацию и сделать выводы. Постарайтесь посмотреть на ситуацию чуть со стороны: действительно ли Иванов хотел вас обидеть, или ему просто не хватило воспитания. Что предшествовало вашим негативным эмоциям? Может, вы забыли пообедать, вам было слишком жарко или вы устали? Как еще вы могли бы отреагировать на ситуацию?

ВМЕСТО РЕЗЮМЕ

Негативные эмоции называются так потому, что переживать их не очень приятно. Как и возвращаться и анализировать, почему так произошло. Многие люди хотят быстрее забыть неприятные переживания и в результате лишают себя важного опыта. Остаются с неловкостью и чувством стыда за эмоциональный всплеск. Но если вы будете регулярно анализировать эмоции, в том числе и негативные, постепенно вы научитесь осознанно выбирать, как реагировать. Не прятать эмоции и не подавлять, но определить, что вы чувствуете. Выбрать, как прожить это чувство безопасно. О том, как наладить контакт со своими эмоциями, научиться их анализировать и превращать в ресурс, вы узнаете на марафоне #АвторЖизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> БЕРУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ, ИЛИ НУЖНО ЛИ МОТИВИРОВАТЬ МУЖА ЗАРАБАТЫВАТЬ БОЛЬШЕ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/se6en730u1-beru-otvetstvennost-na-sebya-ili-nuzhno https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/se6en730u1-beru-otvetstvennost-na-sebya-ili-nuzhno?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:06:00 +0300 Финансовый ключ Вы недовольны, что муж не стремится зарабатывать больше? Представьте, а если все силы, что тратятся на предъявление претензий своему благоверному, собрать да направить в мирное русло.

БЕРУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ, ИЛИ НУЖНО ЛИ МОТИВИРОВАТЬ МУЖА ЗАРАБАТЫВАТЬ БОЛЬШЕ?

Вы недовольны, что муж не стремится зарабатывать больше? Представьте, а если все силы, что тратятся на предъявление претензий своему благоверному, собрать да направить в мирное русло. Продумать, как убрать собственные психологические блоки, мешающие личностному развитию. Освободившись от вечного недовольства партнером, заняться собственным ростом и прокачкой.

ДОСТУП К ТЕЛУ


Как мотивировать мужа зарабатывать больше? Гламурные издания советуют слабому полу подходить к этому делу основательно и с выдумкой: 

  • Грустить. «Милый, я видела в магазине такой кулончик! Но мы не можем себе его позволить». По их логике, милый обязательно начнет буквально землю рыть, чтобы купить своей любимой желанное украшение. 

  • Требовать. Рекомендуется приучить своего супруга к определенному порядку: к лету — Мальдивы, к зиме — шуба. Разрешается себе не работать, чтобы мужу стало стыдно за семейное безденежье, и он с горя пошел искать несколько подработок. 

  • Отлучать от тела. Муж — в спальню, а вы ему: «Заработаешь миллион, приходи!» — и хлопнуть дверью перед его носом. 

При этом важно: не забывать хвалить, готовить вкусный ужин и давать доступ к телу при получении желаемого. 

KINDER, KÜCHE, KIRCHE

Возможно, кому-то эти советы и пригодятся. Если вопросы задаются, значит, кто-то ждет на них ответы. Но согласитесь, рекомендации довольно сомнительны. Можно ли здесь говорить об авторской жизненной позиции? Получается, что женщина после свадьбы перекладывает всю ответственность за себя на супруга. Ждет, чтобы он решал ее финансовые вопросы. Как в старые времена. 

Наши бабушки выходили замуж один раз и на всю жизнь. Развод для них был делом немыслимым. Традиционный брак предполагал зависимость жены от мужа. Глава семьи зарабатывал деньги, содержал супругу и детей, поэтому имел право решать все вопросы. Женщине отводилась лишь роль домашней хозяйки и матери. Например, предназначение немецкой фрау можно было описать тремя словами: Kinder, Küche, Kirche, что означало «дети, кухня, церковь». 

НОВЫЕ ВРЕМЕНА


Мнение о мужчине как добытчике и главе семьи дало трещину в XX веке, когда женщина нашла в себе силы вырваться из капкана общепринятых убеждений: получила право голоса и стала работать наравне с супругом. Дамы постепенно «отвоевывали» у сильного пола разные профессии и высокие зарплаты. Традиционные социально-психологические блоки исчезали не сразу, мужчины сдавались с трудом. Помните, как Гоша, он же Гога, он же Юра из комедии Владимира Меньшова «Москва слезам не верит» утверждал: «В семье мужчина должен быть выше по положению. Если жена получает больше зарплату или выше должность — это уже не семья». 

Но как бы ни сопротивлялись некоторые представители сильного пола, XXI век расставил все по своим местам. И сегодня жена — директор, бизнесмен, руководитель, зарабатывающая больше мужа, не редкость.

БЕРУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ


Как мотивировать мужа зарабатывать больше? Браки заключают совершеннолетние люди. И если ваш партнер до свадьбы не пылал желанием трудиться, вы уверены, что это можно исправить? Как говорится, «видели глазки, что покупали». Жестко, но честно. Конечно, ситуации бывают разные, и многие молодые люди, обзаведясь женой и детьми, стараются их хорошо обеспечивать. Но стоит ли женщине считать это неоспоримой обязанностью мужа? 

А может, стоит начать с себя? Не делегировать ответственность партнеру, а осознанно нести ее самой, быть Автором жизни, а не сторонним созерцателем. Представьте себя на месте своего мужа. От вас постоянно требуют чего-то: научиться готовить, как в мишленовском ресторане, обшивать семью стильной одеждой, стать худой, как супермодель. А вы не умеете и не любите это дело или не хотите. Комфортно ли будет вам с таким окружением? 

Как убрать собственные психологические блоки? Вместо того чтобы пилить мужа и жаловаться подружкам на безденежье, займитесь собой. Как только выберетесь из позиции вечного «ждуна», у вас освободится масса энергии и времени. И все это богатство можно направить на образование, поиск новой работы, организацию своего бизнеса — всего того, что делает жизнь интересной и помогает развивать финансовую энергию. 

А еще два больших плюса в этой ситуации: 

  • отсутствие постоянных ожиданий и требований к партнеру разрядит обстановку и приведет к налаживанию отношений в семье; 

  • часто женщина своим примером воодушевляет мужа. А тот, освобожденный от морального груза чужих ожиданий, сам старается найти свою дорогу. 

Стоит помнить: ваш партнер — человек взрослый и переделывать его под свои интересы поздно. Позвольте себе и мужу быть собой, а не подстраиваться под ожидания окружающих.

ЖИЗНЕННАЯ ИСТОРИЯ

Настя жаловалась Ольге: 

— Ты не представляешь, как я устала от безденежья! Работаем оба, но денег не хватает. Я кручусь с утра до ночи, стараюсь побольше клиентов взять. Вечером еще домашние обязанности, уроки с дочкой. А Олег работает с 8 до 5. Любит свою работу, но получает немного, я в три раза больше домой денег приношу. И доволен жизнью! Я и упрашивала его, и требовала, и разводом грозила, но муж не стремится зарабатывать больше. Оль, как быть? 

— Настя, у тебя Олег — золотой мужик! Добрый, хозяйственный, любит тебя с дочкой. Чего тебе еще нужно? Да, не бизнесмен, так не всем дано. А может, тебе самой свое дело открыть. Не за креслом всю жизнь с ножницами стоять, а создать свой салон красоты? 

Спустя год Ольга снова встретила Настю. 

— Как же ты была права, — Настя кинулась к подруге на шею. — Оль, я поняла: в том, что жена зарабатывает больше мужа, ничего плохого нет. Мы с Олегом подумали и решили: раз у меня получается зарабатывать, значит, я и буду отвечать за финансы. А муж займется домом. Он у меня теперь домохозяин. Дочку в школу и по кружкам водит. Первое время, говорит, чувствовал себя не в своей тарелке. «Что за мужик, который стирает и гладит?!» А потом понял: в том, чтобы поддержать свою женщину, нет ничего зазорного. На собрания к дочке ходит, он у них там самый активный папа. А как время свободное появляется, садится к компьютеру. Осваивает новый язык кодирования. Думает удаленно работать — сайты создавать — ему все же нравилась его работа, хочет в ней дальше развиваться. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Супруги оба несут равную ответственность за семью. Бесполезно клевать супруга, требуя зарабатывать больше. Работайте над собой: пробуйте, развивайтесь, учитесь, осваивайте новые горизонты! Открывайте для себя мир! А там и муж подтянется. Ведь как вы мыслите, так и живете! 

О том, как мыслить в русле финансового благополучия — на марафоне #ФинансовыйКлюч. Он посвящен прокачке и проработке собственных ресурсов. Не перекладывайте ответственность за вашу жизнь на кого-то другого. Создавайте ее сами!

Подробнее на нашем сайте.]]> ТРИ ДНЯ НА МЕЧТУ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/csleiu3d21-tri-dnya-na-mechtu https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/csleiu3d21-tri-dnya-na-mechtu?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:09:00 +0300 Я автор Известный немецкий финансовый консультант Бодо Шефер считает, что для успешной реализации даже самых безумных мечт и желаний вам понадобится всего 72 часа.

ТРИ ДНЯ НА МЕЧТУ

Известный немецкий финансовый консультант Бодо Шефер считает, что для успешной реализации даже самых безумных мечт и желаний вам понадобится всего 72 часа. Если в течение трех суток вы не приступили к воплощению идеи в реальность, все пропало. Давайте разберемся, что мешает вам реализовывать идеи и с чего надо начать, если вы хотите на этот раз привести мечту к исполнению. 

ПРАВИЛО 72 ЧАСОВ


«Если у вас появилась идея, выполните любое действие, которое ведет к ее исполнению, в течение 72 часов. Иначе вы не воплотите эту идею в реальность», — гласит правило Бодо Шефера. Говорят, этому правилу следуют все миллионеры, ну или почти все. «А если у вас появилась мечта, но вы трое суток не шевельнули пальцем, чтобы начать лежать в сторону ее исполнения, Мироздание решит, что вам не очень-то и хочется», — поддакивают эзотерики.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Если в течение трех суток вы приступаете к задуманному, мозг получает сигнал, что вы настроены серьезно. Вы можете начать с малого — исследовать информацию по теме, написать план или записаться на консультацию. Этими шагами вы программируете себя на успех — мозг «видит», что процесс пошел, начинает «варить» вашу идею в фоновом режиме и подбрасывает вам варианты улучшения. Если вы откладываете реализацию мечты, вернуться к ней будет сложнее.

ПОЧЕМУ ВЫ ОТКЛАДЫВАЕТЕ РЕАЛИЗАЦИЮ МЕЧТЫ

Только десять процентов ваших идей и желаний реально недостижимы. Остальные девяносто процентов откладываются из-за различных страхов. Вот самые распространенные из них: 

  1. Страх слона. «Я птичка, мне такое сложно». Задумка так огромна и непонятна, что вам страшно к ней подойти. Если вы хотите запустить бизнес, вам нужно собрать команду, оформить юридические отношения с государством, составить финансовый план. Но слона можно разделить на части — разбить идею на мелкие задачи и начать с тестирования идеи в соцсетях.
  2. Синдром самозванца. «Ой, я такой маленький и глупый, разве я потяну серьезную мечту?» Вам кажется, что знаний недостаточно, а опыта мало. Этот синдром не зависит от реального опыта и знаний, поэтому желательно поработать с самооценкой — вспомнить и присвоить ваши достижения и успехи. 
  3. Перфекционизм. «Я еще прошел не все курсы по теме и прочитал не все книги». Пока вы будете дочитывать важные тематические книги, кто-то другой воплотит вашу идею в реальность. Пусть не так совершенно, как вы себе представляли, но запустит проект и усовершенствует в процессе.
  4. Лень. Но не простая лень, а та, которая нашептывает «это не твоя мечта, а мамина. Это мама хотела, чтобы ты закончила институт, а не ты». Поэтому вы лежите на диване вместо того, чтобы поступать на заочное. Лежите и грызете себя вместо того, чтобы определить вашу истинную мечту и двигаться в ее направлении. 

Страх неизвестности. «Я раньше так не делал, а вдруг не получится». Это совершенно естественный страх, он связан с недостатком информации. Значит, эту информацию надо получить — если вы мечтаете переехать, изучите форумы эмигрантов, если хотите открыть бизнес, вступите в бизнес-клуб.

КАК РЕАЛИЗОВАТЬ МЕЧТУ В РЕАЛЬНОСТЬ: МЕТОД ТРОЛЛОПА

Английский писатель Энтони Троллоп писал по роману в год и за время писательской карьеры написал 47 романов. При этом писательскую карьеру он совмещал с полноценной занятостью на службе в почтовом управлении. Как он воплощал мечту «написать книгу» в реальность? Вставал в 5:30 утра, до восьми утра писал десять страниц, а затем завтракал и отправлялся на службу. 

«Написать десять страниц до завтрака» — эта цель звучала устрашающе даже для Троллопа. Он разбил ее на мелкие шаги — каждые пятнадцать минут он должен был писать двести пятьдесят слов. Завел себе дневник, где записывал, сколько страниц он написал, и тем самым поддерживал свой долгосрочный прогресс — ведь если вы видите, как много сделали по направлению к мечте, забросить мечту будет непросто. 

Как вы видите, метод Троллопа заключается в том, что он держит фокус на системе. Система показывает ему, как реализовать мечту. Если одержимо мечтать «хочу написать книгу», но не отмечать свой прогресс, вы можете слиться с середины процесса, даже если написали первую главу в течение 72 часов. Поэтому лучше разбить цель на подцели и концентрироваться на «каждый день я пишу десять страниц».

КАК РЕАЛИЗОВАТЬ ЛИЧНЫЙ ФИНАНСОВЫЙ ПЛАН

Так можно воплотить в реальность много идей. Например, реализовать личный финансовый план «хочу заработать миллион». Но вместо миллиона концентрироваться на системе маленьких шагов и откладывать сто долларов в месяц. А потом собрать на них первый портфель с акциями. Если страстно мечтать «хочу миллион», он ближе не станет, но если составить систему, разбив дорогу к миллиону на множество маленьких целей, и фокусироваться на них, шансы есть.

СЕКРЕТЫ УСПЕШНОСТИ


Взяться за дело без промедления, фокусироваться не на цели, а на системе шагов к цели, отмечать прогресс — вот секретный план воплощения мечты в реальность. Не такой вдохновляющий, как визуализация мечты или составление карты желаний. Скучный, нудный, но действенный. Пока одни наклеивают картинки из журналов на картон, другие просыпаются в пять тридцать и пишут свои двести пятьдесят слов или внедряют маленькие привычки. Именно так делает #АвторЖизни. 

Подробнее на нашем сайте.]]> УСПЕХ И ДЕНЬГИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/6zs6jyvkg1-uspeh-i-dengi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/6zs6jyvkg1-uspeh-i-dengi?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:12:00 +0300 Финансовый ключ «Как стать успешным?» — одна из самых популярных тем на психологических тренингах. Часто подразумевается, что человек желает быть еще и богатым. Но всегда ли путь к успеху предполагает наличие денег, причем немалых?

УСПЕХ И ДЕНЬГИ

«Как стать успешным?» — одна из самых популярных тем на психологических тренингах. Часто подразумевается, что человек желает быть еще и богатым. Но всегда ли путь к успеху предполагает наличие денег, причем немалых? Как показывает опыт, финансовые ресурсы не всегда приносят удачу. На них нельзя купить любовь, они не помогают обрести счастье, не дают здоровье. Почему же успех не в деньгах? Об этом и поговорим.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


— На вечер встречи с выпускниками я не пойду! — заявила Надежда маме. 

Фаина Сергеевна внимательно посмотрела на дочь. 

— Надь, ты же сама говорила, что соскучилась по учителям, одноклассникам, родным стенам. 

— Мам, — девушка явно была расстроена. — Что мне там делать? Наши хвастаться станут, кто чего достиг. Юлька Мартынова заведует валютным отделом в крупном столичном банке. Ольга Сидоренко на Мальту перебралась, говорят, там недвижимостью занимается. Юрка Озеров в Монако живет. Своя вилла, яхта, клуб. Петрова, ну что из двоек не вылезала, за миллиардера вышла, теперь катается по Европам-Америкам. 

— Ты что, этой Петровой завидуешь? 

— Мам, да хватит тебе! И я могу в эту Европу съездить. Ты же сама знаешь, мы с Юрой любим на своей машине путешествовать. Столько мест уже объездили. Я сейчас про вечер встречи говорю. Все будут своими успехами хвастаться. А я что могу сказать? Как гинекологом в районной поликлинике работаю, в обычной квартире живу, за гардеробом на распродажу в Ниццу не езжу? 

— Надь! Ты же любишь свою работу, и гинеколог ты от Бога. К тебе со всей области ездят. А скольким женщинам ты помогла забеременеть, когда другие врачи отказывались! Надюш! У тебя дома все в порядке, муж хороший, дочка замечательная. Ты состоялась как жена, мать, врач. Друзей у тебя много. Почему и говорят, что счастье и успех не в деньгах! 

— Ты права, мама! — Надежда заметно повеселела. — Все у меня хорошо, чего жаловаться. И на вечер я пойду! Мне сегодня Петрова звонила. Говорит, муж-миллиардер ребенка хочет, а она забеременеть три года не может. На прием ко мне в поликлинику просится. 

ЧЕЛОВЕК УСПЕШНЫЙ

Фраза «успешный человек» чаще всего применяется в отношении личности богатой, активно демонстрирующей это состояние. Вносят свой вклад и современные СМИ, всячески культивируя в обществе стремление к успеху. Телевидение и глянец полнятся видами шикарных вилл и дорогих автомобилей, показом баснословных драгоценностей и прочих атрибутов богатой жизни. Рекламируется множество курсов, пособий на темы «Путь к успеху: как заработать много денег», «Как прийти к успеху через мышление богатого человека». Успешность априори стала приравниваться к количеству средств на счетах, недвижимости, финансовым возможностям. 

Понятие «успеха» многогранно. Различные словари определяют его как некие достижения, положительный результат, удачу в делах. Причем часто добавляется, что успех — это и общественное признание. А как общество вознаграждает своих отличившихся членов? Правильно! Деньгами и славой. Неудивительно, что для окружающих человек успешный приравнивается к богатому.

НУЖНЫ ЛИ ДЛЯ СЧАСТЬЯ ДЕНЬГИ

Но счастье не всегда определяется наличием и количеством денег. И первое вполне может существовать в отрыве от второго. Только понимание этого приходит не сразу. 

О чем думается при острой нехватке средств? Человек так устроен, что ему трудно забыть свою насущную проблему. «Заработаю много денег — заживу», «Придет удача — выиграю в лотерею миллион, и будет мне счастье, найду свою любовь», «Получу от дядюшки из Америки богатое наследство — стану успешным, жизнь наладится». 

Современная жизнь стоит очень дорого. Цены растут, доходы падают. Неудивительно, почему большинство людей считает, что для счастья и успеха нужны деньги. Когда нет возможности приобретать даже необходимое, не хватает времени на себя, кажется, что при наличии множества средств, все проблемы решатся. 

Именно, кажется. Но дело не в размере личного банковского счета или количестве наличных. Человеку важно решение его насущных вопросов, что возможно лишь при достижении определенного жизненного уровня. Например, вы работаете далеко от дома. Вам необходима машина. Желательно, хорошая и комфортная. И этот автомобиль для вас будет не показателем крутости, а лишь средством, которое позволит максимально быстро и удобно перемещаться в заданном направлении.

УСПЕХ РАВНО СЧАСТЬЕ

Деньги являются мерилом самоуважения и оценкой своего труда. Они дают много возможностей: приобретение дорогих вещей, учебу в престижных заведениях, лечение в лучших клиниках мира, путешествия и другое. Финансовые ресурсы закрывают базовые потребности, помогают открывать свои истинные желания. Но количество нулей на банковском счете, дорогая недвижимость и яхты не являются показателем успеха. Есть множество людей, обладающих всем этим, которые при этом остаются несчастными и считают себя неудачниками. Потому что у кого-то счет еще больше, дома выше, яхты круче. И если успех измеряется такими активами, то вряд ли человек станет по-настоящему успешным. Ведь всегда найдется тот, кто богаче и влиятельнее. 

Множество людей абсолютно не стремятся обладать огромными суммами, раритетными автомобилями и ценными произведениями искусства. И при этом считают себя успешными и состоявшимися. Любовь, счастье, удача, успех в жизни приходят и без сопровождения банковского счета с большими деньгами. Финансы могут присутствовать, но они не самоцель, а приятный бонус к успеху. 

Брайан Трейси, успешный предприниматель и писатель, говорит: «Успех — это способность прожить жизнь так, как хочется, делая то, что приносит наибольшее удовольствие… Это способность осуществить желания, надежды и стремления в каждой из сфер вашей жизни». Научились чему-то — чудесно, справились с возникшими трудностями — замечательно, нашли свое предназначение — великолепно! Именно личный успех, даже маленький, делает жизнь человека наполненной и счастливой.

ЧТОБЫ ЧТО?

Поэтому, страстно желая стать успешным и богатым, задайте себе честный вопрос: «Чтобы что?» 

  • Хотите построить огромный дом, чтобы что? 

  • Желаете занимать высокую должность, чтобы что? 

  • Мечтаете блистать на экранах, чтобы что? 

Отвечая честно на вопросы, возможно, вы поймете свои истинные желания. И зачастую целью будут не деньги. Они лишь средство для достижения желаемого. Слушайте то, что идет из сердца — возможно, не столь модное и современное, зато ваше, личное. Для чего вам хочется денег? Только ли для обладания увесистыми стопками купюр или для постройки приюта для животных, поездки на учебу, создания своего бизнеса? Для чего? 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Чтобы стать успешным, не стоит «переснимать» шаблон чужой жизни. Нужно найти свой путь, осуществлять свои стремления. Для этого и существует марафон #ФинансовыйКлюч, где вы сможете выявить, в чем же состоят эти ваши истинные желания и финансовые устремления.

Подробнее на нашем сайте.]]> УСЛЫШЬ СЕБЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/7bgi5krux1-uslish-sebya-ili-pochemu-dieti-ne-rabota https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/7bgi5krux1-uslish-sebya-ili-pochemu-dieti-ne-rabota?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:18:00 +0300 Страх перед едой Знаете, кто станет самым богатым человеком в мире? Тот, кто придумает способ быстрого и безопасного похудения. Съел пилюлю — и сбросил сколько нужно килограммов.

УСЛЫШЬ СЕБЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

Знаете, кто станет самым богатым человеком в мире? Тот, кто придумает способ быстрого и безопасного похудения. Съел пилюлю — и сбросил сколько нужно килограммов. Побывал на процедуре, а утром любуйся точеной фигурой. Но пока это из области фантастики. И некоторые люди, страдающие лишним весом, вместо того чтобы слушать свой организм и худеть на осознанном питании, озабочены вопросом, как подобрать диету. Давайте поговорим о том, почему диеты не помогают, и можно ли стать стройной без них.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Утром Вера упала в обморок. 

— Наверное, это от усталости. — сказала она, придя в себя. — Что-то давление скакать стало, голова кружится постоянно. 

— Ты не заболела, случаем? — спросила Римма Марковна. 

— Нет, — Вера опустила голову. — Понимаете, я решила похудеть. Выходя замуж, я весила 55 килограммов. Муж меня еще «Моя Дюймовочка» называл. А как родила, стала часто переедать, начала полнеть. За суетой с ребенком и внимания на это не обращала, не до того было. А вот снова на работу вышла — ужаснулась. Пришлось новый гардероб на 6 размеров больше покупать. Муж сердится, говорит, что за собой надо следить. Помог подобрать диету. Теперь сладкое нельзя, мучное не ешь, а острое и копченое вообще убери с глаз долой. 

— Муж у тебя какой заботливый, — несмело протянула одна из сотрудниц. 

— Да! — кивнула Вера. — Но я, девочки, постоянно есть хочу. Стала появляться слабость, в памяти ничего не держится. Я креплюсь, креплюсь, но бывает, срываюсь, мечу в себя все подряд. Главное, чтобы муж не увидел. 

— Похудела? — спросила Римма Марковна. 

— На пять килограммов. — кивнула Вера. — Только не радует оно меня. Злая стала, раздраженная. По ночам торты, мороженое снятся. Муж опять недоволен. 

— С таким мужем и запретами ты скорее ноги протянешь, чем похудеешь. Ты, девонька, давай завязывай с этими диетами. Не стоит себя насиловать. Придет время, сама решишь и похудеешь без запретов и ограничений. Не для мужа, а для себя. 

О ДИЕТЕ С ЮМОРОМ

— Я сижу на диете! — говорит одна подруга другой. 

— Какая ты молодец! Держишь себя в руках. Вот у меня нет силы воли, чтобы ограничивать себя во вкусняшках. А ты на какой диете сидишь? 

— А вот на какой! — вторая девушка встает и поднимает с сиденья листок, на котором написано слово «Диета». 

К сожалению, волшебный ритуал вряд ли поможет сбросить 20–30 килограммов. Но парочку — вполне возможно. Правда, сидеть желательно с заклеенным ртом, не вставая со стула, и подальше от холодильника. 

ПОГОВОРИМ СЕРЬЕЗНО


Не есть после шести, а еще лучше — после четырех. Питаться по правилу пяти ложек. Есть продукты лишь одного цвета. И много еще всяких условий, что можно, а чего нельзя. Это про диеты, которых насчитывается более пятнадцать тысяч. Но как бы красиво они ни назывались и не обещали быстрое и легкое похудение, в их основах заложены ограничения и запреты. 

Ветераны похудательного движения обязательно имеют в запасе опыт прохождения разных рационов. Они могут рассказать, как подобрать диету, о пользе одних, легкости других, быстроте третьих, забывая при этом о минусах и негативных последствиях. Об этом зачастую не осведомлены и сами адепты подобных ограничений. 

Чем может закончиться такое ограничительное и выборочное питание: 

  • Отказ от жиров, монодиеты. В результате — дефицит витамина D, необходимого для синтеза кальция, приводит к воспалению десен и разрушению зубов. 

  • Безуглеводная диета. Недостаточное питание тканей мозга, ослабление тонуса сосудов влечет снижение памяти и скачки давления. 

  • «Сухое» голодание, мочегонные чаи. Нарушается водно-солевой баланс, что отражается на работе почек и печени. Происходит их интоксикация. 

  • Просто голодание. Длительное отсутствие пищи в желудке, где все равно происходит выработка желудочных ферментов, может закончиться гастритом и язвами. 

Не все безобидно и с психикой. Представьте: вас лишили того, что делает жизнь радостной, приносит равновесие, помогает успокоиться. Что будет с вами? Нервные расстройства, срывы, депрессии многим гарантированы. То же происходит, когда человек сидит на диете. Потому что, по статистике, более половины людей с лишними килограммами используют в качестве антидепрессанта именно еду. 

И еще. Сегодня подбирают диету для похудения чаще всего не по совету подружки или коллеги, а онлайн. Люди терпят ограничения и запреты в еде с благой целью — сбросить лишние килограммы. Но недаром говорят «Диеты не помогают, потому что это период голодовки, предшествующий росту веса». Намучившись, изголодавшийся организм начинает требовать усиленного питания. Результат большинства худеющих на диетах — возвращение ненавистных килограммов, как минимум. И еще большее увеличение веса, как максимум.

ЧТО ДЕЛАТЬ


Слово «диета» с греческого языка переводится как «образ жизни». Но невозможно годами отказывать себе в любимых продуктах. Никто не сможет долго питаться одной куриной грудкой и зеленым салатом, есть только гречку или голодать неделями. Помните из курса физики: «Если сжимать пружину, то чувствуется сила, направленная против наших действий. Она будет пытаться вернуть пружину в исходное состояние». 

Выход в том, чтобы оставить «пружину» в покое и выбрать такой «образ жизни», который будет несложно поддерживать долгие годы. А для этого придется, наконец, услышать свой организм. 

Природа давно все продумала за человека. Но развитие цивилизации так отдалило людей от природного естества, что понять свои истинные желания бывает трудно. Этот тонкий голосок забивают привычки и требования социума: есть за компанию, потому что время пришло, кто-то посоветовал и прочее. 

С этим справиться сложно, но можно. И здесь у каждого свой путь. Опирайтесь на свой возраст, параметры, пищевые предпочтения и пристрастия. Если обожаете фрукты и не можете прожить ни дня без яблока или груши, то низкоуглеводное питание не даст никакого эффекта. А сколько будет мучений от невозможности попробовать любимый плод. 

И тогда вместо просьб онлайн:«помогите подобрать диету для похудения» приходит понимание того, что можно все. Когда продукты перестают быть запретными. Когда приходит настоящий физический голод, а не эмоциональный эрзац, вызванный тоской, одиночеством, болью. 

Услышьте себя. И идите своим путем. Все получится! 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Запомните! Многие, расхваленные диеты не работают. Полный отказ или ограничение определенных нутриентов приводит к проблемам со здоровьем. Разные добавки употребляют лишь по назначению врача. Поэтому выбирайте свой комфортный стиль жизни с осознанным питанием, а не очередную супер-пупер диету. Остались вопросы? Задайте их на марафоне #матрицастройности, который не просто помогает худеть, а учит управлять своей жизнью через любовь к себе и собственному телу.

Подробнее на нашем сайте.]]> СОСТОЯНИЕ УНЫНИЯ. КАК СПРАВИТЬСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/viz8594k51-sostoyanie-uniniya-kak-spravitsya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/viz8594k51-sostoyanie-uniniya-kak-spravitsya?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:21:00 +0300 Автор или жертва Википедия определяет уныние как состояние апатии и подавленности, когда человека не интересует происходящее вокруг. Что же делать, если вы оказались в унынии?

СОСТОЯНИЕ УНЫНИЯ. КАК СПРАВИТЬСЯ

Византийский богослов Евагрий Понтийский определил уныние в список семи смертных грехов — по раннехристианским понятиям уныние означало добровольный отказ от радости и наслаждения миром, который создал Бог. Википедия определяет уныние как состояние апатии и подавленности, когда человека не интересует происходящее вокруг. Что же делать, если вы оказались в унынии? Как справиться с унынием, если рушатся планы, опускаются руки и кажется, что счастья в жизни нет?

«НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ»


Юле нравилось печь. Поэтому, когда Юля в очередной раз поругалась с начальником, она решительно положила заявление на стол. «Буду кондитером», — сказала Юля и так же решительно завела страничку в инстаграме. Выложила фотографии своих тортов и даже получила три заказа. Юля купила дорогой профессиональный миксер, но заказчики внезапно закончились. Просидев неделю без заказов, Юля приуныла: «Не зря папа говорил, что блондинкам в бизнес лучше не лезть». Она с тоской смотрела, как рушатся планы на финансовую независимость, и считала себя неудачницей.

«ПРОСТО МЫСЛИ ПОЗИТИВНО»

«Я какая-то неправильная, — жаловалась Юля подругам. — Мне не дано понять, как продвигать торты. Бизнес — для решительных людей, а не для блондинок». Юля не могла справиться с унынием, и подруги пришли на помощь. «Соберись, тряпка», — сказала одна. «Просто мысли позитивно, и у тебя все получится», — посоветовала другая. «Поменьше думай о неприятном», — высказалась третья. Помогли ли Юле эти советы справиться с унынием? Конечно же, нет.

ОШИБКИ КАК ЧАСТЬ ПРОЦЕССА

Позитивное мышление и аффирмации — это прекрасно, но не поможет избавиться от ошибок и неудач. Что же делать? Научиться относиться к неудачам так, чтобы не отчаиваться и не унывать. К сожалению, в школе мало кого учили смотреть на ошибки как на часть процесса. За ошибки ругали. Они ухудшали оценки по предметам и снижали самооценку. В результате многие люди панически боятся ошибок и предпочитают не рисковать, чтобы не ошибиться. Вместо того, чтобы исправить ошибку, они впадают в уныние: «Наверное, все дело во мне».

КАК СПРАВИТЬСЯ С УНЫНИЕМ, ЕСЛИ РУШАТСЯ ПЛАНЫ


Ошибки и неудачи неизбежны. Можно опускать руки, а можно превратить их в новые возможности. Вот несколько фраз, которые помогут вам не предаваться унынию и уменьшить ощущение провала: 

  1. «Я не неудачница, просто это была не лучшая стратегия» — может сказать себе Юля из примера выше. Да, она не смогла продвинуть себя как кондитера, но это не значит, что неудача распространяется и на другие сферы жизни. Юля может быть счастливой матерью, любимой женой, хорошим кулинаром — ошибочная стратегия в маркетинге не обнуляет ее другие достижения. Неудачными бывают только действия — это не мешает человеку быть решительным и пробовать новые стратегии. 
  2. «Я могу проанализировать неудачу и сделать выводы» — легким движением руки ошибка превращается в опыт. Часто люди стыдятся своих ошибок и не любят к ним возвращаться. Но если отделить себя от ошибки и разобраться в действиях, получится крутой опыт, которому не учат в школе. Юля может сделать вывод о том, что первоначальные вложения стоило сделать не в новый миксер, а в привлечение клиентов. Теперь она знает, что покупка оборудования не привела ее к цели «стабильный поток клиентов», и можно попробовать другой вариант. 
  3. «Я сосредоточусь на других стратегиях» — вместо того, чтобы опускать руки и гуглить «меня охватило уныние, что делать», вы можете оставаться решительным и перейти к другим стратегиям. Сарафанное радио не сработало? Ок, переходим к платной рекламе. Иногда кажется, что выбранная модель поведения — самая верная, но это обманчиво. Если вы сосредотачиваетесь на единственном способе достичь цели, то упускаете множество других.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ ПРИВОДИТ К УНЫНИЮ


Иногда вы ставите себе слишком высокую планку и отчаиваетесь, потому что не можете ее достичь. Если Юля решила, что в первый месяц работы кондитером она хочет сделать пятьдесят тортов и заработать больше, чем она получала в найме, эта цель вряд ли достижима. Особенно, если Юля начинает с нуля — без постоянных клиентов и раскрученного блога в соцсетях. Для таких вводных три клиента за первый месяц — уже победа и успех. Но Юля считает себя неудачницей, потому что не достигла перфекционистских нереальных целей. 

Люди часто связывают свою самооценку с работой и приходят в уныние, если их работа неидеальна. Заодно они обесценивают свои другие достижения, внешность и отношения и отчаиваются еще больше. Что делать с этим перфекционизмом? Попробовать безоценочное мышление и сосредоточиться на фактах. Юля не «плохо справилась с бизнесом» — она завела профессиональную страничку в сети, привлекла трех клиентов и продала три торта. А еще купила миксер и улучшила условия труда. Если описывать действия без оценки, вы увидите подробности, которых раньше не замечали и получите другую картину. 

ВМЕСТО РЕЗЮМЕ

Подведем итог: изменив мышление, вы снизите тревожность. То, что раньше было поводом для уныния, превратится в толчок для решительных действий. Невозможно полностью избавиться от ошибок. Ну, или возможно, если вы выбрали стратегию Обломова, уныло лежащего на диване. Если же путь Обломова вам не подходит, лучше пересмотреть отношение к ошибкам и неудачам, чтобы не отчаиваться, а решительно двигаться вперед. Изменить мышление Обломова на образ мыслей Автора вы можете на марафоне #АвторЖизни. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОДРОСТОК И ЛЕНЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/2zeexolhf1-podrostok-i-len https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/2zeexolhf1-podrostok-i-len?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:32:00 +0300 Воспитываю автора Нередко родители жалуются на нежелание подростков учиться, посещать дополнительные курсы, помогать по дому. Еще вчера любознательный и активный, ребенок теряет ко многому интерес и начинает старательно увиливать от обязанностей.

ПОДРОСТОК И ЛЕНЬ

Нередко родители жалуются на нежелание подростков учиться, посещать дополнительные курсы, помогать по дому. Еще вчера любознательный и активный, ребенок теряет ко многому интерес и начинает старательно увиливать от обязанностей. Каковы причины подростковой лени и как с ней бороться? Давайте обсудим, поможет ли исправить ситуацию тайм-менеджмент для подростка — эффективное планирование его времени?

СОХРАНЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ


— Ты постоянно ленишься! Ничего не хочешь делать! Уроки из-под палки, спортом заниматься не заставишь, помощи по дому не дождешься. 

— Нет, мам! Я не ленюсь! Это я так аккумулирую и сохраняю свою жизненную энергию. Зачем растрачивать ее попусту? Она мне еще в будущем пригодится. 

Подобный разговор может состояться в любой семье, где есть ребенок-подросток. Многие родители обеспокоены отсутствием у своих чад желания трудиться, учиться, помогать. Как из активного и любознательного первачка вырастает, как вам кажется, ленивый и ничего не желающий делать тинейджер?

ВЗРОСЛЫЕ ДЕТИ

Признайтесь честно: всегда ли вы сами с готовностью помогали родителям и мгновенно садились за уроки. Это сейчас, когда жизнь наполнена заботами и проблемами, вы думаете, что детство и юность — самая беззаботная пора. А будучи в переходном возрасте, не казалось ли, что родители ничего не понимают, а ваши занятия — это не потеря времени, а осмысление предстоящего пути и поиск своего места в жизни. Даже сидя за компьютером или просто слушая музыку. 

И, может, вместо пустых нотаций, обвинений и ругани сначала попытаться понять свое чадо и узнать, что конкретно стоит за ленью у подростков?

ПРИЧИНЫ ЛЕНИ


Подростковая лень скрывает под собой разные проблемы. Это может быть самая банальная усталость, беспомощность, протест по поводу семейного конфликта, последствия перегрузок и многое другое. Вот несколько самых распространенных причин лени в переходном возрасте. 

Усталость 

Дети также могут уставать. И это бывает не только физическая, но и интеллектуальная усталость. На современных чад обрушивается столько информации — в школе, на улице, дома, по ТВ, в интернете, что переварить и усвоить все это требуется много усилий. Поэтому не знакомые с тайм-менеджментом подростки, с их еще несозревшей нервной системой, устают чаще. В таких случаях родителям стоит рассказать детям о правиле 15 минут. 

Лень как протест 

Отсутствие понимания между тинейджерами и старшим поколением может приводить к затяжным конфликтам. Не смея противостоять взрослым в открытую, подросток начинает игнорировать их просьбы и требования. Это проявляется в нежелании делать все то, что необходимо: учиться, помогать, заниматься спортом, прочее. 

Отсутствие мотивации 

В отличие от предыдущих поколений современные подростки очень прагматичны. Не удивляйтесь, если на ваши призывы к действию будет звучать: «А зачем? Что мне это даст?» Детям бывает трудно понять смысл каких-то действий, если, по их мнению, это не требуется в скором времени, не дает быстрый результат, да и просто им не нужно. Как в этом случае победить лень подростку? Родителям придется разбираться с каждой ситуацией отдельно. 

Пресыщение 

Когда есть все, а родители спешат выполнить любую просьбу, то у ребенка пропадает вкус к жизни. Он не видит смысла к чему-то стремиться, если все достается как по взмаху волшебной палочки. И любопытство, свойственное детям, уступает место апатии и лени. 

Лень как стиль жизни 

Первыми учителями для ребенка становятся его родители. Именно они являются для него образцами взаимодействия с миром. И трудно будет воспитать в детях те качества, которыми мамы и папы не обладают. Как бороться с ленью подростка, если взрослые всячески избегают труда и своих обязанностей, подавая негативный пример. Поэтому, прежде чем поучать, научитесь сами и воспитайте самих себя. 

ПРАВИЛА ПРОДУКТИВНОЙ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПОДРОСТКОВ


А теперь — несколько правил, которые помогут родителям более успешно и продуктивно взаимодействовать с детьми. 

  1. Перестаньте критиковать. Давать нелестные прозвища и навешивать ярлыки несложно. Помните слова Горького: «Если все время человеку говорить, что он «свинья», то он действительно в конце концов захрюкает». Если ребенка постоянно стыдить и называть «лентяем», он может и согласиться с этим. А еще это грозит вылиться в подростковую неуверенность. Родителям неободимо следить за своими словами. А критику направлять не на ребенка, а на его действия. 
  2. Наблюдайте, а не контролируйте. Перестаньте контролировать каждый шаг ребенка и на пару дней забудьте о напоминаниях: «Одевайся теплее! К контрольной работе подготовился? Не опаздывай на музыку!» Понаблюдав за действиями подростка, предложите конструктивные решения, которые помогут ему стать самостоятельнее. 
  3. Обучайте тайм-менеджменту. Это красивое иностранное слово буквально означает «организация своего времени». Говоря проще, составление расписания на предстоящий день, неделю. Составьте его вместе с подростком, обязательно учитывая интересы и пожелания. Включите и время на ничегонеделание. Введению в тайм-менеджмент для подростков поможет красивый ежедневник или специально оформленный большой плакат, где разными цветами выделяются все предстоящие дела: уроки, спортивные упражнения, отдых, помощь по дому. 
  4. Не спешите. «Теперь будешь вставать на 2 часа раньше, чтобы все успевать!» Столь кардинальные меры с целью отучить ребенка лениться, скорее всего, будут встречены в штыки. Изменить все сразу не получится. Лучше всего начинать с небольших шагов, которые постепенно будут приучать тинейджера к переменам. Например, начните будить ребенка в школу на 10–15 минут раньше.

И НЕМНОГО О ФИЗИОЛОГИИ

Нельзя сбрасывать со счетов и физическое состояние тинейджера. Быстрый рост сопровождается изменениями в теле подростка, отчего гормональная, нервная, сердечно-сосудистая и прочие системы организма перестают слаженно работать. 

Результатом становятся скачки в физическом состоянии: ребенок может полдня кататься на велосипеде без особых признаков усталости, а может буквально «засыпать на ходу», сидя в классе или дома за уроками, спать полдня и не высыпаться. 

Естественно, что подобное «разбитое» состояние злит родителей и учителей. И первое, что приходит на ум — «Подросток ленится!» Но нужно помнить об особом состоянии и всех побочных эффектах этого возраста, что появляются при физиологическом созревании. Ребенок должен высыпаться. Так, растущему организму с 14 до 18 лет требуется сон, длящийся не менее 8 часов, а подростку в 13 лет необходимо спать 9 часов. Не играть в компьютерные игры, а отдыхать. Родителям стоит проконтролировать и время нахождения детей в соцсетях.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вам кажется, что сын или дочь часто ленятся, перестали с желанием учить уроки, все больше времени проводят на диване или за компьютером, а просьбы о помощи наталкиваются на стену равнодушия? Не нужно устраивать «дедовщину». Возьмите на вооружение наши советы. А если будет сложно, то поддержку вы найдете на марафоне #КлючКРебенку. Любите своих детей и верьте в них.

Подробнее на нашем сайте.]]> МОЖНО ЛИ СТАТЬ СТРОЙНОЙ ПОСЛЕ 50 https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/lpoz606gy1-mozhno-li-stat-stroinoi-posle-50 https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/lpoz606gy1-mozhno-li-stat-stroinoi-posle-50?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:36:00 +0300 Психология похудения Женщины хотят быть красивыми и стройными в любом возрасте. Правда, многие допускают большую ошибку, желая похудеть после 50 лет, но питаясь при этом как в 20 и 30.

МОЖНО ЛИ СТАТЬ СТРОЙНОЙ ПОСЛЕ 50

Женщины хотят быть красивыми и стройными в любом возрасте. Правда, многие допускают большую ошибку, желая похудеть после 50 лет, но питаясь при этом как в 20 и 30. Зачастую такие попытки обречены на провал. Что происходит с организмом на шестом десятке, и влияет ли гормональный фон на похудение? Об этом и поговорим.

ЖИЗНЕННАЯ ИСТОРИЯ


— Ну-ка, милая, уступи место бабушке! — Нина Ивановна вздрогнула от голоса, прозвучавшего буквально у нее над ухом. Кто-то бесцеремонно тронул ее за плечо. — Все эту молодежь надо об уважении просить. 

— За молодежь, конечно, спасибо! — Нина Ивановна развернулась, чтобы видеть говорившую. 

Рядом с ней стояла полная пожилая женщина. 

— Ой, а я думала, что вы молодая! — протянула она извиняющимся голосом. 

— Так я и не старая, — засмеялась Нина Ивановна. — Но бабушка точно. С внучкой в школу едем, — женщина кивнула на стоявшую у окна девочку. 

— Вы вот какая стройная, поэтому я и подумала, что молодая, — разъяснила стоявшая женщина. — Небось, генетика у вас такая или всю жизнь на диетах? Ни крошки печенья, ни грамма варенья. 

— Отнюдь! Тоже лишний вес имела. Лет пять назад решила: все, не могу больше. Колени болят, одышка замучила, нормальной одежды 58 размера не найти. 

— Да ладно! Не шутите? Я после 50 лет чтобы похудеть голодала, и кашей одной питалась, и после 4 часов не ела. Чуть сброшу, а потом снова еще больше набираю. 

— В нашем элегантном возрасте не диеты нужны. А худеть при помощи психологии, научиться себя слушать и есть то, что хочется. А не то, что предлагает общепит, советует подруга или навязывает реклама. 

— С этого места поподробнее, — стоявшая женщина посмотрела на соседнее с Ниной Ивановной место, где сидел мужчина. — Так, мужчина, уступаем даме место! Нам с подружкой побеседовать нужно! — и быстренько уселась в освободившееся кресло. — Расскажите! 

ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА В ВОЗРАСТЕ ЗА 50


«Это я по паспорту женщина за 50. А в душе мне лишь 20», — говорят многие женщины. И хочется, чтобы как тогда — всю ночь веселиться, а с утра легко бежать на экзамен или работу. Отказаться от сладостей, а через неделю — пять килограммов долой. Но все дело в том, что организм на пятом десятке начинает работать несколько иначе. 

Физиология 

Основная причина того, что женщине за 40 лет и старше тяжело похудеть — изменение гормонального фона. Уменьшается выработка эстрогенов — женских гормонов. Как результат — сбои в работе всех систем и органов, замедляется метаболизм. А пищевые привычки, что сформировались у него смолоду, остаются неизменными. После менопаузы увеличивается уровень кортизола — гормона, усиливающего выброс глюкозы в кровь. Отсюда возрастающая тяга к быстрым углеводам. 

Психология 

После 50 лет несколько меняется и психологическая составляющая личности. Уже нет таких ярких, пылких чувств, страсти улеглись, потеряли былой накал отношения. Снижение социальной активности некоторые люди воспринимают довольно тяжело. Это приводит к падению самооценки, переживаниям, депрессиям. И как правило, все это заедается, что также приводит к появлению лишнего веса. 

Образ жизни 

После 50 лет у многих людей меняется уклад жизни. Все меньше внимания уделяется спорту, активным развлечениям, прогулкам. Нет былой пылкости и суеты. Пришло время спокойного, солидного отношения к жизни. С одной стороны, это хорошо — меньше совершается ошибок. С другой — снижение двигательной активности приводит к уменьшению расхода калорий. 

Но все это не значит, что надо махнуть на себя рукой. Лишние килограммы, как правило, становятся причиной различных заболеваний. С дополнительной нагрузкой работает сердце, суставы, другие органы. Человек с избыточным весом даже выглядит старше своих ровесников. Как быть? Гормональный фон поддается коррекции, да и снова стать активным несложно. А научившись слушать себя и осознанно питаясь, можно сбросить лишние килограммы.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ


Но некоторые женщины, по отзывам, чтобы похудеть, и после 50 лет снова выбирают диету, то есть начинают ограничивать себя в еде или вовсе отказываются от ряда продуктов. Есть несколько моментов, которые нужно соблюдать дамам элегантного возраста. 

Итак, после 50 лет нельзя: 

  • голодать, что чревато ухудшением самочувствия, а в некоторых случаях может привести к серьезным последствиям; 

  • сидеть на всевозможных диетах, которые требуют ограничения или полного отказа от ряда продуктов; 

  • начинать усиленные занятия физкультурой, особенно если до этого момента вы никак не были связаны с этим. 

Форсирование событий, резкие перемены в питании, образе жизни после 50 лет могут восприниматься организмом как стресс. Жила хозяйка долгие годы мирно, спокойно, а как пенсия на горизонте показалась, худеть решила. Да не абы как, а чтобы быстро и результативно. Вот и приходится организму «спасаться», включая защиту: сброшенные килограммы возвращаются.

КАК ПРАВИЛЬНО

Еще сто лет назад дама за 30 считалась чуть ли не старухой, которой и оставалось лишь хозяйство вести да за внуками ходить. Современные женщины и после 50 хотят оставаться стройными, активными и худеют по разным причинам. Правда, некоторые пытаются добиться этого радикальными мерами: например, похудеть за месяц на 20 килограммов. 

Стать стройной в любом возрасте, причем навсегда — это не миф. Об этом свидетельствует множество положительных отзывов марафона «Матрица стройности». 

Лишняя еда — лишний вес. Эту аксиому еще никто не опроверг. В элегантном возрасте организм перестраивается на меньшее потребление. А если человек по привычке ест много, как в молодости, вес увеличивается. Поэтому после 50 лет нужно не диеты выбирать, а уметь прислушиваться к сигналам своего организма. Он, родной, подскажет, что и сколько ему нужно для нормального функционирования. По отзывам нашего марафона, научиться этому несложно, как и похудеть после 50 лет.

И ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ МАТЕРИАЛА

Жизнь начинается не после 40, как утверждала героиня известной кинокартины. Жизнь начинается тогда, когда этого хотите вы. И полувековой рубеж — не повод махнуть на себя рукой, мол, чего уже теперь худеть или чего-то хотеть. Здравствуй, старость! Но множество людей доказывают, что возраст — только строчка в паспорте. Примеры? Пожалуйста! 

  • Рут Флауэрс, занималась изучением английской литературы. В 68 лет стала знаменитым диджеем. 

  • Профессор Тайкичиро Мори, преподавал теорию торговли. В 55 лет основал свою компанию, что возвела сотню небоскребов. 

  • Евгения Степанова, бывший инженер. В 60 лет решила научиться прыжкам с вышки. Научилась так, что завоевала медаль на чемпионате Европы. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Статистика утверждает: 2/3 женщин, перешагнувших полувековой рубеж, имеют лишний вес. И многие считают это естественным, а похудение в их возрасте — невозможным. Тем более, что до вступления в прекрасную зрелую пору многие дамы опробовали разные диеты, но проблема с лишним весом так и не решилась. 

Марафон #МатрицаСтройности — это не про диеты и ограничения. Опытные психологи помогают наладить диалог со своим телом, учат питаться осознанно и худеть без запретов и ограничений. Попробуйте! Первые три занятия — бесплатные.

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК НАУЧИТЬСЯ ЦЕНИТЬ СЕБЯ И СВОЙ ТРУД https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/ky7nlzi321-kak-nauchitsya-tsenit-sebya-i-svoi-trud https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/ky7nlzi321-kak-nauchitsya-tsenit-sebya-i-svoi-trud?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:39:00 +0300 Финансовый ключ Есть люди, которых называют «продавцами от Бога». Они могут и снег зимой за большие деньги продать. В противовес им есть другие, кто стесняется предлагать плоды своего труда и не знает, как правильно называть цену.

КАК НАУЧИТЬСЯ ЦЕНИТЬ СЕБЯ И СВОЙ ТРУД

Есть люди, которых называют «продавцами от Бога». Они могут и снег зимой за большие деньги продать. В противовес им есть другие, кто стесняется предлагать плоды своего труда и не знает, как правильно называть цену. Но какой бы ни была причина подобного обесценивания себя и своего труда, выбираться из болота пренебрежения к себе придется. Как? Давайте об этом и поговорим.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Катя обещала Полине, что поможет ей на ярмарке. У Полины было семейное дело: отец, дед и прадед валенки валяли, вот она с детства и полюбила с шерстью возиться. Сначала вязала, а повзрослев, открыла свой бизнес, пусть и маленький: стала валять тапочки да зверушек разных. 

На ярмарку девушки пришли одними из первых. Разложили товар и залюбовались: на тапочках рябиновые ягоды румянятся, павлины из бисера красуются, пушистые зайчики розовые носики из-под елок показывают. А валяных зверей так и хочется погладить да приласкать. 

— Полин, а почем продавать будем? — спросила Катя подругу. 

— Не знаю, — задумалась та. — Не представляю, как назвать правильную цену клиенту. Я думала, придем, определимся. 

— Ага, определимся! Такой красоты ни у кого больше нет! Ставь подороже, все равно разберут! 

— Да неудобно как-то! — потупилась Полина, — скажут крохоборка какая-то! 

— Кто скажет, пусть или сам валяет, или китайское покупает. Твои тапочки — натурпродукт, своими ручками сделанный, чудесно украшенный. Ты душу в них вкладывала, а говоришь «неудобно». А зверята, глянь! Каждый со своим характером. — Катя чмокнула в нос рыжего бельчонка. — Да у него на мордочке написано — непоседа и озорник! Нужно ценить свой труд, а неправильные убеждения менять. 

— Девушки, почем такая красота? — первый покупатель вертел в руках валяные тапочки, — у жены день рождения скоро. Вот подарок ей так подарок! 

— Работа ручная, с душой сделана! — принялась нахваливать товар Катерина. 

— Знамо дело, не Китай! — согласился мужчина. — Называйте цену, мастерицы! За такую красоту и денежку выложить не жалко! 

— Поняла? — Катя подмигнула Полине. — Жене тапочки, а ребятишкам вот этого ежика возьмите. Смотрите, какая прелесть! 

ПРИЧИНЫ НЕУДОБСТВА


Некоторые люди затрудняются в вопросе, как назвать клиенту цену. Такая сложность обычно объясняется туманно: «Мне неудобно брать много денег», «Вдруг подумают, что я жадный», «Да ладно, не обеднею». Причины такого отношения к своему труду лежат несколько глубже. 

Голодающие дети Африки 
Старшему поколению, привыкшему бесплатно трудиться на субботниках и отдавать часть заработной платы на эфемерных голодающих детей Африки, и вовсе трудно принять принцип «Любой труд должен быть оплачен». В советское время говорить о финансах было не принято, а желание зарабатывать больше считалось неприличным. При существующей уравниловке в зарплате деньги не являлись мерилом значимости труда. Нужно было думать о счастье всей страны, а не о финансовом состоянии отдельной личности. 

Родом из детства 
— Четыре за контрольную? А вот у Пети пять! Мог бы и постараться. 

— Суп сама сварила? А кто за собой на кухне грязь будет убирать? 

— Да какие соревнования? Едем картошку копать! 

Вот так, вскользь брошенными фразами, папы и мамы обесценивают старания своих детей. Казалось бы, ну что такого, подметила мама кривую строчку, бабушка не взглянула на нарисованный внуком портрет, а учительница выше оценила доклад другого ученика. Получается, эти люди — главные в жизни ребенка — уже в детстве показали неважность того, что он делает. И как не поверить им, ведь взрослые лучше знают! 

Окружение 
Причиной обесценивания себя может стать и окружение взрослого человека: невнимательный супруг, деспотичный начальник, вредные подруги и другие. 

  • У Оксаны двое малышей, она домохозяйка. Муж постоянно недоволен: «Вон у Петрова жена — адвокат, такие деньги зарабатывает! А ты дома сидишь, ничего не делаешь». 

  • Света в офисе как серая мышка. Работает за двоих, но похвала и премии постоянно достаются ее коллегам — родственникам начальницы. 

  • Ира шьет одежду не только себе, но и своим подружкам, которые уже привыкли к стильным костюмам от домашней портнихи. И хвастают окружающим, что эти вещи они покупают за границей в дорогих бутиках. 

ЧЕМ ГРОЗИТ ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ


Такое равнодушное поведение окружающих нередко становится причиной неверия в собственные силы, талант, возможности. Как результат — обесценивание своего труда и страх богатства. Замечали вы, как реагируют на комплимент женщины? Кто-то поблагодарит, а кто-то смущенно начнет махать руками: «Ну что вы! Я не одета, не накрашена, не причесана!» Первые уверенно идут по жизни, вторые — сомневаются в своей привлекательности и женственности. 

Так и с собственным трудом. Неуверенный в себе человек и свою работу не сможет достойно оценить, перекрывая тем самым потоки финансовой энергии. Ему постоянно будет казаться, что товар или услуга не заслуживают больших денег: «Я ничего такого не сделал». Приходит ложная уверенность, что личные достижения и умения не имеют ценности. Тогда какой смысл стараться далее? Кстати, покупатели считывают подобные колебания: если продавец сам не ценит свое изделие, сомневается в цене, значит, в покупке есть какой-то изъян. 

Обесценивание себя может копиться годами. Разрастаясь как снежный ком, оно приводит к апатии и исчезнувшему желанию чем-то заниматься. 

ЧТО ДЕЛАТЬ

Ответ один: учиться ценить себя и свой труд. Для этого существуют некоторые правила, которых стоит придерживаться: 

  • Помните поговорку: «Деньги к деньгам»? Полученная за работу денежка будет привлекать другие. Отказываясь от оплаты, вы показываете, что не нуждаетесь в финансах и тем самым перекрывает потоки финансовой энергии. А вы сами бы пошли к тем людям, которые в вас не нуждаются? 

  • Старайтесь сами платить за товар и услуги. Авторское право никто не отменял, и создатели фильма, книги, МК какого-то изделия должны получать плату за свой труд. Ценя чужой труд, вы начнете также относиться и к своему. 

  • Проходя собеседование на новой работе, обращайте внимание и на оплату: спрашивайте, уточняйте, узнавайте о возможности повышения. Вы пришли продать свой труд, а не стать бесплатной рабочей единицей. 

  • Еще до оказания услуги укажите свою цену, а не после окончания работы. Чтобы не попасть в нелепую ситуацию, когда люди не собираются отдавать деньги за услугу (считая это актом дружбы, бесплатной помощью) или платят слишком мало. 

  • Озвучивайте намерение получить деньги сразу и в совместных акциях. Например, при оплате счета за друзей или коллег, отправьте всем номер своей карты, чтобы они могли перевести свою часть денег. Это поможет не распылять, а концентрировать энергию финансового благополучия. 


Эти правила — основа. Но они помогают сдвинуть с места денежную энергию и направить финансовые потоки в нужную вам сторону. Чтобы долго не раскачиваться, зарегистрируйтесь на бесплатные эфиры марафона #ФинансовыйКлюч. 

Подробнее на нашем сайте.]]> КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ, ИЛИ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ РОМАН С ЕДОЙ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/t3bkynlrc1-kompulsivnoe-pereedanie-ili-nekontroliru https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/t3bkynlrc1-kompulsivnoe-pereedanie-ili-nekontroliru?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:42:00 +0300 Психология похудения «Я прячу вкусняшки, чтобы съесть их в одиночестве. Малейшее волнение, и я у холодильника. Меня мучает жуткое чувство стыда, когда я так наедаюсь». Под этими словами может подписаться множество людей...

КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ, ИЛИ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ РОМАН С ЕДОЙ

«Я прячу вкусняшки, чтобы съесть их в одиночестве. Малейшее волнение, и я у холодильника. Меня мучает жуткое чувство стыда, когда я так наедаюсь». Под этими словами может подписаться множество людей, страдающих компульсивным перееданием и не знающих, как бороться с ним самостоятельно. Проблема неправильного пищевого поведения сегодня стоит довольно остро. Поговорим о том, как перестать заедать стресс, одиночество и другие неприятности.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Из письма одной женщины: 

После 30 на меня все и навалилось: развод, болячки, увольнение. Мужчины находят выход в вине. Я его нашла в еде. Стала заедать тоску, одиночество, неприятности на работе. И потом обратила внимание, что поглощение еды просто вышло из-под контроля. 

Я уже не могла дождаться, когда вернусь с работы, чтобы есть, не стесняясь. Не помню, как оказывалась у холодильника, доставала продукты и впивалась в них зубами. Я понимала, что голод у меня в голове, но весь рабочий день представляла, что из еды куплю себе на вечер. Это был такой сладостный выбор — что предпочесть: мороженое, торт или забежать за гамбургерами и колой? 

Последний год со мной что-то происходит. Желание есть просто «срывает крышу», заглушает доводы разума, никакие уговоры и самовнушение не помогают. Начинаю есть, и начинается самобичевание: я толстая, некрасивая, безвольная! Наш офис отправили на удаленку. И если среди людей я могу как-то сдержаться, то дома ничего не помогает. Малейшее волнение – и я оказываюсь у холодильника. А волнений хватает: ситуация в мире, страх перед болезнью, неопределенность с работой, натянутые отношения с дочерью-подростком. Я не знаю, как перестать заедать стресс и одиночество едой. Помогите! 

ЧТО ТАКОЕ

Многим народам присущи традиционные обильные застолья, когда бывает трудно удержаться от искушения и не переесть. О чем и сообщает тяжесть в желудке и одышка. Но подобные мероприятия обычно планируются, и приглашенные имеют выбор: угодить хозяйке и съесть все предложенное или отказаться и скромно жевать листик салата. 

В отличие от запланированного «праздника живота» компульсивное переедание выбора не дает. Это про зверский аппетит, который появляется в результате нервного напряжения, и заставляет сметать все, что есть в холодильнике. Компульсивное переедание — неконтролируемый прием пищи, в результате которого не приходит чувство насыщения, а удовольствие от съеденного не наблюдается. Человек ест не потому, что пришел голод, а для решения своих психологических проблем. Еда расценивается как источник счастья и спокойствия. Она заменяет отношения и становится смыслом жизни. При отсутствии еды голод превращается в раздражительность.

СИМПТОМЫ

Какие признаки помогают определить, что человек страдает компульсивным перееданием? 

  • Присутствуют постоянные мысли о еде. 

  • Неконтролируемый, импульсивный прием пищи «на автопилоте». Зачастую трудно вспомнить, что и сколько было съедено. 

  • Поедание пищи происходит даже после насыщения и появившегося морального и физического дискомфорта. 

  • Трудно остановиться. 

  • В процессе и после еды присутствует чувство вины, стыд, подавленное настроение, недовольство собой. 

  • Появляется привычка прятать еду, и насыщаться ею в одиночестве. 

Кстати, компульсивные едоки могут иметь и нормальный вес. Они бывают даже худощавыми благодаря быстрому обмену веществ. Или часто практикуют жесткие диеты, сбрасывают вес и возвращают его снова благодаря неконтролируемому обжорству. Большинство же людей с расстройством пищевого поведения являются владельцами полных фигур. И считают себя ужасно жирными, ругают за безволие и слабость, за неспособность отказаться от еды, не зная, как самостоятельно бороться с компульсивным перееданием.

ПРИЧИНЫ


Причин, которые заставляют людей искать удовольствие в еде, множество. Но не каждый человек может разобраться в своих глубинных переживаниях, что провоцируют неконтролируемый жор. Вот лишь некоторые из причин. 

Социальные 

Сюда относятся привычки, связанные с семейными традициями есть много и вкусно, с поощрением и утешением ребенка едой, с принятой в обществе модой на худощавость. Нередко к обжорству приводят и детские психологические травмы, негативным опытом принесенные во взрослую жизнь. 

Физические 

Работа на износ, недостаток сна, упадок сил в результате длительного заболевания также могут спровоцировать постоянный «зверский аппетит». Желание есть сносит все препоны и не слушает доводы разума. Признаки компульсивного переедания чаще можно встретить у жителей развитых стран, не имеющих проблем с доступом к еде. 

Психологические 

Провоцируют неконтролируемый жор различные стрессы и депрессивные состояния. Это может быть как разовая ситуация (увольнение, смерть близкого человека), так и постоянно повторяющаяся: ссоры с близкими, одиночество, низкая самооценка. 

Биологические 

Неправильные пищевые привычки могут возникнуть в результате сбоя в работе гипоталамуса — небольшой области в промежуточном мозге. При таком состоянии организм получает неверные сигналы о сытости и голоде.

ЧТО ДЕЛАТЬ


Как освободиться от компульсивного переедания и перестать заедать стресс едой? Ответьте честно на несколько вопросов: 

  1. Почему пришел «зверский аппетит»? Что его спровоцировало: какая-то ситуация, конкретный человек, эмоциональное состояние или другое? 
  2. Что прячется за постоянным голодом, какое желание? 
  3. Есть ли другие способы решения этой проблемы? 

Стресс так и останется, проблемы не решатся, пока человек, при малейшем волнении бросающийся к холодильнику, не станет искать другие пути избавления от сложностей. 

И самое важное — научиться принимать свои эмоции. Не прятать голову в песок, а проживать их. В противном случае эмоции, загнанные глубоко в себя, могут «рвануть», что приведет к психосоматическим заболеваниям и расстройствам. И здесь мало не покажется и самому едоку, и его окружению. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Компульсивное переедание сродни алкоголизму. Только при малейшем стрессе человек с проблемами пищевого поведения тянется не к рюмке вина, а к еде. Чтобы успокоиться, почувствовать облегчение. Но вместо этого получает потерю контроля над своими пищевыми привычками и чувство вины. А чтобы избавиться от внутреннего негатива, снова срывается в беспорядочный жор. И так — по кругу. 

И если вы думаете: «Как справиться с компульсивным перееданием», значит, первый шаг сделан — вы признали проблему. Второй — пройти марафон #МатрицаСтройности, где помогут проработать ваши пищевые привычки и вернуть их в норму. И помните: дорогу осилит только идущий!

Подробнее на нашем сайте.]]> НЕ ЗЛИСЬ, ИЛИ КАК ПРОЖИВАТЬ ГНЕВ БЕЗОПАСНО https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/8rt5a5aba1-ne-zlis-ili-kak-prozhivat-gnev-bezopasno https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/8rt5a5aba1-ne-zlis-ili-kak-prozhivat-gnev-bezopasno?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:46:00 +0300 Я автор «Я прекрасно умею проживать гнев: вначале закрываю глаза и делаю три глубоких вдоха. А стреляю уже потом», — это анекдот.

НЕ ЗЛИСЬ, ИЛИ КАК ПРОЖИВАТЬ ГНЕВ БЕЗОПАСНО

«Я прекрасно умею проживать гнев: вначале закрываю глаза и делаю три глубоких вдоха. А стреляю уже потом», — это анекдот. А доля правды в том, что мало кто из людей умеет экологично давать волю эмоциям и позволяет себе быть неидеальным. Обычно это или неконтролируемые вспышки гнева, или натянутые улыбки: «Что вы, я вовсе не злюсь». Давайте разберемся, зачем вам нужны злость и гнев и как их безопасно проживать.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ГНЕВ


Гнев и злость — это защитно-оборонительные реакции. В ответ на угрозу миндалевидное тело дает приказ о поступлении адреналина в кровь. Учащается сердцебиение, усиливается кровоснабжение — лицо может покраснеть, а мышцы разогреваются для драки. Могут раздуваться ноздри и напрягаться верхняя губа, наподобие звериного оскала. Организм готов к нападению и из базовых реакций «бей / беги / замри» выбирает бить. Нападать, защищаясь. 

ПОДАВЛЕНИЕ ГНЕВА

Животные, которые живут в группах, научились подавлять вспышки гнева, чтобы не сожрать друг друга и адаптироваться в зверином социуме. Дальше всех по пути подавления эмоций пошел человек — в человеческой культуре злость и гнев записали в отрицательные эмоции. У многих даже не поворачивается язык сказать «Я злюсь», не говоря уж об открытом проявлении злости. Так здравая мысль не выбивать зубы собеседнику, если кажется, что он не прав, превратилась в запрет на негативные эмоции. Считается, что даже испытывать их — дурной тон. «Злиться нельзя», — учат детей в семье и в школе. Или можно, но только взрослым. Или волю эмоциям могут давать только начальники.

«НЕ ЗЛИСЬ!»


Что же будет, если запретить себе проявлять эмоции? Так как от мантры «я не злюсь, я не злюсь» злость и ярость никуда не денутся, человеческая психика трансформирует их в эмоции «приличные». Гнев может превратиться в презрение. Злость — в высокомерную жалость: «Что ж, этого хама можно только пожалеть». Для агрессии придумываются оправдания — нравственные и этические. Человеку проще сказать, что «это некультурно», чем признаться, что его бесит, когда читают его переписку. 

Всю эту конструкцию из оправданий и превращений удерживать довольно тяжело — требуется много энергии. Если человек не принимает себя, не позволяет быть самим собой, ему сложно понять, почему возник дискомфорт. Его границы нарушены? Его оскорбили? Или он хочет есть? Непрожитый гнев может превратиться в пассивную агрессию или в аутоагрессию.

РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЗЛИТЬСЯ

«Значит, можно драться?» — часто спрашивают люди, когда слышат о том, что нужно позволить себе быть самим собой. Но разрешить себе чувствовать и признавать эмоции не означает немедленно реагировать на них и лезть в драку. 

Разрешение гнева начинается с того, что вы называете это чувство. Отличаете его от жалости или презрения и говорите себе: «Да, я злюсь». Казалось бы, это просто, но в этом месте многим нужна психологическая поддержка, чтобы размотать клубок запрещенных чувств. Например, разрешить себе злиться на родителей или на детей вместо традиционного «родители — это святое» и «дети — это счастье». 

Следующий шаг — определить, что именно вас разозлило. Например, на работе на женщину накричал начальник и нарушил ее границы, а она приходит домой и срывается на ребенка: «Да сколько можно прыгать на диване». При этом она может не осознавать, что злится не на ребенка и диван.

КАК БЕЗОПАСНО ПРОЖИВАТЬ ГНЕВ

После того, как вы определили, почему разозлились, злость никуда не исчезла. С ней надо что-то делать — например, прожить. Вот несколько вариантов, как прожить гнев и другие отрицательные эмоции безопасно для себя и окружающих: 

  • расскажите обидчику о вашей злости, используя «я — сообщения». «Ты не помыл посуду и меня разозлил» переформулировать в «Я чувствую злость, когда вижу в раковине грязную посуду». Это снизит интенсивность эмоций. Если ситуация не позволяет сообщить окружающим о чувствах, вы можете их записать. Это тоже работает;

  • если вы не в той ситуации, чтобы открыто заявить о своих чувствах, попробуйте прожить эмоцию через тело. Продышать вашу злость с помощью глубоких вдохов и медленных-медленных выдохов. Дыхание считается одним из самых действенных, после вербализации, способом управления эмоциями;

  • займитесь физической активностью. Миндалевидное тело уже дало приказ о выбросе адреналина и других гормонов, чтобы вам было удобнее напасть. Если драка не входит в ваши планы, эти гормоны накапливаются в организме и могут вызвать внезапную вспыльчивость. Поэтому хорошо бы сбросить напряжение с помощью физической активности — прогуляться быстрым шагом или подняться пешком на свой высокий этаж;

  • посмотрите на ситуацию со стороны. Попробуйте отстраниться и увидеть ситуацию глазами наблюдателя, оставив все чувства внутри ситуации. Проанализируйте конфликт: отметьте тон и жесты участников. Представьте, какая цель у каждого из них, и подумайте, как ее можно достичь. Отстраненное наблюдение снижает интенсивность эмоций. 

ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ БЫТЬ НЕИДЕАЛЬНОЙ


«Хорошие девочки не злятся» — эта установка приводит в мир подавленных эмоций, напряжения и пассивной агрессии. Стремление казаться хорошей заканчивается неврозами и стрессом. Люди несовершенны — они ошибаются, гневаются, топают ногами. А еще умеют радоваться, любить и творить, и это другая сторона неидеальности, благодаря которой складывается неповторимый личностный узор. 

Вряд ли у вас получится проснуться в одно прекрасное утро с мыслью «я позволяю себе быть неидеальной» — для этого понадобится чуть больше, чем это смелое заявление. Но можно начать с позволения чувствовать — чувствовать гнев, злость и другие отрицательные эмоции. И прислушиваться, что они вам говорят — какие ситуации в жизни вас не устраивают, и что вам бы хотелось изменить. А за принятием себя и позволением быть неидеальной приходите на марафон #АвторЖизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ РЕБЕНКА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/6njc92m2s1-samostoyatelnost-rebenka https://anna.kalantiernaia.com/result/view/vospityvayu-avtora/tpost/6njc92m2s1-samostoyatelnost-rebenka?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:48:00 +0300 Воспитываю автора Самостоятельность и ответственность ребенка формируются при помощи поступков и слов взрослых. Главное для родителей — соблюсти тонкую грань и не пустить все на самотек — «как-нибудь появится».

САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ РЕБЕНКА

Самостоятельность и ответственность ребенка формируются при помощи поступков и слов взрослых. Главное для родителей — соблюсти тонкую грань и не пустить все на самотек — «как-нибудь появится». И не впасть другую крайность — гиперопеку, ограничивая детку в свободе и самостоятельности. Давайте поговорим, с какого возраста и как дома воспитывать в ребенке ответственность.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


— Мама, смотри! Большая птица выталкивает маленькую из гнезда! Она злая? 

— Нет, сынок! Она не злая. Это мама так учит своего малыша летать. Она любит его всем сердцем. 

— Но маленькая птица может разбиться! 

— Нет, сынок! Она не разобьется. Она полетит. Ей просто сложно сделать первый шаг из гнезда. Маленькая птица боится большого мира. И маме приходится подталкивать своего ребенка. Для его же блага. 

— Зачем? 

— Так птенец быстрее преодолеет детские страхи и научится летать. А осенью, повзрослев и окрепнув, он с мамой и другими птицами полетит зимовать в теплые края. 

— А если мама его не будет выталкивать? 

— Некоторые детки сами вылетают из гнезда. А тем, кто боится, приходится помогать. Ведь если птенец не научится летать, он погибнет. Не сможет полететь с родителями на юг, а здесь его ждут одни опасности — морозы, хищные звери и птицы. 

— А когда я подрасту, ты меня тоже вытолкнешь из гнезда, как эта птица-мама? 

— Не так буквально, сын! Я тебя отпущу! Ты будешь сам строить свою жизнь. Чтобы ты стал взрослым и счастливым, я научу тебя быть ответственным и самостоятельным. Но помни, мой малыш: пока ты сам не научишься хорошо летать, я всегда помогу тебе и подставлю тебе свое крыло. 

ЧТО ТАКОЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

У многих мам бывают минуты слабости, когда хочется, чтобы самый родной и любимый малыш всегда был рядом. Остался милым карапузом, отчаянно нуждающимся в маминой любви и заботе. Так проще и спокойнее, детка под боком и не надо волноваться, что он может наделать ошибок. Но время неумолимо, и вот вчерашний детсадовец с букетом и ранцем бойко бежит в школу, сдает экзамены, торопится на первое свидание. Насколько успешным станет ребенок во взрослой жизни, зависит от социальных навыков, таких как ответственность и самостоятельность. 

Слово «ответственность» означает понимание тех последствий, что влекут за собой решения или действия человека. Автор, в отличие от Жертвы, всегда берет ответственность за свою жизнь на себя. Но сначала родителям придется много раз объяснять своему чаду правила поведения и общения, внушать ему мысль о неизбежных последствиях поступков, хороших и плохих. Ответственность неразрывно связана с самостоятельностью — умением выполнять действия без посторонней помощи. 

Мамам и папам нужно и самим стать примером для своих детей. Ведь трудно подавать образец ответственности, не думая о других, забывая об обещаниях, подводя окружающих. Кто-то старается облегчить жизнь сыну и дочери, беря на себя его обязанности, оберегая от неприятностей. 

  • «Я сама помою посуду! А то разобьешь еще что-нибудь». 
  • «Давай твои задачи по физике, сам решу». 
  • «Вот выдам тебя замуж, сниму с себя ответственность. Пусть за тебя теперь муж отвечает». 

«Медвежью услугу» своему чаду оказывают те папы и мамы, которые помнят лишь про права ребенка, забывая про обязанности и ответственность, стараются оградить его от прозы жизни: спасают от ошибок, ходят по пятам, сами выбирают интересы и приятелей. Такой «заботой» мамы и папы лишают маленького человека самостоятельности и ответственности, предопределяя ему незавидное будущее.

НЕСКОЛЬКО НЕОЖИДАННЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ


Ребенок не рождается с готовностью нести бремя ответственности. Это качество приобретается им во время воспитания. 

От 2 до 3,5 лет 
Ребенок еще слишком мал, чтобы понять, почему его действия вызывают какой-то результат. Пока он ориентируется на взрослых — хорошо ли он поступил или плохо. На это же время приходится и кризис 3 лет, когда малыш проверяет близких на «прочность», всячески нарушая запреты. 

От 3,5 до 5 лет 
Начало формирования у ребенка ответственного поведения, лежащего в основе самостоятельности. Родителям стоит определить обязанности, за которые теперь отвечает ребенок. Даже в 4 года вполне по силам разложить по местам игрушки, составить с мамой список покупок, полить цветы и прочее. Также важную роль в развитии ребенка играет детский сад. 

От 5 до 7 лет 
Дошколенок вполне понимает, какие его поступки будут одобрены взрослыми, а что вызовет порицание. Расширяется список дел и забот дома, в садике, за которые малыш несет ответственность. 

Конечно, каждый ребенок индивидуален. Кто-то в три года старается везде успеть, коротко мотивируя: «Я сам!». А кому-то в семь страшно, если рядом нет мамы или папы. В основном становление ответственности у малышей начинается примерно с 4 лет. Но пока дети малы, ответственность за их поступки несут родители. 

ЧТОБЫ ВСЕ ШЛО ПО ПЛАНУ


Ответственность можно прокачивать. Только не в плане «Ты еще маленький, сама сделаю!», а «Давай вместе!» и «Попробуй сам еще раз!» 

Что для этого необходимо? 

  • Посильная нагрузка. «Ты еще маленький, я сама все сделаю!» Как часто говорят родители эти слова малышу, желающему мыть посуду, месить тесто, помогать в огороде. В любом деле можно найти ему занятие по силам. Отстраняя малыша от несложных дел, не удивляйтесь, что в подростковом возрасте он будет всячески избегать ответственности. 

  • Помощь и контроль. Доверяя ребенку выполнение какого-то дела, аккуратно контролируйте выполнение. Вмешивайтесь лишь по необходимости, когда требуется подкорректировать или направить занятие в нужное русло. Не забывайте и о безопасности своего чада. 

  • Создание ситуаций дома, когда ребенку не избежать ответственности. Например, в отсутствие родителей требуется покормить кошку или собаку, чтобы животные не испытывали голод. Или помыть вечером обувь всей семьи, чтобы утром все могли пойти в чистых туфлях. 

  • Привлечение к решению семейных вопросов. Прислушивайтесь к мнению ребенка. Пока он маленький, можно уточнить, какого цвета обои он бы хотел в своей комнате, семилетка может выказать желание, где ему хотелось бы провести лето, а подросток имеет право выбирать дополнительные предметы и секции, в которых хочет заниматься. Отказ во мнении приводит к взрослой нерешительности. Ведь трудно обосновать свою точку зрения, если в детстве постоянно твердили: «Не лезь, ты еще маленький! Мало ли что ты хочешь. Я лучше знаю!» 

Обязательная благодарность и похвала. Это удовлетворяет базовую потребность человека в признании, помогает ребенку осознать свою значимость и важность, позволяет ощущать себя нужным и признанным, что в совокупности даст ему ощущение уверенности в будущем.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Помните, что ответственность за поступки детей лежит на родителях. И пока они не будут доверять своему чаду, ребенок не станет взрослым. Какими еще способами воспитать в сыне или дочери самостоятельность и ответственность, вы можете узнать на марафоне #КлючКРебенку, где опытные психологи с удовольствием делятся знаниями со своими слушателями.

Подробнее на нашем сайте.]]> ФИНАНСОВАЯ ЕМКОСТЬ — ВЕЛИЧИНА, СПОСОБНАЯ К УВЕЛИЧЕНИЮ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/0ri0mtdll1-finansovaya-emkost-velichina-sposobnaya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/0ri0mtdll1-finansovaya-emkost-velichina-sposobnaya?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:51:00 +0300 Финансовый ключ Есть такая поговорка: «Деньги утекают сквозь пальцы, как вода». Это про то, что у каждого человека есть своя определенная денежная емкость, понятная и привычная.

ФИНАНСОВАЯ ЕМКОСТЬ — ВЕЛИЧИНА, СПОСОБНАЯ К УВЕЛИЧЕНИЮ

Есть такая поговорка: «Деньги утекают сквозь пальцы, как вода». Это про то, что у каждого человека есть своя определенная денежная емкость, понятная и привычная. Мгновенное многократное повышение этой суммы вызывает тревогу и боязнь: как справляться с такими деньгами? Давайте разберемся, можно ли постепенно увеличить финансовую емкость, чтобы это положительно сказалось на заработках, и как это сделать?

ПОНЯТИЕ


С чем у вас ассоциируется слово «емкость»? Это про тот самый внутренний объем или способность вмещать определенное количество содержимого. Кто-то представит миниатюрную чашку, налитую до краев ароматным кофе, а у кого-то перед глазами встанет дорожная цистерна с суровой надписью «огнеопасно». Так же дело обстоит с денежной емкостью. Только в этом случае речь пойдет про то количество денег, которое человек может не просто «вместить», но еще освоить без потерь. 

Денежная емкость — это именно те средства, которыми человек может распоряжаться в определенный период: зарплата, авансы, премии. Это могут быть разовые акции: подработки, небольшие случайные выигрыши. Но все умещается в некий стабильный объем, понятный, привычный. При достигнутом пределе финансовой емкости прочие суммы будут улетать, словно в никуда. Замечали, что если появляются «лишние» деньги, обязательно возникают непредвиденные расходы на лечение, шопинг, ремонт техники, прочее. 

МОЖЕТ ЛИ ИЗМЕНЯТЬСЯ

В течение жизни финансовая емкость может постепенно изменяться — уменьшаться или увеличиваться. Уменьшаться, если верх начинают брать ограничивающие убеждения: «Сколько ни работай, много не получишь», «Честный человек не может быть богатым» и тому подобное. Увеличиваться, если начинаешь понимать, что деньги — это финансовая энергия, которую надо развивать, прорабатывать. Здесь все зависит от самого человека, его целей, устремлений. 

Но резкое, неожиданное превышение привычной суммы способно привести к непредсказуемым последствиям. Это только кажется: «Вот получу миллиард в наследство от бабушки, заживу красиво!» Суровая статистика утверждает, что множество людей, ставших обладателями огромных средств, не сумели справиться с привалившим «счастьем». Неготовый к большим деньгам, не имеющий цели и понятия, что делать с такими финансами, человек бездумно и бессистемно «спускает» деньги, а то и начинает вредить себе, своему окружению. Азартные игры, неудачные вложения, ненужные покупки, безвозвратное одалживание денег окружающим, желающим поживиться на том, что «даром досталось», и приводящее к разрыву прежних отношений, — все это становится платой за неожиданный выигрыш. Заканчивается «красивая жизнь» вполне закономерно: возвратом к прежнему состоянию. Это в лучшем случае. 

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ


Технически это возможно. Посчитайте, сколько денег вы имеете в месяц вместе со всеми доплатами, премиями, подработками. Сколько бы еще могли спокойно получить за посильную дополнительную нагрузку. Какая сумма для вас привычна, считается «своей», а также соответствует вашим потребностям на сегодняшний день. Конкретная цифра может быть несколько больше вашего сегодняшнего заработка, но она вполне для вас возможна при благоприятных обстоятельствах. Расширьте ее до той суммы, которая начинает вас тревожить, при мысли о которой возникает страх богатства. 

Рассчитывать среднюю ежемесячную величину желательно, опираясь на продолжительный период в год-два, чтобы не мешали ежемесячные погрешности. Всю сумму требуется разделить на количество взятых в расчет месяцев. Полученное число и будет вашей финансовой емкостью. 

Посчитали? Маловато будет? Возможно, искомое число не то, о котором мечтаете. Хотите узнать, как расширить финансовую емкость? Тем более, что эта величина не статична, ее вполне можно увеличить. Переходите к следующему пункту. 

КАК УВЕЛИЧИТЬ


Деньги — это энергия. И, как и другие подобные физические явления, ее можно прокачать и увеличить. 

Для этого реализуем три главных фактора финансовой энергии: 

1. Визуализация 

То есть воображаем, представляем не как увеличить свой заработок, а личный ответ на вопрос: «Зачем вам нужны деньги?» Это как будто нарисовать в голове желаемый предмет или событие. Можно действительно нарисовать или найти подобную картинку и расположить ее где-нибудь на стене перед глазами. Но желания у всех разные. Кто-то хочет маленький домик где-нибудь на берегу озера рядом с лесом и подальше от цивилизации, а кто-то грезит о вилле на Лазурном берегу, собственной яхте. Мечтают многие, масштабы мечты у всех разные, как и финансовая емкость, зачастую с ограничивающей стеной из собственных и чужих ошибочных убеждений. 

2. Качество убеждений 

В книге Джоан К. Роулинг есть такие слова: «Лишь качество чьих-либо убеждений определяет успех, а не число последователей». Верить — одно, знать — совсем другое. Вера сама по себе эфемерна и чувственна, она не опирается на логику, факты. В то же время знание имеет сильную, непоколебимую основу, так как направлено на настоящее, на сегодняшний день. 

3. Точная сумма

Это как в рекламе: «Сколько вешать в граммах». Потому что важно. Прочувствуйте конкретную желаемую сумму. Только пусть это будут не заоблачные миллиарды долларов — вряд ли получится вообразить такие деньги, их силу, энергию. Думаете, например, как увеличить доходы семьи? Для начала примите и освойтесь с суммой в 2–3 раза больше того, что имеете в реальности. Так проще и вернее, потому что прирост финансов происходит в геометрической прогрессии. 

А еще желательно выявить, а потом проработать свои ограничивающие убеждения. Те, что перекрывают денежные потоки. Ведь доходы зависят от мышления человека. Пойдут ли деньги к тем, кто их боится или думает про них в негативном ключе? 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Знать теорию — это хорошо! Но главное — надо уметь применять ее в своей жизни. Помните задачку из математики: «Из пункта А в пункт Б вышел человек». В школьном курсе все было понятно: знай, подставляй данные и решай. В жизни все сложнее. Но и здесь нужно осмыслить предстоящие действия. Как расширить финансовую емкость? Для начала возьмите лист бумаги и переведите свои ощущения в знания, подробно изложив три вышеуказанных пункта, исходя из вашей реальности. 

Не знаете, где искать пункт Б? В этом вам поможет марафон #ФинансовыйКлюч. Пройдите два бесплатных вводных занятия, убедитесь, что вы на верном пути.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЛЮБИТЬ СЕБЯ — НЕ ЛЮБИТЬ СЕБЯ: ПОДЧЕРКНИТЕ НУЖНОЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/l5cnpotyi1-lyubit-sebya-ne-lyubit-sebya-podcherknit https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/l5cnpotyi1-lyubit-sebya-ne-lyubit-sebya-podcherknit?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:54:00 +0300 Я автор Замечали, как некоторые любят приукрашивать себя в соцсетях? Активно фотошопят снимки, чтобы показать кусочек якобы счастливой жизни, не догадываясь, что это может говорить о низкой самооценке, неверии в собственные силы.

ЛЮБИТЬ СЕБЯ — НЕ ЛЮБИТЬ СЕБЯ: ПОДЧЕРКНИТЕ НУЖНОЕ

Замечали, как некоторые любят приукрашивать себя в соцсетях? Активно фотошопят снимки, чтобы показать кусочек якобы счастливой жизни, не догадываясь, что это может говорить о низкой самооценке, неверии в собственные силы. С подобными проблемами люди часто приходят на тренинги повышения самооценки и воспитания уверенности в себе. Давайте разберемся, какие советы может дать психолог тем, кого волнует вопрос, как полюбить себя. 

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ


Любить — это принимать человека таким, какой он есть, вместе с его достоинствами и недостатками, замечать в нем хорошее, не заострять внимание на плохом, понимать и позволять жить своей жизнью. 

И это справедливо не только по отношению к кому-то. Существует еще один важный вид этого чувства — это любовь к себе. Она включает такие составляющие: 

  • заботу о своем организме и психическом спокойствии; 
  • принятие своей личности такой, какая есть; 
  • осознание собственной ценности; 
  • отсутствие критики в отношении себя; 
  • защиту выстроенных личных границ и прочее. 

Любить себя — это нормально. Такое чувство, в отличие от нарциссизма, делает человека счастливым, помогает благополучно общаться и взаимодействовать с окружающими людьми. 

ЧТО ЕСТЬ ТАКОЕ «НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ»

А теперь к противоположному: 

«С завтрашнего дня я на новой диете! Кардашьян на ней 20 кило за месяц сбросила». 

«Муж сказал, что мне не мешало бы грудь увеличить. Даже операцию оплатил». 

«Ничего страшного, что сапоги порвались! Отремонтирую и похожу еще». 

«У меня ничего не получается,потому что я криворукая, неумелая!» 

Вот в таких случайных фразах и проявляется нелюбовь к себе. Кто-то не признает свои достоинства и придирается к мельчайшим недостаткам, другие постоянно винят за малейшие промахи, сидят на жестких диетах, не думая о здоровье, третьи привыкли угождать близким, баловать их, экономя на своих желаниях. 

Кто-то скажет: «Ничего страшного, мелочи жизни. Подумаешь, не купила себе новые сапоги!» Если как разовая акция экономии, то, действительно, не трагично. А если постоянная? Как полюбить себя саму, если часто отказываешь в радостях, ежедневно придираешься к себе по любому мелкому поводу, не очень уверена в себе. И сама себя убеждаешь, что некрасива, недостаточно умна, недостойна. 

И так постоянно, и в таких объемах, что жизнь перестает приносить радость, а превращается в унылое существование. Как следствие, неудачи в личной жизни, на работе, во всем остальном. 

КАК ПОЯВЛЯЕТСЯ НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ


Казалось бы, полюби себя такой, какая есть, со всеми изъянами, «трещинками». И будет тебе счастье. А как это сделать практически? Родителей, мужа и детей любить научили. Патриотизм, то есть любовь к Родине, привили. А вот как это сделать относительно себя, не сказали. И здесь всплывают разные причины. 

Родом из детства 

Как принять и полюбить себя, если с детства воспитывали в готовности делать все для других, жертвовать своим мнением, временем, чувствами в пользу кого-то, забывая про личные желания и интересы? 

Появившийся малыш не знает, какой он. Это понимание приходит из того окружения, где он растет. Если родители игнорировали ребенка, то, взрослея, такой человек все больше будет убеждаться в своей ненужности и неважности. «А если не любят самые важные люди, значит, я плохой, не такой, как все. Как полюбить себя, когда не любят даже они?» 

Главное — это коллектив 

А это отголосок из прошлого, когда коллектив был важнее, чем люди, его составляющие. Также оставались неважными их личные чаяния и тревоги. В ходу была поговорка: «Я — последняя буква в алфавите!» Личность, посмевшая проявить бо́льшую заботу о себе, чем о ком-то еще, тут же получала звание эгоиста и единоличника. Спрашивать совета у психолога, тогда было не принято, поэтому многие не понимали, как полюбить себя. 

Токсичные отношения 

Это могут быть не только отношения в семье среди близких людей, но и в рабочем коллективе, где человек перестает понимать свою важность и нужность. Разведенная женщина, воспитывающая детей без мужа, одинокий пенсионер, подчиненный деспотичного начальника, да и просто человек, волею характера или судьбы поставленный в зависимое положение, начинает чувствовать свою незначительность. Позже приходит нелюбовь к себе. 

УЧИМСЯ ЖИТЬ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ


Для многих людей гораздо важней внешняя жизнь с ее проявлениями. Недаром в обществе принято стремиться к богатству, славе, успеху. Но не менее значим и внутренний мир, где прячутся мысли, переживания, желания. И разлад этих двух миров — окружающего и внутреннего — может привести к печальным последствиям. 

Жизнь в гармонии — это согласованное развитие ПЯТИ ВАЖНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СФЕР, составляющих основу существования и развития человека. Это найденный баланс между внешним и внутренним, соответствие действительности внутренним ощущениям и любви к себе. 

А прийти к этой гармонии людям помогают медитации, молитвы, йога, специальные аудиотренинги повышения самооценки и уверенности в себе. Для начала несколько действенных рекомендаций: 

  • начните заботиться о своем организме, займитесь профилактикой заболеваний. Это поможет надолго сохранить здоровье; 

  • больше двигайтесь. Хорошо, если подберете занятие по интересам: танцы, йогу, пилатес, фитнес, но даже простые прогулки дадут заряд бодрости и здоровья; 

  • питайтесь согласно требованиям своего организма. Забудьте про диеты, ограничения, советы окружающих; 

  • перестаньте зависеть от чужого мнения. Сравнивайте себя не с кем-то, а с собой прежней. Так будут видны личные изменения и достижения; 

  • занимайтесь тем, что хочется. Принимая решение, исходите из личных желаний. Откажитесь от навязанных действий; 

  • займитесь саморазвитием. Посещайте курсы и тренинги, знакомьтесь и общайтесь с интересными людьми, читайте хорошие книги; 

прислушивайтесь к своим чувствам, доверяйте своему мнению, развивайте интуицию.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Любите себя просто так. За то, что вы есть на этом свете, единственная и неповторимая. А те, кто в этом сомневаются, так ли нужны в вашей жизни? 

Не знаете, как принять и полюбить саму себя? Пройдите марафон #КлючКСебе, где вам помогут разобраться в себе и найти внутреннюю гармонию. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ЗАЧЕМ НУЖНЫ ДЕНЬГИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/1ta7m5yg41-zachem-nuzhni-dengi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/1ta7m5yg41-zachem-nuzhni-dengi?amp=true Sat, 22 Jan 2022 11:56:00 +0300 Финансовый ключ Уже давно подмечено: как человек думает, так и живет. Считает деньги всемирным злом — энергия финансового потока и благополучия его стороной и обходит. Пойдете вы с радостью к тому, кто вас не любит и не ценит?

ЗАЧЕМ НУЖНЫ ДЕНЬГИ

Уже давно подмечено: как человек думает, так и живет. Считает деньги всемирным злом — энергия финансового потока и благополучия его стороной и обходит. Пойдете вы с радостью к тому, кто вас не любит и не ценит? Не в чести у финансов и тот, кто хочет миллионы, но не понимает, зачем. Просто желает иметь деньги и тратить столько, сколько можно. Это не деньги такие капризные, а некоторые люди не хотят понимать законы финансовой энергии. 

ВСЕМИРНАЯ ИСТОРИЯ ДЕНЕГ (КРАТКО)


Появление денежной платежной системы было вполне закономерно. Изначально древние люди ничего своего не имели. Это из разряда: «Все свое ношу с собой». Взвалили на плечи ребятишек, стариков, и айда на новое стойбище. 

Но в VIII–VII веке до н. э., как считает официальная наука, у первобытных племен стали появляться излишки продуктов, скота, предметов бытового назначения и прочего. Появился обмен. «Ты мне — рыбу, я тебе — зерно. Ты мне — горшок из глины, я тебе — серп из металла». Но было в этом свое неудобство. Например, если требовался определенный товар, а среди обмена его не было. А если вещи слишком отличались друг от друга, появлялась проблема: в какой пропорции совершать бартер. 

Натуральный обмен подтолкнул людей к созданию более удобного инструмента определения стоимости товара. Сначала это были опять же вещевые эквиваленты: пушнина, зерно, драгоценные металлы. Позже стали чеканить монеты. Следующим этапом стали бумажные деньги. 

Сегодня каждый человек имеет свое отношение к купюрам и монетам. Оно различается и зависит от того, чем финансы являются для конкретной личности. 

ДЕНЬГИ И ИХ КОЛИЧЕСТВО

«Счастье не в деньгах!» — утверждают оптимисты. «А в их количестве!» — добавляют пессимисты. С этим согласна официальная статистика. В ежегодном Всемирном докладе о счастье (World Happiness Report), публикуемом одним из подразделений ООН по поиску решений стабильного развития, несколько лет подряд самыми счастливыми странами называются Финляндия, Дания, Швейцария и Норвегия. Все государства оцениваются по шести показателям, в том числе по доходу на душу населения. Чем этот доход выше, тем более счастливо ощущают себя жители данной страны. Самыми несчастными признаны граждане Афганистана, Южного Судана, Сирии, на территории которых процветает бедность, у населения нет денег, и где постоянно происходят военные конфликты.

ЧЕМ ЯВЛЯЮТСЯ ДЕНЬГИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ?

  • Способом существования для тех, кто имеет скромный доход или пытается свести концы с концами. 

  • Средством для удовлетворения своих интересов. 

  • Свободой в выборе действий, передвижения, жизни. 

  • Мерилом самоуважения, способом улучшить свое положение в обществе. 

Таких ответов может быть множество. Каждый по-своему оценивает статус денег и решает, сколько можно потратить. 

СКОЛЬКО ДЕНЕГ НУЖНО

Попытайтесь сами ответить на этот вопрос с точностью до тысячи. Не детское размытое «хочу много», а осознанное определенное число. Только принимая для себя такую сумму, ее и можно получить. Сколько денег укладывается в сознании человека, столько он может иметь. 

Почему одни готовы принять и усвоить много миллионов, а для других подобная сумма становится головной болью? Что влияет на энергию денег конкретного человека? 

Окружение 

Посмотрите, кто вас окружает. Посчитайте (приблизительно) доход этих людей. Если он не слишком отличается от вашего, то вряд ли такое окружение поможет вам обрести привычки успешного человека. Богатые люди стараются общаться с себе подобными. Ведь воплощать в жизнь свою мечту проще с теми, кто поддерживает тебя, мыслит похожими категориями. 

Убеждения 

«Деньги — зло», «Честным трудом много не заработаешь» и прочее. Подобные ограничивающие убеждения перекрывают энергию финансового потока. Пора отходить от устаревших принципов, менять их на новые и позитивные. Как в известной рекламе: «Ведь я этого достойна!» 

Привычки 

И снова от вредного к полезному. Вредно — постоянно брать в долг, жить в кредит, что создает нехорошую привычку тратить то, что человеку не принадлежит. В результате — перманентный стресс, который станут вызывать финансы в целом. Полезно — отслеживать доходы, контролировать расходы, искать источники дополнительной прибыли, получать новые знания и умения. 

Конечно, человеку, живущему от зарплаты до зарплаты, трудно представить, что можно получать доход в 10, 100, 1000 раз больше имеющегося. Но хорошая новость в том, что свою финансовую энергию можно прокачать. А также пробить свой финансовый потолок. Ведь все эти ограничения уютно устроились лишь в голове человека. А его мозг отличается нейропластичностью. То есть, как только человек настраивается на изменения и начинает совершать действия, направленные на их реализацию, нервные клетки начинают образовывать новые нейронные связи. Поэтому, желая финансового благополучия, перестройте для начала свое мышление. 

БРЕМЯ ДЕНЕГ


Неожиданно свалившаяся сумма для многих людей может стать не только счастьем, но и большой головной болью. Не только из-за раздумий, как потратить, куда вложить, как сохранить и преумножить. Многие счастливчики останавливались уже на первом вопросе, что приводило к быстрой потере финансов. 

Если человек получает высокий заработок, то это только подтверждает его профессионализм и заслуги. Выигрыш в лотерее, как счастливый случай, не говорит об успешности человека, его положении в обществе. У него по-прежнему отсутствует мышление богатого человека. Он остается прежним — с неразвитым финансовым сознанием, ведь выиграть хотят многие, но мало кто готовится распоряжаться большими деньгами и знает, как правильно их потратить. А превышение той суммы, что человек может освоить, зачастую оказывает негативное влияние на его жизнь. 

Таких примеров множество во всем мире. Люди из-за огромных выигрышей теряли смысл жизни, расставались с супругами, ссорились с детьми. Деньги, как правило, тоже скоро заканчивались. 

ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ

Мечтая о деньгах, подбирайте для себя «посильные» суммы постепенно. И пусть желания имеют вполне конкретные образы, а не эфемерное «хочу много денег». 

  1. Это должно быть то, что вы действительно желаете. Например, постоянно думаете о покупке новой, более дорогой машины. 
  2. Визуализируйте свои мысли. Продумайте подробности, мелочи. Подберите рисунок или картинку вашей мечты. 

Представьте, что ваш ежемесячный доход увеличился в два раза. Мысленно почувствуйте финансовую энергию этой суммы, примите ее. Комфортно вам с ней? Как бы вы ею распорядились? А если это будут еще бо́льшие деньги? В три, четыре раза и даже больше. До какой суммы вам будет комфортно планировать их применение? И где вы почувствуете барьер и растерянность? 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Энергия финансового благополучия может быть контролируема человеком, если он готов принять ее, управлять ею. Этой «энергоемкостью» обусловлено количество денег, что может «освоить» человек в качестве разных видов дохода. Но если вам сложно понять законы денег, если вы сомневаетесь в своих финансовых способностях, приходите на марафон #финансовыйключ. И убедитесь, что все в ваших руках.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЛУЧШАЯ ДИЕТА — ЭТО ЕЁ ОТСУТСТВИЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/v01yjxm8x1-luchshaya-dieta-eto-eyo-otsutstvie https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/v01yjxm8x1-luchshaya-dieta-eto-eyo-otsutstvie?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:00:00 +0300 Психология похудения О чем говорят женщины? О детях, мужчинах и, конечно, о диетах. Последняя тема сейчас особенно актуальна, потому что впереди лето, и блеснуть стройной фигурой хочется многим.

ЛУЧШАЯ ДИЕТА — ЭТО ЕЁ ОТСУТСТВИЕ

О чем говорят женщины? О детях, мужчинах и, конечно, о диетах. Последняя тема сейчас особенно актуальна, потому что впереди лето, и блеснуть стройной фигурой хочется многим. В ход идут всевозможные ограничения, голодовки, формулы похудения, по которым рассчитывается скорость снижения веса. Но так ли все безобидно в диетах? И что им можно противопоставить? Давайте поговорим о том, как можно худеть правильно, легко и с удовольствием.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Надежде позвонила двоюродная сестра: 

— Надюша! Все пропало, все пропало! Жизнь моя рушится, несчастная я! 

— Лен, да что случилось-то? 

— Надь, я с таким мужчиной познакомилась в интернете! И через месяц он собирается ко мне из Италии приехать. А на сайте у меня фото десятилетней давности, стройной и фигуристой. А тут увидит знойную девушку 80 килограммов, возьмет, да и сбежит в свою Италию! Выручай, сестренка! Мне нужно похудеть любой ценой. Ты все про диеты знаешь, сколько раз на них сама сидела. Посоветуй такую, чтоб за месяц килограммов 10 скинуть. Главное — сейчас рот закрыть и быстренько похудеть, а отъесться я и потом смогу, в Италии. 

— Лен! Ты и так у нас красавица! 

— Надя, я серьезно! Это мужчина моей мечты. 

— Ой, не знаю, Лена! Если ты ему так приглянулась, что аж из Италии собрался приехать, то и твои килограммы его не смутят. Да и диеты — это все временно. Я это уже по своему опыту знаю. Питаешься морковкой и салатом, ограничиваешь себя во всем, худеешь на 5 кило, а потом вес обратно как рванет! Понимаешь, диеты – это стресс для психики и всего организма в целом. Тебе же потом к гастроэнтерологу, как к любимой бабушке, часто ходить придется — желудок посадишь. Сама говоришь: «Потом отъемся». Вернешь не 10, а все 20 кило. Вот тут твой Ален Делон точно сбежит! 

— Так делать-то что? Успокоиться и не худеть? 

— Нет, худеть, но с удовольствием. Без диеты, естественным путем. Скоро приеду к тебе, расскажу подробнее.

ПОЛНАЯ МАМА, ПОЛНАЯ Я

«У меня лишний вес потому что мама полная, бабушка была не из худеньких. С генетикой не поспоришь!» 

«Работа сложная, сидячая. Вот килограммы и липнут к бокам». 

«Днем поесть не успеваю. Покидаю в рот, что придется, и до вечера. А как домой приду, такой жор открывается». 

Подобных оправданий лишнего веса множество. Люди кивают на наследственную предрасположенность к полноте, на малоподвижный образ жизни, на калорийное питание и прочее. Мол, все это не дает возможности похудеть. Хотели бы, да никак. А еще разные ограничения останавливают. Ведь чтобы вес лишний сбросить, придется о всяких лакомых вредностях забыть, питаться мало, невкусно. 

Да, живя в XXI веке, многие считают, что для того, чтобы удалить лишние килограммы, нужно голодать и сидеть на жестких диетах, рассчитывая для этого некие формулы похудения.

ХОЖДЕНИЕ ПО ДИЕТАМ


Диетология появилась еще при древнегреческом целителе Гиппократе. Но еще много веков ограничительное питание применялось исключительно для лечения различных заболеваний. И только в XIX столетии стали распространяться идеи о потере лишнего веса с помощью урезанных рационов. 

В наше время еда из источника жизни превратилась в ее приятную составляющую. У некоторых людей она становится чуть ли не единственным удовольствием. А сидя на диете и ущемляя себя в части любимых продуктов, человек чувствует себя несчастным и обделенным. И даже если в начале периода ограничений случается подъем и желание дойти до конца, чтобы сбросить энное количество килограммов, то позже приходит усталость и апатия. Скинуть 10 килограмм и худеть с удовольствием на диете, как обещают многочисленные гуру, не получается.

ОПАСНОСТИ ДИЕТ

  • Жесткий контроль питания формирует нездоровые отношения с едой, приводит к непониманию желаний собственного организма. 

  • Несбалансированный рацион, дефицит ряда питательных веществ грозит различными заболеваниями. 

  • Постоянные ограничения провоцируют плохое настроение, как результат — сниженная работоспособность, раздражительность, невроз. 

  • Срывы приводят к появлению чувства вины и низкой самооценке. 

Диета — это не про любовь к себе. 

Ветераны похудательного движения, испробовавшие на себе не одну диету, замечали, что с каждым разом сбрасывать вес становилось все сложнее. А дело в том, что больше половины женщин, прошедших тернистый путь ограничений, опять возвращали прежние, а то и большие объемы. Появлялись проблемы со здоровьем, потому что гонять туда-сюда десятки килограммов вредно. 

А МЫ ПОЙДЕМ ДРУГИМ ПУТЕМ


Если бы диеты реально работали, то по улицам ходили бы только стройные люди. Но почему же наши современницы продолжают с маниакальным упорством наступать на одни и те же грабли, выискивая новую диету, что позволит похудеть «в этот раз, сто процентов, навсегда». 

Где же выход? Как быть женщинам, не желающим выбирать в качестве своего идеала модели плюс-сайз? 

Запомните две важные вещи: 
  1. Диет без запретов и ограничений не существует. 
  2. Нужно слушать себя и питаться разумно, по голоду! 

Если человек долгие годы питался абы как, то ему придется научиться снова прислушиваться к своим желаниям. И среди множества «хочу есть, потому что скучно / одиноко / плохо и т. д.» вычленять естественные сигналы голода. Есть потому, что это желудок просит еды, а не появился голод в голове, который провоцируют традиции, реклама, запахи и прочее.

МЕНЯЮ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ НА УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПОХУДЕНИЯ

Есть два пути достижения любой цели: 
  • заставлять себя что-то делать, бороться с ленью и испытывать муки от того, что надо, но так не хочется; 
  • делать с удовольствием и получать кайф не только от итогов, но и от самого процесса. 

И это подходит практически для любого занятия, например, похудения. Как скоро произойдет срыв на ограниченном рационе, когда буквально впихиваешь в себя надоевшую гречку, морковь или куриную грудку, а семья уплетает жареную картошечку? 

Дорога к стройности у каждого своя. И результат дает индивидуальный подход к проблеме, без диет с их запретами и массовыми призывами, например, «не есть с 18 вечера и до утра». Питаясь осознанно, человек начинает отличать физический голод от его эмоционального собрата, учится слушать свой организм. Как когда-то в детстве: захотел — поел, и снова — играть, прыгать, бегать, пока заурчавший желудок не напомнит о себе. 

Конечно, чтобы разобраться в своих истинных желаниях, требуется время. Это не про «похудеть на 10 кило за неделю». Лишний вес живет с человеком «бок о бок» продолжительное время. Поэтому стоит запастись терпением, предвкушая результат и наслаждаясь каждым днем, ведущим к цели. И худеть при помощи психологии правильно, легко и с удовольствием, питаясь осознанно, без ограничений. 

С трудом верится? А вы не верьте на слово, а приходите и проверьте на деле. Марафон #МатрицаСтройности и создан для того, чтобы помочь наладить диалог со своим телом и научиться питаться осознанно. Результаты возможны уже на первой неделе.

Подробнее на нашем сайте.]]> НЕГАТИВНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/9rjthekuv1-negativnie-perezhivaniya https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/9rjthekuv1-negativnie-perezhivaniya?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:03:00 +0300 Я автор Как прожить непрожитые эмоции? Именно принять и прожить, чтобы они не стали причинами психосоматических расстройств. Кто-то выплескивает их на окружающих, нимало не заботясь о том, что будет потом с этими окружающими.

НЕГАТИВНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ

Как прожить непрожитые эмоции? Именно принять и прожить, чтобы они не стали причинами психосоматических расстройств. Кто-то выплескивает их на окружающих, нимало не заботясь о том, что будет потом с этими окружающими. Другие годами копят все в себе, увеличивая риск психосоматических заболеваний. Что это за недуги такие и как перестать подавлять эмоции, об этом и поговорим. 

ВАЖНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ


Любая эмоция требует своего «проживания». В этом плане больше повезло положительным чувствам. Например, когда у человека радостно на душе, он счастлив и весел. Недаром говорят, что в такие моменты он как бы «светится». 

Отрицательные эмоции (состояние уныния, грусти, страха, тревожности, обиды и прочего) — важные составляющие организации человеческой души. И какой бы негативный отклик они ни вызывали, но польза их велика. Такие переживания приносят в жизнь определенное количество адреналина, а также создают мотивацию для движения вперед. Так, страх защищает и не позволяет совершать опрометчивые поступки, беспокойство требует сдавать работу вовремя, а сожаление помогает сделать выводы из случившегося. Но здесь есть один момент: если человек принимает отрицательные эмоции, их значимость вскоре исчерпывается. Например, боль утраты лучше пропустить через себя, чтобы стало легче и появились силы жить дальше.

ВЫПУСКАНИЕ ПАРА

Существует такой тип людей, которые на вопрос «Как дела?» обычно вываливают на голову встречного ворох сложных ситуаций. Таким образом «выпускается пар», выплескиваются непрожитые эмоции, ведь держать все внутри себя очень сложно. Кто-то выражает свои негативные переживания более активными способами: 

  • Хамством. Накричал начальник, но ответить ему нельзя. Зато заряд отрицательной энергии получит продавец в магазине, оператор на заправке и тот, кто «под руку подвернется». 

  • Уничтожением вещей. Гнев, злость, раздражение выплескиваются на окружающие вещи. Недаром у семейных пар так актуально битье посуды в качестве средства для выпускания пара во время ссоры. 

  • Зависимым поведением. Когда подавленные чувства глушатся при помощи переедания, алкоголя, употребления наркотиков, шопинга и прочими действиями. 

Куда деваются непрожитые эмоции? Они трансформируются в раздражение, что выплескивается на родных, да и просто окружающих людей. «Пар выпущен», переживания слиты, становится легче. Правда, этого нельзя сказать о тех, кто оказался мишенью сброса негативных эмоций. 

ЧЕЛОВЕК-КОПИЛКА


И второй тип людей — что копят и хранят переживания внутри себя. Для здоровья неважно, что за эмоции сохраняются, подавляются. Даже счастье, которое так хочется выплеснуть на окружающих, но по каким-то причинам старательно скрываемое, может отрицательно подействовать на здоровье. Но чаще копятся именно негативные переживания. 

Еще Зигмунд Фрейд говорил: «К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили молчать. И они изнутри продолжают влиять на человека». Приходит время, когда вся эта отрицательная лавина, не выпущенная наружу, может рвануть и разрушить здоровье. 

Куда деваются непрожитые эмоции? Уходят внутрь организма и проявляются в виде психосоматических болезней, при которых эмоциональные симптомы превращаются в физические. Не стоит путать данный процесс с эффектом ноцебо, верой в вымышленный недуг или опасность, когда слухи об эпидемии, побочные эффекты от лекарств провоцируют плохое самочувствие.

«ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ»

Конечно, не все, но многие. Всемирная Организация Здравоохранения приводит такие цифры: почти 40% больных, обращающихся за медицинской помощью, имеют заболевания, связанные с психосоматикой. Даже вирусные инфекции не способны нанести столько ущерба здоровью, как подавленное психологическое состояние. 

Далеко не все люди могут понимать свои переживания, а затем адекватно их выражать, что увеличивает риск появления и развития психосоматических недугов. В психотерапии имеет место теория о болезнях, как крике о помощи нашего собственного организма. Например, длительная усталость влияет на ослабление иммунитета, появляются частые простуды. Наше тело через болезнь получает отдых, потому что обычным путем человек не всегда может позволить себе расслабиться. Невозможность выразить свои эмоции, подавление гнева, частые обиды приводят к постоянным ангинам. Онкология является следствием глубоких душевных ран, застарелых обид. Но чтобы врач поставил психосоматический диагноз, нужно пройти обследование, при котором будут исключены физиологические причины заболеваний. 

ТЕРАПИЯ НЕГАТИВНЫХ ПЕРЕЖИВАНИЙ

Признаете за собой способность копить негативные чувства? Запоминайте следующий алгоритм, что поможет безболезненно расстаться с ними. 

Признаться в негативной эмоции 

Примите, что вы имеете право быть несовершенным. Это значит, вам можно злиться, сердиться, обижаться и прочее. Можно проговорить вслух или про себя, что вы испытываете, например: «Мне страшно, но я хочу победить страх», «Я сильно расстроена». Разрешая эти чувства, вы получаете возможность проживать их. 

Разобраться с первопричиной 

Определите, что привело к появлению подобных переживаний. Часто причины психосоматических расстройств находятся в детстве. Помните: «Мальчики не плачут», «Девочка должна быть скромной», «Нельзя так себя вести». Но из маленького запрета вырастает большое табу, что не дает взрослому выражать свои чувства. 

Заняться профилактикой 

Зная о своей способности копить негативные эмоции, можно заранее подобрать способы, что помогут справляться с переживаниями. Например, такие: 

  • Выговориться. Выскажите лежащие на душе непрожитые эмоции, снимите с нее груз. Переживания отступят. 

  • Прокричать. Выплесните негатив, но это желательно делать наедине с собой вдали от людей. В качестве альтернативы используется обыкновенная подушка. 

  • Проделать дыхательную гимнастику, во время которой «продышать» свой негатив. 

А еще можно побывать у психолога или посетить тренинг по вашей проблеме. Такой, как марафон #авторжизни, где научат, как правильно выражать и проживать непрожитые эмоции. Об этом же можно узнать из серии книг Анны Калантерной под названием «Автор жизни». 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОЧЕМУ С ВОЗРАСТОМ ПОЯВЛЯЕТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/su8dyt6sv1-pochemu-s-vozrastom-poyavlyaetsya-lishni https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/su8dyt6sv1-pochemu-s-vozrastom-poyavlyaetsya-lishni?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:05:00 +0300 Страх перед едой В подростковом и юношеском возрасте, как правило, проблема с лишним весом у молодых людей и девушек еще не стоит, даже при имеющихся нарушениях в питании.

ПОЧЕМУ С ВОЗРАСТОМ ПОЯВЛЯЕТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС

В подростковом и юношеском возрасте, как правило, проблема с лишним весом у молодых людей и девушек еще не стоит, даже при имеющихся нарушениях в питании. Спасает ситуацию высокий уровень метаболизма, который помогает не набирать лишний вес. С годами обмен веществ потихоньку замедляется, а тело «округляется». Встают вопросы: «Как сохранить стройную фигуру? Как правильно худеть женщинам после 25 и старше». Об этом и поговорим.

ПРО ЛИШНИЙ ВЕС

Многие люди с возрастом набирают лишний вес. Это может быть небольшое увеличение объемов на один-два размера или солидное дополнение в десятки килограммов. Что становится причиной женской полноты? 

«Верчусь как белка в колесе, успеваю поесть лишь вечером». 

«Хотела похудеть после грудного вскармливания. Не получилось. Постоянный стресс, усталость, недосып. Одно удовольствие — вкусно поесть». 

«А мы с мужем любим после работы в пабе посидеть, пива попить с орешками, чипсами». 

«Да лень все. Раньше вечерами в спортзал ходила, в свободное время у нас были пешие походы с друзьями. А сейчас работаю дома, почти никуда не выхожу». 

«Полнеть начала, еще когда носила ребенка. Я беременная много переедала». 

Конечно, заключение брака и рождение детей не всегда являются причиной избыточных килограммов, но многих женщин беспокоит вопрос, почему после замужества набирается вес.

ПРО ЗАМУЖЕСТВО

Маленький экскурс в прошлое. Во времена наших прабабушек замужество придавало женщине определенный статус. Даже если муж был откровенным дебоширом, лентяем и пьяницей, его супруга считала свое положение более высоким, чем у незамужних сверстниц. 

До брака девица обязана была блюсти себя, чтобы на ярмарке невест занимать выгодную позицию. Обретя статус супруги, женщине трудно было сохранять прежнюю стройность. Во-первых, в семьях обычно было много детей. Во-вторых, на плечи жены ложилось множество обязанностей, таких как работа, уход за скотиной, домашние дела и многое другое. И как все это выдержать, будучи худой и субтильной? 

ПРО ПРИЧИНЫ

Возвращаемся в настоящее. Современные девушки знают все о похудении, диетах, фитнесе. Замужество перестало быть единственной целью в жизни женщины. Многие еще до появления семьи предпочитают получить хорошее образование, найти доходную работу, путешествовать, заниматься собой. Но почему же большая часть женщин, стройных в юности, набирает вес после замужества? 

Появлению лишних килограммов способствуют разные причины: 

  • Неправильное питание. К 25–30 годам люди практически забывают, как питаться по голоду, т. е. когда этого требует организм. На смену естественной потребности приходят привычки питаться по времени, за компанию, потому что скучно и так далее. 

  • Изменение образа жизни. У большинства пар он становится более спокойным, размеренным. Вместо дискотек и прогулок теперь уютные семейные вечера с вкусняшками под сериал. 

  • Беременность, появление детей. После рождения малыша кормящей маме приходится перестраивать свою жизнь под нужды ребенка. А это недосып, питание на ходу, общая усталость. 

  • Недостаток или отсутствие свободного времени. До замужества у девушек было больше возможностей по уходу за собой. Например, кто больше посещает спортивные залы и бассейны? Как правило, люди, не связанные брачными обязательствами и детьми. 

ПРО ОБМЕН ВЕЩЕСТВ


Пищевые привычки закладываются в детстве и юности. Растущему организму требуется много энергии. И даже если ребенок питается неправильно, переедает, часто употребляет фастфуд, сладости, газированные напитки, все это усваивается благодаря высокому уровню обмена веществ. 

После 25 лет в организме запускается механизм сохранения внутренней энергии. Но если человек по привычке ест много, то получается следующее: «топливо» сгорает не все, а неусвоенные остатки идут в жировое депо. На четвертом десятке у многих женщин вдобавок начинает меняться гормональный фон, что еще больше замедляет процесс обмена веществ. Это также приводит к появлению лишних килограммов. Все чаще встает вопрос: как правильно худеть после 30 лет?

ПРО ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ

«Пей сладкий чай с молоком, ешь больше! Тебе надо питаться за двоих, ты ребенка кормишь!» — многие женщины слышали подобные советы от добросердечных бабушек и соседок. Но как поясняет современная медицина, количество съеденного не влияет на количество вырабатываемого молока. А вот на появление лишних килограммов как раз и влияет. 

Чтобы похудеть и прийти в норму после грудного вскармливания, стоит придерживаться нескольких условий: 

  • Главное правило: ем, что хочу, когда хочу, сколько хочу. Нужно вернуться к осознанному питанию, когда порядок приема пищи диктует голод, а не совместные посиделки, трех-пяти разовое питание и прочие требования. 

  • Постараться так организовать свое время, чтобы была возможность отдыха и спокойного приема пищи. Можно делегировать часть своих обязанностей мужу и родным. 

  • Перестать доедать за кем-то, даже за маленькими детьми. Важно осознать: «Я не мусорное ведро!», чтобы бросать в себя недоеденные кем-то остатки. Это не эстетично, да и на пользу не пойдет. 

  • Больше двигаться. Речь не идет о тяжелых тренировках в спортзале, достаточно каждый день совершать долгие прогулки с коляской. Не сидеть, а именно ходить. 

Если остались вопросы по похудению, ответы на них можно получить на марафоне «Матрица стройности для мам в декрете». 

И ПРО СТРОЙНОСТЬ

В любом возрасте хочется иметь идеальную фигуру. Если не идеальную, то хотя бы без лишних килограммов, приносящих с собой расстройства и разные заболевания. 

Но придется признать: с возрастом организму требуется все меньше еды. Процесс обмена веществ замедляется. А если привычки вкусно и плотно кушать остаются, то все лишнее, не усвоенное организмом, будет переходить в жир. 

Как сохранить стройную фигуру или правильно похудеть после 30? Выход один: забыть про бесполезные диеты и пересмотреть свои пищевые привычки. Вспомнить или научиться питаться осознанно — по голоду, как в детстве. Это про понимание своего организма, умение воспринимать его сигналы и потребности. Этому как раз и можно научиться на марафоне #МатрицаCтройности. Специализированным вариантом тренинга является программа «Матрица стройности Sport Edition», предназначенная для тех, кто хочет не только похудеть, но и получить подтянутое, спортивное тело.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖИЗНЬ ВЗАЙМЫ, ИЛИ КАК НЕ ПОПАСТЬ В КРЕДИТНЫЙ КАПКАН https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/tzvv4ho7a1-zhizn-vzaimi-ili-kak-ne-popast-v-kreditn https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/tzvv4ho7a1-zhizn-vzaimi-ili-kak-ne-popast-v-kreditn?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:08:00 +0300 Финансовый ключ Каждый знает множество историй о том, как люди разорялись, выплачивая долги по кредитам. Но с финансовой точки зрения, кредит — не зло, а инструмент, которым нужно уметь пользоваться.

ЖИЗНЬ ВЗАЙМЫ, ИЛИ КАК НЕ ПОПАСТЬ В КРЕДИТНЫЙ КАПКАН

Каждый знает множество историй о том, как люди разорялись, выплачивая долги по кредитам. Но с финансовой точки зрения, кредит — не зло, а инструмент, которым нужно уметь пользоваться. И тогда он пойдет на пользу, поможет приумножить имеющиеся деньги. Но для этого нужны специальные познания. Как научиться финансовой грамотности и не сливать энергию, беря кредит? Об этом и поговорим.

КАПКАН И СЛИВ ЭНЕРГИИ


Простейшие займы существовали еще в Древнем Египте и Ассирии. Зарабатывать на них было выгодно уже тогда: человек, не сумевший расплатиться с задолженностью, становился рабом кредитора. В Советском Союзе кредиты не пользовались особой популярностью, привычным делом они стали уже после краха коммунистической системы. 

Брать займы в банках стало легко и доступно, что многим вскружило голову. А возможность выплат в рассрочку внушает некоторым людям и вовсе «правильность» жизни в кредит. Ведь отдавать надо понемногу, на бюджете не очень сказывается, а желаемая вещь — вот она, пользуйся на здоровье. 

Но здесь и кроется засада. За одним кредитом обычно следует другой, а то и сразу несколько. Сумма платежей увеличивается. Хорошо, если есть стабильный источник дохода, но никто не застрахован от непредвиденных ситуаций: болезней, безработицы, прочего. А жизнь в кредит исключает наличие подушки безопасности на такие случаи. 

Плохо разбираясь в обратной стороне кредитов, человек может попасть в долгосрочный денежный капкан. Долги забирают финансовую энергию, восстановить которую без специальных знаний бывает сложно. 

ВСЕГДА ЛИ КРЕДИТЫ — ЭТО ПЛОХО?


Кредиты делятся на два вида: суммы берутся на капитальные нужды и так называемые текущие покупки. 

Капитальные 

Когда займы используются грамотно, они становятся инструментом для создания материальной базы, будь то вложение в производство, покупка нового оборудования или расширение имеющихся площадей. В этом случае взятые в долг деньги оправдывают себя, даже при умеренной величине риска. Кредит на лечение и обучение — необходимость. Финансы, вложенные в здоровье или учебу, в основном окупаются, но позже. 

Текущие 

Такие покупки иногда еще называют эмоциональными. Новый телевизор, айфон последней модели, украшение — спонтанная покупка может быть не по карману в данный момент. А здесь банк ставки по кредитам снизил или кредитную карту предложил. Можно даже из дома не выходить. Оформить по интернету, курьер на дом привезет. Взял кредитку и пользуйся, то есть покупай. И покупают. Но подобные кредиты ради спонтанных покупок, торжественных событий, отпусков приводят лишь к одному — финансовым потерям. Ведь за пользование кредитом приходится переплачивать, а возврата потраченных сумм не предвидится. 

Брать или не брать в долг, каждый решает сам. Не последнее место в этом занимает понимание экономических процессов. Как научиться финансовой грамотности с нуля, или повысить имеющиеся знания? 

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Прежде чем взять деньги в долг, стоит оценить свои финансовые возможности хотя бы на полгода вперед. Потому что кредиты — это: 

  • Проценты. По телевизору улыбчивые артисты от всей души предлагают взять очередной кредит, открыть именно такую кредитную карту, воспользоваться услугами этого банка. Радушные сотрудники микрофинансовой организации, кажется, только вас и ждут, чтобы вручить необходимую сумму. Только обратная сторона подобных займов никогда не будет озвучена вслух. Потому что за ней кроются проценты. Да, у вас будет желаемая вещь. Но сколько всего вы могли еще приобрести, если бы не переплачивали за взятую сумму.

  • Иллюзия успешной жизни. Многие берут кредиты, чтобы быть «как все» и лучше. Иметь статусный автомобиль, делать покупки в дорогих магазинах, отдыхать на море и прочее. Но это мышление Жертвы — сравнивать себя с другими и создавать иллюзию успеха. Богатые люди используют деньги как ресурс для создания чего-то более ценного. А если берут кредит, то для получения с него в будущем выгоды. У людей, не обладающих мышлением богатого человека, кредит лишь забирает энергию.

  • Финансовая безграмотность. Скажите честно: когда вы берете кредит, читаете договор полностью? Даже то, что написано мелким шрифтом? Очень часто, поверив рекламе о займе с конкретным процентом и, просто подмахнув документы, человек получает головную боль. Потому что полная стоимость кредита может включать в себя дополнительные платные услуги: добровольное страхование жизни, смс-информирование, удаленное обслуживание, услуги нотариуса и прочее. За свое невнимание и непонимание финансовых процессов приходится расплачиваться деньгами и нервами. 

Денежной энергии необходимо быть в постоянном движении. Но если человек берет кредиты, не вылезает из долгов, получается, что он перекрывает путь своим финансовым потокам, крадет сам у себя. Выход из ситуации — развивать свою финансовую энергию и учиться четкому пониманию того, как работают деньги.

ФИНАНСОВАЯ ГРАМОТНОСТЬ


Большой недостаток школьного образования — отсутствие курса по финансовой грамотности. Неумение управлять личным бюджетом приводит к неразумным экономическим решениям, что грозит долговыми ямами и бедностью. Люди, разбирающиеся в финансах, более успешны и благополучны по жизни. 

Как научиться финансовой грамотности? 

  • Читать. Сегодня в интернете можно найти много книг, посвященных как основам и принципам финансовой грамотности, так и обучению данному предмету с нуля. Есть блоги, авторы которых разбираются в данном вопросе и делятся своими знаниями с читателями. 

  • Участвовать в бизнес-играх. Они дают возможность в игровой форме знакомиться с финансами и инвестициями. Это способ хорош еще тем, что подходит и для детей разного возраста. 

  • Общаться с успешными людьми и теми, кто разбирается в финансах. Желательно получать консультацию перед любыми проектами, такими как вложение денег, крупная покупка, взятие кредита, инвестиции. 

  • Формировать финансовые привычки. Например, вести учет расходов и доходов, инвестировать часть денег в обучение, избегать долгов, потому что они забирают энергию. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Если верить статистике, то 90% взрослого населения берет кредиты. Кто разово, а кто постоянно является клиентом кредитных организаций. Не все при этом попадают в долговые капканы. Потому что кредит — это тоже финансовый инструмент, который может принести как пользу, так и вред. Результат зависит от финансовой грамотности человека. Если кредиты берутся с продуманной целью, сулящей выгоду, то это грамотное использование кредитного инструмента. Но, чтобы распоряжаться деньгами с умом, требуется повышать и развивать свою финансовую грамотность. В этом поможет марафон #финансовыйключ. Два первых занятия — бесплатные. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖИЗНЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА, ИЛИ КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/si7tt47dt1-zhizn-s-ponedelnika-ili-kak-perestat-len https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/si7tt47dt1-zhizn-s-ponedelnika-ili-kak-perestat-len?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:11:00 +0300 Я автор «Есть желание, вижу цель». Правда, между этими двумя точками часто имеется третья — лень, та самая, что связывает руки, не дает двигаться вперед.

ЖИЗНЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА, ИЛИ КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ

«Есть желание, вижу цель». Правда, между этими двумя точками часто имеется третья — лень, та самая, что связывает руки, не дает двигаться вперед. Почему человеку порой бывает лень развиваться: не хватает мотивации или его энергетический потенциал близится к нулю? Давайте об этом и поговорим. А заодно выясним, почему многие любят начинать новые дела с понедельника.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Олега все друзья за глаза называли ЧП. И было за что. У парня был невероятный дар попадать в нелепые ситуации из-за своего пофигизма и лени. 

Поехали с братом зимой в деревню к другу. Брат попросил Олега взять запасную канистру бензина. Тому сразу было лень съездить на заправку, а потом забыл. Машина встала посреди поля. Тогда столько АЗС по дорогам не было. Через несколько часов какой-то местный мужичок братьев спас, домой к себе привез, отогрел, бензином поделился. 

Возвращался Олег домой с работы. Увидел знакомого, затормозил. Поболтали, покурили. А когда пачку с сигаретами из кармана доставал, что-то у ног звякнуло. Наклоняться вниз, чтоб посмотреть, было неохота. Распрощался с приятелем, домой поехал. А ключей нет. Это они звякнули, когда из кармана выпали. Пришлось ждать, когда брат запасные ключи привезет. 

Подобных случаев помнили множество. Как Олег в лодке заснул, поленившись привязать ее к причалу, и лодку унесло в открытое море. Как неделю читал с фонариком — лень было ввернуть лампочку в светильник. 

Родители беспокоились: «Что делать, парню не хватает мотивации преодолеть свою лень?» 

Апогеем стала такая ситуация. Мама Олега прилетала на аэродром, что располагался в 300 км от города. Было решено, что Олег поедет за матерью на машине. Вот только в другой стороне от города, в 150 км, был еще один аэродром. Олег забыл, куда ему ехать, а переспросить поленился. И поехал на ближайший. Оказалось, что не на тот, куда должен был приземлиться борт. Пока разобрались, пока поехал обратно, бедной женщине пришлось полночи сидеть в аэропорту и ждать непутевого сына. 

ПРО ЛЕНЬ

«Мне лень развиваться. Выучила бы английский, да неохота». 

«Пошла бы на фитнес, но это постоянно нужно заниматься». 

«Сделал бы ремонт, да лень напрягаться». 

Лень — очень сильный инструмент человеческого организма. Вы считаете, что это простое «не хочу»? Но зачастую лень является средством для сбережения энергии, которую потом можно направить на более важное действие. Лень — это нежелание покидать привычную зону комфорта. 

Обычно лень считается отрицательным качеством, недаром про нее столько пословиц сложено: 

  • Ленивому всегда праздник. 
  • Кто труда не боится, того и лень сторонится. 
  • Ехал бы воевать, да ленив вставать. 
  • У лодыря закон простой: час работай, полсмены стой.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЛЕНИ


Услышав фразу: «Во мне как будто живут два разных человека: один собирается, другой ленится», не спешите пугаться и вызывать бригаду скорой психиатрической помощи. Эти две противоборствующие части имеются в каждом, но у кого-то они выражены более ярко, чем у других. 

Причиной такого разделения является наш мозг, точнее, его эволюция. Представитель более древнего образования (рептильный мозг) отвечает за инстинкты. Его молодой собрат (неокортекс), появившийся гораздо позже, взял на себя осознанную деятельность. Например, вы пришли вечером после работы, устали. Древний мозг требует: «Печеньки и кино!», молодой призывает: «Кофе и отчет!» 

Древний мозг с его простейшей позицией «ешь, отдыхай, люби» помог человечеству выжить, неокортекс дал возможность развиваться. В содружестве они способны нести ответственность и развиваться, выбирая при этом менее энергозатратные пути и более продуктивные способы умственной работы. Это в идеале. Но так как первый потребляет меньше энергии и отвечает за размножение и выживание, то чаще он и доминирует. Не просто доминирует, а еще и сопротивляется всякой деятельности другого рода, ленится развиваться, энергию сохраняет.

С ПОНЕДЕЛЬНИКА ЗАЖИВЕМ

«Все! С понедельника — в спортзал. Или планка вечерами. Или бегать по утрам, с Нового года. С марта. А лучше — с апреля, потому что уже будет сухо и тепло. Но с мая — стопудово! Как раз картошку посадим, и возьмусь за себя с июня!» 

Люди часто дают обещания что-то изменить в своей жизни: делать по утрам зарядку, уделять время самообразованию — хотя бы по часу в день, не объедаться на ночь. Но делать это не сегодня, а с завтрашнего дня. Или с новой недели, месяца, какой-нибудь магической, красивой даты. «Да, сегодня мне лень развиваться. Но вот с завтрашнего дня...» — подобные мысли греют душу, позволяют гордиться собой. Все-таки решение принято, шаг вперед сделан. 

Ученые выяснили, когда человек думает о себе в будущем, задействуются те участки мозга, которые ведают представлениями о других людях. Получается, что все намеченное: учиться, не есть на ночь — будет делать кто-то другой. А если так, то стоит успокоиться. 

Но можно и не с понедельника. А сейчас, и потратить всего четверть часа. Есть такая практика 15 минут. Нужно заниматься определенным делом этот отведенный период, всего 15 минут. Захотелось действовать дальше — пожалуйста. Нет? Все, отложите и расслабьтесь или займитесь другим делом. 

ЕСЛИ НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ


Обычно на раскачку у человека бывает три дня. Если в течение этого времени никаких подвижек нет, то вряд ли они и появятся. Если человек постоянно откладывает дело на неделю, месяц, а то и на годы, то никогда его и не начнет. Не хватает мотивации. 

К сожалению, подвижки у многих начинаются только тогда, когда приходит время «Ч», подтверждая такие мысли, как «жизнь — это боль», «все дается только трудом». Получается, что серьезная болезнь, смерть родного человека, тяжелая или критическая ситуация поневоле подталкивают к развитию. Вопреки всему находятся силы. 

А если бы все началось в спокойный период жизни? Возможно, развитие пошло бы еще лучше, стремительнее. Поэтому не стоит ждать, что жизнь поставит вас в зависимое положение. Начинайте действовать сейчас, не дожидаясь понедельника или красивой даты. Чтобы лень перестала мешать развиваться, посвятите своей мечте пока одну минуту. Прямо сейчас. Только представьте: ваша мечта стала к вам ближе на целую минуту. 

Что делать, если не хватает мотивации? Пройти тренинг личностного роста #АвторЖизни, где вы научитесь управлять своей жизнью и обращать многие ситуации себе на пользу. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПЕРЕЕДАНИЕ: КАК РАСПОЗНАТЬ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/e2j0sxjhm1-pereedanie-kak-raspoznat https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/e2j0sxjhm1-pereedanie-kak-raspoznat?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:16:00 +0300 Психология похудения Очень часто основной причиной компульсивного переедания, что ведет к появлению лишнего веса, является наличие перманентного стресса. Человек понервничал — рука по привычке потянулась за едой.

ПЕРЕЕДАНИЕ: КАК РАСПОЗНАТЬ?

Очень часто основной причиной компульсивного переедания, что ведет к появлению лишнего веса, является наличие перманентного стресса. Человек понервничал — рука по привычке потянулась за едой. Не заметил, как съел много. Получил тяжесть в желудке и обвинение себя в слабоволии. Давайте поговорим о компульсивном переедании, о его симптомах и о том, как с ним справиться.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


На столе стояло блюдо с пирожками. Люба съела пирожок, взяла другой, но подумав, положила его обратно. 

— Не вкусно? — удивилась Татьяна. — Ты же всегда выпечку любила. 

— И сейчас люблю, — ответила Люба. — Но, Танюш, я за год 10 килограммов набрала. 

— Так не девочка уже, тридцать лет, — засмеялась Татьяна. 

— Нет, не в этом дело. Я замечать за собой стала: не просто ем, а мечу в себя все, что на глаза попадется. Особенно, если это вкусности и «вредности». Заранее покупаю и прячу от мужа. На работе поволнуюсь, домой прибегу и скорей есть. С мужем ссоримся — снова на кухню. Не замечаю даже, что ем. Мне главное — жевать, это успокаивает. А как наемся, начинаю себя грызть: зачем ела, опять лишние килограммы. Перед мужем стыдно за себя такую. 

— Любаш, может ты себя просто накручиваешь? Мы все любим вкусно покушать, да и возраст свое берет. 

— Нет, переедание оправдывать не стоит. Я чувствую, что у меня проблема с едой. 

— Знаешь, я тут недавно тест читала, по которому определяют, переедает ли человек или нет. Давай я тебе задам вопросы, а ты на бумажке пиши ответы: плюс, если «да», минус, если «нет». Чем больше положительных ответов, тем больше вероятность того, что проблема с питанием и весом есть. Начинаем. 

  • Вы любите есть в одиночестве, когда никто не мешает? 
  • Съедаете все быстро и незаметно, не успевая заметить, как опустела тарелка? 
  • Вы едите, когда расстроены, переживаете, злитесь, даже если не голодны? 
  • Бывает ли у вас дискомфорт в желудке после переедания? 
  • Ругаете ли себя после еды? 

— Вот и все! — Татьяна забрала у Любы листок. 

В верхней части листочка красовалось несколько плюсов. Увидев расстроенное лицо подруги, Татьяна добавила: 

— Не переживай! Осознание проблемы — уже шаг к ее исправлению. Значит, пришло время ее решать. 

ПРИЗНАКИ

Если у вас также имеются проблемы с едой, то задайте себе эти вопросы. Большинство положительных ответов будет говорить о наличии симптомов компульсивного переедания, то есть навязчивого, неподвластного воле и доводам разума. Но главное — после которого не приходит чувство насыщения. Недаром компульсивные едоки говорят, что при жоре у них в желудках как будто бездонная яма разверзается. Сколько ни жуй, наполнить ее не получается. Такое состояние еще называют эмоциональным голодом, оно появляется из-за постоянно испытываемого стресса. 

Многие замечали: в результате переедания в желудке ощущается тяжесть, снижается работоспособность, начинает клонить в сон. Если подобное пищевое поведение становится частым, это сказывается на работе всего желудочно-кишечного тракта, что выражается в появлении чувства дискомфорта. Увеличивается нагрузка на сердце и эндокринную систему. 

ПРИЧИНЫ


Википедия толкует понятие компульсивного переедания как чрезмерное употребление еды вследствие дистрессового состояния (страдания, к которому бывает трудно адаптироваться). Это такой способ заглушить свои отрицательные эмоции. Неконтролируемый аппетит может проявляться как следствие какого-то тяжелого события. Не найдя другого пути для успокоения, не зная, как справиться с жизненной ситуацией, человек находит выход в переедании. 

Но все индивидуально. Кроме психологических причин, компульсивное переедание могут вызывать и физиологические факторы: 

  • Постоянные перекусы. Человек не чувствует голод, но перманентно кусочничает. Это помимо основных приемов пищи. Таких перекусов может быть множество. Доесть, пожевать, угоститься, полакомиться, попробовать, прочее. Кажется, что съел всего ничего, а в сумме набирается очень много. 

  • Привычка быстро есть. Сигнал о насыщении поступает в мозг спустя 15–20 минут. За это время некоторые ухитряются съесть очень много, ведь человек еще не чувствует, что наелся. 

  • Неразборчивость в питании, что на руку производителям переработанных продуктов: чипсов, снеков, кукурузных палочек. Эти продукты порождают желание съесть, дают моментальное удовольствие, недорого стоят. 

  • Частые диеты. Желание похудеть любой ценой может иметь совершенно обратный эффект. Ограниченный рацион приводит к тому, что после окончания очередной диеты человек, дорвавшись до еды после жестких ограничений, еще более активно набирает вес. 

Откройте любой глянцевый журнал и увидите множество худых моделей «минус сайз». Но пройдите по улицам любого города — вас обступит множество кафешек, ресторанов быстрого питания, а навязчивая реклама а-ля «съешьте это немедленно» завязнет в ушах. Такая двойственная провокация «худей» и «потребляй» также может подтолкнуть к постепенному погружению в компульсивное переедание. 

ЧТО ДЕЛАТЬ

Как в случае с героиней нашего рассказа, главное — осознать свою проблему. Не прятать голову в песок, как страус, ссылаясь на широкую кость и полную бабушку, а принять и понять основную причину переедания, ведущую к лишнему весу. 

В случае с физиологическими причинами компульсивного переедания зовите на помощь друзей и родных. Лучше больше проводить времени за беседами в дружной компании, чем в одиночестве с мыслями о еде. Хорошо найти любимое занятие или хобби: рисование, вязание, танцы, выращивание цветов и прочее займет голову и руки, заставит думать на отвлеченные темы. Не стоит есть перед телевизором и компьютером или с телефоном. Потому что, поглощая пищу под гаджеты, сложно уследить за количеством съеденного. 

Несколько сложнее с психологическими причинами переедания. Но и здесь можно разобраться с собой самостоятельно. А для этого придется выполнить два основных действия: 

  1. Понять, какие желания прячутся под неконтролируемыми пищевыми привычками. Может быть, это нехватка общения, любви, поощрения. Или очень хочется себя чем-то порадовать, успокоить, а в голову ничего не приходит кроме привычных вкусняшек. 
  2. Найти другой путь решения задачи. Так, порадовать себя можно не только пирожными и тортом. А давно ли вы ходили на выставку, в театр, посещали экскурсию? Или просто гуляли, общались с друзьями? 

Не всегда можно легко и быстро найти ответы на эти вопросы. Но для этого и создан марафон #МатрицаСтройности, который предлагает реальные способы исправления своего пищевого поведения. Здесь помогают выявить причины компульсивного переедания и прорабатывают пищевые привычки, приводящие к лишним килограммам. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ВЫБОР ЗА ВАМИ, ИЛИ КАК НЕ БОЯТЬСЯ СОВЕРШАТЬ ОШИБКИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/nryc9vehr1-vibor-za-vami-ili-kak-ne-boyatsya-sovers https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/nryc9vehr1-vibor-za-vami-ili-kak-ne-boyatsya-sovers?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:19:00 +0300 Я автор Предстоящий выбор часто страшит. Ведь приходится выбирать один вариант, отметая другие. А вдруг он неправильный? Но не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

ВЫБОР ЗА ВАМИ, ИЛИ КАК НЕ БОЯТЬСЯ СОВЕРШАТЬ ОШИБКИ

Предстоящий выбор часто страшит. Ведь приходится выбирать один вариант, отметая другие. А вдруг он неправильный? Но не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Ведь даже при неверных решениях остается опыт, который с каждым разом увеличивает шанс на успех. Поговорим о психологии свободы выбора и о том, как избавиться от страха ошибок.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


В купе с Оксаной оказалась еще одна женщина. Евгения утром прилетела из Турции, а сейчас направлялась в далекий город к дочери. 

— В гости, — пояснила она попутчице. — Я уже пять лет живу в Турции. Раз в год приезжаю сюда. 

— Вы замуж за иностранца вышли? — вежливо спросила Оксана. 

— Я на пенсию вышла. Я ведь всю жизнь работала, детей поднимала. А на пенсии так грустно, тоскливо стало. Думаю, только и осталось в жизни, что огород, внуки, да сплетни с соседками. А тут знакомая дочке написала — живет в Турции, рядом с морем. Меня как осенило: я тоже так хочу! Неужели так и умру, ничего, кроме работы, дома не увидев. Нашла людей, что все объяснили, как переехать на ПМЖ, как документы оформить. С той девочкой списалась, она помогла. Короче, дом тут продала, там купила небольшую квартиру на самом берегу Эгейского моря. 

— И как вы только решились? Не боялись допустить ошибку? 

— Нет. У меня как зеленый свет зажегся в голове, уверенность в себе появилась. Чувствовала, что правильно делаю. Дети сразу: куда ты на старости лет?! Сестра отговаривать кинулась, да и подружки-старушки — родину на берег турецкий променяла. Поначалу страшновато было. Но со мной в доме много наших эмигрантов живет. Помогли адаптироваться. А как дети у меня побывали, так и они успокоились. Даже немного сейчас завидуют мне. 

— Смелая вы женщина! — сказала Оксана. 

— Знаете, — ответила Евгения, — я поняла одно: мы сами делаем свой выбор. И наша жизнь зависит только от нас. 

СЛОЖНОСТЬ ВЫБОРА

Помните монолог Романа Карцева, где он не знал, каких раков купить: «Те были вчера по пять и очень большие, а сегодня эти, маленькие, и по три. Вот и выбирай: по пять, очень большие, но вчера, либо по три, маленькие, но сегодня». 

Согласно психологии, перед человеком постоянно стоит проблема правильного выбора. Это могут быть простые задачи: поехать в гости или остаться дома, купить приглянувшиеся туфли или нет. Но часто приходится сталкиваться с серьезными, глобальными вариантами: жить на старом месте или уехать на новое, выйти замуж или посвятить себя карьере, родить одного малыша или стать многодетной матерью. 

Каждый вариант сулит свои плюсы и минусы. И как бы ни хотелось подсказки или толчка в верном направлении, но решать человеку приходится самому. Кто-то берет ответственность на себя и смело идет навстречу переменам, не боясь грядущего. Но многие люди, делая выбор, мучаются дилеммой: что предпочесть, от чего отказаться и как не навредить. Есть и просто идущие по пути наименьшего сопротивления, потому что так проще, привычнее. 

То, к чему человек приходит в определенный момент жизни — результат лишь его выбора. Если вы одиноки или живете не с тем или не любите свою работу, но все равно ходите на нее, окружающие здесь ни при чем. Это означает, что в какой-то момент жизни вами было принято решение, которое и привело вас в сегодняшний день. Что подтолкнуло к этому: низкая самооценка, комплексы, страх ошибок? Поговорим о последних.

СТРАХ ОШИБОК


«А вдруг не получится?» — подобная позиция не позволяет развиваться, заставляет жить по-старому и действовать привычными способами. Люди боятся ошибок. Но ведь, ошибаясь, падая и поднимаясь вновь, человек увеличивает свой жизненный багаж умений и знаний — становится опытнее. 

Страх допустить ошибку появляется в детстве, когда строгие родители и учителя предъявляют к ребенку слишком высокие требования, наказывая за малейшие ошибки. Постоянное недовольство и гиперопека со стороны взрослых также могут сыграть свою негативную роль. Как результат — заниженная самооценка, беспомощность, пассивность, «потому что все равно ничего не получится». 

Для начала несколько прописных истин: 

  • Ошибаются все. 
  • Не бывает совершенных людей. 
  • На ошибках учатся. 
  • Появляется опыт. Да, тот самый, что сын ошибок трудных. 

Как преодолеть страх ошибок? Ошибаться. А потом делать работу над ошибками и не бояться попасть впросак, промахнуться, сбиться. Потому что каждая ошибка увеличивает шанс на успех. 

БЕРУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ

Многие не любят делать выбор. Потому что, согласно исследованиям, это та же тяжелая энергозатратная работа. Но человек — существо ленивое, не желает растрачивать свою энергию и мучиться вопросом «Как избавиться от страха ошибок?». Ему удобно находиться в привычной зоне комфорта, где все понятно и многократно пройдено. Пусть даже здесь скучновато, бедновато, нет никаких перспектив, а с утра начинается очередной день сурка. Зато стабильно. 

А тот, кто решается, понимает, что ответственность за свою жизнь несет лишь он один. Выбор и последующая неизвестность страшат, ведь они могут принести трудности. Нет гарантии, что впереди снова не встанет новый выбор. Но справляясь, человек шагает дальше, поднимаясь по лестнице жизни. Так проявляется рост и движение. В отличие от тех, кто так и остается в своем застойном болоте спокойствия и привычки. 

Действительно, в психологическом плане проблема правильного выбора — явление сложное. Потому что вся жизнь — есть результат беспрерывной цепи жизненных выборов, ежедневно, ежечасно совершаемых человеком. 

ОБЛЕГЧАЕМ МУКИ ВЫБОРА


Какие муки испытывает человек при разнообразии выбора! Например, такие, как у гоголевской Агафьи Тихоновны, думающей, за кого из женихов выйти замуж: «Если бы губы Никанора Ивановича да приставить к носу Ивана Кузьмича, да взять сколько-нибудь развязности, какая у Балтазара Балтазарыча, да, пожалуй, прибавить к этому еще дородности Ивана Павловича — я бы тогда тотчас же решилась». 

Если бы Агафья Тихоновна жила в наше время, она могла бы воспользоваться небольшим алгоритмом, который облегчил бы ей муки выбора и подсказал, как преодолеть страх ошибки: 

  1. Определитесь, какой конечный вариант будет для вас интереснее. 
  2. Напишите список признаков, которые подтвердят правильность выбора. 
  3. Подумайте, почему вы готовы отказаться от других вариантов. 
  4. Тщательно поразмыслите: вы готовы отвечать за свой выбор, даже в случае неверного исхода? Здесь придется принять тот факт, что негативный результат также является опытом. А на своих ошибках человек учится. 

Напоследок слова Джонни Деппа: «Если мучаетесь с выбором между «да» или «нет», то «да»! Сделайте это — поцелуйте, обнимите, догоните, встретьтесь, признайтесь. И пусть, может быть, выйдет не то, чего ожидали, — ничего, зато вы попытались». 

Тогда спустя много лет не придется жалеть о несделанных шагах и упущенных возможностях. А всем нерешительным, боящимся взять ответственность за себя поможет марафон #АвторЖизни. Первая неделя занятий — бесплатно. 

Подробнее на нашем сайте.]]> СТРАХ БОЛЬШИХ ДЕНЕГ, ИЛИ НЕТ ДЕНЕГ — НЕТ ПРОБЛЕМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/z3hsayxhs1-strah-bolshih-deneg-ili-net-deneg-net-pr https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/z3hsayxhs1-strah-bolshih-deneg-ili-net-deneg-net-pr?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:24:00 +0300 Финансовый ключ И хочется, и колется, и мама не велит. Это как раз про большие деньги, о которых многие мечтают, но подсознательно страшатся их иметь. Ведь родители в детстве говорили, что финансы — не главное в жизни.

СТРАХ БОЛЬШИХ ДЕНЕГ, ИЛИ НЕТ ДЕНЕГ — НЕТ ПРОБЛЕМ

И хочется, и колется, и мама не велит. Это как раз про большие деньги, о которых многие мечтают, но подсознательно страшатся их иметь. Ведь родители в детстве говорили, что финансы — не главное в жизни. Но человек вырос, появились постоянные проблемы с нехваткой денег, что стало влиять на всю жизнь в целом и отношения в том числе. Давайте разберемся, как проработать страх больших денег и как с ними подружиться.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


— Дед Степан! А если бы у тебя было много денег, что бы ты с ними делал? — задал вопрос Антошка. 

— Да зачем они мне? — удивился Степан вопросу внука. 

— Ну, с бабушкой Ниной в Куршавель каждый месяц катался бы. Меня взяли бы. Тачку крутую купил бы, дом трехэтажный построил. Да хоть на Марс слетал бы! 

— Что я там, на этом Марсе, не видел? Мне и тут хорошо: речка рядом, луг, лес за околицей. 

— Примитивный ты какой-то, дед! 

— Сам ты примитивный!— обиделся дед Степан. — Чего зря языком молоть! Какие большие деньги? Откуда? 

— Нам в школе говорили: ничего невозможного нет. Человек — сам хозяин своей судьбы. Можно заработать. 

— От больших денег большие проблемы! В полицию затаскают, спросят, откуда такая прорва. Рэкетиры замучают, родственники толпой пойдут: помоги да помоги. 

— Так скажешь — заработал. Сразу отстанут. 

— Ты мне покажи такую работу, — прищурился дед Степан, — а я посмотрю. 

— Так крутиться нужно. Вот, как наш сосед. Был слесарем, а сейчас у него несколько автосалонов. Когда-то ездил на «Ладе», а сейчас крутой «Мерседес» имеет. Дочка его, Светка, в Англии учится, жена в Париж за покупками летает. 

— Нет, дорогой! Большие деньги — для богачей. А нам — потихоньку работать, копеечку свою кровную получать. 

— Нет у тебя, дед, никакой мечты! Скучно живешь! 

— А ну тебя к лешему! — в сердцах буркнул дед Степан. — Куршавель ему подавай! Не жили богато, нечего и начинать. 

Дед Степан тяжело поднялся на ноги и неспеша поплелся прочь, ворча на болтливого внука. 

РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА

Подобное мировоззрение, как у деда Степана, обычно формируется в детстве. Скромно живущая семья, ограничение в материальных благах, негативное отношение к деньгам — как результат, у человека остается несформированными материальные желания и потребности. Не умея, не желая жить по-другому, такие родители прививают своим детям нелюбовь, страх к большим деньгам. С малых лет человек растет с мыслью, что богатые люди — сплошь воры, быть богатым неприлично, обладать богатством обычным людям не положено. 

Взрослея, человек продолжает придерживаться мировоззрения, заложенного в него родителями. Подобные ограничивающие убеждения блокируют его финансовую энергию. Иногда это может выливаться в такую психологическую проблему или фобию, как страх денег. 

ДЕНЕЖНАЯ ФОБИЯ

За свою долгую историю человечество приобрело множество фобий. Люди боятся пауков, высоты, воды, кошек. Есть и вовсе удивительные страхи: кто-то не переносит незнакомцев, страшится длинных слов, папы Римского, а у кого-то появляется паника при взгляде на обычные стулья. На их фоне плутофобия — страх перед деньгами (богатством) — выглядит, казалось бы, невинно. Но подобное навязчивое поведение может сильно осложнить жизнь как самого человека, так и его окружения. 

Человек с плутофобией (слово произошло от имени древнегреческого бога Плутона) специально не стремится к большим деньгам. Работу он выбирает не особо денежную, к карьерной лестнице относится отрицательно, в спортлото не любит играть — «А вдруг выиграю, что тогда делать?», людей состоятельных сторонится. Они для него — все равно, что с Марса, ведь в его мироощущении владеть большими деньгами значит иметь большие проблемы. Нежелательно и тревожно.

НЕТ ДЕНЕГ — НЕТ ПРОБЛЕМ


В советские времена разрыв между состоятельными и простыми людьми был не столь велик. Не принято было выставлять напоказ свое богатство. Сегодня интернет полнится картинками не просто красивой, а шикарной жизни с виллами, яхтами, вещами известных брендов. 

Хотя многие мечтают о подобной жизни, но зачастую отношение к деньгам остается по-советски негативным. Потому что в сознании людей еще присутствует убеждение: простой человек не может заработать огромные капиталы, богачи — сплошь воры, заработавшие свои состояния нечестным путем. «Я, мол, работаю с 9 до 18 с двумя выходными и обязательным отпуском. Но как ни стараюсь, богаче не становлюсь, наоборот, с деньгами у меня постоянная проблема». Получается, что мысли влияют на доход, формируя в подсознании определенный предел, выше которого зарабатывать не удается, да и стремления нет. 

Кроме того, у людей имеется стойкое убеждение: о деньгах говорить не принято. Связано это еще и с другими сторонами жизни: 

  • человек боится, что низкий уровень доходов могут связать с его личностными и профессиональными качествами; 

  • финансовая грамотность общества в целом еще довольно низкая. Неумение распоряжаться деньгами, планировать бюджет, обговаривать финансовые вопросы приносит проблемы в отношениях людей; 

  • люди, которые берут кредиты, живут в постоянном напряжении и страхе их не вернуть и погрязнуть в долговой яме. Откуда тут взяться любви к деньгам? 

Так и получается, что в сознании некоторых людей деньги постоянно ассоциируются с проблемами и страхом. А что делает человек, если чего-то боится? Правильно! Всячески старается этого избежать! 

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ

Посещают ли вас подобные мысли, и похожи ваши действия на описанные? 

  • Ждете повышения зарплаты, но в то же время не верите, что можете иметь больше денег. 
  • Стесняетесь, боитесь или не умеете обозначить цену за свой труд. 
  • Относитесь к деньгам как к источнику проблем и вместо решения, как ими грамотно распорядиться, стремитесь поскорее от них избавиться. 
  • Боитесь выглядеть белой вороной на фоне бедных родственников, опасаетесь осуждения с их стороны. 
  • Предполагаете, что при наличии капитала вас будут любить исключительно из-за денег. 
  • Считаете себя недостойным высоких заработков. 

Если вам свойственны такие действия и мысли, значит, вы еще не готовы иметь большие деньги. А ваша финансовая энергия спит, не находя применения. 

ПРОСЫПАЙСЯ, МОЯ ФИНАНСОВАЯ ЭНЕРГИЯ


Как избавиться от страха денег? Постарайтесь выполнить несколько шагов: 

  1. Живя в обществе потребления, где все сто́ит денег, невозможно остаться от этого в стороне. Осознайте: вы просто прячете свое желание иметь финансы где-то очень глубоко от всех. 
  2. Прекращайте бороться с самим собой и своими страхами. Признайте, что боязнь денег — результат семейных запретов и ограничивающих убеждений. 
  3. Определите, какие установки усиливают ваш страх. Кто помог вам приобрести такую психологическую настройку. 
  4. Найдя личные запреты, перепишите их, чтобы они перестали мешать и, наоборот, расширили возможности. 

Меняя ограничивающие убеждения, прорабатывая страхи и негативные эмоции, человек изменяет свою жизнь, налаживает новые отношения с деньгами. Более подробно этот процесс рассматривается на марафоне #ФинансовыйКлюч, где вам помогут разбудить вашу финансовую энергию. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПРОКРАСТИНАЦИЯ: Я ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/p8uycavhy1-prokrastinatsiya-ya-podumayu-ob-etom-zav https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/p8uycavhy1-prokrastinatsiya-ya-podumayu-ob-etom-zav?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:27:00 +0300 Я автор «Я подумаю об этом завтра», — говорит Скарлетт в романе «Унесенные ветром». Эта фраза — наглядный и очень литературный прием прокрастинации, или откладывания дел и решений на потом.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ: Я ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ЗАВТРА

«Я подумаю об этом завтра», — говорит Скарлетт в романе «Унесенные ветром». Эта фраза — наглядный и очень литературный прием прокрастинации, или откладывания дел и решений на потом. Это случается не только со Скарлетт — многие регулярно откладывают учебу, работу и даже жизнь. Но стоит ли откладывать жизнь на потом? Почему люди так делают? На это есть множество причин. Давайте разберемся вместе, как перестать откладывать дела на потом и как избавиться от синдрома отложенной жизни.

ПРОКРАСТИНАТОР: ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ


Человек, который откладывает жизнь на потом, не обязательно ведет себя как Обломов. Возьмем Марину — она не лежит на диване. Она занимается спортом, готовит для всей семьи, работает на хорошей должности и участвует в мозговых штурмах с коллегами… Но только не записывается на курсы английского, хотя часто жалуется, что ей не хватает знания языка. И с работы она хочет уйти уже лет пять, чтобы открыть свое дело. «Я подумаю об этом завтра», — шепчет активная Марина. И с каждым «завтра» она откладывает жизнь на потом.

СФЕРЫ ПРОКРАСТИНАЦИИ

Есть разные варианты классификации прокрастинации — ее можно разделить на прокрастинацию в сфере принятия решений и откладывания дел и задач. Или на сферы, где люди прокрастинируют чаще всего. Причем в одной из областей человек может быть очень активным и решительным, а в другой начинает откладывать дела на вечное завтра. Сферы можно классифицировать так: 

  1. Развитие, личностный рост — здесь ждут своих героев отложенные языковые курсы, бег по утрам или новая работа. Цели и планы, которые вы сформулировали, но что-то мешает их выполнять. 
  2. Ежедневная рутина — копятся непрочитанные письма и неоплаченные счета. Раковина переполняется грязной посудой, а одежда оккупирует спинки стульев. В результате спустя пару дней вы все равно моете посуду и разбираете счета, но затрачиваете втрое больше усилий. 
  3. Ответственность перед другими — здесь покоятся проваленные дедлайны, просроченные отчеты, переносы созвонов и еще десяток способов откладывать дела на потом, которые раздражают ваших коллег.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ОТКЛАДЫВАЮТ ЖИЗНЬ

У прокрастинации много причин — среди них перфекционизм, или желание сделать все идеально. Боязнь неизвестного — еще одна распространенная причина, почему люди не решаются на перемены. Страх провала тоже присутствует среди причин отложить все на завтра, а лучше — навсегда. Или страх ответственности: если вы не принимаете решение, то вы и не отвечаете за последствия. 

МОЗГ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Привычка откладывать дела зиждется еще и на работе мозга. Мозгу больше нравятся простые конкретные дела, от которых зависит ваше выживание, чем непонятные долгосрочные планы. Поэтому вы хватаетесь за срочные задачи и откладываете важные, но не срочные. 

Еще человеческий мозг — любитель сиюминутных удовольствий. Он скорее предпочтет считать лайки к посту, чем разбирать скучную рабочую почту. Радость от нового лайка он получит здесь и сейчас, а удовлетворение от сданной в срок работы ему представить сложно. «Пусть сложное и непонятное подождет», — решает мозг. 

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА ПОТОМ


Есть много способов борьбы с прокрастинацией — убирать подальше телефон, закрывать лишние окна в браузере, слушать мантры, разбивать объемные задачи на части, работать 25-минутными отрезками по методу помидора и др. А еще можно изменить модальность вашего внутреннего диалога. Как это сделать? Занять позицию Автора: 

  • попробуйте заменить фразу «я должна» на выражение «я выбираю». Когда вы постоянно напоминаете себе, что должны написать отчет, разобрать почту, позвонить клиенту, подсознательно вы можете чувствовать сопротивление. Слова «должен, вынужден» словно отправляют вас в клетку, где вы ничего не решаете. Попробуйте говорить себе, что вы выбираете сейчас ответить на письма или заняться отчетом. Так вы берете ответственность на себя и действуете с позиции свободного выбора;

  • вместо напоминания, что вы должны закончить дела, спросите себя, когда вы можете начать. Эта формулировка возвращает вам фокус на действие. Даже если вы не можете начать немедленно, вы словно программируете себя на бодрый старт в ближайшем будущем;

  • перефразируйте «мне некогда отдыхать» в «мне необходимо найти время на отдых». Это звучит уместно и напоминает вам о самоуважении и заботе о себе. А если вы знаете, что в скором времени у вас запланирован ужин с друзьями или чтение, то не так сопротивляетесь работе;

  • вместо «ой, это такая большая и сложная задача» говорите себе, что вы просто сделаете маленький шаг. Если вам нужно написать статью, начните с плана этой статьи. Если вы хотите открыть свой бизнес, начните со звонка приятелю, который все это проходил. Предварительный сбор информации, звонок, набросок, план — это все маленькие шаги, которые вы можете сделать прямо сейчас. И не сгибаться под грузом огромной и сложной задачи. А потом вы сделаете еще шажок, и еще;

  • вместо «я сделаю это лучше всех» шепните себе, что ошибаться — это нормально. Пусть это будет не самая лучшая статья в мире, но достаточно хорошая статья, которую вы сдадите вовремя, и редактор будет доволен. Время от времени все ошибаются — мир не идеален. Ошибки — это часть процесса. Не бойтесь их совершать — именно так вы получаете опыт. 

СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ

Постоянное откладывание дел на потом может привести к синдрому отложенной жизни. Или уверенности, что все изменится к лучшему, как только вы выучите английский, смените работу, откроете свое дело… И вы, конечно, сделаете все это, но не сейчас. Прокрастинация часто превращается в жизненную стратегию — чтобы изменить ее, вам может понадобиться помощь и поддержка. Например, на марафоне #АвторЖизни , где вам помогут стать на позицию Автора: вы проведете ревизию ваших желаний и целей и начнете двигаться по направлению к ним, каждый раз выбирая себя.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЗАВИДОВАТЬ ДРУГИМ ИЛИ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/z70l2ey7f1-zavidovat-drugim-ili-stat-luchshei-versi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/z70l2ey7f1-zavidovat-drugim-ili-stat-luchshei-versi?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:30:00 +0300 Психология похудения Множество женщин недовольны своим телом. Такое отношение к нему часто зарождается в детстве, когда строгие родители в благих, как они считают, целях часто критикуют ребенка.

ЗАВИДОВАТЬ ДРУГИМ ИЛИ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ?

Множество женщин недовольны своим телом. Такое отношение к нему часто зарождается в детстве, когда строгие родители в благих, как они считают, целях часто критикуют ребенка. Взрослея, такой человек продолжает нести отпечаток своего несовершенства, завидуя другим людям с более совершенными, по его мнению, телами. Как перестать сравнивать себя с другими девушками? Как принять собственное тело? Об этом и поговорим. 

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


— Оля! Что с тобой сегодня? — спросила Света свою знакомую? — Ты весь день какая-то рассеянная ходишь. 

— Кать, меня на свидание зовут, да боюсь разочаровать парня. Я такая неинтересная, килограммы лишние, волос мышиного цвета, глаза маленькие. Так я к парикмахеру записалась, еще на педикюр, маникюр. Как думаешь, может, к визажисту еще нужно? Новое платье купить? Сама понимаешь, внешний вид играет очень большое значение! 

— Оль, ты как замуж выходишь, а не на свиданье идешь. Если ты сама себе не нравишься, то и люди так же к тебе будут относиться. Не поможет педикюр, маникюр, визажист. Это считывается на подсознательном уровне, как и то, что человек в себе не уверен. 

— Да, а делать-то что? 

— Во-первых, прекрати суетиться! Почему мы себя недооцениваем? Ты же яркая, умная, внешность у тебя не модельная, но вполне симпатичная. Какой визажист? Зачем? 

— А во-вторых? 

— А во-вторых, пригласи его куда-нибудь в нетривиальное место, где тебе самой будет уютно и спокойно. Удиви его. 

На следующий день Свету встретила счастливая Оля. 

— Светка! Свидание прошло на высшем уровне! Представляешь, он мне сказал, что давно не видел такой активной и живой девушки. «Все, — говорит, — в ресторан меня тянут, в ночной клуб, а ты повела в собачий питомник». Ты когда про нетривиальное место сказала, я про свою волонтерскую деятельность подумала. Решила, пусть меня увидит там, где я люблю бывать. И такой, какая я есть. Сбежит так сбежит. А если нет, проверю заодно, как к собачкам относится. 

— Проверила? — засмеялась Света. 

— Нормально относится, — улыбнулась Оля. — Представляешь, у него тоже есть собака, и она той же породы, что и у меня! 

НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ

А если негде взять такую мудрую подругу или другого человека, кто придаст уверенности и поможет советом? 

Современный стандарт красоты требует практически идеального тела, подтянутого и худощавого. Но такую комплекцию имеет лишь небольшая часть людей. Абсолютное большинство населения обладает обычной внешностью. Кто-то любит себя, не обращая внимания на несовершенства. Он смело идет по жизни: заводит друзей, ходит в походы, занимается спортом. Для других — это целая трагедия. Такие люди недооценивают себя, не принимают свое тело, страстно желают похудеть (набрать недостающий вес, изменить форму носа, увеличить губы и прочее). 

ОТКУДА ЧТО БЕРЕТСЯ


Недовольство своим телом не возникает внезапно. Первые ранние переживания появляются у 2–3-летних малышей в ответ на критические замечания, высказанные ровесниками или родителями. Уже тогда ребенок начинает понимать, что кто-то считает его некрасивым. В начальной школе, попадая в тесный коллектив класса, неудовлетворенность собой растет. Здесь же проявляются комплексы, связанные с полнотой, нередко появляющейся вследствие детских психологических травм. 

К сожалению, школьная среда зачастую приводит к постепенному падению собственной оценки. А к подростковому возрасту, согласно статистике, до 70 % детей имеют претензии к собственной внешности. 

Свой вклад в формирование личного недовольства вносят любящие родители, другие близкие люди. Брошенное вскользь замечание, легкая насмешка, критика способны убить в ребенке уверенность в собственной внешности. Подросток и так довольно раним, а тут папа, смеясь, сравнивает макияж девочки с боевым раскрасом индейца, а мама периодически требует: «Стой прямо, не сутулься! Сними эти джинсы с дырками, выглядишь, как голодранка». Как стать уверенной и перестать сравнивать себя с другими, если юную девушку постоянно, упрекают: «В кого ты только такая? Вон у соседей дочка — такая умница и красавица!»

1:0 В ПОЛЬЗУ ГЛАМУРА

Казалось бы: люди недооценивают себя, страдают из-за внешности. Не смертельно же! Но подобные тревоги не дают человеку жить в полную силу именно здесь и сейчас. Женщины зацикливаются на своих, часто выдуманных, недостатках, перестают слышать себя. Это приводит к боязни сделать в жизни что-то новое, не позволяет реализовать себя: «Похудею, вот тогда найду высокооплачиваемую работу / займусь танцами / пойду на пляж / обрету свою любовь». Отражается это на личной жизни, когда в партнеры часто выбираются не самые лучшие мужчины. Ведь такая девушка, опять же, считает себя недостойной женского счастья. 

Вот гламурные дамы и модели из глянца, по ее мнению, достойны — потому что идеальны. Неуверенная в себе женщина сравнивает себя с кем-то другим, более красивым и успешным. Недостатка в таких образцах нет. Ежедневно телевидение и СМИ показывают множество идеальных людей в идеальной обстановке. Но вся эта отфотошопленная и разрекламированная жизнь зачастую имеет одну цель — выкачать как можно больше денег из вашего кармана. Посмотрите, посетите, купите — и будет вам счастье. 

Есть еще один секрет: даже самые красивые и совершенные люди бывают недовольны своей внешностью. Можно ли поверить в то, что итальянская актриса Моника Беллуччи в юные годы страдала неуверенностью и замкнутостью, а американка Деми Мур долгое время истязала себя диетами и спортом? 

КАК БЫТЬ


Как перестать сравнивать себя с другими? Стоит научиться принимать себя как уникальную личность, достойную любви и внимания. Не завидовать кому-то, а брать его в пример, но идти своим индивидуальным путем. Например, попав впервые в спортзал, многие чувствуют дискомфорт, видя опытных спортсменов с идеальными фигурами. Можно забросить тренировки, забиться в уголок и переживать свое несовершенство. А можно продолжать тренироваться и формировать свое тело. 

Любая знаменитость — такой же человек. Только в какой-то момент решивший, что может все. Человек, освободившийся от своих ограничивающих убеждений и сумевший открыть дверь в будущее. Это касается любой деятельности, в том числе и принятия своего тела. Те же идеальные тела спортсменов — не дар небес, а многолетний каждодневный труд над собой, многочасовые тренировки. И поэтому всякие отговорки: «Я не смогу», «Мне не дано», «Это не мое» — лишь предлог, чтобы не делать. Про это как раз писал Эдуард Асадов: 

В любых делах при максимуме сложностей 
Подход к проблеме все-таки один: 
Желанье — это множество возможностей, 
А нежеланье — множество причин.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Посмотрите на себя в зеркало. Вы — обычный человек со своими достоинствами и недостатками. Миллион женщин наподобие вас живут счастливо. Значит, дело не в вашем теле, а в том, что вы думаете о себе, насколько принимаете и любите себя. Нужно не сравнивать себя с кем-то, а становиться лучшей версией себя. Для этого и создан марафон #МатрицаСтройности. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПРИЧИНЫ ОТСУТСТВИЯ ДЕНЕГ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/rrdtim0fy1-prichini-otsutstviya-deneg https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/rrdtim0fy1-prichini-otsutstviya-deneg?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:33:00 +0300 Финансовый ключ «Живу как все!» — это не просто слова. Это ограничивающее убеждение, не позволяющее желать большего. Потому что стыдно выделяться из толпы, неудобно отличаться от окружающих.

ПРИЧИНЫ ОТСУТСТВИЯ ДЕНЕГ

«Живу как все!» — это не просто слова. Это ограничивающее убеждение, не позволяющее желать большего. Потому что стыдно выделяться из толпы, неудобно отличаться от окружающих. Тогда легко ответить на вопрос: «Почему не хватает денег?» Виноваты оказываетесь не вы: деньги утекают, но причины этому — кризис, правительство, мировой заговор. Давайте не будем искать виновных, а поговорим честно о причинах отсутствия денег.

ЖИЗНЕННАЯ ИСТОРИЯ


Ольга и Митенька познакомились в мае на демонстрации. После свадьбы девушка поселилась в двухкомнатной квартире Митенькиной мамы. Раиса Михайловна считала себя дамой интеллигентной, возвышенной, до всяких мелочей типа уборки опускаться ей было несподручно. И Ольга после салона красоты, где она трудилась парикмахером, бежала домой убирать, стирать, готовить. Митенька не работал, перманентно находился в поисках себя, поэтому на Ольгу свалилось содержание мужа со свекровью. 

На очередной вопрос: «Дорогой, может, поищешь работу?» Митенька недоуменно фыркал, а Раиса Михайловна гневно кричала: «Твой муж — интеллигентный человек! Он живет музыкой!» Правда, музыка приносила лишь духовную пищу, а Митенька трижды в день желал материальную, вкусно приготовленную. Ольга предлагала устроить Митеньку к себе в салон ночным сторожем: сиди, читай журналы. На что получала опус о высокоразвитой, тонко организованной натуре мужчины. Да и сам Митенька такой труд для себя считал недостойным, люто ненавидел все богатых и своих убежденийменять не собирался. 

Свекровь постоянно упрекала Ольгу в ее «плебейской» профессии, правда, не забывая бесплатно посещать салон красоты, стричься и краситься. «Не будешь же ты с меня брать деньги. Живешь у нас на всем готовом». 

Закончилось все осенью. Ольга на свои кровные купила родителям путевки в санаторий. Узнав об этом, Раиса Михайловна устроила скандал: «Вместо того, чтобы что-то еще делать и зарабатывать больше, она деньгами швыряется. Митеньке новая дубленка нужна. Да и машину ему пора менять на новую!» 

«Пусть Митенька сам заработает себе на дубленку и машину!» — сказала Ольга и пошла собирать чемодан. Вот так тонко организованная натура Митеньки была вынуждена забыть про свои убеждения и пойти зарабатывать деньги. Кушать всем хочется. 

ЭКОНОМИТЬ ИЛИ БОЛЬШЕ ЗАРАБАТЫВАТЬ


«Хочу новую шубу!» Что вы будете делать, появись такое желание? Кто-то сразу пойдет за обновкой. Но большинство людей из-за нехватки средств, пересмотрев свой бюджет, выберет один из двух вариантов: 
  • тщательнее экономить; 
  • больше зарабатывать. 

Каковы же причины отсутствия денег? 

Родом из детства 

Многие поколения людей были воспитаны на подобных высказываниях: «Деньги — зло», «На деньги ума не купишь», «Большие деньги честным трудом не заработаешь». В почете был честный труд, за который предполагалась гарантированная зарплата. Все, кто пытался заниматься коммерцией, подработками, подлежали осуждению. Неудивительно, что ребенок с подобной психологической установкой нес во взрослую жизнь неуважительное отношение к финансам, считая главной не материальную, а духовную составляющую жизни, а причинами всех проблем — деньги. 

Живу как все, или отсутствие целей и желаний 

Большинство людей живет, имея простые базовые потребности. Попытаться изменить что-то, подняться на более высокую ступень в обществе, в голову не приходит, как и мыслей о своих настоящих желаниях: «Так все живут. У всех сложности!» 

Каждый человек выбирает сам, как ему быть: развиваться или быть как все. Не многие выбирают активную жизненную позицию — постоянно изучать, осваивать новое. Большинство повторяет модель поведения родителей, остальных окружающих, постоянно сетующих: «Почему так мало денег и их не хватает до зарплаты?» 

Тратить плохо, копить хорошо 

Что чаще всего вспоминают о жизни в СССР? Стабильность и уверенность в том, что своя, пусть и небольшая, зарплата будет получена. А с нее можно накопить на хорошую, дорогую вещь. Об этом так и сказано в кинофильме «Москва слезам не верит»: «Сначала будут деньги копить на телевизор, потом — на стиральную машину, потом холодильник купят. Все, как в Госплане, на двадцать лет вперед расписано». Поэтому каждая покупка как праздник — редкая, но радостная. Деньги копили, старательно складывая их на банковский счет или пряча в «банку», страшась потерять. О том, что финансы — это энергия, и ее можно развивать, не подозревали. 

СТРАХ ДЕНЕГ

«Иван Степанович много лет трудился без выходных и отпусков, мало спал, рано вставал. Заработал капитал. Теперь Иван Степанович совсем не спит. Капитал свой сторожит». 

В интернете гуляет множество историй о тяжелой жизни богатых, разорившихся банкирах, потерявших состояние миллионерах. Периодически получают огласку судебные дела о переделе собственности, о воровстве в крупных размерах. Как это понимают обычные люди? «Быть богатым страшно. Почему у меня мало денег? Чтобы спокойно спать». Человек с такой позицией неосознанно боится больших заработков, а получая их, тут же безалаберно растрачивает.

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ


«Невиноватая я, это он сам пришел». И подставляем нужное: кризис, обман, развод, заговор. Это проще всего — переложить ответственность за причину своих неудач, утечку и отсутствие денег на кого-то другого. Живете в съемной квартире — родители виноваты: не подсуетились, не купили дочке жилье. Работаете за минимальную зарплату — начальник нехороший человек, зажимает кадры. Не поступили в институт — ректор причастен к мировому заговору. 

Не всех в школе учили, что человек — сам творец своей жизни. И то, что он имеет на какой-то момент — результат только его предыдущих действий. В том же и причина отсутствия денег.

ДОХОД = ЗАРПЛАТА?

В прежние времена это равенство было правильным. Зарплата и представляла тот финансовый потолок, выше которого человеку было не прыгнуть. Позже в результате инфляций и падений национальных валют вера в правильность подобного равенства заколебалась. Как оказалось, на маленькую зарплату трудно выжить, поэтому доход стараются увеличивать разными способами. Но и сейчас не многие понимают, что деньги можно не только зарабатывать, но и получать иными способами.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Предубежденное отношение к деньгам копится в сознании людей годами, десятилетиями. Порой они так долго живут со своими убеждениями, ищут причины проблем с деньгами, что изменить их бывает сложно — как вырвать дерево с корнями. Но инструменты для этого есть. Главное — изменить отношение к деньгам, проработать ограничивающие убеждения и научиться управлять финансовой энергией. Все это возможно на марафоне #ФинансовыйКлюч, где вы сможете не только прокачать свою финансовую энергию, но и понять, что деньги можно не только заработать, но и найти множество других источников появления их в вашей жизни.

Подробнее на нашем сайте.]]> АВТОРСКАЯ ПОЗИЦИЯ В ОТНОШЕНИЯХ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/m09r7hgzm1-avtorskaya-pozitsiya-v-otnosheniyah https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/m09r7hgzm1-avtorskaya-pozitsiya-v-otnosheniyah?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:37:00 +0300 Автор или жертва «Я всю жизнь на тебя положила», «Я ради тебя от друзей отказался»… Сколько подобных упреков звучит в семьях. Зачастую люди добровольно принимают решение посвятить свою жизнь служению партнеру.

АВТОРСКАЯ ПОЗИЦИЯ В ОТНОШЕНИЯХ

«Я всю жизнь на тебя положила», «Я ради тебя от друзей отказался»… Сколько подобных упреков звучит в семьях. Зачастую люди добровольно принимают решение посвятить свою жизнь служению партнеру. Но избрав для себя путь жертвенности, требуют подобного отношения и от другого. Далеко не все понимают, что психология зрелых отношений предполагает партнерство двух равноправных людей со своими взглядами интересами.

ЗОЛУШКА. ПРОДОЛЖЕНИЕ СКАЗКИ


Принц был очарован своей маленькой женой. Золушка готовила его любимые блюда, не доверяя поварам. Следила за платьем, оставив без работы камердинера. Даже чинила белье, не желая, чтобы белошвейки касались одежды любимого. Золушка предупреждала любое желание своего принца. 

Вскоре принца пригласили в соседнее королевство. Он поехал один — это была встреча королевских особ без жен. Но Золушка была невероятно обижена. «Ты же обещал всегда быть со мной», — выговаривала она ему позже. Принц извинялся и клялся в вечной любви. 

Однако через неделю он уехал на рыцарский турнир и опять не взял Золушку. Девушка проплакала неделю, не выходя из своей комнаты. «Я для тебя все делаю! — упрекала она мужа. — А ты совсем не любишь меня!» И снова принцу пришлось извиняться и доказывать свою любовь. 

В замке уже начали шептаться: «Несчастная Золушка! Она так любит своего принца и все для него делает. А он этого не ценит!» 

Наступил сезон балов. Золушка требовала от мужа, чтобы он танцевал только с ней, и не отходила от мужа ни на шаг. Она много шутила и смеялась, постоянно угощала мужа пирожными, отвлекала его от бесед с иностранными гостями. Принц с каждой минутой становился все мрачнее. 

Наконец он не выдержал: 

— Золотце мое! Моя любовь к тебе вечна, но ты же душишь меня своей! — простонал принц. — Займись собой, наконец! Выращивай розы, организуй королевские приемы, посещай благотворительные мероприятия. Хочешь, разрабатывай с Феей новые модели платьев и туфель. Но попробуй найти себя, чтобы дать свободу мне. 

Вот такая она, всепоглощающая любовь, — удушающая.

АВТОРСКИЙ СОЮЗ

Но есть и другие виды отношений. Автор жизни не станет приносить себя в жертву. Психология зрелых отношений строится на доверии. Конечно, Автор заботится о своем партнере, хочет сделать его счастливым. Но ненавязчиво, деликатно. А еще он не растворяется в человеке, с которым состоит в отношениях, потому что самодостаточен, имеет свои интересы, увлечения. Он не будет цепляться за партнера и требовать полнейшей отдачи. Потому что уважает этого человека, предоставляя ему свободу действий. 

В авторском союзе нет мнимого чувства долга. Все совершается по собственному желанию, а не по обязанности. И отношения вершатся не оттого, что «должен быть верным этому человеку», а потому что «хочет быть только с этим человеком». 

Иногда со стороны такое партнерство может казаться равнодушием, ведь оно несколько отличается от привычного «быть всегда рядом и любить до гроба». Супруги могут работать и отдыхать по отдельности, иметь абсолютно разные увлечения, не требовать отчета в своих действиях, не посягать на свободу друг друга. «А где же тогда любовь?» — спросите вы? Она — в уважении партнера, принятии его со всеми особенностями, отказе от переделывания под себя и в соблюдении личных границ. А также в ненавязчивой поддержке, когда любимому требуется помощь. 

Разве любовь — это только жертвенность, жизнь ради кого-то?

ПРИЧИНЫ ЖЕРТВЕННОСТИ


В реальной жизни можно услышать тысячи историй о том, как один человек живет для другого, растворяясь в его интересах и желаниях, стараясь сделать жизнь партнера счастливой, при этом не считаясь с собой. В основном это женщины, с детства воспитанные на догме: «Ты же будущая жена, мать!». 

Какие еще существуют причины жертвенных отношений? 

Муж — главный в семье 
А женщина обязана всячески ему угождать. Такая патриархальная модель с жертвенностью в отношениях установилась давно. Муж обеспечивал семью, женщина не работала, занималась домом, детьми. По факту не имела никаких прав. Даже добившись возможности работать, женщина получала гораздо меньше, чем представитель сильного пола за такой же труд. 

Подстраивание под мужчину 
Во многих парах женщина подстраивается под ожидания мужчины. Часто это бывает беспрекословное подчинение. В противном случае можно получить настоящую драму. Помните Гошу из кинофильма «Москва слезам не верит»? Мужчину с комплексами, впавшего в истерику от того, что его женщина оказалась выше статусом, и выдавшего замечательную фразу: «А заодно запомни, что все и всегда я буду решать сам. На том простом основании, что я — мужчина». 

Пожалейте меня, несчастную 
Есть и еще одна причина, почему женщины добровольно принимают на себя статус Жертвы в отношениях. Многие прекрасные дамы манипулируют обидой, они не прочь пожалеть себя, несчастную, возведя на некий пьедестал свою добровольную зависимость и подчинение партнеру. Так и личностью становиться не надо, и окружение верит: «Она жизнь положила на алтарь семьи. А ее не ценят, бедную». 

СИМПТОМЫ ЖЕРТВЕННОСТИ


Попробуйте проверить, есть ли подобные симптомы в ваших отношениях? 

  • Желание угодить. Это постоянная готовность сделать что-то для своего партнера, даже если вас не просят. Все действия подчинены посылу: «Видишь, какая я хорошая и достойная твоей любви». Вы считаете, что любовь — это жертвенность, поэтому собственная жизнь и желания задвигаются на второй план. 

  • Тотальный контроль. Растворяясь в человеке, хотите подобного отношения к себе. Поэтому вам постоянно нужно знать, где партнер, что делает, как думает, с кем общается. Эти знания необходимы для того, чтобы владеть ситуацией и при необходимости влиять на нее, манипулируя партнером. 

  • Желание быть рядом. Вы постоянно хотите находиться рядом со своим партнером. Считаете, что влюбленные должны все делать вместе: работать, отдыхать, веселиться. Свои друзья и подруги забыты, а личные увлечения принесены в жертву любимым занятиям вашего мужчины. 

  • Уход от конфликтов. Вы можете бояться или просто не хотеть высказывать претензии. Ведь тогда придется отстаивать свою точку зрения — не такую, как у мужчины, поэтому вам проще уступить. 

Отсутствие самостоятельности. Вы постоянно колеблетесь, даже в простейших вопросах не решаетесь сделать выбор. Вам проще быть пассивной, когда все решения лежат на партнере. Но даже если вам не по душе его предпочтения, будете молчать, убедив себя, что так лучше.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Жить для других, забыв о себе, или стать Автором в отношениях. Раствориться в ком-то, отказавшись от собственной индивидуальности, или заниматься своим делом и просто быть счастливым от того, что любимый рядом. Выбор за вами. А марафон #АвторЖизни поможет найти свой путь и стать ответственным за свою жизнь, заняв авторскую позицию.

Подробнее на нашем сайте.]]> БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ: ПРИНИМАТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ЕСТЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/du0l09m8n1-bezuslovnaya-lyubov-prinimat-sebya-takoi https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/du0l09m8n1-bezuslovnaya-lyubov-prinimat-sebya-takoi?amp=true Sat, 22 Jan 2022 12:41:00 +0300 Психология похудения Любить себя — это не следовать установкам, заданным родителями или обществом, а принимать себя и свое тело таким, каким оно есть, и жить, как хочется именно вам

БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ: ПРИНИМАТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ ЕСТЬ

Любить себя — это не следовать установкам, заданным родителями или обществом, а принимать себя и свое тело таким, каким оно есть, и жить, как хочется именно вам. Любить себя без всяких условий — это еще и путь к здоровью, как физическому, так и духовному. Давайте разберемся, почему у многих не получается полюбить себя за «просто так» — за свою уникальность, за то, что второй такой личности среди восьми миллиардов, живущих на земле, больше нет. 

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Встретились как-то три закадычные подружки. И давай о своем, девичьем, делиться да о мечтах рассказывать. Захотела первая стать кондитером с мировым именем, чтобы покупатели в очередь за ее тортами выстраивались, а конкуренты спали и видели, как заполучить рецепты ее изделий. Вторая надумала на модельера учиться, поехать во Францию, в центр мировой моды, и там покорить всех своей стильной одеждой. Задумалась третья подруга, а потом и говорит: 

— А я хочу похудеть — чтобы быть самой стройной и красивой, и чтобы все женщины мне завидовали. 

Подивились подружки и говорят: 

— Быть стройной — это здорово, но в этом ли счастье? А как же любимое дело, семья? 

— Девочки, вы не понимаете. Главное — это внешность. Посмотрите, сколько кругом расплывшихся и некрасивых женщин. Я буду среди них королевой, и мужчины будут падать к моим ногам, работодатели в очередь выстроятся, чтобы я украсила собой их офисы. 

Промолчали подруги, не стали навязывать свою точку зрения. Пошли годы, и снова встретились три подружки. Первая стала известным кондитером. Вторая открыла модный дом с дизайнерской одеждой. А третья… Была стройной и красивой. Но с очень печальными глазами. 

— А твоя мечта сбылась? — осторожно спросили ее подруги. 

— И да, и нет — задумалась третья подруга. — Я королева среди женщин, все мне завидуют. Но общаться со мной не хотят. Мужчины падают к моим ногам, но ненадолго. Потом уходят к неидеальным женщинам. Работодатели выстраиваются в очередь, но я ни на одной работе не задерживаюсь. Везде нужны еще и какие-то умения… Знаете, девочки, моя красота счастья особенного мне не принесла. Я поняла, что не любила себя и не там искала путь к успеху. 

КОМУ ЭТО ВЫГОДНО

Детский и подростковый возраст — это те периоды, когда человек познает мир и формирует отношение к себе. Иногда родители из любви к собственному чаду занимают позицию сторонних судей и критиков, полагая, что этим помогут ребенку найти путь к своему успеху. Но происходит обратное: авторитаризм приводит к заниженной самооценке и неуверенности. А тут подключается и общество с его нетерпимостью. 

Агрессивная реклама, различные шоу, модный глянец вбивают в головы, что человек должен быть внешне практически идеален: стройное тело, пышные волосы, белые зубы и прочее. Огромная индустрия использует людские комплексы в своих целях — чтобы делать деньги. В сознание человека укладывается идея о том, что достаточно внешней привлекательности для того, чтобы следом пришли и счастье, и успех. 

Результат: тысячи женщин стремятся к навязанному идеалу, постоянно сидят на диетах и убеждены, что все несчастья их от того, что они якобы толстые. Даже если имеется всего несколько лишних килограммов. 

Как полюбить себя и принять свое тело, если оно, по мнению владельца, несовершенно? И как тут не прийти к выводу, что множество проблем (отсутствие нормальной работы, одиночество, непонимание) решились бы сразу, стоит только похудеть, сделать ринопластику, увеличить грудь или еще как-то изменить свое тело. 

НЕДОСТАТОК ЛЮБВИ


«Вот похудею на столько-то килограммов, и стану счастливой!» 

«Мне бы только грудь на 3 размера увеличить, и он меня обязательно полюбит». 

«Я на пластическую операцию записалась. Сделаю греческий профиль, а то курносый нос смотрится слишком простовато». 

А пока не достигли совершенства, безжалостно фотошопят свои фотографии. Так как талия не осиная, грудь недостаточно пышная, а нос не идеален. Но секрет в том, что нет гарантии обретения счастья, даже если человек увидит нужные цифры на весах и желанный профиль в зеркале. 

Ведь недовольными собой бывают и люди с идеальными фигурами и пропорциями. Недовольство рождается не из-за физических недостатков, а из-за неумения любить себя. И даже устранив изъяны, проблема останется в голове. И разум найдет новые причины для недовольства собой. 

Согласно психологии, за неумением наслаждаться своим телом и желанием что-то постоянно в себе менять стоит нереализованная потребность в уважении, восхищении, одобрении, или, если выразиться коротко, — недостаток любви.

ЗАЛОЖНИКИ УСЛОВИЙ

Некоторым людям, переживающим свое мнимое несовершенство, трудно принять, что любовь дается без всяких условий. И не нужно быть идеалом, чтобы тобой восхищались и обожали. Не нужно «заслуживать» любовь от партнера или окружающих. А главное — не нужно сравнивать себя с другими, искать в себе недостатки. 

Такой человек часто попадает в сети условностей. И появляется «Я буду любить себя, если стану…» Далее идут условия о красоте, стройности, отсутствии лишних килограммов и так далее. Почему-то без этих «если» любовь к себе ощутить сложно. Но секрет в том, что подобная зависимость имеет обратную формулу: «Я буду стройным, успешным, счастливым, если… полюблю себя». С этого начинается работа по поиску пути любви к себе на марафоне «Матрица стройности». 

РЕКОМЕНДАЦИИ


Несколько простых советов для тех, кто интересуется, как полюбить свое тело и быть уверенной в себе: 

  1. Принимайте себя такой, какая есть. Перестаньте быть «отличницей» по жизни — позвольте себе ошибаться и не корите за это. Согласитесь со своей неидеальностью и найдите в себе достоинства: «Да, полновата, зато какие шикарные волосы» или «Да, курносый нос, зато все внимание притягивают к себе большие красивые глаза». 
  2. Придумайте себе простую зазывалку-одобрялку. И произносите ее почаще. Прошли пешком остановку вместо того, чтобы проехать в автобусе, съели одну конфету вместо привычных двух, не ответили на ругань скандальной соседки, похвалите себя мысленно. Например: «Кто молодец? Я молодец!» или «Умница, красавица — это про меня!» 
  3. Введите правило, запрещающее себя ругать. Как только начинается самобичевание и посыпание головы пеплом, тут же нужно мысленно остановить себя, похвалить за осознание и посмеяться над ситуацией. 
  4. В продолжение предыдущего пункта по формированию пути любви к себе. Составьте список своих недостатков и слабостей. А теперь назовите их так, чтобы они показали выгоду, которую дают: «Я не ленивый, а сохраняющий энергию; не трусливый, а острожный; не жадный, а рачительный». 
  5. Позволяйте себе то, чего хочется. Прекращайте экономить на собственных желаниях, критиковать и недооценивать себя. Преодолейте внутреннее сопротивление и разрешите себе то, о чем давно мечталось. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Если в вас сидит убеждение «меня не за что любить», то пришла пора начать работу над собой. Разобравшись с направлением, будет легче двигаться и достигнуть нужного результата. В этом вам поможет марафон #МатрицаСтройности. Научитесь любить себя, и бонусом к вам явится и принятие окружающих такими, какие они есть. Придет понимание, что идеальных людей не существует и не стоит ждать этого вымышленного совершенства. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ: ИЗБАВИТЬСЯ ИЛИ ОСТАВИТЬ? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/0e375ozs41-zhalost-k-sebe-izbavitsya-ili-ostavit https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/0e375ozs41-zhalost-k-sebe-izbavitsya-ili-ostavit?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:25:00 +0300 Автор или жертва «Самодур, тиран! Как он мог со мной так поступить?! Скоро он увидит: без меня бизнес развалится», — жалуется Оля подруге. Три месяца назад ее уволил начальник, но Оля продолжает прокручивать ситуацию в голове.

ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ: ИЗБАВИТЬСЯ ИЛИ ОСТАВИТЬ?

«Самодур, тиран! Как он мог со мной так поступить?! Скоро он увидит: без меня бизнес развалится», — жалуется Оля подруге. Три месяца назад ее уволил начальник, но Оля продолжает прокручивать ситуацию в голове. Не может избавиться от жалости к себе. «Бедняжечка», — поддакивает подруга и думает, что с ней такое не случится. В результате Оля жалуется, вместо того чтобы искать новую работу, а подруга самоутверждается за ее счет. Не очень конструктивно. Давайте разберемся вместе, как перестать жалеть себя и начать жить. 

КАК ВЫГЛЯДИТ ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ


«Почему это произошло со мной? Разве я заслужила?» — приговаривает Оля. Ей, взрослой женщине с опытом работы в продажах десять лет, кажется, что она маленькая и беспомощная. Внутренний критический голос вспоминает другие неудачи: «Помнишь, ты провалила проект? А помнишь, как тебя бросил Вася?» В груди начинает жечь, Оле хочется плакать еще горше. Оля в унынии — она чувствует себя жертвой в несправедливом мире и думает, что ничего не может изменить. 

ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ МЕШАЕТ ЖИТЬ

«Бедная я, несчастная», — чем чаще Оля это повторяет, тем беспомощнее себя чувствует. Ей все видится в черном цвете: она ничего не умеет и никогда не устроится на работу. Кому нужны такие неудачницы, как она? Ее сознание попадает в ловушку когнитивных искажений — увольнение кажется катастрофой. Десятилетний опыт работы обесценивается. Оля не ищет вакансии, не ходит на собеседования. Она с ужасом ждет, когда закончатся деньги, и не может перестать жаловаться и жалеть себя. 

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖАЛОСТИ?


Действительно, жалость отравляет жизнь, и, следовательно, от нее надо срочно избавляться? Не все однозначно. Любое чувство, которое испытывает человек, выполняет определенную функцию. Такая функция есть и у жалости — она дает передышку и помогает пережить трудности. Чтобы человек мог вытереть слезы, встать на ноги и продолжить движение вперед. 

Чтобы двигаться вперед, нужно научиться позволять себе испытывать разные чувства. Признавать их, принимать их и уметь заботиться о себе. Например, Оля могла бы сказать себе: «Мне сейчас больно и обидно. Но в жизни такое случается, люди теряют работу. Не факт, что дело в моем профессионализме — может, фирма несет убытки и надо было кого-то сократить. А может, была другая причина. Я чувствую обиду и жжение в груди. Позволяю себе плакать. А потом вытру слезы и подумаю, как выйти из этого состояния и позаботиться о себе».

КАК ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ

Если вы спросите, как перестать себя жалеть, то ответ будет — никак. Жалость — это чувство, и его нельзя запретить. Но можно его принять. Научиться заботиться о себе и этим облегчить жизнь. Исследования доказывают, что заботливое отношение к себе повышает самооценку, снижает уровень стресса и помогает более оптимистично смотреть на жизнь. Не стоит стремиться избавляться от жалости — попробуйте трансформировать это чувство в заботу о себе.

КАК НАУЧИТЬСЯ ПОНИМАТЬ СВОИ ЧУВСТВА

Понимание своих чувств и забота о себе — это навык. Как и любой другой навык, его можно сформировать. Вот несколько приемов, которые вы можете практиковать в моменты, когда не можете перестать себя жалеть: 

— в кризисных ситуациях, когда вам плохо и вы расстроены, попробуйте представить на вашем месте близкого друга. Обратитесь к себе со словами поддержки так, как вы поддержали бы его; 

— вспомните, что вы не уникальны в неудачах. Ошибаются все — даже те, кто публикует идеальные фото в инстаграме. Жалость может нашептывать, что вы единственная, кто переживает неудачу, но это неправда. Мир несовершенен. Даже авторов идеальных фото увольняли с работы. Неприятности случаются со всеми; 

— осознайте ваши эмоции. Представьте, что вы видите себя со стороны и опишите, что вы чувствуете. Не отрицайте злость и печаль — признайте ваши чувства как можно более нейтрально. Когда вы назовете эмоции и чувства, вам станет легче. И да, вы имеете право на злость, слезы и боль; 
— используйте дыхательные практики — попробуйте дыхание четыре на четыре, когда вдох и выдох делаются на четыре счета. Вдох на раз-два-три-четыре и такой же длины выдох. Такое дыхание успокаивает, заземляет и помогает мыслить трезво и перестать себя жалеть. 

КАК ОТВЕТИТЬ НА ЖАЛОСТЬ

Как реагировать, если жалеют вас? Попробуйте прислушаться, что вы чувствуете в ответ на чужую жалость Ощущаете поддержку, успокоение или прилив сил? Или дискомфорт? 

В словах «мне жаль тебя» явственно проступает превосходство вместо искреннего сочувствия. Уничижительное «ах ты, бедняжечка» может говорить о самоутверждении, где жалеющий считает, что он умнее и опытнее. Если вы испытываете дискомфорт, когда вас жалеют — возможно, это неискренняя, манипулятивная жалость. Ответить вы можете нейтральным кивком или сухим «спасибо за сочувствие». 

ПОЗИЦИЯ АВТОРА


Не стоит избегать жалости, избавляться от нее любыми способами. Жалеть себя, проживать несовершенство, расстраиваться из-за неудачи — это естественно. Просто старайтесь отслеживать, из какой позиции вы жалеете себя — как безвольная Жертва приговариваете: «Бедная я, несчастная»? Или сочувствуете из позиции Автора — утешаете, поддерживаете и стараетесь посмотреть на ситуацию чуть отстраненно, с мыслью, что неприятности случаются со всеми. Главное — помнить, что они проходят, и пора двигаться дальше. Что такое авторская позиция, и как в нее перейти, вы узнаете на марафоне #АвторЖизни. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ФИНАНСОВОЕ СОЗНАНИЕ: КАК ОНО РАБОТАЕТ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/btexvilvo1-finansovoe-soznanie-kak-ono-rabotaet https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/btexvilvo1-finansovoe-soznanie-kak-ono-rabotaet?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:27:00 +0300 Финансовый ключ Еще до того, как деньги появятся в руках или на банковском счете человека, они «рождаются» внутри его сознания. Это так называемое финансовое сознание, включающее в себя несколько составляющих...

ФИНАНСОВОЕ СОЗНАНИЕ: КАК ОНО РАБОТАЕТ

Еще до того, как деньги появятся в руках или на банковском счете человека, они «рождаются» внутри его сознания. Это так называемое финансовое сознание, включающее в себя несколько составляющих и его готовность принять и распорядиться этими деньгами. Это цели, мысли, финансовая ответственность, общение с успешными людьми, которое как магнит притягивает денежную энергию. Давайте разберемся, какие действия помогают человеку достигать финансовой цели. 

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Татьяна разглядывала витрину, а потом решительно направилась ко входу в магазин. Ирина схватила ее за руку: 

— Тань, ты куда? Там же цены чумовые! 

— А мы только посмотреть! 

В магазине к Татьяне сразу подошли два продавца. Девушка с удовольствием огляделась и попросила показать понравившуюся юбку. Продавцы наперебой стали предлагать ей разные вещи. Ирина же неуверенно перемещалась по торговому залу. Она уже посмотрела на пару ценников, мысленно охнула и теперь старательно обходила вешалки с одеждой, боясь что-то задеть. 

Ирина с ужасом думала, чем все закончится. Она точно знала, что денег у Татьяны не было. Но продавцы вежливо попрощались с девушками, предложив им заходить еще. Подружки вышли из бутика. 

— Таня, зачем мы туда пошли? Там же цены астрономические! 

— Ну и что! За просмотр и примерку денег не берут. Может, потом куплю у них что-то. 

— У тебя денег не хватит даже на рукав от самого дешевого платья, что там продается. 

— Ира, сейчас, может, и нет денег, но потом обязательно будут. Я это знаю. Пока я только учусь, ведь для успеха важны знания, но подрабатываю после лекций. Уже наметила, чем буду заниматься после института, — Таня внимательно посмотрела на подругу. — А знаешь, почему к тебе никто из продавцов не подошел? На тебе написано: «Денег нет и никогда не будет». Продавцы это считывают. Ты даже не хочешь представить, что можешь иметь больше денег, чем сейчас, и посещать подобные магазины. Тебе нужно расширять свое финансовое сознание. 

— Это что еще такое? — спросила Ирина. 

— Пойдем, расскажу! Буду ликвидировать твою денежную неграмотность. 

НЕМНОГО ПРАКТИКИ

Посетите подобный магазин и прислушайтесь к своим ощущениям. 

Чувствуете себя естественно, раскованно, есть ощущение, что позже сможете покупать такие вещи? И в сознании начинает вырисовываться план, как и где можно достать, заработать деньги на покупку? Или появилось чувство неудобства и желание поскорее уйти с мыслями: «Я в жизни не смогу себе позволить подобные вещи!»? 

Ваши ощущения — желание действовать или бежать без оглядки — частично характеризуют ваше финансовое сознание, определяющее финансовое положение. 

ФИНАНСОВОЕ СОЗНАНИЕ


Каждый человек себя реализовывает по-разному: кто-то становится более успешным и состоятельным, а кто-то остается в прежнем положении, предпочитая активной деятельности спокойствие, размеренность. 

Деньги «рождаются» внутри человека. Чтобы иметь финансы, он обдумывает, куда пойти учиться, работать, выдвигает идеи собственного бизнеса, намечает действия по воплощению планов в жизнь. Чем решительнее эти действия, тем более впечатляющий результат. 

Финансовое сознание включает в себя определенные аспекты. 

Финансовые цели 

Жизнь без цели похожа на день сурка. Если что и происходит, то, скорее всего, из-за стечения обстоятельств или действий других людей. Люди состоятельные обязательно имеют цели, а достигнув желаемого, создают новые. 

Цель «Хочу много денег!» не подойдет. Потому что «конечный результат стремления субъекта», слишком расплывчат. Здесь нужна конкретика: «Хочу выгодно купить путевки в Грецию на следующее лето на двоих». Сразу становится понятно, зачем нужны деньги. Неудивительно, что в небесной канцелярии на подобных проектах появляется печать «К исполнению». 

Финансовое поле 

Помните, в физике изучают электрическое поле, окружающее заряд и оказывающее воздействие на все другие заряды? Так и с финансовым. Каждый может создать свое денежное поле. Это своеобразная аура вокруг человека, где находятся мысли и представления о деньгах. Это шлейф положительных или отрицательных эмоций, различных ассоциаций, связанных с накоплениями и тратами. 

Финансовая ответственность и магнит денежной энергии


Люди состоятельные предпочитают общаться друг с другом. У них общие цели, похожие интересы, примерно одинаковые ресурсы. У человека, который заводит подобные знакомства, появляется стимул стать более успешным. 

И не потому, что не стоит общаться с бедными. Состоятельное окружение выполняет роль денежного магнита, притягивающего энергию капиталов в вашу жизнь. С такими друзьями и знакомыми человек учится по-другому мыслить, действовать, подпитывается их уверенностью. Бедные же боятся больших денег и, как правило, завидуют состоявшимся людям, осуждают их, гордятся «бедностью и честностью», зачастую не желая ничего делать для изменения своего состояния. 

Посмотрите на ваш круг общения. Обычно эти люди имеют в среднем такой же доход, как у вас. Если он низкий, не повод ли это впустить в свою жизнь кого-то нового? 

Транжиринг и инвестирование 

С этими двумя понятиями приходится сталкивать постоянно. 

  • Транжиринг — страсть к закупке ненужных товаров, приводящая к потере накоплений. Или приобретенные вещи не оправдывают вложения, как предполагалось: неиспользованный абонемент в спортзал или непринятые лекарства от болезни. 

  • Инвестиции — это вложение в свое здоровье, учебу, развитие. То, что принесет доход, окупится, пусть даже не в ближайшее время. Пример — покупка абонемента на фитнес с последующим его использованием. Здоровый человек меньше болеет, не тратится на лекарства, не берет больничные. 

Ставя финансовые цели, человек учится контролировать свои траты. 

Созидающие и разрушающие мысли 

Мысли влияют на доход. Также они обладают накопительным эффектом. В зависимости от того, как вы мыслите, позитивно или негативно, то и получаете. В отличие от финансового поля, показывающего ваше положение сейчас, мысли больше ориентированы на будущее — туда, куда вы идете. 

Финансовый баланс 

Расширение финансового сознания помогает человеку перейти на более высокий денежный уровень. Но у некоторых такое положение вызывает дискомфорт. Нарушение баланса может возникнуть по разным причинам. И одна из них кроется в воспитании — когда родители прививали ребенку нелюбовь к деньгам. 

Если дискомфорт все-таки есть, стоит определить, почему с приростом денежной массы в вашей жизни появляются комплексы, страхи. Разобраться, с чем это связано, что послужило причиной. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Развивая свое финансовое сознание, важно знать про его составляющие. Такая цельная картина собственного мира финансов поможет быстрее достичь желаемого экономического уровня. Марафон #финансовыйключ вам в помощь. Первые два занятия бесплатны. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ИСПЫТЫВАТЬ ЛЮБЫЕ ЭМОЦИИ — ЭТО НОРМАЛЬНО https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/ed87pv0le1-ispitivat-lyubie-emotsii-eto-normalno https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/ed87pv0le1-ispitivat-lyubie-emotsii-eto-normalno?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:31:00 +0300 Я автор «Мальчики не плачут», «такая большая девочка, а нюни распустила», «не бойся, тут нет ничего страшного» — с детства большинству из нас дают понять, что некоторые чувства лучше не показывать.

ИСПЫТЫВАТЬ ЛЮБЫЕ ЭМОЦИИ — ЭТО НОРМАЛЬНО

«Мальчики не плачут», «такая большая девочка, а нюни распустила», «не бойся, тут нет ничего страшного» — с детства большинству из нас дают понять, что некоторые чувства лучше не показывать. Слезы — это проявление слабости, а бояться — стыдно. Но если наш организм вырабатывает около шестидесяти литров слез, значит, это зачем-то нужно. Давайте разберемся, зачем нужны эмоции и все ли из них — нормальные. Действительно ли это нормально — плакать, злиться и бояться?

ЗАЧЕМ НУЖНЫ ЭМОЦИИ

Эмоции можно сравнить с сигнальной системой, которая помогает понять, что происходит с вами или с окружающей средой. Вам страшно, у вас дрожат колени и потеют ладони — это значит, мозг оценил ситуацию и, как может, пытается вам сообщить об опасности. Или вы злитесь — стискиваете челюсти и сжимаете кулаки. Это значит, что рядом угроза — кто-то нарушил ваши границы, внешние или внутренние, и вы подсознательно готовы их защищать. Эмоции помогают оценить ситуацию, побуждают к действию, помогают вам распознать потребности… Если вы отключите эмоциональную сферу, то будете лежать на диване и смотреть в потолок. Без драйва, без внутренней мотивации, без желаний.

ПОДАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ

Последнее время в моде позитив — успешный успех демонстрируется в соцсетях, а из каждого второго утюга доносится «давайте же мыслить позитивно». Страх, боль, грусть, тоска — эти негативные эмоции принято игнорировать или подавлять. Многие из нас получают такие установки с детства: «улыбнись», «не расстраивайся», «не бойся», «не злись». И проглатывают обиды, невыплаканные слезы и невысказанную злость. Все это не исчезает бесследно — подавленные эмоции проявляются внезапными вспышками гнева, фобиями или психосоматическими заболеваниями.

ИСПЫТЫВАТЬ ЭМОЦИИ — ЭТО НОРМАЛЬНО


Для того, чтобы научиться управлять эмоциями, нужно их признать. Не делить на положительные и отрицательные, а научиться их осознавать. «Я чувствую злость», «мне грустно», «мне страшно» — вы определяете вашу эмоцию и от одного этого факта уже чувствуете себя лучше. Этот способ называется эмоциональным принятием — он повышает психологическую устойчивость и снижает разрушительную силу злости и других, не самых простых, эмоций. Потому что чувствовать — это нормально. Плакать — это нормально. Испытывать разный спектр эмоций — это нормально. Ваша сила не в том, чтобы сдерживать эмоции. А в том, чтобы эти эмоции принимать. 

ПЛАКАТЬ — ЭТО НОРМАЛЬНО

Слезы принято прятать — наше общество в большинстве своем не готово к эмпатии, и сильные эмоции вызывают отторжение и отрицание. Если женщина плачет, говорят, что она манипулирует. Если же плачет мужчина, то его назовут слабаком. Слезы — это способ сбросить напряжение или отреагировать на печальное событие. Они помогают вам осознать эмоции и не притворяться, что все хорошо. Успокаивают и помогают избавиться от эмоциональной перегрузки. Кстати, британский психиатр Генри Модсли говорил, что «печали, которым не дают излиться в слезах, могут вскоре заставить плакать внутренние органы».

БОЯТЬСЯ — ЭТО НОРМАЛЬНО

Испытывать страх — это полезная функция нашей психики. За страхом стоит инстинкт самосохранения. Страх помогает сфокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас. Страх предупреждает об опасности — вы оцениваете ситуацию и мобилизуетесь, чтобы отреагировать. Бояться — это нормально, но желательно осознавать, кто управляет вашей жизнью — ваши страхи или вы. Людей, которые не боятся, практически не бывает, а за редкие случаи тотального бесстрашия отвечают генетические заболевания.

ЗЛИТЬСЯ — ЭТО НОРМАЛЬНО

Злость помогает человеку защищаться и обороняться. Это реакция на угрозу — мозг привлекает злость, чтобы сигнализировать о проблеме и намекнуть, что ее надо немедленно решить. Злость помогает отстаивать ваши границы и пресекать несправедливость. Она делает вас сильными и бесстрашными, чтобы вы могли отреагировать на угрозу. Она подсказывает, что вас что-то не устраивает, и дает ресурс, чтобы это изменить. Злиться — это нормально. Не нормально на любую неприятную ситуацию отвечать ударом в лицо, но это уже относится к способам выражения злости. 

ГРУСТИТЬ — ЭТО НОРМАЛЬНО

Грусть и печаль помогают смириться с происшедшим. Чтобы принять и прожить расставание, потерю или другую сложную ситуацию, вам нужен завершающий элемент — грусть. В грустном настроении вы лучше анализируете происходящее в жизни и принимаете решения, что хотелось бы изменить. Грусть делает ваши суждения более точными, улучшает память и внимательность. Грусть и радость — это две стороны одной медали. Избавившись от грусти, вы не сможете полноценно насладиться радостью.

ЗАВИДОВАТЬ — ЭТО НОРМАЛЬНО

Зависть помогает нам лучше себя понимать. Она громко кричит, что хочется машину, квартиру, социальное признание и троих детей. Зависть может стать импульсом для достижения желаемого. Она помогает оценить ваше социальное положение, а потом — либо провалиться в обиду и тоску, либо сделать рывок, чтобы это положение улучшить. Человек — социальное животное, он с детства сравнивает себя с другими, чтобы понять свое место в иерархии. Из сравнения возникает зависть или стремление иметь такие же блага, как более успешный член коллектива. А как проживать эту зависть, решает сам человек.

ВМЕСТО РЕЗЮМЕ


Эмоции — это сигнальная система организма. Сражаться с ними или игнорировать их — все равно, что сражаться с красной лампочкой, которая сигнализирует о пожаре. Можно разбить лампочку или замаскировать ее, но пожар никуда не денется. Как и ситуация, которая вызвала ту или иную эмоцию. Эмоции не могут быть плохими или хорошими — они появились как результат огромной эволюционной работы организма, и у каждой их них своя роль. Все нормальные люди боятся. Плакать — это тоже нормально, как и злиться или грустить. Ваша задача — научиться распознавать эмоции, чтобы выражать и проживать их осознанно. Как это сделать, вы узнаете на марафоне #АвторЖизни. 

Подробнее на нашем сайте.]]> УСЛЫШЬ МЕНЯ, ИЛИ КАК ВОССТАНОВИТЬ ДИАЛОГ СО СВОИМ ТЕЛОМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/9uhfffbfe1-uslish-menya-ili-kak-vosstanovit-dialog https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/9uhfffbfe1-uslish-menya-ili-kak-vosstanovit-dialog?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:35:00 +0300 Страх перед едой Вы умеете слушать свое тело? Как это? К сожалению, большинство людей под давлением социума все меньше способны воспринимать сигналы своего организма. Как научиться слышать свое тело?

УСЛЫШЬ МЕНЯ, ИЛИ КАК ВОССТАНОВИТЬ ДИАЛОГ СО СВОИМ ТЕЛОМ

Вы умеете слушать свое тело? Как это? К сожалению, большинство людей под давлением социума все меньше способны воспринимать сигналы своего организма. Как научиться слышать свое тело? Как перестать поддаваться чужим мнениям о потребности жидкости на кг массы тела, об обязательных завтраках, перекусах, правильном питании и прочем? Об этом и поговорим.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


— Мам! — Алину вывел из задумчивости голосок Маришки. — Вчера воспитательница опять ругала Гошку. Он постоянно плохо ест. Ирина Львовна с ним уже умучилась. 

— Не умучилась, а намучилась, — машинально поправила Алина дочку. — И что, совсем-совсем ничего не ест в саду? 

— Ест, но мало. 

— Наверное, ему хватает. 

— Вот и его мама так говорит. А Ирина Львовна говорит, что ребенок должен хорошо питаться. Чтоб витаминов и… этих… микро... микроментов хватало. 

— Микроэлементов, — поправила Алина. — Ну, глядя на Гошку, я бы не сказала, что ему чего-то не хватает. Он у вас невероятно активный мальчик. Мариш, человек может есть столько, сколько ему хочется, сколько требует его тело. Вот ты, например, манную кашу не любишь, я ее перестала готовить. Зато ты ешь кукурузную, пшенную, гречневую. 

— Дети должны есть манную кашу! Какая же вы мать? — пышнотелая дама, сидевшая напротив Алины, сердито глядела на молодую женщину. 

— Я не буду заставлять ребенка есть то, что он не хочет, — ответила молодая мама. 

— Да, странные нынче мамочки пошли! — сердито возразила дама. — Хочешь — ешь, хочешь — не ешь! Да что там ребенок понимает! Заставлять надо! Моя мама не разрешала из-за стола выходить, пока тарелка не будет чистой. 

— Ага, — поддакнула ее соседка. — Помню, у нас в детстве было общество чистых тарелок. 

— Вот, — кивнула дама. — Поэтому наше поколение такое крепкое и здоровое, не то, что нынешняя молодежь, — громко продолжала дама. — Манную кашу ели, рыбий жир пили. 

— Все девушка правильно говорит. Ребенок сам понимает, сколько ему требуется еды, — вступила в диалог сидящая рядом с Алиной стройная немолодая женщина. — Я, как врач, считаю, что именно кормление против воли и приводит к расстройству пищевого поведения и лишнему весу. 

Дама сердито засопела, но промолчала. 

ЗНАКОМЬТЕСЬ: ВАШЕ ТЕЛО

Человеческое тело можно сравнить с механизмом, имеющим свои родные «заводские» настройки. Дети рождаются со встроенными регулировками, которые проходят отладку и выверку в течение всей жизни. Что получится в результате: улучшенная версия, раскрывшая свой потенциал, или тюнингованный, но хлипкий и неуверенный образец, зависит от социума и от самого человека в первую очередь. 

Маленький ребенок живет истинными желаниями. Это позже придут правила, требования, ограничения. А пока он делает то, что требует его тело: ест столько, сколько необходимо организму, спит, сколько нужно для восстановления сил, играет — развивается. 

В школьном образовании человеку уделен скромный курс биологии, где кратко описано строение и функционирование тела. Гораздо больше времени отдается развитию интеллекта. Даже карапузы, не умеющие толком ходить, уверенно держат в руках телефон и знают, как правильно нажимать на нем кнопочки. 

Взрослея, человек все больше погружается в мысли о работе, о содержании семьи, о воспитании собственных детей и прочем, забывая о потребностях своего тела. Зачастую о нем вспоминают при заболеваниях или желании похудеть. Получается, что к родному организму относятся как к падчерице: постоянные требования, запреты и ограничения в еде. 

ЧУЖИЕ ТРЕБОВАНИЯ И МНЕНИЯ


Если в детстве ребенок живет своими желаниями (захотел — поел, нет желания — не станет садиться за стол), то по мере его взросления это умение все больше забывается. Потому что все чаще собственные «хочу» подменяются требованиями социума и советами окружающих: родителей, воспитателей, преподавателей, друзей, коллег. Вспомните, сколько раз мама требовала доесть все, что на тарелке, а любимая подружка предлагала худеть, сидя на диете за компанию. Как отмахнуться от самых любимых, близких людей? 

Немалую роль играет реклама и стереотипы, принятые в обществе. Зачастую диаметрально противоположные. Например, то предлагается отдать ужин врагу, то он необходим, но исключительно в виде салата из овощей или кефира, то правильным считается вечерний прием пищи с обязательным приемом белка. Сколько ломается копий во время споров о времени ужина — можно ли есть после 6 вечера или можно за 3–4 часа до сна. Самые отчаянные вообще закрывают рот вместе с холодильником на замок после 15–16 часов.

ЗАБЫТЫЙ ГОЛОС ТЕЛА

Огромный объем информации по питанию, соблюдение различных диет, всевозможные ограничения и урезания рационов, расчеты потребности жидкости на кг массы тела приводят к тому, что тело и разум перестают понимать друг друга. Человек не слышит свой организм, ему уже трудно понять потребности своего тела. Как услышать слабый голос своего организма, заглушаемый мощным басом рекламы, хором различных специалистов по питанию, подпевками от друзей и близких. И даже если появляется скромное «хочу», на него шикают «нельзя» и заменяют на «требуется», «надо», «модно», «полезно». 

Постепенно количество потребляемой еды увеличивается, что плохо отражается на фигуре. Загоняемый в рамки модных диет, актуальных систем питания, голодовок, человек старается похудеть любой ценой, периодически срывается, начинает есть «запрещенку» и восполняет сброшенные килограммы. И так — по кругу. Только с каждым разом худеть становится все труднее и труднее.

УСЛЫШЬ МЕНЯ


Конечно, забота о себе — это не пирожные. Но если захотелось сладкого, почему бы не побаловать себя вкусняшками? Забота проявляется в умении слышать свое тело, быть внимательным к потребностям, желаниям, дискомфорту, боли. Не игнорировать, а разбираться и искать причину. 

Как с примером выше: съел пирожное — удовлетворил потребность в сладком. Без чувства вины, посыпания головы пеплом из-за своей слабости. Но если тяга к сладкому не проходит, нужно выявить причину этого. Может, вам просто не хватает эмоций, что провоцирует тело получать больше сахара. 

Физический интеллект — это то, как мы относимся к своему телу, как его слышим. Гармоничное развитие предполагает прочную связь — тело плюс мозг. Когда человек заботится о физической форме, улучшаются и его умственные способности. 

Утраченный с годами физический интеллект или навык понимания своего тела можно заново восстановить. Это самый большой подарок, который человек может преподнести себе. Тогда не придется применять подозрительные диеты, тратя на них здоровье. Потому что все ресурсы для того, чтобы самостоятельно и без всяких ограничений худеть, есть внутри каждого человека. Наше тело — изумительное творение, только нужно вновь научиться его слышать, как это было в детстве. А поможет в этом марафон #МатрицаМтройности. Первые занятия — бесплатные. Попробуйте, вы ничего не теряете!

Подробнее на нашем сайте.]]> РАЗДЕЛЬНЫЙ БЮДЖЕТ: ЗА И ПРОТИВ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/2hjt4nj6g1-razdelnii-byudzhet-za-i-protiv https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/2hjt4nj6g1-razdelnii-byudzhet-za-i-protiv?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:38:00 +0300 Финансовый ключ Отпела и отплясала веселая свадьба. И перед молодой парой встает насущный вопрос: «Как наиболее эффективно вести бюджет семьи?» Можно складывать все деньги в один кошелек и расходовать их на разные нужды.

РАЗДЕЛЬНЫЙ БЮДЖЕТ: ЗА И ПРОТИВ

Отпела и отплясала веселая свадьба. И перед молодой парой встает насущный вопрос: «Как наиболее эффективно вести бюджет семьи?» Можно складывать все деньги в один кошелек и расходовать их на разные нужды. Но молодежь все чаще останавливает свой выбор на раздельном семейном бюджете. Давайте выясним, чем он отличается от совместного, и рассмотрим его плюсы и минусы для супругов. 

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


— Так, дорогая! Теперь у тебя и у меня будут отдельные кошельки! — сказал Михаил, придя с работы. 

— Это как? — Зинаида, резавшая овощи, отложила нож и разделочную доску. 

— А так! Я понял, как правильно вести семейный бюджет. Раздельно! Станем вносить на семейные нужды одинаковое количество денег. Сколько ты, столько и я. А остальное тратим по своему личному желанию. — Иван даже замурлыкал от удовольствия, предвкушая, на что пойдет оставшаяся сумма. — И никаких просьб: дай на то, давай купим это. Из общего кошелька платим за квартиру, машину. А на свои хотелки — туфли, сумки, посиделки с подружками — потрудись заработать сама. 

Зинаида долго смотрела на улыбающегося мужа. 

— Ну ладно, — наконец произнесла она. 

— Прекрасно, дорогая! Значит, договорились! Что у нас там на ужин? О, мои любимые расстегайчики! 

Спустя пару дней. 

— А что у нас на ужин? — спросил Михаил, заходя на кухню. 

— Ничего, — улыбнулась Зинаида. На ней было новое платье. — Вчера я готовила ужин. Сегодня твоя очередь. 

— Как это? — Михаил ошарашенно уставился на жену. 

— А так! Я теперь вношу в семейную кассу столько же, сколько и ты. Я так же работаю, как и ты. И устаю не меньше. Теперь все семейные дела будем делить поровну. В прошлую субботу я делала генеральную уборку. В эти выходные квартирой займешься ты. И не забудь: я постирала — ты гладишь. — Зинаида докрасила губы и пошла к дверям. 

— А ты куда, Зиночка? — Михаил растерянно шел следом за женой. — А как же ужин? 

— Ну, сходи в кафе на свои деньги. У нас же раздельный бюджет. А я на свои иду отдыхать с подружками. У меня, наконец, появилось время на себя. 

СЕМЬЯ И БРАК

Лет сто назад такое даже представить было невозможно. Патриархальный уклад общества предполагал разделение обязанностей: муж содержал домашних, жена следила за хозяйством и детьми. Супруг зарабатывал деньги, поэтому за ним и оставалось решение, как правильно вести семейный бюджет. 

Время изменило взгляд на институт брака. И сегодня семейные пары, где женщина находится на полном содержании мужа, не редкость. Но многие наши современницы не хотят «сидеть на крепкой мужской шее», предпочитая, брать ответственность на себя за семью. А молодые пары все больше соглашаются вести раздельный семейный бюджет.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ


Это такое ведение семейной лодки, где каждый по договоренности вкладывает в общий котел определенное количество денег, остальным же распоряжается по своему усмотрению. При этом нет необходимости отчитывается перед супругом, сколько отложено на подушку безопасности, сколько потрачено на развитие, развлечения или на подарки близким и желанные покупки. Сумма общего взноса может быть равной при одинаковых доходах супругов или различаться в зависимости от того, кто, сколько получает и договорился выделить. Общей суммы может и не быть, тогда муж и жена обговаривают, кто за что отвечает: один тратится на еду, другой берет на себя коммунальные услуги, развлечения. Вариантов ведения раздельного бюджета множество. Главное — договориться и урегулировать распределение финансов. 

Кстати, понятие брака, семьи просто заточено под раздельный бюджет. Ведь браком называется добровольный союз, заключаемый между мужчиной и женщиной, предусматривающий равные права и обязанности у каждого из супругов. Семейный союз, когда у жены раздельный бюджет с мужем, предполагает психологическую зрелость людей, универсальные знания, возможность выстраивать отношения на договорной основе. Подобные браки более устойчивы и долговечны, так как в них почти отсутствуют конфликты из-за финансов. 

РАВНЕНИЕ НА ЗАПАД

Эффективность раздельного ведения бюджета семьи давно испробована как в странах Западной Европы, так и в Америке. Здесь это не считается чем-то особенным, наоборот, позволяет мужу и жене быть финансово независимыми партнерами. 

Свои плюсы и минусы имеют все варианты семейного бюджета. Так, в браке с общей кассой мужчина, часто зарабатывающий больше своей второй половины, может прибегать к позиции давления: «Я добытчик, поэтому решаю, на что потратиться». 

ПЛЮСЫ РАЗДЕЛЬНОГО БЮДЖЕТА


  • Уменьшается количество конфликтов из-за денег. Свои финансы каждый из супругов имеет право распределять по своему усмотрению, не сообщая этого второй половинке. Поэтому скандалы типа: «Зачем тебе пятая пара туфель!» или «На что потратил деньги?» исключаются. 

  • Супруги учатся распоряжаться теми суммами, что заработали, самостоятельно планируют траты, становятся более ответственными и экономически грамотными, увеличивая тем самым свою финансовую емкость. Для этого им нередко приходится пересматривать личное отношение к деньгам, прорабатывать ошибочные убеждения и ограничения. 

  • Появляется мотивация к увеличению своих доходов, возможность накоплений. Раздельный бюджет не требует согласования с мужем в тратах. Чем больше доход, тем больше возможности. 

  • Улучшаются семейные отношения, ведь мужу и жене не приходится скрывать друг от друга свои доходы и траты. Хотя супруги могут и не сообщать вторым половинкам о состоянии личного банковского счета. При этом исчезает смысл в заначках, к чему обычно прибегают супруги, боясь осуждения или запрета со стороны другого. 

МИНУСЫ РАЗДЕЛЬНОГО БЮДЖЕТА

Психологический барьер 
В обществе с преобладающим традиционным укладом нелегко приходится тем, кто пытается делать что-то по-другому. Позиция с разными кошельками порой воспринимается признаком отсутствия чувств и наличием отчужденности между мужем и женой: «Зачем вести раздельный бюджет, когда люди доверяют друг другу?» 

Слабая сторона 
При минимальном доходе, например, во время учебы, отпуска по уходу за ребенком, работы в качестве стажера, один из супругов может находиться в более уязвимом положении. Зачастую это женщины, находящиеся в декретном отпуске: пока муж нарабатывает опыт и стаж, жена ухаживает за детьми. Приходится надеяться на мужа. Но и в этом случае возможен раздельный бюджет. Главное — договориться, согласовав, какую сумму муж готов ей выделять на личные нужды. 

Сложные ситуации 
От них никто не застрахован. И уменьшение доходов у одной стороны или полное их отсутствие может стать неприятным сюрпризом. Но при взаимопонимании супругов и грамотном ведении личного бюджета выручит накопленная подушка безопасности, которая и поможет пережить время, необходимое на восстановление своего положения. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Если вы еще думаете, как вести семейный бюджет и зачем люди выбирают раздельные варианты, пройдите марафон #ФинансовыйКлюч. Он поможет изменить финансовое мышление и вывести его на новый, более высокий, уровень. Вы увидите, насколько выгодно брать ответственность на себя, начнете более тщательно относиться к тратам, научитесь планировать расходы. А также поймете, в каком направлении развиваться дальше, чтобы увеличивать свой доход.

Подробнее на нашем сайте.]]> Я СВОБОДЕН… ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/kg0v467t71-ya-svoboden-ot-lishnego-vesa https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/kg0v467t71-ya-svoboden-ot-lishnego-vesa?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:41:00 +0300 Страх перед едой Казалось бы, столько всего придумано для того, чтобы легко сбросить лишний вес. Давно бы все стали худышками и стройняшками. Ан нет, так и висит жир на боках и прочих частях тела, намертво вцепившись в фигуру.

Я СВОБОДЕН… ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

Казалось бы, столько всего придумано для того, чтобы легко сбросить лишний вес. Давно бы все стали худышками и стройняшками. Ан нет, так и висит жир на боках и прочих частях тела, намертво вцепившись в фигуру. Значит, подход не тот. Пора понять, что похудение без жестких диет и насилия над собой возможно. Это психология: лишний вес будет снова возвращаться, пока вы заставляете худеть себя через ограничения.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Заниматься спортом Ольга начала почти год назад, когда домашние весы деликатно намекнули на несколько лишних килограммов. Первые месяцы ей помогал инструктор Володя, который составлял расписание тренировок, следил за правильностью выполнения упражнений и корректировал ошибки. 

Сегодня в зале было непривычно много народу, так что приходилось ждать, когда освободятся некоторые тренажеры. 

— У вас аншлаг! — сказала Ольга подошедшему инструктору. 

— Подснежники появились, — туманно ответил Володя и, видя недоумение девушки, пояснил. — Мы так называем людей, что приходят в феврале — марте. Скоро тепло, куртки-шубки снимать придется, а после зимних застолий на боках жирок появился. Вот народ и ломится в спортзал, чтобы быстренько привести себя в форму. Начинают заниматься, правда, большинство хватает лишь на месяц-полтора, а потом сдуваются. Или сгонят несколько килограммов и уходят. Знаешь, когда очередная волна пойдет? Перед Новым годом. Тоже за месяц-полтора. 

— А! У меня подружка так же худеет. За месяц до Нового года садится на жесткую диету, голодает, чтобы влезть в новое платье. Правда, потом все возвращает — праздники, застолья. Издевается над своим организмом. 

— Я нашим клиентам говорю: «Не торопитесь нагружать себя, все нужно делать постепенно, с удовольствием. Спорт лучше превратить в привычку». Но многие хотят стать фитоняшкой за неделю. Пришел в зал и давай сразу поднимать стокилограммовую штангу или бегать часа по полтора. В результате перегрузка, боли, даже травмы. В спортзал больше ни ногой. 

— Хочется людям сказать: «Худеть надо без жестких диет и фанатизма, с желанием и удовольствием!» — подытожила Ольга и продолжила заниматься.

ЛИШНИЙ ВЕС И ЕДА

Человечество растет не только в количестве, но и в весе. Было подмечено, что в африканских племенах, живущих практически родовым строем, почти нет полных людей. Сравните с цивилизованным миром. Малоподвижный образ жизни, доступность еды сделали свое «черное» дело. Но не все имеют избыточные килограммы. А только те, кто ест слишком много, откуда и берется лишний вес. Это аксиома. Все, что сверх нормы, организм не перерабатывает, а отправляет в запас. И здесь самый важный вопрос: а почему у конкретного человека так много лишней еды в рационе? 

Причины могут быть разные: 

  • привычка, оставшаяся с детства; 
  • заедание неприятностей, стресса; 
  • получение любви и заботы через еду; 
  • уход от конфликтов, бегство от реальности, прочее. 

В психологии рассматриваются и случаи лишнего веса, который может иметь тайные выгоды, что позволяет примириться с действительностью, защищает, спасает, не дает скатиться в пучину безумия. Например, получить внимание семьи, которое не дает обычная стройность. 

ЕДА И СТРОЙНОСТЬ


В удивительное время живем, товарищи! Полки магазинов завалены всевозможными нездоровыми, калорийными продуктами, кафе и рестораны быстрого питания появляются как грибы после дождя, фастфуд становится привычным способом утолить голод. Не приходится удивляться, откуда берется лишний вес. И при всем этом сохраняется мода на стройность. Что демонстрируют тысячи худых моделей «минус-сайз», задающих моду на женскую фигуру. 

Поэтому у обычных женщин с избыточной массой появляются комплексы, а также желание похудеть любой ценой. Ради этого слабый пол готов идти на любые жертвы. В ход идет тяжелая артиллерия в виде разнообразных диет, круговая оборона с похудательными чаями и травяными сборами, решительные броски с БАДами, партизанское движение с тайскими таблетками. Одних диет придумано, как утверждают разные источники, от 15 до 28 тысяч. 

ДИЕТЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ

Согласно статистике, в одной только Америке 65 % населения ежегодно пробует различные новые диеты. В любом книжном магазине на самых видных местах десятки сочинений с описанием личного опыта похудения, в интернете тысячи сайтов с советами по сбрасыванию веса, например, не есть после шести вечера, питаться продуктами одного цвета, исключить конкретный ингредиент. 

Большинство новоявленных гуру от диетологии учат, как правильно худеть именно по их методике. Но почему-то никто не рассказывает, чем чревато подобное ограничительное питание, какими заболеваниями все может закончиться. 

Из-за ограничений человеческий организм недополучает нужные ему элементы, что сказывается на работе многих систем и органов: 

  • нехватка витаминов и минералов может стать причиной сбоя нормальной работы внутренних органов, обострения хронических болезней; 

  • наблюдается нестабильное психоэмоциональное состояние; 

  • теряется мышечная масса, которая уходит вместе с жиром. Это сказывается не только на внешности (обвисшая кожа), но и на самочувствии; 

  • До 90–95 % людей после окончания диеты через какое-то время возвращают изначальный вес и набирают больший. 

Пройдя очередной круг ограничительного питания, человек понимает: диеты не работают. Они — как противоположный полюс переедания. В обоих случаях имеется дисбаланс витаминов и минералов: недостаток или перебор, что и приводит к негативным последствиям для организма в целом.

КАК БЫТЬ


Найти путь к свободе! Это не диеты, волшебные пилюли или чаи. Не пришедшие им на смену правильное питание, ЗОЖ. Потому что опять не помогает. Как и в случае с диетами. Невозможно долго ограничивать себя и заставлять. Даже если употреблять в пищу самые правильные продукты в мире, это не защитит вас от их переедания или срыва. Не стоит удивляться, если однажды вы обнаружите себя у холодильника, с удовольствием поглощающего колбасу или торт. Или «нечаянно» потеряете абонемент в спортзал, потому что принуждение к занятиям спортом тоже ни к чему хорошему не приведет. Похудение без нагрузок и фанатизма возможно. 

Не нужно никаких жертв. Только освободившись от «надо», «должен», «необходимо», можно стать свободным в своем выборе. Далее — только ваше желание и приложенные усилия. А поможет в этом марафон #МатрицаСтройности, где с помощью психологии вы научитесь слышать и понимать свое тело. 

Вам не будут обещать снижение веса за неделю на 10 килограммов или похудение на несколько размеров одежды за месяц. Чтобы вспомнить о своих настоящих желаниях, перестать их подменять чужими, навязанными кем-то, требуется время. Но как здорово будет отмечать постепенные изменения себя в лучшую сторону и видеть в зеркале свою стройнеющую фигуру. 

Подробнее на нашем сайте.]]> УБЕЖДЕНИЯ — КОМПАС, ВЕДУЩИЙ ЧЕЛОВЕКА В ЗАДАННОМ НАПРАВЛЕНИИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/ex736zjra1-ubezhdeniya-kompas-veduschii-cheloveka-v https://anna.kalantiernaia.com/result/view/ya-avtor/tpost/ex736zjra1-ubezhdeniya-kompas-veduschii-cheloveka-v?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:44:00 +0300 Я автор Не все убеждения одинаково полезны. Опираясь на одни, человек получает крылья, другие, наоборот, тянут к земле, тормозят развитие. Но и без них никак нельзя, потому что тогда будут вечные сомнения, колебания.

УБЕЖДЕНИЯ — КОМПАС, ВЕДУЩИЙ ЧЕЛОВЕКА В ЗАДАННОМ НАПРАВЛЕНИИ

Не все убеждения одинаково полезны. Опираясь на одни, человек получает крылья, другие, наоборот, тянут к земле, тормозят развитие. Но и без них никак нельзя, потому что тогда будут вечные сомнения, колебания. Выход есть — трансформировать те, которые препятствуют движению. Давайте поговорим о том, как начать новую жизнь, изменить себя и свои убеждения.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Мама Кати с детства говорила дочери, что та самая красивая и умная. Поэтому девочка росла уверенной в себе. Даже подростковый возраст и юношеские прыщи не поколебали это чувство. 

А еще Катя была убеждена, что создана для танцев. Вместе с сестрой они ставили танцевальные номера в школе, а потом записались в клуб бальных танцев. Правда, сначала Катя числилась в запасном составе, и в больших концертах не участвовала. Худрук намекнул девушке на ее лишний вес. Катя подкорректировала питание и стала бегать утром и вечером. Через несколько месяцев она похудела на 15 килограммов. Девушка никогда не пропускала клубные тренировки, много занималась индивидуально. 

Даже выпускные экзамены в школе не заставили ее отказаться на время от танцев. Сначала Катя с партнером заняли первое место в районном конкурсе бальных танцев. Через год они участвовали в престижном конкурсе молодых талантов. На танцполе у Кати как будто появлялись крылья. Ей не было равных ни в латиноамериканских танцах, ни в европейской программе. Несколько лет подряд пара выигрывала Чемпионаты мира по бальным танцам, блистая на танцполах Мадрида, Парижа и Рима. 

Однажды корреспондент «Фигаро» задал Кате вопрос: «Как вы стали чемпионкой мира?» Девушка задумалась и ответила: «Я с детства была убеждена, что танцы — моя жизнь. Другое даже не рассматривалось. А все остальное уже получалось само». 

ЧТО ТАКОЕ УБЕЖДЕНИЕ

«Я думаю, что к концу года увеличу свой доход в 2 раза». 

«Я убеждена, что к концу года увеличу свой доход в 2 раза». 

Какая из двух фраз звучит серьезнее и солиднее? В первой присутствует отзвук неуверенности: «я думаю, но на 100 процентов не уверен, не могу за это поручиться». Вторая фраза показывает твердую позицию автора, не сомневающегося в желаемом результате. 

Такая уверенность, выражающаяся в устойчивой системе взглядов и основанная на жизненном опыте, полученных знаниях, отношениях к окружению носит название убеждений. Проще говоря, это некий комплект правил и «истин», на который человек опирается, не задумываясь и не проверяя. Это его ориентация, представления о себе, жизни, окружающих людях. Роль убеждений в том, что человек, исходя из них, автоматически принимает решения, действует в соответствии с ними. 

Примеры разных убеждений: 


Отсутствие уверенности чревато постоянными сомнениями, потому что убеждения подобны компасу, ведущему человека в заданном направлении. И очень важно, кто изначально задает это направление. Ведь убеждения, усвоенные с детства, принадлежат не человеку, а тем людям, от которых он их перенял. А убеждения, сформированные на основе личного опыта и в результате собственного анализа, способны корректировать это направление. Именно поэтому, компас этот не отражает реальной действительности, существующей автономно от человека, а только показывает некую модель мира, отражающую мир сообразно знаниям конкретного индивида, его умениям, жизненному опыту.

ФОРМИРОВАНИЕ УБЕЖДЕНИЙ

На чем основываются убеждения? Как они помогают начать новую жизнь и изменить себя? Они формируются как следствие опыта, воспитания человека, имеющихся стереотипов, общения с определенными людьми, а также такого универсального ресурса, как знания. 

Среди многих факторов выделяются следующие: 

  • влияние семьи, что включает в себя отношения между родственниками, семейные традиции, ритуалы, общение. Важны убеждения, имеющиеся у родителей, других близких людей; 

  • проживание в конкретном социуме, этнической группе, имеющей свою внутреннюю атмосферу, культуру; 

  • воздействие интернета, СМИ, литературы, искусства и прочего; 

  • влияние отдельных личностей, например, педагогов, политических лидеров, психологов.

КАЧЕСТВО УБЕЖДЕНИЙ


Убеждения обладают большой силой, поэтому человек принимает решения и действует сообразно им, не задумываясь, не проверяя их на «правильность». По своему направлению они могут быть разным. Какие-то помогают добиваться желаемого, ведут к поставленным целям, другие, наоборот, мешают. 

Ограничивающие 
Не дают человеку развиваться, становятся камнем преткновения в действиях и мышлении. Их можно определить по присутствию в разговоре обобщающих слов: «всегда», «никто», «невозможно», «всякий» и прочих. Придерживаться подобных убеждений — как идти плохой ухабистой дорогой, не обращая внимания на расположенное рядом асфальтовое шоссе. Потому что другие варианты, хотя и присутствуют, но не рассматриваются. Например: 

  • за какое дело не возьмусь, всегда получается плохо; 

  • мне никогда не изменить мой образ жизни, как это делают другие люди; 

  • я никому не доверяю, потому что все кругом обманывают. 

  • в жизни женщины всегда главными были муж и дети. 

Расширяющие 
Способствуют личностному росту человека, позитивным изменениям, развитию 5 важных жизненных сфер. Всем известны случаи, когда положительный настрой вкупе с убеждениями делали чудо: излечивались смертельные болезни, изменялся облик людей, формировались различные качества и способности. 

Как изменить взгляд на жизнь? Забыть про слова «всегда» и «никогда» и переформулировать свои убеждения, задав им иной посыл. 

  • Успешным может стать любой человек. 

  • Вокруг меня добрые, позитивные люди. 

  • Любовь — лучшее, что случается с человеком. 

КАК ИЗМЕНИТЬ УБЕЖДЕНИЯ


Между «Я думаю» и «Я убежден» существует большая разница. Первое основано только на своем мнении, оно неустойчиво и может меняться. Второе — как программа, встроенная не в компьютер, а в сознание. Это знание, что будет так, а не иначе, и другого быть не может. У других — как угодно, а у конкретного человека — только так. 

Но как быть, если ограничивающие убеждения мешают жить, меняться, развиваться? Действие здесь одно — менять программу. Только в применении к человеку процесс этот более длительный, но вполне возможный и по силам каждому. Чтобы подобные новшества не вызывали сопротивление, их нужно изменять постепенно, делать проще или, наоборот, усложнять, какие-то удалять, другие наполнять новым смыслом. 

Для этого и существует марафон #АвторЖизни, в котором приводятся различные техники, поогающие как развивать свои убеждения в частности, так и менять образ жизни в целом. Каждый марафон уникален. Приходите и убедитесь!

Подробнее на нашем сайте.]]> РАСШИРЕНИЕ ФИНАНСОВОЙ ЕМКОСТИ: КАК ЧАШКУ ПРЕВРАТИТЬ В ЦИСТЕРНУ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/rfefpttu81-rasshirenie-finansovoi-emkosti-kak-chash https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/rfefpttu81-rasshirenie-finansovoi-emkosti-kak-chash?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:47:00 +0300 Финансовый ключ Финансовая емкость — это ваш внутренний денежный сосуд, абстрактно вмещающий суммы, которые вы способны освоить и не потерять впустую. У кого-то она похожа на чашку, кто-то мысленно распоряжается ведром.

РАСШИРЕНИЕ ФИНАНСОВОЙ ЕМКОСТИ: КАК ЧАШКУ ПРЕВРАТИТЬ В ЦИСТЕРНУ

Финансовая емкость — это ваш внутренний денежный сосуд, абстрактно вмещающий суммы, которые вы способны освоить и не потерять впустую. У кого-то она похожа на чашку, кто-то мысленно распоряжается ведром. А есть люди, для которых и цистерна — не предел. Вот они-то и знают, как расширить мышление и увеличить финансовую емкость человека.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


Света и Дина обсуждали отдых на курорте. 

— Пусть это будет хороший отель, пятерка или четверка, — говорила Света, — первая линия, можно взять только завтраки, а в обед или ужин будем ходить в кафе или рестораны. С городом лучше познакомимся. Обязательно возьмем несколько экскурсий и морских прогулок. 

— Не стоит так шиковать. Дорогой отдых — не для нас, — возразила Дина. — Обойдемся более экономным вариантом с бюджетной гостиницей. Или съемной комнаткой. Готовить станем сами, нечего деньгами швыряться. Мы едем отдыхать, загорать, а не носиться в жару по экскурсиям. 

Чтобы не поссориться, решили подружки отдыхать по отдельности. Они снова встретились через три недели и стали рассказывать о прошедшем отпуске. 

— Великолепно! — сказала загоревшая, отдохнувшая Светлана. — Я очень рада, что не стала брать более бюджетный вариант. Все было замечательно: радушный персонал в отеле, хороший номер, чистейший пляж, активные и позитивные аниматоры. Познакомились с местной кухней, увидели много новых мест. 

— Отвратительно! — посетовала расстроенная Дина. — До моря далеко, гостиница грязная, а «все включено» — скудная, невкусная еда. За все дополнительно надо было платить, включая городской пляж. Не отдых, а сплошные нервы. 

— А я еще и заказы для своего бизнеса нашла. В нашем отеле жил народ состоятельный. Рассказала, кем работаю. Несколько человек сразу сделали заказы. Так что не зря побывала на дорогом курорте. 

ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ

Пожадничав и решив сэкономить, Дина испортила свой отпуск. Потому что жила с ограничивающими убеждениями: «Не стоит так шиковать. Дорогой отдых — не для нас». 

А еще: 
  • «Это не для меня, а для богатых». 
  • «Я никогда не заработаю столько, чтобы приобрести это». 
  • «Если хочешь купить что-то дорогое, нужно экономить и отказывать себе в чем-то другом». 

Подобные утверждения — как стена, закрывающая от человека новый уровень денежного развития и мешающая расширению границ финансового мышления. 

Ограничивающие убеждения появляются у человека задолго до того, как он начинает распоряжаться деньгами. Причина — в семейных традициях, где финансы считаются большим злом, в позиции самого человека, ставящего духовную составляющею выше материальной. Подобные запреты, перерастающие в привычки, мешают развиваться внутреннему денежному сосуду. 

ДОХОД И ФИНАНСОВАЯ ЕМКОСТЬ


Внутренний денежный сосуд или финансовая емкость — некое количество денег, которое человек может принять в свою жизнь и освоить. 

Это не мифические миллионы, о которых многие мечтают: «Вот найду / выиграю / унаследую миллион, и будет мне счастье». А что дальше? Что с этим миллионом, как его осваивать или как распорядиться? И начинаются метания: купить шубу, поменять машину, дать в долг. И головная боль: как сохранить и уберечь. Потому что финансовая емкость маленькая. Вот с зарплатой все понятно: когда придет, как и куда потратить. А если сумма больше привычной ежемесячной — начинаются проблемы. 

Не стоит путать общий доход и финансовую емкость. Первый состоит из зарплаты, премии, каких-то начислений, процентов по вкладам, подарков и т. д.. Это реальные деньги, наличные или пришедшие на счет, за определенный период, например, месяц, год. 

Финансовая емкость человека — это не цифры его дохода, а понятие, складывающееся из трех составляющих: 

  • представление человека о своих возможностях — т. е. на что хватает его воображения в ответе на вопрос: «зачем мне деньги?»; 

  • качество его убеждений — насколько они ограничивают его возможности, и насколько он способен их сознательно расширить; 

  • понятная для ума человека сумма — та величина, которой он может найти применение в своем воображении. 

Например, общий доход равен 100 условным единицам, но человек способен распорядиться и суммой в 10 раз больше. А стократный размер уже вызовет растерянность. Значит, финансовая емкость как раз и составляет 100, умноженное на десять. 

ПРИВЫЧКА ТЕРЯТЬ

Люди, не готовые к большим деньгам, не в состоянии их удержать. Это про отсутствие нужных знаний, навыков, необходимых привычек. Сможет ли человек со средней зарплатой распорядиться огромным выигрышем или наследством? Привыкшему завидовать чужому богатству, не умеющему тратить и вкладывать, грозит опасность потери контроля над собой и деньгами. В результате большинство тех, на кого неожиданно «свалилась» большая сумма, превышающая финансовую емкость человека, быстро лишается практически всех денег, так как новоявленный «богач» оказывается не готов к неожиданному увеличению своих доходов. 

Человек с небольшой финансовой емкостью часто имеет неосознанный страх больших денег, который заставляет его поскорее избавиться от суммы, вызывающей опасения. В этом случае деньги просто будут уходить в никуда. История знает много примеров, когда полученные выигрыши, наследство не приносили счастья. 

РАСШИРЯЕМ ФИНАНСОВУЮ ЕМКОСТЬ


У разных людей финансовая емкость может не совпадать. Даже у братьев и сестер, воспитывающихся в одной семье, восприятие денег и отношение к ним разное. 

Хорошая новость состоит в том, что свой внутренний денежный сосуд можно прокачать и расширить. Но следует иметь в виду, что при некоторых обстоятельствах он может сжиматься, уменьшаться. Например, человек упорно работал, а денег не получил: обманули, бизнес не принес дохода, случилась инфляция или другое. Вот и появляются мысли: «Сколько ни трудись, ничего не заработаешь», а вместе с ними сжимается финансовая емкость. Но даже в этом случае процесс можно повернуть вспять. 

Как расширить финансовую емкость человека? Насколько она способна увеличиваться? А насколько смелы вы в своих фантазиях? Хотите уютный дом и спокойную жизнь за городом или лелеете планы по постройке подводного тоннеля, который соединит Америку и Европу? Стремления и покажут, насколько тесен ваш сосуд, который вы можете расширить, избавившись от ограничивающих убеждений, что цепями опутывают ваши мечты. Но одних фантазий мало. Чтобы расширить финансовую емкость, также необходимо приобрести мышление богатого человека. 

А чтобы ваше желание не попало на дальнюю полку в небесной канцелярии, желаемая конкретная сумма должна иметь под собой основание: вы должны точно знать, на что планируете ее потратить. Она наполняется намерением, когда есть четкое понимание: попасть в пункт Б поможет определенная сумма А. И тогда на вашем желании появится заветная виза «К исполнению». 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Хотите изменить размер своей финансовой емкости, увеличить и развивать ее? Значит, вам прямая дорога на марафон #ФинансовыйКлюч, где вы сможете проработать ограничивающие убеждения, получите техники для расширения границ мышления, и станете на путь финансовой независимости. Два первых занятия бесплатные.

Подробнее на нашем сайте.]]> ЖЕРТВА И МАНИПУЛЯТОР: ДВЕ РОЛИ В ОДНОМ ЛИЦЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/atfgg7agb1-zhertva-i-manipulyator-dve-roli-v-odnom https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/atfgg7agb1-zhertva-i-manipulyator-dve-roli-v-odnom?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:49:00 +0300 Автор или жертва Всем людям свойственны временные слабости, желание, чтобы их поняли и приняли. Но для Жертвы искаженная картина мира — данность, в которой он постоянно живет.

ЖЕРТВА И МАНИПУЛЯТОР: ДВЕ РОЛИ В ОДНОМ ЛИЦЕ

Всем людям свойственны временные слабости, желание, чтобы их поняли и приняли. Но для Жертвы искаженная картина мира — данность, в которой он постоянно живет. Это недовольство своим положением, уверенность, что его не понимают и не ценят, обиды, недомолвки, а также попытки заставить других плясать под свою дудку, манипулируя ими. Давайте разберемся, как среди окружающих распознать манипулятора и по каким признакам определить Жертву, чтобы не пойти у нее на поводу. 

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


— Я всю жизнь положила на своих детей, — каждый раз встречая соседку, Тая выслушивала жалобы на жизнь, а также рассказы о неблагодарных родственниках. 

Вот и сегодня, едва увидев Маргариту Львовну, Тая хотела быстренько сбежать, но соседка уже направлялась к ней. 

— Здравствуй, Таечка! Как дела, как дети, как сама? — скороговоркой выпалила соседка и тут же затараторила. — О, у тебя новое платье! Красивое какое! А я вот пять лет себе обновок не покупала. Все детям, детям. А они неблагодарные! Пришла к невестке, убралась, поесть приготовила, а меня даже не поблагодарили. Говорят: «Зачем делала, мы бы сами все убрали!» Летом на даче спину гнула, на себе домой огурцы-помидоры возила. Говорят: «Зачем? Ведь купить в магазине дешевле, чем тратить время на грядках». Сделала закрутки. Опять не угодила. «Мы не едим маринованное, питаемся правильно». 

Тая молча кивала, придумывая повод, чтобы попрощаться с назойливой дамой. 

— Тебе вон как повезло с детьми — на курорты возят, — продолжала Маргарита Львовна. — Мои меня ни в грош не ценят. Намекаю, здоровье, мол, плохое стало, на море надо. А они по врачам меня водят. А что эти эскулапы понимают-то? Говорю: «Вот умру, тогда заплачете, вспомните меня!» А они: «Мама, живи сто лет!» 

Внезапно у Таи зазвонил мобильный. Женщина схватила трубку, жестом попрощалась с соседкой и, облегченно вздохнув, пошла прочь. 

КТО ТАКАЯ ЖЕРТВА

Как утверждает «Википедия», «жертва — человек, пострадавший или погибший от чего-либо». При произнесении этого слова обычно возникает ассоциация с потерпевшими в авариях, катастрофах, в семейно-бытовых конфликтах. 

В психологическом же понимании, жертва — это внутреннее состояние человека, и распознать в нем еще и манипулятора можно по таким признакам, как: 

  • постоянное недовольство своим положением; 
  • уверенность в том, что его обделяют и не ценят по-настоящему, как он этого заслуживает; 
  • предположение о наличии обстоятельств, решающих дела не в его пользу; 
  • убеждение, что по жизни он человек невезучий. 

Жертва постоянно жалеет себя, а про состояние души можно сказать словами песни: «Цвет настроения — синий». Жертва — пессимист по жизни, и все происходящее с ней видятся в мрачных тонах, будь это даже самые радостные, счастливые эпизоды. 

Как предполагают психологи, сегодня в состоянии Жертвы находится до 80 процентов населения. Поэтому можно говорить не просто о случайном настрое отдельных личностей, а о реальном синдроме жертвы. 

КАК СТАНОВЯТСЯ ЖЕРТВОЙ


Если брать ситуацию в целом, то причина появления состояния жертвы — защита от окружающего мира. Так психика человека защищает его от возможных проблем. Правда, и сами методы защиты не всегда действенны, как в данном случае. 

Причины появления синдрома жертвы могут быть разными. 

  • В семьях с авторитарными родителями практически не считаются с мнением ребенка: «Мы старше, поэтому знаем, как для тебя лучше». Опека над детьми может приобретать гипертрофированную форму. Результат: жалость к себе как защита от семейного воспитания.Ребенок привыкает терпеть боль, живет в страхе постоянной критики, ругани, с осознанием собственной вины. 
  • Нередки случаи, когда агрессивный муж подавляет жену, а властная супруга держит свою вторую половинку под каблуком. Психика у зависимых людей деформируется, они чувствуют себя виноватыми и ответственными за негативное развитие событий. Появлению синдрома жертвы способствуют и различные события, происходящие не по намеченному, ожидаемому плану.

ВОЛШЕБНЫЙ ЖЕРТВООПРЕДЕЛИТЕЛЬ

Как распознать жертву и манипулятора в одном лице? Семь полезных пунктов для определения человека с искаженной картиной мира: 

  1. Позиция: «Невиноватая я, это…» И подставляем нужное: муж, жена, дети, правительство, начальник и все остальные. Не забудьте и про мировой кризис, который, по мнению жертвы, влияет на его, маленького человека, жизнь. 
  2. Одна из любимых фраз: «Что сделаешь, так получилось». Он считает, что обстоятельства так сложились или произошел форс-мажор. Не по его вине, даже будь это опоздание на важное мероприятие, плохие отношения с партнером и тому подобное. 
  3. Это как раз о героине нашего рассказа, которая «жизнь положила» ради остальных. Человек добровольно жертвует своим временем, благополучием, здоровьем ради родных, друзей, работы. Он сам навязывает свои услуги, даже когда не просят. 
  4. Ожидание подобной отдачи от окружающих за свои добрые поступки. Желание проявления от них благодарности и похвалы, которые зачастую не получает. 
  5. Не умеет рассказывать о своих потребностях и просить помощи. Считает, что люди должны сами догадаться о его желаниях. 
  6. Часто обижается на других за отсутствие благодарности и собственную недооцененность. Не добившись желаемого, мучается от неблагодарности окружающих. 
  7. Может высказать претензии за все и сразу, начинает манипулировать обидой. 

Если подобные признаки присутствуют у кого-то из вашего окружения, значит, он явно находится в состоянии Жертвы. Что и видно по его действиям и эмоциям. Конечно, не стоит рвать с таким человеком все связи, но, понимая теперь причины его поступков, можно на них адекватно реагировать. 

НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ

А еще Жертве нравится свое состояние. Да-да, вы прочитали правильно. Жертвы — умелые манипуляторы и неосознанно находят в своем положении выгоду для себя. Так им проще управлять окружающими в своих целях. 

Что хочет манипулятор? 

  • Внимания. Он всем рассказывает о своей тяжелой судьбе. 
  • Сочувствия. Глядишь, не только будут сопереживать, но и помогут. 
  • Помощи. Но только не в изменении положения. 
  • Бегства от ответственности. Виноват не он, а кто-то другой. Или обстоятельства так сложились. 
  • Ухода от других проблем: «Мне своих хватает». 

Список можно продолжить. Но главное — в таком положении появляется возможность управлять окружающими. Конечно, с чужими это может не получиться, но близкие ведутся почти всегда. Что ответить манипулятору, если это самые родные люди? Как отказать маме и не отвезти ее на дачу, когда есть свои срочные дела? Как не посочувствовать мужу, полгода лежащему на диване и жалующемуся на невозможность найти работу? Как не пожалеть сестру, родившую пятого ребенка и страдающую от невозможности прокормить свою семью? 

Вы сможете отказаться? Да и не все знают, как распознать, как определить в любимой дочке или любящей жене махровую жертву-манипулятора. 

Как выявлять манипуляторов, как вести себя с людьми, находящимся в позиции Жертвы, и как самому не впасть в подобное состояние, вы узнаете на марафоне #АвторЖизни. Первые два эфира — бесплатные. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ФРУКТОЗА: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/4arhb27z01-fruktoza-polza-ili-vred https://anna.kalantiernaia.com/result/view/strakh-pered-yedoy/tpost/4arhb27z01-fruktoza-polza-ili-vred?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:52:00 +0300 Страх перед едой В современном информационном поле периодически случаются всплески любви к одним, якобы «здоровым», продуктам и неприятие, придание анафеме других. Сегодня время фруктозы.

ФРУКТОЗА: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД

В современном информационном поле периодически случаются всплески любви к одним, якобы «здоровым», продуктам и неприятие, придание анафеме других. Сегодня время фруктозы. Про вред сахара не слышал только глухой. А вот фруктоза долгое время считалась продуктом полезным, специально предназначенным для похудения и поддержания больных диабетом. Давайте разберемся, так ли это, и выясним, как фруктоза влияет на организм.

ПРО САХАР: ВКУСНО, НО ВРЕДНО


Больше двух веков человечество использует в пищу этот продукт, полученный из сахарной свеклы. А изобретатель и виновник того, что все подсели на сладкий наркотик, — немецкий химик Андреас Маргграф. Сахар стал дешевым и продавался повсеместно. И все было бы в порядке, но во второй половине XX века производители для увеличения продаж стали добавлять его в свою продукцию. Вкус улучшился, а вместе с ним выросла и калорийность. Неудивительно, что, питаясь такими продуктами, многие люди бонусом к ним получают лишний вес и различные заболевания. 

У людей, заботящихся о своей фигуре, желающих похудеть любой ценой, сахар попал в настоящую опалу. Австралийский режиссер Дэймон Гамо даже снял полнометражный документальный фильм про вред этого продукта, который так и назывался: «Сахар». Мол, это вкусно, но вредно: разрушаются зубы, нарушается обмен веществ, увеличивается вес. Это далеко не весь список последствий «белой смерти», как называют сахар поклонники здорового образа жизни. 

Многие очень сильно любят сладкое и жирное, но при этом хотят похудеть. Чтобы как-то минимизировать вред для организма, вместо сахара они применяют разные сахарозаменители: аспартам, ксилит, сорбит и прочие. Один из самых популярных продуктов в этом ряду — фруктоза.

ЗНАКОМЬТЕСЬ: ФРУКТОЗА

Несколько десятилетий назад фруктозу стали производить в промышленных масштабах. И многие сторонники здорового образа жизни поначалу обрадовались новому продукту. Как же иначе? Производители постарались сделать свой товар чуть ли не символом здорового питания. В Соединенных Штатах это процесс приобрел большой размах, с экранов телевизоров и с газетных страниц видные ученые советовали простым гражданам, безумно любящим сладкое, заменять сахар на его более «безобидную» составляющую — фруктозу. Каково же было удивление, когда количество людей с диабетом и ожирением не только не уменьшилось, а наоборот — увеличилось. 

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИЗОШЛО


Как натуральная, так и искусственно производимая фруктоза имеют одинаковую химическую формулу, но они по-разному влияют на организм. Ягоды, фрукты состоят еще из полезных витаминов, микроэлементов, клетчатки, которая не усваивается кишечником, но воздействует на уровень сахара в крови. При промышленном производстве получается кристаллический порошок, в полтора раза слаще сахара и в три раза — глюкозы. Да и синтезируют его не из ягод, фруктов, что явно нецелесообразно. А используют для этого растительное сырье, например, кукурузный крахмал. Ограничители в виде пищевых волокон отсутствуют, а сладости слишком много. Чистая выгода для производителя, но проблема для потребителя. 

Полученный подсластитель в концентрированном виде добавляют в продукты: соки, газированные напитки, сладости, полуфабрикаты, майонезы, кетчупы. Даже своей воздушностью зефир, торты, мороженое обязаны не сахару, а взбитому сиропу фруктозы.

СВОЙСТВА ФРУКТОЗЫ

Сахароза (в быту она называется просто сахаром) расщепляется на глюкозу и фруктозу. Но почему-то принято считать, что последняя гораздо полезнее остальных составляющих. Давайте разбираться: 

  • Калорийность у сахара и фруктозы практически одинакова: 387 и 368 калорий. Разница — всего 19 единиц. Поэтому говорить о продуктах на фруктозе, как о способствующих похудению, не стоит. 

  • Фруктоза, в отличие от глюкозы, слабее стимулирует выработку инсулина, отвечающего за чувство насыщения. Сигналы в мозг не поступают, поэтому человек может постоянно переедать. Результат: лишние килограммы. 

  • Как усваивается фруктоза? Практически все клетки человеческого организма могут перерабатывать глюкозу для получения энергии. С фруктозой так не получается. Она поступает прямо в печень, где без ограничений перерабатывается в жир. При регулярном потреблении появляется невосприимчивость к инсулину, развивается ожирение печени. 

Вот это качество фруктозы, повышающее невосприимчивость организма к инсулину, и стало причиной развития диабета у некоторых людей. Самое удивительное, что изначально заменитель сахара и создавался для людей, страдающих этим хроническим заболеванием. 

ВРЕД ФРУКТОЗЫ

Стоит помнить, что речь идет не о фруктах и ягодах, употребление которых в пищу не связано с рисками. Вред здоровью может наносить фруктоза, полученная путем синтезирования из сахара или другого растительного продукта. Увлечение едой с этим подсластителем чревато различными проблемами: 

  • увеличением в крови уровня мочевой кислоты, что может привести к повышению давления и развитию подагры; 
  • повышением уровня холестерина; 
  • развитием ожирения печени и лишним весом; 
  • инсулинорезистентностью, что ведет к таким заболеваниям, как диабет, инсульт, инфаркт, онкология. 

Как отмечают эпидемические исследования, немалый процент среди заболевших сегодня составляют подростки, очень сильно любящие сладкое. 

В ЗАЩИТУ ФРУКТОЗЫ

Полностью предавать анафеме фруктозу было бы неправильно. Например, потребление этого подсластителя не так сильно вредит зубам, и риск получить кариес уменьшается почти в два раза. 

  • Инсулиновый индекс фруктозы довольно низкий, по сравнению с тем же сахаром. Это выражается в медленном высвобождении инсулина, и отсутствии скачков сахара в крови. 

  • Фруктоза гораздо слаще привычного нам сахара, поэтому, чтобы добиться нужного вкуса, ее добавляют в гораздо меньшем количестве. 

  • Вместе с другими сахарозаменителями она повышает вкус выпечки и вязкость напитков. 

Помиритесь с запретными продуктами. Например, та же фруктоза может быть полезной, но в малых количествах и вовсе не вредна в натуральных ягодах и фруктах. Заменяя продукты с сахаром на продукты с фруктозой, вы не делаете их более здоровыми и низкокалорийными. Помните об этом, а также о последствиях, что могут наступить при чрезмерном употреблении пищи с этим подсластителем.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Стоит запомнить: наличие фруктозы в составе диетических батончиков, мармелада, зефира, соков, еще не говорит о том, что это полезный продукт для похудения. Заменяя в сладостях сахар на фруктозу с целью уменьшить вес, вы рискуете набрать еще больше килограммов. Далеко не все производители так называемых «полезных» продуктов искренне переживают за ваш вес и здоровье. Но, к счастью, у вас есть ваша осознанность. И марафон #МатрицаСтройности, где вы сможете узнать все секреты по-настоящему здорового питания и поймете, как можно есть все и при этом — худеть.

Подробнее на нашем сайте.]]> ПСИХОЛОГИЯ БЕДНОСТИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/882kvusvy1-psihologiya-bednosti https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/882kvusvy1-psihologiya-bednosti?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:55:00 +0300 Финансовый ключ Бедность и богатство — не столько состояние финансов у конкретных людей, сколько состояние души, образ мыслей, ощущение этого мира.

ПСИХОЛОГИЯ БЕДНОСТИ

Бедность и богатство — не столько состояние финансов у конкретных людей, сколько состояние души, образ мыслей, ощущение этого мира. Это разное мышление: бедные следуют чужим правилам, богатые сами решают, как им жить. Давайте разберемся, можно ли изменить мышление бедности, и как это сделать.

ПОЧТИ СКАЗОЧНАЯ ИСТОРИЯ


Было у отца три сына: старший умный был детина, средний был и так и сяк, младший… Младший был финансовым директором крупной компании. После школы он уехал из деревни в город, учился, работал, за границей стажировался, по карьерной лестнице поднимался. 

Приехал младший в гости к родне. Смотрит, а у братьев домишки худые, коровенки тощие, лошаденки квелые, а детишки голодные. Дал младший своим братьям денег: мол, дома ремонтируйте, технику закупайте, землю обрабатывайте. И уехал. Братья деньгам обрадовались, сразу купили себе по крутому автомобилю, женам — по шубе, детям — по велосипеду. Питаться хорошо стали. На море поехали. 

Через год приехал младший в гости к старшим. А там все по-прежнему: домишки худые, коровенки тощие, лошаденки квелые, а детишки голодные. Зато сами братья в сельский магазин на крутых машинах ездят, да жены их в шубах дорогих коров доят. в этот раз младший брат денег давать не стал, а сам закупил технику, зерно, строительную бригаду нанял, чтобы дома и сараи новые построить. Уехал он, а братья технику, зерно распродали, а на вырученные деньги на море решили отдохнуть. 

Еще через год приехал младший брат в гости к родне. Стоит, глаза трет: у братьев домишки худые, коровенки тощие, лошаденки квелые, а детишки голодные. А старшие братья к нему — мол, видишь, худо живем, давай, помогай! Махнул тот рукой и обратно к машине пошел, домой собрался. А родственнички в спину ругаются, мол, капиталист, буржуин проклятый, смотри, сам богато живешь, а нам, бедным и несчастным, помощь оказать не хочешь! Знать тебя больше не желаем! 

Так и перестал младший брат старшим помогать. Понял он, что причина отсутствия денег у родных людей — в нежелании меняться, негативном отношении к богатым и в банальной лени. Потому что у них психология бедности.

БЕДНОСТЬ В ГОЛОВАХ

Помните у Булгакова: «Разруха не в клозетах, а в головах». «И бедность тоже», — так и хочется добавить к этой фразе. 

Богатство и бедность — это не толстый или тощий кошелек, а состояние души, настрой и ощущение этого мира. Мира, в котором практически любой человек может добиться многого.Но кто-то так и остается на грани черты бедности, потому что здесь привычно, все известно. Да и невдомек, что можно жить по-другому. Так проявляется мышление бедности, для которого характерны следующие ограничивающие убеждения: 


  • Все богатые наживаются на бедных. А также стараются не платить им достойную зарплату. 

  • Для успешной жизни необходимо высшее образование. Без диплома не устроишься на работу в хорошее место. 

  • Нужно быть не хуже других. И потому берут потребительские займы на дорогущие телефоны, например. 

  • За работу надо держаться. Пусть даже она низкооплачиваемая. Зато есть стабильность. 

Таких утверждений можно перечислить несколько десятков. И все они — в головах людей, которые не знают, как изменить мышление бедности на мышление богатства. 

НАСЛЕДСТВО ИЗ ДЕТСТВА


Мышление бедности, как правило, передается от родителей к детям. Потому что именно в семье ребенок усваивает отношение к деньгам и перенимает модель финансового поведения.Трудно обрести иное денежное мышление в семье, где моральный аспект жизни считают важнее материального, хотя при этом дети недоедают, ходят в обносках, людей более успешных клеймят ворами. Ребенок живет по тем правилам, что установили родители, не ставя их под сомнение. 

Возможно, вы не раз бывали свидетелем или действующим лицом такой ситуации: на отказ купить какую-то вещь и утверждение об отсутствии денег ребенок задает резонный вопрос: «Мама, у нас нет денег, значит, мы бедные?» На что родители, как правило, произносят что-то вроде «Не в деньгах счастье» и приводят примеры того, каким тяжелым бывает бремя богатства и к каким несчастьям оно приводит. Так понятие бедности начинает врастать в еще несформированную личность, влияя на уверенность и самооценку. 

ОТЛИЧИЕ БОГАТЫХ И БЕДНЫХ

Стать богатым — мечта множества обычных людей. Чтобы сразу, как по волшебству: раз — и миллион или миллиард, в лотерею или по наследству. Зарабатывать тяжело, долго придется трудиться, а когда жить? Это и есть одно из главных отличий мышления бедности, которое многие хотели бы изменить, но не знают, как это сделать. 

Разница и в отношении к деньгам. Богатые видят в них инструмент для достижения своих целей. Появившиеся проблемы только стимулируют, их решение закаляет. А финансовые потери не превращаются в крах всей жизни. Такой человек, потеряв состояние, способен снова подняться, заново создавая свое благополучие. Бедные же в подобных ситуациях не знают, как быть, а при решении проблем больше надеются не на себя, а на чужую помощь. 

Состоятельные люди не боятся строить планы. Наоборот, новые вершины их подзадоривают. Бедные не любят покидать свою зону комфорта, страшатся перемен, предпочитают годами, десятилетиями ходить на нелюбимую работу, пусть с маленькой зарплатой, но такую стабильную и привычную. 

КАК ИЗМЕНИТЬ ПСИХОЛОГИЮ БЕДНОСТИ

«Если ты родился бедным — это не твоя вина. Но если ты умрешь бедным — это твоя ошибка». Билл Гейтс. 

Избавиться от психологии бедности можно, признав для начала наличие проблемы и приняв решение меняться. А поможет в этом критическое мышление, навыки которого нужно развивать еще в детстве. Это про анализ и выводы, на основе которых принимаются решения, формируется своя точка зрения по разным вопросам. Например, многие дети воспитываются на народных сказках, где богатые — злобные и жадные, а бедные — добрые и славные ребята, ничего не делающие, но получающие полцарства и царевну в придачу. Вот здесь и пригодится умение критически переосмысливать прочитанное, потому что без него формируются неправильные понятия: быть бедным — хорошо, а богатым — плохо. Не осознавая своих ограничивабщих убеждений, человек будет всячески избегать больших денег. А получив, не сможет разумно ими распорядиться и быстренько спустит всю сумму. 

Человек может приобретать финансовые знания и нужные навыки. Например, вкладывать деньги в инвестиции и иметь прибыль. Конечно, придется сначала подкопить некие средства и познакомиться с объектами вложения, чтобы не потерять, а увеличить имеющиеся финансы. Сегодня в открытом доступе есть много информации по финансовому делу, проводятся курсы, выходят книги. Стоит помнить, что под лежачий камень вода не течет. Стать бедным или богатым — выбор конкретного человека. 

Как изменить мышление бедности на мышление богатства? Начните с проработки причин, почему до сих пор вы живете на одну зарплату, а, например, сосед каждый год меняет автомобили. Ощутите свою финансовую энергию. Если вы еще не в курсе, ее можно раскачать и увеличить. Не знаете, какими методами? Приходите на марафон #ФинансовыйКлюч, где сами разберетесь в своих ограничивающих убеждениях и поймете, как двигаться к стабильности и благополучию. 

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ПЕРЕСТАТЬ ОБИЖАТЬСЯ, ИЛИ КАК ОБИДА ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ И ОТНОШЕНИЯМ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/srtl4pruu1-kak-perestat-obizhatsya-ili-kak-obida-vr https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/srtl4pruu1-kak-perestat-obizhatsya-ili-kak-obida-vr?amp=true Mon, 24 Jan 2022 09:58:00 +0300 Автор или жертва Что значит обидеться? Испытывать неприятные переживания, связывая их с действиями или бездействием другого человека. Для одних это краткий эпизод с последующим выяснением отношений.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ОБИЖАТЬСЯ, ИЛИ КАК ОБИДА ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ И ОТНОШЕНИЯМ

Что значит обидеться? Испытывать неприятные переживания, связывая их с действиями или бездействием другого человека. Для одних это краткий эпизод с последующим выяснением отношений. Для других — серьезные переживания, которые могут вылиться в проблемы со здоровьем. Чтобы не подвергаться подобному риску, стоит перестать перекладывать ответственность за свои эмоции на других и учиться распознавать истинную причину их возникновения. Давайте поговорим о том, как перестать обижаться, даже по пустякам, и научиться проживать свои эмоции, а не закапывать их вглубь в виде обиды.

Я ОБИЖАЮСЬ, ТЫ ОБИЖАЕШЬСЯ


Чувство обиды испытывают все люди. Это нормальная реакция на какие-то, по мнению конкретного человека, несправедливые действия со стороны окружающих: оскорбление, унижение, невнимание. Как воспринимается и выражается обида у разных людей? 

  • У одних она вызывает легкое недоумение и специфический взмах рукой. Подумали и забыли. 

  • Другие же долго испытывают негативные переживания, старательно вспоминая предыдущие события, ругая себя за неправильную позицию, обдумывая возможные варианты ответа и даже мести. 

Чем больше у человека внутренних проблем, тем чаще он очень сильно обижается. Потому что увеличивается вероятность попадания в эти чувствительные проблемные места, которые начинают болеть при малейшем касании. 

Не каждый может открыто демонстрировать свои чувства. Кто-то в ответ на раздражитель отвечает тем же. Например, на хамство реагирует агрессией. Другой в такой ситуации старается «держать лицо», накапливая негатив внутри себя. 

ОБИДЧИВОСТЬ РУЛИТ

Когда обидчивость становятся чуть ли не визитной карточкой человека, а окружающие воспринимаются им как окопавшиеся враги, мечтающие всячески его ущемить и обмануть, стоит задуматься. Здесь уже речь идет о хроническом психологическом состоянии. Эта позиция сродни состоянию маленького ребенка, который из-за малого возраста и зависимости от родителей не может воздействовать на ситуацию. Тогда он прибегает к слезам, пытаясь с помощью обиды манипулировать окружающими. Так же поступает взрослый человек, пребывающий в состоянии обидчивости и старающийся добиться желаемого от окружающих. 

Причина очень сильных обид — в потребности внимания. Для таких людей пребывать в состоянии перманентной надутости и недовольства выгодно. Окружающие жалеют, родные всячески помогают, друзья сочувствуют. Не нужно расти и развиваться, а причины жизни в застойном болоте проще списать на обидчика: это, мол, он виноват. «Вот если бы не он, то я бы сразу!» 

МЕЖДУ НАМИ СТЕНА


Часто люди сами ловят себя на излишней обидчивости и задумываются над вопросом о том, как перестать обижаться по пустякам. Порой даже небольшая обида способна испортить самые лучшие отношения. Уязвленные чувства часто встают между близкими людьми, откладывая отпечаток на тех и других. Еще вчера добрые друзья, хорошие партнеры или нежные влюбленные превращаются в противоборствующие стороны, не желающие слышать друг друга и корректно выражать свое мнение. Сколько усилий тратится на отмщение, сколько негатива выливается на сторонних наблюдателей. Обиженный желает, чтобы его визави прочувствовал всю степень своей вины. Но в результате сам погружается в пучину тоски и бессилия. 

ДОГАДАЙСЯ САМ

Часто этим грешат молодые пары. Плохо зная вкусы и привычки своего партнера, не сложно ошибиться. Подарил не те цветы, купил не туда путевку, вместо отдыха в ресторане повез жену к маме на дачу. Появляется обида: он меня не любит и совсем не ценит. Но так ли виновен партнер, если он не знал, что вы предпочитаете красные, а не белые розы, а вместо Турции хотите в Испанию? Да и про выходной не договаривались. Он искренне хотел вас порадовать, не имея намерения расстраивать. Ведь он не умеет читать ваши мысли. 

Как быть? 

  1. Детская позиция Жертвы: обижаться, дуться день, два, неделю. Заставить партнера переживать и винить себя в невнимательности. Казнить его холодностью и недоступностью: пусть знает, что теряет. Это так называемая манипуляция — через обиду добиваться желаемого. 
  2. И позиция Автора в отношениях — человека взрослого: поговорить. Объяснить, что не устраивает, каких действий ожидали от партнера. Узнать, почему он действовал так, а не иначе. Через беседу найти точки соприкосновения. И окажется, что не все так страшно и плохо, как надумалось. 

Ваш партнер — ваш выбор. Возможно, вы наделили его чертами, которых у него и не было. Или ждете многого, строя иллюзии с оглядкой на глянец и чужой опыт. У каждого человека есть своя шкала ценностей. И часто она не совпадает с чужими. И чтобы не обижаться на таких близких людей, как супруг, стоит обговаривать многие вещи, заранее выясняя позицию партнера. 

ОПАСНОСТИ ОБИД

На негативную ситуацию человек может реагировать по-разному: отмахнуться, отзеркалить и вернуть или принять близко к сердцу. И последнее — не самое лучшее для психологического и физического здоровья человека. Для обиженной стороны это чувство может стать деструктивным: в душе поселяется тоска, тревога, которая душит, лишает сил. 

Обида — эмоция негативная, она не просто снижает настроение, а способна влиять на здоровье. Сильное и длительное чувство разъедает личность изнутри. Постоянные негативные эмоции приводят к возникновению в различных участках тела хронического напряжения. Следствием идут функциональные нарушения в органах. Так проявляются психосоматические болезни. Частое подавление обид может приводить к хроническому бронхиту и заболеванию печени. 

КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ


Как не обижаться на людей? Для начала можно сделать такие шаги: 

  1. Осознайте, что это чувство присутствует в вашем теле и позвольте ему там быть. 
  2. Посмотрите на ситуацию адекватным взглядом: сформулируйте обиду из позиции Я-сообщения. Можно проговорить ее вслух или записать в форме: «Я чувствую обиду на такие-то твои действия» и разберитесь в себе, почему именно эти действия делают вам больно. Истинную причину найти бывает трудно. 
  3. Возьмите ответственность за обиду на себя: вам решать, продолжать испытывать это чувство или начать искать вариант решения проблемы. Идеально, если получится делать это сообща — вместе с партнером. 
  4. Если чувство обиды не проходит, проживите ее разными способами: можно покричать, нарисовать, выплеснуть движениями — активными действиями и даже танцем. 
  5. Если замечаете, что часто обижаетесь в схожих ситуациях, стоит сходить на психотерапию и разобраться, почему эта ситуация с вами повторяется и почему вы так на нее реагируете. 

Запаситесь временем, результат может прийти не сразу. И обязательно попробуйте поговорить по душам со своим обидчиком, конечно, если это возможно. Беседа способна устранить недопонимание, из-за которого часто и возникают обиды. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Что делать, если на вас обиделись или вы сами стали мишенью? Выход есть: поговорить, не копить недомолвки, а сразу прояснять все, что волнует. Разобраться в чужой системе ценностей и сравнить ее со своей, а затем найти компромиссное решение. Но если справиться с ситуацией не получается, приходите на марафон #АвторЖизни, где вам помогут научиться понимать мотивы своих действий и брать ответственность за них на себя. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ: КАПРИЗЫ МАМЫ ИЛИ СЕРЬЕЗНАЯ ПРОБЛЕМА? https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/anggcrm6x1-poslerodovaya-depressiya-kaprizi-mami-il https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/anggcrm6x1-poslerodovaya-depressiya-kaprizi-mami-il?amp=true Mon, 24 Jan 2022 10:01:00 +0300 Психология похудения О счастье материнства говорят много. Но есть и не очень удобная тема, о которой знают, но не все признают. Это послеродовая депрессия, которая начинается с усталости во время беременности и усугубляется после родов

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ: КАПРИЗЫ МАМЫ ИЛИ СЕРЬЕЗНАЯ ПРОБЛЕМА?

О счастье материнства говорят много. Но есть и не очень удобная тема, о которой знают, но не все признают. Это послеродовая депрессия, которая начинается с усталости во время беременности и усугубляется после родов из-за хронического недосыпания, однообразия, тревоги за малыша. Давайте разберемся, как в декрете выйти из послеродовой депрессии, как вернуть спокойствие и полноценно наслаждаться общением с малышом.

У ВАС БУДЕТ РЕБЕНОК


Неважно, как вы узнали эту новость: сказал ли врач или тест показал положительный результат, но с этого момента ваша жизнь уже никогда не будет прежней. Воображение начинает рисовать идеалистические картинки ухоженной женщины с пухлощеким карапузом на руках, бабушек и дедушек, спорящих, кто первым будет нянчиться с внуком, мужа, страстно благодарящего жену за рождение наследника. 

Вы покупаете одежду в специализированных магазинах для будущих мам, ходите на занятия для беременных и с умилением перебираете чепчики для малышей. Появление ребенка, поздравления родных — и маленький человечек, наконец, дома. А дальше? 

Дальше начинается новый этап — один из самых счастливых в жизни. «Как же так? — спросите вы. — А бессонные ночи, а постоянная усталость, а фигура, за время беременности потерявшая былую стройность?» Для некоторых женщин счастье материнства может омрачиться депрессивным состоянием: чувством угнетенности, постоянной плаксивостью, тоской, усталостью.

ЖИЗНЕННАЯ ИСТОРИЯ

— Я больше не могу, — Дина обхватила голову руками. — Я все время хочу спать, ничего не успеваю, на себя махнула рукой. Но самое главное, мне кажется, я стала тупеть. Сижу весь день дома, муж — на работе, а дочка постоянно плачет. 

— Дин, ты же только недавно родила. Все еще наладится. 

— Да, но я думала, это будет как в инстаграме: улыбающийся малыш в памперсе, стройная счастливая мама при параде. А на деле: ребенок плачет, я на взводе. Посмотри на меня! Во время беременности набрала много лишнего, похудела, но как сохранить стройность, если я кормлю малышку? Как похудеть кормящей маме, если все говорят: ты должна много есть, иначе дочка будет голодать! 

— В инстаграме — постановочные кадры. В жизни все по-другому. 

— Может, я плохая мать и мне не нужно было заводить ребенка? 

— Ну, ты, мать, даешь! — обняла Дину подруга. — Это послеродовая депрессия, но она закончится. Мама ты замечательная, просто немного уставшая. Дина, через подобные трудности проходят многие женщины. Вспомни, как я сына родила: тоже уставала и нервничала. Тут главное — не пытаться все в одиночку тянуть. У ребенка есть не только мама, но и папа. А еще есть бабушки, дедушки — их тоже нужно подключать. Давай так: ты с мужем договорись, чтобы в выходной давал тебе отдых. Рвутся бабушки с дедушками к общению с внучкой — пусть тоже помогают. А я буду помогать тебе вернуться в социум — не все же дома безвылазно сидеть . Не бойся, подружка, прорвемся! 

ПРИЧИНЫ И СИМПТОМЫ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ


Послеродовая депрессия может накрыть любую женщину в декрете. Это не зависит ни от статуса, ни от достатка и положения. Причиной становятся трудные роды, отсутствие средств на содержание ребенка, боязнь за перерыв в карьере, плохие отношения в семье, другие факторы. 

Симптомы депрессии 

  • Постоянная усталость во время беременности и после. 

  • Отсутствие удовольствий и радости, недостаток общения, апатия из-за нахождения в замкнутом пространстве. 

  • Однообразие. Женщина все больше начинает чувствовать себя героиней фильма «День сурка». 

  • Тревога за ребенка, страх его потери. 


Зачастую признаком такого угнетенного состояния является отсутствие интереса к своему ребенку. При обычной усталости малыш продолжает оставаться центром вселенной молодой женщины. Послеродовая депрессия проявляется в равнодушии, например, во время плача младенца. Присоединяется боязнь не справиться, вина за плохое исполнение материнских обязанностей. 

СЕРЬЕЗНАЯ ПРОБЛЕМА

К сожалению, в нашем обществе пока еще к послеродовой депрессии, настигающей женщин в декрете относятся с подозрением: что за болячка такая, если нельзя ее потрогать и увидеть. Сидит мама с малышом весь день дома, не работает, еще и плачется: тяжело, плохо, одиноко. 

Во многих богатых странах послеродовая депрессия все больше становится объектом изучения медиков. Тяжелое психологическое состояние, эмоциональная опустошенность и подавленность, негативные переживания женщины отражаются на ее работоспособности, что невыгодно работодателю. Да и ВОЗ считает подобное расстройство серьезной причиной потери работоспособности. 

Кроме того, состояние и настроение матери отражается на ребенке. Младенец постоянно плачет, плохо ест и спит? Обратите внимание на себя. Все ли у вас в порядке: хорошо ли высыпаетесь, нормально питаетесь, полноценно отдыхаете? Если нет, это повод задуматься о том, как выйти из послеродовой депрессии, и постараться внести изменения в ритм своей жизни в декрете. 

СПАСАТЕЛЬНЫЕ КРУГИ ОТ ДЕПРЕССИВНЫХ СОСТОЯНИЙ


Декретный отпуск — это время, посвященное ребенку и переосмыслению себя, планирование дальнейшей жизни в новом статусе матери. Это новые цели и возможности, мотивации и стимулы. Чтобы послеродовая депрессия не омрачила этот период, женщина должна сама стараться вытащить себя из подобного состояния. 

Советы психологов — вам в помощь. 

  • Читайте книги по воспитанию детей. Не избегайте и «мамских» сайтов, форумов, где можно почерпнуть много интересного и нужного. 

  • Делегируйте уход за малышом другим членам семьи. Вовлекайте мужа. Работающий папа способен выделить некоторое время для занятий с ребенком, а также периодически подменять маму, чтобы она имела личное время. 

  • Пересмотрите свои жизненные приоритеты. Стоит ли жертвовать отдыхом ради домашних дел? Выспавшаяся и спокойная мама для малыша явно важнее, а мытье посуды и глажка могут подождать. 


  • Выделяйте время на свои интересы. Найдите занятие по душе, чтобы избавиться от скуки и рутины, например, учитесь фотографировать, рисовать, лепить — любой вид творчества подойдет. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Помните: вы не только мама, но в первую очередь женщина. И что у счастливой мамы — счастливый малыш. Поэтому не позволяйте себе скатываться в бездну отчаяния. Декретный отпуск — время хоть и тяжелое, но пролетает оно очень быстро. Уныние, усталость забудутся, но останутся чудесные воспоминания, как ваш малыш первый раз улыбнулся, сделал первые шаги, заговорил, пошел в садик. А если вы хотите быстро вернуть былую форму и похудеть в декрете, записывайтесь на марафон #МатрицаСтройности. Есть отдельный тренинг и для мам, где, помимо работы над стройностью, идет работа и с эмоциональным состоянием молодой мамы. Первая неделя марафона бесплатная. 

Подробнее на нашем сайте.]]> КАК ОБЪЕДИНИТЬ САМОРЕАЛИЗАЦИЮ С МОНЕТИЗАЦИЕЙ И ПОЛУЧИТЬ ПРИБЫЛЬ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/241nunzn41-kak-obedinit-samorealizatsiyu-s-monetiza https://anna.kalantiernaia.com/result/view/finansovyy-klyuch/tpost/241nunzn41-kak-obedinit-samorealizatsiyu-s-monetiza?amp=true Mon, 24 Jan 2022 10:05:00 +0300 Финансовый ключ Вы вяжете теплые свитера, печете вкусные торты, пишете занимательные рассказы или имеете другое любимое занятие?

КАК ОБЪЕДИНИТЬ САМОРЕАЛИЗАЦИЮ С МОНЕТИЗАЦИЕЙ И ПОЛУЧИТЬ ПРИБЫЛЬ

Вы вяжете теплые свитера, печете вкусные торты, пишете занимательные рассказы или имеете другое любимое занятие? Возможно, пришла пора проводить время не только с интересом, но и с пользой — зарабатывать на своем хобби деньги, успешно его монетизировать. А что значит монетизация, и как можно заниматься самореализацией с выгодой для себя, об этом и поговорим.

ПРО САМОРЕАЛИЗАЦИЮ


Согласно психологии, самореализацией называется претворение в жизнь своих способностей, талантов, желаний через раскрытие личных качеств, применение имеющихся знаний и навыков. И не обязательно только на профессиональной ниве, потому что понятие включает в себя широкий круг действий. Человек может проявлять себя через увлечения, интересы, хобби. Некоторые женщины находят свой путь самореализации в детях, решая посвятить свою жизнь материнству. Для кого-то вершиной успеха становятся спортивные достижения, а кто-то считает своей миссией просто быть хорошим другом. 

Самореализация подразумевает получение обратной связи от людей, окружающих человека. Это может быть любой ресурс: теплые отношения, время, деньги и прочее. 

ПРО УМНУЮ СОБАЧКУ ДЖЕССИКУ (ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ)

— А мы с Джессикой новую команду выучили! — радостно объявила Татьяна своей подруге Ольге. — Теперь она может давать лапку по моей просьбе. Пойдем, мы тебе все покажем. А вечером выложу это видео на свой канал. 

Маленькая белая собачка весело завиляла хвостом, увидев знакомого человека. Татьяна показала подруге старые и новые трюки в исполнении Джессики. Маленький песик с удовольствием выполнял все команды. Ольга только ахала и хлопала в ладоши. 

— Никогда бы не подумала, что чихуахуа такие умненькие! — сказала она позже. — Я думала, они только лаять и рычать умеют. 

— Да с ними заниматься надо, как с любой собакой. Джесс уже многое умеет. Я на своем канале это показываю. Даю советы по дрессуре. 

— Бесплатно, я так понимаю. 

— Оль, мне не сложно рассказать и показать. 

— Вот я и вижу на твоем канале подозрительную активность. Понятно — халява, сэр! А потом твои видеоуроки у других людей денежки зарабатывают. Ты в свою собаку душу вкладываешь. Сама говорила, что мечтаешь собачий питомник открыть. А про финансовую сторону своего канала не подумала. Тебе надо научиться ценить свой труд. 

— Как это? 

— Таня, я про окупаемость твоих усилий. Во-первых, любой труд должен быть оплачен. А во-вторых, есть масса секретов монетизации, которые помогут быстрее получать прибыль от твоего увлечения. Пусть Джессика отдохнет, а мы с тобой пока потрудимся над развитием твоего канала. 

ПРО МОНЕТИЗАЦИЮ


Монетизация — это конвертация чего-либо в денежные средства. Это процесс превращения обычного проекта в коммерческий, то есть такой, что будет приносить доход. 

Самореализация и монетизация — два взаимодополняющих понятия. Казалось бы, нет ничего проще: снимаешь смешные видео, пишешь оригинальные рассказы, выкладываешь мастер-классы — подключай монетизацию и «стриги купоны», как все известные блогеры. Но здесь может ждать засада: у популярного тик-токера тысячи просмотров в день, а к вам едва ли заходит десяток клиентов. Почему так? Вы думаете, что с успехом и деньгами везет кому-то другому, а не вам? 

Для успешной самореализации важны две вещи: 

  1. Отказ от обесценивания чужого труда и результатов («она более везучая», «подумаешь, чего там у него сложного»…). Со стороны всегда кажется, что чужое проще, и другим везет больше. Подобные мысли не приносят пользы самому критику, разрушая его внутренне. Они же показывают неспособность человека отвечать за свою деятельность. 
  2. Поиск своего пути. Важную роль играют увлеченность и любовь к своему делу, интернет же используется как прикладной инструмент для разных моментов, таких как реклама, поиск клиентов, выход на монетизацию. Но и здесь надо учиться и «осваивать» инструмент. А «Попробовал, ничего не получается, бросил» — позиция Жертвы, которая заранее предрекает себе неудачу. Автор в такой ситуации будет пробовать другие возможные варианты. 

ПРО ТО, КАК МОНЕТИЗИРОВАТЬ СВОЕ ХОББИ


Идеальный вариант — когда любимое занятие еще и доход приносит, превращаясь в свой бизнес. Человеку, желающему зарабатывать на своем увлечении, стоит применить изобретательность, научиться находить различные способы монетизации. Например, добавлять контекстную рекламу, использовать партнерские программы, рассылки и другое. 

Любой бизнес окупается не за день. Нужно набраться терпения, ведь ждать придется неделю, месяц или даже год, когда за успехом последуют выплаты. 

Несколько секретов для успешной монетизации: 

  • Найдите своего клиента, свою целевую аудиторию. Нарисуйте мысленно тех людей, кому будут интересны предлагаемые вами услуги: возраст, пол, интересы, социальная группа, прочее. На эту категорию и опирайтесь, создавая очередной контент. Например, занимаясь текстильной куклой, не размещайте рекламу о своей деятельности на площадках автолюбителей. 

  • Научитесь правильно, интересно подавать информацию, что будет влиять на решение потенциального клиента. Скучный, неудобоваримый материал только оттолкнет от вас, на радость соперников. Поэтому размещайте на сайте простое информативное описание. Люди должны понять пользу вашего продукта, а также какую конкретную нужду или потребность закроет его приобретение. 

  • Постоянно развивайте себя и свое финансовое мышление. Нет ничего скучнее застывших сайтов с неактуальными предложениями и отсталым интерфейсом. Развиваться надо во всех направлениях: создавать хороший продукт или предлагать качественную услугу и уметь их продавать. Все в совокупности и будет являться ответом на вопрос, как правильно выйти на монетизацию. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Большинство людей стремится раскрыть свой потенциал, что приносит состояние счастья и удовлетворения от своей деятельности. Монетизировав приятный процесс, можно выйти на достойный доход. 

Поможет в этом развитие финансового мышления, приводящее к пониманию законов и энергии денег. Не знаете, как? Записывайтесь на марафон #ФинансовыйКлюч. Это прекрасная возможность измениться и поверить в себя, став финансово независимым человеком. Два первых занятия — в подарок!

Подробнее на нашем сайте.]]> НИКТО МЕНЯ НЕ ЦЕНИТ, ИЛИ ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ ЖЕРТВЫ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/3ad06kpya1-nikto-menya-ne-tsenit-ili-shtrihi-k-port https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/3ad06kpya1-nikto-menya-ne-tsenit-ili-shtrihi-k-port?amp=true Mon, 24 Jan 2022 10:08:00 +0300 Автор или жертва Состояние Жертвы — это ощущение собственной незначительности и обвинение окружающих в своих неудачах. Это постоянные вопросы: «Почему меня не ценят?»

НИКТО МЕНЯ НЕ ЦЕНИТ, ИЛИ ШТРИХИ К ПОРТРЕТУ ЖЕРТВЫ

Состояние Жертвы — это ощущение собственной незначительности и обвинение окружающих в своих неудачах. Это постоянные вопросы: «Почему меня не ценят?» и «Почему я должна что-то делать через не хочу?». Поговорим про другие признаки, характеризующие Жертву, и можно ли выйти из этого состояния. 

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ


В понедельник Нина вышла на работу. Она немного волновалась, но успокаивало одно: ее коллега, Раиса Петровна, обещала в трудную минуту помочь и подсказать. 

Уже с утра Раиса Петровна нашла Нину: 

— Не переживай, Ниночка, все будет в порядке. Ты меня спрашивай, если что. Я давно работаю, на мне буквально все и держится. Чтоб они без меня делали-то? Начальство у нас людей не замечает. Как мне одна знакомая говорила: «Раиса Петровна, шла бы ты к нам на предприятие, давно в директорах ходила бы». Я бы давно ушла, но не хочется начальника подводить — как он без меня? Да и учиться чему-то новому некогда — семья столько времени отнимает. 

В конце рабочего дня Раиса Петровна снова подошла к Нине: 

— Что ж ты, Ниночка, так и не пришла ко мне? Я б тебе все показала, все рассказала. 

— Спасибо, Раиса Петровна, мне все девочки в отделе объяснили, вот я как-то сама и справилась. 

— Ты с другими девочками сильно не сближайся! Я вон столько для них сделала, а они мне вместо благодарности: «Раиса Петровна, займитесь собой!»Только и ждут, когда на пенсию уйду. Нинуль, никто меня не ценит — ни коллеги, ни муж, ни дети — каждый собой занят, им не до меня. Так и хочется бросить все и уйти, вот бы они тогда запели! Хоть ты обращайся — будем друг другу помогать: я тебе помогу, а потом, глядишь, и ты отблагодаришь...

ЖЕРТВА, ТАКАЯ ЖЕРТВА


Люди нередко примеряют на себя роль Жертвы. В небольших дозах грусть и жалость к себе даже полезны: помогают позаботиться о себе, поберечься, подталкивают к раздумьям и заботе. Но когда выбранная позиция превращается в жизненное кредо, а состояние жалости к себе и негодования на бездушный окружающий мир становится вторым «Я», то речь уже идет о синдроме Жертвы. Той, что находится в перманентной позиции «я бедная, несчастная, и в этом виноваты все остальные». 

Жизнь для Жертвы — цепь непрерывных страданий. Она часто осуждает других: «Почему меня никто не ценит?». В некоторых случаях Жертвы пассивны и беспомощны. Например, не желают заниматься своими проблемами, не хотят ничего менять в своей жизни, боятся брать на себя ответственность. Но могут становиться слишком назойливыми и навязчивыми в решении чужих вопросов (как Раиса Петровна со своими советами и ненужной поддержкой). 

В будущее такой человек смотрит с пессимизмом и не ждет от него ничего хорошего. Присутствует искаженное видение мира, например, он считает, что счастье только для других, а попытки бескорыстной помощи могут вызывать недоумение и отрицание. Или наоборот, требуя участия и подмоги, но не получая их, Жертва принимается манипулировать окружающими, обвиняя их в равнодушии и черствости. 

ДРУГИЕ ПРИЗНАКИ ЖЕРТВЫ


Для человека, обладающего мышлением Жертвы, характерны некоторые признаки. И не обязательно, чтобы это был целый «букет». Ведь одна и та же личность в разных ситуациях может проявлять себя как Жертва или как Хозяин. Но чем больше признаков, тем более типична для него жертвенная позиция: 

  • «Невиноватая я, он сам пришел». Начальник, супруг, сосед и прочие. В собственных неудачах винит кого угодно, только не себя. Достается правительству и мировому кризису, а также родовому проклятью и собственной прапрабабушке, в молодости отказавшейся от богатого жениха. 

  • «Я на них всю жизнь положила». Добровольно жертвует своей жизнь ради родственников, друзей, коллег, соседей и т. д. И даже находит в этом некое удовольствие. Но не преминет рассказать о своем жертвенном поступке всем окружающим, одновременно ожидая отдачи за свои действия. 

  • «Никто меня не ценит». Детское качество, еще раз доказывающее инфантилизм Жертвы. Это как в детстве, когда, обидевшись на родителей, ребенок начинает строить планы побега: «Вот уйду, тогда вы пожалеете, что не любили и мало ценили». Человек жалеет себя, потому что у него постоянные неприятности, но не хочет решить свои проблемы, чтобы эти неприятности исчезли. Замкнутый круг! 

  • «Давай помогу. Куда побежал? Догоню и обязательно помогу!» Жертва становится настойчивой и навязчивой в желании помочь и насильно осчастливить свое окружение. Даже там, где не ждут и не просят. А, оказав подмогу, ждет благодарностей и удивляется, почему они не поступают. 

  • «Я самый несчастный в мире, пожалейте меня». Человек, пребывающий в состоянии Жертвы, часто оказывается отличным манипулятором. Демонстративная обида, слабость, беспомощность, постоянные упреки в черствости и непонимании — все идет в ход для получения желаемого. 

  • «Ты должен…» И далее подставляются глаголы: заботиться, помогать, учиться и прочее. У Жертвы слишком гипертрофировано чувство долга. Отдавая сама, она требует взамен обязательной отдачи от других, что часто выражается фразой: «Я, может быть, тоже не хочу. Но делаю. Делай и ты — через не хочу». 

В состоянии Жертвы имеется своя выгода. Возможно, кому-то будет тяжело признать сей факт, часто это бывает на уровне подсознания, но многим людям невыгодно становиться ответственным за свою жизнь именно из-за вторичной выгоды или тех «плюшек», что приносит их положение. Получение внимания, сочувствия, ощущение себя особенным, желание помощи — это и многое другое удерживает в жертвенном состоянии. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Многие люди, находящиеся в состоянии Жертвы, даже не подозревают о своей жизненной позиции. Для них это естественно. Так жили их деды, так же строили отношения с окружающими и родители. Поэтому они не находят в своем положении ничего странного и ошибочного. И если их все устраивает, не имеет смысла навязывать им мнение о неправильности их жизни, спасать из «сумрака», насильно вытаскивая к светлому будущему. Это их личный выбор. 

Осознание должно прийти само. И если человек больше не хочет делать вид и обманывать самого себя, что у него все хорошо, если у него появилось желание изменить жизненную позицию, покинуть мнимую зону комфорта, из Жертвы превратиться в Автора и творца своей судьбы, тогда ему прямая дорога на марафон #АвторЖизни. 

Подробнее на нашем сайте.]]> ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/z1uamod6o1-intuitivnoe-pitanie https://anna.kalantiernaia.com/result/view/psikhologiya-pokhudeniya/tpost/z1uamod6o1-intuitivnoe-pitanie?amp=true Mon, 24 Jan 2022 10:11:00 +0300 Психология похудения Лишний вес у большинства людей — от лишней еды. А вот психологические причины переедания у каждого свои. Поможет ли похудеть интуитивное питание, что это такое и как начать есть по сигналам своего организма — об этом и пойдет речь.

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Лишний вес у большинства людей — от лишней еды. А вот психологические причины переедания у каждого свои. Поможет ли похудеть интуитивное питание, что это такое и как начать есть по сигналам своего организма — об этом и пойдет речь. А еще о том, когда система может не сработать, почему спит интуиция, и чем может помочь марафон «Матрица стройности».

СЛУЧАЙ ИЗ ЖИЗНИ

— Начинаю жить по-новому, — объявила Вера подружке, когда они пришли в кафе. — Буду есть, прислушиваясь к тому, что требует мой организм. Интуитивное питание называется. 

— А что это такое: интуитивное питание, и как его начать? — спросила Алла. 

— Это система такая, — ответила Вера, знавшая все про диеты и еду. — Есть только то, что желает твое тело. И скидывать при этом килограммы. Вот, сейчас и разберемся, что ему хочется. — Вера положила руку на область желудка и прикрыла глаза. — Так, организм требует рыбки, чипсов и пива. 

— Какое же это интуитивное питание? — всплеснула руками Алла. — Мы это постоянно здесь заказываем. 

— Да, только раньше я заказывала то же, что и все. А теперь — исключительно то, что требует мой организм. Буду есть и худеть. Чувствую, завтра будет минус два килограмма. 

РАЗБОРКИ С ИНТУИТИВНЫМ ПИТАНИЕМ


Давайте обратимся к примеру маленьких детей. Попробуйте накормить малыша, если он не голоден. Получится с огромным трудом, а то и вовсе ничего не выйдет. Вспомните себя в детстве, когда, бегая весь день на улице, про еду думалось меньше всего. Но, как только люди становятся взрослыми, запевают ту же песню, что сами слышали от родителей: «Ложечка — за маму, ложечка — за папу, ложечка — за кота Мурзика…» 

Казалось бы, куда проще: позволить себе и ребенку есть только то, что пожелает организм. Ваше тело умное, оно само поймет, что, когда и в каком количестве ему требуется. В одном предложении — вся суть интуитивного питания: как перестать есть все подряд и начать питаться, сообразуясь с желаниями своего организма. 

Интуитивное питание предполагает, что человек интуитивно будет тянуться к той еде, которая нужна его организму. Но здесь вмешивается предыдущий опыт, нарушая планы. И вот человек, старательно пытается прислушиваться к пожеланиям своего организма, но в который раз переедает в кафе — заплачено ведь. Или пьет за компанию чай с коллегами, хотя совсем не голоден. Или, разволновавшись, по привычке ест вкусняшки, чтобы скорее успокоиться. 

Не дремлют и производители сладостей и фастфуда. Большинство наших современников уже «подсажены» на эти вкусняшки, в которых используются особые сочетания вкусов и ингредиентов. От такой еды в мозге активизируются центры удовольствия, хочется повторять это снова. Подобная еда входит в привычку. Можно ли доверять организму, зависимому от гамбургеров и чипсов? 

ПОЧЕМУ ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ МОЖЕТ НЕ СРАБОТАТЬ?


  • Стало скучно, поссорились с мужем, на работе урезали премию. Как успокоиться? Нужно поесть. И так постоянно. Человек перестает отличать физический голод от его эмоционального собрата. Чаще всего именно психологические причины провоцируют переедание. 

  • Скажите честно, вы сидели на диетах? Ограничивали себя в каких-то продуктах, питались по определенным промежуткам времени, ели то, что не любите? А на интуитивном питании вам предлагают питаться чем хочется и сколько хочется. Но организм-то дезориентирован, растерян, измучен многочисленными диетами которые не работают. Он сам уже не может отличить, что ему нужно на самом деле, а чего хочется по привычке или не из потребности, а по совсем другим причинам. 

  • Сколько раз в магазине, вы зависали у полок с «запрещенными и вредными» продуктами, мечтая купить именно их? Но потом героически приобретали куриные грудки и капусту, с тоской подсчитывая количество калорий, которые вам придется употребить на ужин. Привычка делить продукты на правильные и вредные все еще остается с вами. 

Так и получается, что за долгие годы компульсивного переедания, причиной которого часто становятся постоянные ограничения, следования различным диетам и новомодным системам питания, человек утрачивает способность слышать сигналы своего организма. И все больше реагирует на раздражители извне: все пьют чай — и вы за компанию, время ужина — пора за стол, угощают в гостях — неудобно отказаться. А лишняя еда = лишний вес. Это аксиома. 

И как же следовать интуитивному питанию, если интуиция или спит, или постоянно нашептывает: «Попробуй молоко с селедкой, прикольно ведь»? 

МАРАФОН СПЕШИТ НА ПОМОЩЬ


Выход есть: похудеть помогает психология. Пройдите марафон «Матрица стройности», который нередко сравнивают с интуитивным питанием. Аналогии присутствуют. Но «Матрица стройности» — это про осознанное питание, которое как раз и включает в себя интуитивное: есть что хочется, когда и сколько хочется. Но посыл марафона гораздо серьезнее и глубже. Это еще и познание себя, переосмысление своих привычек, и не только пищевых. 

«Матрица стройности» помогает пересмотреть свое пищевое поведение, найти основные психологические причины переедания, в том числе и компульсивного, проработать негативные убеждения, тем самым разбудив интуицию. Недостаточно просто решить: «С завтрашнего дня я буду есть только то, что подсказывает природная интуиция». Придется заново учиться слышать голос своего организма, заглушенный сигналами извне. Также на «Матрице стройности» учат различать свои эмоции и выявлять те, что маскируются под физический голод. 

Практикуя осознанное питание, на марафоне не стоит ждать: 

  • ограничений в рационе. Нет требований к размеру и количеству порций, что ранее являлось основными причинами переедания; 

  • подсчета калорий. Человек питается по своему внутреннему ощущению и желанию тех продуктов, что требуются его организму в конкретный момент; 

  • разделения пищи на вредную и полезную. Для здоровья важен баланс продуктов, и, ограничивая себя в каких-то элементах, появляется риск получения различных заболеваний; 

  • обязательного трех-пяти-шестиразового плана питания. Человек ест столько раз в день, сколько необходимо организму; 

  • обязательных физических упражнений. Спортивные занятия могут быть только по желанию. 

Результатом марафона «Матрица стройности» становится замена старых пищевых привычек на новые. А осознанное питание без ограничений и запретов позволяет жить «здорово» в любом возрасте, не мучая себя подбором и взвешиванием продуктов, подсчетом калорий. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Матрица стройности» и интуитивное питание. Первое как раз включает в себя второе. Но подход к питанию на марафоне гораздо серьезнее и глубже. Хотите проверить, что похудение естественным путем, без диет и ограничений возможно? Записывайтесь на марафон #МатрицаСтройности. 

Подробнее на нашем сайте.]]> МАНИПУЛЯЦИИ В ЖИЗНИ https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/7pdgm8suh1-manipulyatsii-v-zhizni https://anna.kalantiernaia.com/result/view/avtor-ili-zhertva/tpost/7pdgm8suh1-manipulyatsii-v-zhizni?amp=true Mon, 24 Jan 2022 10:13:00 +0300 Автор или жертва Когда человека о чем-то просят, он волен сам принять решение: выполнить просьбу или отказать. Манипуляция же почти не оставляет выбора. Ведь за отказом может последовать обида, обвинение, чувство неловкости при общении и прочее.

МАНИПУЛЯЦИИ В ЖИЗНИ

Когда человека о чем-то просят, он волен сам принять решение: выполнить просьбу или отказать. Манипуляция же почти не оставляет выбора. Ведь за отказом может последовать обида, обвинение, чувство неловкости при общении и прочее. Манипулятор всячески скрывает свои намерения. Как распознать манипуляцию и понять, что тобой зачем-то манипулируют? Об этом и поговорим. 

МАНИПУЛЯЦИЯ И МАНИПУЛЯТОРЫ


Куклы были как живые. Они пели, читали стихи, рассуждали о философии. Прекрасные дамы флиртовали с кавалерами, рыцари сражались на турнирах, охотники устраивали облавы на волков, генералы командовали армиями. Зрители рукоплескали, и куклам стало казаться, что они сами — по своему желанию — говорят, поют, танцуют. Так незаметны были тончайшие нити, тянувшиеся от деревянных фигурок куда-то высоко, в темноту, под потолок сцены. 

Манипуляция подобна тем незримым нитям, что заставляют марионетку плясать по желанию кукловода. Многие даже не замечают, как неосознанно сами поддаются чужому влиянию или пытаются управлять своим окружением, нарушая чужие личные границы. «Ты читала этого автора? Прочти!», «Моя мама так давно не была на море, ей бы понравилась поездка!», «Не дружи с этими ребятами, они плохие!» — сколько раз за день вы произносите подобные фразы, даже не задумываясь, что пытаетесь кому-то навязать свою волю. 

Зачем осознанно манипулируют людьми? Чтобы добиться от них желаемого. Важный фактор — все нужно обставить так, чтобы человеку казалось, что он захотел сделать это сам, по своей воле. 

Все начинается в детстве, когда мама или папа говорят малышу: «Если ты меня любишь, то съешь кашу, уберешь игрушки, перестанешь капризничать и пойдешь спать». Ребенок пробует манипулировать родителями при помощи слез и истерик, добиваясь своего. Убедившись в действенности данного рецепта, он будет частенько прибегать к этому опыту и во взрослой жизни: «Если бы ты меня любил, то купил бы то золотое колечко», «Эта модель телефона лучше, но для вас, пожалуй, дороговата!», «Вы самый лучший в мире начальник!» 

ИНФОРМИРОВАН — ЗНАЧИТ ЗАЩИЩЕН


Мало кому нравится быть в роли жертвы психологического шантажиста: вразрез со своим «хочу» делать то что «надо» кому-то другому, жить по чужому плану. Как распознать манипуляцию и противостоять ей? Чтобы не попасться на крючок, стоит познакомиться с методами воздействия на чужое сознание. 

Вот несколько основных приемов, которыми часто пользуются те, кто любит скрытно управлять другими людьми: 

  • Давление на жалость. Мало кто из людей откажется побывать в роли спасителя. Собственная значимость — важная потребность для многих. «Я самый больной в мире Карлсон!» — сказочный герой прикидывается больным, чтобы выманить у Малыша вкусняшки. 

  • Лесть. Один из приемов, заставляющий человека «плясать» под чужую дудку. Лесть имеет невероятную силу, обезоруживает, подкупает. «Добренький, хорошенький Буратино!» — так лиса Алиса и кот Базилио пытались выманить у Буратино золотые монеты. 

  • Игра на чувстве вины. Человек, испытывая вину, старается сделать все, чтобы компенсировать «нанесенный вред». Чем и пользуется тот, кто манипулирует обидой и виной. «Ах, вот ты как с другом! Ну, знаешь! Я для него жизни не жалею, а он!» — попугай Кеша пытается заставить Вовку включить телевизор. 

  • Манипуляция надеждой. Многие люди мечтают о любви, успехе на работе, карьерном росте. Они западают на красивые посылы, что могут скрывать за собой личную выгоду манипулятора. «Любимая, я тебя поведу к самому краю Вселенной, я подарю тебе эту звезду!» — обещает мужчина своей возлюбленной, ведя ее на кухню к раковине с грязной посудой. 

Некоторые люди специально учатся тому, как манипулировать другими при помощи слов и действий. Конечно, уметь пользоваться подобными приемами скрытого управления выгодно, если при этом не рассматривать этическую сторону вопроса. Но не каждый захочет становиться заложником такого тайного влияния и жертвовать своими личными границами. Ведь подобные действия тем и страшны, что человеку навязывается чужое поведение и решения, выгодные кому-то другому.

ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ

Подозреваете, что вами скрыто управляют? Для таких случаев существует определенная техника из НЛП. Она поможет противодействовать тем, кто предпочитает манипулировать людьми — как словами, так и действиями. Не бойтесь, что про вас подумают плохо. Ведь в первую очередь важно то, что вы сами думаете про себя. 

Итак, приступаем: 

  1. Подробно изложите вашу ситуацию на бумаге. Такой способ позволит взглянуть на нее как бы со стороны. 
  2. Расположите лист таким образом, чтобы смотреть на него «сверху». Спросите себя: «Как я хочу, чтобы развивалась эта ситуация? Как лучше, выгодней мне поступить?» 
  3. Ответ есть в вас самих. Только не всегда получается расслышать то, что подсказывает подсознание. А такое осознанное обращение к самому себе, готовность его услышать, активирует этот процесс. И многие ответы выходят на поверхность. 
  4. Увы, ответа пока нет? Вам поможет ваше тело. Обратитесь к нему, мысленно представляя, что где-то в нем хранится книга мудрости с ответами на все вопросы. Что говорят ощущения: где она находится? Опять же мысленно достаньте эту книгу. 
  5. Повторно задайте вопрос по вашей ситуации. Откройте воображаемую книгу и прочитайте ответ. 

СРЫВАЕМ МАСКИ


Тот, кто любит скрытно управлять другими людьми, старается не показывать свои маневры и цели. Как можно противодействовать этому, понимая, что тобой манипулируют? 

  • Раскрыть планы манипулятора: «Мне кажется, вы собираетесь мной манипулировать. Мне это не нравится». Распознавание предстоящей уловки приводит к нейтрализации того, кто собирался скрытно управлять другим человеком. 

  • Выявить цель психологического шантажиста. Для этого можно открыто спросить: «Что вы от меня хотите?», «Чего добиваетесь?» Подобные вопросы помогут начать конструктивный диалог. 

  • Удивить манипулятора, сломать его сценарий и жить по своим правилам. От вас ждут определенных действий. А вы можете прямо отказаться от предлагаемых действий и поступить иначе: «Да, мне трудно. Да и не хочется». Действенная методика — отзеркаливание позиции манипулятора: «Давай лучше ты мне поможешь?» 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как распознать манипуляцию и понять, что тобой зачем-то манипулируют? Сделать это не всегда просто. Тот, кто предпочитает скрытно управлять людьми, не афиширует свои действия. Но информирован — значит, вооружен, а вооружен — значит, защищен. Хотите научиться распознавать манипуляции и противодействовать им — приходите на марафон #АвторЖизни.

Подробнее на нашем сайте.]]>